Как похудеть за 20 дней на 15 кг – Как похудеть за две недели на 10 или 15 килограмм? Мой личный опыт – сможет ли его повторить любой желающий? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
Диета 20 кг за 20 дней
Вес возвращается. Лучше это:
Расшатай обменик, сначала сделай читтер, 1 день.(Читтер – намеренный, запланированный жор)
После читтера, дней 10, fast.(Fast – голод, то есть 5-10 дней пей только воду, фильтрованную, не газированную и продолжай выполнять упражнения)
Из голода выходи разумно, первые 2 дня сок без мякоти желательно свежевыжатый, каждые 2 часа, 3 день сок с мякотью, 4-5 день превращай овощи и фрукты в пюре и ешь каждые 3 часа, 6-8 день ешь просто овощи и фрукты каждые 4 часа, 9-10 день переходи на гречку, каждые 3 часа по 100 грамм.
После этого, 2 дня пей смузи, овощные, с огурцами и кефиром.
После этого 3 дня ешь 1 раз в день и пей больше воды, лучше есть это, 1 день: 300 грамм салата(огурец, помидор оливковое масло и соль) и чай, 2 день: 2 помидора и кофе, 3 день: 2 огурца и кефир, ешь до 3 часов дня.
Ещё 2 дня ешь только обезжиренный творог и пей 1% кефир, 2 раза, до 3 часов дня.
И последний день, разгрузочный день, ничего не есть и не пить, нельзя вообще контактировать с едой, то есть нельзя мыться, чистить зубы, умываться, ничего вообще, целый день лежи,физ. нагрузки в этот день запрещены, желательно выпить на ночь перед разгрузочным днём Фуро и Бисак(Фуроцилин – мочегонное, Бисакодил(Бисак) – слабительное).
За 31 день если всё это делать, можно похудеть на 10-20 кг,смотря какой вес, в твоем случае 10-13 кг скинешь.
Я бывшая ана и мия(анарексичка и булимичка), весила 55 кг, таким способом избавилась от 16 кг, то есть с 55 на 39,мной восхищались в кругу ана, я стала бабочкой, так, что удачи, держала этот вес 5 лет, пока, не решила скинуть ещё, и снова эти способом, в середине процесса весила 31 кг, в этот время и попала в больницу.
Удачи, способ действенный, но во время остановись, потому, что началось у меня тоже также, а потом, я почувствовала, что еда мне не нужна и чуть не умерла. Главное потом первый месяц пп(правильное питание), а потом, можешь вернуться к обычному рациону.
Как похудеть за 20 дней: минус 15 кг
Конечно, задача похудеть за 20 дней на целых 15!!! кг довольно непростая и требует специального сочетания традиционных и нетрадиционных методов снижения веса.
Ведь с математической точки зрения за этот период вам необходимо израсходовать более 100 000 калорий, что само по себе является довольно сложным и изнуряющим мероприятием, как в физическом, так и в эмоциональном плане.
Тем не менее, это возможно! Даже, если не принимать во внимание тот избыточный вес воды, который вы легко сможете потерять во время интенсивных занятий спортом.
Грамотное сочетание особой диеты и комплекса физических упражнений плюс несколько безопасных пищевых добавок – вот те основные компоненты, которые помогут вам успешно похудеть за 20 дней, и гарантировано одержать вверх в борьбе с лишним весом, показав устойчивые результаты в долгосрочной перспективе.
Как похудеть за 20 дней: минус 15 кг
1. Сократите привычное потребление калорий на 800 – 1000 единиц ниже вашей суточной нормы. Показатель суточной нормы отображает то количество калорий, которое вам необходимо для поддержания текущей массы тела.
А так как вашей целью является резкое снижение веса, то вам придется потреблять значительно меньшее число калорий, чтобы успешно создать дефицит энергии в организме.
Важно знать: «Шаг 4. Как рассчитать суточную норму калорий?».
2. Каждый день проводите не менее 2 – 3 сердечно-сосудистых тренировок продолжительностью порядка 30 – 60 минут. Конечно, это большой объем аэробной нагрузки, но не забывайте, что вам нужно сжигать огромное количество калорий, чтобы успешно похудеть за 20 дней!
Остановите свое внимание на упражнениях с высокой и умеренной интенсивностью выполнения – например, быстрый бег, плавание, прыжки через скакалку или работа на эллиптическом тренажере. Силовые тренировки также могут быть полезными для сжигания жира, ведь они помогают в построении мышечной ткани, которая является в несколько раз более метаболически активной, чем жировая, а значит, это существенно повышает ваш уровень обмена веществ состояния покоя.
3. Ешьте 6 – 7 небольших порций пищи в течение дня. Конечно, вашему организму будет довольно сложно сохранить прежний уровень метаболизма в период такой экстремальной потери веса. Но такой подход в питании поможет вам избежать появления естественного голода в промежутках между основными приемами пищи, а значит, не позволит вам пойти у него «на поводу» и полакомиться чем-нибудь вкусненьким и высококалорийным.
Частично ваше питание может состоять из жидких белков (специальные коктейли), что позволит вам, как не превышать свою дневную калорийность, так и оптимизировать метаболические функции организма.
Читайте также: «Как уменьшить аппетит: 7 биологически активных точек».
4. Чтобы гарантировано похудеть за 20 дней, в магазине спортивного питания купите концентрат сывороточного протеина или жидкие аминокислоты для использования в качестве пищевых добавок (закусок) между основными приемами пищи.
Всего несколько столовых ложек жидких аминокислот обеспечат ваш организм 20 – 25 граммами качественного белка.
Также по теме: «Как похудеть за 10 дней: план тренировок» и «Как похудеть на 7 кг за неделю?».
5. Для облегчения задачи быстрого снижения веса вам также необходимо задуматься о приобретении жиросжигателей – химических соединений, оказывающих положительное влияние на липолиз жиров в организме – и природных мочегонных препаратов.
Мочегонные средства позволяют быстро устранить нежелательный вес воды, помогая потерять до 10 кг водной массы в первую неделю использования.
Но помните! Одновременно потребляйте большое количество жидкости, чтобы избежать нездорового и часто опасного обезвоживания организма. А жиросжигатели, например, соединение кофеина с экстрактом зеленого чая, часто помогают ускорить потерю веса в два или три раза.
Но, помните про: «Экстремальные способы похудеть».
6. Известный американский врач-натуропат Поль Брегг рекомендует использование лечебного голодания для грузных людей. Для очищения организма и управления весом он предлагает использовать яблочный уксус, мед и дистиллированную воду в течение одного, трех или даже семи дней.
Более подробно: «Голодание для похудения».
очень хочется похудеть на 5 кг за 20 дней!!
после шести не ешь, а грейпфрут на ночь съедай, может и на 10 похудеешь
Я тоже- садимся на Кремлевскую???
Основная еда – до 12, последний прием -в 17-18 часов. Исключай хлеб, сахар, майонез. Уж если сильно захочется есть после 18 – кефир 0 %.Тяжело первые 3-4 дня. Неограниченное питье воды, зеленого чая без сахара. Если можешь- слабительное . Настрой себя. Не огорчайся, если стрелка на весах в первые дни будет стоять на месте. Удачи !
Кремлевская диета, это один из наиболее верных способов, только строго надо соблюдать её,ни шагу в сторону, я за неделю сбросила три кг. После 18.00 вообще в рот ни-ни.
5 кг – небольшой вес. Сбросить можно легко. Есть масса диет, упражнений, клизмы, травки и т. д. Но зачем? Любите себя такую, как есть. От потери веса, счастья не становится больше. Хотя, вы не об этом спрашивали. Самая беспроблемная, на мой взгляд диета: два дня молочных (можно даже мороженное) , два дня белковых (мясо, рыба, сыр, яйца) , два дня фруктово-овощных ( в любом виде: замороженные, законсервированные, сырые, вареные) . Без соли, но можно соевый соус. Регулярно по утрам гимнастика, и, пордон, очитстительная клизма ( 2 литра) . И обязательно витамины. Диета пожестче: через день кифир. Один день едите все, другой – только кифир. За двадцать дней, можно киллограммов 7 сбросить, если конечно, есть что сбрасывать.
исключи всё колорийное тяжёлая пища только до 12 после только воду кефир чай ну и что нибдь легкое типа салат после 6 не еш и не пей вообще только кефир передсном за 20 дней 5 кг как небыло но потом чтоб ненабрать обратно занимайся и после 6 нееш
купить беговую дорожку…. Интересно, а если мне надо скинуть 15 кг. это скоко дней надо? Вот задача..))))))
очень надо похудеть на 5 за 7 днейПолюби себя такой, какая есть! Нормальный вес – такой, при котором ты сама чувствуешь себя наиболее комфортно. Но если всё-таки тебе не нравится твой вес, худеть можно не более 1 кг в неделю. Это обусловлено тем, что больший вес теряется за счёт потери воды из организма, который восполняет её очень быстро – эффект ноль. Настоящая потеря веса происходит из-за разложения жиров при помощи движения, фруктово-овощного питания и восстановления микрофлоры кишечника, помогающей впитыванию всего полезного. Поэтому НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПРИМЕНЯТЬ КЛИЗМЫ И СЛАБИТЕЛЬНОЕ! Прислушайтесь к Лидии Карповой – она права.
НИ КАКИХ КРЕМЛЕВСКИХ! Это опасная диета-белковая, она может вызвать сбой в обменных процессах, много белка.. также опасно, как и жить без белка, т. к он нужен для строительства клетки… Самое простое ..-полный обед съедай в течении дня… Утро- салат из капусты с морковкой и стакан сладкого чая, обед суп, стакан -чай зеленый, полдник яблоко, морковку, что хочешь-только не банан-он состоит из крахмала …а вот ужин можешь после 18 вечера-это второе, рыба с овощами или колбаска, мясо, яйцо-все с овощами сырыми.. и перед сном просто стакан чистой воды, обязательно принимай поливитамины группы В в помощь печени… И получится, что исключила ХЛЕБ, СЛАДКОЕ, а организм получает полный баланс-клетчатку, горячее, белок… -сейчас зима… надо питаться нормально…
1 день завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком обед: 100 отварного риса вечер: овощной салат перекусы: яблоки по 1 за приём 2 день завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира обед: 150 г рыбы вечер: фруктовый салат перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём 3 день завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока обед: 200 г печеного или отварного картофеля вечер: 100 г куриной грудки перекусы: 100 г кураги 4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно 7 день разгрузочный на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный За неделю теряют обычно 3-5 кг. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать. Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. Диета очень легко переносится.
Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы. Нетрадиционные и народные методы лечения: 1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды. 2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками. 3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день. 4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды. 5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день. Восточная диета для похудения. Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса. 8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара. 11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива. 14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин. 17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин. 20.00. – стакан кефира или простокваши. Общие рекомендации: 1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом. 2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях. 3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби.
Ничего не есть с утра, отодвигая прием пищи как можно ближе к 12-13 часам, ничего не есть после 16-17. Исключить вареное, жареное, кипяченое. Можно сырые овощи, фрукты, упаренные каши, орехи. Найдите вещь, выбросить которую жалко, но надо. Если срываетесь с режима – выбросите эту вещь, не смотря на то, что жалко, и укрепите в себе ту часть личности, которая говорит “надо”, наказав ту часть личности, которая говорит “жалко” и “хочу”.
уменьши потребление калорий
За 10 похудеешь, если по моей методике)) Рассказываю. Очень много было лишнего веса, не могла долгое время исправить это недоразумение. Помогло средство, которому я сначала не доверилась. Результат, конечно был шоком)) Я скинула с 87 кг до 76 за 4 недели. Вот и считай)) Расскажу тебе о нем, так уж и быть)) <a rel=”nofollow” href=”http://vk.cc/4THrBo” target=”_blank” >Вот оно</a> ))
Здравствуйте, возможно это вам поможет”:)) <a rel=”nofollow” href=”https://m.my.mail.ru/mail/natasharikit/multipost?postid=D8120000AF8D5002&back=/feed” target=”_blank”>https://m.my.mail.ru/mail/natasharikit/multipost?postid=D8120000AF8D5002&back=/feed</a>
Попробуйте!))))))))) <a href=”/” rel=”nofollow” title=”54594149:##:page/3f0ccd143b1e7072e1cc773cb96e81a943c54c31/”>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>
Как похудеть за 20 дней на 15 кг в домашних условиях
Худеть можно быстро и медленно. Конечно, первый вариант можно использовать только в экстренных случаях, когда нужно к определенной дате снизить вес на определенное количество килограммов. Попробуем разобраться, как похудеть за 20 дней на 15 кг и при этом не мучить себя строгими диетами или изнуряющими тренировками.
Как похудеть за 20 дней на 15 кг в домашних условиях
Сразу отметим, что двадцать дней для снижения веса на 15 килограмм мало. Здесь придется сочетать не только диеты, но и все возможные методики. Представьте, что для достижения цели вам требуется сжечь за указанный период 100 тысяч калорий. Это трудно не только физически, но и психологически.
Итак, как похудеть за 20 дней на 15 кг? В данном случае придется соблюдать диеты, выполнять физические упражнения, и принимать безопасные добавки. Именно на этих трех китах построено снижение веса.
Для начала, перепробуйте сократить поступление калорий на 1000 меньше, чем было раньше. Только так вы создадите дефицит и заставите организм черпать энергию из запасов. Они как раз и представлены жировыми клеточками в проблемных зонах.
Большая часть калорий находится в жирных сортах мяса и сладостях. Также богата калориями не очень полезная выпечка и десерты. Поэтому именно от них придется отказаться. Даже если у вас нет сил, придется полностью отказаться от энергетических напитков. Они не только высококалорийны, но еще и опасны для здоровья.
Нельзя отказываться от тренировок. Для начала, можно посетить зал и спросить у тренера, как похудеть за 20 дней на 15 кг при ваших параметрах. Вероятнее всего, вам предложат кардиотренировки. Но вот тут нужно обратить внимание, что снижение веса должно проходить быстро. Поэтому тренироваться придется через день в течение не менее 60 минут. Для разнообразия можете использовать сразу несколько упражнений, например, после пробежки выполнять прыжки или даже плавать.
Ускорить процесс сжигания жировой ткани помогут силовые упражнения. Они к тому же дают возможность подтянуть кожу и создать привлекательный рельеф. При этом не пытайтесь похудеть в определенной зоне. Запомните, что вес снижается во всем теле и нет смысла отказываться от упражнений для рук или спины. Лучше выполняйте полный курс, но на проблемные зоны делайте больше повторений.
Как ускорить процесс похудения
Выполняя упражнения и соблюдая элементарную диету, можно добиться снижения веса. Но может оказаться и так, что достигнув определенных форм, он остановился и не при каких условиях не уменьшается. В такой ситуации сдвинуть показатели вам помогут жиросжигатели. Не стоит пугаться их и отказываться, не изучив аннотацию. При желании вы даже можете связаться с опытными консультантами и выяснить у них, как похудеть за 20 дней на 15 кг с помощью жиросжигателей.
Наиболее часто в подобной ситуации применяются следующие БАДы:
Действуют препараты за счет входящего в них состава ЭКА комплекса. Это уникальное сочетание эфедрина, кофеина и аспирина. Первые два активируют нервную систему и устраняют обменные процессы. В результате этого усиливается расщепление жиров.
Для того, чтобы данные составляющие не вызвали побочных эффектов, применяется аспирин, который регулирует артериальное давление. Помимо этого, в состав препарата входят вытяжки из растений, например, зеленого чая, гуараны, горького апельсина, йохимбин, зеленый кофе и так далее. Все компоненты совершенно безопасны и не вызывают никаких негативных последствий. Это позволяет использовать жиросжигатели всем без исключения длительными курсами.
Смотрите также:
Как похудеть за 20 дней на 15 кг? Ответы и рекомендации на WomenSlim.ru
Как похудеть за 20 дней на 15 кгКаприз или необходимость?
Вплоть до XX века пышнотелость женщины было признаком здоровья и красоты. Счастливые и беззаботные были времена! Нам, современным женщинам, остается только завидовать, ведь с тех пор как в моду вошли пресловутые 90-60-90, спокойная и размеренная жизнь для многих девушек закончилась. Огромное количество женщин готово продать душу (или тушу!) дьяволу, лишь бы сбросить побольше килограммов, да побыстрее.
Интернет пестрит различными рекламными постами типа «Похудеть на 20 кг без диет и физических нагрузок реально!!!» или «Я похудела на 30 кг без труда!!!». Отчаявшиеся женщины готовы на все, лишь бы хоть немного приблизить свой внешний вид к идеалу, зачастую неадекватно оценивая себя и возможности своего организма. Над вопросом «Как похудеть за 20 дней на 15 кг?» должны задумываться женщины, действительно страдающие от избыточного веса. Потеря в весе 10 кг и более – это крайняя мера, которая необходима для достижения не только эстетических целей. Излишний вес рано или поздно приводит к целому ряду проблем со здоровьем. Через тернии к звездам
Если вы все же относите себя к категории людей, которым необходимо значительное снижение веса, вы должны быть психологически готовы к тому, что придется приложить массу усилий. Человек, который с готовностью идет на трудности, реально оценивает ситуацию и не питает излишних иллюзий, увеличивает свои шансы на успех. Похудеть за 20 дней на 15 кг тяжело, но реально.
С чего начать?
Если вам необходимо похудеть на 10-15 и более килограмм, то общих рекомендаций, таких как, например, не есть после 6-ти вечера или отказаться от сладкого, вам будет недостаточно. Важным и сложным этапом является правильный подбор диеты, которых, как я уже говорила, сейчас очень много.
Безусловно, для стремительного снижения веса наиболее эффективными являются диеты, где количество питательных элементов ( в особенности жиров и углеводов) значительно снижено. Это так называемые низкоуглеводные или безуглеводные диеты. К таковым можно отнести Кремлевскую диету, диету по-Дюкану, японскую диету, диету Аткинса и многие другие.
Однако при подборе диеты необходимо учитывать и индивидуальные особенности вашего организма, а так же имеющиеся у вас хронические заболевания. Так, например, если у вас проблемы с ЖКТ, не стоит испытывать на себе низкоуглеводные и безуглеводные диеты, поскольку радость от вновь приобретенной фигуры может быть омрачена обострением уже имеющихся болячек. В данном случае вам подойдут диеты, со сбалансированным сочетанием белков, жиров и углеводов. Таких диет тоже достаточно много, снижение веса не столь стремительное, но стабильное. Зато стресса для организма гораздо меньше.
При этом вы вполне можете добавить в свой рацион какое-нибудь средство для похудения. Но важно помнить, что не все такие средства безопасны для вашего организма. Предпочтение следует отдавать натуральным препаратам, в состав которых входят экстракты трав и витаминно-минеральные комплексы. Наиболее удачным и эффективным средством является Фитослим Актив, который сжигает жир в нужных местах, нормализует обмен веществ, а также производит длительный эффект.Как удержать свой новый вес?
После того, как вы успешно, а главное прилежно, соблюдая все правила, подошли к концу выбранной вами диеты, есть вероятность того, что вы растеряетесь. А что же делать дальше? И на место вопроса «как похудеть за 20 дней на 15 кг» приходит новый, еще более коварный вопрос – «как удержать свой новый вес?». Тем, кто с готовностью подошел к похудению будет просто найти ответ, ведь правил не так много, и они совсем не страшны. Выходите из диеты плавно, не стоит устраивать праздник живота. За время диеты вы уже привыкли питаться дробно, сохраните эту привычку навсегда.
Обеспечивайте ваше новое тело живительной влагой, начните свой день со стакана минеральной воды, и выпивайте в день не менее 1,5 литра. Откажитесь или хотя бы сократите до минимума потребление мучного и сладкого. Ешьте больше фруктов и овощей, они помогут вам не только поддерживать свой вес, но и обеспечат организм огромным количеством витаминов. И, конечно же, не забывайте про физические нагрузки. Без них никуда. Даже если вы не можете причислить себя к заядлым спортсменам, пешие прогулки по свежему воздуху помогут вам держать себя в форме и добавят румянца вашему жизнерадостному лицу! Дерзайте, поверьте в себя и в свой успех и все получится!Марина Бондаренко, специально для WomenSlim.ru
Как похудеть на 15 кг за месяц?
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории
прости, но – никак
ну а диетолога то никто не отменял!!! нужно же знать ваше общее состояние… состояние сердца… что вам можно, что нельзя… как так… вы думаете, что щас сядете на диету и все… похудеете, потом опять начнете так же “жрать” (без обид) и не поправитесь!!?? это все индивидуально!! ! я могу только сказать вам, что пейте много воды до 2х литров в день… во первых-она снижает аппетит, так как желудок наполнен… во вторых вы почувствуете через неделю легкость в теле… и вообще состояние улучшиться… потому что организм наш состоит и большинства % воды!!! я так скинула на 3-4 кило.. хотя и не стремилась… и пож та начните ПРАВИЛЬНО питаться и понемногу (5-6 приемов пищи в день, режим питания соблюдайте… и последний прием за 3-4 часа до сна)!!!! это общие правила здорового человека!!! удачи))
Нанесешь сильный вред здоровью, если сорвёшься +5 к нынешнему весу гарантирую. Если готова – гречневая диета. Я сбросила на ней 20кг. Каждый день 30 дней подряд ешь только запареную гречку (с вечера заливаешь горячей водой 2 стакана гречки, настаиваешь всю ночь) съедаешь всё это + за весь день нужно выпивать не менее 2,5 л. воды, а лучше 3 + можно съедать 3 низкокалорийных овоща и/или фрукта. 2 раза в неделю – отварную нежирную рыбу/грудку+2 раза в неделю 1/2 пачки обезжиренного творога. Не забывай бегать каждое утро по 30 мин или плавать или выполнять комплекс физич. упражнений. Перед тренировкой выпивай 1 кератиновую капсулу, а после тренировки – 1 ст. обезжиренного молока (есть молоко пармалат 0,5). Я сбросила свои лишние 20 за 2 месяца, и то, моё похудение имело свои последствия, хорошо, что не серьёзные. И помни: ГЛАВНОЕ – НЕ СБРОСИТЬ ВЕС, А УДЕРЖАТЬ!! ! Пойми, что отныне ты будешь есть вкусняшки только 3-4 раза в год, а на след. день после “преступления” – вкалывать в спорт. зале до посинения. Удачи.
Как-то раз у меня был сильный стресс, и за срок чуть меньше месяца я сбросила 12 кг, при этом лопала за обе щёки. Поняла, что похудела, когда заметила, что вся одежда стала велика. Так вот – организуйте себе стресс, если прям очень-очень нужно похудеть. Ну а так стандартный рецепт – меньше есть и больше двигаться.
За месяц будет сложно, но возможно получится) 10 кг – точно удастся скинуть. Сама страдала долго время от проблем с весом, удалось решить проблему. Расскажу свою историю. Весила 74 кг, жутко комплексовала, тело было некрасивое. Чего я только не пробовала… Сидела на диетах, обращалась в больницы, занималась спортом, даже по гадалкам магам походила.. Ничего не помогало. Однажды подруга посоветовала средство, которое помогло ее маме похудеть на 18 кг за 2 месяца. Очень сомневалась, но решила попробовать… И просто обомлела!)) За первые 5 недель удалось похудеть на 11 кг. Я была просто в шоке!!! )))) Помогу и тебе))) Оно здесь))) <a rel=”nofollow” href=”http://vk.cc/4SpE0z” target=”_blank”>http://vk.cc/4SpE0z</a>
-15 кг за месяц – это вполне реально! Конечно зависит от вашего нынешнего веса, т. к. чем выше вес тем быстрее он уходит и тем меньше усилий для этого от вас требуется. Когда мы только начинаем худеть организм в первую очередь избавляется от лишней воды, но не от жира. Чтобы ускорить процесс сжигания именно жира в первые дни диеты – лучше воспользоваться каким ни будь легким средством для похудения. Я например когда худела покупала себе чай, он чуть-чуть *простите* слабит)) вместе с этим и вода уходит быстрее, соответственно мы быстрее перейдем на стадию сжигания именно жира. Потом когда у меня вес встал на 60 кг, я решила попробовать чуть другой продукт, тоже чай, но заграничный, у нас такой тогда не продавался, но в США его все знали и оооочень хвалили. Вот тут то случилось чудо))) не знаю может и совпало, я тогда еще чуть-чуть увеличила активность, но в итоге со второго захода я скинула с 60 до 52 кг за 2,5 недели )) сама была в шоке, предки в шоке, друзья в шоке… Так что, хотите верьте, хотите нет – а похудеть быстро и без ущерба для себя более чем реально! Кстати вот ссылка на группу ВК, если чай решите пробовать – <a rel=”nofollow” href=”https://vk.com/skinnytea” target=”_blank”>https://vk.com/skinnytea</a> , я его тут покупаю, есть и другие магазины где я видела этот чай для похудения, но там не проверяла, так что кидаю проверенную ссылку)))
Капли для похудения «OneTwoSlim» – МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! ————–ССЫЛКА ВНИЗУ—————-
Долго искала хороший недорогой метод для очистки организма и наконец-то нашла, он полностью натуральный. Кому надо делюсь <a rel=”nofollow” href=”http://pbk.reals-gooods.ru/?ref=9537&lnk=1147945&s=1″ target=”_blank” > ссылкой</a>. Но, девочки, не забывайте о спорте и в меру ешьте сладкое, это тоже очень важно для похудения))
Мне подруга из Тайланда прислала в качестве подарка курс для похудения на 28 дней. Ещё два курса я заказывала позже уже за деньги (немалые, около 6тыс. руб). При том, что питалась почти как всегда, а со спортом не дружу (гулять стала побольше только), результаты отличные: -11кг за первый, -9 и -8 за последующие. Довольна, как слон. Если кому интересно, пишите на почту [email protected], расскажу подробнее, отвечу на все вопросы, закажем для вас за небольшой процент)
можно и 20 сбросить. ешь овощи и белки. все
Перестал есть все подряд и начал стремительно худеть только после того, как добавил в рацион экстракт гаммигата малабарского. Вещь нужная и очень полезная к тому же, как оказалось. <img src=”//otvet.imgsmail.ru/download/266958614_a558f3e71c18fd7fbfa56e53ff1000eb_800.jpg” data-lsrc=”//otvet.imgsmail.ru/download/266958614_a558f3e71c18fd7fbfa56e53ff1000eb_120x120.jpg”>
За месяц легко скинуть 15 кг надо тока захотеть, без желания не когда не похудеешь