Как похудела пугачева на самом деле: Диета Аллы Пугачевой: как похудела певица

Долина – минус 21, Пугачева – минус 5 кг: рецепты похудения знаменитостей

08:58

21 апреля 2021

Вместе с профессиональным диетологом разбираем, как звезды худеют к лету.

К лету начинают худеть даже те женщины, которые обычно довольны своим весом. Дамы стремятся сбросить лишнее, чтобы нарядиться в красивые платья и купальники. Но есть звезды, которые опередили всех и уже успели похудеть – их рекорды активно обсуждают на ТВ и в соцсетях. С помощью известного врача-диетолога, терапевта Инны Ильиной мы разобрали звездные способы избавления от ненужных кило.

Лариса Долина

Лариса Долина. Фото: Instagram.com

65-летняя певица своим преображением публику буквально шокировала. За полгода она похудела на 21 кг, поэтому на концерт 25 апреля Долиной нашили нарядов, которые смогут во всей красе показать ее новую фигуру. Если раньше Лариса Александровна носила балахонистую одежду, то теперь подчеркивает талию, демонстрирует стройные ноги, худые руки.

Первый раз мы увидели артистку в мини-юбке на недавнем фестивале «Жара Kids». Фото певицы в фиолетовом костюме – как раз с этого мероприятия, где «Телепрограмма» и расспросила звезду о способах похудения. Оказалось, что Долина прошлой осенью обратилась в клинику, где ей помогли откорректировать обмен веществ: «Наконец-то нашла время на себя. Сдала кровь и по результатам анализов получила список продуктов, которые именно мне нельзя есть. В организме происходит аллергическая реакция на эти продукты».

Певица всю жизнь худела на кефирной диете, а теперь ей пришлось исключить из рациона кисломолочные продукты. В запрещенном списке у Долиной также оказались фрукты, ягоды, яйца, икра, мучное, лук, брокколи, креветки, чай. Разрешены рыба, птица, мясо (кроме говядины и телятины), крабы, огурцы, помидоры, свекла, кофе… Списки длинные.

Долина считает, что кардинально похудеть ей во многом помог и новый режим приема пищи. Народная артистка РФ ест только два раза в день: утром и в 15 часов. Певица придерживается модного у звезд интервального голодания, когда перерыв между приемами пищи может составлять 16 или 18 часов. От интервального голодания в восторге Филипп Киркоров, Александр Ревва, Екатерина Андреева и многие другие знаменитости.

Комментарий специалиста:

Инна Ильина (диетолог). Фото: Instagram.com

– Интервальное голодание не направлено на процесс похудения, – говорит диетолог Инна Ильина. – Эта система питания была разработана для улучшения состояния наших митохондрий (они находятся внутри клеток человека, сохранение функций митохондрий является важным фактором продолжительности жизни. – Ред.). В период голодания клетка внутри себя начинает перерабатывать старые митохондрии, используя их как строительные вещества для новых, более активных. Похудение – дополнительный эффект этого процесса. И он далеко не у каждого человека может развиться. Напомню, что, убирая ужин, не стоит существенно увеличивать размер завтрака и обеда. В результате возникнет дефицит калорий – за счет чего и идет похудение.

Если говорить о списках запрещенных и разрешенных продуктов после сдачи анализов крови, то здесь много направлений. Наверное, в данном случае речь идет об иммуноглобулинах класса IgG4. Многие ученые склоняются к мнению, что они не имеют существенного значения. Но есть и другое мнение: оно предполагает, что наличие этих иммуноглобулинов к определенным продуктам говорит об их пищевой непереносимости. Есть ли связь между запретом этих продуктов и похудением? Спорный вопрос. Часто после подобных анализов из рациона убирают хлеб, макароны и другие популярные у многих продукты. Калорийность пищи сокращается. Благодаря ограничениям человек делает выбор в пользу правильной пищи.

Максим Фадеев

Максим Фадеев. Фото: Instagram.com

52-летний Максим Фадеев за год пандемии сбросил 115 кг! А ведь еще в прошлом году он весил 240 (!) кг. Музыкальный продюсер взялся за вес ради здоровья. Фадеев признается: «Хочется видеть себя не таким уродливым, как это было!» Максим ввел в рацион физические нагрузки – скандинавскую ходьбу, бег, занятия на домашних тренажерах: «Я в прошлом профессиональный спортсмен. Плаваю километров пять, обязательно приседаю сто раз в день – ну не сразу сто раз, а постепенно в течение дня». Естественно, Фадеев перешел и на правильное питание. Но главный его секрет в другом. Перед завтраком, обедом и ужином он выпивает по 600 мл очень теплой воды. Продюсер готов к новому рекорду и планирует к лету сбросить еще 15 – 20 кг.

Комментарий специалиста:

– У человека, который выпивает такой объем воды перед едой, чувство насыщения происходит быстрее, – объясняет Инна Ильина. – Благодаря теплой воде снимается спазм со сфинктера Одди, который управляет поступлением желчи и сока поджелудочной железы в двенадцатиперстную кишку. В итоге моторика кишечника будет ускорена, в целом желудочно-кишечный тракт будет работать лучше. Но на вес все это существенно не влияет. Это общеоздоравливающий совет. И я бы рекомендовала пить перед едой не 600, а 200 мл воды, также употреблять воду в течение дня.

Лолита

Лолита. Фото: Instagram. com

57-летняя артистка боролось с лишним весом часто, но сейчас певица в идеальной форме. И на этот раз обошлось без пластического хирурга! Но все же похудеть Лолите помог врач – теперь она регулярно посещает эндокринолога, которого ей порекомендовала подруга. Коррекция уровня гормонов помогла звезде стать стройнее на 15 кг. Анализы теперь Лолита сдает регулярно. Певица возмущается: «Как меня замучили вопросами: как вы, Лолиточка, похудели? Отвечала честно – эндокринолог. Но все равно все искали таблетки, липосакции и прочую хрень в моих ответах!»

Комментарий специалиста:

– Если у человека есть эндокринные проблемы, то обмен веществ нарушен, – говорит доктор Ильина. – Нужно обратиться к врачу и нормализовать гормональный фон. Когда будут решены проблемы со здоровьем, скорость обменных процессов придет в норму, и человек сможет похудеть.

Алла Пугачева

Алла Пугачева. Фото: Instagram.com

72-летняя Алла Борисовна поражает стройной фигурой. Каждую весну поклонники обсуждают новые рекорды Примадонны. Вот и в этот раз поклонники вынесли вердикт – сбросила после зимы не меньше пяти кило. При этом Алла Борисовна не изнуряет себя строгими ограничениями, просто старается правильно питаться. Физические нагрузки умеренные, в приоритете плавание в бассейне, который имеется в семейном замке Пугачевой и ее мужа Максима Галкина. Однако есть один фирменный секрет, о котором знают артистки: Алла Борисовна старается ложиться спать до 23 часов. Этот график благотворно отражается на фигуре, к тому же такой режим позволяет рано вставать и провожать детей в школу.

Комментарий специалиста:

– Ложиться не позже 23 часов – хорошее правило! – соглашается диетолог Ильина. – Когда человек ложится после 12, гипоталамус (отдел мозга, отвечающий за его нейроэндокринную деятельность) становится менее чувствительным к лептину (гормон насыщения, регулирующий энергетический обмен), из-за чего в крови начинает циркулировать большее количество грилина (гормон голода, отвечает за аппетит). Как следствие – на следующий день усиливается аппетит, хочется больше калорийной пищи.

О самом важном:

– Подводя итог, стоит сказать: похудеть можно, используя комплекс мер, – напоминает читательницам «Телепрограммы» доктор Ильина. – Это и проверка гормонов, и налаживание режима сна и работы желудочно-кишечного тракта, и введение правильного питания, физической нагрузки. Решение лишь одной проблемы не приведет к достижению цели.

Смотрите также:

Инна

Федотова

«Эта болезнь не щадит никого». Politeka

22 сентября, 11:52

Читати українською

Легендарная звезда советской и российской эстрады Алла Пугачева недавно значительно похудела

Многие враги распространяли слухи, что это произошло в результате различных болезней.

Так, актер Стас Садальский заявил, что он болен диабетом: «Наверное, она уже инсулинозависимый. Диабет не щадит никого!».

Ранее Пугачева рассказывала, что у нее диагностировали сахарный диабет. По ее словам, длительное лечение ей не помогло и она обратилась к израильским медикам. Те разработали под нее максимально эффективный курс лечения, а также предложили дорогие препараты. После этого звезда почувствовала себя намного лучше.

Женщине сейчас 69 лет она пользуется услугами личного диетолога. Он разработал для певицы специальную диету. Друг звезды Андрей Разин рассказал, что врач ей часто помогал, с его помощью она сбрасывала более 20 килограмм за два месяца.

Секрет омоложения Пугачевой заключается в дробном питании маленькими порциями и четко по часам. При этом, продукты должны быть преимущественно белковые. Также женщина не ест после шести часов вечера и выпивает не менее 1,5 литра воды. Более того, женщина изменила свой стиль в одежде. Сейчас она выбирает легкие и светлые образы вместо ярких и заметных, которым отдавала предпочтение ранее.

Напомним, звездная пара Алла Пугачева и Максим Галкин выбросили на юбилей своих двойняшек баснословную сумму денег, которую хватит на приобретение некоего «этажного домика»

Алла Пугачева и Максим Галкин за более чем 2 миллиона «деревянных» устроили шикарное торжество в честь дня рождения Гарри и Лизы. Счастливые родители не поскупились на организацию праздника, куда были приглашены их многочисленные звездные друзья.

По примерным подсчетам вечеринка в элитном ресторане «Шале Березка» на Рублевке обошлась в крупную сумму с шестью нулями.

«Праздник в честь Гарри и Лизы проходил в одном из самых известных ресторанов Рублевки «Шале Березка».

Напомним, что легендарная певица решилась на откровенность и рассказала, почему покинула сцену.

Как сообщала Politeka, Алла Пугачева показала, каков на самом деле Максим Галкин. 

Также Politeka писала, что похудевшая Пугачева устроила цирк в Москве.

Теги: Алла Пугачева алла пугачова похудение схуднення

Популярные новости

Враг беспощадно обстрелял жилой массив на Харьковщине, есть погибшие: кадры с места

Оккупанты в панике пытаются сорвать контрнаступление ВСУ: чем это грозит

“Нашли погибшим”: Катя Осадчая сообщила о трагедии

“Как такое допустили?”: увиденное в Лавре после побега УПЦ МП ошеломило Украину

Людей спасают из-под завалов, россияне безжалостно ударили по жилым домам: “Мой район, мои улицы!”

Командир роты арестован в разгар мобилизации, грозит срок: что он натворил

Несчастьем обернулись развлечения детей: съехались “скорые”, врачи делают все, что могут

Может сбить с ног: в Киеве потоп, дороги превратились в бурлящие реки

Ракетный удар по центру города: возросло количество жертв страшной атаки

“Бахмута уже нет”: боец ​​ВСУ раскрыл тяжелую реальность и приказ от командования

Вынесло с трассы и раздавило: в трагедии под Киевом выжил только один

ДТП с пьяным майором: волонтер, собравшая деньги на помощь пострадавшим, не выходит на связь

“Огненные круги”: таинственный взрыв и странный пожар испугали россиян

“Сразу двинутся на Минск”: лукашенко оказался в патовой ситуации и молит рф о защите

Цена на популярный продукт побила рекорд, который держался 11 лет: к чему готовиться украинцам

Погиб мгновенно: появились фото с места новой трагедии в Киеве

Читать дальше

Эпигенетика жировой ткани, ожирение, потеря веса и диабет

1. Choi SW, Claycombe KJ, Martinez JA, Friso S, Schalinske KL. Эпигеномика питания: портал для профилактики заболеваний. Ад Нутр. 2013;4:530–2 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

2. Campion J, Milagro F, Martinez JA. Эпигенетика и ожирение. Prog Mol Biol Transl Sci. 2010;94:291–347 [PubMed] [Google Scholar]

3. Choi SW, Friso S. Эпигенетика: новый мост между питанием и здоровьем. Ад Нутр. 2010;1:8–16 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

4. Trynka G, Sandor C, Han B, Xu H, Stranger BE, Liu XS, Raychaudhuri S. Хроматиновые метки идентифицируют критические типы клеток для точного картирования вариантов сложных признаков. Нат Жене. 2013;45:124–30 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

5. Ernst J, Kheradpour P, Mikkelsen TS, Shoresh N, Ward LD, Epstein CB, Zhang X, Wang L, Issner R, Койн М. и соавт. Картирование и анализ динамики состояния хроматина в девяти типах клеток человека. Природа. 2011;473:43–9 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

6. Консорциум проекта ENCODE, Бернштейн Б.Е., Бирни Э., Данхэм И., Грин Э.Д., Гюнтер С., Снайдер М. Интегрированная энциклопедия элементов ДНК в геноме человека. Природа. 2012;489:57–74 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

7. Hindorff LA, Sethupathy P, Junkins HA, Ramos EM, Mehta JP, Collins FS, Manolio TA. Потенциальные этиологические и функциональные последствия полногеномных ассоциаций локусов для болезней и признаков человека. Proc Natl Acad Sci USA. 2009;106:9362–7 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

8. Maurano MT, Humbert R, Rynes E, Thurman RE, Haugen E, Wang H, Reynolds AP, Sandstrom R, Qu H, Brody J, et al. Систематическая локализация распространенных при заболеваниях вариаций в регуляторной ДНК. Наука. 2012;337:1190–5 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

9. Fairfax BP, Makino S, Radhakrishnan J, Plant K, Leslie S, Dilthey A, Ellis P, Langford C, Vannberg FO, Рыцарь JC. Генетика экспрессии генов в первичных иммунных клетках идентифицирует основные регуляторы, специфичные для типа клеток, и роль аллелей HLA.

Нат Жене. 2012;44:502–10 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

10. Белл К.Г., Финер С., Линдгрен С.М., Уилсон Г.А., Ракян В.К., Тешендорф А.Е., Акан П., Ступка Е., Даун Т.А., Прокопенко И. и др. Комплексный генетический и эпигенетический анализ идентифицирует гаплотип-специфическое метилирование в локусе предрасположенности к диабету и ожирению FTO типа 2. ПЛОС ОДИН. 2010;5:e14040. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

11. Qu W, Hashimoto S, Shimada A, Nakatani Y, Ichikawa K, Saito TL, Ogoshi K, Matsushima K, Suzuki Y, Sugano S, et al. Полногеномные генетические вариации сильно коррелируют с проксимальными паттернами метилирования ДНК. Геном Res. 2012;22:1419–25 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

12. Milagro FI, Mansego ML, De Miguel C, Martinez JA. Диетические факторы, эпигенетические модификации и исходы ожирения: прогресс и перспективы. Мол Аспекты Мед. 2013;34:782–812 [PubMed] [Google Scholar]

13. Wang Z, Yao T, Pini M, Zhou Z, Fantuzzi G, Song Z. Бетаин улучшал функцию жировой ткани у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров: механизм гепатопротекторного действия бетаина при неалкогольной жировой болезни печени. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2010;298:G634–42 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

14. Guerrerio AL, Colvin RM, Schwartz AK, Molleston JP, Murray KF, Diehl A, Mohan P, Schwimmer JB, Lavine JE, Torbenson MS , и другие. Потребление холина в большой группе пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени. Am J Clin Nutr. 2012;95:892–900 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

15. Sinclair KD, Allegrucci C, Singh R, Gardner DS, Sebastian S, Bispham J, Thurston A, Huntley JF, Rees WD, Мэлони К.А. и соавт. Метилирование ДНК, резистентность к инсулину и артериальное давление у потомства определяются статусом витамина B и метионина у матери в периконцепционный период. Proc Natl Acad Sci USA. 2007;104:19351–6 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

16. Shao W, Yu Z, Chiang Y, Yang Y, Chai T, Foltz W, Lu H, Fantus IG, Jin T. Куркумин предотвращает резистентность к инсулину и ожирение, вызванные диетой с высоким содержанием жиров, путем ослабления липогенеза в печени и воспалительного пути в адипоцитах. ПЛОС ОДИН. 2012;7:e28784. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

17. Yun JM, Jialal I, Devaraj S. Влияние галлата эпигаллокатехина на количество и функцию регуляторных Т-клеток у тучных и худых добровольцев. Бр Дж Нутр. 2010;103:1771–7 [PubMed] [Google Scholar]

18. Долиной Д.С., Вейдман Дж.Р., Уотерленд Р.А., Джирту Р.Л. Материнский генистеин изменяет цвет шерсти и защищает потомство мышей Avy от ожирения, модифицируя эпигеном плода. Перспектива охраны окружающей среды. 2006;114:567–72 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

19. Bujanda L, Hijona E, Larzabal M, Beraza M, Aldazabal P, García-Urkia N, Sarasqueta C, Cosme A, Irastorza Б., Гонсалес А. и др. Ресвератрол ингибирует неалкогольную жировую болезнь печени у крыс. БМК Гастроэнтерол. 2008; 8:40. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

20. Чхве К.М., Ли Ю.С., Син Д.М., Ли С., Ли М.К., Ли Ю.М., Хонг Дж.Т., Юн Ю.П., Ю Х.С. Сульфорафан ингибирует митотическую клональную экспансию во время адипогенеза посредством остановки клеточного цикла. Ожирение (Серебряная весна). 2012;20:1365–71 [PubMed] [Google Scholar]

21. Gao Z, Yin J, Zhang J, Ward RE, Martin RJ, Lefevre M, Cefalu WT, Ye J. Бутират улучшает чувствительность к инсулину и увеличивает расход энергии у мышей. Диабет. 2009;58:1509–17 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

22. Campion J, Milagro FI, Martinez JA. Индивидуальность и эпигенетика при ожирении. Обес Ред. 2009 г.;10:383–92 [PubMed] [Google Scholar]

23. Deaton AM, Bird A. Островки CpG и регуляция транскрипции. Гены Дев. 2011;25:1010–22 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

24. Zheng S, Rollet M, Pan YX. Ограничение материнского белка во время беременности индуцирует экспрессию CCAAT/энхансер-связывающего белка (C/EBPβ) посредством регуляции модификации гистонов в его промоторной области в скелетных мышцах самок потомства крыс. Эпигенетика. 2011; 6: 161–70 [PubMed] [Google Scholar]

25. Lillycrop KA, Phillips ES, Torrens C, Hanson MA, Jackson AA, Burdge GC. Кормление беременных крыс диетой с ограниченным содержанием белка постоянно изменяет метилирование специфических цитозинов в печеночном промоутере PPAR альфа у потомства. Бр Дж Нутр. 2008;100:278–82 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

26. Uriarte G, Paternain L, Milagro FI, Martínez JA, Campion J. Переход на контрольную диету после приема пищи с высоким содержанием жиров и сахарозы индуцирует эпигенетические изменения в забрюшинных адипоцитах крыс Wistar. J Physiol Biochem. 2013;69:601–11 [PubMed] [Google Scholar]

27. Видикер С., Карст С., Вагенер А., Брокманн Г.А. Диета с высоким содержанием жиров приводит к снижению метилирования гена Mc4r у тучных линий мышей BFMI и худых мышей B6. J Appl Genet. 2010;51:193–7 [PubMed] [Google Scholar]

28. Crujeiras AB, Campion J, Díaz-Lagares A, Milagro FI, Goyenechea E, Abete I, Casanueva FF, Martinez JA. Ассоциация восстановления веса со специфическими уровнями метилирования промоторов NPY и POMC в лейкоцитах мужчин с ожирением: трансляционное исследование. Регул Пепт. 2013; 186:1–6 [PubMed] [Google Scholar]

29. Toperoff G, Aran D, Kark JD, Rosenberg M, Dubnikov T, Nissan B, Wainstein J, Friedlander Y, Levy-Lahad E, Glaser B, et al. Полногеномное исследование выявляет предрасполагающие к диабету 2 типа вариации метилирования ДНК в периферической крови человека. Хум Мол Жене. 2012;21:371–83 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

30. Bouchard L, Hivert MF, Guay SP, St-Pierre J, Perron P, Brisson D. Уровни метилирования ДНК гена плацентарного адипонектина связаны с концентрацией глюкозы в крови матерей. Диабет. 2012;61:1272–80 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

31. Йокомори Н., Тавата М., Оная Т. Деметилирование ДНК при дифференцировке клеток 3T3–L1 влияет на экспрессию мышиного гена GLUT4. Диабет. 1999;48:685–90 [PubMed] [Google Scholar]

32. Курода А., Раух Т.А., Тодоров И., Ку Х.Т., Аль-Абдулла И.Х., Кандил Ф., Маллен Ю., Пфайфер Г.П., Феррери К. Экспрессия гена инсулина регулируется метилированием ДНК. ПЛОС ОДИН. 2009;4:e6953. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

33. Brigati C, Banelli B, di Vinci A, Casciano I, Allemanni G, Forlani A, Borzì L, Romani M. Воспаление, HIF-1 и эпигенетика что следует. Медиаторы воспаления. 2010;2010:263914. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]

34. Боллати В., Баккарелли А., Сартори С., Тарантини Л., Мотта В., Рота Ф., Коста Г. Эпигенетические эффекты сменной работы на метилирование ДНК крови. Хронобиол Инт. 2010;27:1093–104 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

35. Hermsdorff HH, Mansego ML, Campion J, Milagro FI, Zulet MA, Martinez JA. Метилирование промотора TNF-альфа в периферических лейкоцитах: связь с циркулирующим TNFα, туловищным жиром и потреблением n-6 PUFA у молодых женщин. Цитокин. 2013; 64: 265–71 [PubMed] [Google Scholar]

36. Ломба А., Мартинес Дж.А., Гарсия-Диас Д.Ф., Патернэн Л., Марти А., Кэмпион Дж., Милагро Ф.И. Увеличение веса, вызванное изокалорийной парной диетой с высоким содержанием жиров: нутриэпигенетическое исследование промоторов генов FAS и NDUFB6. Мол Жене Метаб. 2010;101:273–8 [PubMed] [Google Scholar]

37. Weaver IC, Champagne FA, Brown SE, Dymov S, Sharma S, Meaney MJ, Szyf M. Изменение материнского программирования стрессовых реакций у взрослых потомков посредством добавления метила: изменение эпигенетической маркировки в более позднем возрасте. Дж. Нейроски. 2005;25:11045–54 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

38. Шор А., Карамитри А., Кемп П., Спикман Дж. Р., Ломакс М. А. Роль метилирования энхансера Ucp1 и ремоделирования хроматина в контроле экспрессии Ucp1 в жировой ткани мыши. Диабетология. 2010;53:1164–73 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

39. Carone BR, Fauquier L, Habib N, Shea JM, Hart CE, Li R, Bock C, Li C, Gu H, Zamore PD, et al. Индуцированное отцом трансгенерационное перепрограммирование экспрессии метаболических генов у млекопитающих. Клетка. 2010; 143:1084–9.6 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

40. Hochberg Z, Feil R, Constancia M, Fraga M, Junien C, Carel JC, Boileau P, Le Bouc Y, Deal CL, Lillycrop K, et al. . Здоровье ребенка, пластичность развития и эпигенетическое программирование. Endocr Rev. 2011; 32:159–224 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

41. Waterland RA, Michels KB. Эпигенетическая эпидемиология гипотезы происхождения развития. Анну Рев Нутр. 2007;27:363–88 [PubMed] [Google Scholar]

42. Мартинес Дж. А., Кордеро П., Кампион Дж., Милагро Ф.И. Влияние программ питания в раннем возрасте на ожирение, воспаление и эпигенетические исходы. Proc Nutr Soc. 2012; 71: 276–83 [PubMed] [Google Scholar]

43. Бегум Г., Стивенс А., Смит Э.Б., Коннор К., Чаллис Дж.Р., Блумфилд Ф., Уайт А. Эпигенетические изменения в путях регуляции энергии гипоталамуса плода связаны с недостаточным питанием матери и близнецами. FASEB J. 2012; 26:1694–703 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

44. van Abeelen AF, Elias SG, Bossuyt PM, Grobbee DE, van der Schouw YT, Roseboom TJ, Uiterwaal CS. Воздействие голода на молодых и риск диабета 2 типа во взрослом возрасте. Диабет. 2012;61:2255–60 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

45. Кордеро П., Гомес-Урис А.М., Кэмпион Дж., Милагро Ф.И., Мартинес Дж.А. Пищевые добавки с донорами метила уменьшают ожирение печени и изменяют профиль метилирования ДНК синтазы жирных кислот у крыс, получающих диету, вызывающую ожирение. Гены Нутр. 2013;8:105–13 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

46. Milagro FI, Campion J, García-Díaz DF, Goyenechea E, Paternain L, Martinez JA. Ожирение, вызванное диетой с высоким содержанием жиров, изменяет характер метилирования промотора лептина у крыс. J Physiol Biochem. 2009 г.;65:1–9 [PubMed] [Google Scholar]

47. Campion J, Milagro FI, Goyenechea E, Martinez JA. Метилирование промотора TNF-альфа как прогностический биомаркер реакции на потерю веса. Ожирение (Серебряная весна). 2009;17:1293–7 [PubMed] [Google Scholar]

48. Cordero P, Campion J, Milagro FI, Goyenechea E, Steemburgo T, Javierre BM, Martinez JA. Уровни метилирования промотора лептина и TNF-альфа, измеренные с помощью MSP, могут предсказать ответ на низкокалорийную диету. J Physiol Biochem. 2011; 67: 463–70 [PubMed] [Google Scholar]

49. Молерес А., Кампион Х., Милагро Ф.И., Маркос А., Кампой С., Гарагорри Х.М., Гомес-Мартинес С., Мартинес Х.А., Аскона-Санджулиан М.С., Марти А. Дифференциальные модели метилирования ДНК между людьми с высоким и низким ответом на вмешательство по снижению веса у подростков с избыточным весом или ожирением: исследование EVASYON. FASEB J. 2013; 27:2504–12 [PubMed] [Google Scholar]

50. Milagro FI, Campion J, Cordero P, Goyenechea E, Gómez-Uriz AM, Abete I, Zulet MA, Martinez JA. Двойной эпигеномный подход к поиску биомаркеров ожирения: метилирование ДНК в связи с потерей веса, вызванной диетой. FASEB J. 2011; 25: 1378–89. [PubMed] [Google Scholar]

51. Бол В.В., Реусенс Б.М., Ремакл К.А. Постнатальный догоняющий рост после ограничения фетального белка программирует пролиферацию преадипоцитов крысы. Ожирение (Серебряная весна). 2008;16:2760–3 [PubMed] [Google Scholar]

52. Ozanne SE, Hales CN. Замедленный рост плода, за которым следует быстрый догоняющий рост в постнатальном периоде, приводит к преждевременной смерти. Механическое старение Dev. 2005;126:852–4 [PubMed] [Google Scholar]

53. Gaunt TR, Cooper JA, Miller GJ, Day IN, O’Dell SD. Положительные ассоциации между однонуклеотидными полиморфизмами в области гена IGF2 и индексом массы тела у взрослых мужчин. Хум Мол Жене. 2001;10:1491–501 [PubMed] [Google Scholar]

54. Souren NY, Paulussen AD, Steyls A, Loos RJ, Brandao RD, Gielen M, Smeets HJ, Beunen G, Fagard R, Derom C, et al. Родительская специфическая связь и ассоциация области гена IGF2 с массой тела при рождении и факторами метаболического риска во взрослом возрасте. Int J Obes (Лондон). 2009;33:962–70 [PubMed] [Google Scholar]

55. Perkins E, Murphy SK, Murtha AP, Schildkraut J, Jirtle RL, Demark-Wahnefried W, Forman MR, Kurtzberg J, Overcash F, Huang Z, и другие. Инсулиноподобный фактор роста 2/ч29метилирование при рождении и риск избыточного веса и ожирения у детей. J Педиатр. 2012;161:31–9 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

56. Roth SM, Schrager MA, Metter EJ, Riechman SE, Fleg JL, Hurley BF, Ferrell RE. Генотип IGF2 и ожирение у мужчин и женщин во взрослом возрасте. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002;26:585–7 [PubMed] [Google Scholar]

57. Pant V, Mariano P, Kanduri C, Mattsson A, Lobanenkov V, Heuchel R, Ohlsson R. Нуклеотиды, ответственные за прямой физический контакт между белком-инсулятором хроматина CTCF и h29контрольная область импринтинга манифестирует родителя специфических для происхождения доменов дальней изоляции и свободных от метилирования доменов. Гены Дев. 2003;17:586–90 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

58. Пант В., Курукути С., Пугачева Е., Шамсуддин С., Мариано П., Ренкавиц Р., Кленова Е., Лобаненков В., Олссон Р. Мутация одного сайта-мишени CTCF в контрольной области импринтинга h29 приводит к потере импринтинга Igf2 и сложным паттернам метилирования de novo при наследовании по материнской линии. Мол Селл Биол. 2004;24:3497–504 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

59. Sasaki H, Ishihara K, Kato R. Механизмы импринтинга Igf2/h29: метилирование ДНК, хроматин и дистанционная регуляция генов. Дж Биохим. 2000;127:711–5 [PubMed] [Google Scholar]

60. Gao H, Sathishkumar KR, Yallampalli U, Balakrishnan M, Li X, Wu G, Yallampalli C. Ограничение материнского белка регулирует систему IGF2 в плацентарном лабиринте. Front Biosci (Elite Ed). 2012; 4:1434–50 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

61. Даунинг С., Джонсон Т.Э., Ларсон С., Лики Т.И., Зигфрид Р.Н., Рафферти Т.М., Куни СА. Незначительное снижение метилирования ДНК и экспрессии генов в локусе Igf2 мыши после внутриутробного воздействия алкоголя: эффекты диеты с добавлением метила. Алкоголь. 2011;45:65–71 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

62. Gong L, Pan YX, Chen H. Диета с низким содержанием белка во время беременности у крыс опосредует экспрессию гена Igf2 у потомства мужского пола посредством измененного метилирования ДНК печени. Эпигенетика. 2010;5:619–26 [PubMed] [Google Scholar]

63. Гранджин В., О’Нил Л., Садо Т., Тернер Б., Фергюсон-Смит А. Взаимосвязь между метилированием ДНК, ацетилированием гистона h5 и экспрессией генов в импринтированном домене Igf2-h29 мыши. ФЭБС лат. 2001;488:165–9 [PubMed] [Google Scholar]

64. Li T, Hu JF, Qiu X, Ling J, Chen H, Wang S, Hou A, Vu TH, Hoffman AR. CTCF регулирует аллельную экспрессию Igf2, организуя внутрихромосомную петлю репрессивного комплекса 2 промотор-поликомб. Мол Селл Биол. 2008;28:6473–82 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

65. Claycombe KJ, Uthus EO, Roemmich JN, Johnson LK, Johnson WT. Пренатальная диета с низким содержанием белка и постнатальная диета с высоким содержанием жиров вызывают быстрый рост жировой ткани, индуцируя экспрессию Igf2 у потомства крыс Sprague Dawley. Дж Нутр. 2013;143:1533–9 [PubMed] [Google Scholar]

66. Hon GC, Hawkins RD, Ren B. Прогностические сигнатуры хроматина в геноме млекопитающих. Хум Мол Жене. 2009;18:R195–201 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

67. Cushman SW, Noda D, Salans LB. Взаимосвязь размера и функции жировых клеток: связывание и деградация инсулина. Am J Physiol. 1981;240:E166–74 [PubMed] [Google Scholar]

68. Fujiki K, Kano F, Shiota K, Murata M. Экспрессия гена гамма-рецептора, активируемого пролифератором пероксисом, подавляется метилированием ДНК в висцеральной жировой ткани мышиных моделей диабета. БМС Биол. 2009;7:38. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

69. Чаттерджи Т.К., Идельман Г., Бланко В., Бломкалнс А.Л., Пиегор М.Г., младший, Вайнтрауб Д.С., Кумар С., Райшекер С., Манка Д., Рудич С.М. и др. . Гистондеацетилаза 9 является негативным регулятором адипогенной дифференцировки. Дж. Биол. Хим. 2011;286:27836–47 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

70. Бокест А.С., Ноер А., Коллас П. Эпигенетическое программирование мезенхимальных стволовых клеток жировой ткани человека. Stem Cell Rev. 2006; 2:319–29 [PubMed] [Google Scholar]

71. Mikkelsen TS, Xu Z, Zhang X, Wang L, Gimble JM, Lander ES, Rosen ED. Сравнительный эпигеномный анализ мышиного и человеческого адипогенеза. Клетка. 2010;143:156–69 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

72. Pinnick KE, Karpe F. Метилирование ДНК генов в жировой ткани. Proc Nutr Soc. 2011; 70:57–63 [PubMed] [Google Scholar]

73. Йокомори Н., Тавата М., Оная Т. Деметилирование ДНК модулирует активность промотора лептина мыши во время дифференцировки клеток 3T3-L1. Диабетология. 2002;45:140–8 [PubMed] [Google Scholar]

74. Сакамото Х., Кого Ю., Огане Дж., Хаттори Н., Яги С., Танака С., Шиота К. Последовательные изменения статуса метилирования ДНК по всему геному во время дифференцировки адипоцитов. Biochem Biophys Res Commun. 2008;366:360–6 [PubMed] [Google Scholar]

75. Марти А., Морено-Алиага М.Дж., Хебебранд Дж., Мартинес Дж.А. Гены, образ жизни и ожирение. Int J Obes Relat Metab Disord. 2004;28:С29–36 [PubMed] [Google Scholar]

76. McAllister EJ, Dhurandhar NV, Keith SW, Aronne LJ, Barger J, Baskin M, Benca RM, Biggio J, Boggiano MM, Eisenmann JC, et al. Десять предполагаемых причин эпидемии ожирения. Crit Rev Food Sci Nutr. 2009;49:868–913 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

77. Bouchard L, Rabasa-Lhoret R, Faraj M, Lavoie ME, Mill J, Perusse L, Vohl MC. Дифференциальные эпигеномные и транскриптомные ответы в подкожной жировой ткани между людьми с низким и высоким уровнем ответа на ограничение калорийности. Am J Clin Nutr. 2010;91:309–20 [PubMed] [Google Scholar]

78. Milagro FI, Gómez-Abellán P, Campion J, Martinez JA, Ordovás JM, Garaulet M. Метилирование ДНК CLOCK, PER2 и BMAL1: связь с характеристиками ожирения и метаболического синдрома и потреблением мононенасыщенных жиров. Хронобиол Инт. 2012;29:1180–94 [PubMed] [Google Scholar]

79. Jacobsen SC, Brøns C, Bork-Jensen J, Ribel-Madsen R, Yang B, Lara E, Hall E, Calvanese V, Nilsson E, Jørgensen СВ и др. Влияние кратковременного переедания с высоким содержанием жиров на полногеномное метилирование ДНК в скелетных мышцах здоровых молодых мужчин. Диабетология. 2012; 55:3341–9[PubMed] [Google Scholar]

80. Barres R, Kirchner H, Rasmussen M, Yan J, Kantor FR, Krook A, Näslund E, Zierath JR. Потеря веса после операции обходного желудочного анастомоза при ожирении человека ремоделирует метилирование промотора. Сотовый представитель 2013;3:1020–7 [PubMed] [Google Scholar]

81. Brasacchio D, Okabe J, Tikellis C, Balcerczyk A, George P, Baker EK, Calkin AC, Brownlee M, Cooper ME, El-Osta A. Гипергликемия индуцирует динамическую кооперативность ферментов гистонметилазы и деметилазы, связанную с активирующими гены эпигенетическими метками, которые сосуществуют на лизиновом хвосте. Диабет. 2009 г.;58:1229–36 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

82. El-Osta A, Brasacchio D, Yao D, Pocai A, Jones PL, Roeder RG, Cooper ME, Brownlee M. Транзиторный высокий уровень глюкозы вызывает стойкие эпигенетические изменения и измененную экспрессию генов во время последующей нормогликемии. J Эксперт Мед. 2008;205:2409–17 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

83. Li Y, Reddy MA, Miao F, Shanmugam N, Yee JK, Hawkins D, Ren B, Natarajan R. Роль лизин-4-метилтрансферазы гистона h4, SET7/9, в регуляции NF-kappaB-зависимых воспалительных генов. Отношение к диабету и воспалению. Дж. Биол. Хим. 2008;283:26771–81 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

84. Miao F, Smith DD, Zhang L, Min A, Feng W, Natarajan R. Лимфоциты пациентов с диабетом 1 типа демонстрируют отчетливый профиль диметилирования хроматинового гистона h4 лизина 9: эпигенетическое исследование диабета. Диабет. 2008;57:3189–98 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

85. Miao F, Wu X, Zhang L, Yuan YC, Riggs AD, Natarajan R. Полногеномный анализ вариаций метилирования лизина гистонов, вызванных диабетическими состояниями в моноцитах человека. Дж. Биол. Хим. 2007; 282:13854–63 [PubMed] [Google Scholar]

86. Hartz CS, Nieman KM, Jacobs RL, Vance DE, Schalinske KL. Экспрессия печеночной фосфатидилэтаноламин-N-метилтрансферазы повышена у крыс с диабетом. Дж Нутр. 2006;136:3005–9 [PubMed] [Google Scholar]

87. Nieman KM, Rowling MJ, Garrow TA, Schalinske KL. Модуляция метаболизма метильных групп при диабете, вызванном стрептозотоцином, и полностью транс-ретиноевой кислоте. Дж. Биол. Хим. 2004;279:45708–12 [PubMed] [Google Scholar]

88. Nieman KM, Hartz CS, Szegedi SS, Garrow TA, Sparks JD, Schalinske KL. Статус фолиевой кислоты модулирует индукцию печеночной N-метилтрансферазы глицина и метаболизм гомоцистеина у крыс с диабетом. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006;291:E1235–42 [PubMed] [Google Scholar]

89. Ratnam S, Maclean KN, Jacobs RL, Brosnan ME, Kraus JP, Brosnan JT. Гормональная регуляция экспрессии цистатионин-β-синтазы в печени. Дж. Биол. Хим. 2002;277:42912–8 [PubMed] [Google Scholar]

90. Rowling MJ, Schalinske KL. Обработка ретиноевой кислотой и глюкокортикоидами индуцирует печеночную N-метилтрансферазу глицина и снижает концентрацию гомоцистеина в плазме в крысах и клетках гепатомы крыс. Дж Нутр. 2003;133:3392–8 [PubMed] [Google Scholar]

91. Ниман К.М., Шалинске К.Л. Введение инсулина устраняет нарушение метаболизма метильной группы и гомоцистеина у крыс с диабетом 1 типа, получавших стрептозотоцин. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2011;301:E560–5 [PubMed] [Google Scholar]

92. Ratnam S, Wijekoon EP, Hall B, Garrow TA, Brosnan ME, Brosnan JT. Влияние диабета и инсулина на экспрессию бетаин-гомоцистеин-S-метилтрансферазы в печени крыс. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006;290:E933–9 [PubMed] [Google Scholar]

93. Wijekoon EP, Hall BN, Ratnam S, Brosnan ME, Zeisel SH, Brosnan JT. Метаболизм гомоцистеина у крыс с диабетом ZDF (тип 2). Диабет. 2005;54:3245–51 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

94. Hoogeveen EK, Kostense PJ, Jakobs C, Dekker JM, Nijpels G, Heine RJ, Bouter LM, Stehouwer CD. Гипергомоцистеинемия увеличивает риск смерти, особенно при диабете 2 типа: 5-летнее наблюдение за исследованием Хорна. Тираж. 2000;101:1506–11 [PubMed] [Google Scholar]

95. Робийон Дж. Ф., Каниве Б., Кандито М., Садул Дж. Л., Жюльен Д., Моран П., Шамбон П., Фрейше П. Сахарный диабет 1 типа и гомоцистеин. Диабет метаб. 1994;20:494–6 [PubMed] [Google Scholar]

96. Шалинске К.Л., Смазаль А.Л. Дисбаланс гомоцистеина: патологический метаболический маркер. Ад Нутр. 2012;3:755–62 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

97. Poirier LA, Brown AT, Fink LM, Wise CK, Randolph CJ, Delongchamp RR, Fonseca VA. Концентрация S-аденозилметионина в крови и активность метилентетрагидрофолатредуктазы лимфоцитов при сахарном диабете и диабетической нефропатии. Метаболизм. 2001; 50:1014–8 [PubMed] [Google Scholar]

98. Тессари П., Корачина А., Киванука Э., Ведовато М., Ветторе М., Валерио А., Зарамелла М., Гариботто Г. Влияние инсулина на кинетику метионина и гомоцистеина при диабете 2 типа с нефропатией. Диабет. 2005;54:2968–76 [PubMed] [Google Scholar]

99. Williams KT, Garrow TA, Schalinske KL. Диабет 1 типа приводит к гипометилированию тканеспецифичной ДНК у самцов крыс. Дж Нутр. 2008;138:2064–9 [PubMed] [Google Scholar]

100. Neuman JC, Nieman KM, Schalinske KL. Характеристика метаболизма метильных групп у мышей с диабетом без ожирения (NOD). ФАСЭБ Дж. 2010; 24:915. 11 [Google Scholar]

101. Williams KT, Schalinske KL. Тканеспецифические изменения метаболизма метильных групп и гиперметилирование ДНК у крыс Цукера (тип 2) с диабетом и ожирением. Diabetes Metab Res Rev. 2012; 28:123–31 [PubMed] [Google Scholar]

102. Smazal AL, Borcherding NC, Anderegg AS, Schalinske KL, Whitley EM, Rowling MJ. Пищевой резистентный крахмал предотвращает экскрецию с мочой 25-гидроксихолекальциферола и белка, связывающего витамин D, у крыс с диабетом 1 типа. Дж Нутр. 2013;143:1123–8 [PubMed] [Google Scholar]

103. Yadav H, Lee JH, Lloyd J, Walter P, Rane SG. Благоприятные метаболические эффекты пробиотика через секрецию GLP-1, индуцированную бутиратом. Дж. Биол. Хим. 2013;288:25088–97 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

104. Ракян В.К., Даун Т.А., Balding DJ, Бек С. Эпигеномные ассоциативные исследования распространенных заболеваний человека. Нат Рев Жене. 2011;12:529–41 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Nutrition Кристина Орбакайте. Хитрости бессолевой диеты от Кристины Орбакайте. Диеты Кристины Орбакайте: мнение диетологов

Кристина Орбакайте — российская певица, актриса и танцовщица. Кроме того, Кристина является матерью троих детей. Проблем с лишним весом у звезды никогда не было. Однако время от времени перед каким-либо важным проектом или мероприятием Орбакайте прибегает к собственным диетам.

Первый вариант диеты Орбакайте

Поскольку у певицы никогда не было лишнего веса, в случае необходимости ей приходилось прибегать к приему препаратов, стимулирующих процесс сжигания жировой ткани. Именно таким способом похудела Кристина перед съемками в фильме «Любовь-морковь».

При этом звезда питалась здоровой пищей, а рацион состоял в основном из молочных продуктов и свежих овощей. Параллельно Орбакайте занималась спортом и постоянно находилась под наблюдением врача.

Второй вариант диеты Кристины Орбакайте

Еще одна звездная методика – зеленая диета. Соблюдать его можно не дольше 5 дней, а похудение достигается за счет снижения калорийности рациона. Меню диеты составляют зеленые продукты: зелень, различные виды капусты, огурцы, зеленые яблоки.

Помимо низкой калорийности, эти продукты богаты витамином С. Зеленые продукты стимулируют обмен веществ, способствуют очищению организма и обладают антиоксидантными свойствами.

Примерное меню зеленой диеты

Завтрак – салат из зелени и свежих огурцов (заправленный кефиром).

Обед – тушеная капуста, 1 зеленое яблоко.

Ужин – овощной салат (заправленный соевым соусом), тушеная капуста.

Можно перекусить зелеными овощами или фруктами, коктейлями на основе кефира с зеленью.

С помощью зеленой диеты Орбакайте можно похудеть на 3-4 кг за 5 дней. Однако недостаток белка в рационе не позволяет употреблять его дольше без вреда для здоровья.

Самая популярная певица, талантливая актриса, единственная дочь примадонны Аллы Пугачевой Кристина Орбакайте никогда в жизни не имела проблем с лишним весом. Ведь в молодости Кристина Орбакайте занималась танцами на профессиональном уровне.
Это, безусловно, способствовало созданию и поддержанию идеальных форм фигуры. Но все же перед началом съемочного процесса фильма «Любовь-морковь» режиссер поставил перед актрисой цель немного похудеть. С помощью своей диеты Кристина успешно справилась с поставленной задачей. Есть два варианта диеты Кристины Орбакайте.

Первый вариант диеты Кристины Орбакайте.

Не раз в жизни Кристина Орбакайте принимала решение придерживаться популярной тибетской диеты. В основе такой системы похудения лежит особая схема питания, позволяющая избавиться от накопленных организмом токсинов и сжечь небольшое количество жировых отложений. Тибетская диета очень популярна в настоящее время, но не следует забывать, что одним из основных ее требований будет строгий контроль за состоянием здоровья.

Тибетская диета — это молочно-вегетарианская диета. Все блюда такой диеты рекомендуется употреблять медленно, небольшими порциями.
Рацион популярной тибетской диеты.

Понедельник

Завтрак:

один стакан молока;
один маленький крекер.
Ужин:

150 г вареной фасоли;
200 г овощного салата из помидоров, сладкого перца, огурцов, лука и петрушки;
одно большое зеленое яблоко или один большой апельсин.
Ужин:

порция овощного салата из 250 г нашинкованной капусты с добавлением сока лимона;
150 г фруктов на ваш выбор;
200 грамм минеральной негазированной воды.
Вторник

Завтрак:

одно большое зеленое яблоко;

Ужин:

200 г рыбы, приготовленной на пару или отварной;
200 г салата из любых фруктов и чернослива;
один большой апельсин.
Ужин:

250 г обжаренных в масле кабачков;
три помидора;
один небольшой ломтик хлеба;
200 грамм томатного сока.
Среда

Завтрак:

200 г молока;
два маленьких крекера.
Ужин:

200 г вареной фасоли;
200 грамм овощного салата из помидоров, огурцов, лука, чеснока с добавлением растительного масла.
Ужин:

200 г тертой свеклы;
два яблока, апельсин;
небольшой ломтик хлеба;
один помидор или один стакан томатного сока.
Четверг

Завтрак:

200 г минеральной негазированной воды;
одна маленькая булочка.
Ужин:

200 г овощного салата;
один стакан яблочного сока.
Ужин:

200 г вареной фасоли;
200 г тертой свежей моркови с чесноком и растительным маслом;
один стакан чая и небольшой крекер.
Пятница

Завтрак:

200 г молока;
одна маленькая булочка.
Ужин:

салат из 200 г краснокочанной капусты с лимонным соком;
200 г натурального йогурта;
два зеленых яблока
Ужин:

200 г вареной или приготовленной на пару рыбы;
200 г баклажанов с небольшим количеством моркови, обжаренных на растительном масле;
небольшой ломтик черного хлеба;
200 грамм минеральной негазированной воды.
Суббота:

Завтрак:

200 г свежевыжатого яблочного сока;
один большой апельсин.
Ужин:

200 г тертой моркови с добавлением растительного масла;
200 г овощного салата из помидоров, сладкого перца, лука;
200 грамм минеральной негазированной воды.
Ужин:

150 г твердого сыра;
два маленьких сухарика;
полстакана клубники;
200 г обезжиренного молока или две маленькие чашки натурального йогурта.
Воскресенье

Завтрак:

200 г молока;
два маленьких крекера.
Ужин:

250 г вареной или приготовленной на пару рыбы;
250 г овощного салата из белокочанной капусты с лимонным соком;
200 грамм минеральной негазированной воды.
Ужин:

200 г вареных бобовых;
100 г твердого сыра;
250 г фруктов на выбор;
200 г минеральной негазированной воды или натурального яблочного сока.
Второй вариант диеты Кристины Орбакайте.

Вторая диета, к которой прибегла известная актриса, – это методика похудения, позволяющая включить в рацион все зеленые продукты. К таким продуктам относятся огурцы, петрушка, укроп, листья салата, зеленые сорта яблок, кабачки и др. Такая диета длится пять дней, но эффективность ее применения достаточно высока, в среднем человек избавляется от 2-4 килограммов лишний вес.

Весь секрет «зеленой» диеты в том, что все зеленые продукты содержат повышенное количество витамина С и многих веществ, обладающих способностью убивать раковые клетки.
Также включение в ваше меню зеленых овощей и фруктов поможет обогатить весь организм кислородом. Такая диета поможет нормализовать все обменные процессы организма, вывести лишнюю жидкость и отрегулировать деятельность желудочно-кишечного аппарата, а это поможет более эффективно бороться с лишним весом.

Диетологи не отрицают положительного влияния употребления в пищу зеленых продуктов. Они выделяют разные виды капусты, идеально подходящие для данного типа диеты. Диетологи считают, что не нужно ограничивать себя одной порцией здоровой пищи, их должно быть не меньше пяти-шести.

Конечно, трудно поверить, что Кристина Орбакайте действительно сидит на каких-то диетах. Эта стройная красавица не может претендовать на избыточный вес. Но если Кристине Орбакайте иногда и нужно скорректировать свой вес, то резких изменений она старается не делать. А это грамотное понимание и подход к вопросу о выбранной методике похудения.

Стройные формы Кристины Орбакайте, не претерпевшие видимых изменений даже после рождения детей, вызывают настойчивую и вполне оправданную зависть. Действительно, как не завидовать человеку, у которого нет проблем с поддержанием веса? На самом деле, даже эта изящная звезда сцены время от времени прибегает к диете.

Вариант №1

Предлагая роль в фильме “Любовь-морковь”, режиссер не преминул дать Кристине рекомендацию, на первый взгляд довольно странную – он попросил ее похудеть. С режиссером не спорят – эту истину знают даже самые именитые актеры. Кристина прибегла к так называемой тибетской диете – именно она помогла звезде быстро похудеть (похудеть при отсутствии лишнего – задача отнюдь не из легких). Эта диета основана на специальных препаратах, провоцирующих вывод из организма. лишней жидкости и токсинов, а также стимулируют процесс жиросжигания. Стоит помнить, что эта диета требует постоянного врачебного контроля, ведь эффективные препараты для похудения не могут похвастаться абсолютной безопасностью.

Вариант №2

Кристина Орбакайте периодически прибегает к диете, основанной на употреблении в пищу только зеленых овощей. Съедайте 3-5 порций этой здоровой растительной пищи в течение дня. Можно пить настои трав, зеленый чай и воду. Продолжительность этой методики оставляет 5 дней. За это время обычно удается сбросить 3-4 кг.

Диетологи подтверждают особую роль зеленых овощей в питании человека – включив их в рацион, можно добиться заметного очищения организма от лишней жидкости, а также от продуктов распада. Химический состав зеленых овощей улучшает обмен веществ и нормализует пищеварение. Благодаря низкой калорийности рацион «зеленой» диеты способствует быстрому похудению.

Кристина Орбакайте и спорт

По словам певицы, во время активной концертной деятельности спорт ей совершенно не нужен – танцы и пение отнимают энергию. Но вернувшись домой, Кристина не упускает возможности посетить тренажерный зал, заняться йогой и побаловать свое тело СПА-процедурами.

Вполне вероятно, что Кристина Орбакайте совершенно не нуждается в диете – певица выкладывает на сцене весь свой потенциал. Судя по тому, что популярность героини нашей статьи никуда не девается, проблема лишнего веса ей еще долго не грозит.

Кристина Орбакайте – актриса, певица, а еще дочь российской поп-дивы и любящая мама. Наверняка у Кристины никогда не было проблем с возникновением лишнего веса. Скорее всего, занятия танцами на профессиональном уровне сделали свое дело и помогли звезде создать идеальные формы. Наверное, многие заметили, что в фильме «Любовь-морковь» Кристина предстала еще более стройной. Об этом звезду спросил режиссер фильма, и диета Кристины Орбакайте быстро помогла звезде добиться того, чего от нее хотели.

Диета Кристины Орбакайте, вариант №1

Перед началом съемок внимание Кристины пало на тибетскую диету, которая основана на приеме специальных препаратов, задача которых очистить организм от токсинов и сжечь определенное количество тела толстый. Такая диета и сегодня популярна, но нужно учитывать тот факт, что при соблюдении такой диеты нужно постоянно следить за своим здоровьем, прибегая к помощи специалистов.

Диета Кристины Орбакайте, вариант №2

Есть мнение, что в жизни Кристины Орбакайте была еще одна методика похудения. Он основан на употреблении в пищу только зеленых продуктов, таких как зеленые яблоки, салат, огурцы, различная зелень и тому подобное. Такая диета Кристины Орбакайте длится ровно пять дней, но этого достаточно даже для того, чтобы по окончании методики похудения похудеть на два-четыре килограмма.

Было бы не тактично не рассказать о том, как работает зеленая диета Кристины Орбакайте. Диета работает очень просто. Все дело в том, что в зеленых плодах очень много витамина С, а также имеется серьезная концентрация веществ, препятствующих образованию раковых клеток. Зеленое меню дает возможность насытить организм большим количеством кислорода, что способствует хорошей работе кишечника, за счет чего и происходит похудение. Даже ученые отмечают, что польза зеленых продуктов неоспорима. Некоторые сорта капусты особенно полезны.

На самом деле, действительно сложно даже представить, что у Кристины Орбакайте могут быть проблемы с лишним весом, так как в нашем понимании эта женщина и лишний вес никак не связаны. Но даже если Кристина прибегает к диетам, следует отметить, что ей точно удается избегать резких колебаний, а это доказательство грамотного подхода к нормализации веса.

Певица и заслуженная артистка России Кристина Орбакайте – мать троих детей, но, несмотря на это, остается в прекрасной форме.

Всему виной диета, которую она периодически применяет, чтобы вовремя избавиться от появившихся лишних килограммов.

После развода с Русланом Байсаровым, от которого Кристина родила сына Дениса, ей пришлось пережить сильный стресс, так как бывший муж хотел забрать сына с собой.

В итоге все уладилось, но судебные тяжбы не могли не сказаться на внешности певицы: она немного поправилась и стала выглядеть старше. Через несколько лет Орбакайте вышла замуж за бизнесмена Михаила Земцова, от которого в 2012 году родила дочь Клавдию. Во время беременности она также набрала лишний вес, от которого быстро избавилась с помощью одной из своих диет.

Кристина Орбакайте: рост 173 см, вес 55 кг

Сейчас многих интересует, как похудела Кристина Орбакайте после родов. На самом деле она периодически соблюдает любую из следующих диет:

Кристина Орбакайте и Михаил Земцов: фото

• Зеленая : предполагается употребление только зеленых овощей;
• Без соли : наличие соли в блюдах ограничено;
• Тибетский 902:45 : разрешено только пить молоко и есть овощи, т.к. это позволяет очистить организм.

Когда Кристина Орбакайте похудела, ее вес уменьшился с 63 кг до 55 кг, и это несмотря на то, что ее рост 173 см. Сейчас она старается держать себя в форме, периодически прибегая к каким-либо своим диетам, а в остальное время лишь ограничивает употребление калорийных и сладких блюд.

Секреты похудения и красоты от Кристины Орбакайте:

• Регулярно употребляет продукты, способствующие очищению организма от шлаков и токсинов – овощи и фрукты, а также клетчатку;
• Распорядок дня Кристины Орбакайте достаточно прост: она завтракает до 10 утра, а все следующее время ест каждые 2-3 часа небольшими порциями;

• Физическая активность в виде танцев – обязательное условие, без которого Кристина не смогла бы выглядеть намного моложе своих лет. Желающие похудеть могут посещать и другие занятия.

Используя правила и рецепты похудения от Кристины Орбакайте, необходимо тщательно выполнять все рекомендации, иначе эффект от диеты будет значительно ниже.

Секреты молодости Кристины Орбакайте

Правила диеты Кристины Орбакайте после родов

• Соблюдать зеленую диету Кристины Орбакайте можно не более 5 дней. Все это время разрешается есть любые овощи только зеленого цвета, а также пить зеленый чай;
• Тем, кто выбрал бессолевую диету Кристины Орбакайте, нужен правильный переход: для начала достаточно перестать солить пищу во время приготовления, а затем соль можно заменить лимонным соком или специями. Когда такая еда войдет в привычку, можно убрать со стола соль;
• Тибетский метод похудения предполагает употребление овощей, фруктов, овощных соков и молока, и соблюдать его можно не более 1-2 недель.

Это самый простой вариант, благодаря которому, по словам певицы, за неделю можно сбросить 2-3 кг:

• На завтрак выпиваем 250 г молока и съедаем крекер;
• Обедаем порцией вареной фасоли, 200 г овощного салата и одним яблоком;
• Ужинаем салатом из капусты, парой фруктов и стаканом негазированной минеральной воды.