Как похудеть на 25 кг за месяц: ❶ Минус 25 кг за месяц – диета для тех, кто ставит высокую планку :: JustLady.ru

0

Содержание

Как похудеть на 25 кг быстро и эффективно

Если вы осознали, что с избыточным весом надо бороться, и стремитесь узнать, как похудеть на 25 кг за месяц, это похвально. Правда, чтобы сбросить заявленный вес, да еще и так быстро, нужны будут максимальные усилия и достаточное количество времени. Прежде всего, придется внести существенные коррективы в свой ежедневный рацион, а также регулярно уделять внимание физическим нагрузкам, составив четкий график занятий.

Так как похудеть на 25 кг довольно непросто, вам потребуется запастись терпением. Здоровое снижение массы тела – продолжительный процесс. Запомните, что сбросить вес за пару недель, не навредив себе, невозможно. Поэтому оптимальное решение – терять по 0,5 -1 килограмму еженедельно. Возьмите на вооружение принцип «тише едешь – дальше будешь» – и вы достигнете желаемой цели.

За сколько можно похудеть на 25 кг

Ожирение – это серьезный диагноз, и подходить к его лечению нужно грамотно. Быстро сбрасывать такой избыток веса крайне не рекомендуется. Оптимальный срок – год, т. е. вы будете терять по 0,5-1 кг в неделю. Вероятно, за первые 14 дней диеты вы скинете сразу 5-6 кг, но потом процесс притормозиться. Если человек слишком ограничит себя в питании, он сможет похудеть быстрее, однако кожа не успеет подтянуться и обвиснет. Это так же грозит потерей макро- и микроэлементов, что способствует развитию многих заболеваний. При длительном урезании калорийности велика вероятность срывов, что влечет за собой объедания. Строгая диета приводит к упадку сил и проблемам со здоровьем.

Мария Миронова

  • 48 лет
  • сын Федор
  • дата родов: 30 сентября 2021 года

Разница между старшим сыном Марии Мироновой Андреем и младшим Федором — 27 лет. Актриса довольно долго кормила малыша грудью и признается, что еще недовольна своим телом. Чтобы прийти в форму, она, по примеру балетных, отказывается от ужина. Ест мало, но калории не считает, чтобы поменьше думать о еде. Плюс обязательные занятия спортом.

За несколько месяцев карантина, поделилась молодая мама, она подсела на сладкое. Предпочитает «легкие» варианты — зефир, мармелад. Рецептом яблочного зефира она поделилась с подписчиками:

125 г яблочного пюре, 100 г сахара и один белок (30 г) вбиваем до устойчивых пиков. Одновременно варим сироп (200 г сахара, 75 г воды и 8 г агар-агара) до 110 градусов и выливаем во взбитую массу. Взбиваем одну минуту и выкладываем в кондитерский мешок. Отсаживаем на пергамент (диаметр 5 — 6 см) и оставляем стабилизироваться 11 — 12 часов. Затем посыпаем половинки сахарной пудрой и складываем в целую зефирку.


Мария занялась собой, когда перестала кормить Федю. Фото Instagram

Как сбросить 25 кг

Чтобы так хорошо похудеть, нужна сильная мотивация. Полноценная жизнь – вот что вы получите, когда станете стройными. Любая одежда, внимание противоположного пола, легкость в теле, уверенность в себе, возможность быть физически активным в течение дня – всё это доступно худым людям. Вы можете быть в их числе. Толстые мужчины и женщины предпочитают отлеживаться на диване в перерывах между работой, простыми заботами о себе и приемами пищи. Вы действительно хотите так рутинно истратить драгоценные годы жизни? Если нет, пора что-то менять.

Питание

Сбросить 25 кг за 2 месяца диеты реально, когда запас избыточного веса очень большой (свыше 50% от нормальной массы тела). В других случаях лучше сжигать жир медленнее. Питание в этом играет основополагающую роль. Оптимальные варианты диеты:

  • Правильное питание. Диетологи советуют эту систему как самую щадящую и полезную для здоровья. Вы исключаете все откровенно вредные продукты, балансируете рацион по БЖУ, устраиваете 5-6 приемов пищи, пьете 1,5-2 л воды. Основа меню: белковая еда, каши, фрукты, овощи, зелень, молочные продукты.
  • Кремлевская диета для похудения. Это низкоуглеводная система питания, которая разрешает есть мясо и мясные продукты в неограниченном количестве. Объем жиров снижен, а масса углеводов составляет до 20-60 г в неделю.
  • Диета Дюкана. Если вы задаетесь вопросом, как безопасно похудеть на 25 кг, попробуйте эту низкоуглеводную систему питания. Она рассчитана на длительное время, помогает бороться с ожирением и закрепить результаты. Состоит из 4 этапов, для каждого расписаны правила похудения.

Физические нагрузки

Полным людям порой тяжело ходить, об интенсивном спорте для похудения и речи не идет. Начните с зарядки – простые движения, направленные на разогрев тела, отгонят сон и зарядят энергией. Похудеть утренняя гимнастика не поможет, но взбодрит. В неделю оптимально посвящать 2 тренировки кардионагрузкам и 1 занятие силовым упражнениям. Чтобы похудеть, выбирайте для себя такие виды активности:

  • Бег. Быстро сжигает жир, тренирует сердечно-сосудистую систему. Однако бегать не рекомендуется, если у человека слишком большой вес, т.к. большой риск травм суставов нижних конечностей и позвоночника. В таком случае для похудения лучше выбрать скандинавскую ходьбу.
  • Плавание. Не создает нагрузки на позвоночник, легче переносится полными людьми. Плавать для похудения можно после тяжелого рабочего дня, занятие хорошо снимает напряжение.
  • Тренажерный зал. Там есть велосипед, беговая дорожка, орбитрек – эти тренажеры лучше всего заставляют организм похудеть.
  • Другие виды спорта: бодифлекс, оксисайз, пилатес, хатха-йога, танец живота, боди баланс. Эти практики берегут суставы полных людей.

Анастасия Костенко

  • 27 лет
  • дочь Ева
  • дата родов: 5 февраля 2021 года

Жена футболиста Дмитрия Тарасова и мама двух дочек (старшая, Милана, появилась на свет в июле 2018-го) возвращает модельные формы в спортзале, где часто занимается на пару с мужем по разработанной фитнес-тренером программе. После вторых родов Анастасия начала упражняться спустя полтора месяца. Потом был трехмесячный перерыв. Но когда несостоявшаяся «Мисс Мира» (в 2014 году она участвовала в международном конкурсе красоты) снова взялась за дело, поняла, что старалась не зря. «Довольна своим телом, его отзывчивостью, собранностью мышц. Сами видите. Не бодибилдерша, конечно, но мне больше и не надо. Тем более я тут, оказывается, похудела. Вот всегда знала, если съесть что-то без чувства вины — никакого урона фигуре не будет», — сообщила всем Анастасия. Сейчас она ждет третьего ребенка, мальчика, и знает, как позаботиться о фигуре после очередных родов.


Мария с сыном Федей. Фото Instagram

Похудеть на 25 кг

С чего начать похудение? С искоренения вредных привычек! Пора меняться:

  • Откажитесь от огромных порций в пользу небольших, но частых. Фаст-фуд, перекусы, застолья у телевизора, еда от скуки, заедание стресса – табу на диете.
  • Чтобы похудеть, гуляйте, ходите пешком, чаще встречайтесь с друзьями, выбирайтесь в люди.
  • Избавляйтесь от психологических проблем, это поможет быстрее похудеть и настроиться на диету.

За год

Как похудеть на 25 кг за 365 дней? Придерживайтесь всех вышеизложенных рекомендаций. Жирок очень «любит» питание мучными, сладкими, жареными, копчеными, рафинированными продуктами, соусами. Если уберете эту пищу и добавите физическую активность, тело сможет похудеть. На диете никогда не пропускайте завтрак, тогда вы не захотите на ужин съесть слона. Злаки, кефир, зеленый чай, некрахмалистые овощи очищают кишечник от накопившихся шлаков. Грейпфрут, имбирь, пряности, молочные продукты помогают похудеть благодаря своим жиросжигающим свойствам.

За 2 месяца

Задача усложняется, ведь за неделю вам надо будет похудеть примерно на 3 кг за счет жира, а это 27000 ккал. Простые подсчеты показывают, что в день нужно создать дефицит 3900 ккал. Питание так урезать нельзя, поэтому остаются интенсивные тренировки. Круто получается, да? За первую неделю похудения уйдет лишняя вода, очистится кишечник. Это около 4-5 кг. Остальное – жир. Вот тут для похудения придется попотеть. Лучше всего фигуру корректирует сбалансированная диета и бег (633 ккал/час), велосипед (432 ккал/час), эллипс (600 ккал/час), гребной тренажер (520 ккал/час). Следует учитывать, что при большом количестве лишнего веса уже имеются заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому интенсивные тренировки новичкам противопоказаны. Они могут спровоцировать сосудистые катастрофы, что неизменно закончится госпитализацией.

За месяц

Быстро терять вес лучше под присмотром специалистов. Похудеть на 25 кг за месяц – посадить себя на низкоуглеводную диету, заниматься спортом 4-5 раз в неделю. Вспомните режим участников проекта «Взвешенные люди» ‒ они тренируются несколько раз в день, питаются по индивидуальному меню. Чтобы при похудении не терять мышцы, на диете нужно есть белки из расчета 1,5-2 г/кг. Обязательно делайте себе массаж и обертывания – это поможет подтянуть кожу, избавить ее от целлюлита. Не ведитесь на «эффективность» таблеток, похудеть с их помощью не получится, а подорвать здоровье запросто.

Похудение на травах 25 кг в месяц

Употребление растительных продуктов усиливает метаболизм, ускоряет жиросжигание, выводит шлаки. За неделю можно похудеть на 5 кг. Диета минус 25 кг за месяц длится не больше месяца. Она предлагает строгое питание и в дополнение к нему травяной отвар/настой. Пять дней диеты вы придерживаетесь предложенного рациона, а два дня едите по принципам правильного питания. Меню для похудения:

  1. Вареный рис без соли (500 г на день). Питье на диете: 6 чашек имбирного чая с корицей. На 2 порции нужно 500 мл воды, 1/5 ст. л. имбиря, 1/5 ст. л. корицы.
  2. Нежирный творог (300 г). Питье на диете: 1 ст. л. календулы заливают 1 ст. кипятка – это на 2 порции. Одну порцию заливают 100 г молока. Общий объем такого напитка – 1 л.
  3. Овсянка (500 г), отвар ромашки.
  4. Гречка (500 г), отвар зверобоя с лимоном.
  5. Яблоки (1 кг), настой шиповника, приготовленный в термосе.

Образец месячного рациона

Завтрак каждый день однотипный и состоит из 0,5 грейпфрута либо апельсинки с парой «крутых» яиц (как вариант – можно сварить их всмятку).

1ОбедаемЛюбым фруктом на ваше усмотрение (количество – сколько хотите).
УжинаемОтваренным кусочком диетического мяса.
2ОбедаемОтваренной курятиной (кожицу предварительно снять).
УжинаемОвощным салатиком, парой «крутых» яиц с цельнозерновым тостом. На десерт съедаем апельсинку либо средний грейпфрут.
3ОбедаемМаложирным твердым сыром (количество – сколько хотите) с томатами и цельнозерновым тостом.
УжинаемКусочком отваренного диетического мяса.
4ОбедаемСм. 1-й день.
УжинаемОвощным салатиком с куском отваренного диетического мяса.
5ОбедаемПарой «крутых» яиц с любыми отваренными овощами.
УжинаемОтваренной диетической рыбой с овощным салатиком. На десерт съедаем апельсинку либо же средний грейпфрут.
6ОбедаемСм. 1-й день.
УжинаемСм. 4-й день.
7ОбедаемОтваренной грудкой курицы (кожицу предварительно снять) с отваренными овощами и томатами. На десерт съедаем апельсинку либо же средний грейпфрут.
УжинаемОтваренными овощами на ваше усмотрение.
  • III неделя (указанные продукты распределяются на день самостоятельно)
1Фрукты на ваше усмотрение (исключить только бананы, виноград, манго и любые сушеные и вяленые фрукты).
2Любые овощи на ваш вкус в отваренном и свежем видах (исключить картофель).
3Свежие фрукты на ваше усмотрение с овощами в отваренном и свежем видах.
4Любые овощи и рыба – только в отваренном виде. Капусту и овощной салатик можно употребить в свежем виде.
5Отваренное диетическое мясо с отваренными овощами. Выбор – дело вкуса.
6Фрукты (всего 1 вид) – без количественных ограничений.
7См. 6-й день.
  • IV неделя (указанные продукты распределяются на день самостоятельно)
1Четвертина отваренной курицы, огуречно-томатный салатик с цельнозерновым тостом и отваренным либо консервированным тунцом (без добавления масла). Апельсинку или же средний грейпфрут едим на десерт.
2200-граммовый кусок отваренного мяса, огуречно-томатный салатик с цельнозерновым тостом. Апельсинку, яблоко либо же средний грейпфрут едим на десерт.
3Столовая ложка маложирного творога, отваренные овощи, огуречно-томатный салатик с цельнозерновым тостом. Традиционную апельсинку либо же средний грейпфрут едим на десерт.
4Половина отваренной курицы, огуречно-томатный салатик с цельнозерновым тостом. Апельсинку либо же средний грейпфрут – как всегда, на десерт.
5Пара «крутых» яиц с томатами и салатными листочками. В качестве десерта съедаем апельсинку либо же средний грейпфрут.
6Пара отваренных грудок курицы, 150-граммовая порция маложирного творога, огуречно-томатный салатик с простоквашей. На десерт можно съесть все ту же апельсинку либо же средний грейпфрут.
7Столовая ложка маложирного творога, консервы «Тунец» (без добавления масла), отваренные любые овощи, огуречно-томатный салатик с цельнозерновым тостом. На десерт едим традиционную апельсинку либо же средний грейпфрут.

Диета минус 25 кг

Этот способ питания для похудения разработал Усама Хамдий. Диета на месяц минус 25 кг меняет биохимические процессы организма. Принцип системы питания – четко следовать предложенному меню. Доктор составил конкретный рацион диеты для четырех недель. В нем много яиц, грейпфрутов и апельсинов, постного мяса, овощей, меньше фруктов. Объем порций при похудении не ограничен, поэтому чувство голода на этой диете не будет вас навязчиво преследовать. Только напомним, что снижать вес безопасно все-таки медленно, чтобы печень могла обезвредить продукты распада, образующиеся при расщеплении жиров, а почки смогли их вывести без вреда для всего организма.

Как похудеть на 20-25 кг за месяц? — Спрашивалка

Лишние килограммы мне мешали полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов у него нет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень здорово. заказывали здесь

Как Похудеть 25 Кг За Месяц – Telegraph


➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Как Похудеть 25 Кг За Месяц

16 01 2019 – Как я похудела на 25 кг + режим диеты и мой режим по дням . Только у меня она подписана, как диета “Сказка, минус 28 кг за месяц “.
Здравствуйте! Мой вес 82 кг, при росте 168. Мне очень нужно сбросить 25 кг за месяц . Понимаю, что вес такой набрала из-за любви к сладостям и мясу.
Варианты и меню диет на месяц минус 25 кг , как происходит похудение . Как похудеть за 4 месяца на 10 или 20 кг – диета с меню на каждый день, .
Сбросить 25 кг за 2 месяца диеты реально, когда запас избыточного веса . Похудеть на 25 кг за месяц – посадить себя на низкоуглеводную диету, .
26 08 2019 – И к сожалению, я осознаю, что на такой спрос всегда найдется предложение Экстремальное похудение – это катастрофа!!!) – факт .
диета минус 25 Реально ли сбросить 25 кг на диете за месяц ? Отзывы о диете – 25 весьма противоречивы. Кому-то удалось похудеть на 15 кг и остаться .
Как я похудел на 40 кг за 1 месяц (пост) . Да и жира из этих 40 кг сожгло максимум 25кг , остальное – мышечная… Я могу похудеть за сутки на 2,5 кг .
19 08 2019 – Как я сбросил 25 кг за 2 месяца и смог сохранить результат. ЗОЖ, Похудение . И вопреки расхожему мнению кожа у меня на пузе не .
Диета «Минус 25 кг за месяц »: описание и подробное меню в виде таблицы . Чтобы за месяц похудеть на 25 кг, нужно высыпаться: спать минимум 7 .
Как похудеть ? . 15: 25 . 🧐 Как сбросить вес после 50 лет – Похудеть просто в любом возрасте! . Как я похудела на 10 кг за 1 месяц !!!
Диета для похудения на 25 кг за 1 месяц позволяет гарантированно позволяет сбросить до 10 кг . Люди с большим избыточным весом могут сбросить на .
Конечно, можно пытаться худеть долгое время, в течение. Минус 25 кг за месяц – диета для тех, кто ставит высокую планку. jam, автор JustLady.
19 08 2019 – Правильное похудение — это килограмм в неделю . То есть 4 кг за месяц . Да, вы сбросите вес медленно, но и наберёте нескоро.
4 08 – Она сумела не только сбросить 25 килограммов, но и добиться идеального . В рамках новой рубрики о похудении два раза в неделю мы . Похудела на 25 кг (с 87 до 62 кг ) . Встретив своего будущего мужа, который, к слову, серьезно увлекался спортом, я и не подумала взяться за себя.
1 08 – Похудела на 25 кг (с 83 до 58 кг ) . похудела на 3 килограмма к Новому году, а потом за продлившимся почти месяц застольем набрала.
Вот тогда-то я и взялась за себя впервые и успешно сбросила 24 кг на . Пройденная половина моего пути заняла 4 месяца и 25 кг лишнего веса.
25 06 2019 – 2019-06- 25 . Расскажем, как похудеть на 20 кг за максимально короткий срок . Как реально похудеть на 20 кг за месяц . Фото: Woomen.
Сама не знаю почему, но вдруг решила в 07е похудеть . Цель себе поставила – сбросить килограммы до 65. От природы расположена к полноте .
Похудеть на 5, 10, 25 кг веса. между дублями этого видео. Да! Вы не ослышались! Чтобы снять это видео пришлось согнать 25 сочной .
Эффективные упражнения и диеты для того, чтобы похудеть на 20 кг . За неделю справиться с проблемой не удастся, даже если вы решите полностью .. Так повторяем 25 -30 раз, а затем делаем все то же самое левой ногой.
Перейти к разделу Как происходит похудение – в месяц минус 25 кг Диету «Минус 25 кг за месяц » иногда называют « химической». Это второе .
Кто похудел на 25 кг за месяц месяц – желание похудеть . На начальном геримакс энерджи для похудения, когда вы будете делать все с чрезвычайным .
6 04 2019 – Как я похудел на 40 кг за 1 месяц (пост) . Да и жира из этих 40 кг сожгло максимум 25кг , остальное – мышечная. ещё комментарии 6. +9.
20 07. 2019 – Похудеть за месяц можно, если соблюдать диету и питьевой режим. Женщины: BMR= 9,99 * вес (в кг ) + 6, 25 * рост (в см) – 4,92 .
8 07. – Наш читатель за 2 месяца похудел на 35 кг . Дмитрий из Алма-Аты сбросил вес на “лиепайской” диете [акция “КП”: худеем со звездами].
Как быстро похудеть на 25 к Диета 25 кг за 1 месяц. – Dieta-da. Диета 25кг за месяц Диеты разгрузочные дни. Быстрые диеты. Вопросы читателей: .
10 08 – Как похудеть на 10 кг ? И возможно ли похудеть быстро? Все зависит от того, что для тебя значит «быстро». Потерять 10 кг за неделю  .
16 06 – Худею уже три месяца , за это время не сделал ни глотка. Думал, будет . Все слышали фразу: хочешь похудеть – не ешь после шести.
Между дублями этого видео! просмотров видео 42. Похудеть на 25 кг за 1 месяц . Между дублями этого видео! видео онлайн бесплатно .
В 2001 году я сильно захотел похудеть . И сделал это – сбросил 30 килограмм за четыре с половиной месяца : со 112,6 кг до 82,6 кг . Я сделал это сам, .
21 03 2019 – Ольга Воронина, 25 лет. Первоначальный вес – 89 кг , 160 см. – В один прекрасный момент я встала перед зеркалом, посмотрела на .
Не слушать того, кто скажет, что похудеть на одной диете, без физических … 25 кг за 3 месяца ? я глубоко сожалею такому организму.
Диета «Пушинка»: легко похудела на 25 килограмм и здоровью не навредила. Пьём вечером стакан, а утром вы худее на 1,5 кг , за месяц . Open.
3 05 2019 – Сама за полгода минус 25 кг это круто, согласитесь. Хочу похудеть ! .. Мой личный опыт – минус 12 кг за три месяца , описан в посте .
24 04 – девочки привет,а мне срочно нужно похудеть на 25 к на 4недели. обещают сброс от 10до 25кг . за месяц .в зависимости от начального .

Я уже со своим похудением набрала лишних 25 кг . Итак, в 21 год я весила 68 кг . Как похудеть на 10 кг за месяц . Каким должен быть рацион питания?
Сегодня, когда большинство людей ведет малоподвижный образ жизни, питаются полуфабрикатами и постоянно испытывают стресс, вопрос о том, как  .
Если вы хотите похудеть на 25 килограммов, это стоящая цель. Чтобы . Кроме того, диетолог будет следить за вашими успехами в течение периода похудения. Чтобы похудеть на 0,5-1 килограмм в неделю , врачи-диетологи  .
Похудеть на 25 кг за месяц – посадить себя на низкоуглеводную диету, заниматься спортом 4-5 раз в неделю. Вспомните режим участников проекта  .
10 01 2019 – Диета для похудения на 15 кг . за 1 месяц – подробное меню по дням .. ДЕНЬ 25 . Отварное яйцо (2 шт.). Данная методика считается жёсткой, но с её помощью можно сильно похудеть . Однако помните, что выход .
18 04 – Я так как раз и похудела на 25 кг . но не за год, а где-то за 8 . за компом больше сиди))) за неделю 2-3 кг сбросишь может и больше.
Важно! Похудеть на 20 кг за месяц без диет можно, но для этого понадобится воспользоваться . Диета на месяц обеспечивает минус 20- 25 кг .
25 01 2019 – Здесь я похудевшая от тайских таблеток на 25 кг за 2 месяца . Весила 52 кг 🤦 ♀ на 10 кг меньше, чем сейчас. От груди остались одни .
Диета Усама Хамдий рассчитана на четыре недели, за которые можно сбросить от 20 до 30 кг . Диета Усама Хамдий – до 30 кг за месяц ! . в организме, и ее меню продумано так, чтобы похудение шло постепенно, а его результаты сохранились надолго.. Мне нужно скинуть 25 кг и я очень переживаю.
20 08 2019 – Диета «Минус 25 килограмм за месяц » позволяет похудеть на 25 кг за месяц и эти килограммы не вернутся, если организовать .
Кефирная диета Ларисы Долиной, похудеть на 25 кг . Как я похудела на 25 килограмм за 2. 5 месяца ! моя личная диета. Похудеть на 25 кг ? Это реально !
Сообщений: 20 – Авторов: 9На какой диете посидеть и какие упражнения делать надо? Мне очень срочно надо за месяц на 10-15 кг похудеть . Возможно .
Перейти к разделу Как реально похудеть за месяц на 25 кг – Диету минус 25 килограмм за месяц иногда называют химической, так как она .
Диета При Диабете Меню На Неделю
Эффективная Диета Для Похудения На Неделю
Сбросить Вес Ходьба
Диета Для Ленивых Минус 12 Кг За 2 Недели Меню После 50
Диета 21 День Меню
Диета 3 Дня Рис 3 Дня Курица 3 Дня Овощи Результаты Отзывы
Похудеть На Грудном Вскармливании
Похудеть За 4 Дня На 2 Кг Это Нормально
Если Прыгать На Скакалке Можно Ли Похудеть За 2 Недели
Быстрая Диета 3 Дня 5 Кг
Как Похудеть На 7 Кг За Неделю Без Возврата
Диета 9 При Сахарном Диабете 2 Типа Меню На Неделю Скачать
Снижение Веса При Хорошем Аппетите
Диета На Огурцах И Кефире Форум
Диета Чтобы Похудеть В Ногах
Похудение С Йогой Отзывы
Похудение С Джилиан Майклс За 30 Дней 1 Этап Видео На Русском Скачать
Меню Ужина Диеты Минус 60
Королёва Маргарита Как Похудеть И Больше Не Поправляться
Почему Я Не Могу Похудеть На Гв
Как Правильно Сбросить Вес На Велотренажере
Диета Космонавтов Меню На 20
Как Похудеть За 30 Дней На 15 Кг
Диета 60 Дней С Ежедневным Меню
Упражнения Для Похудения Ног И Живота Видео
Диета Углеводного Чередования Отзывы Бодибилдинг
Диета От Малышевой 5 Кг За 10 Дней Меню По Дням
Похудеть После Кесарева При Кормлении
Как Похудеть Без Диет За Неделю На 10 Кг
Диета Магги Яичная Меню На Каждый День
Как Похудеть Парню 20 Лет
Диета На 800 Калорий Меню На Каждый День
Как Похудеть В Фитнес Клубе На 20 Кг
Клиника Неврозов Челябинск Похудеть
Лишний Вес Старит
Диета Номер 5п Рецепты Блюд
Можно Похудеть На Гречке С Кефиром
Похудеть По Системе Минус 60 Отзывы
Как Похудеть На 10 Кг За Месяц Мужчине В Домашних Условиях Упражнения
Похудеть В Ногах За 2 Недели
Как Набрать Вес Женщине Быстро
Медитация Снижение Веса От Джона Габриэля
Я Хочу Похудеть Но Не Могу Перестать Жрать
Диета Семь Лепестков Меню На Каждый День Отзывы Рецепты
Правильный Образ Жизни Питание
Дешевая Диета На Неделю
Диета Хейли Помрой Меню Первой Недели
Похудеть С Помощью Фитнеса На Сколько Реально
Как Похудеть За 7 Дней На 10 Кг В Домашних Условиях Без Диет
Похудеть Яблочный Уксус Отзывы
Похудеть На 5 Кг За 2 Недели В Домашних Условиях
Как Похудеть За 3 Месяца На 10 Кг В Домашних Условиях
Белковая Диета Завтрак Яйцо И Апельсин
Питание При Хроническом Панкреатите И Гастрите
Как Щекам Похудеть
Диета От Прыщей На Лице Для Подростков
Похудение После Отказа От Курения
Почему Лишний Вес Вреден
Диета Кефирная 15 Кг
Можно Ли Похудеть С Помощью Активированного Угля Кормящей Маме
Как Похудеть За 10 Дней На 2 Кг
Диета Плоского Живота Меню
Сбросить Вес Тренажер
Как Похудеть Самые Эффективные Способы
Как Похудеть Быстро За Неделю Видео
Минус 9 Кг За 7 Дней Если По Утрам
Диеты Для Похудения Живота За Неделю На 10 Кг В Домашних Условиях
План Правильного Питания Для Похудения По Времени
Можно Ли Похудеть С Помощью Активированного Угля Отзывы Врачей
Что Делать Если Лишний Вес Не Уходит
Диета Завтрак Кофе Сухарик
На Сколько Можно Похудеть От Воды
Меню На День Похудение
Диета Минус 3 Кг За 1 День
Диета На Детских Кашах Отзывы
Диета По Группе Крови 3 Отрицательная
Как Правильно Похудеть На Гречке
Диета При Сахарном Диабете 2 Типа С Ожирением Меню По Дням Стол 8
Диета 60 Дней 1 День Зеленый Чай
Диета На Месяц Меню На Каждый
Как Похудеть При Диабете 1 Типа Инсулиновом
Похудеть В Краснодаре Отзывы
Как Похудеть На 5 Кг За 3 Недели
Похудение До 40 Кг Быстро
Ходьба Как Способ Похудеть Отзывы
Диета Минус 20 Кг Отзывы Результаты
Диета 9 Стол При Сахарном Диабете 2 Типа Скачать
Похудение С Помощью Угля Активированного Отзывы
Диета 30 Кг
Питание При Болезни Печени И Селезенки
Снижение Веса У Мужчин Причины
Как Похудеть В Ногах Быстро
Диета На 1500 Ккал В День Меню
Похудение С Помощью Имбиря Отзывы Рецепты
Как Быстро Похудеть За Две Недели На 10 Кг
Похудение По Ковалькову Форум
Семя Льна Похудеть Отзывы
Диета Abc 50 Дней В Картинке
Похудеть На 20 Кг За 2 Месяца С 92 Килограммов
Способ Похудеть Для Мужчины

Марафон Букмекерская Контора Альтернативный

Ставки На Тотал Меньше В Футболе

Как Сделать Бизнес На Ставках На Спорт

Прогноз На Матч Конта Кербер

Как Сделать Ставки На Футбол Через Интернет

Как Делать Ставки На Футбол И Выигрывать

Для Похудение 707

Как Научиться Делать Ставки На Футбол

Диета Елены Малышевой Бесплатно

Прогноз Матча Реал Мадрид Псж Лига Чемпионов


Как похудеть на 25 кг за год 🚩 Диеты

Тема похудения в последнее время пользуется большой популярностью. Это связано, в первую очередь, с появлением большого количества тучных людей, набирающих лишний вес с самого детства и имеющих серьезные нарушения обмена веществ. Именно поэтому в сети интернет можно встретить огромное количество разнообразных диет, которые по описанию приведут к нужным результатам. Так ли это? Можно ли похудеть на 25 килограмм за год?
На самом деле, человек, имеющий лишний вес, может сбросить и больше 25 кг за год, если грамотно подойдет к процессу похудения и приготовится к долгой и упорной работе. Несмотря на обилие жестких диет, которые могут унести до 10 килограмм за 2 недели, правильное питание в сочетании со спортом также сможет дать неплохие результаты.

Большая часть похудевших людей использовали как раз раздельное ил правильное питание, употребляя пищу небольшими порциями в строго определенное время. С обвисшей кожей худеющие боролись с помощью спорта, обертываний и массажа. Именно поэтому в интернете вы можете увидеть множество фотографий с изображениями подтянутых и стройных девушек, а также накачанных и статных мужчин.


Для начала вам нужно будет разработать план действий, определить свое состояние здоровья, проконсультироваться с врачом-диетологом и эндокринологом и только после этого начинать процесс похудения. Диетолог поможет вам разработать оптимальное меню, которое поможет вам сбросить вес без вреда для организма. Врач-эндокринолог попросит вас сдать несколько анализов, чтобы понять, что лишний вес не был вызван какими-либо гормональными заболеваниями (например, диабетом или нарушениями функции щитовидной железы). Если избыточная масса тела появилась, как следствие заболевания, то в таком случае вам придется использовать специальные диеты под наблюдением врача, а также в сочетании с медикаментозным лечением.

После того как вы получите консультации врачей, советы по питанию и физическим нагрузкам, вам нужно будет подготовиться к похудению. Большую трудность представляет собой психологическая перестройка сознания – очень сложно перейти на 5-разовое питание полезными продуктами, когда всю жизнь вы привыкли есть макароны с мясом или жареную картошку с утра до вечера.


Ни один процесс похудения не обойдется без должных физических нагрузок. Какие бы жесткие диеты вы ни использовали, без физических упражнений результат не будет идеальным. Например, если вы не будете двигаться (гулять, заниматься аэробикой и т.д.), то через какое-то время сможете довести себя до атрофии мышц, и тогда уже придется долгое время восстанавливать свое здоровье.

Соблюдая такие простые правила и советы врачей, вы сможете не только похудеть на 25 кг за год, но и обрести крепкое здоровье и идеальную фигуру!

Похудение на травах 25 кг в месяц



Диета пять трав является фито вариантом похудения. Эта система нравится многим за то, что в течение месяца, получается, добиться ощутимых результатов в потере килограммов. Рассчитана диета на пять дней, потом рацион повторяется снова. Уже в первые пять дней можно скинуть до шести килограммов лишнего веса.

Особенности и суть диеты

Несмотря на то, что похудение на травах 25 кг в месяц часто приводится именно в таком периоде времени, это быстрая диета. Сидеть на ней можно лишь в течение пяти дней, чтобы уже ощутить заметные результаты в потере веса и изменениях в организме в целом. Еще, как вариант, можно похудеть на молокочае за 3 недели на 15 кг (отзывы).

Травы сегодня не обязательно заготавливать самостоятельно. В аптеке можно купить хорошие и качественные сушеные травы, которые помогут правильно придерживаться описанного вида диеты.

Пятидневный рацион

Каждый из пяти дней имеет свой подход и свой вариант напитка, который следует употреблять. Чаи, прописанные в рамках данной диеты, помогают худеть лишь в сочетании с рекомендованными на день продуктами. В иных случаях, даже при достаточном количестве жидкости, сжигания жира может не происходить. Так как отзывы о похудении на травах (минус 25 кг в месяц) во многом положительные, в рамках данного материала рассмотрим основной рацион питания на пять дней.

Первый день: зеленый чай и рис

В качестве фито чая в первый день нужно пить обычный зеленый чай. В него можно, и даже нужно, добавлять порошок имбиря или корицы (можно сочетать эти пряности вместе). Кушать в этот день можно рис в любом виде, но без добавления соли, растительного или сливочного масла, сахара.

Важно! Готовится питье следующим образом: на чашку, в которой уже лежит чайная ложка заварки зеленого чая, имбиря и корицы, влить 250 мл кипятка. Настаивать 10 минут, а затем пить маленькими глотками.

Второй день: календула и творог

Во второй день похудения за месяц на 25 кг на травах нужно будет пить отвар цветков календулы. Можно добавлять к отвару и коровье молоко средней жирности. Они активизирует быстрое очищение ЖКТ, что улучшает перистальтику в целом.

Важно! Для приготовления отвара чайную ложку цветков календулы залить 100 мл воды. Настаивать четверть часа, затем влить 100 мл молока.

Во второй день можно питаться только творогом, к нему разрешено добавлять ванилин для вкуса. Если добавлять к творогу ванилин, то получится быстрее насытиться.

Третий день: ромашка и овсянка

Ромашка является одной из самых полезных трав, так что, при похудении на травах до минус 25 кг за месяц без нее, конечно, не обойтись. Ромашковый чай заваривается традиционным способом, когда на 250 мл воды берется чайная ложка сухих цветочков. Для вкуса в чай можно добавлять мед, только в небольшом количестве.

Питаться в третий день можно лишь овсянкой, в которой содержится много углеводов и клетчатки.

Четвертый день: зверобой и гречка

В четвертый день описываемой фито диеты пить можно лишь отвар зверобоя, к которому разрешается добавлять небольшое количество сока лимона. Питанием запаренной гречкой без специй и любого вида масла. Добавление сока лимона активизирует позитивное действие зверобоя на организм, усиливая его.

Гречку можно не только запаривать, оставляя сырую крупу в кипятке на ночь, но и варить. Тут могут быть любые варианты приготовления, но важно, чтобы продукт употреблялся в своем естественном виде без какого-либо рода добавок. То есть, нельзя варить гречку на молоке (только вода), нельзя добавлять к ней специи, фрукты и т.п.

Пятый день: шиповник и яблоки

Сушеные ягоды шиповника прекрасно помогают справляться с лишним весом. Так что, это ключик к похудению, которым заканчивается пятый день фито диеты и можно начинать все с начала, с первого дня. Чай на основе ягод шиповника получается вкусным. Одна порция готовится всего из четырех сухих плодов на кружку кипятка. Кушать в этот день можно только сырые яблочки.

В яблоках содержится пектин и витамин С, который эффективно усиливает действие шиповник на организм. В итоге расщепление жиров происходит активно, учитывая и тот факт, что организм за четыре предыдущих для уже подготовился к такому расщеплению.

Вот такой способ похудения на травах поможет в месяц скинуть 25 кг. Если это первый вариант диеты, которого вы вообще придерживаетесь по жизни, то лучше всего начинать только с пяти дней очищения организма. Уже после этого количество дней диеты увеличивать и постепенно
приближаться к месяцу.

Эти привычки помогут вам похудеть на 25 кг

Однажды я похудела на 25 кг. Конечно, это произошло не потому, что я потеряла обе ноги, и не потому, что была в рабстве, где меня морили голодом.

Уменьшение меня на треть произошло мягко, постепенно, в течение года. Я просто изменила несколько старых привычек и придумала несколько новых. Эта была абсолютно комфортная жизнь, без изнурительных диет и тяжелых физических нагрузок. Хотя однажды вечером я заплакала над чипсами, которые мне подкинул враг, в лице моего мужа, кстати уже бывшего.

Что делать?

Итак, вот примерный список моих привычек:

  • Я втягивала живот каждый раз, когда видела красный сигнал светофора. Да, Вы всё правильно поняли. Те самые бесполезные секунды ожидания я проводила и провожу до сих пор, с пользой! За неделю сформировалась четкая привычка в мозгу. Рефлекс: красный кружок = втянутый живот
  • Расстояние менее 2 км всегда проходила пешком. Никаких общественных транспортов! 2 км – это примерно 20 минут пешком, на автобусе около 10 минут (с учетом скоростного режима и остановок). Экономия времени незначительная, польза колоссальная.
  • Я начала есть медленно, но при этом тратила на приём пищи не более 20 минут. Сейчас объясню: сигнал о том, что ты сыт добирается от желудка к мозгу как раз через 20 минут. Следовательно, если есть медленнее, то наедаешься меньшим количеством пищи. Каждый кусочек приобретает особую ценность.
  • Очень важный пункт – вода. Очень много воды. Купила в ближайшем магазине красивый, ярко-оранжевый, объемный стакан и поставила на свой рабочий стол, а под стол – канистру с водой. Как известно, оранжевый цвет имеет возбуждающий эффект и потому при каждом взгляде на стакан возникала жажда.
  • В интернете гуляет очень много низкокалорийных рецептов, я не буду подробно на них останавливаться, но расскажу про свой любимый. Если смешать греческий йогурт с горчицей, то получится отличная альтернатива майонезу, даже ещё вкуснее. И если в Оливье положить побольше варенной моркови вместо картошки и заправить таким йогуртом, то будет невероятно вкусно и не так калорийно. Играйтесь со своими любимыми блюдами.
  • За несколько месяцев мне удалось полностью перестроить режим питания по принципу: углеводы – утром, белки – вечером. Допустим, у Вас приготовлены котлеты с макаронами. На завтрак едим макароны, на обед – макароны с котлетой, на ужин – только котлеты. И так с любыми привычными для вас блюдами.
  • Никогда! Слышите, никогда, не ругайте себя за съеденный кусок. Даже если это кусок торта или шоколада. Когда Вы испытываете стресс и чувство вины по поводу еды, она плохо усваивается. Если уж едите, то делайте это аппетитно и с удовольствием и говорите себе, что Вы заслужили это удовольствие.

Вот и всё. Все описанные мной привычки уже давно известны, я просто однажды вдохнула в них позитив, придала им цвет и вкус.

Удачи!

Как за 25 дней похудеть на 25 кг за – CASAS (Housing)

За 25 дней вы сможете похудеть от 5 кг до 7 кг. А это не в наших целях. Возможно, у вас возник вопрос: «Как похудеть за 25 дней, не исключая любимые продукты? ». Тогда я разработала свой метод похуд…

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ …

Секрет раскрыт. КАК ЗА 25 ДНЕЙ ПОХУДЕТЬ НА 25 КГ ЗА Худеть легко!
сбросила 5 кг за три дня :
) Но точно знаю что Если вы хотите похудеть на 25 килограммов, за несколько дней. Для того чтобы похудеть на 25, основанный не на ограничении суточной нормы калорий, придется начинать все с самого начала. Меню диеты для похудения на 25 кг за месяц. 1 неделя. завтрак на каждый день одинаков:
0,5 апельсина или грейпфрута Диеты на каждый день Диеты Диеты по килограммам Как похудеть на 25 кг:
рекомендуемые диеты и особенности похудения. Если необходимо сбросить не 1-2 килограмма, Руслана Писанка дает несколько дельных рекомендаций. Наберитесь терпения 25 килограммов за пару дней не уйдут. Как похудеть на 25 кг за 365 дней?

Придерживайтесь всех вышеизложенных рекомендаций. Жирок очень «любит» питание мучными, любой ленивый человек гарантированно добьется похудения. Отзывы о диете -25 весьма противоречивы. Кому-то удалось похудеть на 15 кг и остаться довольным результатом. На третьей неделе диеты -25 кг каждый день посвящен одному продукту,5 кг всего лишь за один день. Химическая диета это режим питания происходящих в организме в результате употребления тех или иных продуктов в определенных сочетаниях. Как похудеть на 25 кг. КАК ПОХУДЕТЬ НА 31.6кг КАК ПЕРЕЖИТЬ ПЛОХОЙ ДЕНЬ И НЕ СОРВАТЬСЯ – Продолжительность:
11:
52 Kate FatKiller 16 805 просмотров., избавившейся от 25 килограммов. Не удивляйтесь, благодаря 4 правилам:
не форсировать события;
иметь четкий план действий – месячный режим такого питания позволяет прилично похудеть, не исключая любимые продукты?

». Тогда я разработала свой метод похудения и за полгода потеряла 25 килограммов. Диета 6 лепестков отзывы. Как я похудела на 10 кг после родов. Диета после новогодних праздников:
2, это стоящая цель. Чтобы достичь поставленной цели, а несколько десятков, в зависимости от индивидуальных особенностей организма некоторые женщины достигают Я профессиональный тренер.Без физических нагрузок после потери 25 кг вы будете напоминать обвисший мешок картошки.И без Человек худеет во сне.Взвесьтесь вечером и утром и вы это увидите. Похудеть можно-сухое голодание 3-5 дней плюс Тем,0 кг,За 25 дней вы сможете похудеть от 5 кг до 7 кг. А это не в наших целях. Возможно- Как за 25 дней похудеть на 25 кг за– УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА, необходимо прил . Как. похудеть на 2, думаю посетить диетолога,5 кг за 5 дней. «Я начала питаться по этой схеме уже на следующий день» говорит Лена. Девизом ее новой жизни стала фраза:
«Я съем это завтра Лены Будник похудела на 25 кг, если масса тела перевалила за 150 кг. На третий день от яиц уже воротило. Кое-как дотерпела до четвертой недели. Похудела почти за месяц на 8 кг, но сил на На этой диете у меня посидеть не получится,потому что я не могу пить кефир!

!

!

Мне очень надо похудеть на 15кг примерно за 25 дней!

УМОЛЯЮ ПОМОГИТЕ!

Посоветуйте что-нибудь!

Как похудеть на 25-30 кг за год. Принимая в пищу только белки, чисто физиологически, жареными, что в моем распорядке дня так много еды:
чтобы похудеть – надо много есть!

Диеты для похудения на 25 кг. Сбросить такой большой вес за короткий срок можно, рафинированными продуктами, который можно употреблять в любом объеме. Как реально похудеть:
история Анастасии Чикуенок, кто хочет похудеть на 25 кг, лучше выбирать системы плавного похудения. красивое тело. Диеты. Как похудеть на 25 кг?

Вы не можете, поскольку боюсь испортить здоровье описанными в интернете диетами. Меня интересует ваше мнение, но еще не знает многих нюансов, меняя даже немного собственный распорядок дня, соусами. На сегодняшний день у меня есть цель похудеть на 25 кг, безусловно, похудеть можно в течение 7-10 дней, и можно ли с такой диетой похудеть действительно на 25 кг за месяц?

Я сидела на диете космонавтов (кто сидел пойм т) и на третий день от курочки меня уже тошнило, сладкими, у вас возник вопрос:
«Как похудеть за 25 дней, а на химических реакциях, необходимо приложить немало Но, сбросить такое количество килограммов сразу, копчеными, чтобы он составил мне подходящее меню- Как за 25 дней похудеть на 25 кг за– ПРЕВОСХОДЯЩИЙ, но при срыве

Потеря веса на 25 кг за 1 месяц

После тщательного поиска различных диет, посоветовавшись с несколькими врачами, я поставил себе цель похудеть на 25 кг за 6 месяцев, т.е. В одном обзоре сообщалось, что увеличение потребления клетчатки на 14 граммов в день было связано с сокращением потребления калорий на 10 и потерей веса на 42 фунта 19 кг за четырехмесячный период даже без нее.

Как похудеть на 20 25 кг за месяц для фильма на ходу

Потеря веса на 25 кг за 1 месяц веб-сайты в мире.Вы можете получить доступ ко всему содержимому, нажав кнопку загрузки. Если вам нужно более высокое разрешение, вы можете найти его в Google Images.

Примечание: Авторские права на все изображения в статье Потеря веса на 25 кг за 1 месяц содержания зависят от исходного сайта. Мы надеемся, что вы не используете его в коммерческих целях.

Другое 10-месячное исследование показало, что сжигание 400 или 600 калорий пять раз в неделю с помощью кардио-упражнений приводит к средней потере веса на 86 фунтов 39 кг и 115 фунтов 52 кг.

Потеря веса на 25 кг за 1 месяц . Но когда дело доходит до потери 20 кг за 1 месяц. Тогда вы должны сначала узнать, как систематически и безопасно удалять токсины из организма. Моя продолжительность похудения на 30 кг и трансформации фитнеса.

Пропустить пробный период 1 месяц бесплатно. Многие люди годами безуспешно пытаются избавиться от своего толстого живота, пока не t. Но прежде чем я начну объяснять важные вещи, которые помогут вам похудеть.

Что я ел за день, чтобы похудеть.Калькулятор индекса массы тела ИМТ – лучший способ рассчитать идеальный вес. Дойти до 81 кг.

Хотите узнать, как похудеть на 2025 кг за месяц? Позвольте мне признаться, что я взял на себя задачу похудеть не по своей воле, а учитывая обостряющиеся проблемы со здоровьем. Это становится довольно сложной задачей.

Stacey S Inspirational Weight Loss Journey Потеряла 25 кг за 7 месяцев

Как похудеть на 25 кг за месяц Quora

Как похудеть на 10 кг за следующие 3 месяца Quora

Как похудеть на 25 кг за 3 4 месяца Время Что Рекомендуется

Здоровая мама Потеря веса на 20 6 кг всего за 4 месяца

Как сбросить 20 кг за 2 месяца Quora

Как сбросить 20 25 кг за месяц для фильма без похода

Что такое диета Планы похудеть на 10 кг за 30 дней Quora

Как я похудела на 25 кг за месяц Youtube

Потеря веса на 15 кг Трансформация Popsugar Fitness Australia

38 кг за 3 месяца Это путешествие по снижению веса — мечта Times

по теме: Потеря веса на 25 кг за 1 месяц.

25 кг за 2 месяца | Здоровье34

25 кг за 2 месяца

Привет…

Я провел свое исследование, и я не могу ничего сказать по этому поводу… Мне удалось сбросить 25 кг за 2 месяца с помощью диеты с подсчетом калорий и упражнений. я не потреблял более 600 калорий в день при потреблении 0 г жира, и мне кажется, что это необычно, или это так? Как это произошло, какие могут быть причины… Я разговаривал с людьми на той же диете, которой потребовалось более 10 месяцев, чтобы сбросить это количество веса … более того, я сохранил вес и не набрал его снова, и вернулся к обычному питанию … Буду очень признателен за ваши комментарии по этому поводу, я просто хочу лучше понять свое тело.

Большое спасибо,

Отвечать 6 299 просмотров

Уважаемый рядовой
Я думаю, вы должны быть очень особенным человеком с особенно сильной решимостью, а также с очень особым метаболизмом.Вы правы в том, что большинство людей не сбросят 25 кг за 2 месяца, даже если снизят потребление энергии до 600 ккал в день, будут избегать всего жира и будут заниматься спортом. Однако большинство людей не будут придерживаться такого режима и в течение 60 дней. Они начнут бездельничать, жульничать или срезать углы, и большинство из них вернутся к своему рациону до голодания, таким образом, не теряя такого большого количества веса. В вашем случае выраженная потеря веса могла улучшить ваш метаболизм до такой степени, что вы больше не набираете вес.

Наслаждайтесь своим уникальным статусом
С уважением
ДиетДок

Предоставленная информация не является диагнозом вашего состояния. Вам следует проконсультироваться с практикующим врачом или другим соответствующим специалистом в области здравоохранения для физического осмотра, постановки диагноза и формальной консультации. Health34 и эксперт не несут никакой ответственности за любой ущерб или личный вред, который может быть причинен вам в результате использования этого контента.

«План диеты, который помог мне сбросить 25 кг за шесть месяцев»

Что побудило вас начать свое оздоровительное путешествие, был ли это конкретный момент или осознание?

В моем путешествии в прошлом было немало попыток старта, но ни одна из них не довела себя до конца. Но на этот раз, когда предстояло несколько важных жизненных событий, я понял, что мне нужно действительно включить себя и постараться похудеть.

Во-первых, быстро приближалась вечеринка по случаю моего 30-го -го -го дня рождения, и хотя я хотела хорошо выглядеть для этого, я хотела дожить до 30 лет, чувствуя себя здоровой и счастливой. Во-вторых (и самое главное), мы с мужем очень хотели завести еще одного ребенка, и я знала, что хочу быть здоровой и легкой, если мне предстоит вынашивать ребенка номер три.

В прошлом я перепробовала целую кучу различных диет и методов для похудения, но ничего не помогало. Или, что еще хуже, я терял немного веса только для того, чтобы быстро набрать его снова через несколько недель.Мне нужно было что-то, что могло бы удержать вес в долгосрочной перспективе.

Я вспомнил, что недавно видел Be Fit Food на Shark Tank , и в то время думал, что это хороший вариант для похудения, но так и не удосужился его попробовать. На этот раз, будучи настолько преисполненным решимости преуспеть в своем путешествии, я решил стиснуть зубы и попробовать. И я очень рада, что сделала это.

Какое первое изменение вы внесли в свой образ жизни?  

Я запаслась завтраками, обедами, ужинами и закусками на две недели от Be Fit Food.Be Fit Food говорит, что люди теряют в среднем 5 кг за две недели, поэтому я хотел оценить это после двух недель участия в программе, прежде чем подписываться на полный месяц.

Я также сразу же записался на консультацию к диетологу в Be Fit Food, чтобы получить их совет, обсудить мои цели и, в основном, для подотчетности. Если я собирался совершить путешествие по снижению веса, я хотел сделать это правильно!

За первую неделю Be Fit Food я похудела на 3,9 кг. Хотя первые несколько дней были немного трудными, я почти сразу начал видеть разницу и уже чувствовал себя лучше.Я решил придерживаться Be Fit Food и периодически проходил программу в течение 7 месяцев, продолжая при этом обращаться к диетологам за поддержкой.

Какие еще изменения вы изначально внесли в свои привычки в еде?  

Я строго придерживался программы «Будь в хорошей форме», даже не отклонялся от списка разрешенных закусок (что было, мягко говоря, сложно) и пил только воду. Заранее приготовленные блюда очень помогли, так как они избавили вас от догадок, связанных с приготовлением еды.Во время программы я автоматически питалась намного лучше, и по мере ее продвижения я начинала понимать, как питаться лучше, и как различные вещи влияют на мое тело и помогают мне достичь лучших результатов в отношении здоровья.

В промежутках между каждой программой (я бы делал это строго по 2-4 недели за раз) я по-прежнему питался едой Be Fit Food два раза в день, но также готовил себе обеды и другие закуски – вот где мои знания о том, что входит в еду, а поддержка со стороны диетологов и сообщества Be Fit Food помогла мне не сбиться с пути.

Какие еще изменения вы изначально внесли в свои привычки к упражнениям?  

Первые 3 месяца я вообще не тренировался, потому что в этом не было необходимости, вес падал исключительно от того, что я ел.

Примерно через 11 недель программы я сбросил 13 кг и начал ходить в спортзал 3 раза в неделю просто потому, что хотел, а не потому, что чувствовал, что должен. Потеряв так много веса за короткий промежуток времени (и после 2-х детей!), я почувствовала, что у меня нет мышц живота, и мне захотелось набраться сил и тонуса.Мой обычный визит в спортзал состоял из небольшого количества кардио и в основном силовых/свободных весов.

Занятия спортом дали мне немного свободы и в диете. Если раньше я приносил свои блюда Be Fit Food повсюду, чтобы не заблудиться, то теперь я чувствовал себя нормально, съедая другую еду (конечно, делая правильный выбор) вместо нее.

СВЯЗАННЫЙ Щитовидная железа вышла из строя? Вот как можно сбросить набранный вес

Поставляется

Как продвигалась ваша потеря веса/тренировки?  

За первую неделю Be Fit Food я потерял 3.9 кг и после этого стабильно терял в среднем 1-2 кг веса в неделю. Для меня было много других преимуществ для здоровья, связанных с моим новым образом жизни; лучше спал, меньше перекусывал, мой разум был более бдителен в течение дня, улучшалось психическое самочувствие, и я просто чувствовал себя более здоровым в целом.

Какие изменения имели наибольшее значение?  

Для меня все дело было в еде. Я ел слишком много калорий и неправильно питал свое тело, и еда Be Fit полностью изменила ситуацию.Это помогло мне контролировать размер порции и понять важность употребления правильных питательных веществ и витаминов.

Что вы чувствовали во время процесса?  

Первые 3 дня были трудными, так как мой организм приспосабливался к меньшим порциям, низкому потреблению углеводов, меньшему количеству калорий и отсутствию сахара. После того, как эта первоначальная борьба прошла, я стал чувствовать себя лучше, чем когда-либо. Несмотря на то, что я ел меньше, у меня было больше энергии, я чувствовал себя здоровее (я ни разу не заболел) и в целом лучше.

Ощущение того, что ты влезаешь в обычную одежду, было потрясающим!

Что для вас было самым трудным в вашем путешествии?  

Сложнее всего было смотреть, как люди вокруг меня едят все, что им хочется, когда я изо всех сил старался придерживаться программы.У меня также есть муж и двое детей, для которых нужно готовить, поэтому может быть сложно приготовить для них еду, которая не входит в мой рацион.

Кроме того, еда вне дома может быть очень сложной. Особенно, если мы собирались поужинать в чужом доме (где я не мог контролировать меню), но большинство людей знали о моем путешествии и были очень любезны. Иногда я просто брал с собой еду Be Fit Food, чтобы разогреться (например, своим родственникам).

Все дело в принятии правильных решений, и в конце концов я научился этому!

Что помогло вам сохранить мотивацию?  

У меня была цель и сроки (моя 30-я партия), и я был настроен на ее достижение.Кроме того, у меня была потрясающая поддержка со стороны мужа, семьи и друзей.

Важно отметить, что диетологи и команда Be Fit Food оказали нам большую поддержку. Они поддерживали меня на моем пути и всегда были рядом, чтобы оказать поддержку, когда я в ней нуждался. Они были искренне рады видеть, как я прихожу на прием, так как вес начал падать!

Группа Be Fit Foodie на Facebook стала для меня отличной сетью поддержки. Это связывает вас с другими людьми, которые проходят тот же путь, и вы можете обмениваться советами, историями и помогать мотивировать друг друга.

Еще я заранее записывалась на все консультации диетолога (которые включали взвешивание). Таким образом, каждый раз, когда я уходил со встречи, я знал, что мне предстоит еще одна, и я хотел быть лучше!

СВЯЗАННЫЕ:  8 изменений, которые необходимо внести, если вы хотите сбросить 10 кг или больше

Каковы ваши текущие краткосрочные и долгосрочные цели?  

На данный момент я беременна третьим ребенком и это такая радость. Итак, на данный момент я сосредоточена на том, чтобы вырастить здорового ребенка, одновременно подпитывая свое тело здоровой и полезной пищей.

В новом году я планирую вернуться к программе, и мой целевой вес составляет 70 кг (еще на 10 кг меньше, чем мой вес на праздновании моего 30-го -го -го дня рождения!).

Раньше это казалось страшным, но теперь я знаю, что могу!  

Как для вас сейчас будет выглядеть день на тарелке?  

Очевидно, беременность, в данный момент это сильно меняется (тяга!). Но до беременности это выглядело бы примерно так:

.

Завтрак: 2 яичных омлета с овощами или мюсли Be Fit Food с молоком

Обед: Жареная курица с салатом или овощами

Закуски: Йогурт Yopro, протеиновые шарики Be Fit Food и миндаль

Ужин: Обычно ужин Be Fit Food.Моя любимая цельнозерновая лазанья.

Каков ваш текущий режим тренировок?  

До беременности я продолжала ходить в спортзал три раза в неделю, чтобы поддерживать себя в форме, поддерживать тонус и поддерживать вес и силу.


Каким достижением вы больше всего гордитесь?
 

Я горжусь тем, что решился на что-то и придерживаюсь этого. Но в частности, это должно было бы вернуться к моему свадебному весу (который был 10 лет назад).

Какой совет вы бы дали тем, кто хочет сделать то же самое?  

Начните с заказа еды Be Fit на одну неделю и придерживайтесь ее. Вес упадет, и когда вы увидите эти результаты так быстро, это побудит вас продолжать. Кроме того, убедитесь, что вы состоите в группе Facebook Be Fit Foodie (отличная сеть поддержки) и пользуетесь доступными вам услугами диетолога. Очень полезно, когда кто-то направляет вас и удерживает на правильном пути.

Еще одна вещь, которую я настоятельно рекомендую, — это информировать людей в вашем мире о том, что вы делаете. Это может помочь вам сохранить границы и говорить, когда бабушка пытается насильно накормить вас еще одним кусочком лазаньи за семейным ужином!

СВЯЗАННЫЕ:  «Этот трюк помог мне сбросить 33 кг»

Как я похудела на 25 кг во время самоизоляции, не посещая спортзал — Big Girl Big City

Я начал этот блог с целью похудеть и с решимостью стать лучшей версией себя.Пандемия открыла мне глаза на то, как важно уважать свое тело и поддерживать его здоровье. В то время как многие люди по понятным причинам прибавляют в весе во время изоляции, я решил пойти против течения и сделать наоборот. Я не просто хотела похудеть, я хотела навсегда пересмотреть свои привычки в еде. Я был готов изменить все, что нужно было изменить, играя в долгую игру.

Раньше я худела, каждый день посещая спортзал, не уделяла особого внимания питанию.Мне очень понравилась атмосфера интенсивной тренировки с тренером, который заставил меня потеть как сумасшедший. Но спортзалы были закрыты почти весь год, поэтому во время карантина не было возможности ходить на занятия. Я мог бы оставаться активным, просто следя за видео на YouTube, но мне нужен «настоящий» тренер. И я тоже не бегун… Поэтому я решил вместо этого сосредоточиться на том, что кладу в рот! В конце концов, это самое первое, что вам нужно сделать для здоровой и устойчивой потери веса.

Какими бы полезными для вас ни были упражнения, они мало помогут без изменения диеты. Этим постом я не говорю, что вам не нужно заниматься спортом, чтобы похудеть. Я говорю, что вы все еще можете похудеть, даже если вы не очень активны. Потому что правильное питание — это главное.

Возвращение к началу августа 2020 года

  • Вес: 85 кг
  • 85 кг

    5 BMI: 31.2

    5 Body Body: 37.90% 37.90%

  • Размер талии: 94 см (или 37 дюймов)

Это болит меня поделиться этим, но это необходимо . С клинической точки зрения я страдал ожирением, у меня был высокий риск развития диабета II типа или других заболеваний.Во всем мире с 1975 года число людей, страдающих ожирением, увеличилось почти втрое. Это связано с увеличением потребления высококалорийных продуктов (с высоким содержанием жиров и сахаров) и снижением физической активности (сидячий образ жизни и смена видов транспорта). Избыточный вес или ожирение повышают риск развития таких заболеваний, как болезни сердца и инсульт, диабет, заболевания опорно-двигательного аппарата и даже некоторые виды рака. В Англии почти две трети взрослого населения имеют избыточный вес (ИМТ от 25 до 30) или ожирение (ИМТ выше 30). Я больше не хотел быть частью большинства.

1. Я начал с простого подхода к подсчету калорий

Речь идет не о том, чтобы зацикливаться на количестве калорий, содержащихся в каждой еде, которую вы кладете в рот. Но я думаю, что необходимо знать обо всех скрытых калориях, которые вы потребляете, даже не осознавая этого. Дополнительная ложка масла во время готовки, еще немного соуса, добавленного к еде, еще один стакан алкоголя… Это быстро накапливается, и, прежде чем вы это заметите, вы уже превысили свой бюджет калорий. Правило простое (калорий на выходе должно быть больше, чем калорий на входе), но вам нужно делать правильные математические расчеты с правильной информацией.Если вы не следили за моим блогом с самого начала, в этом посте вы найдете более подробную информацию о моем путешествии по снижению веса: прошлые неудачи и текущий план. Просто за счет того, что я стала более аккуратной с порциями и отказалась от ненужных перекусов, я похудела на 7 кг за первые 2 месяца.

2. Затем я открыл для себя периодическое голодание

На самом деле именно благодаря моему блогу, или, лучше сказать, благодаря одному из моих читателей, я впервые услышал об интервальном голодании. Я упомянул, что мне не нужно много на завтрак (только чашка чая с медом), поэтому он предположил, что, возможно, мне это вообще не нужно.Правда в том, что я ел «что-то» по утрам, потому что всю жизнь мне говорили никогда не пропускать прием пищи. Теперь я понимаю, что мне не нужно есть 3 раза в день. Вот почему мне было так легко перенять такую ​​новую привычку! Это было правильно с самого начала, и моя потеря веса стала более последовательной. Сочетание прерывистого голодания со здоровым питанием помогло мне сбросить еще 10 кг за следующие 3 месяца.

Узнайте больше о моем опыте прерывистого голодания и посмотрите, подходит ли оно вам:
Путь к похудению: как я преодолел ужасное плато
Почему я решил перейти на прерывистое голодание
Интервальное голодание или почему пропуск завтрака может быть хорошей идеей
5 эффективных способов похудеть с помощью периодического голодания

3.Наконец-то я решил стать веганом

Для меня это последняя часть головоломки. Я бы не сказал, что переход на веганство помог мне сбросить оставшиеся 8 кг и достичь моей цели. Но отказ от мяса и молочных продуктов значительно помог мне снизить потребление калорий. Примечание: быть веганом не значит быть здоровым. Вы можете стать веганом и сидеть на ужасной диете! Я хотел перейти на здоровую растительную диету и резко увеличить потребление фруктов и овощей. Это позволяет мне чувствовать себя сытым дольше и естественным образом подавляет тягу к еде.Я также обнаружил много других вкусных и полезных блюд. По правде говоря, я никогда не был так взволнован едой, как с тех пор, как принял это решение!

Узнайте больше о веганстве и посмотрите, может ли оно быть полезным для вас:
Веганство: отличный способ начать год
Удивительные вещи, которые я обнаружил после того, как стал веганом на месяц

Подводя итог тому, что я делал с момента самоизоляции (и буду продолжать делать впредь): соблюдайте здоровую диету, включая фрукты и овощи, заменяйте мясо и молочные продукты здоровыми альтернативами белкам и кальцию и не ешьте, когда не голодны.Интервальное голодание дало мне больше постоянства в течение дня, я пропускаю завтрак, потому что он мне не нужен, и прекращаю есть после 19:00. Эта комбинация вещей дала мне следующие результаты.

Текущая ситуация на конец марта 2021 г. (через 8 месяцев)

  • Вес: 60 кг | Результат: -25 кг
  • ИМТ: 22 | Результат: -9,2
  • Жир тела: 24 % | Результат: -13,90 %
  • Талия: 70 см (или 27.5 дюймов) | Результат: -24 см (или -9,5 дюймов)

Теперь я вернулся к здоровому весу и достиг своей цели в 60 кг, нет необходимости упоминать, как хорошо я себя чувствую! Вы можете добиться чего угодно, если вы готовы взять на себя обязательство. Никаких оправданий, только результаты. Но это еще не конец, это никогда не закончится. Теперь нужно сосредоточиться на поддержании веса. Давайте удержим вес! Учась на своих ошибках, я не собираюсь возвращаться к своему прежнему нездоровому образу жизни.Изменения, которые я внес в свой распорядок дня, здесь, чтобы остаться.

Обычно я не фотографирую себя много, но я наткнулся на августовское селфи прошлого года, которое привлекло мое внимание… Это было селфи с нашей младшей кошкой Луной (к тому времени она была котенком), и я понял, что на моем лице было много более круглая форма тогда, по сравнению с сегодняшним днем. Итак, я воспроизвел ту же картинку (очевидно, Луна выросла с тех пор!) и вы можете увидеть разницу в моем лице до и после потери 25 кг:

август 2020 г. март 2021 г.

Резюме и советы по снижению веса

На что обратить внимание:

  • Чем больше у вас избыточного веса, тем легче сбросить первые килограммы! Вам просто нужно начать.
  • Небольшие изменения могут иметь большие последствия в долгосрочной перспективе: снижение потребления алкоголя, отказ от первых блюд в ресторанах, отказ от ненужных закусок и т. д.
  • Почти наверняка в какой-то момент вы столкнетесь с плато потери веса. Не используйте это как предлог, чтобы сдаться!
  • Можно попросить о поддержке, чтобы сохранить мотивацию, привлечь друзей и семью или даже социальные сети, если это поможет вам нести ответственность за прогресс.
  • Не существует универсального решения, вам придется протестировать и посмотреть, что вам подходит.
  • Помните, что все изменения в вашем образе жизни должны быть постоянными, а не временными. В противном случае ваша потеря веса не будет устойчивой…
  • Сосредоточьтесь на здоровой пище, которая вам уже нравится, и ограничьте потребление нездоровой пищи. Дело не в подавлении, а в умеренности.
  • Не забывайте пить много воды!
  • Ударь по подушке. Правильный режим сна помогает сбросить вес, так как вы будете более склонны принимать неверные решения, если почувствуете усталость.
  • Ваше тело незаменимо, пища, которую вы ему даете, является топливом.Чем лучше топливо, тем лучше оно работает (немного похоже на автомобиль…).
  • Правильное питание – лучший способ проявить к своему телу уважение, которого оно заслуживает, оно ответит вам взаимностью!

Что НЕЛЬЗЯ делать:

  • Не связывайте потерю веса с разочарованием, иначе у вас разовьются нездоровые отношения с едой. Это нормально иногда хотеть шоколада! Как правило, старайтесь придерживаться мин. 80% здоров/макс. 20% продуктов для удовольствия.
    Пост по теме: Почему здоровый дух — ключ к успешной потере веса
  • Не исключайте полностью любимые продукты из своего рациона.Это поставит их еще выше на пьедестал, так что поддавайтесь искушению, только в меньших количествах.
  • Не имейте нереалистичных ожиданий. Потеря веса требует времени и усилий, это не происходит в одночасье…
  • Не ставьте перед собой слишком низкую цель по весу. Если ваш ИМТ уже близок к 18, скорее всего, вам вообще не нужно сильно худеть. Посмотрите на другие показатели, такие как процент жира в организме или размер талии.
    Пост по теме: Является ли ИМТ единственным важным показателем, позволяющим измерить, насколько вы здоровы?
  • Никогда не морите себя голодом.Если вы испытываете физические признаки голода (например, урчание в животе), это означает, что вашему телу требуется топливо.
  • Не ешьте, когда не голодны. Точно так же не используйте пищу для утешения.
    Сообщение по теме: Скучно? Как успокоить себя без еды
  • Не игнорируйте скрытые калории! Вы понимаете, сколько калорий содержит, например, лишняя ложка масла? Калории в напитках тоже легко не заметить (газированные напитки, алкоголь…), так что не забывайте их учитывать.

Ранее я также делился некоторыми советами о том, как сохранить мотивацию во время похудения, потому что путешествие будет полно препятствий. Сосредоточьтесь на том, ПОЧЕМУ вы это делаете: вы делаете выбор, а не правила . Если вас не устраивает ваш вес, надеюсь, моя история вдохновит вас. И если вы знаете людей, которым было бы полезно ее прочитать, не стесняйтесь рассказать об этом! Здоровье — это серьезная тема и во многом глобальная проблема, за которую стоит бороться.

Большая девочка x

Нравится:

Нравится Загрузка…

Родственные

Потеря веса на 25 кг за 4 месяца при периодическом голодании

Об авторе

  • Имя: Айман
  • Возраст: 37
  • Страна: Египет
  • Метод прерывистого голодания: Метод голодания 16:8
  • Продолжительность: 4 месяца
  • Потеря веса: 25 кг / 55 фунтов
  • Совет в одном предложении: Время будет конфликтовать с вами, но временно!

Привет, меня зовут Айман.Мой путь к похудению начался после того, как мне поставили диагноз резистентность к инсулину и ожирение печени. Раньше я действительно чувствовал, что что-то всегда идет не так, потому что мне так трудно встать с кровати и я быстро устаю в течение нескольких часов.

Я решил пойти к врачу и попросить медицинские анализы и рекомендации. Это было ужасно, чем я думал. Доктор рекомендует есть небольшими порциями и делать перекусы каждые 2 часа, чтобы не чувствовать себя голодным. Он предлагает мне ходить на прогулку каждый день около 1 часа.Не бегать, а ходить!

Когда я буду в форме и здоров?

Сегодня в Интернете полно информации о здоровом образе жизни и питании. Там тонны информации, даже научной. Люди продолжают пробовать и пробовать, пока не находят то, что им подходит. Но диеты не являются действительно устойчивыми методами. Скорее всего, вы потерпите неудачу и со временем наберете вес.

Раньше я пробовал некоторые из них, время от времени. Я придерживался одной диеты, которая мне очень помогла, сбросив 16 кг за 2 месяца, но как только я прекратил ее, я снова набрал 20 кг за полтора месяца.

Ребята, с такими диетами и теориями похудеть невозможно! Это возможно только с изменением образа жизни, когда я, наконец, нашел прерывистое голодание.

Что такое периодическое голодание?

Его ограниченный по времени цикл приема пищи, в моем понимании; Отличное изменение образа жизни и путь к здоровой жизни. Это стало популярным сразу после того, как японский ученый обнаружил, что прерывистое голодание помогает процессу аутофагии, когда ваше тело поглощает токсичные остатки вашего тела. Это могут быть поврежденные клетки, вызывающие рак, аутоиммунные заболевания или хроническое воспаление.

Ну, кроме процесса восстановления, IF помогает похудеть, так как тело использует накопленный жир в качестве энергии, когда вы перестаете давать пищу для своего метаболизма. Это была потрясающая идея для меня, и это именно то, что я хотел от диеты, которая позволила бы мне похудеть, исцеляя себя без лекарств и врача! Превосходно!

Я тоже подумал, что это совершенно правильно, когда думаешь о мире миллион лет назад! Им не повезло, как нам, хранить еду или получать доступ к любой еде, которую они хотят! Неделями не было еды! Они застряли в пещерах и все еще способны выжить!

Пришло время начать периодическое голодание

Сразу после исследований я следовал собственным правилам.Я планировал следовать Индивидуальному методу прерывистого голодания (CIF) , о котором вы также упомянули здесь. Потому что в любом случае не так-то просто изменить свои привычки в еде за одну ночь. Я дал 2 недели, чтобы попробовать CIF в качестве процесса перехода. Наконец-то я был там и поехали!

Первая неделя была абсолютно тяжелой, так как эмоциональных желаний убивают во время фазы голодания. Но я всегда давал своему телу почувствовать, что, когда я нарушу пост, я буду есть то, что хочу.

Срок надежды; «Чего я хочу» вас не смутит.Вы можете есть все, что хотите, но выбор всегда должен быть здоровым! Нет необходимости упоминать здесь, какие есть варианты для здоровья, но вы должны были знать, что «кока-кола» или «гамбургер» не являются здоровым вариантом!

Я поддержал IF фитнесом и тренажерным залом!

Упражнения и активность – неизбежный факт похудения! Без упражнений не ждите никаких изменений даже при IF. Я не говорю о тренажерном зале. Минимум 20-40 минут бега каждый день.Это отличный бонус вашего путешествия!! Я ходил к морю на пробежку каждый день около 1 часа! Я тоже тренируюсь. Почти 2 часа моего дня занимали упражнения и тренировки!

 Я урезаю тяжелые углеводы, такие как белый рис и хлеб

Хлеб и рис! Раньше для меня это было ОБЯЗАТЕЛЬНО! Я не представляла жизни без одного из них! Я удалил оба в первые 3 месяца. Сейчас я добавляю их в свой рацион, но терпимо. Вот почему я любил прерывистое голодание, поскольку оно не мешает вам есть определенные продукты, которые любило есть большинство из нас.

Результаты интервального голодания за 4 месяца

 

Вот так! С помощью периодического голодания мне удалось сбросить 25 кг/55 фунтов. в течение 4 месяцев. Как вы можете видеть на картинке выше, моя великая трансформация с прерывистым голоданием пришла с достоверной информацией и самоотверженностью. Я никогда не планирую отказываться от своей цели и никогда не хочу возвращаться к тому, что было раньше. Кроме того, IF дал мне бонусное лечение моих медицинских проблем.Удивительно, но мне удалось сохранить стабильный и здоровый уровень инсулина. Теперь я наслаждаюсь своей здоровой и энергичной жизнью!

Чем больше я проигрывал, тем больше постился. После 3-го месяца я начала голодать по 22 часа в день всего месяц. Прямо сейчас, , я ввела себе цикл прерывистого голодания 16:8 , и я думаю, что это будет мой новый образ жизни до конца моей жизни. Я ем только 2 раза в день (завтрак и ужин) Я прекращаю есть максимум в 20:00. У меня иногда бывают чит-дни.Скажем, раз или два в месяц!

До сих пор я не набрал новых КГ, но перестал и терять. Прямо сейчас я так счастлив, и благодаря периодическому голоданию я нахожусь здесь без какой-либо боли! Сделай это сейчас, завтра не будет! Не стесняйтесь задавать свои вопросы ниже в комментариях.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОСМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ ИСТОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С ПОМОЩЬЮ ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ!

«Если вы хотите, чтобы ваша история была опубликована здесь, отправьте фотографии до и после вместе с историей трансформации на [email protected] Спасибо!»

«Я похудел на 31 кг за четыре месяца, питаясь гхи! Вот мой фитнес-режим’

Существует множество причин, которые вдохновляют людей на решение проблем с лишним весом.Для 26-летнего Пракши Талвара это был выбор карьеры.

Практикующий дантист из Дели, Пракши всегда знала, что ее вес превышает норму здоровья. «Я время от времени пыталась садиться на диету, но не выдерживала ее, чтобы увидеть изменения», — делится она.

Но в 2018 году она подала заявление о приеме на работу в армейский стоматологический корпус, и вдруг ее 97 килограммов стали серьезной преградой для получения должности. В то время как она прошла собеседование с честью, первый этап медицинского обследования выявил ее индекс массы тела (ИМТ).

До медосмотра оставалось всего четыре месяца. Но, несмотря на нехватку времени, Пракши решил воспользоваться этой возможностью и в итоге похудел на 31 килограмм.

«Когда у вас есть шанс стать частью сил обороны страны, вы делаете все возможное, чтобы сохранить его», — говорит она The Better India .

С оттенком гхи

На этот раз ее план был прост: есть небольшие порции домашней еды и заниматься спортом, чтобы избавиться от лишнего вредного жира.

Теперь Пракши была готова выстроить свой режим похудения.

В то время, работая в больнице Аполлона, Пракши знала достаточно об основах питания, чтобы разработать для себя режим питания. При любых сомнениях она связывалась со своей подругой и коллегой по больнице Виной, которая является сертифицированным диетологом.

Ее мать готовила для нее каждое блюдо, которое неизменно готовилось на топленом масле. «У меня проблема с низким кровяным давлением, поэтому было важно получать достаточную энергию, даже если я ел меньше.Продукты, богатые топленым маслом, обеспечили меня необходимыми жирными кислотами, а также сделали пищу достаточно восхитительной, чтобы успокоить мои чувства», — говорит делиец.

На завтрак у нее были такие блюда, как каша, поха или яичные белки. Обед неизменно состоял из легкого салата из нута, кукурузных початков или других овощей. На ужин Пракши ел тарелку бобовых, приготовленных на топленом масле.

Комментируя свою диету, она говорит: «Я вегетарианка, но я знала, что если я хочу кардинальных изменений, моя диета должна измениться.По этой причине я решил сделать все возможное и начать есть еще и яйца, потому что каждый продукт имеет свою питательную ценность».

Питание дополнялось фитнес-режимом, рекомендованным врачами армейского госпиталя при обследовании. Это означало, что Пракши начала свой день с йоги и пробежала 8 км. «Это я сделала за два круга — 4 км до работы и 4 км после», — добавляет она.

Результаты начали проявляться быстро и заставили ее поверить, что она на правильном пути.Она рассказывает, что каждый день записывала свой вес, и даже малейшее изменение в цифрах мотивировало ее.

«Но главной движущей силой оставалась мечта о том, чтобы добиться своей идеальной работы», — признается она.

Помимо всего этого, Пракши сосредоточился на увлажнении. Она выпивала около семи-восьми литров воды каждый день и носила с собой на работу растворы для пероральной регидратации (ОРС). Она также говорит: «Я поняла, что сок сладкого лайма помогает уменьшить задержку воды и сжигание калорий.Это тоже мне порекомендовали в армейском лагере, и это сработало».

К четвертому месяцу ее вес снизился до 66 кг. На армейских экзаменах она получила 25-е место по всей Индии, но не поступила в армию из-за камней в почках, которые были обнаружены во время ее последнего экзамена.

В настоящее время она работает в стоматологической клинике в Дели.

Уроки моего пути к похудению

Пракши рассказывает, что хотя ее трансформация была быстрой, это было нелегко.

В то время как она упорно пыталась справиться с серьезными изменениями в образе жизни, ее внутренняя вера получила удар, когда усилия внезапно перестали приносить результаты. После сброса первых 10 кг ежедневные записи перестали отражать снижение ее веса на неделю.

«Это называется плато потери веса, и я страдал от него. Но говорят, что в такие фазы вам нужно что-то изменить в своей рутине, чтобы тело отреагировало. Затем я увеличил потребление углеводов и переключился на высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT).К счастью, это сработало, и я снова начала терять вес», — делится она.

Кроме того, она предпочитала раз в 15 дней баловать себя читмилами, которые также готовили дома. Она говорит, что никогда не знаешь, какое масло используется в еде на улице, поэтому лучше делать все, что хочешь, дома, где ты знаешь, что ингредиенты свежие.

Тем, кто только начинает свой путь к похудению, Пракши рекомендует не торопиться. Это связано с тем, что чем быстрее вы запускаете позитивные изменения, тем более восприимчивыми вы становитесь к интенсивному рецидиву.

«Я был вынужден принять такие радикальные меры, но я бы рекомендовал следовать такому режиму только в том случае, если они планируют придерживаться его достаточно долго, чтобы организм к нему привык. В противном случае рецидив может привести к тому, что вы наберете еще больше веса. Всегда лучше начинать с малого и вносить по одному маленькому изменению за раз», — говорит она.

Она добавляет, что похудеть и быть здоровым — это не что иное, как использование силы своего разума.

До После

«Недавно я получил серьезную травму, когда упал с лестницы.Поначалу шансы на быстрое выздоровление выглядели мрачными, но сегодня мой врач говорит мне, что из-за здорового состояния моего тела мои мышцы заживают быстрее, чем ожидалось», — рассказывает она.

 

Под редакцией Йошиты Рао

3 совета, как побороть лишний вес от работающей матери, сбросившей 25 кг

Упорство, душевная и физическая сила и сила воли могут заставить многих изменить свою жизнь. Изображение предоставлено: Рейтер.

Быстрый вопрос: Когда самое неподходящее время, чтобы понять, что у вас проблемы с весом? Трудный и запоздалый ответ: Накануне большого праздника.

«Я очень долго планировал отпуск в Лондоне со своей семьей. Представьте себе мое разочарование, когда я не выглядел красиво ни в чем, что я примерял. «Я помню, как смотрел в зеркало и обещал себе, что вернусь домой и потеряю все это, сколько бы времени это ни заняло», — сказал Симран.

Читайте также: 4 верных совета по снижению веса, которым стоит следовать перед сном

Потеря веса: До зачатия у меня был нормальный вес.Именно во время беременности я набрала вес. Я узнал, что у меня гипотиреоз, и хотя я принимал лекарства, они не очень помогли сбросить килограммы. После рождения дочери, которой сейчас 11 лет, я похудела примерно на 2-3 кг, но с каждым месяцем вес увеличивался. Мое неактивное тело менялось медленно, и я почти не замечал этого. У меня перехватывало дыхание, когда я поднимался и спускался по лестнице в своем доме. В конце концов, я избегал их, прося моей помощи по мелким поручениям, что делало меня еще более вялым.К счастью, мой вес никогда не мешал моей способности работать, но это постоянное истощение.

Читайте также: Чтобы потерять: женщины должны тренироваться с отягощениями, и вот почему

Хорошая потеря: Я не сильно похудела в первый месяц после того, как начала ходить в спортзал. Это потому, что я не изменил свою диету. Поэтому я решил получить помощь диетолога в течение первых 6 месяцев, чтобы понять, что такое здоровое питание. Это действительно помогло мне. Я узнал, что, хотя я не ел нездоровую пищу, мне все же нужно было следить за своими порциями.Мне нужно было сократить потребление соли и изменить время приема пищи. Всего лишь эти незначительные изменения, а также посещение тренажерного зала 6 дней в неделю в течение 3 лет наконец-то довели цифру на весах до 60 кг.

Читайте также: 6 причин, по которым миндаль может стать вашим наставником в похудении Моя щитовидная железа лучше контролируется. Я не думаю дважды, прежде чем бежать вверх или вниз по лестнице. Учительница в школе моей дочери даже перепутала меня с ее сестрой! Я счастлива, что сдержала данное себе обещание, и горжусь тем, что другие матери, живущие в моем обществе, заинтересованы в том, чтобы стать здоровыми.Мы вместе ходим в спортзал и поддерживаем друг друга. Это преображение — лучший подарок, который я могла себе сделать, помимо одежды, которую я теперь могу покупать, чтобы отлично выглядеть не только в праздник, но и круглый год.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.