Как сделать красивую фигуру девушке в домашних условиях – Как сделать женственней мальчишескую фигуру на примере Евы Лонгории | Блогер sunnyrain на сайте SPLETNIK.RU 2 октября 2012

Как сделать красивую фигуру девушке?

Стремление сделать свою фигуру близкой к идеалу знакомо абсолютно каждой девушке. И если кому-то хочется добиться маленьких объемов к летнему сезону, то некоторые стремятся сделать худобу своим образом жизни, ограничиваясь только водой и истощая себя тренировками.

Но так ли это сложно, всегда находиться в хорошей фигуре, стать более привлекательной и спортивной? На самом деле нет. Чтобы достичь желаемого, нужно действовать постепенно, то есть этапами.

• Этап первый-пересмотр существующего режима питания.
• Этап второй- составление комплекса тренировок.
• Этап третий- привлечение косметических средств.

Рассмотрим все по очереди.

Этап первый.

Все знают, что поедая в огромном количестве сладкое и мучное похудеть просто невозможно. Поэтому первое, на что стоит обратить внимание, это что и как вы едите. Причем ваш новый режим питания – это не просто ограничение на какой то срок, это новый образ жизни.

Для этой миссии лучше всего подойдет белково-углеводное чередование или диета Дюкана, при которой увеличивается количество потребленных белков, необходимых для поддержания мышечной массы, и уменьшается количество углеводов.

Эти режимы питания позволяют худеть быстро и максимально безопасно для организма. Максимальные показатели по этим диетам составляют до 10 кг за месяц, что хорошо можно увидеть по уменьшающимся объемам.

Что нужно делать, чтобы терять килограммы?

• Кушать свежие овощи и фрукты
• Готовить каши, приготовленные на пару.
• Употреблять диетическое мясо (в основном, курицу) и рыбу, приготовленные без добавления масла.
• Заменять тяжелые гарниры овощными салатами.
• Пить больше прохладной воды, исключая из рациона сладкую газировку и покупные соки.
• Есть около 5 раз в день, разделяя свои обычные порции на несколько приемов.

Этап второй.

После пересмотра своего питания стоит обратиться к физическим нагрузкам. Есть общие упражнения, которые влияют на общее состояние организма и тонус мышц, а есть специальные приемы, которые разработаны для отдельных проблемных зон. Для худеющих подойдет как первое, так и второе.

Для того чтобы влиться в режим постоянных тренировок, необходимо начать кардиотренировки, такие как медленная ходьба или бег, занятия на велотренажере и другие.

Кардио можно выполнять как в зале, так и на улице, причем с повышением вашей активности будет расти и количество потерянных килограммов.

После того как мышцы привыкли к постоянной нагрузке, можно приступить к выполнению специализированных упражнений. Это проработка пресса, внутренней и внешней стороны бедра и проблемных зон рук.

Разумеется, не у всех есть время на поход в фитнес зал или на покупку домашнего тренажера, однако эти моменты не должны вас останавливать. Выполнять необходимые упражнения можно и дома по утрам, тратя на это 15 минут своего свободного времени.

Этап третий.

Побочным эффектом любого похудения является обвисшая кожа, которая появляется после того как вы начинаете быстро терять вес. Пугаться этого не стоит, так как вернуть коже тонус можно при помощи косметических средств.

В первую очередь, это агрессивные скрабы для тела, средства для обертывания и моделирующие крема. Пользоваться ими стоит еще в начале вашего похудения, так как их действие не только предотвращает обвисание кожи, но и стимулирует уменьшение объемов.

Однако такие средства стоят приличную сумму денег, что может ударить по вашему карману. Не стоит отчаиваться – большинство салонных смесей можно приготовить дома.

Смотрите также:

Белковая диета – как есть мясо и худеть? http://kupidonchik.org/belkovaya-dieta-ndash-kak-est-myaso-i-hudet/.

Интересности на тему: Как правильно начать худеть?

Классные советы в статье “Как правильно худеть после 50 лет?” здесь.

Например, одно из самых популярных средств для обертывания можно приготовить с помощью какао-порошка, меда и перца чили. Все ингредиенты необходимо смешать в зависимости от ваших пропорций и особенностей кожи, и добавить немного горячей воды.

Данную смесь необходимо нанести на проблемные зоны, и обернуть их полиэтиленовой пленкой. Во время действия смеси вы можете заниматься своими делами или вовсе лечь спать, так как чем дольше вы продержитесь, тем лучше будет эффект.

Как сделать тонкую талию, красивую фигуру. Упражнения, фитнес, йога, диета

Одним из самых главных достоинств женской фигуры является изящная тонкая талия, для достижения которой нужно выполнять различного рода упражнения, не каждая девушка может похвастаться ею. Для ее достижения просто необходимо придерживаться данных ниже советов и рекомендаций.

Содержание статьи:

Идеальный объем талии у женщин зависимо от роста и типа фигуры

Невозможно с точностью сказать идеальные параметры тела исходя только лишь из роста. В данном случае все сугубо индивидуально, ведь люди абсолютно разные и выглядят они по-разному. Но все же, есть таблица с информацией о примерном объеме талии относительно роста, на которую можно ориентироваться.

Рост, см	Объем талии, см.
149-150	55
150-152	56
152-154	57
154-156	58
156-158	59
158-162	60
162-164	61
164-166	62
166-168	63
168-170	64
170-172	65
172-174	66
174-176	67
176-178	68
178-180	69
180-182	70
182-184	71
184-186	72
186-188	73

Исходя из информации в таблице, необходимо поставить цель и запастись упорством, чтобы вскоре добиться заветной цифры на сантиметре.

Существуют множество разных типов фигур. Например, такому типу как «Яблоко» совсем не присуща стройная талия, напротив, весь жир обычно откладывается как раз в области живота.

Вот небольшой разбор того, как тип фигуры может влиять на формирование талии:

• Яблоко, о нем уже упоминалось ранее. Этот тип фигуры представляет собой отсутствие ярко выраженной талии, каких либо изящных изгибов в фигуре, ноги зачастую худые. При наличии лишнего веса жир в основном откладывается в зоне живота и груди.
• Груша. Обладательница этого типа выглядят очень женственно. Основные жировые отложения скапливаются в зоне бедер и ног, однако талия всегда остается стройной.
• Прямоугольник. Можно сказать, самый сложный в формировании тип фигуры. Тело не имеет особых изгибов. Талия, грудь и бедра практически идентичны в размере.
• Песочные часы. Девушкам с этим типом фигуры крупно повезло. Объем бедер и плеч примерно одинаковый, талия стройная. Жировые отложения распределяются равномерно, не оседая лишь на одном определенном месте.
• Перевернутый треугольник. Этот тип тоже не может похвастаться идеальными изгибами, порой, талия в размерах может превышать даже объем бедер.

Есть определенные рамки, в которых нужно «держать» размер своей талии. Женщинам не рекомендуется превышать порога в 80 см, а мужчинам в 94 см (это далеко не идеальные параметры, но переходить эту грань опасно).

Эффективные приемы для создания тонкой талии

Для получения красивой талии необходимо придерживаться 2-х основных правил:

1. Скорректировать питание.
2. Выполнять определенные физические упражнения.

Звучит довольно легко, но если не подойти к этому делу ответственно, то ничего не получится. В данном случае очень важным критерием служит регулярность выполняемых действий.

Подготовка к занятиям

В плане питания предварительная подготовка нужна, ведь просто так сесть на определённую диету вряд ли получится. Потому, советуется постепенно убирать вредные продукты из повседневного рациона.

Чтобы сделать тонкую талию не достаточно упражнений, также необходимо заменить вредные продукты полезными

Организм плавно перестроится и тогда правильное и размеренное питание не сможет принести стресса не подготовленному к переменам организму.

Какая-то особенная подготовка перед физическими упражнениями для достижения осиной талии не требуется, ведь в основном все описанные ниже тренировки рассчитаны на обычных, физически не подготовленных женщин.

Комплекс фитнес-упражнений для тонкой талии в домашних условиях

Тонкая талия, которую так сильно желают многие представительницы прекрасного пола не всегда достигается легко.

Зачастую, у женщин, желающих добиться стройной фигуры и упражнения, которые придется выполнять для ее достижения, вызывают панику, ведь обычно у них нет ни времени, ни возможности ходить в тренажерный зал, поэтому многие пользуются альтернативной заменой тренировками в домашних условиях, они бесплатные и порой действуют даже лучше.

Кручение обруча

Стройной талии без помощи этого тренажера достигнуть будет затруднительно, ведь применение обруча — это один из самых распространенных и легких методов ее уменьшения в объемах.

Как самостоятельный «тренажер» он, конечно же, мало чем сможет помочь, но если к делу подойти комплексно — этот способ может стать невероятно действенным. Не стоит думать, что пятиминутной тренировки в день будет достаточно. Ведь работа с обручем относится к низкоинтенсивному виду фитнеса и поэтому, для достижения действительно хорошего результата необходимы длительные подходы.

Неподготовленным физически женщинам стоит обратить свое внимание на легкие обручи, весом примерно до 1,5 кг. В дальнейшем можно постепенно прибавлять вес до 2,5 кг. Самое главное, чтобы кручение нового обруча не вызывало ощущений дискомфорта, поэтому лучше всего опробовать сразу в магазине, чтобы потом не жалеть о бесполезно приобретенной покупке.

Не стоит бояться появившихся синяков после пары тренировок с хула-хупом, это нормально, у новичков часто с непривычки такое бывает.

Прыжки на скакалке

Скакалка – один из самых недорогих и эффективных тренажеров для похудения.

Как она воздействует на организм?

В первую очередь, скакалка помогает в формировании стройной фигуры. С помощью нее можно не только убрать бока и подтянуть живот, но и сделать ноги более рельефными и подтянутыми. Также прыжки на скакалке положительно влияют на здоровье и помогают выработать силу воли.

За счет работы пресса, ягодичных и икроножных мышц жировые клетки начинают активно сжигаться. Такие тренировки являются высокоинтенсивными, поэтому в процессе сжигается достаточно большое количество калорий, что очень помогает при похудении.

Как выбрать скакалку?

Для начинающих рекомендуется купить скакалку с деревянными ручками анатомической формы, которые бы легко и удобно лежали в руке.

Сколько времени нужно прыгать, чтобы добиться результата?

Начинать лучше всего с 10-15 мин. медленных прыжков, постепенно увеличивая время и наращивая темп.

Всего лишь за 15 мин. прыжков средней интенсивности можно сжечь 200-250 ккал, то есть около 1000 ккал в час, это довольно много.

Не надо забывать и о технике выполнения прыжков. Спина обязательно должна быть прямая, локти по максимумы приближены к туловищу, вращать ручки скакалки необходимо только запястьями, не задействуя другие части рук.

Чтобы уменьшить талию в размерах и в целом привести фигуру в надлежащий вид нужно прыгать несколько раз в день (время прыжков нужно выработать самому, начиная с малого и постепенно увеличивая, будет очень хорошо, если получится отводить на тренировки минимум час).

Результаты не заставят себя долго ждать и появятся уже после первой недели тренировок, живот станет более и подтянутым, да и фигура в целом будет выглядеть намного лучше чем прежде.

Воздушный твист

Тонкая талия, упражнения для которой всегда можно делать дома, не может быть достигнута без тренировки «Воздушный твист» схоже с обычными прыжками на скакалке, только выполнять его возможно и не используя ее.

Выполнять подобную тренировку не очень сложно, техника довольно проста: необходимо совершить прыжок со сгибом ног, при этом корпус должен быть поворачиваться поочередно: то в правую, то в левую сторону, проще говоря, нужно делать некие боковые скручивания в прыжке. При помощи такой нагрузки укрепляются мышцы живота, и он становится более плоским и подтянутым.

Бурпи

Это упражнение хорошо тем, что задействует не только талию, но и всю группу мышц, делая фигуру более подтянутой, при этом оно очень энергозатрачиваемое. Исследование показывает, что при выполнении таких тренировок жир сжигается в 2 раза эффективнее, чем при применении других силовых упражнений.

Техника выполнения

Самое главное во время таких тренировок это сохранение правильного дыхания и соблюдение верной последовательности выполнения упражнений.

1. Необходимо присесть на корточки, руки при этом должны упираться ладонями о пол.
2. Затем делается резкий толчок ногами назад, таким способом тело принимает позицию как при отжимании.
3. Снова резким скачком тело возвращается в исходное положение.
4. Далее сразу же нужно сделать прыжок вверх, при этом руки должны находиться над головой, в прыжке делается хлопок.

Это упражнение очень важно выполнять в ускоренном темпе и качественно. Количество повторов за один раз можно прибавлять постепенно, начиная с минимума.

Скручивания «Велосипед»

Упражнением для тонкой талии также является и «Велосипед», оно довольно известное, но, к сожалению, недооцененное. «Велосипед» имеет множество преимуществ и самое главное из них — легкость в выполнении. При помощи такой тренировки можно подтянуть мышцы пресса и свести к минимуму жировую прослойку живота, тем самым уменьшить объем талии.

Техника выполнения:

1. Лечь на коврик и прижать к нему низ спины.
2. Завести руки за голову (должен образоваться замок).
3. Согнуть колени, слегка оторвать плечи от пола.
4. Глубоко вдохнуть и сразу же на выдохе начать, как бы, крутить педали ногами в воздухе, при этом левый локоть нужно приводить к правому колену, а правый к левому.

Есть несколько вариаций этого упражнения. Можно делать его с некоторыми усложнениями, например, с использованием спортивного мяча (необходимо зажать его между ног), при этом мышцы напрягаются еще сильнее, тем самым прорабатывая не только мышцы пресса, но и внутренней поверхности бедра.

Кошка

Это упражнение нацелено не только на похудение или уменьшение талии, но и на оздоровление, а именно — улучшение функционирования позвоночника, ведь именно болевые ощущения в спине больше всего тревожат людей с низкой физической активностью.

Техника выполнения:

1. Переместиться на плоскую поверхность, при этом занять такую позу, чтобы ладони и колени соприкасались с полом.
2. Сделать вдох, резкий выдох и принять основное положение: голова должна быть направлена вниз, спина выгнута (как можно выше). Необходимо задержаться в этой позе на 7-10 сек.
3. Освободить дыхание и принять начальную позу.

Вертикальные подъемы бедер

Такое упражнение требует некоторой сноровки, а именно — хорошей растяжки бедер и сухожилий. Но как бы сложно поначалу не было, все приходит с опытом, потому этому упражнению стоит уделять должное внимание, ведь оно не менее эффективно, чем предыдущие.

Техника выполнения:

1. На плоской поверхности принимается поза, похожая на английскую букву «L».
2. Далее нужно оторвать бедра от пола, при этом необходимо тянуться стопами вверх. Во время выполнения, ноги ни в коем случае не должны раскачиваться или же сгибаться в коленях.

Боковая планка

Одна из видов планок, которая рассчитана на проработку боковых мышц пресса, а в особенности — косых. Выполняя эти упражнения, можно не опасаться того, что мышцы пресса перекачаются, ведь с помощью них можно достигнуть лишь эффекта легкой рельефности и стройности.

Собственно, техника выполнения отличается от стандартно планки лишь тем, что боковая выполняется на каждую сторону, поочередно меняется опорная рука.

Планка

Тонкая талия, упражнения для достижения которой довольно просты в исполнении, не может быть достигнута без планки, ведь это невероятно действенная и популярная тренировка, которое очень эффективно укрепляет мышцы пресса. Хоть и принципы выполнения планки довольно просты, многие все же умудряются делать ее неправильно.

Важно соблюдать именно верную технику выполнения, только лишь тогда появится эффект — плоский живот с рельефным проработанным прессом.

Техника выполнения:

1. На плоской поверхности принять позу схожую с положением при отжимании, руках должны быть согнуты в локтях, при этом образовывая прямой угол.
2. Чтобы мышцы пресса были задействованы как можно сильнее, необходимо сжать ягодицы (опускать их нельзя), при этом удерживать тело в прямом положении на протяжении выполнения упражнения.

Перекатывания на фитболе

Это упражнение по способу выполнения и по действию схоже с вышеупомянутой планкой, только оно чуть более усовершенствованное.

Техника выполнения:

1. Необходимо принять положение планки, положив руки на фитбол, опираясь на него локтями.
2. Удерживая такую позицию медленно перекатывать мяч вперед, а затем назад.

Такая тренировка помогает хорошо проработать пресс и мышцы спины.

Упражнение «вакуум»

Тонкая талия, упражнения для которой могут быть полезны не только в похудении, включает в себя тренировку «Вакуум». Она хороша тем, что призвана не только уменьшать талию и живот, но и тренировать подвеску внутренних органов, массажируя их.

Если делать вакуум продолжительное время может уменьшиться объесть желудка, тем самым количество потребляемой пищи станет меньше, что приведет к похудению без особых усилий и строгих диет.

Техника выполнения:

1. Из легких выдыхается весь воздух, при этом втягивается живот.
2. В таком состоянии нужно задержаться на 10 секунд.
3. Затем можно вдохнуть и расслабиться.

Делать вакуум необходимо не меньше 20 раз в день (лучше всего на голодный желудок), суммарно эта тренировка занимает совсем немного времени, примерно около 3-5 мин.

Лучшие разработанные программы для уменьшения талии

Лучше всего следовать собственноручно составленной программе, ведь не всем подойдут жесткие диеты и строгие тренировки, ведь у каждого человека разная физическая подготовка.

Что тяжело для одного то легко для другого. Все программы, направленные на уменьшение объемов талии, в своей общей концепции схожи, просто каждый человек может адаптировать их под себя, при этом делая план индивидуальным.

Чтобы достичь стройной талии необходимо:

• Придерживаться правильного питания.
• Соблюдать индивидуальную тренировку, самостоятельно составленную из упражнений, о которых было сказано выше.

Если придерживаться этих 2-х простых правил результат не заставит себя долго ждать.

Как составить график тренировок?

Для начала нужно понять, какие упражнения нужно будет выполнять для достижения намеченной цели, а затем определиться с их количеством в неделю, с учетом имеющегося свободного времени.

Для более быстрого эффекта нужно выполнять упражнения часто, желательно каждый день (не запрещается давать себе раз в неделю выходной от нагрузок), но нельзя перегружать организм. Пусть тренировки будут несложными, но регулярными и частыми, тогда результата не придется добиваться «потом и кровью». Все упражнения лучше постоянно выполнять лишь в одной определенной последовательности.

Очень хорошей мотивацией может послужить фиксирование достигнутых результатов в ежедневник или в заметки в телефоне, желательно каждый день делать фотографии и производить замеры.

Не стоит забывать и о питании. Если до этого человек никогда не питался правильно и не представляет себе что это такое, то нужно изучить эту тему и, желательно, завести дневник питания в котором можно будет фиксировать количество, съеденной пищи и ее калорийность. В принципах правильного питания есть очень важный пункт — нужно употреблять в день не менее 2 л отфильтрованной воды.

Поможет ли йога уменьшить талию в объеме?

Йога — это одна из физических практик, направленных больше на оздоровление тела, нежели на его похудение, но и о последнем действии нельзя умолчать, ведь упражнения йоги, с помощью которых можно похудеть довольно легкие в выполнении и при этом не уступают в эффективности другим.

Есть несколько Асанов (поз йоги), с помощью которых можно сделать талию более стройной:

1. Поза посоха. Необходимо сеть на плоскую поверхность, вытянув ноги вперед, носки направить на себя, спина должна быть прямая, грудная клетка раскрыта, плечи опущены, взгляд направлен вперед. Затем нужно выполнить 5-7 циклов дыхания.
2. Поза саранчи. Выполняется лежа на животе, руки сжимаются в кулаки, кладусь под таз, ноги поднимаются, при этом плечи и подбородок не должны отрываться от пола, задержаться в таком положении необходимо на 10-20 сек., затем делается вдох, а с выдохом уже можно опускать ноги.
3. Поза свечи. Лечь на плоскую поверхность, согнуть ноги. С помощью рук, туловище и ноги нужно привести в вертикальное положение, носки тянутся к верху, руки лежат на полу параллельно друг к другу, все тело в прямом положении, перпендикулярно полу. Необходимо сделать три цикла дыхания. Затем ладонями нужно упереться в поясницу и медленно вернуться в исходное положение.

Диета как дополнение к тренировкам

Тонкая талия, упражнения для которой описаны выше, не может быть достигнута без корректировки питания. Как бы ни хотелось быстрых результатов, не стоит прибегать к радикальным мерам, садиться на какую-нибудь жесткую диету.

Практически ото всех диет есть эффект, но вся проблема в том, что он временный, как только организм возвращается к привычному питанию, весь вес возвращается, а иногда даже приносит с собой еще больше массы, чем было раньше. Долгосрочного результата можно добиться лишь посредством общей корректировки питания в комплекте с регулярным выполнением физических упражнений.

Необходимо придерживаться таких рекомендаций:

1. Отказаться от мучных, жареных, копченых, сладких продуктов и от алкогольных и газированных напитков.
2. Выпивать в день не менее 2 л. воды (это служит не только для активизации всех жизненных процессов, но и для ускорения метаболизма).
3. Нужно постепенно уменьшать размер съеденных порций, это поможет похудеть без стресса для организма.
4. Необходимо избавиться от вредных привычек.
5. Не забывать об употреблении витаминов.

Если стройное тело и тонкая талия действительно являются мечтой, то упражнения, которые придется выполнять, не будут в тягость. Необходимо подойти к делу ответственно и регулярно выполнять все данные выше советы, тогда изящная талия станет уже не просто мечтой. Самое главное проявить терпение и упорство.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о том как сделать осиную талию

Правильная диета для осиной талии:

Как сделать красивую фигуру? “Как добиться красивой фигуры?”

Самая – самая красивая фигура…. Не твоя? — Ну, так добивайся ее! Тогда все парни начнут добиваться тебя. Не сиди и не грузи себя понапрасну. Нужно — Действовать! Время идет. И каждая его секунда – не возвращаемая обратно.

Как можно сделать свою фигуру красивой?

Научись испытывать огромную ненависть к продуктам типа фаст фуда. Пусть распространится амнезия на все «МакДональдсы» твоего города!

Не сыпь соль в свой желудок. Нельзя употреблять сладкое, чтобы фигурка была в сохранности.

Протри от пыли накопившейся свой миленький велотренажерчик. Попробуй с самого начала проверить его на прочности и эффективности.

Акваланги и ласты – не то, что нужно тебе. Просто записывайся в бассейн и учись плавать. Фигура будет рада этому.

Посылай подальше кофеек. Он тебе не нужен! И твой фигурке – тем более.

Любишь риск – рискуй! Попробуй, к примеру, один из препаратов для похудения. Есть такой препарат, о котором неплохо отзываются. Он называется «Идеал».

Покупай мятную пасту. Оказывается, что именно такая паста скрывает в себе секрет: она помогает сказать «прощай» всему твоему лишнему весу.

Осторожно: кухня! Старайся туда реже заглядывать, чтобы не соблазнять свои взгляды красотой пищи.

Обманывай собственный аппетит: пей чаёк зелененький или воду обыкновенную. Обманывать – нехорошо, но иногда даже полезно.

Впусти массаж в жизнь своего тела. Он умеет разбивать жиры. Прекрасно, правда? Он делает это воздействием на мягкие ткани.

Пройдясь по списку — посмотри, что еще осталось пройти, чтобы твоя фигура стала идеальной (красивой):

1. Дыхательная гимнастика! Не только кушай правильно, но и дыши правильно. В комплексе – двойная польза.
2. Утренняя зарядка! Заряжай себя с утра. А то только о мобильном не забываешь. Нехорошо, красотка!
3. Убийство сладкоежки в себе! Будут предлагать тортики и прочие лакомства – посылай их в «раздел угощений» другому человечку.

Представления и параметры красивой женской фигуры

Его, увы, смогут изменить только каблучки или шпилечки. А вообще, рост – не самое главное во внешнем облике женщин. Ты не должна по этому поводу переживать,

• Грудь женщины

Грудь – наиболее популярная в обсуждениях мужчин. Нет груди идеальной! Каждый ее размер хорош по-своему. И не нужно напрягать свои мысли тем, что придется делать пластику, чтобы ее увеличить.

Красиво, если они накачанные (но в меру!). Не зря женщины любят в спортзалах пропадать. Они и добиваются этим такой «спортивности».

• Талия женщины

Чем меньше складочек на коже – тем тело ценится дороже. Сейчас больше любят худеньких, чем полноватеньких. Но конституцию телесную не выбирают….

Разговоры, слова, мнения о фигуре (от женщин)

Самые красивые фигуры – фигуры знаменитых людей

Они просто обязаны смотреть за ними, вот и смотрят. Их же фотографируют! Они всегда на виду…. Но и у них и жизнь тяжелая. Так что я ничуть не завидую им. Карина.

Я довольна своей фигурой

Я не говорю, что моя фигура идеальнее всех. И одежды хватает… Короче, в этом плане я счастлива. Настолько, что и не могла бы описать это словесно. Магнолия.

Я – тренер по фитнесу

Приглашаю вас всех в мою группу! Обещаю, что ваша фигура обретет идеальность и красоту. Мое правило: не лениться! Ленивых в группу я не принимала никогда и не буду принимать. Пополняйте свою душу балансом энтузиазма! Жду вас. Полина.

Самая идеальная фигура – это фигура моего кумира — Сергей Глушко!

Слышали о таком? Обожаю его красивое тело. Если бы вы только знали, как я хотела бы быть на месте Наташи Королевой…. Ей повезло с мужем. Екатерина.

Фитбол, баскетбол, бег, бассейн

Все это – мое. Оно помогает поддерживать свою форму в красоте. И вам возможно поможет это все, если вы сумеете не лениться и сочетать все это. По одиночке – не тот эффект. Я проверила! Можно добавить ненависть к соленому и сладкому. Елизавета.

Идеальных фигур не существует!

У красивых – миллиарды. У мужчин предпочтения просто разные. Так – веселее. Параметры, которые принято считать идеальными…. Цифры! как в календарях. К ним не научились еще относиться спокойно. Нужно полюбить себя такими, какими мы созданы. Татьяна.

Прочь все сладкое!

Фигура отблагодарит за такое отсутствие соблазнов. И вы поблагодарите ее в ответ. Сладкое – не центр всей Вселенной. Те, кто умирает без сладкого – научитесь жить без него. Не так сложно такой сделать шаг. Была бы сила воли! Ирина.

Продолжение . . .

Смотрите — Как сделать свою фигуру идеальной!

Вот они — Самые красивые в мире фигуры

Здесь — Секреты идеальной фигуры Синди Кроуфорд

Как сделать женственней мальчишескую фигуру на примере Евы Лонгории | Блогер sunnyrain на сайте SPLETNIK.RU 2 октября 2012

Когда Ева на красной дорожке, вряд ли кто-нибудь думает, что у нее есть проблемы с фигурой. Да, все знают, что она небольшого роста – 157 см. “Не обязательно родиться высокой, чтобы тебя заметили — динамит хранят в маленьких коробочках”, – так говорила мама Евы. Ева обожает каблуки, очень редко можно увидеть ее на плоской подошве. У нее огромная коллекция туфель на высоченных каблуках. У нее прекрасное тело, над которым она неустанно работает каждый день: красивые ноги, слегка накаченные руки, подтянутая попка. А теперь резонно спросить: так в чем же проблема? Их несколько: как бы Ева не старалась у нее слегка выпирает животик и невыраженная талия, узкие по сравнению с плечами бедра и небольшая грудь. Ей всегда необходимо грамотно соблюдать пропорции, стараясь зрительно увеличить грудь и бедра. Не всегда необходимо подчеркивать талию, но никогда не следует ее занижать. А красивые ноги показывать в лучшем свете, отдавая предпочтение мини. Итак, спрячем животик, подчеркнем талию, увеличим объемы бедер и груди. То есть начнем с того, что будем формировать

силуэт песочные часы. Если сравнить эти два наряда, то красное выигрышней. Его длина, пропорции и ткань прекрасно подчеркнули изящество Евы и добавили ей сантиметры. Второе же подчеркнуло маленькую грудь и острые плечи, а талию, наоборот, размыло. Актриса очень любит платья-футляры. Но их надо тоже подбирать так, чтобы талия была точно на своем месте и обозначена или швами, или пояском, или принтом. Это черное кожаное платье слегка испортило впечатление из-за того, что выпирает животик Евы и расплющило грудь. В этом платье та же ошибка, хотя и добавлен объем на бедрах, талия пропала и подчеркнуты все анатомические подробности торса. V-образный вырез вытягивает фигуру и зрительно увеличивает грудь, но только широкий вырез, а вот острый и длинный удлиняет торс (следовательно укорачивает ноги) и подчеркивает плечи, что в случае Лонгории не желательно. Платье-рубашка – хороший выбор. Длинный ряд пуговиц добавляет Лонгории роста. А чтобы не выглядеть кубиком, она подпоясывает платье. Мини-платье лучше выбирать в форме трапеции. Мини-платья прямого кроя не красят фигуру. А обтягивающие мини, наоборот, подчеркивают их. Расклешенные платья придают объема снизу. И расклешенные от пояса или выше, но не ниже. Если добавили объема сверху, убираем его снизу и наоборот. Иначе фигура выглядит слишком грузной. Брюки выбираем классического кроя или зауженные, но не укороченные. Если классические, то топ должен подчеркивать талию, а если зауженные, то или прикрывать бедра, или подчеркивать грудь. Жакеты и куртки короткие. Сбалансировать пропорции помогут контрастный верх и низ. Длинные платья и юбки должны прикрывать обувь, так ноги будут казаться более длинными. И желательно правильного силуэта с выраженной талией. Категорически нельзя одевать платья дробящие фигуру или платья с заниженной талией, так вы укоротите свою фигуру еще больше. А дробление привлечет внимание и к маленькой груди, и к отсутствию талии. Ева очень любит шортики. Она знает, что красивые ноги не нужно прятать. Также она очень правильно носит комбинезоны. Главное – подчеркнуть талию. Здесь вроде запрещенные укороченные брюки, но Ева правильно завернула брючины. Она уравновесила открытый верх, открыв щиколотки. Еще несколько удачных нарядов Евы. Обновлено 02/10/12 00:23: Как визуально уменьшить объемы на примере Кристины Хендрикс Как скрыть недостатки фигуры на примере Оливии Уайлд Обновлено 02/10/12 00:36: Ева, кстати, на столько мала, что иногда покупает вещи в детском отделе.