Как похудеть на 40 килограмм – История бюджетного похудения на 40 кг за 3 месяца, без тренера, диетолога и деликатесов

0

Похудеть на 40кг с системой Т.Малаховой, делюсь опытом

Привет всем, кто зайдет на мою страничку!

Сегодня расскажу как я похудела на 40 кг с системой Татьяны Малаховой и как это отразилось на мою дальнейшую жизнь, если интересно, читаем дальше!

Я с детства была крепкой девочкой, не толстой, а именно крепкой, как говорила моя бабушка.
Занималась спортом в школе и в институте, до замужества мне все нравилось.

Вышла замуж, родила ребенка и прибавила 7 кг, сбросить пыталась, но там и второй малыш появился. Вот тут меня разнесло, как на дрожжах.

Мои потуги справиться с лишним весом

Из моих 74х лет — лет 20 я пыталась похудеть, используя все известные научные, ненаучные и народные способы. При росте 157 см вес доходил  100 кг.  Было  множество диет, разные чистки организма, голод, клипсы на ухо, но вес все время прыгал, сначала минус, а потом плюс в квадрате.

Однажды нашла в газете адрес санатория, где за две недели обещали желающим провести комплексную чистку организма с результатом в 10 кг. Позвонила, меня записали, дали точный адрес и я поехала. Было это близ Черного моря.

На какой-то поляне были поставлены палатки и всех приезжих поселили по 4 человека в каждую палатку. Скажу я вам, это место было очень красивое. Рядом с морем, каждое утро нас будили рожком и мы бежали к морю и там делали зарядку.

Потом летели в столовую ( столы на у лице стояли) завтрак был   практически из сырых продуктов, потом занятия: сначала медитация, лекции и йога, обед,  купание, свободное время ужин и чистка ( клизмы) с какими-то травами. Тогда я хорошо постройнела, но ненадолго, разный климат, питание что придется, работа, дети и другие обстоятельства свели на нет мои усилия.

Когда вес подошел к 90 кг, я пыталась сбросить при помощи магии и гипноза. нашла в газете предложение посетить лекцию о могуществе  гипноза, вот и поехала. Приехала, там было народу тьма тьмущая, нас вызывали по одному к гипнотизеру, он махал руками, какие-то абракадабры шептал и через полчаса сказал , все, прямо с сегодняшнего дня у тебя в рот ничего не полезет, за это конечно взял нехилую сумму.

Приехала домой поздно вечером и смела все, что было съестного на плите, столе и холодильнике. В общем, опять деньги в никуда, а вес тем временем рос и рос, такое впечатление было, что вес уже растет только от вида еды, хотя ела я очень мало.

А тут как-то соседка прибежала, говорит, что есть новый способ похудеть, только что по телевизору рассказали, и поведала про какие-то чудесные клипсы, которые надо цеплять на мочку уха и так ходить день и ночь пока не похудеешь.

Это был интернет-магазин, заказали мы эти клипсы, получили и прицепили к уху ( надо было к одному уху). Вот и представьте себе , я иду на работу с одной клипсой в ухе (работа с детьми) и что мне дети и родители скажут?

Конечно же я на работу в них не ходила. Цепляла только тогда, когда находилась дома. Муж недоумевал и крутил пальцем…Я думаю, что вы уже поняли, что ничего из этого не вышло, ни у меня, ни у соседки, которая носила ее не снимая. Я ей и свою отдала, но и две ей не помогло.

Потом я попалась на удочку  всем известной  телеведущей ток-шоу «Жить здорово» Малышевой Е. которая поведала как-то, что у нее есть сайт и там есть диета, которая поможет похудеть. Я зарегистрировалась и заказала себе эту диету. Предполагалось, что она будет построена на моих данных веса, роста, объемов и будет высылаться раз в неделю ( заказа расчет на месяц)

Все данные я выслала, текст с диетой на один день пришел, только сумма с меня стала сниматься автоматом с телефона каждый день, кое-как отключила все это действо. Я была в шоке, ведь ни где не было информации, что деньги снимаются каждый день. Так и не пришлось мне похудеть с диетой от Малышевой Е.

Потом все закрутилось завертелось, начались проблемы в семье, болезни, операции,таблеток горы. Разладились отношения с мужем,  2011 году, в возрасте 65 лет меня все таки отправили на пенсию, прошли заботы, дети выросли, разлетелись, свои семьи, свои проблемы.

Сидела одна дома, была, честно говоря, в прострации. Чем заняться, что делать? Как дальше жить? 3-го января 2012 года-это второе мое рождение! Почему-спросите вы? Да потому, что с этого дня у меня началась новая жизнь, но обо всем по порядку.

С чего все началось

3 января 2012 года, переключая программы телевизора, наткнулась на передачу «Пусть говорят» с ведущим Малаховым Андреем. Она уже шла и я решила не останавливаться на ней, не люблю это шоу, но что-то зацепило меня, когда я услышала знакомое слово «диеты».

Говорила женщина о своих наработках. Толком я там ничего не поняла, но толпа женщин разных возрастов, приехавшая на эту передачу по приглашению администрации ( как показатель эффективности системы) и которых вывели для показа, на меня произвели неизгладимое впечатление.

На экране мелькали фотографии этих женщин до того, как они стали питаться по системе Малаховой, это для меня был шок и я тут же пошла искать в интернете ее сайт .

Прочитала на сайте про автора методики, зовут ее Татьяна Малахова, она инженер- теплотехник. Она разработала свою систему оздоровления, которую назвали «Диета дружбы». Так я узнала про систему ДД.  Мне ее система оздоровления понравилась.

Очень гибкая, подстраиваемая под индивидуального человека. В общем-то я бы назвала ее «удочкой», а все остальное зависит только от человека. Стала изучать материал, купила ее книгу в электронном виде. К этому времени меня было уже под сто кг

 

100кг

 

Самое главное, это мотивация к этому действию. У меня мотивация была железная: хочу быть здоровой! А еще меня подкупили отзывы людей, которые так же как и я, только что пришли на эту методику оздоровления.

Я читала запоем все, что они писали. Отзывов сотни (и не только отзывы, реальные фото в галерее сайта) от разных возрастов и это только в самом начале опробования данной системы.Была на всех вебинарах, которые она проводила.

Вопросы по системе я задавала очень мало так как в книге все было ясно!Я училась пить воду. Простую, некипяченую. Для этого купила фильтр. Один вопрос все же меня волновал, какое количество воды нужно пить в сутки.

Ответ я нашла только экспериментируя на себе!
Сначала начала с одного литра, а потом стала прибавлять по стакану и дошла до 1.5 литра в сутки. Это была моя норма.

Коротко: о чем система

Система ДД Малаховой Татьяны покорила меня с первого знакомства. Когда я прочла 10 заповедей, сразу подумала, вот она моя спасительница, оздоровительница, моя методика, по которой я буду дальше жить!

Это образ жизни мне очень импонирует, это то, что я искала, но не находила.
Но, как известно, кто ищет, тот всегда найдет! Главное различие от всех диет-это идеальный баланс БЖУ и продуманное построение состава продуктов на каждое индивидуальное потребление (завтрак,обед ..и т.д.)

Мало того, в методике ТАК все разжевано что и за чем следует есть, что диву даешься, как до этого не додумались маститые ученые и диетологи, у которых все завуалировано. Простая консультация стоит огромных денег. Испробовано на себе. Татьяна Владимировна своей методикой сделала прорыв в оздоровлении.

Не даром ведь все диетологи на нее ополчились, обиделись, ведь она своей системой рушит весь их бизнес и выкачивание денег с  тех, кто хочет поправить свое здоровье. Дошло до тогот, что когда Татьяну приглашали на очередную телепередачу, то диетологи отказывались там присутствовать…

Переписывать весь процесс постройнения в этой теме нет смысла, кому интересно, загляните на сайт «Будь стройной» ( ссылка выше) Главное, что я нашла свой путь оздоровления и безмерно благодарна Татьяне Малаховой за ее разработки индивидуальной системы оздоровления.

Кстати она получила патент за свою разработку и много отзывов не только от тех, кто начинал вместе осваивать эту систему, но и от врачей — профессионалов. Вот вырезка некоторых отзывов.

отзывы о системе

 

Полный список отзывов можно прочитать на сайте «Будь стройной»

вес до и после

На данный момент мне 74 года. Вес в пределах 60-62 кг. Держу 8-й год.

Питание по системе 4 раза в день, прошли все мучения с давлением, прекратились головные боли, забыла что такое остеохондроз, улучшилось физическое состояние, организовав процесс полноценного сбалансированного питания.

Освободилось время, появились силы на активную жизнь,  я активно участвую в проекте «Московское долголетие», принимаю участие в творческих выставках. У меня есть вышивалка, с которой невозможно расстаться, есть интернет, с которым дружу уже лет 20.

Так что жизнь продолжается в новом ракурсе, в новом измерении! Постоянно прохожу интересные мне курсы, смотрю интересные мне вебинары, постоянно чему — то учусь. А еще стала заниматься блоговедением. Это мне очень нравится! Я узнала много интересного и нового, познакомилась с хорошими людьми. Меня слышат и слушают.

Кстати, если вам надоело киснуть в кровати, на диване или на скамейке, советую создать блог и писать все и обо всем. Ведь у каждого есть своя история жизни, свое понимание мира.

Со мной система, которая меня возродила и еще немаловажный момент для пенсионера, деньги. Да, я стала мало тратить денег на питание.

Перестала покупать продукты, которые произведены промышленным способом, в том числе хлеб, сахар, макароны (впрочем я их очень редко покупала), наконец-то рассталась с картофелем, вы спросите , почему?,   ответ здесь

Готовить еду стала весело, непринужденно, не убивая время на варку супов, гарниров, подливов и т.п. Теперь у меня на приготовление уходит 15-20 минут, а не 1.5-2 часа, чем меньше термообработки, тем полезнее продукт. Мои дети с семьями тоже постепенно перешли на эту эе систему оздоровления.

Самое важное, что я стала пить много воды, это мне помогла система. А как пить воду, чтобы похудеть поможет разобраться эта статья. Чтобы вы, дорогой читатель были в курсе что ж такого мы, приверженцы малаховской системы, едим советую просмотреть  наши дружественные рецепты

Заканчивая заметку

хочу на помнить всем, кто еще ищет  диету для похудения не на 10 дней, а на всю жизнь, вам стоит прислушаться к моим словам, о чем я написала выше и хотя бы познакомиться с правилами, заповедями этой системы и с фотогалереей счастливчиков, изменивших свою жизнь на порядок выше.

Итак, сегодня я рассказала как похудеть на 40 кг с системой Татьяны Малаховой и как это отразилось на мою дальнейшую жизнь. Испробовала эту систему на себе и приняла решение следовать ей на всю жизнь. А у вас есть свой метод оздоровления и похудения?

Напишите в комментариях какие способы применяли вы.

Просмотров: 1 763

как похудеть на 40кг и за сколько месяцев можно похудеть?

Доктор Семёнов: Относительно безопасная скорость похудения в месяц не превышает 3-5% от исходной массы тела. Понятно, что при разном исходном весе она оказывается разной. Так, например, при исходном весе в 120 кг максимальная безопасная скорость похудения – 3,6 кг в месяц, а при исходном весе 80 кг – всего 2,4 кг. Поскольку похудение в таком сравнительно медленном темпе предполагает длительную работу над собой, многие тучные люди легко поддаются многочисленным искушениям «скинуть вес» быстро. А сделать это несложно, так как при любом методе похудения (за исключением хирургического и липосакции) скорость потери веса определена лишь степенью ограничения калорийности суточного рациона. И вот, кто-то в погоне за стройностью угнетает чувство голода, предаваясь гипнозу или иллюзии «уменьшения объёма желудка» , навеваемой в трансе; кто-то обманывает себя с помощью низкокалорийных суррогатов пищи… На мой взгляд, всё это очень плохо: худеть надо с такой скоростью, которая не причинит ущерба Вашему здоровью. А для этого нет никакой нужды мучить себя голодом.

Это вредно. Лучше сначала на 10-15 кг за пол года. Ешьте меньше, двигайтесь больше. Поменяйте образ жизни. Сходите к доктору, вообще!!!

во первых не надо было столько нажирать 0_о во вторых я думаю мес за 3-4 не меньше

Есть действенная диета .У нас худеют все в среднем на 3-5 кг. в месяц но об этом индивидуально. Сытно, комфортно, вкусно не оставляя растяжек! Вы житель России ?

За месяц можно легко похудеть на 10 кг.

Забейте в поисковике дневники худеющих, там участники проекта Сбрось лишнее на 1 канале все написали, спишите плакатик у Артеменковой, там все понятно. Но это, прежде всего, большая работа над собой. Просто так само собой ничего не улетучится. Я начала. и за 4 дня уже ушло 3 кг.

Медленно, но верно, без вреда для организма - норма 500 г в неделю, т. е. для 40 кг это около двух лет. Как? - движение, движение и еще раз движение + рекомендую перейти на раздельное питание.

На этой системе питания можно похудеть на 40 кг за 8 месяцев. Кушать можно всё, но в разное время. Худеешь медленно, но вес не возвращается. Тип диеты - смешанная Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг Срок применения - длительное время, лучше постоянно. Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком. Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта <a rel="nofollow" href="http://www.dieta-da.ru/minus60.htm" target="_blank">http://www.dieta-da.ru/minus60.htm</a> <a rel="nofollow" href="http://forum.say7.info/topic28172.html" target="_blank">http://forum.say7.info/topic28172.html</a>

Это очень большой вес - срок будет соответствующим. Думаю, около 3-4 месяцев. Рассказываю)) Вкратце: очень долго было много лишнего веса (около 20 кг), очень хотела скинуть, но ничего не получалось. Однажды наткнулась на средство - не поверила, подумала, очередной развод маркетологов, но решила попробовать. Это был просто шок)) Сбросила 11 кг за 4 недели)). <a rel="nofollow" href="http://vk.cc/4THrBo" target="_blank" >Вот оно</a> ))

как я похудела на 40 кг и сделала операцию по уменьшению груди

BEAUTYHACK

Мама и хозяйка аккаунта о правильном питании Юлия Болдышева (@sj771) рассказала, почему решилась на редукционную маммопластику и как правильно худеть, чтобы не навредить себе.

Чем опасно резкое похудение?

BEAUTYHACK

Я никогда не была полным ребенком. В 18 лет весила 48 кг при росте 158 см. Но к 30 годам мой вес был уже 103 кг. Это результат заедания стресса едой. Вроде как, поешь – и становится легче. За год до похудения случилась замершая беременность, и на фоне переживаний набрала еще 16 кг.

Я начала худеть в 2013 году. Цель поставила одну – снизить вес, чтобы забеременеть и родить ребенка. Была еще одна причина, менее важная, но она тоже стала стимулом: тогда мы ездили с мужем отдыхать в Абхазию, вернулись домой, я начала рассматривать фотографии и, конечно, не испытала большой радости.

5 сентября сдала анализы, сходила к эндокринологу, он поставил диагноз «предсахарный диабет» и дал месяц, чтобы похудеть на 3-5 кг. Гинеколог сказала, что у меня повышен гормон пролактин и посоветовала также похудеть на 5 кг.

BEAUTYHACK

Но через месяц у меня ушло сразу 12 кг. Уровень сахара нормализовался, эндокринолог убрал ранее поставленный диагноз. Не могу сказать, что при этом я правильно питалась. Исключила из рациона вообще все (соль, сахар, оливковое масло), а еще раз в неделю делала разгрузочные дни – «улетало» по 2 кг. Сейчас никому не советую это повторять, потому что в последующие дни начинается жор, ты постоянно думаешь о еде, но ничего не можешь съесть. Оставалось есть огурцы, творог, пить много воды и плавать, чтобы отвлекаться. А еще бонусом выпадают волосы, появляются проблемы с почками и позвоночником. Со временем все восстановилось, но я поняла, что такое интенсивное похудение – это очень вредно. Идеальный вариант – 2-3 кг в месяц.

Через год 12 августа я сделала тест и узнала о беременности. К этому времени весила 65 кг. За 9 месяцев набрала всего 10 кг, большая часть из которых осталась в роддоме. Во время лактации вес вырос до 74. А когда дочери исполнилось 5 месяцев, я начала опять худеть и ежедневно занималась групповым пилатесом. Плюс вечером прогулки с коляской.

Сейчас мне 34 и я вешу 62 кг.

Как заниматься спортом?

BEAUTYHACK

Мне повезло, у меня нет растяжек и других изменений, которые сопровождают резкое похудение. Но это результат тренировок: каждый день плавала по 40 минут. Когда вес дошел до отметки 75, я пошла в зал. Сейчас понимаю, что нужно было идти сразу, ни на кого не оглядываясь. А тогда жутко стеснялась! Я занималась с тренером: 3 раза в неделю силовые тренировки и каждый день 40-минутное кардио и иногда круговая тренировка.

Как питаться?

BEAUTYHACK

Начав худеть, я пошла на курсы нутрициологов. Это помогло разобраться с режимом питания без жестких запретов. В моем случае на все 100% работает поговорка «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». Завтрак самый сытный (500-700 ккал), и в нем обязательно есть овсяная каша. На обед – макароны или бобовые, на ужин – небольшая порция куриной грудки и зеленый салат. Есть перекусы. Первый – самый питательный: тосты с тунцом или авокадо. Второй – кефир, йогурт или сырники. Благодаря такой схеме я могу позволить себе сладкое утром. При этом продолжаю худеть, хоть и медленно. Сейчас я умею слушать организм, знаю, что не нужно есть продукты с высоким гликемическим индексом. Например, не могу есть картошку, потому что не наедаюсь ею.

Операция по уменьшению груди

BEAUTYHACK

В прошлом году 26 апреля я сделала редукционную маммопластику для уменьшения груди на несколько размеров: с 7 до 3 размера. Не могу сказать, что раньше я мечтала об операции, но вместе с другими изменениями захотелось иметь и красивую грудь. Она всегда была большого размера, а после похудения и лактации, конечно, потеряла форму. Кстати, если вы недавно кормили ребенка, придется подождать полгода, чтобы сделать маммопластику. Я ждала год.

Когда готовилась к операции, ходила к докторам и слышала совершенно разные мнения. Один раз сказали, что из-за большого размера нужно удалить молочную железу (после этого я бы не смогла родить ребенка и выкормить его), но нашелся другой доктор, который сделал все очень деликатно и без таких последствий. Поэтому советую очень внимательно выбирать специалиста. Перед операцией нужно сдать анализы, сделать флюорографию, ЭКГ, УЗИ-диагностику тромбоза вен и сходить к маммологу,

Операцию я делала в «Бюстклинике» у доктора Дмитрия Игоревича Труфанова (сейчас он работает в «Доктор Пластик»).

Я провела в больнице сутки, потом месяц носила бандаж. Когда увидела результат, была в шоке! Получилось очень аккуратно.

Но было осложнение (о них врачи, конечно, предупреждают заранее): на груди появилась гематома (может быть после любого хирургического вмешательства), через две недели врач сделал надрез, и синяк очень быстро прошел.

Что интересно, после операции ничего не болит. Кажется, будто ты только что сходил на очень интенсивную тренировку. В отличие от маммопластики, когда грудь увеличивают. Дело в имплантах, которых в данном случае нет (они ставятся под мышцу и болят).

Общее противопоказание после операции – три месяца нельзя заниматься спортом и поднимать тяжелое.

Личный опыт: офис против спины

Личный опыт: как похудеть на 60 кг и не помешаться на здоровой еде?

Похожие материалы из рубрики Личный опыт

Как в 40 лет похудеть на 66 килограммов | 59.ru

Вот так (слева) Мария выглядела раньше, а так (справа) — сейчас

Мария Десяткова пыталась сбросить вес на протяжении всей жизни, но получилось это сделать только в 40 лет, когда Мария нашла своего тренера и начала худеть без диет. Как именно и через что ей пришлось пройти — в нашей истории.

Сама Мария говорит, что была полной все время, сколько себя помнит. С самого детства родители водили ее по больницам, она лежала в детском отделении эндокринологии, но лечение не дало результатов.

Такой Мария была несколько лет назад

Похудение как смысл жизни

— В 16 лет у меня случилась травма ноги, — вспоминает Мария. — В 17 лет я пошла в тренажерный зал, у меня был не очень хороший тренер, он меня заставлял делать выпады со штангой, а я просто падала вместе с этой штангой. Мне было больно, а он все равно меня заставлял. Ему было по фигу. Поэтому я перестала к нему ходить.

Потом Мария начала предпринимать самостоятельные попытки — диеты, жиросжигатели, бады… Три месяца она «сидела на гречке», за этот период удалось скинуть около 12 килограммов. Потом был срыв, набор веса — снова на те же 12 килограммов — и снова жесткая диета. В это время ухудшалось самочувствие — появлялась слабость, для полноценной жизни не хватало энергии и иммунитета.

Мария пробовала есть одни овощи и иногда выделяла несколько дней, чтобы пить лишь кефир. Говорит, что «сидела на кефире» до тех пор, «пока кишки не заболят».

Можно заметить, что с лишними кило ушли и внешние годы — Мария сегодня выглядит значительно моложе, чем несколько лет назад

Все эти попытки женщина предпринимала не только для того, чтобы нравиться себе эстетически, лишний вес сильно влиял на здоровье — в подростковом возрасте началась гипертония.

— Я осознала, что всё надо менять, когда совсем заболела, и понимала, что если я сейчас не займусь собой, то уже не смогу ходить, буду инвалидом. Это произошло года три назад, — рассказывает 59.RU Мария. — Тогда я снова пошла к эндокринологу, а он прописал жиросжигающие препараты. Они начинают действовать сразу, после первой таблетки, их можно было применять отдельно — без спорта. Но это было ужасно. Жир уходил, но психическое состояние ухудшалось, я стала неуравновешенной, дикой, стало плохо с сердцем.

Спустя три месяца Мария самостоятельно отменила препараты, продержалась без них месяц и снова начала пить. Таблетки помогли скинуть около 15 килограммов. А потом всё заново — отмена препаратов, отчаяние и набор веса.

Также женщина заказывала коктейли, которые нужно пить неделю. Мария признается, что на них худела с фанатизмом и пила их по 10 дней. Но так начались проблемы с печенью.

— Я уже не знала, как похудеть, как прийти в зал, что сделать, не было знакомых, которые бы помогли. Потом коллеги привели меня к моему нынешнему тренеру Равису, это было год назад.

Тренер Марии Равис. Женщина познакомилась с ним на проекте «100 дней похудения», единственная прошла его до конца, и с тех пор Равис продолжает тренировать её бесплатно

«Всё жестко, строго и грубо»

В 2018 году тренер Равис Аминов участвовал в проекте «100 дней похудения», ему нужно было набрать полных пермячек и помочь им бесплатно сбросить вес за 100 дней. С тренером захотели похудеть 30 девушек, 20 из них Равис объяснил, что их вес не настолько большой, чтобы участвовать в проекте, и оставил 10. В их числе была и Мария. Только она продержалась все сто дней.

— Я увидел, как Мария старается, и решил, что доведу ее до конца. По сегодняшний день тренирую ее бесплатно. Я хочу доказать людям, что все возможно, — говорит тренер. — За первые 5 недель мы скинули 17 килограммов. Моя задача — не заставлять человека худеть на диетах, а, наоборот, разгонять метаболизм, чтобы человек мог потом ехать в отпуск и все позволять себе — есть, пить и вместе с этим худеть. Это правильное питание, а не диета. Поначалу даже, когда я прописал план питания, она говорила: «Это неправильно! Я не могу столько есть!»

Мария начала заниматься три раза в неделю, и результат не заставил себя долго ждать. Равис говорит: если ходить в зал чаще, организм привыкнет, начнет компенсировать потерю энергии и, наоборот, накапливать жир.

Выпады у шведской стенки. Здесь работают большие и малые ягодицы, квадрицепс бедра, малая дельта и широкая мышца спины

Тренер уверяет, что волшебной программы занятий и питания, подходящей всем, не существует. Равис попросил Марию сдать анализы — лептин и кортизол. Лептин показывает метаболизм, а кортизол — стрессовый гормон, который помогает сориентироваться, как человеку есть — чаще или реже — и стоит ли исключать чай, кофе и другие бодрящие напитки.

Лептин повышен практически у всех полных людей, это значит, что есть нужно чаще. В начале занятий у Марии превышение показателя было в 30 раз, а сейчас всего лишь в 3. А чтобы привести в норму кортизол, тренер советует больше спать и пить меньше кофе и чая. Так человек постепенно начинает сам хотеть раньше ложиться спать и высыпается.

Помимо контроля гормонов, у Рависа есть еще несколько секретов похудения.

— Я не сюсюкаюсь, все жестко, строго и грубо. Специальный подход, чтобы люди себя не жалели и не расслаблялись. Если человек не боится и не уважает — результата нет, — делится Равис. — Также нужен контроль, все клиенты скидывают мне каждый прием пищи, я должен понимать, какие промежутки между ними. По нутрициологии надо питаться не так, как обычно думают. С утра прием пищи должен быть полноценным — белки, жиры, углеводы, а не только каша. Далее — в начале дня упор на белковую пищу, а во второй половине — на углеводы. Есть теория: если на ночь съесть белок, то он уйдет в жир. А если есть, например, те же самые роллы, без сыра, конечно, а соотношение белков к углеводам в них 30 к 70%, то эти 70% уйдут на восстановление. Протеин после тренировок тоже нельзя пить, а худеющим в течение полутора часов после занятий можно только воду, даже без лимона.

Мария делает приседания на координацию — это только выглядит легко и забавно. Здесь задействованы все группы мышц, в это время они приходят в тонус, стабилизируется коленный сустав

Мария признается, что ей не раз приходила мысль все бросить, но что-то заставляло оставаться в строю.

— А не раздражает, что вокруг много стройных фитоняшек?

— Не обращаю на них внимания — некогда. Сначала я стеснялась, что будет кто-то смотреть, а потом поняла, что внимания никто не обращает либо, наоборот, пытаются помочь.

Разведение ног. Здесь тоже напрягаются ягодичные мышцы бедра. Равис говорит, что ягодицы — самые большие мышцы в организме, и за счет них можно сжечь больше калорий

Теперь Марии не мешает худеть даже сидячая работа — она полировщик на заводе. Коллеги, кстати, поддерживают и каждый раз восхищаются результатами. А результаты уже позволяют женщине носить новые вещи 56–58-го размера — старые, 72-го, она давно выкинула. Сейчас Мария весит 98 килограммов — это на 66 меньше, чем год назад.

Равис планирует помочь женщине сбросить вес до 80 килограммов, на это потребуется еще полгода. Весной с похудением совсем не будет сложностей — человеческие гормоны сделают все сами.

— Весной даже можно не ходить в зал, — говорит тренер. — Именно поэтому все фитнес-проекты начинаются весной, люди худеют благодаря гормональному изменению, а не спорту.

Когда Мария и Равис придут к желаемому весу, то упражнения будут направлены на подтяжку кожи.

Чтобы поддерживать здоровье во время похудения, нужны витамины, но это уже на усмотрение врача. Равис обращает внимание, что в продуктах сейчас стало меньше витаминов, поэтому Мария принимает омега-3, витамины D и Е, а также ферменты для разгрузки печени и препараты для сердца — когда человек потеет, у него сгущается кровь, и ее необходимо разжижать, это профилактика инсульта. Скоро Мария начнет пить витамины с коллагеном, он полезен для суставов, ногтей, волос и кожи.

А что касается упражнений, то в большинстве случаев Мария тренируется со своим весом и лишь иногда на тренажерах — Равис пока не нагружает пермячку сложными упражнениями. Но обещает это сделать, когда Мария похудеет до необходимого веса. Мы запечатлели для вас несколько упражнений. Перед самой тренировкой нужно разминаться около 40–60 минут — только спустя это время начнется процесс жиросжигания.

Ходьба на дорожке, имитирующей поднятие в гору. Мария сама толкает дорожку, она не электронная, — это усложняет упражнение

Если вам не хватает мотивации или вы не сильно впечатлились, то предлагаем вам почитать ещё одну историю про упорную пермячку, которая сбросила 50 килограммов.

Как похудеть за 2 месяца на 40 кг?

Желание похудеть за 2 месяца на целых 40 кг является довольно серьезным мероприятием для такого небольшого отрезка времени и может считаться опасным.

Но вы можете рассчитывать на успешное достижение своей цели, если обладаете в целом хорошим здоровьем и готовы к кардинальным изменениям собственного рациона питания и интенсивной программе физических упражнений.

Все, что вам потребуется для того, чтобы похудеть за 2 месяца на 40 кг, это стойкость, терпение и желание меняться. А мы вам в этом поможем!

Итак, как же похудеть за 2 месяца на 40 кг?

1-2 неделя

1. Каждый свой день начинайте с утренней пробежки или прогулки на велосипеде. На самом деле, любая физическая активность заставляет организм сжигать жировые запасы, если она продолжается больше 20 минут. К тому же, если вы будете сочетать аэробную активность с низкокалорийной диетой, то снижение веса будет проходить еще активнее.

2. Никогда не пропускайте завтрак! В качестве продуктов остановите свой выбор на здоровой пище, например, порция овсянки с кусочками фруктов и стакан кефира с ломтиком хлеба из цельного зерна. Полноценный завтрак позволит ускорить ваш метаболизм, а значит, стимулировать ваш организм сжигать больше калорий в течение дня.

3. Откажитесь от употребления сладкой газировки в пользу чистой родниковой воды. Сладкие напитки содержат большое количество пустых калорий, которые резко ухудшают ваши старания по потере веса, простая вода же наоборот совершенно не несет калорий, обеспечивает гидратацию всему телу и помогает заполнить желудок, чтобы предотвратить переедание.

3-4 неделя

1. Несколько раз в неделю используйте заменители пищи. Это позволит значительно сократить потребление калорий и в целом ускорить потерю веса.

2. Тренируйтесь два раза в день по 20 минут за сессию. Удвоение ежедневной продолжительности тренировок будет сжигать больше калорий и помогает килограммам исчезать значительно быстрее. Вы можете продолжать выполнять те же упражнения, которые делали в течение первых двух недель или выбрать новые.

3. Перед каждым приемом пищи выпейте один стакан чистой воды, чтобы частично заполнить свой желудок. Таким образом, когда вы начнете кушать, вы насытитесь гораздо быстрее и не будете расположены к перееданию. Этим вы сократите количество потребляемых калорий, не прибегая к ощущению чувства голода, а значит, сможете успешно похудеть за 2 месяца.

5-6 неделя

1. Проводите разгрузочные дни, употребляя только фруктовый сок. Очень хорошо для этого подойдет яблочный сок, хотя вы можете использовать собственные смеси, если у вас есть соковыжималка. Всякий раз, когда вы голодны, выпейте стакан сока, чтобы заполнить желудок и обеспечить ваш организм питательными веществами, не потребляя много калорий.

Только держитесь подальше от апельсинового, лимонного или грейпфрутового сока, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка и пищеварительного тракта.

2. Внесите в ваш рацион питания большое количество фруктов и овощей, добавляя их порции к каждому приему пищи и заменяя ими некоторые из мясных продуктов. Это не означает, что вам теперь необходимо стать вегетарианкой, просто, чем больше вы едите овощей, тем дольше вы себя будете ощущать сытой, потребляя минимум калорий.

3. Берите с собой фрукты всюду, когда вы выходите из дома. Если вы проголодались, вы всегда сможете удовлетворить состояние голода, а значит, уменьшить шансы на потребление в пищу таких нездоровых продуктов, как чипсы или печенье.

7-8 неделя

1. Чтобы правильно похудеть за 2 месяца на 40 кг, увеличьте интенсивность и продолжительность тренировок до двух 30-минутных занятий в день. К тому же сжигать больше калорий поможет выполнение упражнений в высоком или интервальном темпе.

2. Не употребляйте в пищу таких простых углеводов, как мука, макаронные изделия и белый хлеб. Причина в том, что простые углеводы обеспечивают организм большим числом калорий, чем он может израсходовать, в результате чего они будут храниться в виде жира.

3. Воспользуйтесь помощью хороших таблеток для похудения, если вам это необходимо, чтобы достичь своей цели. Ведь восемь недель подходят к концу, а вам может понадобиться потерять еще несколько лишних килограммов.

 

История бюджетного похудения на 40 кг за 3 месяца, без тренера, диетолога и деликатесов

Александр не располагал средствами на крутого фитнес гуру или диетолога, он не мог позволить себе диету с морепродуктами и абонемент в модный спортивный клуб. Он совершенно не обладал познаниями в нутрициологии, зато природа наградила его зверским аппетитом.

Любимыми блюдами Саши были пельмени и жареная картошка, он очень любил сладкое, и уважал пиво. Будучи большим любителям хорошо поесть, и слегка выпить, по сути он находил вкусную трапезу перед телевизором лучшим способом скоротать вечер после работы.

Работа у него была простая, где он по сути проводил целые день в одном помещении. Платили за его труд не так много, но зато сотрудников частенько угощали халявным печеньем, пиццей и прочими вкусняшками. Во время рабочего процесса, в офисе стоял здоровенный стол, где все сотрудники подкреплялись, чтобы не выходить лишний раз на обед. Видимо начальство прикинуло, что для организации выгоднее купить несколько здоровенных пицц, чем прерывать рабочий процесс.

И все было бы ничего, пока Саша не достиг веса 128 кг, и у него в связи с этим не появилась целая куча проблем. Начали начали болеть колени и спина, отдышка и высокое давление стали постоянными спутниками, а малейшая физическая нагрузка стала казаться каким-то непосильным марафоном. Живот как то незаметно превратился в пузо, и все друзья и знакомые начали как то неприятно подсмеиваться над нашим героем.

В общем не буду надоедать читателю длинным перечнем проблем которые возникли у нашего героя, скажу лишь что огромное количество жира вызвало проблемы абсолютно во всех сферах жизни, негативно повлияв и на отношения с девушками, и на самооценку.

Но, к счастью все это оказалось совсем не фатально! Саша не был супер образованным человеком, он даже писал с грубыми ошибками, но, он оказался умнее многих состоятельных бизнесменов, которые гребут деньги лопатой, но не уделяют внимание своему собственному здоровью.

В один прекрасный день, он начал рыться в интернете, и «нарыл» youtube канал с огромным количеством роликов о похудении и тренировках в домашних условиях. Разобраться во всем этом заняло очень много времени, но Александр никуда не спешил, и спокойно изучал методические материалы. Переработав тонны информации, он понял что многие его представления о питании и спорте были ошибочными.

Вскоре Саша открыл для себя 10 важных истин:

1. Нужно пить много чистой воды или другой жидкости без сахара.

В реальности наш герой пил в основном колу, сладкие соки или другие калорийные напитки

2. Если хорошо поискать, можно найти годную бесплатную программу

Саша выбрал себе адекватную программу для начинающих с гантелями, и начал совершать «ненапряжные» тренировки 3 раза в неделю.

3. Бюджетный рацион здорового питания, состоит из простых и доступных продуктов

Филе курицы — индейки, гречка — овсянка, огурцы – помидоры, и жир начинает таять на глазах!

4. Фрукты и сухофрукты это такие же калории как печенье или шоколад, от них отлично растет жир

Александр ограничил потребление фруктов до 1 яблока в день, и с ним не случилось ничего страшного.

5. Пиво это «жидкий углевод», «стимулятор аппетита» и «бустер женских гормонов для отложения жира на».

Первую неделю было трудно, но затем тяга к пенистому напитку начала ослабевать.

6. Даже от полезных продуктов можно потолстеть, если есть их ведрами

Саша начал считать калории в мобильном приложении, завел дневник тренировок и питания. Оказалось он ест гораздо больше, чем мог предположить.

7. Бег с лишним весом чреват проблемами с коленными суставами и позвоночника

Система похудения, которую он выбрал, позволяла похудеть без бега или другого кардио. Тем не менее по вечерам, вместо пива Александр полюбил прогулки по свежему воздуху, стал ходить домой с работы пешком.

8. Есть после 18 00 не только можно но и полезно!

Главное не есть углеводов на ночь, что касается белка и салата, то это вполне разумное решение для борьбы с вечерним голодом.

9. Для похудения не нужно лить ведра пота, и тренироваться в теплой одежде или сидеть часами в сауне

После тренировки футболка Александра оставалась почти сухой, но стрелка весов стабильно двигалась в нужном направлении.

10. Чтобы терять жир, нужно растить мышцы

На тренировке Саша делал не больше десяти повторений в подходе, и отдыхал не меньше трех минут между сетами. Зато гантели становились все тяжелее, а мышцы все тверже.

На самом деле Александр познал куда больше десяти истин, но это уже совсем другая история. Но, в один прекрасный день ко мне пришло вот такое письмо:

«Юрий, спасибо тебе за твои бесплатные видео и советы… многое очень помогло… многие смеются над тобой, а я говорю спасибо! Продолжай дальше удачи тебе… и спасибо иду к улучшению с тобой и твоими видео….

Поскриптум: Выкинь эти фото и пусть все увидят, что за 3 месяца я скинул почти 40 кг… со 128 до 94! Еще раз удачи и жду другие видео!»

К письму прилагались 2 фотографии «до», и две «после». Увидев их я был шокирован тем, что некоторые из моих воспитанников могут получить у меня любые советы и программы, но не делают нужные шаги, чтобы воспользоваться этой информацией. У Александра не было ничего, ему никто не советовал, он сам искал нужные знания, и сам пришел к своей цели, показав результат, который покажет далеко не каждый богатей с кучей тренеров и диетологов, но отсутствием правильной мотивации и стремления к цели.

Друзья, обратите внимание на видео о принципах правильного питания, и две программы: с гантелями для дома «Ахиллес»-1, и в тренажерном зале на три тренировки в неделю «Ясон»-1 Они очень помогли многим тренирующимся! Часто мне звонят и записываются на тренировки по интернету, уже получив хорошие результаты, по бесплатным программам!

Хотите тренироваться под моим руководством? 2 решения:

1. Курсы фитнес тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга. Курсы длятся 60 дней.
2. Фитнес марафон для желающих улучшить свою физическую форму

Подписывайтесь, задавайте вопросы и общайтесь со мной в комментариях: Тик Ток, Яндекс Дзен, Instagram, Youtube,Telegram

как похудеть на 40 кг за 2 мес?

Мне кажется, что здесь как минимум пол года надо! P.S.Это моё мнение.

никак! это слишком вредно для организма! разберитесь сначала с основным заболеванием!

зайдите на сайт доктора ковалькова. я лично похудела на 15 кг за 3 месяца, правда у меня вес изначальный невысок был-68 кг <a href="/" rel="nofollow" title="9457204:##:http://www.diet-clinic.ru/" target="_blank" >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Что у Вас самое ненужное? Смело отрезайте!

на 10 кг в месяц похудеть реально например- НО пипец какие потом последствия- для организма это Шок серьезный. от чего потом пропадают месячные и волосы лезут страшно. лучше худеть постепенно. но верно на 40 кг это вообще катастрофа. я на 10 то кг лечилась потом год -и волосы восстанавливала и гормональный фон полностью. денег стока в никуда. а вес возратился один фиг потом. Самый маховый способ похудеть в народе-это вызывать рвоту -"жрать" можно все.. и похудеть так можно и на 10 и на 20 и на 30 кг.. но: ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА: 1. именно в жировых отложения сконцентрированны женские гормоны- при резком уменьшении прослойки этом (за месяц например) гормональный фон становится как у 10 летней девочки-0 у которой нет месячный еще-и на воссатноления этого фона уйдет год и 1.5 -причем методом гормональной терапии -а иненнно -гормоанльные таблетки (от чего набухает женщина еще сильнее чем была) . а да и месячных может не быть потом до полу года. и это грозит бесплодием. 2. при резком похудении - организм сохранает все жизненно важные органы. а вот не жизненно важным ничего не достается-внимания. а это кожа, волосы ногти.... тоесть фолликулы волос прекращают работать как надо. волосы лезут страшно. так может вылести до 1/3 всей густоты. а хронич заболевания тока усугубляются .писать можно бесконечно-причем это не с книжек-а медицинской карточки вообщем Ж.. па дороже обойдется такая затея

Вы хотите себя угробить - тогда просто не ешьте, помрете раньше, чем к маю. На 40 кг нужно худеть годами, т. к. иначе вы их обратно и наберете ещё быстрее. Если хотите заняться своим здоровьем, то изучите гликемический индекс продуктов и почитайте Монтиньяка, он объясняет почему мы поправляемся и как надо питаться чтобы быстро похудеть и при этом быть здоровым и бодрым.

катя не дури! Это нереально, хотя возможно и реально но и смертельно! Так резко сбрасывать нельзя! не понимаю людей которые годами копят жиры, копят... а потом в жопу петух клюнет, и срочно надо сбросить за 2 месяца пол центнера.... ( Чудес не бывает.... медленно, но проверено и правильно питаться, чтоб не обвисла кожа, чтоб не посадить желудок, чтоб не портить настроение)))) в месяц хотя бы не более 4 кг... . Элементарно откажись от вечернего приема пищи, замени кефирчиком, фруктами, обязательно завтракать! исключи мучное, сладости из простых углеводов (шоколадки, конфетки, пироженки) , майонез. Побольше белковой пищи, т. к. именно она главный строитель мышц, а не жира) ну и физ. нагрузки конечно, желательно КАРДИОНАГРУЗКИ, т. к. они очень эффективно сжигают жиры! P.S. Извини, конечно если немножко грубо=) но, говрю еще раз не дури, действуй не резко, т. к столько сбросить за 2 месяца чересчур критически и опасно!

клизма+ вода внутрь литрами+ огромное желание Ах да из дома категорически не выходить

На 40 кг. если только за год, но зато верно, чтоб потом не вернулась икожа на обвисла. попробуйте диету с гречкой. На этой диете довольно легко можно сбросить 7-12 кг за неделю или две. Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. Я похудела за 7 дней на 7 кг, но главная моя радость, стали стремительно уходить мои объемы, и самое главное я себя прекрасно и легко чувствую. Итак, диета для похудения с гречкой. Как приготовить гречку: Берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%. Диета рассчитана на 1-2 недели, потом следует сделать перерыв хотябы на месяц. Гречку следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром, если скучно. Мне ни разу не было голодно на этой диете. Я перехожу на нее примерно 1 раз в месяц. Гречки можно сколько угодно, но кефир 1 пакет на сутки 1%, в день можно сколько угодно простой или негазированной минеральной воды. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных, или пару фруктов, нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам. Гарантировано - через 2 недели сидя на диете с гречкой - вы себя не узнаете!

только с помощью магии и волшебства

Это очень опасно. Правило такое : худеем примерно 5 - 7 % от исходной массы, затем держим новый вес 3 мес и опять худеем. При поликистозе часто происходит изменение толератности к глюкозе. снижать массу нодо осторожно.

не советую... мжно просто поддерживать фигуру ...на фитнес запишись...

Ух-ты.... какая реактивная!! ! На 20 кг -реально.

Чтобы организм оставался здоровым, а потом не набирал вес, можно худеть на 3-5 кг в месяц!!!! Максимум!!! Чем больше вес, тем тем быстрее он на первых порах сбрасывается! Потом медленнее!

Это Вы так пошутили? Не глупите, это того не стоит.

<a href="/" rel="nofollow" title="22745346:##:page10.php" target="_blank" >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> Первые продукты линии биологически активных добавок к пище KG-Off: «Фэт Абсорбер» /Fat Absorber (блокировка жира) и «Саппрессант» /Hunger Suppressant (контроль аппетита) . Каждый из них эффективен самостоятельно, но вместе они – лучшее комплексное решение для тех, кому необходимо контролировать свой вес.

#СлиммерСаше — МИНУС 10-12 кг В МЕСЯЦ. Без коррекции рациона питания снижение массы тела – МИНУС 10-12 кг В МЕСЯЦ. При высоком индексе массы тела и уменьшении калорийности до 1200 ккал/сут – ДО МИНУС 4 кг В НЕДЕЛЮ. <a rel="nofollow" href="http://slimmersashe.blogspot.com/2017/09/10-12.html" target="_blank">http://slimmersashe.blogspot.com/2017/09/10-12.html</a>

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.