Как похудеть за неделю 10 летней девочке в домашних условиях: Быстро похудеть 11 летней девочке. Как помочь ребенку похудеть. Все о лечении ожирения

0

Содержание

как похудеть быстро 11 летней девочке

как похудеть быстро 11 летней девочке

как правильно и быстро похудеть, Ketonic в Нижний Новгороде, как быстро похудеть на рисе, как быстро похудеть мальчику 14 лет, как быстро похудеть в 45 лет, как быстро похудеть подростку 17 лет парню, кетоник таблетки отзывы, как быстро и безболезненно похудеть, таблетки кето слим, быстро похудеть в дом условиях, как быстро похудеть дома мужчине.

как быстро похудеть на 4кг, быстро похудеть на гречке отзывы
кто быстрее похудеет за 24 часа
как быстро похудеть с помощью активированного угля
как быстро похудеть после гормонов
правильное питание чтобы похудеть быстро меню

Как помочь похудеть толстому ребенку. Проблема избыточного веса остро встает не только перед современными взрослыми, но и перед их детьми. Малоподвижный образ жизни, продукты быстрого питания, перекусы без отрыва от гаджетов. – Мулык Лариса Степановна, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, член Национальной ассоциации клинического питания, врач-диетолог, клиники ОАО Медицина. – Михаил Владимирович Зейгарник, академик РАЕН, кандидат медицинских наук, врач-диетолог, педиатр, главный врач клиники Питание и здоровье, Исполнительный директор Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов. Примерно с 11 до 13 лет у девочек обычно начинается менструация. Как правило, перед этим появляются светлые, некровянистые выделения, а также могут быть боли внизу живота. — Длительность первых менструаций может варьироваться от 3 до 7 дней, а наступают они через 21-40 дней. Важно понимать, что менструальный цикл у девочек устанавливается не сразу. — Если девочка начинает активно есть углеводную пищу, может происходить чрезмерный набор веса, что чревато комплексами и проблемами со здоровьем. То есть от наследственности зависит то, насколько быстрый у ребенка метаболизм, насколько быстро он будет набирать вес при переедании. Алиментарное ожирение, чаще всего, возникает в критические периоды развития: до 3 лет, в раннем детском возрасте (в группу риска по ожирению входят дети, имеющие при рождении массу тела более 4 кг, набирающие слишком много веса ежемесячно, находящиеся на искусственном вскармливании), дошкольном возрасте, в 5-7 лет, и в период полового созревания – в 12-16 лет. Вторичное ожирение возникает вследствие различных врожденных и приобретенных заболеваний: эндокринопатий, поражения центральной нервной системы, психопатологических состояний и пр. Чаще всего ко вторичному. Цель похудеть принципиально ничем не отличается от любой другой цели. Это понятие стратегическое, и для достижения цели, а также удержания результата необходимо начинать любой путь именно с определения цели этого пути. Для начала нужно разделить понятия цель и задача. Снижение веса – это задача, которую необходимо решить, она отвечает на вопрос: что нужно сделать?. А цель похудения должна ответить на вопрос: Для чего необходимо всё это затевать? В случае похудения определить цель можно через мотивацию. Как похудеть быстро. Условия. Многие родители, которые осознали проблему лишнего веса у ребенка, хотят найти готовый рецепт, как похудеть ребенку в 7, 8, 9, 10, 11 лет. Они надеются найти универсальные советы, в которых будет рассказано, как похудеть ребенку в домашних условиях, т.е. без обращения к специалистам. Но подбор диеты для похудения очень индивидуален. Девочки набирают вес быстрее и больше, чем мальчики, что связано с более ранним началом полового развития. В целом, именно в этот период родители отмечают дебют ожирения, чаще называется возраст – 8 лет. Видимо, именно в этот период заложенные ранее неправильные пищевые привычки начинают явно реализовываться, стимулированные началом синтеза половых гормонов и возросшей пубертатной концентрацией инсулина – гормона, помогающего усваивать глюкозу. Как похудеть. Похудение при диабете 2 типа. Лечение ожирения у женщин. Как безопасно похудеть? Индекс массы тела. О бариатрии. Физические упражнения помогают сбросить вес без вреда для здоровья. Быстрый способ похудеть – одновременно заниматься спортом и придерживаться диеты. Физическая нагрузка не только помогает нарастить мышцы и убрать лишний жир, но также улучшить работу сердечно-сосудистой системы

кто быстрее похудеет за 24 часа как похудеть быстро 11 летней девочке

как быстро похудеть на 4кг быстро похудеть на гречке отзывы кто быстрее похудеет за 24 часа как быстро похудеть с помощью активированного угля как быстро похудеть после гормонов правильное питание чтобы похудеть быстро меню как научиться быстро похудеть купить кетоник в Мытищах

с помощью каких таблеток можно быстро похудеть самый быстрый способ похудеть в домашних условиях

как похудеть быстро 11 летней девочке как быстро похудеть с помощью активированного угля

как научиться быстро похудеть
купить кетоник в Мытищах
с помощью каких таблеток можно быстро похудеть
самый быстрый способ похудеть в домашних условиях
что пропить чтобы похудеть быстро

препарат кетоник

Отсутствие и недостаток данного компонента является одной из главных причин набора веса, ведь для его получения организму нужно наличие подкожного жира. Вы получаете натуральный состав и доказанную клиническую эффективность, подтвержденную сертификатами и проведенными испытаниями. быстро похудеть на 10 отзывы, как реально быстро похудеть отзывы, как быстро похудеть в области талии, с какими тренировками можно быстро похудеть, москва таблетки кето диета купить, что не есть чтоб быстро похудеть, как быстро похудеть на 10, как быстро похудеть на 5 кг, быстро похудеть диета и спорт, быстро похудеть 2 лимона, как похудеть летом в жару быстро. как заработать рпп быстро похудеть, купить кетоник в Туле, купить кетоник в Ноябрьске, как быстро похудеть в животе за неделю, питание чтобы быстро похудеть, купить кетоник плюс, диета чтобы быстро похудеть без тренировок, как быстро похудеть в 60 лет, купить кетоник в Уссурийске, как малышева быстро похудела, как быстро похудеть 15 за неделю.

как похудеть 12 летней девочке на 10 кг :: Женская диета

что кушать на диете дюкана в период атаки Как похудеть девочке 10-12 лет с пользой. Диеты – это всегда ограничение, а вот правильное и сбалансированное питание поможет не только сбросить вес, но и улучшить самочувствие в целом.
Пермякова похудела на 26 кг. имбирь сода кофе как заварить чтобы похудеть
КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ 10 ЛЕТНЕЙ ДЕВОЧКЕ.
балансировочный стенд похудеть если в свои 12 лет ты весишь 55 кг должна быть у ребенка диета чтоб выявить аллергию коляска продаю площади новосибирск домодедово похудения бодифлекса после родов с розеткой гроза закономерность развития сетевых дискуссий на
как похудеть на 10 кг 12 летней девочки. блин девочки помогайте мне срочно надо похудеть но я никак не сяду на диету как мне это сделать??? как похудеть 16 летней девушке : как похудеть 16 летней девушке
Женский сайт galya.ru: форум, как похудеть, отзывы, диеты, рецепты,

Как похудеть на 5-10 кг. за неделю 11 летней девочке ? Как похудеть 12-летней девочке за 3 месяца без физических нагрузок Я вешу 60 кг при росте 150 см.?
тошто уменшить порциї ето не вигод мне 12 я поєхала в санаторії там 6 разовоє питаніє і приєтом я похудела на 5 кг как похудеть на 10 кг 12 летней девочки – есть ответ – Вопросы и
Как похудеть девочке 11 лет на 5-10 кг за 1 месяц | Диеты как похудеть девочке 12 лет на 10 кг (video) – ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ: – 30 КГ И 65 СМ! НЕТ ЖИРНОЙ БАБИЩИ И ОТВРАЩЕНИЯ К ЗЕРКАЛУ! МУЖ НАЗЫВАЕТ МЕНЯ ЛАСКОВО ХУДЫШКОЙ!
этот вес просто бесит меня,р.я его сменю на -10,а то надоело уже и тут смайлик с» ахуеть
Никак Быстрая потеря веса в столь юном возрасте, когда организм не окреп, может привести к плохим последствиям. Поэтому нужно просто правильно сбалансировано питаться

Как похудеть 12 летней девочке на 10 кг за месяц? Как похудеть девочке 13 лет? Как похудеть девочке 10-11 лет? Как похудеть девочке 12-14 лет. Как можно быстро похудеть? Как быстро похудеть в домашних условиях.

как похудеть на 10 кг 12 летней девочки| Ответов (6) как похудеть 12 летней девочке на 10 кг за месяц? девченыш из гадкого утенка станет прекрасной птицей не стоит ради занятий танцами вредить своему здоровью , тем более

как похудеть 12 летней девочке зимой!? Как похудеть девочке в 10-12 лет. Похудение детей 13-14 лет –
Как похудеть 12 летней девочке как похудеть на 10 кг 12 летней девочки.
как похудеть на 10 кг 12 летней девочки

диета при дуодените у детей похудеть на 10 кг 10 летней девочке как похудеть 11 летней девочке на 5-10 кг за неделю макс. за две:

виноград можно при диете как похудеть девочке 12 лет на 10 кг video кандида, лечение, диета Вопрос – ответ: как похудеть 12 летней девочке. Справка диетолога.

Как помочь ребёнку похудеть? 9 советов от Екатерины Миримановой | Здоровье ребенка | Здоровье

Если ваш ребёнок из «тростиночки» и «худышки» вдруг начал превращаться в «пончика», не стоит тешить себя надеждами, что с возрастом всё пройдёт и лишние килограммы рассосутся сами собой. Конечно, такой happy end не исключён, но маловероятен. О том, как помочь своему чаду справиться с полнотой, АиФ.ru рассказала

автор методики похудения «Минус 60» Екатерина Мириманова.

Без резких движений

Если мама решила поставить ребёнка на путь истинный и резко лишить его какого-то продукта — это путь в никуда. Например, ваше чадо пьёт чай с 5 ложками сахара, в один прекрасный день вы говорите, что нужно прекращать такие излишества в еде, и лишаете его сладкого чая. Что будет дальше: он попьёт два дня чай без сахара, а потом начнёт его украдкой откуда-нибудь доставать. Делайте всё постепенно: сначала одну ложку сахара уберите, через неделю вторую, и так далее.

Учимся читать этикетку

Важно, чтобы дети с малых лет умели читать этикетки. Например, в газированных напитках содержится много сахара, причём если в Европе есть категория «лайт», то в нашей стране её почти нет. Вы можете наглядно продемонстрировать своему ребёнку то количество сахара, которое он съедает вместе с каким-то продуктом или выпивает с напитком. Например, в 100 граммах хлопьев содержится 40 грамм сахара! Одна чайная ложка вмещает 8 грамм сахара. Предложите съесть весь этот сахар — пять ложек, просто так. Вряд ли он согласится.

Весы в доме

Приучайте своих детей взвешиваться. Моя дочь делает это каждый день, я её почти не контролирую. Таким образом, если она видит, что поправляется, то отказывается от сладкого вечером и позволяет себе его только утром — пара килограмм тут же уходит.

Перекусы, а не пережоры

Ещё одна серьёзная проблема — перекусы. Некоторые мамы это поощряют, говоря о том, что у ребёнка должно быть дробное питание. И вот ребёнок просит — то конфетку, то бутерброд, то печеньку, и когда приходит время обедать, он заявляет, что не хочет есть. Мама, дабы не давить на дитя, пожимает плечами и в итоге разрешает не обедать. А ребёнок должен есть нормально три раза в день.

Телевизор и еда

Любимая фишка детей — есть перед телевизором. Ребенок, смотрящий кино, мультик, любимую передачу, может есть бесконечно. Вспомните, с каким аппетитом мы поглощаем попкорн в кинотеатре, хотя в обычной жизни мы вряд ли сможем осилить целое ведро жареной кукурузы. Старайтесь, чтобы дети не ели под телевизор.

Тебе бы похудеть

Меня «умиляет», когда мамаша вечером наворачивает пельмени с майонезиком, плюхается перед телевизором, а потом говорит ребёнку: «Тебе бы похудеть, садись на диету». А ты сама пример показала? Даже если у родителя нет проблем с весом, он должен быть образцом для подражания. Когда мне говорят, что полнота наследуется генетически, я всегда возражаю: нет, она не наследуется генетически, наследуется скорость обмена веществ. Тот факт, что у вас попа 56 размера, — не наследуется генетически, по наследству передаются привычки, которые вы видели с детства. Если мама давала вам на перекус полбатона, то вы потом так и будете перекусывать им всю жизнь, считая, что это нормально. Когда родители питаются правильно, ребёнок будет стремиться делать то же самое.

Переедание

Приучайте детей не переедать. Не допускайте того, чтобы ребёнок садился с огромной пиццей и съедал её полностью за один раз. Лучше изначально купить ему маленькую пиццу, делать небольшие порции. Даже если ему не хватило, он вряд ли пойдёт разогревать себе ещё, а тем более готовить что-то.

Вкус шоколада

Другая крайность — мамы запрещают есть чипсы, шоколад, газировку и прочие детские радости. Но когда ты чего-то очень хочешь, ты всё равно найдёшь способ получить это. У меня в детстве был жуткий нейродермит, и родители не разрешали есть сладкое. В итоге я воровала конфеты, пока никто не видел, и выкидывала обёртки за шкаф; или приезжала к бабушке и у неё выпрашивала шоколадки. От подобных ограничений вырастают дети с безумным желанием есть всё вредное и запрещённое. Когда мама с гордостью говорит: «Мой ребёнок не знает вкус шоколада», я всегда отвечаю: «И что дальше? Потом он его узнает и не сможет остановиться».

Прогулки в удовольствие

Физическая активность важна для любого ребенка. Я гуляю 1,5–2 часа, а моя дочь не любит этого делать, но она знает, что если мы пойдём вместе, то будем болтать, секретничать, я могу уделить ей это время — в итоге она идёт гулять с удовольствием, потому что ей интересно пообщаться.

Здорово выезжать куда-нибудь с семьёй. Конечно, бывают ситуации, когда ребёнок в подростковом возрасте начинает капризничать и говорить, что он никуда с вами не поедет, он устал и хочет остаться дома, т. е., если переводить на русский язык, это означает, что ваше чадо ляжет на диван и будет смотреть телевизор. Мы в нашей семье решили этот вопрос просто. Поехали однажды с мужем без дочери в небольшое путешествие и стали посылать ей на телефон картинки с красивыми местами, которые мы встречали, интересными игрушками, которые видели, едой, которую ели. Всё то, что она могла бы получить, но не получила, потому что осталась дома. Теперь такой проблемы в нашей семье нет. Надо мотивировать ребёнка.

У Елизаветы II родилась 12-я правнучка: мамой стала 33-летняя принцесса Беатрис

Новость о появлении на свет нового королевского ребенка подтвердил Букингемский дворец. Сообщается, что малышка родилась сразу же после госпитализации принцессы Беатрис в одну из лондонских больниц, передает Joinfo.com.

Принцесса Беатрис родила дочь

«Ее Королевское Высочество принцесса Беатрис и господин Эдоардо Мапелли Моцци рады сообщить о благополучном рождении их дочери в субботу 18-го сентября 2021 года, в 23.42» – говорится в заявлении.

So delighted to share the news of the safe arrival of our daughter on Saturday 18th September 2021, at 23.42, at the Chelsea and Westminster Hospital, London.

Thank you to the Midwife team and everyone at the hospital for their wonderful care.

— Princess Beatrice of York (@yorkiebea) September 20, 2021

Известно, что малышка родилась совершенно здоровой с весом 3300 граммов. Родные новоиспеченной мамы поздравили Беатрис с новым статусом и поблагодарили за заботу персонал больницы в Челси, где и проходили роды.

Для Беатрис новорожденная дочь – первый ребенок, а для ее мужа – второй. Эдоардо уже воспитывает сына от предыдущих отношений и с нетерпением ждет знакомства дочки со старшим братом.

Ребенок Беатрис и Мапелли Моцци после рождения занял 11-е место в очереди на британский престол. Никакого титула девочка, скорее всего не получит, так как он передается в монаршей семье Британии только по мужской линии.

Дочь принцессы Беатрис родилась спустя год и два месяца с момента свадьбы внучки Елизаветы II и ее мужа. Влюбленные поженились 17 июля 2020 года на скромной домашней церемонии, на которой присутствовали самые близкие для молодоженов люди.

Главное фото: Инстаграм @royaladdicted_new

Как похудеть 12 летней девочке за неделю в домашних условиях без диет

как похудеть 12 летней девочке за неделю в домашних условиях без диет

Как похудеть девочке 12 лет в домашних условиях за неделю? Эти и другие ответы ищите у нас.  Но как похудеть ребенку 12 лет за неделю в домашних условиях?

Зачастую причиной детской полноты является неправильное питание, злоупотребление вредной и высококалорийной пищей, а также сравнительно пассивный образ жизни. Если раньше дети проводили уйму времени во дворе на детских площадках, а без спортивных игр не проходило ни дня, то сегодня всему этому на смену пришли планшетные приложения, компьютерные игры, мультфильмы и т.

д. как похудеть ребенку лет за неделю в домашних условиях. Упражнения 12–летним мальчикам и девочкам. Аналогично диете, физическая активность подростка для похудения должна быть медленной, естественной. Растущий организм не готов к интенсивным, односторонним физическим нагрузкам.  В вопросе, как похудеть на 10 кг за неделю детям 12 лет в домашних условиях, все врачи категоричны — никак. Такая потеря веса чревата осложнениями со здоровьем даже для взрослого человека.

Для успешного похудения ребенок должен иметь пример в родителях. Как похудеть девочке в лет и не потерять здоровье. Дети – это зеркало своих родителей. И если в семье во главу угла ставится не здоровый образ жизни, а желудок, то проблем с лишним весом не миновать ни папе, ни маме, ни сыну, ни дочке.

Взрослыми лишние килограммов могут перенестись спокойно, а вот организм ребенка, особенно в лет, может отреагировать плачевно.  Строгие диеты однозначно не нужны!

Необходимо придерживаться только системы правильного питания. Во-первых, удалите все вредные продукты из дома: майонез, маргарин, сыр (исключение – брынза), колбасу, белый хлеб высшего сорта. Как похудеть в 12 лет девочке в домашних условиях за неделю: способы правильного похудения подростков в лет, сбрасывать ли вес быстро.

Пошаговая инструкция по похудению подростков в лет. Изменения в питании. Правильное питье. Упражнения летним мальчикам и девочкам. Диета для подростков. Что нужно знать подростку от 12 и старше о диете: Какие продукты лучше исключить из рациона подростка. Правила диеты для похудения для подростков. Подробное меню диеты для подростков на неделю (7 дней): Как похудеть девочке подростку 13, 14, 15, 16 лет: тренировки и режим питания от фитнес-тре. Чтобы создать подростку нормальные условия питания, семья должна продемонстрировать следование здоровым привычкам своим примером.

Одной из главных причин набора лишних килограммов подростком является обилие в рационе высококалорийных, но бесполезных, с точки зрения состава, продуктов.

К такой пище относят  Акцент предпочтительно сделать на упражнения на растяжку. Как похудеть летней девочке в домашних условиях с помощью упражнений: Складка: нужно сесть на пол, вытянув перед собой идеально прямые ноги. Прогнувшись в пояснице, необходимо подтянуться прямыми руками к ногам.

Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами. Строгие диеты могут.  Если вы хотите потерять 10 килограммов за 1 неделю, во-первых, вы не сможете этого сделать; во-вторых, неспособность похудеть может заставить вас сомневаться в себе, что в конечном итоге приведет к демотивации.

Разбейте свою самую главную цель на несколько небольших. Делайте аккуратные шаги, чтобы достичь своего конечного желаемого веса.  Как похудеть дома без диет? Очень просто! Медленный прием пищи может помочь вам сбросить вес.

Как похудеть подростку за неделю в домашних условиях. Советы профессиональных диетологов.  В летнем возрасте при похудении обязательно надо принимать ежедневно любые хорошие витамины. Ребёнок в 12 лет не будет пользоваться весами и рассчитывать калории. Очень важно научиться на глаз определять размер порции.  Девочкам-подросткам 12 лет, которые не знают, как похудеть, могут помочь занятия танцами.

Многие родители ошибочно полагают, что танцевальные движения не требуют затрат энергии, но они ошибаются. Например, занятия балетом на протяжении 30 минут сжигают около калорий (при весе в 50 кг). Занятие спортом ускорит процесс похудения. Как похудеть девочке 12 лет в домашних условиях за неделю?

Эти и другие ответы ищите у нас.  Но как похудеть ребенку 12 лет за неделю в домашних условиях? Зачастую причиной детской полноты является неправильное питание, злоупотребление вредной и высококалорийной пищей, а также сравнительно пассивный образ жизни. Если раньше дети проводили уйму времени во дворе на детских площадках, а без спортивных игр не проходило ни дня, то сегодня всему этому на смену пришли планшетные приложения, компьютерные игры, мультфильмы и т.

д. как похудеть ребенку лет за неделю в домашних условиях.

Похожее:

  • Какие продукты надо есть вечером чтобы похудеть
  • Гречку кашу как похудеть
  • Можно ли похудеть на свити
  • Похудеть со 105 до 75 кг
  • Быстро похудеть на огурцах
  • Можно ли есть и похудеть
  • Если две недели не есть сладкое на сколько можно похудеть
  • Как похудеть имбирь
  • Убийца Дарьи Косенок Нестор Литвинчук признан невменяемым

    Подозреваемого в убийстве житомирянина Нестора Литвинчука могут признать невменяемым

    20-летний житомирянин Нестор Литвинчук, который весной 2021 признался в зверском убийстве студентки Дарьи Косенок, может избежать наказания. На днях экспертная комиссия, проводившая Литвинчуку психиатрическую экспертизу, выдала заключение – молодого человека считают не отвечавшим за свои действия. Родители погибшей девушки требуют проведения дополнительной экспертизы. Во Львове и на родине Дарьи – Каменском – уверены, что парня “отмазывают” от надлежащего наказания.

    Обо всех деталях громкого дела расскажет Новини.LIVE.

    Кровавая трагедия во Львове

    30-го марта 2021 года в одной из квартир на улице Лычаковской во Львове, нашли тело 19-летней студентки Дарьи Косенок. Девушку зверски зарезали ножом. Убийца нанес 9 ударов в область грудной клетки.

    “На теле погибшей правоохранители обнаружили множественные раны, которые, вероятно, и стали причиной смерти. Личность девушки установлена – ею оказалась 19-летняя жительница Днепропетровской области, студентка одного из львовских высших учебных заведений. Сегодня, 30 марта, с заявлением о ее пропаже в полицию обратилась мать девушки, итак, она находилась в розыске”, – написали в полиции. 

    Тело студентки обнаружила хозяйка квартиры, сдававшая помещение посуточно. Женщина пришла получить плату за аренду – и обнаружила в квартире труп.

    “Следователи Львовского районного управления полиции, при процессуальном руководстве Галицкой окружной прокуратуры, открыли производство по ч. 1 ст. 115 (Умышленное убийство) Уголовного кодекса Украины. Санкция статьи предусматривает наказание – от семи до пятнадцати лет лишения свободы”, – написали в полиции. 

    По горячим следам полицейские установили личность подозреваемого. Им оказался 20-летний житомирянин Нестор Литвинчук. По информации, которую подтвердили родители девушки, Литвинчук около 2 лет был парнем Дарьи. Отношения у них были “проблемными”, девушка планировала их завершить. Молодой человек признался в содеянном и сообщил, что убил Дарью из-за ревности.

    “Известно, что совершил убийство, потому что любил девушку”, – сообщила Новини.LIVE пресс-секретарь полиции Львовщины Светлана Добровольская. 

    Суд избрал Нестору Литвинчуку меру пресечения – содержание под стражей.

    Экспертная комиссия вынесла вердикт – у парня нашли психическое расстройство

    В сентябре 2021 завершилась психиатрическая экспертиза, на которую направили Нестора Литвинчука. Молодого человека признали не отвечавшим за свои действия на момент совершения преступления.

    Во Львовской психиатрической больнице у Литвинчука обнаружили психическую болезнь.

    “В настоящее время страдает временным болезненным расстройством психической деятельности в форме полиморфного психотического расстройства и не может осознавать значение своих действий и руководить ими”, – цитирует заключение экспертов-психиатров ZAXID.

    Зато эксперты, по данным СМИ, не ответили на вопрос, был ли Нестор Литвинчук душевнобольным на момент совершения убийства, или его психика была нарушена уже после этого. По словам психиатров, это возможно установить во время дополнительной судебно-психиатрической экспертизы только после его лечения в психиатрическом учреждении со строгим наблюдением.

    Это Новини.LIVE подтвердили в прокуратуре Львовщины

    Литвинчуку изменили меру пресечения. Теперь парень будет проходить принудительное лечение в психиатрическом учреждении.

    “Вменяемым или невменяемым фигуранта может признать только суд, должно быть решение суда. Сейчас решения суда еще нет – есть заключение комиссии экспертов. После экспертизы у фигуранта определили психическое расстройство и указали, что он не может осознавать своих действий и нуждается в применении к нему принудительных мер медицинского характера. Сейчас в связи с тем, что есть заключение экспертов – фигуранту изменили меру пресечения. Ранее было содержание под стражей. Сейчас мера пресечения была изменена на помещение в учреждение по оказанию психиатрической помощи в условиях, исключающих опасное поведение”, – сообщили в прокуратуре.

    Родители погибшей требуют дополнительной экспертизы

    Родители девочки имеют сомнения относительно выводов львовских психиатров и требуют независимой судебно-психиатрической экспертизы в Днепре или в Киеве.

    “Он “косит” под больного. Они пишут, что у него какие-то психические расстройства, но это все бред”, – цитируют Андрея Косенока, отца убитой.

    Мать девушки Анна Косенок тоже сомневается в заключении экспертов, ведь Литвинчук имел права и выполнял работу – значит был в сознании.

    “Он имел водительские права, был программистом, адекватным человеком. Я уверена, что он может симулировать психическую болезнь. Каким бы ни было заключение независимой экспертизы, я его приму. Есть много вопросов к Львовской экспертизе, выводы очень обтекаемые. Сейчас он болен, а ответить, был ли он болен тогда [когда совершил преступление], они не могут. Раз не могут, пусть еще раз проводят экспертизу”,- цитируют в ZAXID Анну Косенок.

    Также родители девушки считают, что убийство не было спонтанным, якобы молодой человек готовился к преступлению, в частности, изучал сайты с соответствующей тематикой.

    Как нам сообщили в прокуратуре Львовщины – родители Дарьи Косенок действительно настаивают на проведении повторной или дополнительной экспертизы для подозреваемого, однако документального подтверждения пока не поступало.

    “Родители должны подать ходатайство о дополнительной или повторной экспертизе. На данный момент такого ходатайства нет. То есть, родители изъявляют желание”, – сообщили в прокуратуре.

    Очевидно, оно будет рассматриваться на следующем заседании суда

    23 сентября суд рассмотрит ходатайство прокурора о принудительном лечении парня, в рамках которого ему и проведут дополнительную экспертизу.

    Что известно о Дарье Косенок

    19-летняя Дарья Косенок приехала из Каменского во Львов на учебу. Была студенткой 2-го курса университета Франко, получала специальность переводчика персидского языка.

    О девушке после ее гибели рассказал львовскому изданию декан филологического факультета Святослав Пилипчук.
    “Была воспитанная, коммуникабельная и спокойная девушка. С отличием окончила школу. Поступила на бюджет. Имела лучшие оценки, особенно по основному языку – персидскому. Самостоятельно учила арабский, прекрасно знала английский. Занималась йогой. Человек-жизнелюб, говорят о Даше одногруппники”, – прокомментировал он.

    Даша жила в общежитии на улице Медовой Пещеры. Там о ней отзываются наилучшим образом. Была аккуратной, тихой и спокойной.

    Подруги Дарьи рассказали тогда, что Дарья с Нестором часто снимали квартиру на сутки. Познакомились, якобы в интернете, на людях особо не появлялись.

    Мы шокированы, что с Дашей такое случилось. Ее парня совсем не знали. Слышали только, что познакомились в интернете. В общежитии его никто не видел. Даша с ним нигде не появлялась. Когда приезжал во Львов – снимали квартиру”, – рассказала девушка.
    Дарью Косенок похоронили в Каменском 2 апреля. 

    Что известно о подозреваемом

    Нестор Литвинчук, которого судят за убийство экс-возлюбленной, родом из Житомира. По свидетельству родителей Дарьи, пара начала встречаться осенью 2019 года. Нестор вместе с Дашей приезжал в Каменское, наведывался к матери и отцу Дарьи, которые разведены и живут раздельно. Мать Дарьи рассказала жуналистам, что сперва Нестор производил положительное впечатление.

    “Видела его один раз, когда он приезжал на автомобиле за дочкой. Невысокого роста, худенький, вел себя корректно, был спокоен и вежлив. Я доверяла своей дочери, а у них были серьезные отношения”, – рассказывает мама Даши Анна Косенок.

    Зато отец девушки Андрей Косенок говорит, что парень ему сразу не понравился. Мужчину настораживало, что Нестор Литвинчук якобы нигде официально не работал и не учился. Жил парень “на широкую ногу”, часто сорил деньгами. Отец Дарьи даже подозревал, что молодой человек торгует нароктиками.

    “Даша рассказывала, что он занимался биткоинами, проводил курсы – учил людей, как зарабатывать на криптовалюте. У меня это вызывало сомнения. Он постоянно менял места жительства, тратил большие деньги на жилье – по 15 тыс. грн в месяц. Он не прислушался, когда Даша ему говорила уменьшить расходы и откладывать деньги, чтобы устроить будущее, а жил в свое удовольствие”, – рассказал журналистам Андрей Косенок.

    Квартиру, где Дарью нашли убитой, Литвинчук, по показаниям свидетелей, снял 29 марта 2021 года.

    Камеры зафиксировали, как молодой человек заходил в помещение, однако не сняли, как он выходил. Очевидно, после совершения убийства Литвинчук сбежал из квартиры через окно.

    После того, как хозяйка квартиры обнаружила труп девушки – полицейские вышли на след подозреваемого. Нестора Литвинчука полицейские оперативно задержали в Сходнице (100 км от Львова), куда он успел сбежать и скрывался в одном из хостелов. Во время задержания он признался в содеянном.
    Мать Литвинчука настаивает на том, что он неуравновешен и намекает, что, если парень вылечится – сможет финансово поддерживать семью погибшей Даши.

    “То что он с Дашей поссорился и они разошлись, я понимала, что он очень тяжело это переживал – он сильно похудел, ходил очень грустный, подавленный. Это было за несколько месяцев до того, как все это произошло. Понимаю, что это моя большая вина как мамы, мне нужно было как-то с ним обсуждать эту тему. Тогда я не понимала, что это были сигналы психической болезни”, – говорит Анна Литвинчук. 

    Нестору Литвинчуку грозит 15 лет тюрьмы за умышленное убийство девушки. Если будет окончательно установлено, что он совершил преступление в состоянии невменяемости, его освободят от уголовной ответственности и продолжат принудительное лечение.

    Что пишут в сети

    Пользователи сети активно обсуждают изменение меры пресечения Нестору Литвинчуку – большинство уверены, что парня “отмазывают”.

    “Ауууу, не стыдите доброе имя львовян, вы “отмазываете” убийцу молодой девушки, да ей было жить и жить, посмотрите какая красавица, какой генофонд мог быть, а он взял и унес ее жизнь . Не гневите Бога, ну их, те деньги”

    “Заведение со строгим наблюдением, это хуже чем зона, это самое страшное место для преступника. Оттуда выйдет овощ, если повезет, то язык не будет вываливаться. Здоровым этот человек уже не будет никогда. Это заведение в Днепре, единственное на всю страну, и если оно косит то независимая экспертиза для него спасение”

    “Власть закрывает в психушке, значит должна изменить закон о “невменяемости лиц с психическими расстройствами” … иначе это выглядит, как попустительство преступности (каждый убийца сможет отмазаться”

    “А как вам предложен проект о надежде, пожизненно осужденный имеет право на надежду, что освободят. А жертве на что надеяться???”

    “Если правда, что псих, то так его лечить только психдиспансеру до конца жизни! А может врачам заплатили?! Пройдет немного времени и выпустят?! А он опять натворит беды! Будет опять псих?!”

    “Очень жаль девочку! Точно говорят, что пару надо искать из своего знакомого окружения, да и то никакой гарантии. То, что у парня что-то не то, отец девочки узнал, насторожило и то, что пристал так, что не избавиться, шантажировал. Это же не жена, чтобы контролировать девушку и навязывать ей свои правила. Девочку уже ничто не вернет”, – пишут в сети.

    Комментарий юриста

    Если Нестора Литвинчука признают невменяемым – его должны принудительно лечить. Об этом Новини.LIVE рассказал юрист Ростислав Кравец.

    “Суд применяет тогда медицинские меры принудительного характера. Людей помещают в медицинские учреждения, где они получают соответствующее лечение. В дальнейшем, в процессе врачи уже будут устанавливать, могут ли они его в дальнейшем отпускать. Это, как прпвило, происходит через значительный промежуток времени. Это не зависит от тяжести преступления. Человек не привлекается к уголовной ответственности, в случае, если у следователей или любой стороны этого уголовного производства есть сомнения относительно вменяемости этого лица. Это может быть так же кража, хулиганство. Если будет определено, что человек является невменяемым – то к нему будут применяться медицинские меры принудительного характера”, – рассказал юрист.

    Также юрист сообщил, что в случае, если родители девушки смогут добиться повторной экспертизы – дело может затянуться.

    “Может быть еще комиссионная экспертиза, сделанная после первой – это все может занять еще определенное время до того, чтобы установить все обстоятельства”, – рассказал Кравец.

    Судебное заседание должно состояться 23 сентября.

    Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE. 

    Как похудеть девочке 8 лет в домашних условиях за неделю

    как похудеть девочке 8 лет в домашних условиях за неделю

    Эффективные диеты для похудения девочек в возрасте лет, варианты меню. Похудение без диет: оптимизация питания, повышение двигательной активности. Отзывы врачей и результаты похудевших.  Особенности похудения девочек. Обменные процессы в детском и подростковом организме протекают быстрее, чем у взрослого. Поэтому за определенный срок девочке похудеть намного проще, чем женщине. Главное – иметь желание и поддержку родителей. В первую очередь нужно определить, действительно ли есть необходимость в использовании диеты или можно обойтись оптимизацией образа жизни, включая режим питания, состав рациона и двигательную активность.

    Как похудеть ребенку в 6 лет. В дошкольные годы детям еще сложно самим контролировать свое питание. Ребенку будет непросто удержаться от постоянных соблазнов сладкого и мучного, если он будет видеть, как безгранично потребляют его взрослые.  Любые упражнения желательно делать раза в неделю. Одним из самых эффективных является бег, заниматься им можно как в летний период на открытом воздухе, так и в закрытых спортзалах в холодное время года.

    Для похудения рекомендуется чередование быстрого и медленного темпа.  тренировка с гантелями в домашних условиях, которые можно заменить наполненными водой бутылками. Детская диета для похудения.

    Как похудеть ребенку в 10 лет в домашних условиях должен посоветовать специалист. После обследования диетолог сможет подобрать максимально эффективную диету без вреда для здоровья. Какие жиры не нужны ребёнку.  Вопрос «как похудеть девочке 11 лет в домашних условиях за неделю» перестанет волновать как родителей, так и самого ребенка.

    Хитрости диеты: что делать, если ребёнок просит есть. Поскольку коррекция питания требует изменения пищевых привычек, часто встаёт вопрос, как посадить ребёнка на диету?. Как похудеть в 12 лет девочке? Таким запросом штурмуют поисковые системы и сами подростки, и их родители. Узнайте, как сбросить лишний вес в столь нежном возрасте, чтобы не навредить здоровью.  Чтобы ребенок смог похудеть, важно следить за тем, чтобы его питание было правильным, а блюда приготовлены в домашних условиях.

    Уже через две-три недели он сам будет отдавать предпочтение здоровой пище. Прежде чем выбрать способ, который поможет похудеть, нужно обратиться за помощью к специалисту.  Как похудеть подростку за неделю – день за днем. Понедельник. Сокращаем потребление жиров, белков, углеводов. Как помочь похудеть полному ребенку в домашних условиях: зарядка и комплекс упражнений для избавления от лишнего веса. Рубрика: Массаж и ЛФКАвтор: Анна Франк. Для многих мам и бабушек приоритетный принцип ухода за своим чадом гласит: «Ребенок должен хорошо кушать».  Раннее половое созревание у девочек.

    Как мотивировать ребенка к похудению? Подростки понимают, что лишний вес существенно ухудшает их жизнь. Многие из них сами проявляют желание и стремление похудеть.  Начинать занятия нужно с 3-х раз в неделю по 10–15 минут. Постепенно упражнения должны войти в ежедневный график.

    Продолжительность нужно увеличить до 40 минут в день.

    ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как похудеть в домашних условиях девочке в 11 лет? Разминка. Любая зарядка для похудения начинается с разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их для более серьезной активности.  При наличии велотренажера или беговой дорожки заниматься можно в домашних условиях, а в теплое время года лучше отдавать предпочтение тренировкам на свежем воздухе.

    Хорошо, если ребенок сам выберет, каким видом нагрузки он хочет заниматься. Вы должны объяснить ребенку, что физические упражнения – это не всегда скучно, поэтому отличный вариант упражнений на выносливость – танцы. Вы можете мотивировать его заняться дома или записать в студию. Комплекс силовых упражнений. Как похудеть девочку 4,7 лет?!

    Девочки, выручайте пожалуйста. Имеется дочка умница и красавица. Занимается фигурным катанием. Начали только в феврале этого года. За 4 мес занимаясь по раз в неделю догнали группу, которая занималась с сентября. Занимаемся в спорт школе. Самая пухленькая девочка в группе. А сейчас за отпуск набрала ещё 2 кило! Сегодня получили нагоняй от тренера. Сказали срочно худеть. Как помочь ребенку похудеть за неделю. Если ваш ребенок страдает от лишнего веса, то не стоит садить его на строгую диету.

    Такая мера может привести к плачевным результатам в будущем.  Если ребенку нужно похудеть за неделю, то лучшим способом это сделать будет бег по утрам. Кардионагрузки на свежем воздухе помогут быстро сбросить вес. Также можно будет сделать упражнения на пресс, отжимания.

    Похожее:

  • Как похудеть с правильным питанием и спортом
  • Хочу очень быстро похудеть на 10 кг
  • Как похудеть с медовой водой
  • Как похудеть и все время есть
  • Можно ли похудеть на яичных желтках
  • простых способов быстро похудеть для детей

    Плавание – это веселое и легкое занятие, которое может помочь детям набрать более здоровый вес.

    Изображение предоставлено: Станислав Питель / Стоун / Getty Images

    Хотя избыточный вес и ожирение являются такой же проблемой для детей, как и для взрослых в Соединенных Штатах, детям следует уделять внимание не весу, а выбору более здорового образа жизни. Дети все еще растут, и строгое ограничение потребления калорий для быстрой потери веса может замедлить рост и развитие.Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить вес вашего ребенка и стратегии для конкретных потребностей вашего ребенка.

    Как узнать, есть ли у вашего ребенка проблемы с весом

    Вы можете заметить, что ваш пухлый ребенок худеет в течение года, когда становится выше. Или его брат или сестра может стать тяжелее, не прибавив в росте. Дети растут с разной скоростью, и не всегда легко определить, есть ли у вашего ребенка проблемы с весом.

    Медицинские работники используют индекс массы тела в качестве ориентира для определения статуса веса ребенка.ИМТ измеряет вес ребенка в сравнении с ростом, полом и возрастом и наносится на соответствующую диаграмму ИМТ к возрасту в зависимости от пола. ИМТ, который находится между 5-м и 84-м процентилями, считается здоровым, ИМТ между 85-м и 94-м процентилем считается показателем избыточного веса, а ИМТ на уровне 95-го процентиля или выше считается признаком ожирения.

    Вы должны получать обновленную информацию об ИМТ для вашего ребенка во время его ежегодного осмотра педиатром.Школьная медсестра также может отправить домой эту информацию, когда вашего ребенка взвешивают и измеряют в школе. И врач, и медсестра также могут объяснить, что означают цифры и где ваш ребенок находится в процентном соотношении ИМТ.

    Опасности быстрого похудания для детей

    Когда взрослые сидят на диете, они ограничивают потребление калорий, чтобы получать меньше, чем нужно их организму, заставляя свои тела сжигать жир, а иногда и мышцы, для получения энергии. Детям нужны калории для роста и развития, и их не следует помещать на ограничительные диеты, способствующие этому типу потери веса.KidsHealth предупреждает, что ограничение калорийности ребенка может нанести больше вреда, чем лишний вес. Вместо того, чтобы похудеть, цель должна заключаться в том, чтобы набирать вес более медленными темпами или поддерживать текущий вес. Вашему ребенку следует придерживаться диеты для похудания только под тщательным наблюдением и указанием врача.

    Хотя вам не следует ограничивать калорийность вашего ребенка, полезно иметь представление о том, сколько калорий необходимо вашему ребенку для роста и развития. Потребности в калориях для детей различаются в зависимости от возраста, пола и активности.Согласно рекомендациям по питанию для американцев 2010 года, потребности девочек в возрасте от 4 до 8 лет составляют от 1200 до 1800 калорий в день, а для мальчиков того же возраста – от 1200 до 2000 калорий в день. Потребности в калориях для девочек 9–13 лет составляют от 1400 до 2200 калорий в день, а для мальчиков того же возраста – от 1600 до 2600 калорий.

    Помогите своему ребенку поддерживать здоровый вес, убедившись, что ваша кухня заполнена правильными продуктами. Как и вы, вашему ребенку необходимо есть больше фруктов, овощей, цельного зерна, нежирных белков, полезных жиров и молока.Заполните холодильник продуктами, которые детям легко взять с собой, например морковными палочками, нарезанными огурцами, яблоками, виноградом, грушами, обезжиренным йогуртом, нежирным сыром и хумусом. В вашей кладовой должно быть больше цельнозерновых крекеров, хлопьев без добавления сахара, орехового масла, коричневого риса и цельнозерновых макарон, чем чипсов, печенья, конфет и белых макарон или хлеба. Другие полезные продукты, которые нужно иметь под рукой, включают обезжиренное молоко, постное мясо, бобы и замороженные овощи.

    Газированные напитки и фаст-фуд являются одними из основных причин ожирения у детей, согласно отчету 2015 года, опубликованному в Журнале семейной медицины и первичной практики.Ограничение потребления газированных напитков в рационе вашего ребенка – это простое решение, которое может помочь поддерживать здоровый вес. Вместо газированной воды предложите газированную воду с добавлением лимона или лайма. Однако не заменяйте ребенку газировку соком. Сок – даже 100-процентный фруктовый сок – также содержит большое количество сахара и имеет очень низкую пищевую ценность. Поощряйте ребенка есть настоящие фрукты вместо того, чтобы пить сок. Если ваш ребенок часто пьет сок, один из способов отучить его от этого – постепенно разбавлять сок, добавляя все больше и больше воды, когда вы его будете давать.

    Если вы едите вне дома, избегайте ресторанов быстрого питания. Если вы обнаружите, что едете на автомобиле, посоветуйте ребенку более здоровые варианты, такие как простой гамбургер с фруктами или салат с нежирным молоком, сэндвич с курицей на гриле или кусок простого сыра с тонкой корочкой или вегетарианской пиццы. В ресторанах для сидячих мест попробуйте разделить с ребенком блюдо или приготовьте часть еды, чтобы забрать домой, прежде чем он начнет есть.

    Простые советы по контролю порций

    Согласно отчету JFPMC за 2015 год, большие порции также способствуют увеличению веса у детей.Прочтите этикетки на продуктах, чтобы получить представление о размерах порций для разных типов продуктов. Держите порции под контролем, используя тарелки меньшего размера, раскладывая еду на кухне и ограничивая порции размером с кулак вашего ребенка. Для упакованных товаров, таких как цельнозерновые крекеры и хлопья, порционируйте продукты на отдельные порции в пакетах для закусок на молнии, чтобы контролировать потребление. Ничего страшного, если ваш ребенок хочет вторую порцию, но посоветуйте ему добавить больше овощей во второй раз.

    Пример плана питания для детей

    Убедитесь, что ваш ребенок начинает каждый выходной день правильно со здорового завтрака, например, тарелки цельнозерновых хлопьев с низким содержанием сахара, молока и банана.Полезный обед для детей включает в себя салат из пасты, приготовленный из цельнозерновой пасты с галстуком-бабочкой, с добавлением приготовленной брокколи и моркови, нарезанного кубиками сыра моцарелла и легкой итальянской заправки, который подается со свежим яблоком и обезжиренным йогуртом. На ужин тако, приготовленные из нежирного фарша из индейки, подаются с коричневым рисом и фасолью, а салат – это вариант на любой вкус. Свежие фрукты, йогурт, хлопья и молоко, простой попкорн, тосты из цельнозерновой муки и арахисовое масло, сельдерей с хумусом или небольшая горстка арахиса и изюма – все это станет здоровым вариантом перекуса для вашего ребенка.

    Простые способы для детей быть более активными

    Помимо диеты, упражнения также важны для улучшения веса и здоровья вашего ребенка. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек рекомендует детям заниматься физической активностью 60 минут в день. Есть несколько простых способов, которыми ваш ребенок может удовлетворить повседневные потребности, например, присоединиться к спортивной команде, кататься на велосипеде, прыгать через скакалку, играть в жетоны, бросать мяч или фрисби, проводить время на детской площадке или помогать вам делать домашние дела. дома, например, пылесосить или заправлять кровать.

    Один из основных факторов детского ожирения – слишком много телевидения. Обзорное исследование, опубликованное в 2015 году в Европейском журнале общественного здравоохранения, сообщает, что каждый час просмотра телевизора увеличивает риск ожирения у ребенка на 13 процентов. По словам авторов обзорной статьи JFPMC, просмотр телепередач также способствует увеличению потребления ребенком нездоровых угощений, таких как сладкие хлопья, газированные напитки и соленые закуски. Национальные институты здравоохранения рекомендуют ограничивать время использования экрана, включая видеоигры, планшеты и мобильные телефоны, не более чем двумя часами в день.Помогите своему ребенку заполнить свободное время, прочитав вместе книгу или выполнив художественный проект. Кроме того, когда ваш ребенок смотрит телевизор, планируйте потренироваться во время рекламных роликов с помощью прыгунов, бега по кругу между комнатами или прыжков со скакалкой.

    Поддержка родителей и семьи – один из важнейших факторов в обеспечении здорового веса вашего ребенка. Вам нужно начать с того, чтобы стать хорошим примером для подражания. Наполните тарелку едой, которую хотите, чтобы ваш ребенок ел. Найдите время, чтобы заняться более активными видами деятельности, такими как прогулка или поездка на велосипеде, и попросите ребенка присоединиться к вам.

    Кроме того, вы хотите, чтобы вся семья была вовлечена, чтобы ваш ребенок не чувствовал себя изолированным. Убедитесь, что все едят одинаковую здоровую пищу. Это также поможет избавиться от соблазна, если вы покупаете особые угощения для члена семьи. Вы также можете быть более активными вместе с групповыми занятиями, такими как игра в баскетбол, бирка или семейный танец. Это принесет пользу всем, а ваш ребенок узнает, что здоровое питание и активный образ жизни – это весело.

    Здоровых способов для 11-летних детей быстро похудеть

    Около 17 процентов детей и подростков в возрасте от 2 до 19 лет страдают ожирением, сообщил Журнал Американской медицинской ассоциации в 2014 году 4.

    Около 17 процентов детей и подростков в возрасте от 2 до 19 лет страдают ожирением, как сообщил Журнал Американской медицинской ассоциации в 2014 году 4. 11-летний ребенок, попадающий в эту категорию, подвергается повышенному риску проблем со здоровьем – такие как высокое кровяное давление и диабет 2 типа, которые обычно назначают пожилым людям с избыточным весом. Дети с избыточным весом также с большей вероятностью будут иметь избыточный вес во взрослом возрасте.

    Посадка ребенка на «диету» может быть вредной для здоровья, так как это может привести к дефициту питательных веществ и нарушению взаимоотношений с едой.Вместо этого помогите 11-летнему ребенку вытеснить нездоровую и высококалорийную пищу, предлагая больше овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов и нежирного белка. Также поощряйте физическую активность каждый день, чтобы помочь ему сжечь калории и достичь более здорового веса. Эти небольшие изменения могут помочь ребенку быстро почувствовать себя здоровее и бодрее, но для похудения потребуется время.

    Заведи ребенка в переезд

    Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют детям, в том числе 11-летним, ежедневно заниматься физическими упражнениями не менее часа 25.Больше движения помогает ребенку использовать больше калорий и сжигать жир для получения энергии.

    Эта физическая активность может состоять из кардиотренировок средней и высокой интенсивности, а также упражнений для укрепления костей и мышц. Прогулка с собакой или езда на велосипеде до дома друга считается умеренной интенсивностью, в то время как погоня за другом во время игры в метки имеет высокую интенсивность. 11-летний ребенок может легко включить упражнения для укрепления мышц, играя на детской площадке, выполняя гимнастику или лазая по дереву.Такие увлекательные занятия, как прыжки со скакалкой или игра в баскетбол, помогают укрепить детские кости.

    Ограничение экранного времени – будь то телевизор, компьютер или видеоигры – не более 2 часов в день, помогает детям двигаться. Включите своего 11-летнего ребенка в семейные мероприятия, такие как поход на выходных или прогулка после ужина. Предложите вашему ребенку идеи, как вести активный образ жизни вне рамок занятий физкультурой. занятия или спортивные занятия, например танцы под музыку, катание на скейтборде или велосипеде.

    Направьте 11-летнего ребенка к выбору здоровой пищи

    Правильный выбор продуктов питания помогает детям и взрослым достичь здорового веса.Постные белки, такие как куриная грудка на гриле, нежирный говяжий фарш и нежирный творог, должны занимать видное место во время еды. Откажитесь от жареных продуктов или продуктов, покрытых высококалорийным сыром. Выбирайте в качестве гарнира свежие фрукты и овощи, нежирные молочные продукты и цельнозерновые продукты. Избегайте сливочных соусов и заправок и вместо этого используйте сальсу, оливковое масло, травы и лимонный сок, чтобы придать им аромат. В качестве закуски выбирайте здоровые продукты, такие как палочки из нежирного сыра, свежие фрукты или нежирный йогурт.

    Чтобы похудеть немного быстрее, ограничьте потребление продуктов, которые приводят к увеличению веса.Фаст-фуд, жирные молочные продукты, жареные продукты, упакованные закуски, сладкие лакомства, белый хлеб и газированные напитки не содержат много питательных веществ, но содержат много калорий. Когда ребенок хочет получить вторую порцию или ему что-то нужно между приемами пищи, предложите ему фрукты, больше овощей, например, зелень для салата или морковные палочки, или второй кусок нежирного белка.

    Уменьшите соблазны детской еды

    Не держите дома соблазнительные сладости и полуфабрикаты. Когда вы ходите в семейные продуктовые магазины, придерживайтесь периметра магазина, чтобы покупать фрукты, овощи, нежирные белки и нежирные молочные продукты.Избегайте пекарни и проходов, в которых хранятся обработанные калорийные закуски. Включите своего 11-летнего ребенка в процесс покупок и сделайте выбор здоровых продуктов в соответствии с его вкусами.

    11-летний мальчик, стремящийся похудеть, может приготовить себе обед, так что он уверен, что у него есть здоровые варианты. Или заранее ознакомьтесь с меню школьного обеда и помогите ему узнать, какие продукты более питательны. Когда он приходит на школьную вечеринку, принесите ему легкую закуску, например, виноград или морковь с соусом, чтобы у него была альтернатива сладким лакомствам и нездоровой пище.Чем чаще 11-летний ребенок избегает высококалорийной и малопитательной пищи, тем быстрее он достигает здорового размера.

    Избегайте радикальных мер по снижению веса

    Модные диеты и пропуск приема пищи могут показаться легким способом похудеть. Но эти стратегии заставляют 11-летнего ребенка упускать питательные вещества, которые имеют решающее значение для роста и развития, функции мозга и энергии. Помогите ребенку научиться есть все продукты в умеренных количествах. Время от времени есть кусок торта на день рождения – это нормально, но в большинстве случаев выбирайте здоровую пищу.Подавайте хороший пример, моделируя такое поведение.

    Постарайтесь понять, какие чувства ваш ребенок испытывает к еде. Обратите внимание, тянется ли ваш 11-летний ребенок перекусить, когда ему скучно или в стрессе, и если да, помогите ему найти альтернативную стратегию поддержки. Родители могут помочь ребенку создать здоровые механизмы выживания, не основанные на еде. Такие стратегии включают звонок другу, запись в дневник или прогулку.

    10 советов по снижению веса для женщин в возрасте от 30 до

    Чувствуете, что весы застряли, когда вам исполнилось тридцать? Ты не одинок.

    Это нормально – каждый год в зрелом возрасте испытывать небольшое снижение метаболизма, – говорит Роберт Зильцер, доктор медицины, врач по лечению ожирения из Центра похудания Скоттсдейла в Аризоне.

    Помимо вялого обмена веществ, женщинам также может быть трудно питаться здоровой пищей, поскольку они совмещают обязанности на работе и дома. Кроме того, по данным Национального института здоровья (NIH), предменструальные симптомы, которые могут включать колебания веса, обычно ухудшаются у женщин в возрасте от 30 до 30 лет.

    Но это не означает, что вы должны отказываться от своих усилий по снижению веса. Воспользуйтесь этими советами, чтобы весы оставались стабильными до 30 лет.

    1. Определите, что вас мотивирует. «Попытайтесь определить настоящую причину, по которой вы хотите похудеть», – говорит Джонни Боуден, доктор философии, сертифицированный диетолог из Лос-Анджелеса. «Чего вы действительно хотите, кроме более тонкой талии? Это больше энергии? Лучше спать? Больше ясности ума? Возможность запустить блок, не запыхавшись? ” Определив цели, запишите их.По словам Боудена, видение более широкой картины может помочь вам принимать более правильные повседневные решения.

    2. Ешьте пять раз в день. Да, вы не ослышались. Доктор Зильтцер рекомендует есть три приема пищи и два перекуса в день, при этом количество перекусов не должно превышать 200 калорий каждый. Выбирайте закуски с высоким содержанием белка, которые оставят вас удовлетворенными на два-три часа, например йогурт, вяленое мясо говядины, вареные яйца, протеиновые коктейли, мясные деликатесы и закуски с низким содержанием сахара. И не забывайте завтракать, который, как было доказано, помогает похудеть.

    3. Употребляйте много белка. Убедитесь, что все ваши блюда и закуски содержат не менее 14 граммов (г) белка и 25 г или меньше углеводов, – говорит Зильтцер. Хороший пример: один контейнер объемом 6 унций (унций) простого обезжиренного греческого йогурта содержит до 17 г белка и 6 г углеводов.

    4. Остерегайтесь упаковки закусок на 100 калорий. «В них, как правило, много сахара и мало белка, поэтому они не насытят», – говорит Зильцер. «Вместо этого они повышают уровень инсулина – гормона, который способствует образованию жира.Например, 100-калорийная упаковка мини-печенья с шоколадной крошкой содержит 1 г белка и 8,5 г сахара. С другой стороны, чашка эдамаме содержит 17 г белка и 3 г сахара, что дает 189 калорий. Еще одна причина сократить потребление сахара: он может помочь контролировать симптомы ПМС, отмечает NIH.

    5. Не поддавайтесь желанию мыть тарелки ваших детей. Никто не любит выбрасывать еду, но если вы постоянно доедаете то, что осталось на тарелках ваших детей, то это не так. Например, съев три куриных наггетса во время уборки, вы добавите к ужину 142 калории.А завершение половины небольшого заказа картофеля фри из фаст-фуда добавляет еще 136 калорий.

    6. Подавайте здоровую пищу, которая понравится всей семье. Здоровое питание – это не только для вас – это для сохранения здоровья всей вашей семьи. Планируйте полезные для себя блюда, которые принесут пользу всем, – предлагает Боуден. Вовлеките детей в происходящее, пригласив их вместе с вами спланировать трапезу.

    7. Совершенствуйте свой план похудания с помощью технологий. Если вы хотите сбросить вес, не ищите ничего, кроме своего кармана.По словам Зильтцера, многие смартфоны имеют встроенные шагомеры, которые будут измерять количество шагов, которые вы делаете каждый день. Стремитесь регистрировать 10 000 шагов в день. Вы также можете найти бесплатные приложения и веб-сайты, которые помогут вам отслеживать продукты, которые вы едите, и рассчитывать ежедневное потребление калорий.

    8. Найдите друзей со схожими целями. Ожирение может быть «заразным», то есть вы можете набрать вес, общаясь с людьми, страдающими ожирением, – предполагает исследование 2007 года, опубликованное в The New England Journal of Medicine .Это не значит, что вы должны относиться к кому-то холодно из-за его веса. Но имейте в виду, что ваши сверстники влияют на ваш выбор, – говорит Боуден. Окружите себя друзьями, которым нравится заниматься активным отдыхом (например, теми, кто считает, что прогулка на 10 миль по выходным – хорошее времяпрепровождение).

    9. Сделайте сон приоритетом. Если у вас дома есть ребенок или маленькие дети, вы знаете, что выспаться ночью может быть непросто. Но когда дело доходит до похудания, крайне важно записывать достаточное количество Z.Согласно статье 2014 года, опубликованной в Annals of Medicine , лишение сна может повлиять на гормоны, регулирующие аппетит, и это может привести к увеличению веса. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют, чтобы лучше спать, поддерживайте в спальне равномерную температуру и придерживайтесь регулярного режима сна.

    10. Рассмотрите возможность дополнения. Хотя до сих пор нет мнения о том, могут ли добавки ускорять потерю веса, они все же могут улучшить ваше общее состояние здоровья, говорит Боуден.Он предлагает начать с поливитаминов, а если вы хотите добавить больше, попробуйте рыбий жир, витамин D, витамин К и пробиотики. Прежде чем пробовать добавки, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

    10 возможных причин, по которым ваш ребенок не растет – Cleveland Clinic

    Плохая прибавка в весе – обычная проблема для многих детей. Обычно это замечают родители, опекун или основной врач, которые либо видят, что ребенок плохо растет, либо его прибавка в весе отклоняется от ожидаемой модели роста.

    Клиника Кливленда – некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

    При плохой тенденции веса врачи могут считать ребенка «недоедающим» или «неспособным к развитию» с клинической точки зрения.

    Когда снижение веса вызывает беспокойство

    По словам детского гастроэнтеролога Кадаккала Радхакришнана, доктора медицины, общая тенденция веса вашего ребенка часто более важна, чем простое снижение веса.Также важно сравнивать его вес с ростом, чтобы ребенок хорошо набирал вес по сравнению с его ростом.

    Эта корреляция роста и веса строится с использованием диаграммы массы тела к длине тела или диаграммы ИМТ (индекса массы тела).

    «Иногда малыши худеют, когда становятся более активными», – отмечает доктор Радхакришнан. «Их вес может снизиться по сравнению с их ростом, но ребенок все еще может продолжать развиваться с нормальными для его возраста темпами.Однако, если в одном измерении наблюдается значительное снижение веса, их следует отнести к врачу и провести повторное измерение, чтобы определить, требует ли это падение дальнейших действий ».

    Причины, по которым ребенок не может вырасти

    Есть много возможных причин, по которым ребенок может не набрать вес, необходимый для поддержания здорового роста, – говорит доктор Радхакришнан. К ним относятся:

    1. Недостаточно калорий

    В 90% случаев дети не растут, потому что не потребляют достаточно калорий.Это может произойти, когда ребенок не заинтересован в еде по разным причинам или родитель не понимает, сколько калорий на самом деле нужно его ребенку.

    Это также может случиться с малышами, которые ведут активный образ жизни и в остальном хорошо себя чувствуют, но менее заинтересованы в еде.

    У младенцев в первые несколько месяцев жизни это может быть из-за недостаточного количества грудного молока или неправильного смешивания смеси.

    2. Ограниченное питание

    Иногда опекун, страдающий собственными проблемами психического здоровья, не может адекватно кормить ребенка.Или лицо, осуществляющее уход, может случайно смешать смесь, чтобы она была слишком разбавленной. Некоторым семьям может не хватать еды.

    Ребенок старшего возраста или подросток могут также не есть достаточно калорий, потому что они борются с проблемами образа тела из-за возможного расстройства пищевого поведения (ранее известного как нервная анорексия).

    3. Проблемы полости рта или неврологии

    Ребенок также может плохо питаться, если у него есть проблемы с ротовой полостью или неврологические проблемы. Такие проблемы могут повлиять на их способность глотать и могут быть вызваны такими заболеваниями, как церебральный паралич или волчья пасть.

    4. Рвота

    Иногда ребенок не может удерживать смесь или еду из-за сильной рвоты. Это может быть связано с тяжелым кислотным рефлюксом или некоторыми неврологическими проблемами и может вызвать снижение мышечного тонуса и множество других заболеваний.

    У большинства младенцев с кислотным рефлюксом скорее всего выздоровеет, и их рост продолжится без проблем. Но реже у младенцев с чрезмерной рвотой может наблюдаться сужение выходного отверстия желудка, называемое стенозом привратника.Для этого требуется специальное обследование, включающее УЗИ брюшной полости.

    5. Проблемы поджелудочной железы

    Ребенок, который не может должным образом переваривать пищу из-за плохой способности поджелудочной железы, также может плохо набирать вес. В этом случае у ребенка может быть объемный, пенистый, жидкий, неприятный запах и жирный стул в качестве симптомов (как при муковисцидозе).

    6. ​​Желудочно-кишечные расстройства

    Заболевания, поражающие слизистую оболочку кишечника, включая целиакию или болезнь Крона, также могут стать причиной плохой прибавки в весе у детей.При глютеновой болезни симптомы начинаются, когда в рацион входят продукты, содержащие глютен.

    7. Проблемы с щитовидной железой и метаболизм

    В некоторых ситуациях ребенок может сжигать слишком много калорий, если у него сверхактивная щитовидная железа.

    8. Заболевания сердца

    Ребенок с сердечным заболеванием, которое приводит к сердечной недостаточности, может плохо питаться, если он слишком много работает, чтобы дышать.

    9. Нарушение роста почек

    В редких случаях почечная недостаточность или другие заболевания почек влияют на прибавку в весе (а также на рост).

    10. Генетические расстройства

    Кроме того, у некоторых детей может быть любое из множества генетических заболеваний, которые могут повлиять на увеличение веса, что требует обследования у специалиста.

    Когда обращаться к врачу и чем они могут помочь

    Если вас беспокоит, что ваш ребенок не набирает вес, которым должен быть, или вы подозреваете любую из этих причин, обратитесь за помощью к лечащему врачу вашего ребенка. Им потребуется медицинский осмотр, на котором врач будет искать признаки того, что они не потребляют достаточно калорий или возможные заболевания.

    Врач также будет следить за усталостью, бледностью, тонкими конечностями, дряблыми складками кожи на руках и бедрах и потерей жира на щеках.

    Может потребоваться тщательное наблюдение за таблицей ИМТ вашего ребенка, а также частое наблюдение и проверка веса.

    Ваш поставщик медицинских услуг может также назначить анализы для проверки на анемию, состояние питания и функцию почек. Могут быть назначены дополнительные анализы для проверки возможности глютеновой болезни, болезни Крона или недостаточности ферментов поджелудочной железы.Переход на безглютеновую диету будет необходим, если у ребенка диагностирована глютеновая болезнь. Детям с дисфункцией поджелудочной железы могут потребоваться добавки с пищеварительными ферментами. Врач также может обратиться за помощью к дополнительному специалисту, например, к детскому гастроэнтерологу или детскому диетологу. Также следует обращаться за помощью к специалистам для лечения проблем с сердцем, болезни Крона, проблем с щитовидной железой или стеноза привратника.

    Помогите вашему ребенку набрать вес

    Большинству детей для набора веса требуется небольшое увеличение количества потребляемых калорий.Рост использует от 5 до 10% от общего количества калорий, потребляемых ребенком после 6 месяцев.

    «Это может потребовать некоторого воображения со стороны родителей или опекунов», – говорит д-р Радхакришнан. В их рацион можно добавить дополнительные калории, например, в виде дополнительного масла, сахара или специальных формул. С этими рекомендациями может помочь педиатр или специалист.

    «Некоторые лекарства, стимулирующие аппетит, также могут помочь в некоторых случаях», – добавляет он.

    Если ваш ребенок продолжает не набирать вес должным образом, несмотря на то, что он получает больше калорий, ваш врач может порекомендовать госпитализировать его для наблюдения за его весом и режимом питания.Они пройдут тестирование и оценку у детского диетолога. В некоторых случаях также возможно дополнительное питание через зонд, вводимый в желудок через нос (так называемое назогастральное питание).

    «Как и в случае со всеми медицинскими проблемами, наблюдение и обращение за помощью, когда ситуация не улучшается, имеют решающее значение для маленьких детей по мере их роста, поэтому убедитесь, что ваш ребенок сразу получает любую помощь, в которой он нуждается», – подчеркивает д-р Радхакришнан.

    Как помочь своему ребенку сохранить здоровый вес – не говоря уже о весе

    Когда Кэрри Грейнджер *, мама троих детей из Питерборо, Онтарио., обнаружив, что выбирает одежду 12-го размера для своей восьмилетней дочери Пейдж *, она поняла, что, возможно, пришло время пересмотреть, имеет ли ее дочь здоровый вес или есть о чем беспокоиться.

    Грейнджер всегда думала, что крепкое телосложение ее мужа могло быть причиной того, что ее первая дочь стала немного крупнее. «И мой врач упомянул, что дети иногда прорастают еще до того, как вырастают», – говорит она. Но что, если Пейдж слишком быстро набирала обороты? Перспектива справиться с проблемой веса была устрашающей.Грейнджер не знал, как двигаться дальше. «Я не хотела прививать ей плохой образ тела – и я не знала наверняка, был ли ее вес проблемой», – говорит она.

    Среди детей младшего возраста наблюдается рост ожирения. «Около 31 процента канадских детей в возрасте от пяти до 17 лет имеют избыточный вес или страдают ожирением», – говорит Том Варшавски, педиатр из Ванкувера и председатель Фонда детского ожирения. Согласно основанию, ожирение классифицируется как аномальное или чрезмерное накопление жира, которое может нанести вред здоровью.У каждого ребенка форма тела, которая ему подходит, говорит Варшавски, но родители могут не знать, несет ли их ребенок всего лишь несколько лишних килограммов или его здоровье или благополучие находятся под угрозой.

    Дети с избыточным весом подвержены целому ряду проблем со здоровьем, включая диабет 2 типа, нарушения сна и проблемы психического здоровья, такие как депрессия. Но в то время как лишний вес является риском для психического здоровья, он также зацикливается на диете, что делает эту территорию сложной для родителей, не знающих, как решить потенциальную проблему веса.

    «Думаю, последней каплей для меня стало то, что Пейдж пришла из школы и жаловалась, что она самый медленный ребенок», – говорит Грейнджер. «Она сказала, что ненавидит бег, потому что она чувствовала себя тяжелой и как будто выделялась, потому что у нее это действительно плохо получалось». «Нет ничего необычного в том, что дети, которые немного крупнее, борются с физической активностью или чувствуют, что привлекают внимание», – говорит Йони Фридхофф, медицинский директор Бариатрического медицинского института, клиники питания и контроля веса в Оттаве.«Существует вполне реальная вероятность того, что им придется беспокоиться о том, что над ними будут смеяться во время тренировок из-за того, как они выглядят, когда бегают, прыгают или занимаются спортом». Что, конечно, может заставить их отказаться от упражнений, усугубляя существующую проблему с весом.

    Риски лишнего веса

    Дети с избыточным весом или ожирением подвержены риску высокого кровяного давления и холестерина, заболеваний печени и респираторных заболеваний, таких как астма. «Они также более склонны к депрессии и тревоге », – говорит Варшавски.Насколько серьезной проблемой, связанной с психическим здоровьем, является ожирение? Вот тревожный результат: «Мы знаем, что дети, страдающие ожирением, оценивают качество своей жизни ниже, чем дети, проходящие курс химиотерапии рака», – говорит он. Даже те, кто имеет умеренно избыточный вес, могут иметь более низкую самооценку и подвергаться более высокому риску поддразнивания со стороны сверстников. «Вес – главный источник издевательств на школьном дворе», – говорит Фридхофф. Помимо психического здоровья, исследования показывают, что дети, страдающие ожирением, также подвержены риску развития расстройств пищевого поведения.Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Здоровье подростков, медицина и терапия» в 2016 году, около 25 процентов девочек-подростков, страдающих ожирением, обратились к экстремальному контролю веса, включая индуцированную рвоту и голодание.

    К сожалению, большинство детей не просто перерастают проблемы с весом. Те, кто страдает избыточным весом или ожирением, часто продолжают иметь избыточный вес или страдают ожирением в подростковом возрасте и старше. «Когда вы заканчиваете подростковый возраст с избыточным весом или ожирением, очень трудно развернуться и перейти в нормальную зону веса», – говорит Варшавски.Ожирение в зрелом возрасте связано с высоким кровяным давлением, инсультом, сердечными заболеваниями и некоторыми видами рака. Если нынешняя тенденция сохранится и в отношении наших детей, к 2040 году 70 процентов взрослых будут иметь избыточный вес или страдают ожирением , и последствия для здоровья будут широко распространены, говорит Варшавски.

    Получение помощи, не причинив вреда ребенку

    Мы знаем, что здоровые дети бывают разных форм и размеров, так как же определить, входит ли вес вашего ребенка в опасную зону для их здоровья? Вы можете попросить своего врача рассчитать ИМТ вашего ребенка, чтобы знать наверняка, говорит Варшавски, но независимо от размера вашего ребенка совет один и тот же: сосредоточьтесь на питательной еде и ведите активный образ жизни.(См. Подробности в разделе «Наклон весов в правильном направлении» ниже.)

    Если вы все же решите поговорить со своим семейным врачом, поговорите наедине, без ведома вашего ребенка. Эксперты сходятся во мнении: несправедливо оказывать давление на детей из-за их веса. «Сосредоточение внимания на весе у ребенка напрямую ставит под угрозу их самооценку, образ тела и их отношения с едой и потенциально заставляет их вести жизнь йо-йо, диету и разочарование», – говорит Фридхофф. «Если есть проблема с весом, то ее должны решать родители, а не дети.”

    Когда вы говорите с врачом о росте вашего ребенка, он может использовать его рост и вес для расчета его ИМТ. (Оба могут быть приняты в офисе заранее, как часть обследования, или сделаны вами дома.) Если ваш ребенок набирает вес в зоне избыточного веса или ожирения, и у него есть какие-либо признаки заболеваний, связанных с весом, например высокое кровяное давление или проблемы с суставами – это, безусловно, сигналы к немедленным действиям. Ваш врач может дать некоторые начальные рекомендации , направить вас в клинику по контролю веса или направить к диетологу, который поможет определить некоторые из подводных камней вашей семьи и поможет составить план действий по здоровому питанию.

    Как (деликатно) поговорить с ребенком с избыточным весом Как только Грейнджер решила, что Пейдж может понадобиться помощь, чтобы контролировать свой вес, они с мужем обсудили этот вопрос в частном порядке, а затем она пошла к диетологу – в одиночку. «Сначала мы взвесили и измерили рост всех трех девочек дома и просто сказали:« Эй, давайте посмотрим, как у всех дела », – говорит она. «Я не хотел, чтобы Пейдж знала, зачем мы это делаем». Затем она принесла записанные числа на прием, где диетолог нанесла их на графики роста и веса.Пейдж была в 98,5-м процентиле по ИМТ. «Диетолог не слишком встревожился, потому что она была в порядке, – говорит Грейнджер. Тем не менее, Грейнджер хотела внести некоторые изменения прямо сейчас, а не ждать, пока Пейдж станет старше, поэтому они с диетологом разработали план. Первый этап включал в себя несколько изменений в диете: «Мы довольно чистоплотная семья, но мы обсудили сервировку ужина в семейном стиле вместо того, чтобы накрывать детскую еду, чтобы они могли решать, что им есть и в каком количестве, поэтому мы» «не перекармливайте их», – говорит Грейнджер.«И мы также говорили об ограничении количества закусок».

    Весы для достижения здорового веса для вашего ребенка

    По мнению экспертов, изменение рациона – лучший способ поддержать здоровый вес ваших детей. Но для того, чтобы все изменения в диете были успешными и продолжительными, нужно вносить их вместе, всей семьей. Это означает, что и родители, и все дети согласны с новым, более питательным планом питания, а не только человеку, которому нужно похудеть. «Вы не можете смотреть на маленького Джимми и говорить:« У вас проблема с весом, поэтому вам нечего делать, но у всех нас она может быть », – говорит Варшавски.«Ожидать, что ребенок намеренно изменит свое поведение во имя здоровья, в отношении еды, которая является основным удовольствием , – это очень несправедливое ожидание, с которым борются многие взрослые», – говорит Фридхофф.

    Ограничение количества угощений только для ребенка с избыточным весом также не учитывает общую картину, заключающуюся в том, что вес является лишь одним из показателей здоровья. Если один из членов семьи демонстрирует признаки диеты, которая требует улучшения, скорее всего, всем будет полезен пересмотренный план питания.«Нездоровая пища вредна для вас, независимо от вашего веса», – говорит Варшавски. «Давайте поговорим о хорошем здоровье, и давайте все примем его».

    Внесение изменений для улучшения здоровья каждого – лучший подход. Фактически, вы должны полностью исключить вес, говорят эксперты. Слово «диета» также не нужно произносить. Даже дети знают, что это термин, наполненный суждениями – и он не поддается позитивному восприятию, которое должно произойти с такими изменениями образа жизни. «Сформулируйте для себя и своих детей, что вы меняете свои пищевые привычки, чтобы у всех было больше энергии для занятий любимым делом», – говорит Ништа Саксена, диетолог из Торонто, специализирующийся на семейном питании.«Речь идет о том, чтобы набраться жизненных сил, а не похудеть».

    Но то, что вы не говорите о весе, не означает, что вы не можете научить своего ребенка формированию положительных привычек для его здоровья. Ограничивая количество обедов вне дома, сосредотачиваясь на цельных продуктах и ​​отказываясь от сладких напитков (включая шоколадное молоко и сок), вы показываете им, как дать своему организму топливо, необходимое для хорошего роста. По словам Саксены, также важно отказаться от концепции так называемого «детского питания». «Общество куриных пальчиков, которое мы создали для детей, способствует детскому ожирению», – говорит она.«Мы не должны относиться к детям, как к , у них нет вкуса – они тоже хотят вкусной еды». Наша работа – знакомить их с новыми вкусами и разнообразными питательными продуктами.

    «Внесение здоровых изменений не означает, что вам нужно полностью отказаться от сахара или удалить Uber Eats со своего телефона», – говорит Саксена. «Я верю в умеренность и делаю осознанный, реальный выбор». То, как это будет выглядеть, будет зависеть от ваших конкретных обстоятельств, но она не рекомендует семьям вводить полный запрет на определенные продукты или группы продуктов.«В конце концов, мы можем фетишизировать определенные продукты, а потом, когда дети возьмут их в руки, как на вечеринке по случаю дня рождения, они просто сойдут с ума», – говорит она.

    Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы научить своего ребенка здоровым привычкам, – это подавать пример, – говорит Варшавски. Это означает пробовать разные блюда, а также моделировать правильные пищевые привычки (например, не пропускать завтрак) и убирать со стола ширмы и другие отвлекающие факторы во время ужина. По его словам, семейные обеды здесь важнее, чем думает большинство родителей.« Совместное питание всей семьей, вместо того, чтобы отказываться от чего-то по дороге на тренировку в футбол, ассоциируется со здоровым весом, а также с лучшим состоянием психического здоровья».

    Если вы изо всех сил пытаетесь бросить телевизионные ужины и частые поездки по проезжей части, возможно, вам придется сделать шаг назад и взглянуть на картину в целом – особенно на семейный календарь. «Семьи часто понимают, что у них нет времени. У них есть время. Просто они не уделяют этому должного внимания », – говорит Саксена.Мы заняты тем, что по вечерам доставляем детей на свидания, уроки музыки и спортивные состязания, поэтому нам трудно найти время, чтобы купить, приготовить и приготовить питательную еду. Некоторым семьям, возможно, придется жертвовать расписанием во имя питания. Однако помните, что это возможность провести время вместе и научить своих детей ценным жизненным навыкам. «Покупки и приготовление еды с детьми – это хорошее время, – говорит она.

    Также неплохо было бы внимательно присмотреться к любой из ваших собственных проблем с едой и проблемам с изображением тела, потому что ваши дети заметят на них больше, чем вы можете себе представить.Некоторым родителям может быть полезно личное питание или клинические консультации, в зависимости от того, с какими проблемами они сталкиваются. Переоценка состояния вашей семьи также играет важную роль в формировании здорового образа жизни (хотя, по словам Фридхоффа, это всего лишь около 20 процентов уравнения управления весом – по большей части это действительно зависит от того, что вы едите).

    Если вы вносите изменения, но вес не снижается, обратитесь за профессиональной помощью к врачу или диетологу, который специализируется на контроле веса, – советует Фридхофф.Он часто видит семьи, которые изо всех сил стараются помочь своим детям, но нуждаются в руководстве, чтобы сосредоточиться на изменениях, которые действительно помогут их личной ситуации. Что бы вы ни делали, не расстраивайтесь – такие перемены трудны, – говорит он. И это особенно актуально для семей, которые борются с другими проблемами, такими как финансовое напряжение, проблемы с психическим или физическим здоровьем.

    Грейнджер считает, что ее дочь мотивирована на позитивные изменения , и она тоже. Она стала больше заниматься дома, и Пейдж стала к ней присоединяться.«Этой осенью Пейдж хотела заняться верховой ездой и заметила, что она не так сильна, как могла бы, – говорит Грейнджер. «Она выразила заинтересованность в улучшении физической формы, чтобы делать то, что она хочет, и это действительно позитивно».

    * Имена изменены

    Подробнее:
    Считаются ли закуски, “сделанные из настоящих овощей”, овощами?
    5 советов, которые помогут вашему ребенку достичь и поддерживать здоровый вес

    Здоровое питание для детей 10-11 лет | Здоровое питание

    Автор: Андреа Болдт Обновлено 6 декабря 2018 г.

    Когда дети достигают возраста от 10 до 11 лет, они начинают принимать собственные решения в отношении питания.Будь то решение, что заказать на школьный обед, выбор закусок, когда они возвращаются домой из школы, или обеды с семьей друзей, вы хотите, чтобы у них были твердые привычки в питании, чтобы они делали правильный выбор.

    Здоровое питание для детей 10-11 лет во многом похоже на здоровое питание в любом возрасте. Им нужны умеренные порции в основном цельных, необработанных продуктов с низким содержанием сахара, натрия и насыщенных жиров. Овощи и свежие фрукты, нежирные белки, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и полезные жиры занимают важное место в здоровом питании детей.

    Количество калорий

    Потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете в любом возрасте, может привести к увеличению веса и способствует снижению веса среди детей. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний в 2017 году, с 1970-х годов заболеваемость детским ожирением увеличилась более чем в три раза. Высококалорийная пища с низким содержанием питательных веществ способствует такому росту ожирения.

    В среднем мальчику от 10 до 11 лет требуется от 1600 до 2200 калорий каждый день. Девушкам обычно требуется от 1400 до 2000 калорий.Чем активнее ваш ребенок, тем выше его потребность в калориях. Так же важно, как и не есть слишком много, – избегать слишком малого количества пищи, из-за чего у детей 10-11 лет может возникнуть дефицит питательных веществ, что может препятствовать развитию тела и мозга.

    Основные макроэлементы

    Макронутриенты – это те питательные вещества, которые необходимы вашему организму в больших количествах для правильного функционирования, в частности, белки, углеводы и жиры.

    Белок
    Большинству детей от 10 до 11 лет требуется минимум 34 грамма белка в день, но вашему ребенку может потребоваться больше в зависимости от размера тела, уровня активности и от того, испытывает ли он скачок роста.

    Белки, на которые следует обратить особое внимание, – это постное мясо, такое как белая птица, бифштекс, тунец и свиная корейка. Яйца и лосось богаты белком и полны необходимых полезных жиров и питательных веществ, которые также поддерживают рост детского тела и мозга. Молоко и другие молочные продукты содержат не только белок, но и кальций, способствующий укреплению костей. Если ваш ребенок предпочитает растительный белок, убедитесь, что он ест много бобовых, таких как чечевица и черная фасоль. Примерно четверть тарелки вашего ребенка во время еды должна быть заполнена белковой пищей.

    Углеводы и клетчатка Углеводы являются основным питательным веществом, необходимым детям для получения энергии. Некоторые 10–11-летние подростки увлекаются углеводами и при каждой возможности тянутся за попкорном, печеньем, крекерами и макаронами. Большую часть времени отводите ребенка от этих изысканных блюд и отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, таким как коричневый рис и цельнозерновой хлеб.

    Углеводы также обеспечивают вашего ребенка клетчаткой, которая поддерживает здоровье пищеварительного тракта. Цельнозерновые продукты, а также множество свежих овощей и фруктов помогают вашему ребенку от 10 до 11 лет получать от 22 до 25 граммов, которые необходимы ежедневно.Для получения достаточного количества углеводов и клетчатки предложите ребенку заполнять четверть тарелки цельнозерновыми и половину тарелки фруктами и овощами при каждом приеме пищи.

    Жир
    Хотя жир часто демонизируют из-за его высокой калорийности, жиры необходимы для здоровья. Они поддерживают здоровье кожи и волос, развитие мозга и усвоение витаминов.

    Однако не все жиры одинаково питательны. Следует особо выделить полезные ненасыщенные жиры, содержащиеся в орехах, семенах, оливковом масле и авокадо.Получайте полезные жиры омега-3 из таких продуктов, как рыба и грецкие орехи. Сведите к минимуму потребление насыщенных жиров, которые входят в обработанные закуски, попкорн из фильмов и жирные куски мяса, такие как ребра и грудинка.

    Минимизация сахара

    Добавленный сахар повсеместно присутствует в рационе детей от 10 до 11 лет. Сведите его к минимуму, отказавшись от безалкогольных напитков, ограничив количество десертов и предлагая цельные свежие фрукты во время перекуса.

    Американская кардиологическая ассоциация опубликовала в 2016 году руководящие принципы, рекомендующие людям в возрасте от 2 до 18 лет потреблять не более 100 калорий добавленного сахара в день; это примерно 6 чайных ложек.Всего одна 20 унций соды содержит 16 чайных ложек, что почти втрое больше, чем на целый день.

    Вы не можете отговорить детей от употребления сахара, когда они находятся вдали от дома, но вы можете предотвратить попадание еды в вашу кладовую. Выбирайте хлопья для завтрака с низким содержанием сахара, предлагайте цельнозерновые крекеры и нарезанные овощи в качестве закусок, поощряйте питье, когда дети хотят пить. Сделайте десерт особым событием, а не ожиданием.

    Микроэлементы

    Растущим детям 10 и 11 лет необходимо сбалансированное питание для обеспечения здорового роста и развития.Даже если ваш ребенок большую часть времени ест здоровую пищу, ему может быть сложно получить все питательные микроэлементы или витамины и минералы в нужных количествах. Если вы считаете, что вам могут понадобиться поливитамины, поговорите со своим педиатром.

    Помощь детям с избыточным весом (от 5 до 8 лет)

    Я думаю, у моего ребенка избыточный вес. Как я могу определить, что это проблема?

    Вы правы, что беспокоитесь: лишний вес может подвергнуть вашего ребенка риску таких проблем со здоровьем, как сердечные заболевания и диабет, сейчас и в будущем.К начальной школе большинство детей выросли из своего детского жира, поэтому назначьте беседу с врачом вашего ребенка. Она может помочь вам определить, является ли вес вашего ребенка проблемой, которую вы должны начать решать прямо сейчас.

    Как врач определит, есть ли у моего ребенка лишний вес?

    Врач вашего ребенка измерит его рост и вес и нанесет эти цифры на диаграмму роста. Сегодня врачи используют новую серию графиков роста от Центров по контролю и профилактике заболеваний, которые учитывают индекс массы тела ребенка или ИМТ, который показывает, пропорциональны ли его рост и вес.ИМТ – лучший индикатор того, слишком ли много жира у вашего ребенка, чем измерение веса самостоятельно. В то время как ИМТ взрослого рассчитывается по простой формуле, ИМТ детей основывается на поле и возрасте, чтобы учесть изменения в составе тела, которые происходят по мере взросления ребенка.

    Как и в стандартной диаграмме роста, ваш ребенок будет оцениваться в процентилях по сравнению с его сверстниками. Если ИМТ вашего ребенка находится в 85-м процентиле, что означает, что он выше, чем у 85 процентов детей его возраста и пола, он будет считаться страдающим избыточным весом.Если он находится в 95-м процентиле, он считается страдающим ожирением.

    Помимо роста и веса вашего ребенка, его врач будет учитывать, сколько весят его родители, как долго он был тяжелым, и его общее состояние здоровья.

    Если у моего ребенка есть риск набрать лишний вес, что я могу с этим поделать?

    Врачи обычно не рекомендуют детям ограничительные диеты или программы по снижению веса, поскольку они необходимы только в крайних случаях. Фактически, ограничительная диета может нанести вред здоровью ребенка и помешать его росту и развитию, если за ней не следить.Вместо этого врач вашего ребенка, скорее всего, захочет, чтобы вы поработали с ребенком, чтобы улучшить его пищевые привычки и уровень активности.

    Спросите своего врача, как вы можете помочь своему ребенку развить привычки здорового питания. Она может посоветовать вам следовать пирамиде гида по питанию, которая советует предлагать вашему ребенку три порции овощей и две порции фруктов каждый день в дополнение к порциям цельного зерна, молока и мяса. Конечно, вы захотите ограничить употребление сладостей и других высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ.Врач также может порекомендовать вам проконсультироваться с диетологом, который поможет вам составить сбалансированный план питания для вашего ребенка.

    Имейте в виду, что если вся семья будет есть здоровую пищу при каждом приеме пищи и перекусе (и много заниматься спортом), вашему ребенку будет намного легче делать то же самое.

    Помогите своему ребенку избавиться от этих вредных привычек, каждая из которых может привести к увеличению веса:

    Перекус без присмотра. Ограничьте или исключите такие продукты, как чипсы и печенье, и замените их полезными для здоровья продуктами, такими как свежие фрукты и овощи, нежирные пудинги, йогурты и сыры.Убедитесь, что ваш ребенок не пасет весь день, даже если он употребляет здоровую пищу.

    Еда во время просмотра телевизора. Ребенок, который отвлекается, может не узнать, когда он сыт. Помогите своему ребенку научиться прислушиваться к сигналам своего тела, чтобы сказать ему, когда ему надоело.

    Употребление чрезмерного количества газировки или сока. Приберегите газировку и другие сладкие напитки для особых случаев, если вы их вообще подаете. Фруктовый сок действительно считается порцией фруктов, но слишком много сока может насытить вашего ребенка, так что он не будет голоден во время еды для других питательных продуктов, которые ему нужны.Ограничьте потребление сока до 6 унций в день.

    Покупка еды в торговых автоматах. Большая часть еды из торговых автоматов не очень питательна. Если ваш ребенок собирается гулять во время перекуса, возьмите с собой что-нибудь полезное для него.

    Слишком много времени проводите перед телевизором или компьютером. Дети могут часами сидеть спокойно. Кроме того, телевизионная реклама поощряет употребление высококалорийной «нездоровой» пищи с низким содержанием питательных веществ. Чтобы стимулировать физическую активность, держите телевизоры подальше от детских спален.

    Переедание во время еды. Ознакомьтесь с советами нашего эксперта о том, как бороться с перееданием.

    Вместо того, чтобы придираться или высмеивать ребенка по поводу его веса, который может вызвать у него недовольство и непокорность, дайте ему возможность выбирать здоровую пищу и занятия и хвалите его за это, когда он это делает. И не забывайте сами подавать хороший пример, хорошо питаясь. «Невозможно переоценить важность того, чтобы родители моделировали здоровое питание и здоровый образ жизни, особенно для маленьких детей», – говорит Кребс.«Дети узнают то, что видят!»

    Не начинайте регулярно взвешивать ребенка дома – это может стать источником беспокойства. Однако, если ИМТ вашего ребенка выше 95-го процентиля, ваш врач может попросить его посещать его раз в месяц, чтобы следить за его прогрессом. Просто относитесь к этим визитам, как к любому другому визиту к врачу, и не придавайте большого значения процессу взвешивания. Сосредоточьтесь на развитии здоровых привычек, а не на весе вашего ребенка.

    Как я могу побудить моего ребенка стать более активным?

    Упражнения – ключевой компонент поддержания веса, и многим детям их не хватает.В рекомендациях по питанию для американцев от 2000 года Министерства сельского хозяйства США (USDA) и Министерства здравоохранения и социальных служб (DHHS) рекомендуется, чтобы дети занимались физическими упражнениями не менее 60 минут в день – в идеале – вместе с родителями.

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2021 © Все права защищены.