Как убрать бока и живот и накачать попу: Как убрать живот и накачать попу дома. Тренировки, чтобы избавиться от целлюлита и убрать бока

0

Содержание

Как убрать живот и накачать попу дома. Тренировки, чтобы избавиться от целлюлита и убрать бока

Если вы не получили упругие подтянутые ягодицы в подарок от природы, вполне возможно добиться желаемой формы с помощью тренировок. Действенный способ, как дома можно быстро накачать попу и убрать живот, заключается в регулярных тренировках и правильном питании. Выполнению упражнений следует уделять не менее 30-40 минут, занимаясь через день. Обязательно давайте организму время на восстановление, чередуя дни занятий и отдыха.

Как убрать живот и накачать попу

Правильно подобрав комплекс упражнений, вы скоро увидите, как можно похудеть и накачать попу одновременно. Не забывайте подготовить мышцы к работе с помощью разминки, чтобы не растянуть и не повредить их. Дальнейшие движения выполняйте медленно, без спешки:

  • Проверенный способ, как легко накачать попу и избавиться от целлюлита, — это приседания. Ноги поставьте немного шире плеч и начинайте приседать как можно глубже. Не отрывайте стопы от пола, держите спину прямо и следите, чтобы колени не выступали за линию носков.
  • Вариант ягодичного мостика — очень эффективное упражнение для проблемной зоны. Лежа на ровной поверхности, согните ноги в коленях и максимально приподнимите таз. Зафиксируйте его вверху, затем поочередно подтягивайте колени к груди на несколько секунд и опускайте их.
  • Убрать целлюлит и подтянуть ягодицы помогут классические выпады. Выпрямите спину и сделайте широкий шаг вперед, чтобы бедро оказалось параллельно полу. Нога сзади слегка касается коленом пола и образует с ним прямой угол. Вернитесь в исходную позицию, затем повторите выпад для второй ноги.

Для каждого упражнения делайте 3 сета по 15-20 повторов.

Как похудеть и накачать попу в фитнес-клубе

Чтобы быстро убрать целлюлит и подтянуть попу, можно заниматься дома, выполняя наши рекомендации. Но гораздо большего эффекта вы добьетесь на тренировках с профессиональным тренером в фитнес-клубе «Адреналин». Занятия проходят в групповом или индивидуальном формате в удобное для вас время. Наши инструкторы подберут для вас оптимальную программу, разработают план питания, скорректируют правильность выполнения упражнений. Современные тренажеры, комфортные залы, удобное расположение привлекают в наши клубы сотни клиентов.

Занятия в фитнес-клубе «Адреналин» помогут вам:

  • убрать живот и накачать ягодицы в короткие сроки;
  • улучшить рельеф тела и придать ему упругость;
  • подкорректировать вес.

Желаете накачать попу, убрать жир с живота и скорректировать бока? Тренеры фитнес-клуба «Адреналин» уже ждут вас на тренировки!

 

Как накачать ягодицы в домашних условиях: советы и рекомендации

Эталоны женской красоты всё время изменяются. Стараясь походить на красивых фитнес-моделей, многие ищут методы убрать жир с попы, придать ей упругости и объёма. Вполне можно накачать ягодицы в домашних условиях, особенно когда нет возможности ходить в тренажёрный зал.

Ягодичные мышцы задействуются почти во всех ежедневных движениях, поэтому для того, чтобы заставить их активизироваться, требуются особые упражнения и большая нагрузка. Правильнее и эффективнее заниматься в тренажерном зале, где есть различные снаряды, гантели и силовые тренажеры. 

Главный принцип – не давать себе пощады, выполнять повторы и подходы до «горения» в ягодицах.  Когда помимо укрепления попы стоит задача уменьшения жира, упражнения для ягодиц дома следует чередовать с различными видами аэробных нагрузок.

Как правильно приседать чтобы подкачать ягодицы девушке?

Сколько не возникает инновационных сфер в фитнесе, что бы не изобреталось, основный комплекс упражнений был и будет все тем же. Если необходимо получить красивую попу – нужно приседать, делать выпады, мостики и прочее пока не почувствуете горение ягодичных мышц.

Приседания

Помогают ли эти упражнения для ягодичных мышц? Да! Классические и различные виды приседаний – это самое результативное, что придумано для ягодиц. 

Для максимального воздействия на мышцы, выполнение должно быть абсолютно верным с технической точки зрения. Ноги нужно поставить чуть шире плеч, распрямить спину и начать движение тазом назад. После того как бедра станут на одной параллели с полом, необходимо вернуться к изначальной позе и сделать несколько подходов. Вот ряд советов, правильных приседаний для улучшения ягодичных мышц:

  • Колено не должно выходить за носок;
  • Спина не должна округляться, поясница не должна прогибаться, голова не должна наклоняться;
  • Упор на пятки, во время возвращения в изначальную позу не переносить вес на носки;
  • Выполнения упражнение постарайтесь максимально напрягать мышцы ягодиц, игнорируя квадрицепс;
  • Чем шире постановка ног и глубже присед, тем лучше происходит проработка ягодиц.

Упражнения для ягодичных мышц

Приседания-плие

Данный вид приседаний хорошо работает с ягодицами и задействует внутреннюю поверхность бедра. Для правильного выполнения необходимо поставить ноги широко, развернуть носки максимально от себя. Выполнять нужно уводя назад таз и уделяя внимание коленям. 

Выпады

Выпады – это отличный комплекс упражнений для ягодиц, формирующее округлые формы. Еще одно его преимущество заключается во множестве вариаций данного упражнения, что позволяющих менять нагрузку.

Классические выпады, делается так: широкий шаг вперед и сгибание ноги под углом девяносто градусов. После этого нога возвращается в исходное положение.

Выпады делаются поочередно на каждую ногу. Данное упражнение должно повторятся много раз, до 20-25 на ногу. Главное правило выполнения абсолютно любой разновидности выпадов – следить за коленом активной ноги. Равно как в приседаниях, колену не следует выходить за носок.

Мостик

Данное упражнение замечательно воздействует на большую ягодичную мышцу. Исходное положение тела – лежа. Ноги сгибаются в коленях, ступни стоят на ширине плеч. Напрягая бедра вкупе со сжатием ягодиц, необходимо оторвать поясницу от поверхности, на момент задержаться и плавно вернуться в изначальную позицию. Такие действия необходимо выполнять за счет напряжения бедер, а не рывками спины. 

Ходьба на ягодицах

Выполняется данное упражнение из положения сидя с распрямленными ногами и спиной, руки должны быть согнуты в локтях или зафиксированы на затылке. Приподымая бедро, сделать движение вперед, после чего повторить другой ногой. Переместившись таким образом до конца комнаты, вернуться. 

Возможно, вам будет интересно:

✅ Упражнения чтобы убрать живот и накачать попу

✅ Упражнения чтобы убрать живот и накачать попу

Совсем недавно непосильная, казалось бы, задача, сегодня может быть решена меньше, чем за месяц. Неэстетичные складки на животе, целлюлит, дряблость- всего этого можно лишиться с биолипосактором. При этом грудь остается на месте. Не путайте, данное средство- не чудо, а удачный эксперимент фармацевтов, сумевших объединить в одно средство 6 абсолютно натуральных и полезных компонентов. Мои пациенты никогда не оставляли отрицательные отзывы после использования капель Борьба с избыточным весом – нелегкое занятие. Еще сложнее избавиться от живота. Одни решают этот вопрос быстро – с помощью хирургов и специалистов. Другие – достигают целей самостоятельно. Возможна ли липосакция живота в домашних условиях?
Сгоняем жир с живота для мужчин
Подкожный жир на животе мужчине
Липосакция живота у мужчин
Как убрать жир с подбородка
После того, как информация будет изучена, можно приступить непосредственно к оформлению заказа. Для этого потребуется лишь оставить заявку и подождать, когда перезвонит менеджер, который уточнит адрес доставки и прочие необходимые данные. При необходимости он проконсультирует по всем вопросам, оповестит о проходящих на сайте акциях. В кратчайшие сроки посылка с заказом будет доставлена в почтовое отделение, где можно будет ее забрать, здесь же оплачивается покупка. Помимо этого, на официальном сайте можно узнать множество полезной информации о данном продукте, прочитав про состав средства, способе применения, ожидаемых результатах по завершению курса, а так же ознакомиться с отзывами покупателей и специалистов.

Отзывы Упражнения чтобы убрать живот и накачать попу

Уже не первый год заказываю Биолипосактор, чтобы привести фигуру в порядок перед отпуском. И он меня не разочаровывает. Меня устраивает принцип его действия – не обязательно ходить в спортзал, сидеть на диетах. Просто пьешь капельки и худеешь на глазах. За курс теряю до 3-4 килограмм. Считаю, что это неплохо. Отзывы о Упражнения чтобы убрать живот и накачать попу

Реальные отзывы о Упражнения чтобы убрать живот и накачать попу.

Где купить-Упражнения чтобы убрать живот и накачать попу

Чтоб убрать живот Убрать живот скачать бесплатно видео Белье после липосакции живота Лишние килограммы сопровождали меня всегда. Что я только ни перепробовала… Коллега на работе как-то заметила, что я целый день пью кефир, и порекомендовала Биолипосактор. Через 2 месяца приема результаты приема были такие – я похудела на 15 килограмм и, наконец-то, стала обладательницей красивой фигуры.
Коктейль коррекция фигурыБиолипосактора живота — это безоперационное удаления жира с живота и боков вы узнаете: что это такое, как им пользоваться, из чего состоит и какими функциями обладает. Также мы расскажем, что о нем говорят современные потребители и где можно приобрести средство на выгодных условиях.

Проблема лишних килограмм во все времена считается актуальной. Представительницы прекрасного пола всегда стремятся к совершенству. И в борьбе за идеальную фигуру готовы пойти на все: изнурять себя физическими упражнениями, голодать. И даже прибегать к липосакции и прочим косметологическим процедурам.

Ещё где посмотреть Упражнения чтобы убрать живот и накачать попу:Мужская липосакция животаУпражнения чтобы убрать живот и накачать попу
Кто делал липосакцию живота и боков отзывы, Кто делал липосакцию живота и боков отзывы
Упражнения чтобы убрать живот и накачать попу,Чтоб убрать живот, Удаление жира с живота у мужчин
Коктейль коррекция фигуры.

Искали информацию про Как накачать попу и убрать живот? Тренировка: пять упражнений для подтянутой попы. Как быстро накачать попу в домашних условиях. Качаем ПОПУ упражнения для ягодиц / тренировки для девушек ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ ВМЕСТЕ! Как накачать попу. 7 привычек от которых РАСТЕТ ЖИВОТ! Убрать живот НАВСЕГДА Ну а если есть возможность ходить в спортзал, то там есть тренажер, который позволяет в положении лежа на животе, делать сгибание ног, в направлении попы, это тоже классное упражнение. Живот и бока убрать очень сложно. У меня висит живот мне бы его убрать(пресс накачан 10 месяцев качаю, но он под жирком моим). И как подкачать попу? Изза живота не могу полноценно выполнять гимнастические упражнения (не удерживаю свой вес). Какие упражнения делать, чтобы накачать красивую попу. Как быстро убрать живот. Самые лучшие методы быстрого похудения живота. Самое эффективное упражнение, помогающее быстро накачать попу девушке, это приседания Очень хороший эффект дает корсет: убирая живот, он перераспределяет жир ниже, делая ягодицы визуально больше. Эффективные упражнения для похудения живота и боков. Как убрать живот и бока после родов в домашних условиях. Главная Фитнес Упражнения для похудения Как накачать попу за неделю в домашних условиях. Основные ошибки в накачке попы. Как накачать ягодицы, убрать галифе и не раскачать квадрицепсы. Держите спину ровной во время выполнения его упражнения, живот должен быть подтянутый. Упражнение с выпадом ног в стороны позволяет не только накачать красивую попу, но и укрепить бедра, спинные мышцы, убрать живот и получить тонкую талию. Попытки убрать с живота жир при помощи упражнений для брюшного пресса бесполезны, точно также не спасут от жировых отложений на ягодицах Также рекомендуем видео упражнений для накачивания попы дома и в зале. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Худейте без вреда для здоровья с Racionika! Только натуральные компоненты. Хотите убрать живот и бока? Пройдите тест на сайте. Хочешь похудеть и выиграть денежный приз – вступай в проект Брось вызов5!

Официальный сайт Упражнения чтобы убрать живот и накачать попу

Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота, стоит посидеть на диете пару недель (рекомендуем подборку самых эффективных диет на любой вкус). Что делать?. Диета, помогающая убрать жир с живота и боков должна содержать следующие продукты Делать упражнения нужно постоянно, и через несколько недель будут заметны первые приятные результаты. Как убрать живот и бока в домашних условиях: способы. Мы годами накапливаем жир на животе и боках, а хотим На пару секунд зафиксировали это положение и возвращаемся назад, делаем вдох. Достаточно сделать до 15 раз с каждой стороны. ДИЕТА — ОСНОВАОСНОВ (чтобы убрать БОКА, ЖИВОТ и т.п.), тренировки — второстепенны! Т.е. тренируя пресс сотнями повторениями, делая боковые наклоны и кучу других упражнений на живот и бока — жир не сожжёшь, как бы не. Отчего образуется пузо. Чтобы убрать живот и бока, важно не переедать. Я всю жизнь свою стройная, не люблю слово худая, максимум 5354кг., но у меня всегда животик, что делать?. Поэтому нужно, прежде всего, правильно питаться, а потом уже думать, как быстро убрать бока и живот Но можно выбрать несколько и делать их регулярно. Стоит отметить, что за час до занятий и после них не нужно ничего есть. Так будет хорошая нагрузка на мышцы живота. За один подход на начальном этапе рекомендуется делать от 30 до 50 Если после родов прошло немного времени, то для того чтобы убрать живот и бока, используйте утягивающее белье или бандаж. Диета, чтобы убрать живот и бока за короткий срок, должна основываться на следующих принципах Включите классную музыку, настройтесь на позитив и делайте талию. Придется чередовать период сжигания жира и набора мышц. Кстати, так делают профессиональные спортсмены — берите с них пример. Да, мы хотим сказать, что убрать только живот и бока не получиться, вернее растопить жир только там. Желаете узнать, как быстро убрать бока и живот без посещения спортзала, да еще и за минимальный срок? Эффективные упражнения: делаем живот плоским. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Необутин при курсовом приеме помогает устранить диарею и запор! Худейте без вреда для здоровья с Racionika! Только натуральные компоненты. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД!

Как накачать ягодицы в домашних условиях девушке? Виды упражнений

Каждая девушка задумывается над тем, как накачать попу красивой формы. Упорный труд и желание создать идеальные черты помогут получить прекрасный результат. Заняться своим телом вполне реально в домашних условиях без посещения тренажерного зала.

Мышцы ягодиц постоянно сокращаются при движении, поэтому, чтобы активизировать их работу, необходимы ежедневные нагрузки и тренировки. Эксперты по фитнесу рекомендуют посещать тренажерные заведения, где есть специальные приспособления для силовых упражнений, гантели.

Главные условия для создания идеальной формы

Девушка или женщина должны понимать следующее. Для того, чтобы процесс моделирования фигуры проходил эффективно, необходимо придерживаться правил выполнения упражнений и режима правильного питания. Основной способ, который помогает накачать попу – приседания. При этом следует четко выполнять упражнения, внимательно отслеживать неточности и исправлять их.

Главный принцип успеха – быстро накачать красивую попу, выполняя комплекс упражнений для полного разогрева ягодичных мышц. Если целью является убрать лишний жир, то упражнения следует чередовать с аэробными нагрузками.

Для получения желаемого результата тренировок дома необходимо:

  • соблюдать режим питания;
  • проводить регулярные занятия;
  • правильно распределять нагрузку и отдых.

Эти факторы имеют большое значение и взаимодополняют друг друга.

Как накачивать ягодицы и следить за рационом питания?

При создании плоского живота, упругой попы и для удаления лишних килограммов необходимо соблюдать норму по количеству потребляемых белков, жиров и углеводов. Сложных углеводов в рационе должно быть больше всего.

Суточная потребность строительных элементов клеток организма составляет:

  • 20-30% – белки;
  • 10-20% – жиры;
  • 50-60% – углеводы.

Помочь организму справиться с нагрузками может употребление куриного мяса, яиц, красной рыбы, орехов, бобовых, круп, овощей и фруктов, богатых клетчаткой.

Все должны помнить, что сначала происходит работа с укреплением мышечного аппарата, затем сбрасывается вес.

Как правильно выполнять приседания?

Для выполнения комплекса физических упражнений в домашних условиях необходимо рационально распределять нагрузку. Нужно знать, какую группу мышц стоит подкачать, какой набор движений выполнять.

Самый эффективный способ для накачивания попы – приседания. Упражнение поднимает мышцу ягодицы и моделирует заднюю часть бедра. Нога человека состоит из большого количества мышц, поэтому в комплекс упражнений добавляются махи ногами, планка, приседание с утяжелением и т. д. Опишем некоторые из них.

Самый эффективный способ для накачивания попы – приседания.

Упражнения первое – приседание

Правильная техника выполнения задачи хорошо подтягивает ягодичную мышцу. Не стоит забывать стоять в правильной позе, держать спину ровно, упор держать на пятке, не наклонять голову. При выполнении упражнения старайтесь напрягать ягодицы. Помните, чем шире расставлены ноги, тем глубже присест и нагрузка на мышцы. Проработать за несколько подходов.

Упражнение второе – выпады

Основной упор при выполнении движений направлен на моделирование форм. Упражнение может выполняться в различных вариантах. Это позволяет чередовать нагрузку. Классический пример: делается широкий шаг вперед с прогибанием конечности под углом 90°С. Выпады выполняются по очереди на обе ноги в несколько подходов.

Упражнение три – планка

Это задание задействует большую часть мышечного аппарата. Необходимо стать в позу на локти и на носочки, корпус поставить в горизонтальное положение и постоять от 2 до 5 минут.

Упражнения четыре – мостик

Для того чтобы разработать большую ягодичную мышцу, нужно выполнять мостик. Основное положение тела – лежа на спине. Ступни нужно расставить на ширине плеч, ноги согнуть в коленях и попытаться оторвать поясницу от пола. Движения должны выполняться плавно и медленно.

Упражнение пять – ходьба на ягодицах

Нужно сесть на пол, распрямить ноги и спину, зафиксировать руки на затылке (можно согнуть в локтях), затем приподнять бедро и продвинуть его вперед. Проделать аналогичное движение второй ногой. Так нужно перемещаться по всему периметру комнаты, затем вернуться назад.

Придерживайтесь рекомендаций специалистов и уже через неделю сможете порадоваться первым результатом.


Как накачать попу быстро 2021

Упругие ягодицы – мечта любой женщины. Красивая попа подчеркивает женственность фигуры и является обязательным элементом гармоничного тела. К сожалению, отличными природными данными могут похвастаться далеко не все женщины. Да и те, кто оказался обладателем эффектных форм должны поддерживать их красоту. Сделать это можно при помощи упражнений. И нет необходимости ради этого часами трудиться в тренажерном зале. Простые занятия спортом помогут накачать попу в домашних условиях.

Беговая дорожка – лучший тренажер для ягодиц

Как быстро накачать попу?

Для красивой формы бедер нужен спорт – это неотъемлемая часть отличной женской фигуры. Но не только приседания и выпады помогают решить проблему. На достижение максимального результата влияют другие факторы. И только при соблюдении правил отражение в зеркале обрадует уже спустя месяц:

Правильное питание

Никакие тренировки не помогут добиться совершенной фигуры, если не придерживаться правил здорового питания. Не рекомендуется впадать в красности и выбирать жесткую диету с постоянными ограничениями. Спорт отнимает силы, которые необходимо восполнять. Для нормализации питания достаточно пересмотреть рацион, сделать упор на белки, клетчатку и молочную продукцию. Сладкое и мучное исключают, как и другие быстрые углеводы. Блюда должны содержать достаточное количество микроэлементов и витаминов. Дополнительно диетологи советуют принимать специальные витаминные комплексы, чтобы поддерживать нормальную работу организма.

 

Питьевой режим

Научитесь грамотно пить воду. В день человеку необходимо употреблять около 1,5-2 литров воды. Спиртные напитки рекомендуют свести к минимуму. А если во время торжественного мероприятия и возникнет желание выпить немного алкоголя, среди ассортимента лучше выбирать сухое вино или крепкие напитки. Самые опасные для фигуры виды спиртного – пиво, ликеры, сладкие настойки, коктейли.

Здоровый сон

Нормальная длительность сна человека равен восьми часам. Этого времени организму достаточно для восстановления. Ложиться спать лучше до 11 часов, для более качественного восстановления организма.

Регулярные тренировки

Нагрузку повышают постепенно, увеличивая количество тренировок с 2 раз в неделю.

Придерживаться правил несложно. Привыкание происходит через несколько недель. Ученые считают, что 21 дня достаточно для полной адаптации человека к работе по новым правилам. Спорт не является исключением из правил. За три недели упражнения, здоровый сон и правильное питание станут хорошей привычкой.

Орбитреки для дома: модели 2021

Как накачать ягодицы дома или в зале при помощи тренажеров

Посещение тренажерного зала остаются идеальным способом накачать ягодицы в кратчайшие сроки. Работа на тренажерах эффективно воздействуют на мышцы бедра.

Лучшими тренажерами для укрепления «пятой точки» считают:

 

  1. Степпер. Занятия похожи на подъем по ступеням. Активно задействованы передняя и задняя группы ягодичных мышц. Интенсивность движения можно менять в зависимости от уровня спортсмена. Упор на руки во время работы минимальный. В дальнейшем желательно не опираться на поручни степпера.
  2. Велотренажер. Прорабатываются все группы ягодичных мышц. Формы лучше прокачивать при работе в медленном темпе. Выбор быстрого темпа подойдет для избавления от лишнего веса.
  3. Элипсоид. Прокачивает мышцы всего тела и ягодицы в том числе. Темп можно менять в зависимости от физической формы спортсмена.
  4. Тренажер Смитта. Приседания со штангой отлично помогают накачать бедра. Работать с ним удобней, чем с обычной штангой. Поэтому установка Смитта прекрасно подойдет для новичков. Успешно тренируются на нём и спортсмены с опытом.
  5. Силовой тренажер для разгибания бедра. Работают лежа на животе, разместив ноги под валиком. Подушка валика должна располагаться в области щиколоток. Сгибание ног с утяжелением помогает добиться идеальной округлой формы попы.
  6. Гакк-машина. Используется для приседов с утяжелением. Работа в Гакк-машине снижает нагрузку на позвоночник, позволяя отлично проработать нижнюю часть тела.

Тренажер степпер купить недорого в Украине

Новичкам в тренажерном зале рекомендуют консультироваться с тренером, который научит, как накачать попу эффективно и проконтролирует правильность выполнения.

12 лучших упражнений которые помогут подкачать попу

Нет времени на тренажерный зал? Заниматься спортом для укрепления попы можно дома. Подкачать ягодицы легко при помощи простых тренировок, используя элементы, которые всегда найдутся в каждой квартире.

Приседания

Задание простое, при работе по укреплению ягодиц считается базовым. Приседать нужно правильно. Для этого представляют, что садятся попой на стул под углом 90 градусов. Ноги во время выполнения расставлены на ширину плеч. Приседания делают медленно и глубоко. Новички выполняют по 15 приседаний в три подхода. Спортсменам продвинутого уровня рекомендуют задерживаться на 15 секунд в нижней точке или работать с отягощениями.

Купить велотренажер для дома по самой выгодной цене!

Махи ногой в сторону

Стоя прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Для устойчивости можно опираться на стул или стену. Поднимайте медленно ногу в сторону как можно выше, бедренная часть напрягается. Колени должны быть прямыми. Упражнение выполняют поочередно одной и другой ногой по 15 раз. Новички могут начинать с малого. Постепенно число подходов увеличивают.

Махи ногой назад

Стоя с упором на стул или стену ноги поднимайте назад настолько высоко, насколько это возможно. Колено при выполнении допускается немного согнуть. Каждой ногой мах делают 15 раз. Три подхода.

Махи ногой лежа

Выполняют лежа на боку. Одну руку кладут перед собой, на другую упираются головой. Из этого положения медленно поднимают ногу вверх. Повторяют по 15 раз в три подхода.

Подъем бедер

Сложное упражнение выполняют лежа на животе. Ноги сгибают под прямым углом и поднимают вверх. В этом положении желательно задержаться, напрягая попу. Делают 1-2 подхода по 10 раз.

Мостик

Лежа на спине упор ступнями на пол, руки вытянуты вдоль тела. Ягодицы поднимают вверх. Бедра лучше сжать во время выполнения, чтобы снизить нагрузку на поясницу. Голова от пола не отрывается, руки остаются вытянутыми вдоль туловища. Упражнение повторяют 15 раз, 3 подхода.

Мостик с вытянутой ногой

Фигура напоминает обычный мостик, но во время его выполнения поочередно одну ногу поднимают вверх. В таком положении делают подъемы бедер. Это усиливает эффект. Повторов три, подъемов бедер по 15 на каждую ногу. Не обязательно сразу делать максимальное число повторов новичкам. Нагрузку лучше увеличивать постепенно.

Выпады

Отличное упражнение для тех, кто не знает, как накачать попу дома в кратчайшие сроки. Активные выпады не помогают сбросить вес, но помогают наращивать мышечную массу.

Махи назад из положения стоя на четвереньках

Исполняется в позе стоя на четвереньках. В этом положении поочередно поднимают одну ногу вверх. Повторов 15 на каждую ногу.

Прыжки на возвышенность

Для выполнения понадобится стул, степ-платформа или другой небольшой постамент, высота которого не превышает 40 см. Тренировка заключается в прыжках на постамент и обратно на пол. Делают по 10 повторений 4 раза с перерывами.

Мертвая тяга

Упражнение с утяжелителем в руках выполняют стоя. Ноги расположены немного шире плеч. С гантелей в руках выполняют наклон вниз, подавая корпус вперед. Одновременно заднюю часть выпячивают назад. Повторяют 10 раз, 4 подхода.

Стульчик

Опираемся спиной об стену и приседаем так, словно садимся на стул. В положении «сидя» нужно продержаться полминуты и медленно вернуться в исходное положение. Выполняют несколько раз. Рекомендуется постепенно увеличивать время «сидения».

Домашние тренинги можно усложнить гантелями. Утяжеления повышают эффективность тренинга, позволяют активно прорабатывать мышцы ягодиц. Вместо гантели подкачать бедренную часть помогут тяжелые книги или пластиковые бутылки с водой.

Как правильно качать попу

Тренировка ягодиц имеет особенности. Упражнения нужно выполнять правильно, придерживаясь рекомендаций специалистов. Иначе можно нанести вред здоровью и самочувствию.

Дополнительные рекомендации, как правильно качать попу:

  • Движения должны быть медленные, плавные. Тренинг в быстром темпе не способствует активной работе мышц, но помогает сбросить вес. Привыкайте работать размеренно и осторожно, никуда не спешите, сосредоточьтесь на тренировке.
  • Дышите правильно. На усилие делают выдох, на расслабление – вдох. Схема дыхания новичкам дается не сразу, но постепенно темп станет привычным.
  • Первые тренировки проводят 2-3 раза в неделю, уделяя упражнениям 20-30 минут. Постепенно активность должна нарастать, чтобы усиливать эффективность занятий. Идеальный вариант – ежедневный тренинг. Разные виды активности распределяют по разным дням недели, разнообразив спортивную жизнь.
  • Уделяйте внимание сезонным видам спорта. Зимой вместо домашних занятий можно отправиться кататься на лыжах, а летом проводить время в бассейне. Коньки, ролики хорошо влияют на бедра, способствуют их упругости. Доказана эффективность танцевальных занятий. Точить эффектные женские формы помогают восточные  и латиноамериканские танцы. Вместо велотренажера купите велосипед, на котором на выходных приятно выезжать с друзьями или с семьей на прогулку по окрестным парковым дорожкам.
  • Не перекачать ноги в процессе тренинга удается при работе с собственным телом. Вместо использования утяжелителей повышают количество повторов и подходов.

Получить упругие ягодицы может любая женщина. Тренировки, продуманное питание и упорство помогают получить фигуру, которой позавидуют окружающие.

★знакомимся)худеем на спор★, как убрать живот и задницу

3)места которые хочу накачать (все тело, но больше всего пресс, попу, грудь)

4) моя диета (исключить сладкое, мучное, не есть после 6, как таково диеты нет, но постораюсь есть полезные продукты, например, творог, овощи, фрукты, овсяночку.

5) упражнения   (пресс пока начну с 25 раз утром и вечером, приседания, хула хуп)

1)вес — 68 кг

3) желаемый вес — 55 кг или 57

4)места которые хочу накачать (все тело, но больше всего пресс, попу, грудь)

5) буду придерживаться здорового питания и не есть после шести по возможности

6) упражнения   — пресс и приседания

№3

СеРгЕвНа

вес 61

желаемый вес 50

места в которых хочу похудеть живот бока попа ноги

питание: не ем мучное сладкое майонез. плотный завтрак обед гречка с грудкой ужин кефир творог. если есть не хочется то оставляю только завтрак остальное только питье. 2 л воды за день

упражнения в силу того что дети ни фига делать не дают то будут пресс 40 раз по 3 подхода перерыв между подходами 1 мин. приседания 20 раз по три подхода бег на месте прыжки на месте по 20 мин наклоны туловища

рост 167-168

№4

ОленькаЛапушка

Вес 61кг
Желаемый вес 52-53 кг
Рост 162 см.
Подкачать живот, бедра, ягодицы.
Диета-кефирная по Миркину.
Упражнения: прыжки на скакалке, приседания, упр. для мышц живота, отжимания.

№5

ЛисаУпоротая

Рост 176, вес около 85, точнее завтра отпишусь, может, уже больше, дома весов нет.
План:
Похудеть до 65-67 кг, подкачать ВСЕ! Живот, ноги, талию, ж о п у!!! и руки…
Попробую белковую диету плюс силовые тренировки плюс обертывания.

( не могу перевернуть)

№6

Милка

2.) Рост 173 см. 

3.) Вес 80 кг.

4.) Желаемый вес 60 кг.

5) Правильно питание и подсчет калорий (1000-1200 калл. в день), не есть после 6.

6.) Планирую купить хула хуп. Обертывания, массаж, ванны (всё с эфирными маслами)

№7

МамаКенга

2)вес 57, 700

3)желаемый вес 50 кг

4)места которые хочу накачать-попа, грудь, пресс, убрать бока

5) моя диета-знаю, что строй диеты придерживаться не смогу, поэтому постараюсь только не есть после 6 и поменьше мучного, а еще от майонеза отказаться)

6) упражнения   (пресс каждое утро по 30 раз, каждые 2-3 дня увеличивать на 5, обруч)

№8

Александра

Вес 55кг, рост 160, желаемый вес 48.
Цель:
Хочу убрать живот!!!
Способ достижения:
Пресс, хулахуп, имбирный чай, крема, скрабы, гели, пластыри для похудения, медовый массаж, обертывание. 

№9

анастасия

рост 164.

вес 58(

желаемый вес 50 хотя бы.

цель: убрать лишний вес с живота, *** и ног.подтянуть все тело.

дейтсвия: отказ от мучного, после 6 только вода.отказ от сладко.тренажерный зал 2 раза в неделю.дома пресс каждый вечер, пресидания.

талия 69, бока 87.бедра 94.

№10

♥ღ♥Мама♥ღ♥дочки♥ღ♥и♥ღ♥сыночка♥ღ♥

2)вес   (72 кг)

3)желаемый вес (60 кг )

4)места которые хочу накачать (все тело)

5) моя диета (не ем хлеб, сахар, майонез, не есть вечером)

6) упражнения   (пресс, приседания, хула хуп, дорожка беговая)

7) рост 170

№11

рост -172
вес -63
талия — 73-74см
живот — 87см
бедра — 99см

Самая главная цель: подтянуть живот и кожу живота!

Действия :
  обертывания с бадягой
обертывания с маслами(миндальное, можжевеловое, грейпфрутовое и т.п.)
скраб (кофе+сахар+соль+масла)
15-20 мин. лежать на аппликаторе Кузнецова

+ приседания 
+ стараться меньше есть)

№12 Анастасия
вес 85

2 желаемый 60

3 места подкачать свою огромную задницу, убрать живот(после кесарево), бока и жирные ляшки

4 начала с 14 января пробывать систему -60, и в обязательном порядке бросить курить

5 качать пресс, хулахуп минимум 30 минут в день, приседания

7 рост 168

после вторых родов ( кесарева не могу похудеть, надеюсь   свами мне удастся

Как убрать живот и накачать пресс

Если хотите узнать, как убрать живот и накачать пресс, — эта статья именно для вас. В ней детально расписаны все способы, которые помогут убрать жир, обзавестись мышцами.

Основные принципы для похудения в области живота

Чтобы убрать живот и накачать пресс нужно худеть, наращивая мышцы одновременно. По сути, такое невозможно, поэтому необходимо сначала сосредоточиться на похудении, перестаньте переживать насчёт мышц пресса, они будут постепенно адаптироваться, укрепляясь под нагрузкой.

Для похудения обязательно нужно придерживаться диеты. Сократите потребление калорийных и вредных продуктов, впрочем, делайте это постепенно, так вы привыкните к новому рациону и не сорвётесь. Старайтесь употреблять больше сложных углеводов, достаточное количество белков, поменьше вредных жиров. На сайте написано множество статей, детально раскрывающих процесс похудения, также представлены диеты. Суть похудения всегда одна — расходуйте калорий больше, чем потребляете. Без диеты не получится похудеть, яркий тому пример — потраченные на ваших занятиях калории может с лихвой перекрыть небольшой приём пищи. Заходите в наш калькулятор калорий, вычисляйте для себя нужное количество их употребления, чтоб запустить процесс похудения.

Сидеть на одной диете долго весьма трудно, велик шанс сорваться, поэтому, чтобы убрать живот и накачать пресс, лучше использовать кардионагрузки вместе с физическими упражнениями. Заниматься в тренажёрном зале или в домашних условиях можно и без диеты, скорее всего, вес останется на месте, но объём талии станет меньше. Вы будете активно наращивать мышцы, при этом сожжёте определённое количество жира. Если добавить вышеописанные занятия, процесс пойдёт намного лучше.

Теперь о главном моменте по вопросу: «Как убрать живот, бока, при этом накачав красивый пресс?». Питание является основой, ваше тело — это организм, который нуждается в качественном топливе, при этом его должно поступать меньше, чем нужно. Поедая чипсы с пивом или шоколадку с кофе, сделаете себе только хуже. Когда начинаете заниматься, выросшая физическая нагрузка заставляет тело расходовать жиры, углеводы, белки, витамины, минералы. Если их не восполнить, метаболизм замедлится, вы будете чувствовать себя вяло, разбито, что непосредственно скажется как на тренировках, так и на похудении. Если сказать коротко о диете, то ешьте кашу, салат, мясо, яйца. Мужчинам обязательно съедать 1,5 грамма белка на 1 килограмм массы тела, женщинам — 1,2 грамма. Ключ к убиранию живота и боков, заключается в диете (сбалансированном питании), кардиотренировках (сжигают жир, приводят сердце в тонус), нагрузках самого пресса.

Качайте пресс максимально технично, но поначалу не торопитесь. Чего точно не стоит делать, даже если вы очень сильно хотите убрать живот и накачать пресс, особенно это касается девушек, так это закачивать пресс до отказа, скорее всего, из-за болей в животе потом не сможете проводить даже простые занятия. Чтобы понять, как нужно качать пресс, лучше всего прочесть основную статью.

Ниже я предоставил вам комплекс упражнений для начального уровня. Как только втянитесь, приступайте к более интенсивным нагрузкам. По мере того, как вы худеете, стоит увеличивать нагрузку на мышцы живота, уменьшая при этом кардиотренировки. Последние килограммы сходят сложнее всего, поэтому есть смысл ускорить процесс похудения, чтобы не перегружать себя. Желательно пить ВСАА, чтобы сохранить мышцы и получить дополнительную энергию.

Важный момент — если вы чётко решили убрать мужской живот и накачать пресс (чаще всего именно у мужчин огромные животы), но у вас много лишнего веса, внимательно следите за самочувствием и, главное, состоянием сердца. Увеличивайте нагрузку постепенно, есть смысл даже сделать ЭКГ.

Как и сколько качать пресс, чтобы убрать живот

Очень часть меня спрашивают, как качать пресс, чтобы убрать живот, новичков интересует местное жиросжигание. Качайте пресс по типу кардиотренировки (пульс должен находится в зоне жиросжигания). Самое главное — во время таких нагрузок у вас будет местное сжигание жира в области живота. Правильно ли так заниматься, насколько эффективны будут такие занятия? Тут всё зависит от того, сможете ли выдерживать темп упражнений.

Качайте пресс минимум по 30 секунд, лучше 40, потом переходите к следующему упражнению (напомню, обязательно держите темп). Старайтесь тренироваться в достаточно быстром темпе, пульс должен быть до 130-140 ударов в минуту, если вам за 40 лет, то до 120 ударов. Новичкам лучше отправиться в тренажёрный зал, выполнять кардио 45-60 минут будет полезнее и проще с точки зрения техники и вашей выносливости, так появится больше шансов похудеть, а пресс качайте в отдельный день или вместе с описанным комплексом.

Тренировка для накачки пресса и убирания живота

Такие занятия могут показаться сложными для большинства (даже для тех, кто чётко настроился убрать живот и накачать пресс), поэтому ниже предлагаю ознакомиться с различными вариантами, выбрав что-то подходящее именно вам.

Упражнения для того, чтобы убрать живот и бока

Для вас на выбор 4 кардиотренажёра + программы на них. Если не подойдут наши, используйте запрограммированные, часто они хорошо подходят новичкам.

  1. Беговая дорожка — один из самых простых, отлично зарекомендовавших себя тренажёров ― однозначно похудеете, приведёте мышцы ног в порядок. Главным недостатком является нагрузка на колени, особенно для людей с лишним весом.
  2. Велотренажёр ― результат менее заметен, впрочем, из-за сидячего положения он подходит для новичков с их неразвитой сердечно-сосудистой системой, также он попутно укрепит низ пресса.
  3. Эллиптический тренажёр — сложный, полезный, хорошо нагружает бёдра, однако новички могут не выдержать занятия на нём.
  4. Гребной тренажёр идеален, особенно для мужчин, по окончании тренировки вы уже будете в форме.

Варианты тренировок для похудения и развития мышц живота
  1. Сначала кардио, потом стандартная тренировочная схема — такие занятия не слишком результативны, ведь у вас останется мало сил для накачки мышц. Ведь вы палите гликоген, а только потом жир, гликогена же на последующую нагрузку не остаётся.
  2. «Кардио — тренировка — кардио» — очень эффективная схема для всех, кто решил убрать жир с живота и накачать пресс. После тренировки необходимо как минимум 30 минут кардио, но из-за сложности такой вариант может подойти не каждому.
  3. «Тренировка, потом кардио» — правильная схема ― сжигаете весь гликоген, потом на тренажёре палите чисто жир. Необходимо нагружаться минимум 45-60 минут.
  4. Круговая тренировка в зале обладает отличным эффектом, но сложная. Недостатками могут послужить забитый зал и незнание техники упражнений.
  5. Смешанное занятие по типу «10 минут кардио + 2 упражнения + 10 минут кардио + 2 упражнения + 10 + 2». Тренировка сжигает жир, подходит больше тем, кто не выдерживает долго на тренажёрах, но она менее полезна, чем все остальные.
  6. Последним вариант для новичков, пытающихся разобрать в вопросе «как убрать живот и накачать пресс» для достижения результатов рекомендую производить нагрузки кардио и пресса раздельно, пока не окрепнет сердце и всё тело. Поначалу, лучше разбить занятия по дням. Станете здоровее, делайте утром кардио, а вечером пресс. Когда освоите однодневные тренировки можно практиковать всё совместно.

Всё это теория, так давайте рассмотрим более наглядно сами занятия на неделю.

Тренировка для развития и похудения мышц живота

Советы

  1. Если вы четко решили, что хотите убрать живот и накачать пресс, первое, что необходимо, — выбрать для себя что-то из разряда кардио (тренажёр или интенсивные нагрузки ― круговые, суперсеты, трисеты). На сайте представлены различные виды тренировок, в том числе и занятия с нагрузкой на сердце для похудения в домашних условиях.
  2. Не стоит нагружать сильно мышцы живота, выполняя много упражнений, сначала необходимо плавное увеличение нагрузки. Старайтесь внимательно следить за своими мышцами, не стоит выполнять упражнения до отказа.
  3. Меняйте программу, когда вы к ней привыкли, или от неё стало меньше эффекта, чем ранее.
  4. Программу составляйте так, чтобы не перегружать свой организм и всегда оставались силы тренироваться.
  5. Если не хотите идти в зал, то выберите для себя круговую тренировку дома.
  6. Отличный вариант ― выполнение полноценной тренировки в зале ― занятия с железом, а потом кардиотренажёры.

Надеюсь, я ответил на вопрос «как убрать живот и накачать пресс». Оставляйте свои комментарии и спрашивайте о непонятных вам моментах.

Перенос жира из желудка в ягодицы: что вы должны знать

Мэрилин Монро, Дженнифер Лопес, Ким Кардашьян … что общего у всех этих значков?

Убийственная фигура с еще более внушительной задней стороной.

Для тех, кто ищет улучшения ягодиц, хирургические варианты имеют большое значение. Нам больше не нужно полагаться на имплантаты для выполнения работы. Перемещение жира с живота на ягодицы, также известное как бразильская подтяжка ягодиц, – это более простой способ естественным образом улучшить ваши изгибы.Помимо более полной задней части, вы получаете более тонкий живот и талию, что подчеркивает S-образные изгибы вашего тела.

Они не для всех, но для тех, кто является хорошими кандидатами, результаты просто захватывают дух.

Мы получаем много вопросов о бразильских процедурах подтяжки ягодиц, поэтому в этой статье мы рассмотрим основные аспекты переноса жира из живота в ягодицы. Так вы сможете лучше понять, подходит ли вам бразильская подтяжка ягодиц.

Перенос жира из желудка в ягодицы

Одним из лучших аспектов бразильской подтяжки ягодиц является то, что улучшение выполняется с использованием вашей собственной живой ткани. В ваше тело не вставлены искусственные имплантаты или инородные материалы. Ваш хирург тщательно собирает жир вашего тела, чтобы сделать вашу ягодицу изогнутой.

Сначала жир аккуратно удаляется с помощью маленьких узких трубок, как правило, из живота, боков, бедер и / или поясницы. Затем он проходит процесс очистки, в ходе которого жировые клетки отделяются от других тканей.Наконец, очищенный жир помещается в ягодицу через серию тщательно выполненных микроинъекций.

Ваше тело реабсорбирует часть перенесенного жира. Количество выживаемого жира обычно составляет около 50-70%, хотя индивидуальные результаты различаются. Конечный результат – естественная, более полная и красивая задница.

Преимущества бразильской подтяжки ягодиц

Помимо естественного увеличения, есть и другие преимущества бразильской подтяжки ягодиц:

  • Поскольку переносится ваш настоящий жир, а не имплантат, ягодицы будут более мягкими.
  • Результаты постоянны.
  • Поскольку в этой процедуре не используются искусственные имплантаты, техническое обслуживание не требуется.
  • Есть минимальные шрамы; длина каждого шрама составляет всего четверть дюйма.
  • Перенос жира не только увеличивает заднюю часть, но и сглаживает талию, делая фигуру более стройной.

Кто является идеальным кандидатом?

Если у вас хорошее здоровье, хороший тон кожи и реалистичные ожидания, вы, вероятно, хороший кандидат для пересадки жира.У вас также должен быть избыток жира, чтобы иметь возможность сдавать кровь.

У большинства пациентов есть проблемный жир вокруг туловища, который нужно сдать на пересадку, что дает им подход «два зайца одним выстрелом» для улучшения фигуры. Для некоторых пациентов с небольшим количеством доступного жира опытный хирург все еще может провести процедуру.

Если вы не уверены, поговорите со своим пластическим хирургом – лучший способ определить, подходите ли вы для этой процедуры.

Какие есть альтернативы?

Для тех пациентов, которые не подходят для пересадки жира, существуют альтернативы достижению желаемых результатов.Липосакция – это альтернатива похудению нижней части спины, живота и бедер, что само по себе может помочь подчеркнуть вашу ягодицу, хотя и менее резко. Если вы все еще хотите получить более полную заднюю часть, имплантаты также являются популярной альтернативой.

Что делать дальше?

Для тех из нас, кто не родился с потрясающей фигурой или чья юная попка зависела от возраста, перенос жира с живота на ягодицы – естественный вариант для достижения изгибов, о которых вы мечтали.

Двигаясь вперед, самая важная часть вашего пути – это найти надежного пластического хирурга, имеющего опыт увеличения ягодиц.

Если вам подходит бразильская подтяжка ягодиц, проконсультируйтесь с доктором Ларри Фаном, хирургом из Сан-Франциско, прошедшим обучение в Гарварде и специализирующимся на естественной красоте. Свяжитесь с доктором Фаном и его талантливой командой или назначьте бесплатную консультацию.

Все, что вы когда-либо хотели знать об инъекциях в ягодицы

Фото: Желько Сантрак / Getty Images

Задницы всегда были вещью, которую нужно иметь, держать и сжимать с ликованием, и в последнее время голые задницы сияют в своей собственной пухлой славе в социальных сетях.Поэтому неудивительно, что у инъекций в задницу тоже есть время, хотя, кажется, никто не знает, что это такое. Чтобы справиться с шумом, Cut поговорил с доктором Мэтью Шульманом, пластическим хирургом из Нью-Йорка, который специализируется на увеличении ягодиц, и доктором Константино Мендьета, пластическим хирургом из Майами, который выполняет операции по имплантации ягодиц и пересадку жира. Вместе мы создали учебник, который поможет разобраться в самых сложных вопросах, связанных с инъекциями в задницу.

Что такое уколы в ягодицы?
Операция с инъекцией в ягодицу – это медицинская процедура, при которой в ягодицу вводят какое-то вещество, чтобы увеличить ее.Единственный одобренный FDA метод – это Бразильская подтяжка ягодиц и их индивидуальные варианты, при которых жир удаляется с помощью липосакции с других частей тела и переносится на ягодицы и бедра для создания пышного силуэта. Доктор Шульман проводит версию бразильской подтяжки ягодиц, известную как SCOOP Lift®, которая использует центрифугу для отделения и удаления сломанных жировых клеток перед их переносом в ягодицы. Он говорит, что этот метод позволяет отторгать меньшее количество жировых клеток во время переноса.

Какие еще «вещества» люди вводят себе в задницу?
Другие наполнители и инъекции, такие как силикон и коллаген, не одобрены FDA для улучшения ягодиц и связаны с серьезными последствиями, такими как сильная боль, необратимое обезображивание и смерть.

Чем Бразильская подтяжка ягодиц отличается от ягодичных имплантатов?
По словам доктора Мендьеты, прикладные имплантаты представляют более высокий уровень осложнений, поскольку существует риск разрыва разреза (имплантаты вставляются через стыковую трещину). Намного менее популярны, чем бразильская подтяжка ягодиц, они только добавляют объем, а не изменяют форму ягодиц, поэтому, если вы пошли на операцию с квадратной ягодицей, вы оставите операцию с большой квадратной ягодицей. Также есть шанс, что ваша задница будет выглядеть так, как будто вы ведете контрабанду фрисби, как показано в этом видео.Ягодичные имплантаты отличаются от грудных имплантатов тем, что они сделаны из твердого гелеобразного силикона, а не из жидкости. Между тем, бразильская подтяжка ягодиц добавляет жир, который не заключен в имплант, что позволяет полностью изменить форму бедер и ягодиц. Ягодица также ощущается мягче, тогда как имплантаты ягодиц, как правило, ощущаются как сжатые мышцы.

Может ли жир переместиться в другие части тела?
Нет. Когда жир переносится на ягодицы во время процедуры бразильской подтяжки ягодиц, он не может перемещаться в другие части тела.Однако, по оценкам доктора Шульман, от 20 до 25 процентов введенного жира будут отторгаться организмом, превращаться в масло и выводиться с мочой в течение шести недель. «Звучит грубо, но это почти как жир, окружающий сырой кусок курицы. Если вы раздавите жир между пальцами, жир распадется и превратится в масло », – говорит он. После первоначальной потери жира на 20–25 процентов результаты будут постоянными и будут только ухудшаться, если вы похудеете.

Кто является идеальным кандидатом для бразильской подтяжки ягодиц или ягодичного имплантата?
Это варьируется от человека к человеку, но основные кандидаты на бразильскую подтяжку ягодиц имеют немного избыточный вес с ИМТ от 25 до 30 (человек с ИМТ более 30 считается страдающим ожирением и имеет больший риск хирургических осложнений. ).Доктор Мендьета говорит об этом так: «Если вы можете ущипнуть хотя бы дюйм жира в кишечнике, вы, вероятно, сможете перенести операцию». Однако ягодичные имплантаты подходят всем, особенно очень худым людям, которым не хватает жира для бразильской подтяжки ягодиц.

Что будет, если похудеть?
Иногда худые пациенты намеренно набирают вес в ожидании процедуры. Доктор Шульман выступает против этого, потому что это заставляет пациентов сохранять после операции более тяжелый вес, круглое лицо и все такое, если они надеются продлить результаты операции.Если пациенты худеют после операции, их недавно приобретенная попа, вероятно, также уменьшится в размерах.

Как давно эта процедура существует?
Первая бразильская подтяжка ягодиц была проведена более двух десятилетий назад, но доктор Шульман говорит, что спрос на эту операцию резко вырос за последние пять или шесть лет. Согласно последним данным Американского общества эстетической пластической хирургии, в 2013 году было выполнено 10 000 операций по увеличению ягодиц.

Какая форма приклада наиболее востребована?
Др.Шульман говорит, что большинство его пациентов просят «перевернутое сердце». Задницы Софии Вергара и Джессики Бил наиболее востребованы в его офисе. Круглые задницы, такие как у Ники Минаж или Ким Кардашьян, менее популярны.

Каковы риски для бразильской подтяжки ягодиц и имплантатов?
Любая операция связана с риском, и операция на ягодицах не исключение. Жировая эмболия, при которой жир вводится непосредственно в кровеносный сосуд и блокирует артерию, является очень редким следствием бразильской подтяжки ягодиц.Хотя протекание ягодичного имплантата невозможно (они сделаны из толстого силикона, похожего на липкий медведь), со временем они могут затвердеть или инфицироваться, если разрез имплантата случайно откроется.

Как долго длится время восстановления?
Для бразильской подтяжки ягодиц время восстановления зависит от количества удаленного, а затем перенесенного жира. Доктор Шульман советует своим пациентам ожидать дискомфорта от семи до десяти дней. Через две-три недели боль должна полностью исчезнуть.Боль от имплантатов должна пройти через месяц.

Сколько все это стоит?
Хотя цена варьируется в зависимости от штата и практики, стоимость бразильской подтяжки ягодиц меньше 9000 долларов должна вызывать тревогу. Имплантаты немного дороже: от 10 000 долларов за базовую операцию до 20 000 долларов в клинике доктора Мендьеты, где он предпочитает модифицировать традиционную операцию по имплантации ягодиц, добавляя небольшое количество липосакционного жира вокруг бедер и имплантатов.В любом случае, прежде чем лечь под нож, всегда ищите сертифицированного пластического хирурга.

упражнений для плоского живота для женщин старше 60 лет

В золотые годы оставайтесь физически активными, чтобы не набрать вес в желудке.

Кредит изображения: kali9 / E + / GettyImages

Во время менопаузы вы начинаете замечать, что что-то происходит. Жир, который раньше перемещался к вашим бедрам и бедрам, делает обходной путь, оседая теперь в вашем животе. Что виноват?

Снижение уровня эстрогенов сообщает ACE Fitness.Совместите это с естественной потерей мышечной массы, которая происходит с возрастом, и вы можете обнаружить, что носите с собой больше запасного колеса, чем в молодые годы.

Тем не менее, женщины старше 60 лет могут иметь плоский живот, если правильно питаются и регулярно занимаются спортом. Хотя определенные упражнения для пресса могут помочь предотвратить расслабление мышц пресса, они не смогут самостоятельно сгладить округлый животик.

Ваша стратегия плоского живота

Не отказываться от ходов, специфичных для пресса; добавьте их в программу силовых тренировок всего тела.Если вы уже занимаетесь с отягощениями, продолжайте тренироваться и старайтесь посещать тренажерный зал три раза в неделю. Если не поднимаешься, пора начинать.

Оставайтесь физически активными в течение дня, чтобы предотвратить накопление лишнего веса на животе. Старайтесь уделять не менее 150–300 минут в неделю упражнениям средней интенсивности или 75–150 минут высокой интенсивности, рекомендует Руководство по физической активности для американцев . Пешие прогулки, бег, танцы и теннис – все это считается кардио и помогает вашему животу оставаться стройным.

Подробнее : План диеты и физических упражнений для 60-летней женщины

Совет
  • Сосредоточьтесь на диете, состоящей в основном из нежирных белков и свежие овощи. Возможно, вам потребуется меньше калорий, чем в 30-40 лет, поскольку естественное сокращение мышц, которое вы испытываете с возрастом, приводит к снижению вашего метаболизма.

  • Идеи еды включить яйца с грибами и перцем на завтрак, зеленый салат с куриной грудкой и яблоком на обед и обжаренным лососем со сладким картофелем и стручковой фасолью на ужин.Перекусите простым йогуртом с ягодами, орехами и хумусом.

Движения для вашего лучшего живота

Регулярная практика йоги, состоящая из плавных и укрепляющих брюшной пресс позы, таких как «Лодочка» или «Планка», помогает снять стресс, растянуться и сделать живот более плоским. Вы также можете заняться пилатесом, который подчеркивает все мышцы кора – область от бедер до плеч – и помогает сгладить и укрепить пресс.

Когда эти типы занятий не подходят, попробуйте самостоятельно выполнить несколько упражнений с плоским животом для достижения своих целей.Эти упражнения легко воздействуют на суставы, которые могут ощущать свой возраст, но все же чрезвычайно эффективны.

1. Модифицированная лодка

Поза лодки – это поза для йоги, которая по сути представляет собой статическое сидение V-образной формы. Вы балансируете на сидячих костях, поднимая ноги и туловище. Модифицированная версия легче на вашей спине.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Сядьте на пол, согнув колени и поставив ступни на пол. Вытяните руки вперед по бокам ног. Слегка отклонитесь назад.Втяните мышцы живота к позвоночнику и оторвите ступни от пола, чтобы балансировать на тыльной стороне седалищных костей. Задержитесь в этом положении от пяти до 10 вдохов. Чтобы усложнить упражнение, поставьте голени параллельно полу или полностью выпрямите ноги так, чтобы они образовали угол 45 градусов с полом.

2. Обратные скручивания.

По мере того, как вы становитесь старше, кажется, что вес накапливается как собака ниже пупка. Нацельтесь на эту нижнюю часть вашего пресса с помощью обратного скручивания.Это упражнение также дает вам возможность проработать пресс, как хруст, не оказывая чрезмерного давления на позвоночник, утверждает ACE Fitness.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: лягте на спину и вытяните ноги к потолку. Уравновешивайте их прямо над бедрами. Втяните пресс, поднимая бедра и слегка поднимая ягодицы вверх и отрываясь от пола. Сделайте паузу на мгновение, затем расслабьте «хруст». Повторите от 10 до 12 раз.

Подробнее: Как тренироваться для набора мышечной массы после 60 лет

3.Сотня

Сотня – это классическая разминка для тренировки пилатеса. Он прорабатывает ваши стабилизирующие мышцы живота и прямые мышцы живота.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Лягте на спину, поднимите ноги и согните колени под углом 90 градусов. Положите руки на коврик рядом с бедрами. Поднимите голову, шею и плечи над полом, а также руки. Вытяните ноги под углом 45 градусов к полу. Качайте руками, как будто брызгаете водой. Вдохните пятью насосами, выдохните пятью насосами, чтобы завершить один цикл.Повторите цикл всего 10 раз.

Почему болит живот? 32 причины боли в животе и вздутия живота

Боль в животе – это то, с чем практически каждый знаком в какой-то момент своей жизни. Хотя некоторые состояния достаточно легкие, чтобы их можно было лечить домашними средствами, возможно, вы имеете дело с чем-то более серьезным, если ваша боль сильная или возникает постоянно. Так что вы определенно хотите разобраться в этой сложной проблеме. Q: Почему у меня болит живот?

«Существуют различные причины боли в желудке, которая может быть острой или хронической и может быть вызвана проблемами, связанными с желудком, аппендиксом, желчным пузырем, селезенкой, кишечником, печенью, гинекологическими проблемами или другими проблемами», – говорит Майкл Д. .Данн, доктор медицины, гастроэнтеролог в Manhattan Gastroenterology в Нью-Йорке. «Тщательное обследование и дальнейшее исследование могут помочь вам понять причину вашей боли и правильно устранить ее».

Поскольку список возможных причин довольно длинный, доктор Данн рекомендует всегда оценивать все стойкие или сильные боли в животе с помощью тщательной консультации и осмотра гастроэнтерологом для точного диагноза и плана лечения. Хотя существует множество совершенно безобидных причин, по которым у вас болит живот (привет, несварение!), Вы определенно хотите исключить серьезное заболевание или состояние.

Прочтите, чтобы узнать о 32 возможных причинах боли в животе, а также о том, как их определить и лечить.

1. Синдром раздраженного кишечника

СРК – одна из наиболее частых причин боли в животе, говорит доктор Данн. Симптомы обычно включают тянущую и хроническую боль в области живота и живота, изменение режима работы кишечника, тошноту и рвоту.

Как лечить: Лечение будет варьироваться в зависимости от симптомов, может включать изменения в диете, приеме лекарств и изменение образа жизни (подумайте: адаптация новых методов управления стрессом, поскольку стресс может усугубить симптомы СРК).

2. Непереносимость лактозы

Симптомы непереносимости лактозы включают спастическую боль в животе (часто в нижней части живота), вздутие живота, метеоризм, тошноту, диарею и рвоту после употребления в пищу молочных продуктов, содержащих молекулу сахара – лактозу.

Как лечить: Самый очевидный способ лечения непереносимости лактозы – исключить или ограничить употребление молочных продуктов в своем рационе, – говорит доктор Данн. Вы также можете принять заменитель фермента, чтобы облегчить симптомы, или вылечить вторичные причины лактазной недостаточности, например, с помощью добавок кальция и витамина D.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

3. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

Пациенты с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) обычно жалуются на изжогу, срыгивание и затрудненное глотание, говорит доктор Данн. Однако некоторые пациенты могут также испытывать боль в животе или груди, тошноту, хронический кашель, охриплость голоса или хрипы.

Как лечить: Легкие и прерывистые симптомы можно контролировать с помощью изменения образа жизни и диеты, – говорит доктор Данн. При стойких или частых симптомах могут потребоваться лекарства, которые могут включать антациды, блокаторы гистаминовых рецепторов h3 (такие как Пепцид, он же фамотидин) или ингибиторы протонной помпы, такие как Прилосек (омепразол). При тяжелых симптомах может потребоваться операция.

4. Газы и вздутие живота

Газы в пищеварительном тракте поступают либо от проглоченного воздуха, либо от нормального расщепления некоторых непереваренных продуктов безвредными бактериями, которые естественным образом присутствуют в толстой кишке, согласно доктору Доктора Доктора.Данн. Хотя это часто может вызывать неприятные моменты, это нормальный аспект пищеварения. По данным клиники Майо, боль от газов и другие симптомы, такие как отрыжка, метеоризм, вздутие живота и спазмы, могут усугубляться некоторыми продуктами, такими как молочные продукты и искусственные подсластители.

Как лечить: Если это не связано с другим заболеванием, газ часто можно лечить и контролировать с помощью различных безрецептурных лекарств (например, Beano или Gas-X) и изменений в диете. Если вы испытываете хронические газы и сильную боль, это может быть признаком другого основного заболевания желудочно-кишечного тракта, которое врач может помочь диагностировать.

5. Пищевое отравление

Пищевое отравление возникает в результате употребления зараженной пищи, вызывая такие симптомы, как тошнота, рвота и диарея, в дополнение к боли в животе, по данным клиники Майо.

Как лечить: Пищевое отравление часто можно вылечить в домашних условиях, заменив жидкости и электролиты и дав ему возможность развиваться. Но если вы испытываете серьезные симптомы, такие как обезвоживание, кровавый стул и лихорадка выше 100 градусов, вам следует обратиться за медицинской помощью.

6. Расстройство желудка

Расстройство желудка – это в значительной степени формальное название расстройства желудка, сопровождающегося болью в верхней части живота, часто после еды. По данным клиники Мэйо, другие симптомы могут включать газы и тошноту.

7. Гастрит

Гастрит – это термин, обозначающий воспаление, затрагивающее слизистую оболочку желудка. Симптомы аналогичны ГЭРБ и включают дискомфорт / боль в животе, изжогу, тошноту и рвоту. Гастрит может быть вызван раздражением из-за чрезмерного употребления алкоголя, стресса, приема лекарств, таких как противовоспалительные препараты, желчного рефлюкса и инфекций, вызванных такими бактериями, как Helicobacter pylori , последние из которых также могут привести к язвам и раку желудка.

Как лечить: Лечение, конечно, зависит от конкретной причины. Например, острый гастрит, вызванный приемом нестероидных противовоспалительных препаратов или алкоголя, можно облегчить, прекратив употребление этих веществ. Также могут помочь лекарства, которые блокируют или снижают выработку кислоты и способствуют заживлению, а также антациды и антибиотики для лечения инфекции H. pylori .

8. Язвенная болезнь

Это состояние обычно включает боль в верхней части живота, иногда с одной стороны, – говорит доктор.Данн. Дополнительные симптомы включают вздутие живота, чувство сытости, тошноту и неспособность полноценно поесть или чувство сытости после небольшого количества еды.

Как лечить: Чтобы вылечить это состояние под руководством врача, прекратите прием нестероидных противовоспалительных препаратов и постарайтесь устранить H. pylori с помощью соответствующих лекарств, способствующих заживлению язвы, – говорит д-р Данн. .

9. Функциональная диспепсия

Это термин, используемый для описания желудочно-кишечных симптомов, причина которых кажется неизвестной.По словам доктора Данна, симптомы функциональной диспепсии могут совпадать с ГЭРБ и гастритом.

Как лечить: Пациенты в возрасте до 60 лет должны проходить обследование и лечиться от H. pylori , – говорит доктор Данн. Иногда это будет включать верхнюю эндоскопию, особенно если они старше 60 лет. Пациентам, у которых отрицательный результат на H. pylori или у которых сохраняются симптомы после избавления от бактерий, следует лечить антисекреторной терапией с ингибитором протонной помпы.

10. Гастроэнтерит и инфекционный колит

Это термины, обозначающие воспаление в слизистой оболочке кишечника и толстой кишки, соответственно. Симптомы зависят от места и причины. В обоих случаях основная причина может быть связана с таким заболеванием, как болезнь Крона, или даже с чем-то более доброкачественным, например с отсутствием кровотока в области живота, говорит доктор Данн. Пациенты с инфекционным колитом обычно имеют боль в животе, связанную с диареей, которая может быть очень сильной.

Как лечить: В зависимости от тяжести симптомов могут потребоваться антибиотики.

11. Аппендицит

Острый аппендицит обычно первоначально проявляется болью в области пупка, которая иррадирует в правый нижний квадрант области живота, говорит доктор Данн. Это связано с тошнотой, рвотой и потерей аппетита.

Как это лечить: Пациентам с неперфорированным аппендицитом (то есть аппендикс не лопнул) вам, вероятно, потребуется своевременная аппендэктомия.Если аппендикс не разорван, вы можете лечить его только антибиотиками. Если аппендикс разорвался? Вам понадобится экстренная операция.

12. Камни в желчном пузыре

Камни в желчном пузыре могут вызывать сильный дискомфорт или острую боль в правом верхнем квадранте или другой области ниже груди. Это потому, что камни в желчном пузыре образуются, когда отложения пищеварительной жидкости затвердевают в желчном пузыре, и эти «камни» временно блокируют проток, вызывая дискомфорт и боль.Боль может распространяться в спину и правую лопатку, а симптомы также могут включать тошноту, рвоту и потливость. По словам доктора Данна, боль может длиться от 30 до 90 минут за раз, и обследование брюшной полости, к сожалению, мало что покажет.

Как лечить: Во время приступа желчнокаменной болезни можно контролировать боль с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов. «У пациентов с желчными камнями при визуализации следует рассмотреть возможность выборочного удаления желчного пузыря, чтобы предотвратить будущие приступы и осложнения желчнокаменной болезни», – говорит д-р.Данн.

13. Острый холецистит

Это термин, обозначающий воспаление желчного пузыря, обычно из-за закупорки протока (например, желчного камня). Симптомы острого холецистита могут включать сильную, продолжительную, устойчивую боль (например, более четырех-шести часов) в правом подреберье. У вас также может быть высокая температура и повышенное количество лейкоцитов, и у вас может быть гиперчувствительность, когда вы оказываете давление на область под ребрами во время глубокого дыхания.

Как лечить: Это более серьезное заболевание, требующее госпитализации, – говорит доктор Данн. Лечение будет включать внутривенную гидратацию (то есть через капельницу), обезболивающие, внутривенные антибиотики и операцию по удалению желчного пузыря.

14. Острый холангит

Острый холангит может проявляться так же, как и острый холецистит, но обычно протекает в более тяжелой форме, говорит д-р Данн. Это происходит, когда камень попадает в протоки, выводящие желчь из печени в тонкий кишечник, что приводит к инфекции.Симптомы включают жар, желтуху (пожелтение кожи или белков глаз) и боль в животе. Боль в животе обычно нечеткая и локализуется в правом подреберье.

Как лечить: Как и в предыдущем случае, лечение будет включать госпитализацию с внутривенной гидратацией, обезболивающими, антибиотиками и хирургическим вмешательством.

15. Целиакия

Причина, по которой люди, страдающие целиакией, отказываются от глютена и страдают глютеновой болезнью, как правило, испытывают боль в животе и чрезмерное метеоризм в дополнение к диарее, которая часто имеет неприятный запах из-за мальабсорбции, говорит доктор.Данн. Симптомы могут проявляться уже в младенчестве, но чаще всего проявляются в возрасте от 10 до 40 лет. Пациенты также могут испытывать потерю веса, анемию (низкое количество эритроцитов), неврологические расстройства из-за дефицита витаминов группы В и остеопению (истончение костей. ) из-за дефицита витамина D и кальция.

Как лечить: Большинство пациентов могут управлять глютеновой болезнью с помощью безглютеновой диеты, а также путем наблюдения и сообщения врачу о любых осложнениях.

16.Панкреатит

Панкреатит бывает острым и хроническим. Боль обычно сильная и может даже отдавать в спину. «Симптомы также могут включать тошноту и рвоту, и вы можете почувствовать небольшое облегчение, когда сядете прямо или наклонитесь вперед», – говорит доктор Данн.

Как лечить: В большинстве случаев панкреатит требует госпитализации, замены жидкости и обезболивающих.

17. Острый гепатит

Гепатит – это воспаление печени, вызванное одной из пяти инфекций гепатита.Пациенты с острым гепатитом могут испытывать боль в правом подреберье, утомляемость, тошноту и рвоту. Другие симптомы включают желтуху, темную мочу и светлый стул.

Как лечить: Лечение будет зависеть от основной причины и может потребовать госпитализации для поддерживающей терапии, – говорит доктор Данн.

18. Гастропарез

Гастропарез – это состояние, при котором желудок не может должным образом опорожняться от содержимого пищи. Помимо боли в животе, у человека с гастропарезом будут тошнота, рвота, преждевременное насыщение, вздутие живота и, в тяжелых случаях, потеря веса.Причина часто неизвестна, но гастропарез может наблюдаться у диабетиков и послеоперационных пациентов.

Как лечить: Лечение обычно включает в себя изменение диеты, контроль уровня сахара в крови и его изменения, если вы страдаете диабетом, и увлажнение. По словам доктора Данна, могут потребоваться такие лекарства, как метоклопрамид (Реглан), а некоторым пациентам может потребоваться зонд для кормления.

19. Камни в почках

Камни в почках возникают, когда камень попадает из почки в протоки, по которым моча попадает в мочевой пузырь.Боль от легкой до сильной – наиболее частый симптом, который может возникать в спине или животе. Дополнительные симптомы включают тошноту, рвоту, болезненное или неотложное мочеиспускание и кровь в моче.

Как лечить: Камни в почках чаще всего лечат обезболивающими и увлажняющими до тех пор, пока камень естественным образом не пройдет через мочевыводящую систему. Большие камни могут потребовать дополнительного лечения, например литотрипсии (процедура, которая помогает разбить камни) или хирургического удаления.

20.Инфекция мочевого пузыря или почек

Инфекции мочевого пузыря определенно могут вызывать боль в животе, а также болезненное и неотложное мочеиспускание и / или кровь в моче. Если вы имеете дело с инфекцией почек, у вас также может быть жар, озноб, боль в бедрах и болезненность суставов.

Как лечить: В большинстве случаев можно лечить курс пероральных антибиотиков, хотя в тяжелых случаях может потребоваться госпитализация и внутривенное введение антибиотиков. В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, – говорит д-р.Данн.

21. Сердечный приступ

Вы можете быть удивлены этим, но симптомы острого инфаркта миокарда (медицинский термин для сердечного приступа) могут включать боль в животе, отрыжку, тошноту и расстройство желудка, а также одышку или грудная боль.

Как лечить: Лечение будет зависеть от первопричины, но всегда требует немедленного распознавания и госпитализации, говорит д-р Данн. Сердечные приступы – это не шутка.

22.Эндометриоз

Эндометриоз – это заболевание, при котором ткань, которая обычно выстилает матку, разрастается за ее пределами, что часто приводит к боли внизу живота / таза. Симптомы включают болезненные периоды с спазмами в животе, болезненные ощущения во время секса и / или бесплодие. «Эндометриоз также может вызывать проблемы с кишечником и мочевым пузырем», – говорит доктор Данн.

Как лечить: Первоначальное лечение обычно включает оральные контрацептивы и нестероидные противовоспалительные препараты, – говорит доктор Данн.Однако частота рецидивов высока, если вы перестанете принимать лекарства. Если лечение не увенчалось успехом, возможна операция по удалению новообразования ткани.

23. Миома матки

Также известная как лейомиома, миома матки обычно приводит к хроническому давлению в нижней части живота / таза или боли. Симптомы будут варьироваться в зависимости от размера и количества миомы и могут включать болезненность в животе и субфебрильную лихорадку, а ваш гинеколог может почувствовать большие миомы во время внешнего обследования брюшной полости.

Как лечить: Лечение может включать оральные контрацептивы или агонисты ГнРГ (лекарства, влияющие на уровень гормонов). Некоторым женщинам также помогает ВМС в качестве метода контроля рождаемости. В других случаях может потребоваться миомэктомия (хирургическая процедура по удалению миомы матки).

24. Кисты яичников

Кисты яичников представляют собой твердые или заполненные жидкостью мешочки или карманы в яичнике или на его поверхности. Боль часто является признаком того, что киста разорвалась или разорвалась, говорит доктор.Данн. Наиболее частый симптом – боль в нижнем квадранте, особенно боль после секса.

Как лечить: Кисты яичников часто можно лечить под наблюдением врача и с помощью безрецептурных обезболивающих. В тяжелых случаях может потребоваться операция.

25. Овуляторная боль

Эта боль может возникать в середине менструального цикла, совпадая с временем овуляции. Он может быть правосторонним или левосторонним, в зависимости от того, с какой стороны вы овулируете во время этого цикла.

Как лечить: Эта боль обычно проходит в течение 24 часов, говорит доктор Данн. Вы можете лечить это безрецептурными нестероидными противовоспалительными препаратами, такими как ибупрофен. Если овуляция особенно болезненна для вас, прием противозачаточных таблеток для предотвращения овуляции может быть решением, о котором стоит поговорить со своим гинекологом.

26. Внематочная беременность

Внематочная беременность возникает, когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется вне матки, обычно в маточную трубу.Обычно это происходит в течение первого триместра с такими симптомами, как боль в животе и / или вагинальное кровотечение, которые могут быть опасными для жизни.

Как лечить: При ранней диагностике большинство пациентов можно лечить препаратом под названием метотрексат (МТ). Но в некоторых случаях женщине может потребоваться операция, – говорит доктор Данн.

27. Воспалительное заболевание органов малого таза

Воспалительное заболевание органов малого таза (ВЗОМТ) обычно включает острую боль в нижней части живота и / или тазовую боль.Пациенты также могут иметь болезненность тазовых органов и признаки воспаления половых путей. Любая сексуально активная женщина подвержена риску развития ВЗОМТ, и чаще всего это происходит, когда ЗППП остается без лечения, вызывая инфекцию репродуктивных органов.

Как лечить: Лечение может включать антибиотики, применяемые для лечения гонореи, хламидиоза и других бактериальных инфекций. Тяжелый или осложненный ВЗОМТ может потребовать госпитализации.

28. Перекрут яичника

Перекрут яичника возникает, когда яичник перекручивается вокруг связок, удерживающих его на месте.«Симптомы могут включать умеренную или сильную тазовую боль, обычно связанную с тошнотой, заметным образованием или вздутием живота в области таза, а иногда и рвоту», – говорит доктор Данн.

Как лечить: Перекрут яичника иногда разрешается сам, но часто требует хирургического вмешательства. По словам доктора Данна, иногда может потребоваться хирургическое удаление яичника.

29. Рак яичников

Рак яичников имеет репутацию «тихого убийцы», поскольку часто протекает бессимптомно, пока не перейдет в запущенную стадию.Но ранние симптомы могут включать вздутие живота или боль в животе / тазу, срочность или частоту мочеиспускания, а также кровотечение в постменопаузе.

Как лечить: Лечение потребует хирургического вмешательства с последующей химиотерапией, – говорит доктор Данн.

30. Гиперстимуляция яичников

Синдром гиперстимуляции яичников (СГЯ) может вызывать дискомфорт в животе из-за увеличения яичников у женщин, проходящих лечение бесплодия. Ранние симптомы обычно от легкой до умеренной и начинаются через четыре-семь дней после овуляторной дозы гормона хорионического гонадотропина (ХГЧ) человека.Поздние симптомы, как правило, более серьезны и начинаются по крайней мере через девять дней после овуляторной дозы ХГЧ во время цикла зачатия.

Как лечить: СГЯ легкой или средней степени, с которым можно справиться с помощью анальгетиков, таких как тайленол (ацетаминофен), и избегая интенсивных физических нагрузок, говорит д-р Данн.

31. Эндометрит

Эндометрит – это воспаление внутренней оболочки матки, также известной как эндометрий. Обычно это боль в нижней части живота и таза, а также болезненные периоды со спазмами, болью во время секса и / или бесплодием.Это также может привести к проблемам с кишечником и мочевым пузырем, отмечает доктор Данн.

Как лечить: Большинство инфекций протекают в легкой форме и излечиваются с помощью антибактериальной терапии, хотя для некоторых может потребоваться внутривенное введение антибиотиков или выскабливание, хирургическая процедура соскабливания для удаления пораженной ткани.

32. Болезнь Крона

Болезнь Крона – еще один тип воспалительного заболевания кишечника, которое вызывает воспаление в пищеварительном тракте. По данным клиники Майо, для него характерны такие симптомы, как боль в животе, сильная диарея, спазмы и кровавый стул.Если у вас есть симптомы, которые могут соответствовать болезни Крона или уже были диагностированы, вы всегда должны пройти тщательную консультацию и обследование у врача для точного диагноза и плана лечения, а также для исключения более серьезного или неотложного состояния. – говорит доктор Данн.

Как лечить: Хотя, к сожалению, лекарства от болезни Крона нет, ее часто лечат и контролируют с помощью таких лекарств, как кортикостероиды, супрессоры иммунной системы и антибиотики.В тяжелых случаях может потребоваться операция.

Эмилия Бентон Эмилия Бентон – внештатный писатель и редактор из Хьюстона.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Инъекция в ягодицы по дизайну

Вы стесняетесь своей маленькой, обвисшей или мягкой задницы? Иногда для того, чтобы сделать ягодицы более твердыми и крупными, нужно нечто большее, чем приседания и тяжелые диеты.Есть много способов косметической хирургии, которые помогут сделать ягодицы более пышными и упругими.
Для пациентов, которые ищут быстрый и простой способ получить более упругую попу, доктор Мэтью Найкиел из компании Butts by Design в Онтарио, Калифорния, предлагает инъекции в ягодицы. В отличие от других форм увеличения ягодиц, инъекции в ягодицы – это минимально инвазивный способ получить более стройную и красивую ягодицу.

Что такое инъекции в ягодицы?

Инъекции в ягодицы – это косметическая процедура, которая помогает пациентам улучшить форму и размер ягодиц.Во время инъекций в ягодицы в ягодицы вводят какое-либо вещество, увеличивая размер ягодиц пациента. Инъекции в ягодицы можно вводить в любом месте ягодиц, чтобы придать ягодицам контур, выровнять меньшие участки и сделать ягодицы более пропорциональными.
Инъекции ягодиц являются неотъемлемой частью бразильской подтяжки ягодиц, обычной косметической процедуры увеличения ягодиц. Перед тем, как начать лечение с помощью инъекций в ягодицы, доктор Никиэль оценит размер и форму ваших ягодиц, чтобы определить, в какой области инъекции принесут больше пользы.Затем доктор Никиэль мастерски выполнит инъекции в определенные области, помогая вам добиться желаемой формы ягодиц. Часто запрашиваемая форма приклада – это «перевернутое сердце», в то время как в более редких случаях требуется закругленная форма «C».

Кто может делать уколы в ягодицы?

Идеальный кандидат для инъекций в ягодицу зависит от конкретного случая. Есть ряд факторов, которые могут привести к потере формы ваших ягодиц, что приведет к желанию увеличить размер ягодиц. Наиболее частыми кандидатами на инъекции в ягодицы являются пациенты, теряющие форму ягодиц из-за потери веса, старения или изменения уровня гормонов.Некоторые кандидаты предпочитают делать инъекции в ягодицы из-за неравномерного распределения жира и мышц в ягодицах, в результате чего ягодицы становятся рыхлыми и отвисшими.

Типы инъекций в ягодицы

В зависимости от ваших уникальных целей существует два основных типа инъекций в ягодицы: инъекции жира и наполнители коллагена.

Коллагеновые наполнители для ягодиц

Коллагеновые наполнители часто используются для повышения упругости лица. Тем не менее, они также иногда используются для увеличения ягодиц. Инъекции коллагена – менее инвазивный вариант увеличения ягодиц, поскольку они не требуют экстракции жира.Однако они могут быть менее эффективными и более рискованными в том, что касается отказа. Коллагеновые наполнители обычно используются для увеличения ягодиц кандидатам, которым требуется умеренное увеличение ягодиц, или пациентам, у которых нет достаточного количества жира на других участках тела для переноса жира.

Инъекции жира в ягодицы

Инъекции жира в ягодицы – это процесс, состоящий из двух частей. Сначала жир удаляется с помощью техники липосакции с определенных участков тела. Обычно его извлекают из живота, бедер или бедер.Во-вторых, жир очищается, а затем вводится обратно в определенные области ягодиц. Техника введения жира в ягодицы делает ягодицы гладкими и полными, а также равномерно распределенными.

Преимущества инъекций в ягодицы

Оба типа инъекций в ягодицы имеют ряд преимуществ по сравнению с другими процедурами увеличения ягодиц. Некоторые из основных преимуществ инъекций ягодиц по сравнению с другими операциями по увеличению ягодиц включают:

  • Более быстрые сеансы лечения

  • Более быстрое время восстановления после лечения

  • Менее инвазивное лечение

  • Более естественные результаты

Восстановление после инъекций в ягодицы

Хотя инъекции в ягодицы значительно менее инвазивны, чем другие операции по увеличению ягодиц, вам все равно придется внести небольшие изменения в образ жизни во время периода заживления.После лечения у вас могут появиться болезненные ощущения, изменение цвета и синяки.
Если вам делали инъекции жира, ваше тело может реабсорбировать часть жира, что может ухудшить результаты. Окончательные результаты вашего лечения будут видны примерно через 2-4 месяца после лечения. Доктор Никиэль даст вам советы по более эффективному заживлению, в том числе следующие:

  • Носите компрессы под штанами в течение примерно двух недель после лечения

  • Пройдите терапевтические процедуры, такие как массаж

  • Ешьте продукты с высоким содержанием углеводов диета для ускорения заживления и удержания жира

  • Избегайте физических упражнений в течение примерно месяца

  • Избегайте тесной одежды

  • Не спите на спине, спите на боку или животе

  • Сидя, попробуйте использовать подушка или подушка под ягодицы

Результаты инъекций в ягодицы

Результаты инъекций в ягодицы различаются от пациента к пациенту.Непосредственно после лечения у вас могут возникнуть отеки и задержка жидкости. После того, как ваш отек уменьшится, вы можете ожидать более пышных и округлых ягодиц. В результате вы почувствуете повышенную самооценку и уверенность в себе.
Коллагеновые наполнители могут длиться до двух лет, в то время как инъекции жира будут длиться намного дольше. После инъекций жира следует постараться избежать чрезмерной потери веса. С учетом сказанного, было бы полезно попытаться достичь идеального веса до лечения, чтобы вам не нужно было терять вес в других частях тела и уменьшать размер новых ягодиц.

Выбор пластического хирурга для инъекций в ягодицы

Хотя инъекции в ягодицы менее инвазивны, чем другие методы увеличения ягодиц, все же важно найти опытного и квалифицированного пластического хирурга. При неправильном выполнении инъекции в ягодицы могут выглядеть неестественно или незначительно улучшаться.
Д-р Мэтью Никиел из Butts by Design в Онтарио, Калифорния, является сертифицированным пластическим хирургом, прошедшим стажировку по различным косметическим процедурам. Доктор Никиэль также имеет исключительный опыт в увеличении ягодиц с уникальными тренировками по сбору жира для инъекций жира.
Готовы сделать следующий шаг в улучшении своей формы с помощью инъекций в ягодицы? Запишитесь на консультацию с Butts by Design сегодня по телефону 909-340-3300.

Безоперационная подтяжка ягодиц Абуджа | Вакуумный ягодичный подъемник

Наши нехирургические процедуры подтяжки ягодиц используются для подъема ягодиц, придания контуров нижней части тела и увеличения объема за счет собственного жира. Используемые устройства нацелены на сочетание мышц, жира и кожи, чтобы улучшить округлость и упругость вашей задней части без хирургического вмешательства или инъекций.

Безоперационная подтяжка ягодиц с инъекциями

Использование инъекций для подтяжки ягодиц – это нехирургическая инъекция, которая, поднимая и увеличивая но, по существу обеспечивает бразильскую подтяжку ягодиц без разрезов или простоев. Инъекционные препараты могут придавать форму, контур, подтягивать и улучшать текстуру кожи в тех областях, где они применяются, сильно и быстро. Процедуры проходят каждые 4 недели, и пациенты обычно видят результаты в течение первых 2 процедур.Восстановление после этих процедур также быстрое; у вас могут появиться легкие синяки, некоторая болезненность и стеснение, которые быстро пройдут. Со временем, по мере того как ваше тело поглощает кальций и другие натуральные ингредиенты из инъекционных препаратов, стимулируется выработка коллагена, добавляя дополнительный тонус и объем, так что положительные эффекты видны как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе на срок до 5 лет.

Преимущества безоперационной инъекционной подтяжки ягодиц:

  • Быстро и эффективно лепит и контурирует
  • Результаты проявляются быстро и сохраняются до 5 лет
  • Стимулирует выработку естественного коллагена
  • Уменьшает целлюлит
  • Увеличивает громкость
  • Безопасный и нетоксичный, с использованием ингредиентов, уже содержащихся в организме

Sculptra Injectable для контурной пластики и объема

Вакуумная подтяжка ягодиц

Закругленные края – всегда привлекательная черта.Многие из наших клиентов заинтересованы в индивидуальной процедуре коррекции контуров ягодиц, когда диета и упражнения не помогли. Даже если в прошлом у вас была круглая привлекательная задница, ваша кожа со временем теряет эластичность, что приводит к обвисанию и обвисанию. Если ваши ягодицы выглядят менее подтянутыми или вам просто не повезло с желаемой округлой спиной, вам может помочь вакуумная подтяжка ягодиц.

SculpSure Безоперационная подтяжка ягодиц

SculpSure – это революционное и запатентованное устройство, используемое для неинвазивной коррекции контуров тела.Он использует пульсирующий лазер, чтобы безопасно и быстро нацеливать и разрушать жировые клетки под поверхностью кожи, чтобы добиться естественных, хорошо тонированных результатов. Его несколько аппликаторов можно размещать различными способами, чтобы воздействовать на определенные области накопления жировых клеток.

Среди множества областей, которые он лечит, в том числе живота, любовных ручек, спины, внутренней и внешней поверхности бедер, его использование в качестве нехирургической подтяжки ягодиц является одним из самых популярных среди наших пациентов. Это особенно хорошо подходит для более тонкого контура ягодиц и подчеркивания объема там, где мы этого хотим, путем удаления участков, где этот объем нам не нужен.

Длина волны энергии, излучаемой SculpSure, нацелена на жировую ткань и поглощается ею, повышая ее температуру.

Во время каждой из ваших 25-минутных процедур, которые можно проводить более одного сеанса в день, энергия лазера разрушает молекулярную структуру жировых клеток. Со временем они устраняются естественной системой организма. Результаты можно увидеть уже через 6 недель, а наилучшие результаты появляются через 12 недель. Мы рекомендуем серию процедур для достижения наилучших результатов.

Во время процедуры вы будете ощущать ощущение охлаждения на поверхности кожи и чередование тепла и легкого покалывания под поверхностью, где работают лазеры, разрушая жировые клетки. После процедур SculpSure нет простоев, и пациенты могут немедленно вернуться к своим обычным занятиям.

Безоперационная вакуумная подтяжка ягодиц на безупречной коже от Abby


Чего мне ожидать от вакуумной подтяжки ягодиц?

Терапия с вакуумной подтяжкой ягодиц – это нехирургическая процедура, при которой используется аспирация для изменения формы спины.Фирменное устройство содержит две присоски, которые надеваются на каждую сторону ваших ягодиц. Вакуум активируется, создавая уплотнение примерно на 30 минут. Сила всасывания увеличивает приток крови к пораженному участку, а ультразвуковые волны разрушают жировые отложения и стимулируют выработку коллагена и эластина.


Подходит ли мне вакуумная подтяжка ягодиц?

Многие мужчины и женщины могут использовать вакуумную подтяжку ягодиц, чтобы придать ягодицам более привлекательную форму.Вы можете быть кандидатом, если:

  • Вы желаете более округлую и твердую задницу
  • Вы хотите, чтобы у вас была более гладкая кожа с уменьшенными ямочками на щеках или целлюлитом
  • Вы стремитесь к красивой форме, которая дополняла бы другие ваши черты
  • Вы хотите дополнить одежду и повысить самооценку

Поскольку вакуумная подтяжка ягодиц нехирургическая, практически любой человек является хорошим кандидатом. Вы можете увеличить объем или упругость задней части без игл, разрезов или других инвазивных методов и при этом по-прежнему наслаждаться прекрасным внешним видом.

Что такое рекавери?

После нехирургической подтяжки ягодиц у вас практически не будет простоев. Легкие побочные эффекты, такие как покраснение или онемение, могут возникнуть в течение нескольких дней после процедуры, но не повлияют на вашу способность вернуться к работе или возобновить упражнения. Терапию вакуумной подтяжкой ягодиц часто называют «подтяжкой ягодиц в обеденное время», потому что она занимает менее часа и требует любого простоя.


Какие результаты я могу ожидать?

Вы заметите улучшение кривизны ягодиц сразу после лечения.Отсасывающее устройство может начать улучшать внешний вид вашей кожи и немедленно перераспределять жировые клетки, но ваши результаты будут продолжать улучшаться по мере исчезновения любых побочных эффектов и удаления жировых отложений из вашей лимфатической системы. Скорее всего, для достижения оптимальных результатов вам потребуется несколько процедур.

Почему выбирают безупречную кожу от Abby для нехирургической подтяжки ягодиц?

Flawless Skin от Abby – лучший медспа Нигерии. Мы всегда в курсе тенденций красоты и новейших процедур.Безоперационные процедуры могут обеспечить более комфортное выздоровление, поэтому мы предлагаем нехирургические альтернативы, которые обеспечивают прекрасные и видимые результаты. Наши высококвалифицированные сотрудники используют новейшие технологии отрасли для обеспечения безопасного лечения и лечения, о котором вы всегда мечтали, используя нашу нехирургическую теорию подтяжки ягодиц.

  • Выполнено более 10 000 эстетических процедур
  • 30 лет опыта
  • Бутик Медспа с индивидуальным подходом
  • США основали компанию Medspa, расположенную в Нигерии, работающую в соответствии с законами и правилами США в отношении услуг высочайшего качества.

Нехирургическая подтяжка ягодиц – часто задаваемые вопросы

Может ли безоперационная подтяжка ягодиц работать от целлюлита?

Наши устройства могут уменьшить проявление целлюлита, тонизируя область и уменьшая жировые отложения.Полосы ткани, образующие характерные ямочки, также могут быть растянуты во время процедуры, уменьшая напряжение и облегчая появление целлюлита.

Является ли вакуумная подтяжка ягодиц инвазивной процедурой?

Вакуумная подтяжка ягодиц выполняется с использованием ведущих в отрасли отсасывающих устройств без каких-либо разрезов. Эта нехирургическая процедура позволяет сократить время простоя и получить немедленные результаты.

Сколько процедур мне понадобится?

Вы можете увидеть разницу всего за один сеанс, но часто требуется повторное лечение, чтобы продлить срок действия ваших результатов. От трех до восьми процедур можно получить на срок до двух лет, и при необходимости процедуру можно повторять.

Каковы побочные эффекты безоперационной подтяжки ягодиц?

У безоперационной подтяжки ягодиц есть легкие побочные эффекты, включая отечность, покраснение и онемение в течение нескольких дней после процедуры.У вас будет минимальное время простоя или его полное отсутствие, и это не повлияет на вашу способность вернуться к работе или возобновить упражнения.

упражнений для уменьшения жирности талии и ягодиц | Live Healthy

Жирная поясница и ягодицы могут быть горячими зонами беспокойства, особенно для женщин. Хотя точечно избавиться от жира на теле невозможно, вы можете похудеть в ягодицах и талии в рамках общей программы похудания. Последовательный режим упражнений, состоящий из кардио- и силовых тренировок в сочетании с питательной диетой, поможет вам сбросить жир и нарастить мышцы, чтобы получить стройный, подтянутый внешний вид.

Shake, Shake It

Сердечно-сосудистые упражнения сжигают калории, чтобы избавиться от лишнего жира на теле, включая живот, ягодицы и бедра. Выполняйте любые действия, которые повышают частоту сердечных сокращений и дыхания и вызывают небольшое или сильное потоотделение, например быстрая ходьба, бег, походы, езда на велосипеде или плавание. Старайтесь переходить пять дней в неделю на занятия по 45-60 минут в умеренном темпе. Измените интенсивность тренировок, чтобы сжигать больше калорий, с помощью высокоинтенсивных тренировок, в которых вы чередуете более тяжелые усилия с более легкими усилиями по восстановлению.Например, интенсивно бегайте одну минуту, затем две минуты бега трусцой и повторите 10 раз. Перед и после тренировки сделайте 10-15-минутную разминку и заминку соответственно.

Силовые тренировки

Мышцы имеют более высокую скорость метаболизма, чем жир, а это означает, что вы будете сжигать больше калорий, чем больше у вас будет мышечная масса, даже в состоянии покоя. Большая ягодичная мышца – самая большая мышца в теле, и, по словам доктора медицины Майкла Ройзена, более крупные мышцы сжигают больше калорий, чем более мелкие.Выполняйте приседания, стоя прямо, ноги на ширине плеч, ступни слегка повернуты наружу. Держите мышцы живота в напряжении, когда вы сгибаете колени и опускаетесь в положение на корточках. При опускании и подъеме выставляйте ягодицы наружу и не вытягивайте колени за пальцы ног. Выполните от 10 до 15 повторений или до тех пор, пока не наступит усталость, в двух-трех подходах.

Приседания с прыжком

Приседания с прыжком сочетают кардиоупражнения с тренировкой с отягощениями для сжигания калорий и наращивания мышечной массы. Выполните это упражнение, выполнив приседание с последующим прыжком высоко в воздух.Когда вы находитесь в опущенном положении приседа с согнутыми коленями и вытянутыми вперед, взрывайтесь, когда вы вытягиваете колени и подпрыгиваете в воздухе. Мягко приземлитесь, прежде чем снова опуститься на корточки. Повторите 10-15 раз для трех подходов.

Circuit Style

Добавьте круговые тренировки к своей еженедельной программе упражнений, чтобы уменьшить жир на талии и ягодицах. Цепи состоят из серии силовых и кардио-упражнений, выполняемых спина к спине с небольшим отдыхом между ними. Это увеличивает частоту сердечных сокращений, сжигает калории и строит мышцы для стройной средней и задней части тела.Выберите от восьми до 12 упражнений для верхней части тела, нижней части тела, пульса и кора, таких как отжимания, выпады, прыжки с трамплина, велосипедные скручивания, бёрпи, степ-ап, передняя планка, боковой ограничитель и боковые планки. Выполняйте по одной минуте каждого упражнения, всего три подхода.

Ссылки

Биография писателя

Дженнифер Эндрюс специализируется на написании статей о здоровье, благополучии и питании. Эндрюс имеет степень магистра физиотерапии в Университете Альберты, а также степень бакалавра кинезиологии.Она преподает йогу и пилатес и недавно закончила Институт интегративного питания.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.