Как похудеть на 16 кг: Похудела на 16 кг: реальная история похудения – Делюсь опытом, за месяц сбросила 16 кг!!!!!

0

Похудела на 16 кг: реальная история похудения

Тридцатилетняя одесситка Катя Кучманюк впервые «познакомилась» с лишним весом на работе. Перекусы, как повод отвлечься от рабочей рутины, постоянные авралы и фаст-фуд на обед сделали свое черное дело, незаметно превратив стройняшку в пышку. Как Катя похудела на 16 кг?

похудела на 16 кг фото

Свет мой, зеркальце, скажи

Но Катя, никогда не знавшая проблем с лишним весом, даже не заморачивалась произошедшими с ее телом изменениями.

похудела на 16 кг фото

«Я искренне считала себя, как прежде, неотразимой и верила, что моей фигуре ничто не повредит», – вспоминает девушка начало своего романа с лишним весом.

Время от времени Катя вставала на весы, мысленно отмечала, что снова еще немного поправилась, но продолжала вести удобный образ жизни. Еще несколько десятков килограмм в общую копилку добавила беременность.

«Аппетит у меня был просто зверский. Я не ела, а переедала, – говорит Катя. – Но останавливаться не собиралась. Я же беременная, мне же можно!»

Однажды, уже восстановившись после родов, девушка уложила ребенка спать и решила устроить ревизию в собственном шкафу.

Сигнал «Хватит жрать!» прозвучал так резко и пронзительно, что Катя растерялась. Это «кричали» ее шорты 40-го европейского размера – на размер больше привычного, они так и не сошлись в талии. Ни стоя, ни лежа, ни сидя она не смогла застегнуть молнию!

похудела на 16 кг фото

Девушка смотрела на себя в зеркало и понимала, что это и есть момент истины – или она принимает себя такой, какой стала, и продолжает активничать за столом и на кухне, либо выбирает стройность. Особо долго выбирать не пришлось – решение было очевидным. Конечно, Катя выбрала стройность.

«Мой вес – 69 кг, – написала девушка. – Хочу меньше. Хочу носить шорты. Поэтому, прощайте, булки, тортики и жареная картошка».

Записывать надо!

Экономист по профессии, девушка с первого дня решила все записывать в дневник – он и сейчас хранится в ее доме, как свидетельство триумфальной победы над ленью и обжорством.

Первая запись в нем была  сделана Катей 21 апреля 2016 года – 17 месяцев тому назад.

«Мой вес – 69 кг, – написала девушка. – Хочу меньше. Хочу носить шорты. Поэтому, прощайте, булки, тортики и жареная картошка».

Дописав послание себе в будущее, Катя впервые за всю жизнь начала утро с зарядки – именно с этого дня ее жизнь очень сильно изменилась. Она была главным режиссером этих перемен и похудела на 16 кг.

Стройность ГВ не помеха

Первые полгода режим питания Кати был полон ограничений.  

«Основой моего рациона стали каши, мясо и салаты. Я сказала себе: больше никаких сладостей, копченостей и майонезов», – рассказывает девушка.

Мучное и жареное она решительно свела к минимуму, а все блюда ела маленькими порциями. Привычка есть часто, но клевать как птичка и сегодня выручает девушку.

похудела на 16 кг фото

А тогда Катя больше всего переживала, что перестав есть сладости и щедро приправленные жирными соусами салаты, она лишится грудного молока. Оказалось – сама себе придумала проблему. Перейдя на правильное питание, Катя поняла, что такой рацион по вкусу и ее ребенку.

Прививая себе новые пищевые привычки, девушка приучила себя выпивать за десять минут до еды стакан теплой воды. Катя говорит, что это помогает ей не переедать и контролировать размер порций.

похудела на 16 кг фото

Первая победа

14 августа 2016 года

«Вес – 59 кг. Ура, я сменила «6» на «5» На это ушло четыре месяца. Но останавливаться пока рано. Даешь свой привычный вес!»

«На протяжении всего этого времени я каждый день делала зарядку. Просто нашла в интернете видео, какие мне нравились, и повторяла за тренером. Считаю, если есть желание, человек найдет время и возможность заниматься даже дома», – листая старые записи в дневнике, говорит Катя.

похудела на 16 кг фото

20 ноября 2016 года

«Только подумать! Я снова вешу 53 кг! Я победила, я смогла!»

Всего за восемь месяцев Катя похудела на 16 кг и уже почти год удерживает свой вес.

«Сейчас я ем все, но не переедаю – у меня всегда маленькие порции, и я не стану есть от скуки или из вежливости, чтобы, скажем, не обидеть хозяйку дома».

Все углеводы Катя перенесла на первую половину дня – съеденные до обеда, они не приносят вреда фигуре. «А хлеб я не люблю, так что его отсутствие в рационе даже не замечаю», – говорит девушка.

Вновь став обладательницей стройных форм, она не бросила свои домашние тренировки. Правда, вместо прежних сорока минут уделяет зарядке всего десять. Но этого достаточно, чтобы держать приученное к спортивным нагрузкам тело в тонусе.

похудела на 16 кг фото

«Ты просто говоришь себе: стройность или сладость? И понимаешь, что только ты несешь ответственность за это решение! Каким оно будет, такой будет и твоя фигура!»

Или – или

А когда на Катю нападает лень или жор, девушка напоминает сама себе о том, что красивую фигуру ей хочется больше, чем вкусную конфетку. Казалось бы, такая простая фраза, но она каждый раз помогает девушке сделать правильный выбор в свою пользу.

«Ты просто говоришь себе: стройность или сладость? – улыбается Катя. – И понимаешь, что только ты несешь ответственность за это решение! Каким оно будет, такой будет и твоя фигура!»

«Сегодня я очень довольна результатом, – без ложной скромности признается  героиня. – Может быть, я бы даже добавила себе парочку килограмм, но только при условии, что они окажутся в районе бедер, а не на талии. Талию я теперь буду холить и лелеять, у меня впервые в жизни видны кубики!»

Правила от Кати, которая похудела на 16 кг:

– не лениться все записывать;

– каждый день делать осознанный выбор: фигура или еда;

– даже короткая зарядка лучше, чем ничего;

– можно есть все, но маленькими порциями.

Больше вдохновляющих историй читайте здесь.

Делюсь опытом, за месяц сбросила 16 кг!!!!!

Привет девчонки!!!!Меня зовут Виктория, для вас просто Тори))) Мне 18, мой рост 173 см, а вес 48 кг. Чуть больше месяца назад я вешала 64 девчонки!!!!!!! Мой рацион на протяжении достаточно длинного для диеты, но незначительного для такого результата времени состоял из:

1 – ая неделя
все 7 дней ,девчонки, я кушала каждый день по 1-му яблочку( яблоко только не малюсенькое, как ранетка, а нормальное яблоко, размером , ну ,например, как два кулачка вместе!!!!!), причём делила яблочко на 6 частей и съедала через некоторые промежутки времени , но до 16: 00!! После 16:00 я ни кусоча в рот не брала!!!!И каждый день вечером , когда как, то в 19:00, то в 20:00 я выпивала стакан кефира (обезжиреного 0,1 % жирности, но думаю и обычный можно!!!!)- обмен веществ улучшает и белок в нём ,а он же необходим !!!!!Только кружку не огромную и не малюсенькую, обычную среднюю.А!!!Пила я много, с каждым кусочком яблочка то просто водичку, то зелёный чаёк(покупайте вкусный чай зелёный!!-у меня и с малинкой, и с клубничкой, и с ванилью, и каркаде, и с розой были зелёные чаи) Вот такая первая неделька!!!
P/S Я с первого раза на второй же день сорвалась, а потом взяла себя в руки, посмотрела в зеркало и решила-Жизнь штука короткая и медлить нечего!!!!!!!!

2-ая неделя:

НЕ ПУГАЙТЕСЬ!!!!!!!
Всю неделю только апельсиновый свежевыжатый сок в любом количестве!!!!!Купите соковыжемалочку и в путь, очень вкусно и после 1-ой недели очень даже нормально это переноситься!

3-я неделя:

такая же как и первая!!!!!

P/S Результат уже ООЧЕНЬ на этом этапе заметен и врядли захочется сорваться!!!!!!Тем более уже привыкнете!!!!!!!

4-ая неделя

Последние семь дней, девчонки, кушаете, как менекенщица в разгрузочные дни!!!!!!!!

Каждый день

утром- яичко вкрутую
(через 3 часика) -175гр. творожка+чаёк(зелёненький и без сахара!)
(и ещё через 3 часика) -175гр. творожка+чаёк(зелёненький и без сахара!)

На этом всё)))))))))))
Ещё фитнесс-обязательно!!!!!!!!!И делайте упражнения, я лично каждый день в 18 00 делала 4 подхода по 25 раз на пресс и крутила круг(жимфлекстр) 30 минут. На фитнесс 3 раза в неделю ходила на степ!Тренерша просто зверь !)))))))))) Сейчас всё тоже самое делаю из фитнеса, только кушаю по-другому)))))Но также преимущественно без сладкого, без жирного,мучное исключено насегда.!!!!

Пишите мне Девчонки)))!!!!!!Рассказывайте как вы худеете или худели, как в форме себя поддержисаете.

Ваша Тори-Виктори)))))))

Как похудеть на 16 кг за 3 месяца… Моя история похудения

Я, как и все, росла обычным СССРовским ребенком. Блинчики, варенье, молочко были моим ежедневным рационом. К 16 годам я выросла в метр семьдесят сантиметров и семьдесят шесть килограмм. Я стала комплектовать из-за роста, но с ним я ничего не могла сделать, кроме как пригибаться и сутулиться, что бы быть хоть чуточку ближе к своим сверстникам. А вот вес я могла изменить и сделала это обычной голодовкой. Пила только газированную воду и минералку. Задавшись целью, я похудела до пятидесяти шести килограмм. Этого я добилась как-то совсем легко, не осознавая того что я еще росту и не получаю необходимые моему организму питательные вещества. На меня было страшно смотреть: длинная швабра, да еще вся скукоженая и согнутая. У меня испортилось зрение, снизилось до минуса, а затем пропали и месячные. Вот тут-то я поняла, что это уже не шутка и начала опять нормально питаться. Месячные восстановились через три месяца, а вот зрение до сих пор минусовое.

К двадцати пяти годам я вышла замуж и родила ребенка, естественно меня волновали лишние килограммы, но садиться опять на диету я даже и не думала. Перечитав много книг о правильном питании, я разработала свою линию похудения, которая приемлема для меня и моего образа жизни. И перед выходом на работу, за три месяца до дня «Х», я начала худеть. Вес мой восемьдесят килограммов при росте 176 см. (на фото выше), не критично, но и не радовал, хотелось выйти на работу стройной женщиной.

С первого дня я категорично отказалась от всего мучного, сладкого, жирного. Во-первых, не полезно для организма, во-вторых, вредит фигуре и зубам. Я постаралась создать свой рацион на базе раздельного питания, отделяя белки от углеводов. Это было не так уж и трудно, существует таблица раздельного питания. В основном на завтрак я пила зеленый чай с лимоном и съедала 150 грамм творога, на обед бульон и отварное мясо с салатом из свежих овощей, на ужин фрукты с нежирной сметаной (все кроме бананов) и кефир. Иногда перекусывала сухофруктами или пила чай с медом. Раз в неделю делала разгрузочные дни, выпивая 3 литра кефира, а если очень хотелось, съедала пару яблок. Я стала посещать бассейн один раз в неделю, знаю, что лучше два раза, но у меня не было такой возможности, все-таки маленький ребенок. Но я думала так: «Лучше сделать, чем не делать ничего». По утрам, если успевала, я делала зарядку пять тибетцев, для подтягивания мышц бедер, живота, груди. Вообще считаю это лучшие упражнения на всю группу мышц, что бы держать себя в тонусе. На детской площадке играла с ребенком в догонялки, а затем стала приучать его бегать вместе со мной по вечерам на стадионе. Через месяц став на весы я не поверила своим глазам и весам я весила семьдесят три килограмма, минус семь килограмм. Чувствовала я себя прекрасно, усталости не было, скорее, чувствовалась бодрость, во всем теле и хотелось уже быстрее выйти на работу.

В следующий месяц я потеряла еще пять килограмм и даже не заметила, как это произошло. Так втянулась в раздельное питание и зарядки по утрам, что без этого уже не представляла свою жизнь. На тортики, булочки смотрела, как на что-то не съедобное и даже сочувствовала людям, которые покупали эти продукты в магазине. Я увлеклась правильным, здоровым питанием, и чувствовала себя очень хорошо, будто у меня выросли крылья.

Через месяц перед выходом на работу (мой день «Х») я встала на весы: шестьдесят четыре килограмма двести грамм. Ура. Я даже и представить не могла, что мне удастся так быстро справиться с лишними килограммами. Мое тело приобрело былую стройность, одежда вся висела и я с удовольствием отправилась в магазин за новой. По-моему, ничего женщину не делает краше как удачный шопинг. Мои глаза блестели, муж не мог нарадоваться новым переменам моей внешности. Помню как сейчас, тогда была теплая летняя погода и мы, взяв с собой нашего малыша, отправились в парк, где я и сфотографировалась с пернатым попугаем ару, что видно на фото выше, а на следующий день я вышла на работу, где мне сделали уйму приятных комплементов.

Шестнадцать килограмм за три месяца это реально, главное поверить в себя, в свои силы и рационально подойти к методу похудания. У меня получилось, дерзайте и вы!

Брель Ирина Григорьевна, Беларусь, Минск

Салат для сушки тела, или как похудеть на 16 кг за 3 месяца

Моя история похудения началась с критики лучшего друга. Он указал мне на то, что в последнее время я очень поправилась. Конечно, я на него обиделась, но его слова не забыла.

Я внимательно посмотрела на себя в зеркало и увидела неприятную картину: второй подбородок, целлюлит и огромное количество складок. Тогда я всерьез решила заняться собой. Села на диету, но долго держать ее я не могла. Так мой вес то понижался, то вновь возвращался. Я ничего не могла сделать.

Чудом стало то, что я наткнулась на рецепт одного очень простого белкового салата.

Белковая пища является строительным материалом для мышц и способствует сжиганию жира. Благодаря этому при высоком содержании белков и малых количествах углеводов в рационе вес начинает стремительно снижаться.

Я начала готовить этот салат и заменять им 1-2 приема пищи. Он очень сытный и чувство голода долго не возвращается. Благодаря ему я смогла похудеть на 16 кг всего за два месяца!

Рецепт (дневная порция=2 приема пищи)

  • 300 г китайской капусты;
  • 100 г стебля сельдерея;
  • 40 г нежирного сыра;
  • 1 ч.л. оливкового масла;
  • 230 г куриного филе;
  • Яйцо, сваренное вкрутую;
  • Зеленый лук, укроп, петрушка, соль.

Приготовление

Все компоненты измельчить. Готовый салат можно заправить маслом или натуральным йогуртом.

Во время белкового питания желательно употреблять много воды, не менее 1.5 литров в день.

Отличная статья 0

Похудела на 16 кг: реальная история похудения девушки

Как скинуть лишних 16 килограмм – пудовую гирю, прикованную к моему телу, спросите вы на сайте «Худеем без проблем»? И действительно найдете ответ!

Вашим ответом будет моя история, как я похудела на 16 кг.  Она,  я уверена, вдохновит вас на подвиги и приведет к победе над лишним весом. Но теперь все по порядку.

Совсем недавно я начала свою карьеру в ресторане. Естественно, меня пленил блеск и роскошь этого заведения, холеные и богатые клиенты, которые приходили сюда. Я была довольна своей работой, к тому же понемногу баловалась ресторанной пищей, удержаться от которой просто не было ни сил, ни желания. Еда соблазняла, но я и вовсе не противилась этому соблазну. Так, понемногу, эта бомба замедленного действия привела меня к моему первому антирекорду – я набрала семь килограмм и стала весить шестьдесят девять. Раньше такого веса у меня не было.

А тут еще отпуск, море, перекусы, — и вот мой второй антирекорд – еще плюс три. Ужаснувшись от цифры на весах, которая неумолимо стала на семидесяти двух килограммах, я стала всерьез думать о похудении. Но, вернувшись на работу, я снова стала кушать свои любимые блюда, которые, как наркотик, завладели не только моим желудком, но и сознанием. Об этом я позже прочитала на сайте hudeem-bez-problem.ru, уже после того, как похудела на 16 кг.

После моих попыток сесть на диету я максимум избавлялась от пары килограмм, которые возвращались  с лихвой, прихватив с собой пару друзей-килограммчиков. Все, это было выше моих сил, но я уволилась из ресторана, поняв, что больше так жить не могу. Я стала заложницей своего желудка, который требовал и требовал бесполезную высококалорийную пищу.

После ухода с работы я нашла в себе силы и отказалась от сладкого, мучного и соленого. И каково же было мое удивление, когда я смогла избавиться от пяти килограмм, не замечая этого. Воодушевившись первыми результатами, я принялась изучать модные диеты: гречневая, кремлевская, по группе крови… продолжать список можно еще долго.

Как говорит старая русская пословица: не было бы счастья, да несчастье помогло. Вскоре я узнала очень неприятную для себя новость, которая повергла меня в глубокую депрессию. Просидев двадцать шесть дней на воде и минимуме еды, я  похудела на 16 кг.

Похудевшая на 16 кг

После того, как я похудела на 16 кг, моя жизнь круто изменилась. Я перестала быть рабой своего желудка, я узнала много о здоровой пище, я пересмотрела свой рацион. И все это сделала Я! Можете представить, какой ценой стоили мне эти успехи, но теперь я ни за что их не упущу!

—-
Историю записала Inio,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Поделиться с друзьями:

Как похудеть на 16 кг? Ответы и рекомендации на WomenSlim.ru

Большой лишний вес таит в себе серьезную опасность. Жировые отложения делают наше тело непривлекательным, медлительным и вялым. Но помимо этого, лишний жир в области живота очень серьезно вредит нашему здоровью. Все дело в том, что довольно значительную часть отложений на животе составляет висцеральный жир. Т. е. жировая ткань обволакивает собой внутренние органы, что может привести к развитию диабета, проблемам с сердцем или поджелудочной железой. 

Конечно, людям, имеющим небольшой лишний вес пока беспокоиться не о чем, им просто необходимо постоянно следить за состоянием своего здоровья. А вот людям, имеющим серьезные жировые отложения, пора задуматься о своем теле и избавиться от лишнего жира, чтобы выглядеть привлекательно и не опасаться за свое здоровье. В этой статье рассмотрим, как похудеть на 16 кг максимально эффективно и навсегда, без возвращения веса.

Изменение образа жизни

Если у вас имеется довольно большой лишний вес, и вы задаетесь вопросом: «Как похудеть на 16 кг?», а может, хотите скинуть еще больше лишнего жира, без изменения образа жизни здесь не обойтись. Конечно, можно сбросить лишний вес за короткий срок и потом вернуться к привычному образу жизни, но с вероятностью 90%, лишний жир очень быстро вернется, да еще и с прибавкой. Но изменение образа жизни не означает, что вам придется постоянно сидеть на диете и заниматься физической нагрузкой каждый день. Для того чтобы ушел лишний вес надо просто ввести несколько важных привычек в свою жизнь.

Как похудеть на 16 кг. Выполняйте физические упражнения

Первое, что необходимо сделать – записаться в тренажерный зал или на курсы аэробики, пилатеса, энергичных танцев, плавания, в общем, выбирайте, что больше нравится. Но обязательно, чтобы занятия способствовали сжиганию лишнего жира, об этом можно поинтересоваться у тренера. Обычно занятия проходят три раза в неделю. И тут важно постоянство, если не будете пропускать занятия, лишний вес начнет уходить довольно быстро.

Если у вас недостаточно времени для посещения различных занятий, или не позволяют средства, можно заниматься дома. Очень хорошо для занятий дома подходит массажный обруч. Этот инструмент для похудения стоит довольно дешево, но при этом дает отличные результаты. Для достижения хорошего эффекта, обруч надо крутить от часа в день. Это очень удобно делать при просмотре телевизора, вместо того, чтобы сидеть, встаньте и начните заниматься. В дополнении к любым занятиям так же нужно добавить зарядку. Делается она около 20 минут каждое утро. Упражнения можно выбрать самостоятельно. Плюс ко всему, старайтесь больше двигаться. Ходите по лесенке вместо поездок на лифте, транспорту предпочитайте прогулки пешком.

Любые физические упражнения способствуют ускорению обмена веществ и ведут к сжиганию лишнего жира. Еще одним средством для похудения и очищения организма является баня. Посещать баню достаточно два раза в неделю, желательно в парилке пользоваться веником, сделанным из березы или дуба.

Как похудеть на 16 кг. Меняем рацион питания

Отказаться от многих продуктов сразу довольно сложно. Но если вы хотите добиться быстрых результатов в похудении, это придется сделать. Для начала надо исключить из своего рациона сладости, в том числе и сахар, мучные изделия, картошку и излишнее количество соли. Надо стараться есть меньше жареной пищи, и включить в свое питание больше овощей и фруктов. Один раз в неделю можно позволять себе съесть пирожное или пиццу. От алкоголя придется отказаться вовсе.

Как похудеть на 16 кг. Ускоряем процесс

Для максимального быстрого похудения без вреда для здоровья, прежде всего, стоит позаботиться об очищении организма. Освободить организм от вредных веществ, скопившихся вместе с лишним жиром, поможет препарат для очищения и похудения Фитолайт Плюс. Он состоит из натуральных компонентов и естественным образом очищает кишечник, выводит лишнюю воду, освобождает организм от шлаков и вредных веществ. Препарат положительно влияет на снижение массы тела за счет нормализации обмена веществ и выводу лишней жидкости и шлаков из организма. Прием Фитолайт Плюс ускорит похудение минимум в три раза.

Как похудеть на 16 кг. Держим форму

После того, как вам удастся достичь желаемых результатов в похудении, не стоит слишком сильно расслабляться и давать себе поблажки. Физические упражнения можно сократить вдвое, а вот о правилах питания забывать не стоит. Желательно также для очистки организма периодически принимать Фитолайт Плюс. Выполнение всех этих рекомендаций поможет сохранять отличную форму на протяжение всей жизни.

Как похудеть без диет – Минус 16 кг за 3 месяца

Сегодня мы вместе с Ириной Слуцкой расскажем всем, как похудеть без диет. Это, конечно, не означает, что я брал интервью у знаменитой фигуристки. По счастью, ее интервью и алгоритм похудения есть в свободном доступе в различных изданиях. И остается лишь сделать обзор того, как Ирина похудела на 16 кг за очень короткий срок.
Только не подумайте, что я обманываю читателей, предлагаю очередную диету. Если в названии статьи написано Как похудеть без диет, стало быть, ни о какой диете речи и не идет. Тем более, что самая Ирина Слуцкая признается, что «слово диета не только вызывает у нее внутреннюю дрожь, но и автоматически повышает аппетит в несколько раз(!). Поэтому она предпочитает называть это здоровым питанием. И процесс активного похудения воспринимает не как тяжелое испытание, а как очень приятный и полезный жизненный этап».
Расскажу небольшую предысторию, а потом уже перейдем к обзору системы похудения.
После вторых родов Ирина Слуцкая набрала лишних 16 кг к своему обычному весу, и стала весить ровно 67 кг. При росте 160 см и активной медийной жизни этого было достаточно, чтобы срочно заняться своим внешним видом.
Через 3 месяца она сильно похудела и смогла легко вернуться к весу 50 кг, разработав для себя работающий способ избавления от лишнего веса. Рассмотрим этот способ подробнее

Как похудеть без диет

Большинство людей под словом «диета» подразумевают однообразное питание, постоянный голод и очень скудные порции пищи.
Основной принцип похудения Ирины Слуцкой – сжигать больше калорий, чем употреблять с пищей. Это основа основ любой системы похудения, вне зависимости от того, сколько и какие продукты употребляют в пищу.
Если организм тем или иным способом тратит в день больше, чем получает с пищей, то ему обязательно приходится дополнять недостаток энергии с помощью внутренних запасов. В итоге, тело теряет вес.
Но иногда недостаток получаемой с пищей энергии может привести к замедлению обмена веществ в организме. И тогда все усилия будут напрасны: человек почти ничего не есть, но продолжает набирать вес.
Чтобы этого не произошло, Ирина Слуцкая разработала несколько важных принципов похудения. Вот они:
1. Необходимо исключить из рациона всё жареное, жирное, сладкое и копченое.
Исключив жареное и жирное, мы добиваемся резкого снижения калорийности рациона за счет абсолютно бесполезных животных жиров.
Исключив копчености, мы также убираем из рациона вредные жиры и кучу вредных пищевых добавок.
А исключение из рациона сладкого вообще способно творить чудеса. Уже одного этого вполне достаточно, чтобы, как минимум, не набирать лишний вес за счет превращения быстрых форм углеводов в подкожный и висцеральный жир.
2. Нужно пить много минеральной воды, а также свежевыжатые соки. При этом исключив полностью чай и кофе.
Благодаря этому принципу мы сможем спокойно ускорить обмен веществ. Много воды, выпитой за день, сильно повышает скорость метаболизма.
Свежие соки – это кладезь полезных витаминов. Особенно, если это овощные соки, не содержащие большого количества сахаров.
Кофе вообще относится к группе потенциально вредных для здоровья веществ. Ну, а чай – это больше стимулирующий напиток, а не вода.
3. Блюда готовить либо на пару, либо путем запекания в духовке.
Тут, пожалуй, и объяснять нечего. Данные способы приготовления пищи позволяют сохранить максимум витаминов, что очень важно при здоровом питании.
Ирина Слуцкая предпочитает запеченные продукты, добавляя в них небольшое количество оливкового масла. Запекать можно и рыбу, и курицу, и индейку, и даже овощи.
Кстати, Ирина Слуцкая из белковых продуктов предпочитает рыбу и морепродукты. Но также употребляет и курицу, и говядину, и индейку. В общем, почти весь мясной и рыбный ассортимент, только с низким процентом жира.
4. Ежедневные физические нагрузки.
Под ежедневными физическими нагрузками подразумевается максимум движения за день: утренняя зарядка, пешие прогулки и т.п. Чем больше мы двигаемся за день, тем больше организму требуется энергии, часть которой придется взять из своих собственных запасов.
При желании можно посещать и фитнес-центр. Но и обычных пеших прогулок с обычной скорость уже больше, чем достаточно. И чем больше мы ходим за день, тем больше тратим своих жиров. И для обмена веществ полезно.
5. Можно разделить приготовленные продукты на 2 группы: для себя и для остальных членов семьи.
Чтобы никто из домочадцев не страдал, нет необходимости заставлять всех питаться одинаково. Достаточно лишь готовить для себя именно то, что помогает телу избавлять от лишнего веса. Для остальных можно готовить всё, что угодно. Если, конечно, это не соблазняет.

Можно ли похудеть без диет

Как показывает опыт Ирины Слуцкой, вполне можно похудеть без диеты, если заменить диету именно на здоровое питание.
Заметьте, нет ни слова о подсчете калорийности. Нужно лишь употреблять в пищу чуть меньше того, что тело тратит за день.
Посмотрите, если разделить эти 16 кг на 3 месяца, то получится, что за день Ирина сбрасывала около 170 гр. Даже если предположить, что весь сброшенный вес пришелся на жир, то в день дефицит калорий у Ирины Слуцкой составлял около 1500 ккал.
Т.е. если питаться на 1500 ккал в день, то нужно заставить организм жить в режиме 3000 ккал. Если питаться на 1000 ккал в день, то достаточно создать такие условия жизнедеятельности, чтобы организму требовалось 2500 ккал в сутки.
Вывод: Правильное здоровое питание и большая подвижность за день способны за 3 месяца избавить человека от пуда (16 кг) лишнего веса. При этом вполне возможно существовать на таком режиме питания без чувства голода или недостатка питательных веществ.
А Ирина Слуцкая иногда даже позволяла себе съедать небольшие пирожные или тортики (небольшими порциями и не слишком часто).
В общем, похудеть без диет вполне реально. Живой пример – у нас перед глазами.

Понравилось? Поделитесь!

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.