Как похудеть на 4 кг за 10 дней: Хочу похудеть на 4-5 кг за 10 дней, помогите девчоночки! – Диета для похудения на 4 кг: эффективные меню, отзывы

0

Содержание

Рабочие советы о том, как похудеть на 4 кг за 10 дней

Экспресс-диеты дают быстрый результат. Их проблема в другом. После таких методик нередко вес возвращается вновь. Вероятно и ухудшение здоровья, ведь организм не получает нужного количества питательных соединений и витаминов. Как похудеть на 4 кг за 10 дней и сохранить результат? Расскажем об этом далее.

Как похудеть за 10 дней на 3–4 кг: питание

Принцип похудения прост. Человек должен тратить больше калорий, чем получает их с пищей. Иных вариантов нет. Как быстро скинуть 4 кг? Для начала следует разобраться с вопросами питания:

• количество приемов пищи;
• тип продуктов питания;
• повышение метаболизма.

Учитывается все. Комплексный подход даст результат, игнорирование какого бы то ни было элемента списка недопустимо.

Количество приемов пищи

Есть часто, но небольшими порциями. Диетологи рекомендуют употреблять пищу минимум 5 раз в день. Реже нельзя. Подход позволит сохранить чувство сытости на весь день.

Тип продуктов питания

Первый и второй завтрак должен содержать длинные углеводы и фрукты. Идеальный вариант — овсянка с яблоком. Такой завтрак даст нужную энергию для продуктивного дня. В обед рекомендуем съесть белковую пищу (вареное мясо или рыбу) с овощным гарниром. Перекус перед ужином в обязательном порядке должен содержать орехи. На сам ужин лучше съесть обезжиренный творог с фруктами.

Повышение метаболизма

Ряд продуктов питания повышают скорость метаболических процессов. При диете следует пить больше воды, зеленого или имбирного чая. Важен отказ от алкоголя. Спиртное замедляет обмен веществ, провоцирует ожирение.

Как быстро скинуть 4 кг: спорт

Можно ли за 10 дней похудеть на 4 кг без спорта? Можно. Вот только закрепить достигнутый результат не получится. Здесь следует учитывать два важных момента:

• вид нагрузки;
• периодичность занятий.

Детальный анализ каждого пункта списка раскроет общий итоговый механизм. Поэтому обо всех элементах расскажем подробнее.

Вид нагрузки

Все физические нагрузки делят на два типа: кардио и силовые. Бытует ошибочное мнение, что только первый вариант тренировки направлен на борьбу с лишним жиром. Это ложь. Сбросить килограммы помогут и занятия с дополнительным отягощением. Новичку необходимо чередовать эти тренировочные режимы.

Периодичность занятий

Только соблюдение условий периодичности тренировок даст результат. Одной пробежки недостаточно. Идеальный вариант — три тренировки в неделю.

Итоги

Быстрые диеты опасны дисбалансом. Как правило, такие режимы питания подразумевают прием только одного вида продуктов. В итоге нарушается работа всех внутренних органов.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Рабочие советы о том, как похудеть на 4 кг за 10 дней

Экспресс-диеты дают быстрый результат. Их проблема в другом. После таких методик нередко вес возвращается вновь. Вероятно и ухудшение здоровья, ведь организм не получает нужного количества питательных соединений и витаминов. Как похудеть на 4 кг за 10 дней и сохранить результат? Расскажем об этом далее.

Как похудеть за 10 дней на 3–4 кг: питание

Принцип похудения прост. Человек должен тратить больше калорий, чем получает их с пищей. Иных вариантов нет. Как быстро скинуть 4 кг? Для начала следует разобраться с вопросами питания:

• количество приемов пищи;
• тип продуктов питания;
• повышение метаболизма.

Учитывается все. Комплексный подход даст результат, игнорирование какого бы то ни было элемента списка недопустимо.

Количество приемов пищи

Есть часто, но небольшими порциями. Диетологи рекомендуют употреблять пищу минимум 5 раз в день. Реже нельзя. Подход позволит сохранить чувство сытости на весь день.

Тип продуктов питания

Первый и второй завтрак должен содержать длинные углеводы и фрукты. Идеальный вариант — овсянка с яблоком. Такой завтрак даст нужную энергию для продуктивного дня. В обед рекомендуем съесть белковую пищу (вареное мясо или рыбу) с овощным гарниром. Перекус перед ужином в обязательном порядке должен содержать орехи. На сам ужин лучше съесть обезжиренный творог с фруктами.

Повышение метаболизма

Ряд продуктов питания повышают скорость метаболических процессов. При диете следует пить больше воды, зеленого или имбирного чая. Важен отказ от алкоголя. Спиртное замедляет обмен веществ, провоцирует ожирение.

Как быстро скинуть 4 кг: спорт

Можно ли за 10 дней похудеть на 4 кг без спорта? Можно. Вот только закрепить достигнутый результат не получится. Здесь следует учитывать два важных момента:

• вид нагрузки;
• периодичность занятий.

Детальный анализ каждого пункта списка раскроет общий итоговый механизм. Поэтому обо всех элементах расскажем подробнее.

Вид нагрузки

Все физические нагрузки делят на два типа: кардио и силовые. Бытует ошибочное мнение, что только первый вариант тренировки направлен на борьбу с лишним жиром. Это ложь. Сбросить килограммы помогут и занятия с дополнительным отягощением. Новичку необходимо чередовать эти тренировочные режимы.

Периодичность занятий

Только соблюдение условий периодичности тренировок даст результат. Одной пробежки недостаточно. Идеальный вариант — три тренировки в неделю.

Итоги

Быстрые диеты опасны дисбалансом. Как правило, такие режимы питания подразумевают прием только одного вида продуктов. В итоге нарушается работа всех внутренних органов.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Худейте быстро: 10 кг за 10 дней [ 4 простых ингредиента ] – Как похудеть ?

Диета 10 кг за 10 днейДиета 10 кг за 10 дней

Вы можете избавиться от лишнего веса путем балансирования энергии, которая вам необходима каждый день и пищи, которую вы едите. Похудеть на 10 кг за 10 дней.

Низкокалорийная диета может облегчить быструю потерю веса. Ниже представлена система питания 900 калорий, которая поможет вам сбросить лишний вес на 10 кг за 10 дней.

Диета 10 кг за 10 дней состоит из следующих ингредиентов:

Яблоки

Яблоки состоят из волокна и действуют как естественный блокатор жиров.

Яйца

Яйца состоят из необходимых организму питательных веществ, что помогает в потере веса. Это отличный способ быстро перекусить в любое время дня.

Зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить накопление жира и количество свободных радикалов в организме.

Овсянка

Она помогает чувствовать себя более сытым в течение длительного времени и снижает аппетит. Это помогает снизить вес за счет уменьшения потребления большого количества ненужной пищи.

Посмотрите на калории, которые вы получите, употребляя эти ингредиенты:

  • 2 яблока — 230 калорий;
  • 6 яйц — 450 калорий;
  • зеленый чай — 0 калорий;
  • овсяная каша — 160 калорий;
  • морковь + огурец — 60 калорий.
    Итого: 900 калорий
Вот план диеты, которому вы должны следовать последующие 10 дней

ЗАВТРАК

  • 3 вареных яйц
  • 1 чашка зеленого чая

ОБЕД

  • 3 вареных яйца
  • 1 яблоко
  • 1 чашка зеленого чая

ВЕЧЕР

  • 1 яблоко
  • 1 чашка зеленого чая
    В перерывах между едой вы можете перекусить морковью, огурцами или капустой.

УЖИН

1 чашка овсяных хлопьев (можете добавить фрукты, орехи и льняное семя в ней для достижения лучших результатов)

ПЕРЕД СНОМ

1 чашка зеленого чая всего за 1 час до сна.

Наряду с этой диетой, вы должны стараться уменьшить употребление избыточной соли и сахара.

Так что эта простая диета 10 кг за 10 дней может привести к потере 10 кг веса всего за 10 дней! Это удивительно, и вы должны попробовать. Используйте эту систему и поделитесь ею с вашими близкими!

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

Как похудеть на 5 кг за 10 дней

На какой диете можно похудеть на 4-5 кг за 10 дней

Тип диеты – низкокалорийная

Убыль веса – 4-5 кг

Срок применения – 10 дней

Очень простая и сытная диета для быстрого похудения на 4-5 кг. Сайт fotodiet.ru считает, что на ней действительно можно сбросить заявленные килограммы.

Весь срок диеты  на завтрак, обед и ужин нужно употреблять овощной суп.

Рецепт диетического супа для быстрого похудения

Для приготовления такого диетического супа вам понадобятся 3 зеленых перца, 3 средних луковицы, одна морковь, 4 стебля сельдерея, 4-5 соцветий цветной капусты, 4-5 соцветий брокколи, томатный сок, или паста, или свежие томаты. Можно использовать свежезамороженные овощи. Натираем на крупной терке морковь, сельдерей, режем лук и добавляем остальные ингредиенты. Варим до готовности. Добавляем перец, имбирь, зелень по вкусу. Масло и соль  лучше не использовать.

Меню диеты для быстрого похудения

Диетический суп нужно употреблять три раза в день. Разрешается съесть несколько сухариков зернового хлеба.  Можно готовить такой суп непосредственно перед каждым приемом пищи, а можно сварить сразу на весь день. Так же можно разделить общий объем супа на 5-6 приемов.

Другие продукты на все время диеты исключаются. Водный режим не ограничен.

Так как калорийность такого супа минимальна, процесс похудения идет достаточно быстро. Кроме этого, такой суп очень сытный и весь срок диеты вы не будете испытывать чувства голода. Однако больше 10 дней такую диету все же использовать не стоит. 

Смотрите так же: как похудеть за 10 дней на 7 кг.

 

©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru

Как похудеть на 10 кг за 4 недели? Главное не кг, а чтобы зрительно уменьшиться) Спасибо.

худеть можно не более чем на 1 кг в неделю, иначе это вредно и эти кг вернутся с друзьями (вы же не хотите похудеть на 10, а потом поправится на 20?)… так что 10 кг за 4 недели это много, вот месяца за 2,5 нормально… отвечая на вопрос КАК… не жрать и двигаться, причем не жрать не вообще, а просто есть меньше, хоть конфеты ешьте, но не более чем нужно вам в день, тут подойдет диета с подсчетом баллов, когда всем продуктам присваиваются баллы. На счет двигаться, можете пешком ходить до работы, можете заняться фитнессом. Кстати про еду, есть только один какой то продукт или например только овощи нельзя, копыта отбросите… организму нужны разные вещества, люди не коровы.. . что бы зрительно уменьшиться выбирайте правильную одежду и цвета…

советую кушать только овощи! плюс зарядка, а лучше бег!

Есть офигенная диета Доктора Митчела!!! ! За 1 неделю скидываешь 5-7 кг. День 1-й. Все фрукты, кроме бананов, и суп. И то, и другое – без ограничений. Из питья – несладкий чай, клюквенный сок, вода. День 2-й. Как можно больше овощей, кроме сушеного гороха, фасоли и кукурузы. Особенно хорошо есть зеленые листовые овощи – салат, шпинат. Все есть с супом. На ужин – большая запеченная картофелина с растительным маслом. Не есть фруктов. День 3-й. Сколько угодно супа, фруктов и овощей, но не картофеля. День 4-й. Бананы – до 3-х штук – и обезжиренное молоко. Если не переносите молоко, замените его 500 г обезжиренного творога или йогурта, литром кефира. Ешьте суп и пейте как можно больше воды. Бананы содержат много калорий и углеводы. Именно в этот день вам нужны калий, углеводы, кальций и протеины, чтобы уменьшить тягу к сладкому. День 5-й. Говядина и помидоры. Вы можете съесть 350-700 г говядины и 400 г помидоров, примерно 6 штук, можно консервированных в собственном соку. Постарайтесь выпить не меньше 6-8 стаканов жидкости в этот день, чтобы вывести из организма избыток мочевой кислоты. И не забудьте про суп. День 6-й. Говядина, овощи, кроме картофеля, и суп – сколько хотите. День 7-й. Неотбеленный рис – коричневый, дикий, фруктовый сок без сахара, овощи – сколько угодно, и, конечно, суп. В один из “говяжьих” дней можно съесть курицу – под грилем или запеченную в духовке без кожи – либо нежирную рыбу. Если честно следовать этому режиму, вы потеряете 5-7 кг за неделю. Рецепт жиросжигающего супа: 1 корень сельдерея – примерно 200 г – либо столько же стеблей; 500 г моркови; 500 г зеленой стручковой фасоли (можно замороженной) ; 6 больших луковиц; 2 зеленых сладких перца; 1 средний вилок капусты; 1.3 л томатного сока; 800 г свежих или консервированных помидоров, протертых в собственном соку; 800 г нежирного говяжьего бульона, можно из кубика. Все овощи мелко нарезать, залить жидкостью – бульоном или соком. Очень важно, чтобы жидкость полностью покрыла овощи, поэтому добавьте воды. Доведите до кипения и варите 10 минут на большом огне, а затем кипятите на маленьком огне до готовности овощей. Так как в жидкости присутствует кислота, процесс варки доствточно длителен, все вместе занимает около 25-30 минут. После этого добавьте по вкусу зелень. Можно добавить соль и перец, но суп и так достаточно пряный. Режим питания. Во-первых, все дни нужно съедать как можно больше этого супа. Чем больше вы его едите – тем больше худеете. Во-вторых, на время диеты исключить из рациона хлеб, алкоголь, газированные напитки, сладкое и жареное. Пейте воду, несладкий чай, лучше зеленый, фруктовые соки без сахара, клюквенный сок, обезжиренное молоко. Кофе без молока и сахара. Если возникает необходимость выпить спиртное, диету необходимо прекратить за 24 часа до приема алкоголя. Кроме того, очень важно следовать предписаниям. Если вы их нарушили, начните диету с первого дня. И еще, если вы потеряли за первую неделю больше 7 килограммов, переждите пару дней, прежде чем начать все сначала. И не следуйте диете больше, чем 2 недели подряд.

Реально, вполне. Рассказываю свою историю.. Очень много было лишнего веса, не могла долгое время исправить это недоразумение. Помогло средство, которому я сначала не доверилась. Результат, конечно был шоком)) Я скинула с 87 кг до 76 за 4 недели. Вот и считай)) Расскажу тебе о нем, так уж и быть)) <a rel=”nofollow” href=”http://vk.cc/4THrBo” target=”_blank” >Вот оно</a> ))

Похудейте быстро! СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 кг. за месяц – РЕАЛЬНО! Подробная информация и отзывы на официальном сайте: FanDiet.Ru СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК! FanDiet.Ru

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.