Как убить аппетит – Как утолить голод без еды и избавиться от чувства голода самыми действенными и простыми способами

Как убить аппетит

≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное   

Эфирные масла для снижения аппетита

Отлично помогают снизить аппетит эфирные масла. Их можно принимать внутрь, например, капать на сахарок или кусочек хлеба  можжевеловое масло. Еще один прекрасный вариант снизить аппетит — вдыхать аромамасла во время того, как ощущаете голод, для чего можно носить их в бутылочке либо купить аромакулон, запахи мяты или, как вариант, зеленого яблока отлично сбивают аппетит. Вы также получите результат, если будете использовать масла во время принятия ванн или самомассажа — словом, способов снизить аппетит и при этом отлично пахнуть множество. Так как маскл много, мы написали для этого специальный материал, который называется «эфирные масла для похудения».

Заглянем в холодильник, чтобы снизить аппетит

Что бы такого съесть, чтобы уменьшить желание кушать? Звучит абсурдно? А между прочим, многие продукты способны подавлять аппетит без вреда для фигуры. Принцип этого приема основан на том, что вы употребляете продукты, снижающие аппетит и быстро подавляющие чувство голода, при этом получаете минимальное число калорий. Таким образом, вы не станете кушать что-нибудь вредное, ведь голод не будет вас беспокоить.

Перед вами заветный список продуктов, которые способствуют похудению за счет уменьшения аппетита:

• морепродукты и рыба;
• специи и пряности;
• яблоки, груши, ананасы, виноград и апельсины;
• клубника, черника и вишня;
• инжир;
• лимон;
• капуста;
• кабачки;
• легкий низкокалорийный суп;
• постные мясные угощения;
• красные и зеленые овощи в свежем виде;

А вот среди напитков, снижающих аппетит, лидирующую позицию занимает обезжиренный кефир. Эффективными окажутся также зеленый чай и обычная вода, выпитые за полчаса до еды.

Интересно как же перестать есть, как отбить аппетит

Наше непреодолимое желание перекусить между главными  приемами пищи становится  врагом  номер один  в борьбе с лишними килограммами. По этой причине, хочу ознакомить вас с основными психологическими приемами подавления аппетита, которые помогут вам справиться с этой навязчивой привычкой.

Визуальные способы подавления аппетита

Визуализация один из самых экстравагантных и хорошо известных способов подавления аппетита. Повесьте  у себя в комнате фотографию людей, которых  вы находите  стройными и привлекательными или, наоборот, фотографию людей плохо выглядящих, имеющих избыточный вес. Такой способ визуализации может стать  очень сильным психологическим оружием, направленным против желания перекусить.

Такие картинки можно повесить и на дверцу холодильника и в тех местах , где вы перекусываете , и ,вообще, развесить по всему дому. Очень хорошо работают картинки- напоминалки, на которых  изображены вы собственной персоной. Найдите своё  фото, сделанное во времена былой стройности, и прикрепите его к дверце холодильника. Это классно работает.

Покупайте только здоровую  еду

Не держите не здоровую пищу в своем доме. Таким образом, вы не будите больше задаваться вопросом, как перестать есть, у вас просто не будет другого выбора.

Желательно не запасаться продуктами, по возможности пусть будет долгую часть времени ваш холодильник пуст или пускай в нем будут находиться  только  овощи.

Подумайте, возникнет ли у вас желание перекусить  сырыми овощами, если вы ели их только что, на обед или ужин.

По этому, когда в следующий раз вы пойдете в магазин, старайтесь не покупать чипсы, пряники или конфеты. Конечно, вы можете быть разочарованы, что у вас в доме нет ничего вкусненького, когда вы захотите перекусить, но вы будите  благодарить себя, когда в следующий раз встанете на весы.

И ещё одна очень важная вещь : никогда не ходите по  магазинам , если вы голодны !

Проявляйте  полезную активность

Наверное, следует заметить, что достаточно сложно иметь дома пустой холодильник , ели вы имеете большую семью и маленьких детей. Но все рано не отчаивайтесь, даже находясь в такой ситуации, у вас есть способ обходиться без перекусов. Всякий раз, когда возникает желание перекусить, старайтесь занять себя чем- нибудь полезным по дому. Некоторые люди устанавливают тренажер перед телевизором  и всякий раз , как чувствуют желание перекусить , используют свой тренажер.

как перестать есть

Примерьте джинсы

Купите узкие джинсы ! Купите не просто джинсы, а дорогие фирменные ! Каждый раз когда у вас возникает желание перекусить и вы не знаете , как перестать есть, то доставайте  эти джинсы и начинаете примерку.  Поверьте, это может отбить ваш аппетит,  убить ваше желание перекусить прямо  на месте раз и навсегда.

Надеюсь, что эти не сложные психологические приемы, помогут вам в достижении ваших целей .

Диета

Самая большая ошибка, которую совершают все, кто стремится похудеть — допущение голодания.

Кроме того, не стоит верить и в чудотворное воздействие отказа от пищи после 6 часов вечера — это также далеко не всегда оправдано. Гораздо эффективнее будет употреблять определенные продукты, и отказываться от других, полностью удовлетворяя при этом потребности организма в поступлении питательных веществ и производстве энергии.

Вначале стоит рассмотреть продукты, которые нельзя употреблять, если вы хотите быстро похудеть и сохранить полученный результат надолго. Полностью откажитесь от жиров животного происхождения — сала в любом виде, жирных молочных продуктов, включая мороженое, сливок и масла. При этом растительные жиры должны оставаться в рационе человека, так как эти продукты содержат очень большое количество полезных ненасыщенных кислот. Кроме того, следует минимизировать употребление сладкого и мучного — если такая пища останется в вашем рационе, вам не помогут снизить аппетит даже сильнодействующие препараты.

Что же касается питания вечером, то следует просто перейти на более легкий режим.

Вместо тяжелых каш, мяса и картошки делайте себе витаминные коктейли с нежирным кефиром или кушайте больше фруктов и используйте специфические травы.

Если вы хотите узнать, как уменьшить аппетит вечером, просто скушайте после 6 часов два-три яблока, запивая их несладким зеленым чаем. Кроме того, примерно за час до сна выпейте стакан теплого молока, полезного для пищеварения.

Достаточно эффективным способом уменьшить аппетит является использование пшеничных отрубей. Чтобы принимать их, просто запаривайте сухую массу вечером, а утром добавляйте ее в овсяную кашу — результат не заставит себя ждать, и потребность в пище существенно уменьшится уже в течение недели.

Кроме того, в каши можно добавлять и травы, регулирующие обмен веществ — крапиву, горец птичий и шалфей. Лучше всего готовить на их основе отвар и вводить его в блюдо по чайной ложечке 1-2 раза в день. При этом не следует использовать сильнодействующие препараты, уменьшающие чувство голода.

Для многих людей приятной новостью будет и то, что средства для уменьшения аппетита включают в себя кофеин. Выпивая после завтрака чашечку эспрессо, вы тем самым отодвигаете обед на 1-2 часа. Однако не стоит злоупотреблять этим напитком — в особенности после 6 вечера. Передозировка может привести к аритмии, гипертонии, бессоннице и тяжелому отравлению — такой же эффект могут вызвать и препараты, повышающие давление, если их употреблять одновременно с кофе. Нормой для взрослого человека считается 16-20 грамм кофейных зерен в день, в то время как в 100 мл крепкого напитка их содержание составляет 6-8 грамм.

Народная медицина на страже голода

Один из самых популярных вопросов у тех, кто решил сбросить вес: как снизить аппетит народными средствами. Почему это так актуально? Во-первых, практически любая диета вынуждает вас тоскливо вздыхать при мысли о любимых блюдах и сытости. А во-вторых, именно средства народной медицины даже в век современных технологий пользуются огромной популярностью.

Оно и понятно, ведь различные травы проверены временем, эффективны и доступны. А значит их можно смело направить на борьбу против голода, мешающего похудеть. Так какие травы снижают аппетит и как их правильно использовать? Предлагаем вам самые популярные и действенные средства, чем снизить аппетит без вреда организму.

• Большую популярность завоевала смесь из 5 трав, которые можно найти в любой аптеке. Чтобы приготовить это средство, вам понадобится 50 г. всех этих трав, взятых в одинаковом количестве. Их нужно залить 1.5 стаканами крутого кипятка и настоять в термосе в течение 3 часов. Пить этот настой рекомендуется по 150 мл. за четверть часа до еды.
• Уменьшить аппетит в домашних условиях поможет еще один эффективный настой. Технология приготовления аналогична предыдущему рецепту, только состав будет отличаться. Вам потребуется 50 г. смеси зверобоя, плодов шиповника, листьев земляники и цветков терна. Их так же нужно залить 1.5 стаканами кипятка и настоять 2-3 часа. Когда время истечет, средство останется только процедить и принимать до еды по 100 мл.
• Для похудения и подавления аппетита широко используется обычная петрушка. Если время прочтения нашей статьи приходится на лето, то вам вдвойне повезло, ведь вы можете использовать в своей борьбе с аппетитом свежую зелень. Хотя эффективным будет и сушеное растение. Рецепт средства очень прост: нужно заварить в стакане кипятка 2 ч. л. петрушки в течение 15 минут. После остывания и процеживания разделите отвар на две части — чтобы принять его утром и вечером. Снизить аппетит, чтобы похудеть с помощью петрушки, нетрудно — для этого потребуется регулярное употребление отвара на ее основе на протяжении 2 недель.
• Часто травы, снижающие аппетит и подавляющие ноющее чувство голода, применяются как чай. Например, так используются кукурузные рыльца. 4 штуки прокипятите в 500 мл. воды и оставьте приготовленный чай в прохладном месте на день. Данный напиток процеживают и применяют за полчаса до приема пищи по 1 ст. л. 3 раза в день. Кстати, такой чай выступает не только как народное средство, но и как аптечный препарат.
• Быстро готовится и настой из шалфея, который способствует похудению за счет того, что утоляет голод без вреда для фигуры. Просто залейте 1 ст. л. шалфея стаканом кипятка и оставьте средство на 20 минут. Для того чтобы уменьшить аппетит, его нужно пить по 2 ст. л. перед едой.
• Если вы задаетесь вопросом, какая трава эффективно снижает аппетит, ответом будет всем знакомая крапива. Для приготовления средства на основе растения, заварите его 1 ст. л. 250 мл. кипятка и оставьте на 20 минут. После этого процедите напиток и пейте его в дозировке 1 ст. л. трижды в день. Это средство не только будет способствовать снижению аппетита, но и благоприятно влиять на пищеварение.

Как корзинка с фруктами помогает снизить аппетит

Корзинка с фруктами и снижение аппетита — разве это сочетаемо? Оказывается, даже очень, фрукты действительно могут помочь снизить аппетит и держать в узде чувство голода. Этот способ особо хорош для тех,  у кого еда последняя радость в жизни и все мысли только о том, как бы чего вкусненького проглотить. Самыми лучшими фруктами, снижающими аппетит являются – ананас (не консервированный, 2-3 кусочка), грейпфрут (половинка большого, один маленький), виноград (до 10 ягод), апельсин (один), лимон (чтобы снизить голод, достаточно рассосать несколько кружочков лимона), вишня (до 10-ти ягод). Поставьте на самое видное место дома или в ящик стола на работе тарелку или корзинку с фруктами и используйте, когда голод «берет за горло».

что делать, если постоянно хочется есть, как усмирить чувство голода

Иметь красивую и стройную фигуру желают все без исключения. Похудеть помогают активные физические нагрузки в сочетании с правильным питанием. Это основные способы снизить вес. Но иногда у человека присутствует постоянное чувство голода, которое сбивает его с цели и не даёт достичь желаемой цели. Поэтому вопрос о том, как уменьшить аппетит, очень популярен среди худеющих людей и диетологов.

Правила питания для снижения аппетита

Существуют некоторые особенности правильного приёма пищи, которые нужно соблюдать всем людям, не только худеющим.

Это в первую очередь полезно для здоровья. Соблюдая правила, человек чувствует себя более активным и полным сил и энергии.

Людям с лишним весом эти советы могут помочь сбросить лишние килограммы.

Как снизить аппетит, если постоянно хочется есть, — важные особенности:

1. Питаться нужно часто, но маленькими порциями. Количество съеденной еды пищи не должно превышать 300 г. Это позволит не чувствовать тяжести в животе, но и голода ощущать вы тоже не будете. Со временем желудок начнёт уменьшаться в размерах. Это позволит избавиться от дискомфорта.
2. Пережёвывать пищу нужно тщательно. При медленном поступлении еды в желудке успевают проходить все нужные процессы для дальнейшей переработки продуктов.
3. Рекомендуется составить рацион по времени. Завтрак, обед, ужин, полдник и несколько перекусов должны проходить каждый день примерно в одно и то же время. Тогда и организм начнёт работать как часы.
4. Вода играет важную роль в пищеварении, поэтому пить её нужно правильно. За 20 минут до приёма пищи или после еды — самое подходящее для воды время. Между приёмами пищи пить по мере возникновения потребности. Вода необходима организму в больших количествах.
5. Перекусывать перед экраном телевизора или компьютера строго запрещается. Человек, увлекаясь просмотром, может съесть большое количество пищи и набрать кучу калорий. Это приведёт к растягиванию размеров желудка.
6. Из всего количества съедаемой еды за день 80% должно приходиться на завтрак и обед.
7. После еды рекомендуется погулять на свежем воздухе. Прогулка поможет быстрее активизировать процессы в организме, которые сжигают набранные жиры.
8. Диетологи не советуют есть стоя.

Продукты, подавляющие желание есть

Многие задаются вопросом, как перебить аппетит, чтобы похудеть. Существует большое количество продуктов, при употреблении которых есть хочется намного меньше. В желудке будет ощущаться сытость и комфорт. Диетологи знают ответ о том, чем перебить аппетит, чтобы не хотелось есть. Они делятся своими знаниями со всеми.

Основные продукты, способствующие снижению аппетита:

1. Вода. Если вы проснётесь и выпьете натощак 300 мл обычной воды, то зарядите свой организм энергией на целый день. Жидкость активирует обменные процессы в органах и создаёт ощущение сытости в желудке.
2. Зелёный чай. В организме человека присутствует лептин. Он отвечает за аппетит и потерю калорий. Он присутствует и в антиоксидантах, которые содержатся в обычном зелёном чае.
3. Чёрный кофе. Этот напиток имеет очень важную функцию: он активирует освобождение гормона, который отвечает за появление чувства сытости. Но употреблять кофе может только взрослый человек. Детям строго запрещается.
4. Кефир — сытный и полезный напиток. Выпивая его за 15−20 минут до еды, вы снизите количество необходимой для насыщения пищи.
5. Шоколад. Перебить аппетит может и небольшой кусочек шоколада. Лучше отдавать предпочтение горькому его виду, он намного полезнее молочного. Калорий в нём тоже содержится в несколько раз меньше.
6. Фрукты и овощи. В свежем виде эти продукты обогащены клетчаткой, которая способна понизить чувство голода, и обладают ещё одним свойством: хорошо очищают кишечник. Отдавайте предпочтение цитрусовым, ананасам, вишне, винограду, инжиру, бананам, яблокам, чернике. Овощи, уменьшающие аппетит: помидоры, огурцы, зелёный горошек, морковь, болгарский перец, капуста, кабачки и картофель.
7. Яйца. Составляющими этого продукта являются протеины, которые позволяют долгое время ощущать чувство сытости. Поэтому варёные яйца диетологи рекомендуют съедать на завтрак.
8. Водоросли. Ещё одним полезным продуктом считаются морские водоросли. Они помогают притупить чрезмерный аппетит и надолго сохранить чувство сытости.

Эффективные способы уменьшения аппетита

Диетологи утверждают, что для похудения необязательно сидеть на строгих и изнурительных диетах, которые являются очень вредными для человеческого организма. Похудев на 5−10 кг, можно заработать кучу проблем со здоровьем на всю оставшуюся жизнь.

Существует достаточно много способов для того, чтобы приучить себя питаться маленькими порциями. Снижение количества еды — первый шаг к потере килограммов.

Тем, кому интересно, как уменьшить аппетит в домашних условиях, специалисты предлагают несколько вариантов.

Физические упражнения

Можно сделать несколько упражнений перед едой для того, чтобы съесть её немного меньше. Их эффективность проявляется на психологическом уровне.

Делая зарядку, нужно думать о каких-то позитивных моментах, мечтать или представлять что-нибудь приятное.

Полное расслабление организма и спокойное дыхание также обеспечивают лучший обмен веществ, а это необходимо всем худеющим. Варианты упражнений:

1. Волна. Сядьте на стул, облокотившись на спинку, и сведите ноги вместе. Нужно максимально расслабиться и втянуть живот в себя настолько, насколько сможете. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните, напрягая брюшные мышцы. Рекомендуемое число повторений — 50 раз.
2. Лотос. Сидя на стуле, нужно наклониться немного вперёд и полностью расслабиться. Вытяните руки вперёд, повернув внутренней частью ладони вверх. Затем соедините две руки и посидите так примерно 5 минут. Дышать необходимо ровно и не торопясь.
3. Лягушка. Позу нужно принять такую же, как и в предыдущем упражнении. Единственное отличие — локти должны прикасаться к коленям. В таком положении начните наклонять голову влево и вправо. Количество повторов — 30 раз.

Травы для похудения

Некоторые виды растений входят в состав дорогих средств для похудения. Но по отдельности в аптеке их можно приобрести по весьма доступным ценам.

Самые эффективные в этой области травы:

1. Семя льна. В его составе присутствует большое количество слизи, которая, обволакивая желудок и его стенки, убирает чувство голода. Растение активизирует процесс освобождения от шлаков.
2. Шалфей. Хорошо притупляет аппетит.
3. Крапива. Помогает умерить голод.
4. Петрушка. Притупляет желание поесть, на некоторое время обманув желудок.
5. Дягиль. Налаживает работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсины и перебивает аппетит.
6. Алтей. Растение, которое замедляет процесс переваривания пищи. По этой причине оно и популярно среди худеющих людей.
7. Пятнистая расторопша. Является средством, налаживающим работу печени и удаляющим из неё лишние жиры.

Народные рецепты

Травы заваривать можно как по отдельности, так и в сочетании нескольких видов. Для большей эффективности в некоторые рецепты добавляются полезные масла. Диетологи рекомендуют пить различные чаи, отвары и лечебные настойки.

Популярные рецепты для снижения аппетита:

1. Отвар из свежей петрушки. Пить его необходимо по 0,5 стакана 2 раз в день. 1−2 ч. л. зелени залить стаканом горячей воды, кипятить на маленьком огне примерно 15 минут.
2. Хорошо улучшает обмен веществ и помогает укротить голод отвар из кукурузных рылец. Употреблять его нужно перед едой 5 раз в день по 1 ст. л. Приготовление: залейте стаканом холодной воды 10 г сырья и варите 20 минут на водяной бане.
3. Яблочный уксус также оказывает похожий эффект. Принимать нужно осторожно и правильно, не увеличивая дозировок. Влейте в стакан с водой 2 ч. л. уксуса и выпивайте перед едой.
4. Многим интересно, как убрать аппетит с помощью полыни. Залейте стаканом кипятка 1 ст. л. травы и оставьте на 30 минут. Принимайте 3 раза в день за полчаса до еды по 1 ст. л.
5. Подавить желание есть может настойка из крапивы. Пить её нужно по 1 ст. л. 3 раза в день. 1 ст. л. травы залить стаканом кипятка. Настаивать 10 минут.
6. Трава спорыша также хорошо может снижать аппетит. Приготовьте 3 ст. л. травы и всыпьте их в 400 мл кипятка. Настаивать нужно в течение 30 минут Принимать за 30 минут до еды по ½ стакана.
7. Приглушить голод можете и с помощью льняного масла. Пейте его по 20 мл в день, желательно перед едой.
8. Отвар из пшеничных позволит усмирить чрезмерное желание поесть. Для приготовления понадобится 1 л горячей воды и 200 г отрубей. Прокипятить всё это нужно в течение 15 минут, а пить по ½ стакана утром, днём и вечером.
9. Убавить количество съеденной пищи поможет сельдерей. Залейте 20 г травы стаканом горячей воды и прокипятите 15 минут. Принимайте по 0,5 стакана 3 раза в день.
10. Сбить аппетит может и обычный чеснок. 3 дольки измельчите, залейте кашицу стаканом кипячёной воды и дайте настояться в течение суток. Употребляйте перед едой по 1 ч. л.
11. Чтобы приготовить настойку из шалфея, смешайте 1 ч. л. этой травы со стаканом кипятка и оставьте на 20 минут. Пейте по ½ стакана раза 3 в день.

Эфирные масла

Методы с использованием аромамасел также часто используются худеющими людьми. Диетологи рекомендуют эти средства, так как они просты в применении. Запахи обладают способностью как повысить аппетит, так и притупить его.

Список эфирных масел, которые наделены свойством подавать сигнал мозгу о том, что человек уже сыт:

• цитрусовые ароматы;
• тмин;
• корица;
• имбирь;
• гвоздика;
• майоран;
• сельдерей;
• миндаль.

Использовать их очень легко. Делайте перед едой по 3 глубоких вдоха любимого аромата, чередуя ноздри.

Препараты и таблетки

Если кому-то все эти способы показались очень сложными, то существуют различные таблетки для похудения. Они уменьшают аппетит и могут помочь потерять лишние килограммы. Такой способ хоть и лёгкий, но не всегда безопасный. Для того чтобы начать принимать какой-либо препарат, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.

Возможные медицинские препараты:

• Диетрин.
• Эвалар.
• Цитримакс.

Добиться желаемого результата без таблеток вполне реально. Нужно ответственно и комплексно подойти к решению этой проблемы, тогда всё получится и вы не навредите организму.

Соблюдайте все рекомендации и пробуйте употреблять предложенные рецепты настоек и чаёв. Обязательно найдёте для себя что-нибудь подходящее.

Десять способов убить голод

Каждый из нас мечтает о стройной, подтянутой фигуре для того, чтобы быть не только привлекательным, но и здоровым человеком. На первый взгляд, нет ничего проще, чем придерживаться правильного питания, следить за ростом аппетита и вести правильный образ жизни. Однако на самом деле не всё так просто, как кажется, ведь любая диета влияет на наш привычный аппетит. Так как заставить себя правильно питаться?
Существует несколько способов, которые помогают человеку обмануть аппетит, а также понизить желание к употреблению пищи и без особых усилий сбросить ненужные килограммы. Так вот, вашему вниманию представлены 10 способов по уменьшению аппетита, позволяющие без жестких диет и голодовок избавиться от мешающих нормальному существованию лишних килограммов.

1. Соль и специи усиливают тягу к употреблению пищи, т.к. сильно возбуждают вкусовые рецепторы. Это значит, что при приготовлении пищи вам не следует добавлять соль и специи, дабы получить стройную фигуру.

2. Следующий способ является неотъемлемой частью питания балерин: перед употреблением пищи примерно за полчаса требуется выпить стакан ледяной воды, т.к вода заполнит желудок, тем самым понизив аппетит. Для повышения температуры ледяной воды организм затрачивает большое количество энергии, что также понижает тягу к еде.

3. Одним из главных правил здорового питания является замена твердой, жирной пищи на супы, приготовленные на грибном или овощном бульоне. Такие супы очень вкусны и сытны. Они очень лёгкие, наполняют желудок, гасят голод и не дают лишних калорий.

4. Бывают моменты, когда под рукой может не оказаться супчика или стакана холодной воды, тогда при остром чувстве голода вас выручит кусочек горького шоколада. Небольшая порция поднимет ваше настроение, при этом не испортит фигуру.

5. Если человек голоден, начинают включаться вкусовые рецепторы, которые, в свою очередь, подают сигналы мозгу о том, что нужно употребить пищу. Вкусовые ощущения становятся наиболее яркими, а желание покушать – всё сильнее. Хорошим способом для временного подавления голода станет обычная чистка зубов мятной пастой.

6. Ещё одним эффективным продуктом в борьбе с чувством голода является укроп. Пожевав его веточку или запив несколько его зернышек холодной водой, вы почувствуете насыщение.

7. Людям со слабой силой воли при первом позыве голода не следует сразу прибегать к помощи холодильника, а для начала следует выпить воды и тщательно прополоскать полость рта, это поможет снизить чувство голода.

8. Существуют и акупунктурные способы борьбы с голодом: между носом и губой мысленно нарисуйте линию, нащупайте посередине нее точку и надавите, не отпуская, на несколько минут. Такой способ влияет на аппетит ничуть не хуже, чем приведенные выше.

9. Хорошо помогает в борьбе с нежеланным голодом чай с имбирем. Такой чай очень полезен для организма. Он не только перебивает аппетит, но также и сжигает жир.

10. Для снятия тяги к еде можно употребить огурец (несоленый), обезжиренный кефир или зеленое яблоко.

Существует множество всяческих методик по борьбе с голодом, однако каждый должен остановить свой выбор  на наиболее подходящей для себя, чтобы не травмировать свой организм!

Как убить аппетит? Как убить аппетит?

водой или чем-то низкокалорийным

Поесть. Практикую уже давно, способ действенный.

в войну детям курить давали, чтобы они кушать не хотели… если вы о диете, тогда пейте воду, я так делаю когда кушать некогда или еще что то, кофе с молоком еще дает силы и на время убивает голод, Без фанатизма только, поберегите желудок, он у вас один:)

…убивать нельзя, а уменьшить можно с помощью бочковых соленых огурцов; есть захотелось, кусочек огурца пожевать, и аппетит пропал на время…

Выпей пару стаканов теплой воды, не горячей и не холодной, Должно помочь. 2-ой вариант – кефир, хорошо помогает

Перед едой выпивайте стакан воды

с особым цинизмом

выпей соленой воды–около часа небудет аппетита— а после перекуса положи под язык 2-3 крупинки соли

мне чай зеленый с молоком 2 чашки помогает

Способы уменьшить аппетит. Хорошее настроение Центр аппетита не так активен на фоне хорошего настроения человека. Настроение повышается и, соответственно, нормализуется аппетит при применении таких мягких антидепрессантных воздействий, как теплая ванна с различными добавками, контрастный душ, прогулка на свежем воздухе, хорошая книга или кино. У этих простых и доступных вещей очень большой потенциал. Используйте их для поднятия настроения. Мотивация и психология Сильная мотивация сбросить лишние килограммы, вера в свои силы обеспечивает устойчивую психику, которая успешно будет сопротивляться возможным атакам разбушевавшегося аппетита. Сон Хороший сон важен для похудения. Когда человек не высыпается, то он становится нервным, раздражительным, может впасть в депрессию и, как следствие, начнет заедать стресс. Не провоцировать Если хотим похудеть, то лучше не провоцировать повышение аппетита. Следует ограничить спиртное, отказаться от апперитива и рюмочки для аппетита. Уменьшить потребление специй и соленостей. Избегать разговоров о еде. Нежирное питание Разные питательные вещества, поступающие с пищей, имеют в организме разную судьбу. Жиры преимущественно пополняют запасы, углеводы и белки преимущественно обслуживают текущую деятельность. Жирной пищей труднее наесться, потому, что жир есть куда складывать — емкость жировых запасов огромна. Но если пища не богата жирами, но содержит достаточно белка и углеводов, то и пополнить свои жировые запасы из нее организм вряд ли сможет, а вот чувство голода утолит. Вывод, старайтесь удовлетворять аппетит преимущественно нежирной пищей. И чувство сытости появится, и лишний жир не накопится. Физическая нагрузка Физическая нагрузка может снижать аппетит. Механизм этого явления видят в том, что на фоне мышечной деятельности повышается уровень адреналина и норадреналина в крови. А эти гормоны стимулируют расщепление жира. Кроме того, нервные импульсы, идущие от работающих мышц, повышают тонус головного мозга, снижают депрессивную настроенность. А раз улучшается настроение, значит, снижается потребность в еде, как в антидепрессантном факторе. Следует предупредить, что таким снижающим аппетит действием обладает далеко не всякая нагрузка. Так, например, после изматывающих тренировок, сопровождающихся выраженным утомлением, аппетит скорее повышается. Для достижения нужного эффекта скорее нужна тренировка средней интенсивности, без одышек, сердцебиений и прочих дискомфортов, оставляющая после себя приятное ощущение тепла в теле, чувство бодрости и хорошее настроение. Короче говоря, самый подходящий большинству людей вид физической нагрузки – это ходьба. Попробуйте использовать инновационное изобретение российских ученых – клипсу с нанопокрытием. Вода Надо пить за 20-30 минут до еды стакан не кипяченной, лучше структурированной воды комнатной температуры. Вода ускоряет метаболизм и, заполняя желудок, создает впечатление сытости. Захотел есть – выпей воды! Завтрак Чтобы не поправиться и регулировать аппетит, надо плотно позавтракать. Тогда можно зарядиться энергией и спокойно пообедать без переедания, свойственного голодному человеку. Дробное питание Уменьшить аппетит можно, если следовать принципам дробного питания и есть немного 5-6 раз в день. За счет частого питания аппетит не успевает сильно разыграться и вы будете меньше подвержены риску переедания. Цвет Цвет может влиять на аппетит. Синяя и голубая посуда, скатерть на обеденном столе уменьшит аппетит, а красная – увеличит. Используйте эти советы и вы сможете успешно регулировать аппетит, а вес взять под контроль. Клипса для похудения Попробуйте использовать инновационное изобретение российских ученых – клипсу с нанопокрытием. Она снижает чувство голода и улучшает обмен веществ. С клипсой вы будете чувствовать себя защищенной от всех атак неумеренного аппетита. Подробнее на сайте «Похудеть – 21 век»

отвлечься прогулками, походами в кино и в театр, на выставки ходить… гулять (в смысле ходить)… читать… заняться чем – то !!!

ну..)))))))))) ) мне лчино помогает почистить зубы, ввыпить теплой воды, или пару чашек без сахара и молока зеленого чая потом попресидать ..)совсем уж не хочтся тогда есть, даже на еду смотреть отвращение) или просто забыть об этом.. посмотреть тв.. потенцевать или псмотреть в зеркало, либо журнала со стройными) уж не хчоется тогда)

Выпить стакан воды или кефира

РЕДУКСИН поможет сбросить вес и аппетит.