Как тянуть шпагат: Как быстро сесть на шпагат с нуля дома: советы

Как сесть на шпагат, если вам уже за двадцать

21 февраля 2022 Спорт и фитнес

Режим тренировок для гарантированного успеха.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Получится ли сесть на шпагат во взрослом возрасте

Согласно исследованиям, подвижность тазобедренных суставов начинает снижаться только после 70 лет. Притом происходит это очень медленно: женщины и мужчины теряют порядка 0,6–1,16° диапазона за десятилетие.

Так что если вам ещё не пошёл восьмой десяток, можете смело забыть о своём возрасте и приступать к упражнениям.

Надо ли разогреваться перед растяжкой

Чем выше температура мышц, тем податливее и мягче они становятся.

Но чтобы разогрев повлиял на результаты растяжки, недостаточно 10‑15 минут лёгкого кардио. Так что если вы занимаетесь только стретчингом, можете приступать к упражнениям без короткой разминки «для галочки». Если же в вашей жизни есть и другие тренировки, растягивайтесь сразу после основного занятия.

Если у вас есть массажный ролик и немного времени, перед стретчингом раскатайте по минуте переднюю, заднюю и внутреннюю поверхности бедра, а также ягодицы. Это может улучшить результаты вашего занятия.

Как сесть на продольный шпагат

Продольным шпагатом называют положение, при котором одна нога сгибается в тазобедренном суставе перед телом, а вторая — разгибается позади него. Чтобы в такой позе опустить таз на пол, нужно хорошо растянуть мышцы на задней стороне ноги и сгибатели бедра.

Для этой цели нет ничего проще и эффективнее неподвижного удержания поз — такие занятия не требуют обучения, посторонней помощи и дополнительных приспособлений.

Какие упражнения делать

Мы выбрали три статических упражнения, которые растянут все группы мышц, необходимые для освоения продольного шпагата.

Наклон к ноге, стоя на колене

Это упражнение подготовит мышцы на задней стороне бедра и ягодицы.

Встаньте на одно колено, вторую ногу вытяните вперёд и поставьте на пятку. Наклонитесь вперёд, растягивая мышцы на задней стороне бедра. Поставьте ладони или пальцы на пол по обе стороны от ноги, старайтесь наклоняться с прямой спиной и не задерживать дыхание.

Глубокий выпад

Это движение подготовит сгибатели бедра и приводящие мышцы. В продольном шпагате они будут растягиваться в ноге, расположенной сзади.

Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер

Сделайте глубокий выпад, положите колено сзади стоящей ноги на пол. Проверьте, чтобы оба бедра смотрели чётко вперёд. Перенесите вес тела на впереди стоящую ногу и почувствуйте, как растягиваются мышцы в области паха.

Неполный продольный шпагат

Опуститесь в продольный шпагат с опорой на руки. Проверьте, чтобы оба бедра смотрели вперёд, а колено сзади стоящей ноги — в пол, а не в сторону. Если длины рук не хватает, используйте упоры, блоки для йоги или другое устойчивое возвышение. Не задерживайте дыхание и старайтесь расслабиться в положении.

Узнайте больше 🔥

• Как сесть на продольный шпагат и зачем это нужно

Постепенно пространство между вашими ногами и ковриком будет уменьшаться, и рано или поздно таз опустится на пол и вы сядете на полный продольный шпагат. Только не форсируйте события — лучше потратить на тренировки год или больше, чем травмироваться и потом страдать от боли в мышцах.

Как сесть на поперечный шпагат

Поперечный шпагат — это положение, при котором обе ноги сгибаются и отводятся в тазобедренных суставах. Чтобы опустить таз на пол, нужно растянуть приводящие мышцы, расположенные на внутренней стороне бедра, а также группу мускулов на задней стороне ноги.

Какие упражнения делать

Позы, представленные ниже, просты для освоения и подходят людям с любым уровнем подготовки.

Лягушка

Эта поза хорошо растянет приводящие мышцы и при этом не вызовет боли в коленях.

Фото: Александр Старостин

Опираясь на пол предплечьями, разверните бёдра в стороны и согните ноги в коленях под прямым углом. Можете подложить под колени свёрнутые одеяла, чтобы не было больно. Старайтесь расслабиться в этой позе, позволяя тазу опускаться на пол под собственным весом.

Бабочка

Это упражнение также растягивает приводящие мышцы.

Фото: Юлия Оболенская

Сядьте на пол у стены, сложите стопы вместе, подтянув их максимально близко к тазу, и старайтесь положить бёдра на пол. Только не давите на колени руками и не просите других сделать это за вас — такое насилие чревато травмами.

Неполный поперечный шпагат

Встаньте прямо, расставьте ноги широко и согните их в коленях под углом в 90º. Поставьте руки на стул или блоки для йоги, чуть прогнитесь в пояснице, наклонив таз вперёд, и позвольте ногам разъезжаться в стороны.

Когда вы дойдёте до конца своего диапазона, задержитесь в позе на 30 секунд. Не опускайте грудь, продолжайте удерживать передний наклон таза и старайтесь плавно углубить растяжку.

Добавьте в закладки 👇

• Как сесть на поперечный шпагат за 30 минут в день

Через какое‑то время вы сможете полностью опустить таз на пол и поднять руки, сев на полноценный поперечный шпагат.

Как часто заниматься, чтобы сесть на шпагат

Растягивайтесь один раз в день, от трёх до пяти раз в неделю. На всё занятие уйдёт не больше 10 минут, так что справится даже человек с очень напряжённым графиком.

Если вы моложе 65 лет, удерживайте каждую позу по 30 секунд, если старше — по 60 секунд.

Согласно исследованиям, молодым людям хватит и половины минуты, чтобы увеличить подвижность, и дополнительное время в позе не принесёт преимуществ.

А вот после 65 лет растяжка по 60 секунд даёт лучшие результаты, чем более короткие занятия.

Как долго придётся заниматься, чтобы сесть на шпагат

Нельзя сказать, сколько времени потребуется именно вам. В любом случае не стоит торопить события, пытаясь преодолеть свой диапазон с помощью силы. Лучше сесть на шпагат через полгода или даже год, чем травмировать мышцы и вообще забыть об этой цели.

В то же время прекращение тренировок очень быстро вернёт вас туда, откуда вы начинали. В одном эксперименте все достижения, наработанные за 6 недель регулярных растяжек, исчезли всего за месяц без занятий.

Так что продолжайте регулярно тянуться и после того, как первый пост с вашим шпагатом наберёт сотню лайков в Instagram*. Конечно, если это не было вашей единственной целью.

Читайте также 🧐

• Нужна ли вам растяжка спины и какие упражнения делать, чтобы не навредить 
• Тренировка дня: 3 упражнения на растяжку, с которых стоит начать утро
• 10 упражнений с ремнём для растяжки, которые сделают стретчинг проще и приятнее

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Как сесть на шпагат: 5 эффективных советов

Хорошая растяжка – это не только красиво, но и полезно для здоровья. Она убережет от старения суставов и гипокинезии, улучшит метаболизм и поможет справиться со стрессом.  О том, как безопасно сесть на шпагат в домашних условиях, нам рассказала модель Кристина Бридан-Ростовская. 

Сегодня главный тренд – это здоровая красота, поэтому многие девушки мечтают о растяжке, как у профессиональных гимнасток. Для модели умение сесть на шпагат – это важное конкурентное преимущество, ведь гибкость придает уверенности на съемке и позволяет легко экспериментировать с позами. Чтобы добиться желаемого результата, следуйте простым рекомендациям из нашего материала.

Не геройствуйте

Сегодня в Интернете можно встретить огромное количество рекламы, обещающей посадить на шпагат за месяц или даже пару недель. Но форсировать этот процесс опасно, так как есть риск получить травму. Поэтому запаситесь терпением и прислушивайтесь к своему организму. Если вам потребуется на это 3-6 месяцев или даже больше – это нормально.  Все зависит от состояния вашего здоровья, предыдущего опыта тренировок, возраста и других факторов.

Например, если у вас есть проблемы с позвоночником, для начала следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какая интенсивность тренировок будет для вас оптимальной, какие упражнения можно выполнять, а какие нельзя. Также свою роль играет тип шпагата. Как правило, женщинам на поперечный шпагат сесть сложнее из-за специфического расположения тазобедренных суставов.

Кроме того, упражнения не должны вызывать сильную боль. Небольшие неприятные ощущения могут быть, но они должны быть тянущими, а не резкими. Также лучше заниматься в невысоком темпе, чтобы не вызывать перенапряжения мышц. 

Подготовьте правильную экипировку

При занятиях дома многие выбирают повседневную одежду или то, что давно не носят – например, старый спортивный костюм. Но одежда, которая не радует глаз, вряд ли будет мотивировать вас на тренировку. А новая и красивая, наоборот, заставит встать с дивана и заниматься.

Выделите часть бюджета на покупку коврика, специальных кубиков и подушек для занятий. Они повысят эффективность тренировок, сделают их более безопасными и приятными.

Составьте график тренировок

Чтобы получить результат, самое важное – это регулярность. Если речь идет о полноценных часовых занятиях, их лучше делать 2-3 раза в неделю, не чаще. Дело в том, что во время растяжки могут случаться микротравмы, на восстановление которых телу требуется несколько дней. А вот короткую зарядку с элементами растяжки можно делать каждый день, причем по времени она может занимать всего 15 минут.

Выделите себе определенные дни для занятий, например, понедельник и четверг, и ни при каких обстоятельствах, кроме болезни, не пропускайте тренировок. Очень хорошо помогают напоминания в телефоне, также можно повесить на видное место график тренировок и ставить галочки напротив даты, когда вы позанимались.

Если вы будете сами подбирать упражнения, помните, что они должны воздействовать на разные группы мышц, быть разнообразными, а не однотипными. Например, надо растягивать поясничный отдел позвоночника, увеличивать гибкость подколенных сухожилий, двуглавой мышцы бедра, грудного отдела, воздействовать на заднюю и внутреннюю поверхность бедра, ягодицы и икроножные мышцы. При этом при растяжении одной из мышц не следует давить на нее дольше 30 секунд.

Самыми эффективными упражнениями считаются «складка», «бабочка» и выпады. Садиться на шпагат можно как у стенки, так и на коврике, используя кубики и подкладывая подушки под колено опорной ноги (читайте также: «Тренировка гимнастов: 5 простых упражнений для гибкости»).

Правильное выполнение упражнений – залог успеха. Но если нет возможности заниматься с тренером онлайн, записывайте себя на видео для повышения качества самоконтроля.

Выбирайте правильное время

По мнению врачей, по вечерам наши суставы и мышцы становятся на 20% более эластичными. Это позволяет избежать травм и сделать тренировки более эффективными. Именно поэтому полноценные занятия лучше проводить после учебы или работы. Также это поможет отвлечься от мыслей о делах и настроиться на отдых. Кроме того, благодаря вечерней растяжке вы улучшите качество сна.

А вот короткую ежедневную зарядку лучше делать в утренние часы: такие упражнения помогут снять ощущение закрепощенности после ночи, подарят бодрость и энергию на весь день.

Сделайте погорячее

Перед занятиями всегда надо разогреваться. При этом кроме обычной разминки можно принимать горячий душ – это поможет растянуть мышцы и улучшить кровообращение. Водные процедуры должны длиться не менее 10-15 минут.

Но отказываться от подготовительных кардио-нагрузок перед стретчингом не стоит.  Разминка должна длиться не менее 15 минут, в это время можно, например, побегать, попрыгать, сделать махи ногами и руками. Благодаря таким упражнениям суставы смазываются синовиальной жидкостью, все ткани становятся эластичнее, то есть защищеннее от травм.

После полноценной тренировки будет полезна горячая ванна, которая поможет избежать неприятных ощущений на следующий день.

Об эксперте:

Кристина Бридан-Ростовская — модель и актриса.

Фото: Getty Images

Ксения Щиковская

Как протянуть электрический провод или кабель через кабелепровод

К

Тимоти Тиле

Тимоти Тиле

Тимоти Тиле имеет степень младшего специалиста в области электроники и является местным электриком № 176 IBEW с более чем 30-летним опытом работы в жилых, коммерческих и промышленных электросетях.

Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс

Обновлено 12.10.22

Рассмотрено

Ларри Кэмпбелл

Рассмотрено Ларри Кэмпбелл

Ларри Кэмпбелл (Larry Campbell) — подрядчик-электрик с 36-летним опытом работы в области электропроводки в жилых и коммерческих помещениях.

Он работал техником-электронщиком, а затем инженером в IBM Corp., является членом Наблюдательного совета Spruce Home Improvement Review Board.

Узнайте больше о The Spruce’s Наблюдательный совет

Ель / Кевин Норрис

В этой статье

• Протягивание кабеля NM через кабелепровод

• Смазка тросов

• Вытягивание провода с помощью мыши

• Натяжение проволоки с помощью рыболовной ленты

• Часто задаваемые вопросы

Обзор проекта

Если вы никогда не протягивали провод через кабелепровод, это может показаться немного тревожным. Как вы можете заставить провод проталкиваться через трубопровод, особенно когда длина трубопровода может составлять сотни футов? Если канал не очень короткий и/или идеально прямой, протолкнуть его маловероятно. И, конечно же, не пролезет через саму трубу. Сухая и оголенная проводка, протянутая через кабелепровод, особенно через кабелепровод из ПВХ, создает трение, что еще больше затрудняет протягивание провода.

Однако есть несколько основных инструментов и расходных материалов, которые помогут легко протянуть провод через кабелепровод. И помните: с напарником всегда легче тянуть провода.

Протягивание кабеля NM через кабелепровод

Большинство проводов, установленных в кабелепроводах, представляют собой изолированные провода (обычно THHN или THWN), а не кабели с оболочкой, такие как неметаллические (NM) или кабели Romex. Прокладка кабеля NM внутри кабелепровода не является стандартной практикой и может быть разрешена не во всех юрисдикциях.

Национальный электротехнический кодекс (NEC) не запрещает прокладку кабеля NM внутри кабелепровода, но для этой установки действуют ограничения на заполнение кабелепровода, как и для изолированного провода в кабелепроводе. Поскольку кабель NM занимает больше места, чем отдельные провода, проще превысить предел заполнения кабелем. Кроме того, кабель трудно протянуть через кабелепровод из-за размера кабеля и оболочки, поэтому прокладка кабеля в кабелепроводе обычно ограничивается очень короткими отрезками, которые не требуют стандартных методов протягивания провода.

Также обратите внимание, что кабель NM не предназначен для наружного или влажного применения. Запрещается прокладывать кабель NM на открытом воздухе или в других влажных местах, даже если кабель проложен в кабелепроводе.

Нужна дополнительная помощь? Поговорите с ближайшим к вам электриком

Наши партнеры могут помочь вам сравнить расценки лучших специалистов рядом с вами

Узнать цену

Раскрытие информации рекламодателя

Предложения, представленные в этой таблице, получены от партнерств, от которых The Spruce получает компенсацию.

Смазка тросов

Протягивать провода через прямые участки трубопровода может быть достаточно сложно, но наличие нескольких изгибов и поворотов на участке увеличивает трение, что значительно затрудняет протягивание. Это когда вы используете смазку. Состав для протягивания проводов – это непроводящая смазка в виде геля или слизистой мыльной формы, которая делает кабелепровод и провода скользкими, покрывая проводку, что позволяет ей относительно легко скользить по кабелепроводу.

Нанесите состав непосредственно на провода, прежде чем протягивать их в кабелепровод. Используйте смазку больше в начале вытягивания и меньше к концу вытягивания, так как внутренняя часть канала покроется покрытием по всей его длине, когда вы будете вытягивать. Следуйте инструкциям производителя для правильного применения.

Смотреть сейчас: Как протянуть электрический провод или кабель через кабелепровод

Оборудование/инструменты

• Мышь кабелепровода или поршень кабелепровода
• Магазинный пылесос со шлангом
• Рыбная лента
• плоскогубцы
• Инструмент для зачистки проводов

Материалы

• Вытяните строку
• Смазка (опционально)
• Электроизоляционная лента

Ель / Кевин Норрис

Тянуть за провод мышью

Мышь трубопровода, также называемая поршнем трубопровода, представляет собой небольшой цилиндр из пенопласта, который немного меньше внутреннего диаметра трубопровода. Вы используете его с магазинным пылесосом.

1. Привяжите шнурок к проволоке

   Привяжите прочную нить, называемую натяжной, к петле на проводе, проходящем через мышь.

   Ель / Кевин Норрис

2. Вставьте мышь в кабелепровод

   Вставьте мышь в канал на конце, противоположном тому концу, с которого вы будете тянуть. Сначала идет мышь, а за ней веревка.

   Ель / Кевин Норрис

3. Fit Shop Vac Шланг над кабелепроводом

   Наденьте шланг промышленного пылесоса на другой конец трубы (или внутрь, если труба слишком большая) и включите пылесос, пока мышь не всосется до конца, затем выключите пылесос.

   Ель / Кевин Норрис

4. Вытащить мышь из кабелепровода

   Вытащите мышь из канала и отвяжите шнур от проволочной петли.

   Ель / Кевин Норрис

5. Безопасная строка

   Закрепите струну на проволоке и смажьте проволоку по мере необходимости.

   Ель / Кевин Норрис

6. Подача проводов в кабелепровод

   Вставьте провода в кабелепровод, пока ваш напарник вытягивает их с другого конца, используя веревку.

   Ель / Кевин Норрис

Натяжение проволоки с помощью рыболовной ленты 

Наиболее часто используемый инструмент для протягивания провода через кабелепровод — это рыбная лента, инструмент электрика с длинной плоской металлической проволокой, намотанной на катушку в форме колеса. Рыбные ленты широко доступны в различных длинах, начиная с 25 футов. Существуют также нейлоновые ленты без катушки; это может быть наиболее экономичным вариантом для небольших работ.

1. Вставьте конец ленты в кабелепровод

   Вставьте конец ленты с крючком в тот же конец канала, из которого вы будете тянуть.

   Ель / Кевин Норрис

2. Протолкните ленту через кабелепровод

   Протолкните ленту через канал, разматывая ее с катушки по ходу движения. Прекратите подачу, когда конец крючка выйдет из противоположного конца канала.

   Ель / Кевин Норрис

3. Ленточная изоляция

   Снимите изоляцию с конца каждого провода с помощью инструмента для зачистки проводов. Зачистите каждый провод на разную величину. Например, если есть три провода, зачистите один примерно на шесть дюймов, один примерно на четыре дюйма и один примерно на два дюйма.

   Ель / Кевин Норрис

4. Держите провода вместе

   Держите три провода вместе, чтобы их изоляция была выровнена, схватив все три плоскогубцами и скрутив их оголенные концы вместе.

   Ель / Кевин Норрис

5. Согните проволоку и проденьте петлю через липкую ленту

   Согните самую длинную проволоку в крючок и проденьте ее через крючок рыболовной ленты, затем закройте петлю.

   Ель / Кевин Норрис

6. Крючок для ловли рыбы

   Оберните крючок для ловли рыбы и концы оголенного провода изолентой.

   Ель / Кевин Норрис

7. Нанесите смазку

   При необходимости нанесите смазку на ленту и/или провода. Вставьте провода в кабелепровод, пока ваш партнер протягивает их с другого конца, потянув за липкую ленту.

   Ель / Кевин Норрис

Как протянуть провод через кабелепровод | Протяжка проволоки

Кабелепровод

обеспечивает надежный барьер между электропроводкой и внешними условиями, которые со временем могут повредить или вызвать коррозию. Доступен широкий выбор кабелепроводов как для внутреннего, так и для наружного применения, в том числе гибкий кабелепровод, который позволяет проводам огибать препятствия. Однако замена этих проводов во время ремонта и реконструкции может быть сложной задачей. Поскольку длина кабелепровода иногда составляет сотни футов, может быть сложно обеспечить, чтобы проводка проходила на всем протяжении, не защемляясь. К счастью, есть несколько способов протянуть провод через кабелепровод, и некоторые из лучших описаны здесь.

Содержание

Методы протяжки кабеля

В идеальных ситуациях вы будете работать с кабелепроводом, в котором все еще проходит старый провод. В этих случаях вы можете просто присоединить конец старого провода к концу нового провода и использовать его в качестве натяжного провода, протягивая новый провод через кабелепровод. Однако это не всегда возможно, особенно при работе с новым кабелепроводом или сильно поврежденной старой проводкой.

Если вам нужно протянуть провод через кабелепровод, вы можете выбрать один из нескольких способов. Ниже перечислены некоторые из лучших методов протягивания провода через электрический кабелепровод, а также их преимущества и ограничения.

1. Строковый метод

Метод струны — это простейший метод протягивания провода через кабелепровод, основанный на прочной струне, называемой натяжной струной. Метод работает следующим образом:

1. Привяжите нить:  Привяжите прочную нить к длинному жесткому стержню.
2. Протолкните стержень:  Протолкните стержень через трубку привязанным концом вперед. Продолжайте нажимать, пока струна не выйдет с противоположной стороны кондита.
3. Прикрепите провод:  Привяжите электрические провода к веревке.
4. Потяните за провод:  Протяните стержень и струну через канал, потянув за собой провод.

Этот метод лучше всего подходит для коротких и прямых участков трубопровода. Более длинные участки трубопровода или участки с большей кривизной потребуют альтернативного метода.

2. Метод мыши для кабелепровода

Метод с мышью — это вариант метода с веревкой, в котором вместо стержня используется инструмент, называемый мышкой для кабелепровода или поршнем для кабелепровода. Этот инструмент представляет собой небольшой пенопластовый цилиндр, диаметр которого немного меньше внутренней части трубопровода. Используется в паре с магазинным пылесосом. Метод использования этого инструмента подробно описан ниже:

1. Привяжите веревку:  Возьмите проводную мышь и привяжите к ней прочную легкую веревку. Для этого через мышь должна проходить проволочная петля.
2. Вставьте мышь:  Поместите мышь в канал, противоположный стороне, с которой вы планируете тянуть. Установите мышь так, чтобы она заполнила пространство канала и чтобы струна следовала за ней.
3. Примените вакуум:  Возьмите цеховой пылесос и примените его к противоположному концу трубопровода. Убедитесь, что вакуумный шланг подсоединен к кабелепроводу, чтобы обеспечить наилучшее всасывание.
4. Потяните за мышь:  Включите пылесос и применяйте его, пока мышь не присосется к концу канала. Выключите вакуум и удалите мышь.
5. Прикрепите провод:  Отвяжите шнур от проволочной петли на мыши и закрепите его на проводе.
6. Потяните за провод:  Потяните за противоположный конец веревки, чтобы протянуть провод в кабелепровод. Для более длинных кабелепроводов попросите напарника протянуть провод в кабелепровод.

Этот метод очень удобен для кабелепровода с более сложными изгибами и поворотами, но может быть ограничен длиной кабелепровода.

3. Метод рыболовных весов

В методе рыболовного груза применяется тяжелый рыболовный груз, чтобы провести проводку непосредственно через кабелепровод. Метод работает следующим образом:

1. Привяжите груз:  Привяжите тяжелый рыболовный груз к концу троса с помощью веревки или рыболовной проволоки, чтобы придать грузу 2-3-дюймовый отвод перед тросом. Обязательно выберите рыболовный груз, который достаточно тонкий, чтобы пройти через канал, но достаточно тяжелый, чтобы тянуть смазанный трос.
2. Вставьте груз:  Поместите рыболовный груз внутрь канала и отрегулируйте размещение проводки так, чтобы он мог легко перемещаться за грузом.
3. Бросьте груз:  Бросьте рыболовный груз в канал. Если вы работаете со свободно движущимся отрезком трубопровода, поднимите конец трубопровода выше груза, чтобы вес мог тянуться за собой под действием силы тяжести. При необходимости отрегулируйте ориентацию кабелепровода, чтобы распределить вес вокруг изгибов кабелепровода. Продолжайте этот процесс, пока весь провод не будет протянут через кабелепровод.

Применение этого метода несколько ограничено. Он лучше всего подходит для прямых, вертикально расположенных кабелепроводов, хотя его можно применить практически к любому кабелепроводу, который может свободно перемещаться. Он не идеален для трубопровода, закрепленного в горизонтальном положении или имеющего чрезмерные изгибы.

4. Метод рыбной ленты

Описанные выше методы превосходно подходят для прямых трубопроводов, но гораздо труднее протягивать трубопроводы с большей кривизной. Так как же протянуть провод через гибкий канал с несколькими витками? Метод рыбной ленты является наиболее распространенным решением. Этот метод использует рыбную ленту, инструмент, обычно используемый электриками для протягивания провода. Рыбная лента представляет собой длинную плоскую металлическую проволоку, намотанную на катушку с крючком на конце. Чтобы использовать рыбную ленту, вам также понадобятся инструменты для зачистки проводов и плоскогубцы. Метод рыбной ленты работает следующим образом:

1. Проденьте ленту:  Вставьте конец ленты в конец канала, из которого вы хотите тянуть. Продолжайте проталкивать ленту через кабелепровод и разматывайте катушку по мере продвижения. Когда конец рыболовной ленты выйдет из конца канала, прекратите подачу ленты.
2. Зачистите изоляцию: Зачистите изоляцию с конца провода с помощью инструментов для зачистки проводов. Если вы подключаете несколько проводов, зачистите каждый провод на разную величину, оставив один провод длиннее других.
3. Присоедините провода:  Соедините провода так, чтобы изоляция совпадала, и скрутите их плоскогубцами. Согните самую длинную проволоку так, чтобы она образовала крючок, и прикрепите ее к крючку на конце рыбной ленты. После того, как они прикреплены, обмотайте точку крепления изолентой, чтобы они не отсоединились во время процесса натяжения.
4. Протяните провода:  Протяните провод в кабелепровод, потянув за рыболовную ленту, пока партнер подает провод.

Метод ловушки можно применять почти ко всем типам трубопроводов. Обратите внимание, что рыбная лента доступна в диапазоне длин от 25 футов до 100 футов, поэтому обязательно приобретите ту, которая подходит для вашего применения. Для более коротких отрезков или небольших работ нейлоновая лента является экономичным вариантом, который работает так же хорошо.

5. Метод соединения рыбной ленты

В некоторых случаях вы можете столкнуться с кабелепроводом с поворотом на 90 градусов или существующими проводами — и то, и другое может оказаться проблематичным.

Протягивание провода через кабелепровод с существующими проводами затруднено, потому что любая техника, которую вы используете, может зацепиться за существующие провода — по этой причине в этих случаях мышь для кабелепровода и метод рыболовного груза совершенно неприменимы.

Протягивание кабеля через изгибы кабелепровода также может оказаться проблематичным. Для большинства трубопроводов, чем больше угол, тем труднее установить натяжную нить или липкую ленту на место. Эта проблема еще более выражена с трубой из ПВХ, так как угловые соединения могут легко зацепить ленту, когда она проходит через трубу.

Один из способов обойти эти проблемы — использовать две рыболовные ленты, проложенные на каждом конце кабелепровода. Обратите внимание, что этот метод требует работы с партнером. Метод выглядит следующим образом:

1. Создание петель:  Возьмите одну из рыбьих лент и обнажите конец. Используйте крепкую веревку, чтобы создать пучок петель вокруг конца рыбной ленты и надежно закрепите ее с помощью изоленты.
2. Создание крючка:  Возьмите вторую рыбную ленту и сделайте крючок на ее конце. Проверьте два конца, чтобы убедиться, что они могут легко зацепиться друг за друга.
3. Подайте ленты:  Пусть вы и ваш напарник встанете на двух концах канала, каждый с одной из двух модифицированных лент с рыбой. Начните подавать ленты с каждого конца. Спланируйте это так, чтобы ваши ленты встречались в проблемной точке кабелепровода.
4. Зацепи и потяни:  Когда ленты сойдутся, поверните конец с крючком так, чтобы он с большей вероятностью зацепился за одну из петель. Как только вы решите, что поймали другую леску, потяните ее, чтобы проверить. Когда две лески прикреплены, потяните за один конец рыболовной ленты, чтобы полностью протянуть другой конец через кабелепровод.

После того, как вы поймали и протянули одну липкую ленту через весь кабельный канал, вы можете продолжить использовать обычную технику липкой ленты для протягивания проводов. Важно отметить, что кабелепровод с сильными поворотами или существующими проводами потребует тщательной смазки, чтобы провода полностью прошли без зацепления.

Дополнительные наконечники для протягивания троса

Прежде чем выбрать один из вышеперечисленных способов протягивания провода через кабелепровод, важно проанализировать свои условия и должным образом подготовиться к процессу. Некоторые важные советы включают следующее:

• Найдите существующие инструменты:  При осмотре кабелепровода проверьте наличие в нем существующих проводов или кабелей, поскольку их можно использовать в качестве натяжных тросов для новой проводки. Кроме того, проверьте, не повреждены ли эти провода — оборванные провода могут создавать препятствия во время процесса протяжки.
• Проверьте местные коды: Кабели в оболочке являются альтернативой изолированной проводке и разрешены Национальным электротехническим кодексом. Тем не менее, их не всегда разрешается использовать во внутренних кабелепроводах, и их никогда не следует использовать на открытом воздухе. Даже если они разрешены, размер кабеля в оболочке делает практически невозможным его прокладку через что-либо, кроме коротких прямых кабелепроводов. Если вы думаете о переподключении неметаллического кабеля, обязательно ознакомьтесь с местными законами и нормами, чтобы убедиться, что это приемлемо, и убедитесь, что ваше приложение будет совместимо.
• Смажьте проводку:  Тянуть провода достаточно сложно при работе с прямым кабелепроводом. Однако изгибы и повороты увеличивают трение проволоки, что затрудняет натяжение. Если ваш кабелепровод имеет изгибы и изгибы, смажьте проводку непроводящей смазкой при подаче ее в кабелепровод. Этот гель или мыльное вещество покрывает проводку, делая ее достаточно гладкой, чтобы легче скользить по кабелепроводу. Нанесите смазку непосредственно на проволоку, прежде чем протягивать ее, нанося меньше смазки ближе к концу протяжки. Как и в случае с любой смазкой, следуйте инструкциям производителя для обеспечения оптимальной функциональности.
• Работа с партнером:  Хотя теоретически вы можете тянуть провод самостоятельно, лучше работать хотя бы с одним человеком, независимо от того, какой метод вы выберете. Этот человек может помочь, потянув за проводку, пока вы добавляете смазку, или наоборот. Это особенно рекомендуется для более длинных и сложных участков трубопровода.
• Осмотрите кабелепровод:  Безусловно, наиболее важным советом по подготовке является осмотр всей длины кабелепровода от конца до конца. Измерьте длину кабелепровода и отметьте любые изгибы, которые могут вызвать проблемы. Убедитесь, что любой метод, который вы решите использовать, подходит для длины и формы рассматриваемого трубопровода. Также обратите внимание на тип кабелепровода, который вы используете — кабелепровод с гофрированными краями будет легче захватывать провода по всей длине кабелепровода, в то время как гладкий кабелепровод из ПВХ может зацепиться только в местах соединения.

Типы кабелепроводов

Одна из важных вещей, которую следует учитывать при подготовке к протягиванию кабеля, — это тип кабелепровода, с которым вы будете работать. Толщина кабелепровода, а также текстура помогут определить наилучший способ протяжки провода через кабелепровод. В более тонких каналах нельзя использовать рыболовные грузы или мышки, в то время как в каналах большего размера эти методы могут использоваться.

Некоторые распространенные типы кабелепроводов включают следующие:

• Разделяемые трубы
• Волоконно-оптические трубы
• Кабелепроводы Jumbo
• Трубы в металлической оплетке
• Пластиковые трубы
• Трубы из полиамида
• Модернизируемые трубы
• Трубы из специального полимера

С каким бы типом трубопровода вы ни работали, AerosUSA может предоставить высококачественные варианты по отличным ценам.

О трубопроводах AerosUSA

AerosUSA является ведущим поставщиком высокопроизводительных систем трубопроводов для промышленного применения. Являясь эксклюзивным представителем всемирно известного производителя Flexa GmbH в США, мы располагаем обширным и эксклюзивным ассортиментом высококачественных кабелепроводов.

Особого внимания заслуживают наши трубы из полиамида и оцинкованные трубы, изготовленные для нужд различных отраслей промышленности. Наши гофрированные трубы из полиамида обеспечивают превосходную защиту от ударов и УФ-излучения, а также оснащены защелкивающимися разъемами, которые просты в использовании. С другой стороны, наши металлические оцинкованные трубы обеспечивают защиту от коррозии и экранирование, необходимые для самых сложных промышленных условий.

Просмотр трубопроводов

Независимо от типа трубы, которая вам нужна, AerosUSA предлагает трубы, которые предлагают:

• Защита кабеля
• Отличные уплотнения
• Чрезвычайная гибкость
• Быстрая установка
• Огнестойкость
• Высокая ударопрочность
• Высокая устойчивость к ультрафиолетовому излучению
• Легкий вес
• Долгий срок службы

Выберите AerosUSA

Мы также поставляем другие системы защиты и управления кабелями. Наша обширная линейка качественных средств защиты Flexa GmbH включает:

• Косы
• Кабельные вводы
• Аксессуары для прокладки кабелей
• Экранирование электромагнитных и радиопомех
• Энергонаправляющие цепи
• Фитинги и соединители
• Рукав
• Специализированные системы защиты оптоволоконных кабелей
• Сальник для снятия натяжения

Благодаря нашему обширному ассортименту, конкурентоспособным ценам и быстрой доставке, вы можете быть уверены, что у нас есть решения, которые вам нужны. Вдобавок ко всему, мы располагаем квалифицированным персоналом с отраслевым опытом, необходимым для подбора правильного решения для наших клиентов, независимо от их отрасли. Мы обслуживаем многие отрасли, в том числе:

• Автоматика
• Общая машина
• Тяжелые автомобили
• ОВКВ
• Горнодобывающая промышленность
• Оффшорные и морские
• Возобновляемая энергия
• Транзитный и железнодорожный
• Здравоохранение и медицина

Мы можем помочь и вашей компании.