Как убрать брюшной жир у мужчин: два плана тренировок + советы по питанию

0

Содержание

Жир на животе опасен! Как избавиться от большого живота?

Жировая прослойка на животе повышает риск смертельных исходов от ряда заболеваний.

Опасный жир

Новое исследование американских ученых показало, что для женщин прибавление жира на животе на каждые 10 сантиметров повышает риск смерти от любой болезни на 8%. Для мужчин подобный рост талии увеличивает эту опасность на 12%.

Полученные данные свидетельствуют о том, что брюшной жир, часто называемый «пивным животом» больше связан с хроническими заболеваниями, чем с общей оценкой ожирения.

Большой живот сигнализирует о накоплении висцерального жира вокруг внутренних органов, таких как печень, поджелудочная железа и кишечник. Этот тип жира плохо влияет на функцию гормонов и приводит к диабету, высокому кровяному давлению, избытку холестерина, болезням сердца, некоторым видам рака и болезни Альцгеймера.

Как его убрать

Висцеральный жир опаснее подкожного жира, который не влияет на гормоны и находится на руках, ногах, бедрах. Для женщин опасным показателем жировых отложений на животе считается 89 сантиметров, для мужчин – 102 сантиметра.

Диета и физическая активность эффективнее всего справляются с проблемой опасного жира.

Советы по питанию

  • ешьте больше свежих или замороженных овощей и фруктов;

  • выбирайте постные источники белка и нежирные молочные продукты;

  • ешьте только цельнозерновые продукты – не переработанные крупы, хлеб;

  • уменьшите потребление сахара – избегайте полуфабрикатов, печенья и сахаросодержащих напитков;

  • следите за размером порций (выбирайте маленькую тарелку).

Добавьте в распорядок дня простые силовые тренировки. Начните с умеренной аэробики, такой ​​как быстрая ходьба, не менее 150 минут в неделю или энергичные аэробные упражнения, типа бега, быстрой езды на велосипеде, плавания. Убрать лишний жир на животе помогут и командные виды спорта, им стоит уделить порядка 75 минут в неделю.

Эксперты советуют не доверять весам, а регулярно измерять объем талии, так вернее узнать сжигание именно висцерального, опасного жира.

Ранее “Кубанские новости” рассказали, как убрать большой живот в домашних условиях.

как избавиться, диета, меню, упражнения

Брюшной жир — одно из самых распространенных проявлений лишнего веса у мужчин старше 30 лет. Избавиться от висцерального и подкожного жира на животе можно исключительно комплексными мерами.

Откуда берется брюшной жир?

Причины появления брюшного жира у мужчин связаны со множеством факторов.

  • Слабые мышцы пресса не могут поддерживать внутренние органы, что приводит к обвисанию и скоплению жировых отложений в области живота у мужчин.
  • Неправильное питание один из главных факторов, влияющих на образование лишнего веса. При отсутствии здорового питания обменные процессы замедляются, липиды медленно расщепляются, под кожей запасается брюшной жир. Обычно, у мужчин, не следящих за рационом, есть проблемы и с физической нагрузкой, что возвращает к 1 причине.
  • Пониженная выработка мужского гормона, тестостерона, может привести к образованию жировых отложений. Часто это связано со стрессовыми ситуациями или напряженной работой. Брюшной жир гормонального происхождения диетами согнать сложно.
  • Генетика – если у мужчин в вашей семье был живот, то скорее всего, если вы не будете следить за собой, он появится и у вас.

Как избавиться от жира на животе

Подходить к проблеме похудения необходимо комплексно, нужно пересмотреть рацион, распорядок дня и сделать физическую активность неотъемлемой частью вашей жизни. Основное правило – кушать часто и понемногу, чтобы брюшной жир не успевал откладываться.  Держите стрессовые ситуации под максимальным контролем, не впадайте в панику. Выделите хотя бы 30 минут в день на то, чтобы спокойно посидеть в тишине или погулять в парке.

Правила питания

Еду употребляйте дробными порциями по 300 грамм, 5-6 раз в день, калорийность всей еды не должна превышать 2500. Желательно есть в одно и то же время. Выпивайте стакан воды за 15 минут до еды, чтобы заполнить объем желудка и не позволить себе переесть. Не пренебрегайте завтраком.

Первый прием пищи обязательно должен быть протеиновым, он даст силы на день, поддержит уровень инсулина в крови. Добавить в рацион цельнозерновые продукты, в них содержится большое количество растительной клетчатки, полезной для работы кишечника и углеводов, дающих энергию нашему организму.

Старайтесь выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в день, это разгонит обмен веществ, поспособствует выводу вредных веществ из организма и устранению застойных явлений. Добавьте в меню мононенасыщенные жиры, изредка готовьте из авокадо, соевых бобов, орехов.

На время похудения откажитесь от соли, консервированных, копченных продуктов, полуфабрикатов, жирного мяса и рыбы, жирных молочных продуктов. Еда должна быть комфортной температуры, старайтесь избегать холодной пищи, она негативно влияет на пищеварение.

Хотя бы на время похудения необходимо отказаться от употребления алкоголя, так как он затормаживает обменные процессы, а следовательно, мешает расщеплять брюшной жир.

Примерное меню для мужчин

День 1

  • Овсянка на воде, яблоко, яйцо вкрутую;
  • 100 грамм отварной куриной грудки;
  • Борщ на постном бульоне, салат из капусты;
  • Обезжиренный творог, 100 грамм, фрукт;
  • Отварной бурый рис, тушеные овощи;
  • Натуральный йогурт без добавок, финики.

День 2

  • Гречневая каша;
  • Куриное филе, запеченное в духовке;
  • Рассольник на постном бульоне, салат из авокадо и огурцов;
  • Обезжиренный творог, цитрус;
  • Овощное рагу, картофельное пюре, отварная куриная грудка, 150 грамм;
  • Стакан кефира, курага.

День 3

  • Омлет из 2 яиц с зеленью;
  • Обезжиренный творог, фрукт;
  • Овощной суп, зеленый салат, отварная куриная грудка, 150 грамм;
  • Фруктовый салат;
  • Тыквенное пюре, минтай (или другая нежирная рыба) на пару, 200 грамм;
  • Стакан кефира, курага.

Редактируйте меню исходя из своих суточных потребностей в белках, жирах, углеводах и калориях, на время похудения важно расходовать большую часть энергии. Такой рацион уберет жир с живота, поможет избавиться от лишнего веса и дополнит эффект от упражнений.

Упражнения для плоского живота

Занятия всегда стоит начинать с разогрева, необходимо пробежать трусцой 5-10 минут, до тех пор, пока вам не станет жарко. Постепенно время нужно увеличить до 30 минут, только после этого срока начинается процесс сжигания лишних см на животе у мужчин.

После разогрева и разминки переходите к основному комплексу упражнений на живот.

  1. Лягте на спину, при этом согните ноги в коленях, руки сведите за головой. Выполните скручивание 20 раз, по 3 подхода, не помогайте себе руками. По началу может быть тяжело, тогда стоит снизить количество повторов и наращивать постепенно.
  2. Начальное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Выполните те же самые скручивания, только с разворотом: поднялись, коснулись левым локтем правой коленки, легли, поднялись, коснулись правым локтем левой коленки, легли и так далее. Выполнить нужно 20 раз по 3 подхода.
  3. Исходная позиция та же, быстрыми и резкими движениями начинайте поднимать верхнюю часть корпуса, оторваться надо на 5-10 см, выполнить 20 раз по 3 подхода. Если вы все сделаете правильно, то уже после 2 подхода почувствуете жжение в мышцах верхнего пресса.
  4. Перевернитесь на живот, выпрямите руки и ноги, начинайте одновременно отрывать их от пола, делая «лодочку». Выполнить 20 раз по 3 подхода.
  5. Встаньте в планку на 5 минут. Для этого примите упор лежа на локти, выровняйте спину, подтяните живот. Если сделаете все правильно, то продержаться даже минуту в такой позиции новичкам будет тяжело.

Комплекс из 5 упражнений, направленный на проработку пресса, поможет мужчинам избавиться от брюшного жира. Результат появится быстрее и отчетливей, если при этом вы будете соблюдать правила питания.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Как убрать брюшной жир у женщин

Как убрать брюшной жир у женщин

Тэги: Бодифлекс снижает аппетит, где купить Как убрать брюшной жир у женщин, Что надо есть чтоб убрать живот.

Коррекция фигуры иваново, Убрать живот работе, Какими занятиями убрать живот, Как можно избавиться от жира на животе, Можно ли скалкой убрать жир с живота

Как можно избавиться от жира на животе Как убрать жир и подтянуть обвисший живот у женщин. Так же висцеральный жир увеличивает занимаемый объём в брюшной полости, что влечёт образование вываливающегося живота. Висцеральный жир как можно избавиться на животе в домашних условиях, убрать, у женщин, мужчин, бороться, сжечь В свою очередь, известны два вида брюшного жира, и у каждого из них свои принципы образования, накопления и сжигания. Как убрать внутренний жир с органов (висцеральный) – это один из часто задаваемых вопросов на сегодняшний день. Он откладывается в таких местах, как живот, талия и бедра, а также вокруг органов брюшной полости. 1 — 2 % отводится на висцеральный (абдоминальный) жир. Он располагается за брюшной мышцей и окутывает внутренние органы. Вопрос от том, как избавиться от висцерального жира на животе, у женщин стоит чрезвычайно остро. Убираем висцеральный жир на животе. (1 оценок, среднее: 5,00 из 5). Загрузка. В организме женщины количество жира обычно больше, чем у мужчины, но норма содержания конкретно висцерального жира у женщин меньше. Он начинает давить на брюшную полость, появляется обвисший живот, а ноги остаются худыми. Женщинам с избыточным весом и ожирением важно знать методы, как убрать висцеральный жир. Норма внутреннего жира у мужчин и женщин. Локально убрать жир в определенном месте невозможно. Суть абдоминопластики в удалении растянутых и отвисших частей брюшной стенки, совместно с пластикой мышц. Он расположен в брюшной полости. Отвечая на вопрос, как убрать висцеральный жир на животе у женщин, нужно помнить, что при выполнении упражнений следует придерживаться определенных рекомендаций. А висцеральный жир находится глубже, он опоясывает внутренние органы брюшной полости, и намного опаснее. У женщин с фигурой груша больше всего жир появляется на бедрах, чем на талии, поэтому им можно не опасаться таких проблем. Висцеральный жир или жировой слой, расположенный вокруг внутренних органов, в районе живота, присутствует в каждом человеке. Как убрать пивной живот женщине: программа питания и упражнения. Racionika быстрый и вкусный способ похудеть. Без вреда для здоровья. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Жир из мышечной ткани северных пород рыб!Не является лекарством. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд Можно ли скалкой убрать жир с живота Как быстро убрать подкожный жир Торчит живот как убрать

Студии аппаратной коррекции фигуры Какие упражнения помогают похудеть в домашних условиях Жир внизу живота Бодифлекс снижает аппетит Что надо есть чтоб убрать живот Коррекция фигуры иваново Убрать живот работе Какими занятиями убрать живот

Лишние килограммы сопровождали меня всегда. Что я только ни перепробовала… Коллега на работе как-то заметила, что я целый день пью кефир, и порекомендовала Биолипосактор. Через 2 месяца приема результаты приема были такие – я похудела на 15 килограмм и, наконец-то, стала обладательницей красивой фигуры. Биолипосактор разработан по особой технологии, позволяющей начать эффективное сжигание подкожного и внутреннего жира уже после первых дней применения. Биолипосактор включает в себя 2 активных комплекса, один из которых принимается до приема пищи, а другой – после. Такая особенность обуславливается распределением действующих компонентов для живота в зависимости от их характеристик. Конечно, я пыталась сидеть на диетах, но эффекта от них хватало ненадолго. Килограммы в скором времени возвращались, а объемы и вовсе не изменялись. Меня спас Биолипосактор. Уже спустя 3 недели мою фигуру было не узнать. Сейчас стараюсь держать себя в форме, но волшебное средство – на полочке. Антицеллюлитный массаж отзыв. Среднее: 4.3125. убираем живот +(фото ПОСЛЕ)+ мои правила хорошей фигуры. девочки у меня проблема сала на боках. живота как такого нет, а вот сало на боках (не на бедрах, а выше) как его убрать а? Делаю вакуумный массаж банками до красноты каждый день, животик очень приятно побаливает 😉 :yahoo. После родов торчит бублик внизу живота, хотя пришла в свой добеременный вес.поможет ли массаж убрать живот? Хочется отзывы тех,кто делал и кому помогло или наоборот не помогло. Но все же многие могут задуматься над тем, помогает ли массаж убрать живот, и как быстро это может произойти? Отзывы употребляющих ягоды Годжи вместе с массажем живота только положительные. Все ответы на тему Убрать живот с помощью массажа. Убрать живот с помощью массажа. Подводя итоги прошедшего года. Долго думала писать или нет. У меня тетя (ей 53, родила 20 лет назад) убрала послеродовой живот. Но она особой полнотой не отличается, всю жизнь за собой следит, качает пресс и т.д., но когда я ее увидела после этого массажа, просто офигела!!. Как убрать живот самомассажем. Пятница, 31 Июля 2015 г. 16:36 + в цитатник. Всего 2 минуты для идеального пресса. Чтобы иметь подтянутую фигуру, рекомендуют регулярно делать массаж живота для похудения. Приводим себя в порядок. Антицеллюлитный ручной массаж на живот и бедра,кто пробывал,напишите отзыв! Делала лет 5 назад, результат супер, но это ужасно больно. После первого массажа живот был синий, но оно того стоило. Можно иметь и красивые грудь и попу и все портит жирок на животе который нельзя ни втянуть ни убрать упражнениями. Массаж живота делается с целью уменьшения его объема, или, если говорить научным языком, восстановления. Щипковый массаж живота, о котором сегодня пойдет речь, поможет вам в домашних условиях убрать лишние жировые отложения в Держите —. С вас — обязательный отзыв 😀 и впечатления об упражнениях, пусть даже они вам и не понравятся %). Искали информацию про Помогает ли массаж убрать живот? Судя по отзывам женщин, массаж для похудения живота — дает потрясающий эффект, хорошо отзываются о нем врачи, которые рекомендуют его при застойных процессах во. Массаж живота для похудения отзывы имеет замечательные. Эта приятная процедура поможет убрать лишний объем, улучшит эластичность кожи и пищеварение. Для похудения можно выбрать любой из существующих видов массажеров для живота, которые, по отзывам женщин, помогают меньше напрягаться при достижении заветной По принципу действия он аналогичен баночному массажу. Отзывы › Полезные советы › Красота и здоровье. Как убрать живот. Про массаж живот не знала, спасибо! Добавлю его в свой список борьбы с животом) ответить. Слышала,что для бедер и ягодиц есть антицеллюлитный, но что он очень болезненный. Можно ли таким же массажем убрать жир на животе? Сколько нужно времени его делать?. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Мужской VIP салон Валькирия в Пятигорске! Шикарные девушки красавицы! 18+. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Капсулы Билайт для быстрого похудения и жиросжигания со 100% гарантией качестваНе является лекарством

Как убрать брюшной жир у женщин

Также стоит обратить внимание и на другие содержащиеся в составе биолипосактора для живота полезные вещества: калий, магний, а также растительные компоненты – ромашку и семя льна, способствующие улучшению работы ЖКТ и позволяющие сбалансировать кислотность. Как препятствовать скоплению жира внизу живота? Почему жир внизу живота уходит труднее? Но всем нам все же хочется иметь плоский животик, обрести который можно и в домашних условиях. Но упертый жир внизу живота и на боках, может изрядно испортить настроение. Почему жир скапливается в области живота? Несколько факторы способствуют тому, что наша борьба с жиром в области живота становится довольно. Правила, которые помогут убрать жир внизу живота. (1 оценок, среднее: 5,00 из 5). Выпирающий животик является одной из самых проблемных частей тела у большинства людей, причем как девушек, так и мужчин. Содержание статьи. Что такое висцеральный жир. Жировое наслоение внизу живота состоит из не только жировой клетчатки, а и висцерального жира. Он расположен глубоко внутри и охватывает все внутренние органы. Множество исследователей утверждает, что размер талии является более з. Читайте больше на NUR.KZ. Такой жир внизу живота наиболее часто откладывается именно у мужчин, но не только, так же он достаточно распространен у женщин, которые являются обладательницами типа фигуры Яблоко.большую опасность, чем гиноидный, потому как висцеральный жировые отложения скапливаются во внутренних органах. Чаще всего откладывается жир внизу живота по причине того, что он находится не под кожей, а в полостях внутренних. Читайте также: Как убрать жир с живота: разные методы и их возможности. Содержание: Почему скапливается жир в нижней части живота. Убрать жир внизу живота можно особыми упражнениями на пресс. У девушки он скапливается внизу живота и предназначен для защиты детородных органов и создания благоприятных условий в процессе вынашивания плода. Эстроген мешает согнать жир с низа живота. Необутин помогает устранить боли в желудке, спазмы, колики и вздутие! Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд. Узнай возрастные особенности снижения веса. Смотри!

Как убрать брюшной жир у женщин
. Как быстро убрать подкожный жир. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Лазерная липодиструкция передней блюшной стенки. Видео подготовлено для клиники пластической хирургии Искорнева.А. под управлением международного. Липосакция живота: фото ДО и ПОСЛЕ. Видео о липосакции живота. липосакция живота цена. Случай №56 видео 4 исправление липосакции живота у бодибилдера hd720. Видео: проведение липосакции живота. Липосакция живота и прилегающих зон является одной из самых востребованных и дорогостоящих разновидностей. Липосакция живота, боков и бедер является, пожалуй, самой востребованной процедурой. Видео: Липосакция живота. Липосакция: видео операции. Этот видеоматериал о липосакции от пластического хирурга Грудько Фото до и после липосакции живота смотреть другие фото. Видео по теме Липосакция живота. Липосакция живота видео. описание цены фото видео отзывы. Видео. 28 Марта 2013 0 635. У пациента методом липосакции извлекают жировую ткань из подкожного слоя на животе и боках. Сергей Демин Тумесцентная липосакция на видео. Сергей Демин Проведение липосакции живота – видео. Липосакция живота — это самая распространённая операция, которую сегодня Результат, который она даёт можно увидеть на фото или видео в журналах или.

Висцеральный жир: источник проблем у мужчин

Когда полнеют женщины, они тут же бьют тревогу. Жирок на бедрах или животике заставляет их искать различные диеты, спортивные клубы и чаще высматривать себя в зеркале. Но беспокоиться по поводу жирка стоило бы больше как раз мужчинам. Так называемый «пивной животик» может заменить эндокринную железу – простату. И тогда все мужские проблемы станут первоочередными. Но ведь их можно предупредить, если знать, что…

Жир бывает разный

Торчали бы у нас одни кости, если бы не подкожный жир. Скапливается он в подкожно-жировом слое, очевидно, для того, чтобы не дать замерзнуть нам в холодное время года. И он не несет особой угрозы для организма.

Если подкожный жир мы видим, то висцеральный – невидимый. Он скапливается вокруг внутренних органов и тоже помогает выжить, так как согревает внутренние органы, создает вокруг них мягкую подушку и поддерживает их в нужном положении, а также смягчает сотрясения внутренних органов во время движения.

Другими словами, он их охраняет. В норме он есть у всех и должен составлять 10% от всех жировых скоплений в организме, 90% относится на подкожный жир. Если же его будет меньше, то даже небольшое внутрибрюшное давление, например, при чихании или кашле, может стать причиной опущения почек, печени, селезенки, кишечника, желчного пузыря. Но большее его количество сдавливает внутренние органы со всех сторон салом.


Внутренний жир сдавливает внутренние органы

Большое количество висцерального жира откладывается в сальнике, который расположен в брюшной полости. Внешне такой мужчина с худыми ногами и увеличенным животом. Очень часто это происходит у людей, которые часто попадают в стрессовые ситуации.

Накопление жира происходит в сальниковой сумке под влиянием кортикостероидов, гормонов коры надпочечников, которые выделяются во время стресса. И вот именно в избытке этот жир становится источником многих проблем. Повышается артериальное давление и возникает риск рака толстой кишки, может развиться сахарный диабет второго типа. Сердце, печень и селезенка просто «задыхаются» от этих объятий, а кровь «питается» жиром, просочившимся в кровоток. Вот почему повышается содержание холестерина и давление, начинаются сердечные приступы и одышка.

Главная опасность внутреннего жира заключается в том, что, сдавливая своей массой внутренние органы, нарушает их жизнедеятельность: сжимает протоки желчного пузыря, поджелудочной железы, что влияет на выделение желчи, желудочного сока, ухудшая пищеварение. Висцеральный жир на самом деле является железой внутренней секреции, которая вырабатывает гормон, вызывающий постоянное чувство голода.


Лептин снижает уровень тестостерона

У мужчин висцеральный жир активен как эндокринная железа. Он выделяет гормон лептин, который влияет на деятельность энергетических, метаболических и нейроэндокринных реакций. Лептин блокирует тестостерон, препятствуя сжиганию внутренних жиров. Его опасность еще и в том, что он изменяет весь гормональный баланс в организме, а это приводит и к урологическим, и другим проблемами, а также к снижению мышечной массы и изменениям со стороны костной системы.

Висцеральный жир преобразовывает мужские половые гормоны (тестостерон) в женские гормоны (эстрогены). Вот почему у мужчин сильно снижается потенция и появляется грудь. Избыток эстрогенов в организме женщины способствует развитию рака груди, а в организме мужчины – рака предстательной железы. Но как блокатор тестостерона, лептин выступает в том случае, когда он повышен. Поэтому важно снизить его уровень.

Висцеральный жир опасен именно тем, что в нем образуются канцерогенные вещества, способствующие развитию раковых опухолей, и атерогенные вещества, способствующие образованию атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах.

Выяснить, есть ли висцеральный жир, можно, измерив обхват талии. У мужчин она должна быть не более 94 см, а у женщин – не более 80 см.

Упражнения – первое “протижировое средство”

В нашем организме есть жировые клетки, которые могут растягиваться. И их число не изменяется. Чем больше жира в этих клетках, тем больший размер и массу они имеют.

Поэтому первое, что нужно сделать, – это высвободить жир из клеток. А для этого в организме должен появиться дефицит энергии (помогут физические нагрузки). Тогда в кровь начнут поступать особые ферменты и гормоны, которые, транспортируясь по кровотоку к жировым клеткам, высвобождают жир. Высвобождаясь из жировой клетки, жир транспортируется к мышцам и сгорает в митохондриях, которые выполняют роль электростанций в организме человека.

Кислород поступает при любой аэробной нагрузке: беге, плавании, езде на велосипеде и прочих. Тренировка должна длиться не меньше 30 минут. Но нагрузки нужно чередовать, так как организм умеет к ним приспосабливаться.

“Пивной животик” – показатель роста висцерального жира

Не менее важно очистить кишечник, чтобы наладить хороший обмен веществ. Ошибкой будет полностью отказаться от потребления жиров: это замедлит переваривание и приведет к тому, что их место займут углеводы, а проблемы останутся.

Главное – вместо пива пить больше простой воды: 2–3 литра в день. Она ускорит обмен веществ, и жир на животе станет «таять» быстрее. Помогут также продукты-жиросжигатели: молочные с низкой жирностью, овощи и фрукты. Нужна и белковая пища: рыба, яйца, оливковое масло, орехи. А вот колбаски, булочки, печенье, конфеты желательно из рациона убрать совсем и ограничить количество сахара, заменив его натуральным медом.

Нельзя допускать появления мучительного чувства голода, так как это приведет к накоплению еще большего количества висцерального жира. Следует принимать витамин С, пить кофе, так как кофеин и аскорбиновая кислота снижают активность коры надпочечников, вследствие чего угнетается синтез кортикостероидов.

Семена льна для похудения

Они обладают легким слабительным эффектом, выводя шлаки и токсины, и не дают всасываться лишним жирам, улучшают обменные процессы, что способствуют похудению. Аминокислоты Омега-3 помогают ускорить распад и выведение уже накопившегося жира.

Однако дозу не следует превышать, так как избыток семян может препятствовать поглощению других необходимых питательных веществ в организме. В рацион семя льна следует включать постепенно, начиная с 0,5 ст. л. в день, и не потреблять более 3 ст. л. Принимать их нужно за 30 минут до еды. Начинать следует с 3 г и довести до 30 г за один прием. Рекомендуемая доза в день – 90 г (разделить на 3 приема).

Кисель для похудения: 2 ст. л. семян льна, 1 л воды, 2 стакана фруктового сока. Семена всыпать в кипящую воду и кипятить 1 час. Снять с огня и дать остыть. Добавить фруктовый сок и размешать.

Однако семена льна имеют свойство снижать уровень сахара и разжижать кровь, поэтому при некоторых видах диабета и плохой свертываемости крови их употреблять нежелательно. Также они противопоказаны в случае кишечной непроходимости, миомы и эндометриоза, болезни Крона, мужчинам, имеющим риск рака простаты, поликистозе яичников.

Имбирь – сжигатель жира и производитель тестостерона

Этот корень как раз для мужчин с «пивным» животиком. Он является одним из лучших средств, которые убивают сразу двух зайцев: сжигают внутренний жир и способствуют выработке тестостерона. Имбирь действует именно как сжигатель жира, то есть вес теряется не от потери жидкости, а от расщепления лишних жиров.

Рецепт: смешать 0,5 ч. л. имбирного сока или молотого имбиря с 1 ч. л. меда и 1 стаканом теплой воды. Пить по 1 стакану этого напитка 1-2 раза в день.

Имбирь с кефиром: 30 г имбиря перетереть на терке и залить 300 мл 1% кефира. Можно пить на завтрак или ужин. Он хорошо утоляет голод. Также перед сном можно приготовить такой коктейль: отвар корня смешать с кефиром.

Но при высокой температуре, воспалительных процессах кожи, язве и камнях в желчном пузыре, низкой свертываемость крови принимать имбирь не следует.u

Автор: Татьяна Кияниченко

«Убрать жир»: хирург назвал популярные у мужчин пластические операции

Пластический и эстетический хирург Халиль Зиятдинов назвал NEWS.ru топ-3 самых популярных пластических операций среди мужчин, а также рассказал, зачем представители сильного пола пытаются улучшить свою внешность.


С каждым годом количество пациентов-мужчин увеличивается ровно в два раза, потому что мужчины начали за собой следить. Многие стали понимать, что внешний вид связан с профессией, с заработком, плюс ко всему, их жёны следят за собой, — рассказал врач.

К хирургам обращаются мужчины в возрасте от 35 до 70 лет. Самым возрастным у него был 72-летний пациент, поделился Зиятдинов. Общее число мужчин среди всех клиентов составляет 25%, то есть примерно каждый четвёртый.

По словам эксперта, многие пациенты обращаются не для того, чтобы выглядеть лучше, а чтобы поправить своё здоровье, например, сделать липосакцию.

У пациента случился бракоразводный процесс после 25 лет совместной жизни. Мужчина долго колебался, но решил сделать пластическую операцию: полную подтяжку лица, подтяжку шеи, подтяжку бровей. Мужчины тоже стараются себя поддерживать [в хорошей форме], есть много причин, способствующих этому: различные проблемы в жизни или просто неуверенность в себе. Мужчины стали догонять женщин в этом вопросе, — отметил хирург.

Он также добавил, что часто в клиники обращаются пациенты с нерешёнными психологическими проблемами. Они пытаются избавиться от них с помощью пластики. Таким людям в операции отказывают, но они могут обратиться к другим врачам и умолчать об истинной цели операции.

Специалист назвал топ-3 самых популярных операций среди мужчин. За последние четыре года наметилась тенденция на липомоделирование живота. Мужчины не могут избавиться от жировых отложений в области передней брюшной стенки и на боках. Они хотят сделать себе спортивную фигуру, «кубики» и убрать по максимуму жир.

На втором месте остаётся блефаропластика, потому что она частично улучшает зрение. На третьем месте — подтяжка лица, а также операции по подтяжке после резкого сброса веса.

Зиятдинов признался, что мужчины являются более капризными пациентами, поскольку они больше переживают на тему внешности. Он пояснил, что пациенты, которые обращаются к доктору именно за красотой, в среднем возрасте 45 лет, пытаются навязать эксперту своё мнение, рассказать, как «всё должно быть». Однако чаще всего у таких пациентов поверхностные знания.

С такими пациентами нужно очень долго разговаривать. Всё объяснять наглядно на фотографиях. С женщинами работать приятнее, потому что они доверяют своему врачу, нежели мужчины, которые более своенравные и своевольные, — пояснил специалист.

Ранее Зиятдинов развеял мифы о влиянии жары на пластические операции. Медик пояснил, что главное — это гигиена и качественно сделанная операция.

Лазерная липосакция для мужчин в Киеве

Преимущества проведения лазерной липосакции для мужчин

Особенности проведения мужской липосакции живота и боков

Противопоказания к проведению мужской лазерной липосакции

Этапы проведения мужской лазерной липосакции

Восстановление после лазерной липосакции

Почему стоит обратиться в клинику Даймонд Лазер?

Стоимость лазерной мужской липосакции в Diamond Laser

Мужчины не меньше женщин беспокоятся о своем внешнем виде, хоть и не каждый готов это признать. Чтобы выглядеть привлекательно в глазах представительниц слабого пола, они усиливают физические нагрузки, много времени проводят в спортзалах, но при этом не всегда получают желаемый результат.

Это может быть связано с генетикой или особенностями самого организма. Многие мужчины хотят убрать пивной живот, но их усилия оказываются напрасными, это одна из самых сложных задач, как и удаление жировых отложений в зоне галифе у женщин.

Когда регулярные занятия спортом, диеты, здоровое питание и даже разрекламированные добавки не помогают, есть отличный выход из ситуации — лазерная липосакция. Он представляет собой безболезненный и быстрый метод удаления жира в проблемных зонах посредством воздействия лазерных лучей. Коррекция фигуры проводится специалистами без серьезных повреждений кожи, что существенно уменьшает длительность реабилитационного периода.

Женщины зачастую делают липосакцию на ягодицах, талии и бедрах, так как это самые распространенные проблемные зоны. Что касается мужчин, то они прибегают к данной процедуре, чтобы убрать отложения жира на животе, боках, груди и подбородке. Самой востребованной у мужской части населения является лазерная липосакция живота и боков, с помощью которой можно избавиться от лишнего и заметно подтянуть фигуру.
Лазерная липосакция живота у мужчин — это процедура удаления накоплений излишков жира на мужском животе (зона передней брюшной стенки), который относится к локальным формам ожирения, при помощи воздействия энергии лазера на жировые клетки.

Некоторым мужчинам может понадобиться липосакция груди по причине гинекомастии, которая возникает из-за большого избытка жировых отложений в этой области. С помощью лазерного воздействия разрыхляются отложения и сужаются сосуды, за счет чего грудь уменьшается.

Также мужчины довольно часто делают липосакцию подбородка из-за возрастных изменений, которые сопровождаются отложением жира в данной зоне. Лазерная процедура способна удалить скапливающийся жир, тем самым избавить пациента от образования второго подбородка.

Преимущества проведения лазерной липосакции для мужчин

К преимуществам лазерной липосакции относят:

  • безболезненная процедура, которая проводится под местной анестезией;
  • происходит коагуляция кровеносных сосудов, уменьшая риск кровопотери;
  • места проколов заживают быстро, шрамы не остаются;
  • омолаживающий эффект достигается благодаря лазеру, который активизирует выработку эластина и коллагена;
  • короткий реабилитационный период, после операции пациент может сразу приступить к своим повседневным делам.

Особенности проведения мужской липосакции живота и боков

В сравнении с женской, мужская лазерная липосакция является более сложной процедурой из-за анатомических различий и особенностей жировых отложений. У мужчин жир более толстый и волокнистый, поэтому воздействовать на него лазером нужно дольше.

Также мужчины крупнее женщин, поэтому количество жировых отложений, которые необходимо устранить, у них больше. Еще одна мужская особенность — плотная и толстая кожа, которая проще сокращается, поэтому быстрее заживает после операции, уменьшая длительность реабилитационного периода.

Мужская лазерная липосакция проводится в случаях, когда наблюдаются существенные отложения жира в области живота, которые не устраняются традиционными методами похудения, а также имеется так называемый жировой фартук, который остается даже если вы сбрасываете вес с помощью спорта или диеты. Мужчины прибегают к данным услугам в случаях, когда необходим незамедлительный эффект, а времени на тренажерный зал и соблюдение диет нет.

Противопоказания к проведению мужской лазерной липосакции

  • склонность к появлению келоидов, патологических рубцов;
  • аллергические реакции;
  • воспалительные процессы;
  • онкологические образования;
  • дерматологические болезни;
  • варикозные расширения вен;
  • инфекционные заболевания;
  • нарушения работы кровеносной, сердечно-сосудистой системы;
  • сахарный диабет;
  • болезни, связанные с дисфункцией щитовидной железы;
  • артериальная гипертензия.

Перед тем, как назначить проведение операции, пластический хирург убеждается в том, что у пациента отсутствуют вышеупомянутые болезни, а воздействие лазерных лучей не скажется негативно на его состоянии здоровья.

Этапы проведения мужской лазерной липосакции

Готовиться к проведению процедуры следует за 1-2 недели. Первое, что нужно сделать, — прийти на прием к пластическому хирургу, обследоваться у профильных специалистов и сдать общие анализы для выявления противопоказаний. В этот подготовительный период врачи рекомендуют отказаться от тяжелой пищи, хотя бы временно избавиться от вредных привычек и придерживаться правильного режима дня.

Лазерная липосакция начинается с того, что хирург обозначает область, с которой будет работать, намечает точки проколов, а затем обеззараживает их специальным антисептическим средством.

Далее выполняется местная анестезия и в намеченные места вводится канюля. Под воздействием лазерных лучей жировые отложения меняют свою консистенцию и выводятся из организма естественным путем. При необходимости для выведения излишнего жира используется отсасывающее приспособление. Вся процедура абсолютно безболезненная и занимает не больше часа.

Восстановление после лазерной липосакции

Реабилитационный период после проведения операции длится неделю. За это время полностью устраняется незначительная отечность, а пациент может вернуться к своему привычному ритму жизни.

Чтобы восстановительный период прошел как можно быстрее и без осложнений, а результат сохранился надолго, следует придерживаться рекомендаций врача, исключить из рациона слишком соленые и острые блюда, не употреблять алкогольные напитки и воздержаться от больших физических нагрузок.

Мужская лазерная липосакция имеет определенные особенности, поэтому доверять ее проведение следует только квалифицированным специалистам, которые обладают всеми знаниями и навыками для успешного выполнения процедуры.

Пластический хирург должен хорошо разбираться в мужской анатомии, чтобы сохранить естественный рельеф тела и не превратить фигуру в женоподобную. В выборе клиники руководствуйтесь рекомендацией знакомых, обращайте внимание на отзывы клиентов, а также квалификацию и опыт работы врачей.

Почему стоит обратиться в клинику Даймонд Лазер?

Наша клиника имеет многолетний опыт успешного проведения лазерной липосакции различных уровней сложности. Нашими довольными клиентами являются люди разных возрастов и социальных статусов, которые рекомендуют нас своим знакомым и друзьям. В работе мы практикуем индивидуальный подход к каждому пациенту, чтобы он чувствовал себя комфортно и получил желаемый результат.

Для проведения процедур наши пластические хирурги используют высококлассный американский аппарат, который отличается хорошим качеством, надежностью и эффективностью работы. Это одна из лучших моделей — Cynosure SmartLipo, которая высоко оценена профессионалами своего дела. Она излучает лазерные волны длиной 1024 нм и работает с мощностью 18 Вт.

Наша клиника имеет удобное расположение в Киеве, а также выгодные цены на все виды услуг лазерной липосакции. Вы в любое время можете связаться с нами для уточнения деталей, а также оперативно получить ответы на свои вопросы в онлайн-чате на нашем сайте. Не откладывайте на завтра то, что может сделать вас привлекательнее уже сегодня!

Стоимость лазерной липосакции мужского живота и подбородка в Diamond Laser

Лазерная липосакция мужского живота ценаГлавный врачПластический хирург
Лазерный липолиз подбородок + липосакция подбородка390 евро300 евро
Лазерный липолиз (1 зона 10х10 см)4900 грн4000 грн
Лазерный липолиз + липосакция (1 зона 10х10 см)6200 грн5000 грн
Местная анестезия1500 грн1500 грн

*оплата производится в грн по коммерческому курсу на момент оплаты

Ученые выяснили, почему с возрастом растет живот

https://ria.ru/20191118/1561073616.html

Ученые выяснили, почему с возрастом растет живот

Ученые выяснили, почему с возрастом растет живот – РИА Новости, 18.11.2019

Ученые выяснили, почему с возрастом растет живот

РИА Новости, 18.11.2019

2019-11-18T15:31

2019-11-18T15:31

2019-11-18T18:25

наука

йельский университет

открытия – риа наука

здоровье

диабет

долголетие

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/156108/61/1561086151_98:372:3077:2048_1920x0_80_0_0_064c56b41536e696a0d9a5a4c137a4a6.jpg

МОСКВА, 18 ноя — РИА Новости. Ученые выяснили, почему с возрастом начинает расти живот. Результаты исследования опубликованы в журнале Cell Metabolism.По мере старения способность организма сжигать жир уменьшается, и он начинает откладываться под кожей, в мышцах, вокруг внутренних органов. Особенно заметно накопление внутреннего жира в брюшной полости. Это так называемый брюшной, или висцеральный, жир. Его избыток приводит к ожирению, диабету второго типа, воспалительным заболеваниям.Ученые из США и Германии под руководством Виша Дип Диксит, профессора сравнительной медицины и иммунобиологии из Йельской школы медицины, обнаружили, что у пожилых мышей иммунные В-клетки в брюшном жире неожиданно начинают разрастаться, что приводит к нарушению обмена веществ и возникновению воспаления.По мнению авторов статьи, у молодого организма при попадании в организм инфекции В-клетки увеличиваются, а потом, после того как инфекция побеждена, снова сокращаются до исходного размера. С возрастом они перестают уменьшаться и остаются в брюшном жире, что приводит к ожирению и хроническому воспалению.”Это вызывает предрасположенность к диабету и нарушению обмена веществ”, — говорит Диксит.Исследователи выяснили, что жировые В-клетки разрастаются, получая сигналы от близлежащих макрофагов. Кроме того, они обнаружили, что, уменьшая сигнал макрофагов и удаляя жировые клетки, можно обратить вспять процесс экспансии В-клеток и защитить организм от возрастных заболеваний обмена веществ.Для лечения некоторых видов рака уже используются препараты, которые нейтрализуют В-клетки. Ученые считают, что нужно проверить эффективность воздействия этих препаратов на плохо работающие жировые В-клетки. Это может открыть новые возможности для улучшения качества жизни и здоровья пожилых людей, снизить уровень таких возрастных заболеваний обмена веществ, как диабет 2-го типа и атеросклероз.Первый шаг в этом направлении уже сделан. Вещество цитокин IL-1B, снижающее экспрессию белков, управляющих ростом В-клеток, уже используется в препаратах для защиты от сердечных заболеваний.”Нужно изучить, может ли этот препарат снизить рост В-клеток в брюшном жире у пожилых людей”, — говорит Диксит.

https://ria.ru/20190911/1558574765.html

https://radiosputnik.ria.ru/20191116/1560991668.html

https://ria.ru/20191109/1560750173.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/156108/61/1561086151_346:0:3077:2048_1920x0_80_0_0_70b0d273f2e1540a77529c9f1ed4a72c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

йельский университет, открытия – риа наука, здоровье, диабет, долголетие

МОСКВА, 18 ноя — РИА Новости. Ученые выяснили, почему с возрастом начинает расти живот. Результаты исследования опубликованы в журнале Cell Metabolism.

По мере старения способность организма сжигать жир уменьшается, и он начинает откладываться под кожей, в мышцах, вокруг внутренних органов. Особенно заметно накопление внутреннего жира в брюшной полости. Это так называемый брюшной, или висцеральный, жир. Его избыток приводит к ожирению, диабету второго типа, воспалительным заболеваниям.

11 сентября 2019, 15:55НаукаУченые раскрыли причину ожирения в пожилом возрасте

Ученые из США и Германии под руководством Виша Дип Диксит, профессора сравнительной медицины и иммунобиологии из Йельской школы медицины, обнаружили, что у пожилых мышей иммунные В-клетки в брюшном жире неожиданно начинают разрастаться, что приводит к нарушению обмена веществ и возникновению воспаления.

По мнению авторов статьи, у молодого организма при попадании в организм инфекции В-клетки увеличиваются, а потом, после того как инфекция побеждена, снова сокращаются до исходного размера. С возрастом они перестают уменьшаться и остаются в брюшном жире, что приводит к ожирению и хроническому воспалению.

“Это вызывает предрасположенность к диабету и нарушению обмена веществ”, — говорит Диксит.

16 ноября 2019, 10:00АвторыПять секретов правильного питания: уникальный способ остаться вечно молодымГлавное – не начать, а продолжить. Более того, сделать новшества привычкой. Именно так обеспечивается здоровье и долголетие с помощью грамотного рациона.

Исследователи выяснили, что жировые В-клетки разрастаются, получая сигналы от близлежащих макрофагов. Кроме того, они обнаружили, что, уменьшая сигнал макрофагов и удаляя жировые клетки, можно обратить вспять процесс экспансии В-клеток и защитить организм от возрастных заболеваний обмена веществ.

Для лечения некоторых видов рака уже используются препараты, которые нейтрализуют В-клетки. Ученые считают, что нужно проверить эффективность воздействия этих препаратов на плохо работающие жировые В-клетки. Это может открыть новые возможности для улучшения качества жизни и здоровья пожилых людей, снизить уровень таких возрастных заболеваний обмена веществ, как диабет 2-го типа и атеросклероз.

9 ноября 2019, 12:43

Американец рассказал, как сумел похудеть на 270 килограммов

Первый шаг в этом направлении уже сделан. Вещество цитокин IL-1B, снижающее экспрессию белков, управляющих ростом В-клеток, уже используется в препаратах для защиты от сердечных заболеваний.

“Нужно изучить, может ли этот препарат снизить рост В-клеток в брюшном жире у пожилых людей”, — говорит Диксит.

Как избавиться от жира на животе для мужчин

Измерьте талию, чтобы определить, не слишком ли у вас жир на животе.

Изображение предоставлено: Woraphon Nusen / EyeEm / EyeEm / GettyImages

Любовные ручки или небольшой мусор в багажнике могут вызвать вздутия брюк костюма и низко свисать джинсы, но обычно они не представляют серьезной проблемы для здоровья.

Но если вы мужчина с глубоким жиром на животе, измеряемым по окружности талии 40 дюймов или больше, обратите внимание. Этот висцеральный жир находится внутри вашего живота, окружает ваши внутренние органы и выделяет воспалительные химические вещества, которые значительно увеличивают риск хронических заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа, некоторые виды рака и слабоумие.

Избавьтесь от кишечника: измените свой рацион, больше двигайтесь и внесите несколько изменений в свой образ жизни, чтобы уменьшить размер живота. Не существует волшебного метода избавления от жира на животе для мужчин. Вы должны усердно трудиться, но награда для вашего здоровья и телосложения велика.

Типы жира на животе

Животный жир бывает двух видов: подкожный, (подкожный) и висцеральный, (глубокий, внутренний). Подкожный жир может вызывать эстетические неудобства, но на самом деле не оказывает негативного воздействия на ваше здоровье.Подкожный жир – это мягкий вид, который можно ущипнуть. Однако висцеральный жир действует как эндокринный орган; он выделяет гормоны и другие химические вещества, вызывающие хронические заболевания. Он твердый и твердый, отчего у мужчины выпячивается живот.

Жир живота и болезни сердца

Например, исследование, опубликованное в 2015 году в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, предполагает, что висцеральный жир связан с более высоким уровнем триглицеридов и более низким уровнем липопротеинов высокой плотности (ЛПВП – хороший вид холестерина) у мужчин.Наличие избыточного висцерального жира также было связано с более высоким уровнем общего холестерина у мужчин. Высокие триглицериды, низкий уровень холестерина ЛПВП и высокий общий холестерин – все это основные факторы риска сердечных заболеваний.

Жир на животе влияет на общее состояние здоровья

Обширные доказательства показывают, что висцеральный жир на животе также повышает риск рака . Метаанализ недавних исследований, опубликованных в Nutrients в 2016 году, показал, что абдоминальное ожирение способствует развитию рака легких.Другой метаанализ, опубликованный в журнале Bioscience Reports в 2017 году, показал, что висцеральный жир живота может способствовать развитию колоректального рака.

Исследования также показывают, что висцеральный брюшной жир связан с атрофией мозга и началом болезни Альцгеймера и деменции . адипокинов , выделяемых тканью висцерального жира, вероятно, объясняют, почему жир на животе может быть фактором этих деградаций мозга, которые происходят в пожилом возрасте, как показано в исследовании 2014 года, опубликованном в журнале The Lancet Neurology.

Излишне говорить, что мужчинам нужно знать, как избавиться от жира на животе, чтобы улучшить свое здоровье – сейчас и в будущем.

Отключить потребление сахара

Сахар, добавленный в конфеты, печенье и другие сладости, а также в безалкогольные напитки и изысканный кофе, вреден для здоровья и отрицательно сказывается на вашем метаболическом здоровье. Когда вы едите много добавленного сахара (а не натуральные продукты, содержащиеся во фруктах и ​​несладких молочных продуктах), ваша печень перегружается и должна превращать ее в жир – часто жир на животе.Высокое потребление сахара может повысить уровень кортизола, гормона стресса, связанного с накоплением висцерального жира на животе, как показано в исследовании, опубликованном в журнале «Ожирение» в 2014 году.

Как сократить потребление сахара

Изменение потребления сахара может помочь вам снизить уровень жира на животе. Когда вы пьете сахар в виде газировки, спортивных напитков и фруктового пунша, это особенно вредно, потому что ваше тело не регистрирует калории. Вы не насыщаетесь сладкими напитками и в результате потребляете больше калорий.Слишком много калорий способствует увеличению веса и накоплению жира.

Мужчина может переключиться с колы и сладкого чая во время еды на газированную воду с лимоном или лаймом или просто ледяную воду. Выпейте кофе с небольшим количеством нежирного молока или сделайте его черным и наслаждайтесь вкусом зерен. Наконец, откажитесь от смешанных напитков. например, маргарита и пунш с добавлением сахара.

На самом деле, вам будет лучше, если вы будете умерять потребление алкоголя в целом . Калорийность алкоголя может привести к увеличению веса; Кроме того, это снижает вашу сдержанность и может заставить вас перекусить и съесть больше.Придерживайтесь двух напитков в день, если вам меньше 65 лет, и только одного напитка в день, если вы старше.

Ограничьте потребление углеводов

Углеводы – это макроэлементы, содержащиеся в таких пищевых продуктах, как хлеб, фрукты, макаронные изделия, пицца и сахар. Слишком много углеводов дополняет вашу диету калориями и может привести к накоплению жира в организме. Многие диеты с очень низким содержанием углеводов, такие как кетогенная и диета Аткинса, известны своей способностью помочь вам с потерей веса, но они настолько ограничительны, что их трудно поддерживать в долгосрочной перспективе.

Исследования показывают, что вам не нужно резко снижать потребление углеводов, чтобы избавиться от жира на животе и увидеть преимущества. Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition в 2015 году, показывает, что умеренное сокращение углеводов, примерно до 40-45 процентов дневных калорий, оказывает заметное влияние на распределение жира () и может помочь избавиться от жира на животе.

Это означает, что мужчины, потребляющие около 2000 калорий в день, могут получать от 200 до 225 граммов углеводов в день. Средний банан содержит 27 граммов углеводов; полстакана приготовленной лапши для спагетти содержит около 34 граммов углеводов; в ломтике белого хлеба около 14 граммов.Вы по-прежнему можете получать много углеводов на умеренно-углеводной диете – и при этом избавляться от кишечника.

Подробнее: Как подсчитать количество углеводов в пасте

Выбирайте хорошие углеводы

Когда вы все же едите углеводы, выбирайте высококачественные с большим количеством клетчатки. Продукты с клетчаткой замедляют движение пищи по пищеварительному тракту и помогают усваивать больше питательных веществ. Волокнистая пища может помочь вам дольше чувствовать себя сытым, меньше есть и худеть.

Волокно также играет роль в потере висцерального жира на животе . Употребление большего количества волокнистых продуктов, особенно продуктов с растворимой клетчаткой, таких как овес, чечевица и орехи, помогает мужчинам избавляться от жира на животе. Пятилетнее исследование, опубликованное в журнале «Ожирение» в 2012 году, показало, что ежедневное употребление 10 граммов растворимой клетчатки снижает абдоминальный жир на 3,7 процента.

Подробнее: Список продуктов с высоким содержанием растворимой клетчатки

Наполните белком

Чтобы мужчины теряли жир на животе, они должны уделять особое внимание потреблению достаточного количества качественных белков, то есть белков, содержащих все незаменимые аминокислоты, такие как мясо, птица, рыба, тофу и яйца, при каждом приеме пищи.Используйте в основном постных вариантов протеина, то есть белое мясо или стейк с небольшим количеством жирного мрамора .

Старайтесь получать минимум 10 граммов качественного белка во время большинства приемов пищи – это меньше 2 унций стейка или курицы. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Metabolism в 2012 году, показало, что потребление белка обратно пропорционально уровню абдоминального жира, а это означает, что чем больше испытуемых могли уместить эти 10-граммовые порции, тем меньше у них жира на животе.

Конечно, помните, что в белке есть калории, а лишние калории хранятся в виде жира.

Станьте более активными

Мужчины также могут улучшить свое здоровье, если будет вести активный образ жизни. Упражнения не только улучшают общее состояние вашего сердца, но и являются очень эффективным средством против абдоминального ожирения . Фактически, физическая активность может быть лучшим способом для мужчин избавиться от жира на животе. Исследование BMC Sports Science, Medicine and Reservation, опубликованное в 2018 году, показало, что положительное влияние регулярных и последовательных упражнений на жир на животе настолько велико, что врачи должны назначать его в качестве лечения для людей со слишком большим жиром на животе.

Конечно, любое упражнение – это хорошо, но некоторые из них определенно лучше, когда цель мужчины – сжать живот. Скручивания и другие упражнения для пресса никому не похудеют. Точечные тренировки для избавления от жира просто невозможны.

Избавьтесь от кишечника

Вам лучше заниматься сердечно-сосудистой системой, например, быстрой ходьбой, бегом трусцой или ездой на велосипеде, если ваша цель – избавиться от толстого живота. Неясно, сколько именно упражнений оптимально, но 30 минут в большинство дней недели, рекомендованные Центрами по контролю и профилактике заболеваний, – это хорошая цель.Если вы можете сделать больше, делайте это во что бы то ни стало.

Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT), в которых периоды очень интенсивной активности чередуются с периодами короткого отдыха, являются серьезным средством сжигания жира на животе. Бои в зале смешанных единоборств или в студии кикбоксинга – хороший выбор.

Подробнее: Лучшее кардиоупражнение для похудания на животе

Если вы любите тренироваться в тренажерном зале – хорошие новости! Силовые тренировки не менее двух раз в неделю с целью укрепления всех основных групп мышц помогает увеличить мышечную массу и уменьшить жир, улучшая вашу способность сжигать калории и жир.

Правильное количество сна

Недостаток сна или слишком много сна могут привести к накоплению жира на животе с годами, показывает исследование, опубликованное в выпуске журнала «Ожирение» за 2014 год. В течение шести лет участники исследования, которые спали от семи до восьми часов за ночь, набирали гораздо меньше жира на животе, чем люди, которые спали меньше или более регулярно. Измените свои привычки сна, чтобы получить твердый минимум семь часов и не больше девяти.

Подробнее: 5 простых шагов, чтобы получить лучший сон за всю историю

Стресс может затруднить получение достаточного количества сна.Кроме того, стресс подвергает мужчину риску набрать больше жира на животе и затрудняет его сброс. Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Psychoneuroendocrinology, подтвердило, что хронический стресс способствует абдоминальному ожирению , а также другим нарушениям метаболизма.

Влияние стресса

Одна из причин, по которой стресс вызывает такие метаболические реакции, связана с выработкой кортизола. Когда мужчина находится в состоянии стресса, он выделяет больше этого гормона. Постоянный стресс означает, что ваше тело всегда наполнено некоторым количеством кортизола.А кортизол делает организм более воспалительным и увеличивает вероятность того, что жир откладывается в брюшной полости, согласно обзору, опубликованному в Current Obesity Reports в 2018 году.

Умение справляться со стрессом помогает мужчинам избавиться от толстого живота. Попробуйте делегировать больше полномочий на работе и займитесь заботой о себе, например йогой и работой с дыханием. Упражнения имеют большое значение для снижения стресса, а также для уменьшения количества жира на животе.

Комбинация стратегий – ваша лучшая защита от жира на животе.Избавиться от жира на животе мужчине непросто, но можно. Ваше телосложение и здоровье будут вам благодарны в долгосрочной перспективе.

Мужская липосакция с пластическим хирургом Destin

Удаление жира для мужчин

Если вы мужчина, который хочет отлично выглядеть без рубашки, вписаться в элегантный костюм или повысить свою сексуальную жизнь с новой уверенностью в себе, процедура мужской липосакции доктора Энниса поможет вам в этом. Эта процедура удаляет жир из мест, где он обычно скапливается на теле мужчины: в частности, с груди, живота, талии и бедер.Эти и другие части мужского тела могут иметь более скульптурный вид после процедуры липосакции. Даже небольшое удаление жира может творить чудеса, возвращая мужчине молодость и четкость.

Позвоните по телефону 850-654-1194 или Нажмите здесь, чтобы записаться на консультацию . Доктор Эннис доступен для виртуальных консультаций в офисе и онлайн.

Мужская липосакция до и после – фактические пациенты

[new_royalslider id = ”10 ″]

Доктор.Эннис помогает мужчинам во всем мире добиться более скульптурного образа

Доктор Эннис понимает, что пластическая хирургия предназначена не только для женщин, но и у мужчин есть свои уникальные потребности в коррекции фигуры. Для своих пациентов-мужчин доктор Эннис использовал липосакцию, чтобы эффективно удалить обвисшую или опухшую плоть, которая скапливается на груди, животе и других местах общего пользования.

Подходит ли вам мужская липосакция?

Если вам интересно, подходите ли вы для процедуры мужской липосакции, вот некоторые общие характеристики хорошего кандидата:

  1. Хорошее здоровье, нет серьезных заболеваний
  2. Имеет лишний жир на животе или «запасное колесо» на внешней стороне мышц, которое можно ущипнуть
  3. Имеет пухлую женственную грудь или «мужские сиськи»
  4. В пределах 20 процентов от целевого веса
  5. Поддерживает стабильный вес в течение нескольких месяцев
  6. Имеет упругую эластичную кожу

Мужчины с внутрибрюшным жиром, или так называемым «пивным животом», переносят свой жир внутри мышц, и, к сожалению, он не поддается липосакции.Диета и упражнения – действительно единственный способ избавиться от жира в брюшной полости.

Можно ли использовать мужскую липосакцию для похудания?

Мужская липосакция идеальна для вас, если ваш вес близок к нормальному, но у вас все еще есть жировые выпуклости на теле, которые вы хотели бы сгладить, чтобы получить более подтянутый вид. Однако, если вы мужчина, который стремится сбросить более 20 процентов веса своего тела, то процедура липосакции в настоящее время для вас не лучший вариант. Липосакция считается процедурой коррекции фигуры, а не операцией по снижению веса, поскольку она не предназначена для удаления большой части жира из очаговых участков тела.

Чего ожидать от процедуры липосакции

Процедура мужской липосакции идентична стандартной процедуре липосакции, используемой для женщин, в том, что для удаления жира используются те же инструменты и методы; Единственное отличие – это расположение жировых отложений, характерных для мужского тела.

Процедура липосакции обычно проводится под общим наркозом, поэтому пациент спит на протяжении всего лечения. Часто местный анестетик также используется для обезболивания обрабатываемой области для повышения послеоперационного комфорта.

Врач начнет процедуру с введения большого количества анестезирующей (тумесцентной) жидкости в обрабатываемую область. Затем он сделает небольшие надрезы в хорошо скрытых местах, окружающих зону лечения. Затем через эти точки разреза будет вставлена ​​небольшая канюля, чтобы удалить жир, после чего врач наложит растворяющиеся швы, чтобы закрыть разрезы.

Пациента надевают на мягкую компрессионную одежду, которая плотно прижимает кожу и минимизирует отек.Обычно его носят в течение четырех недель. Большинству пациентов нравится носить его, так как в период выздоровления в нем удобнее.

Позвоните по телефону 850-654-1194 или Нажмите здесь, чтобы записаться на консультацию . Доктор Эннис доступен для виртуальных консультаций в офисе и онлайн.

Попрощайтесь с Flab, начиная с сегодняшнего дня

Даже при относительно чистой диете и часах в тренажерном зале у вас все еще могут быть части тела, которые вам не нравятся. Хотите что-то исправить и вернуться к более спортивной форме? Запишитесь на частную консультацию с доктором.Скотт Эннис, чтобы узнать больше об этой процедуре липосакции, разработанной специально для мужчин. Звоните 850-654-1194 или Нажмите здесь, чтобы записаться на консультацию . Доктор Эннис доступен для виртуальных консультаций в офисе и онлайн.

Три популярных варианта коррекции мужского тела

Время влияет на всех. С возрастом кожа и ткани на лице и теле растягиваются, опускаются и теряют эластичность. Это может отрицательно сказаться на контуре вашего лица и тела.В частности, у мужчин это проявляется на животе, груди и на стыке шеи и челюсти. Наша работа как пластических хирургов – находить новые, более безопасные и лучшие способы удовлетворения потребностей наших пациентов. В последнее время были достигнуты огромные успехи в области нехирургических методов уменьшения жира и подтяжки кожи. Эта комбинация 1-2 позволила лечить многие проблемы мужского лица и контуров тела, не прибегая к хирургическому вмешательству. Это огромный плюс для мужчин, которые меньше переносят простои.

Иногда, однако, хирургическое вмешательство оказывается лучшим вариантом. При рассмотрении любого типа эстетической процедуры важно, чтобы вас лично осмотрел сертифицированный пластический хирург. Вы хотите видеть кого-то, кто не только предлагает полный спектр нехирургических и хирургических вариантов, но также имеет опыт и подготовку, чтобы обеспечить безопасный и естественный результат. Интернет сделал пациентов более осведомленными о многих вариантах мужского лица и контуров тела, но процедура эффективна только в том случае, если она соответствует вашей индивидуальной анатомии и потребностям.Итог: то, что сработало для вашего друга, может не сработать для вас.

Варианты коррекции контуров мужского тела при лечении живота

Живот, вероятно, является самой большой проблемой для большинства мужчин. Многие мужчины хотят иметь подтянутый плоский живот с видимыми мышцами живота, также известный как «шесть кубиков». Однако с возрастом у некоторых мужчин развивается кишечник, независимо от того, насколько усердно они тренируются или насколько хорошо они едят, что может скрыть этот насмешливый живот. Жир на внешней стороне брюшной стенки – экстраабдоминальный жир – поддается лечению.С нехирургической стороны, два самых популярных метода уменьшения жира:

Оба работают, разрушая жировые клетки в области лечения холодом или теплом. После разрушения эти клетки удаляются через лимфатическую и метаболическую системы вашего тела. CoolSculping® и SculpSure® – быстрые, эффективные и универсальные. Однако каждое из них требует нескольких процедур с интервалом в 6-8 недель для достижения оптимальных результатов. Целью каждого лечения является уменьшение целевого жира примерно на 20%.

Липосакция, с другой стороны, является более агрессивной хирургической процедурой и может быть более эффективной. Большинство пластических хирургов согласны с тем, что липосакция является золотым стандартом, когда речь идет о контурной пластике мужского живота и боковых сторон тела. Это позволяет хирургу буквально воссоздать форму вашего торса. Лазерная технология также может использоваться в качестве дополнительного средства для коррекции контуров тела. У правильного пациента он может даже показать 6 кубиков пресса, покрытых экстраабдоминальным жиром. Липосакция требует простоя, обычно около недели, и вам нужно будет носить компрессионное белье, чтобы обеспечить наилучшие результаты и контур кожи.

Варианты гинекомастии для более плоской груди

Вторая по популярности область для мужчин, когда дело доходит до контуров тела, – это грудь. Гинекомастия – это ощущение полноты в груди, вызванное избытком железистой ткани, жира или их комбинации. Невероятно распространено, но существует множество различных способов лечения гинекомастии. Правильная процедура будет зависеть от первопричины. У пациентов, полнота которых является исключительно результатом слишком большого количества жира, липосакция является наиболее распространенной формой лечения.Скульптура и уменьшение жира может привести к триммеру и более мужественной груди. Липосакцию грудной клетки можно безопасно проводить под местной анестезией с минимальным временем простоя и восстановления.

Однако у большинства мужчин, страдающих гинекомастией, помимо жира имеется избыток железистой ткани. Железа должна быть удалена хирургическим путем, чтобы получить плоскую гладкую грудную клетку, которую желают мужчины. Есть несколько различных вариантов разреза. Правильный выбор будет зависеть от количества ткани груди, которую необходимо удалить.Хотя идея шрамов на груди звучит пугающе, в идеале разрез можно замаскировать на границе между более темной кожей соска и более светлой кожей на груди. Мужчинам, у которых помимо желез и жира избыточная, дряблая кожа, также может потребоваться хирургическое удаление и корректировка кожи.

Эстетические процедуры для четкой линии подбородка

Четкая линия подбородка – линия подбородка выглядит молодо. К сожалению, некоторые мужчины не рождаются такими, а некоторые теряют это определение с возрастом.Область под подбородком – лучшее место для излишка жира у мужчин. Независимо от того, носите ли вы галстук или нет, скопление жира на стыке шеи и подбородка может вызвать у вас чувство неровности и лишнего веса, когда это не так. К счастью, эта сфокусированная зона накопления жира хорошо лечится с помощью неинвазивных устройств для коррекции контуров тела, таких как CoolSculpting® и SculpSure®. Кроме того, существует инъекционный препарат Kybella®, который был специально разработан для уменьшения подкожного жира под подбородком. У пациентов с большим количеством лишнего жира липосакция, вероятно, будет лучшим вариантом.

Если ваша кожа достаточно эластична или «пришла в норму», все это могут быть отдельные процедуры. Однако пожилым мужчинам или мужчинам с дряблой или дряблой кожей шеи может потребоваться комбинировать методику уменьшения жира с процедурой подтяжки кожи, такой как ThermiRF. Последний использует радиочастотную энергию для нагрева ткани в области лечения. Это создает контролируемое повреждение кожи шеи. Естественная реакция организма на любую травму – производство большего количества коллагена и эластина. Как основа молодой кожи, большее количество коллагена и эластина делает кожу более гладкой, упругой и подтянутой.

Итак, если вы хотите, чтобы контур лица или тела был более тонким, запланируйте консультацию у сертифицированного пластического хирурга в вашем районе, чтобы обсудить, какие варианты могут вам подойти. Дело не только в том, чтобы выглядеть лучше. Избавившись от лишних жировых отложений, вы почувствуете себя более жизнерадостным, уверенным и ответственным.

Взгляды, выраженные в этом блоге, принадлежат автору и не обязательно отражают мнение Американского общества пластических хирургов.

Липосакция и коррекция фигуры для мужчин – доктор Джон Бернс

Липосакция у мужчин обычно фокусируется на других областях, чем у женщин. У мужчин наиболее популярны шея, грудь, живот и бока / ручки. Кроме того, у мужчин тип жира другой, чем у женщин. Мужской жир заключен в фиброзную ткань, что затрудняет его удаление. С другой стороны, мужская кожа намного толще и имеет тенденцию к лучшему контуру.

Липосакция предназначена для удаления подкожного жира с помощью очень маленьких (1-2 мм) разрезов, которые заживают с образованием практически недопустимого рубца.Липосакция не является процедурой похудания и не должна рассматриваться как таковая. Однако удаление жира с этих проблемных участков может значительно улучшить форму и внешний вид.

Липосакция значительно улучшилась в последние годы с появлением тумесцентной техники, при которой перед липосакцией вводится обезболивающий раствор, содержащий адреналин, что уменьшает боль и синяки. Кроме того, жир можно «растопить» с помощью ультразвука или лазера, чтобы его было легче удалить. У мужчин обычно используется липосакция с помощью ультразвука, чтобы помочь растворить жир и облегчить его плавное удаление.

После липосакции необходимо носить соответствующую одежду, чтобы избежать образования комков и неровностей контура. Правильно проведенная липосакция воздействует на отдельные проблемные участки тела, обеспечивая гладкий и естественный результат. После липосакции пациенты должны поработать со своим хирургом, чтобы сохранить результат с помощью диеты и физических упражнений.

Записаться на консультацию


В центре внимания пациента 1

Процедуры: Липосакция живота, бока, спины, груди

* Все пациенты уникальны, результаты могут отличаться

Центр пациента 2

Процедуры: Липосакция живота, бока, спины, груди

* Все пациенты уникальны, результаты могут отличаться

ОЖИДАНИЯ

ДЛИНА

1-3 часа (в зависимости от объема процедуры)

АНЕСТЕЗИЯ

Общий или местный с седативным эффектом

ДОБЫЧА / АМБУЛАТОР

Обычно амбулаторно, но для липосакции большого объема может потребоваться ночевка

ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

Временный отек, синяк и небольшая боль

РИСКИ

Боль, кровотечение, инфекция, неполное улучшение, неровность контура

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Начало работы: 1 неделя
Более напряженная деятельность: 2 – 3 недели

КОНЕЧНЫЙ ВИД

1-3 месяца для полного исчезновения отека

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ РЕЗУЛЬТАТОВ

Постоянно при стабильном весе

Почему выбирают лазерное удаление жира и коррекция фигуры для мужчин

8 апреля 2021 г., 16:07

Для многих мужчин регулярные физические упражнения и здоровое питание – это пути к достижению желаемого телосложения.Однако, после всей этой тяжелой работы, некоторые мужчины обнаруживают, что у них все еще есть скопления упрямого жира, от которых не избавиться даже при выборе здорового образа жизни. Когда потеря веса и тонизирование не дают желаемых результатов, мужчины начинают прибегать к липосакции и лазерному лечению, чтобы удалить стойкий лишний жир.

Эти процедуры по удалению жира разработаны, чтобы помочь удалить жировые карманы и изменить форму определенных участков тела и не являются инструментами быстрого похудания.

Работает ли удаление жира для мужчин?

Многие мужчины ищут способы уменьшить определенные области и задаются вопросом, работает ли удаление жира для мужчин.В дополнение к процедурам пластической хирургии, было много технологических достижений в нехирургическом лечении жира, которое работает для мужчин.

Удаление жира у мужчин работает так же, как и у женщин. Будь то хирургическая процедура, выполняемая сертифицированным пластическим хирургом, или липосакция с помощью лазера, основы удаления жира одинаковы.

Хирургическая липосакция

Хирургическая липосакция, как правило, является амбулаторной процедурой, выполняемой либо под общим наркозом, либо под местной анестезией, в зависимости от целевой области.Он включает в себя технику всасывания, которая удаляет жир из целевых областей, таких как живот, бедра и бедра у женщин и грудь и живот у мужчин.

Лазерная липосакция

Лазерная липосакция, или лазерная липо, относится ко многим нехирургическим методам лазерного снижения жира. В некоторых процедурах лазерной липосакции используется энергия лазера для нагрева и разрушения структуры жировых клеток. Другие используют низкоуровневые или холодные лазеры и обычно безболезненны. Они выпускают жидкость из жировых клеток в кровоток, где она удаляется из организма.

Лечение замораживанием жира (криолиполиз)

При замораживании жира используются достаточно низкие температуры для уничтожения жировых клеток, но недостаточно низкие, чтобы повредить кожу.

Энергия ультразвука

Этот тип удаления жира расщепляет жир с помощью энергии ультразвука. Из всех нехирургических методов удаления жира это самый трудоемкий. Он также используется исключительно на животе и не предназначен для использования в других областях.

Радиочастота (RF) Энергия

Эти устройства используют радиочастотную энергию для создания тепла и уничтожения жировых клеток.У лечения нет простоев.

причин, по которым мужчины обращаются к лазерному удалению жира

Мужчины выбирают лазерную эпиляцию по разным причинам и для уменьшения различных участков тела. Мужчины, как и женщины, хотят выглядеть такими же молодыми и энергичными, какими они чувствуют себя внутри. Эти передовые технологии упрощают удаление жира, ускоряют восстановление и минимизируют время простоя.

Это позволяет мужчинам легко вписать процедуры по удалению жира в свой плотный график, чтобы они могли почти сразу вернуться к работе.А низкоуровневые лазеры, такие как Emerald Laser, могут лечить более широкий спектр областей, чем другие лазерные технологии. Это единственный лазер, одобренный FDA для лечения людей с ИМТ более 30.

Общие зоны для удаления мужского жира

Хотя есть некоторые совпадения в областях лечения для мужчин и женщин, таких как живот и любовные ручки, многие мужчины также предпочитают удаление жира на груди и получение более мужественной и четкой линии подбородка.

Удаление жира из мужского желудка

Живот или живот – одна из наиболее часто обрабатываемых областей у мужчин.Такие лазеры, как Emerald Laser, можно использовать для лечения стойких жировых отложений за пределами брюшной стенки и придания мужчинам более упругого и плоского живота. Нехирургическое лечение обычно работает путем нацеливания и сокращения жировых клеток с помощью холодных лазеров.

Традиционная липосакция также используется для удаления жира с живота у мужчин и коррекции контуров паха. А в некоторых случаях после сильной потери веса можно использовать подтяжку живота.

Уменьшение мужской груди

Уменьшение мужской груди используется для лечения гинекомастии или увеличения мужской груди.Это может быть генетическое заболевание, но также может быть вызвано определенными лекарствами или гормональным дисбалансом. Удаление жира на груди у мужчин может быть выполнено с помощью липосакции под местной анестезией и, в некоторых случаях, с помощью лазерных технологий удаления жира.

Лобковый подъемник

Эта процедура, также известная как удаление жировой подушечки у мужчин, уменьшает размер надлобковой жировой подушечки непосредственно над половым членом. Старение, увеличение веса и генетические закономерности жировых отложений могут привести к увеличению этой области. Эта область обычно устойчива к потере веса.Удаление жира может быть достигнуто с помощью традиционной липосакции или лазерной липосакции.

Удаление буккального жира для мужчин

Удаление щечного жира включает удаление жира, расположенного в определенной области щек. В результате получается скульптурный вид, подчеркивающий скулы и создающий более четкий вид лица. Это 30-минутная хирургическая процедура, которая требует общей анестезии и небольшого простоя. После этой операции обычно остаются синяки.

Удаление двойного подбородка

Двойной подбородок и дряблая шея заставляют некоторых мужчин чувствовать себя толстыми и / или старыми.Другие хотят улучшить внешний вид своей подбородка. Это лишь несколько причин, по которым удаление двойного подбородка становится все популярнее среди мужчин всех возрастов. Поскольку подбородок и шея являются деликатными зонами, удаление двойного подбородка у мужчин обычно выполняется с помощью новых методов лазерной липосакции.

Восстановление после удаления двойного подбородка может занять от 10 дней до 2 недель, прежде чем синяк исчезнет, ​​и мужчины должны носить компрессионную одежду для подбородка, чтобы подтянуть подбородок и предотвратить скопление жидкости под кожей шеи.

Подъемник для рук

Многие мужчины обнаруживают стойкие жировые отложения на плечах из-за потери веса, старения и других факторов. Операция по подтяжке рук или лазерная липосакция могут удалить жир из этой области.

Получить консультацию

Если вы хотите узнать больше о лазерном удалении жира для мужчин, свяжитесь с нами, чтобы назначить консультацию, на которой вы сможете задать все свои вопросы.

Теги: лазерное удаление жира для мужчин

Жир на животе у мужчин: Почему важно похудеть

Медицинское заключение компании Drugs.com. Последнее обновление: 12 марта 2021 г.

Если у вас несколько лишних килограммов, вы не одиноки. Но это тот случай, когда следовать за толпой – не лучшая идея. Перенести лишний вес – особенно жир на животе – может быть рискованно.

Жир на животе – более опасный жир

Проблема с жиром на животе заключается в том, что он не ограничивается дополнительным слоем набивки, расположенным чуть ниже кожи (подкожный жир). Он также включает висцеральный жир, который находится глубоко внутри вашего живота, окружая ваши внутренние органы.

Независимо от вашего общего веса наличие большого количества жира на животе увеличивает риск:

  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Инсулинорезистентность и диабет 2 типа
  • Колоректальный рак
  • Апноэ во сне
  • Преждевременная смерть по любой причине
  • Высокое кровяное давление
Жир на животе

Подкожно-жировая клетчатка – это жир на животе, который можно почувствовать, если ущипнуть лишнюю кожу и ткани вокруг средней части живота.Висцеральный жир – это жир живота, который накапливается в брюшной полости в промежутках между органами. Слишком много висцерального жира напрямую связано с повышенным риском серьезных проблем со здоровьем.

Возраст и генетика могут способствовать накоплению жира на животе

Ваш вес во многом определяется тремя основными факторами:

  • Сколько калорий вы потребляете в течение дня
  • Сколько калорий вы сжигаете за счет ежедневных упражнений
  • Ваш возраст

Если вы едите слишком много и слишком мало тренируетесь, вы, вероятно, наберете лишние килограммы, включая жир на животе.

Старение тоже играет роль. С возрастом вы теряете мышцы, особенно если вы неактивны. Потеря мышечной массы снижает скорость использования калорий в организме, что затрудняет поддержание здорового веса. Согласно Руководству по питанию для американцев на 2015-2020 годы, мужчинам в возрасте 50 лет требуется примерно на 200 калорий в день меньше, чем в возрасте 30 лет, из-за потери мышечной массы.

Ваши гены также могут повлиять на ваши шансы на избыточный вес или ожирение, а также на то, где вы откладываете жир.Однако баланс между потребляемыми калориями и активностью может помочь предотвратить увеличение веса, несмотря на ваш возраст и генетику.

Калорийность алкоголя способствует формированию пивного живота

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать у вас пивной живот, но виновато не только пиво. Употребление слишком большого количества алкоголя любого вида может увеличить жир на животе, потому что алкоголь содержит калории. Если вы употребляете алкоголь, делайте это только в умеренных количествах.

Для мужчин в возрасте 65 лет и младше умеренность означает выпивать до двух порций в день.Для мужчин старше 65 лет это означает до одного напитка в день. Чем меньше вы пьете, тем меньше калорий вы потребляете и тем меньше вероятность накопления жира на животе.

Определение размера живота

Так как же узнать, слишком ли у вас жир на животе? Измерьте талию:

  • Встаньте и оберните рулеткой голый живот, чуть выше бедра.
  • Потяните за рулетку так, чтобы она плотно прилегала к вам, но не давила на кожу. Убедитесь, что рулетка выровнена по всему периметру.
  • Расслабьтесь, выдохните и измерьте талию, подавляя желание втянуть живот.

Для мужчин размер талии более 40 дюймов (102 см) указывает на нездоровую концентрацию жира на животе и повышенный риск проблем со здоровьем.

Похудение и физические упражнения уменьшат ваш живот

Вы можете тонизировать мышцы живота с помощью скручиваний или других целенаправленных упражнений для брюшного пресса, но простое выполнение этих упражнений не избавит от жира на животе.Тем не менее, висцеральный жир реагирует на ту же диету и стратегии упражнений, которые могут помочь вам сбросить лишние килограммы и снизить общий уровень жира в организме. Для борьбы с выпуклостью:

  • Придерживайтесь здоровой диеты. Сосредоточьтесь на продуктах растительного происхождения, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Выбирайте нежирные источники белка, такие как рыба и нежирные молочные продукты. Ограничьте потребление насыщенных жиров, содержащихся в мясе и молочных продуктах с высоким содержанием жира, таких как сыр и масло. Также ограничьте количество обработанного мяса. Вместо этого выбирайте умеренное количество мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые содержатся в рыбе, орехах и некоторых растительных маслах.
  • Контролируйте размеры порций. Даже когда вы делаете здоровый выбор, калории накапливаются. Дома уменьшите размер порций. В ресторанах делитесь едой или съешьте половину еды, а остальное заберите домой.
  • Замените сладкие напитки. Вместо этого пейте воду или напитки с искусственным подсластителем.
  • Включите физическую активность в свой распорядок дня. Для большинства здоровых взрослых Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует умеренную аэробную активность, например, быструю ходьбу, не менее 150 минут в неделю или интенсивную аэробную активность, например бег, не менее 75 минут в неделю.

    Кроме того, рекомендуется выполнять силовые упражнения не реже двух раз в неделю. Если вы хотите похудеть или достичь определенных целей в фитнесе, вам может потребоваться больше тренировок.

Для того, чтобы избавиться от жира на животе, нужны усилия и терпение. Чтобы сбросить лишний жир и не дать ему вернуться, стремитесь к медленной и стабильной потере веса. Обратитесь к врачу за помощью, чтобы начать работу и не сбиться с пути.

© 1998-2019 Фонд медицинского образования и исследований Майо (MFMER).Все права защищены. Условия эксплуатации.

мужчин обращаются к CoolSculpting®, чтобы избавиться от упрямого жира на животе!

Попрощайтесь с «Dad Bod» и поприветствуйте «Summer Bod», потому что у нас есть одна КЛАССНАЯ процедура, которую все мужчины просят по имени!

Вы заметили, что ваши джинсы слишком плотно прилегают к вам? Ваша любимая футболка-поло просто не подходит по размеру, как раньше? Упрямый жир влияет не только на женщин, и, благодаря лечению CoolSculpting®, он также не влияет на мужчин.Мужчины обращаются к CoolSculpting®, чтобы заморозить стойкий жир с помощью лечения номер один. *

* CoolSculpting® – это метод лечения, который врачи чаще всего используют для нехирургического удаления жира.

Какие области можно лечить с помощью CoolSculpting®?

Одним из важных аспектов лечения CoolSculpting® является количество обрабатываемых участков. CoolSculpting® одобрен FDA для лечения видимых жировых выпуклостей в 9 различных областях: живот, бока, банановый рулет, бедра, жир бюстгальтера, плечи, спина, подподбородочная область (под подбородком) и подчелюстная область (ниже нижней челюсти). линия подбородка).CoolSculpting® также одобрен FDA для воздействия на внешний вид дряблой ткани при лечении субментальных областей.

Некоторыми из наиболее распространенных областей, вызывающих беспокойство у мужчин, являются живот, бока / бока и подподбородочная область (под подбородком).

Как долго сохраняются результаты?

Согласно модели на животных, как только обработанные жировые клетки исчезают, они исчезают навсегда. Хотя процедура CoolSculpting® уменьшает жир в обрабатываемой области, важно отметить, что CoolSculpting® не является средством для похудания; это процедура для уменьшения жировых отложений.Оставшиеся жировые клетки по-прежнему могут функционировать как обычно, увеличиваясь или уменьшаясь в зависимости от прибавки или потери веса.

Результаты и опыт пациентов могут отличаться.

Сколько стоит CoolSculpting®?

Цена CoolSculpting® действительно зависит от вашего географического положения, практики врача, количества необходимых процедур и ваших конечных целей в области контуров тела. В некоторых областях также может потребоваться несколько процедур, чтобы добиться желаемых результатов.Поскольку лечение настолько индивидуализировано, личная консультация у ближайшего провайдера – лучший способ получить наиболее точную расценку на вашу индивидуальную процедуру CoolSculpting®.

Большинство процедур CoolSculpting® стоит от 2000 до 4000 долларов, в зависимости от того, сколько участков вы хотите обработать; однако некоторые провайдеры предлагают планы оплаты.

Могу ли я тренироваться после лечения?

Будьте готовы к КЛАССНЫМ новостям! CoolSculpting® не требует хирургического вмешательства, что означает отсутствие операций, анестезии и минимальных простоев.Одна процедура может занять всего 35 минут, что дает вам достаточно времени, чтобы пойти в спортзал, потусоваться с мальчиками или поиграть с детьми!

Я кандидат?

Хорошими кандидатами на лечение CoolSculpting® являются те, у кого есть устойчивые участки жира, такие как ручки любви или двойной подбородок. Процедура CoolSculpting® может уменьшить количество жира в обработанных областях до 20-25%, но многие пациенты выбирают несколько процедур, чтобы достичь желаемых целей по контуру тела! Как и в случае любого медицинского лечения, результаты и опыт пациентов могут отличаться, и мы не можем достаточно подчеркнуть важность личной консультации с ближайшим поставщиком медицинских услуг.Ваш врач также обсудит вашу историю болезни во время консультации, чтобы оценить, подходите ли вы для лечения.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.