Как похудеть на гречке с кефиром за неделю на 12 кг худеть – Диета на гречке с кефиром: за неделю худеть на 12 кг, отзывы, как похудеть, кефирное меню на каждый день, общие правила, советы диетологов

Гречка с кефиром утром натощак польза и вред

Вполне реальные чудеса творит диета при похудении, ведь результатами все довольны. Перед тем как перейдем к просмотру меню гречки с кефиром советуем обратить внимание на то, как принимать и каким полезными свойствами она обладает.

Интересно статья о том, как правильно начать худеть в домашних условиях.

Полезные свойства гречки.

Хоть и гречка является кашей, она богата на белок и практически не включает углеводы. Полезные микроэлементы гречневой каши:

• калий;
• йод;
• магний;
• бор;
• медь;
• витамины С, В и Р;
• фосфор;
• кальций;
• кобальт;
• цинк;
• железо;
• кверцетин;
• аминокислоты аргинин и лизин;
• клетчатка.

Гречка укрепляет иммунитет, зубы, нормализирует давление, ногти и быстро очищает от шлаков. Главное уникальностью продукта есть то, что она укрепляет сосуды и предотвращает саму неприятную угрозу для человека – появление опухолей, от которых не застрахован никто. Для беременных снижает кровоизлияние внутри плода и потери крови.

Полезные свойства кефира.

Про кефирную диету наверно слышал каждый, ведь эффективность её очень высокая, Практически каждый, кто пробовал данный метод, были рады похудеть от 5 до 15 килограмм. Соответственно продукт является низкокалорийным и отлично помогает заменить ужин. Полезные микроэлементы:

• фосфор;
• белок;
• кальций;
• калий;
• витамины групп А,В и D.

Кефир помогает печени справляться с тяжелой работой, укрепляет иммунитет и зрения. Особенно данный продукт должен понравиться прекрасной половине, ведь он улучшает кожу и избавляет от различного вида аллергии. Улучшает работоспособность желудочно-кишечного тракта, выводит токсины и шлаки.

Сочетание кефира и гречки.

Два продукты вместе отлично дополняют друг друга и еще быстрей ускоряют процессы похудения:

• помогают человеку вывести вредные шлаки. Кефир в этом деле мастер делает всё аккуратно и убирает со стенок вашего кишечника вредные накопления;
• гречка даст вам нужное количество калорий, а кефир снабжает необходимой жидкостью;
• комплексная работа двух продуктов воздействует полезно и на все органы для их правильного функционирования.

Если вы будете кушать кефир с гречкой на завтрак или лучше целый день тогда минус 12 килограмм за две недели вам обеспечены.

Безусловно, диета поможет избавиться и от большего количества жирка это зависит от вас. Помните, что диету требуется соблюдать и придерживаться правильного рациона питания, а не сидеть на ней и мучать себя.

Читайте также, меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами.

О пользе продуктов мы разобрались, теперь время рассказать и о том кому диета вовсе не подойдет:

• людям у кого присутствует пониженный гемоглобин;
• низкое артериальное давление или анемия;
• беременным барышням;
• если наблюдается проблемы с печенью или поджелудочным трактом;
• болезни органов пищеварения, воспаление или даже патологии;
• варикозные проблемы, мигрени;
• непереносимость хоть одного блюда.

Не пренебрегайте противопоказаниями ведь если не соблюдать правила, то можно нанести вред оргазму. Есть и другие эффективные диеты минус 10 кг, которые могут вам помочь быстро похудеть.

Гречка с кефиром творят чудеса очень простая и эффективная диета

Как правильно готовить блюдо?

Классический стиль готовки: нужно взять стаканчик сухой крупы и залить его полулитром кефира и затем поставить его в холодильник на целую ночь. Наутро крупа буде готова и полностью впитает в себя кисломолочный продукт.

Меню на неделю.

Понедельник:

• завтрак: 1 стаканчик кефира и 120 грамм гречки приготовленной на воде, 1 яблоко;
• перекус: 1 яблоко;
• обед: приготовьте 200 грамм гречневой каши на кефире, 150 грамм салатика и пару капель оливкового мала, стакан воды;
• ужин: 100 грамм гречки на кефире, вода.

Вторник:

• завтрак: 120 грамм гречки приготовьте на кефире, яблоко и стакан воды или чая без сахара;
• обед: 250 грамм гречки на кефире, 200 грамм салатика из помидор и зелени, чай без сахара или вода;
• ужин: 100 грамм гречки на кефире, 100 грамм отварной курицы, вода.

Среда:

• завтрак: 200 грамм гречневой кашки приготовьте на кефире, вода;
• перекус: яблоко;
• обед: также 200 грамм каши, 150 грамм салата и чай;
• ужин: 150 грамм гречки на кефире, 100 грамм салата с добавлением двух капель оливкового масла, стакан воды.

Четверг:

• завтрак: 150 грамм гречки и 100 грамм творога, стаканчик кефира;
• обед: 250 грамм каши на кефире, салатик 100 грамм и отварная курица 100 грамм, стакан кефира или вода;
• ужин: 100 грамм каши.

Пятница:

• на протяжении дня кушать нужно по 150 грамм гречки с кефиром, 150 грамм салатика, стакан кефира.

Суббота:

• завтрак: 120 грамм творога и гречки, 1 стаканчик воды;
• обед: гречневая каша на воде 200 грамм, стакан кефира;
• ужин: 150 грамм гречки на воде, стакан кефира.

Воскресенье:

• завтрак: творог 100 грамм, кефир;
• перекус: 1 небольшое яблоко;
• обед: гречка с кефиром 150 грамм, чай без сахара или стакан воды;
• ужин: аналогичный обеду.

Придерживаться диеты можно не более двух недель. Затем требуется дать отдохнуть организму сделать перерыв на 3 месяца. После диеты нужно соблюдать правильный рацион, чтобы килограммы не вернулись. Сверху мы отметили статью ссылкой, где вы можете посмотреть различного вида меню блюд для правильного питания на каждый день.

Гречка с кефиром для похудения по утрам рецепт

Другие советы классического рецепта:

• запрещается брать отварную крупу, потому что после всей готовки её полезные свойства утрачиваются;
• кефир покупайте только свежий с 2,5% жирности это очень важно. Лучше всего отдать предпочтение полностью обезжиренному продукту;
• ни в коем случае не заправляйте ваше блюдо сахаром или другими специями или оно станет не эффективным.

Гречка с кефиром отзывы худеющих

София 29 лет.

Очень простая диета. Попробовав вместе с подружкой, кушаем вместе четыре раза в день, а если и хочется больше, то пьем обезжиренный кефир. Решили, что у нас последний прием еды будет в 19:00, а потом если захочется то только кефир. За неделю смогли сбросить по 4-3 килограммы, нереально круто. Советуем бегать через день, чтобы подтянуть фигурку и всего за две недельки будете как свежий огурчик. Не забывайте делать упражнения на пресс и бока. Также рекомендуем делать еще растяжку для общего тонуса.

Марина 37 лет.

Могу отметить то, что я сначала придерживалась только диеты на кефире. Смогла продержаться 6 дней в итоге минус 3 килограммы, очень тяжело. Но нашла альтернативу с добавлением гречки, салатика и одного яблока. Уже через два дня никакой строгости, кушаю достаточно и главное полезно, чувствуется легкость. Выдержать очень просто через две недели весы показали, что похудела на 10 килограмм и очень рада такому результату. Начала еще делать приседания для ягодиц в домашних условиях, чтобы максимально улучшить свою фигуру.

Виктория 32 года.

Честно говоря, я перепробовала немало диет. Признаюсь, срываясь из-за нехватки еды, но теперь желудок всегда сыт. Абсолютно с легкостью соблюдаю эту гречку с кефиром, да и вкусный кефир. Уже за 6 дней похудела на 4,5 килограмм.

Другие статьи по тематике похудения:

• Диета для ленивых минус 5 кг за неделю;
• Диета 5 стол, что можно, что нельзя таблица;
• Отруби пшеничные польза вред как принимать;
• Какие упражнения делать, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

Диета на гречке с кефиром

Достоинств у гречневой диеты, которые видны невооруженным глазом, имеется сразу несколько. За неделю можно сбросить более десяти килограмм, что впечатляет. При этом, кашку можно кушать постоянно и не голодать, что такое огромный плюс при желании сбросить вес, но не отказываться от еды.

Общая информация о диете

За неделю на гречке с кефиром можно похудеть на 12 кг при сильном желании, а при обычном подходе получится скинуть около 5 кг. Эта крупа является диетической и очень полезной. Кроме витаминов, в ней много белка, мания и фосфора, железа. Поэтому, все диетологи считают гречневую диету достаточно безопасной для организма, если сидеть на ней правильно.

Кефир и гречка – это два продукта, которые можно кушать в период похудения. Значит, это не самая разнообразная диеты и придерживаться ее более недели не рекомендуется.

Конечно, ни о какой диете не может идти речь, если женщина находится в периоде беременности или грудного вскармливания малыша. Что касается кефира, то это продукт тоже полезный. Сразу нужно отметить стимуляцию работы ЖКТ, выведение шлаков и токсинов.

Рекомендации специалистов:
1. Готовить гречку нужно в таком количестве, чтобы съесть ее в течение дня. Голодать тут не нужно, крупы можно есть столько, сколько хочется;

Как правильно готовить гречку

Диета на гречке с кефиром – за неделю на 12 кг похудеть можно, все начинается с правильного приготовления крупы. Ее не нужно варить: достаточно гречку промыть, залить полутора стаканами кипятка (на стакан крупы). Укутать стакан полотенцем и оставить на ночь. Конечно, ни о каком сахаре, соли или масле не может идти и речи.

Питание нужно формировать в привычном количестве приемов пищи в день. Переедать не стоит, особенно, в первые дни. Кефир нужно пить где-то за час до еды или уже через час после еды. Бывает, что на первых этапах сложно кушать гречку всухомятку, тогда ее можно запивать кефиром или другой жидкостью.

Советы по эффективному похудению

Судя по отзывам, чтобы, худеть на 12 кг и более на диете, на гречке с кефиром за неделю, важно соблюдать некоторые рекомендации диетологов. Жир начнется сжигаться не сразу, а только на третий день после перехода на ограниченное питание. Так что, диета на семь дней на гречке будет гораздо эффективнее, чем на три дня. Итак, сдвиг стрелок весов начнется ближе к концу диеты: это нормально,
волноваться по этому поводу не стоит.

Бывает, что уже на четвертый день гречку в чистом виде кушать невозможно. Если так случилось, можно добавить в кашу минимум соевого соуса, мелко нарезанный кусочек кураги или чернослива. Обратите внимание на диету для похудения живота и боков для женщин меню на неделю.

Как обмануть аппетит:
• Можно скушать зеленое яблоко или салат из свежей капусты;
• Можно включить в рацион зелень, в которой содержится много дополнительных витаминов и микроэлементов;
• Во рту растворить ложку меда, это способствует активной умственной работе;

О правильном выходе из диеты

Чтобы мучительная неделя на гречке и кефире закончилась результативно, нужно будет правильно выходить из диеты. Ни в коем случае на восьмой день не нужно начинать есть сладкое и жирное. Стоит постепенно вводить в свой рацион легкие продукты. Стараться не кушать за несколько часов до сна.

Завтрак должен быть питательным, но легким: яйцо, творог, зерновой хлеб. На обед рекомендуется кушать отварную рыбу, нежирное мясо и птицу, свежий салат, крупы. В течение трех дней мясо нужно включать в рацион постепенно, как и фрукты с овощами.

Диета на гречке с кефиром – за неделю на 12 кг худеть можно, но важно соблюдать все рекомендации, данные диетологами. Этот вид похудения не имеет ничего общего с голоданием. Возможно, именно по этой причине диета на гречке и кефире столь популярна среди женщин из разных стран мира. Достаточно придерживаться диеты раз в три месяца, чтобы отлично себя чувствовать и вовремя избавиться от лишних килограммов.

23.11.2015 / 09:17

Яна

01.12.2015 / 11:58

Оленька

27.12.2015 / 21:28

ГостьСУРАЯ

22.01.2016 / 10:41

ГостьЕлена

02.12.2016 / 18:27

Гость

02.12.2016 / 18:28

Гость

елена

Диета на гречке с кефиром * Похудеть за неделю на 12 кг, отзывы и меню

Гречка считается одним из самых эффективных и питательных продуктов на диете. Именно поэтому диета на гречке пользуется большой популярностью среди людей, которые хотят за считанные дни сбросить несколько лишних килограммов. В статье мы разберем, как похудеть на гречневой диете, и какие особенности существуют.

В чем заключается суть диеты на гречке с кефиром?

Суть диеты на гречке с кефиром на неделю заключается в употреблении преимущественно гречки, которая насыщает, улучшает состояние кожи, ускоряет обменные процессы, выводит из организма токсины и шлаки.

Кефир – это продукт, который обладает подобными свойствами с гречкой, именно поэтому их сочетание позволяет в несколько раз быстрее сбрасывать лишние килограммы, путем очищения организма. Такая диета относится к монодиетам, она предполагает использование исключительно этих двух продуктов на завтрак, обед и ужин.

Если выполнять все правила диеты, не злоупотреблять другими продуктами, за неделю можно сбросить до 5 кг лишнего веса, а также значительно улучшить состояние кожи и организма.

Основные правила питания

Для достижения максимального результата, диета на гречке и кефире требует выполнения определенных правил, которые позволят организму легко переносить такие ограничения, и не сталкиваться с последствиями.

• Каша варится с вечера на весь день;
• В идеальном варианте нужно использовать зеленую гречку;
• Перед завтраком нужно выпить 1-2 стаканов воды;
• В день не менее 2 л воды;
• Последний прием пищи за 4 часа до сна.

Эти правила обязательные к выполнению, они позволят сделать диету более щадящей и результативной.

Важно! Если не выполнить хотя бы одно правило из вышеперечисленных, добиться стремительных результатов будет крайне сложно.

Списки разрешенных и запрещенных продуктов

Гречневая диета предполагает наличие разрешенных и запрещенных продуктов, о которых нужно обязательно знать. Рассмотрим их примеры в таблице.

Эту таблицу нужно тщательно проанализировать и запомнить, какие продукты можно на гречневой диете, а какие нельзя.

Важно! Если после окончания диеты резко перейти на запрещенные продукты, достигнуть желаемого результата не получится, вес снова вернется.

Меню на неделю диеты на гречке с кефиром

Диета на гречке требует составления меню на каждый день, на который и будет происходить ориентация. Несмотря на то, что это монодиета, в меню можно включать небольшое разнообразие.

Понедельник

• Завтрак – гречневая каша, чай.
• Перекус – апельсин.
• Обед – гречка и помидор.
• Полдник – стакан кефира.
• Ужин – гречневая котлета с луком.

Вторник

• Завтрак – гречка с кефиром.
• Перекус – грейпфрут.
• Обед – гречка с яблоком.
• Полдник – чай.
• Ужин – гречневая каша.

Среда

• Завтрак – гречка, чай, хлебец.
• Перекус – стакан воды.
• Обед – гречка с огурцом.
• Полдник – стакан кефира.
• Ужин – гречка и овощной салат.

Четверг

• Завтрак – гречневая каша, половина банана.
• Перекус – чай.
• Обед – бульон с гречневой кашей.
• Полдник – яблоко.
• Ужин – гречка с помидором.

Пятница

• Завтрак – гречневая каша без соли, кофе без сахара.
• Перекус – грейпфрут.
• Обед – гречка и салат из капусты.
• Полдник – стакан кефира.
• Ужин – гречка + кефир.

Суббота

• Завтрак – гречка, яблоко, чай.
• Перекус – стакан кефира.
• Обед – гречневая каша.
• Полдник – стакан кефира.
• Ужин – гречка с овощами.

Воскресенье

• Завтрак – гречневая каша и хлебец.
• Перекус – яблоко.
• Обед – суп из гречневой кашей.
• Полдник – сухофрукты.
• Ужин – гречка, зелень.

Недельный рацион такого питания для многих покажется сложным и ограниченным, но, если привыкнуть к нему и поставить цель похудеть, одна неделя пролетит намного быстрее, чем кажется.

Как сделать прием гречки с кефиром вкусным?

Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо максимально разнообразить свой рацион, добавляя овощи, яблоки, зелень. Рацион с зеленными яблоками нравится многим, потому что он позволяет дополнительно насыщаться, а также перебивает вкус надоедливой гречки.

Рассмотрим рецепт, ингредиенты:

• Гречка;
• Корица;
• Яблоко;
• Масло.

Гречка варится по стандартному рецепту. Яблоки очищаются, режутся мелкими кубиками, обжариваются 3-5 минут. Затем просто добавляются к приготовленной гречке, перемешиваются, и полностью изменяют ее вкус.

Правильный выход из диеты на гречке и кефире

Диета на гречке и кефире довольно сложная и ограниченная, и одной недели достаточно, чтобы уменьшить объемы желудка, и приучить организм к минимальному поступлению пищи. Чтобы не спровоцировать обратный эффект, а также не вызвать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, выход из диеты должен быть постепенным и правильным.

На второй день после диеты не стоит полностью отказываться от гречки, просто нужно включить в рацион большее количество продуктов, таких как овощи, фрукты, другие каши, бульоны. Это позволит организму постепенно адаптироваться к измененному режиму, а также сохранить сброшенные килограммы.

Сколько будет длиться период выхода из диеты? Все индивидуально, но в среднем организм снова вернется на прежний уровень функционирования через 2-3 недели.

Важно! После диеты нужно продолжать исключать из рациона запрещенные вредные продукты, которые будут только провоцировать накапливание лишних килограммов.

Можно ли похудеть на 12 кг за неделю на кефирно-гречневой диете?

Имея много килограммов лишнего веса, некоторые худеющие в отчаянии выбирают те диеты, которые имеют больше рекламы, и гарантируют похудение на 12 кг за неделю. Безусловно, такого результата не даст ни один из ее вариантов. Похудеть с диетой на гречке с кефиром за неделю на 12 кг просто невозможно, но вот сбросить 2-4 кг, очистить организм и ускорить метаболизм, вполне возможно.

Диета на кефире и гречке не является панацеей от любого лишнего веса, она только помогает запустить метаболизм, а также быстро сбросить несколько килограммов, если в этом возникает необходимости. Чтобы удержать сброшенные килограммы, не спровоцировать их повторное появление, необходимо переходить на правильное питание и сделать его образом жизни.

Кому гречнево-кефирная диета строго противопоказана?

Диета на гречке и кефире – это строгая диета, поэтому к ней имеются свои противопоказания. Запрещено ее использовать людям, имеющие следующие заболевания и состояния:

• Дети до 18 лет;
• Заболевания сердца;
• Заболевания печени;
• Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
• Беременность;
• Грудное кормление;
• Сахарный диабет;
• Период реабилитации.

Важно! Если соблюдать гречневую диету при наличии противопоказаний, можно столкнуться с огромным количеством последствий.

Эти противопоказания говорят о том, что в организме человека присутствуют определенные изменения, требующие более повышенного внимания к питанию. Именно поэтому любые диеты и жесткие ограничения могут стать фатальными.

Все подробности о кефирно-гречневой диете смотрите  в видео:

Обзор отзывов похудевших на гречке и кефире

Отзывы похудевших показывают, что такое сочетание действительно позволяет сбросить несколько лишних килограммов, и за минимальное время привести себя в форму. Некоторые смогли похудеть на 5 кг с гречневой диетой в домашних условиях, некоторые сбросили 2-3 кг, и тоже остались довольными.

Ольга, 34 года

Я похудела на гречке и кефире на 3 кг, осталась довольной результатом, это то, что и хотела. Первые 2 дня было нормально, затем, просто выживала. Питание действительно сложное, и людям со слабой силой воли оно не по зубам. Я хотела бросить несколько раз, но дотянула до конца недели.

Преимущества диеты:

• Быстрый результат;
• Минимальная длительность;
• Подходит для любителей гречки.

Недостатки:

• Постоянное чувство голода;
• Желание уйти из диеты;
• Сложный выход из диеты.

Марта, 40 лет

Со своим замедленным метаболизмом борюсь давно, решила попробовать диету на гречке и кефире, и не прогадала. Я сбросила аж 4 кг за 7 дней, и просто счастлива от результата. Не скажу, что было легко, но все выдержала. Иногда хотелось все бросить, и перейти к своему питанию, но ради результата боролось со своими желаниями. Выход из диеты также не был простым, потому что хотелось сразу набросить на запрещенные продукты, а нельзя. Отметила множество плюсом и минусов, расскажу.

Плюсы:

• Организм получает все нужное для функционирования;
• Кефир хорошо утоляет чувство голода;
• Быстрый и хороший результат.

Минусы:

• Возникает желание съесть другой продукт.
• К концу недели на гречку невозможно смотреть.

В целом сброшенными килограммами осталась довольной, теперь понимаю, что для результата необходимо соблюдать только правильное питание, и не неделю, а всю жизнь!

Предлагаем вам посмотреть еще больше фото женщин, постройневших с помощью кефирно-гречневой диеты:

Похудеть с помощью гречнево-кефирной диеты реально можно, если строго соблюдать все предписания и правильно выйти из режима ограничений к привычному питанию. Это поможет надолго закрепить полученный результат.

Гречнево-кефирная диета для похудения

В погоне за быстрыми эффективными результатами похудения, многие девушки испытывают на прочность нервную систему, пробуя всевозможные изнуряющие диеты.

Лучшим способом худеть и одновременно очищать организм от вредных веществ считается гречнево-кефирная диета. Каким образом сочетать эти два продукта, дабы получить желанную цифру на весах и каковы основные принципы методики похудения на гречневой каше и кефире, рассмотрим далее.

Гречнево-кефирная диета для похудения

В диетологии существуют две эффективных диеты для похудения: на основе гречки и на основе кефира. Но так как обе эти системы питания считаются слишком сложными для соблюдения по отдельности, их было решено совместить. В комплексе гречка с кефиром для похудения дает насыщение и стимулирует ускорение обменных процессов, очищая организм.

Эффективная кефирно-гречневая диета для похудения рассчитана на 3, 7, 10 или 14 дней. Сбросить можно от 4 до 12 кг, в зависимости от вашего телосложения и выбранной продолжительности методики похудения. Повторять соблюдение данного ограниченного питания рекомендуется не ранее, чем через три месяца по истечению текущей.

Существует три вида гречнево-кефирной диеты. Давайте разберемся, какая именно подходит вам:

• Классический вариант диеты предусматривает употребление ингредиентов в неограниченном количестве. Запарить гречневую крупу на ночь, а днем разбавить ее кефиром;
• Разгрузочный день на гречке и кефире рекомендуется устраивать один раз неделю. При этом, следует придерживаться здорового питания и в остальные дни;
• Последний вариант диеты — добавление продуктов к двум основным ингредиентам. В список допустимых входят: курага, чернослив, изюм, капуста, морковка, мед, зелень, яблоки и цитрусовые.

Молочный напиток следует выбирать при условии, что он должен быть низкого процента жирности. Ни в коем случае не покупайте однодневный кефир, если у вас частые случаи изжоги. Кефир трехдневный строго противопоказан при повышенной кислотности желудка.

Также, соблюдая эту диету, необходимо правильно готовить гречневую кашу:

• перебрать крупу, промыть;
• положить в кастрюлю и залить кипяченой водой;
• обернуть кастрюлю теплым махровым полотенцем и оставить на ночь.

По завершению кефирно-гречневой диеты, каждый день следует вводить в рацион по одному-два продукта. Первые дни рекомендуется употреблять легкие овощные супы и салаты.

Как употреблять гречку с кефиром?

Несмотря на то, что основных ингредиентов всего два, существуют правила, которых в обязательном порядке следует придерживаться на кефирно-гречневой диете для похудения:

• для достижения наибольшего эффекта, гречку нужно употреблять исключительно в запаренном виде;
• срок годности кефира не должен превышать семи дней, а сам продукт должен составлять от 1 до 2,5 процентов жира;
• между приемами пищи рекомендуется пить чистую воду без газа;
• при ухудшении самочувствия, следует выпить чашку черного некрепкого чая с медом;
• в гречневую кашу можете добавить лимонный сок, соевый соус и чеснок;
  кашу необходимо употреблять 4-6 раз в день, небольшими порциями;
• кефир необходимо пить за 30 минут до приема пищи и через 30 минут после;
• последний прием пищи — не позже, чем за 4 часа до сна.

Резкий переход от диеты к вредной высококалорийной пище чреват серьезными негативными последствиями, одно из которых — возвращение утерянных килограммов. Исходя из этого, по завершению вышеуказанного ограниченного питания, диетологи рекомендуют придерживаться системы правильного питания.

Польза и вред для организма

Гречка с кефиром утром натощак – польза и вред:

• улучшает цвета  лица;
• омолаживает кожу;
• очищает организм от вредных веществ;
• избавляет от жира;
• улучшает кровообращение;
• избавляет от сыпи на коже;
• улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
• улучшает работу печени и поджелудочной железы;
• восстанавливает микрофлору кишечника;
• избавляет от отеков;
• успокаивает нервную систему;
• при употреблении одних и тех же продуктов длительное время, велика вероятность срывов на нездоровую пищу;
• расстройства кишечника;
• нарушение пищеварительной системы;
• возможны аллергические реакции;
• непереносимость продуктов;
• ухудшение имунной системы;
• обострение хронических заболеваний.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные полезные свойства вышеуказанных продуктов, далеко не всеми они переносятся легко. Исходя из этого, диета категорически запрещена определенному кругу лиц. Противопоказания диеты на гречке с кефиром заключаются в следующем:

• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• нарушения работы печени и поджелудочной железы;
• гемморой и частые запоры;
• аллергия или индивидуальная непереносимость продуктов;
• заболевания моче- и желчевыделительной систем;
• сахарный диабет;
• беременность;
• кормление грудью;
• гипотония.

Меню на неделю

Гречнево-кефирная диета основывается на меню, состоящем лишь из двух продуктов. На 4-5 день разгрузочной недели меню можно обогатить блюдами белкового происхождения: отварное куриное филе или обезжиренный творог. Также можно употреблять зеленые яблоки.

Диета гречка с кефиром — меню на неделю

Понедельник

• Завтрак: гречка, кефир;
• Обед: гречневые котлеты, кисломолочный напиток;
• Ужин: гречневая запеканка, кефир.

Вторник

• гречневые хлебцы, чай;
• гречневые оладьи на пару, кефир;
• апельсин, кисломолочный продукт.

Среда

• гречка, вода или чай;
• гречневая крупа, кисломолочка;
• гречка, вода.

Четверг

• гречневые хлебцы и оладьи;
• гречка, кисломолочный продукт;
• гречка, салат из овощей или несладких фруктов.

Пятница

• каша, кефир, вареное яйцо;
• гречка, капуста, чай, хлебец;
• гречневая крупа, салат овощной.

Суббота

• гречка, кефир;
• гречка, яблоко;
• гречневые котлеты, банан.

Воскресенье

• каша, вода;
• каша, кефир;
• гречка, чай или вода.

Рецепты

Гречневая диета с кефиром – рецепты приготовления:

Первый

• перебрать 600 г гречневой крупы;
• затем тщательно промыть ее;
• обжарить на сковороде в течение 2-3 минут;
• залить кипятком;
• завернуть блюдо в теплое полотенце и оставить на ночь;
• затем разделить кашу на три ровные порции.

Второй

• Перебрать и тщательно промыть гречку;
• залить 400-500 г крупы литром кефира;
• накрыть блюдо крышкой и поставить на ночь в холодильник.

Третий

• залить гречневую крупу кипяченой водой, в пропорции 1 к 2;
• слить жидкость и снова залив кипятком, поставить вариться;
• затем завернуть посуду с гречкой в теплое полотенце и оставить на 2-3 часа.

Из гречневой крупы можно приготовить котлеты, запеканки и оладьи. Однако, рецепты приготовления вышеперечисленных блюд требуют добавления дополнительных ингредиентов, таких как яйца, мука, соя, помидоры, брокколи. Все эти ингредиенты в данной диете недопустимы, поэтому, используя их, вы получите менее эффективные результаты.

Разновидность 10-дневной диеты

• гречневую кашу необходимо готовить заранее, в классическом варианте, на воде, в пропорции 1 к 2;
• порции должны составлять не более 200 грамм;
• максимальное количество употребления кефира в день — один литр;
• кисломолочный продукт следует употреблять за полчаса до еды, либо через полчаса после каждого приема пищи;
• последний прием пищи — не позже, чем за 4 часа до сна;
• между употреблением двух основных продуктов, рекомендуется пить много негазированной воды;
• допускаются зеленые яблоки, зеленый чай и травяной чай, сухофрукты, мед, йогурт.

Меню на день гречнево-кефирной диеты для похудения на 10 суток выглядит следующим образом:

• Завтрак: 200 г каши с сухофруктами;
• Обед: гречневая каша, зеленое яблоко;
• Ужин: гречка и кефир.

Данная диета категорически противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Гречка, яблоки и кефир

Однако, у этой диеты есть одно правило – блюда на основе яблок ни в коем случае нельзя употреблять натощак, так как эти фрукты содержат в себе достаточно много кислоты, которая, при употреблении на голодный желудок, наносит вред желудочно-кишечному тракту человека.

При этом, яблоки обладают отличным мочегонным свойством, актуальным для организма в период похудения. Фрукты можно употреблять в вареном, тушеном, печеном и сыром виде. Максимальный срок соблюдения подобного меню для похудения должен составлять не более двух недель.

Меню на день включает в себя следующие блюда:

• Завтрак: гречка, зеленый чай;
• Обед: печеные яблоки и кисломолочный напиток;
• Ужин: гречка с обезжиренным молочным напитком.

Результаты

Говорить о результатах системы питания на основе кефира и гречки довольно сложно, так как все зависит от силы воли человека, рецептов приготовления и строгости соблюдения правил. У каждого человека результаты могут быть абсолютно разными. Кто-то, придерживаясь лишь двухкомпонентного меню, умудряется сбросить за неделю до 5 килограмм, а за две недели – 10 кг. Другие же, каждый день обогащая меню различными рецептами приготовления, умудряются достичь еще более поразительных результатов – сбросить за неделю до 7 кг, а за две – до 12 кг.

Результаты гречнево-кефирной диеты — фото до и после:

Диета на гречке с кефиром. Худеть можно за неделю на 12 кг

Практически все диетологи утверждают, что диета на гречке с кефиром не наносит вреда здоровью и позволяет похудеть в короткие сроки. Кроме того, в течение всего периода вы не будете чувствовать голод. Но перед таким режимом питания необходимо подготовить свой организм. Ведь невозможно добиться результата, если вечером съесть большое количество мяса и 0,5 кг конфет, а утром начать придерживаться диеты.

Примерно за 7 дней до начала гречневой системы питания, необходимо исключить из своего рациона жирную и сладкую пищу, сократить объем порций, отдать предпочтение жидким блюдам и нежирным сортам мяса. За несколько дней до режима снижения веса, употреблять каша на завтрак.

Гречневая крупа содержит большое количество полезных питательных веществ. Она позволяет насытиться на длительное время, несмотря на то, что является диетическим продуктом. Благодаря своему содержанию, гречка позволяет вывести токсины из организма, снять отеки и улучшить работу внутренних органов.

В кефире содержится кальций, белок и множество витаминов, необходимых для нормального функционирования организма. Кисломолочный продукт очищает организм, улучшает работу печени, и предотвращает процесс гниения пищи в желудке.

Гречневая диета с кефиром противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, беременным и кормящим мамам. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Также нужно понимать, что результат системы питания зависит от многих факторов, но большинство людей снижали вес минимум на 5 кг за 1 неделю. А другие, сбрасывали 12 кг всего за 7 дней.

Рецепт приготовления гречки

Крупу необходимо несколько раз залить крутым кипятком. В результате окисления, всплывут частицы жиров, которые нужно убрать. После чего промыть гречку и подсушить ее на сковороде. Для приготовления не используется никаких специй, соли или масла.

На следующем этапе высыпать гречневую крупу в тару, залить ее кипятком (1 стакан гречки залить 1,5 стаканом жидкости). Посуду накрыть крышкой и плотно завернуть в полотенце, и оставить на ночь. За это время она хорошо набухнет и утром ее можно употреблять.

Важно понимать, что ее не нужно варить, в противном случае она не будет столь полезна. Если вы не можете есть гречку после запаривания, то можно воспользоваться более щадящим рецептом, но в этом случае, результаты могут быть не такими успешными.

Нужно залить 0,5 стакана крупы 2 стаканами холодной воды, довести до кипения, накрыть крышкой, а кастрюлю укутать полотенцем на 3 часа.

Меню диеты на гречке с кефиром на 7 дней

Эта система питания для похудения отличается тем, что для нее не было разработано специального меню. В течение дня можно употреблять гречку в неограниченном количестве за 5 приемов пищи, конечно, не стоит переедать. Последний раз нужно есть за 4 часа до сна.

Но вот 1% кефира разрешается выпивать максимум 1 литр. Для ускорения метаболизма в него можно добавлять корицу. Кисломолочный продукт нужно выпивать за 30 минут до приема пищи, или через полчаса после еды. В течение дня, нужно выпивать не меньше 1,5 негазированной воды.

Благодаря такому режиму происходит естественное очищение организма. Придерживаться такой схемы похудения, рекомендуется не более 1 недели. В противном случае, могут возникнуть проблемы со здоровьем, ведь организму требуется разная пища.

Если вам не подходит такой вариант питания, то можно воспользоваться примерным меню более разнообразного рациона.

Рацион любого варианта является скудным, но нужно постараться не срываться в течение 7 дней, только в этом случае можно добиться хороших результатов и сбросить до 12 кг.

Почему не получается похудеть на гречневой диете с кефиром?

Многие девушки негативно отзываются об этой системе питания для похудения. Они утверждают, что в первые дни вес быстро уходит, но затем никаких результатов. Это объясняется тем, что первые 3 дня, из организма выводится лишняя жидкость, поэтому на весах можно увидеть, что убавилось несколько килограммов.

Затем наступает этап, когда уменьшается жировая прослойка. Но от нее избавиться сложнее, поэтому процесс замедляется. Если не срываться, и не прекращать придерживаться диеты, то в конце недели будут заметны положительные результаты. Кроме того, причиной медленного снижения веса могут служить следующие факторы:

• Когда человек начал придерживаться гречневой диеты, сразу после бессолевого рациона.
• Если вы начали худеть перед менструальным циклом, то в организме задерживается лишняя жидкость.
• Использование соли и соусов.
• Непереносимость гречневой крупы.

Также нужно понимать, что диета на гречке с кефиром помогает сбросить достаточное количество килограммов одним людям, а для других людей, она может быть неэффективной. Это объясняется индивидуальными особенностями организма каждого человека, а также зависит от определенных факторов: пол, вес, возраст, генетика, заболевания, образ жизни и другие.

Выход из кефирно-гречневой диеты

Даже если вы добились скромных результатов, нужно постепенно увеличивать калорийность, в противном случае, вес может вернуться за 2 дня, и даже увеличиться еще больше.

Для этого рекомендуется воспользоваться следующими советами:

• На следующий день после диеты, в рацион нельзя включать жирные и сладкие блюда.
• Предпочтение отдавать жидким кашам фруктам и овощам.
• Последний прием пищи должен приходиться, минимум за 2 часа до сна.
• Составьте сбалансированное меню.
• Утром можно сварить 1 яйцо и съесть немного нежирного творога.
• В обед лучше употреблять овощные супы и салаты.
• Вечером предпочтение отдать кисломолочным продуктам и фруктам.

Питаться рекомендуется 5 раз в день. В качестве перекусов подойдут яблоки, свежие овощи, йогурт. Мясные продукты нужно постепенно включать в рацион.

Результаты диеты на гречке с кефиром за неделю

Согласно многочисленным отзывам, результаты людей сильно отличаются. Однако большинство худеющих привели себя в форму. Плюсом системы питания является то, что она позволяет избавиться от жира в проблемных зонах: на бедрах и талии.

Максимум за 1 неделю можно сбросить 12 кг. Чтобы улучшить результаты, после выхода из диеты нужно вести активный образ жизни. Кроме того, конечный результат зависит от психологического настроя, наличия лишнего веса, генетической предрасположенности, типа фигуры и других факторов.

Специалисты отмечают, если строго следовать режиму похудения, то в любом случае можно сбросить не меньше 5 кг за 7 дней. Если диета помогла вам достичь желаемой цели, то ее можно повторить, не раньше чем через 1 месяц.

Отзывы о гречневой диете с фото до и после

Чтобы понять, чего можно добиться благодаря такой системе питания, ознакомьтесь с реальными отзывами людей.

Таким образом, на основании отзывов и мнении специалистов, кефирно-гречневая диета позволяет добиться фантастических результатов за короткий срок. 12 кг. не является пределом, чтобы добиться большего успеха, необходимо придерживаться правильного питания, активно заниматься спортом, высыпаться, избегать стрессов.

Диета на гречке с кефиром

Содержание Статьи

Эффективный и результативный способ для похудения представляет собой диета на гречке с кефиром. На первый взгляд представляет собой нечто страшное, но в реальности все довольно просто и прагматично. Если необходимо быстро и эффективно снизить вес до 10 кг, то за неделю это можно сделать с помощью диеты на гречке с кефиром. Как это сделать и что, в общем, представляет собой диета на гречке и кефире, узнаем подробнее.

О диете на гречке с кефиром за неделю

Диета на гречке с кефиром позволяет похудеть до 12 кг за неделю, но только если правильно и рационально подойти к данному процессу.

Минимальное количество веса, которое удавалось скинуть женщинам, при такой диете, составляет около 5 кг. Гречневая крупа по происхождению является очень ценным и полезным продуктом, в составе которой имеется много полезных минералов, витаминов и микроэлементов. Но главным преимуществом гречневой каши является то, что она малокалорийна и позволяет насытить организм всего за три ложки. Такой большой плюс дает возможность использовать гречневую кашу в диетическом питании.

Второй основной продукт данной диеты является кефир, который делает похудение эффективным и результативным. Но такой диеты важно придерживаться на протяжении не более одной недели, потому как стресс для организма может повлечь за собой череду серьезных последствий в виде развития таких заболеваний, как гастрит или язва.

Среди противопоказаний важно отметить такие факторы, как беременность и грудное кормление, а также проблемы с ЖКТ, системой кровообращения и сердцем. Стресс в виде недостатка отразится на всем организме и помимо возможности похудеть, могут развиться имеющиеся заболевания.

Кефир в диете играет немалую роль, помимо его богатого состава на бифидобактерии, которые та важны для кишечника, он еще и позволяет насыщать желудок на продолжительное время. В комплексе гречка с кефиром являются ценными и важными продуктами, борющимися с такой проблемой, как избыточный вес.

Рекомендации диетологов

Диетологи не просто рекомендуют узнать что такое диета на гречке с кефиром, а только этому способу и отдавать предпочтение. Ведь если большинство прочих способов похудения предусматривает голодание и ощущение дискомфорта, то диета на гречке с кефиром не только не приемлет таких последствий, но еще и одобряет питаться указанными продуктами в любом количестве. Нет никаких ограничений на употребление гречки и кефира, единственное только что важно — это кушать два этих ингредиента в комплексе.

Кефир также можно употреблять в приличных дозировках, но не более одного литра за сутки. Он должен быть обязательно нежирным с 5% содержанием жиров, а вот употреблять обезжиренный продукт запрещено. Одного литра кефира на день более чем достаточно, чтобы насытиться этим полезным продуктом.

Кроме кефира и гречки разрешается употребление воды, которая принимает активное участие в процессе метаболизма. Чем больше воды человек употребляет на протяжении дня, тем активнее происходят в организме обменные процессы. А это в свою очередь положительно отражается не только на похудении, но и на внешности человека.

Как готовить гречку правильно

Каждой хозяйке известно, что гречневая крупа готовится с помощью варки в воде. После этого продукт разваривается и увеличивается в 1,5 раза, что увеличивает ее объем. Но для диеты на гречке с кефиром рецепт приготовления крупы значительно отличается. Как же правильно готовить гречку с кефиром для похудения в домашних условиях, определим далее.

Для приготовления гречневой крупы ее необходимо первоначально промыть в холодной воде, после чего залить кипятком. На один стакан крупы примерно расходуется 1,5-2 стакана кипяченой воды. После этого стакан следует закутать полотенцем и поставить на время до 8-10 часов, чтобы крупа набухла. В полученный состав добавлять ничего не нужно, только крупа и вода.

После приготовления гречку можно употреблять в пищу. Кефир употребляется преимущественно за час до употребления гречки или же спустя час. Гречка всухомятку совсем невкусная и поэтому кушать ее порой очень сложно. Чтобы решить эту проблему, можно первые 2-3 дня пробовать запивать кашу кефиром. Кушать гречку лучше всего свежей и предварительно подогревать. К примеру, следует готовить кашу на следующий день заблаговременно и в таком количестве, чтобы ее хватило на весь день.

Известен и иной способ приготовления, который обусловлен добавлением вместо кипятка, кефира. Крупу после промывания следует залить кефиром и оставить на ночь. За ночь крупа напитается и набухнет, после чего ее можно употреблять в пищу. Диета гречка с кефиром действительно творят чудеса.

Обманываем аппетит

Многие женщины, прибегнув к такому способу похудения, ожидают результаты практически в первый же день. Но делать этого не следует, так как получите только одни расстройства. Жировые отложения начнут уходить спустя несколько дней, когда из организма выйдут все шлаки, токсины и вредные скопления в кишечнике. Употребление кефира способствует активному очищению кишечника от всех вредных накоплений.

Чтобы эффективно похудеть, следует подготовиться к диете. Для этого следует опустошить холодильник, оставив в нем один кефир. Кефир желательно использовать домашний, но так как его проблематично достать, то разрешается применять магазинный продукт с 2,5% до 5% жирностью.

Ближе к концу недели можно обнаружить положительные сдвиги в виде снижения не только веса, но и объемов. За время диеты можно разлюбить гречку как продукт, но чтобы закончить диету успешно, необходимо всеми возможными способами разнообразить ее вкус. Для этого в гречку можно добавить курагу или чернослив, а также полезным будет соевый соус, добавленный в кашу перед едой. Чтобы обмануть аппетит, следует выполнить следующего характера манипуляции:

1. Чтобы обмануть аппетит во время кефирно-гречневой диеты, потребуется периодически насыщать свой суточный рацион одним яблоком или капустным салатом.
2. Не исключено внесение в рацион употребления зелени. В зелени содержится большой запас минеральных веществ, необходимых для организма, особенно во время диеты.
3. Чтобы поднять уровень холестерина в крови или увеличить норму углеводов, которые важны для функционирования головного мозга, разрешено употребление меда. Но не более одной чайной ложки в день и лучше всего употреблять его с утра.

Не столь важно как вы сможете обмануть аппетит, главное чтобы на протяжении недели вашими основными блюдами стала гречка с кефиром. Только так можно получить максимально возможный результат похудения, равный 12 кг за неделю.

Как выйти из диеты правильно

Важным критерием похудения с помощью кефирно-гречневой диеты является и правильность выхода из нее. Часто женщины, дотянув до последнего дня, набрасываются на привычную пищу, словно голодные волки. Конечно, о каком положительном результате может идти речь, когда на 8 день организм насыщается до отказа по прежней схеме, которая была до диеты.

Чтобы правильно выйти из диеты, следует соблюдать следующие рекомендации:

1. На восьмой день важно категорически исключить употребление сладкой и жирной пищи, которая восстановит утраченные жировые прослойки в считанные часы.
2. Питаться необходимо исключительно только легкими продуктами, такими как овощи, фрукты, каши, сухофрукты.
3. Запрещено питаться непосредственно перед сном, даже если вы покушали в 20.00, то не спешите ложиться спать, а лучше подождите 2 часа как минимум, пока пища не усвоится.

Чтобы правильно выйти из диеты на кефире с гречкой, необходимо разнообразить свой день такими продуктами:

• на завтрак можно скушать одно вареное яйцо с творогом и кусочком хлеба из цельнозернового сорта пшеницы.
• в обед рекомендуется употребить суп из овощей, а также мясо в отварном виде из нежирных сортов, салат из свежих овощей.
• на ужин приготовить творог с фруктами, омлет или йогурт.

Кроме того, не забываем, что теперь рацион должен быть как минимум 5-разовым и включать в себя перекусы между основными приемами пищи. Во время перекусов можно кушать творог, кефир, йогурт, свежие фрукты, овощи, салат, сухофрукты.

Мясо и фрукты на протяжении первых трех суток после диеты должно вводиться постепенно, после чего рекомендуется перейти исключительно на правильную и полезную пищу, которая не влечет за собой симптомов появления избыточного веса.

Результаты данного способа

Результаты от употребления гречки с кефиром неоднозначные, но они положительные. Прежде всего, такой способ позволяет привести в норму не только вес, но и фигуру. Одновременно со снижением веса наблюдается снижение объемов тела в области живота, талии и бедер, где собственно жиры откладываются в первую очередь.

За неделю диеты можно похудеть до 10-12 кг, но не более. Если же вы желаете снизить свой вес еще больше, то после окончания данной методики следует уделить внимание спорту и активному образу жизни. На конечный результат похудения влияют такие факторы, как комплектация, отношение к процессу, а также генетическая предрасположенность к нормальной комплектации тела.

В любом случае, при правильном подходе к диете можно получить положительные результаты в виде похудения на 5-12 кг. К тому же продолжительность диеты рассчитана на 7 дней, но не более того, а повторить процедуру можно не ранее, чем через месяц.

Отзывы и мнения

Популярные отзывы о диете являются главным способом информирования наших читательниц о том, насколько результативна и эффективна данная диета.

Екатерина, 26 лет: «За неделю на гречневой диете я похудела на 8 кг, при этом я веду пассивный образ жизни. Результатом я довольна однозначно, только хочу сразу сообщить о сложности самого процесса. Чем только я не пыталась украсить свои трапезы, но мой организм настолько привык к вкусной пище, что сложно было сдержаться. Пробовала новый способ — диета день гречка день кефир. После этого я пыталась постепенно выйти из нее, но сделать это тоже не просто. Я довольна результатом, но не уверена что смогу еще раз решиться на такую процедуру похудения.»

Светлана, 39 лет: «Диеты все одинаковы и гречневая не является исключением. Поначалу информация о том, что можно кушать, сколько душа желает, меня обрадовала, но когда я поняла, что можно кушать, тотчас же, узнала о подводных камнях. Кушать гречку в больших количествах без соли или сахара просто нереально. Она просто не лезет в рот и все, поэтому всю неделю я смешивала ее с кефиром и добавляла чернослив. Иначе, попросту невозможно. Ну и результат, конечно, получила средний, не такой как ожидала, но похудела на 7 кг за неделю. Правда сейчас заметила, что вес продолжает снижаться, хотя идет только первая неделя после диеты.»

Карина, 28 лет: «В эффективность гречневой диеты я убедилась на примере своей сестры. Ей подсказали, что таким образом можно за неделю похудеть на 12 кг и ей это удалось. Я вслед за нею попробовала осуществить и свою мечту, поэтому села на гречневую диету и довольна ее результатом. Составила график на неделю, питалась по расписанию, кроме гречки с кефиром питалась яблоками, черносливом, медом и орехами. За неделю мучений я похудела на 9 кг. Мучения, конечно, еще те, но, наверное, без этого невозможно похудеть на такие показатели, поэтому главное, что результат есть и он впечатляет.»

Подводя итог, важно отметить эффективность диеты на гречке с кефиром. Эффективность доказана не только диетологами, но и самими женщинами. Результаты есть и они такие, как их ожидают получить женщины. Чтобы решиться на такую диету, следует первоначально посетить врача, который подскажет в правильности вашего выбора.