Как похудеть реальные истории похудения: история Алеси Банделюк, избавившейся от 48 килограммов

0

Содержание

история Алеси Банделюк, избавившейся от 48 килограммов

“Мой вес достиг высшей отметки четыре года назад, когда я начала жить с молодым человеком и, как многие женщины, расслабилась. Ну а что? Все хорошо, мужчина рядом, я постоянно у плиты… Незаметно я “наела” вес в 125 килограммов. А самое забавное, что, подходя к зеркалу, я думала: “Ну вот, килограммов пять сбросить – и все, буду прямо как Джей Ло или Бейонсе. Бог мой, насколько иллюзорно мы воспринимаем себя!” – рассказывает новая героиня “Реального похудения” Алеся Банделюк, избавившаяся от 48 лишних килограммов. На пути к красивому телу она перепробовала множество диет. О том, как ей в итоге удалось прийти в форму, Алеся рассказала HELLO.RU.

Напомним, в рамках проекта “Реальное похудение” мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои – отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Алеся Банделюк до и после похудения

– Я никогда не была худой, – начинает рассказ Алеся. – Сейчас я такая, какой была в классе 7-м. Мне еще очень многое предстоит сделать для достижения своей идеальной формы, но только сейчас я начала осознавать, что полпути уже точно прошла. Кому-то похудение дается легко – результат можно увидеть через полгода, мне же дается сложно все, но это мой путь и я готова пройти его полностью.

Я уверена: все наши проблемы – из головы, а лишний вес тем более. Когда я была маленькой, у меня умерла мама и, вероятно, чтобы показать мне свою любовь и заботу, близкие начали меня подкармливать, в особенности, конечно, бабушки – просто не знали, как еще проявить заботу. Я в свою очередь, заполняя пустоту, уплетала все за обе щеки. Плюс генетика. И лень, которая, по словам моей бабушки, родилась вперед меня. Все это как снежный ком катилось, сопровождая меня по жизни.

Нет, конечно же, я периодически “брала себя в руки” и начинала жизнь с понедельника. “Садилась” на кремлевские, гречневые, японские диеты и была уверена, что через неделю или максимум две я стану супермоделью. Скидывала килограммов пять, радовалась результату, причем так сильно, что в итоге наедала еще 10 килограммов. Так продолжалось долгое время, пока проблема не достигла апогея. А достигла она его четыре года назад.

Сейчас, вспоминая то время, я понимаю, что это было дно, причем дно во всех сферах жизни и в восприятии реальности. Через некоторое время рядом со мной появился человек, который изменил все. Могу точно сказать, что моя жизнь, мой уровень осознания себя делится на “до” знакомства с этим человеком и “после”. Своим примером он показал, что есть другая жизнь, другое понимание, что надо расти, и я могу это сделать. Однажды он сказал мне слова, которые я считаю стартовыми в моей метаморфозе: “Тебе Бог дал такую красоту, а ты ее ТАК загадила! Ты как вообще до этого докатилась? Что за колбасный цех?! Тебя еще веревкой обмотать и вот она – “докторская колбаса”! Тебе вообще не стыдно перед собой?!”

Сказать, что я пришла в шок от таких слов, – не сказать ничего. Было очень больно слышать такое от любимого человека, но глубоко внутри я понимала, что он прав. И прав настолько, что и возразить мне нечего. И после такого “волшебного пендаля” я начала ходить в спортзал. Сейчас многие просят меня дать совет, как побороть стеснение в зале. Хочу сказать, что стеснение – это нормально для первых занятий.

Я перестала закидывать в себя все подряд и теперь не понимаю, как раньше я вообще могла так питаться?! Я солгу, если скажу, что прямо по щелчку все вредные привычки ушли. Нет, это не так. Я люблю сладкое и раз в 10-14 дней ем то, что хочу. Но те десерты, которые я ела раньше, и те, каким ем сейчас, в корне отличаются. Конечно, я отрабатываю это все на своих “спецназовских” тренировках. Так что медленно, но верно я покидаю “колбасный цех”. Как говорит мой главный мотиватор: “Дорогу осилит идущий”.

В попытках похудеть я перепробовала массу разных диет, но методом проб и ошибок нашла для себя подходящее “рабочее” меню. Уже второй год я питаюсь по схеме “Активная стадия похудения и стабилизация веса”. Это значит, что месяц, который я назвала “Активной стадией”, я преимущественно питаюсь овощами, нежирным мясом и творогом (плюс пью весь комплекс витаминов и омегу 3 и тренируюсь шесть раз в неделю. За этот месяц я активно теряю 5-6 килограммов. Следующие 2-3 месяца я стабилизирую вес, то есть постепенно добавляю в рацион фрукты, каши и раз в неделю позволяю себе “вкусняшки”. Тренировки в теплое время года – также 6 раз в неделю, а зимой я делаю только силовые – 3-4 тренировки в неделю. В этот период я худею немного, но заметно изменяется рельеф тела благодаря силовым тренировкам. С помощью такого метода я потеряла 48 килограммов и четко понимаю, что они не вернутся.

Кликните на фото для просмотра галереи

Поделюсь своими фирменными рецептами, которые спасают меня в минуты непреодолимого желания съесть сладкую “вредность”. 

Например, овсяное печенье (это просто бомба!). Беру пачку самого обычного геркулеса (400 г), добавляю 2 тертых яблока, 2 яйца, немного корицы, сухофрукты, сахарозаменитель и 200 г творога. Тщательно перемешиваю, формирую шарики и отправляю в разогретую духовку на 25-30 минут.

Еще я делаю вкусное протеиновое желе: подогреваю 1 пакетик желатина в 500 мл воды или молока, добавляю обезжиренный мягкий творог, 1 скуп (мерная ложка – прим. ред.) протеина (у меня клубничный и шоколадный), фруктовый йогурт (если нет протеина), ягоды, сахарозаменитель и ставлю в холодильник на два часа. Получается божественно!

Важно отметить, что диеты всегда приводят к срывам. В тот момент, когда человек решает сесть на диету, его зависимость от еды в разы возрастает, по сравнению с тем временем, когда он закидывал в себя все подряд. Во-первых, начинается постоянный подсчет калорий, навязчивые мысли о том, что еще можно убрать из рациона, чтобы похудеть, – еда возводится на пьедестал. Во-вторых, убрав по максимуму (как это часто бывает) все продукты, которые служили топливом для организма, у человека появляется сильное чувство голода, упадок сил, он становится раздражительным и в конце концов срывается, поедая все подряд. После этого наступает момент морального уничтожения себя за этот срыв, и тут два варианта развития событий: либо диета как бы в наказание становится более строгой, либо окончательно забывается, и человек “наедает” вес с огромным плюсом.

В-третьих, в процессе диеты сначала уходит вода, затем мышечная масса и только потом жир, организм прощается с жиром в самый последний момент! Поэтому так много похудевших людей с дряблым телом: просто они сожгли диетой мыщцы, а не жир. Я не берусь раскладывать все это на атомы, так как не достаточно компетентна в этом вопросе, но думаю, что каждый может найти научную информацию по этому поводу.

Следуя диетам, человек истощается не только физически, но и морально. Не бывает волшебных диет, от которых раз и навсегда вы станете стройными, подтянутыми и с крепким здоровьем. Хватит в это верить! Это борьба с ветряными мельницами!

Опыт похудевших людей. Реальные истории похудения из жизни

Ожирение – это огромная проблема, которая охватила весь мир. Тем, кто любит поесть, и не просто набить желудок, а желательно повкуснее, похудеть удается не всегда. Потому что часто происходят срывы и нежелание чем-то заниматься. Очень трудно не съесть еще кусок пирога, пройтись пешком, выполнить комплекс утренней гимнастики или пойти в тренажерный зал. Для тренировки силы воли у тех, кто стремится сбросить вес, и подобраны

невероятные истории похудения .

Желания похудеть, как правило, недостаточно. Обычно девушки, дающие себе слово с завтрашнего дня начать действовать, на утро все забывают и снова начинают есть все и в больших количествах. Именно страсть к перееданию является главным тормозом для того, чтобы сесть на диету ил начать заниматься спортом. Но есть люди, которые верны своему слову и хотят действительно избавиться от лишнего веса и постройнеть. Это о них истории похудения с фото до и после.

Практически все американцы не могут отказать себе в сладкой и холодной газировке. Как правило, это популярный напиток – Кока-Кола. Именно она виновна в том, что девушка сильно поправилась. Ее нормой стало выпивать в день по 12 банок газировки и съедать 2-3 приличных размеров гамбургера.

Такое убойное питание привело к набору лишнего веса в 127 кг, когда девушке было всего 24 года. Как правило, стало шалить здоровье, одышка мешала двигаться и просто жить. Это напугало девушку и подтолкнуло срочно взяться за себя. Она перестала ходить в рестораны быстрого питания и стала придерживаться диетического питания с употреблением в сутки всего 1000 калорий. Постепенно Лиза сбросила половину своего веса и стала стройной.

9 место можно отдать Хариет Дженкинс

Ей было всего 25 лет, но она принадлежала к когорте очень полных людей. Попытки борьбы с лишним весом в одиночку, терпели поражение. Ведь мечта стать преподавателем могла так и остаться мечтой. Окружающие судят по внешности, станут осуждать за спиной ее пристрастии к еде, фигуру и смеяться при этом. На помощь пришел друг, который уговорил ее записаться в клуб здоровья. Там она смогла избавиться от лишних килограммов. Это длилось 18 месяцев, за которые удалось похудеть на 100 кг. Девушка приобрела красивую фигуру и уверенность в своих силах.

8 место у Роба Купера

Роб всегда был полным, но решил начать заниматься собой, сразу, как закончит школу, но этого он так и не выполнил. Потом он отучился в колледже и стал работать таксистом. Вес его достиг 215 кг, в результате чего у него произошел сердечный приступ. Хоть он и не был тяжелым, но это послужило толчком к работе над собой. Применяя только естественные методы похудения, Роб смог похудеть на 136 кг.

7 место можно присудить Роберто Энри

У молодого человека возникло желание поучаствовать в Лондонском марафоне. Но ему мешал лишний вес, который достиг 272 кг. Благодаря поставленной цели, парень достиг похудения, которое далось ему нелегко. Роберто стал активно двигаться, много ходить пешком, плавать, ездить на велосипеде, с друзьями сплавляться на байдарке. И результаты не заставили себя ждать – минус 159 кг, и это не сидя на диетах, а активном времяпровождении.

6 место у Девида Смита

Этот молодой человек прославился тем, что без хирургических операций сумел сбросить 182 кг лишнего веса. В раннем детстве его закармливала мама, а потом она скончалась, и ситуация еще больше усугубилась. На здоровый образ жизни его натолкнула девушка, а чего не сделаешь ради женщины? Он полностью изменил свою жизнь и постепенно его вес пришел в норму.

5 место занял Майкл Хебранко

Вот пример для всех – показательная работа фитнес-тренера Ричарда Симмонса, которому на пути встретился этот парень. Именно для него тренер разработал программу, благодаря чему с 411 кг Майкл дошел до 90. Похудение шло трудно и долго, за 19 месяцев посчастливилось сбросить первые 320 кг лишнего веса. Этот рекорд вошел в книгу Гинесса и является одним из успешных в похудении. Правда Майкл воспользовался услугами хирурга и ему удалили часть жира операционным путем.

На 4 месте Мануэль Уриб

Мужчина из Мексики весил 560 кг – его случай считался самым тяжелым в истории. Для восстановления формы он стал выполнять, созданную программу Сирса, знаменитого автора диетического питания. Мануэль начал набирать вес в 1990 году, подсев на пиццу и гамбургеры. Когда вернулся на родину, стал питаться в основном фаст-фудом, в частности – такос, национальным блюдом.

Под руководством диетолога, мужчина сел на диету и в 2006 уже сбросил 235 кг, а к 2008 году, ради любимой, еще больше похудел. В данное время Мануэль имеет два титула: Самый тяжелый человек в мире и Самое значительное похудение в мире.

3 место у Патрика Дюэля

Патрик родился в штате Небраска и, благодаря огромному весу носил «титул» – «Человек в пол тонны». Он работал управляющим ресторана, может она и спровоцировала чрезмерное употребление вкусной пищи. Патрик не хотел оставаться толстым и решил изменить свою жизнь. Он перебрался в Южную Дакоту и подвергся двухфазной терапии от ожирения. Первый этап – желудочное шунтирование, способствующее постоянному сбросу веса. Второй этап – удаление подкожного жира и обвисшей кожи. После проведенных вмешательств, будучи дома, Патрик занимался физическими упражнениями. Комплексный подход помог ему потерять 410 кг.

На 2 месте Розали Бредфорд

Реальные истории похудения включают и случай, произошедший с красивой женщиной. В детстве девочка потеряла маму и попала в приемную семью. Но и приемная мама в скором времени умерла. Розали перенесла сильный стресс и впала в депрессию. Как правило, с этим она боролась с помощью еды. В 15 лет ее вес дошел до 120 кг, а в 20 лет она вышла замуж и решила не работать. Спустя 8 лет замужества, ведя малоподвижный образ жизни, она стала весить 544 кг. К счастью, на ее пути встретился Ричард Симмонс, используя его программы, Розали занималась дома, по видео, соблюдала строгие диеты. Только благодаря неимоверным усилиям она потеряла 416 кг.

На 1 месте Джон Броувер Миннох

Удивительное избавление от лишнего веса произошло, в результате отказа легких и сердца работать. В детстве Джона мало контролировали, особенно, что и сколько он ест, и к 12 годам его вес перевалил за 120 кг, а спустя еще 10 лет – 178. Сразу же после первого приступа, его поместили в больницу. Диагноз поверг всех в шок: обширный отек. Вес его был 636 кг, из них 408 кг составляла жидкость. Срочно пришлось сесть на диету, под наблюдением врачей, он употреблял всего 1200 калорий в день и потерял 419 кг.

Лишний вес всегда приносил человеку одни страдания. Неудобства в движениях, нарушения здоровья и прочие, несовместимые с нормальной жизнедеятельностью, проблемы. Поэтому, данную ситуацию нельзя запускать и при первых признаках набора веса, нужно начинать принимать меры. Какие счастливые похудевшие люди, фото которых выложены в материале – они смогли добиться невозможного.

Процесс похудения очень индивидуален. Одной женщине подходит определенная диета, другой она может навредить, одной интенсивные физические нагрузки и бег – в удовольствие, другой нравится ходьба и расслабляющая йога. Сегодня мы собрали реальные истории похудения. Семь женщины делятся своими секретами успеха. Возможно, вы найдете что-то и для себя.

Реальные истории похудения: «Я начала заниматься аэробикой»

Кейти, 29 лет (похудела на 19,5 кг)

Когда Кейти полностью разочаровалась в занятиях в спортзале, ее подруга посоветовала попробовать курсы аэробики – во время занятий участницы выполняли интенсивный комплекс движений, позаимствованных из йоги, пилатеса и балета. «С момента, когда я переступила порог студии, мне было комфортно » – говорит Кейти. – «Я не ловила на себе осуждающие взгляды, каждый участник занимался собой и достижением своих спортивных целей, каждый из нас поддерживал другого ».

Чрез 5 месяцев таких тренировок Кейти похудела почти на 20 кг, ее цель – еще минус 25 кг. Она посещает занятия по аэробике 4 раза в неделю (занятие длится 1 час), а также ходит на йогу 1 раз в неделю. Дома часто практикует упражнение – ходьба в стиле полуприседания, это помогает ей укрепить мышцы ног и бедер, а также почувствовать себя сильной и энергичной.

«Я начала кушать меньше углеводов»

Анна, 21 год (похудела на 34 кг)

Когда Анна впервые решила похудеть, она начала с диеты и строгого контроля калорий, но, к сожалению, ей это не помогло. Девушка была решительно настроена на то, чтобы уменьшить уровень холестерина и снизить давление, поэтому рушилась на специальную диету: она начала употреблять продукты с меньшим количеством углеводов. «Я очень ответственно отнеслась к диете, даже на выходных я строго придерживалась рациона » – объясняет Анна.

Спустя семь месяцев она достигла своей цели и похудела на 34 кг. Ее острое желание есть пасту и рис в больших количествах почти исчезло, она совсем отказалась от сахара. Когда очень сильно хочется чего-нибудь вкусного, она позволяет себе шейк или кусочек пиццы. Яйцо, сваренное всмятку, теперь ее основной перекус. Она употребляет много свежих овощей и запеченную рыбу.

«Я стала все записывать»

Кристал, 37 лет (похудела на 6 кг)

Диетолог посоветовал Кристал вести дневник питания и здоровья. Она записывала физические упражнения, которые выполняет в течение дня, все, что ест и пьет, и как чувствует себя. Зачем это делать? Чтобы понять, что работает, а что – не совсем.

Кристал рассказывает, что когда начала вести дневник, увидела свои вредные привычки и начала бороться с ними. «Мне нравится ставить небольшие цели на неделю, так я всегда уверена, что смогу выполнить их, и шаг за шагом двигаться дальше, к целям побольше. Это меня мотивирует» – говорит Кристал. Некоторые из ее целей: 10 тыс. шагов в течение 5 дней, дополнительные часы восстановительного сна – 7 часов четыре раза в неделю. «Моя мантра звучит так: благодарность меняет все вокруг » – рассказывает Кристал. Она поняла это, делая записи в своем дневнике здоровья, – «если ты благодарен и любишь свое тело, то оно тоже любит тебя в ответ ».

«Я начала ставить денежные ставки на то, что похудею»

Молли, 23 года (похудела на 43 кг)

Молли потеряла свои первые лишние килограммы, когда случайно нашла сайт, где можно было делать денежные ставки на похудение. Смысл был таков: все участники делали денежные взносы, деньги хранились в онлайн банке, и когда кто-то достигал своей цели и терял лишние килограммы, его взнос возвращался с дополнительным денежным бонусом.

Если ты не достигаешь цели, ты теряешь свои деньги. «Это очень помогало мне в достижении моей цели !» – делится впечатлениями Молли. За два года она похудела на 43 кг.

«Я дала себе обещание выполнять физические упражнения четыре раза в неделю»

Джесика, 20 лет (похудела на 13 кг)

Джесика понимала, что для похудения ей нужно выработать график, строго следовать ему и заниматься спортом регулярно. В течение 8 месяцев ей удалось похудеть на 13 кг, выполняя физические упражнения регулярно четыре раза в неделю. «Признаюсь честно, это было очень сложно, но каждый раз я чувствовала себя настолько хорошо, что решила продолжать в том же духе, я не хотела останавливать тренировки ».

В основном, Джесика выполняет кардиоупражнения, также бегает на беговой дорожке. Как только лишние килограммы стали уходить, Джесика начала активно внедрять упражнения для тренировки и тонуса мышечной системы.

Ее новый спортивный режим отрегулировал и ее пищевые привычки – она выпивает около 2 л воды в день, начала пить , и добавила больше овощей и фруктов в свой рацион.

«Я вышла из зоны спортивного комфорта»

Рени, 40 лет (похудела на 20 кг)

Рене всегда регулярно ходила в спортзал, с дисциплиной у нее никогда не было проблем. С понедельника по пятницу она 45 минут каждый день занималась на эллиптическом тренажере. Но настоящий прорыв в похудении Рени сделала, когда вышла из своей привычной зоны спортивного комфорта и записалась на 12-недельные курсы спортивного группового интенсива.

В течение этих 12 недель она ежедневно приходила в спортзал дважды в день и выполняла комплект упражнений длительностью 1-1,5 часа. «Я начала делать упражнения, которые мне всегда не нравились: бег, силовые тренировки, а также начала работать индивидуально с тренером».

Сейчас Рени активно проходит тренинг, поскольку хочет сама стать спортивным тренером в спортзале. «Просто невероятно, как быстро пролетели эти 12 недель, а результаты получились просто ошеломляющими! » – говорит счастливая Рени.

«Я начала слушать свое тело»

Кира, 35 лет (похудела на 11 кг)

Поначалу Кира взвешивала всю свою еду, чтобы строго контролировать порции, но это было очень утомительно. «Только когда я начала слушать свое тело, я начала реально худеть и приходить в хорошую спортивную форму » – говорит Кира. До этого она пыталась избегать углеводов, даже полезных, очень интенсивно тренировалась и после тренировки употребляла еду, богатую на протеины (даже когда тело просило послать ей хоть немножечко углеводов!). Сейчас она слушает свой организм и очень довольна своей физической формой.

Лето стремительно наступает, впереди солнечные деньки и отдых на пляже, где сразу будет понятно, кто и чем зимой занимался. Для желающих похудеть мы сделали мощную мотивационную фотоподборку. Герои этих снимков взяли себя в руки и невероятно преобразились! Смотрите сами.

Прогресс этого парня – минус 77 кг за один год.

Я полтора года бегала и похудела на 56 кг.

Это моя сестра до и после похудения на 76 кг.


Так я выгляжу, похудев на 70 кг.

Похудела с 145 кг до 54 кг и чувствую себя прекрасно!

Потеряв лишний вес, я выгляжу гораздо лучше.

Этому мужчине сказали, что он умрёт, если не сбросит вес. Он похудел на 150 кг.


Молодая мама похудела на 45 кг после того, как узнала, что муж изменяет ей и за спиной называет её толстой коровой.


Этот парень был бездомным, каждый день он ел только фастфуд – по 10 000 калорий. С тех пор он сбросил 140 кг и нашёл свою любовь.


Три года назад эта женщина весила 272 кг, сейчас её вес – около 100 кг


Я упорно работал, и вот мой результат.


Потеряла почти 40 кг, приобрела новую жизнь и крутое увлечение.

На фото видно, что теперь я закрываю только треть холодильника.

Эта девушка была алкоголичкой. Справившись с зависимостью, она смогла похудеть на 75 кг.


До – 144 кг, после – 64 кг.


Мы похудели вместе. Фото до и после наглядно показывают разницу.

Невеста потеряла 90 кг со дня своей свадьбы. Теперь на 16-ю годовщину она может надеть своё свадебное платье вместе с мужем.


Эта пара весила 350 кг на двоих. Занявшись физической активностью, они потеряли половину своего веса.


На мне те же самые шорты. Тогда я весила 122 кг, сейчас – 61 кг


Год назад я пообещал себе, что запихну две ноги в одну штанину своих брюк. Я выполнил обещание!

Прошёл один год с моего похудения.


В 2007 году я весила 156 кг, сегодня мой вес – 84 кг.


Медленно, но верно. За семь лет я похудел на 50 кг.

Было – 124 кг, стало – 81 кг.

Так выглядит самый толстый человек в мире после потери 317 кг.


Моё преображение с 120 кг до 52 кг.

Мой жених за год похудел почти на 65 кг.


После похудения с 84 кг до 62 кг только моя улыбка осталась прежнего размера.


Истории похудения от реальных людей всегда полезны, ведь они подтверждают наши мысли о том, что ничего невозможного нет, включая и сброс лишнего веса.

В последнее время мы слышим много историй о невероятном похудении, как женщины сумели добиться прекрасной физической формы, и превратились из милых толстушек в стройных, привлекательных, худеньких девушек. Расскажем читателю несколько таких историй, а можно почитать и низкоуглеводной диете .

Невероятная история похудения девушки Саши

При росте 171 сантиметр барышня весила сначала 60 кг, после замужества – 70 кило, спустя время – 80 килограмм. Их Саша набрала за три года работы в офисе. После женщина забеременела и поправилась еще на четыре кило, а после рождения малыша вес остановился на отметке 94 килограмма.

Как вспоминает Саша, худой она была лишь четыре года сознательной жизни, это было еще в школе, когда из угловатого подростка девушка превратилась в милую, стройную барышню. Но спустя время, по совету подружки Александра стала принимать оральные контрацептивы и нарушила свой гормональный фон.

Начало похудения

В роддоме женщина поняла, что необходимо что – то делать и в данном весе больше оставаться нельзя. Это и стало стартом ее блистательного похудения. За первый месяц молодая мамочка потеряла 10 кило.

Но это ей далось ей просто так. Чтобы ушел лишний вес, понадобилось соблюдать строжайшую диету, но так, чтобы не навредить маленькой дочке.

А еще помогло то, что на малышку уходило слишком много времени – долгие прогулки, еда урывками и маленькими порциями, постоянный недосып, занятость. Так вес начал стремительно идти вниз.

Истории похудения — чудесные перевоплощения

Спустя время, одежда на Саше уже стала просто висеть балахоном и муж устроил любимой женщине шоппинг. Не описать того восторга, когда девушке стал впору ранее недоступный размер М, а спустя время уже и S.

Как утверждает Саша, ее тело стало легким, она начала и много двигаться. За многие годы девушка впервые приблизилась к идеальному весу, соответственно пропорций своего тела.

Для поддержания идеальной формы Саша решила заняться йогой.

Как советует девушка тем, кто хочет похудеть в первую очередь необходимо отыскать стимул, толчок, который поможет начать худеть. Также не стоит забывать и о здоровом питании и ввести слово «спорт» в свою жизнь. Можно повесить фото, на которое есть желание ориентироваться. А еще нужно купить вещь, небольшого размера, в которую просто необходимо влезть. Не останавливайтесь на достигнутом.

История Тани, как она сумела сбросить лишний вес

Продолжаем истории похудения и представляем вам автора книги «Как похудеть на 55 килограмм».

«Такого не пожелаешь и врагу» — говорит Татьяна. Девушка просто была не в состоянии смотреть на себя в зеркало, так отвратительна было ей отражение в нем. В свои 14 лет девочка весила 105 кило.

Она не могла покупать современную одежду, а годы в школе были сплошным унижением. Таня твердо решила худеть.

Девушка начала искать подходящую диету, она попробовала все что можно. Пила целыми днями , ела яблоки и овощи. Но вот эффект был не слишком долгим.

Как только Таня начинала питаться иначе, вес возвращался вновь. Спустя время барышня поняла, что необходим комплексный подход. То есть употреблять не только низкокалорийные продукты, но начать заниматься спортом.

Когда Таня окончила школу, весила она на 20 кг меньше. В институте она начала детально изучать полезные свойства всех продуктов и разработала для себя идеальную схему питания. Естественно, о сладком, печеном, жареном пришло позабыть.

В 18 лет девушка весила уже 65 кило, а на данный момент ее вес составляет 51 килограмм.

Татьяна советует поставить цель и идти к ней, ведь все не так сложно. Главное – правильный рацион и спорт, но и сила воли не помешает.

Как видим, две целеустремленные, волевые девушки сумели перебороть себя, свой аппетит и найти в себе силы бороться с лишним весом.

В глобальной сети, в прессе мы то и дело встречаем множество вариантов диет, которые не всегда кажутся нам гуманными и действенными, заставляют сомневаться в пользе для организма. К сожалению, практически каждая женщина сталкивается в своей жизни с набором лишнего веса, который мешает двигаться вперед, повышать свою самооценку, быть уверенной в себе и привлекательной. Для кого-то такой лишний вес – всего пара килограммов, а для других – десятки, убрать которые совсем непросто. Если у женщины большой переизбыток лишнего веса, она падает духом, заедает свое горе мучным и сладким, тем самым еще прибавляя злосчастные килограммы.

Однако не все идут этой дорогой. Зарубежные знаменитости то и дело демонстрируют чудеса самообладания и сбрасывают немыслимый вес. В нашей стране тоже есть женщины, пример которых вдохновляет миллионы людей, помогает понять, что человеческий организм может все и даже чуточку больше. Сегодняшний обзор мы посвятим историям девушек, которые справились с лишним весом и находятся в прекрасной форме, становясь примером для соотечественниц.

Реальное похудение Татьяны Рыбаковой: минус 55 килограммов

Первая наша героиня доказала не только себе, но и окружающим, известную аксиому, что сбалансированное питание, регулярные тренировки, а главное – огромное желание дадут возможность сбросить половину веса, которая является лишней. Татьяне Рыбаковой еще при рождении поставили ошибочный диагноз ДЦП. Ее родители решили максимально оздоровить дочь и до начала школьных лет она жила за городом, питаясь исключительно натуральными продуктами, в том числе мясом, молоком и сдобной выпечкой. Стоит ли говорить, что к достижению девочкой 14 лет она весила больше 100 кг. И причиной тому было не только хорошее питание, но и насмешки одноклассников, горечь от которых Таня заедала сладким. Когда девушка столкнулась с одышкой, сопровождающей ее при обычном подъеме по лестнице, она приняла важное решение – настала пора скинуть весовой балласт.

Всевозможные диеты, которые пробовала Татьяна, хоть и помогали, но часто приводили девушку к срывам. Тогда она задалась вопросом, можно ли худеть и при этом не рисковать здоровьем, самочувствием и настроением? Прочитав множество умной литературы, Татьяна постепенно выстроила свой собственный рацион, который подчинялся законам сбалансированного питания. Таня начала тщательно рассчитывать количество белков, жиров и углеводов, которые нужно употребить, оно соответствовало параметрам и дневной активности девушки. По мнению Татьяны, ее система была довольно простой: на завтрак и обед она употребляла сложные углеводы и белки, а на ужин – исключительно белки. Что касается сладкого, то его Таня позволяла себе совсем немного и только днем, а последний прием пищи рассчитывала так, чтобы он был не менее чем за три часа до отхода ко сну.

Если первое время у Татьяны не хватало времени на физические нагрузки, поскольку она училась и одновременно работала, то по окончании университета девушка записалась на занятия в фитнес-центр, где сосредоточилась на кардио-тренировках и силовых нагрузках. В результате большой потери веса – за 4 года Татьяна скинула 55 кг – девушке пришлось обратиться к хирургам, которые провели подтяжку кожи, без которой было не обойтись.

Сейчас Татьяна Рыбакова не только счастливая обладательница стройной фигуры, но и популярный видеоблогер, автор книги, многочисленных советов по быстрому и грамотному похудению. Главные правила, которые Таня советует соблюдать всем желающим похудеть девушкам, заключаются в постановке конкретной цели, подборе диеты, учитывающей персональные данные, а также вере в себя.

История реального похудения Милы Гриценко: минус 38 килограммов

С самого детства Мила Гриценко выделялась пышными и внушительными формами, это привело к тому, что к 14 годам она весила 70 килограммов, при том, что рост ее не превышал 154 см. Насмешки одноклассников стали привычным началом и окончанием дня, что не могло не расстраивать девушку, и, когда она впервые влюбилась, то решила изменить ситуацию. Тем более что объект ее любви не отвечал взаимностью, предложив девушке сначала сбросить несколько десятков килограммов. Мила попробовала апельсиновую диету, приведшую ее к гипервитаминозу, голодание, вызвавшее обмороки и постоянную слабость, слабительные и специальные таблетки, психотропные средства и клизмы, однако результата не было.

Когда она встретила своего будущего мужа, который любил ее в любом весе и категорически запретил худеть, жизнь девушки полностью изменилась, через 4 года Мила забеременела. Она стала есть по ночам все подряд, на общем гормональном фоне при выписке из роддома вес девушки достиг 90 кг. Мила стала выглядеть неухоженной дамой средних лет, отражение в зеркале ее совсем не устраивало. Мила обратилась к режимному питанию, которое предполагает небольшие, но частые перекусы по часам. Итогом стало похудение на 36 кг буквально за пять месяцев . Одновременно Мила разработала свою собственную систему похудения, направленную не только на снижение веса, но и на изменение пищевых привычек человека, а также уничтожение зависимости от еды.

Результат работы был настолько поразителен, что к Миле за советами потянулись девушки, желающие похудеть. Со временем она поняла, что может сделать свое достижение профессией, окончила академию фитнеса, открыла собственную студию реального похудения и написала книгу с рецептами «Ешь и худей с Милой Гриценко». Сейчас она ведет авторские мотивационные семинары, составляет программы питания для звезд и обычных девушек, совершенствуя свой метод. Среди советов от Милы можно выделить следующие: постоянное проведение силовых тренировок с увеличением рабочего веса, кардио-тренировки, правильный режим питания с употреблением пищи 4-5 раз в день, использование кофейного скраба трижды в неделю, спортивное питание.

Реальное похудение Сони Руденко: минус 20 килограммов

Соня Руденко еще в детском саду была девочкой с пухлыми щечками. Несмотря на то, что в школьные годы ее не дразнили из-за лишнего веса, а к выпускному она и вовсе обрела хорошую форму, благодаря ограничению в питании и бегу, по окончании школы проблема избыточных килограммов все-таки настигла ее. Сначала вес приходил постепенно, затем стал прибавляться все быстрее. Соня даже специально кодировалась от еды, после гипноза ей выдали методическое пособие с обычной диетой, которой она придерживалась, но весьма недолгое время.

Девушка перепробовала множество диет и даже пыталась заняться столь нелюбимым ею спортом, но ничего не помогало. Однажды результат дала популярная «кремлевская» диета, чему Соня бесконечно радовалась, однако со временем вес перестал падать, а в какой-то момент даже прибавился, несмотря на усердное соблюдение правил программы. Тогда Соня Руденко перешла на обезжиренный творог и отварное филе курицы, которые помогли достичь ей заветной цифры в 50 кг. Удержать такой вес было непросто, для этого Соне пришлось открыть для себя множество диетических продуктов и низкокалорийных блюд на их основе. Девушка полюбила рыбу, яйца и овощи, составляющие на данный момент главную часть ее меню, наряду с орехами, авокадо и семенами льна.

Сейчас Соня успешно ведет блог, который дает пример многим женщинам. Она помогает им реально похудеть и обрести новую жизнь в новом стройном теле.

Саша Версаль и история ее реального похудения: минус 20 килограммов

Казалось бы, при росте 176 см вес в 73 кг не кажется слишком большим, однако для Саши Версаль два с половиной года назад он был очевиден и неприятен. Она пробовала разные диеты, но вес стоял на месте. Чтобы избавиться от лишнего жирка на животе и бедрах, она нашла отличного тренера, в которого еще и влюбилась. Такая бешеная мотивация сделала свое дело. Сейчас девушка не представляет жизни без спорта и физических нагрузок, а тренер, который по совместительству является ее мужем, во всем поддерживает Сашу.

Сейчас Саша Версаль ведет страничку в социальных сетях, которая мотивирует и вдохновляет тысячи людей на подвиги по снижению веса. Главный секрет здесь в самодисциплине, считает Саша. Правильное питание и тренировки – вот то, что обязательно поможет похудеть, но нужно не уступать и не потакать себе, а искать силы на работу. То, что сначала кажется трудным, со временем войдет в привычку. А если удастся найти хорошего наставника, который подскажет, в каком направлении двигаться, то успех обеспечен.

Тем, кто только начинает сложный путь в сбросе веса, Саша Версаль дает несколько советов:

  • Лучше избегать жестких диет, но наладить питание и заняться спортом нужно обязательно;
  • Обязателен правильный настрой, при котором вы не будете чувствовать, будто отказываете себе в удовольствиях и ограничиваете во вкусной еде;
  • Важно найти свой собственный вид спорта, занятия которым будут в радость.

Марина Кашкарова: минус 35 килограммов

Марина Кашкарова с детства не отличалась худобой, в 15 лет весы показывали цифру 75 кг, а все колкости в свой адрес она уже тогда переводила в шутку, не показывая своей боли. Девушка пыталась худеть достаточно жесткими способами: то сидела исключительно на яблоках, то и вовсе ограничивалась лишь водой. Конечно, такие диеты сказались на здоровье и самочувствии, появились и растяжки. В 19 лет Марина вышла замуж, а потом забеременела и, как все будущие мамы, сильно прибавила в весе. Когда она выписывалась из роддома, вес девушки составил 92 кг, которые она собиралась скинуть в самое ближайшее время. Однако такой мечте не суждено было сбыться, вес только приходил, к нему сразу добавились депрессия и жуткая одышка, которые продолжались еще три года.

Однажды Марине в голову пришла мысль: что если ее сын будет стесняться мамы, ее внушительных форм? Внутри все перевернулось, ведь раньше она рисовала в голове картины совместного активного отдыха, катания на коньках и походы, одним словом – полноценную жизнь, которую сложно себе позволить при таком весе. Таким образом, именно маленький сын стал мотивацией девушки. Около полутора лет Марина сидела на жесткой диете: утром позволяла себе лишь овсянку, днем – одно яблоко, а на ужин слегка подслащенный сахаром капучино. Несмотря на стресс, перемены в настроении и истерики, в первый месяц девушка скинула пять килограммов, а за все время – целых 38! После длительного отказа от еды она поняла, что нужно разнообразить рацион, и освоила практику правильного питания. Заодно приобрела Марина и абонемент в спортивный зал.

Сейчас девушка кушает пять раз ежедневно, в ее рационе каши, сыр и молоко, кофе, орехи и сухофрукты, куриная грудка, салаты из овощей, творог, кефир и ряженка. Марина пьет много воды и советует не пренебрегать этим правилом. Правильно питаться и любить физические нагрузки ее научило реальное похудение и отличный результат, которого ей удалось добиться. Сейчас Марининому сыну уже шесть лет и он смело говорит, что его мама – самая красивая.

Реальное похудение Евгении Рахимовой: минус 33 килограмма

При 156 см роста Евгения Рахимова весила 91 кг. Такой вес стал результатом того, что Женя всегда любила хорошо покушать, ее любимым лакомством был шоколад, которым она не могла пренебречь. Сначала вес ей никак не мешал, но в ходе превращения девочки в девушку насмешки ровесников стали расстраивать и обижать. Молодые люди на Евгению внимания не обращали, она переживала неразделенную любовь. Когда после окончания школы она переехала в Санкт-Петербург, там Евгения открыла для себя многочисленные сети фаст-фуд, ходила в спортзал – но только для галочки.

В один прекрасный день жизнь Жени изменилась, одна из ее знакомых, которая долго занималась фитнесом, приняла участие в конкурсе бикини. Евгению удивил и поразил ее пресс, она поняла, что не хочет ходить с вечно вываливающимся из брюк животом и взялась за себя. Девушка принялась считать калории, стала ходить на занятия с контейнерами правильной еды – гречкой, рисом, рыбой и курицей. Она также пристрастилась к бегу. Вес начал падать, а размер одежды уменьшаться. У Жени сразу появились последователи, которые стали по ее советам менять свое питание. Сейчас девушка придерживается основного правила: вес уходит тогда, когда расходуешь больше калорий, чем употребляешь. Она пользуется несколькими программами на смартфоне, которые считают калории, активно занимается спортом – круговыми и кардио-тренировками.

Отдых Евгения также старается проводить активно – катается на роликах и коньках, долго гуляет. Тем более, что в этом ее поддерживает дорогой ей человек, который при просмотре ее прежних фотографий не может поверить, что на снимках действительно она.

Источники фото: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com, fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

Это может Вас заинтересовать:

Истории о похудении с описанием. Невероятные истории похудения

Худеть вместе, используя чужой положительный или отрицательный опыт, можно намного легче и результативнее, чем в одиночку, только на основе теоретических познаний. В этом разделе нашего сайта представлены реальные истории похудения от пользователей, которым удалось нормализовать свой вес с помощью диет, таблеток, специальных гимнастик или других методик.

Реальные истории – лучшая мотивация

Настоящие истории похудевших людей – это отличное дополнение к сухому перечню рецептов, правил, советов. Ведь даже самую подробную инструкцию можно интерпретировать по-разному, что-то упустить, чему-то не придать значения. И, только прочитав подробное описание процесса, узнав об ошибках и их последствиях, можно найти самый правильный путь, который приведет к наилучшему результату.

Кроме того, подобные истории успеха вселяют уверенность в то, что избавиться от избыточного веса хоть и сложно, но вполне реально, даже когда количество лишних килограммов выражается солидными цифрами. Особенно впечатляют рассказы с фото до и после похудения, когда можно не только прочитать, но даже воочию убедиться в результативности конкретной методики, помноженной на собственное упорство.

Личный опыт на помощь всем

Практически все желающие похудеть сталкиваются с одинаковыми проблемами – очень сложно ограничивать себя в еде, заставлять идти на тренировку, а также принимать свою внешность такой, какой она есть, не расстраиваться по поводу излишней полноты, а искать правильные способы избавления от нее. Рассказы с фотографиями обычных людей до и после похудения помогают обрести уверенность в себе даже тем, кто отчаялся вернуться к нормальному телосложению. Это – самая лучшая поддержка, идеальная мотивация, неопровержимое доказательство того, что нормализовать вес можно и нужно, если поставить перед собой реальную цель, а затем упрямо идти к ее достижению.

У всех на слуху сегодня многочисленные случаи «невероятного похудения» разных знаменитостей. Поверить в них обычному человеку, страдающему избыточным весом, довольно сложно, поскольку его возможности очень далеки от тех, что доступны «звездам». Поэтому большинство таких людей даже не пытаются предпринять хоть какие-то усилия над собой и изменить себя. Но если результатом своего похудения делится такой же рядовой обыватель, то реальность достижения успеха становится намного ближе. Поэтому на нашем сайте представлены правдивые рассказы простых людей, которые смогли самостоятельно создать фигуру своей мечты. Они не просто объясняют, как сумели этого добиться, но зачастую описывают свою жизнь до и после похудения – какие позитивные изменения произошли, как наладились их личные отношения.

Нужно поддерживать друг друга, рассказывая о своем личном опыте и достигнутых результатах в деле похудения. Ведь чья-то история успеха способна изменить к лучшему жизнь многих людей, а фото до и после – стать мощным стимулом для начала диеты, приобщения к спорту или ведению здорового образа жизни.

Мы часто обещаем себе, что сбросим 10 лишних килограммов к следующему летнему сезону, что начнем вести здоровый образ жизни после Нового года… или же в следующем месяце, а почему бы и не со следующего понедельника? Но, к сожалению,эти чудесные намерения, так и остаются только пустыми обещаниями.

Представляем 12 реальных историй, того, как люди похудели, исполнили обещания и победили в борьбе с лишним весом. Считаем, что их упорство вдохновит вас, на обретение красивой фигуры.

Кейт: 55 кг за 9 месяцев

Для Кейт, продолжительное время лишний вес не был проблемой. Но вскоре у нее начались проблемы со здоровьем. Она сокращает прием пищи, и в первую же неделю теряет 8 кг. С разумным количеством еды и ежедневных тренировок, Кейт удается снизить вес на 55 кг за 9 месяцев. Сегодня Кейт в отличной форме и тренируется по два часа ежедневно.

Минус 57 кг за 12 лет

Эта австралийка сбросила 57 кг лишнего веса. По мнению девушки, успех объясняется тем, что стала есть меньше сахара и регулярно тренировалась в стиле зумба. Решение изменить жизнь и вес, пришло после несчастного брака. Когда бывший муж увидел изменения, предлагал снова быть вместе, видимо понял свою ошибку. Естественно, уже было слишком поздно.

Виталий: 71 кг за 3 года

Виталий разработал диету и программу тренировок. Успех основан на сбалансированном питании, исключая сладкое, фаст-фуд и полуфабрикаты.

Первоначально тренировки состояли из кардио-упражнений, помимо этого, Виталий старался сделать по 10 000 шагов ежедневно. После того, как похудел на 71 кг, заинтересовался бодибилдингом.

Рейчел: 40 кг за 9 месяцев

«Чтобы похудеть на 40 кг, нет никакого магического рецепта. достигнуть такого результата только через один «простой» план, – отслеживание калорий, здоровая еда и тренировки. Прежде чем это осознала, прибегала к многочисленным трюкам, но не один не сработал.

Кроме того, предупреждаю, что нет универсального способа для уменьшения веса. Нельзя просто копировать чужую диету и фитнес-план. Поэтому убедитесь в том, что нашли профессионального личного тренера и диетолога. И на последок – тренируйся, тренируйся, тренируйся. Каждый день и продолжительно»

Реджина: 68 кг за 3 года

Реджине удалось добиться этой победы, постепенно исключая вредные продукт из рациона и тренируясь дома.

Когда у нее появилась уверенность в себе, купила карту в фитнес-центр и начала часто посещать групповые занятия.

Паскаль: 147 кг за 3 года

Паскаль решает изменить свою жизнь, после того, как проблемы со здоровьем стали накапливаться, а врачи поставили пугающие диагнозы. Отказался от фаст-фуда и молочных продуктов, начал есть овощи, коричневый рис, кинзу, овсянку и белое мясо.

Паскаль старается ходить по 10 км в день. Кроме того, не покупает никакой готовой еды, а готовит сам. Когда удалось похудеть на 90 кг, купил карту в фитнес-зал, чтобы сбросить остальные лишние килограммы. Как рассказал Паскаль, хочет дать хороший пример сыну.

Джилл: 90 кг за 4 года

Джил, прежде чем сбросить лишние килограммы, пропускала завтрак и ела много чипсов, шоколад и другие нездоровые продукты. Сегодня заменила их на овсяную кашу, фрукты и овощи. «Готовлюсь к марафону», — говорит Джилл. «Заряжена энергией, больше чем Солнце!»

Клэр: 15 кг за 6 месяцев

После 6 месяцев упорных тренировок, британской телеведущей Клэр Насир удается похудеть на 15 килограммов и преобразить тело. Тренировки включали кикбоксинг, работу с тяжелым весом, и приседания.

Джонатан: 100 кг за 3 года

У Джонатана избыточный вес присутствовал на протяжении нескольких лет, пока он не решил, что настало время для перемен. Выбрал здоровое питание и активный образ жизни. После того, как теряет первые 35 кг, находит подругу, и пара продолжает худеть вместе.

Вдвоем они часто ездили в походы на велосипедах или совершали прогулки на природе. Оба отказались от фаст-фуда, и результаты не заставили себя ждать.

Мелисса: 106 кг за 3 года

В наше время проблема лишнего веса актуальна для многих. Люди осознают, что этот вопрос надо решать как можно скорее, чтобы избежать проблем со здоровьем. Но взять себя в руки и начать труднее всего.

Поэтому мы собрали 12 историй сильно похудевших людей, чтобы они вдохновили своим примером тех, кто не может собраться с силами. Эти советы работают, нужно просто приложить немножко усилий.

  1. Не торопись, начни с малого
    Сигне Хеффернан, похудевшая на 57 кг за 2 года: «Всё началось с пешей прогулки на работу. Я проходила около 6 километров. Спустя 6 месяцев я перешла на здоровое питание. Затем целый год посещала спортзал. Мой совет: начинай с малого. Делай сначала то, что в твоих силах» .
  2. Прислушивайся к своему организму
    Хантер Монтгомери, сбросивший 48 кг за 1 год: «В Интернете существует очень много информации о тренировках и диетах. Но следует помнить о том, что каждый человек индивидуальность. Подбирай только то, что подходит тебе. Твой организм сам знает, что ему нужно» .

  3. Занимайся тем, что нравится
    Оливия Салливан потеряла 45 кг за 1 год: «Мне посоветовали заниматься кардиотренировками, но мне это было не по душе, да и очень тяжело. Я стала реже тренироваться. Но потом я познакомилась с силовыми тренировками и поняла, что это как раз для меня. Через некоторое время я влюбилась в бокс и стала выкладываться на все 100 %. Занимайся тем, что тебе нравится. Это более эффективно» .

  4. Необязательно сразу посещать тренажерный зал
    Диана Носгаард, сбросившая 41 кг за год: «Многие не посещают спортзал из-за комплексов. Я не была исключением. Поэтому я начала с пеших прогулок и занятий дома. Уже через 9 месяцев, после того как стеснение прошло, я была готова покорять спортзал» .

  5. С каждой тренировкой будет легче
    Джеки Канкам похудела на 32 кг за 2 года: «Первая тренировка была ужасно тяжелой. Хотелось всё бросить. Но я взяла себя в руки и заметила, что с каждой тренировкой мне становится легче. Нельзя бросать – нужно бороться» .

  6. Попробуй путешествовать
    Гариндер Пабла, сбросивший 32 кг за 3 года: «Я изменил свой образ жизни. Теперь я никогда не променяю активные путешествия на просиживание вечерами возле телевизора с куриными крылышками и пиццей» .

  7. Найди поддержку
    Заар Ригер распрощался с 24 кг за год: «Поддержка окружающих действует. Мои родители были со мной во время моего первого марафона. Моя девушка, которая стала моей женой, восхищалась моим упорством. Один друг занимался со мной вместе. Без них у меня бы ничего не вышло» .

  8. Долой вредные привычки
    Тимоти Рид похудел на 46 кг за 1,5 года: «Тяжелее всего было распрощаться с вредной пищей, особенно с сахаром. Но я научился питаться правильно и подсчитывать калории, с того момента моя жизнь изменилась» .

  9. Посоветуйся со специалистом
    Ванесса Нельсон сбросила 32 кг за 5 месяцев: «У меня было много страхов, касающихся похудения. Мысль об этом пугала меня. Но психолог помог мне справится с тревожным расстройством. И процесс сброса веса двинулся с места» .

  10. Соревнуйся с друзьями
    Дженн Флорес похудел на 27 кг за 16 месяцев: «Я захотела пробежать пятикилометровый марафон. Рассказала об этой идее своему другу. Он решил бежать со мной. Каждый день перед большим забегом мы занимались на пляже. Мы поспорили, кто прибежит первым. Это мотивировало меня заниматься чаще» .

  11. Вознаграждай себя за победы
    Афина Гарса похудела на 84 кг за 2,5 года: «Вознаграждай себя, даже за маленькие победы. Только не с помощью еды. Я после каждого удачного взвешивания покупаю себе туфли, наряд или бижутерию» .

  12. Принимай неудачи спокойно
    Келли Гейстлер распрощалась с 56 кг за год: «Я набрала лишний вес, так как болела вирусной инфекцией и принимала стероиды. Но после выздоровления я снова начала работать над своим весом и похудела на 56 кг. У меня не сразу получилось сбросить вес, но я воспринимала неудачи спокойно» .

Эти люди достойны уважения. Они не сложили руки и сумели справиться со своей проблемой. Возьми их рекомендации на вооружение, так как они действительно работают.

Лето стремительно наступает, впереди солнечные деньки и отдых на пляже, где сразу будет понятно, кто и чем зимой занимался. Для желающих похудеть мы сделали мощную мотивационную фотоподборку. Герои этих снимков взяли себя в руки и невероятно преобразились! Смотрите сами.

Прогресс этого парня – минус 77 кг за один год.

Я полтора года бегала и похудела на 56 кг.

Это моя сестра до и после похудения на 76 кг.


Так я выгляжу, похудев на 70 кг.

Похудела с 145 кг до 54 кг и чувствую себя прекрасно!

Потеряв лишний вес, я выгляжу гораздо лучше.

Этому мужчине сказали, что он умрёт, если не сбросит вес. Он похудел на 150 кг.


Молодая мама похудела на 45 кг после того, как узнала, что муж изменяет ей и за спиной называет её толстой коровой.


Этот парень был бездомным, каждый день он ел только фастфуд – по 10 000 калорий. С тех пор он сбросил 140 кг и нашёл свою любовь.


Три года назад эта женщина весила 272 кг, сейчас её вес – около 100 кг


Я упорно работал, и вот мой результат.


Потеряла почти 40 кг, приобрела новую жизнь и крутое увлечение.

На фото видно, что теперь я закрываю только треть холодильника.

Эта девушка была алкоголичкой. Справившись с зависимостью, она смогла похудеть на 75 кг.


До – 144 кг, после – 64 кг.


Мы похудели вместе. Фото до и после наглядно показывают разницу.

Невеста потеряла 90 кг со дня своей свадьбы. Теперь на 16-ю годовщину она может надеть своё свадебное платье вместе с мужем.


Эта пара весила 350 кг на двоих. Занявшись физической активностью, они потеряли половину своего веса.


На мне те же самые шорты. Тогда я весила 122 кг, сейчас – 61 кг


Год назад я пообещал себе, что запихну две ноги в одну штанину своих брюк. Я выполнил обещание!

Прошёл один год с моего похудения.


В 2007 году я весила 156 кг, сегодня мой вес – 84 кг.


Медленно, но верно. За семь лет я похудел на 50 кг.

Было – 124 кг, стало – 81 кг.

Так выглядит самый толстый человек в мире после потери 317 кг.


Моё преображение с 120 кг до 52 кг.

Мой жених за год похудел почти на 65 кг.


После похудения с 84 кг до 62 кг только моя улыбка осталась прежнего размера.


Татьяна Рыбакова(23)

В четырнадцать лет я весила 105 килограммов. Такого не пожелаешь и врагу, а уж тем более закомплексованному подростку. Я была на грани отчаяния: мне неприятно было смотреть на свое отражение, найти подходящую современную одежду было невозможно, школьная жизнь представляла собой череду унижений. Достигнув точки кипения, я приняла решение — худеть!

Популярное

Как закалялась я

Увлекшись большим количеством всевозможных диет, я перепробовала самые популярные. То сидела на кефире и яблоках, то ела одни овощи. Эффект от диет был недолгим: едва я начинала питаться как обычно, потерянное возвращалось. Со временем я поняла: надо научиться сочетать продукты и дополнять правильное питание подходящим комплексом упражнений: в этом случае изменения будут видны не только на весах, но и на общем физическом уровне, а еще на цвете лица, состоянии волос и ногтей.

Школу я окончила похудевшей на 20 кг: они уходили вместе с тем, как я осваивала активный образ жизни и меняла систему питания. После школы поступила в вуз на вечернее и всерьез засела за изучение свойств продуктов и доводов врачей. Так я пришла к своему нынешнему питанию: оно очень напоминает раздельное, и, кстати, я не стала уделять большое внимание гликемическому индексу. Тем не менее о сахаре и мучном пришлось забыть. А еще я занималась на кардиотренажерах. К восемнадцати годам я уже весила 65 кг, а сейчас мой вес(система питания и тренировок осталась прежней) уже три года составляет 51 кг.

Дело моей жизни

Как-то на женском сайте я увидела конкурс на лучшую историю похудения. Свою историю я совершенно точно считала и считаю лучшей: судьи посчитали так же. Я выиграла призовой фонд, но он оказался лишь приятным бонусом по сравнению с основным подарком от судьбы. Мой опыт оказался интересен многим: меня стали добавлять в друзья в соцсетях, просить о помощи, задавать вопросы. Ажиотаж вокруг дал мне осознание того, что лучше всего остального я разбираюсь именно в похудении — ведь делала это почти всю сознательную жизнь.

Я не стала медлить и создала сайт, ютьюб-канал и паблик, где выкладываю фото, советы и ответы на вопросы. Кроме того, я издала книгу, записываю подкаст« Худеем легко!» и провожу семинары. Иными словами, я начала заниматься любимым делом. Помогая людям становиться стройнее, я поняла, что значит по‑настоящему получать удовольствие от того, чем занимаешься.

Про любовь

После школы я устроилась работать мерчандайзером в строительный гипермаркет, где познакомилась с Кириллом. Он был всего на год старше меня, студент, решивший подработать на каникулах. В тот момент я уже активно худела и весила около 85 кг. Мне было 17, но Кириллу показалось, что я лет на десять старше: лишний вес меня взрослил. Тем не менее Кирилл никогда не говорил, что мне надо похудеть: полюбил меня такой, какая я была. Во всех непростых ситуациях мой любимый был рядом и поддерживал. Он считал меня красивой в весе« восемьдесят плюс» и любуется мной сейчас, 30 килограммов спустя. У меня есть все основания считать, что, когда дело касается любви, цифры на весах роли не играют.

Похудеть довольно просто, здесь нет секретов или чудес — правильное питание и спорт! Но самое главное в похудении — мотивация и настрой. Начни со своей головы. Подумай, готова ли ты тратить на этот процесс силы и время. Больше о реальной истории похудения Татьяны Рыбаковой.


История успешного похудения

Саша Чарикова(30)

топ-блогер

Рост 171 см и отсутствие субтильности в настройках« по умолчанию» — это я. И когда мои подруги делились, что у них на весах 55 кг, я, конечно, ужасалась вместе с ними, но про свой вес молчала. Что говорить? Сначала 60(университет), потом 70(замужество), 80(три года офисного образа жизни и бесконтрольного питания), 84(начало беременности), 94(вес накануне родов). Худенькой я была лишь года четыре своей сознательной жизни — счастливое преображение началось в старших классах школы, когда я стала превращаться в девушку, похудела и вытянулась, а закончилось, когда я испортила гормональный фон неправильно подобранными оральными контрацептивами(последовав совету подруги, а не врача).

Ушла в минус

В роддоме я оставила набранные за беременность 10 кг, и это стало отличным стартом для последующих побед над весом. А дальше: закон женской солидарности. Благодаря дочке мне пришлось достаточно долго соблюдать строгую диету, чтобы не навредить ей. Я была поглощена новым делом — у меня ребенок! — и мне некогда было есть: я ела урывками и небольшими порциями. С ребенком надо гулять! — я и гуляла часа по два бодрым шагом. И вес пошел вниз. Сначала пять, потом десять кг, дальше — больше.

Чудные открытия

Когда я обнаружила, что на мне висит вся одежда, муж устроил мне шопинг, и я в восторге накупила себе размер М. Но каково было мое счастье, когда через несколько месяцев я начала влезать в S!

Теперь я совсем иначе чувствую свое тело. Мне стало физически легче многое делать: и двигаться, и заниматься спортом. Я стала с удовольствием фотографироваться!

Я приблизилась к своему идеальному весу: теперь у меня идет игра на удержание и улучшение формы. Чтобы помочь телу, потерявшему огромную массу, вновь обрести упругость и гладкость, я стала больше заниматься йогой.

Нужен мотив

Чтобы начать худеть всерьез, нужен толчок: для кого-то это вынужденная ситуация, связанная со здоровьем(беременность и грудное вскармливание в моем случае), для кого-то — осознанное решение, которое можно и нужно принимать, глядя, к примеру, на свои фотографии. Недавно я листала свои старые фото и недоумевала: «Почему мне никто не сказал?» Мне говорили: «Тебе идет полнота!», хотя очевидно — стройность мне идет намного больше! Да, любить меня можно и без идеальной фигуры. Но мотивировать(раз уж у самой были закрыты глаза, а открыть их не хватало сил и желания) меня к ней стоило давным-давно.

1. Проверь здоровье и определи, из-за чего возник лишний вес.

2. Исходя из пункта 1 и личных предпочтений определись с подходящей системой питания. Например, попробуй диету по группе крови.

3. Введи спорт в хорошую привычку.

4. Контроль, фиксация результатов. Избавляйся от одежды, которая стала велика, чтобы не было соблазна ее надеть. Покупай новые вещи.

5. Фотографируй результаты, обсуждай их с подругами и в соцсетях.

6. Мечтай и визуализируй! Собирай вдохновляющие картинки, сохраняй ссылки на одежду, которую хотела бы купить, когда достигнешь идеального веса.

7. Вместе веселее! Найди подруг по счастью, которые порадуются твоим победам и поддержат, когда снижение веса замедлится.

Похудение: до и после — история номер 3

Марина Сергеева(19)

студентка

У нас в семье всегда процветал культ еды. Питаться нужно было так, чтобы было первое, второе, третье и компот. И это не говоря о праздниках! В праздники из-за стола выползали! Логично — я с самого детства была полненькой.

Мне повезло: в классе я не была Самой Главной Плюшкой, но все же была ощутимо весомей большинства девочек. Не припомню, чтобы меня кто-то открыто высмеивал из-за веса, и сама я не считала себя такой уж страшно толстой. Однако чувство некоторой неполноценности присутствовало(при росте 167 см весы тогда показывали 67 кг). Но кроме весов были и другие факторы, которые мешали мне спать(то есть есть!) спокойно: я видела, что окружающие осуждают и мою фигуру, и образ жизни. Честно говоря, было за что! Я была записана в тренажерный зал, но систематически заниматься не хватало усердия(что туда спешить — там же не кормят!), за питанием не следила и пика своей« антиформы» достигла к выпускному классу: в то время у меня вошло в привычку как минимум пару раз в неделю объедаться фастфудом.

Путь к золоту

Впереди маячили экзамены, а за ними — выпускной. И однажды у меня в голове будто что-то щелкнуло — ведь мне предстояло получать золотую медаль! А это значит — пройти по красной дорожке в центре зала(чем не «Оскар»?) на виду у нескольких сотен людей. И как при этом на мне будет выглядеть золотое вечернее платье мечты? В тот год мне было чем заняться — конечно, основное время я готовилась к экзаменам. Но параллельно с репетиторами и факультативами я стала посещать тренажерный зал. Увы, оказалось, что без контроля питания никаких результатов достичь невозможно. И я разработала диету: это раньше я могла в день съедать по полпачки майонеза с жареной картошкой и пирогами. Теперь я отказалась от всего мучного, сладкого, жирного и жареного. Было тяжело, но на фоне высокой цели, энтузиазма и первых результатов я не замечала трудностей. Выпускной(О, золотое платье! Тебе повезло с хозяйкой — ты не трещало по швам!) я встречала в восхитительных для меня 56 кг. Но останавливаться я не думала — тренировки становились все интенсивнее, питание — правильнее, я похудела еще на несколько килограммов и привела тело в тонус. С похудением покончено, нынешний вес, 52 кг, для меня идеален, но мне нравится эта работа над собой и восхищенные взгляды вслед!

Большой секрет для маленькой компании

Мой похудательный эксперимент получил широкий резонанс в нашей отдельно взятой семье, а моя диета перестала быть диетой, а стала образом жизни и новым режимом питания — не могу представить, чтобы я когда-то вернулась к майонезу и картошке фри. Моей маме и сестре повезло — они шли по протоптанным мною тропинкам(и в кухню, и в спортзал) и тоже замечательно похудели. Но не стану скрывать — мне повезло тоже: благодаря группе поддержки, разделившей мои устремления, у меня всегда есть приятная компания, чтобы пойти на спорт и обсудить свежие рецепты.

Санкционируй свои срывы: они все равно будут, так пусть они будут легальны! Разреши себе один день в неделю то, что ты обычно не ешь(например, сладости), а в праздники разреши себе все! Вряд ли тебе удастся набрать вес за один вечер, зато удовольствие получишь до следующего праздника.

Согласись, эти реальные истории похудения людей вдохновляют!

Записала Ира Форд

Реальные истории похудения #ПрессуйGlamТело, часть 2

И вот в мае я увидела, что стартует новый сезон марафона. Я просто не могла упустить такую возможность. У меня растут две прекрасные дочки, я хочу быть для них примером красивой и здоровой женщины, мамы, жены. Я зарегистрировалась на сайте журнала Glamour, и с того момента начался мой путь преображения.

Самым сложным было найти время на тренировки, так как с двумя грудными детьми времени на себя совсем не остаётся. Я решила пожертвовать сном и занималась по ночам и днем, когда дочки спали. К счастью, питание от Ксении Кисельковой оказалось очень вкусным и сбалансированным, поэтому срываться совсем не хотелось.

Пошло два месяца, и окружающие не верят своим глазам: живот у меня пропал. Конечно, я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Аппетит приходит во время марафона, и «лучшая версия себя» еще ждет впереди. Но я верю, что с такой командой, как #ПрессуйGlamТело, у меня все получится, ведь питание и труд — жир перетрут!

Ольга Орлова, похудела на 13 кг

Марафон #ПрессуйGlamТело появился в моей жизни неслучайно. В какой-то момент, проходя мимо зеркала, я поняла, что не хочу на себя смотреть. Отражение в зеркале мне совершенно не нравилось. Раньше я носила одежду 42 размера и обожала ходить по магазинам. Но прежняя одежда уже давно перестала мне подходить. Вес со временем становился все больше. Я заедала чувство безысходности, чтобы хоть как-то облегчить переживания.

Но однажды мне на глаза попался аккаунт Натальи Давыдовой. На удивление я обнаружила, что ее эффектная внешность — результат регулярных тренировок и правильного питания, а не изнурительных диет. Потом я наткнулась на результаты участниц первого марафона и поняла, что тоже так смогу.

Решение участвовать я приняла сразу. С этого момента из моей жизни исчезли сахар, глютен, молоко, и появились ежедневное кардио- и силовые тренировки. И чем больше я занималась спортом, тем больше хотелось продолжать! Жизнь перестала быть скучной, появились масса энергии и желание жить полной жизнью. Теперь, смотря на себя в зеркало, я не отворачиваюсь. В отражении — красавица! И дальше я планирую продолжать свой собственный марафон новой жизни.

как потерянный вес полностью изменил жизнь девушки

Сидни сбросила около 50 кг, питаясь простыми продуктами и регулярно тренируясь

Нередко толчком к похудению является не самомотивация, а успешный опыт других людей. Именно поэтому мы решили поделиться с вами историей Сидни Вульф, которая потеряла почти треть своего веса.

Сидни Вульф – это тот случай, когда лишние килограммы преследовали с самого детства: уже в 7 классе она попробовала свою первую диету, которая, конечно, не принесла результата. Шли годы, а вес продолжал расти, и в 25 лет Сидни весила уже почти 140 килограмм. И только через 4 года девушке удалось найти способ обрести гармонию со своими телом и разумом.

 

Предыстория

 Sydney Wolf

По словам Сидни, она «боролась с лишним весом и крупным телосложением с самого раннего детства». Ее яркое воспоминание – пара джинсов 50-го размера, втиснуться в которые перед началом 7 класса она смогла, лишь усердно работая и посещая центр по снижению веса («Weight Watchers») со своей мамой. Очередная попытка похудеть была в первый год старшей школы – тогда Сидни обратилась в клинику, куда ходила каждую неделю, чтобы фиксировать вес. С этого момента вся жизнь девушки «стала вращаться вокруг диет и сброса и набора злосчастных килограммов».

 

К 21 году она закончила колледж и вернулась домой, чтобы начать работать. Проведя последний год обучения в очередных попытках сбросить вес, Сидни впервые устроилась на работу и полностью посвятила себя карьере. Она работала более 80 часов в неделю, постоянно находясь либо на рабочем месте, либо в деловых поездках, и, естественно, в таком ритме жизни ее питание оставляло желать лучшего. «Всю свою жизнь я была чрезвычайно способным, самодостаточным и целеустремленным человеком. Насколько я помню, я брала на себя столько ответственности, сколько могла, и даже больше. Я по-настоящему добилась успеха», – отмечает Сидни.

 

Таким образом, постоянно заботясь о других, она перестала уделять внимание самой себе. По словам Сидни, она «была так поглощена карьерным ростом, а также счастьем других людей, что полностью потеряла себя, и именно тогда произошел стремительный скачок веса».

 

Путешествие начинается

 Sydney Wolf

В мае 2016 года, в возрасте 25 лет, достигнув самого большого веса в 140 килограмм, Сидни вновь обратилась в центр «Weight Watchers», чтобы начать худеть. А осенью того же года начала посещать психотерапевта, который помог девушке справиться с нестабильным эмоциональным состоянием. По воспоминаниями Сидни, уже в январе 2017 года она победила свой страх и «впервые зашла в тренажерный зал с персональным тренером».

 

На сегодняшний день девушка уже сбросила 50 килограмм, потеряла больше 30 сантиметров в объеме талии и почти столько же в объеме бедер. Прошло 3 года с начала ее занятий, но она до сих пор полна сил и мотивации.

 

План питания Сидни

 Sydney Wolf

Конечно, вам интересно, как питалась девушка, чтобы добиться такого результата. Мы не откроем для вас ничего нового: весь секрет в подсчёте калорий.

 Несмотря на впечатляющий результат, вопрос питания все еще остается сложным для Сидни. «Обладая большим объемом информации, я не хочу делать вид, будто все знаю», – говорит девушка. Она старается употреблять те продукты, в ценности и питательности которых она уверена. А в те моменты, когда Сидни хочет заглушить свои эмоции едой, она старается искать другие способы, чтобы справиться с ситуацией.

 

Тренер Сидни разработал для нее план питания на 1500 калорий – именно такой калорийности пытается придерживаться девушка, используя приложение «My Fitness Pal». Тактика Сидни такова: она выделяет 3-4 часа в день (обычно в воскресенье), чтобы приготовить себе еду на целую неделю. Во время готовки она пользуется кухонными весами, чтобы положить в контейнер определенное количество пищи. Конечно, от определенных продуктов девушке пришлось отказаться. Например, от сладкой газировки, которую Сидни до 2016 года пила каждое утро.

 

Из-за характера своей работы девушка вынуждена часто ездить в командировки и общаться с клиентами на деловых обедах и ужинах. Но и в такой ситуации она нашла выход: Сидни мастерски разбирается в меню и может выбрать более полезные блюда, будь то ресторан или шведский стол в отеле. А перед очередной поездкой она заранее покупает еду и упаковывает ее с собой.

 

Смотрите также

 

Ежедневный рацион Сидни

 Sydney Wolf

Каждое воскресенье Сидни выбирает завтрак, обед и ужин на целую неделю. Это не значит, что вы должны действовать подобным образом – девушка попробовала такой вариант и обнаружила, что он соответствует ее образу жизни. Таким образом, избавившись от лишнего выбора, Сидни смогла изменить свой подход к еде на более систематический и объективный, не зависящий от эмоций.

 

Пример питания Сидни:

 

Завтрак. чашка черного кофе, болтунья из двух яиц со свежим перцем и другими овощами и 80 грамм фруктов или ягод (обычно черника, клубника или малина).

 

Обед. Здесь Сидни старается еженедельно чередовать разнообразные блюда, чтобы не привыкать к одной и той же пище. Например, она может приготовить азиатский стир-фрай, используя 110-120 гр. измельченной индейки, брокколи, вегетарианскую лапшу и другие овощи, приправляя полученное блюдо соевым соусом. «Секрет моих обедов – добавление овощной лапши, брокколи или листьев салата, чтобы блюда стали более объемными и питательными», – делится Сидни.  

 

Ужин. 110-120 гр. индейки или курицы с овощами на выбор (как минимум один овощ должен быть крахмалистым, чтобы вызвать чувство насыщения после тренировки). По словам Сидни, обычно она готовит, не используя соусы, предоставляя себе право выбора приправить блюдо горчицей, барбекю или сальсой в любой другой день.

 

Перекус. Протеиновый батончик и комбуча (чайный гриб), либо йогурт с порцией миндаля.

В течение дня Сидни также употребляет простую воду, лишь изредка позволяя себе содовую без сахара.

 

Смотрите также

 

Тренировки Сидни

 Sydney Wolf

Сегодня тренировки занимают большую часть жизни Сидни. Некогда страшась спортзала, сейчас девушка стремится проводить там как можно больше времени. 3 раза в неделю она тренируется по программе персонального тренера, но также посещает занятия в малых группах. По словам Сидни, ей нравится открытая и гостеприимная атмосфера в зале: «все люди имеют разный уровень физической подготовки и навыки, но все они стремятся улучшить свое тело и тем самым мотивируют друг друга».

 

Как правило, тренировочный план Сидни включает силовые упражнения с небольшими интервалами кардио, чтобы увеличивать частоту сердечных сокращений. После освоения основ, девушка постепенно включает более сложные элементы и увеличивает рабочие веса.

 

Сидни также полюбила бег, и даже участвовала в забегах. Весь февраль девушка готовилась к полумарафону «Disney Princess», и это будет ее третий раз участия в соревнованиях. Так что сейчас, она тренируется 3 раза в неделю с тренером, 3 раза бегает и только 1 день отводит для отдыха.

 

Тренировки стали неотъемлемой частью жизни Сидни: помимо забегов, она участвует в сезонных челленджах, тренируется вместе с друзьями и даже работает волонтером в некоммерческой организации «Girls on the Run», которая помогает девочкам-подросткам развивать чувство собственного достоинства и вести здоровый образ жизни, c осени прошлого года. Такой мотивации и силе духа стоит только позавидовать!

 

Маленькие победы Сидни

 Sydney Wolf

Участие в полумарафоне «Disney Princess» в 2018 году стало большим личным достижением для Сидни. Еще в 2010 году, будучи волонтером на этом мероприятии, раздавая участникам их номера и помогая им своевременно получить необходимые материалы на стендах, Сидни мечтала поучаствовать в забеге. После того как Сидни начала усердно тренироваться, следить за питанием и, как следствие, терять вес, очевидная цель вновь замаячила на горизонте.

 

По признанию Сидни, тогда она думала о забеге больше, чем когда-либо за последние 7 лет. После 6 месяцев в спортзале она зарегистрировалась в качестве участницы в полумарафоне «Disney Princess», который должен был состояться в феврале 2018 года. «В то время у меня не было должной физической подготовки и даже экипировки, но это стало большим толчком и мотивацией для дальнейшей работы. Участие в марафоне было вершиной всех моих достижений», – говорит Сидни.

 

Сидни буквально «пахала» в зале и плакала все 3 дня перед забегом: «мои ноги безудержно тряслись, когда я шла за номером. Оттуда я посмотрела на волонтера, которым я была 8 лет назад – это вызвало во мне еще большую бурю эмоций. Я плакала утром перед забегом и плакала на старте. Думаю, это были самые эмоциональные дни в моей жизни. Я просто не могла взять себя в руки – так я нервничала. Но в конце концов я сделала это: я пробежала марафон, о котором мечтала почти 8 лет и достигла вершины своих целей».

 

Помимо этого, у Сидни было множество других достижений, связанных с похудением и не включающих цифры. К примеру, девушка больше не боится, что она не сможет застегнуть ремень безопасности в самолете, ей комфортно сидеть на полу в позе лотоса и она может оборачиваться банным полотенцем обычных размеров после душа.

 

Смотрите также

 

Нескончаемая мотивация

  Sydney Wolf

Оставаться заряженной и мотивированной Сидни помогают ее четкие цели. Самая главная, конечно – глядя в зеркало чувствовать себя уверенной и гордой за проделанный путь. Помимо нее, есть и более краткосрочные, например, научиться подтягиваться без посторонней помощи и выполнять жим лежа гантелями по 18 килограмм (потому что Мишель Обама жмет по 15).

 

В долгосрочной перспективе Сидни стремится достигнуть веса в 80 килограмм, избавиться от пищевой зависимости и становиться только здоровее, увереннее и сильнее морально и физически.

 

Советы от Сидни

  Sydney Wolf

Спешим поделиться некоторыми действенными советами, которые Сидни извлекла во время своего «путешествия» и которые, возможно, пригодятся и вам.

 

-Вы не набираете вес просто так. Быть с лишним жиром – сама по себе не проблема, это симптом чего-то более серьезного. Для того, чтобы похудеть, вы должны разобраться с самим собой, ликвидировать то, что порождает побочные эффекты в лице пищевой зависимости и прибавки в весе. Ответьте на вопросы: что делает вас несчастным? чему вы уделяете больше времени, обделяя вниманием самого себя? что заставляет вас переедать? Сидни рекомендует «решить внутреннюю загадку, и это станет ключом к успеху в вопросе потери веса».

 

-Окружите себя позитивными людьми, единомышленниками и командой экспертов (психолог, персональный тренер, диетолог и т. п.), которые обучат вас основам правильного питания и тренировок и будут поддерживать вас в процессе. Вступайте в тематические сообщества в социальных сетях, обменивайтесь рецептами приготовления здоровой пищи, обсуждайте этот вопрос с друзьями и мотивируйте друг друга. В конце концов предложите коллегам устраивать небольшую прогулку во время обеденного перерыва.

 

«Мне повезло, что у меня есть целая команда экспертов, которая провела меня через этот путь и помогла мне найти свою дорогу и саму себя. В детстве ты не умеешь ездить на велосипеде, тебя учат этому навыку, и со временем, тренируясь, ты снимаешь задние колеса и катаешься в одиночку. Точно так же и в вопросе похудения: примите помощь со стороны от экспертов в своих областях, которые могут научить вас, как правильно двигаться, управлять своими эмоциями и употреблять продукты, которые будут по-настоящему питать ваше тело, если в этом деле в новичок», – советует Сидни.

 

-Окружите себя правильными вещами. Например, повесьте на холодильник плакат с вашими целями, что бы вы не забывали, к чему действительно стремитесь. Вы можете даже создать отдельную страничку в Инстаграм и вести дневник, публикуя рецепты, упражнения и мотивирующие цитаты, собирая вокруг себя единомышленников.  Вычеркните из своего окружения токсичных негативных людей, которые тянут вас вниз.

 

-Самое главное – наберитесь терпения и ни в коем случае не ругайте себя. Помните, что потеря веса не может быть стремительной и линейной, «это путешествие, которое бросит вам вызов такими способами, о которых вы даже не думали». Прогресс может быть медленным, но нужно быть твердым в достижении своих целей и только тогда вы приблизитесь к финишной черте.

 

Последние мысли

  Sydney Wolf

Сидни отмечает, что ее жизнь «не могла быть лучше, если бы она всерьез не занялась работой над своим телом». Она наконец приняла себя прошлую и готова делиться своей незаконченной историей со всем миром, чтобы мотивировать и вдохновлять других вступить на этот путь. «Мне потребовалось много времени, чтобы почувствовать себя комфортно, но я наконец добилась этого», – заявила Сидни. Так, девушка показала всем, что при желании человек способен на многое.

 

Обложка: Sydney Wolf

Оригинал статьи: Sydney Lost 114 Pounds Eating the Same 3 Meals Every Week and Working Out 6 Times a Week

Истории похудевших женщин на правильном питании. Три реальные истории похудения

Многие из нас, кто избавился от пары лишних килограммов или от большого количества веса знают какая это тяжёлая работа. Изнурительные тренировки, правильное питание, косметические процедуры и самодисциплина – всё это даётся не просто, особенно если учесть что все мы имеем множество ежедневных дел, которые отнимают наше время и силы. Но глядя на вдохновляющие фотографии этих людей, которые взяли себя в руки и привели своё тело в форму, несмотря на все отговорки. Конечно, истинная красота находится внутри, но кода внешний вид человека также прекрасен, как и его внутренний мир это чудесно. [Часть 1 ]

Эта женщина весила 148 кг и смогла похудеть до 90

Эта девушка смогла похудеть на 40 кг

“Когда я только начал худеть, мой вес таял как сливочное масло, это и подтолкнуло меня к дальнейшей трансформации”

Эта задорная блондинка весила 163 кг и смогла похудеть до 68

Да, это не легко, но если вы хотите чувствовать себя хорошо и выглядеть соответственно, это того стоит

Эта девушка весила 145 кг и смогла похудеть до 54

Эта милая девушка весила 101 кг до тех пор, пока не взяла себя в руки и не похудела до 61 кг

Этот парень смог избавиться от 97 кг за 17 месяцев

Эта девушка потеряла 80 кг за 14 месяцев

Этот бородач смог похудеть на 154 кг благодаря диете и спорту

Этот парень похудел на 158 кг за 2 года

Эта женщина потеряла 88 кг за 4 года

Минус 70 кг за 15 месяцев

“На фотографии слева мой вес составляет 180 кг, а на фотографии справа я похудел до 72 кг”

Две подружки-толстушки превратились в стройных красавиц!

А в качестве вдохновляющего примера Фактрум подобрал девять историй, где люди похудели по совершенно разным причинам.

Мужчина сбросил 83 кг, после того как врачи сказали, что он не доживёт до 30

Источник фотографий: Publy.ru

Райан Кларк, 24-летний шотландец, весил почти 174 кг, был в депрессии, испытывая беспокойство, боль в груди и другие проблемы со здоровьем. Врач сказал, что если ничего не изменится, он не дотянет и до тридцати. Жена Райана ждала второго ребёнка, нужно было что-то менять. «Он просто проснулся однажды и сказал: «Всё, хватит», – объясняет Алисса Кларк, жена Райана.

Это было нелегко, но Райан кардинально изменился всего за десять месяцев. Снижение веса стимулировали часовые кардиотренировки, которыми Райан занимался утром, перед тем, как отправиться на занятия по юриспруденции. По вечерам он уделял по 1,5 часа силовым тренировкам. Он тщательно проанализировал свой рацион и даже круг общения.

По мнению Алиссы, новые друзья из спортзала помогли Райану не останавливаться на достигнутом. Теперь Райан помогает другим не терять веру в себя, публикуя преободряющие посты в социальных сетях.

Мужчина потерял 136 кг, занимаясь йогой

В самые трудные времена Джаред Молленкопф весил 223 кг и уже смирился, что будет толстым до конца своих дней. Однако, когда ему стукнуло 40, он решил, что пора измениться.

Всего за 15 месяцев Джаред, который играет в оркестре Юта Симфони, сбросил ошеломляющие 136 кг и теперь наслаждается новой жизнью. Он прошёл путь от человека, который не мог встать на ноги, до человека, который выполняет сложнейшие элементы одного из направлений йоги. На видео ниже мы можем видеть его чудесное путешествие к снижению веса.

Мамочка, которая ела 5000 калорий шоколада в день, стала культуристкой

Мать двоих детей, которая ела 5000 калорий шоколада в день, превратилась из толстухи в культуристку, после того как опубликовала видео своего толстого живота и попросила людей прокомментировать.

И это сработало! Наталия Тейшейра похудела с 56-го размера до 42-го, сбросив 52 кг! Двадцатидевятилетняя женщина говорит, что съела слишком много фастфуда, поэтому её так и разнесло. После того как Наталия поняла, что испытывает отвращение к самой себе, она наняла тренера и вскоре начала принимать участия в соревнованиях по бодибилдингу.

Сейчас она пишет докторскую по психологии и носит 4-й размер (по шкале США). Жир составляет только 12% её тела. Наталия, бразильянка по происхождению, сейчас живёт в Нью-Йорке, говорит, что у неё есть растяжки, но её это не смущает, так как они часть её истории.

Итальянец, который похудел на 45 кг и при этом ел пиццу каждый день

Вы и правда можете сбрасывать вес и есть пиццу каждый день. Спросите Паскаля Коццолино, итальянского шеф-повара, который заявляет, что похудел на 45 кг за семь месяцев.

Коццолино переехал из Италии в США и пристрастился к фастфуду, который не был так распространён на родине. Четыре года спустя он понял, что нужно что-то менять: при росте в 198 см, Коццолино весил 167 кг. Его лечащий врач переживал, что у него может быть инфаркт. И тогда Паскаль решил изменить свою жизнь, снизив потребление калорий до 2700 в день. Ежедневно он обедал домашней маргаритой. Добавляя к пицце плотный завтрак и лёгкий ужин: хлопья с фруктами, апельсиновый сок и кофе утром, немного салата, белка и бокал вина вечером.

В чём же секрет волшебной диеты Коццолино? Конечно, это натуральная еда.

Жена удивила мужа: он вернулся из Афганистана и увидел, что она сбросила 43 кг

Мисти Шафер из Леланда, штат Южная Каролина, боролась с лишним весом всю жизнь. Когда её мужа отправили на год в Афганистан, женщина решила похудеть и удивить супруга, когда он вернётся.

В год, когда Ларри Шафер отправился на службу, Мисти решила изменить свой рацион. Она начала есть необработанное зерно, фрукты, овощи и постное мясо, стала пить больше воды и контролировать размер порций. Шафер носила двадцатый размер, и весы показывали 113 кг, когда она начала свой нелёгкий путь. Год спустя она похудела до 70 кг.

Когда Ларри вернулся, он был поражён внешним видом своей жены. В аэропорту она спряталась за спинами друзей и родственников, которые приехали его встречать, и когда толпа расступилась, он увидел постройневшую супругу.

В течение года, пока Шаферы были в разлуке, они общались по скайпу, и Мисти отправляла мужу фотографии с дочерью, но на этих фотографиях было только её лицо. Друзья и семья тоже не выдали тайну.

Мужчина похудел на 182 кг с помощью бодибилдинга, над которым он смеялся

28-летний Джес Шанд выбрал своей целью спортивных фанатиков, общаясь с ними онлайн, сидя дома у мамы, где он мог чувствовать себя комфортно, ведь его вес на тот момент достиг 318 кг. После того как Шанд выложил своё фото в сеть, тяжёлоатлеты начали отправлять ему ссылки с рекомендациями о похудении.

«Я сказал, что я слишком толстый для физических упражнений, а они сказали, что я могу просто перекатываться на стуле и сбросить вес», – объясняет Шанд. «Собственно это я и сделал, это была моя первая тренировка. Когда я закончил, я был потный и уставший, но это работало».

Теперь Шанд планирует сбросить ещё 7 кг и собирает 20 000 долларов на операцию, чтобы убрать дряблую кожу.

Фотограф, который запечатлел потерю 150 кг лишнего веса, сделав необычную фотосессию

Фотографиями «до» и «после» потери веса никого не удивишь, но фотограф Блейк Морроу и его объект, Бет Биард, изменили правила серией фотографий «Проект Бет».

Морроу снимал свою давнюю подругу в разных образах до операции по уменьшению желудка в 2012 и два года спустя, после того как сорокаоднолетняя Биард сбросила 70 кг. Затем он соединил в фотошопе фотографии Бет «до» и «после».

Учитывая театральное прошлое Биард, у неё не возникало трудностей с воссозданием образов от Фриды Кало и Диего Ривера до Стэна Лорела и Оливера Харди.

Тренер, который специально набрал 30 кг, чтобы сбросить их вместе с подопечным

Преданный своему делу персональный тренер специально набрал 30 кг, чтобы вдохновить своего клиента и пройти путь к похудению вместе с ним.

Чтобы достичь желаемого эффекта, фитнес-эксперт Адонис Хилл отложил ежедневные упражнения и начал есть по 7000 калорий в день. Тренер удивил свою клиентку Алиссу Кейн, которая присоединилась к шоу «Взвешенные люди» в отчаянной попытке скинуть хоть пару килограмм.

Хиллу было 35 лет, когда он сам одержал победу в битве с депрессией и лишним весом, похудев на 45 кг. У Кейн всю жизнь был лишний вес и тренер из Бруклина решил, что совместная борьба с этой проблемой поможет смотивировать клиента.

Четыре месяца спустя клиент и тренер достигли желаемого результата: тренер сбросил почти 26 кг, а его подопечная 26,5 кг.

Женщина, которая сбросила 45 кг, потому что не могла играть со своим сыном

Эта женщина говорит, что она не могла встать с пола из-за избыточного веса почти в 45 кг. Дженнифер Гиллам в свои 28 весила 114 кг и носила 56-й размер. Лишний вес мешал ей играть с её двухлетним сыном Тейлором, и она решила, что с неё хватит. Она начала придерживаться здорового питания и даже смогла приобщить других к снижению веса с помощью диеты весонаблюдателей.

Гиллам говорит, что Фейсбук тоже помог ей в этой трансформации – она видела, насколько толстой была, и это помогало ей сбрасывать лишние килограммы.

Удивительные истории этих людей в очередной раз показывают, что нет ничего невозможного, – было бы желание!

“Сбрасывать вес у меня получалось много раз, но это было, скорее, как в цитате Марка Твена “Бросить курить? Легко! Я сам бросал сто раз”. Похудеть – это одно, а вот удержать вес… Если перечислять диеты, которые я успела протестировать на себе, то это “Система Минус 60”, гречневая, кефирная, “только завтрак”, “7 лепестков”. На всех этих системах я, конечно, худела, но и толстела тут же”, – рассказывала HELLO.RU Ирина Булавина.

“Хорошая фигура – это отнюдь не дорого и это не привилегия избранных с идеальной наследственностью и тонкой костью. Хорошая фигура зависит только от вашего желания. Всегда есть выбор – купить абонемент в спортзал или бегать в парке; ходить на процедуры в самый дорогой салон или делать обертывания пищевой пленкой и “скрабить” тело кофейной гущей дома”, – считает Анна Болотских.

“Когда-то я весила 83 килограмма, а состояние моего тела и кожи оставляли желать лучшего. Благодаря близким, наставившим меня на путь истинный, я начала борьбу за свою новую фигуру. Были подъемы и падения, я худела, вновь набирала вес и даже заработала анорексию”, – начинает свой рассказ Тома Поданева.

“Недавно дочка нашла мои старые снимки и спросила: “Мама, а кто эта тетя рядом с папой и почему она с ним?” Она меня просто не узнала! – рассказывает Анастасия Скрыльникова. В свои 26 лет я весила 76 килограммов и носила 52 размер одежды. Надо что-то менять, решила тогда я. Я изучила множество статей, проанализировала диеты, которые могли бы подойти именно мне, и поняла, что… никакие. Все оказалось проще: чтобы похудеть – нужно много есть. В смысле нужно питаться часто и “чисто”, то есть маленькими порциями 5-6 раз в день, при этом заменяя вредные продукты полезными аналогами”.

“Побудить меня к похудению не могли ни вдохновляющие картинки, ни слова знакомых. Мое сознание перевернуло желание стать мамой здорового малыша, – начинает рассказ Мария Савина. – Мне сказали, что проблемы с лишним весом могут отрицательно сказаться на будущей беременности, а я безумно хотела иметь большую семью, в которой нет места проблемам. Таким образом, я раз и навсегда поставила точку в прожигании жизни и здоровья. Работу над собой начала с малого: бегала каждое утро по 15 минут и перестала есть после шести вечера. К свадьбе сбросила 11 килограммов и стала весить 76. Ровно через год родилась наша замечательная дочка. Еще через год и девять месяцев – сын. А еще через 2 года – третий ребенок, сын. На этом мы и не собирались останавливаться – купили собаку, расширив нашу и так большую семью”.

“Я с детства занималась большим теннисом – он был моей страстью и любовью всей жизни. Родители гордились моими успехами, тренер возлагал надежды. Каждый день я проводила на корте не менее 3-4 часов, постоянно ездила на турниры, выходных у меня почти не было.Все изменилось в одночасье – в нашей семье случилась трагедия, перевернувшая всю мою жизнь. Чтобы забыться, я с головой ушла в спорт, совсем исключила из своей жизни выходные, работала на износ. В результате – травма игровой руки и полный запрет врачей на тренировки. Я занималась еще несколько недель, пока не поняла, что дело усугубляется и моя рука может просто перестать двигаться. Цепочка этих событий неминуемо вела меня к одному – к глубокой депрессии. На целый месяц я осела дома, зарывшись в проблемах и лекарствах. Слезы, стресс и… гормональный сбой. И вот, из стройной спортивной девочки я превращаюсь в человека с 15 килограммами лишнего веса”, – начинает рассказ Анастасия Семенова.

“Еще год назад я ненавидела себя и свое тело, – начинает рассказ Анастасия Салаватулина. – В свои 19 лет при росте 154 сантиметра я весила 83 килограмма. Когда я первый раз увидела эти цифры на весах, у меня, честно, выступили слезы из глаз. Эти слова говорят многие полные девушки, я знаю, но не стоит удивляться, мол “Неужели она не видела и не понимала ничего, пока не взвесилась”. Так и есть, не видела и не осознавала. Я поправилась не потому, что “склонна к этому”, “просто такие гены”, “мама раскормила” и что там еще. Я признаю, что однажды просто разленилась и наплевала на себя.”

“В детстве я была нормальным ребенком, не худым и не толстым, – начинает рассказ Алена Михайлова. – В 9 лет у меня случилась поствакциональная аллергия, отек внутренних органов, я попала в реанимацию и после длительного лечения у меня нарушился гормональный фон. Я росла, но сначала совершенно не осознавала, что со мной что-то не так. Вес прибавлялся. Осознание того, что скоро он рискует перевалить за отметку 100 на весах, чуть не привело меня к депрессии. Я стала пробовать все методы похудения подряд: два дня на кефире, два – на огурцах, два – на отварной грудке. Килограммы уходили, но состояние было ужасное – постоянная усталость, боли непонятного происхождения.”

“Проблема с лишним весом – это не про меня”, – так я считала лет до восемнадцати, – начинает рассказ Екатерина Фадеева. – Ела все подряд, занималась каратэ и оставалась всегда в одном весе. Все изменилось из-за трудностей студенческой жизни и нехватки времени. Я закинула кимоно в дальний угол шкафа, и больше ничего мне не напоминало о прошлой жизни. Сначала плюс 5 килограммов, затем плюс 10… Так я дошла до 37 килограммов лишнего веса. Не замечала или не хотела замечать висящие бока и уже неидеальные бедра. Я начала носить мешковатую одежду, а вместо физических нагрузок только ела и сидела. Вот и все”.

“Я стала набирать вес из-за приема гормональных препаратов. – начинает рассказ Дарья Бесфамильная. – Никаких комплексов в то время у меня не возникало, для меня было важнее забеременеть и выносить здорового ребенка. Проще говоря, лишние килограммы я воспринимала как плату за возможность иметь дочь. Став мамой, я еще некоторое время не придавала значение своей внешности. На мое решение начать похудение повлиял конфликт, который произошел у меня с коллегой. В сердцах она бросила мне оскорбительную фразу по поводу моего лишнего веса, а другие коллеги начали безудержно и со скорбью в глазах меня утешать. В тот момент я решила, что не дам больше повода над собой издеваться”.

“Я никогда не была худенькой. В начальной школе меня постоянно дразнили, отец “тыкал” носом в весы, – начинает рассказ Юлия Бартоломей. – Годы шли, образ жизни становился менее подвижным, и стрелка на весах к моему 20-летию перевалила за 80. Похудеть я решила на спор – мы заключили с отцом пари, следуя которому я должна была избавиться от 10 килограммов за полгода. В итоге сбросила 29 – за два года. Худела я не стремительно. Во-первых, это вредно, во-вторых, не хотела сильно себя ограничивать и превращать похудение в постоянный стресс. Первое, что я сделала, – уменьшила порции. Сначала накладывала как обычно, а затем убирала ровно половину. Потихоньку привыкла, хотя этот шаг дался мне непросто. Я всегда любила вкусно поесть и приготовить что-нибудь для близких, – я повар по образованию”.

“Я весила 92 килограмма, но никогда не комплексовала из-за этого. Мое отношение к себе изменила “больная” любовь. Я познакомилась с парнем, влюбилась в него без памяти, у нас были все предпосылки создать семью. Но все-таки мы расстались. Боль была настолько сильной, что я не знала, чем от нее отвлечься. Неделю проплакала дома, а потом купила абонемент в спортзал. Тренировалась в свое удовольствие, забывалась, тягая железо”, – начинает рассказ Екатерина Путилова.

“Я много раз пыталась худеть по методу “так, как делать нельзя” – практически голодала. В какой-то момент добралась до фитнес-клуба, купила абонемент на год, посчитав, что потраченные деньги уж точно погонят меня в зал. Скинула около 7 килограммов и забросила занятия. Я пережила, наверное, все, что обычно переживает любой толстый человек: злость на себя и на свою лень, поиск оправданий, затяжные депрессии…” – начинает рассказ Александра Коновалова.

“При росте 165 сантиметров я весила 85 килограммов и долгое время не видела в этом проблемы, не понимала я и то, что именно из-за лишнего веса у меня хронические боли в позвоночнике. Посмотрела на себя другими глазами во время поездки в Таиланд: на фотографиях в купальнике я выглядела, как слон, по-другому не скажешь”, – начинает рассказ Наталья Вохмина.

“В 22 года я устроилась на работу и стала часто забегать в кафе-фастфуды. Мне казалось, что моя работа – а она была подвижной – поспособствует тому, чтобы лишние килограммы не откладывались, но не тут-то было. В 2012 году я сменила свою “активную” работу на уютный офис. Сидячий образ жизни, бесконтрольный режим питания, недосып – все это привело к сильной прибавке в весе, в 23 года я стала весить 95 кг”, – начинает рассказ Анастасия Руденко.

“После рождения ребенка мой вес остановился на отметке 99 килограммов, я сидела дома, муж перестал смотреть на меня как на женщину, у меня началась настоящая депрессия. Вкусила на себе все прелести жизни “зачуханной” домохозяйки”. В одном из своих стенд-апов Павел Воля сказал: “Когда женщина рожает – она выпадает из жизни на три года”. Не могу с ним не согласиться! Не знаю, чем бы закончилась моя история, если бы я не поехала со своей сестрой и нашими детьми отдыхать. Под солнышком, вдали от проблем я как будто проснулась, открыла глаза и вдохнула полной грудью. На отдыхе я, невероятная трусиха, прокатилась на американских горках с мертвой петлей и занялась парасейлингом… Все эти активности навели меня на мысли о том, что я хочу больше двигаться, что-то делать и наконец вырваться из своего грузного тела” – начинает рассказ Елена Герасимова.

“Выйдя из роддома с весом 100 килограммов, я дала себе обещание, что приведу себя в форму ради мужа и ребенка. Мои мужчины заслужили видеть дома красивую девушку, а не тетю в халате размера XXXL. Я дала себе прямую установку – в первый день рождения сына я буду весить 62 килограмма! И выполнила ее”, – рассказывает Анна Бричева.

“Похудеть я решила, после того как увидела подтянутый пресс подруги, фитнес-модели. Я посмотрела на нее, а потом на свой “фартук” на животе. В тот момент во мне был 91 килограмм при 156 сантиметрах роста. Я была настроена решительно – от этого надо избавляться!” – начинает рассказ Евгения Рахимова, избавившаяся от 33 лишних килограммов. – Я значительно уменьшила калорийность рациона и начала стремительно терять вес и уменьшаться в объемах. Я ходила в университет с контейнерами с правильной едой – рисом и курицей, гречкой, рыбой. Сначала одногруппники смотрели на меня с изумлением, но вскоре у меня даже появились последователи. Если освоить принципы правильного питания, все становится просто. Я придерживаюсь такого принципа: худеешь тогда, когда расходуешь больше, чем потребляешь. Я рассчитала необходимое мне количество калорий, соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы) и стараюсь придерживаться своей новой нормы”.

Моя жизнь бурлила и фонтанировала: любящая семья, захватывающая работа, верные друзья, – начинает рассказ Катя Крижановская. – И вот однажды, как раз на этой захватывающей работе, мы разговорились с моей коллегой, которая спросила меня прямо – как говорится, в лоб: “Катя, ты хочешь похудеть?” Я ответила: “Ну, хочу”. А она еще прямее в тот же самый лоб: “На что ты готова?” – “На все!” Последовав совету подруги, первые 12 дней “марафона” я просто пила воду. Позволяла себе с утра лишь чудо-конфету: ложку меда с добавлением мелких отрубей. Так ушли мои первые 10 килограммов. Хочу сказать, что это далось мне очень нелегко. Я помню, что в эти “голодные дни” мне даже снилась овсянка.После соков, я приступила к главному этапу в своей жизни – правильному питанию. Я решила не только есть здоровые блюда, но и строго себя ограничивать – 300 калорий в день до того момента, пока не приду в более ли менее приемлемый для себя вес”.

“Мои первые попытки похудеть представляли собой откровенные голодовки, – начинает рассказ Марина Кашкарова. – Так, я неделю просидела на одних яблоках и чае, потом 10 дней – на одной воде. Те эксперименты не могли остаться “безнаказанными”, восстанавливаю здоровье до сих пор, хотя прошло уже 10 лет. Бесконечные скачки веса сказались и на теле, я говорю сейчас о растяжках… Впрочем, самое “интересное” было впереди. В 19 лет я вышла замуж, забеременела и набрала… 28 килограммов. Ела за двоих, оправдание у меня было железное. Из роддома вышла в весе 92 килограмма с уверенностью: быстро скину. Но чуда не произошло, наоборот, я наела еще 6 килограммов. В тот момент я чувствовала себя абсолютно разбитой: одышка, апатия ко всему, депрессия…”

Моя история не типична для толстушки, – начинает рассказ Александра. – У меня никогда не было проблем с уверенностью в себе, с противоположным полом и с активностью. Я занималась большим теннисом, цирковой гимнастикой, боксом, танцами и всем, чем только было можно. При большом весе я всегда была довольно упругой и любила свое тело. В весе 90 килограммов я вышла замуж, а через несколько лет у нас появился малыш. С беременностью и родами не было никаких проблем, но когда я вернулась домой из больницы и ожидала увидеть себя прежнюю, меня ждал шок. Я набрала всего 5 килограммов, но с телом случилось что-то невообразимое: живот растянулся и весь был покрыт растяжками, а кожа стала дряблой. Тогда я поставила себе цель – похудеть.

“Всю свою сознательную жизнь я занималась спортом: бегала по 10-12 километров независимо от погоды, плавала в бассейне, – начинает рассказ Арина Шумакова. – Я думала, что физические нагрузки позволят мне выглядеть подтянутой и быть здоровой всю жизнь. Все изменилось, когда мне было 34 года. После ряда обследований услышала неутешительный диагноз – рак. С этого момента началась моя длительная борьба за выживание: три года постоянных процедур, несколько полосных операций, бесконечный прием лекарств и сильный набор веса в период реабилитации – плюс 40 килограммов”.

“Когда все вокруг красивые, здоровые и стройные, а ты весишь 95 килограммов, жить не просто, – начинает рассказ Вероника Квашнина. – Я была самым полным ребенком в садике, школе, университете. Быть не таким, как все, значит постоянно “купаться” в обзывательствах. Вспоминая тот непростой период, я – будучи уже стройной – никогда не назову полную девушку “толстухой”. Что меня остановило и почему я начала худеть? Боязнь трехзначного числа на весах. Я жутко испугалась, представив на весах 100.”

“Мой муж всегда говорил, что любит меня в любом весе, – начинает рассказ Мила Гриценко. – Я забеременела, стала есть по ночам, за двоих, да что там – за целую роту. Булочки-тортики принесли свои плоды – из роддома я выходила необъятных размеров. При росте 157 см мой вес составлял уже около 85-90 кг. Выглядело это удручающе. Я была совсем молоденькой девочкой, но выглядела как неухоженная женщина средних лет. Осознав это, решила: мириться с таким положением дел не хочу и не буду. И предприняла меры. В результате за 5 месяцев я с легкостью распрощалась с 36 лишними килограммами.Со временем ко мне стали обращаться девочки с такой же проблемой, какая была у меня. Я с удовольствием помогала рекомендациями, основанными на жизненном опыте, а после подумала: почему бы не сделать это своей профессией?Мир полнится слухами – я переехала в Москву и обрела звездных подопечных. На данный момент моим методом воспользовались фигуристка Ирина Слуцкая, актриса сериала “Деффчонки” Анастасия Денисова, актриса Анна Калашникова, певица Катя Лель и многие другие звезды, которые по личным причинам хотели бы остаться инкогнито.”

“Желая избавиться от лишних килограммов, я решила сесть на довольно странную “диету” – начинает рассказ Ольга Усенко. – Полтора года ела только курицу, супы и пила кефир. Сбросить удалось более 30 килограммов, но то, что происходило с моим организмом потом, не описать словами. Я лежала в больнице на переливании крови”.

“Скинуть 4-5 килограммов, сидя на одной гречке или кефире, конечно, возможно. Но вот какими проблемами это обернется для организма впоследствии, не предугадать, – начинает рассказ Диана Мельникова. – В моем случае это едва не привело к катастрофе. У меня начались головокружения, я круглосуточно чувствовала упадок сил, была нервозной. Потихоньку начала срываться на чипсы, булочки и прочий “гастрономический мусор”. В какой-то момент, после нескольких дней и ночей, проведенных в интернете в поиске подходящего мне способа похудеть, я открыла для себя систему питания доктора Дюкана. Тут то дело и пошло…”

“Похудеть я решила за компанию с мамой – села на кефирную диету и скинула несколько килограммов, – начинает рассказ Евгения Семенас, которая уже в 14 лет весила 110 килограммов. – Две недели мы приводили себя в порядок к Новому году, чередовали день через день обычное питание с полным отказом от еды в пользу кефира. В итоге мой желудок уменьшился, и я просто не могла есть прежние по размеру порции. После праздников решила продолжить придерживаться этой системы, спустя 8 месяцев я увидела на весах минус 30 килограммов. Я была в приятном шоке, а знакомые стали осыпать комплиментами. Слова: “Женя, ты такая молодец!”, “Продолжай в том же духе!” придавали мне сил и помогали двигаться дальше”.

“Полтора года назад я весила 120 кг при росте 175 см и пребывала в некоторой прострации ввиду этих трехзначных цифр, – начинает рассказ Флора Дацкова. – Жила так, будто проблема эта и вовсе меня не касалась, и продолжала тешить себя воспоминаниями того времени, когда все было в порядке. Это был такой самообман и оттягивание работы над собой. У меня было официальное оправдание – я была молодой мамой, которая верила, что нет времени, “ведь у меня ребенок маленький”.

Но вот ребенку исполнился год. Мои куртки на мне не застегивались, и я была вынуждена купить себе пальто невероятного размера. И вдруг я очнулась – надо что-то менять! Я подошла к делу о похудении ответственно: в первую очередь сдала все анализы, дабы удостовериться, что не имею проблем с гормональным фоном. Затем записалась на консультацию к диетологу, чтобы сбросить вес качественно, без диет и навсегда.”

“Мой вес достиг высшей отметки четыре года назад, когда я начала жить с молодым человеком и, как многие женщины, расслабилась. Ну а что? Все хорошо, мужчина рядом, я постоянно у плиты… Незаметно я “наела” вес в 125 килограммов. А самое забавное, что, подходя к зеркалу, я думала: “Ну вот, килограммов пять сбросить – и все, буду прямо как Джей Ло или Бейонсе. Бог мой, насколько иллюзорно мы воспринимаем себя!” – рассказывает Алеся Банделюк, избавившаяся от 48 лишних килограммов. – Я перестала закидывать в себя все подряд и теперь не понимаю, как раньше я вообще могла так питаться?! Я солгу, если скажу, что прямо по щелчку все вредные привычки ушли. Нет, это не так. Я люблю сладкое и раз в 10-14 дней ем то, что хочу. Но те десерты, которые я ела раньше, и те, каким ем сейчас, в корне отличаются. Конечно, я отрабатываю это все на своих “спецназовских” тренировках. Так что медленно, но верно я покидаю “колбасный цех”. Как говорит мой главный мотиватор: “Дорогу осилит идущий”.

“Сейчас при росте 165 сантиметров я вешу 55 килограммов, – начинает рассказ Татьяна Рыбакова. – Но в 15 лет мне было бы стыдно назвать свои параметры – цифра на весах показывала 105. Не секрет, что полным детям приходится нелегко в школе: они терпят постоянные издевки и унижения. Не раз за школьные годы я узнавала что люди, которых я считала своими друзьями, обсуждали и обзывали меня за спиной. Мне казалось, что из-за лишнего веса я всегда буду одна…”

“В 23 я весила 115 килограммов, спустя два года – почти в два раза меньше. С чего же все началось? – начинает рассказ Екатерина Волкова. – В 14 лет у меня диагностировали астму и назначили лекарства, которые мощно ударили по гормональному фону. В сочетании с несбалансированном питанием это дало взрывной эффект. На тот момент, когда я решила, что так больше продолжаться не может, у меня уже был жених, поэтому похудеть я решила точно не из-за недостатка мужского внимания. То, что все вокруг твердили “Это слишком трудно” и “Да у тебя не получится”, лишь подстегивало меня на борьбу.”

Существует множество реальных историй сильно похудевших людей с подтверждающими фотографиями «до» и «после». На основании их опыта можно проанализировать, насколько легко или тяжело дается процесс сбрасывания веса.

В интернете так много советов, рецептов, диет и лекарств, но в большинстве случаев все попытки кончаются либо безрезультатно, либо с огромным ущербом для здоровья. Некоторым удается сбросить пару кило, которые потом стремительно возвращаются.

Если трудно решиться на строгие меры или действия, то взглянув на себя со стороны, как это сделал Михаил Дмитриев, можно кардинально изменить собственное мнение. Большинство историй открывают множество отрицательных сторон лишнего веса: одиночество, болезнь или мучительная тяжесть собственного тела.

Чаще люди заедают стресс, проблемы или просто нехватку времени, чтобы позаботиться о себе и о своем питании. Похудевшие люди, фото до и после которых можно увидеть ниже, имели большие проблемы с самооценкой, питанием и социумом, но в итоге смогли их перебороть, как и проблему с лишним весом.

Кейт Райтер

Девушка в 21 год набрала вес равный 120 кг, ей стало трудно ходить и состояние здоровья начало сильно ухудшаться. В тот момент Кейт и осознала, что нужно что-то менять. Девушка всегда отличалась хорошим аппетитом и любила много и вкусно есть. Но в переломный момент она начала с уменьшения порций потребляемой пищи, благодаря этому за 7 дней вес снизился более чем на 8 кг.

Увидев такой результат, она начала действовать активнее, установила приложение для подсчета калорий и начала тщательно соблюдать норму питания, постепенно снижая ее, тем самым снизив вес еще на 15 кг примерно за 3 недели. Результат поразительный, но Кейт не остановилась, когда двигаться стало легче она начала активно тренироваться в спортзале.

Вес уменьшался и меньше, чем за год он стал равным 70 кг.

Дарина Циганова

С раннего детства Дарина понемногу полнела из-за психологических травм и их так называемого «заедания». Девушка действительно сильно набрала вес и к 25 годам, когда она была к тому же беременна, цифра стала равна 128 кг. Дарина осознала, что это неправильно, что она хочет быть красивой девушкой и матерью.

Когда ребенку исполнился год, Дарина окончательно решилась, сначала она полностью исключила из рациона сахар, соль, булки и хлеб, масло. За первую неделю девушка сбросила почти 10 кг. Следующим шагом стало дробное питание: много небольших порций с промежутками во времени вместо одного сытного обеда.

Раз в неделю она позволяла себе отклониться от здорового питания, но исключительно ценой долгой прогулки. Она начала 2 раза в неделю заниматься спортом и бегать, и так спустя 8 месяцев она потеряла 63 кг.

Вета Обухова

С детства Вета имела склонность к полноте, в свои 15 она весила 73 кг. В первый раз она пыталась сбросить килограммы просто практически перестав есть, вес снизился, но и здоровье ухудшилось. К тому же, вскоре она набрала вдвое больше, все еще усугубилось сначала одной беременностью, потом сразу второй.

С весом 90 кг она поехала на тренинг диетолога из Москвы, под влиянием которого и начала худеть правильно. Рацион был составлен из полезной пищи: овощей, рыбы, каш, орехов – и разделен на много приемов и перекусов. С таким режимом питания за 8 месяцев она сбросила вес до 55 кг. А позже начав тренироваться, украсила свое тело небольшим рельефом.

Анна Сизенова

Романтичная история Анны началась с 88 кг и отсутствия ее размера в модных магазинах. Как и все, она сначала пыталась сбросить вес своими силами, но все диеты кончались тем, что девушка опять начинала много есть. И вот, решившись, она начала индивидуально заниматься с тренером.

Он составил ей меню, мягко говоря, строгое, и назначил тренировки 3 раза в неделю (силовые и кардио). Почти за 3 месяца Анна тогда сбросила 12 кг, после она распрощалась с тренером и начала понемногу тренироваться сама. Вскоре на его место пришел новый тренер, предложивший помочь Анне с тренировками бесплатно, который впоследствии стал ее мужем.

Он составил ей сытное, но низкокалорийное меню и продолжил тренировать, благодаря чему сегодня ее вес составляет 65 кг.

Юлия Энхель

Юлия поступила в институт с весом 75 кг, погруженная в учебу, она зачастую не замечала лишнего веса и количества потребляемой пищи. Но предстоял конкурс красоты, в котором она хотела победить, но полнота не позволяла. Тогда почти перестав есть, она сбросила 15 кг и выиграла, но сразу же набрала их обратно.

Окончательно решив избавиться от них, она сама себе создала меню, ежедневно потребляемые калории не превышали 1100-1200 и убрав из рациона сахар и мучное.

Таким образом, чуть ли не за несколько лет она достигла результата в 50 кг.

Юлия Сергачева

Похудевшие люди, фото до и после которых подтверждают правдивость историй, рассказали о том, с какими усилиями им удалось побороть лишний вес, но в случае Юлии ей сильно помогли обстоятельства.

Ее результат поражает, так как она с легкостью и за довольно короткий срок сбросила целых 50 кг.

В подростковом возрасте Юлия стремительно начала набирать килограммы, достигнув в итоге веса с отметкой 135 кг. Из-за проблем со здоровьем, она поначалу придерживалась нестрогих диет и понемногу занималась спортом. После еще одной операции, врачи назначили ей строгое меню, основанное на исключительно правильном питании.

Она питалась несколько раз в день, небольшими порциями, в основном:

  • творог;
  • тушеные или вареные овощи;
  • мясо.

Евгения Воробьева

После рождения двоих детей Евгения сильно набрала вес, который на тот момент был около 117 кг. И, безусловно, ей не понравилась ее внешность, когда она осознала ситуацию. Начала она с диеты, построенной на подсчете калорий, которой следует до сих пор. К здоровому питанию прибавились и занятия в спортзале 3 раза в неделю, позже усиленные приемом протеина. В результате вес Евгении снизился до 69 кг.

Сара Саисонова

Девушка всегда отличалась стройность и имела вес 54 кг, но все изменило рождение ребенка, которое и привело ее к плачевной цифре 80 кг. После окончания грудного кормления, Сара решила что-то менять и принялась искать диеты, остановив выбор на правильном питании с уменьшением порций.


Сара Саисонова — одна из похудевших женщин, фото которой представлены. Она смогла похудеть на 20 кг.

Порции стали не больше кулака, Сара начала пить больше воды и вскоре перевела всю семью на подобное меню.

Ее вес вновь в норме, сегодня он составляет 60 кг. Нельзя сказать, что в процессе похудения Сара не занималась спортом, так как любая мать с маленьким ребенком ведет довольно активный образ жизни, насыщенный прогулками, уборкой и домашними хлопотами.

Марина Козлова

Марина всегда была полноватой, но ее это не беспокоило, особенно она расслабилась, когда встретила своего будущего мужа. Но после поездки на 2 недели с питанием «все включено», где она ни в чем себе не отказывала, Марину испугали цифры на весах, а точнее это были 88 кг, которые и стали точкой отсчета.

Однако, многочисленные диеты, на которых девушка сидела самостоятельно не дали ровным счетом никакого результата, пока в ее руки не попала книга «Система минус 60». Именно с ней, не ограничивая себя в пище только до 12 дня, она в короткий срок распрощалась с 13 кг. Но спустя время, она забеременела дважды. И хоть вес не сильно увеличился, но тело все равно трудно было назвать идеальным.

Похудевшие люди (фото до и после которых представлены в статье), возможно, сдались бы на месте Марины, потому что старый метод больше не давал девушке результатов. Но Марина начала изучать все тонкости правильного рациона и питания. И вот, цифры на весах вновь начали уменьшаться, однако тело не стало сильно красивее. В этот момент девушка и решила обратиться к спорту.

Понемногу привыкая, Марина увлеклась бегом, и результаты спустя 1-2 месяца не могли не радовать, не только преобразилось тело, но и общий настрой. Она решила добавить силовые тренировки, 4 раза в неделю по полчаса.

Так же подстроив питание под себя, то есть делая полезные десерты, и не употребляя пищу после 19.00, Марина стала весить 62 кг.

Михаил Дмитриев

Столь сильно похудевшие люди, как Михаил (его фото до и после приведены ниже), способны вдохновить и дать полезный совет, лишь рассказав свою историю. Михаил стремительно набрал вес к окончанию школы, цифры были около 110 кг. Ситуация усугубилась после поступления в институт и времени, отводимому исключительно на учебу, он набрал до 130 кг.

Много раз, пробуя различные диеты, Михаил срывался, не продержавшись больше недели. И все же, он решил взяться за дело основательно и погрузился в изучение программ правильного питания. Сложный год, постоянные запреты и срывы дали свой результат, Михаил потерял 63 кг.

Татьяна Рыбакова

Татьяна всегда была полной, но в период окончания школы и поступления в институт вес стал критическим, он превысил отметку в 100 кг. Часто пробуя диеты, Таня постоянно срывалась, и они не помогали. Сегодня же она умело вписывает продукты, даже вредные, в свой рацион, при этом не полнея.

Это происходит за счет того, что она грамотно подсчитывает употребленные калории, и процентное соотношение углеводов, белков и жиров. Да, правильное питание в сочетании с грамотными тренировками – это трудоемкий процесс, который занимает немало времени, однако, результат стоит того.

Похудевшие люди, фото до и после которых действительно поражают, зачастую начинают свою программу для сбрасывания веса. Так же и Татьяна сегодня является не только фитнес тренером для девушек, желающих похудеть, но и их советчиком в отношении правильного питания.

Татьяна начала вести собственные курсы для девушек с лишним весом, ключевой идеей которых является не только снижение веса, но и его удержание на достигнутом. Основой рациона ее питания являются любые продукты, но обязательно сделанные из полезных компонентов.

Галина Кузнецова

К 54 годам Галина перепробовала всевозможные диеты: от японской, гречневой и до диетических коктейлей. Но результат всегда оказывался одинаковым. Она могла продержаться какой-то срок, сбрасывала пару лишних килограммов, в итоге ее терпение кончалось из-за усиленного чувства голода, и она набирала больше, чем скинула за это время.

Пытаясь похудеть подобными способами, она только набирала, и ее вес стал равен 108 кг. В это время начались и серьезные проблемы со здоровьем: тяжело ходить, отсутствие сил, отдышка при обычной прогулке. Тогда Галина и начала интересоваться здоровым сбалансированным питанием, которое в итоге и спасло ее.

Путь занял не малое время, но в итоге меньше, чем за 3 года Галина смогла с легкостью избавиться от 33 кг. Дополнительным помощником стала вода, установив напоминание на телефоне, она не забывала как можно больше пить. А это в свою очередь способствует очищению организма и ускорению метаболизма.

Анастасия Руденко

К 23 годам Анастасия весила 95 кг, на нее часто смотрели с жалостью, оскорбляли, да и ей самой отражение в зеркале не особенно то нравилось. И за несколько лет сидячего образа жизни прибавление больше 10 кг окончательно убедило ее в необходимости действовать. Тогда она с подругами приобрела абонемент в спортзал, где начала персонально заниматься с тренером.

Первые месяцы Анастасии давались безумно тяжело, она еле ходила после занятий, однако, вскоре она начала меняться внешне и привыкла к физическим нагрузкам. Сантиметры начали таять на глазах, так что меньше чем через год, вес снизился на 30 кг. К тому же, девушка настолько привыкла и полюбила спорт, что теперь не может жить без него.

Советы от похудевших людей, отзывы об эффективности разных методов

Как можно понять из опыта многочисленных девушек, самыми эффективными способами для них стали:

  • правильное питание;
  • подсчет калорий;
  • уменьшение порций;
  • тренировки в спортзале.

Но, безусловно, чтобы добиться наилучшего результата, необходимо контролировать все эти аспекты одновременно. О тренировках важно сказать, что они обязательно должны совмещать в себе силовые и кардио тренировки, чтобы мышцы не наросли под слоем жира.

Похудевшие люди, фото до и после которых представлены выше, рассказывают: чтобы похудеть, не обязательно питаться невкусно и исключать из рациона любимые продукты. Во-первых, иногда можно позволить небольшие излишества, главное, чтобы после этого не произошел срыв на неправильное питание.

Ну а во-вторых, даже полезные продукты могут быть невероятно вкусными:

  • полезные десерты, сделанные на основе зерновых;
  • сухофрукты с орехами;
  • тушеные овощи, в особенности капуста и свёкла;
  • рыба и нежирное мясо под различными соусами.

В основном все истории похудения, приведенные выше, базируются именно на правильном, сбалансированном питании.

Как можно увидеть на примере похудевших людей с фото до и после, не следует есть больше, чем хочется и чем влезает в организм, не нужно потреблять жирные продукты и потом чувствовать тяжесть.

Употребляя здоровую пищу небольшими порциями, гораздо легче сделать фигуру идеальной, к тому же улучшив здоровье и повысив общий тонус организма.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о похудевших людях

Фото знаменитостей до и после похудения:

Лишний вес появился у меня еще в детстве – я всегда была пышечкой. Довольно логично, что мне тяжело было в школе, особенно запомнились уроки физкультуры – они были настоящим испытанием. Хотя в целом я привыкла к тому, что не пользовалась особым успехом, но вот выпускной в 9-м классе меня все-таки добил. Такого одиночества я не ощущала никогда! Мои одноклассницы не подходили ко мне, а когда я шла в их сторону, – быстро направлялись в другую. После нескольких попыток я поняла, что все это не просто так. Именно в тот момент решила похудеть, а также начала читать книги по психологии.

Наверное, нужно рассказать вкратце, что было дальше. Я пришла в 10-й класс немного другой и к концу 11-го уже была веселой общительной Таней, с которой, несмотря на ее лишний вес, все дружили.

Внешне я поменялась не очень сильно, но вот внутренне заметно изменилась. Все это происходило не сразу, постепенно, но из забитой толстой неуклюжей девочки я стала популярной. А все потому, что поняла – так дальше нельзя, я не могу больше находиться в состоянии страдания и жалоб на весь мир. С теми одноклассницами, кстати, дружу до сих пор. Как-то с одной из них даже обсудила эту ситуацию на выпускном: она и не знала, что я все это помню, что мне было так обидно. Сказала, что тогда я была какой-то не очень интересной, душной, поэтому так и получилось. Конечно, это было не очень красиво, но кто не ошибается, все-таки мы были детьми.

Я всегда имела лишний вес и в целом до того, как он стал критичным (более 100 кг), жила почти нормально, а потом появилась одышка, стало тяжело подниматься даже на 4-й этаж в школе, и все это сильно снизило качество жизни. Относились ли окружающие к этому с пониманием? Нет.

Обычно меня скорее оскорбляли, а не делали аккуратные замечания о том, что мне надо похудеть, – это правда было очень тяжело.

На процесс похудения у меня ушло три с половиной года. Я много что пробовала, наверное, самый глупый способ – это наварить какой-то ужасно невкусный суп из сельдерея с помидорами, перцем и чем-то еще, есть его несколько дней в надежде сбросить 8 кг за неделю.

Эта попытка закончилась тем, что на третий или четвертый день я не смогла встать с кровати и пойти на работу. Мне было 17 лет, я работала полный рабочий день и училась в университете на вечернем отделении, то есть мне нужны были силы на такой график, а я ела этот суп и якобы «худела». Когда сидела на диетах, срывалась очень часто; когда поняла, что диета на время – это бред, то стала по‑другому смотреть на все это дело.

Теперь я не срываюсь, а просто грамотно вписываю в свой рацион любимые и, может быть, не очень полезные продукты: например, съела утром за завтраком что-то сладкое, значит, на обед будет чуть меньше углеводов. Что-то вроде этого. А вообще все начинается с головы, надо перестраивать свое отношение к фигуре, питанию, образу жизни.

Грамотное сбалансированное питание в сочетании со спортом дает, может быть, не самый быстрый результат, но зато качественный и тот, который реально удержать! Есть диеты, например, белковые, которые дают большие изменения за короткий срок, но все это временно. Поэтому, как говорится, тише едешь – дальше будешь. Поэтому я разработала для себя меню и теперь учу других людей делать то же самое. Спорт был периодически, по возможности.

Я очень довольна своими результатами. Раньше я была полной, неуверенной в себе. Мне было жутко неприятно смотреть на себя, ведь я была толще всех в своей школе! Было сложно найти себе красивую одежду, приходилось надевать то, что подходит хотя бы по размеру, а это была возрастная одежда.

Каждый день меня унижали, и я хотела только одного – вырваться из этого замкнутого круга.

Большая часть проблем – ну, как мне казалось – была связана с лишним весом, поэтому я решила похудеть, хотя это было непросто, я совершала много ошибок, но мне удалось сначала поменять себе внутренне, а потом и внешне.

Как поддержать вес

У меня еще в середине процесса похудения главной целью стало поддерживать вес, что, кстати, получается уже более четырех лет! Это даже сложнее самого избавления от лишних килограммов, так как собраться на время и поставить себе какие-то рамки могут многие, а вот придерживаться режима всю жизнь мало кто готов.

Всего этого добиваюсь активным образом жизни и правильным питанием. Я ем практически все – даже макароны, например, но только если они будут из цельнозерновой муки. Почти каждому вредному продукту можно найти полезную замену, главное, включать фантазию – именно это дает возможность питаться разнообразно, вкусно и полезно.

Такой образ жизни, тренировки в зале или дома, велосипед, ролики, длительные пешие прогулки и плаванье – все это здорово, надо найти то, что доставляет удовольствие, и тогда это не будет пыткой. В принципе, правильно питаясь, можно поддерживать вес, но спорт помогает фигуре приобретать правильные очертания. Конечно, если я снова начну есть все подряд, то наберу вес. Похудение – это простая математика: ешь больше нормы – набираешь, ешь меньше – сбрасываешь.

Сейчас я помогаю другим менять свою жизнь и счастлива, что могу делиться опытом. Мне удалось не только решить проблему лишнего веса, но и стать успешным блогером, я написала книгу, создала свой онлайн-курс, побывала на многих телепередачах, и много моих статей было опубликовано в журналах. Иногда я оборачиваюсь назад, и мне даже не верится, что все это реально. Явно я бы не поверила, когда весила больше 100 кг, что вообще возможно!

С чего я советую начать худеть:

Поверить, что у вас получится. Не верите – посмотрите на мой пример и примеры многих других людей. Это мотивирует.

реальные истории похудения на 20 и 30 кг от ростовчанок — www.wday.ru

– Моя история началась в 17 лет, когда у меня «слетели» гормоны. Нет, это не придуманное оправдание, все было по-настоящему, один гормон был в три раза выше нормы. Тогда меня начало потихонечку разносить вширь, тогда же и начала меняться жизнь. Скажу честно, я начала много есть, старательно заедая свои проблемы, конечно же это было жирное и сладкое, ну и чипсы, сухарики и прочая гадость, как итог к 19 годам я была более 90 кг.

Но потом встретился человек, который помог мне очнуться. Я устроилась на работу, а там уже не было особо времени на поесть, плюс вкалывала по 12 часов и почти все время на ногах, так что без особых усилий я скинула примерно 10 кг. В весе около 80 кг я познакомилась с будущим мужем: любовь, свадьба и решение, что мы хотим ребенка. Именно это меня привело к врачу, который назначил мне серьезное гормональное лечение и обязательный сброс веса (планировалось 14−15 кг). Это был один из самых тяжелых моментов. Худеть я не хотела, хотя была 78 кг при росте 164 см, я утверждала, что мне великолепно в моем теле, но все-таки ребенка я хотела куда сильнее, чем не хотела худеть. Худела на подсчете калорий, без спорта вообще. Скинула я тогда всего 7 кг за три месяца, врач велела больше не худеть и, о чудо, беременность! За нее я набрала 15,5 кило. Знаете, некоторые рассказывают, как по 10 кг в роддоме оставляют? Мне так не повезло, там я оставила всего 4. Через пару месяцев после родов, точнее кесарева сечения, а это была осень 2012 года, я взялась считать калории, по-прежнему никакого спорта, вес был в районе 81 кг. Далее было время успехов и срывов, срывов и успехов. Нет, я не урезала калорийность до минимума, как некоторые, кушая по 800−1200 ккал, просто я долгое время заедала стрессы, тем самым заедая свои успехи. Так что за 1,5 года больше 10 кг скинуть не получалось.

Осенью 2014 года я попала в тренажерный зал с весом 71 кг, пару месяцев ходила абы как, очень стеснялась, плюс сам зал мне не нравился, мне там было очень не комфортно… Но на Новый год муж сделал мне чудесный подарок, годовой абонемент в хороший зал! Вот тут-то и началась моя любовь к железу. Заниматься я стала серьезнее, питаться правильнее, хотя калорийность повысилась, срывы бывали, но значительно реже. Зал стал для меня моим храмом, куда я шла, даже летела с удовольствием, там я отдыхала душой, оставляя за дверью все проблемы, и вкалывая до седьмого пота, становясь сильнее и красивее. В итоге я скинула еще 10 кг, достигнув веса в 61 кг.

20 кг с начала пути, 20 кг за 2,5 года – это было моим достижением! Несмотря на срывы, несмотря на то, что многие считали, что ничего не выйдет, кто-то даже периодически говорил, что и так уже слишком худая и вообще – железо не для девушек и прочую чушь, но я смогла. Да, есть люди, которые скидывали 20 кг за куда меньший срок, но это не важно. Важно, что я смогла! Что я не бросила! Но, видя отражение в зеркале, я все равно не очень нравилась себе, несмотря на меньшую цифру на весах, я была какая-то… мягкая, при этом местами торчали кости, особенно раздражали плечи. Так что теперь у меня несколько другая цель – обрасти мяском, чтоб никаких торчащих костей. И я делаю успехи. Сейчас мой вес сейчас 66−67 кг, но я нравлюсь себе гораздо больше, чем в 61. Попа и плечи стали приятно округлыми, спинка немного шире, ноги и руки крепче. Удивительно, но заниматься в зале мне по-прежнему легко, мне не нужно заставлять себя идти на тренировку, наоборот, я очень печалюсь, когда нет возможности попасть в зал. Я по-прежнему там отдыхаю душой, хотя тренировки стали намного жестче. А вот от подсчета калорий я устала. Как бы ни была сильна мотивация, постоянный контроль выматывает, так что я убрала кухонные весы на верхнюю полку и просто разумно питаюсь, не уходя в крайности.

Никогда не сдавайся! Сорвалась и наелась гадостей? Завтра снова за работу, и не надо ругать себя. А то поругала себя, расстроилась, наелась – и так по кругу. Пропустила тренировку? Ничего, значит, завтра не пропустишь! Вес не снижается? Проанализируй питание и тренировки, может, где-то халтуришь. Если все в порядке, значит, это плато, при котором стоит вес, но подтягивается кожа, а зачастую еще и уходят объемы.

Пять вдохновляющих историй о похудании из реальной жизни, которые помогут вам прийти в форму в 2021 году

Вы решили отправиться в собственное путешествие по снижению веса в этом году? Если это так, то вы не одиноки: это время года, когда тысячи людей зашнуровывают свои кроссовки и пытаются выработать у себя хорошие привычки, чтобы видеть себя в течение всего года.

Согласно исследованию Strava, большинство людей сдаются в «день отказа», который обычно приходится на 19 января. Однако, если вы будете его придерживаться, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему.Вот пять замечательных историй пяти замечательных мужчин и женщин, которые именно так поступили.

1. Грейс Вольски, Канзас

Во время предыдущих попыток похудания Грейс Вольски чувствовала себя стыдно заниматься спортом. Затем 30-летняя девушка снова набирала вес, и в своем самом тяжелом весе она весила 333 фунта.

После неловкой поездки в Disney World Грейс решила снова похудеть, но на этот раз с использованием другого подхода. Грейс похудела, даже не ступив ногой в тренажерный зал: вместо подсчета калорий Грейс ест только тогда, когда голодна, до предела сытости, и каждый день гуляет, чтобы оставаться активной.

Наш вынос? Для тех из вас, кто только начинает свой путь к снижению веса, ходьба в сочетании со здоровым отношением к еде – отличный способ начать. Его также легко включить в свой распорядок дня, не выделяя время для упражнений.

В одном исследовании, опубликованном в журнале «Транспорт и здоровье», анализировались оценки состояния здоровья почти 130 000 взрослых в возрасте от 18 до 64 лет, полученные от самих себя, с учетом продолжительности прогулок и их целей.Исследователи обнаружили, что любая ходьба улучшила здоровье участников, но лучшие улучшения были у тех, кто ходил с определенной целью, например, пешком на работу или в магазин, а не у тех, кто гулял ради удовольствия.

2. Омар Тахер, Торонто

Когда он весил 440 фунтов, Омар Тахер чувствовал себя так, как будто он упал на дно. 21-летний парень из Торонто, Канада, набрал лишний вес и с трудом учился в школе, поскольку число на весах росло.

Однако в возрасте 19 лет и в своем самом тяжелом весе 440 фунтов Омар решил, что ситуация выходит из-под контроля, и был полон решимости бороться за жизнь, которую он хотел.Омар похудел на 230 фунтов менее чем за два года.

Раньше Омар говорил, что он «онемел от своего веса», считая его просто числом. Но как только он начал уделять ему пристальное внимание, его потеря веса действительно началась.

Одно исследование, опубликованное Центром исследований в области здравоохранения Kaiser Permanente, также показало, что чем больше записей хранят люди, тем больше они теряют в весе. Участники, которые вели дневник питания, фактически удвоили свой прогресс в похудании.

3. Кристофер Стэнли, Нью-Джерси

6 футов 1 дюйм и 550 фунтов, вес Кристофера Стэнли преобладал над его жизнью.32-летний парень из Кирни, штат Нью-Джерси, с юных лет боролся с пищевой зависимостью, в результате чего в старшей школе его прозвали «Желе». До своего преобразования Кристофер никогда в жизни не имел здорового веса. Он также пристрастился к рекреационным наркотикам, принимая их ежедневно.

В 2011 году Кристофер решил измениться и начал ходить в тренажерный зал, но только в прошлом году он нашел группу поддержки из 12 шагов, которая позволила ему решить свои проблемы с приемом лекарств и питанием.Он сказал: «Это было типа, бум, исправлено. В январе у меня было 375 фунтов, а сегодня я 210 фунтов ». В целом ему удалось сбросить потрясающие 340 фунтов.

Одним из главных выводов Кристофера стал его новый подход к еде. Он сотрудничал с другом, чтобы составить план питания, чтобы они могли контролировать диеты друг друга. По данным Европейского общества кардиологов

, лучшие сегодня беговые дорожки предлагают

4, по сравнению с пациентами без партнера, вероятность того, что пациенты с партнером потеряют значительную часть веса в течение года, более чем в два раза выше.Кристен Бобо, Висконсин

29-летняя Кристен Бобо, весившая 354 фунта, жила, чтобы есть. Кристен боролась со своим весом с юных лет. Однако после того, как в 13 лет она потеряла мать, еда стала утешением. Кристен назвала себя отшельницей и смирилась с этой жизнью, убежденная, что она не доживет до 30 лет.

Кристен сказала: «Однажды я подумала, что не люблю себя. Я являюсь причиной того, что я такой, и как только я перестал обвинять всех остальных в своем весе и своих проблемах и понял, что это все моя вина, я просто подумал: “ Ну, если я сделал это с собой, я могу отменить это для себя ».”

Кристен бросила фаст-фуд, запаслась фруктами и овощами, а затем пошла в местный спортзал. Поначалу испуганная, Кристен вскоре начала там свой путь, выбрав эллиптический тренажер, прежде чем решиться перейти в секцию весов.

Она сказала: «Когда я начала тренироваться, тогда появилась уверенность, как будто я совершенно влюбилась в нее».

Теперь, потеряв 200 фунтов, Кристен живет полной жизнью. Она сказала: «На мой взгляд, я выгляжу потрясающе. И никто не может сказать мне другого, несмотря ни на что, потому что я очень много работал для этого.

5. Дарнелл Сеттлс, Мемфис

Дарнелл Сеттлс, 38 лет, из Мемфиса, весил примерно 560 фунтов в своем максимальном весе, но, потеряв невероятные 260 фунтов, теперь он весит 309 фунтов. Дарнелл сказал Трули: «Я ел все, что хотел, когда хотел – я был зависим от еды».

Одним из самых важных выводов Дарнелла было то, как он впервые начал свое преобразование: он просмотрел свой холодильник, посмотрел на этикетки всех своих продуктов и начал выбрасывать продукты, которые не подходили для его новой низкоуглеводной диеты.

Физические упражнения важны, но никто не может избежать плохой диеты. Если вы едите слишком много жареных продуктов с высоким содержанием углеводов и невысокой питательной ценности, вам вряд ли удастся похудеть. Дарнелл сначала определился со своей диетой, а затем сделал следующий шаг. У нас есть множество диетических ресурсов, включая низкоуглеводную кетогенную диету и здоровую богатую жирами средиземноморскую диету.

Лучшие предложения кросс-тренеров на сегодняшний день

История похудания: «Я стала новым человеком, сбросив колоссальные 32 килограмма, и научилась любить себя!»

Когда у вас избыточный вес, жизнь не совсем гладкая.Доктор Гарима видела все, от борьбы с нежелательными комментариями и осуждающих взглядов до состояния здоровья, связанного с лишними килограммами. Однако, когда ее уровень уверенности начал снижаться, она знала, что ей нужно подтянуть носки и вернуться на правильный путь. Ее путешествие по снижению веса – пример того, что когда вы начинаете любить себя больше, все становится возможным!
Имя: Д-р Гарима Бхола

Профессия: Врач
Возраст: 27 лет

Высота: 5 футов 3 дюйма

Максимальный зарегистрированный вес: 92 кг

Снижение веса: 32 кг

Продолжительность похудения: 6 месяцев

Переломный момент: когда у вас избыточный вес, это не только ваше физическое здоровье, но и ваше психическое здоровье.Показательный пример: мне всегда нравились танцы, но я никогда не мог набраться смелости, чтобы участвовать в соревнованиях, так как моя уверенность была очень низкой.

Кроме того, вы постоянно чувствуете, что другие будут осуждать вас или высмеивать вас из-за вашего веса. Однако момент, когда я понял, что мне НЕОБХОДИМО что-то сделать, чтобы вернуться в форму, был, когда я начал носить мужские джинсы с 42-сантиметровой талией. Я знал, что мне нужно изменить свой образ жизни и вернуть свою жизнь в нужное русло.

Мой завтрак: 2 чапати, порция зеленых овощей, стакан молока или овса или 2 бутерброда с черным хлебом

Мой обед: 2 чапати, порция зеленых овощей, миска бобовых и раита

Мой ужин : 2 чапати, порция зеленых овощей и миска бобовых.

Обед перед тренировкой: У меня есть 2 стакана воды за 30 минут до тренировки и любой фрукт по моему выбору

Еда после тренировки: Чашка чая, кофе или молока.Через час у меня есть сухофрукты или салат

Я балуюсь: Обычно я не беру чит-дни, но если я чувствую необходимость быть вознагражденным за мои постоянные тренировки, я люблю съесть кусочек шоколадного трюфеля, пани пури или митха паан.

Моя тренировка: Моя тренировка выглядит следующим образом:

1. Прыгаю через скакалку на счет 1000

2. 50 выпадов в каждую сторону

3,50 шагая вверх и вниз

4. бег трусцой или бег на 2,5 км

5.Оживленная ходьба на 2,5 километра

Низкокалорийные рецепты Клянусь: Доса, уттапам и Идли

Секреты фитнеса, которые я открыл: Когда вы любите себя и свое тело, вы начинаете ставить свое здоровье на первое место. Поэтому вместо тяги к вкусным блюдам и кухне я стремлюсь оставаться здоровым и здоровым.

Как сохранить мотивацию? Помимо того, что я примеряю платья по моему выбору, меня мотивируют оставаться в форме благодаря мотивационным историям людей в социальных сетях.Я вижу, что очень многим людям не хватает времени, чтобы встать и потренироваться, но они все равно справляются с этим. Я также читаю мотивационные цитаты, чтобы продолжить свой фитнес-путь.

Как убедиться, что вы не теряете фокус?
Со временем я понял, что мне нужно сначала полюбить себя, а затем работать над снижением веса и возвращением в форму. Итак, теперь, поскольку я ставлю себя на первое место в своей жизни, я делаю все возможное, чтобы оставаться здоровым!

Что самое сложное в лишнем весе? Многие люди не понимают, что дело не в нескольких лишних килограммах, это также сильно влияет на вашу уверенность в себе.Итак, весь этот лишний вес подавлял мою способность выражать свои мысли. Раньше я любил танцевать, но никогда не умел танцевать, потому что был неуверен в себе из-за своего веса. Более того, хотя я очень хотел этого, я никогда не мог участвовать ни в каких соревнованиях, опасаясь, что меня будут судить и высмеивать!

Каким вы видите себя через 10 лет? Я хочу оставаться в таком же телосложении на долгие годы, просто нужно немного поработать над своим телом.Я также начну заниматься йогой, чтобы повысить свою гибкость.


Какие изменения в образе жизни вы внесли? Я внес ряд изменений в свой распорядок дня, так как очень хотел вернуться в форму. Некоторые из них включают:

  1. Я резко сократил потребление сахара и заменил все нездоровые продукты на полезные фрукты и овощи
  2. Даже когда я пью чай или кофе, я не добавляю в них сахар
  3. Я годами не покупала себе шоколад и ем пиццу раз в 3–4 месяца

Какая для вас самая низкая точка? Было очень обидно, когда я не могла влезть в одежду по своему выбору.Более того, из-за моего растущего веса нервы начали сдавливаться, а ноги онемели.

Уроки, извлеченные из похудания: Когда вы стремитесь похудеть, вы должны стать своей собственной мотивацией и должны убедить себя продолжать, независимо от обстоятельств. Кроме того, как только вы начнете видеть результаты, пути назад уже не будет!

Если у вас тоже есть история о похудании, отправьте ее нам по адресу [email protected]ком

Реальное здоровье и потеря веса

Примечание: Этот пост был отредактирован с момента публикации, и я прошу прощения за то, что мне пришлось поставить неприглядные водяные знаки на большинстве фотографий до и после. Мне стало известно, что мои личные фотографии использовались другими людьми на веб-сайтах с фальшивыми историями и названиями, рекламирующими продукты для похудания, которые я абсолютно не использую.

Как ни странно, учитывая, что я открываю определенную часть своей жизни миллионам людей в Интернете на регулярной основе, я на самом деле очень закрытый человек.Это интересная динамика, когда ваша работа требует, чтобы вы раздвинули эти границы. Мы с Кейт очень не решаемся держаться подальше от нашей зоны комфорта комфортной еды, потому что 1. Есть некоторые вещи, которые мы просто предпочитаем держать в секрете, и 2. Мы обнаружили, что Интернет может быть жестоким местом, где благие намерения часто искажаются, а ненависть любит прятаться за анонимностью псевдонима. Но иногда мы рискуем и переходим к личному. И мы всегда нервничаем по этому поводу.Мы волновались, когда писали о наших нежных чувствах к материнству и душераздирающих переживаниях, которые у нас обоих были с нашими собственными матерями. Я знаю, что одной из самых сложных вещей, которые сделала Кейт, было то, что она поделилась ужасным опытом, пережитым за несколько мгновений после потери ребенка в результате почти утопления, свидетелями которого мы оба стали. А потом, буквально на прошлой неделе, я опубликовал то, о чем набирался смелости писать уже больше года.

Мы всегда немного нервничаем, когда рассказываем о чем-то «где-то там», но чем больше мы делаем, тем больше осознаем одну очень важную вещь: у каждого есть своя история.Те 3 сообщения, которые я только что упомянул, являются тремя из самых посещаемых на нашем сайте. Каждый из них был залит комментариями и личными электронными письмами, и мы никогда не узнаем, насколько они терапевтическими / вдохновляющими / близкими, пока они на самом деле не окажутся «где-то там». Когда пару лет назад я начал сосредотачиваться на собственном здоровье и фитнесе, я делал это очень тихо. Я не из тех, кто публикует объявления о тренировках в Facebook или кричит с крыш, что потерял десять фунтов. Я сделал это за себя.И я сделал это в частном порядке. Потом буквально пару месяцев назад я опубликовал фото в Instagram. Это был всего лишь небольшой обзор наглядного урока, который я использовал, чтобы учить своих детей постановке целей и новогодним решениям. Это была такая картина:

Отклик на это фото был ошеломляющим. У меня никогда не было (и с тех пор) большого отклика на фото в Instagram. Вы просили рассказать больше об этой истории, поэтому я проверил воду в своем недавнем посте о фитнесе. Опять же, я был поражен реакцией, и мне понравилось слышать все ваши истории.Многие из вас писали мне по электронной почте, оставляли комментарии и общались через социальные сети, и ясно одно. Моя история не уникальна! Так многие из вас могут относиться к нам! НАСТОЛЬКО многие из вас сообщили, что почувствовали вдохновение, и , что один только был моей целью. Когда речь заходит о здоровье и фитнесе, в СМИ так много ложного вдохновения. Вероятно, вы все видели фотографии до и после, сделанные тренерами в один и тот же день, чтобы продемонстрировать, как легко приукрашивать такие результаты.Итак, вот что я хочу сказать: Это настоящая жизнь. Я настоящий человек. Я, наверное, очень похож на тебя. Я собираюсь рассказать вам свою историю в надежде, что многие из вас смогут ее рассказать и, если что-нибудь, вдохновиться тем, что если я могу это сделать, то сможете и вы. Потому что одно из самых приятных ощущений в мире – это получить контроль над чем-то, что контролировало вас, .


Все началось в августе 2011 года. Я уехал в отпуск с семьей, и когда я пришел домой и выгрузил фотографии с камеры, я был очень обеспокоен.О моей камере. Наверняка что-то не так. Какая-то неисправность объектива. Я был шокирован, увидев себя. Как-то не так уж плохо, когда я смотрелся в зеркало, но увидев фотографии, меня это поразило. Я сбился с пути. (Все предыдущие фотографии в этом посте взяты из той поездки. Просматривая свои фотографии, я обнаружил много недавних фотографий, которые, казалось, отражали позы на старых фотографиях, поэтому я сгруппировал их вместе и разбросаю их в этом посте.)

Я хотел бы сказать, что это был детский вес – мне тогда был годик.Но правда в том, что я действительно хорошо поработала, избавившись от этого веса ребенка в первые несколько месяцев после его рождения. Что-то произошло с тех пор, и я отпустил это. Я получил все это обратно, а потом и немного. Вернувшись домой из поездки, я поклялся все изменить, и я это сделал. Я пошел в спортзал. Я стал лучше есть. В течение следующих нескольких месяцев я немного похудел и почувствовал себя намного лучше, но мне предстояло пройти очень долгий путь, и эта мысль была непреодолимой. Я бегал как сумасшедший каждый день, но на самом деле не замечал никаких больших изменений, так что все это казалось пустой тратой времени, и это меня расстраивало.Меня так тошнило от того, что я постоянно страдаю от своего веса. Я не хотел, чтобы это было чем-то, о чем я изо дня в день подчеркивал. Я очень типичный человек (просто спросите моего мужа или моего делового партнера). Мне нравится все контролировать. Я очень целеустремленный человек и добился успеха почти во всех сферах своей жизни, кроме этой. Меня сводило с ума то, что это владело мной, и я хотел это изменить, но я так много раз терпел поражение, что не верил в себя.

Примерно в то же время я повторно связался со старым другом на Facebook.Я вырос с Пейдж и отчетливо помнил ее заразительную улыбку. Это та Пейдж, которую я запомнил, но не видел ее более 10 лет.

Пейдж, которую я нашла на Facebook, была другим человеком. Фактически, я дважды проверил имя. Это действительно она? Что, черт возьми, случилось? Ей сделали операцию? Сесть на какую-нибудь соковую диету?

Я зашел в ее блог и сразу же заинтересовался ее историей, потому что по ее фотографиям я увидел, что она не просто похудела на вес .Она была спортсменкой . Она была сильной, в тонусе и делала все по старинке. Это было вдохновляюще. Я прочитал пост о ее тренере и сразу узнал его. Он тренировался в моем спортзале. Я видел его почти каждый день. Прочитав об опыте Пейдж и о том, насколько полезным был ее тренер, я решил однажды поговорить с ним. Я как бы предположил, что это будет быстрый разговор, который, возможно, превратится в несколько сессий, на которых он дал мне несколько советов, превратится во что-то намного, намного большее.

В тот первый раз я потратил больше часа, разговаривая с Джейкобом, и понял, что мои проблемы глубже, чем простой факт, что я люблю печь печенье (и есть его). Мне нужно было внести некоторые большие изменения. Какие-то большие изменения в жизни . Мне нужно было уйти от идеи экстренной диеты и действительно узнать, как управлять своим здоровьем в долгосрочной перспективе. Я соблюдала миллион диет. Я делал все под солнцем и всегда оказывался именно там, где начал. Каждый.Время. Я найду что-то, что работает на короткое время, и как только я немного похудею, я успокаиваюсь и снова отпускаю, а затем, прежде чем я это осознаю, я начинаю все сначала. Я хотел, чтобы на этот раз все было по-другому. Я не хотел бросать. Но это также казалось действительно большой целью. Мы подсчитали числа и получили реалистичное представление о том, что это будет, и я подумал, есть ли это во мне. Почувствовав мои колебания, Джейкоб очень сухо сказал: «Необычные вещи необычны только потому, что не очень многие люди их делают.Просто будь одним из тех, кто это делает. Закончи это.” Когда я уходил с того собрания, я записал два слова на листке бумаги. Моя цель. Он спросил меня, что было для меня самым важным; чего я действительно хотел добиться?

Хотелось хоть раз доделать. Делайте это до конца. Не делай этого чуть-чуть и расслабляйся. Со щитом или на щите. Это был момент, когда это щелкнуло в моей голове. Я действительно собирался это сделать, чего бы это ни стоило. Я не собирался просто немного похудеть; Я собирался поправиться.Стать сильнее. Сейчас я сижу и пишу этот пост, через месяц до моего 35-летия. Тридцатилетняя мать троих детей, зарабатывающая на жизнь приготовлением еды, и я могу честно сказать, что нахожусь в лучшей форме в своей жизни. Это было нелегко, но и не так уж и сложно. Это потребовало большой самоотдачи, сосредоточенности и тяжелой работы. Если вы хотите увидеть большие изменения, вы должны приложить большие усилия.

Я не говорю, что я идеален. У меня все еще есть дела, и я постоянно пытаюсь заставить себя избавиться от многих, многих вещей, которые шатаются (и не должны).Я все еще хотел бы сбросить еще несколько фунтов и немного снизить процентное содержание жира в организме, но я здесь. Я делаю это. Я не бросил, не сдался, сбросил вес и по-настоящему изменил свой образ жизни, и это все изменило. Я собираюсь поделиться некоторыми из самых важных вещей, которые я узнал на этом пути, в надежде вдохновить кого-то еще. Если вы читаете, думая, что хотите, чтобы вы тоже могли это сделать – ВЫ МОЖЕТЕ! Возможно, у меня был тренер, но не было никакой сверхсекретной диеты, так что никогда не публиковавшейся программы тренировок.Все, что я сделал, вы тоже можете. Я обещаю.

Даже если вы такой же частный человек, как я, если вы собираетесь достичь большой цели и внести большие изменения, вам нужна поддержка окружающих. Если никто другой, ваш супруг или вторая половинка. Самые близкие вам люди могут быть вашей самой большой поддержкой или самым большим вызовом. Я достаточно насмотрелся реалити-шоу о похудании, чтобы понять: когда вашего супруга нет на борту, это может нанести вред. Это не значит, что они должны полностью изменить свои жизни, как вы меняете свою.В какой-то момент вы должны быть достаточно сильными, чтобы принимать решения за или , даже если все вокруг вас соблазняют поступить иначе, но пусть они знают, что вы делаете и почему вы это делаете. Дайте им понять, что вам нужна их поддержка и ободрение. Мой муж, без сомнения, самый поддерживающий, воодушевляющий и мотивирующий человек в моей жизни.

Он составляет свое расписание так, чтобы я мог заниматься спортом. Он отказывается от вещей, которые, как он знает, соблазнят меня, когда я пытаюсь их избежать, и часто говорит мне, как гордится моими достижениями.Я бы не смог этого сделать, если бы он не поддерживал меня и не приносил жертвы, чтобы помочь мне добиться успеха. Забавный побочный эффект в том, что мы стали гораздо более активной парой. Мы по-прежнему любим ходить поесть и смотреть фильмы на свиданиях, но теперь мы также вместе ходим в походы, вместе тренируемся, катаемся на лыжах, ходим на снегоступах, ходим вместе с рюкзаками. У нас сейчас так много активных увлечений, и это здорово.

Если вы начинаете с нуля, не пытайтесь радикально изменить все сразу. Я был известен этим.Совершенно неожиданно я поставил перед собой огромную цель: «Я похудею на 30 фунтов к отпуску за 8 недель!» «Я собираюсь тренироваться по 2 часа каждый день!» «И не ешьте сахар! И только салат! » Блин. Неудивительно, что это длилось не более 7 дней. Когда я только начал тренироваться, моей единственной обязанностью было тренироваться каждый день и есть около 1500 калорий, отслеживая свою еду. Это облегчило задачу. Я мог бы справиться с этим в одиночку. Через несколько недель, когда это стало привычкой, мы добавили еще. Повышение интенсивности тренировок, сосредоточение внимания на , на , на , и т. Д.Если вы хотите долгосрочного успеха, я предлагаю начать с нескольких базовых вещей, которыми, как вы знаете, вы можете управлять. Это поможет вам развить хорошие привычки, которых вы действительно сможете придерживаться, и почувствуете себя успешными.

Когда я впервые встретился со своим тренером, я ожидал, что будет длинный список определенных продуктов, которые я должен есть и не есть. Наверняка была какая-то сверхсекретная диета для чудо-тренеров, которую я наконец-то смогу увидеть. Неа. Моя единственная обязанность: записывать мою еду. Когда дело доходит до питания , люди делают это намного сложнее, чем нужно .Математика проста. Каждый день вы сжигаете определенное количество калорий и потребляете определенное количество калорий. Если вы съедите примерно столько же, сколько сожгли, вы будете ждать. Если вы едите больше, чем сжигаете, вы набираете вес. Если вы едите меньше, чем сжигаете, вы худеете. 3500 калорий = 1 фунт. Если вы хотите терять 1 фунт каждую неделю, вам необходимо иметь дефицит в 3500 калорий, или 500 калорий в день. Неукоснительно следите за тем, что вы едите. Я использую MyFitnessPal. Это позволяет до смешного легко узнать, где вы стоите.Вы можете расстроиться из-за того, что у вас нет много времени для упражнений, или у вас нет абонемента в тренажерный зал, или у вас просто нет энергии, чтобы тренироваться так, как вам хотелось бы. Единственное, что у вас, , есть на 100% полный контроль над , – это то, что вы вкладываете в свое тело. Вы контролируете то, что едите. Вы можете справиться с этим.

Прекратить бездумное есть . Если вы собираетесь перекусить, не суйте руку в пакет с крекерами и не перекусывайте. Посмотрите на размер порции, сосчитайте и запишите. Инвестируйте в весы для пищевых продуктов . Помните о размерах порций и точно знайте, что вы вкладываете в свое тело. Иногда требуются усилия, чтобы подсчитать количество калорий в рецепте и определить размер порции, но не торопитесь, если вы серьезно относитесь к потере веса. Вы по-прежнему можете наслаждаться хорошей и вкусной едой, если научитесь делать это в умеренных количествах. В прошлом году мой день рождения пришелся на то время, когда я изо всех сил пыталась похудеть. Вместо большого торта и выпивки с мороженым я приготовила мини-чизкейки «Сомоа».Со всеми хорошими вещами: настоящим маслом, жирным сливочным сыром, взбитыми сливками и сливочным ганашем. Они были совершенно восхитительны, соответствовали моим ежедневным потребностям в калориях, и я пригласил нескольких друзей, чтобы у меня не осталось остатков; это было идеально.


Избегайте крайностей . Я бы сказал, что следует избегать любой диеты, полностью исключающей любую группу продуктов. Поверьте мне: вам не нужно сходить с ума. Вам не нужно идти на низкокалорийный блиц без сахара и без углеводов или на какие-то другие странные вещи, которые обещают, что вы потеряете 10 фунтов за эту неделю.Конечно, вы можете похудеть, но какой ценой? (Включая ваше здравомыслие). Сосредоточьтесь на том, что надолго. Вот почему я наконец-то, спустя столько лет, чувствую, что контролирую свое питание. Это идеально? Ни за что. Я делаю глупости и все время ем слишком много. Буквально в прошлую пятницу вечером я пошел в отличный ресторан и снёс рибай на 16 унций. 16 унций. Вы знаете, насколько это велико ?? (На вкус было как рай. Удивительный коровий рай). Но я поправляю. На следующий день мне станет лучше.Я считаю, что если я буду делать правильный выбор в 80% случаев и вести активный образ жизни, тогда у меня будет достаточно места для маневра, чтобы по-прежнему есть то, что я люблю (например, десерт). Я собираюсь подробнее остановиться на питании в своем посте завтра. The Scoop (хорошо, не завтра, потому что у нас возникнет техническая проблема с The Scoop – но скоро!), Так что, если вам интересна эта тема, проверьте это.

Я говорил об этом в своем посте о фитнесе, поэтому не буду повторять слишком много. Только диета и кардио помогут вам.Таким образом вы абсолютно похудеете, но велики шансы, что вы попадете в то состояние, которое люди с любовью называют «тощий жир». Если вы хотите быть в хорошей форме, сильным и поджарым, вам необходимо нарастить мускулатуру и мышцы. Вы потеряете вес и сантиметры быстрее и сожжете больше калорий, пока ничего не делаете! В ту минуту, когда я начал силовые тренировки, вес таял.

Это был большой поворотный момент для меня, и я бы сказал, что он стал ключом к тому, почему мне так много раз не удавалось похудеть и тренироваться, и почему в этот раз все было по-другому. Мой тренер научил меня тренироваться по-другому. Он научил меня чувствовать себя комфортно в тренажерном зале. Поднять тяжелый. Когда я это сделал, я увидел, как мое тело изменилось. Я видел четкость в тех местах, которые никогда не видел без вялости (например, рука и плечо внизу).

Когда я впервые увидел эту фотографию (внизу, вверху) из той печально известной поездки несколько лет назад, моей первой мыслью было: «Блин. Думаю, я никогда не смотрю на свою спину. Это серьезно так выглядит ?? ”

И тогда у меня была точно такая же реакция, когда я увидел фотографии под ним, сделанные всего несколько дней назад.«Думаю, я никогда не смотрю на свою спину. Неужели это так выглядит ?? Эти мышц ? ”

Я не могу этого особо подчеркнуть. Настоящий ключ к моему успеху в фитнесе – это то, что я перестала тренироваться как девочка. Не бойтесь тренажерного зала. Садись туда и поднимайся. Если вы можете сделать 12-15 повторений и не бороться с последним, вы, вероятно, можете попробовать что-то более тяжелое. Продолжайте, пока в конце не станет действительно сложно. Оставайтесь с этим весом, пока не победите его, а затем медленно увеличивайте.Кардио по-прежнему важны, и ваша диета важна. Это нахождение баланса всех трех вещей, которые дадут вам волшебную комбинацию.

У меня такие отношения любви-ненависти с моей шкалой. Мой тренер неоднократно просил меня прятать его на верхней полке в шкафу на несколько недель. ОБЯЗАТЕЛЬНО взвешивайтесь. Это важно. Одна из причин, по которой я так сильно сбился с пути несколько лет назад, заключалась в том, что я буквально отказывался от веса.Я понятия не имел, сколько я весил, потому что не хотел знать! Регулярное взвешивание поможет вам держать ситуацию под контролем. При этом НЕ БЫТЬ рабом шкалы . Это не единственный показатель того, что происходит.

(Это специальная шкала K, признаюсь, мне нравятся эти дрянные рекламные ролики.)

То, что цифры не меняются, не означает, что вы не добиваетесь прогресса. Одна из многих причин, по которым мне помог тренер, заключается в том, что я не просто стою на весах.Каждые 3 недели мы проводим измерения, где рулеткой отжимаем жир и т. Д. Эти цифры не лгут! В сочетании с числом на шкале вы можете увидеть , ровно , что происходит.Как и в декабре прошлого года, когда я был в депрессии, я потерял всего 1 фунт за весь месяц, но после измерений я смог увидеть, что я набрал 3 фунта твердых мышц. Это объясняло, почему мой вес не сильно изменился, но моя одежда подошла лучше, и я чувствовал себя так прекрасно. Попробуйте взвешиваться раз в неделю в один и тот же день и придерживайтесь этого правила.И не волнуйтесь, если вы много работали, а шкала этого не показывает. Со временем, если вы будете поступать правильно, это отразится.

Без сомнения, ключом к моему успеху, ставшего на этот раз долговечным , является то, что я нашел способ просто жить сбалансированной жизнью . Люди постоянно спрашивают, как я остаюсь в форме, когда я, очевидно, готовлю много угощений и часто ем хорошую еду. Ключ – баланс и умеренность.

Когда вы живете активно, в жизни есть место для хорошей еды.Я люблю еды. Я всегда любил и всегда буду. Я больше не живу на постоянной диете. Я ем нормальную пищу, просто ем ее в разумных количествах. И живу активно. Вся моя семья сейчас более активна. Мы любим исследовать мир вокруг нас и заниматься спортом, весело проводя время вместе.

Теперь у меня намного больше энергии для моих детей, и я наслаждаюсь возможностью весело провести время, будучи здоровым.

У меня появилось так много новых увлечений, связанных с моим более сильным телом.Мой муж. Я люблю кататься на лыжах, ходить в походы, заниматься спортом, носить рюкзаки и снегоступы. Лучшее упражнение – это занятие, замаскированное под хобби!

Не уходи. Не оправдывайся. Никаких «если», «и» или «но» об этом.

Видите, что я там делал? И да, я только что опубликовал крупный план своей задницы в Интернете. Для всего есть первое. Если серьезно. Если вы ставите цель, выполняйте ее, но не позволяйте плохому дню (или двум, или трем, или 10) заставить вас бросить курить.Если вы чувствуете себя потерянным прямо сейчас, найдите себя. Вне контроля? Получите контроль. Все мое путешествие состояло из двух шагов вперед и одного назад; Дело в том, что вы продолжаете двигаться в правильном направлении. Думаю, это нормально. Невозможно быть идеальным, поэтому не ждите этого от себя. Если вы сбились с пути, вернитесь на правильный путь. Вы сильнее, чем думаете, и МОЖЕТЕ это сделать! Приведение в форму и обучение тому, как вести здоровый образ жизни, изменили мою жизнь к лучшему, и не только в физическом смысле.Да, приятно чувствовать себя комфортно в своей собственной шкуре, , но это также дает очень умственные и эмоциональные возможности овладеть чем-то, что вас преследует. Если хотите что-то изменить, сделайте это. Будьте необычны. Закончить .

Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь оставлять комментарии ниже. Я сделаю все возможное, чтобы не упустить их и ответить на все. Еще я люблю слушать ВАШИ истории! Если у вас есть какие-либо собственные советы и рекомендации, оставьте комментарий и поделитесь.Многие люди ищут вдохновения!

Историй Secret® | Моя история успеха похудания.

Я познакомился с «Секретом» около года назад, и когда я впервые прочитал его, я был поражен тем, что никто никогда не рассказывал мне об этой книге раньше. Я хотел рассказать об этом всем, но боялся, что некоторые отнесутся к этому более чем скептически.

Я начал использовать его в своей жизни, и произошло несколько замечательных вещей. Я даже заметил, что раньше использовал «Секрет», не зная об этом.Я видел, как растет моя семья, и у многих была работа, на которую они боялись идти, как и большинство общества. Я увидел это и сказал себе и другим, что буду работать в месте, которое мне нравится. Я говорил это каждый раз, когда возникала работа или мое будущее.

Сейчас я работаю в месте, которое люблю, и мне нравится ходить на работу каждый день. Я скучаю даже по выходным!

Еще многое в своей жизни я проявил, но я перестану трепаться и займусь похуданием!

Итак, я действительно хорошо справлялся с применением закона притяжения к моей жизни во многих аспектах; Я не был близок к тому, чтобы довести его до совершенства, но изменение своего мыслительного процесса потребовало времени.Это привычные мысли, над изменением которых действительно нужно работать; все постоянные негативные мысли, которые будут появляться тут и там.

Однажды я заметила, что прибавила в весе. Я был очень расстроен из-за этого и снова пытался положительно относиться к своему телу. Я решил взвесить себя, чтобы увидеть, сколько мне нужно сбросить, потому что я знаю, что мой идеальный вес – 139. Я всегда хорошо себя чувствовал из-за этого числа, и я знаю, что это мой идеальный вес, я просто чувствую, что это правильно.

Ну, когда я встал на весы, мне было 170! Это самый тяжелый, который у меня когда-либо был, даже в мои «большие» дни до того, как я успешно похудел в прошлом.

Я сказал себе, что собираюсь похудеть. «Я собираюсь терять 1 фунт в день», и я собирался сделать это, поедая все, что хочу. Я люблю поесть, и я верю, что вкусная еда заставляет меня чувствовать себя хорошо и что нет никакого смысла в том, что вкусная еда заставит меня набрать вес, как общество может заставить вас поверить. Средства массовой информации убедили меня в том, что вкусная еда дает ожирение, и мне сложно отвлечься от этого образа мыслей, но я делаю это изо дня в день.

Я бы сказал себе во время еды, что пища, которую я ем, питает мое тело и поддерживает меня в тонусе и в моей идеальной форме. Я говорю «мое», потому что мое тело не будет идеальным для всех, но оно будет для меня, и это то, что меня волнует больше всего. Комфортно и уверенно в собственном теле.

Итак, я терял 1 фунт в день!

И я ем по большей части то, что хочу. Я говорю по большей части потому, что у меня будут дни, когда я думаю: «О нет, мне лучше съесть что-нибудь здоровое, потому что я раньше ел шоколад», и когда я пойму, что думаю так, я съем то, что считается здоровым, просто так что я могу чувствовать себя хорошо от того, что я ел в течение дня, пока я полностью не переключусь на осознание того, что все, что я ем, сохранит мое здоровье и стройность.

Я опустился до 151, и я рад видеть, как проходит каждый день и становлюсь на 1 фунт легче каждый день, пока не достигну своего идеального веса!

Надеюсь, моя история поможет кому-то еще, кто пытается применить закон притяжения к своей жизни и просто знает, что вы можете делать или быть тем, кем хотите!

Большой успех,
Сьюзан

долговременных историй успеха в похудании от реальных людей

Долгосрочный успех в похудении сводится к ведению более здорового образа жизни.Вот как это сделали реальные люди.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Даже если вы хотите быстро похудеть – а давайте посмотрим правде в глаза, кто этого не делает? – конечная цель – никогда не вернуть эти килограммы после того, как вы их сбросите. Начав путь к снижению веса, вы стремитесь сократить его до здорового числа и добиться долгосрочного успеха в похудании.

Однако иногда это легче сказать, чем сделать. Нет недостатка в модных диетах, которые могут помочь вам сбросить 20 или 30 фунтов за короткий промежуток времени, но не предлагают устойчивого пути вперед, поэтому вы в конечном итоге вернетесь к тому, с чего начали (или худший).

Ключ к потере веса и сохранению его навсегда? Найдите диету и план упражнений, которых вы сможете придерживаться на всю жизнь. Вдохновляйтесь этими историями о долгосрочном успехе в похудании с участием реальных людей, которые научились любить более чистое питание и нашли тренировки, которые им действительно нравятся.

Джастин Симпсон: похудел на 95 фунтов с помощью бокса и палео

«Нет таких вещей, как до и после, есть только до и в процессе».

Изображение предоставлено: Джастин Симпсон / LIVESTRONG.com Creative

История похудения Джастина Симпсона начинается там, где это делают многие: с паники по поводу здоровья. Симпсон был 305 фунтов, предиабетик, и его уровень холестерина был зашкаливающим – а ему еще не было 30 лет.

Десять лет спустя Симпсон похудел почти на 100 фунтов и находится в лучшей форме в своей жизни, но его путешествие было чем-то вроде процесса проб и ошибок, отмеченного большим количеством неудачных диет.

Однако все изменилось, когда Симпсон нашел бокс.Бокс стал его профессией – больше, чем просто упражнение – теперь он сертифицированный личный тренер со специализацией в области питания. Принятие этого нового образа жизни помогло Симпсону удерживать вес в течение четырех лет и помочь другим сделать то же самое.

Керри Хван: сбросила 93 фунта благодаря силовым тренировкам и счетным макросам

«Мы все хотим мгновенных результатов, но потеря веса – это изменение образа жизни».

Изображение предоставлено: Керри Хван / LIVESTRONG.com Creative

Для Керри Хван потребовалась всего одна тренировка, и она оказалась на крючке. После многих лет борьбы со своим весом и пробования практически всех диет и добавок, которые она могла достать, Хван говорит, что наконец «нашла своих людей» – и необходимую ей мотивацию – среди штанг и медицинских мячей в своем местном спортзале.

Хван считает, что силовые тренировки помогли ей сбросить около 100 фунтов. Наращивание мышц не только дало ей больше энергии, что позволило ей вести более активную повседневную жизнь, но и побудило ее придерживаться более здоровой диеты для поддержки своих тренировок.

18 вдохновляющих историй успеха в похудании в 2021 году

Ищете вдохновляющие истории успеха в похудении?

Вот 18 реальных историй похудания и то, как им это удалось.

Хотите узнать больше? Читать дальше!

Истории успеха похудания женщин старше 40 лет

Могут ли похудеть женщины старше 40 лет? Да, они могут! И эти истории успеха подтверждают это.

Лучше всего то, что это истории долгосрочного успеха в снижении веса. Другими словами, женщины, прошедшие через эту трансформацию, сделали это устойчивым образом, чтобы гарантировать, что они смогут продолжить свой образ жизни в будущем (вместо того, чтобы видеть свой вес йо-йо, что часто случается с ограничительными диетическими привычками).

Тем не менее, ваше тело меняется с возрастом, что может затруднить потерю веса после 40 лет. Мышечная масса начинает уменьшаться примерно на 3-8% за десятилетие после 30 лет. (Эта скорость ускоряется после 60 лет). Уменьшение мышечной массы приводит к прогрессивному увеличению жировой массы и изменениям в составе тела. Другими словами, ваше тело меняется с возрастом.

Вот почему вам нужны правильные стратегии похудения после 40 лет. Эти истории успеха покажут вам, как это сделать.

Norma – похудела на 20 фунтов.

Норма – занятой налоговый юрист, ей за 40, у нее двое детей, она любит путешествовать и есть вне дома. Но из-за долгого рабочего дня ей было трудно правильно питаться. Однажды, глядя на свою фотографию, ее осенило, что ей не нравится, как она выглядит. Она не чувствовала себя хорошо.

Именно тогда она решила взять дело в свои руки.

Теперь она знала, что не хочет быстрого решения проблемы или причудливой диеты. Она хотела изменить образ жизни.И когда она услышала о моей программе Slim Down Transformation, она решила присоединиться.

Сегодня, в середине программы, она уже похудела на 20 фунтов.

К чему это привело? Норма покупает новые джинсы, потому что ее старые слишком велики. Она чувствует себя стройнее и менее раздутой. И она заметила, что ее физическая работоспособность улучшается, когда она тренируется.

Лучшая часть? Норма придерживается нового, более здорового образа жизни. Поскольку она так хорошо себя чувствует при реализации программы, ей не терпится вернуться к ней, даже если она время от времени отклоняется от нее.

В этом прелесть внесения устойчивых изменений в образ жизни; вы можете легко вернуться к ним после отпуска, отпуска или другого времени, когда ваш распорядок изменится, и с вами все будет в порядке, потому что вы практикуете эти здоровые привычки большую часть времени.

Луиза – похудела на 13 фунтов. за 10 недель

Моя клиентка Луиза застряла в спирали переедания. Луиза – занятой 40 с лишним лет UX-эксперт, она часто путешествует по и заботится о своих детях.

Из-за своего плотного графика, который требует от нее путешествий до пяти дней в неделю, Луиза в конечном итоге съела все, что могла быстро захватить в аэропорту, например торт и алкоголь. Ей уже казалось, что у нее слишком большой вес, который она набрала во время беременности более десяти лет назад.

Но после прохождения моей программы Луиза похудела на 13 фунтов всего за 10 недель и перестала чувствовать, что может носить только небрежные платья. Более того, у нее появилось больше энергии, улучшилась кожа и она избавилась от проблем с желудком.

Келли – похудела на 15 фунтов. за 8 недель

Келли, которой за 40, никогда не чувствовала себя удовлетворенной своим весом. Она сидела на ограничительной диете, которая действительно помогала ей сбросить несколько фунтов, но фунты всегда возвращались. Она все время чувствовала вздутие живота.

Но всего за 8 недель, после того как Келли присоединилась к моей программе, она похудела на 17 фунтов и уменьшила размер одежды.

Она сделала это, приготовив вкусную и сытную еду. Поскольку они так сытны, у нее не было желания закусывать печеньем и пирожными.

Келли даже не нужно было много тренироваться, чтобы добиться результатов – во время программы она провела несколько занятий йогой.

Дерево – потерял 20 фунтов

Древу за 40, он работает в компании из списка Fortune 500. Как вы понимаете, она очень занята, у нее нет времени заниматься часами или думать о каждой крошке, которую она собирается съесть.

В то же время Дерево не чувствовала себя комфортно в собственной шкуре. Она использовала еду как выход эмоций, что только приводило к большему стрессу.

Дерево потеряла колоссальные 20 фунтов и 8 дюймов от талии после того, как присоединилась к моей программе. Она говорит, что у нее больше энергии и, наконец, у нее появилась мотивация снова заниматься спортом. К тому же, она сделала все это, не ограничивая себя, и время от времени все еще наслаждается шоколадными тортами и другими угощениями.

Pernia – сбросила 11 фунтов. за 5 месяцев

Доктор Перния – врач-терапевт с сертификатом в области лечения ожирения и мама двух мальчиков.

Она перепробовала все диеты, включая прерывистое голодание, низкоуглеводные диеты и палео, но ничего не помогло надолго.Она знала, что диета – не лучшее решение, но в то же время прибавила 20 фунтов. на протяжении многих лет и хотел найти способ сбросить часть этого веса. Поскольку доктор Перния занимается лечением ожирения, она чувствовала, что не практикует то, что проповедует.

Из-за своего напряженного образа жизни она ела нездоровую пищу. Она также не любит готовить и не хочет часами сидеть на кухне, чтобы есть здоровую пищу.

Пройдя мою программу, доктор Перния полностью изменила свои пищевые привычки.Она начала планировать свои блюда и готовить их. Внезапно она начала готовить быстрые обеды, которые помогали ей чувствовать себя сытой и удовлетворенной в течение всего дня.

Примерно через пять месяцев она похудела на 11 фунтов, в том числе на 3,5 дюйма ниже талии. Но она еще не закончила. Доктор Перния продолжит использовать программу, чтобы похудеть устойчивым способом, который соответствует ее образу жизни.

Истории успеха похудания женщин старше 50 лет

Как вы худеете, если вам за 50? К 50 годам вы теряете 10% своей мышечной массы.

Чтобы удовлетворить новые потребности вашего тела, вам нужно знать, какие стратегии использовать. Вот как этим женщинам это удалось.

Кармен – похудела на 18 фунтов.

Кармен – работающая мама с десятью детьми, четверо из которых все еще живут дома. Хотя она всегда ела здоровую пищу, на самом деле она не получала желаемого результата.

После того, как Кармен так долго заботилась о своей семье, она наконец почувствовала, что ей нужно инвестировать в себя.

И тогда она решила присоединиться к моей программе.Сейчас она на полпути и уже похудела на 18 фунтов. Ее уровень энергии вырос, и у нее есть энергия, чтобы начать два новых хобби – кататься на коньках и велосипеде.

И все это, несмотря на то, что она достигла 10 фунтов и плато (плато для похудения – обычное дело). Но благодаря коучингу по подотчетности она быстро вернулась на правильный путь.

Самая большая причина ее трансформации? Более здоровое питание и изменение ее мышления. Кармен особенно говорит, что коучинг по подотчетности, который она получает в моей программе, имеет решающее значение из-за конкретных советов, которые помогают ей совершенствоваться, чего не хватало просто потому, что друг пытался ее поддержать.

Стефани – похудела на 15 фунтов.

Стефани 50 лет, у нее есть взрослая дочь, она работает волонтером в своем районе и играет руководящую роль в своей занятой работе.

Она чувствовала, что не уделяет первоочередного внимания своему здоровью, постоянно перекусывая сладкой пищей и переедая в стрессовом состоянии. Она также узнала, что у нее был преддиабет, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.

Именно тогда она решила лучше заботиться о своем здоровье и присоединилась к моей программе.Она научилась контролировать свою тягу к сахару и по-настоящему изменить свой образ жизни.

Сегодня Стефани похудела на 15 фунтов и 3 дюйма в бедрах и талии. Что наиболее важно, у нее больше нет предиабета, а ее холестерин и артериальное давление вернулись к нормальному уровню.

В результате у Стефани гораздо больше энергии, что позволяет ей осуществить свою мечту – получить степень магистра и докторскую степень в области лидерства.

Патти – похудела на 54,5 фунта.

У 58-летней Патти семья и невероятно загруженная работа.Она была в том месте своей жизни, где она хотела похудеть. Патти стала вести малоподвижный образ жизни из-за того, что во время пандемии ей пришлось работать дома, и это одна из причин, по которой она решила инвестировать в свое здоровье. Она начала с моего бесплатного семинара по трансформации Slim Down и поняла, что внести здоровые изменения можно легко.

Сегодня Патти похудела на 54,5 фунта и 3 дюйма всего за 8 месяцев. Она также уменьшила размер одежды на четыре размера. И она говорит, что кажется, что вес просто падает!

Как? Патти использует особые планы питания, улучшающие метаболизм, чтобы готовить для себя и своей семьи.Кроме того, у нее еженедельные проверки подотчетности. Первые шесть месяцев она не занималась спортом, а просто сосредоточивалась на том, что ела. Когда она почувствовала себя более энергичной, она добавила упражнения.

И Патти поняла, что она преуспела благодаря структуре, наставничеству и изменениям образа жизни, а не диете, подобной диетам, следящим за фигурой. С такими диетами она теряла бы вес, но потом вес вернется.

Теперь она видит, как ее вес и сантиметры снижаются, и любит праздновать свои успехи с семьей.Дополнительным бонусом является то, что вся ее семья любит продукты, которые она ест. И она совсем не чувствует себя ограниченной!

Лучшая часть? Она может играть со своим внуком, не чувствуя усталости или как будто она не может быть с ним активной.

Ее уровень энергии зашкаливает. В настоящее время она любит правильно питаться и в результате чувствовать себя прекрасно.

Пэм – сбросила 33 фунта.

Пэм, 58 лет, учитель на пенсии. Она страдала болезненным ожирением и боролась с несколькими проблемами со здоровьем.Как и многие из нас, женщин, она ставила всех выше себя, что лишило ее приоритета здоровья. В результате ее здоровье ухудшилось.

Пэм и раньше пробовала такие программы, как Weight Watchers, но ничего не помогало.

Именно тогда она присоединилась к моей программе, которая предложила то, что она искала, – поддержку со стороны сообщества и индивидуальную поддержку.

Пэм изначально потеряла 30 фунтов. без каких-либо упражнений. Она потеряла еще 3 фунта. (33 фунта в целом), 4 дюйма от ее талии и бедер и 2 дюйма от ее груди.

Теперь, когда у нее больше энергии, она начала заниматься спортом. Пэм наконец-то переодевается, выгуливает собак, чувствует себя увереннее и ежедневно занимается спортом.

В конечном счете, самое лучшее то, что она переживает трансформацию образа жизни. Ее образ мышления меняется, так что это не просто «быстрое решение», но и эти результаты останутся неизменными.

Вики – похудела на 17 фунтов. Через 8 недель

Вики, мама двоих взрослых детей, после каждого рабочего дня чувствовала себя усталой и вялой.Она перекусывала нездоровой пищей, и ее вес продолжал расти. Вики знала, что ей нужно что-то делать, но никакие диеты или программы похудания, похоже, не помогали.

За первые 8 недель она потеряла 17 фунтов без упражнений. Она также похудела на 7,5 дюймов и уменьшилась с 16 до 12-го размера.

У нее гораздо больше энергии, и вместо того, чтобы дремать или перекусить (как она делала раньше), она гуляет. И все это без ощущения, что она себя ограничивает!

Истории успеха похудания женщин старше 60 лет

Каковы самые лучшие истории успеха в похудании у людей старше 60 лет? Дело в том, что люди старше 60 могут похудеть так же хорошо, как и молодые люди.Это было показано в исследовании пациентов с ожирением старше 60 лет, которые использовали только изменения образа жизни для похудения.

Вот как эти женщины реализовали это в своей жизни.

Пэм – сбросила 100 фунтов.

Пэм, которой за 60, раньше сильно страдала от избыточного веса. Она диабетик, и ей было еще труднее похудеть, потому что она не могла ничего есть.

Но она решила присоединиться к моей программе. За пять месяцев она похудела на 50 фунтов, а за семь месяцев – на 70 фунтов.Сегодня Пэм похудела на 100 фунтов. И все это несмотря на то, что ей приходилось ограничивать то, что она ела.

Барбара – сбросила 25 фунтов за 3 месяца

Когда Барбара ушла с работы учительницей, она почувствовала, что наконец-то может поставить себя на первое место. Именно тогда она решила присоединиться к моей программе. За три месяца Барбара похудела на 25 фунтов и 11 дюймов. Ее общее состояние здоровья также улучшилось, поскольку ее анализ крови улучшился, и она стала принимать многие лекарства.

Не только это, но и Барбара не соблюдает ограничительную диету.Вместо этого она чувствует сытость и удовлетворение после каждого приема пищи.

Лори – потеряла 1,5 дюйма в талии всего за несколько недель

60-летняя Лори пробовала разные диеты, но ничего не помогало. Именно тогда она решила присоединиться к моей программе.

Результат? Она научилась есть больше настоящих продуктов, не ограничивая себя. Вместо того чтобы чувствовать голод после каждого приема пищи и перекусов, Лори теперь разработала устойчивый план питания.

В конце концов, она чувствует себя намного лучше и потеряла свою первую 1.5 дюймов от ее талии всего за несколько недель. Лори также чувствует себя намного комфортнее в купальном костюме, чем раньше, поэтому она начала плавать в бассейне на заднем дворе. У нее больше энергии, и в результате она начала писать книгу, что было одной из ее мечтаний всей жизни.

Синди – избавилась от тяги к сахару

У Синди была серьезная тяга к сахару. Она перепробовала множество диет, но, похоже, не могла избавиться от своей тяги.

В 68 лет она увидела фотографию себя пятью годами ранее в узких джинсах, которые она больше не могла носить.В конце концов Синди решила все изменить и присоединиться к моей программе.

В течение первых двух недель она перестала тянуть к сахару, сбалансировав свои продукты и комбинируя определенные натуральные настоящие продукты, которые заставляли ее чувствовать себя сытым и удовлетворенным. Ее семья тоже любит еду, и она может разделить с ними семейные трапезы.

Истории успеха веганов и вегетарианцев по снижению веса

Некоторые исследования показывают, что вегетарианцам и веганам легче похудеть, и появляется все больше доказательств того, что растительные диеты полезнее для здоровья, чем другие диеты, что делает их беспроигрышным вариантом.

Хорошо сбалансированный веганский или вегетарианский план похудания помогает обеспечить получение всех необходимых питательных веществ, при этом способствуя снижению веса.

Вот некоторые из моих любимых историй успеха вегетарианцев и веганов в похудании.

Лорен – похудела на 6 фунтов. за 21 день

Лорен – веганская мама двоих детей, которая похудела на 6 фунтов и 10 дюймов всего за 21 день. Ее семье очень понравились блюда, которые она готовила для них, и ее веганская еда мгновенно стала более ароматной.В частности, такие безвкусные продукты, как тофу, могут быть намного вкуснее и полезнее.

Это миф, что веганы могут есть столько, сколько хотят, и при этом худеть. Не все веганские продукты (особенно обработанные) полезны для здоровья, а некоторые из них могут даже вызвать увеличение веса из-за высокого содержания сахара и других рафинированных углеводов. Лорен знала это и хотела узнать, как вести веганский образ жизни, не теряя при этом лишнего веса.

В результате она может носить одежду, которую не могла носить с тех пор, как у нее появились дети.

Поорви – потерял 16 фунтов.

Поорви – индийская вегетарианка, шестилетний и двухлетний ребенок, у нее требовательная работа. Кроме того, она заботилась о своих детях во время глобальной пандемии – и ей все же удалось сбросить 16 фунтов и фут жира с тела (15 дюймов в поперечнике). Ее талия примерно на три дюйма ниже и даже больше от нижней части тела. Впечатляющий!

Поорви рада, что ей легче покупать джинсы. Раньше она была в хорошей форме до того, как родила детей, но потом ей было трудно поддерживать ее.

Но после рождения второго ребенка она все-таки решила это сделать. Однако всегда мешало другое. Когда разразился кризис Covid-19, Поорви потеряла 6 фунтов только из-за стресса, но быстро набрала 8 фунтов. Именно тогда она наконец решила взять под контроль свой вес.

Она нашла мою программу Slim Down Transformation и решила, что очень сильно хочет похудеть.

Поорви оценила, что программа включает вегетарианцев (и включает в себя вкусную еду), а также тот факт, что она смогла сделать это, имея постоянную работу и детей.

Она создала для себя по-настоящему здоровый и устойчивый образ жизни и чувствует себя сытым и удовлетворенным весь день (она даже может съесть свое любимое лакомство, пончики). И что бесценно, так это то, что она чувствует себя намного легче и энергичнее и может не отставать от своих детей.

Рэйчел – похудела на 8 фунтов.

Рэйчел, которая на момент прохождения моей программы была работающей аспиранткой, вела напряженный образ жизни. Всего за одну неделю она смогла сбросить 8 фунтов.- все с вегетарианским планом похудания.

Она даже перестала тянуть к сахару. Теперь ей гораздо легче отказаться от сладкого, и в результате у нее уже не такие перепады настроения, как раньше.

Анита – похудела на 5 фунтов.

Анита, 55-летняя учительница, мама двоих детей. Она индийская вегетарианка и не ест таких продуктов, как тофу и яйца.

Когда дочери Аниты стали старше и более независимыми, Анита наконец почувствовала, что может инвестировать в себя.Именно тогда она присоединилась к моей программе.

За первые четыре месяца Анита похудела на пять фунтов и продолжала двигаться дальше.

Сколько времени нужно, чтобы вы заметили потерю веса?

Теперь вы знаете, как могут выглядеть некоторые удивительные истории успеха в похудании.

Далее, интересно, что это может значить для вас?

Вот как быстро вы можете похудеть и какие шаги нужно предпринять для этого.

Сколько веса вы теряете перед тем, как показаться?

Если вам интересно, сколько веса вам нужно сбросить, чтобы он проявился, вот что вам нужно знать:

Это зависит от вашего телосложения.

Однако то, что я видел от своих клиентов, так это то, что даже несколько фунтов могут иметь большое значение. Подумайте об этом: если вы сбросите немного жира с живота, ваши джинсы будут лучше сидеть. И это видно.

Сколько веса вы реально можете сбросить за месяц?

Можно ли быстро похудеть?

Дело в том, что нельзя.

Если вы быстро похудеете, вы можете потерять мышцы. Мышцы сжигают больше калорий, чем жировая ткань, и могут помочь вам похудеть, поэтому вам не следует сбрасывать вес только с весов.

Plus, по данным Министерства здравоохранения и социальных служб штата Мичиган, употребление менее 800 калорий в день может быть вредным и может привести к обезвоживанию, почечным инфекциям, нерегулярным менструациям и внезапной смерти.

Обзор долгосрочных исследований показал, что от одной трети до двух третей людей, худеющих на диетах, снова набирают больше веса, чем они потеряли. Исследователи также пришли к выводу, что нет доказательств того, что диеты приводят к значительным или длительным улучшениям здоровья.

Кроме того, исследование участников шоу «Самый большой проигравший», в котором участники соревнуются за снижение веса за денежный приз, показало, что большинство участников снова набрали свой вес из-за замедленного метаболизма.Когда ваш метаболизм замедляется, становится труднее сбросить вес и поддерживать его.

Какая программа похудания самая эффективная?

Итак, как похудеть?

Я обнаружил, что большая часть вашего веса происходит из-за выбора продуктов питания. Согласно Американскому журналу клинического питания, взрослые старше 67 лет повышают мышечную силу и метаболизм, потребляя равное количество белка во время всех трех приемов пищи. Когда метаболизм и мышечная масса увеличиваются, это может способствовать похуданию.

Другое исследование, опубликованное в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений, показывает, что вам следует снизить потребление рафинированного сахара и крахмала, есть больше белка и цельных продуктов и регулярно заниматься спортом, чтобы способствовать снижению веса.

Это подводит нас к следующему пункту: упражнения. 12-недельное исследование, опубликованное в Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry, показывает, что женщины, которые ходили по 50-70 минут в день, три дня в неделю в течение 12 недель, теряли гораздо больше жира на животе, чем люди, которые не поддерживали такой же уровень физической активности. упражнение.

Силовые тренировки также невероятно важны для похудания; Другое исследование, проведенное среди взрослых старше 60 лет, показало, что у тех, кто сочетал силовые тренировки и аэробные упражнения, лучшие результаты по снижению веса.

Есть много других факторов, которые играют роль в потере веса. Например, исследование показало, что недосыпающие участники на следующий день съедали больше калорий, а это означает, что недосыпание может привести к увеличению веса или, по крайней мере, препятствовать его потере.

К вам!

Вот и все! Теперь вы знаете, как могут выглядеть истории успеха в похудании.

Все эти женщины следовали проверенной программе, предпринимали последовательные действия и видели результаты, несмотря на свой возраст, ограничения в питании и другие обстоятельства.

Вы хотите жить здоровее и похудеть?

Дайте мне знать в комментариях ниже!

Рецензент: Диана Гариглио-Клелланд (RD, BSc)

Victoria сбросила 50 фунтов в образе жизни 80/20

У меня были плохие отношения с кем-то, кто заставлял меня чувствовать себя никчемным.Я тоже учился в колледже, поэтому у меня был школьный стресс. Это само по себе было рецептом катастрофы.

НАИМЕНОВАНИЕ: Victoria
ДО ВЕСА: 170
ПОСЛЕ ВЕСА: 120
ПОТЕРЯ ФУНТОВ: 50

КАК ВАШ ВЕС ВЛИЯЛ НА КАКИЕ-ЛИБО АСПЕКТЫ ВАШЕЙ ЖИЗНИ? Я был так несчастен и стеснялся своего тела. В то время я ненавидел все в своей жизни.

С КАКОВОГО ПОВОРОТА ВЫ НАЧИЛОСЬ В ВАШЕМ ПОХУДЕНИИ ВЕСА? Поворотным моментом для меня стало то, что я увидел свою выпускную фотографию и был шокирован тем, сколько веса я набрал за такой короткий период времени.С того дня я решил, что изменю всю свою жизнь.

КАК ВЫ НАЧИНАЛИ? Я перестал есть фаст-фуд 4-5 раз в неделю и начал есть чистую и здоровую пищу. Еще я начал тренироваться 5-6 раз в неделю

СКОЛЬКО ПОСЛЕ НАЧАЛА ВЫ НАЧИНАЛИ УВИДЕТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ ВАШИХ УСИЛИЙ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА? После первых 3 месяцев я стал замечать огромную разницу. Я похудел почти на 30 фунтов за первые 4-5 месяцев

ЧТО БЫЛО САМОЕ СЛОЖНОЕ? Единственная проблема, с которой я действительно столкнулся, заключалась в том, чтобы быть уверенным в себе и верить в себя и в то, что я того стоил.

ВЫ КОГДА-ЛИБО СДАТЬСЯ? ЧТО ДЕРЖАТЬ? Никогда! Для меня отказ никогда не был вариантом, и когда я начал видеть результаты, это заставило меня двигаться дальше.

У ВАС ПОХУДИТСЯ ЛЮБАЯ ПЛОЩАДКА? КАК ВЫ ИХ ПОБЕДИЛИ? Я сделал после первых 30 фунтов, мне пришлось изменить свою физическую форму. Я все еще меняю тренировки каждые 6 недель, чтобы мое тело не выходило на плато

СКОЛЬКО ВАМ БЫЛО ПОТЕРЯТЬ БОЛЬШУЮ ВЕСА? Около 1 года, и я смогла сохранить здоровье даже после рождения ребенка (я поправилась на 30 фунтов) во время беременности и потеряла его через 5 месяцев

БЫЛИ ЛИ ВЫ НЕМАСШТАБНЫЕ ПОБЕДЫ? Просто чувствовать себя уверенно и счастливым в собственной шкуре – это просто потрясающе.И зная, что учу сына вести здоровый и счастливый образ жизни

КАК ВАША ЕЖЕДНЕВНАЯ ДИЕТА ВЫГЛЯДИТ ПО СРАВНЕНИЮ С ТЯЖЕЛЫМ ТЯЖЕЛОМ? Питание вне дома 4-5 раз в неделю. Венди, макдональдс, пицца. А когда я ел дома, это были в основном жареные полуфабрикаты.

КАК ВАША ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ПО СРАВНЕНИЮ С ТЯЖЕЛЫМ ТЯЖЕЛОМ? Тогда, когда я весил 170 фунтов, я был бездельником, я вообще не тренировался.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.