Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях после 40 – как убрать обвисшую лишнюю кожу в домашних условиях женщине после 40, питание, массаж, обертывания, упражнения, народные средства

0

Содержание

Как подтянуть кожу после резкого похудения в домашних условиях?

Похудеть хотят все, кто мечтает о стройной и подтянутой фигуре. Для этого они терпят голод и сидят на строгих диетах. И вот вес нормализовался, но внешний вид почему-то не удовлетворяет: кожа некрасиво свисает на внутренней стороне бедер, на руках и животе. С этим не нужно мириться: мы расскажем вам о десяти способах подтянуть обвисшую после похудения кожу.

Почему после похудения обвисает кожа

С обвисанием кожи после похудения обычно сталкиваются те, кто потерял слишком много массы за короткий промежуток времени. Резкое изменение объемов тела приводит к тому, что вес нормализуется, но кожа не успевает сокращаться. Ее избыток начинает свисать, формируя неприглядные складки на теле.

Еще одна причина обвисания – похудение в возрасте после 40 лет. Молодая кожа быстрее сокращается и восстанавливается: чем моложе организм, тем лучше обмен веществ. С возрастом он замедляется, и на восстановление кожного покрова требуется больше времени. После 40 лет необязательно сбрасывать вес резко, чтобы кожа стала свисать вниз: достаточно просто похудеть.

Улучшение обмена веществ

Способ похудения, при котором кожа не становится дряблой

Чтобы кожа успевала сокращаться по мере похудения, нормализовать вес нужно медленно. Сделать это можно, приучив себя к физическим нагрузкам и перейдя на правильное питание. Тогда масса тела будет снижаться медленно: на 1-2 кг в месяц. Конечно, худеть при таком подходе придется долго. Но зато результат окажется стойким, а кожа останется подтянутой и упругой.

Что нужно для того, чтобы кожа подтянулась

Для восстановления кожи после похудения нужно обеспечить ей достаточное количество эластина и коллагена. Так называются белки, обеспечивающие кожному покрову эластичность, прочность и упругость. Они вырабатываются в организме человека. Синтез коллагена и эластина превышает их распад лишь до 30 лет. Это значит, что справиться с обвисшей кожей проще всего молодому организму. В 40-45 лет количество вырабатываемых белков уменьшается вдвое, поэтому и восстановить кожу после похудения будет сложнее.

На синтез коллагена и эластина можно повлиять. Они будут вырабатываться в большем количестве, если:

  • Обеспечить организму вещества, служащие исходными материалами синтеза этих белков,
  • Обогатить кровь кислородом,
  • Ускорить обмен веществ,
  • Устранить факторы, препятствующие синтезу коллагена и эластина.

Питание и питьевой режим

Так как коллаген и эластин – белки, для их выработки в организме должно содержаться достаточное количество аминокислот. Они образуются в результате переваривания белковой пищи, поэтому ваша цель – ввести в рацион как можно больше белковых продуктов:

  • Нежирное мясо (говядина, крольчатина, индейка, куриные грудки),
  • Рыбу (можно любую, даже жирную, так как рыбий жир очень полезен для кожи),
  • Морепродукты (мидии, креветки, кальмары),
  • Кисломолочные продукты и творог,
  • Бобовые (горох, чечевица, бобы, фасоль).

Совет! Чтобы быстрее подтянулась кожа, в сутки потребляйте не менее 2 г белка на каждый килограмм собственной массы. Так, если вы весите 50 кг, то ваша норма белка – 100 г в день.

В то же время нужно уменьшить поступление быстрых углеводов (сахара, меда) и жиров (особенно животного происхождения). В противном случае ваш вес скоро снова будет расти.

Не забывайте про питьевой режим. Сухая кожа не может стать эластичной и упругой. А для ее увлажнения изнутри нужно пить не менее 30 мл чистой воды в сутки на килограмм собственной массы. Если вы весите 50 кг, то ваша норма начинается от 1,5 л воды в день.

Обязательно читайте: Чем полезно обертывание с использованием горчицы?

Пейте много воды

Занятия спортом

Спорт – лучший способ подтянуть живот и бедра после похудения. Во время физических нагрузок кровь насыщается кислородом, ускоряется обмен веществ, проходят застойные явления. Все это помогает организму наладить выработку эластина и коллагена.

Силовая нагрузка

Прорабатывание отдельных групп мышц поможет локально восстановить растянутую кожу после похудения:

  • Прорабатывание мышц пресса подтянет кожу на животе. Лучшие упражнения: скручивания, подъем ног, велосипед, планка.
  • Нагрузка на ноги поможет сократить обвисшую кожу на бедрах и ягодицах. Лучшие упражнения: приседания плие (с широко расставленными ногами), выпады в стороны, румынская тяга.
  • Прорабатывание трицепсов поможет избавиться от растянутой кожи на руках. Лучшие упражнения: отжимание задом от стула, отведение рук с гантелями назад.
  • Прорабатывание мышц спины поможет избавиться от складок по бокам. Лучшие упражнения: становая тяга, тяга гантелей в наклоне, подтягивание.
  • Нагрузка на грудные мышцы поможет подтянуть обвисшую после похудения грудь. Лучшие упражнения: подъем штанги на скамье, отжимания широким хватом.

Упражнения для подтяжки кожи после похудения лучше всего выполнять после 5-минутной разминки. Так вы подготовите организм к нагрузке и исключите риск получения травмы во время занятий.

После силовой нагрузки мышцам нужен отдых в 1-2 дня. Крупные мышцы могут восстанавливаться до 3 дней. Поэтому оптимальное количество силовых тренировок в неделю – от 2 до 3.

Аэробная нагрузка

Если силовые упражнения помогают подтянуться коже лишь в месте, где подвергаются нагрузке мышцы, то аэробика за счет обогащения крови кислородом будет эффективна для любой области тела. К аэробным нагрузкам относят:

  • Плавание,
  • Легкий бег,
  • Быструю ходьбу,
  • Прыжки со скакалкой,
  • Катание на коньках (лыжах).

спортсменка на пробежке

Во время аэробных упражнений следите за пульсом. Он не должен быть слишком большим или слишком маленьким. Старайтесь держать его в диапазоне 110-140 ударов в минуту. Если он меньше, тренировка не будет эффективной, а если больше – кровь не будет насыщаться кислородом.

Проводите аэробные тренировки не менее 3-4 раз в неделю. А при хорошем самочувствии их можно делать ежедневно по 30-40 минут.

Контрастный душ

Контрастный душ – это такая водная процедура, при которой человек обливает себя горячей и холодной водой попеременно. Она тренирует и укрепляет кровеносные сосуды, а вместе с тем ускоряет венозный ток крови и местный обмен веществ. Все это способствует подтягиванию обвисшей после похудения кожи.

контрастный душ

Правила контрастного душа:

  • Начинайте процедуру всегда с горячей воды. Но заканчивать ее нужно холодной.
  • Контраст температур увеличивайте медленно. Сначала обливайте себя теплой и слегка прохладной водой, а когда привыкните – используйте более горячую и более холодную воду. Со временем перепад температур должен составлять 40 оС (45 оС для горячей и 5 оС для холодной).
  • Не мочите голову. Перепады температур плохо влияют на состояние кожи головы и волос.

Каждая процедура должна длиться 5-10 минут. Принимать контрастный душ лучше утром после зарядки или в любое время после тренировки. Но непосредственно перед сном делать его не рекомендуется. Из-за заряда бодрости, который будет получен при обливании, вы будете плохо спать.

Обертывания

Обертывания – косметическая процедура, помогающая не только подтянуть обвисшую кожу, но и устранить целлюлит. Для ускорения местного обмена веществ потребуются разогревающие составы. А усилить их действие поможет особая методика проведения процедуры:

  1. Нанесите на проблемные зоны приготовленный состав.
  2. Оберните себя пищевой пленкой в несколько слоев.
  3. Оденьте теплую одежду, чтобы усилить тепловой эффект.
  4. Подождите указанное количество времени.
  5. Посетите душ (можно контрастный) для того, чтобы смыть с себя разогревающий состав.

душ

Приведем в таблице ниже рецепты обертываний для подтяжки кожи после похудения в домашних условиях.

Обязательно читайте: Избежание появления растяжек при беременности

Название Приготовление состава Время процедуры Особые указания
Уксусное обертывание Смешайте столовый уксус (яблочный или виноградный) с водой в соотношении 1 к 3. 30 минут. Не путайте столовый уксус с уксусной эссенцией. Яблочный уксус имеет крепость около 5%, а уксусная эссенция – 70%. Если вы нанесете ее на кожу, получите ожог. Для получения уксуса 5% из эссенции, вам нужно развести 1 ее часть в 13 частях воды.
Горчичное обертывание Вам понадобятся следующие ингредиенты:
  • 3 ст. л. горчичного порошка,
  • 20 г сахара,
  • 45 г меда,
  • вода в количестве, необходимом для получения жидкой кашицы.
15-20 минут. Если после нанесения на кожу горчичного состава вы чувствуете нестерпимое жжение, немедленно смойте его с тела. В следующий раз откорректируйте соотношение ингредиентов: возьмите меньше горчицы или разбавьте ее молоком. Будьте осторожны, и не попадите горчицей в глаза.
Коньячное обертывание Коньяк. Можно заменить водкой, текилой или спиртом, разведенным с водой до крепости в 40-45 градусов. От 30 до 60 минут. После такой процедуры лучше не садиться за руль. Алкоголь всасывается в кровь даже через кожу. Если вас будут проверять на алкотестере, вероятно, прибор покажет, что вы пьяны.
Перцовое обертывание Для приготовления разогревающего состава смешайте 60 г белой или голубой глины с 5 г молотого красного перца. 20-30 минут. Будьте осторожны при нанесении на внутреннюю сторону бедер и не допускайте попадания перцовой массы на интимные места. При сильном печении кожи немедленно смойте состав с тела.

Чтобы кожа подтянулась, обертывания нужно делать курсами по 15-20 процедур. Частота их проведения – 2-3 раза в неделю.

Обертывание для похудения в домашних условиях самое эффективное на ночь

Применение скрабов для пилинга тела

Усилить местный кровоток и обмен веществ для подтягивания обвисшей кожи в домашних условиях помогут скрабы для тела. Они удаляют омертвевшие клетки и способствуют образованию новых, с высоким содержанием эластина и коллагена. Порядок проведения пилинга следующий:

  1. Примите душ,
  2. Нанесите на проблемные участки тела скраб,
  3. Массажными движениями растирайте средство по коже в течение 5-10 минут,
  4. Смойте водой.

После пилинга со скрабом желательно смазать тело увлажняющим кремом или растительным маслом. Это нужно для предотвращения пересыхания кожи. После удаления ороговевшего слоя и жировой пленки она лишается защиты и становится очень уязвимой для вредных факторов.

растяжки мажет

Скраб для тела можно приобрести в косметическом магазине. Мы же приведем несколько рецептов скраба, приготовленного своими руками.

Название Перечень ингредиентов Способ приготовления
Солевый
  • Сахар – 1 ст. л.
  • Соль морская – 1 ст. л.
  • Масло оливковое – 1 ч. л.

Если нет морской соли, можно взять крупную поваренную. А вместо оливкового масла можно использовать подсолнечное.

Перемешать ингредиенты.
Кофейный
  • Глина голубая – 2 ст. л.
  • Кофе натуральный молотый – 2 ст. л.
  • Простая вода – 1 ст.
  • Минеральная вода – сколько уйдет.
  • Заварите кофе.
  • Дайте ему настояться.
  • Слейте напиток (или выпейте), оставив только гущу.
  • В минеральной воде разведите глину так, чтобы получилась пастообразная масса.
  • В глину добавьте кофейную гущу и тщательно перемешайте.
Медовый
  • Мед – 2 ст. л.
  • Морская соль – 1 ст. л.
  • Лимонный сок – 2 ст. л.

Морскую соль можно заменить поваренной, а лимонный сок – столовым уксусом.

Смешать компоненты.
Содовый
  • Сода – 1 часть.
  • Мед – 1 часть.
Смешать до однородной консистенции.
Овсяный
  • Овсяные хлопья Геркулес – 2 ст. л. с верхом.
  • Молоко – 30 мл.
  • Масло оливковое – 30 мл.

Этот скраб поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях после 40 лет благодаря нежному составу и большому содержанию масла.

  • Молоко подогреть до теплого состояния.
  • Залить им овсяные хлопья.
  • Дать настояться 15 минут.
  • Добавить масло и перемешать.

скрабирование

Применение косметических кремов

Косметологи создали уникальный продукт – крем для подтяжки кожи тела. В их состав могут входить:

  • Гиалуроновая кислота – влагоудерживающий агент, препятствующий высыханию кожи.
  • Витамины А и Е – биологические активные вещества, отвечающие за деление клеток и упругость кожных покровов.
  • Витамин С – природный антиоксидант, препятствующий старению и обвисанию кожи.
  • Минералы – вещества, участвующие в восстановлении мембран клеток кожи.
  • Эфирные масла – экстракты растений, стимулирующие регенерацию клеток и обеспечивающие тонус кожи.
  • Коллаген и эластин – те самые белки, без которых кожа не станет эластичной, прочной и подтянутой.

Приобрести крема с подтягивающим эффектом можно в косметическом магазине.

крем

Применение натуральных масел

Растительные масла – источник полезных жирных кислот и кладезь витамина Е. Это один из главных витаминов, отвечающих за красоту. Он ускоряет регенерацию, делает кожу упругой и действует как мощный антиоксидант.

В зависимости от типа кожи подберите свое масло.

Тип кожи Подходящие масла
Сухая Масло ши, лаванды, арганы, оливковое, кокосовое, сандаловое, подсолнечное, зародышей пшеницы.
Нормальная Оливковое, облепиховое, жожоба, кокосовое, миндальное, виноградное.
Жирная Масло виноградной косточки, персиковое, абрикосовое, маковое.

 Покупайте масла холодного отжима: в них больше пользы. А также отдайте предпочтение нерафинированным продуктам.

масло холодного отжима

Масла, перечисленные выше, называются базовыми. Ими нужно смазывать кожу тела в проблемных зонах ежедневно после водных процедур. Но лучшего эффекта можно достичь, если в базу добавить несколько капель эфирного масла:

  • Пачули,
  • Герани,
  • Лаванды,
  • Гвоздики,
  • Цитрусовых плодов (грейпфрута, лимона, мандарина, апельсина),
  • Хвойных деревьев (сосны, можжевельника, кедра).

На 1 ст. л. базового масла добавьте 2-3 капли эфирного. Больше не нужно, так как аромамасло – концентрированный продукт. Если его концентрация будет слишком высокой, на коже может возникнуть раздражение.

эфирные масла

Массаж

Усилить кровообращение, насытить кожу полезными веществами и стимулировать ее сокращение поможет массаж. Для борьбы с обвисанием после похудения техника выполнения массажа должна включать в себя:

  • Похлопывания,
  • Щипки,
  • Растирания.

Оптимальная продолжительность массажа для каждой проблемной зоны – от 10 до 15 минут. Если процедура выполнена качественно, кожа станет красной и горячей.

Выполнять массаж в домашних условиях лучше с использованием специальных массажеров. Но можно в этих целях использовать массажную расческу для волос, массажную рукавицу для душа, грубую мочалку или махровое полотенце.

массажная варежка

Салонные процедуры

В салоне делают те же процедуры, что и дома. Но во время них вы можете отдыхать. К самым эффективным салонным процедурам для подтягивания кожи после похудения относятся:

  • Обертывание с водорослями. Водоросли – источник коллагена, поэтому заметное сокращение кожи можно наблюдать уже через 10-15 процедур.
  • Массаж ручной или вакуумный. Действует так же, как и домашний массаж. Но в салоне вы будете чувствовать удовольствие, а не работать руками.
  • Пилинг кожи. Удаление старых клеток кожи способствует активному росту новых. А это ускоряет процесс подтягивания.

Если же вы интересуетесь, как подтянуть обвисший живот или руки после 65 лет, то выход тут один. Поскольку эластин и коллаген практически уже не вырабатывают в организме, с лишней кожей можно распрощаться, лишь прибегнув к помощи пластической хирургии.

пиллинг

Долой вредные привычки

Кожа теряет эластичность и упругость, если у вас есть вредные привычки. Поэтому для ее подтягивания вам придется с ними попрощаться:

  • Бросьте курить,
  • Не употребляйте алкоголь,
  • Не загорайте под обеденным солнцем.

Вместо этого приучите себя к правильному питанию и регулярным физическим нагрузкам. Это поможет не только улучшить внешний вид после похудения, но и наладить здоровье, омолодить весь организм.

Чтобы быстрее подтянуть обвисшую кожу, используйте не один, а сразу несколько понравившихся вам способов. И не забывайте про уход за кожей во время похудения. Лучше не допустить обвисания кожи, чем впоследствии бороться с ним.

10 способов подтянуть кожу тела после похудения или родов

Кожа – самый большой орган, состоящий из нескольких слоев. Их состояние и функционирование зависит от деятельности всего организма. Любые изменения приводят к изменению внешнего вида и структуры эпидермиса. При наборе веса увеличивается слой подкожной жировой клетчатки, кожа растягивается, на ней появляются белые, синюшные или красноватые полоски-стрии. Такое состояние характерно для:

  • беременности;
  • ожирении, связанном с неправильным питанием или возрастными изменинниями;
  • гормональном дисбалансе.

Резкое похудение может ухудшить состояние кожи. Лишившись наполнения, она повисает вкладками, становится вялой, сухой и дряблой. Особенно страдает эпидермис в местах наибольшего растяжения: на бедрах, молочных железах, животе, верхней части рук, ягодицах, шее, подлопаточной зоне. Люди, сталкивающиеся с резкой потерей массы тела, отмечают, что жировые отложения уходят неравномерно. Например, плечи и предплечья могут похудеть, при этом живот и бедра сохранят внушительный объем. Жировая ткань постепенно теряет контакт с мышцами и повисает в виде неэстетичного «фартука» из сморщившейся, лишенной тонуса кожи.

Возникшие обвислости, складки и морщины доставляют множество гигиенических проблем. Кожа преет и мокнет, возникает неприятный запах и угроза инфицирования. Для поддержания чистоты тела недостаточно принимать ежедневный душ, придется обрабатывать складки специальными бактерицидными растворами и подсушивающими пудрами.

Подтянуть и тонизировать кожу способны глубоко проникающие кремы и гели.

При выраженном обвисании кожи меры нужно принимать незамедлительно. Для улучшения внешнего вида подойдут клинические, салонные или домашние процедуры. Выбор зависит от состояния эпидермиса, степени похудения и индивидуального состояния пациента. Решить проблему помогут:

  • оперативные вмешательства;
  • мезотерапия;
  • нитевой лифтинг;
  • аппаратные процедуры;
  • обертывания;
  • скрабы;
  • кремы и сыворотки;
  • гимнастика;
  • массаж;
  • утягивающее белье.

Оперативное вмешательство неизбежно при сильной потере веса. Процедуру делают в клинике под общим наркозом, перед ней необходимо пройти подробное обследование и сдать анализы. В зависимости от места локализации дряблой и обвислой кожи хирург-косметолог может предложить следующие варианты процедур:

  1. Маммопластика. Увеличение, уменьшение или исправление формы груди. Лишние ткани в области молочных желез иссекаются, кожа натягивается, пропадают провислости.
  2. Абломинопластика. Удаление «кожного фартука» в области живота». Процедура показана после родов, она позволяет избавиться от обвисшей кожи и избыточных жировых отложений. Возможна мини-операция с иссечением тканей в нижней части пресса.
  3. Брахиоластика. Коррекция кожи на задней поверхности плеч и предплечий. Необходима людям пожилого возраста, с недостаточным количеством естественного эстрогена и коллагена. Удаляются жировые отложения и обвисшая кожа.
  4. Глютеопластика. Подтяжка ягодиц. Часто сочетается с абдоминопластикой и другими видами коррекции. Придать ягодицам нужную форму помогут импланты или липолифтинг.
  5. Бодилифтинг. Комплексная торсопластика, при которой проводится подтяжка кожи на ягодицах, животе, руках, молочных железах. Рекомендована при сильной потере веса и выраженном обвисании тканей.
Минус всех операционных вмешательств – заметные рубцы, которые приходится прикрывать бельем и одеждой.

В салонах пациентам предложат различные варианты аппаратных процедур. Они показаны при выраженной дряблости и повышенной сухости кожи. Аппаратные методики помогут подтянуть силуэт, сделают кожу более плотной, упругой и эластичной, ускорят естественное обновление клеток и стимулируют выработку коллагена.

Заметный эффект дает вакуумный массаж с перепадами давления. Он позволяет избавиться от лишних жировых отложений и повысить плотность эпидермиса. Хорошо действует сочетание вакуума с лазерной шлифовкой или инфракрасным излучением. В салонах можно попробовать электростимуляцию, ультразвуковую кавитацию, миостимуляцию и другие процедуры.

Салонные процедуры улучшают внешний вид кожи и устраняют неравномерные жировые отложения.

Подтягивать тело способна мезотерапия. В верхние слои кожи вводятся препараты на основе гиалуроновой кислоты, устраняющие дряблость, сухость, небольшие провислости. Кожа становится более упругой и гладкой, приобретает здоровый цвет. Эффект от процедуры сохраняется в течение полугода, затем терапию можно повторить. Улучшить тонус способны и витаминные коктейли, стимулирующие выработку коллагена.

Убрать провисания в области живота, бедер, верхней части груди и рук призваны специальные нити, создающие прочный каркас и надежно удерживающие потерявшие тонус ткани. Нитевая пластика проводится в клинических или салонных условиях, методики по коррекции тела сходны с теми, что используют для подтяжки подбородка и лица. Лучшие отзывы собирают саморассасывающиеся коллагеновые нити, не создающие дискомфорта и абсолютно незаметные под кожей.

Легкие провислости, морщинистость и дряблость можно устранить самостоятельно, без обращения к специалистам. Простая и надежная процедура, увлажняющая, питающая и тонизирующая кожу – обертывания. Для процедуры используют морские водоросли, белую или голубую глину, лечебные грязи. Хорошо действуют локальные маски с эфирными маслами, стимулирующими эпидермис и повышающими его плотность.

Мезотерапия - болезненная, но очень эффективная процедура, стимулирующая выработку коллагена.

Надежное средство для подтяжки вялой кожи – спорт. Кардионагрузки помогут улучшить кровообращение и активизировать клеточный обмен. Упражнения для пресса, ног и рук укрепят мышцы и улучшат их связь с кожей. После регулярных занятий силуэт будет выглядеть более подтянутым.

Чтобы занятия в спортзале были максимально эффективными, лучше проводить их под руководством опытного тренера.

Хорошая альтернатива аппаратным процедурам – домашний массаж. Стимулировать вялую дряблую кожу способен ролик с микро-иглами, улучшающий кровообращение. Воздействовать на дерму и подкожную жировую клетчатку способны деревянные, пластиковые или резиновые массажеры. Они особенно эффективны для подтягивания кожи на бедрах, ягодицах, спине, верхней части рук. Интенсивно разминать область живота и груди не рекомендуется.

Уплотнить кожу способны кремы, гели и сыворотки с морским коллагеном, кофеином, ретинолом, гиалуроновой кислотой, скваланом. Их наносят 2 раза в день после водных процедур, одновременно растирая и массируя кожу. Для улучшения тонуса стоит использовать полирующие скрабы на основе сахара, морской соли, молотого кофе.

Последний, но очень важный пункт программы – утягивающее белье. Трусики, пояса, панталоны и грации из плотного трикотажа с лайкрой, эластаном и прорезиненными вставками сформируют красивый силуэт, кожа постепенно подтянется и приобретет нужный тонус. Белье носят ежедневно, но обязательно снимают на ночь.

как убрать обвисшую лишнюю кожу в домашних условиях женщине после 40, питание, массаж, обертывания, упражнения, народные средства

Каждая женщина в мечтах видит свою фигуру стройной, но даже после диеты случается, что животик и талия далеки от идеала, похудение завершается появлением некрасивой дряблости. На этот дефект нужно обращать внимание ничуть не меньше, чем на снижение веса, ведь провисания не украшают даже подтянутую фигуру. Перед тем как подтянуть кожу после похудения, рекомендуется разобраться в основных методиках, которые помогут добиться положительных результатов в короткие сроки.

Как подтянуть кожу на животе после похудения с помощью питания, массажа, обёртываний, упражнений и народных способов

Как подтянуть кожу на животе после похудения с помощью питания, массажа, обёртываний, упражнений и народных способов

Основные причины появления провисаний кожи после похудения

Основная причина появления обвисшей кожи после похудения — быстрая потеря веса. Жесткие ограничения в употреблении пищи, изнуряющие тренировки принесут свои плоды достаточно быстро, но вместе со стремительным уходом лишних килограммов придется наблюдать в зеркале некрасивые растяжки.

Обвисшая кожа после похудения также появляется при недостаточной физической активности. Отсутствие нагрузок на организм приводит к ослаблению мышечной массы, нарушениям метаболизма, потере кожными покровами упругости, эластичности.

Возрастные изменения ― еще одна причина дряблости кожи после похудения. С годами выработка веществ, отвечающих за упругость, снижается, что в сочетании с уходом килограммов завершается неприятными провисаниями.

Неправильное питание в продолжение диеты также часто завершается появлением дряблости, рыхлости кожи в проблемных зонах тела. Некоторые продукты способствуют накоплению токсинов, шлаков, которые, в свою очередь, разрушают элементы, отвечающие за упругость кожных покровов.

Возможные ошибки при борьбе с провисаниями

Нередко случается, что даже применение самых эффективных методик подтяжки кожных покровов завершается неприятным сюрпризом — провисания остаются, дряблость продолжает портить фигуру. Предотвратить подобные неприятности несложно — достаточно выяснить, как в домашних условиях подтянуть кожу после похудения на животе, в зоне бедер, боков, на что обращать внимание, какие ошибки следует заранее исключить.

Основные ошибки, которые допускают женщины, подтягивая в домашних условиях кожу после похудения на животе, иных проблемных участках:

  • Употребление алкоголя. Даже слабоалкогольные напитки обладают мочегонным эффектом, активно выводя жидкость из тканей организма. Страдают, в первую очередь, кожные покровы – обезвоживание приводит к образованию дряблости кожи. Алкоголь также разрушает некоторые элементы, отвечающие за упругость дермы.
  • Курение. Каждая порция никотина, получаемая организмом, вызывает сужение сосудов, что завершается голоданием тканей эпидермиса — кожа недополучает нужное для эластичности, подтянутости количество кислорода, влаги, полезных веществ.
  • Неправильно составленный рацион. Слишком жесткая диета — не благо для фигуры, ведь организм должен получать необходимые для хорошего функционирования всех органов элементы. Недостаток витаминов восполнить специальными препаратами, биодобавками не получится, кожа начнет терять здоровую упругость, появятся провисания.
  • Недостаток жидкости. В сутки необходимо выпивать не менее двух с половиной литров воды (заменять ее любыми соками, минералкой, питьевыми йогуртами не стоит). Ткани кожи при нехватке влаги потеряют эластичность, упругость.

Еще одна ошибка, которая часто мешает подтянуть кожу после похудения — неправильная осанка при сидячей работе. Если приходится проводить много времени за столом (компьютером), мышцы живота теряют тонус, начинают образовываться складки. Рекомендуется поработать над осанкой – сидеть прямо, делать простые упражнения, которые можно проводить в сидячем положении.

Рекомендации, простые хитрости и секреты подтяжки провисаний кожи

Чтобы кожа после похудения приобрела стройность, подтянутость, рекомендуется применить простые методики, которые помогут избежать неприятных последствий интенсивного сбрасывания веса. Основные способы подтяжки кожных покровов:

  • правильное питание;
  • применение обертываний;
  • специальные упражнения;
  • косметические средства;
  • массирование проблемных участков;
  • народные средства (применение растительных отваров, настоев).

Перед тем как в домашних условиях подтянуть кожу после похудения, рекомендуется внимательно разобраться в основных принципах выбранной методики. Еще лучше — прибегнуть сразу к нескольким способам подтяжки, это гарантирует положительный результат в короткие сроки.

Как подтянуть кожу на животе после похудения с помощью питания, массажа, обёртываний, упражнений и народных способов

Как подтянуть кожу на животе после похудения с помощью питания, массажа, обёртываний, упражнений и народных способов

Питание – пересматриваем рацион

Первый шаг к упругому соблазнительному животику — пересмотр рациона. Придется кардинально пересмотреть ежедневное меню и полностью или частично вычеркнуть:

  • Сахар. Провоцирует затруднения в оттоке лимфы, что приводит к застою жидкости, нарушению питания клеток кожи.
  • Соль. Способствует накоплению жидкости, расширяет сосуды, провоцирует нарушения в выработке коллагена.
  • Полуфабрикаты, фаст-фуд. Изобилуют солью, пряностями, сахаром, вредными добавками. Подобные «вкусности» вызывают разрушения клеток, препятствуют регенерации тканей кожи.
  • Копченые продукты, мясные изделия. Злоупотребление колбасами, консервацией, копченостями завершается нарушением обменных процессов, преждевременным старением организма, в том числе и кожи.
  • Сладкие напитки. Ежедневный кофе, сладкий чай, газированные напитки вызывают активное мочеиспускание, что может привести к обезвоживанию дермы, потере кожей эластичности.

Как убрать на животе обвисшую кожу после похудения, воспользовавшись помощью полезных продуктов? Все просто — нужно всего лишь ввести в меню свежие плоды (овощи, свежие фрукты), ароматную зелень, цельнозерновые. Допускается употребление красного мяса (лучше варить на пару или запекать), рыбы. Не обойтись в рационе без орехов — источника витамина Е, жирных кислот, омолаживающих организм, активирующих процессы выработки коллагена.

Как убрать кожу с живота после похудения обертываниями?

Мощное оружие против провисаний на талии и рыхлых бедер — обертывания. Процедуры, которые легко провести дома самостоятельно, позволяют вернуть упругость, эластичность, а если еще дополнить их масками, то ткани кожи одновременно получат необходимые для цветущего здорового вида питательные вещества.

Последовательность проведения обертываний, позволяющих подтянуть кожу на животе после похудения:

  1. Распарить кожные покровы горячим душем, ванной (можно использовать очищающее средство, но без агрессивных компонентов, способных вызвать раздражение).
  2. Провести пилинг проблемного участка, рекомендуется применять домашние средства — кофейную гущу, содовый скраб.
  3. Обработать дерму сухой жесткой щеткой или мочалкой, должно появиться ощущение легкого тепла и покалывания.
  4. Массирующими мягкими движениями нанести подготовленную маску на дряблые зоны.
  5. Используя пленку (проводить процедуры только пищевой пленкой, позволяющей дерме дышать!), обернуть бедра, живот, снять обертывание через полчаса.

Какие смеси использовать, чтобы подтянуть кожу после похудения, как смешивать маски? Самый простой и действенный способ подтяжки живота — применение ламинарии. Водоросль содержит элементы, способствующие выведению жидкости из тканей, активации тока крови, подтягиванию дермы. Особых сложностей с приготовлением маски не возникнет, достаточно развести сухой порошок ламинарии небольшим количеством теплой воды. Масса должна напоминать жидкую сметану. Чтобы подтянуть кожу после похудения, понадобится более 12 процедур. Рекомендуемые интервалы между обертываниями — 1 – 2 дня.

Отличным лифтинг эффектом также обладают глиняные маски. Для подтяжки провисших зон кожи рекомендуется использовать голубую глину, содержащую омолаживающие, регенерирующие, подтягивающие вещества. Принцип приготовления смеси для обертывания простой — соединить минерал, теплую воду, размешать.

Как убрать обвисшую кожу после похудения упражнениями?

Несмотря на несомненную пользу повышения активности при провисаниях, перед тем как подтянуть кожу на животе после похудения, рекомендуется посетить тренера и совместно разработать комплекс занятий. Специалист поможет индивидуально составить тренировку, которая поможет воздействовать именно на проблемные участки. Обычно для подтяжки провисаний помимо упражнений рекомендуется прибегнуть к простым видам спорта — плаванью, прыжкам со скакалкой, велосипедному катанию, ежедневным пробежкам.

Если нет возможности посоветоваться со специалистом, рекомендуется прибегнуть к простым проверенным временем упражнениям:

  • Качание пресса. В лежачем положении (нижние конечности согнуты в коленях, руки за головой) медленно поднимать верхнюю часть тела. Сделать не менее 10 подходов.
  • Ножницы. Остаться лежать на ровной поверхности, ноги поднять (угол около 45 градусов), делать скрещивающие движения нижними конечностями. Количество скрещиваний —12–15.
  • Планка. Лечь на живот, сделать стойку на носках, локтях (руки вытянуты вперед). Спину выпрямить, шею расслабить, смотреть вперед. Начинать всего с 15–20 секунд, постепенно увеличить длительность упражнения до двух минут.

Как подтянуть кожу на животе после похудения с помощью питания, массажа, обёртываний, упражнений и народных способов

Как подтянуть кожу на животе после похудения с помощью питания, массажа, обёртываний, упражнений и народных способов

Перед тем, как убрать лишнюю кожу с живота, других провисающих зон, рекомендуется вооружиться терпением, только регулярные упражнения (2–4 занятий в ежедневно) позволят добиться желанных результатов.

В проведении тренировки есть маленькое правило — перед тем, как подтянуть в домашних условиях кожу после похудения после 40 лет, необходимо проконсультироваться у врача. Стареющий организм способен отрицательно откликнуться на интенсивные занятия. Если есть проблемы со здоровьем, перед нагрузками лучше убедиться в отсутствии противопоказаний.

Как убрать лишнюю кожу с живота после похудения массажем?

Массирование дряблых участков приводит к активации кровотока, регенерирующего процесса, ускорению оттока лимфы. Подобное воздействие на кожные покровы завершается возвращением упругости, повышением эластичности. Не обязательно отправляться в массажный салон — домашние процедуры не менее эффективно помогут улучшить состояние кожи после резкого похудения.

Проводить массирование дермы можно несколькими способами:

  • Насухо. Выполняется процедура специальной щеткой (наиболее эффективно зарекомендовали себя щетки с натуральной щетиной). Массирование проблемной кожи проводить желательно перед отправкой в душ. Кожные покровы не увлажнять, препараты не использовать. Направление движения — против часовой стрелки, двигаясь по кругу вокруг пупка.
  • С медом. Использование меда в массаже дряблой кожи — эффективный способ повысить действенность процедуры. Принцип процедуры простой — нанести подогретый пчелиный продукт на провисания, легкими похлопываниями ладоней провести массирование (плотно прижать руку к коже, резко оторвать). Проводить до тех пор, пока медовая масса станет грязно – серой.
  • Щипковый. Самый простой вид массирования проблемных зон. Проводить пощипывание большим и указательным пальцем кожных покровов не менее четверти часа, до появления красноты. Перед процедурой не употреблять пищу – есть риск нарушить пищеварительные процессы. Завершить массирование энергичным растиранием кожи жестким полотенцем, нанесением антицеллюлитного крема.

Если после похудения обвисла кожа на животе, что делать и как ускорить процесс подтягивания, особенно если нужно справиться с дефектом в кратчайшие сроки? Все просто — достаточно дополнить массаж обертываниями, соблюдением правил питания и повышением физической активности. Уже через неделю будут заметны положительные результаты.

Как убрать обвисшую кожу на животе косметическими препаратами?

Насколько сложно бороться с провисаниями, если после похудения обвисла кожа, что делать и как ускорить подтяжку дермы? На помощь придут специальные косметические препараты с эффектом лифтинга! Перед покупкой внимательно изучить состав средства. Подтягивание происходит за счет содержания:

  • Пептидов. Активируют выработку коллагена, эффективно разглаживают дерму.
  • Гиалуроновая кислота. Насыщает клетки влагой, не допускает обезвоживания.
  • Кофеин. Выводит из тканей избыток жидкости, убирает отечности, повышает упругость.
  • Коллаген. Возвращает упругость, омолаживает.
  • Ретинол. Быстро подтягивает кожные покровы.
  • Фруктовые кислоты. Отшелушивают верхний шар дермы, омолаживают, возвращают свежесть.

В составе также могут присутствовать водоросли, препятствующие образованию складок, дряблости, растяжек кожи. Еще одна составляющая препаратов — аминокислоты, которые эффективно тонизируют ткани эпидермиса.

Независимо от применяемого препарата, рекомендуется наносить молочко, крем или гель после водных процедур или даже обычного пилинга. Распаривание тканей приводит к раскрытию пор, активные компоненты будут более активно проникать в дряблые зоны кожи.

Как подтянуть кожу на животе после похудения с помощью питания, массажа, обёртываний, упражнений и народных способов

Как подтянуть кожу на животе после похудения с помощью питания, массажа, обёртываний, упражнений и народных способов

Применение народных средств — проверенный способ справиться с растяжками

Не менее популярны у женщин, пытающихся справиться с растяжками, народные средства. Единственный недостаток простых методик — меньшая эффективность по сравнению со специальными препаратами, массажем, обертываниями. Придется вооружиться немалым зарядом терпения, чтобы фигура приобрела соблазнительные формы — на устранение дряблости уйдет много времени и сил.

Проверенные народные средства против растяжек:

  • Масляная терапия. Применение натуральных масел позволит быстро вернуть коже эластичность, ведь жирная основа эффективно питает, увлажняет, омолаживает, предотвращает увядание. Использовать масла рекомендуется для массажа, обертываний. Лучше всего себя зарекомендовали аргановый, касторовый, оливковый продукт.
  • Холодная терапия. Улучшить кровообращение, лимфодренаж поможет контрастный душ. Воздействие температурными перепадами поможет вернуть дерме упругость, эластичность, убрать «апельсиновую корку». Ледяные кубики из растительных отваров (ромашки, зверобоя, календулы) не менее полезны — массирование живота и талии быстро устранит провисания, складки.
  • Растительная терапия. Для эффективного подтягивания дермы также рекомендуется использовать травяные отвары. Прием народных средств позволяет восполнить нехватку некоторых витаминов, элементов, отвечающих за эластичность. Наиболее полезными здесь окажутся напитки из имбирного корня (запарить 200 мл кипятка ломтик имбиря), обычный зеленый чай без сахара.

Используя для повышения упругости дермы травяные отвары, масло следует помнить об индивидуальной непереносимости некоторых растений. Предварительно нужно убедиться, что травы не причинят вред. Поможет здесь проведение простого тестирования. Приготовленный для наружного применения отвар или маслянистую жидкость нанести на небольшой участок с повышенной чувствительностью (обычно это «полумесяц» возле уха или локтевой сгиб), втереть легкими движениями в ткани дермы, подождать не менее часа. Если появилось высыпание, чувствуется неприятный дискомфорт в виде жжения или зуда, использовать средства категорически запрещено. Подтяжка кожных покровов составами, вызывающими раздражение, завершится серьезной аллергией.

Как убрать обвисший живот после похудения и можно ли справиться без помощи специалистов с неприятным дефектом? Не следует отчаиваться и со слезами на глазах рассматривать похудевшую, но некрасивую фигуру — есть немало способов убрать дефект, причем без всяких затрат! Массаж, обертывания, ежедневные занятия, простые и доступные народные средства — перечислять методики, позволяющие подтянуть кожные покровы можно долго. Главное — настроиться на положительный результат, вооружиться терпением и с удовольствием наблюдать, как с каждым днем складки становятся все менее выраженными!

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Аватар автора Оля Лихачева

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Для сохранения красоты тела необходимо худеть медленно и заниматься спортом. Быстрая потеря веса без физической нагрузки приводит к обвисанию и дряблости кожных покровов, образованию растяжек. Комплексная система поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, убрать дряблый живот и лишний объем на бёдрах, руках. Запаситесь терпением, ведь это длительный и кропотливый процесс.

Статьи по теме

Что происходит с кожей при похудении

Молодым парням и девушкам легко сбрасывать вес, ведь у них быстрый обмен веществ, и эпидермис подтягивается сам. Для женщин и мужчин старшего возраста проблема висячей кожи более актуальна. Даже при медленной потере массы тела покровы становятся дряблыми и обвисают. Это происходит из-за сниженного процента эластина и коллагена – белков, которые контролируют упругость и эластичность эпидермиса. Если это ваш случай, при похудении придется кинуть все силы на то, чтобы предотвратить обвисание.

Обвисшая кожа

Скорый сброс большого веса в домашних условиях – недруг красивого и подтянутого тела. Почему так? Причин несколько:

  • При потере больше 5 кг в неделю кожа не успевает адаптироваться к изменениям. Она способна сокращаться, но медленными темпами. Усугубляет ситуацию нехватка жидкости, сниженный процент эластина и коллагена.
  • Слишком строгая диета приводит к быстрому похудению и ухудшению самочувствия. При ограниченном питании сил на тренировки в домашних условиях практически нет, а физические упражнения очень важны для поддержания тонуса.

После родов у женщин обвисает живот. Это естественно, поскольку потеря веса происходит меньше, чем за сутки. Как подтянуть кожу на животе после похудения? Проблемная зона быстро придет в норму, если хорошо питаться, пить много жидкости, а спустя месяц-другой выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета. Из-за обильных приливов молока может обвисать грудь. После завершения вскармливания она немного подтянется, но вам нужно ей помочь – носить поддерживающий лиф, делать гимнастику, увлажнять.

Обвисшая кожа на рукеОбвисшая кожа на руке

Дряблая кожа

Сниженный тургор эпидермиса возникает из-за замедления обменных процессов, снижения темпов выработки гиалуроновой кислоты (отвечает за увлажнение кожи), недостатка питательных веществ, возникающего из-за строгой диеты. Дряблый эпидермис – это результат неравномерного расщепления подкожного жира. Стремительный сброс веса перерастягивает покровы, в результате чего они утрачивают способность сокращаться. В запущенных случаях требуется подтяжка кожи после похудения, потому что процедуры в домашних условиях неэффективны.

Как восстановить кожу после похудения

Эту ситуацию намного проще предотвратить, чем исправлять последствия. Если похудение продолжается, снизьте его темпы. Немалую роль играет питание и водный режим. Обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Выпивайте 2 л воды. Достаточное количество жидкости сделает кожу увлажненной и не даст ей отвиснуть.
  • Употребляйте много фруктов, овощей.
  • Позволяйте себе орехи, семечки, оливковое масло, рыбу средней жирности. Эти продукты выступают источником полиненасыщенных жирных кислот, которые так важны для здорового эпидермиса.
  • Обеспечьте поступление белка: ешьте мясо, кисломолочные продукты, бобовые.

Обертывания

Эффективный способ подтянуть кожу после похудения в домашних условиях – напитать ее внешний слой активными веществами. Обертывания не только вернут упругость эпидермиса, но и помогут избавиться от остатков жировой прослойки в проблемных зонах. Вам нужно сделать не меньше 10 процедур с интервалом в 2-3 дня. Перед обертыванием примите душ, во время манипуляции можно выполнять физические упражнения. Популярные рецепты:

  • Жидкий мед (2 ст. л.) + молотый кофе (1 ст. л.). Ингредиенты размешайте, немного подогрейте, нанесите на проблемные участки. Можно обернуть пищевой пленкой. Через 30-40 минут смойте, нанесите увлажняющий крем.
  • Косметическая глина (3 ст. л.) + эфирное масло апельсина (3 капли) + горчица (1 ст. л.). Смешайте глину с горчицей, добавьте к ним небольшое количество горячей воды. Затем капните эфирное масло и доведите смесь до густоты йогурта. Длительность обертывания – 60 минут.
Обертывания медомОбертывания медом

Упражнения

Любые тренировки в домашних условиях обеспечивают подтягивание кожи. Главное, чтобы они были регулярными. Организуйте такую схему физической активности: каждое утро делайте зарядку по 15-20 минут, 2 раза в неделю устраивайте кардиотренировку по 40-50 минут и 1 раз в неделю силовой тренинг такой же продолжительности. Очень эффективные упражнения для борьбы с вялой кожей – глубокие приседания, планка, пресс, потягивания всего тела, вис на турнике, растяжка.

Массаж

Перед процедурой примите контрастный душ, а лучше всего заниматься этим каждое утро. Вы можете добавить в гель молотый кофе и интенсивно массировать проблемные зоны. Похлопайте кожу, чтобы она стала красноватой. После душа нанесите антицеллюлитное средство. В домашних условиях разрешается делать такие виды массажа:

  • Баночный. Кожу смажьте жирным кремом или массажным маслом. Затем силиконовую банку прижмите и поставьте на эпидермис так, чтобы внутрь втянулось 1-1,5 см. Банку водите по часовой стрелке, описывая круги, спирали, зигзаги. Длительность – максимум 7 минут.
  • Медовый. В теплый жидкий мед добавьте любимые эфирные масла. Нанесите смесь на кожу, разотрите по часовой стрелке. Когда руки начнут липнуть, выполняйте похлопывания. Через 5-10 минут примите теплый душ и нанесите крем.

Средства для подтяжки кожи

Если вы сбросили вес и растянули эпидермис, попробуйте в домашних условиях использовать специальные средства. Хороший крем для подтяжки кожи после похудения обеспечивает бережный уход и быстрый результат. В состав средств входят активные вещества, которые стимулируют обменные процессы: охлаждающие компоненты, кофеин, ретинол, гиалуроновая кислота, перец и другие. Хорошо себя зарекомендовали крема для проблемной кожи от Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Девушка мажет живот кремомДевушка мажет живот кремом

Как подтянуть кожу после похудения

Кроме вышеперечисленных способов ухода за эпидермисом очень эффективно применение пилингов и скрабов. Их можно наносить на все проблемные зоны тела. В домашних условиях легко приготовить такие составы:

  • Солевой скраб. Самый простой способ ухаживать за телом – добавить в гель для душа некрупную морскую соль и хорошо растереть кожу.
  • Тыквенный. Вам понадобится 0,5 ч. л. мякоти тыквы, столько же молотой корицы, 0,5 стакана кокосового масла, 5 капель витамина Е и 1 стакан коричневого сахара.
  • Молочный. Как подтянуть обвисшую кожу после похудения с помощью этого скраба? В измельченные хлопья добавьте 1 ст. теплого молока, 2 капли цитрусового эфирного масла, 1 ч. л. соды.

На животе

Упругий животик не любит простые углеводы. Его выбор – морская капуста, красная рыба, свежие ягоды, фрукты и овощи. Удаление лишней кожи после похудения требуется, если вы быстро потеряли больше 60% от своего веса. В других случаях за красивый живот можно побороться в домашних условиях. Каждый день делайте такой массаж:

  • Намажьте кожу кремом или маслом.
  • Лягте на спину.
  • Ухватите кожу пальцами, словно хотите себя ущипнуть.
  • Не выпуская эпидермис из рук, перебирайте пальцам, двигаясь по ходу часовой стрелки.
  • Когда кожа привыкнет к такому воздействию, увеличьте нажим. Живот должен покраснеть.
  • В конце процедуры успокойте эпидермис поглаживаниями.

На руках

Чтобы кожа не висела, вам нужно проработать соответствующие мышцы. Подтянуть руки помогут отжимания, подъем гантелей в положении лежа/стоя/сидя, сгибание вытянутых рук за голову. Делайте по 15-20 повторений. Если вы раньше не тренировались, возьмите гантели по 0,5 кг. Также эффективен массаж с оливковым, кокосовым, розовым маслом. Массажные движения идут от кистей к подмышечным впадинам. Аккуратно растирайте, похлопывайте и пощипывайте кожу. Не проводите сеанс дольше 20 минут.

Девушка отжимаетсяДевушка отжимается

На ногах

Лучший способ подтянуть зону бедер и голеней – физические упражнения. В этом вам помогут приседания, плие, выпады с отягощением, жим ногами. Неплохо с задачей справляется баня и сауна. Активное парение очищает эпидермис и делает его упругим. Хороший метод борьбы с дряблой кожей ног – солевые ванны. Посвятите этой процедуре полчаса, а затем хорошо разотрите проблемные участки жесткой мочалкой.

На ягодицах

Испытайте на себе такие методы подтягивания кожи в домашних условиях:

  • Очень эффективен для ягодиц баночный массаж.
  • У вас будет красивая попа, если вы будете регулярно бегать, ходить по лестнице, ездить на велосипеде.
  • Уксусные, горчичные, глиняные обертывания уберут дряблость эпидермиса и окажут лифтинг-эффект.

Видео: как убрать обвисшую кожу после похудения

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Как подтянуть кожу после похудения?

Похудение — заветная мечта многих, для осуществления которой предпринимаются титанические усилия: соблюдаются разгрузочные дни и жесткие монодиеты, принимаются жиросжигающие добавки и т.д. В достижении цели все средства хороши, считают некоторые, а потому достигая результата похудения, с грустью обнаруживают обратную сторону медали — обвислую кожу, которая своим неэстетичным видом портит стройную фигуру. Зачастую кожа обвисает при резком похудении на более чем 10 кг за месяц при отсутствии регулярных физических нагрузок. Как же вернуть былую упругость и избавиться от дряблости и растяжек? Давайте разберемся.

Почему обвисает кожа при похудении?

Изнуряя себя жесткими диетами для похудения, многие даже не задумываются о последствиях, которые могут возникнуть при достижении вожделенной цели. Скудный, несбалансированный рацион порой совершенно не оставляет сил на тренировки и уход за собственным телом. И вот, добившись заветного похудения, вместо радости можно, к сожалению, обнаружить, что обвис живот, стали дряблые руки, появились морщины после потери веса, кожи утратила свою былую эластичность и упругость.

Причиной таких печальных последствий стали: нехватка витаминов и минералов при диете, отсутствие должной физической нагрузки. Нехватка белка при диете препятствует процессу естественного восстановления кожного покрова, что со временем приводит к ее дряблости и растяжкам. Организм, при дефиците привычной калорийности, начинает входить в режим «энергосбережения», сжигая накопленные жировые отложения на поддержание жизнедеятельности и экономя ресурсы на восстановление мышц и кожи.

Как подтянуть кожу после похудения?

Для того, чтобы избежать данных проблем, необходимо худеть правильно и постепенно, уделяя внимание регулярным физическим нагрузкам. Но что делать если время упущено, стройность обретена, а состояние кожи желает лучшего?

Необходимо предпринять целый комплекс мер, чтобы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях:

  • Физические упражнения. Необходимо подобрать комплекс упражнений, направленных на тренировку мышц всего тела: ног, бедер, ягодиц, живота, спины, рук. Комплекс упражнений следует выполнять систематически, не пропуская ни дня. Для начала рекомендуется совершать небольшое число повторений, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы не перетренировать неподготовленные мышцы тела.
  • Водные процедуры. Рекомендуется начать день с контрастного душа, растирая тело жесткой мочалкой (за исключением людей, страдающих от заболеваний почек). Для подтяжки кожи после похудения показаны травяные ванны, которые необходимо принимать по 25-30 минут 2-3 раза в неделю. Для травяных ванн готовится раствор, состоящий из различных трав (ромашки, календулы, чистотела, зверобоя), заваривается крутым кипятком и настаивается 20 минут, затем добавляется в наполненную водой ванну.
  • Обертывания. Один из самых доступных и действенных методов подтяжки кожи, похудения и борьбы с целлюлитом. Для начала необходимо выбрать именно тот способ, который подходит конкретно Вам (с кофе, горчицей, перцем). Перед началом процедуры желательно сделать пилинг, чтобы очистить поры. Наносится приготовленное в домашних условиях маска на проблемную область тела, плотно заворачивается пищевой пленкой. Выдерживается 30-40 минут, затем смывается водой. Рекомендуется делать обертывания 2-3 раза в неделю.
  • Массаж. Массаж является эффективным способом решения проблемы. В домашних условиях можно делать его самостоятельно. Например, нанести на проблемные зоны (живот, бедра, ягодицы) небольшое количество меда, а затем ладонями совершать легкие похлопывания по всей области тела. Выполнять массаж следует не менее 15 минут ежедневно.

Упражнения для живота

Подтянуть кожу живота после похудения поможет комплексный подход: обертывания и упражнения. Обертывания после похудения помогут устранить отеки и вывести лишнюю жидкость из организма, повысить эластичность, уменьшить растяжки, избавиться от целлюлита и дряблости, а также ускорить процесс регенерации.

Существует множество методов обертывания: глиняное, водорослевое, горчичное, кофейное. Процедура заключается в нанесении состава на живот и тугое оборачивание зоны пищевой пленкой. После чего следует накрыться теплым одеялом, выдержать 30 минут, смыть проточной водой смесь и нанести на живот питательный крем.

Наиболее эффективный способ повысить упругость кожи живота — упражнения, которые можно выполнять как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Для талии поможет обруч. Вращать обруч необходимо 20 минут ежедневно мышцами талии. Перед занятием рекомендуется надеть специальный спортивный пояс. Повысить тонус кожи живота и сократить ее в объеме поможет комплекс упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно. Перед началом занятий рекомендуется выполнить 5-10 минутную разминку: бег и прыжки на месте, наклоны корпуса в стороны, прыжки на скакалке.

Программа упражнений в домашних условиях для женщин и мужчин:

  • Лечь на пол, ноги согнув в коленях, руки сомкнув за головой. Совершать подъемы туловища, отрывая от пола лопатки. Задержать дыхание в момент наивысшего напряжения мышц, на выдохе плавно опустить корпус в исходное положение.
  • Лечь на пол, ноги согнув в коленях, руки сомкнув за головой. На вдохе подтянуть коленки к груди, затем распрямить ноги и вытянуть их вперед под углом 60 градусов от пола. На выдохе медленно опустить их на пол.
  • Лечь на спину, руки убрать под ягодицы. Поднять вверх выпрямленные ноги, чтобы они были перпендикулярно полу. На выдохе медленно разводить ноги в стороны, на вдохе медленно возвращать их в исходное положение.
  • Встать на колени, наклониться вперед. Упор должен быть на ладони выпрямленных рук. Медленно опускать бедра, одновременно тянувшись вперед и вверх. На пике натяжение мышц живота нужно задержаться на 10 секунд, затем медленно вернуться в исходное положение.

Подтяжка кожи рук после диеты

При стремительном похудении особенно заметно провисание кожи в верхней части рук. Это происходит из-за быстрого сжигания жира при дефиците физической нагрузки на руки, что не способствует уменьшению объема кожи. Для того, чтобы подтянуть кожу рук необходимо регулярно прокачивать двуглавую мышцу (бицепс) и трехглавую мышцу (трицепс) плеча, которые отвечают за красивую форму.

Перед началом выполнения упражнений для подтяжки кожи рук после похудения необходимо сделать пятиминутную разминку, включающую в себя: махи руками, вращение кистей рук, сгибания рук в локтях.

Тренировка для рук после похудения в домашних условиях:

  • Замок. Стать прямо, одну руку заводим за спину в пояснице, другую за плечо. Сводим пальцы обеих рук в замок, немного вытягиваем спину, слегка покачиваясь.
  • Молотковый подъем. Взять в руки гантели по 0,5 кг. Ноги поставить на ширине плеч, немного согнув в коленях. Сводя лопатки, медленно поднимать и опускать руки, согнув их в локтях.
  • Отжимания. Лечь на пол, руки поставить немного шире плеч. Корпус должен быть параллельным полу, поясница ровной, а живот напряженным. На выдохе сгибаем локти, опуская корпус вниз. На вдохе возвращаемся в исходную позицию.
  • Разгибание рук с гантелью в положении сидя. Берем гантели по 0,5 кг. Руки поднимаем над головой. Медленно сгибаем и разгибаем руки с гантелями за головой.

При выполнении упражнений необходимо делать усилия на выдохе, а на вдохе расслабляться. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, выполнять упражнения следует в оптимальном темпе.

Как подтянуть кожу лица после потери веса?

После похудения нежная кожа лица в первую очередь нуждается в подтяжке. Для того, чтобы вернуть коже лица упругость, увлажнить ее и обогатить питательными веществами, а также во избежание появления морщин, необходим комплексный подход. Основными способами, помогающими подтянуть кожу лица после похудения являются: контрастные умывания, пилинги и маски.

Подтянуть кожу лица после похудения помогут контрастные умывания — это самый простой, но действенный метод, который легко осуществить в домашних условиях. Проводится процедура следующим образом: сначала следует умыться горячей водой, затем холодной. После умывания накрыть лицо махровым полотенцем, предварительно смоченным горячей водой, а затем отжатым. Продержать на лице полотенце 2-3 минуты, затем протереть кожу кубиком льда. При приготовлении льда можно использовать настой ромашки, обладающий антисептическим действием.

Пилинг или скраб используется для глубокой очистки кожи. Кожный покров постоянно регенерирует. Новые клетки образуются в нижней толще эпидермиса и постепенно поднимаются наверх, сменяя ороговевшие, что позволяет коже обновляться. В случае нарушений регенерации клеток, которые могут произойти в следствии похудения, происходит обратный процесс, более стремительно проявляются признаки возрастных изменений: появляются морщины, цвет лица становится серым, кожа теряет свою упругость и эластичной, становится сухой и воспаленной.

С помощью пилинга можно эффективно удалить омертвевшие частицы дермы и глубоко очистить поры, что послужит стимуляцией выработки коллагена и эластина, влияющих на омоложение кожи, ее упругость и восстановление нормального уровня влажности. Процедуру пилинга можно пройти как в салонах красоты, так и сделать ее самостоятельно в домашних условиях.

Рецепт пилинга для лица в домашних условиях:
Ингредиенты:

  • Рис;
  • Кофе в зернах;
  • Натуральный йогурт.

Способ приготовления и использования:

  1. В кофемолке измельчить рис и кофе. Добавить к смеси натуральный йогурт, размешать до получения однородной массы.
  2. Нанести смесь на лицо, немного втирая в кожу, оставить на 10-15 минут, затем смыть теплой проточной водой.

Очистив кожу лица после похудения с помощью пилинга, необходимо ее увлажнить, обогатить витаминами , восстановить утраченную свежесть и упругость. Помогут в этом специальные маски, которые можно как приобрести в аптеках и магазинах, так и приготовить самостоятельно в домашних условиях. Рекомендуется во время нанесения масок полностью расслаблять мышцы лица, не разговаривать и не двигаться. Желательно лежать с закрытыми глазами, стараться не думать о проблемах, можно включать расслабляющую музыку.

1 рецепт маски для лица в домашних условиях:
Ингредиенты:

  • Жирный творог 3 ст. л.;
  • Натуральный мед 1 ст.л.

Способ приготовления и использования:

  1. Смешать творог с медом до однородной консистенции.
  2. Нанести питательную маску на лицо и зону декольте, исключая область вокруг глаз.
  3. Выдержать 20 минут, затем смыть теплой водой.

2 рецепт маски для лица в домашних условиях:
Ингредиенты:

  • Дрожжи 1 ст.л.;
  • Молоко 100 мл.

Способ приготовления и использования:

  1. Смешать размельченные дрожжи с теплым молоком для получения однородной кашицы.
  2. Нанести круговыми движениями маску, немного втирая в кожу.
  3. Выдержать 15-20 минут, смыть теплой водой.

Как подтянуть кожу лица после 50 лет

При похудении после 50 лет на коже лица видны характерные изменения: появляются следы усталости и дряблость, усугубляются морщины. Для омоложения необходимо активировать работу клеток, усилить обменные процессы и кровообращение. После 50 лет уход за кожей лица имеет свои особенности. Подтянуть кожу лица после 50 лет в домашних условиях помогут маски, изготовленные из натуральных ингредиентов: молочных и кисломолочных продуктов, свежих овощей, фруктов и зелени, меде, яичного желтка, глицерина. Именно перечисленные продукты должны быть в основе маски для лица, чтобы подтянуть кожу после похудения.

1 рецепт маски для лица после 50 лет в домашних условиях:
Ингредиенты:

  • Картофель 2 шт;
  • Молоко 100 мл;
  • Яичный желток.

Способ приготовления и использования:

  1. Картофель отварить в мундире, очистить от кожуры. Размять вилкой картофель, добавив к нему молоко и яичный желток.
  2. Подогреть смесь на паровой бане, нанести на все лицо, включая области вокруг глаз.
  3. Накрыть лицо горячей бумажной салфеткой, выдержать 20 минут, затем смыть теплой водой.

2 рецепт маски для лица после 50 лет в домашних условиях:
Ингредиенты:

  • Сливочное масло 1 ст.л.;
  • Яичный желток;
  • Мед 1 ст.л.;
  • Яблоко.

Способ приготовления и использования:

  1. Сливочное масло растереть с яичным желтком и медом.
  2. Яблоко очистить от кожуры и сердцевины, натереть на терке, добавить в смесь, перемешать до однородной консистенции.
  3. Нанести маску на все лицо, включая области вокруг глаз и зону декольте.
  4. Выдержать 20 минут, затем смыть теплой водой.

Перед началом процедуры рекомендуется распарить кожу, подержав в течение 2-3 минут на лице теплое полотенце. Видимый результат омоложения на коже после 50 лет будет заметен уже через несколько процедур.

Как правильно худеть, чтобы не обвисала кожа?

Для того, чтобы не обвисала кожа, необходимо худеть правильно. В погоне за   стройностью многие начинают предпринимать радикальные меры, соблюдая строгие диеты, ведущие к стремительной потере веса, что негативно сказывается на коже: появляются растяжки и дряблость. Диетологи считают, что для сокращения кожи естественным образом допустимо похудение не более чем на 4 килограмма в месяц.

Для того, чтобы сохранить упругость и молодость кожи при похудении, необходимо включать в свой диетический рацион следующие продукты: шпинат, авокадо, брокколи, красный перец, брюссельскую капусту, овес, бобовые, груши, яблоки, цитрусовые, изюм. В меню диеты для похудения обязательно стоит включить рыбу, богатую Омега 3, белком и жирными кислотами. Дополнительно рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы при диете для похудения.

Чтобы не обвисала кожи при похудении рекомендуется принимать контрастный душ, массировать проблемные зоны (живот, бедра, ягодицы) с применением антицеллюлитных кремов, делать обертывания. Обязательно следует уделять повышенное внимание при похудении физическим нагрузкам для подтяжки кожи.

Ежедневно рекомендуется делать зарядку, состоящую из комплекса упражнений для мышц рук, ног, ягодиц, бедер, пресса и косых мышц живота. Полезно прыгать на скакалке, бегать или совершать прогулки на свежем воздухе на длительные дистанции. 2-3 раза в неделю показаны интенсивные физические нагрузки (плавание, упражнения с отяжелением, аэробика). Предпринятый комплекс мер поможет своевременно потянуть кожу при похудении, сохранив ее упругость и эластичность.

Загрузка...

обвисла кожа после похудения, что делать

Любая женщина, которой удалось избавиться от лишнего веса, должна знать, как подтянуть кожу после похудения. После быстрого снижения веса очень часто происходит обвисание кожи в различных частях тела. Подтягивать растянутый живот, бороться с дряблой кожей и растяжками можно, для этого придумано большое количество различных средств и способов. Подтяжку кожи можно сделать самостоятельно дома или обратиться к профессионалам. Восстанавливаться после похудения несложно, для этого требуется соблюдать все условия и запастись терпением, поскольку процесс может быть долгим.

Как привести кожу в порядок после похудения

Если человеку удалось хорошо похудеть, то это уже впечатляющий результат. Однако быстрое похудение неизбежно сделает кожу отвислой. Убрать лишние участки и стянуть ее до нормальных пределов можно. Но потребуется выполнить достаточно много работы. В связи с этим большую роль играет правильный настрой и мотивация. Качественно настроив себя на столь сложный и длительный процесс удаления проблемных участков, можно без проблем восстановить состояние кожи и убрать все дефекты.

Обвисшая кожа

Обратите внимание! Резкое похудение чаще всего дает результат в виде обвисшей кожи.

Необходимо помнить, что кожа может отвиснуть в результате стремительного сброса веса, голоданий и резких изменений в рационе. Также частой причиной отвисания является удаление жира при помощи операции липосакции. Как результат, получается такая ситуация, что кожа просто не успевает за столь быстрыми изменениями массы тела. Масса уменьшается, а кожа остается в прежних размерах. Этот досадный недостаток исправляется при помощи различных упражнений, процедур и косметических средств.

Перед началом удаления обвисшей кожи после похудения необходимо разобрать причину, по которой это происходит. А она проста, ведь с набором лишнего веса тела растет и объем кожи. Такая ситуация, только наоборот, и с похудением.

Обратите внимание! Только если массу тела можно снизить при желании, то размеры кожи не всегда уменьшаются. В результате страдают такие проблемные участки, как живот, грудь, лицо и ноги.

Важные моменты, в связи с которыми после похудения обвисла кожа:

  • Операция липосакции. Подобная операция проводится в клинике хирургом. Похудение в результате этого не происходит путем постоянных тренировок и соблюдения режима питания. В результате за несколько часов человек теряет очень большое количество лишнего веса, а кожа, если не было проведено операции по удалению отвисаний, остается в прежних размерах и теряет упругость;
  • В результате беременности. Если ребенок очень крупный или плодов несколько, то это также может быть причиной отвисаний. Чаще всего страдает область живота, но могут и другие части тела. Проблема также заключается в резком изменении массы и размеров живота;
  • Резкое похудение. Возможно быстро похудеть не в результате операции или беременности. В таком случает от растяжек и обвисаний страдает почти все тело. Важно помнить, что если резкое похудение проходило только с соблюдением диет, то такое возможно. Если присутствовали усиленные тренировки, то чаще всего кожа не остается висеть;
  • Диастаз. Является медицинской проблемой, при которой происходит расхождение прямых мышц на животе. В результате образуется продольная щель. Чаще всего случается это при беременности.

Важно! При быстром похудении, которое сопровождалось правильным питанием и тренировками, состояние кожных покровов редко меняется.

Чтобы подобных проблем не случалось, следует заниматься похудением правильно. Все необходимо делать плавно и без быстрых изменений в рационе и упражнениях. Конечно, в основном все хотят получить все и сразу, похудеть за неделю и быть свободным. Тогда следует приготовиться к борьбе с отвисшей кожей.

Зная, в результате чего может отвисать кожа, можно не допускать ошибок при похудении. Однако если это все же произошло, то нужно понять, что же делать в подобном случае. А работать нужно комплексно, с соблюдением множества различных факторов, средств и упражнений. Заключаются они в следующем.

Режим правильного питания

Это основа всего при похудении и придании упругости. Важно в рационе соблюдать баланс различных веществ и компонентов, и тогда можно забыть об отвисаниях. Про диеты также можно забыть, их негативное влияние на организм давно уже доказано ведущими специалистами.

При диетах возникает недостаток различных полезных веществ, которые не содержатся в рационе, предусмотренном этим типом. В результате организм недополучает некоторые вещества. Отсюда можно не получить требуемых результатов, или даже вызвать проблемы со здоровьем.

Обратите внимание! Есть можно и необходимо все. Однако некоторые продукты следует ограничить до минимума.

В случае похудения давно доказана эффективность здорового питания. При нем нет необходимости в запрете каких-либо продуктов. Просто важно соблюдение баланса жиров, углеводов и белков в рационе.

Правильное питание

Некоторые важные моменты:

  • Углеводы. Питают организм энергией. Делятся на простые и сложные. Простые желательно ограничить, поскольку они направлены на отложение жиров. А вот сложные должны присутствовать в питании каждый день. Это могут быть макаронные продукты из твердых сортов, злаковые культуры и овощи. Важность овощей особенна, их необходимо употреблять как можно больше;
  • Жиры. Если употреблять их правильно, то не стоит бояться поправиться. Растительные жиры могут вернуть хорошую эластичность эпидермиса, в результате чего количество отвисших участков уменьшится. Это поможет как подтянуть кожу на лице после похудения, так и на многих других участках;
  • Белки. Это важнейший элемент как для упругости верхних слоев, так и тонуса. Как известно, белок делится на два типа происхождения — растительного и животного. Они оба должны быть в рационе постоянно. Однако животные белки следует употреблять с минимальным количеством жиров.

Обратите внимание! Чем больше коллагена в рационе, тем быстрее улучшится состояние эпидермиса. Большое количество его можно получить из зелени и овощей, морепродуктов и фруктов.

Вода

Наверное, один из самых важных элементов для всего организма. Дряблые, растянутые участки кожи очень нуждаются в воде. Здесь могут хорошо помочь как частые водные процедуры, так и употребление как можно большего количества жидкости за день.

Все диетологи и профессионалы в сфере охраны здоровья рекомендуют употреблять не менее полутора-двух литров чистой воды в день. Здесь имеется в виду только вода, и не учитываются различные напитки и супы.

Среди напитков рекомендуется зеленый чай и натуральные соки. Кофе, газированные сладкие напитки и прочее желательно оставить в стороне. Клеткам эпидермиса для возвращения упругости и тонуса необходима жидкость. При правильном ее балансе можно заметить результат очень быстро.

Тренировки и упражнения

Еще одна важная составляющая хорошего состояния кожных покровов.

Обратите внимание! Важно помнить, что при похудении с активными тренировками различные обвисания практически невозможны. Ну а если уже такое случилось, то помочь могут упражнения.

Они являются очень эффективным средством для борьбы с дряблостью кожи и повышением ее тонуса и эластичности. В результате тренировок происходит наполнение мышечной и кожной ткани водой, кислородом и другими полезными веществами, которые поступают с кровью и лимфой. Когда после активных тренировок наступает период покоя, то мышцы и эпидермис расслабляются, это является своего рода массажем. Такой процесс однозначно имеет положительное влияние и способствует тонизированию и улучшению состояния кожных покровов и мышц.

В результате выполнения упражнений начинает активнее происходить процесс обмена веществ, который отвечает также и за подтягивание обвисших участков. Но при этом важно уделять занятиям достаточное количество времени и соблюдать регулярность. Тренировки могут проходить и в домашних условиях, но не менее 3-4 раз в неделю.

Упражнения

Различные упражнения на некоторые части тела:

  • Ноги. Для того чтобы убрать обвисшие участки на ногах, требуется выполнять базовые упражнения, которые давно доказали свою эффективность. Это могут быть приседания и махи. Неплохо для развития ног и улучшения состояния кожных покровов подойдет бег;
  • Руки. В данной части тела необходимо выполнять различные упражнения со штангой, гантелями и другой нагрузкой;
  • Грудь. Больше всего для груди подходят отжимания, которые также влияют и на руки, спину и живот.

Эффективные косметические средства

Очень часто перед женщинами встает вопрос: после похудения обвисла кожа на лице — что делать?

Обратите внимание! Для лица нет специальных тренировок или упражнений. В данном случае помочь могут косметические средства и вышеперечисленное правильное питание и водный баланс.

Не только для лица, но и других областей могут быть полезны следующие косметические средства, процедуры и прочее.

Обертывания

Необходимо начать с этой процедуры. Она не очень сложная, выполнить ее самостоятельно дома не составит труда. Желательно, конечно, обратиться в салон, однако не всегда хватает времени и средств на это.

Обертывания получили широкое распространение благодаря своей пользе в похудении и улучшении состояния кожных покровов. Специальные растворы для проведения процедуры можно без проблем приобрести в косметических магазинах.

Сама процедура может проводиться со следующими компонентами:

  • Красный перец для живота и ягодиц подойдет наиболее идеально. Придаст упругость и уберет растяжки;
  • Масло, мед хорошо подойдут для груди;
  • Глина и растительные продукты хорошо помогут подтянуть лицо и убрать недостатки;
  • Воск и горное масло благотворно влияют на область рук.

Важно! Наиболее эффективно процедуру могут провести в салоне красоты.

При обращении в косметический салон косметолог поможет выбрать оптимальный раствор для различных участков и подскажет правильность выполнения процедуры. Если есть возможность регулярно проводить подобные процедуры здесь, то можно заметить улучшения за достаточно короткое время.

Обертывания

Как восстановить упругость

В борьбе с обвисаниями, помимо обертываний, могут хорошо помочь многочисленные крема, посещение бани, сауны и бассейна, массажи. Совмещая несколько различных способов, можно намного ускорить получение результата.

Например, если к обертываниям добавить специальный массаж, то упругость коже можно вернуть за пару курсов процедур. Хорошо действует вакуумный метод массажа. Массаж с использованием струи воды поможет хорошо увлажнить и повысить тонус.

Обратите внимание! Баня или сауна хорошо способствуют выведению токсинов и шлаков, а также хорошему увлажнению и тонизированию эпидермиса.

При достаточном употреблении жидкости упругость восстановится за несколько месяцев.

Улучшить состояние кожи после похудения можно множеством различных способов. Важно не останавливаться на одном, а применять их в комплексе и последовательно. Это поможет вернуть тонус, упругость и хорошо увлажнить кожу после быстрого снижения веса.

 

Дряблость кожи после 40: как приостановить старение?

Не секрет, что с возрастом, а особенно после 40 лет, кожа теряет упругость и эластичность. Такая неприятность возникает не только у женщин, но и у мужчин. Причин тому много. Это и эндокринные проблемы, и стрессы, и недосыпания, и заболевания внутренних органов, а также колебания веса. Но главная причина заключается в том, что гиалуроновой кислоты и коллагена с возрастом вырабатывается меньше. А это как раз те вещества, от которых напрямую зависит упругость и молодость нашей кожи.

Если не обращать внимания на эту проблему, то со временем дряблость кожи будет заметна не только на проблемных участках, но и на всем теле, в том числе и на лице. Что делать и можно ли справиться с этой неприятностью самостоятельно? Вернуть упругость кожи можно, но только благодаря целому комплексу мер. На борьбу со старением нужно отправляться во всеоружии: недостаточно влиять на кожу только извне или исключительно изнутри. Лишь комплексный подход даст ощутимый результат. Итак, что поможет коже после 40 лет оставаться молодой?

как сохранить молодость кожи после 40

Питание против дряблости кожи после 40

В первую очередь пересмотрите свой рацион. Кофе, бутерброды, сладости и булочки не способствуют молодости кожи. Повышают ее тонус антиоксиданты, поэтому нужно разнообразить рацион такими продуктами, как яблоки, фасоль, клубника, смородина, чернослив, клюква. Рекомендуем посмотреть нашу статью: Самые полезные фрукты и ягоды.

уход за кожей после сорока

Также необходимы витамины: С, А, Е и группы В. Эти элементы принимают участие в синтезе необходимых для кожи веществ. Старайтесь чаще употреблять продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты. Для этого нужно чаще заменять мясные блюда рыбными, например. Включите в рацион разнообразные орехи, оливковое и льняное масло, любую икру.

Чтобы клетки кожи обновлялись, организму необходимо достаточное количество воды хорошего качества. В среднем это количество должно составлять 8 стаканов. Не чая и кофе, а именно чистой воды. Употребление достаточного количества жидкости позволит выводить токсины из организма, что будет способствовать упругости и молодости кожи. Кстати, если говорить о чае, то лучше отдать предпочтение зеленому, он благотворно действует на обмен веществ. Достаточно двух чашек напитка в день.

Физическая активность сохранит молодость кожи после 40

Движение — это не только здоровье, но и красота. Регулярные тренировки приводят мышцы в тонус. Физические нагрузки способствуют значительному притоку крови к проблемным местам. В результате улучшается обмен веществ, состояние мелких сосудов кожи, она получает все необходимые полезные вещества, стимулируется процесс обновления клеток.

Конечно, в идеале нужно посещать спортзал — например, купить абонемент в фитнес-центр. Но если времени нет, результат принесут и упражнения, выполняемые дома. Подбирайте комплекс для ваших проблемных зон. Главное, выполняйте упражнения регулярно, и тогда через пару месяцев можно будет увидеть первые результаты. Кроме того, старайтесь двигаться больше при любой возможности: ходить пешком, подниматься по лестнице, танцевать, плавать. Во время нагрузки тело насыщается кислородом, что способствует улучшению синтеза коллагена.

сохранить молодость кожи после 40

Полезно будет освоить и гимнастику для лица. Она не занимает много времени — в среднем 10 минут в день. Причем делать ее можно в любое время и в любом месте — например, лежа на диване или ведя машину. С помощью гимнастики для лица можно приподнять щеки и уголки рта, сделать губы более пухлыми, а глаза — распахнутыми. Морщины на лбу легко и быстро убираются с помощью простых упражнений. Гимнастика позволит даже улучшить форму носа — он станет более упругим и изящным. При выполнении упражнений кожа лица получает дополнительное питание и дольше остается упругой. Отлично зарекомендовал комплекс упражнений от Кэрол Мэджио.

Глубокое дыхание: чудо-упражнение для молодости кожи после 40

Упражнение «глубокое дыхание», придуманное йогами, можно выполнять в любое удобное время. Для выполнения не нужно выделять место и приобретать инвентарь. Несмотря на простоту, упражнение приносит огромную пользу: насыщает тело кислородом, заставляет сердце биться быстрее, а значит, способствует улучшению кровообращения. Кроме того, «глубокое дыхание» — это прекрасный «внутренний массаж», полезный для органов и насыщающий энергией.

Упражнение выполняется следующим образом. Необходимо сесть с прямой спиной, расслабить плечи, не наклоняться вперед. Сделать медленный, долгий вдох через нос, постепенно заполняя легкие. Нужно максимально расширить низ грудной клетки, заполнив ее воздухом. Когда возникнет ощущение предельной наполненности, необходимо задержать дыхание и посчитать про себя до 10. После этого медленно выдохнуть воздух через рот. Расслабиться, сделать 4 обычных вдоха-выдоха, после чего повторить глубокий вдох. Всего за один раз нужно сделать 10 глубоких вдохов, не забывая «вставлять» между ними по 4 обычных. Выполнять процедуру каждый день. Это простое упражнение позволит надолго сохранить молодость кожи.

Массаж от дряблости кожи

Эффективным средством является массаж, он также помогает придать мышцам тонус, а коже — эластичность. Хорошо совмещать его с ароматерапией — к примеру, делать массаж с жирным маслом, в которое добавлено несколько капель эфирного масла. Можно найти специалиста по лифтинг-массажу. Но такие процедуры можно выполнять и дома, используя массажер. Здесь также важна регулярность.

Косметические средства, сохраняющие молодость кожи

Хороший крем для тела при регулярном использовании поможет подтянуть и разгладить кожу. В него обязательно должны входить такие компоненты, как гиалуроновая кислота, ретинол, витамин С, кофеин, растительные экстракты (например, какао, зеленый чай, водоросли). По возможности выбирайте средства, которые рекомендованы производителем именно для вашей возрастной группы.

уход за кожей после 40 лет

Не забывайте периодически менять средство, так как со временем эффективность снижается.

Можно использовать также и антицеллюлитные кремы. Неплохо сделать курс обертываний и масок с аромамаслами, медом, желтой глиной и пр.

Также для тела необходимо приобрести готовый пилинг. Применять его нужно постоянно 1-2 раза в неделю во время душа. Такая процедура не только позволит избавить кожу от отмерших частичек. После пилинга питательные компоненты проникают в дерму намного лучше, и многие средства действуют в разы эффективнее. Поэтому после пилинга обязательно нужно нанести на кожу питательное средство массажными движениями (втирания и похлопывания).

Баня для молодости кожи после 40

Полезно посещать баню или сауну. Но не слишком часто (не чаще 2-4 раз в месяц). Эти процедуры способствуют выведению шлаков, расширению сосудов. При этом ткани насыщаются кислородом. Как правило, после бани кожа становится гладкой и подтянутой.

Хорошо действует при дряблости кожи и контраст температур. После бани примите прохладный душ, только не слишком увлекайтесь, все хорошо в меру. Ну а если возможности ходить в баню у вас нет, принимайте контрастный душ дома. Это не только сохранит упругость кожи и здоровье сосудов, но и улучшит иммунитет.

Солевые ванны против дряблости кожи

Ванны с морской солью омолаживают организм, особенно если добавлять в них эфирные масла. Процедура должна длиться 25-30 минут, после чего нужно как следует растереть проблемные участки (живот, ягодицы, бедра) жесткой мочалкой. Это позволит улучшить кровообращение в данных местах. После ванны воспользуйтесь лифтинг-кремом для тела. Таких купаний нужно провести не менее 10-15. Процедуры делают через день либо каждый день. Затем нужно сделать перерыв на месяц-другой, после чего курс можно повторить.

Все эти рекомендации довольно эффективны, но результата можно достичь только при использовании комплекса мер, который обязательно должен включать в себя физические упражнения и повышение двигательной активности в целом.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.