Как похудела настя каменских диета: особенности диеты и примерное меню – Диета Насти Каменских, подробное меню диеты Насти Каменских

Как похудела Настя Каменских, фото ДО и ПОСЛЕ снижения веса, секрет диеты

Настя Каменских является очень красивой и привлекательной молодой особой, с прекрасными вокальными данными и природными вполне округлыми формами тела. Как утверждали многие специалисты, добиться эффективного похудения, имея такие формы, довольно таки не просто. На протяжении долгого периода времени Анастасия покоряла своих почитателей необыкновенными пышными формами. Но совершенно недавно, Настя поразила поклонников своей новой внешностью.

И теперь все средства массовой информации только и говорят о том, насколько и как похудела Настя Каменских. За небольшой период времени, Анастасия смогла скинуть столько кг, что теперь приобретает в модных бутиках одежду, отличающуюся от прежней меньшими размерами на три позиции. Конституция тела эстрадной певицы характеризуется особой предрасположенностью к набору лишних килограммов, а именно это большая грудь, объемные бедра, но вот для получения тонкой талии необходимо огромное желание и стремление.

Содержание статьи

Как Настя добилась таких результатов

Увидеть то, насколько похудела Настя Каменских, можно, оценив ее фото до и после похудения. Она смогла сохранить привлекательные формы своего тела, добилась образования тонкой талии, но при этом уменьшила общие объемы на три размера. Для достижения такого результата Анастасия использовала не только диету, но и физические нагрузки не остались вы стороне.

Свое противостояние лишним килограмма Анастасия Каменская начала вести уже давно. Она прибегала к выполнению методик различных диет, результат от которых всегда был одинаков – это резкое снижение веса, не удовлетворительное состояние и быстрый возврат потерянных килограмм. Но, самым печальным всегда было то, что потерянный вес во время диеты, возвращался в удвоенном объеме после ее завершения. Но, не так давно Каменская смогла разработать собственную диету для похудения, которая и помогла достичь невероятные результаты и избавиться от не малого количества кг. Для того чтобы избавиться от лишнего веса, звезда приняла решение действовать с использованием проверенных годами методик, а именно это сбалансированный рацион питания и соблюдение систематических тренировок. Поэтому певица навсегда отказалась от краткосрочных диет с быстрым результатом и нежелательным возвратом потерянного веса в удвоенном объеме, а ввела в свой образ жизни кардинальные изменения с соблюдением активного образа жизни и рационального питания.

Это интересно! Каменских больше не приобретает в магазинах те продукты питания, которые могут поспособствовать набору лишних килограмм, а делает акцент только на полезных продуктах, которые будут приносить только пользу для ее организма. У нее в холодильнике больше нет колбас, сосисок, консервов и конфет, а в основном присутствуют свежие овощи и фрукты.

В интернет сети размещено огромное количество фотографий, где изображена Анастасия Каменских до и после похудения, посмотрев на которые можно действительно убедиться в результативности выбранной ею методики похудения.

Диета Насти Каменских заключается в правильном, сбалансированном и рационализированном питании. Певица очень тщательно подбирает для себя продукты питания, причем полностью исключила из своего меню все разновидности мяса, за исключением куриного, а также полностью отказалась от употребления алкаголесодержащей продукции. Настя придерживается строгого режима питания, который состоит из трехразового приема пищи: завтрак в 10.00 утра, обед в 14.00, а ужин в 19.00.

Изюминка данной диеты заключается в том, что если наступает чувство голода между приемами пищи, Анастасия не мучает себя голодом, а перекусывает свежими фруктовыми культурами, более того, если захотелось получить удовольствие от банана, то теперь Настя съедает не весь фрукт, а его половинку.

Эстрадная певица на протяжении всего своего творческого пути постоянно восхищала поклонников различными перевоплощениями образа, превращая в жизнь самые неординарные идеи, которые разрабатывал для нее Потап, но ее похудение просто выше всех похвал.

В основе ее диеты лежит строгое исключение таких видов продуктов питания, как:

• острые;
• жирные и копченые;
• соленые и сладкие;
• кондитерские и хлебобулочные изделия.

Каменских предпочитает больше употреблять свежих овощных и фруктовых культур, которые составляют около 70% ее рациона, а также большое предпочтение отдает зеленым листьям салата, приносящим огромную пользу для всего организма и способствующих ускорению похудения.

Важные рекомендации от Насти Каменских

Настя рекомендует все представительницам прекрасной половины человечества соблюдать следующие рекомендации для эффективного снижения веса:

• не кушать перед сном, так как это способствует замедлению процессов метаболизма, что ведет к набору лишнего веса;
• как можно больше употреблять очищенной не газированной воды, которая будет способствовать общей тонизации всего организма и активному его очищению;
• из всего разнообразия сладостей рекомендуется отдавать предпочтение натуральному меду и сухофруктам в небольших порционных объемах;
• свести к минимуму, либо вообще отказаться от употребления таких продуктов питания, как сахар и соль, способствующих затормаживанию процессов выведения лишней жидкости из организма;
• регулярно устраивать разгрузку для своего организма, например, на протяжении одного дня в неделю выпивать небольшими порциями один литр обезжиренного кефира;
• не есть во время просмотра телевизионных передач.

Кроме всего прочего, необходимо как можно чаще устраивать пешие прогулки на свежем воздухе, не менее 20-ти минут в день, а также исключить из рациона питания такие ингредиенты, как хлеб, майонез, макароны и картофель. В настоящее время, довольно худая Настя Каменских при своем росте и внешних параметрах выглядит как настоящая модель. Для достижения такого результата, ей пришлось проделать не легкий путь, перепробовать огромное количество диет, но она смогла доказать, что при огромном желании и крепкой силе воли, можно добиться практически невозможных результатов и выглядеть невероятно красиво и привлекательно.

-20 килограмм: Настя Каменских назвала диету, благодаря которой похудела

Невероятное преображение Насти Каменсих из аппетитной красотки в стройную королеву тяжело не заметить. Даже не верится, что каких-то 2 года назад у певицы был лишний вес. Но она нашла свою диету и поделилась ее секретом с поклонниками. 

Настя Каменских призналась, что никакой спорт не поможет человеку, который не следит за своим питанием. 80% внешнего вида зависит исключительно от того, что мы едим. 

Артистка считает, что сидеть на диете дорого и не каждый может себе это позволить. Однако, в ее рационе все просто и понятно. А главное — эффективно:

Сидеть на диете — невероятно дорого и не каждый может себе это позволить. Но, я считаю, что такие продукты как гречка, овсянка каждому по карману. У тебя обязательно должны быть два приема углеводов в день. На обед — отварная курица или гриль. Это мясо недорогое и хорошо усваивается организмом. Также очень круто употреблять клетчатку. Я имею ввиду листья салата и прочее. Конечно, руккола дорогой продукт. Но можно нарезать салатик из огурцов, и тоже себя прекрасно чувствовать. Самый главный секрет — пятиразовое питание. Это лучшее, что может быть. Если ты стабильно даешь организму все необходимое, то не поправишься. 

Звезда призналась, что полностью отказалась от сладкого. Однако, иногда (очень редко) позволяет себе кусочек чизкейка. Также девушка рассказала, как правильно употреблять творог: 

Творог — это супер. Кстати, кушать его нужно на ночь, где-то в 9, 10 вечера. Потому что он перерабатывается всю ночь, организм тратит много энергии на переработку. И когда ты утром просыпаешься, то желудок не умирает от голода. При этом он работал, соответственно, терял калории. 

Кроме этого секрета, иногда Настя устраивает для себя полный трэш — разгрузочные дни: 

Это нужно делать один раз в неделю, желательно, когда ты отдыхаешь. Отвариваешь 6 яиц и покупаешь 3 грейпфрута. Встаешь в 7-8 утра, съедаешь два отварных белка, а через 2 часа — грейпфрут. Потом опять через два часа ешь два белка и опять грейпфрут, и опять два белка и грейпфрут. И конечно, много воды. Кофе или чай пить нельзя. Результаты просто поразительные. Вот попробуйте, и вы не пожалеете. 

Ну что же, звучит убедительно. И, судя по фигуре Насти, действует безотказно. 

Как похудела певица Настя Каменских, какой диеты она придерживалась

Очень часто на просторах интернета можно найти различные пособия по снижению веса, похудению, рекомендации различных диет. В большинстве случаев эти советы бесполезны.

Больше всего поражают самые частые советы «фито-няшек»:

• Походы в тренажерный зал
• Правильное питание
• Отказ от вредных привычек

Однако, все эти понятия довольно размыты. Поход в зал. И что дальше? Чем заниматься, если впервые видишь перед собой гантели или штангу. Правильное питание. Неужели придется себя ограничить?  Как возможно прожить без любимых тортиков и шоколадок? Никто не объясняет, какие ограничения есть, какими будут последствия и в чем вообще заключается здоровый образ жизни.

Человек садиться на строгую диету, голодает, изнуряет себя тренировками, а вес так и не уходит. Что делать? Почему популярные советы не помогают? Ответ прост-неправильный подход. Стоит всегда базироваться на уже проверенных методах и всегда консультироваться с врачом.

Никогда не стоит мучать свой организм, испытывать его на прочность и экспериментировать. Лучше всего последовать авторитетному примеру. Для того, чтобы продемонстрировать один из действующих способов, рассмотрим то, как похудела украинская поп-певица Настя Каменских.

Тридцатиоднолетняя певицы, актриса и ведущая в свои годы может похвастаться почти идеальной фигурой. Анастасия часто становится лицом различных журналов и красуется на многочисленных глянцевых обложках. Она не стесняется подчеркивать свои формы обтягивающими платьями и активно публикует фото в инстаграме. Также там часто появляются фотографии из спортзала, где занимается Анастасия.

Так в чем же секрет такой привлекательной фигуры?

Сама Настя признается, что ещё с детства была не самой худой девочкой. Ещё тогда она уже обладала завидными формами, однако не переставала баловать себя вкусной едой и сладостями. Родные предупреждали Настю о том, что с такой фигурой ей вряд ли удастся завоевать сцену. Несмотря на все предостережения, Анастасия все же пробилась в люди и стало популярной в дуэте с Потапом.

Так продолжалось недолго. Девушка стала замечать, что её фигура далека от идеала и предприняла первые попытки, чтобы похудеть. Она совершала все вышеперечисленные ошибки и килограммы никуда не уходили. Вскоре вообще вес стал возвращаться быстрее, чем удавалось его сбросить.

Анастасия обратилась к психологу, чтобы выяснить причины своего переедания, и поняла, что все это из-за стресса и переутомления.

Вот что она предприняла:

1. Настя продолжила ходить в спортзал, но в этот раз в умеренных количествах и по четкой программе.
2. Больше никаких диет из «интеренета», а только здоровая пища. Здоровая пище не значит невкусная.
3. Самое главное- это желание и мотивация. Так Анастасия смогла уменьшить свою фигуру на 3 размера и начала выпускать свою линейку спортивной одежды.

Для того, чтобы понять, что значит «правильное питание», Настя также оставила несколько советов

1. Ничего мучного
2. Никаких сладостей
3. Перестать хранить в доме вредные продукты
4. Готовить еду на целый день, чтоб избежать внеплановых перекусов
5. Каша на воде без соли и сахара на завтрак

Как похудела Настя Каменских

Настя Каменских, которая не перестает удивлять поклонников новыми, красивыми формами, поделилась секретами похудения в ток-шоу “Все буде добре”. Что же помогло певице похудеть — читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ – Похудеть без диет: ускоряем обмен веществ

Настя Каменских, которая откровенно пополнела за последние несколько лет, наконец-то привела себя в порядок. Так, певица уже более полугода тщательно следит за тем, что кушает, а также регулярно занимается спортом, не давая себе возможность расслабиться. 

Как говорит сама Настя, основной причиной ее лишнего веса являлся тот фактор, что на гастролях, которые предполагают постоянные переезды, стрессы и нерегулярное питание, она совсем не следила за тем, что кушала. В результате лишний вес стал появляться сам по себе. Ровно год назад, в январе 2015 года, Каменских приняла решение, что пора отдохнуть от слишком насыщенной жизни, и целиком и полностью отдаться похудению.

Читать также: Развенчивая мифы: назвали популярные диетические продукты, от которых поправляются

По мнению Каменских, самое главное в вопросе похудения — это мотивация и дисциплина. Самой Насте помогло желание поместиться в вещи, которые еще год назад были для нее маленькими. Она не скрывает, в вопросе похудения 20%успеха — это заслуга фитнеса и 80% — питания. Поэтому свой путь к стройной фигуре, певица начала именно с коррекции рациона. 

ДИЕТА НАСТИ КАМЕНСКИХ: СЕКРЕТЫ ЗВЕЗДЫ

Основное правило диеты Насти Каменских — кушать часто, правильно и небольшими порциями. Сама певица не называет свой рацион диетой, она подчеркивает, что это — правильное питание, принципов которого можно придерживаться годами. Ведь, диета — это, все таки, что-то очень жесткое и всегда ограниченное во времени, а здоровое питание —  в большей степени, стиль жизни. 

Читать также: Здоровые рецепты: морковные котлеты с манкой

Чтобы похудеть, Настя Каменских кушает маленькими порциями каждые три часа. При этом, необходимо полностью отказаться от сладкого, мучного, жирного и соленого. Об алкоголе также придется забыть. В рационе певицы — конечно же, только полезная еда. На 70% — это овощи, остальные 30% — белки и жиры. Еда должна быть только отварная или приготовленная на гриле. На первый взгляд кажется, что такой рацион — скучен, и уже через несколько недель захочется чего-то не полезного. Однако, как говорит Каменских, главное — кушать регулярно, не пропуская приемы пищи. Тогда нет чувства голода, и каких-то острых приступов желания того или иного продукта. 

Вот из чего состоит рацион звезды. 

Завтрак: овсяная каша и 4 миндальных орешка.

Второй завтрак: 3 отварных яйца и овощной салат.

Обед: рис или гречка с курицей (мясо приготовлено на гриле, либо отварено). 

Ужин: белая рыба.

Второй ужин: обезжиренный творог.

 Как заявляют специалисты, при таком подходе к похудению, в рамках которого вес сбрасывается понемногу, но планомерно, он не вернется назад. То есть, если ты выбрала правильное питание в качестве основного рычага похудения, у тебя нет риска снова поправиться.

Читать также: Как похудела Настя Каменских

Смотреть онлайн видео Как похудела Настя Каменских 

Автор: Наталия Вересюк

Материалы по теме:

Как похудела Настя Каменских

Формы певицы Насти Каменских не относятся к стандартам модельной фигуры. Ее фигура, скорее относится к такому типу строения, при котором трудно избавиться от лишних килограммов. Основной задачей певицы, когда она приняла решение худеть, было желание сохранить размер бюста, что ей и удалось сделать. Свое похудение Настя объясняла тем, что у нее из-за напряженного графика выступлений, нет времени уделять полноценному питанию и психологическим состоянием, вызванным напряженным графиком работы. Но это лишь хитрая уловка певицы, а главная причина, из-за которой певица похудела – это диета Насти Каменских.

Как похудела Настя Каменских

Первый вариант диеты Насти Каменских

Это вариант строгой диеты, которая представляет собой двухдневное голодание только на воде. Перед тем, как приступить к диете, Настя за неделю отказалась от рыбы, мяса, творога и других молочных продуктов. 

Строгая диета
Совет

Допустимо, если сильно мучает голод, то утром и перед сном выпить стакан кефира.

Если мучает голод – выпить стакан кефира

Всю преддиетную неделю можно есть овощи, содержащие большое количество воды: огурцы, кресс-салат, стебли сельдерея и листовые салаты. За неделю организм очистится от шлаков и токсинов, поэтому не надо травить его никотином, алкоголем, кофе и крепким черным чаем. 

Перед диетой едим овощи

Как избавить себя от мыслей о еде?

Мотивацией для столь аскетического питания должно быть сильное желание похудеть, а ради этого можно в корне поменять свои привычки. Водное голодание лучше проводить в выходные дни, когда легче найти занятие, отвлекающее от мыслей от еды. После двухдневного голодания надо неделю постепенно выходить из этого состояния, включив в рацион питания каши, фрукты и зеленые овощи, а уже затем переходить на привычный режим питания. По отзывам тех, кто опробовал эту диету, вес не набирается вновь достаточно долгое время.

Избавляемся от мыслей о еде

Второй вариант диеты Насти

Второй вариант – это суповая диета. Все время, когда Настя соблюдала эту диету, она питалась только овощными супами и салатами, которые заправляла только лимонным соком. 

Суповая диета
Совет

Продолжительность этого варианта диеты – пять дней. На каждый день предусмотрен свой рецепт супа и салата. Суп следует готовить из 2,5 литров воды.

Каждый день новый суп

Первый день

Свеклу, капусту и помидоры отварить в воде, слегка посолить. По желанию суп можно в тарелке заправить ложкой йогурта и присыпать зеленью. 

Суп на первый день

Второй день

Суп из брокколи и корня сельдерея, измельченного на крупной терке.

Суп из брокколи и сельдерея

Третий день

По 200 г брокколи, помидоров и сельдерея.

Едим брокколи

Четвертый день

300 г белокочанной капусты, по одной картофелине и помидору.

Что едим в четвертый день

Пятый день

Отварные морковь, болгарский перец, помидор и 300 г капусты измельчить в блендере. В тарелке суп-пюре посыпать отварным белком яйца.

Суп-пюре
Совет

В день надо съедать 4-5 тарелок супа. При чувстве голода можно приготовить салат из огурцов, помидоров и белокочанной или китайской капусты с большим количеством любой зелени. Салат заправить только лимонным соком.

В день съедать 4-5 тарелок супа
Вывод:

Эти диеты довольно строгие и предназначены тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и не занимается фитнесом. В любом случае, если вы решили «сесть» на диету Насти Каменских, вам необходимо посоветоваться с врачом.

Как похудела Настя Каменских

Диета Насти Каменских – KakZachem.ru

Настя Каменских — участница знаменитого дуэта «Потап и Настя Каменских», пример красоты, стиля и женственности для всех, кто следит за ее творчеством. Девушка всегда покоряла мужские сердца своими формами. Конечно, Насте не всегда удавалось оставаться худенькой, но это лишь делало ее еще более привлекательной.

В 2013 году из-за постоянных переездов, стресса и злоупотребления фастфудом звезда поправилась до 80 кг при росте 170 см. В этот момент Настя решила, что пришло время худеть. Певица очень серьезно занялась собой и своим питанием. Сейчас Настя Каменских — прекрасный пример того, как сила воли, правильное питание и спорт могут изменить человека.

Принципы питания Насти Каменских

Певица старается есть 4 раза в день приблизительно в одно и то же время. Она утверждает, что благодаря такому режиму она перестала бороться с непреходящим чувством голода. Также в организме наладились обменные процессы, и продукты питания стали усваиваться гораздо лучше.

Диетолог звезды настояла на исключении перекусов. Если Насте хотелось есть, она больше не тянулась к привычным бутербродам и сладостям, вместо этого певица ела фрукты или орехи.

Вода — очень важная составляющая любой диеты. Настя Каменских выпивала около четырех литров теплой воды в день. Певица практически перестала есть помидоры, поскольку они славятся своей способностью задерживать лишнюю воду в организме.

Спасибо милая за подарочек ?@annasedokova @lastory_store Если человек много ест и никак не может наесться, значит, у него психологические проблемы. Он, как бы, выстраивает вокруг себя крепость из жира, чтобы к нему не могли пробраться и сделать больно. А когда он становиться толстым, все вокруг говорят:”ой, ты такой толстый!”, человек начинает есть еще больше. Я долго мучила себя дурными диетами и на некоторое время у меня получалось держать форму, но любовь к еде не уходила. В конце концов, когда мой вес дошел до немыслимой и не звездной;) отметки, я начала анализировать свое психологическое состояние. P.s. Так, только не пытайтесь копаться в моей голове;) Мы едим для того, чтобы ЖИТЬ. А не живем, для того,чтобы есть. Подумай, что тебя беспокоит, пиши мне в Facebook и Instagram и мы вместе попробуем решить твою проблему?

A post shared by Настя Каменских (@nkblog) on Apr 10, 2015 at 6:03am PDT

Конечно, пришлось отказаться от жареных блюд. Самый лучший вариант — запекать мясо и рыбу в духовке, готовить на гриле или же на пару. Также девушка исключила из рациона вредные продукты: колбасы, сладости и мучное.

Примерное меню Насти Каменских на день

8:00–9:00 — Завтрак № 1. Можно сварить 30–40 г овсянки без сахара или соли. Чтобы разнообразить вкус каши, рекомендуется добавить в кашу немного тертого зеленого яблока и 4 миндальных ореха.
11:00–12:00 — Завтрак № 2. Отварите вкрутую 3 яичных желтка и дополните их 150–200 г салата из свежих овощей.
14:00–15:30 — Обед. Отварите 30 г гречневой или рисовой каши, запеките 150 г белой рыбы и дополните салатом из свежих овощей.
18:00–19:00 — Ужин № 1. Приготовьте на гриле 150–200 г рыбы и салат из свежих овощей.
22:00–23:00 — Ужин № 2. Для такого позднего приема пищи лучше всего подойдет 150 г нежирного творога и чашка чая без сахара.

В дополнение к правильному питанию Настя Каменских активно занялась спортом. Звезда признается, что не смогла бы добиться такого шикарного результата без своего тренера, который не только занимался ее тренировками, но и поддерживал, когда Настя впадала в отчаяние.

Теперь Настя Каменских призывает всех женщин не лениться, готовить правильную еду, заниматься сортом, вести активный образ жизни и наслаждаться тем, насколько стремительно их тело меняется в лучшую сторону. Обязательно поделитесь этой полезной статьей со своими подругами, худейте вместе и будьте здоровы!

источник

Похожие статьи