Как похудеть на 40 кг за 3 месяца: Как похудеть на 40 кг: меню диеты и упражнения для сброса лишнего веса – Похудеть на 40 кг за 3 месяца диета
Похудеть на 40 кг за 3 месяца диета
Значительный лишний вес – это серьезное испытание для человеческого организма, который оказывает влияние на двигательный аппарат, состояние внутренних органов, приводит к развитию множества заболеваний. Прием правильных продуктов, исключение из рациона вредной пищи и физические нагрузки – это ответ на вопрос о том, как похудеть на 40 кг без вреда для организма.
Когда ваша стройная фигура потерялась в дебрях десятков лишних кг, может показаться, что выбраться из этого состояния невозможно. Вы каждый день будете бояться смотреть в зеркало, пересматривать старые фото и заедать стресс очередной порцией пирожных. Такие мысли следует гнать из головы – есть множество примеров для подражания, когда люди сумели похудеть при большом лишнем весе: Полина Гагарина, Станислав Дужников, Лариса Долина и др.
Даже при значительном избыточном весе диетологи не рекомендуют, чтобы похудеть, переходить к голодовке. Скудный рацион может негативно повлиять на состояние здоровья организма, которое и так уже подкошено ожирением.
Когда к диетологу обращаются с вопросом о том, как похудеть на 40 кг за 2 месяца, он не дает рекомендаций для такого стремительного избавления от веса. Так сбросить вес за короткий отрезок времени можно лишь кардинальными методами: жесткими голодовками и изнурительными физическими нагрузками. При лишних 40 килограммах в теле гарантирован диагноз ожирения 2 степени. Радикальные меры могут привести к самым печальным результатам для организма. Даже если пациенту удастся сбросить вес, его здоровье серьезно пострадает.
Вы решили похудеть за 2 месяца, невзирая на советы специалистов? Тогда вооружайтесь рецептами строгих диет, жестко ограничивающих рацион. На просторах интернета их множество, например, кефирная, по которой за день можно выпить только литр кефира, или яблочная, арбузная и прочие. Выдержать такое питание – подвиг, требующий огромной силы воли. Еще потребуются регулярные физнагрузки – гимнастика, фитнес, тренажерный зал, езда на велосипеде.
Похудеть на 40 кг за 3 месяца – сложная, но выполнимая задача. Перед началом диеты вам понадобится психологический настрой, мотивация и медицинское обследование организма. Начать скидывать вес стоит с отказа от мучных, сладких продуктов, нужно заменить
Диета минус 40 кг за 3 месяца
1 марта 2015 – 120 кг
25 мая 2015 – 80 кг
И тут я увидел живой пример друга, который за пол года сбросил 30 кг! Он написал свою небольшую статью. Я прочитал ее и уже твердо решил похудеть. Я консультировался с ним по поводу рациона питания и физических нагрузок. Спасибо ему большое!
1 марта 2014 года я начал «худеть». Моя физическая подготовка была ужасная: я не мог отжаться да же 1 раз, после 100 метров пробежки у меня была сильная отдышка и поднималось артериальное давление.
На улице уже была весна, снег липкий и рыхлый. Я заранее посмотрел по карте дорогу, которая проложена через лес, длину этой дороги. От одного пункта проката до другого- ровно 2 км. Я решил бегать по 5 км в день три раза в неделю. Бегал днем и мне было пофиг, что обо мне подумают другие люди. Бегать было тяжело. Через 500 метров сильно начала болеть печень, пришлось остановиться. Но немного отдохнув, я побежал дальше и уже старался не обращать внимания на боль в печени. Пробежав 2 км хотел уже бросить и пойти домой, но я слишком сильно хотел похудеть, чтобы вот так просто сдаться. Пробежал еще 2 км. В конце просто умирал: болела печень, сердце, от давления голова, ноги. Еще отдохнул и пробежал еще 1 км. Всего я потратил на бег и отдых 1:30 часа. Пришел домой, и когда снял футболку, увидел что она была полностью мокрая! Я ее мог выжать. Я продолжал бегать 3 раза в неделю по 5 км.
К бегу я прибавил физические упражнения: пресс, силовые. Но физическая нагрузка была бесполезной без изменения рациона питания(диеты).
Я полностью исключил из рациона:
хлеб(любой), сахар(даже в чай не добавлял), сладкое(конфеты, мороженое и пр.), мучное(печеньки, зефиры и т.п.), все что сделано из теста(пицца, макароны, лапша и т.д.), жареное(все мясо только на пару- ел только курицу, говядину, свинину), соленое( уменьшил употребление соли на 70%), майонез(я его и так не ел), кетчупы и различные соусы, газированные лимонады и соки, сухофрукты и орехи, семечки, йогурты(если больше чем 1.5% жирности), колбаса(любая), сосиски, сардельки.
Запомните главные правила:
1) Не есть вышеперечисленные продукты пока вы не скините необходимый вес(после 2-х месяцев я уже не хотел их есть)
2) Есть каждые 4 часа по 150-200грамм.(через 2-3 недели ваш желудок уменьшиться в размерах и вы сами не заметите как будете есть меньше). Если вы не хотите взвешивать, то разделите пополам ту еду которую вам обычно накладывает мама, бабушка, жена или вы сами готовите и ешьте.(никаких перекусов в этот промежуток! хотите поесть- пейте воду, сидите за компом- отвлекайтесь в общем)
Как похудеть за сезон на 40 килограммов? Рассказ-мотивация из первых уст!
Как похудеть, когда вокруг столько соблазнов?
Сайт Ещё.ру теперь знает точный ответ на этот вопрос!
Ведь сегодня с нами поделилась своей историей девушка, которой удалось сбросить 40 килограммов всего лишь за 3 месяца. Нет, она не употребляла никаких чудодейственных пилюль, ягод годжи и прочих препаратов, которые так пленят пользователей всего интернета мгновенным эффектом. Ее борьба за идеальное тело была тяжелой, но результат тебя просто шокирует!
Разница в 40 килограммовЗнакомься, это Настя Марципан. Как и все «пышечки», она обожала сладкое, мучное и калорийное. Не так давно девушка переехала из Москвы в Николаев: в чужом городе у нее не было ни знакомых, ни друзей. Но зато у Насти было «вкусное» хобби: она обожала готовить, и это у нее отлично получалось! Николаевские рестораны и фаст-фуды чуть не закрылись от горя, когда увидели Настин фирменный шоколадный брауни. 🙂
Фото в нижнем бельеПостепенно девушка начала прибавлять в весе. Ну еще бы: вкусными деликатесами питалась не только ее семья, но и сама Настя. Что в итоге? Ее вес достиг критической отметки в 115 килограммов!
Вес Насти на этом фото — 115 кг!!!Решение было принято: пора худеть! Настя пошла сложным, но зато самым надежным путем: она выбрала правильное питание и спорт. Силе воли этой девушки можно только позавидовать!
И сейчас мы раскроем тебе несколько Настиных секретов.
Фото до и послеДневник питания
Перво-наперво Настя завела дневник питания. Ты наверняка не раз встречал подобные советы на просторах интернета. Оказывается, что это работает! По словам девушки, гораздо легче контролировать свои пищевые привычки, если ты записываешь все то, что было съедено за день.
Фото на пляже. До и после похудения.Предупреди окружающих!
Настя сразу же сообщила своим близким о том, что садится на диету, чтобы ее не соблазняли вкусняшками. Родные пошли ей навстречу — шоколадные конфеты, тортики и зефирки были изгнаны из дома.
Вначале было очень тяжелоНо девушка посчитала, что этого недостаточно. В качестве дополнительной самомотивации она опубликовала свое фото «До» в интернете, не побоявшись осуждений и критики со стороны миллионов пользователей. Весьма смелый поступок, сдобренный юмором!
Настя выложила в сеть свои фото «До»А сегодня она уже делится своими результатами «После»!
Настя очень изменилась!Подсчёт калорий
Суточный калораж девушки был в пределах 800-1200 калорий. Вес стремительно уходил в течение первых недель, а потом отметка весов словно «замирала», что сильно расстраивало Настю. Но она делится с нами маленькой хитростью: чтобы «сдвинуться с мертвой точки» нужно временно увеличивать количество потребляемых калорий, а затем вновь возвращаться к прежнему рациону.
Главное — не более 1200 калорий в деньТолько здоровая пища!
Конечно, на 800-1200 калорий можно наесться пончиками, жареной картошкой или слопать горячую шаурму. Но это не поможет похудеть, а только навредит здоровью. Настя направила все свои кулинарные таланты на приготовление здоровой пищи: куриные котлетки на пару, овощные салаты, фрукты (в умеренном количестве) и смузи. Ты не поверишь, но как истинная сладкоежка, девушка даже придумала рецепт диетического печенья, которым изредка себя баловала.
Питание должно быть полезным и разнообразнымДробное питание
Настя не голодала. Она придерживалась режима и кушала 4-5 раз в день. Но все-таки количество съеденных калорий никогда не превышало 1200.
Здоровая пища улучшает настроение!Ничего лишнего: только спорт
Девушка занималась не только в спортзале, но и дома. Если не было времени на полноценную тренировку, она подолгу гуляла с собакой или просто убиралась в доме.
Настя занимается каждый деньЗанятие по душе
Конечно, не все так просто. Настя скучала по своим любимым булочкам, тортикам и прочей вредной еде. Чтобы отвлечь себя от этих мыслей, она стала волонтером в приюте бездомных животных и бросила все силы на помощь братьям нашим меньшим.
На прогулке с приютскими собакамиВот как изменилось лицо девушки после похудения!
Щёки куда-то «ушли»Настя не остановилась на достигнутом результате – она продолжает идти к своей цели и по-прежнему борется за тело своей мечты. Вот так она выглядит сегодня при весе в 74 килограмма. Результаты, мягко говоря, удивляют!
Настя продолжает худеть даже сейчасМы надеемся, что тебя вдохновил пример Насти. Теперь ты воочию убедился, что правильное питание и физические нагрузки творят чудеса!
Минус 40 килограммов!!!У тебя тоже есть мотивирующая история похудения? Поделись с нами в комментариях!
И у тебя всё получится!Возможно ли за 3 месяца сбросить 40 кг.?
Думаю можно скинуть и даже без диет. Многое зависит от изначального веса. Чем больше изначальный вес, тем быстрее он сходит при нормальном, умеренном питании. Если вес близок к норме, то сбрасывать сложнее. Совет простой: ешьте только тогда, когда голодны. Если есть силы, то не ешьте после 18.00
A chego ne 50 srazu? Chtobi s garantiei….Конечно возможно! Ноги отрежте) Но если серьезно, это нереально. Люди годами не могут от 25кг избавиться
Без вреда я скинула тольлько по 2 кг в месяц.. питание каждые 4 часа, порции уменьшены и движение и вода..
Можно, но не нужно так быстро.Можно скинуть, но могут отказать почки, сердце, поджелудочная и печень
Сбросьте 10 кг по 3 кг в месяц
ну например …ноги отрезать…. В этом деле нужна голова, а не скорость… лучше долго по чуть чем за раз убить вес и злоровье….Как похудеть на 40 кг за 5 месяцов?
Спорт и ограничение калорийности питания. Т. е. никаких сладостей, мучного, жирного. Но 40 кг за 5 месяцев – это слишком экстремально. Может повиснуть кожа, особенно грудь и живот. а вам надо, чтобы вместо груди были мешочки кожи? Нет? тогда не торопитесь. 2 кг в месяц считается (врачами считается, а не досужими сплетниками) наиболее физиологичной нормой для похудения. Но если вам хочется так уж резко-радикально, походите на массаж, помимо спорта и диет. Обязательно, чтобы кожа уменьшалась-утягивалась тоже!
уж найдите время. кроме спорта и правильного и здорового питания вам врятли чтото поможет. Причем если вы хотите терять 8 кг за месяц, то заниматься спортом надо не два раза в неделю, а как минимум 5. Как исключение – хирургия
есть меньше и больше ходить пешком
СЕНОКОС 2 “НЕДЕЛИ И ВЫ стройная сильная и КРАсивая
два раза в день едите – оттого и не худеете. организм в состоянии постоянного стресса накапливает жир. ешьте 5-6 раз в день мелкими порциями. пейте зеленый чай с лимоном. занимайтесь фитнесом (пилатес для растяжки, скалпт для укрепления и формирования рельефа мышц, плавание, степ для улучшения координации движений, велотренажер – прекрасная кардиотренировка, хорошо сжигает калории).
Вот какую диету основанную на принципе сыроедения разработал для Джареда Лето диетолог: Завтрак – ананасовый смузи с мятой и имбирем (200 мл. сока из ананаса с листиком мяты и ломтиком имбиря смешивается в блендере) . Второй завтрак – фруктово – овощной салат (две горсти листьев шпината, шесть стеблей сельдерея, четыре стебля отварной спаржи, горсть ягод или ядер миндаля, грецкого ореха, два крупных помидора) . Обед – детокс – смузи (один огурец, четыре стебля сельдерея, два зеленых яблока, головка фенхеля, две горсти свежего шпината, горсть листьев петрушки, сок половинки помело или грейпфрута – все нарезается и смешивается в соковыжималке) . Ужин – яблочно – свекольный смузи (два зеленых яблока, две средних сырых свеклы, горсть зелени петрушки, проростки пшеницы, четыре чайных ложечки меда – все смешивается в блендере) . Мед добавлять не обязательно, но он ничем не заменяется. Между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай, а каждое утро обязательно начинается со стакана воды с соком половинки лимона. Кроме этого в обязательную программу похудения входят занятия фитнесом, по часу ежедневно. Сначала полчаса на велотренажере или бег, прыжки со скакалкой, затем силовые упражнения для пресса, рук, ног, груди и осанки. Заниматься фитнесом лучше утром, чтобы организм «добывал» энергию из своих запасов.
40 кг за 5 мес? Это убийственно!! ! Нет, сбросить вес вполне реально! Но что тогда будет с эндокринной системой? Вы об этом думали? Вам нужно очень осторожно выстраивать рацион. Какие хронические заболевания имеются? Какой стартовый вес? Все это нужно учитывать. Эпопея с кефиром или гречкой здесь явно неуместна. Не пробовали систему -60 Кати Миримановой? Там хотя бы есть баланс и здравый смысл!
два раза в сутки? думаю вы в течение дня и за деткой что нибудь догрызаете. просто перестать доедать за ребенком.
Вы просто начните худеть и не думайте уложитесь или нет. Просто следуйте этому и все. Примеров рецептов, масса. Но не забывайте, про грудь… она быстро обвисает. Это очень важно. И еще незнаю сколько вам лет, но если вы уже не юнная могут появится носогубные складки, вообщем примерно 5 кг. в месяц. Просто начните и все.
<a href=”/” rel=”nofollow” title=”10446596:##:http://www.mirimanova.ru” target=”_blank” >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> говорят это реально на минус 60.Попробуйте.