Как сушку тела сделать: программа тренировок и пример меню на неделю

0

Содержание

Что такое сушка тела и как ее делать

Сушка тела – это неповторимый метод добиться более рельефного, подтянутого, спортивного тела. Сушка тела нужна для того, чтобы красивые мышцы без лишнего подкожного жира стали заметнее. В результате сушки не только проявляется рельефность мышц, но и организм избавляется от воды. Данный процесс достаточно суров для организма, поэтому необходимо строить сушку поэтапно и правильно. Во время сушки не мешало бы избегать различных переживаний.

Кому и зачем нужна сушка тела?

Данный процесс целесообразен для тех, чья профессия связана со спортом или для людей, давно занимающихся физическими упражнениями и имеющими большую мышечную массу. Использовать сушку тела как диету не получится, ведь она направлена на проявление мышц. Для того чтобы сушить мышцы, нужно избавиться от большого количества жирового слоя. Сушка не нужна людям, которые вовсе не связаны со спортом. Потому как даже при правильном питании, мышечная масса не будет увеличиваться, следовательно, рельефного тела не получится.

Сушка – это процесс, в котором спортсмен контролирует не только то, что ест, пьет, но и в каком количестве и в какое время он это делает, а также следит за режимом тренировок. Организм находится на пределе нервного срыва, а обычное похудение – сравнительно облегченный процесс, где главное придерживаться правильного питания и можно обойтись без тренировок.

Как правильно сушить тело

Начинать сушку тела следует поэтапно, для того чтобы организм успел привыкнуть к новому режиму питания. Желательно постепенно в течение нескольких дней ограничивать потребление углеводов. Данную диету рекомендуется начинать под присмотром тренера, преимущественно тем, у кого это впервые. В случае возникновения внезапного болезненного состояния, сушку следует отменить.

Решающую роль в процессе сушки имеет расчет калорий. Следовательно, необходимо завести дневник, в котором будет фиксироваться количество потребляемых продуктов. Помимо этого, существуют определенные правила по питанию, которых нужно придерживаться. Главным правилом является употребление, как белков, так и углеводов, только в нужном количестве.

Разумеется, употребляя калорийную пищу в большем количестве, чем нужно, наш организм образует жир. И поэтому, на момент начала сушки, стоит как можно меньше употреблять углевод содержащей пищи. Однако полностью исключать нельзя. Ведь сочетание белков и углеводов приводит обмен веществ к образованию мышечной массы. Становление мышечных волокон в организме без углеводов тормозится.

Для подсчета калорий, имейте в виду, что за сутки на килограмм веса можно употребить не более двух граммов белка, а углеводов – не более двух с половиной граммов.

Общие правила сушки тела

Процесс сушки для мужчин и женщин значительно отличается, но существуют некоторые общие правила:

  • Важный прием пищи – завтрак. Даже при отсутствии желания позавтракать, Вы должны привыкнуть кушать плотно по утрам. Спустя некоторое время, организм сам начнет требовать, чтобы его накормили.
  • Говоря о последнем приеме пищи, он не должен содержать углеводы. В противном случае, эти углеводы превратятся в организме в жир. Рекомендуется в это время кушать творог, который будет способствовать формированию рельефности мышц и не отложится в виде жира.
  • Употреблять пищу в течение дня необходимо часто, не менее шести раз. А перерыв между перекусами должен составлять не более двух часов.
  • Не исключайте из своего рациона жиры. Они должны присутствовать в маленьких количествах. Такие продукты как яйца, сыры, растительное масло необходимы к употреблению. Иначе, может ухудшиться самочувствие, зрение, состояние волос и кожи.
  • А вот мучные изделия и сахар, нельзя употреблять ни в каких количествах.
  • Также забудьте о чипсах, сухариках, майонезах, соусах и прочей ненатуральной пище. При сушке все продукты должны быть только натуральные.
  • Любителям выпить, даже по праздникам, противопоказан алкоголь в процессе сушки. Даже сухое вино будет здесь не уместно.
  • Главной составляющей в обмене веществ является вода. Пить необходимо много. Имея вес до 60 кг, нужно выпивать за сутки 1,5 — 2 литра. Для людей весом более ста килограммов, понадобится три литра.
  • Изначально жир будет сжигаться особенно интенсивно, но со временем этот процесс замедлится. Поскольку организм будет сопротивляться, следует один раз в две недели расслабляться и кушать что захочется, но в меру. Уделяйте внимание больше углеводным продуктам. Благодаря такому дню, во-первых, расслабляется психика, а во-вторых – ускоряется обмен веществ. А затем проведите день полностью без углеводов. Такой день тоже поможет раскачать обмен веществ, правда будет тяжелым и мрачным.
  • В качестве белков нельзя ограничиваться только белым мясом, кушать следует и рыбу. Помимо белков рацион должен включать в себя клетчатку.
  • В процессе сушки главное место занимают тренировки. Питание до тренировки и после также играет существенную роль. До тренировки употребляйте сложные углеводы, то есть макароны, хлеб, картофель, а также сывороточный белок. По окончании тренировки необходимо употребить в пищу белок.
  • Не забывайте о приеме витаминов и минералов.

Надеемся, что данная статья помогла Вам разобраться в том, что такое сушка тела и как ее делать. Постарайтесь придерживаться данных рекомендаций и Вы получите отличные желаемые результаты.

Сушка мышц: упражнения и меню

Сушка тела сейчас очень распространенный способ, чтобы похудеть и сделать тело вытянутым и спортивным. Здесь своя специфика, о которой обязательно нужно знать, прежде чем приступить к тренировкам. В противном случае, вы можете сделать свое тело перекаченным и жилистым. Итак, как правильно тренироваться и питаться, чтобы получить нужный результат?

В первую очередь, давайте разберемся, что такое собственно означает сушка тела. Сушка – способ сжечь большую часть подкожного жира, чтобы тело стало рельефным. Термин позаимствован из такого вида спорта, как бодибилдинг:  спортсмены используют этот способ для того, чтобы была лучше видна мышечная масса, так как именно по этому критерию ставятся оценки на соревнованиях.

Сушку тела необходимо начинать с диеты, потом приступать к физическим упражнениям. Существует несколько диет для правильной просушки: периодическое голодание и безуглеводная диета.

Начнем с голодания. Само слово уже отпугивает, ведь столько написано о том, насколько разрушительным это может стать для здоровья организма. К этому вопросу подойти с умом, без фанатизма, придерживайтесь такого режима питания: 16 часов в сутки ничего не есть, 8 часов плотно питаться. Плотно – не значит утолять аппетит бургерами и жареной картошкой, необходимо употреблять много белка (сыр, рыба, яйца) и углеводов (гречка, овсянка). Завтракайте через 6 часов после того, как проснулись, не раньше. Ужин через 6 часов после завтрака. Например: вы просыпаетесь в 8:00, значит ваш завтрак должен состояться в 14:00, а ужин в 20:00. Именно, голодая 16 часов в сутки, в организме происходит процесс жиросжигания. Такой режим питания станет вполне безопасным для вас и вашего организма.

Безуглеводная диета. Одна из самых строгих диет, и подхода она требует очень аккуратного. Нельзя резко отказаться от таких любимых углеводов – это вызовет большие проблемы, как для вашего организма, так и для эмоционального состояния. Переходите на такое питание постепенно, но учтите: что поблажки делать себе нельзя. Никаких «ломтик шоколада» или «кусочек торта» раз в неделю – абсолютно забываем об этом раз и навсегда. Первую неделю исключаем все десерты, и фаст-фуд – нужно употреблять 3 грамма углеводов на 1 кг вашего веса. Дальше – отказываемся от булочных изделий и переходим на каши (гречневая, овсяная), этот период длится 2 недели. Последние дни второй недели употребляйте только медленные углеводы и только в первой половине дня. Употребляйте 2 грамма углеводов на 1 килограмм своего веса. Три недели хватит, чтобы подготовить организм к безуглеводной диете. Дальше ваш рацион должен состоять исключительно из белка, ежедневное количество углеводов должно составлять 1 грамм на 1 килограмм веса. Главный принцип такого питания – это недостаток калорий. Старайтесь есть меньше, чем вам необходимо.  

Вы можете придерживаться такого приблизительно питания на своей безуглеводной диете:

ЧИТАЙ ТАКЖЕ – Топ 25 полезных советов от диетологов

Завтрак: зеленый чай, овсяная каша, банан.

Обед: 200 граммов мяса и овощной суп.

Ужин:овощи,  200 граммов мяса или рыбы.

Завтрак: зеленый чай, овсяная каша, бутерброд с медом, два варенных яйца.

Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога.

Ужин: 200 граммов тушеной рыбы с овощами, стакан кефира.

Данные диеты максимально безопасны для вашего здоровья, но все же предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Такое питание нужно подкреплять физическими нагрузками. В данном видео представлен пример того, какие упражнения нужно делать для сушки мышц.

Быстрая сушка тела I Как избавиться от жира?

Что такое сушка тела?

Настало время поделиться с вами информацией о том, как не допустить такой неприятной ошибки, как прирост излишнего количества жира во время периода набора массы. Речь пойдет о быстрой сушке или о мини-сушке – в общем, называйте так, как вам больше нравится.

В самом общем смысле, сушка – это период низкокалорийного питания. Это фаза вашей повседневной диеты, целью которой является избавление от накопившегося жира и снижение веса тела. Короткая сушка – это сушка, которая длится короткое время. Сразу возникает вопрос: насколько быстрой должна быть сушка, чтобы называться таковой? По большому счету, точной классификации здесь нет, но мы можем обозначить приблизительные сроки и назвать мини-сушкой тот период диеты, который длится от двух до шести недель. Приняв такое определение, период, который длится дольше шести недель, мы можем назвать просто «сушкой».

Замечу, что короткие сушки отлично подойдут вам, если вам нужно скинуть относительно немного. Для тех, у кого высокий процент жира, лучше подойдет длительная сушка. Короткие сушки хороши именно в качестве тактического приема для коррекции веса тела и физической формы.


Чем же так хороши короткие сушки?

А нужны ли они вообще? Может быть лучше быть более скрупулезным в выборе продуктов и весь год набирать чисто, без жира? В теории это звучит здорово. Но как обстоит дело на практике? Как только вы начинаете массонабор, вы прибавляете в том числе и жир. Это неизбежно, так устроено наше тело. Но ничего плохого в этом нет. До определенной степени помогает скрупулезный учет калорий. Но, положа руку на сердце, ответьте – разве вы готовы жить в режиме «ни одной лишней печеньки» даже тогда, когда не ставите своей задачей максимальную сухость. Вы и так наберете жирок за зиму, так зачем так же строго следить за питанием, как и на сушке? В общем, надежда на чистый набор и на круглогодичный скрупулезный подсчет калорий отпадает.


Усилить рост мышц

Есть в мини-сушках одна важная деталь, которую любят продвинутые атлеты. Короткие сушки позволяют усилить рост мышц. Да-да, вы поняли меня правильно. И не смотрите на то, что мы говорим о снижении веса. Смотрите сами: увеличение массы тела влечет за собой рост мышц, но постепенно, с ростом количества жира, процесс роста мышц замедляется. Это происходит из-за того, что избыток жира в организме снижает чувствительность мышц к инсулину, партиционирование (такой процесс, который определяет, куда «пойдут» съеденные калории: в жир или в мышцы) сдвигается в сторону набора жира. И тогда процесс роста мышц плавно заходит в тупик. Таким образом, если вы готовитесь к затяжному массонабору, имейте в виду – на поздних этапах вы будете набирать только жир.

Есть ли лучший способ растить мышцы, не набирая в конечном итоге много лишнего жира? Введите в свой массонаборный этап короткие сушки – мини-сушки. Как? Периодически уходя в легкий дефицит калорий на срок от двух до шести недель. За это время успеют произойти удивительные перемены. Сам факт снижения нутриентов в вашем организме буквально «освежает» чувствительность мышечной ткани к инсулину и питательным веществам, настраивая ваше тело на рост мышц после выхода из дефицита. Дополнительно к этому, снижение уровня жира в теле также сдвигает партиционирование в сторону роста мышц. И самое главное – короткий срок нахождения в дефиците не успеет вогнать ваше тело в сильный стресс, вы не успеете потерять ваши силовые или пожечь мышцы – забудьте о таких страшилках.


Немного цифр

Если попытаться выразить ситуацию в цифрах, то исследования демонстрируют, что лучшие темпы прироста мышечной массы происходят тогда, когда доля жира в вашем теле составляет 10-15%. Таким образом, находясь в районе 10%, за несколько месяцев набрав несколько килограммов и добравшись до пятнадцати процентов, вы можете провести короткую пяти-шестинедельную сушку, вернуться к исходным 10%, сжечь набранный жир и снова набирать несколько месяцев! При этом диета будет длиться не более полутора месяцев, вы даже не успеете почувствовать, что чего-то лишены в плане рациона. Объемы, сила, самочувствие – вы не заметите ухудшения ни по одному из фронтов. Через несколько месяцев, снова дойдя до 15%, повторите свою мини-сушку. Скорее всего, она дастся вам еще легче, чем прошлая. Самое интересное, что с таким подходом вы почти круглый год будете в отличной форме.


На что обратить внимание? 

1. Не превращайте короткую сушку в длинную

Мини-сушка должна быть короткой! Ограничьтесь шестью неделями – это максимум, за который вам лучше не выходить. Всего полтора месяца! Ваше тело не успеет адаптироваться к снижению калорийности, вы не почувствуйте упадка сил, и после выхода из такой короткой диеты вас не будут ждать сюрпризы в виде неконтролируемого аппетита и мыслей о том, что теперь вы можете объедаться чем захотите, в награду за завершение диеты.


2. Не делайте мини-сушку уж совсем короткой

Неделя диеты ничего не решит, вы сольете воду, скинете килограмм, и на этом всё. Вы ничего не выиграете, вес вернется за неделю и всё. Диеты продолжительностью в неделю ничего не дадут вам в долгосрочной перспективе. Запомните: планируйте короткую сушку не менее, чем на две недели. За это время вполне можно рассчитывать на потерю двух-трех килограммов. Это идеально, если вы уже достаточно сухой, привыкли к скрупулезному подсчету калорий и хотите вернуть идеальную для себя форму.


3. Помните об оптимальных темпах снижения веса

За первую неделю вы можете потерять от 0,5 до 1% массы вашего тела. И да, в первую неделю сброс будет максимальный из-за того, что из тела уйдет лишняя жидкость. Для восстановления функциональной активности тканей держите темп потери близким к 1% в неделю. А во время последующего набора ограничьте в прибавке 0,5% веса тела в неделю, чтобы не набрать вес быстрее, чем вы его скинули.


4. Кардио

Тут оно придется кстати. Продолжайте бегать, если практиковали бег до этого. Начните бегать, если собирались начать.


5. Силовой тренинг

Что касается объемов силового тренинга – понизьте его до разумного уровня. Этого будет достаточно для того, чтобы удержать мышечную массу в период мини-сушки. В этот период ваши мышцы отвыкнут от привычного объема, и когда вы его поднимете – вы получите дополнительный рост.

Сушка для тела

Если ты собралась воспользоваться методом сушки для тела, прислушайся к советам профессионала. Они помогут провести эту процедуру правильно и без вреда для организма. О том, как нужно активно терять жир, расскажет тренер Станислав Канашев.

– Как только лето вступает в свои законные права, посещаемость фитнес-клубов заметно вырастает. Все те, кто весь зимний сезон находились в спячке, набивая животы и запасая стратегически важные энергетические ресурсы, теперь желают похудеть. А точнее, как в последнее время стало модно говорить, подсушиться и подготовиться к пляжному сезону. 

Подсушиться можно разными способами, зачастую нанося вред своему здоровью. Как правило в раздевалке фитнес-клуба можно встретить с десяток “профессионалов”, которые с большим энтузиазмом с пеной у рта будут вам рассказывать и про голодание, и про волшебный пояс из собачей шерсти, и про пищевую пленку, наматываемую в 10 слоёв, и, разумеется, про свою тысячу подходов на верхний или нижний пресс. Все это, по их мнению, замечательно работает во время тренировок. Такие люди обычно с чувством выполненного долга после периода тренировок отправляются в курортные зоны с системой “все включено” для того, чтобы наверстать все то, что было сброшено.

Что такое сушка?

Весь процесс с тренировками и пищевой пленкой, описанный выше, едва ли можно назвать сушкой для тела. На самом деле это снижение веса тела за счет жирового компонента, а не за счет активной клеточной массы. Сушка никак не связана с обилием потоотделения. Как раз таки мышечную массу надо старается уберечь, так как мышцы являются формообразующим материалом тела. Так как же все-таки понизить процент жировой ткани максимально безопасно для здоровья? Для этого нам необходима система питания, тренировок и восстановления.

Питание во время сушки

Существуют общие правила рациона: ничего жирного, жареного, соленого, сладкого, мучного. Все продукты должны быть натуральными и свежими. Мясо должно быть натуральным, а не в составе котлеты или сосиски, а углеводы – сложными и иметь низкий гликимический индекс. В еду нельзя добавлять соусы.

Задача – постепенно снизить колорийность питания. Но при этом чувство голода не должно присутствовать. Суточный рацион делите на 5-6 приемов пищи, отдавая предпочтение сложным углеводам: гречка, овсянка, рис (середина дня). Ближе к вечеру нужно есть только белки и зеленые овощи. Фрукты подключаются между основными приемами пищи. Лучше всего есть зеленое яблоко или грейпфрут. 

Пейте достаточное количество воды (2-2,5л. в сутки). И забудьте про алкоголь! Он только будет мешать сушке для тела. Примером правильного рациона может служить следующая схема:
  • Завтрак – овсянка и яйцо, через 2-3 часа яблоко;
  • Обед через 2-3 часа после яблока: салат из овощей, куриная грудка и гречка , через 2-3 часа 1/2 грейпфрута;
  • Ужин через 2-3 часа после грейпфрута: рыба и зеленые овощи.
Не забывайте, что все очень индивидуально и для составления собственного рациона лучше обратится к специалисту.

Система тренировок во время сушки для тела

Одно из самых распространенных заблуждений у начинающих спортсменов заключается в следующем: они думают, что жировые отложения возможно убрать локально. То есть эти люди свято верят, что достаточно сделать тысячу сведений ног или, скажем, столько же повторений на пресс, и жировые отложения на внутренней поверхности бедра и на животе неприменно должны стать меньше. Но этого не происходит. Жировая ткань локально с проблемных мест не уходит, необходима комплексная работа с применением многосуставных упражнений глобального воздействия на организм (желательно в многоповторном режиме от 15 повторений). Это поможет повысить капиляризацию мышц и израсходовать большее количество энергии.

Силовых тренеровок в недельном цикле должно быть не меньше 3-х продолжительностью не больше 60 мин. Необходимо сочетать их с кардио, которых в недельном цикле может быть 5. Задача кардио – запустить расщепление жиров. Это происходит примерно после 25-й минуты монотонной работы на аэробной зоне пульса. Поэтому продолжительность такой тренировки должна быть 40-45 минут. Опять же все очень индивидуально и программа тренировок должна разрабатываться персонально под каждого человека. За этим лучше обращаться к квалифицированным тренерам.

В фазе восстановления не пренебрегаем витаминно-минеральными комплексами. Они помогут вам легче переносить нагрузку и быть жизнерадостными и бодрыми. Также можно подключать дополнительное спортивное питание вроде восстановительных комплексов, аминокислот и протеинов. Важную роль в восстановлении играет крепкий, здоровый сон. Он должен составлять приблизительно 8 часов. Не секрет, что выработка гормона роста происходит непосредственно во сне. Он необходим вам, так как активно участвует в развитии всего организма и в жиросжигании в частности.

Вся правда о сухой щетке и ее преимуществах – Cleveland Clinic

Если вам интересно, как лучше всего отшелушить и омолодить кожу, сухая чистка зубов – это вариант, который имеет много преимуществ. Но это тоже требует некоторых мер предосторожности. Существует множество утверждений о здоровье и мифов о сухой чистке кожи, поэтому важно делать это правильно и знать, когда это не идеально.

Клиника Кливленда – некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Если вы не знаете, что такое сухая чистка кожи, это ежедневный массаж тела сухой щеткой с жесткой щетиной, которая, как говорят, помогает шелушащейся зимней коже, улучшает кровообращение, выводит токсины, помогает пищеварению и даже улучшает видимость целлюлита. .

Но верны ли эти утверждения?

«Некоторые из них верны, но определенно не все», – говорит дерматолог Шилпи Хетарпал, доктор медицины.

Ниже приведены некоторые вопросы, которые пациенты часто задают доктору Хетарпалу о сухой чистке зубов и о том, как это лучше всего делать.

Чистить кожу сухой щеткой – это хорошо или плохо?

По ее словам, механическое воздействие сухой чистки отлично подходит для отшелушивания сухой зимней кожи. «Сухая чистка чистит поры в процессе отшелушивания. Это также помогает вывести токсины из вашей кожи, улучшая кровообращение и стимулируя лимфоток / дренаж », – говорит д-р Хетарпал.

Он также может улучшить ваше самочувствие, поскольку обладает дополнительным преимуществом, стимулируя вашу нервную систему, что может дать вам ощущение бодрости после сеанса массажа.

Какую щетку использовать для сушки кисти?

Чтобы воспользоваться преимуществами сухой чистки, используйте натуральную щетку для ванны или душа с жесткой щетиной, желательно с длинной ручкой. Некоторые щетинки жестче других, и это зависит от чувствительности и предпочтений вашей кожи. Длинная ручка удобна для труднодоступных мест, например, спины.

Можно ли сушить щеткой для чувствительной кожи или других кожных заболеваний?

Есть причины проявлять осторожность при работе с чувствительной кожей, но можно использовать сухую щетку, если у вас чувствительная кожа.

Для того, чтобы сухая чистка была полностью эффективной, щетина должна быть достаточно твердой – препятствие для людей с чувствительной кожей. Но если ваша кожа слишком чувствительна, вы можете попробовать простую сухую мочалку. Это все еще может дать некоторые преимущества, но не продолжайте, если вы заметили покраснение, отек или воспаление.

Доктор Хетарпал также советует начинать чистку сухой щеткой с осмотра кожи всего тела, чтобы определить места, которых следует избегать – например, пятна с шишками или другими кожными аномалиями любого рода.Есть много кожных заболеваний, при которых не рекомендуется чистка сухой щеткой.

Никогда не наносите сухой кистью на родинки, бородавки или выпуклые неровности, среди прочего. Если у вас есть вопросы, обратитесь к дерматологу.

«Не используйте эту технику на поврежденной коже, включая порезы, царапины, повреждения, язвы или ожоги, включая солнечные ожоги», – добавляет она. «Никогда не расчесывайте участки инфекции, покраснения или общего раздражения, воспаления, целлюлита или рака кожи. Прекратите чистку сухой щеткой, если кожа станет раздраженной или воспаленной.”

Доктор Хетарпал также советует избегать использования сухой щетки на лице, поскольку кожа более чувствительна, чем на остальном теле. «Если вы хотите отшелушивать лицо, используйте более щадящие средства и методы, разработанные специально для этого», – говорит она.

Когда следует сушить кисть?

Лучше всего сушить щетку непосредственно перед душем. Затем смыть омертвевшие клетки и шелушащуюся кожу. После этого обязательно нанесите лосьон, чтобы увлажнить кожу.

Почему бы не отшелушивать под горячим душем?

Горячая вода воспаляет кожу и даже удаляет масла, жиры и белки, которые сохраняют кожу здоровой. Это может вызвать покраснение и зуд.

Чистка сухой кожи щеткой позволяет отшелушивать ее и улучшить кровообращение, не отнимая у нее влагу, как это может сделать горячая вода в душе.

Как правильно чистить кожу щеткой?

«Используя щетку с натуральной щетиной», – говорит д-р Хетарпал.«Обычно я начинаю со ступней или щиколоток и продвигаюсь вверх длинными плавными движениями конечностями. Затем я сосредоточусь на круговых движениях туловища и спины ».

Она говорит, что этот процесс может быть чувствительным на вашем животе, груди и шее, поэтому при необходимости уменьшайте давление.

«Достаточно нескольких накладывающихся друг на друга движений на каждую область», – добавляет она. «Если вы будете проходить через одну область слишком долго, вы можете фактически нарушить целостность кожи и вызвать раздражение или кровотечение.

Делайте это один раз в день и сразу после этого принимайте душ.

Можно ли избавиться от целлюлита сухой щеткой?

Нет доказательств того, что сухая чистка кожи уменьшает целлюлит или его проявления – это утверждение не подтверждено никакими научными доказательствами.

«Вполне вероятно, что то, что люди считают уменьшением целлюлита, на самом деле является лишь временным увеличением объема кожи в результате усиления кровообращения», – говорит доктор Хетарпал.

«Помните, убедитесь, что вы начинаете процесс с знакомства со своей кожей и осматривайте ее, чтобы увидеть, есть ли какие-то участки, которых следует избегать», – подчеркивает она.«Если вы заметили какие-либо серьезные изменения в вашей коже, запишитесь на прием к дерматологу, особенно прежде, чем вы начнете вносить какие-либо изменения в свой распорядок ухода за кожей».

9 способов избавиться от сухости кожи

Простые и недорогие способы увлажнения сухой и зудящей кожи

Сухость кожи возникает, когда кожа не удерживает достаточного количества влаги. Это может произойти в результате частого купания, использования жесткого мыла, старения или определенных заболеваний. А у тех, кто живет в более холодном климате, это может быть связано с холодным и сухим зимним воздухом.

В зимние месяцы в Северном полушарии вы можете страдать от покраснения, шершавости, раздражения и зуда кожи. Это связано с тем, что холодный зимний воздух означает низкую влажность как на улице, так и в помещении. Содержание воды в эпидермисе (внешнем слое кожи) обычно отражает уровень влажности вокруг него. К счастью, есть много простых и недорогих вещей, которые можно сделать, чтобы облегчить зимнюю сухость кожи, также известную как зимний зуд или зимний ксероз.

Даже если вы живете в той части мира, где холодный зимний воздух в настоящее время – или когда-либо – не вызывает беспокойства, большинству людей в какой-то момент придется справляться с сухой кожей.Эти советы по сохранению кожи мягкой и здоровой могут помочь всем, кто борется с сухой кожей, от холодной Новой Англии до мягких Гавайев и других стран.

Сохраняет влагу в коже

Увлажняющие средства для кожи, которые увлажняют верхний слой клеток кожи и удерживают влагу, являются первым шагом в борьбе с сухой кожей. Они содержат три основных типа ингредиентов. Увлажнители, которые помогают притягивать влагу, включают керамиды (ярко выраженный ser-A-mids), глицерин, сорбит, гиалуроновую кислоту и лецитин.Другой набор ингредиентов – например, вазелин (вазелин), силикон, ланолин и минеральное масло – помогает удерживать эту влагу внутри кожи. Смягчающие вещества, такие как линолевая, линоленовая и лауриновая кислоты, разглаживают кожу, заполняя промежутки между клетками кожи.

В целом, чем гуще и жирнее увлажняющий крем, тем он эффективнее. Одними из наиболее эффективных (и наименее дорогих) являются вазелин и увлажняющие масла (например, минеральное масло). Поскольку они не содержат воды, их лучше использовать, пока кожа еще влажная после купания, чтобы удерживать влагу.Другие увлажняющие средства содержат воду, а также масло в различных пропорциях. Они менее жирные и могут быть более привлекательными с косметической точки зрения, чем вазелин или масла.

Что делать с сухой кожей?

Вот несколько эффективных способов борьбы с сухостью кожи, если их систематически применять:

  1. Зимой используйте увлажнитель воздуха. Установите его примерно на 60%, уровень, которого должно быть достаточно, чтобы восполнить верхний слой кожи.
  2. Ограничьтесь одной 5-10-минутной ванной или душем в день.Если вы купаетесь больше, вы можете удалить большую часть жирного слоя кожи и привести к потере влаги. Используйте теплую, а не горячую воду, она может смыть натуральные масла.
  3. Сведите к минимуму использование мыла; при необходимости выберите увлажняющие препараты, такие как Dove, Olay и Basis, или подумайте о очищающих средствах без мыла, таких как Cetaphil, Oilatum-AD и Aquanil. Держитесь подальше от мыла с дезодорантом, парфюмированного мыла и спиртосодержащих продуктов, которые могут смыть натуральные масла.
  4. Чтобы не повредить кожу, держитесь подальше от банных губок, щеток для мытья посуды и мочалок.Если вы не хотите полностью отказываться от них, обязательно используйте легкие прикосновения. По той же причине похлопайте или промокните (не трите) кожу при сушке полотенцем.
  5. Наносите увлажняющий крем сразу после купания или мытья рук. Это помогает закрыть промежутки между клетками кожи и удерживать влагу, пока кожа еще влажная.
  6. Чтобы уменьшить жирность вазелина и густых кремов, вотрите небольшое количество масла в руки, а затем втирайте его в пораженные участки, пока ни ваши руки, ни пораженные участки не станут жирными.
  7. Никогда, никогда не царапай. В большинстве случаев зуд можно контролировать с помощью увлажняющего крема. Вы также можете использовать холодный компресс или компресс, чтобы уменьшить зуд.
  8. Используйте моющие средства для стирки без отдушек и не используйте смягчители ткани.
  9. Избегайте ношения шерсти и других тканей, которые могут вызвать раздражение кожи.

Дополнительные советы по лечению кожных заболеваний и поддержанию здоровья кожи можно найти в Специальном отчете о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы «Уход за кожей и восстановление».

Изображение: ablokhin / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Может ли питьевая вода вылечить сухую кожу?

Когда ваше тело хочет пить, ему нужна вода.Однако этот принцип не распространяется на сухую, жаждущую кожу. Мы склонны думать, что употребление большого количества воды может вылечить сухую кожу, но правда в том, что это неэффективно.

Человек с нормальным уровнем гидратации, вероятно, не заметит изменений в своей коже после того, как выпьет повышенное количество воды. Чрезмерное количество воды может привести к другим проблемам со здоровьем и не рекомендуется (и неэффективно) для сухой кожи.

Сухая кожа – это внешняя проблема, и ее лучше всего лечить снаружи.Внешние факторы, такие как очищающие средства, окружающая среда и сальные железы, определяют, насколько сухой будет ваша кожа.

Причины сухости кожи

В общем, все, что вызывает потерю воды и снижает барьерную функцию верхнего слоя кожи или рогового слоя, может вызвать ощущение сухой кожи. Воздействие внешних раздражителей, таких как химические вещества, растворители, детергенты и чрезмерное количество воды, может вызвать сухость кожи.

Другие вещи, которые могут высушить кожу, – это парфюмерия, частое купание или плавание и даже определенные погодные условия.

Низкая влажность, прохладный воздух и сухой ветер сушат кожу. Обычно мы часто видим сухую кожу зимой, когда все эти факторы играют роль. Влажное лето в Арканзасе может принести облегчение людям, страдающим сухой кожей.

Решения для сухой кожи

Лучшее решение для сухой кожи – обработать ее снаружи увлажняющими средствами, такими как лосьон, крем, мазь или масло, которые создают эффективный барьер для потери воды. Попробуйте нанести крем в течение нескольких минут после купания, когда кожа станет влажной, что позволит сохранить влагу.

Когда дело доходит до очищения кожи, лучше всего подходят мягкое мыло без отдушек или заменители мыла. Многие мыла имеют тенденцию удалять с кожи масла или липиды, которые являются частью нормального защитного барьера кожи. Дезодоранты, антибактериальное мыло, парфюмированное мыло и средства по уходу за кожей, как правило, более сушат.

Другие способы лечения или предотвращения сухости кожи включают:

  • Ограничьте время купания примерно 10 минутами один раз в день и используйте теплую воду вместо очень горячей, которая лишает кожу влаги.
  • Используйте белый вазелин в качестве увлажняющего крема для тела один или два раза в день.
  • Зимой нанесите увлажняющий крем на ноги и руки, а затем наденьте перчатки, прежде чем выходить на улицу.
  • Для очень сухих ног нанесите увлажняющий крем на ночь и спите в хлопчатобумажных носках.
  • Используйте увлажняющие кремы для лица, продаваемые только для лица. Увлажняющие кремы для тела с маслами могут вызвать угри, фолликулит или инфекции волосяных фолликулов.
  • По возможности избегать раздражителей.Те, кто работает с раздражающими продуктами, могут защитить свою кожу, нанеся увлажняющий крем и надев защитную одежду.
  • После купания примите душ, чтобы удалить остатки химикатов в бассейне, а затем нанесите увлажняющий крем.
  • При мытье посуды надевайте перчатки.

Кисть для сушки тела


Большинство людей в первый раз думают о расчесывании сухой кожи щеткой с некоторым недоверием … особенно потому, что они думают, что это займет много времени, они забудут, в каком направлении им следует чистить зубы и с чего начать.

Когда я на выставках говорю с людьми о сухой чистке кожи, если они не делали этого раньше, первое, что они говорят: «Я слишком занят. чтобы делать это “или” я должен делать это каждый день? “… ну, я здесь, чтобы сказать вам (в приятной манере) … нет, вы не слишком заняты! Это действительно легко, это может быть так быстро (или долго … иногда вы захотите не торопиться и быть более тщательным), как вам нравится. Это может занять куда угодно от 2 минут до 7 минут. И вам это ПОНРАВИТСЯ!

Но…. есть несколько правил и мер предосторожности, которым вы захотите следовать.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА СТИРКИ СУХОЙ КОЖИ:

* Всегда используйте щетку для кожи с растительной щетиной.
* Выберите толщину щетины, подходящую для вашей кожи и / или ее состояния. Кисти Bodecare входят в мягкий, средний и твердый.
* Применять только для сухой кожи.
* Обычно движение вверх одним движением.
* Мазки кистью повторяются 7 раз на каждую область тела.
* Отрегулируйте давление в соответствии с уровнем комфорта.
* Лучше всего после чистки зубов использовать какую-либо форму гидротерапии, например душ или ванну.
* Работайте слева направо от тела.
* Всегда питайте кожу после душа маслом жожоба, чтобы кожа оставалась увлажненной и находилась в лучшем состоянии.

Связанные с: Необычное использование масла жожоба

ПЕРЕД СУХОЙ ЧИСТКОЙ ТЕЛА ПРИНИМАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ:

* Никогда не очищайте кожу от чрезмерно активного воспаления e.грамм. открытые раны, воспаленные язвы, варикозное расширение вен, обгоревшая кожа.
* Никогда не чистите кожу щеткой во время активного рака или чрезмерно увеличенных лимфатических узлов.
* Если вы беременны, перед чисткой кожи обратитесь за консультацией к врачу.
* При появлении аллергической реакции прекратите чистку зубов.

Теперь, когда мы узнали, что нужно и чего нельзя делать … вы можете либо прочитать пошаговые инструкции, либо посмотреть, как мы чистим зубы сухой щеткой. видео.

О ШИСТИНКЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ:

Сухая чистка тела – это естественная практика для здоровья, которая включает в себя расчесывание кожи сухой щеткой с последующим принятием душа или ванны.Сухое тело чистка щеткой использовалась в течение многих лет, потому что польза для здоровья очень велика. Он может улучшить венозное кровообращение и лимфатическую дренаж, вывод токсинов, отшелушивание омертвевшей кожи, уменьшение вросших волос и многие другие преимущества для здоровья. Чистка также может помочь уменьшить последствия состояний сухой кожи, таких как псориаз, волосяной кератоз и экзема.

Энергетические преимущества чистки кожи можно почувствовать через несколько дней после начала процесса, а также они могут подтянуть кожу и уменьшить целлюлит. во многих случаях, особенно если они дополняются упражнениями и здоровым питанием.

Система сухой чистки тела Bodecare была разработана для облегчения лимфодренажа тела, и по этой причине все мазки кистью направлены на то, чтобы основные лимфатические узлы в организме.

ЭТАПЫ СУХОЙ ЧИСТКИ ТЕЛА НА ДОМУ

Ступни:
При чистке ступней рекомендуется использовать щетку с более жесткой щетиной. Начните со стороны слева .
* Начните с подошв ног, поглаживая кисть от пальцев ног до пятки, затем выполняйте каждое движение кисти успокаивающим движением другой руки.
* Продолжайте на верхней части стопы от пальцев до щиколоток и заканчивая ахилловым сухожилием за щиколоткой. Закройте стопы с обеих сторон.

Legs:
При чистке ног, ягодиц, спины, живота, кисти и руки используйте щетку для тела, соответствующую вашему уровню комфорта, мягкую, среднюю или мягкую. фирма.
* Продолжайте чистящие движения вверх по ноге, двигаясь от лодыжки к голени и голени, до подколенных сухожилий и четырехглавой мышцы бедра, обеспечивая покрытие всю ногу, вверх к лимфатическому узлу в паховой области.

Ягодицы и спина:
* Перейдите к ягодицам, начиная с верхней части ягодиц, проведите щеткой вниз до ягодичной складки (там, где ягодицы соединяются с ногой) и снова вернитесь к вершине.
* Затем проведите от основания ягодиц вверх к внешней стороне бедра.
* Достигнув нижней части спины, начните мазок кистью от позвоночника и проведите кистью вверх и в сторону туловища, все путь до лопаток и заканчивая от позвоночника до плеча.
* Повторить с правой стороны.

Брюшная полость:
* Нижняя часть живота: Начиная с левой стороны, держите щетку у пупка и проводите щеткой вниз к лимфатическим узлам в паху область, а затем от пупка кнаружи к тазобедренному суставу и бокам туловища. Повторите для правой стороны
* Верхняя часть живота: Начиная с левой стороны, держите щетку у пупка и проводите щеткой вверх и наружу от середины к внешнему краю туловища. Держитесь под линией груди и заканчивая подмышкой. Повторите с правой стороны.
* Завершите область живота концентрическим круговым мазком кисти. Начиная с пупка, двигайтесь небольшими круговыми движениями по часовой стрелке, а не выходя из кожи, постепенно увеличивайте круговые движения, пока не достигнете внешней части живота. Затем работайте мазками против часовой стрелки от от большого к маленькому, вплоть до пупка.

Кисть и рука:
* Кисть от запястий до кончиков пальцев. Переверните руку и проведите кистью от кончиков пальцев (и между пальцами) к запястью и продолжайте движение вверх по руке. к плечу, работая от внутренней к средней и внешней стороне руки.Закончите мазки кистью над подмышкой легкими движениями небольшими круговыми движениями. по часовой стрелке.

Итак, это все! Сухая чистка тела очень проста, приятна на ощупь и отлично подходит для вашей кожи. Здесь важно отметить, что вы ДЕЛАЕТЕ НЕ чистите лицо щеткой для тела. У нас есть специальная кисть для сухой кожи лица, которая называется Jute Dry Face Brush, и для этого у нас есть фирменный рутин. Лицо чистка зубов – это фантастическая практика для здоровья кожи, которая поможет с антивозрастным действием, придаст коже жизнь и блеск, и вы почувствуете себя потрясающе (просто нравится чистка тела!)

Счастливой чистки!

Ребекка хх

Автор: Ребекка Гасперт | 29 янв ’18

Сушит ли кожу воздухом после очищения – хорошая идея?

Хотя вы, вероятно, слышали о преимуществах сушки волос на воздухе , знаете ли вы, что сушка лица на воздухе после мытья с помощью средства для умывания go-to или сушка без полотенца после душа также могут быть хорошей идеей? Да все верно.Сушка лица и тела на воздухе – это шаг, который вы, возможно, не рассматривали в качестве дополнения к своему обычному уходу за кожей , но его определенно стоит рассмотреть. Сушка на воздухе может помочь решить ряд проблем, связанных с уходом за кожей , с которыми вы сталкиваетесь, так почему бы не узнать больше? Продолжайте читать, чтобы узнать, почему сушка на воздухе после душа или очищения лица может быть хорошей идеей.

3 ПРИЧИНЫ СЛЕДУЕТ РАССМОТРЕТЬ ОСУШЕНИЕ ВОЗДУХОМ ПОСЛЕ ДУША

Как мы уже упоминали, воздушная сушка лица (и тела!) Может принести пользу вашей коже несколькими способами.Заинтригованы? Мы составили список из трех проблем по уходу за кожей, которые можно решить, выбрав сушку на воздухе. Как только вы узнаете об этом, у нас возникнет ощущение, что вы бросите полотенце и позволите матери-природе делать свое дело.

Высушите лицо воздухом, если… у вас чувствительная кожа . Нельзя отрицать, что полотенца могут причинять вред вашей коже. Это может привести к нежелательному покраснению и особенно раздражать людей с чувствительной кожей. Сушка лица на воздухе позволяет избавиться от грубого раздражающего полотенца и дать коже столь необходимую передышку без необходимости втирания.

Высушите лицо на воздухе, если… вы склонны к высыпаниям. Будем честны; Скорее всего, вы не моете полотенца, особенно полотенце для лица, так часто, как следовало бы. Полотенца могут легко накапливаться нежелательными бактериями после использования, а использование одного для сушки лица может привести к тому, что эти бактерии проникнут на вашу кожу, что может привести к нежелательным высыпаниям. Ни полотенца, ни проблем (или прыщей)!

Высушите лицо воздухом, если… у вас сухая кожа . Обзываю всех любителей бьюти-хаков! Знаете ли вы, что ваш увлажняющий крем лучше действует при нанесении на влажную кожу? Это связано с тем, что, когда ваши любимые увлажняющие средства не наносятся на сухую кожу, они могут удерживать больше влаги и обеспечивать коже длительное увлажнение, которое вам нужно.Не сушите лицо и наносите крем или лосьон непосредственно на влажную кожу, чтобы максимально эффективно использовать увлажняющие средства по уходу за кожей.

НЕПОСРЕДСТВЕННАЯ СУШКА ВОЗДУХОМ ДЛЯ ВАШЕЙ КОЖИ?

Вероятно, вы можете угадать ответ на этот вопрос, основываясь на всем вышеперечисленном, но мы все еще часто слышим его, поэтому решили, что ответим на него раз и навсегда. Сушка на воздухе не вредна для кожи! Нет никаких причин, по которым вам нужно было бы вытирать полотенце после намокания, кроме того, что вода может попасть на вашу одежду или немного похолодать.И, как мы уже говорили, сушка на воздухе может иметь свои преимущества, поэтому ответ на самом деле прямо противоположный!

ДОЛЖНЫ ЛИ ВЫ ОСУШИТЬ КОЖУ ВОЗДУХОМ?

Напротив, можем ли мы сказать раз и навсегда, что нужно дать коже высохнуть на воздухе? Не совсем так. По правде говоря, это действительно зависит от вас. Кому-то нравится сушить полотенцем, а другим – на воздухе. Как и в большинстве случаев в жизни, здесь нет универсального ответа!

КАК ОСУШИТЬ ЛИЦО ВОЗДУХОМ

Теперь, когда вы узнали о преимуществах красоты, связанных с сушкой на воздухе, вы, возможно, задаетесь вопросом, как именно добавить ее в свой распорядок дня.Следуйте нашему (очень простому) пошаговому руководству ниже.

1. Вымойте лицо

Сделайте свою кожу ярче с помощью очищающего средства L’Oréal Paris Pure-Clay Detox & Brighten от L’Oréal Paris. Ежедневное очищающее средство на основе глины-мусса на основе древесного угля удаляет повседневные загрязнения без пересушивания и придает коже свежесть и сияние. Чтобы использовать, сожмите очищающее средство в руки и добавьте воды, чтобы преобразовать формулу. Затем нанесите очищающее средство на кожу, аккуратно массируя лицо круговыми движениями.Тщательно промыть.

2. ДАВАЙТЕ ВОЗДУХУ СДЕЛАТЬ СВОЕ ДЕЛО

Этот шаг не требует пояснений. Прогуляйтесь, уложите волосы или посмотрите любимое телешоу, пока кожа высохнет на воздухе.

Совет редактора: Спешите? Потратьте несколько секунд перед вентилятором, чтобы ускорить процесс сушки и выйти за дверь как можно скорее.

3. УВЛАЖНЕНИЕ

Когда ваша кожа в основном станет сухой, но все еще влажной, пора использовать увлажняющий крем! Попробуйте увлажняющий крем с формулой на водной основе, например, из линии L’Oréal Paris Hydra Genius .Выберите на ваш выбор L’Oréal Paris Hydra Genius Daily Liquid Care – Нормальная / Жирная кожа , L’Oréal Paris Hydra Genius Daily Liquid Care – Нормальная / Сухая кожа или L’Oréal Paris Hydra Genius Daily Liquid Care – Экстра сухая кожа . Эти формулы, содержащие алоэ вера воды и гиалуроновой кислоты , легко скользят по коже и обеспечивают мгновенное и непрерывное увлажнение.

4. ИСПОЛЬЗУЙТЕ МАСЛО ДЛЯ ЛИЦА

Придайте вашей коже немного дополнительного ухода, нанеся питательное масло для лица.Нанесите масло на кожу, слегка массируя лицо во время движения. Мало того, что этот шаг будет прекрасным, но и нанесение масла поверх увлажняющего крема может помочь закрепить его для достижения лучших результатов.

КАК ОСУШИТЬ ВОЗДУХ ПОСЛЕ ДУША

Если вы делаете вещи на ступеньку выше и не просто сушите на воздухе после умывания, а сушите без полотенца после душа, действия будут немного другими. Выйдите из душа и оставайтесь на коврике для ванной – вам не нужно, чтобы вода капала повсюду.Затем нанесите крем для лица и лосьон для тела, чтобы полностью удержать влагу. Слегка отожмите излишки воды с волос и постойте несколько минут перед тем, как одеться. Используйте это время, чтобы расчесать гриву или привести в порядок стойку в ванной!

Если ваша кожа все еще слишком влажная, вы можете немного подсушить, не теряя при этом преимуществ воздушной сушки. Возьмите хлопковую футболку и нанесите ее на кожу, чтобы избавиться от небольшого количества h3O, и все будет в порядке.

Хотите узнать больше о хитростях, которые принесут пользу вашей коже? Все, что вам нужно знать о похлопывании, модной японской технике ухода за кожей .

Дермы объясняют, как лечить сухую кожу на теле в душе

Каждый раз, когда кто-то жалуется на сухость кожи на теле, ему обычно предлагают одно и то же простое решение: просто нанесите немного лосьона. И конечно, это помогает … до некоторой степени. Но, как скажет вам любой дерматолог, ключ к борьбе с сухостью на самом деле начинается задолго до того, как вы выйдете из душа, и большинство из нас не делает себе – или уровня гидратации нашей кожи – каких-либо одолжений с определенными привычками принятия душа.

На самом деле, существует ряд очень распространенных ошибок, которые могут способствовать сухости рук и шелушению коленей… только один из которых имеет какое-либо отношение к продуктам, которыми вы намыливаете. Здесь сертифицированный дерматолог Дхавал Бханусали, доктор медицины, предлагает самые простые средства для принятия душа для защиты от высыхания кожи, чтобы ваш лосьон не действовал так же сильно, как впоследствии.

Прочтите этикетку для мытья тела: Как и в случае с вашим лицом, некоторые ингредиенты, такие как салициловая кислота и гликолевая кислота, могут немного сушить вашу кожу. Вместо этого ищите «питательные» и «увлажняющие» продукты с увлажняющими свойствами, такими как керамиды и глицерин, и противовоспалительными средствами, такими как ниацинамид или ромашка.Также попробуйте очищающее средство без мыла, такое как Dove Body Wash для сухой кожи (6 долларов США) или Bioderma Atoderm Shower Oil (20 долларов США), которое является фаворитом среди дерм.

Убавьте огонь: Расслабление в горячем душе может показаться потрясающим, когда на улице 10 градусов тепла, но это не приносит вашей коже никакой пользы. «Проблема с очень горячим душем в том, что он действительно сушит вас и может вызвать сухость кожи и раздражение, даже приводя к обострениям экземы и другим проблемам», – говорит д-р Бханусали. Держите температуру устойчиво высокой, вместо того, чтобы пытаться растопить кожу.Хорошая лакмусовая бумажка? Если вы видите, как зеркало запотевает, вода слишком горячая.

Истории по теме

Ускорьте прием душа: Более короткий душ не только экономит воду, но и может спасти вашу кожу. Постарайтесь, чтобы время мытья и ополаскивания не превышало семи минут, потому что, по словам доктора Бханусали, «после этого это может принести больше вреда, чем пользы».

Прекратите так много чистить: Хотя отшелушивание тела, несомненно, важно, удаление слишком большого количества кожи приведет к ее высушиванию.«Использование жестких продуктов или чрезмерная чистка могут вызвать проблемы», – говорит д-р Бханусали, добавляя, что в целом «меньше значит больше», когда дело доходит до мытья в зимние месяцы. Кроме того, откажитесь от мочалки, которая (помимо того, что в целом отвратительна) может еще больше повредить ваш кожный барьер.

Нанесите лосьон в душ: По мнению дермс, лучшее время для смазывания конечностей – это после того, как вы выключили воду, но до вы вытерли полотенцем. «Нанесение увлажняющего крема помогает удерживать влагу после принятия ванны или душа», – ранее сказал нам сертифицированный дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор медицины.И метод подтверждается: согласно исследованиям, люди, которые наносили лосьон на влажную кожу, имели значительно более увлажненную кожу через три дня, чем те, кто наносил ее на сухую. Наш выбор продуктов, благоприятных для кожи зимой? Kiehl’s Creme de Corps (30 долларов), которым клянутся многочисленные сотрудники W + G, успокаивающие их чешуйчатую кожу.

Да, всем: вы должны мыть ноги в душе. Но – забавный факт – вам на самом деле не следует, , умываться там. Чем больше ты знаешь, а?

Руководство по сухой чистке тела

Иногда самые простые техники могут оказаться наиболее эффективными.

Когда дело доходит до отшелушивания и шлифовки кожи на теле, многие считают, что все, что вам нужно, – это щетка для тела. Многие из нас, вероятно, уже владеют одним из них, но не совсем уверены, как его использовать и для чего они подходят.

Известно, что сухая чистка зубов излечивает множество кожных заболеваний. Благодаря своей способности преобразовывать тусклую, обезвоженную кожу и значительно уменьшать проявление целлюлита, сухая чистка зубов возвращается. Пришло время откопать щетку для тела и преобразить кожу.

Что такое чистка тела сухой щеткой?

Комбинация тщательного отшелушивания и массажа. Сухая чистка тела щеткой включает перемещение сухой натуральной кисти по телу длинными и надавливающими движениями. Этот древний метод поднимает и удаляет омертвевшие клетки кожи, способствует дренажу лимфатических узлов и улучшает кровообращение.

Сухая чистка зубов – это особенно замечательный метод для тех, кто страдает целлюлитом и неровной текстурой кожи. Жесткая натуральная щетина щеток для тела глубоко массирует кожу, смягчая любые твердые жировые отложения, которые могут лежать под поверхностью кожи и вызывать неровную текстуру.

Размягкая эти отложения, чистка тела способствует более равномерному распределению жира, позволяя вашей коже выглядеть более мягкой и гладкой, поскольку ямочки и неровности, связанные с целлюлитом, заметно уменьшаются.

Чистка сухой кожи щеткой также может быть полезна для вашего общего здоровья и благополучия. Стимулируя дренаж лимфатических узлов, чистка сухой щеткой помогает стимулировать нормальный лимфоток в организме, естественным образом выводя токсины. Устранение бактерий и токсинов в крови, включение сухой чистки тела в ваш распорядок дня может помочь подавить накопление токсинов, которое приводит к целлюлиту, неровной текстуре кожи и изменению цвета кожи.

Стимуляция лимфатической системы с помощью чистки тела также помогает укрепить вашу иммунную систему, способствуя общему здоровью и благополучию.

Как сушить щетку для тела

Чистку тела легко включить в свой распорядок дня. Расчесывая тело часто и в течение короткого промежутка времени каждое утро, вы заметите значительную разницу не только во внешнем виде и текстуре вашей кожи, но и в вашем настроении, поскольку чистка тела действует как естественный заряд энергии, стимулируя кровоток и кровообращение.

  • Возьмите деревянную щетку для тела из натурального волокна, например ESPA Skin Brush. Щетка ESPA Skin Brush, изготовленная из натуральной щетины мексиканских кактусов, идеально подходит для глубокого массажа и очищения.
  • Длинными плавными движениями возьмите щетку для тела и проведите по коже, начиная с ног и двигаясь вверх к сердцу.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.