Как сделать так чтобы не хотелось есть – Что есть, чтобы не хотелось есть? Что нужно съесть, чтобы не хотелось есть целый день? Что нужно съесть, чтобы не хотелось есть ночью? :: SYL.ru
Как сделать так, чтобы кушать вообще не хотелось?)
Больше пить воды
это науке не известно
Самовнушением.
Так же как сделать так чтоб хотелось, только наоборотнет такого способа, умрешь же))
Обожраться – и кушать долго не захочется
Выпить стакан теплой воды залпом, и ложитесь спать. Пока желудок поймет, что его обманули – организм уже будет отдыхать ) Старый студенческий метод
выпить снотворного и лечь спатьБуквально на днях прочитал в Интернете Полезный совет о французской диете: Секс ранним утром и вечером секс, А в перерыве- кофе и кекс.. . Если и так вы не сбросите вес, Из рациона вычеркнуть кекс.. . Если и так похудеть не смогли вы, Вычеркнуть кофе и перерывы….)) )
если вообще вообще, то просто убится тогда не чё не захочется !
Пейте больше зеленого чая<img src=”//otvet.imgsmail.ru/download/f512a14310d08f429cbb83c302d74563_i-102.jpg” >
Умереть. Мёртвые, как правило, совсем не кушают. Но думаю, что вам это совершенно не нужно.
не мучай себя! ! живем одини раз=))просто ешь по немногу =))и спорт! велик, плавание! =)))мне тоже интересно как
17 невероятно простых советов и приемов, чтобы перестать бездумно есть
Еда – жизнь vs Еда – проблема!
Пост в серии “Что сделать, чтобы не хотелось есть?”
Бессмысленное питание – это когда мы едим, не думая о том, что мы в этот момент делаем. (Эмоциональное питаниеЧто такое эмоциональное, стрессовое питание? – это потребление пищи в ответ на ваши чувства, эмоции, особенно когда вы физически не голодны.)
Ниже приведены 17 советов, которые помогут вам остановить или преодолеть бездумную еду.
В конце записи вы найдете два очень полезных вопроса, которые помогут вам изменить то, как вы думаете об эмоциональном и бездумном питании.
Вот и сами советы
1. Завершенность: мы любим завершенные вещи! Вот почему так сложно оставлять что-то на своих тарелках; как вон тот маленький последний кусочек, который мы даже и не хотим уже. Наш ключ к разгадке состоит в том, что если мы едим, значит наши тарелки должны быть чистыми. Попробуйте оставить кусочек на тарелке.
Ещё лучше?
Начните вообще с ничтожно маленького. Мы ведь не можем есть то, чего нет на тарелке 🙂
2. Восприятие: в одном исследовании, когда люди думали, что пьют “дешевое” вино они ели гораздо меньше и их ужин был короткий по времени. А вот группа с “хорошим” вином (хотя это были одинаковые вина) оставалась на ужине подольше. Они съедали больше и отметили, что еда была лучше и вкуснее.
Какой здесь урок?
Не всегда судите о вине по этикетке на бутылке или ресторан по его внешнему виду.
3. Приём пищи: первый кусок всегда лучший, поэтому постарайтесь уменьшать свои порции. Если вы на обеде в кафе? Скажите персоналу, чтобы они собрали половину вашей еды “на вынос” для дома еще до того, как они принесут ваши тарелки на стол. Не берите хлеб. Таким образом, вы даже не увидите этого.
В противном случае видя то, что вам “не принесли” вы будете продолжать задавать себе вопрос: “Я хочу этот кусочек? Я действительно не хочу кусок?” Спасите себя. А дома положите еду в заднюю часть шкафа или холодильника. Сделайте так, чтобы было как можно сложнее добраться до еды.
Идея состоит в том, чтобы нам труднее было делать то, чего мы не хотим и легче делать то, чего мы действительно хотим.
В общем вытекает главная мысль, когда еда не видна – она и не на уме.
4. Осознание: Вы действительно голодны, когда едите? Если вы не голодны, но все-таки решили поесть – произнесите прямо вслух: “Я не голоден, но я все равно буду есть это!”
5. 20 процентов: попробуйте добавить в свою тарелку на 20% больше овощей, отняв 20% основного блюда.
6. Забывчивость: известно одно большое исследование, где 1 группа людей ела куриные крылышки и их кости складывала перед собой. В другой группе тарелки очищались каждые 10…15 минут.
Как вы думаете, кто съел меньше?
Правильно!
Группа, которая видела все свои обглоданные кости 🙂
Вот бонус вам: вы можете сделать то же самое с вином. Всегда подавайте новые бокалы уже с вином и обязательно оставляйте старые бокалы и бутылки на столе! Это может относиться к любой еде, которая оставляет вам видимые доказательства съеденного.
7. Просто отрежь это: бессмысленная еда – это когда вы едите, хотя давно уже сыты и не испытываете ни малейшего голода. “Я сыта, но я могу есть больше”. Будьте готовы просто сказать вслух: “Хватит!”
8. Старайтесь не видеть все, что вы можете съесть: нравятся куриные крылышки – сервируйте их на кухню, а есть попробуйте в другой комнате. Закуски всегда отсыпайте или кладите их во что-нибудь. В противном случае рука всегда лезет в этот чертов пакет, вы даже не осознаете этого.
9. Сервировка: обычно мы съедаем 92% всего того, что мы сами себе сервируем. Очевидно, что мы не чувствуем себя на сколько мы голодны, приготавливая стол. Мы судим только по нашим тарелкам.
10. Палочки для еды: человеку требуется 20 минут, чтобы переварить и осознать эффект от пищи, которую он съел. Следовательно, вы продолжаете есть, когда вы уже не голодны.
Решение: создать трудности для еды. Используйте палочки, ешьте другой рукой (и смейтесь побольше!)
На бонус: попробуйте подражать самому медленному едоку за столом. Отложите вилку после каждого кусочка. И попробуйте начать с последним и закончить с последним.
11. Компании: когда вы находитесь за столом с одним человеком, вы будете съедать на 35% больше, в группе из 4 человек – на 75% больше, а с 7 или более компаньонами – на 96%! Проявляйте осторожность в следующий раз, когда вы в компании.
12. Хороший ресторан: Вы, вероятно, будете есть больше при слабом освещении, тихой музыке, приглушенных цветах и внимательном обслуживающем персонале. Используйте персонал, чтобы узнать больше о том, как готовится заказанная вами еда и спросите у своего официанта, какие блюда наиболее полезны.
13. Отвлекись: если вы едите во время работы, чтения, просмотра телевизора или делаете что-то помимо еды, вы по-любому будете есть больше. Живи моментом. Попробуй свою еду. Притворись, что ты – продовольственный критик и должен написать обзор вкуса, текстуры, запаха и т. д.
14. Бренды: мы воспринимаем их как лучшие, потому что ожидаем, что они будут лучшими. Установите свои ожидания на низкий уровень и любая еда станет вкуснее.
15. Восприятие: добавьте два слова к любому блюду, и люди будут думать, что еда действительно лучше. Называя горох, “всесильный горох”, я поощрял детей есть его почти вдвое больше, чем обычно.
Великолепный бонус! Проведите последние 15 минут приготовления пищи на кухне во время ужина и люди подумают, что вы усердно работаете над блюдом и еда для них будет вкуснее.
16. Ореол здоровья: вы не пропускаете любые “здоровые” закусочные. Большинство людей думают, что едят здоровую пищу, получая газировку, печенье, чипсы и самые непотребные бутерброды. Калории по-любому будут накапливаться прежде, чем вы узнаете, что ваша “здоровая” еда не так уж полезна.
17. Деловые вечеринки: только 2 блюда на тарелке за один раз. Ешьте сначала овощи. Во время разговора откладывайте еду в сторону, чтобы не бездумно жевать. Когда вы входите в комнату, напомните себе о цели вечеринки: бизнес или еда?
18* Привычки. Совершенство – это просто привычка. Начни сейчас. Не потом. Последовательность является ключом к тому, чтобы выглядеть сексуально и оставаться здоровым. Вы должны знать, чтобы получить тело, которое мы хотим, быть здоровым и подтянутым надо: правильно питаться, заниматься гимнастикой и делать эти две вещи последовательно.
Вот 2 важных вопроса, которые помогут вам изменить образ мыслей об эмоциональной и бессмысленной еде:
1) Интересно: я использую эту еду или я ем эту еду?2) Что действительно беспокоит меня и действительно ли я голоден?
Мне кажется, что уже можно утверждать, что на этом блоге найден ответ на вопрос: “Что делать, чтобы не хотелось есть?”
Автор: Adam Gilbert
Перевод: Владимир Иванченко
Секретное оружие для похудения, которое есть у всех, но никто им не пользуется.
Дизайн блога
Качество контента
Картинки
Дружелюбность
User Rating: 4.83 ( 4 votes)Как сделать чтобы не хотелось есть. Что делать чтобы не хотелось есть. Помощники в борьбе с голодом
Ох уж это неприятное чувство голода! Кажется, что готов съесть что угодно, когда сосет под ложечкой или возникает ощущение, будто желудок впадает и прилипает к спине. Да еще и это постоянное громкое урчание… Одним словом, сплошная морока!
Но, как оказалось, есть способы . Вот несколько эффективных вариантов, как не хотеть есть:
- Много воды создаст обманчивое ощущение сытости, поэтому пей больше, если пока нет возможности перекусить. Но не нужно хватать все подряд, никакого кофе в промышленных масштабах. Переключись на воду с лимоном, зеленый чай или сок.
- Есть много правил, которые сначала могут показаться глупостью, но тем не менее они доказаны научно. Например, если принимать пищу под работающий телевизор или радио да и вообще рядом с любым отвлекающим процессом, то человек съест гораздо больше, чем мог бы при других обстоятельствах. Поэтому постарайся поесть в тишине.
- Фруктовые и цветочные ароматы способны на какое-то время подавить чувство голода. Если нет под рукой флакончика с духами, можно просто понюхать корочку лимона, грейпфрута или другого сильно пахнущего фрукта.
- Если очень хочется подкрепиться на ночь, не доводи себя до обморока, а лучше съешь нежирный йогурт или какой-нибудь низкокалорийный фрукт.
- Ученые доказали, что синий цвет напрямую связан с тем, как не хотеть есть. Он подавляет аппетит, в отличие от желтого, оранжевого и красного, которые стимулируют его. Поэтому кухню можно смело оформлять в синих тонах. Если это не самый твой любимый цвет, можно ограничиться синим сервизом и скатертью на обеденном столе того же оттенка.
- Также с голодом хорошо борются такие неожиданные методы, как есть не спеша и маленькими порциями. Если медленно поглощать еду, она успеет расщепиться и питательные вещества быстрее попадут в кровь. Это значит, что чувство сытости придет быстрее. Что же касается маленьких порций, это дополнительно запустит еще и сверхскоростной обмен веществ.
- Можно перехитрить организм и отвлечь его от мыслей о еде. Сделать это можно с помощью физических упражнений. Тело тут же забывает о голоде и переключается в спортивный режим: кровь начинается поставляться к работающим мышцам, а тут уже не до еды.
К слову, ученые считают, что на наш вес влияет также и сон. Если ты спишь по7-8 часов, то вероятность стресса и ожирения гораздо меньше, чем при отдыхе в жалкие 5-6 часов. Поэтому не спеши вставать с кровати и обязательно отсыпайся в выходные.
И последний совет, как не хотеть есть, заключается в том, чтобы есть пищу, богатую клетчаткой и водой, например, тот же грейпфрут (или другие фрукты и овощи). Такие продукты перевариваются дольше, но при этом оставляют стабильное чувство насыщения в течение длительного периода.
Инструкция
Чтобы перебороть постоянное желание создать рейд по холодильнику, перво-наперво нужно осилить ноющее чувство голода. Для этого нужно больше потреблять продуктов, в которых содержится клетчатка. Клетчатка дает приказ кишечнику переваривать пищу дольше, и тем самым желание перекусить наступает позже.
Конечно, в меню русского человека нечасто встретишь коричневый рис, овес, фасоль – но именно в них содержится большое количество клетчатки. Но во фруктах (яблоках, грушах), овощах (помидоры, огурцы) ее количество также велико.
Вывод: нужно употреблять эти продукты, тем самым постоянное чувство голода начнет проходить.
Внедряйте в свое меню продукты, которые богаты белком, тем самым вы сохраните адекватный уровень сахара в крови. Безбелковые продукты, особенно с большим содержанием углеводов, резко повышают количество сахара в крови, случается некритическая ошибка в работе организма.
Потребление белковой пищи уменьшает скорость всасывания глюкозы в крови, а и тем самым стабилизируется уровень сахара в кровотоке.
Увеличить частоту приема еды вместо количества. Лучше всего такой рацион питания: 2 завтрака (легкий и плотный), обед (первое, второе, третье и компот) , полдник и ужин. Небольшие порции еды полностью усваиваются организмом, вся энергетическая ценность уходит в его работу. Тем самым не будет никаких жировых отложений, постоянный прием пищи стабилизирует уровень сахара в крови и приступы голода будут наступать реже.
Часто пейте воду, что
Что сделать, чтобы не хотелось кушать? (не пишите “покушать”!!!)
зачем не кушать? Ешь по утрам хлопья с молоком и все. А так водой перебивайся фтобы есть не хотелось
фрукты, кефир если очень хочется есть
Попить горячего чая
Приготовь что-нибудь сама! Что-нибудь сложное и долго готовящееся. По опыту – после готовки есть не хочется абсолютно! :)))
попей, если есть нельзя)))))
попей воды или сока, лучше на фруктозе. Иногда можно тяпнуть горячего бульончика из кубиков (грибной, например)
покури, поспи говорят помогает..
пить побольше воды и тогда есть меньше хочется!
семечки грызите, чай с нарезанным в него яблоком пейте, моркови натрите побольше-помогает!
Пожрать ! Или покурить !
Черный чай с молоком без сахара отбивает аппетит
Пейте зеленый чай, мне помогает. . можно и обычный чай пить. . если совсем невмоготу, можно выпить стакан кефира, маленькими глотками.
Спать и больше пить воды без газов.
Ложись спать:))))))))))))))
съешьте вареное яйцо, калорий почти нет, а насыщаетесь, пейте молоко
Dnem kushat’ nado! Ne kushai we4erom, posle 16 -oo,a esli o4en’ xo4etsja,nagrei w 4ashke moloka,kin’ tuda shepotku sawarki 4aja,dai postojat’ i medlenno pei.O$en’ xorosho utoljaet golod.
Зеленый, очень крепкий, терпкий чай… чтобы подташнивало… в школе можно листья жевать.. отбивает аппетит, очень сильно…
Помоему рановато худеть.. . В твоем возрасте от неправильного питания легко заработать гастрит.. . Если растущий организм хочет есть, значит надо!! ! А чтоб ненабирать лишний вес, больше двигайся и не ешь после 18-00. И старайся есть понемногу, пусть почаще, но понемногу.. . Кстати, судя по фото, у тебя замечательная фигура и не надо стараться походить на худощавых маникенщиц.. . В девушке главное не фигура, а красивая душа и загадка.. . Ну в крайнем случае, займись спортом, подтянешь все что висит и выпирает!!!!:))))
Что делать, чтобы не хотелось есть
Не ругайте себя за прожорливость, а картинки с заклеенным скотчем ртом уберите с глаз долгой. Тактика самоистязания работает до первого приступа обжорства, которым организм отомстит за вынужденное воздержание.Пересмотрите свой рацион и режим питания. Плотно есть лучше в первой половине дня, а вот вечером стоит употреблять что-то низкокалорийное – овощные салаты или несладкие фрукты. Ешьте в одно и то же время, не дожидаясь сосущей боли в желудке.
Избавьтесь от привычки к перееданию, именно она поддерживает в человеке ощущение, что лишний кусочек никогда не повредит. Чтобы неукротимый аппетит перестал быть вашим наказанием, уменьшайте порции. Вставайте из-за стола, лишь приглушив чувство голода. Через некоторое время вы убедитесь, что организм вполне может довольствоваться небольшим количеством пищи.
Принимайтесь за завтрак после зарядки и душа, позвольте себе немного проголодаться, не кидайтесь на еду немедленно при пробуждении. От приступов неуемного аппетита вас на несколько часов избавят овсяная каша, кофе с молоком и зерновые хлебцы.
Постоянно едите перед компьютером и телевизором? Эта вредная привычка не имеет ничего общего с утолением голода. Чипсы, сладкая газировка, сухарики с ароматическими добавками – все эти продукты практически лишены полезных веществ, зато снабжены усилителями вкуса, которые побуждают вас есть их снова и снова. В качестве перекуса подойдут сушеные яблоки, мюсли, бананы. Они насыщают и снимают чувство голода надолго.
Желание все время что-то жевать можно заглушить полезной деятельностью. Не в силах устоять перед лишним кусочком торта? Но ведь в вашей жизни столько всего интересного помимо еды! Любите рисовать? Немедленно беритесь за кисти и краски. Ребенок просит помочь с задачей по математике? Не отказывайте ему. Мозг, занятый важным делом, перестанет отвлекаться на еду.
Чтобы чувство голода не преследовало вас постоянно, постарайтесь избегать стрессов. Привычку «заедать» их можно искоренить, используя различные техники расслабления. Также регулярная физическая активность помимо прочего помогает привести в порядок обмен веществ и свести на нет внезапные приступы зверского аппетита.
что делать чтобы не хотеть есть
кусочек горького шоколада
Займись спортом
занять себя работой Отвлекает. Или отвечать в инете на этом сайте. Как я
воды много пить))
чтобы не хотеть есть, нужно потреблять белки, жиры и углеводы (это необходимо)! ! другое дело в каком виде их потреблять!! ! в виде еды или спец заминителей…. Но необходимо консультация врача, самодеятельность до хорошего как правило не доводит!
метоболизм видимо ускоряется. . если хочется есть – надо есть! организм не обманет, вопрос ЧТО есть и в каких количествах
пить сырую питьевую воду перед едой и вместо еды маленькими глотками, быть подальше от холодильника, а если серьёзно, то больше быть на свежем воздухе и чаще заниматься физическим трудом
Вода вода вода Проверено!!!
По поводу воды правильно. А из еды лучше всего есть мясо-надолго утоляет чувство голода.
Чтобы не хотелось есть, надо забить желудок жидкостью.
много воды пить, она забивает желудок
Хорошо помогают овощи, капуста, огурцы
КЕФИР И ЯБЛОКИ
Чисти зубы раза по 3раза в день, вкус зубной пасты портит аппетит, так-как после чистки зубов вкус еды становится хуже. Надеюсь понятно..
Как не думать о еде? Сделать так, чтобы не хотелось есть?
Я тоже решила похудеть ))). Вот теряю килограммы)) ) я тоже обожаю ПОЖРАТЬ!! ! И все просто- я могу себе позволить мороженку, чего нибудь вкусное, в любых кол – вах, НО до 12 утра! Далее мы не едим, затем можно слопать что нибудь овощное, но граммиков 300 + индейка ( средне – маленький кусок) или другое мясо, но диетическое. Кстати, пьем много воды ( но не перед сном 🙂 ) и вот самое главное условие…. НАЧИНАЕМ БЕГАТЬ. Бегайте по парку, до магазина, вокруг дома.. . До тех пор, пока не почувствуете сильную усталость мышц. Дома поешьте чего нибудь ” невредного ” до шести” . За день худею на кг, и еще на утро -кг. Удачи!
еж побольше зелени и думай про парня)
Это только самовнушкние поможет. Каждый раз помнить о том, почему ты хочешь похудеть, для чего и верить в себя. Я так бросал курить и сейчас так же как и ты борюсь с лишним весом, занимаюсь спортом, сам себя заставляю, кроме тебя, никто не заст, авит! И не жди что тыначнешь быстро скидывать
Ты ешь только порции поменьше. Исключи из рациона жирное и сладкое. Не стоит и про спорт забывать. Эфект будет только не сразу. А на диетах сидеть вобще вредно.
что бы похудеть надо исключить некоторые продукты из рациона. ( картошку, мокороны, майонез, мучное, сладости, сладкую газ. воду, пельмени)
У меня слишком много других важных дел, чем думать о жрачке. Оторви попу от дивана и займи себя чем-нибудь, побегай что ли.
привыкнуть надо не есть определенных продуктов. остальными можешь периодически нажираться. Не есть после 15 00 реально помогает похудеть, проверено неоднократно на собственной шкуре, ничто больше не оказыывыается таким действенным, как голодовка во 2 половине дня, даже если утром или днем поел пирогов.
для этого нужно пожрать
Как говорит Малышева, что бы похудеть надо есть. На диете сидеть не надо, питание должно быть 5-6 разовым. Пища белковая, овощи, малоколорийные продукты. И движение. Хотя бы ходите, но быстро.
А физические нагрузки не пробовали? <img src=”//otvet.imgsmail.ru/download/d233b6b3275ad0181d759e91024b7cbc_i-4631.jpg”><img src=”//otvet.imgsmail.ru/download/587879ce9ccfabf4842ef5d49bad370c_i-4632.jpg”>
Верно, что нужно отказаться от некоторых продуктов, но в том и проблема, что человеку постоянно их хочется и он срывается. 1. Можно занять интересным делом. Я, когда начала вязать, пока не доделывала работу не могла заставить себя встать и отвлечься. Займитесь тем, что вам интересно. В конце концов просто чтение очень отвлекает от еды. 2. Уходите из дома. Подолгу бывайте вне дома. Ну и желательно без лишних денег, чтобы не купить себе что-нибудь сладкого и вредного. Я 4 часа катаюсь на велосипеде, потом ещё куда-нибудь иду, так чтобы было не до еды. 3. Когда приходите домой или просто настает время есть сохраняйте осознанность и в первую очередь заставьте себя съесть НОРМАЛЬНУЮ еду. Вам надо заполнить желудок, но и не переесть, притом едой, которая не будет мешать похудеть. Вы наверняка уже знаете примерно, что вам стоит есть, а что нет. ТАк вот я бы посоветовала сначала съесть яблоко, от него нелльяз потолстеть, а вот заполнить желудок поможет. ЗАтем выдержите минут 10 (пока готовите) и ешьте небольшую порцию нужной еды. Яблоко не позволит вам съесть много. (А со временем вы сможете сокращать порции, тем самым сокращая желудок) Чтобы не брать дополнительную порцию я предпочитаю есть за чтением. Хотя, возможно это и вредно, но я не верю. Мне норм. 4. Если вы срываетесь на сладости, то лучше всего их не покупать. А чтобы не мучаться – купите клетчатку. Она стоит около 80р. И кефир/йогурт. Размешиваете клетчатку в выбранном и пьёте стакан. Это отбивает аппетит и нормализует пищеварение. Кроме того это вкусно (по мне) и заменит шоколад, к примеру. Клетчатки есть разные виды, выберите подходящий вам. И, естественно, вам нужно приучиться постоянно держать себя в руках, помнить, зачем это вам. Вам в этом поможет мысль о том парне, это хороший мотив. Удачи
не знаю, мне никогда не хочется кушать, ем только потому что надо, несильно много, и несильно часто, а вообще диет в интернете дофига, и действительно действенных, все в ваших руках
Занять себя чем то…
Как ни странно, но чтобы похудеть, нужно чаще есть, но микро дозами, грамм по 30. <a rel=”nofollow” href=”http://my.mail.ru/community/diet55/?ref=cat” target=”_blank”>http://my.mail.ru/community/diet55/?ref=cat</a>
чтобы похудеть и не думать о еде, нужно ЗАХОТЕТЬ. если у вас не будет должной мотивации, вы никогда не похудеете.