Как привести свой организм в порядок – Очищение печени, обновление клеток и похудение! Мы знаем как быстро привести организм в порядок.

Как привести свой организм в порядок?

Наше тело и его здоровье – это основа всей нашей жизни. Состояние организма напрямую влияет на выполнение всех важных и необходимых функций. Если человек будет плохо себя чувствовать, он не сможет добиться успехов в карьере и личной жизни. Ухудшение состояния здоровья это первый знак к тому, что пришло время уделить внимание своему здоровью и организму. Неправильно лечить болезни по случаю и точечно. Если организм заболел и пустил в себя вирус, это означает что, он ослаб. И даже после того, как недуг будет побежден, это не означает, что с проблемой удалось справиться и теперь все будет в порядке. Ему необходимо комплексно помочь восстановиться и постоянно поддерживать его в должном состоянии. Врачи вряд ли смогут назначит такой курс профилактики, который будет состоять в большей части из натуральных веществ. Тут необходимо поискать нужные средства в магазине samyun wan. В нем можно найти как таблетки для внутреннего применения, так и косметологические средства или же пищевые добавки. Не стоит забывать, что наш организм находится исключительно в наши руках и мы несем за него полную ответственность.

Как похудеть без ущерба здоровью?

Лишний вес – это один из факторов, которые негативно могут повлиять на состояние здоровья. В данном случае, будет увеличена нагрузка на сердце – двигатель организма. Из-за большого лишнего веса возрастает риск появление различных сердечных заболеваний. Они тоже в своем роде могут стать результатом слабости организма из-за нагрузки под лишним весом. Поэтому за своим телом нужно следить и с такой стороны. Многие девушки просто мечтают похудеть, чтобы быть стройными и красивыми. В этом случае им также необходимо внимательно следить за появлением лишнего веса. Есть такие известные способы похудения без физических упражнений:

1. Таблетки.

2. Пищевые добавки.

3. Чаи и другие напитки.

Важно, чтобы в составе всех этих средств были натуральные вещества. Химические добавки в процессе похудения могут очень сильно навредить организму. Поэтому с такими вещами необходимо быть предельно осторожным.

Касательно внешнего вида организма, стоит понимать. что все его внутренние проблемы проявляются снаружи на коже. Поэтому она требует также тщательного внимания и ухода. Необходимо выбирать средства, которые будут насыщать ее полезными элементами и параллельно лечить проблему изнутри различными лекарствами, чаями  и пищевыми добавками. Наш организм будет зависеть только от нас.

Как привести в порядок свой организм без химии и таблеток

Современная жизнь настолько разнообразна и интересна, что расписана буквально по минутам. В ежедневнике среднестатистического человека, который живет в ритме большого города, на день запланирована не одна встреча, а планы на выходные составлены заранее за несколько недель.

В таком ритме люди часто забывают о своем ЗДОРОВЬЕ. А это очень важно, ведь наши моральные и физические силы зависят именно от состояния здоровья.

 ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ?

1. НОРМАЛИЗУЙТЕ ПИТАНИЕ. Банально, но факт. От питания во многом зависит ваше внутреннее самочувствие. ЗАМЕНИТЕ жирную, жареную пищу и кондитерские изделия на ЗАПЕЧЕННОЕ В ДУХОВКЕ, ОРЕШКИ, СУХОФРУКТЫ, ФРУКТЫ И ЯГОДЫ.

2. ДОБАВЬТЕ В РАЦИОН ПРОРОСТКИ, МИКРОЗЕЛЕНЬ И ВИТГРАСС.  Именно в осенне-весенний период – это очень важно. При похолодании организм испытывает стресс, меняется атмосферное давление. И в этом время особенно мы нуждаемся в витаминах – этих чудо-катализаторах нашего организма.  

Проростки и особенно Витграсс помогут справиться со стрессом, насытят клетки нужными микроэлементами, придадут силы.

3. ПЕЙТЕ ВОДУ. Именно вода позволяет вымыть яды и токсины из организма, растворяет поступившие с пищей витамины, минералы и микроэлементы. Выполняет транспортную функцию. Вода поставляет полезные вещества клеткам, не допуская тем самым их голодание и гибель.

4. ОТДЫХАЙТЕ. Нагрузка на организм взрослого человека в России огромна: как заработать, чем кормить семью, как учить детей, как все успеть??? и многие другие вопросы “крутятся” в голове постоянно, плюс решение рабочих вопросов… Как тогда отдыхать?

Хорошее решение – в течение дня!!! Не ждать выходных, праздников или отпуска. Я ежедневно начать формировать привычку отдыхать – это может быть медитация, спорт или что-то другое. ДЛЯ ДУШИ. Когда организм расслабляется. Но очень важно это делать не механически, а именно наслаждаться мгновением!!!

Эти несложные рекомендации помогут вам привести в порядок свой организм уже за месяц. Пробуйте!!!

Перечень правил, которые помогут привести организм в порядок

Принято считать, что для быстрого и эффективного сброса веса с приведением в тонус состояния кожи и мышечной массы совершенно необходимо длительное время изнурять себя диетами и утомительными часами за пробежками или тренажерами. Однако, избавиться от надоевших лишних килограммов вполне возможно, не прибегая к жестким ограничениям себя в пище, или траты драгоценных часов на спорт.

Секреты правильного питания

1. Во-первых, следует подробно рассмотреть привычное меню на предмет злоупотребления пряностями, солью, пересмотреть размер порций. Много сахара, а значит и калорий, человек повседневно потребляет вместе с чаем и кофе, так что необходимо постепенно понижать, а затем и исключить добавление сахара в напитки.

2. Принимать пищу нужно только когда есть чувство голода, и никогда не стоит наедаться до отвала, и тем более переедать. Потреблять пищу необходимо медленно, тщательно пережевывая, тогда чувство насыщения придет скорее, чем потребуется наложить себе добавки.

3. Не лишним раз в неделю будет устраивать так называемый разгрузочный день. Он может быть любым, по желанию: в этот день можно есть только гречневую кашу без масла, свежую капусту или яблоки.

У каждого, наверняка, есть любимый им низкокалорийный продукт, который человек может комфортно и с удовольствием есть в течение дня, остановить свой выбор стоит именно на таком. В этом случае разгрузочный день будет перенесен с комфортом и без необходимости мучить себя голодом.

4. Контролирование съеденного за день помогает выделить лишнее, ненужное и вредное, и эффективно исключить из рациона. Для этого подойдет любой ежедневник или блокнот. Можно планировать свое меню с вечера на следующий день, или в воскресенье на целую неделю. План меню обязательно должен включать крупы и свежие овощи в двух или даже трех приемах пищи за день, белковые продукты – постное мясо, рыба, птица, яйца и обезжиренные молочные продукты должны иметься в одном или двух приемах пищи.

Немного сладостей, сдобы, а лучше, горького шоколада с высоким содержанием натурального какао – один раз в день. Растительное масло следует использовать умеренно, для заправки овощных салатов. Сливочное масло, жирные сливки и майонез можно безболезненно исключить из рациона, заменив на менее жирные молочные продукты, например, сметану.

5. Никогда не стоит «заедать» скуку или стресс. Чувствуя негативные эмоции, лучше выйти на прогулку на свежий воздух, занять себя уборкой или другим полезным, способным отвлечь, делом.

6. Нередко человек, испытывая жажду, принимает ее за чувство голода. Поэтому, ощущая накативший приступ аппетита, стоит выпить стакан простой чистой воды. Если аппетит не отступил – тогда можно устроить себе легкий перекус.

7. Вода – лучший друг для желающего держать свой организм в тонусе. Сразу после пробуждения и в течение 30 минут до первого за день приема пищи можно выпивать 1-2 стакана чистой воды.

8. И наконец, необходимо исключить из рациона вредные продукты быстрого питания, такие как чипсы, продукцию фаст-фуд ресторанов, и полуфабрикаты.

Еда, приготовленная самостоятельно, не уступит всему этому во вкусовых качествах, а ее состав и калорийность будет намного легче контролировать самостоятельно.

8 типов людей, которые никогда не приведут своё тело в порядок

1. Выжидающий

Это человек, который обещает начать заниматься и питаться здоровой пищей после какого‑то события. Или просто с понедельника.

Он всё время ждёт. Когда спадёт нагрузка на работе, пройдут праздники, отгремит свадьба, ребенок пойдёт в детский сад. Но жизнь не становится проще, свободного времени не прибавляется, постоянно появляются новые события и проблемы.

Тем временем мышечная масса тает, потихоньку копится жир на животе, а подъём на пятый этаж становится непростой задачкой.

Чем больше вы откладываете, тем сложнее будет начинать.

Возьмите свой календарь и прямо сейчас запланируйте два‑три часа для спорта. Считайте их драгоценностью, сражайтесь за них. Только так у вас получится сделать тренировки частью своей жизни и добиться хороших результатов.

2. Инфантильный едок

Такие люди потребляют слишком много калорий и даже представить себе не могут, что откажутся от чего‑то вкусного. Здоровую еду они считают пресной и не дают себе ни единого шанса перейти на полезное питание.

Как‑то раз я слышала диалог такого человека с тренером. Женщина с большим лишним весом пришла в зал, чтобы участвовать в комплексной программе для похудения. Тренер объяснял, что сладкое нужно исключить, и она изо всех сил отстаивала своё право перекусывать шоколадками и просила заменить творог на глазированные сырки.

И это человек, который заплатил за программу похудения! То есть твёрдо решил расправиться с лишними килограммами и пришёл для этого в зал.

Не стоит ставить знак равенства между «полезная» и «невкусная». Курица может быть вкуснее наггетсов в шапке кляра, хрустящий болгарский перец и листья салата — приятнее истекающей жиром жареной картошки, а яблоко или мандарин — лучше приторной трубочки со сгущёнкой.

Любовь к жирному и сладкому — это не ваш особенный вкус в еде, а просто неумение готовить и детское отношение к подбору блюд.

Всё ещё считаете, что чипсы, газировка и конфеты — идеальная еда? Значит, пищевые привычки у вас на уровне пятилетнего ребёнка. Пора взрослеть.

Научитесь 🍏🥑🥦

3. Травмированный

Он никогда не начнёт заниматься, ссылаясь на старые травмы. Да, он понимает, что тренировки нужны для здоровья, и с радостью возобновил бы их, но он пять лет назад повредил колено, и оно до сих пор щёлкает при ходьбе — какой уж тут спорт! А вот когда оно полностью заживёт (никогда), тогда он обязательно снова приобщится к тренировкам.

Бывает и по‑другому: человек только начинает тренироваться, получает небольшую травму или просто чувствует боль в какой‑то части тела и сразу же бросает, убеждаясь, что спорт — зло и надо держаться подальше от всякой активности.

При этом он не идёт к врачу — узнать, что случилось, не пытается найти хорошего тренера, который грамотно выстроит тренировки в обход травмы, если она действительно есть. Просто бросает. Возможно, на всю жизнь.

Конечно, нельзя закрывать глаза на боль и ограничение подвижности, но травма — это не повод убирать кроссовки на дальнюю полку.

Упражнения полезны для восстановления и облегчения боли.

Более того, вы можете не только тренироваться для здоровья, но и вернуть физическую форму, достаточную для участия в соревнованиях, и добиться потрясающих результатов.

Четырёхкратный победитель CrossFit Games, человек‑машина Мэт Фрейзер в юности пережил серьёзную травму позвоночника. После операции и восстановления он занялся кроссфитом и через несколько лет стал настоящей легендой.

Олимпийский чемпион по плаванию Александр Попов вернулся в спорт после ножевых ранений, боксёр Винченцо Пациенца восстановился после тяжёлой травмы шеи, полученной в аварии, и вернулся на ринг. Примеров множество.

Травмы — не повод сидеть на диване, ожидая полного выздоровления.

Практически при любом повреждении можно найти упражнение, которое не вызывает боли. Кроме того, никто не запрещает тренировать другие части тела.

Например, если человек травмировал колено, он может тренировать плечевой пояс, спину и пресс, а также делать упражнения на здоровую ногу: тренировка одной конечности помогает ^{увеличить силу другой.}

Перестаньте убеждать всех — и себя в том числе, что вы слишком переломанный, чтобы даже просто поднимать гантели или делать ягодичный мостик. Это не так.

Добавьте в закладки 🤕

4. Трудяга

Часто люди занимаются нерегулярно или вообще отказываются от тренировок, потому что считают, что физическая нагрузка на работе заменяет им тренажёрный зал. Это большая ошибка.

Как правило, на работе набор движений не слишком велик: нагружаются одни и те же мышцы, а конечности двигаются в одинаковом диапазоне. В результате человек получает мышечный дисбаланс, появляется скованность и боль, проблемы с суставами и спиной.

Силовые тренировки включают много разных упражнений, которые гармонично прокачивают все мышечные группы, увеличивают выносливость, гибкость и координацию.

Кроме того, на работе нагрузка, как правило, не возрастает. Мышцы привыкают к ней и перестают расти. В тренажёрном зале нагрузка постоянно увеличивается, тело становится всё более сильным, рельефным и выносливым. В результате, усвоив технику силовых упражнений в зале, человек будет применять её и на работе, выполняя движения более эффективно и снижая риск травм.

Освоив становую тягу, вы больше никогда не поднимете тяжёлую коробку с круглой поясницей, рискуя заработать грыжу.

Неважно, что вы делаете на работе — сидите за компьютером или разгружаете вагоны. Если вы хотите гармонично развитое, красивое и здоровое тело, силовые и кардиотренировки необходимы вам в любом случае.

5. Страдалец

Такой человек уже много раз начинал тяжело тренироваться и питаться здоровой едой, но каждый раз срывался и бросал. Каждый раз он чувствует себя несчастным от усилий, урезанного рациона и запретов и считает, что страдания будут длиться вечно.

Из‑за таких мыслей даже сильной мотивации хватает совсем ненадолго. Ведь если впереди целая жизнь, наполненная страданиями, хорошая фигура — небольшое утешение.

Вот только реальность отличается от мрачных фантазий: наше тело — гений адаптации.

Оно может привыкнуть практически к любым условиям, а к физической активности и здоровой пище и подавно. Притом адаптация проходит довольно быстро, главное — не мешать себе паникёрскими мыслями.

Не так давно я сбрасывала вес для соревнований по тяжёлой атлетике. Чтобы наверняка скинуть пять килограммов за неделю (преимущественно в виде воды), я исключила все углеводы, кроме овощей и зелёных яблок.

Надо сказать, что я обожаю хлеб и выпечку. И мне пришлось полностью отказаться от них. Первые два дня было тяжело: от недостатка углеводов кружилась голова, настроение было ниже плинтуса. Но потом я привыкла, и оставшиеся дни до соревнований, за исключением последнего, когда я практически ничего не ела, прошли совершенно нормально.

Думаете, все эти люди с отличной фигурой каждый раз страдают, приходя в тренажёрный зал? Нет! Им нравится это делать.

Считаете, что спортсмены испытывают адские муки, отказываясь от сладостей? Не угадали — им плевать. И это не удачная генетика и не железная сила воли. Это привычка, и вы абсолютно точно можете развить такую. Просто помните, что вы не будете страдать вечно.

6. Мелочный тип

Такие люди обожают теорию и с удовольствием закапываются в детали, но при этом упускают действительно важное — постоянную практику.

Они опасаются радиации от микроволновки, ищут на этикетках значок «Без ГМО и пестицидов» и читают про pH воды, но при этом почему‑то не заботятся о своём абдоминальном ожирении и слабых мышцах.

Такой человек расскажет тренеру все свои диагнозы, начиная с детских лет, будет до бесконечности обсуждать пользу или вред упражнений и продуктов, но не проходит и недели, потому что для этого надо прилагать усилия.

Это тяжело. Дискутировать гораздо проще и приятнее.

Детали важны, но, как правило, время для них наступает гораздо позже, когда вы уже привыкли к тренировкам и ищете способ увеличить свой прогресс. А для начала вам хватит простых правил: регулярных тренировок, полезной еды, отказа от сладостей и алкоголя.

7. Мастер оправданий

Таких людей невозможно переспорить. У них на всё найдётся ответ. Часто они говорят, что очень хотят тренироваться, но на это просто нет времени. При этом любые советы и предложения абсолютно им не подходят.

Тренироваться по вечерам после работы нет сил, по утрам — нет времени, по выходным — нет возможности, в спортзале слишком дорого, дома слишком душно, и так до бесконечности.

Конечно, это не значит, что можно наплевать на любые обстоятельства. Некоторые и правда оказываются сильнее желаний. Но решение можно найти в любом случае.

Такие люди не ищут решений. Они ищут оправдания.

Если это похоже на вас, просто признайте, что вы можете. Час тренировки в выходной не разрушит вашу семью, даже если родные не получат на завтрак блинчики. Вам только кажется, что после работы у вас нет сил на тренировку (особенно если вы работаете за компьютером).

Сходите разок, я вам обещаю — вы не умрёте и, скорее всего, будете спать даже лучше, чем без упражнений.

8. Пофигист‑супермен

Этот человек уверен в том, что правила — не для него. Может кому‑то и нужен восьмичасовой сон для восстановления, но он прекрасно чувствует себя и после четырёх часов. Наверное, кому‑то надо полноценно питаться и увеличивать норму белка, но ему достаточно и пары «Сникерсов», чтобы набраться сил для тренировки.

Отказываться от алкоголя? Ну уж нет… Разминаться перед тяжёлыми подходами? Ещё чего! Работать над мобильностью суставов? Ха! Пусть девочки на йоге этим занимаются.

А потом начинаются вопросы: «Почему прогресс остановился?», «Почему мышцы не растут, хотя я занимаюсь как проклятый?», «Почему я опять травмировался?» Наверное, всё дело в плохой генетике…

Правила придумали не просто так. Да, наши тела различаются, но не так уж сильно. Если вы тяжело тренируетесь, вам надо хорошо питаться и достаточно спать. Перед тренировкой нужно хорошо разминаться. Нельзя резко увеличивать объёмы тренировок и пренебрегать восстановлением.

Ваше тело может выдержать большие нагрузки, но если наплевательски относиться к нему, рано или поздно оно сломается, и все ваши результаты пропадут. Берегите своё тело — это всё, что у вас есть.

Читайте также 🧐

Как начать питаться правильно?

Весна — традиционно пора диет. После зимы мы непременно хотим сбросить пару-тройку килограммов и подтянуть фигуру, чтобы чувствовать себя более уверенно в летних нарядах. Но правильно ли это?

А как насчёт того, чтобы круглый год сохранять комфортный вес и стройные формы? И делать это без диет. Такое возможно. Достаточно лишь начать правильно питаться. Как это сделать — рассказывает специалист по питанию Даша Устинова.

К сожалению, сегодня существует масса шаблонов и не совсем верных систем питания. В интернете и по телевидению только и говорят о диетах.

Диеты действительно могут помочь — если у вас серьёзная стадия ожирения и план питания вам составил квалифицированный врач-диетолог, который понимает все процессы, происходящие в организме, а не говорит шаблонные фразы вроде «обязательно считайте калории» или «кушайте больше диетического белка».

Но если с весом у вас в принципе всё в порядке и вы хотите лишь слегка подкорректировать его, не стоит сидеть на диетах. Начните правильно питаться — без голодовок и подсчётов калорий. Сделать это довольно просто — следуйте перечисленным ниже правилам. Они станут вашими первыми шагами на пути к здоровому питанию.

Не считайте калории

Первое, что стоит осознать, — при здоровом питании калорийность блюд практически не играет роли. Совсем не это важно. Считая калории, худеющие едят обезжиренный творог и йогурт, низкокалорийную «пустую» гречу, куриную грудку и огурцы, а растительных масел, орехов и сухофруктов боятся, как огня.

Они не едят сахар, заменяя его синтетическими канцерогенными сахарозаменителями. Сравните: кусочек сникерса против авокадо, пара бутербродов с колбасой и майонезом — или полноценный обед из разных овощей и цельных круп.

Продолжать можно до бесконечности. Формально в этих абсолютно разных продуктах содержится одинаковое количество калорий.

На самом деле в выборе питания важно лишь одно — принесёт ли пользу то или иное блюдо.

То есть отказаться от сладких булочек и белого хлеба нужно не из-за высокого содержания калорий, а потому, что, съедая их, вы загрязняете свой организм крахмалом, рафинированным сахаром, солью, трансжирами, химическими добавками и термофильными дрожжами. И в таком ключе нужно оценивать каждый продукт.

Забудьте об этих продуктах

Второе правило вытекает из первого — важно осознавать, что каждый конкретный продукт даёт вашему организму.

Разумеется, из рациона следует исключить (или существенно снизить) целый ряд продуктов: фастфуд, полуфабрикаты, обработанные продукты, консервы, магазинное мясо и молочку — проще говоря, практически все промышленные продукты, а также рафинированную и обезжиренную пищу.

Да, в нас крепко засели рекламные шаблоны, и мы верим, что фитнес-хлопья с обезжиренным йогуртом помогут похудеть. Однако мало кто задумывается об истинной ценности блюд.

Например, в фитнесс-хлопьях (и многих других) содержится большое количество сахара (читайте статью о рафинированных продуктах), либо фруктозного сиропа или сахарозаменителей.

Кроме того, туда добавляют трансжиры (пальмовое масло, кондитерский жир и т.п.) — пищевой яд, который засоряет организм, повреждает клетки и оседает в ЖКТ и сосудах. О каком очищении и похудении в таком случае может идти речь?!

Обезжиренный йогурт — это обработанная и сто раз окислившаяся молочная основа, которую подвергли неестественным процессам обезжиривания. Плюс сахар (или опасные сахарозаменители), крахмал, который образует слизь в нашем организме, а также ароматизаторы и консерванты.

Вкусно, мало жира и калорий, скажете вы. Но продукты эти сами по себе «мертвые», они не несут никакой пользы организму, а наоборот, отравляют химией, загрязняют слизью и т.п. Отсюда и лишние килограммы.

Конечно, если вы съели такие продукты пару раз, ничего страшного не случится. Но что будет через 10 или 20 лет подобного питания? Что будет с кожей, фигурой, желудком?

Что стоит включить в свой рацион

Исключите вышеупомянутые продукты из рациона и добавьте цельные, максимально необработанные и нерафинированные продукты. И обязательно кушайте много овощей и фруктов — нам необходима клетчатка!

Причём овощи можно употреблять в любом виде, вариаций и сочетаний масса: запекайте (с сыром и травами, например), тушите со специями и натуральными соусами, варите супы, готовьте на гриле или сухой сковороде, делайте пюре из разных овощей — от цветной капусты и тыквы до горошка с зеленью и пряностями. В общем, включите фантазию.

Кроме того, в рационе обязательно должны присутствовать нешлифованные крупы и бобовые — для получения клетчатки и витаминов, в основном группы В. Обратите внимание на красный или чёрный дикий рис (либо бурый нешлифованный), на киноа, зелёную необжаренную гречку.

Можно разнообразить свой рацион цельнозерновой пастой, кускусом, нутом, пшеном, чечевицей, фасолью, перловкой и многими другими цельными крупами и бобовыми. Не нужно объедаться ими три раза в день, но в разумных количествах кушать их следует обязательно.

Не забывайте про ароматные травы и специи, натуральные соусы и прочие вкусности, которые сделают блюдо невероятно аппетитным, не лишая его пользы.

Мясо и молочные продукты

Если вы едите мясо и молочное, выбирайте исключительно фермерские продукты, поскольку в магазинных велика вероятность наличия антибиотиков и прочей химии. Это сильные аллергены, которые способны накапливаться в нашем организме, негативно влияя на кожу, вес и здоровье в целом.

Делаем выводы

Подводя итог, можно сказать, что причина основных проблем со здоровьем и с лишним весом — систематическое питание «мёртвыми», бесполезными продуктами, рафинированными и обработанными.

То есть типичным ассортиментом супермаркета. Да, это быстро и вкусно, да, это красивые и модные упаковки. Всегда помните об истинной пользе пищи.

Не смотрите рекламу, а читайте составы и думайте, какую обработку прошел продукт, осталось ли в нём что-то ценное. Конечно, можно и нужно себя баловать всякими вкусностями.

Но одно дело есть десерты, состоящие из белого сахара, маргарина и рафинированной муки (крахмала), и совсем другое — съесть фермерский творог с натуральными ягодами и мёдом или домашний кекс из цельнозерновой муки и с сухофруктами и ароматными добавками типа корицы и лимонной цедры.

Калорийность у них будет примерно одинаковая, а вот влияние на организм — разное. И помните: не стоит увлекаться животными продуктами — они закисляют среду организма, как и рафинированные продукты. Питайтесь осознанно и натурально, вкусно и разнообразно. Не стоит голодать и сидеть на диетах.

Если вы питаетесь здоровыми, натуральными и вкусными продуктами, то иногда можно спокойно себе позволить натуральный десерт, сливочный соус к овощам, качественный тёмный шоколад, бокал вина с сырной тарелкой, крекерами и джемом и прочие гастрономические радости.

В таком случае организм спокойно это переработает и не сделает запасов в виде лишних килограммов.

Даша Устинова — специалист по питанию, автор блога «Easy cooking», в котором рассказывает о культуре здорового питания, связи питания и здоровья, питания и красоты.

Кроме того, Даша проводит лекции и онлайн уроки для всех желающих по темам здорового питания. А с недавних пор ведёт встречи, посвящённые правильному питанию, в рамках нашего проекта «Зелёная Среда» в кафе «Укроп». Интерес к данной теме, личный опыт, постоянное изучение этой области — основные составляющие её деятельности.

Приводим организм в порядок

 

 

 

 

 

 

 

Проснувшись утром с тяжелой головой, вы весь день находитесь в полусонном состоянии. Ваше лицо стало невыразительным и бледным, волосы потускнели, совершенно нет аппетита, а из живота доносятся непонятные звуки. Все это является симптомами того, что ваш организм переполнился огромным количеством ненужного ему «мусора» и, что ему необходима «генеральная уборка», т.е. комплексное очищение организма.

Что же может привести к тому, что в организме человека накапливается такое огромное количество конечных продуктов обмена или другими словами шлаков? А причин этому великое множество. Основными из них являются: недостаток витаминов, ослабление иммунной системы после тяжелых и продолжительных болезней, всевозможные неправильно проведенные диеты, малоподвижный образ жизни, и напоследок неправильное питание, т.е. чрезмерное употребление жирной и тяжелой пищи.  

Чтобы провести комплексное очищение организма и привести в норму его работу, конечно же, необходимо подойти к этому вопросу ответственно. И начать это делать необходимо с нормализации питания и занятия спортом. Также необходимо употреблять много чистой воды, желательно талой. 
Одним из мощнейших способов комплексное очищение организма считается русская баня. Скажем, финская сауна  также оказывает отличное очищающее действие, но русская баня на организм влияет гораздо благотворнее, т.к. она не допускает, чтобы пересыхала кожа и слизистая оболочка. Посещая парную, вы получаете силу и заряжаете энергией печень, почки, поджелудочную железу, успокаиваете легкие, благоприятно воздействуете на работу тонкого и толстого кишечника и мн. др. Используя массаж тела  вениками, вы улучшаете кровообращение в мышцах и коже, нормализируете обмен веществ и расширяете поры. А как вы понимаете, все это способствует тому, что из организма выводится большое количество ненужных ему шлаков. 

 

 

 

 

 

 

 

Большинство специалистов рекомендует начинать комплексное очищение организма с очистки толстого кишечника. Сделать это можно очень просто – поставьте клизму с обычной водой комнатной температуры. Еще одно замечательное средство, улучшающее и нормализующее работу кишечника – настой овса. Готовить его не сложно. Возьмите предварительно размолотый овес, залейте его водой и дайте настояться в течение четырех часов. Также  комплексное очищение организма результативно при правильной работе кишечника, рекомендовано пить смесь из сока шпината и моркови.   

Чрезмерное употребление так называемой тяжелой пищи и малоподвижный образ жизни способны создать еще одну причину, по которой ваш организм зашлаковывается – запоры. Чтобы решить эту проблему, рекомендовано пить кефир, а также необходимо обогатить свое ежедневное меню продуктами богатыми на содержание протеина. 
Комплексное очищение организма –  это очищение печени. Самый простой и эффективный способ очищения печени, это употребление за завтраком гречневой каши заправленной растительным маслом. Но при этом варить гречневую крупу необходимо не более 3-х минут, а затем дать ей настояться до состояния готовности. Используя данную методу, вы выведете из организма шлаки и уменьшите уровень холестерина в крови.
Комплексное очищение организма не состоится без очистки  почек, поэтому необходимо пить достаточное количество воды, можно минеральной, но без газа. Летом кушайте дыни это замечательное природное средство очищающее почки. Всеми любимая клубника не только обладает мочегонными способностями, но еще и мягко очищает кишечник, воздействуя на него как скраб.   
Комплексное очищение организма не эффективно без  важного фактора – голодания. В период голодания происходит процесс разрушения накопившихся продуктов обмена и шлаков, и вывод их из организма. Специалисты рекомендуют проводить полное голодание не чаще одного раза в неделю. 
В период проведения  комплексной очистки организма постарайтесь не переедать, а в пищу употреблять всевозможные каши и есть больше фруктов и овощей. Очень важным моментом в этот период, да и в принципе вообще, является не употребление алкогольных и других ненатуральных напитков. Не кушайте неестественную пищу, а также правильно сбалансируйте время работы и отдыха.
Источник:

Очищение печени, обновление клеток и похудение! Мы знаем как быстро привести организм в порядок.

Чистая кровь — чистая печень! Главный орган человеческого организма рассчитан на 600 лет работы, но человек умудряется убить его за 60 лет жизни. Неправильное питание и алкоголь уничтожают печень, клетка за клеткой.

 

Мы знаем, как быстро очистить печень и привести организм в порядок. Всего за пару дней ты почувствуешь себя обновленным, исчезнут проблемы с пищеварением. Также это хорошая профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы!

Как очистить печень в домашних условиях

Предлагаю тебе приготовить отвар из изюма, который активизирует биохимические процессы в организме и очистит кровь и печень от токсинов. Обожаю этот сухофрукт…

Обрати внимание на цвет изюма при покупке: выбирай сухофрукты более натуральных, темных оттенков. Чистые, правильной формы изюминки, не слишком твердые и не слишком мягкие — то, что нам нужно! Если изюм блестит, скорее всего, его обработали специальными растворами, имей это в виду.

Отвар из изюма

Готовить чудодейственный отвар нужно с вечера!

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 2 ст. воды
• 150 г изюма

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Тщательно промой изюм.
2. Доведи воду до кипения и всыпь в нее промытый изюм. Отваривай изюм в течение 20 минут. Оставь отвар настаиваться на всю ночь.
3. Утром процеди отвар и чуточку подогрей.

Отвар готов к употреблению! Выпивай его натощак утром. Через полчаса после этого можно завтракать! Пропаренный изюм рекомендую добавить в овсянку: получится отменный полезный завтрак.

Чтобы процедура очищения печени была еще более эффективна, стоит добавить в меню продукты, очищающие печень: свеклу, морковь, яблоки, капусту, топинамбур, расторопшу, шпинат, чернослив. Полезно ограничить употребление мясной и молочной пищи.

Если пить отвар из изюма хотя бы 4 дня в месяц, уже будет результат! Подари своим друзьям порцию здоровья — покажи им этот целительный рецепт.

Перед применением, проконсультируйтесь с врачом