Как похудеть до 1 сентября – Как похудеть за две недели на 10 или 15 килограмм? Мой личный опыт – сможет ли его повторить любой желающий? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

0

Как похудеть к 1 сентября

похудение

1 сентября — это праздник не только для школьников, но и учителей, а также всех родителей учащихся. И школьницы старших классов, также как их мамы и преподавательницы, хотят выглядеть на линейке великолепно. А как похудеть к 1 сентября, когда до него осталось уже не так много времени? Попробуем скорректировать свой пищевой рацион, изменить культуру потребления пищи и увеличить физические нагрузки.

1. Увеличиваем количество приемов пищи. Если раньше вы ели 3-4 раза в день, то теперь ешьте 5-6 раз, но обязательно сделайте порции меньшими.

2. Перед употреблением пищи выпивайте 200 граммов простой воды или съедайте 1 яблоко. Это поможет вам не переедать. Заранее, еще перед усаживанием за стол, немного погасит аппетит.

3. Ешьте как можно медленнее, тщательно пережевывайте пищу. Вы заметите, что для насыщения вам нужно меньше пищи, чем вы обычно едите. Дело в том, что желудок о своем насыщении передает сигналы в мозг не сразу, и пока идет эта «передача», можно съесть немало лишнего.

4. Снизьте количество жиров в пище. Если вы едите курицу вместе с кожей — немедленно прекратите! Снимайте ее еще перед готовкой. Кстати, самая маложирная часть курицы — это ее грудка. С говядины, свинины, баранины, индейки также срезайте жир перед приготовлением.

Но жиры есть не только в мясе. Необходимо употреблять молочную и кисломолочную продукцию с меньшим содержанием жира.

5. Уменьшите количество углеводов в пище. Сразу скажем, что не все углеводы приводят к полноте. Скажем, овощи и фрукты очень даже полезны, так как низкокалорийны и богаты клетчаткой. А вот разные булки, слойки, печенье, сдобный хлеб для фигуры очень вредны.
Больше всего калорий в сахаре. Если вы имеете привычку посыпать им блюда, добавлять по несколько ложек в кофе и сахар — забудьте о ней. Заменять сахар медом не стоит — так как он также очень калориен и до 1 сентября похудеть вам точно не даст. Но можно есть сухофрукты в умеренном количестве. Тоже очень даже сладко и вкусно. И для кишечника полезно.

Но эффективнее будет проходить похудение, если вы присоедините к этой своеобразной диете физические нагрузки. Что это может быть?

1. Ходьба. Но только быстрая, так эффективнее. Пока лето, одевайтесь полегче и вперед! Выбирайте для ходьбы утреннее или вечернее время.

2. Плавание. Что может быть приятнее в жару? А ведь плавание способствует похудению!

3. Кручение обруча. Не только помогает моделировать талию, но и расходовать калории. Причем независимо от веса обруча.

4. Танцы. Это могут быть уже традиционные для наших российских женщин восточные танцы (танцы живота) или любые другие, в том числе и очень красивые парные, вроде Сальса.

5. Зарядка. Можно выбрать любые упражнения на самую проблемную, с вашей точки зрения, часть тела.

Наши рекомендации просты, но, если вы будете их в точности соблюдать, похудение к 1 сентября на 3-5 килограммов обеспечено!


Если вам понравилась статья, не забудьте поделиться ссылкой на неё со своими друзьями.

 



Рекомендуемые статьи

« Предыдущая запись Следующая запись »

Как похудеть до 1сентября. Я самая полная в классе. Нужна помощь срочно!!! Мне 13 мел как похудеть???

Откажись от мучного, сладкого, соленого ешь каши. Займись спортом.

Не нужно! ты очень красивая, ну уж если хочется скинуть пару кг - не кушай мучного (сладких булок, пирожков и много конфет) . и похудаешь

Заняться спортом .

Ну, обруч, присидания, и конечно же бег ) , если любишь поесть то ешь гречку я в журнале читал что она сжигает вес, ну если её употреблять в примерах разумного смысла, но вот если будешь бегать то вот совет, шаг начинай делать на пятку и заканчивая на всё ступню, так ты и вес убавишь, и нагрузка на сердце меньше будет, и для здоровья хорошо 🙂

крути хулахуп, ешь без соли, откажись от жареного и жирного, пей чай без сахара- я так смогла похудеть в 13 лет. т. к ещё сложно в таком возрасте изнурять себя сильными ограничениями и силовыми нагрузками, а ещё после 6ти не есть, а идти гулять

Обязательно – физические упражнения (хоть какие-нибудь, но обязательно много времени каждый день) , например: делать зарядку, бегать по утрам, приседать, качать пресс, ходить на многочасовые прогулки пешком (пройти пешком из одного конца города в другой) , подниматься в многоэтажных домах по лестнице (а не на лифте) , плавать, танцевать очень подвижные энергичные танцы (особенно латиноамериканские) , заниматься каким-то другим видом спорта или физической активности. Если лишиться веса, не приложив к этому спортивных усилий и «не испытав никаких страданий» , то не будешь ценить новую фигуру, не будешь заботиться о ней, будешь вести себя слишком легкомысленно во время еды, и старый вес вернется очень скоро. Всякие там диеты / голодоморы – это самообман. Чем больше не кушать (не кушать вкусную еду или вообще не кушать никакой еды) во время диеты, тем больше хочется есть после того, как диета окончилась. Организм думает, что ему нужно срочно побольше запасаться едой, чтобы больше никогда в жизни не голодать, поэтому после особо голодных диет прежний «до-диетный» вес не только возвращается, но и увеличивается вдвое. Лучше не садиться на диеты, а питаться так, как питалась всегда, но обязательно каждый день заниматься активным спортом. Тогда и организм будет доволен, и фигура будет стройной. А вообще чтобы быстрее похудеть, нужно не только спортом заниматься, но и стараться есть только полезную пищу (не МАЛО пищи, а ПОЛЕЗНУЮ пищу) и пить желательно только обычную воду (негазированную) или сок, потому что от газировки, чая с сахаром (виноват не столько чай, сколько сахар, который в него добавляют) , кофе (с сахаром / без сахара) , алкоголя, всякой химии в напитках – пользы мало, да еще от них и толстеешь. Не есть ничего жареного, никакой химии, никаких чипсов, никаких кондитерских изделий (пирожных, морожных, тортов, печенья, конфет, булочек, вафлей и т. д.) , вкусного хлеба и т. д.

Закрой рот. Ешь меньше. Не совсем только, а то заболеешь аннерексией.

Похудеть до 1 сентября Как мне похудеть до 1 сентября? (хотя бы на 1-2 кг). Рост 170, вес 61 - Вопросы и ответы

Кирилл Охремюк1

не надо худеть, рост нормкиска киска2

Всего 6 ответов.

Другие интересные вопросы и ответы

Как похудеть на 10 кг за две недели и не потерять последнее здоровье?

Андрей Меньшов3

Не тяжело. Я не специалист в этом вопросе, но я похудел так:

1)Покупаете жиросжигатель, – L-карнетин

2)идете в спортзал, работаете на силу

3)бег вечером на 5км, можно больше или меньше, но не стоит жалеть себя и переусердствовать

4)не есть вредную пищу: жареное мясо, фастфуд, сладкое и тп; есть

1500 калорий в день, не больше и не меньше

Примерно так.

Сергей Макаров12Всего 3 ответа.

Подскажи, пожалуйста, как похудеть до 1 сентября? Времени мало, а похудеть срочно

Гость4

Ответов еще нет. Ваш ответ может стать первым.Leshinskaya10

Всего 1 ответ.

При каком соотношении веса к росту ставится диагноз анорексия?

dred706

При каком весе начинается анорексия можно посмотреть по примерной таблице:

При росте 155 см излишняя худоба – это 35 – 40 кг, анорексия – 30 кг и меньше.

При росте 160 см – излишняя худоба – это 40 – 45 кг, анорексия – 35 кг и меньше.

При росте 165 см – излишняя худоба – это 45 – 48 кг, анорексия – 40 кг и меньше.

При росте 170 см – излишняя худоба – это 50 – 53 кг, анорексия – 45 кг и меньше.

При росте 175 см – излишняя худоба – это 55 кг, анорексия – 50 кг и меньше.

И так далее.

Анорексия лечится очень трудно, так как это больше психологическое заболевание и лечить надо голову, а это не так легко.

Андре­й08174Всего 10 ответов.

Хочу похудеть на 15 – 20 кг Мне 15 лет, хочу к 1 сентябрю похудеть на 15 – 20 кг. Это вообще реально?

Гость4

Нет, 800 грамм в месяц оптимум

Гость2Всего 1 ответ.

как похудеть до 1 сентября на 5-7 кг???

садись на рис и воду

не есть после 5 часов вечера и не есть сахар

ничего не есть а только пить, но потом поправлять здоровье придется, и вместе с ним кг вернутся.

не есть до 1 сентября

Что так поздно спохватилась? Бегай по 5 км. через день. И не ешь халву на ночь.

кушать только фрукты и овощи! не каких других продуктов! ! красота требует жертв:))

еш вода пей вода

<a href="/" rel="nofollow" title="18355336:##:">[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.