Как скинуть пару кг за 2 дня – Как скинуть пару килограмм за пару дней. 20 советов, как сбросить несколько килограммов
Как похудеть за 2 дня? Диета на 2 дня: отзывы :: SYL.ru
Как правило, люди задумывают о том, что нужно сбросить несколько килограмм, перед праздниками или другими торжественными событиями. Они начинают искать «волшебные рецепты», которые помогут обрести желаемый вес за короткий срок. Как похудеть за 2 дня? Такой вопрос появляется у многих в голове.
Итак, как похудеть за 2 дня? В этом деле помогут экспресс-диеты, но ими злоупотреблять нельзя. Нужно понимать, что если рассчитана диета на 2 дня, то именно на такой срок можно на нее садиться. Сейчас мы предложим несколько вариантов, которые вам пригодятся, если вы хотите потерять пару килограмм за считаные дни.
Мед и лимон
Как похудеть за два дня? В этом вопросе вам помогут два продукта: лимон и мед. Это очень жесткая диета, во время которой вы должны будете пить специальный напиток (медово-лимонный). В сутки нужно выпивать его три литра. За период диеты вы очистите свой организм от шлаков, токсинов, а также насытите его минерами и витаминами, которые есть в продуктах рациона. Лимон положительно влияет на кожу, а в сочетании с медом снижает уровень холестерина. За время этой диеты можно сбросить от двух до трех килограмм.
Как приготовить напиток? Чтобы сделать коктейль вам потребуется:
- сок из 15 лимонов;
- 3 литра воды;
- 60 г меда.
Смешайте лимонный сок, воду, добавьте мед. Полученный коктейль выпивается в течение дня. По такой же схеме готовится напиток и на второй день. Необходимо помнить, что лимон повышает кислотность. Также цитрусовые могут провоцировать появление изжоги. Исходя из этого, делаем вывод, что повышенная кислотность – это противопоказание для такой диеты. Кроме этого, подобная диета не подходит людям, страдающим мочекаменной болезнью.
Испанская диета с медом
Как похудеть на 1-2 кг за два дня? В этом деле вам поможет кратковременная испанская диета. Основные продукты такой системы питания – это мед и яйца. Рацион будет более разнообразный, чем в предыдущем варианте. Рассмотрим меню.
Первый день
Завтрак: чай с лимоном, два желтка, взбитые миксером с медом (1 ч. ложка).
Обед: те же самые продукты, что и на завтрак + сыр (90 г).
Ужин: чай с лимоном, желток, взбитый с медом, яблоко, 200 мл бульона, кусочек хлеба (ржаного).
Второй день
Завтрак: 2 желтка, взбитые миксером с медом, кусочек хлеба (ржаного) и чай с лимоном.
Обед: отварная капуста (100 г), желтки, взбитые с медом, 150 г курицы или рыбы и чай с лимоном.
Ужин: 90 г сыра, желтки, взбитые с медом, кусочек хлеба (ржаного) и чай.
Кефирно-лимонная диета
Как похудеть за 2 дня? В этом деле вам поможет кефирно-лимонная диета. Продолжительность ее – два дня. За этот период вы сможете сбросить пару кг. Такую диету часто применяют спортсмены, чтобы быстро прийти в форму перед соревнованиями. Суть диеты – вы должны выпивать в сутки 1,5 литра кефира (нежирного), а также съедать два лимона. Весь рацион можно разделить на три порции (равные). Помимо этого, можно пить еще жидкость (не более 1,5 л). Если же вечером вы будете голодны, то на ночь можно скушать одно яблоко или апельсин.
Разгрузочная диета на 2 дня
Такая кратковременная диета должна пойти на пользу организму. Как похудеть на такой системе? Просто нужно придерживать рекомендаций. На такой диете можно потерять до двух килограмм. Продукты можно выбирать по своему вкусу. Самые популярные – это, конечно же, яблоки и кефир. Но можно использовать овощи, рис и т.д. Перед разгрузочным днем вечером примите несколько слабительных таблеток (это необходимо для очистки кишечника). Затем два последующих дня можно питаться по выбранной схеме, к примеру:
- Рисовая диета. Каждый день нужно кушать по 250 г риса (без соли и масла) + два помидора.
- Овощная диета, состоящая из 1,5 килограмм овощей (тушеных без масла либо сырых).
- Кефирная диета. Каждый день вам необходимо пить кефир (шесть-восемь стаканов).
- Картофельная диета. Ежедневно нужно съедать 5-6 картофелин без масла. Варить корнеплод в мундире, без добавления соли.
Как похудеть на капусте?
Вы, вероятно, знаете, что капуста – это очень полезный продукт, богатый витаминами. Кроме этого, с помощью этого овоща можно сбросить пару лишних килограмм. Сейчас мы расскажем, как похудеть на капусте. В течение двух дней вы будете кушать жиросжигающий суп, основой которого служит капуста. Процесс приготовления не отличается особой сложностью.
Для приготовления чудо-супа потребуется:
Возьмите капусту, луковицы, сельдерей и перец. Измельчите овощи, поставьте кастрюлю с водой на огонь. Бросьте в нее ингредиенты. Варить суп после закипания не более десяти минут. Количество ингредиентов указано на один день. Можно сразу сварить суп на два, тогда овощей должно быть больше в 2 раза. Готовое блюдо не солите. Перед употреблением добавьте перец и петрушку. Такой суп можно употреблять в любое время суток, то есть тогда, когда у вас появится ощущение голода. Если перед употреблением прокрутить суп в блендере, то блюдо будет вкуснее. За два дня можно без особого труда похудеть на пару килограмм, при этом чувство голода практически не беспокоит.
«Богатая» – разнообразная разгрузка
Как похудеть за 2 дня? Сесть на диету под названием «Богатая». Во время этих двух дней разрешено кушать такие продукты: грибы, твердые сорта пшеницы, мясо (небольшое количество), овощи и кисломолочное. Но все очень маленькими порциями. Под запрет попадают хлеб и сладкое.
Первый день
Завтрак: творог (100 г), чашка зеленого чая.
Обед: 200 г капусты, тушенной с 50 г мяса (отварного). Другой вариант обеда – рис (150 г).
Ужин: помидор и 150 г макарон (без соли, томатной пасты).
За полчаса или час до сна можно выпить нежирный кефир или съесть небольшое яблочко.
Второй день
Перед завтраком (за полчаса) выпейте сок.
Завтрак: 150 г запеченной рыбы с грибами.
Обед: травяной чай, 50 г нежирного мяса (отварного), 200 г салата (из свежих или тушеных овощей).
Ужин: 150 г риса с сыром + овощной салат (100 г).
Перед тем как лечь спать, можно выпить обезжиренный йогурт (натуральный).
Небольшое заключение
Теперь вам понятно, как можно похудеть за два дня. В этом деле вам помогут разные системы питания. Мы предоставили вам самые эффективные диеты на короткий срок. Надеемся, что они вам помогут достичь желаемого результата. Кстати, не забывайте про физические упражнения. Занимаясь спортом, вы сможете получить от диет лучший результат.
8 эффективных способов быстро сбросить пару килограммов
Многие диеты обещают в кратчайшие сроки избавить вас от лишних кг, но не все они безопасны. Что делать? Узнайте про 8 эффективных способов, которые помогут быстро сбросить пару кг без вреда для здоровья!
Как правило, идея быстро похудеть не ведет ни к чему хорошему.
Если на набор лишних килограммов ушло много времени, то и избавляться от них тоже нужно постепенно.
Однако есть несколько безопасных способов в кратчайшие сроки скинуть пару избыточных кило.
О них я сегодня и хочу вам рассказать.
Реклама
1. Исключите вредные продукты
В том, чтобы слегка себя побаловать, нет ничего плохого! Однако если в ваш рацион входит слишком много вредных продуктов, то его пора корректировать.
Ежедневное потребление шоколадных батончиков добавляет вам лишних калорий, а значит и веса.
Ограничьте жирные и сладкие лакомства и даже не заметите, как сбросите пару избыточных кило.
2. Тренируйтесь
Хотите в кратчайшие сроки похудеть? Выполняйте короткие, но интенсивные тренировки. Такой подход позволяет сжечь больше калорий, а значит и жира.
Делайте приседания и кардио, а вместо умеренного джоггинга, выберите быстрый бег.
Реклама
3. Правильно питайтесь
Один из лучших способов сбросить пару кило – сесть на здоровую диету.
Она должна включать в себя много фруктов и овощей, постный белок (рыба, орехи, бобовые), небольшое количество полезных жиров (оливковое масло), а также нерафинированные углеводы, например коричневый рис.
4. Ешьте необработанные продукты
Сегодня рацион большинства людей состоит из обработанных пищевых продуктов, изготовленных с использованием белой муки и рафинированного сахара.
Такая нездоровая пища обеспечивает нам быстрый приток энергии, которую мы также быстро расходуем и вскоре снова начинаем испытывать голод.
Поэтому если вы хотите в кратчайший срок избавиться от пары килограммов, то ешьте только необработанные продукты.
5. Пейте больше воды
Еще один совет для быстрого похудения – пейте больше воды! И только воды!
Соки, молоко и газированные напитки содержат калории, поэтому исключите их из употребления.
Также не стоит пить так называемые диетические версии газировки. Они не принесут вам никакой пользы.
6. Измените способы приготовления пищи
По привычке жарите едва ли не каждый продукт?
Жарка добавляет пище большое количество лишних калорий. Только подумайте, сколько масла вы потребляете в этом случае!
Готовьте на гриле или приобретите пароварку. Прекрасная инвестиция в собственное здоровье!
7. Ешьте небольшими порциями
Это отнюдь не означает, что теперь вы должны есть, как птичка. Нет! Просто уменьшите размер ваших обычных порций и старайтесь не переедать.
Как часто мы кладем в тарелку больше еды только потому, что не хотим оставлять ее в малом количестве, чтобы не занимать место в холодильнике!
Не стоит так поступать! Лучше съешьте этот остаток еды на следующий день.
8. Исповедуйте принцип «меньше, но чаще»
Что я имею в виду?
Ешьте меньшими порциями, но делайте это чаще. Такой подход к питанию позволяет постоянно поддерживать метаболизм и снабжать организм достаточным количеством калорий и питательных веществ.
Если вы стремитесь к быстрой потере веса, то должны оставаться реалистами.
Избавиться от пары лишних килограммов за короткий промежуток времени вполне реально, не прибегая к экстремальным методам.
А вы знаете еще какие-нибудь эффективные и безопасные способы быстро сбросить пару кило?
5 способов легко сбросить пару килограммов за 2 недели
Проблема с лишним весом стала самой распространённой на сегодняшний день. Она не только ограничивает жизнь, но еще способна вызвать различные заболевания. Чрезмерное количество жировой ткани откладывается на внутренних органах и приводит к ожирению. Стресс, неправильное питание, плохой сон – все это портит фигуру.
Однако терять вес можно не только сидя на строгих диетах и изнурять себя физическими упражнениями. Есть огромное количество трюков и хитростей, способствующих похудению, эффективность которых доказана в ходе различных научных исследованиях и экспериментов. Благодаря им, без особых усилий можно избавиться как минимуму от 2-3 х килограммов за 2 недели.
Есть 5 научных способов избавиться от лишних килограммов. Чаще всего о них мало кто знает.
Способ 1. Ранний подъем
Не стоит поддаваться соблазну и проводить в кровати пару лишних часов – они могут надолго откинуть от заветной мечты о плоском животе. Оптимальное количество сна способствует быстрому восстановлению организма, а вот большое количество – приводит к неожиданным последствиям.
Ученые пришли к выводу, что люди, которые просыпаются после 10 съедают за день на 250-300 калорий больше, чем те, кто спит по 8-9 часов. Помимо этого, у них просыпается желание съесть соленую, жирную, копченную и острую пищу, а так же они употребляют большое количество сладкой пищи. Все это ведет к набору веса.
Способ 2. Достаточное употребление воды
На протяжении всего дня взрослый человек должен выпивать около 1,5-2,5 литров воды, чтобы организм нормально функционировал. Это увеличивает скорость сжигания жировой ткани и разгоняет метаболизм, делая его быстрее. К такому выводу пришли исследователи в ходе специального эксперимента.
На сегодняшний день даже есть питьевая диета, смысл которой употреблять нормальный объем жидкости. С ее помощью за две недели можно избавиться от 2-3 килограммов.
Способ 3. Использовать «правило 2,5 минут»
Суть его в том, что во время тренировки следует совершать 5 всплесков активности по 30 секунд на каждом этапе. К примеру, следует максимально разгоняться на беговой дорожке или на велотренажере и поддерживать темп на протяжении 30 секунд, затем снизить его на 4 минуты отдыха и снова повысить. Данная методика позволит сжечь дополнительно 200 калорий за тренировку.
Важно! «Правило 2,5 минут» помогает увеличить скорость метаболизма и приводит к эффективному похудению.
Способ 4. Употреблять еду чаще, но маленькими порциями
Диетологи рекомендуют питаться 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Это позволит постоянно ощущать насыщенность и снизит аппетит. Такой нехитрый способ приведет к потере килограммов.
Главное, употреблять правильную пищу в определенное время. Например, продукты с высоким уровнем углеводов оставить на завтрак, а продукты с большой долей белка – на ужин.
Способ 5. Устраивать разгрузочные дни
Разгрузочные дни помогают вывести с организма шлаки и токсины. Суть их в том, чтобы питаться одними продуктами на протяжении целого дня.
Самым популярным видом является яблочно-кефирный день. В течение всего дня человеку разрешено съедать до 1 килограмма не красных яблок и выпивать 1 литр кефира.
Как быстро скинуть пару лишних кило?
Вам отвечает квалифицированный консультант по сбалансированному питанию и коррекции веса Ольга Свенссон. Похудеть на 2 кг – не сложно, если они у вас действительно лишние. Вот рекомендации, которые работаю 100%. Самое главное – сделайте ваше питание СБАЛАНСИРОВАННЫМ, что бы в нем было все необходимое и в нужных пропорциях. Все перекосы приводят к нарушению правильного обмена веществ. 1-е: Обязательный завтрак. Как только вы его пропустили, тело переходит в режим экономии и начинает запасать калории, т. к. “боится”, что вы и дальше будете морить его голодом. В среднем, пропустивший завтрак человек сжигает на 20% меньше калорий, чем позавтраквший. Даже если вы поели позже, скажем, к обеду, то и в этом случае ваш организм усвоит БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ, чем ему надо для жизнедеятельности, т. к. хочет отложить кое-что про запас. Так он защищает себя от голода. 2-е: Не морить себя голодом. Голод – это враг похудения. Инстинкт самосохранения выработал в человеке сложные механизмы защиты от голода, ведь без еды погибают целые группы клеток. Они все равно заставят вас набрать нужное количество жизненно необходимых элементов. Незаметно для себя вы все равно наедитесь позже, но уже с лихвой. Голод и пропуски пищи ведут к последующему перееданию. 3-е: БЕЛОК. Ешьте не менее 1-1,5 г чистого белка (рацион для женщин) на 1 кг массы тела. Это в среднем 60-80 г белка. Т. е. белковое блюдо 3 раза в день. Очень хорошо помогают БЕЛКОВЫЕ коктейли из сои. Соя – это вообще отличный источник растительного белка. В ней нет холестерина и опасных жиров, в отличии от животного белка. Могу порекомендовать вам Формулу 1 из программы ShapeWorks от доктора Хиббера. Работает безотказно! Если мы едим достаточно белка, то и углеводы (это как раз то, что делает нас полными) сжигаются интенсивней. Ведь для усвоения белка требуется больше углеводов, чем при переваривании других питательных элементов. К тому же белок на долгие часы дает нам чувство сытости и увеличивает мышечную массу. Чем она больше, тем интенсивней сгорают калории, даже если мы просто сидим на работе или смотрим телевизор, т. е. в состоянии покоя. 4-е: ВОДА. Пить не меньше 8-и стакакнов в день. Иначе пища плохо переваривается и не усваивается клетками. Они остаются голодными и снова требуют еды. И еще вода очищает кишечник от токсинов. 5-е: Не есть позже, чем за 3 часа до сна. 6-е: Хотя бы 30 мин. прогулка интенсивным шагом каждый день. Откажитесь от лифта. Это основыне правила, они помогли мне и сотням моих клиентов.
Не кушай сладкое и не ешь после 17. 100% на 4 кг похудеешь.
блин сама над этим голову ломаюостаться в чем мать родила
В парную, милочка, в парную. Хорошенько попариться и пары-тройки килограмм как не бывало. 🙂
сядь на диету и ходи фитнес-зал
delaj razgruzo4nuj den : raz 4erez dva, t.e. pej zelenuj 4aj, ew yabloki i bolwe ni4ego v te4enii dnya, no eto vse v lubom koli4estve, a drugie dva dnya pitajsya normalno, no po vozmognosti nizkokalorijno, i potom vse po novoj, uda4i
Пей кифир. И через недельку другую ты ся не узнаешь. Попробуй помогает. Только надо пить один кифир и ничего больше не есть. Тогда ефект на лицо
в течении дня ешь только гречневую кашу с говядиной, запивая кефиром
Только завтракать, и в течении дня пить воду без газа, чай зеленый или кифир.. . Ну и фитнесс, конечно…1 ложка яблочного уксоса на стакан воды
Диеты – это барахло, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течении разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброить вес.
Посиди несколько дней на одном кефире, раздели 1 -1.5 литра на целый день, я сама за 2 дня 2 килограмма потеряла, а ещё не забывай заниматься спортом. Удачи тебе)))
<a rel=”nofollow” href=”http://shopbody.ru/vulcan-belt-long.htm” target=”_blank” >Пояс для похудения Vulkan Экстра Лонг</a>
20 советов, как сбросить несколько килограммов
Примеряя одежду, купленную пару месяцев назад, люди замечают, что их любимые джинсы не желают застегиваться. Тогда с ужасом можно обнаружить, что из-за неправильного образа жизни, малой подвижности и вредной пищи набрался десяток лишних килограммов. Именно в этот момент начинается лихорадочный поиск информации о том, как поскорее избавиться от лишнего веса. Вот 20 лучших советов, которые помогут привести себя в форму без жестких диет и вреда здоровью.
Советы худеющим
- Есть чаще, но в меньших количествах.
- Чтобы улучшить пищеварение, перед едой съедать яблоко.
- Исключить соль из рациона или свести к минимуму.
- На протяжении дня пить воду (желательно 30-35 миллилитров на килограмм веса)
- С помощью небольших тарелок можно регулировать свои порции, не съедая слишком много.
- Перед походом куда-либо употреблять пищу, чтобы не поддаться искушению купить побольше еды.
- Следить за употреблением мучного. После физических нагрузок, вместо того чтобы съесть высоко углеводные продукты (макароны, печенье), за потраченные усилия лучше вознаградить себя конфетой с чаем за просмотром сериала.
- За 10-20 минут до основного приёма пищи пить стакан минеральной воды, чтобы запустить процессы пищеварения. Также вода, выпитая перед едой, снижает количество съеденного.
- Не стоит отказываться от любимых блюд. Их можно употреблять каждый день, но в пределах нормы. Так не будет сильного переедания в праздничные дни.
- Для перекусов использовать сухофрукты.
- Также стоит заменить один прием пищи на небольшие бутерброды (хлеб, колбаса, сыр, нарезанные тонкими ломтиками)
- Обязательно устраивать разгрузочные дни, чтобы избежать стресса.
- Высококалорийные продукты заменить диетическими аналогами.
- Включить в свой рацион сырые овощи (капуста, огурцы, помидоры и морковь)
- Пережевывать еду более 20 раз.
- Когда пришло время пойти в гости к друзьям, а глаза будут разбегаться в стороны от изобилия различных блюд, которыми непременно будут угощать гостеприимные хозяева, нужно перед выходом из дома съесть 1-2 вареных яйца.
- Один день в неделе должен быть рисовым, так как рис питателен, но не колоритен. Содержит витамины группы B, необходимые микроэлементы (калий, цинк, йод, фосфор, железо).
- Так же раз в неделю — рыбный день. Особенно полезна треска, её печень, которая потребителями называется «пища для мозгов».
- Использовать жевательную резинку, чтобы избавиться от запаха и справиться с голодом (без добавления сахара).
- Физическая активность.
Главное помнить, что похудеть моментально невозможно. Вес будет уходить постепенно. Не за неделю, может не за месяц, чтобы не навредить организму. Нельзя забывать и про активный образ жизни, так как диета это только половина работы. Просто нужно начать гулять вечерами с друзьями, собакой, с детьми. Это увеличит скорость убавления веса и укрепит организм.
Но применяя изложенные диетические советы на деле без стресса и тяжелых изнурительных тренировок до потери сознания, можно добиться стройной фигуры и сбросить лишний вес.
Отличная статья 0