Как убрать ноги: https://www.youtube.com/watch?v=msw3fo2bnky – Как избавиться от жира на ногах и бедрах

0

три главных условия :: SYL.ru

В борьбе за стройное тело женщины идут на все, на что только можно. Но зачастую добиться нужного результата не так-то просто. Мало только худеть, нужно еще делать это так, чтобы жир уходил со всех участков тела, а не только в определенных местах. Например, ноги. Они избавляются от лишнего жира медленнее всего. Зачастую никакие диеты в этом не помогают, особенно без занятий спортом. Так все-таки, как убрать жир с ног? Что поможет это сделать? Попробуем разобраться.

Как убрать жир с ног

Правильное питание

Очень часто мы прибегаем к помощи каких-либо диет. Бесспорно, их результат будет заметен, но не на ногах. Может худеть все, что угодно: живот, руки, лицо, грудь, но только не нижняя часть тела. Точнее, не настолько эффективно, как этого хотелось бы. Чтобы избавиться от жира на ногах, нужно подготовить себя к длительному процессу, основой которого будет правильное питание. Не стоит изнурять себя голодовками, следует лишь исключить из ежедневного рациона сладкое, мучное, жирное и жареное, а также спиртное. Питание должно быть дробным: 5-6 раз в день небольшими порциями. Есть нужно обязательно, но только полезные продукты. Нежирное мясо и рыба, каши, овощи, фрукты – это то, без чего невозможно представить похудение ног.

Избавиться от жира на ногах

Массаж

Если вы не знаете, как убрать жир с ног, тогда такая процедура вам в помощь. Вовсе не обязательно обращаться за проведением массажа к профессиональному специалисту. Провести его можете вы и самостоятельно – например, с использование вакуумных банок. Но его разрешается делать только в том случае, если вы не страдаете варикозным расширением вен. Массировать ноги можно и руками, используя массажный крем или гель. Начинайте и заканчивайте процедуру с растираний, затем разминайте проблемные зоны, выжимайте их и давите на них. Словом, любыми движениями пытайтесь воздействовать на жировые отложения. Ежедневный массаж поможет вам сжечь жир на ногах, обрести красоту и стройность.

Сжечь жир на ногах

Упражнения

Если вы решили похудеть, то без активных занятий спортом никак не обойтись. Лучше всего посещать фитнес-клуб, но если такой возможности нет, начните больше ходить пешком. Можно бегать по утрам, записаться в бассейн. Ну а еще выполняйте несложные упражнения в домашних условиях, так как убрать жир с ног можно лишь в случае каждодневных тренировок. Поначалу будет сложно себя приучить, но потом все войдет в привычку. Возьмите себе на вооружение следующие упражнения:

  1. Прыжки на скакалке – вспомните детство! Только прыгайте правильно, чтобы приземление осуществлялось на всю стопу.
  2. Приседания – очень эффективное упражнение. Делайте его до тех пор, пока не начнете валиться с ног.
  3. Ножницы – лежа на спине, разводите ноги в стороны и скрещивайте их, будто перерезаете воображаемую веревку.
  4. "Ходьба" на ягодицах – сядьте на пол и начинайте делать движения бедрами, продвигаясь вперед, затем назад, шаг за шагом.
  5. Ходьба гуськом – присядьте на корточки и двигайтесь до тех, пока не устанете.
  6. Махи ногами – упритесь рукой в стену. Сделайте махи сначала одной ногой в разных направлениях, в том числе и круговыми движениями по часовой стрелке и против нее. То же самое проделайте и другой ногой.

Теперь вы знаете, как убрать жир с ног. На самом деле ничего сверхъестественного в этом процессе нет, но работать, конечно, придется. Зато потом вы сможете отблагодарить себя стройностью ног, о которой так давно мечтали.

Как убрать ноги -

Автор admin -

Как убрать ноги

Как убрать ноги? Этот вопрос вбивают в поисковик многие женщины. Ведь именно ножки это олицетворение женской красоты.

Многие современники Александра Сергеевича Пушкина воспевали красоту именно женской ножки.

Женские ножки сильно притягивают внимание мужчин. И, если в осенне-зимний период ещё можно скрыть не идеальные ножки под брюками, то летом это сделать сложнее. Да и не хочется.

Как убрать жир на ногах

Как убрать жир на ногах

Большинство женщин уверены, что это можно сделать лишь при выполнении комплекса упражнений. Но, истина такова, что убрать жир на ногах одними упражнениями не получится. Нужно просто похудеть, тогда жир будет уходить равномерно по всему телу.

Даже если вам двадцать, тридцать, шестьдесят лет, у вас тоже могут быть спортивные ноги без лишнего жира, если вы этого захотите!

Причём, важно не только прочитать статью, а начать меняться — меньше кушать, больше двигаться! Ноги не могут стать стройнее за неделю, но каждый день вы будете приближаться к этому!

Какая диета поможет нам похудеть? Не нужно соблюдать диету, нужно просто сбалансировано питаться, чтобы в рационе содержались все питательные вещества — и жиры, и белки, и углеводы. Также, необходимо удалить из рациона калорийные продукты — майонез, сладкое, жирное, мучное. Ограничить количество употребляемого сливочного масла. Именно эти продукты виноваты в увеличении вашего веса.

Убрать жир с ног вам также помогут дополнительные меры: прессотерапия, LPG – массаж, обёртывания.

Прессотерапия — во время этой процедуры на вас оденут специальный костюм, воздействующий на отложения жира с помощью сжатого воздуха. Курс — десять процедур. При этом, жир уходит с ляшек, коленей, ног, живота.

LPG – массаж – массаж вакуумным роликом. Убирает жир с тела, ног. Специальные ролики захватят кожную складку и уберут слой жира.

Конечно, чтобы убрать жир на ногах, вам необходимо не только правильно питаться, делать дополнительные процедуры, но и выполнять упражнения. И это должно превратиться из разовой «акции» для похудения в образ жизни!

Упражнения для ног

Упражнения для ног

Даже при сильной занятости, найдите для себя любимой двадцать минут в день для выполнения упражнений, и они окупятся сторицей!

  • Обычные приседания с вытянутыми вперёд руками – сначала делаем упражнение десять раз, а потом увеличиваем их количество постепенно. Делая это упражнение двадцать раз в день на протяжении одного месяца вы приятно удивитесь!


  • Приседания попеременно на обоих ногах — сначала на одной, потом на другой. Выполняется так: стоим, расставляем ноги максимально широко, садимся на одну ногу, другую вытягиваем в сторону так, чтобы почувствовать напряжение в ноге. Руки, при этом, вытягиваем вперёд. Поднимаемся. Садимся на другую ногу. Упражнение начинаем с пяти повторений, постепенно доведя их количество до десяти.

  • Приседания около стены. Стоим прямо, спина прислонена к стене. Медленно приседаем так, чтобы колени не выступили дальше носков. Присаживаемся до достижения ровной параллели с полом. Можно выполнять приседание с гантелями.

  • Упражнение «велосипед» — ложимся на спину, имитируем езду на велосипеде. Это упражнение не только удалит жир с ног, но и с ляшек, ног, бедер, живота.

  • Упражнение «Ножницы» — удалит жир с ног, ляшек, ягодиц. Ложимся на бок, вытягиваем ноги так, чтобы чувствовался каждый мускул, потом поднимаем верхнюю ногу по принципу ножниц пять раз. Это же проделываем с другой ногой и тоже пять раз. Повторяем упражнение трижды.

  • Выпады ногами назад — упражнение удаляет жир с коленей, нижней части ляшек. Встаём, ноги ставим на ширину плеч, попеременно сгибаем ногу в колене и по максимуму отводим назад, ударяя о ягодицу. Делаем упражнение десять раз каждой ногой.

  • Обычные выпады. Делаем выпад ногой вперёд и при этом приседаем. Прямая нога не касается пола. Руки, при этом, заводим за голову. Возвращаемся в исходное положение.

  • 3. Встаньте на четвереньки. Локтями опирайтесь об пол. Поднимайте немного согнутую ногу в колене вверх и вбок, чередуйте. Повторите с другой ногой. Это помогает убрать жир с ляшек и подтянуть брюшные мышцы.

  • Шаги с подъёмом. Для выполнения данного упражнения необходима низкая лавочка. Наступаем на неё одной ногой, перемещаем на неё свой вес. Так, чтобы она полностью выпрямилась. Возвращаемся в исходное положение.

Делайте эти простые упражнения каждый день, немного измените рацион питания, и ваши ноги станут стройными и красивыми!

Как убрать ноги в домашних условиях

Как убрать ноги в домашних условиях

  • Кушайте, чтобы жить! А не живите, чтобы кушать! Не морите себя голодом, но и не переедайте. Делайте один разгрузочный день в неделю. Удалите из рациона: сладкое, мучное, хлебобулочные изделия (хлеб не кушайте по мере возможности), жирное, картошку (по мере возможности).

  • Получайте удовольствие не от пищи (сладкого например), а от жизни!

  • Не кушайте перед телевизором. Так вы не сможете контролировать количество съеденного.

  • Не кушайте после шести (семи) вечера, чтобы пища не откладывалась в жир!

  • Пусть ужин будет лёгким, например: стакан кефира, кусочек чёрного хлеба, овощи, фрукты, стаканчик натурального свежевыжатого сока. Со временем, вы вообще сможете отказаться от ужина.

  • Больше двигайтесь в течении дня! Ведь многие из нас, чего уж таить, ведут малоактивный образ жизни — весь день передвигаются на машине или сидят за компьютером:

а) Больше ходите пешком, хотя бы тридцать минут в день,

б) Пусть ваши выходные дни будут активными — ходите в походы с рюкзаком за спиной, катайтесь на роликах, старайтесь ездить на велосипеде летом, катайтесь на санках и лыжах зимой.

в) Бегайте — утром или вечером, во дворе или сквере. Это не имеет большого значения. Бег поможет вам похудеть и убрать жир с ног, ляшек, коленей.

Г) Посещайте спортзал или, если нет такой возможности – делайте упражнения дома.

д) Плавайте — в водоеме, реке, море, в бассейне, ведь плавание полезно для организма. Вода снимает стресс, подтягивает кожу, укрепляет мышцы, удаляет жир с ляшек, ног, коленей. Даже можно делать упражнения в воде — стоя в воде по пояс, попеременно поднимаем сначала одну, а потом другую ногу.

  • Делайте обёртывания в домашних условиях – данная процедура поможет убрать жир с ног, ляшек, коленей. Выполняется она так: ноги обернуть пищевой пленкой, которую не снимать два — три часа. Можно перед обёртыванием смазать ноги специальным составом (тёплый кофе + пара капель любого эфирного масла + глина).

  • Применяем скраб для избавления от жира и целлюлита может, например, скраб из кофе. Он уберёт целлюлит и сделает кожу шелковистой, бархатной!

Как убрать жир с ног?

Как убрать жир с ног

Можем с уверенностью сказать, что нет такой женщины, которая бы не мечтала о стройных, красивых ногах. И в то же время для большей части женщин такие ноги кажутся чем-то заоблачным и недостижимым, потому что ноги (а особенно бедра), как ни что иное склонны к накапливанию жировых отложений. И так как быстро убрать жир с ног достаточно сложно, многие отказываются от этой затеи, попросту махнув на себя рукой. Мы же в свою очередь не будем рассказывать о том, как важно для женщины иметь красивые ноги, а лишь порекомендуем вам несколько простых способов, как сбросить жир с ног.

1. Способ первый - пересмотреть свой режим питания

Если вы поставили себе цель – согнать жир на ногах, то без такой вещи, как диета, вам не обойтись. Для начала уберите со своего рациона все жаренное, соленое, мучное и всевозможные сладости. Одним из залогов успеха является ограничение употребления жидкости. Как известно, почки не всегда могут справиться с возлагаемой на них нагрузкой, и лишняя вода «оседает» в организме человека в самых неподходящих местах: ноги, пальцы, лицо. Кроме этого не стоит употреблять газированную воду. Затем рассчитайте необходимое вам количество килокалорий в сутки. И, исходя из этого количества, составьте свой дневной рацион (желательно сразу на всю неделю). Так вам будет проще придерживаться диеты, и можно заранее подготовить нужное количество продуктов для своего питания. Избегайте перекусов! У вас должно быть не больше 5 приемов пищи в сутки, причем последний не позже, чем за 3 часа до сна.

2. Способ второй - массаж

Массаж, помогающий сжечь жир на ногах, можно производить как самостоятельно, так и в салоне красоты. Безусловно, процедура в салоне даст намного больше эффекта, чем самомассаж. Однако делая скидку на дороговизну процедуры, а также на немаленькое количество сеансов, мы вполне допускаем, что вы выберете вариант самостоятельного массажа. Для того чтобы произвести данную процедуру в домашних условиях, вам понадобиться масло для антицеллюлитного массажа и вакуумные банки. Такая процедура не только способствует сжиганию жира на ногах, но и улучшает состояние вашей кожи, что пойдет только на пользу нашим ножкам.

3. Способ третий – упражнения, помогающие избавиться от жира на ногах

Мы имеем ввиду не только конкретные упражнения, но и физические нагрузки в принципе. Ноги – это такой участок тела, который усердно работает даже при обычной ходьбе. Поэтому забудьте о существовании лифтов, отныне ступеньки – ваши лучшие друзья. А также не ленитесь пройтись одну-две остановки общественного транспорта пешком. И ноги в форму приведете, и свежим воздухом подышите. Но вернемся к упражнениям. Предлагаем вам несколько действенных упражнений, помогающих как убрать жир с ног, так и поддерживать их в хорошей форме.

Упражнение 1. Приседание. Такое простое, но одновременно очень действенное упражнение. Просто приседайте, не отрывая пятки от пола. Сжигание жира на ногахИ не нужно делать глубокие приседания, достаточно опустить ягодицы до уровня колен, и вернуться в исходное положение. Для усложнения можно использовать гантели.

Упражнение 2. Выпады. Причем в двух вариантах. Первый – выпад, при котором нога сзади остается прямая, и второй – при котором она сгибается в колене. Оба вида упражнений очень полезны, и рекомендуется их сочетать.

Упражнение 3. Махи ногой. Станьте на четвереньки, упор на согнутые колени, и выполняйте махи ногой. Обратите внимание, что пятка должна стремиться в потолок.

Упражнение 4. Боковые махи ногой. Станьте за спинкой стула или возле стола. И выполняйте махи ногой в сторону. Сначала правой ногой вправо, а затем правой ногой влево. После поменяйте ноги.

Упражнение 5. Поднимание на носочки. Также выполняется в двух вариантах. Первый – медленно поднимаетесь на носочки и опускаетесь назад, второй – ходьба на носочках.

 

4 способа и рейтинг 4 средств

Выберите тип кожи
  • Сухая
  • Жирная
  • Нормальная
  • Комбинированная
  • Показать все
Акции % Войти Выберите тип кожи
  • Сухая
  • Жирная
  • Нормальная
  • Комбинированная
  • Показать все
  • Подберите уход
  • наши эксперты
  • Действуйте
    • Диагностика кожи
    • Конкурсы
    • Тесты

Как быстро убрать жир с ног

Многие женщины уверены, что выполняя определенный комплекс упражнений, можно быстро и эффективно убрать жир с ног. Однако, чтобы действительно добиться хорошего результата, к данной проблеме необходимо подходить комплексно. Правильное сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки позволят добиться желаемого результата в короткий срок.

Все больше диетологов рекомендует своим пациентам не придерживаться какой-либо определенный диеты, так как любой четко спланированный рацион питания на определенный срок является временным. Следует просто пересмотреть свое меню и исключить наиболее калорийные и вредные продукты и блюда. Нередко виновниками лишнего веса служат мучные и сладкие блюда, сливочное масло, майонез и др. Конечно, их следует исключить из рациона питания.

Приседания возле стены являются очень эффективными и превосходно помогают убрать лишний жир с ног. Для выполнения данного упражнения следует встать прямо. Спина прижата к стене. Приседания выполняются медленно таким образом, чтобы колени не выступали дальше носков.

Достигнув параллели с поверхностью пола (угол 90 градусов), необходимо постепенно вернуться в первоначальное положение. Чтобы увеличить нагрузку, можно использовать гантели. Упражнение повторяется 15-18 раз по 2-3 подхода.

Не менее полезным упражнением для ног считаются выпады. Сделайте большой шаг вперед правой ногой, одновременно присев. Обратите внимание: при выполнении упражнения следует внимательно следить за равновесием. Постепенно вернитесь в исходное положение. Повторите выпад левой ногой. Упражнение повторите 15-20 раз по 2-3 подхода. Выпады также можно выполнять и в бок.

Для выполнения следующего упражнения встаньте на четвереньки. Локтями упритесь в пол. Немного согнув правую ногу в колене, поднимите ее вверх и в бок, чередуя. Повторите упражнение на левую ногу. Подобные движения помогают подтянуть брюшные мышцы и убрать лишний жир с бедер. Упражнение повторяйте по 15-20 раз на каждую ногу.

Сядьте на ровную поверхность и постарайтесь передвигаться вперед за счет ягодичных мышц. Такое упражнение помогает убрать лишний жир с ног и избавиться от целлюлита на бедрах.

Быстро справиться с проблемой лишнего жира на ногах помогут шаги с подъемом. В этом случае отлично подойдет любая низкая лавочка или ступенька. Наступите на нее ногой, перемещая на нее массу тела. Аккуратно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение другой ногой. Не забывайте удерживать равновесие. Повторите упражнение 10-12 раз по 2-3 подхода.

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.