Как похудеть на 30 кг после родов: Как я похудела после родов на 30 кг. Моя душещипательная история – Как вы худели после родов на ГВ? Набрала 30 кг за Б

Содержание

Как я похудела после родов на 30 кг. Моя душещипательная история

Май, теплынь, все девчонки в юбочках щеголяют. А я – как всегда в бесформенном балахоне… В свои неполные 30 лет привыкла одеваться, как 50-летняя матрена. Что поделаешь, если фигура больше ничего носить не позволяет? Выставлять себя на посмешище в обтягивающей или короткой одежде не хотелось, оставалось просторное «нечто».

Так продолжалось почти год. К счастью, методом проб и ошибок мне удалось найти действенный способ похудеть. Это не биодобавки, не таблетки и не изнурительные тренировки в спортзале. Даже голодать месяцами, как всем худеющим, не пришлось. Понадобится лишь настойчивость и умение приспосабливаться. За полгода я сбросила 30 кг, и это далеко не предел. А теперь обо всем – чуть подробнее.

Еще совсем недавно, на своем позапрошлом дне рождения, я была в узеньком коктейльном платьице и на шпильках, весила всего 52 кг. Прошло время, вес вырос почти вдвое. Все дело в том, что за этот период у меня появился сынишка – самое большое счастье в жизни. Все рожавшие женщины знают: после родов можно растолстеть буквально на глазах. Кому-то, конечно, везет, они быстро возвращаются в форму, а то и становятся еще худее. Видимо, я не из их числа. Мама полная, бабушка тоже не отличалась худобой. Природу не обманешь, но и ставить на своей красоте крест, по-моему, рановато.

Итак, в одно весеннее утро я решила бороться. То ли солнышко пригревало как-то особенно, то ли муж, собирающийся вечером на рабочий корпоратив, выглядел подозрительно веселым – но я поняла, что момент пришел. Дальше тянуть уже некуда: джинсы трещат по швам, любимый с явным интересом поглядывает на хорошенькую соседку Ниночку, а продавцы то и дело предлагают мне какие-то чудо-травки для похудения. Клиент-то какой подходящий – худеть ему и худеть!

Три котлетки, три конфетки

Я решительно отказалась от завтрака, выпив лишь зеленого чаю, и повела Ванюшку на улицу. Голод не заставил себя ждать: примерно через час я была готова съесть даже мерзкого рыжего таракана, причем, без кетчупа и соли. Как-никак, привычка – великое дело! В последнее время привыкла завтракать тремя бутербродами с сыром и колбасой, каким-то творожком, булочкой и кофе. И непременно конфетку на десерт, куда же без сладкого!.. Словом, человека на три хватило бы точно. Дальше – больше: я перекусывала по дороге домой купленным батоном, а потом садилась за стол. Время-то обеденное. Борщ, котлеты, зразы, голубцы… Иногда даже все вместе. Понемногу – так, 2-3 штучки и миска супа. Полдник и ужин, как вы догадались, тоже были по расписанию. И никакое срочное дело не могло оторвать меня от любимого занятия – еды. Каюсь, в первые полгода после рождения сына я ела даже ночью, списывая все на лактацию и гормональную послеродовую бурю. Кормежки давно закончились, а вот вес продолжает расти.

Продолжение следует…

Нравится

Twitter

Google+

Как похудеть после родов. Опыт – запись пользователя Марина (papa_Denis) в сообществе Послеродовое восстановление в категории Внешний вид

За беременность я набрала 16 кг.. Не знаю, почему это меня совсем не беспокоило?

Простые истории «родила и все само ушло» позволяли мне и дальше поглощать сдобу и сладости в неограниченных количествах. И вот – свершилось. Рождение дочери - грандиозное событие! Первые три месяца я была словно во сне, полностью поглощенная нежно любимым и замечательным малышом. Носила то же, что и во время беременности, и по-прежнему не отказывала себе ни в чем.

Но однажды наступило прозрение.

Зеркало безжалостно отражало отвисшие щеки и живот, ужасающе толстые ноги и руки и единственную гордость – шикарную грудь непривычного для меня размера.

Немного поплакав над утраченной талией(((((, я начала действовать.

Во-первых, решила я, надо распланировать свое питание.

Причем, следовало учитывать, что от груди малыш отказываться не собирается, да и в мои планы это не входило. Значит, питание должно быть максимально сбалансировано.

Всемогущий Интернет помог рассчитать оптимальное количество белков, жиров и углеводов, а на одном из сайтов нашлись удобные он-лайн считалочки калорий.

Тут же как-то сам собой составился список продуктов, которые изымались из меню. То были: колбасы, майонез, сладкая сдоба и хлеб, различные снеки вроде попкорна и сухариков,

Сладости присутствовали, но очень ограниченно, как и картофель, макароны, цитрусовые, кофе и шоколад.

Продукты вводила постепенно, внимательно наблюдая за реакцией малыша.
Для поддержания лактации я стала выпивать не меньше двух с половиной литров воды в день, в основном в виде чая с молоком, но без сахара.
В конце концом, меню получилось такое.

Завтрак - салат, заправленный ряженкой и баночка зерненного жирного творога.
Потом следовал второй завтрак – любая каша и неизменный салат со столовой ложкой подсолнечного масла.

Обед состоял из приличного куска мяса, курицы или рыбы, тушеных овощей, и, конечно, салата. Впрочем, иногда я делала яичницу по-венгерски - заливала яйцами овощи и томила их на сковородке. Очень вкусно.

Потом полдник. Обычно я выбирала какой-нибудь сладкий творожный десерт, а чаще всего делала его сама. С помощью блендера измельчала курагу, хурму и другие фрукты и вмешивала их в творог.

Ужин – враг номер один для всех стройнеющих мам. Но не ужинать я не могла – ночью доченька кормилась с таким же аппетитом. Поэтому на вечер я определила кефир, творог или фрукты в различных комбинациях – получалось довольно разнообразно и вкусно. И, конечно, горячий чай.

В качестве аэробных нагрузок я ввела обязательные пешие прогулки с коляской. И нашла в Интернете замечательный комплекс упражнений – Бодифлекс. Он оказался удивительно действенным, занимая 25-30 минут в день.

Соблюдая режим питания, я не испытывала голода. Однако,какой-то дискомфорт присутствовал. Я размышляла и анализировала, пока не поняла, что это… скука! Сладости, сдоба и бутерброды с колбасой скрашивали отсутствие живого общения, развлечений и, как ни странно, дЕла. Вернее, дел было по горло, но все это были обыденные занятия – приготовить, убрать, постирать, помыть. А вот недоставало именно хобби. После решения этих вопросов, проблема неконтролируемого обжорства отпала сама собой.

Благодаря всем этим действиям, за два месяца я сбросила 10 килограмм и немало сантиметров в объемах. Но путь к прежней фигуре продолжается, и, уверена, он закончится полным триумфом!

А как вы боролись с лишним весом???Поделитесь!!!!

рассчитать калории для поддержания веса

Любовь похудела после родов на 30 кг

За беременность я набрала 30 килограмм… Когда увидела отметку 80 на весах при росте 154см радовала себя иллюзиями, что рожу и все лишние килограммы сами уйдут . Но из роддома я вышла всего на 4 килограмма легче которые во время кормления грудью назад набрала(.

когда увидела , что в свои 21 я выгляжу на 40 я испугалась…

Когда увидела , что в свои 21 я выгляжу на 40 я испугалась бросила кормления, начала сидеть на различных диетах , измучила организм были срывы и я обратно все набирала даже еще больше поправилась. Затем узнала о правильном питании, все подробно изучала составила рацион в день 1200 калл .

Отказалась от сладкого и пока не увидела отметки 50 на весах даже на черный шоколад не смотрела)

За неделю я потеряла 10 кг , следующие килограммы шли медленно, но без вреда для организма. Мой муж спортсмен предложил пойти с ним в зал, я начала заниматься 3 раза в неделю тренажерка, 3 раза аэробика.

когда похудела я начала заниматься пауэрлифтингом

Результаты не давали себя ждать и это еще больше мотивировало). Когда похудела я начала заниматься пауэрлифтингом и стала чемпионкой по жиму лежа.

Возле меня сестра на 9 лет старше, только посмотрите как лишний вес добавляет возраст. Сохранить

Оцените эту статью:

Загрузка…

Поделитесь с друзьями:

как я сбросила вес на 27 кг после родов

←

Катерина Шмелевская

23.08.2017

Статья

После рождения второй дочки я весила 92 кг и чувствовала себя комфортно. Но когда в магазине мне сказали: «Девушка, у нас платья только для худых», то меня как током ударило. И я взялась за себя. Было трудно, но сегодня мне 30 лет, и я вешу 65 кг при росте 172 см. В этой статье — моя диета, упражнения и секреты поддержания веса

Сразу хочу сказать, что сила воли есть у всех, просто в себя нужно поверить.
Во время второй беременности я набрала 22 кг и стала весить 70 кг. После родов постоянно хотелось есть, а заниматься спортом нельзя было по медицинским показателям. И вот я уже 86 кг. Первый месяц кормила дочку грудью, в еде себе не отказывала, но потом молока стало мало, я завершила грудное вскармливание, и началась моя диета.

6 принципов моей диеты

1. Первое, что я сделала — сократила употребление, а затем убрала совсем мучное и сладкое. Кофе утром я люблю и пила его с сахаром. И это всё, что я оставила из сладкого.

2. Ела я через каждые два часа, но по пять столовых ложек. Тяжело было только в первые дни (если вы первый раз на диете, то тяжело будет недели две). Когда очень хотелось есть, я заглушала это желание имбирём и зелёным чаем с лимоном.

3. Картофель я оставила только два раза в неделю, не больше.

4. Фрукты ела только один или два раза в день, потому что от фруктов не худеют — в них много фруктозы.

5. Творог и яйца — мои лучшие друзья. Только желток должен быть один в день, а белка — сколько хотите.

6. Вечером я ела только мясо, без гарнира.

Упражнения

Первое — я стала много ходить. Утром в холод одевала потеплее дочку, брала коляску и два часа ходила по улицам. Потом так же в обед и вечером. Дома я делала жиросжигательный комплекс упражнений. Первый месяц — по два раза в день. Тяжело очень, но это того стоит. Ведь у меня была цель, и я её добилась. Чтобы убрать живот, с первых дней после родов я носила утягивающий пояс и делала упражнение вакуум по несколько раз в день. Это очень эффективное упражнение.

Самая актуальная и полезная информация для современных родителей – в нашей рассылке.
С нами уже более 30 000 подписчиков!

Секреты поддержания веса

1. После того, как я похудела, чтобы не сорваться и держать вес, я ем мучное и хлеб только один раз в день — утром на завтрак. Я много пеку, жарю и готовлю всякие вкусности для своей семьи, но сама ем только утром и то небольшой кусочек.

2. Продолжаю много гулять и делать упражнения. Комплексы упражнений я постоянно меняю, потому что тело привыкает, и уже нет эффекта.

3. Этот пункт самый главный — вода и имбирь. Это то, что поможет похудеть любой девушке! Воду пью с утра два стакана за 15 минут до завтрака и потом перед каждым приёмом пищи за 15 минут. Вода выводит все шлаки из организма и помогает наполнить желудок, чтобы потом меньше съесть. Еду не запиваю и не пью ещё минут сорок. Получается, что в день выпиваю около трёх литров простой воды. Газированные напитки пью, но очень редко (за восемь месяцев, что я на диете, выпила стакана четыре, не больше).

Мои напитки — это чай с молоком и без сахара, чёрный и зелёный чай с имбирём и кофе. Кофе — это единственная моя слабость.

Имбирь — это вообще чудо, хороший помощник в похудении. Я его ела, кто не может — запаривайте с чаем и лимоном.

4. Самое позднее, во сколько я ужинаю — в 19 часов. Ложусь спать в 11-12 часов вечера, перед сном выпиваю только чёрный чай или вообще ничего.

5. Я считаю калории. Ем по 1200 калорий в день. Вы скажете: «Легко говорить, но что делать, когда так хочется есть?». Да, я тоже хочу есть. И у меня тоже муж, дети, дом, работа. И я ем, но ем мало. Могу съесть и конфетку, и печенье, и тортик, и беляши, и пирожки. Но я ем один кусочек и только до 12 часов дня — это лучшее время, когда можно позволить себе всё, но чуть-чуть.

Желаю всем здоровья и достижения желаемого веса!

А как вы сбросили вес после родов? Поделитесь в комментариях!

Быстрая регистрация
Получите 5% скидку на первый заказ!

Мария Кожевникова — минус 30 кг за 6 месяцев

Мария Кожевникова — мама троих детей и известная актриса. Но беременность и роды не проходят бесследно даже для самых востребованных знаменитостей. Не стала исключением и Мария. Эта красивая женщина становилась мамой трижды и не скрывает, что сразу после появления на свет каждого из малышей ей было сложно похвастаться идеальной фигурой. В первые две беременности звезда набирала не менее 30 килограммов, в третью — около 40 кг. Но похудевшая Кожевникова вновь красуется на обложках журналов. Как ей это удается? Актриса не делает из этого секрета и охотно делится с поклонниками тонкостями своего преображения.

Как худела Мария Кожевникова

Кожевникова демонстрирует резко отрицательное отношение к разного рода средствам для снижения веса и признается, что никогда к их «помощи» не прибегала. Залог ее отличной внешности и самочувствия — правильный баланс диет, упражнений и питьевого режима. Мария рассказывает, что предпочитает сбалансированное питание, никогда не переедает, но и не голодает. Последний вариант звезда считает неподходящим для себя.

Мария предпочитает комфортное снижение веса — не более 5 кг в месяц. Так, за полгода звезда легко избавляется от накопившихся тридцати. При этом не страдает от недоедания, слабости и перепадов настроения. Худеющая Кожевникова всегда активна, приветлива и весела. Но это вовсе не значит, что актриса ни в чем себя не ограничивает.

Принципы похудения от звезды

Последний прием пищи худеющая Мария позволяет себе за 4–5 часов до сна. Если лечь планируется в 22:00, кушать можно строго до 18:00. Так, перед нами тот классический случай, когда запрет на трапезы после шести действует и демонстрирует чудеса эффективности.
Актриса ест только из мелкой посуды, порции — до 200 граммов. Первое время это может быть тяжело, но Мария призывает перетерпеть и не сорваться. Даже куриная грудка с овощами, поглощаемая в больших количествах, превращается в жир. Диетических продуктов не существует — есть правильные сочетания и умеренные порции.
Кожевникова советует избегать перекусов, особенно во время чтения, разговоров по телефону, просмотра ТВ. В такие моменты сознание сфокусировано на других вещах, и очень легко можно переесть и даже этого не заменить. В идеале все перекусы должны быть запланированы и их должно быть немного.
Еще один пункт — питьевой режим. Сразу после пробуждения нужно выпивать стакан воды (можно с медом) и только потом, через 15–20 минут завтракать. В течение дня также требуется употреблять не менее 1,5 литров воды. Звезда советует носить с собой бутылочку везде: брать в поликлинику и на прогулку.
Наконец, самая важная составляющая комфортного похудения — чистота питания. Нужно исключить из рациона все, что может навредить и поспособствовать отложению лишних килограммов. Тем более, если это кормящая мама. В меню не должно быть жирного и жареного, копченого, специй, острых и соленых блюд, сдобы и кондитерских изделий промышленного производства, полуфабрикатов, фастфуда. Мария не рекомендует питаться подобным и в другие дни, когда вес стабилен и похудение не требуется. В такой пище больше вреда, чем пользы. Свое тело нужно любить, говорит актриса.

Кожевникова подчеркивает, что нельзя есть от скуки или за компанию, не стоит и доедать за детьми. Этим «соблазнам» особенно сложно не податься в декрете. Когда целый день проходит у телевизора, что еще делать?! Если все время жевать, похудеть не получится, говорит актриса. Кушать нужно только тогда, когда есть чувство голода, но не более 6 раз в сутки (включая основные трапезы и перекусы).

Ежедневное меню актрисы включает белковые продукты и злаки, сырые и тушеные овощи, зелень, фрукты и орешки, натуральные йогурты, творог и другие кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Завтрак традиционно более плотный. Это может быть вареная или запаренная каша с ягодами и медом, ломтик твердого сыра и чашечка кофе или чая без сахара. Обед обязательно включает крупы, морепродукты, мясо. На ужин у Мария предпочитает отварную рыбу и овощной салатик.

Актриса мало занимается спортом — с тремя маленькими детьми у нее на это просто нет времени. Но физическая активность присутствует. Звезда много ходит пешком и регулярно упражняется дома. В свободное время обожает плавать и кататься на велосипеде. Добавим сюда участие в различных проектах и телепередачах — заедать скуку печеньем Марии явно не приходится. Так Кожевникова похудела после родов и в третий раз легко и быстро, не навредив своему здоровью.

Фото Марии Кожевниковой до и после похудения

Похудевшая Кожевникова

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Как звезды худеют после родов? – Диеты – Домашний

Как звезды худеют после родов?Если в начале беременности Кейт Миддлтон (Kate Middleton) многие упрекали в том, что она слишком медленно набирает вес, то ближе к родам все волнующиеся за здоровье герцогини и ее ожидаемого первенца успокоились: фигура Миддлтон наконец-то приобрела «приятную округлость». Эксперты по здоровому питанию даже называли Герцогиню Кембриджскую образцом идеального набора веса при беременности – практически ни одного «лишнего» килограмма. Впрочем, далеко не всем знаменитостям так повезло. За примерами далеко ходить не нужно – Ким Кардашьян (Kim Kardashian), недавно родившая дочь и набравшая за время беременности около трех десятков килограммов сейчас практически одержима идеей похудеть, решила не появляться на людях, пока этого не произойдет, и ежедневно тренируется по полтора-два часа.

Во время беременности Милла Йовович (Milla Jovovich) очень поправилась, набрав около тридцати кило, к концу девятого месяца худенькая некогда актриса весила… под девяносто килограммов! «Я стала такой огромной», – жаловалась Милла в Твиттере и продолжала есть пончики и арахисовое масло. Но после рождения дочери Йовович практически сразу же взяла себя в руки. Точнее, отдалась в руки знаменитого голливудского тренера и диетолога Харли Пастернака (Harley Pasternak), составившего для нее индивидуальную фитнес-программу и меню на основе своей знаменитой диеты «5 факторов». Уже через пять месяцев правильное питание (три основных блюда в день и два перекуса, в каждой порции – пять необходимых элементов: белок, полезные углеводы, пищевые волокна, жиры и чистая вода) и тренировки в спортзале по два с половиной часа пять раз в неделю не замедлили сказаться на фигуре: о набранных трех десятках килограммов остались одни воспоминания. А через полгода после родов Милла Йовович уже была в отличной форме.

Обладательница считающейся идеальной по голливудским меркам фигуры Холли Берри (Halle Berry), за время беременности набрала всего шестнадцать килограммов – при том, что следила за питанием и не прекращала фитнес-тренировки до седьмого месяца беременности. Уже через несколько недель после рождения дочери актриса вновь отправилась в фитнес-зал. С помощью тренера Рамоны Браганза (Ramona Braganza) и ее суперпопулярной в Голливуде системы 321 Baby Bulge Be Gone Холли Берри привела фигуру в прежнюю форму за три с половиной месяца. «Мы начали с малого – с кардиотренировок и занятий на растяжку, пять раз в неделю. Каждую неделю мы меняли программу – никто не хочет делать одно и тоже постоянно», – рассказывала Рамона. Спортивная ходьба, пробежки на свежем воздухе, кикбоксинг, йога, прыжковая аэробика, силовые тренировки, плавание – таким было фитнес-расписание. Что касается рациона, Рамона прописывает своим подопечным дробное питание – маленькие порции (три основных приема пищи и два перекуса) и минимум один литр чистой воды в день. Рацион актрисы состоял преимущественно из овощей, морепродуктов и рыбы.

Дженнифер Лопес (Jennifer Lopes) всегда вела борьбу с лишним весом, за время беременности набрала около двадцати килограммов (по одним источникам – восемнадцать, по другим – двадцать два). Быстро похудеть после родов ей помогла низкокалорийная диета (не больше 1 400 ккал в день), рацион звезды составляли преимущественно овощи и фрукты, а также нежирные белковые продукты и фитнес-тренировки четыре раза в неделю – занятия танцами и на тренажерах в течение часа минимум . Через те же полгода, что и Йовович, Дженнифер Лопес вернулась к своему добеременному весу, но не раз признавалась, что это потребовало от нее огромных физических усилий и большой силы воли.

Хиллари Дафф (Hilary Duff), родившая сына весной прошлого года, за время беременности набрала около пятнадцати килограммов – и после родов решила не истязать себя диетами и фитнес-тренировками, а полностью посвятить себя маленькому Луке Крузу. «Я не впадаю в депрессию из-за веса. По возможности я активно работаю над фигурой, но диеты позволить себе не могу, так как кормлю ребенка», – призналась актриса в одном из своих интервью. Лишний вес уходил постепенно – Дафф занималась на тренажерах, занималась пилатесом, плавала и старалась лишний раз не появляться на публике: в ее жизни появилось много других, более важных вещей, чем светские рауты. Впрочем, уже через год она пришла в форму.

Кейт Миддлтон и Принц Уильям, за полтора месяца до родов у Герцогини – практически ни одного лишнего килограмма, набранного во время беременности!

Ким Кардашьян и ее тридцать килограмм: такое вот фото актриса опубликовала в своем Твиттере за месяц до появления на свет дочери

За время беременности Милла Йовович набрала почти тридцать килограмм, во многом потому, что забыла о диетах и не отказывала себе в выпечке и сладостях

Чуть больше чем через полгода после родов Милла Йовович уже была в отличной форме (на кинофестивале в Каннах, май 2008 г.)

Ожидающая рождения малышей Дженнифер Лопес с удовольствием демонстрировала публике увеличивающийся животик

На то, чтобы ушли набранные за время беременности двадцать килограмм, Дженнифер Лопес потребовалось полгода (через три месяца после рождения малышей вместе с Марком Энтони на вечеринке в Беверли-Хиллз)

Хиллари Дафф в ожидании рождения сына: актриса совершенно не переживала из-за лишних килограмм и светилась от счастья

За три месяца после рождения сына Луки Круза Хиллари Дафф практически не похудела, но решила не делать из лишнего веса трагедии и наслаждалась жизнью (в июне 2012 г.)

После рождения дочери Кэти Холмс сразу же села на строжайшую диету, чтобы быстрее избавиться от набранных килограмм (на фото на последних месяцах беременности)

По слухам, Холли Берри до сих пор хранит один из своих знаменитых оранжевых купальников девушки Бонда – это стимулирует следить за фигурой

Первая беременность практически не сказалась на фигуре Холли Берри – нужно думать, не скажется и вторая!

Похудеть после обоих родов Джессике Альбе помогла система 321 Baby Bulge Be Gone

Строжайший подсчет калорий и активный фитнес позволили Мерайе Кери прийти в форму даже быстрее, чем она рассчитывала (на фото через полгода после рождения близнецов)

Кейт Хадсон ходила на фитнес до тридцать пятой недели беременности и с удовольствием посещала светские рауты

Через четыре месяца после вторых родов у Кейт Хадсон от тридцати набранных килограмм не осталось и следа (на LACMA’s Art and Film Gala, ноябрь 2011 г.)

Бейонсе, для которой лишний вес всегда был проблемой, за время беременности набрала около тридцати килограмм. Звезде стоило огромных усилий сбросить их!

Худенькая Кэти Холмс (Katie Holmes) в свое время пошла по другому пути: стремясь как можно быстрее похудеть после родов, актриса практически сразу после выписки из роддома села на жесткую диету. По слухам, рацион Холмс порой составлял около 1 000 ккал в день. Неизвестно, как отразились на здоровье актрисы такие жесткие ограничения, но меньше чем через два месяца после рождения Сури Кэти вернулась к своему обычному весу.

Джессика Альба (Jessica Alba), в августе 2011 года ставшая мамой во второй раз, благодаря системе 321 Baby Bulge Be Gone сбросила восемнадцать набранных килограммов в течение четырех месяцев после родов. И уже через полтора месяца после рождения второго ребенка работала на съемочной площадке, снимаясь в рекламной фотосессии купальников (лишние округлости, по слухам, убрали с помощью фотошопа, но уже тогда фигура актрисы была почти что безупречной). В сутки Джессика Альба употребляла не более 1700 ккал и, как и Холли Берри, занималась спортом пять раз в неделю. Результат – через полгода у нее были все те же добеременные пятьдесят четыре килограмма и шестидесятисантиметровая талия. Принцип Рамоны Баганзы прост: главное – не лениться. «Если вы хотите увидеть прогресс – вы должны включить фитнес-тренировки в свое ежедневное расписание, пусть это будут 20-минутные тренировки, но постоянные», – объясняет она.

Мэрайя Кери (Mariah Carey) после рождения близнецов пришлось избавляться от тридцати двух килограммов, набранных во время беременности. Двенадцать килограммов ушли сразу после родов, шесть в течение первых недель, а вот с оставшимися пришлось побороться. Мэрайя обратилась к известному голливудскому диетологу Дженни Крейг (Jenny Craig) и начала считать калории – не более 1 500 ккал в день. Меню певицы включало небольшое количество нежирного белка, легкие овощные супы, свежие овощи и фрукты. «То, что я потеряла лишний вес, на 90% зависит от диеты», – призналась Мерайя Кери впоследствии журналу Shape. Активные физические тренировки после кесарева сечения, в результате которого на свет появились ее дети, были под запретом, поэтому Крейг «прописала» своей звездной подопечной более легкие, но ежедневные тренировки – ходьбу в быстром темпе, стрейчинг и аквааэробику.

Дважды мама Кейт Хадсон (Kate Hudson) не бросала фитнес во время беременности: в спортзале она появлялась до тридцать пятой недели. И уже через месяц после вторых родов вернулась туда снова. Чтобы избавиться от набранных ей почти что трех десятков килограммов, актриса ходила туда шесть раз в неделю и тренировалась по два-три часа. Кардиотренировки, йога или пилатес, танцы – такой была ее фитнес-программа. Также Кейт Хадсон придерживалась высокопротеиновой низкокалорийной диеты и дробного питания пять-семь раз в день. Чтобы быстрее похудеть, она также отказалась от всех крахмалистых продуктов, включая рис и бобовые. Результат – через четыре месяца от тридцати лишних килограммов, набранных за вторую беременность, осталось максимум два-три. Да и те вскоре ушли.

Худеть почти на тридцать килограммов пришлось и Бейонсе (Beyonce): практически через пару месяцев после родов у нее уже должны были начинаться очередные гастроли, и надо было срочно приводить себя в форму. Певице, и без того постоянно борящейся с лишним весом, помогли ежедневные двухчасовые занятия фитнесом, низкоуглеводная диета доктора Аткинса, протеиновые коктейли, с помощью которых она боролась с чувством голода и звездный тренер Джанет Дженкинс (Jeanette Jenkins), разработавшая для нее персональную программу. Через два месяца фигура Бейонсе уже стала заметно стройнее, но чтобы окончательно прийти в форму звезде понадобился почти год – не самый простой в ее жизни, если учитывать постоянные ограничения в еде и жесткий фитнес-режим. «Мне нужно было потерять двадцать шесть килограммов. Не слезать с беговой дорожки. Питаться только салатом», – жаловалась она впоследствии.

Как похудеть после родов? Девочки, помогите советом!

Ой, самая больная тема большинства женщин – это конечно лишний вес, а точнее борьба с ним. Я уже не знаю как быть…

Не скажу, что всегда была худенькой, вес очень быстро у меня меняется, перед беременностью немного поправилась, но начала понемногу худеть, потом узнала что беременна. Со второго месяца начался жуткий токсикоз, круглые сутки тошнило, кушала 2, в лучшем случае 3 раза в день и то завтрак начинался только после 12 дня, раньше не получалось его удержать в желудке..) длилось это 2 месяца, похудела сильно, но потом токсикоз начал проходить и я начала поправляться, не скажу что ела много, просто в основном налегала на фрукты и сладкое, не знала как бороться с этим, хоть рот заклеивай… Вообщем к концу беременности стала весить 109 кг( при росте 170, до беременности было 68-70, но меня это вообщем-то устраивало, не хотелось быть очень худой, да и никак не получалось снизить еще вес… Но 109 это просто ужас, врачи ругались, говорили не родишь нормально, но к счастью все прошло просто замечательно, родила быстро, легко, без разрывов, 3780кг доченька)

После родов, по приезду домой весила 95, кушала нормально, не много, не особо хотелось, но вот мама взялась за советы: что нужно хорошо кушать, чтобы было молоко жирное, ни в чем себе не отказывай, то одно привезет, то другое… Я вообщем расслабилась, доча была спокойной, спала хорошо, никаких проблем, нервных срывов и т.д. у меня не было, хоть и воспитывала ребенка одна, но мне на столько было удобно и комфортно, никакой усталости, недосыпов, я так была удивлена, что некоторые из моих подруг жалуются на эти проблемы, при всем что живут с мужем и им еще родители и родственники помогают с ребенком…

Вообщем к третьему месяцу мой вес стал 105кг, кушать почти ничего не охота, но не могу без сладкого, обязательно каждый день надо что-нибудь съесть такое((( Доче уже 5 месяцев, а я вешу 110…

Уже с упражнениями начинала заниматься, но это просто ужасно, до беременности мышцы были в отличном тонусе, на работу ходила пешком в гору по 40 минут каждое утро и обратно пешком и замечательно себя чувствовала, всегда любила физическую нагрузку, но когда начала заниматься после родов была просто в шоке, как ослабла(( Пытаюсь, заставляю себя каждый день, но хоть что-нибудь поделать, помимо конечно ежедневных домашних дел. Но знаю, что если не откажусь от сладкого и мучного, то результата не будет, но где взять столько силы воли, ума не приложу…