Как сбросить 7 кг: Как сбросить 7 кг, диета похудеть на 7 кг. и отзывы — Evehealth – Как похудеть за неделю на 5-7 кг без вреда для здоровья в домашних условиях: эффективные диеты и упражнения

Содержание

Как за неделю похудеть на 7 кг: в домашних условиях, диета

Перед праздниками остро встает вопрос, как за неделю похудеть на 7 кг в домашних условиях? Первую неделю диеты уходит вода и только затем — объемы. Поэтому сбросить 5–7 кг несложно. Мы расскажем читателю несколько эффективных методов экспресс-похудения.

Сбросим лишнее — что поможет?

Сброс веса быстрыми темпами наносит вред организму. Но как быть, когда хочется влезть в любимое платье? Существует несколько способов, которые принесут эффект в комплексе. Сбросить 7 кг удастся только при соблюдении трех составляющих:

правильное низкокалорийное питание;
физические нагрузки;
медикаменты и пищевые добавки.

Перед нагрузкой на организм нужно посетить врача и сдать анализы. У быстрого похудения есть противопоказания:

почечная недостаточность;
болезни сердечно-сосудистой системы;
давление высокое или низкое;
авитаминоз;
общее недомогание.

Быстрая потеря веса дает нагрузку на почки и сердце, поэтому если у голодающего недомогание, рекомендуем сбрасывать вес медленно. Существует ряд правил, которые помогут голодать без вреда здоровью:

Порции сокращают, но их количество должно быть минимум 6–7 в день. При голодании организм переходит на «аварийный режим», а сброс веса прекратится.

Физические нагрузки вводят постепенно, особенно при ожирении 2–3 степени.

Старайтесь употреблять разнообразную пищу, рутина в еде быстро надоедает. Выбрав диету, придерживайтесь строго заданного меню, любое отклонение спровоцирует остановку веса. Пейте не меньше 2,5 л воды в день, токсины должны быстро вымываться из организма.

Исключите из меню сахар, мучное, пересоленное, копченое, жирное. Психологически экспресс-похудение — тяжелое испытание, поэтому старайтесь больше отдыхать, создайте в доме расслабляющую, релаксирующую обстановку.

Правильное низкокалорийное питание

Низкокалорийное питание — главная составляющая эффективного похудения. Существует около 500 различных диет и методов, которые, если верить отзывам, дают высокие результаты уже на первую неделю. Среди самых популярных выделяется несколько проверенных.

Сельдерейная диета

Экспресс-метод на основе низкокалорийных супов из корня или листов сельдерея. Готовят два разных супчика и чередуют в течение 7 дней. Плюс диеты из сельдерея в том, что есть супы можно без ограничения. Супы совмещают с любыми фруктами и овощами, кроме бананов. Можно в любом количестве пить зеленый чай и любые несладкие напитки.

Фад или монодиета

Принцип фад-диеты в выборе основного продукта, который можно употреблять в пищу. Например, выбираем кабачок, готовим всю неделю блюда только из него: смузи, пюре, запеканки, горячие салаты, тушим, отвариваем. Монодиета неприятна тем, что однообразие быстро надоедает. Кроме выбранного продукта можно употреблять только напитки и грейпфрут.

Кефирная диета

Похудеть за неделю на 7 кг на кефире несложно, так как пить обезжиренный кисломолочный продукт можно до 1,5 л в день. В меню добавляют немного овощей и фруктов. Чувства голода можно запить стаканом кефира в любое время суток. Эффективность диеты — 5–7 кг за 7 дней. В кефире содержится кальций, а фрукты — источник витаминов. Организм получает все необходимые микроэлементы.

Японская диета

Из меню полностью исключают углеводные продукты. Питаться можно только по схеме и по часам. Размер порции строго ограничен граммами. Строгое меню — основной минус японской диеты. Гарантированная потеря веса по японскому способу похудения — минус 0,5–1 кг в сутки.

Гречневая диета

Диета для похудения на 7 кг за неделю на гречке рассчитана на людей, которые дружат с этой крупой. Отваривать крупу не придется, ее запаривают. Количество гречки ограничивается за один прием несколькими ложками. Диета сложная для людей, которые любят разнообразие. Гречку в меню разбавляют небольшим количеством куриного белого мяса или индейкой.

Диета-«7-лепестков»” >

Диета «7 лепестков»

Продукты и их чередование соединяются в виде схемы, которая напоминает лепестки цветка. Это несложный вариант сбросить вес в любом возрасте. В рацион входят фрукты, овощи, молочные продукты, мясо. Организм получает все необходимое.

Диета-«1-ложка»” >

Диета «1 ложка»

Диета несложная, но жесткая. Есть можно практически все продукты, но порцию ограничивают 2–3 столовыми ложками. Воду и чай употребляют в любом количестве. Питаться по диете нужно с 7 утра до 6 вечера. Промежуток между порциями не более 2 часов.

Диета по группе крови

Этот вид похудения основывается на определенной группе продуктов, которые подбираются индивидуально под группу крови. Размер порций ограничивают и употребляют через определенный промежуток времени. Эффективность 3–7 кг за неделю.

Диета по Дюкану

Белковое меню, с исключением углеводов, расписано несколькими этапами. За первую неделю вес уходит быстро. Первая ступень диеты достаточно жесткая, исключает сахар, фрукты, жирное, соленое, копченое. Соблюдать белковую диету можно людям со здоровыми почками, так как нагрузка на организм колоссальная.

Существует еще много вариантов. Предложенные диеты проверены и одобрены врачами-диетологами.

Физическая нагрузка

Невозможно сбросить вес без применения различных физических нагрузок. Мышцы должны быть в тонусе. Процесс метаболизма пойдет быстрее, а кожа не станет дряблой. Среди доступных методов физической нагрузки выбирается тот, который доступен именно в вашем случае.

Бег для сброса веса

Можно организовать утренние пробежки по 10–15 минут. Причем не стоит бежать быстро. Вес уходит лучше при одном темпе бега. Подходит людям с излишней массой тела не более 40 кг. Начинать сразу бегать со 2 и 3 степенью ожирения опасно для сердца и связок.

Скакалка для похудения

Упражнения со скакалкой доступны любому человеку дома. Заниматься спортом со скакалкой интересно, так как упражнения поднимают настроения. Кроме потери массы тела, упражнения укрепят мышцы ног и живота. Уйдут объемы на бедрах, попе.

Обруч для похудения

Покрутить обруч можно не выходя из дома. В спортивных магазинах можно найти специальные массажные обручи — хула-хуп. Несколько минут упражнений с обручем укрепят мышцы живота, спины и уберут лишние объемы на талии.

Комплекс упражнений

Существует несколько проверенных комплексов упражнений, направленных на различные группы мышц. Делать упражнения дома достаточно по 30–40 минут в день. Начните с 10 минут, каждый день увеличивайте длительность тренировки на 5–7 минут. К концу недели тело приобретет упругость, и мышцы подтянутся.

Медикаментозные методы похудения

Можно усилить эффективность диет и упражнений, используя различные медикаменты и пищевые добавки. Рынок пищевых добавок разнообразен, использовать можно любые понравившиеся. Сложнее с медикаментами.

Волшебные пилюли

К медикаментам относятся препараты, которые оказываю воздействие на центры мозга, отвечающие за сигнал о насыщении организма. Аппетит пропадает, и порции уменьшаются. Психотропные препараты — это ответ на вопрос, как похудеть без диет на 7 кг за неделю. К подобным препаратам относятся: Редуксин, Слимий, Линдакс, Меридий, Голдлайн. Из минусов широкий аспект противопоказаний.

Вспомогательные БАДы и добавки

К БАДам относят различные пилюли, которые выпускают фармацевтические компании в помощь худеющим. К самым популярным относятся: Линдакс, Ридуксин Лайт, МКЦ, Бомба, Идеал, Гармония. Употреблять БАДы безопасно, но действовать без диеты и упражнений они не будут.

В состав большинства входит микроцеллюлоза, которая, расширяясь, заполняет желудок, а также слабительные и мочегонные травы.

К пищевым добавкам также относятся различные чаи, зеленый кофе, ягоды годжи. Но их эффективность не доказана.

Несколько простых экспресс-диет

Среди интересных разновидностей низкокалорийных диет предлагаем читателю варианты готового меню на неделю.

Эстонское экспресс-похудение

Это меню напоминает монодиету, но отдельный продукт берут на каждый день. Полностью исключены: сахар, соусы, соль, острое, копченое, выпечка. Разрешено использовать приправы без ограничения и воду без газа.

Понедельник: можно съесть 6 яиц. Приготовить можно различными способами: отварить, пожарить без масла, взбить.
Вторник: творог 1 кг, обязательно обезжиренный.
Среда: белое мясо птицы 300 г (курица индейка).
Четверг: рис коричневый 1 кг, только отваренный.
Пятница: картофель 6 шт., отваренный в кожуре.
Суббота: яблоки или груши 1 кг, из них можно готовить компоты, смузи.
Воскресенье: разгрузочный день, можно выпить 1,5 л кисломолочного продукта.

Похудение на яйцах

Яичный рацион обеспечит потерю в весе 6–9 кг за неделю. Зависит потеря от особенностей организма и изначального веса.

Эффекту способствует большое количество витамина Н или биотина. Он способствует ускорению обменных процессов в организме. У человека выравнивается показатель сахара в крови, нормализуется давление.Усвояемость куриных или перепелиных яиц медленная, поэтому насыщение у человека наступает быстро, а чувство голода вернется нескоро.

Дополнение цитрусовыми (грейпфрутом) ускорит метаболизм. На всем протяжении диеты из рациона убирают: сахар, уксус, соусы, копченое, алкогольные напитки, кофе.

Понедельник:

Завтрак: 2 готовых яйца, грейпфрут среднего размера 1 шт., молоко обезжиренное или кефир.
Обед: омлет на обезжиренном молоке, грейпфрутовый сок.

Ужин: мясо нежирное, отварное или на пару 150 г, 2 яйца, салат из огурцов, чай зеленый.

Вторник

Завтрак: 2 готовых яйца в любом виде, грейпфрут средний, чай.
Обед: 2 готовых яйца, сок грейпфрута — 1 стакан.
Ужин: мясо куриной грудки отварное 150 г, салат из зелени сельдерея, чай.

Среда

Завтрак: омлет, чай зеленый с молоком.
Обед: яичница из 2 яиц, салат из шпината, чай.
Ужин: винегрет без заправки, 100 г обезжиренного творога, 2 отварных яйца, чай на отваре мяты.

Четверг

Завтрак: Омлет из любых яиц, сок грейпфрута 200 мл.
Обед: Омлет из 4 перепелиных яиц, салат из зелени шпината и сельдерея, чай зеленый.
Ужин: филе форели на пару 150 г, винегрет без заправки, 2 отварных яиц, чай.

Пятница

Завтрак: омлет из 4 перепелиных яиц, сок грейпфрута.

Обед: яичница из 2 куриных яиц, салат из шпината, чай.
Ужин: 150 г отварного постного мяса, салат из сельдерея, чай зеленый.

Суббота

Завтрак: омлет из 2 куриных яиц и 2 отварных, сок грейпфрута.
Обед: винегрет без заправки, грейпфрут.
Ужин: 2 отварных куриных яйца, 150 г отварной рыбы, нарезанные огурцы, чай на травах.

Воскресенье

Завтрак: 2 готовых яйца, грейпфрут, чай.
Обед: 2 фаршированных яйца (начинка из шпината), грейпфрут, винегрет без заправки, чай.
Ужин: отварная курица или индейка 200 г, салат из натертой моркови, чай.

Выходить из диетического питания необходимо медленно. Не стоит налегать на еду сразу по окончании 7 дня. Добавляйте продукты в рацион поэтапно, заодно сможете потерять еще 4–5 кг.

Потерять 7 кг за неделю без вреда здоровью можно, если отнестись к процессу с умом и не применять диеты с фанатизмом. А как за 7 дней похудеть на 7 кг в домашних условиях при помощи диеты и физических нагрузок, наши читатели узнали подробно.

Диета Неделька: как сбросить 7 килограмм за неделю

Диета Неделька — действенный способ быстрого похудения. Так, на ней можно сбросить до 7 килограмм за 7 дней. Как это сделать? И насколько это безопасно? Читай в нашем материале.

Диета Неделька — яркий представитель серии диет, которые обещают быстрое похудение за короткий промежуток времени. Конечно, она связана с жестким ограничением питания, а следственно, и количества калорий. Стоит отметить, что переносится данная диета непросто, поэтому необходимо подготовиться. Желательно иметь возможность много гулять и получать какие-то впечатления, чтобы не думать о еде. Лучше всего, если эти семь дней вы будете, как можно меньше времени проводить дома, где есть холодильник. Также в этот период крайне желательно ничего не готовить, что тебе нельзя кушать.

Что касается воды, ее, как и обычно, нужно пить не менее 1,5 литра в день. Из других напитков разрешен только зеленый чай (за исключением специальных дней) dieta

Диета неделька: меню

Как уже писалось выше, диета Неделька предполагает достаточно ограниченное питание, как по рациону. В частности, каждый день вы можете кушать лишь один продукт, разделяя его прием на 3-4 приема пищи.

Первый день

Ваше меню — это питье: чаи, кофе, соки. Пить можно, что угодно (кроме газированных напитков) и в любом количестве. А вот от еды лучше отказаться.

Второй день

Ваше меню — сырые овощи. Ограничений по количеству нет. Главное, не поддавать их термической обработке.

Третий день

Данный день дублирует первый и является питьевым, поэтому запаситесь интересными напитками. Если вам будет совсем тяжело, то можете позволить себе 2 овощных смузи.

Четвертый день

Фрукты. Кушайте сырые фрукты в любом количестве.

Пятый день

Ваше меню — вареное нежирное мясо, творог и яйца. Ограничение по объему: мясо — 300 грамм, творог — 100 грамм и 3 яйца.

Шестой день

Шестой день является также питьевым.

Седьмой день

Седьмой день в диете Неделька предназначен для выхода из строгого режима питания, поэтому меню будет, хоть и полное, но все же максимально диетическое.

На завтрак съешьте омлет и йогурт. На обед побалуйте себя куриным супом. Полдник — это фрукты. А на ужин — греческий салат.

Насколько опасна быстрая потеря веса?

Это зависит от того, что вы считаете быстрой потерей веса и сколько веса вы хотите потерять. Если вы страдаете ожирением и вам нужно сбросить лишний вес, то он может уйти быстрее, чем если вам нужно сбросить всего пару килограммов.

Фев 11, 2020Надежда Конобеева

как сбросить 7кг за месяц?

трахаться до изнеможения)))

переходите с зимней на весеннюю форму одежды

ешь вода, пей вода – какать не будешь никогда!! ! =))))

бег+диета= 100% результат!!

ешь только например Завтрак: яблоко 2 завтрак: стакан сока Обед: вареное яйцо Полдник какой либо фрукт там апельсина Ужин: стакан сока За месяц минус 7 кг точно))) даже больше)

Кремлевская диета, сам на ней сейчас сижу, уже вижу результат.

ой, знаете, люди за неделю умудряются сбрасывать 7 кг (например диета долиной) , а у Вас впереди месяц! Просто не кушайте после 6, не кушайте жирного и мучного! Я с утра чай пью, ем каши, творог обезжиренный с мёдом, в обед суп, часа в 4-5 йогурт. . Помогает! Овощи, фрукты. . это всё тоже надо!

Я за первые две недели в армии похудел на 8кг. Режим, нормальное питание, физкультура или спорт. Все диеты с непонятным набором пищи – фигня. Хорошее питание и активный образ жизни.

отрезать что-то: ( А что за 2 недели не хотите уже:)) ) ?

Лучше похудеть за месяц на 3 кг, в следующий еще на три. Тогда не будет стресса для организма. Если резко похудеть на 7 и более кг, то потом можно набрать в два раза больше.

<a rel=”nofollow” href=”http://www.galya.ru/” target=”_blank”>http://www.galya.ru/</a>

Кремлёвская диета – на себе испытала. Голода совсем не чуиствуеш, вкусно питаешься и худеешь быстро.

мне остался месяц и неделя и осталось сбросить около 6 кг. максимум…. я уже сбросила 4.5… я сижу на низкакалориной диете, разрешаю себе 1400 кк в день, но я тренируюсь 6 раз в неделю и сжигаю минимум 400 при каждой тренировке. ( мне так удобнее, если я ем очень мало, у меня голова кружится и я не могу учиться, да и мышцы в тонус привожу) Но я не ем булок, сладкого и жареного…. только овощи, фрукты и протеины. Иногда хлопья на завтрак, но немного. Плюс один разгрузочный день в неделю за который я скидываю от 0.5 – 1 кг. со следующей неделю буду добавлять самомассаж по немногу и подумываю о втором разгрузочном дне. Кремлевская диета – это вредно!! ! Нужно овощи и фрукты тоже есть и без углеводов тоже долго нельзя, только 3 недели максимум. Но их надо заменять с булок на хлебцы, хлопья и рис, которые я буду понемногу есть со следюущей недели. Можешь, конечно, сесть на гречку или кефир, но я худела когда – то быстро, половину веса набрала обратно и целлюлит особо не ушел и щитовидка обострилась. А диета со спортом – это самая проверенная комбинация.

В принципе, чтобы значительно похудеть на 5—8 кг, хватит и недели. Просто на эти семь дней придется перейти исключительно на фрукты и овощи. Но и их переедать не следует, достаточно 1,5—2 кг в сутки. «Простая диета » также улучшит вашу внешность. Для этого выбирайте фрукты, которые подходят типу вашей кожи. Для сухой — это зрелые, сладкие красные плоды, для жирной — незрелые, кислые и вяжущие фрукты. Для нормальной или смешанной кожи подойдет и то, и другое, главное — есть это все вместе. Чтобы процесс шел интенсивней, каждый вечер принимайте теплую ванну и не лежите в ней без дела. Даже самый легкий самомассаж способен сотворить чудо, 15 мин. хватит. Через день (всего 2—3 раза за неделю) хорошо сделать дрожжевые маски для лица, шеи и области декольте: свежие дрожжи развести в теплом молоке или воде и нанести на кожу. Снять теплой водой через 10—15 мин. Приблизительный рацион на день выглядит так. На завтрак выпивать чашку несладкого чая или кофе с 40 г сыра. Обед должен состоять из яйца, сваренного вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке и 20 г сыра. На полдник только чай или кофе, а на ужин все те же 120 г мяса и овощной салат на растительном масле (свежий) . Через 7 дней такой диеты вы себя не узнаете.

Фиалка — уменьшает аппетит. При избыточном весе хороший эффект дают аир болотный, полынь горькая, горец птичий (спорыш) , девясил высокий, желтушник серый, кора крушины. Корни девясила содержат до 40 процентов инсулина. Для регулярного приёма девясила добавлять в чай не более 1 грамма в сухом виде на стакан тёплой воды. Лучше это делать перед сном. Девясил хорошо чередовать с аиром или тысячелистником. Кукурузные рыльца уменьшают аппетит и хорошо выводят шлаки из организма. Хороший эффект даёт сочетание ягод рябины, омелы и цветков липы и бузины в равных количествах. Существует группа продуктов, которые можно назвать «сжигателями жиров» . К ним относятся лук и чеснок, которые усиливают кровообращение, очищают сосуды и улучшают питание клеток. Уже через час после употребления лука и чеснока повышается интенсивность обмена веществ в клетках и, соответственно, сжигание жиров. Запах ванили угнетает аппетит. Неслучайно работники кондитерских фабрик не только не любят сладкое, но и мало едят. Поэтому, как только возникает желание перекусить, поднесите к носу полоску, пропитанную ванилью. Этот простой способ даёт возможность похудеть минимум на два килограмма. Похудению также способствуют морская рыба и кальмары. В пикше, треске, наваге, камбале много йода, который стимулирует функцию щитовидной железы и распад жиров. Картофель в печёном виде стимулирует расщепление жиров в организме, а жареный картофель, наоборот, приводит к увеличению избыточного веса. Яблочный уксус не только способствует распаду жиров, но и подавляет желание есть излишне калорийную пищу — прежде всего сладости. Киви содержит много витамина С и набор флавоноидов. Их сочетание помогает активному расщеплению жиров.

Легко)) Сбросишь даже за 2-3 неделю. Расскажу, как мне само это удалось.. Весила одно время 83 кг, нужно было скинуть около 20 кг. Ничего не помогало. Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок)) За первые 3 недели мне удалось сбросить 11 кг) Расскажу и тебе про него) <a rel=”nofollow” href=”http://vk.cc/4UZohv” target=”_blank” >Вот оно</a> )

подскажите мне, как сбросить за месяц 7 кг лишнего веса? И вообще возможно ли это за такой срок без вреда для здоровья?

Легко. Сыроедение с одновременным приёмом поливитаминов и панангина. Физические упражнения и спа процедуры внесут очарование в процесс.

А сколько лет Вы эти 7кг. наращивали?

Представь себе что ты должна попасть в список на моём аватаре… оправдывай доверие однако…)))))))))

Олеся. Если Вы для себя спрашиваете то, я считаю, у Вас отличная фигура. А так.. . зелёный чай, кефир, живые огурцы и плаванье.

Едете на Аршан. Там под наблюдением диетологов лечебное голодание 2 недели. Сбрасывают от 8-9 до 15 кг. 🙂

ну не знаю отразится пагубно это на вашем здоровье или нет, но я могу рассказать пример из собственного опыта. Каждый день я плотно ела в последний раз примерно в 13:00 часов, но к вечеру у меня снова спина прилипала к позвоночнику и желудок настойчиво требовал пищи и я нашла вариант: пачку китайской лапши “Ролтон” и салатик из помидоров, можно даже с майонезом. Я за месяц потеряла около 9 кг легко. Попробуйте, может и у вас получится. В любом случае думайте больше о здоровье а не о весе, вы красотка и ожирение вам точно не грозит. )))))Удачи.

мне кажеться что без вреда для здоровья нельзя. А вот если убрать заморочки о вреде здоровью и сосредоточиться на конечном результате то можно.

Быстрое похудение – мечта многих женщин, но лишь единицам удается похудеть на 10 кг или больше за относительно короткий промежуток времени. Всем известно, что резкий сброс веса чреват проблемами со здоровьем. Пытаясь похудеть на 10 кг за неделю мы подвергаем свой организм огромному стрессу. Кроме того, это может негативно отразиться на внешности любой женщины – кожа может потерять эластичность, стать дряблой и провиснуть, под глазами появятся синяки – вряд ли это будет хорошим дополнением к стройной фигуре. Как похудеть на 10 кг или больше, при этом не навредив здоровью и собственной внешности? Прежде всего, забудьте про идею похудеть на 10 кг за неделю или две – это совершенно нереально без нанесения вреда собственной внешности и самочувствию. Конечно, можно устроить себе полное голодание на пару недель, однако следует понимать, что при этом организм начнет в первую очередь черпать запасы из мышц, а не из жира. Быстро похудеть на 10 кг таким способом, конечно, возможно, однако следует понимать, что все лишние килограммы вернутся моментально, стоит вам вернуться к прежним привычкам питания. Поэтому лучше переформулировать этот вопрос так: как похудеть за месяц, не прилагая огромных усилий и не подвергая риску собственное здоровье? Прежде всего, в вашем рационе должно остаться все необходимое для полноценной жизнедеятельности организма. Приведенный ниже режим питания позволяет похудеть на 10 кг в месяц, при этом не подвергая организм излишнему стрессу. •Завтрак За 15-20 минут до завтрака выпейте один-два стакана негазированной воды. На завтрак – мюсли с кефиром или молоком, овсянка или гречневая каша на воде. Стакан свежевыжатого фруктового сока. Зеленый чай без сахара, мультивитамины. •Второй завтрак (через 2 часа после завтрака) Один большой фрукт (кроме бананов) . Кефир или йогурт •Обед Салат из сырых овощей. Кусок отварного нежирного мяса или курицы. Для разнообразия можно чередовать с рыбой, яйцами, творогом. Стакан зеленого чая без сахара. •Полдник (через 2 часа после обеда) На полдник мы побалуем себя чем-нибудь сладким, чтобы жизнь не казалось грустной. Однако нужно соблюдать меру! На выбор: кусочек горького шоколада, сухофрукты, печененка, 1 ч. л. меда или варенья Зеленый чай. •Ужин Овощной салат, или как вариант – тушеные или отварные овощи. Небольшой кусочек (100 гр) нежирного мяса, курицы или рыбы. Можно позволить себе бокал красного сухого вина Перед сном Стакан кефира или яблоко. Несколько рекомендаций: •Творог, кефир или молоко лучше употреблять обезжиренные. •Говядина, курица, рыба – отварные или приготовленные на пару. •Овощные салаты можно заправлять растительным маслом (лучше оливковым) или нежирным йогуртом. Солить умеренно. •Между приемами пищи старайтесь пить побольше воды (желательно выпивать минимум 1,5 л воды в день) . •Если время от времени хочется чего-то запретного, не нужно делать из этого трагедию. Пойдите с собой на компромисс – вы разрешаете себе запретное лакомство (в разумных количествах, естественно) , но взамен пройдетесь на работу пешком или добавите лишних 20 минут к тренировке. •Не пропускайте приемы пищи, чтобы не спровоцировать приступы жора впоследствии. Даже если есть не хочется, хотя бы перекусите яблоком. При разумном и сбалансированном подходе ваша цель – похудеть на 10 кг или больше – окажется не такой уж недостижимой и не потребует от вас огромных жертв. Удачи! сама сидела на такой диете, очень довольна результатом!

Бала серьезная травма колена и спины, лежа дома набрала вес. Сейчас не могу активно двигаться, так чтоб сбросить вес. Начала ходить в бассейн и правильно питаться, но до результата было далеко. Тогда со мной поделились ссылкой <a href=”/” rel=”nofollow” title=”50255128:##:https://new.vk.com/skinnytea”>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> и дело пошло быстрее.)))

я сбросил на сыроедении 7кг легко

Лишний вес мне раньше мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат <a rel=”nofollow” href=”https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&st.cmd=logExternal&st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://zdorove1.ru/sb&https://mail.ru &st.name=externalLinkRedirect&st.” target=”_blank” >посмотреть можно здесь</a> Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав <a rel=”nofollow” href=”https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&st.cmd=logExternal&st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://zdorove1.ru/sb&https://mail.ru &st.name=externalLinkRedirect&st.” target=”_blank” >этот препарат</a> на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. Я стала использовать этот блокатор калорий <a rel=”nofollow” href=”https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&st.cmd=logExternal&st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://zdorove1.ru/sb&https://mail.ru &st.name=externalLinkRedirect&st.” target=”_blank” >вот он здесь</a> ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. <a rel=”nofollow” href=”https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&st.cmd=logExternal&st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://zdorove1.ru/sb&https://mail.ru &st.name=externalLinkRedirect&st.” target=”_blank” >заказывали здесь http://health-001.ru</a>

Как за 4 дня сбросить 7 кг?

Есть меньше надо, что бы вообще весить нормально

Отрезать часть тела

к сожалению ни как (

сухое голодание.

Никак, это во первых нереально, во вторых безопасной для организма считается потеря веса примерно 400-500 г. в неделю.

это очень быстро, нереально и вредно.

Это не реально за 4 дня.

по своему опыту могу сказать, реально не за 4,а хотя бы за неделю 5-7 кг скинуть. Ничего кроме гречки без соли и кефира 1%,после 6 не есть, если сильно будет мучать голод, яблоко или кефир и воды литра 2 точно, она выводит соли и шлаки из организма. самое главное не голодай все равно сорвешься когда-нибудь, и тогда все вернётся вдвойне. Лучше неделю гречки-перерыв, неделю-дробное питание (6 раз в день, но по-маленьким блюдцам), потом можно еще недельку диеты и так чередовать.

7 кг слишком для 4 дней и для организма это плохо есть достаточно диет, чтобы быстро похудеть, но даже самые жестокие не предусматривают такой результат за 4 дня