Как тарасова похудела: Тарасова похудела – секреты сбрасывания 30 кг в программе «Пусть говорят» – Диета Татьяны Тарасовой – известного тренера по фигурному катанию

0

Содержание

Диета Тарасовой, составление персонального меню

Татьяна Анатольевна

Бурный интерес к персоне Татьяны Тарасовой у зрителя возник не из-за карьерных достижений знаменитого тренера по фигурному катанию. Внимание привлекло резкое похудение женщины. Бытует мнение, что похудеть после 50 лет достаточно сложно и тому виной гормоны. Но похудение Тарасовой опровергает это. За 7 месяцев женщина сбросила 30 кг, при этом голодной и изнеможденной она не выглядит! Мы расскажем вам, на чем основана диета Тарасовой, каким должен быть ваш рацион и дадим полезные рекомендации.

Суть диеты Тарасовой

За процессом похудения Татьяны Тарасовой следила ведущий диетолог страны- Маргарита Королева. Маргарита составляла персональные меню для многих публичных персон, таких как Анита Цой, Надежда Бабкина, Николай Басков, Валерия. Рационы питания звезд, в том числе и меню диеты Тарасовой, не поддавались бурной огласке, так как диетолог заинтересована в привлечении клиентов в свою клинику, а не в том, чтобы все худели по меню в интернете. Но все же то, на чем основана диета Татьяны Тарасовой она рассказала:

  • Маргарита Королева утверждает, что похудеть может лишь та женщина, которая не ест больше, чем нужно организму для утоления чувства голода. Переедание- основная причина набора лишнего веса. Порции пищи должны быть ограничены объемом одного стакана.
  • Кушать нужно часто и небольшими порциями. Если вы будете делать большие перерывы между приемами пищи, у вас повысится риск срыва и переедания.
  • Не последнюю роль играет питьевой режим: поставьте для себя минимум- 1,5 литра воды в день, а также за 20 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан воды.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера. Ужин должен состоять из легких продуктов.
  • Если вы захотите кушать после 6 вечера, побороть чувство голода вам поможет стакан кефира. Но его необходимо не просто выпить, а съесть чайной ложкой.
  • Диета Тарасовой Татьяны Анатольевны имеет твердый запрет на сладости и выпечку, а также прочие “вредности”, не способствующие похудению. В качестве десерта женщина ест фрукты и ягоды.

похудевшая Татьяна

По сути диета Татьяны Тарасовой собрала в себе основы стройной фигуры, известные женщинам на протяжении многих лет и ничего революционного в ней нет. Но ее пример показывает, что получить желанную фигуру вполне реально, причем это можно сделать за сжатые сроки.

Меню диеты Тарасовой

Диета Тарасовой богата белковыми продуктами. Разрешены рыба, мясо, морепродукты, злаки, орехи, нежирные молочные продукты, овощи и фрукты. Кроме того, всем своим клиентам Маргарита Королева рекомендует периодически устраивать разгрузочные дни на любимом продукте, например, кефире, твороге или апельсинах. Как мы уже отметили ранее, точный список блюд, которые кушала знаменитость, Маргарита Королева и сама Татьяна оставили в секрете, но примерное меню диеты Тарасовой все же составить можно.

похудение Татьяны Тарасовой

Дневной рацион Тарасовой

Похудение Тарасовой было бы не таким эффективным, если бы каждое утро она не начинала со стакана чистой воды. И уже через пол часа после этого можно завтракать. Рацион знаменитости выглядит примерно так:

  • На завтрак можно съесть овсянку с кусочками фруктов или ягодами.
  • На второй завтрак- кусочек рыбы на пару и 3-4 помидора черри.
  • Обед может включать в себя отварную куриную грудку и рис басмати.
  • В качестве перекуса можно съесть орехи, апельсин, яблоко или грейпфрут.
  • На ужин лучше приготовить что-то легкое, например, салат из зеленых овощей со сметаной и сыром низкой жирности, например, брынзой.

продукты в меню Татьяны

Иногда систему похудения знаменитого тренера по фигурному катанию называют “диета для ленивых от Тарасовой”. Но мы ее таковой назвать не можем, так как ленивые вряд ли станут тщательно просматривать свой рацион и озадачиваться составлением персонального меню. Если же вы к таким не относитесь и вдохновившись звездным примером хотите бороться за свою фигуру, мы предлагаем вам пересмотреть ваш дневной рацион, чтобы найти в нем “слабые места”.

Составление персонального меню

Возьмите листок бумаги и ручку и запишите все, что вы съели вчера вплоть до куска хлеба. Теперь вычеркните из списка все мучные продукты и выпечку, все сладости, жареные и копченые продукты, овощи с высоким содержанием крахмала, такие как картофель и кукуруза, снеки, которые выступали в роли перекуса.

велосипед из овощей

После этого, напротив каждого вычеркнутого продукта напишите его “здоровый” заменитель, например, вместо шоколада напишите мед, печенье заменят хлебцы, а колбасу- отварное мясо. Теперь подумайте, каким продуктом вы бы могли питаться весь день без особого труда? Это будет ваш разгрузочный день, который необходим хотя бы раз в месяц. Персональное меню готово! Не забывайте про водный режим и удачи вам!

Видео: О похудении Тарасовой в программе “Пусть говорят”

Как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна: особенности диеты

Спорт и Фитнес 30 марта 2015

Татьяна Тарасова – заслуженный тренер по фигурному катанию и просто очаровательная женщина. Ее биография интересует тысячи поклонников в России и за пределами нашей страны. Но сегодня мы расскажем не об этом, а о том, как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна. Особенности ее диеты описаны в статье.

Краткая биография

Будущий тренер Тарасова Татьяна Анатольевна появилась на свет 13 февраля 1947 года. Ее отец – знаменитый советский хоккеист. Именно он впервые поставил дочь на коньки, когда ей едва исполнилось 5 лет. Через несколько лет она уже начала выступать в паре с Георгием Проскуриным. Им удалось победить во всемирной Универсиаде. Казалось бы, у Тарасовой было блестящее спортивное будущее. Но серьезная травма, полученная во время одного из выступлений, поставила крест на ее карьере фигуристки.

Однако наша героиня не из тех людей, которые сдаются раньше времени. Она продолжила обучение в Институте физкультуры, а также стала работать тренером. Ее учениками в разное время были Алексей Ягудин, Ирина Роднина и другие фигуристы, ставшие настоящими звездами.

В 2005 году руководство Федерации российского катания пригласило Татьяну Анатольевну к себе на должность тренера-консультанта. Она ответила согласием. В 2006 году Тарасова возглавила жюри на ТВ-шоу «Звезды на льду». Так о ней узнало новое поколение телезрителей.

Как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна

В юности наша героиня была стройной, словно тростиночка. А все благодаря сбалансированному питанию и регулярным спортивным тренировкам. Проблемы с весом начались у нее в зрелом возрасте. За несколько лет стройная дама превратилась в пышку.

Сама Тарасова сильно переживала из-за появления лишнего веса. Она перепробовала различные диеты, но добиться необходимого результата они не помогли. Фиточаи и таблетки для похудения бывшая фигуриста не признавала. Наша героиня уже отчаялась и решила принять себя такую, какая есть. Но тут знакомые посоветовали ей обратиться к врачу-диетологу Маргарите Королевой. Татьяна Анатольевна уже ни во что не верила, но все-таки решила записаться на прием к этому специалисту. И теперь можно с уверенностью заявить о том, что она все сделала правильно. Ведь Маргарита Королева составила специальную диету, благодаря которой Тарасова похудела на 30 кг. Произошло это постепенно (в течение 7 месяцев) и без вреда для здоровья.

Диета Тарасовой Татьяны Анатольевны

Как же добиться такого потрясающего результата? Не нужно голодать и изнурять себя физическими упражнениями. Главное – придерживаться определенных рекомендаций и меню.

Как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна? Для начала она отказалась от привычных продуктов (булочек, макаронных изделий, картошки и так далее). Наша героиня заполнила холодильник «правильной» едой: фруктами, нежирным творогом, постным мясом и кефиром. Батоны и булки она заменила хлебцами.

Диета Тарасовой Татьяны Анатольевны предусматривает следующие принципы:

  • пятиразовый прием пищи;
  • употребление 2-х литров воды в сутки;
  • отказ от еды после 18:00;
  • размер одной порции – 150-200 г;
  • ежедневное употребление (натощак) стакана воды с разведенной в ней ложкой яблочного уксуса.

Режим питания, который соблюдала Татьяна Тарасова, предполагал частичный или полный отказ от соли. Это позволяет удалить из организма накопившуюся в нем лишнюю жидкость.

Список разрешенных продуктов:

  1. Свежие овощи и ягоды.
  2. Фрукты (кроме бананов, хурмы, абрикосов и винограда).
  3. Рыба на пару.
  4. Нежирные кисломолочные продукты.
  5. Постное мясо в вареном виде.
  6. Злаки.
  7. Морепродукты (если готовить их на пару).
  8. Орехи (в небольшом количестве).

Примерное меню

Вас заинтересовала диета Тарасовой Татьяны Анатольевны? Меню можно составить самостоятельно. Главное – не уклоняться от принципов диеты.

Примерный рацион на день выглядит так:

  • Первый завтрак (8:00). Вариант №1 – готовим кашу на воде, добавив одну каплю масла. Вариант №2 – бутерброд (кусочек зернового хлеба и пластинка нежирного сыра). Дополнительно: чашка зеленого чая, половинка яблока.
  • Второй завтрак (10:00). Едим нежирный йогурт и один фрукт.
  • Обед (12:00). Разрешается съесть 100-150 г отварного куриного мяса и немного тушеных овощей.
  • Полдник (14:00). Выпиваем стакан кефира. Можно съесть сладкий хлебец.
  • Ужин (17:00). Небольшая тарелка тушеных овощей и 100 г творога.

В течение дня необходимо выпивать от 2 до 2,5 л жидкости (из них 1,5 л чистой воды). К разрешенным напиткам относятся: свежевыжатые соки, зеленый чай и ягодный морс.

Результаты

Многих девушек интересует вопрос о том, сколько нужно сидеть на диете, чтобы добиться ощутимого снижения веса? Здесь все строго индивидуально. Так, Тарасова похудела на 30 кг за 7 месяцев. Это просто потрясающий результат. Кому-то нужно меньше времени, чтобы его достичь, а кому-то больше. Даже если вы получили заветную цифру на весах, не нужно расслабляться и возвращаться к своему привычному рациону, состоящему из вредных и высококалорийных продуктов. Как закрепить результат? Нужно постепенно увеличивать калорийность рациона – на 200 ккал в неделю.

В заключение

О том, как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна, вам теперь известно. В основе ее диеты лежит правильное питание, а значит никакого ущерба здоровью она не наносит. За неделю соблюдения рациона можно похудеть на 3-4 кг. Для улучшения результата следует подключить физическую нагрузку. Запишитесь в бассейн, раз в неделю посещайте сауну и массажный кабинет. Упражнения, выполняемые в домашних условиях, также окажут положительное воздействие на организм.

Источник: fb.ru

Диета Тарасовой Татьяны Анатольевны: меню на неделю

Татьяна Тарасова — известный российский тренер по фигурному катанию, ученики которой завоевали огромное множество золотых, серебряных и бронзовых медалей на соревнованиях высочайшего класса.

Ее воспитанниками были такие профессиональные фигуристы как Александр Зайцев, Ирина Роднина, Андрей Букин, Марина Климова, Оксана Грищук, Алексей Ягудин, Ирина Моисеева и многие другие.

Говорить о заслугах и достижениях Татьяны Тарсовой можно очень долго, однако в данной статье мы обратим внимание на ее систему питания. На сегодняшний день диета Татьяны Тарасовой интересна многим россиянкам не менее, чем ее профессиональная деятельность, ведь Татьяна, вопреки своему возрасту, отличается завидной стройностью и изящностью.

Как похудела Татьяна Тарасова?

Невероятно, но Татьяне Тарасовой удалось похудеть аж на 33 килограмма всего лишь за 7 месяцев! Как она добилась таких результатов? Пытаясь найти ответ на этот вопрос, можно наткнуться на уйму сайтов, которые якобы поделятся с вами этим секретом после того, как вы отправите дорогостоящее смс-сообщение. Другие же порталы расскажут о том, что Тарасова употребляла какой-то чудо-напиток, который вы также можете заказать в Интернете за немалую сумму. Однако все намного проще: здесь нет места ни каким-либо секретным методикам, ни волшебным средствам. Если вас интересует диета Тарасовой Татьяны Анатольевны (меню), читайте дальше.

На самом же деле Тарасовой помогла похудеть Маргарита Королева — профессиональный московский диетолог, услугами которой пользовались многие знаменитости.

Данная система питания позволяет худеть на 4-5 килограмм в месяц. Всего соблюдать курс желательно на протяжении нескольких месяцев. Ничего сверхъестественного способ Королевой не предусматривает. Похудение происходит без вреда для здоровья благодаря классическим принципам правильного сбалансированного питания.

Диета Татьяны Тарасовой: меню на неделю или правила диеты Маргариты Королевой

1. Следуйте принципам раздельного питания.
Королева рекомендует уделять особое внимание тому, какие питательные вещества преобладают в употребляемых вами продуктах. Важно, чтобы белки, жиры и углеводы правильно сочетались между собой.

2. Соблюдайте систему дробного питания.
Впрочем, такая рекомендация мало для кого станет новостью, ведь множество диетических курсов предусматривает именно такой подход к употреблению пищи. Ваши порции должны быть маленькими, а трапез при этом в день должно быть достаточно много — 5-6.

3. Не ешьте после 6 вечера.
Это правило, как и предыдущее, вряд ли для кого-то будет открытием. Все мы знаем, что ближе к ночи внутренние процессы в организме значительно замедляются, потому практически все съеденное будет откладываться на боках, талии и бедрах, а не усваиваться организмом. Если вы все же пропустили ужин, позднее всего можно поесть в 19.00.

4. Пейте много воды.
Это правило тоже знакомо многим худеющим. Однако если в рамках большей части диет рекомендуется выпивать по 1,5 литра воды в день, то Маргарита Королева советует употреблять от 2 до 2,5 литров. Вода должна быть либо простой очищенной, либо минеральной негазированной.

5. Откажитесь от высококалорийной пищи.
Речь идет о всевозможных тортиках, пирожных, сдобных изделиях, соли, копченостях и слишком жирной пище. Такая еда не только пойдет во вред фигуре, но и не даст организму практически никаких полезных веществ.

6. Практикуйте разгрузочные дни.
Маргарита Королева рекомендует раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. Это значит, что в течении целого дня вы должны питаться лишь каким-то одним низкокалорийным продуктом или напитком. Это могут быть огурцы, яблоки, кефир и т. д.

7. Дополняйте диету рядом других процедур.
Наиболее оптимальным решением для безопасного и стремительного похудения является комплексный подход. Диетолог рекомендует сочетать курс с физическими нагрузками, массажем, водными процедурами и посещением сауны. Все это не только способствует более активному расщеплению жировых клеток, но и положительно воздействует на обменные процессы, работу пищеварительной системы, а также помогает организму очиститься. Также все перечисленные процедуры прекрасно воздействуют на состояние кожи, делая ее более упругой и эластичной, что очень важно во время похудения.

8. Следите за суточной калорийностью своего рациона.
По мнению Маргариты Королевой, для того, чтобы добиться успехов в похудении, но не создавать стрессовых условий для организма, в сумме за день нужно потреблять от 1200 до 1300 ккал. Впрочем, эта цифра для каждого может быть индивидуальной, так как суточная калорийность должна зависеть от вашей массы тела, вашего пола, возраста и уровня физической активности. Именно поэтому худеющим часто рекомендуют не следовать чужому опыту в борьбе с лишними килограммами, а обращаться к профессиональным диетологам. Специалисты подберут для вас наиболее эффективную систему питания и комплекс физических нагрузок. Тем не менее, именно 1200 ккал можно назвать классикой в диетическом питании.

Если вы будете следовать данным рекомендациям, вы сможете худеть примерно на 4-5 килограмм в месяц. Пример Татьяны Тарасовой является лучшим тому доказательством.

Некоторых девушек не особо привлекает данная система питания, так как она не предусматривает достижения каких-то супербыстрых результатов. Но стоит сказать, что именно такие темпы снижения веса считаются самыми приемлемыми с медицинской точки зрения. Более быстрое похудение может пойти во вред вашему организму.

Татьяна Тарасова похудела | AB

Татьяна Тарасова – бывшая известная фигуристка, в настоящий момент тренер по фигурному катанию. Он вырастила многих олимпийских чемпионов, за что получила всеобщую признательность, уважение и любовь. Татьяна Тарасова закончила свою успешную карьеру фигуристки рано, из-за травмы в тазобедренном суставе. И в результате понижения физической активности она набрала много лишних килограммов.

Татьяна Тарасова

По началу всё было хорошо, и Татьяна не задумывалась об этом. Но вес становился всё больше, появлялись проблемы со здоровьем, становилось тяжело ходить.

А во втором полугодии 2010 года все вдруг отметили что Татьяна Тарасова похудела, и причём заметно. Всем стало интересно как она этого достигла, и что она для этого делала. И тогда Татьяна Тарасова без секретов поделилась со всеми рецептом своего похудения, и рассказала что она для этого делает и кто ей помог.

Оказалось, что Татьяна Тарасова похудела благодаря известному среди звёзд диетологу Маргарите Королёвой. Оказалось, что они подруги и Маргарита, в силу того что не могла больше следить за тем, как Татьяна всё полнеет и полнеет, всерьёз взялась за её здоровье и фигуру.

Маргарита Королёва помогла похудеть многим из звёзд шоу бизнеса, например таки как Н. Басков, А. Цой, Валерия и другим. Конечно же она работала с каждым индивидуально, и диета была подобрана для каждого отдельного человека. Но главные аспекты своей диеты Татьяна Тарасова всё-таки рассказала нам, для того чтобы каждый мог воспользоваться ими и похудеть.


Как Татьяна Тарасова похудела. Правила её диеты.

  1. Приём пищи должен быть не реже 5-6 раз день.
  2. Последний ужин в 18.00!
  3. Исключено: Всё жаренное, мучное, сладкое(торты пирожные и т.д.).
  4. Доминирующие продукты: Фрукты, овощи, орехи.
  5. Размер порции должен помещаться в стакан или на вашу ладонь.
  6. Ежедневное употребление воды в чистом виде, около 2-3х литров.
  7. Каждое утро начинать со стакана воды с ложкой яблочного уксуса.

Вот, пожалуй, и всё. Далее каждый человек сам решает, что ему хочется съесть и когда. Главное не переедайте!

Татьяна Тарасова, таким образом, уже похудела на 30 килограмм, а в планах ещё хотя бы 15! =) Сейчас она чувствует себя прекрасно, к ней возвращаются силы, и она, кстати, заметно помолодела и похорошела! Так что не важно, сколько Вам лет, лучше поздно, чем никогда. Так что дерзайте, худейте, молодейте и хорошейте!

Конечно же не забывайте про физические нагрузки, ведь без них ни одна диета не будет реально действовать.

Пробуйте совмещать диету и например с массажем для похудения, а так же маслами для похудения, очищайте организм, ведь в сочетании с этими атрибутами здорового образа жизни Вы добьёте максимальных успехов!

Удачи! =)

Мы заботимся о Вас!

Специально для aboutbody.ru – Оля Медведева

Внимание, только СЕГОДНЯ!


Диета Татьяны Тарасовой, как похудела Татьяна Анатольевна Тарасова

Известная советская фигуристка, заслуженный российский тренер по фигурному катанию и просто замечательная женщина Татьяна Анатольевна Тарасова относительно недавно сумела за довольно небольшой промежуток времени похудеть аж на целых 30 килограмм. О том, как похудела Татьяна Тарасова и пойдет речь в этой статье.

Как похудела Татьяна Тарасова?


На борьбу с весом Татьяну Анатольевну подтолкнуло то, что лишний вес не несет в себе никакой пользы, а напротив – вызывает множество серьезных проблем со здоровьем.

В итоге сильное желание похудеть позволило нашей героине сбросить серьезный вес всего лишь за 7 месяцев, и в этом ей помогла специальная диета Татьяны Тарасовой, разработанная известным профессиональным диетологом Маргаритой Королевой, которая также разрабатывала персональные методики похудения многим звездам российского шоу-бизнеса (Валерии, Аните Цой, Николаю Баскову и др.).

Персональная диета Татьяны Тарасовой


В отличие от многих «звездных» клиентов Маргариты Королевой, которые, как правило, не афишируют свои персональные методики похудения, Татьяна Анатольевна не скрывает разработанную для нее диету.

Диета Татьяны Тарасовой предполагает пятиразовый прием пищи, одна порция не должна быть больше одного стакана, также именитому тренеру во время курса похудения было указано пить большое количество воды (не менее 2-ух литров в день). Кроме воды было допущено употреблять любые несладкие безалкогольные напитки.

Перед едой Татьяна Тарасова выпивала по одному стакану или по 200 мл чистой питьевой воды, для того чтобы уменьшить аппетит, а последний прием пищи проводила не позднее 18:00. В основе диеты Татьяны Тарасовой лежит любая растительная пища, которая употреблялась в сыром, вареном, паровом и тушеном без жира виде.

Во время похудения женщине строго запрещалось употреблять мучные изделия, животные жиры и различные сладости.

После того как Татьяна Анатольевна сумела похудеть на 30 кг, она решила продолжить свою диету и сейчас ее желание – сбросить еще 10-15 килограмм. Если Вы хотите также привести себя в прекрасную форму и терять по 4-5 кг в месяц, следуйте довольно простому и эффективному примеру прославленного тренера.

Результаты и отзывы о диете Татьяны Тарасовой можно оставлять в комментариях.

Диета Татьяны Тарасовой относится к категориям – популярные диеты, низкокалорийные диеты, диеты звезд.

Апельсиновая диета >

👆 Диета Татьяны Тарасовой для похудения, как похудела Татьяна Тарасова

Татьяна Анатольевна Тарасова – один из самых знаменитых российских тренеров по фигурному катанию. После ухода из большого спорта как спортсмен, она начала вести активную тренерскую деятельность. Резкое снижение физической нагрузки неблагоприятно отразилось на женщине – она прибавила немало лишнего веса. Однако взяв себя в руки и вступив на путь стройности, Татьяне удалось достичь невероятного результата – за 7 месяцев она сбросила 30 кг.

Принципы диеты

Без помощи специалиста выбрать правильную диету может быть затруднительно. Татьяна за помощью обратилась к звездному диетологу Маргарите Королевой, которая подготовила тренеру чудодейственное диетическое меню, которое легло в основу диеты похудения Тарасовой. Ключевые принципы, как похудела Татьяна Тарасова, заключаются в следующем:

  • Дробное питание небольшими порциями. 5 приемов пищи в день, каждая порция не более 220 г, суточная норма – 1200-1300 ккал;
  • Частое употребление воды (2-2,5 литра в сутки). Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан чистой воды;
  • Последний перекус до 18 часов, после есть запрещается;
  • Отказ от сладкого и мучного, открыть дорогу фруктам и овощам;
  • Недопустимо переедание;
  • Основа рациона – белковая пища, фрукты, овощи, натуральный кофе без сахара, свежевыжатые соки, орехи;
  • Запрещены к употреблению сладости, мучная продукция, жирная/соленая/копченая/консервированная пища, газированные напитки и алкоголь;
  • Разгрузочный день раз в неделю;
  • Соблюдение активного образа жизни, умеренные физические нагрузки.

Примерное меню диеты Тарасовой

Диета Татьяны Тарасовой предусматривает систему питания, в основе которой следующие допустимые продукты:

  • постное мясо,
  • морепродукты,
  • курица,
  • рыба,
  • низкокалорийная кисломолочка,
  • злаки, овощи, фрукты, ягоды, орехи,
  • зеленый чай, натуральный кофе.

Читайте также

За полчаса до каждого приема пищи рекомендуется выпить 200-500 мл чистой воды без газа.

Завтрак может включать овсяную кашу с ягодами, зеленый чай. На второй завтрак рекомендуется употребить рыбу с овощами, закусить ржаной булкой. Обед при диете полноценный – отварное мясо со сметанным соусом, редис с листьями салата, заправленный оливковым маслом. Полдник подразумевает прием фруктов и зеленый чай. Ужин легкий – рыбная котлета на пару, огуречный салат, рис.

Преимущества диеты

Диета Татьяны Тарасовой имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • Дробное питание – общепринятая система здорового питания. Сахар остается на уровне в течение всего дня, отсутствует чувство голода, невозможность переедания;
  • Обильное питье в течение дня, что позволяет организму постоянно восстанавливать баланс;
  • Установленная суточная калорийность позволяет быстро худеть и не слабеть. Однако активным людям порог в 1200-1300 ккал будет маловат;
  • В основе рациона – белковая пища.

Как похудела Татьяна Тарасова – знаменитый тренер по фигурному катанию

Хотите узнать в деталях, как похудела Татьяна Тарасова – эта знаменитая на весь мир женщина-тренер по фигурному катанию? Ну что же, мы сейчас поделимся с вами информацией, которой располагаем сами. Устраивайтесь поудобнее и изучайте статью, возможно, вам тоже захочется усовершенствовать свою фигуру.

Сколько килограммов было сброшено и за какой срок

Мы все привыкли к дородному облику этой милой и талантливой дамы. И вдруг сенсация – Тарасова Татьяна Анатольевна похудела, причем очень быстро! В газетах и журналах публикуются интервью с главной героиней новости, а по телевизору транслируется ток-шоу, где она предстает перед всеми в своем новом стройном облике и приоткрывает завесу тайны о своем преображении.

как похудела татьяна тарасова

Как похудела Татьяна Тарасова, на сколько килограммов и за какой период? Про диету мы поговорим чуть позже, а пока скажем, что знаменитая тренер сбросила 40 кг. примерно за год и удивительно помолодела и похорошела за это время.

Работа над собой под руководством диетолога

О том, как похудела Татьяна Тарасова, лучше всего осведомлена диетолог Маргарита Королева. Ведь именно под ее непосредственным руководством проходил весь процесс. Маргарита Королева является автором собственной методики похудения, которая помогла многим медийным личностям обрести стройные фигуры. В свое время к ней обращались за помощью и Филипп Киркоров, и Анита Цой, и Николай Басков (все они достигли очень хороших результатов), а через некоторое время в списке пациентов известного диетолога оказалась и Тарасова Татьяна Анатольевна. Похудела успешно и она. Теперь охотно делится со всеми поклонниками рецептами похудения.

татьяна тарасова похудела

Секрет программы Маргариты Королевой в комплексном и индивидуальном подходе к каждому своему пациенту. Она никого не морит голодом и не заставляет заниматься фитнесом до седьмого пота. Наоборот, худеющие под ее руководством чувствуют себя комфортно. Она просто помогает им поменять образ жизни на более физиологически правильный, и похудение проходит удивительно быстро.

Специальная диета

Сейчас все специалисты говорят, что диеты вредны. Неужели Татьяна Тарасова похудела без диет? Рацион питания, конечно же, пришлось основательно скорректировать и привыкнуть к новому режиму приема пищи, но ограничений было не столь уж и много. Вот несколько основных правил, благодаря которым нашей героине удалось сбросить вес:

1. Питание должно быть дробным. Есть надо небольшими порциями и часто (5-6 раз в день).

2. Обильный питьевой режим. За сутки надо выпивать полтора-два литра чистой воды.

3. Ужинать не позднее 18.00 зимой и не позже 19.00 летом.

4. Утренние приемы пищи должны быть самыми калорийными и сытными.

5. Питание должно быть вкусным и разнообразным.

тарасова татьяна анатольевна похудела

Самое главное в таком подходе – не сосредоточенность на лишениях (которых не так-то уж и много), а понимание необходимости постоянно соблюдать здоровую гигиену питания. Без этого Татьяна Тарасова похудела и поправилась бы вновь, но этого не произошло, потому что даже после нормализации веса она продолжала жить по усвоенным правилам.

Ограничения

Без ограничений, конечно же, нельзя было обойтись. Пришлось отказаться от калорийных сладостей, колбас, сосисок, готовых нарезок, различных консервов. Диетолог считает, что правильно приготовленная рыба или курица гораздо полезнее. Белка в рационе должно быть достаточно, но полноценного.

Рафинированным сладким углеводам надо предпочитать натуральные, которых много во фруктах и некоторых овощах. Количество соли так же пришлось ограничить. Отказываться от соли полностью не нужно, но общее ее количество, съедаемое за сутки, не должно превышать половинку чайной ложечки.

Хлеб разрешается есть, но только в первой половине дня и обязательно подсушенный. От сдобных булочек Татьяне Анатольевне пришлось отвыкнуть. Майонезу, салу, сливочным кремам, различным кулинарным жирам была дана полная отставка! Что касается таких продуктов, как сметана или сливки, то их можно употреблять в пищу, но в небольших количествах.

А что же можно есть?

Татьяна Тарасова похудела и поддерживает отличную форму, включая в свой рацион питания следующие продукты:

  • Рис, гречу, овсяные хлопья в виде каш с добавлением меда, сухофруктов, яблок, лимонного сока и т. д.
  • Яйца (не более 3-х штук в неделю).
  • Молочные продукты (нежирный творог, йогурты, кефир, простоквашу, сыр).
  • Нежирное белое мясо: индейка, курятина (без кожицы).
  • Отварная и тушеная морская рыба.
  • Овощи и фрукты.

Можно готовить вкусные супы и щи с обильным добавлением в них зелени (петрушки, укропа, кинзы) и различных специй. Такие блюда дают надолго ощущение сытости и являются источниками витаминов и микроэлементов. Чтобы вы вдохновились еще больше, посмотрите на фотографии ниже, как похудела Татьяна Тарасова – фото впечатляет, не правда ли?

как похудела татьяна тарасова фото

Физические нагрузки

В системе Маргариты Королевой особое место отводится ежедневной физкультуре. Физические нагрузки необходимы, чтобы поддерживать хорошую скорость обмена веществ. Татьяна Анатольевна сама тренер. И как никто другой знает о пользе физической активности. Поэтому она старательно занималась и продолжает заниматься и утренней гимнастикой, и плаванием в бассейне. Дома у Татьяны Тарасовой имеется беговая дорожка, на которой она регулярно ходит в ускоренном темпе. Все это вкупе с диетой и дало такой превосходный результат.

татьяна тарасова похудела и поправилась

Заключение

Теперь вы знаете, как похудела Татьяна Тарасова, а потому можете взять на вооружение ее опыт и начать действовать. Но только помните, что в деле похудения нужна мудрость, постепенность и постоянство, чтобы с потерянными килограммами не ушло прочь и здоровье.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.