Как подобрать диету себе: Как подобрать диету для себя правильно – онлайн Диетолог – Как подобрать правильное питание для себя?

Как подобрать диету себе

Как подобрать диету для себя правильно – онлайн Диетолог

Прежде чем выбирать диету стоит точно представить, какого результата вы хотите добиться. Например, определить оптимальный для себя вес или найти идеал фигуры и стремиться к нему.

Следует учесть, что для всех людей эти параметры индивидуальны и не всегда то, что хорошо для одного подойдет другому. Например, для кого-то нормальный вес будет составлять 57 кг, но для другого человека этого будет слишком много или наоборот мало.

В данной статье вы узнаете, как подобрать диету для похудения онлайн и бесплатно. А чтобы сэкономить ваше время мы создали специальный бесплатный онлайн сервис, который как настоящий диетолог поможет подобрать индивидуальную и правильную для себя диету.

Онлайн диетолог — персональный конструктор диет

Также благодаря нашему сервису сможете определить тип телосложения, индекс массы тела, идеальный вес, наличие диетологических проблем и меню на 7 дней. Однако лучше всего насчет оптимального веса проконсультироваться с врачом.

Выбираем диету для похудения правльно

Если цель уже поставлена, то можно начать подбор индивидуальный метод снижения веса. Чтобы правильно выбрать подходящий вам способ похудения следует учесть свои хронические заболевания, такие как диабет, болезни желудка и кишечника, аллергию и т. п. Лучше всего снова навестить своего врача и посоветоваться с ним.

Помните, что в любом хорошем методе снижения веса должны соблюдаться следующие правила:

1. Она должна быть сбалансированной, разнообразной и умеренной. Это значит, что при подборе диеты вы должны обратить внимание на то, чтобы она включала в себя различные продукты питания, желательно присутствие углеводов, жиров, белков и витаминов в умеренном количестве.

2. Также при диете не нужно голодать. Чрезмерное голодание не пойдет вам на пользу, а может еще и усугубить ситуацию.

Конечно, существуют способы похудения, в которых эти правила не соблюдаются. И они могут быть очень действенными. Но, как правило, она все рассчитаны на быстрый результат, а он не всегда хорош для здоровья.

Но, если вам важен только результат, и похудеть вы хотите в кратчайшие сроки, то такие диеты, основанные на голодании или на употреблении узкого списка продуктов, подойдут вам.

Стоит учитывать, что на таких жестких диетах нельзя сидеть дольше недели. Поэтому, если вы желаете сбросить более 7 кг, не стоит начинать с таких методов похудения. Лучше постепенно снижать массу тела, это будет намного безопаснее для организма, и результат сохранится на больший срок.

Если же у вас есть время и желание, то наилучшим способом определения подходящей для себя диеты будет поход к специальному врачу. Он окажет помощь в индивидуальном подборе методов похудения, которая будет учитывать все ваши проблемы, заболевания и желания и даст вам ответ на вопрос как подобрать эффективную диету.

А если времени у вас не так много, то предлагаем вам воспользоваться нашим бесплатным онлайн сервисом по подбору диеты исходя из ваших параметров.

Он поможет выбрать наиболее подходящий для вас метод похудения, а также посчитает ваш идеальный вес. Вот теперь вы знаете как можно подобрать диету для похудения онлайн и бесплатно! Худейте правильно вместе с нашим онлайн диетологом!

(18 голосов, в среднем: 4.5 из 5) © Автор: Александр Лигнум Составьте свою персональную программу тренировок:

krasota-zdorove.com

Как правильно подобрать диету для похудения

Помогите подобрать диету, я запуталась. Знакомо, не так ли? В мире существует сотни, тысячи программ, которые обещают быстрое похудение. Некоторые более известны, некоторые можно отнести к мужчинам или исключительно женщинам. Или же определённому типу людей, таких как вегетарианцы, веганы, диабетики, с целиакией, и другие.

Давайте признаемся, что в сегодняшнем заполненном миллионной информацией мире, это достаточно сложная задача. В статье я помогу вам ответить на вопрос как подобрать диету для похудения, которая реально работает и подходит конкретно в вашем случае. Помогу определиться с выбором наилучшей программы снижения веса с учётом ваших потребностей и навсегда прекратить путаницу и разочарования. Имея все необходимые знания, вы сделаете правильный выбор.

Как правильно подобрать диету

Хотите всегда оставаться стройной здоровой и счастливой женщиной в любом возрасте? Но у каждого организма свои требования.

1. Не ошибиться

Для того чтобы сделать правильный выбор, необходимо сузить круг поиска до определённых размеров, из которых мы и будем выбирать идеальный вариант. Стоит знать, что в мире существует большое количество действительно работающих диет, но действуют они только в том случае, если организм в состоянии принять такой режим питания. В противном случае можно только навредить. Первое, отчего хочется предостеречь – диеты из экзотических продуктов.

2. Почему одно можно, а другое нет

Все дело в том, что организм каждого человека обучен взаимодействовать, в первую очередь, с теми продуктами, которые произрастают именно в его местности.

Так они н

Как подобрать для себя диету?

Когда человек принимает решение что-то менять в своей внешности, в половине случаев все начинается с диеты. К сожалению, далеко не все и не всегда понимают до конца свои цели и имеют представление о правильном составлении диеты. Итак, как подобрать для себя диету? Попробуем разобраться.

Что такое диета, и какая она бывает?

В переводе с греческого языка это означает «образ жизни». Естественно, у человека, сидящего на диете, действительно меняется образ жизни. Он должен не только соблюдать определенные правила составления рациона, но и режим приема, что влечет за собой перестройку всего жизненного уклада в целом. Так что диетой, по сути, называется любой режим питания. Поэтому, в зависимости от поставленных целей, диеты будут различаться между собой. Можно выделить следующие виды диет по целям, от чего и будет уже отталкиваться построение рациона:

• Для набора веса (массы) – в ней наблюдается профицит (излишек) калорий, которые будут откладываться в жировые депо или использоваться для формирования мышечной ткани при физических нагрузках с большим весом;
• Для сброса веса – с дефицитом калорий, который будет восполняться из жировых запасов организма, но она эффективна только в сочетании с физической активностью;
• Для поддержания веса – содержит такое количество питательных веществ, которое соответствует затратам организма, что позволяет и не терять, и не набирать вес.

Исходя из этой градации, уже гораздо проще ответить на вопрос: «Как подобрать для себя диету?». Но этого недостаточно. Теперь ее нужно грамотно составить, учитывая потребность организма в полезных веществах, витаминах и минералах.

Составляем диету сами

Итак, попробуем рассчитать рацион для сброса веса. Для похудения эффективно соотношение белков, жиров и углеводов 40-20-40 процентов и калораж в пределах 1200-1400 калорий. Получается, что по 480-560 калорий будет приходиться на белки и углеводы, а на жиры 240-280. Исходя из того, что в 1 грамме жира содержится 9 калорий, а в белках и углеводах по 4, то получаем 26-31 грамм жиров, и по 60-70 граммов белков и углеводов. Теперь настало время вооружиться справочной информации по питательной ценности всех продуктов питания и подбирать и комбинировать. Обычно на этом этапе большинство приходят к рациону из курицы и гречки, а также сырых салатов из капусты и огурцов, что делает жизнь гораздо скучнее. В таких случаях многие обращаются к профессиональным диетологам и те составляют меню на неделю. Но поскольку безопасный сброс веса не должен превышать 5 кг в месяц, то питаться этой «неделей» придется некоторое время и она рискует изрядно поднадоесть. Но есть еще один вариант, который позволит решить проблему составления диеты профессионально и без лишней головной боли.

Диета от компании GrowFood

Это оптимальный вариант для тех, кто так ни нашел ответ на вопрос о том, как составить для себя диету. Они предлагают несколько вариантов для всех видов физических нагрузок и активности:

• Power – для набора массы;
• Fit – для «сушки»;
• Daily – сбалансированный рацион для тех, кто просто хочет похудеть;
• Daily+ – сбалансированный повседневный рацион;
• Balance – для людей, регулярно занимающихся спортом.

Каждая из них представляет собой пять или семь уникальных дней, которые не повторяются и способны удовлетворить и гастрономические запросы, и при этом соблюсти необходимый уровень питательности и полезных веществ. Кроме того, больше нет необходимости покупать продукты, готовить, убирать кухню, мыть посуду – достаточно просто разогреть контейнер и вкусненько поесть.

Как подобрать для себя диету

В мире, когда фастфуд употребляют в огромном количестве, ожирение не редкость. Борьба с лишним весом зачастую длится продолжительный период времени, ведь диеты, которые мы ищем в интернете, не всегда являются действенными. Итак, первое правило, с которого начинается любая диета: «будьте внимательны к материалу в интернете». Питьевые, шоколадные, помидорные и гречневые диеты никогда не приведут к желаемому результату.

Максимум, на который они способны – скинуть влагу с организма, отчего вам покажется, что вы теряете вес. Нет, как только вы перестанете питаться согласно этим меню, вы снова наберете то же количество килограмм, что и скинули. Замкнутый круг. Да и как вы собираетесь прожить без БЖУ? Ведь в шоколадной диете, например, много углеводов, но совсем нет остальных необходимых элементов. Запомните! Все эти рационы вредят организму и не приводят ни к каким результатам. Если уж и искать в интернете информацию о диетическом питании, то с умом.

Давайте разберем, на что стоит обращать внимание в поиске диеты, а на что нет.

Что значит «диета»? Какой она бывает?

На самом деле, диета в русском языке прижилась в значении «сбрасывания веса», а в переводе с греческого – это «перемены в жизни». У человека, который сидит на диете действительно меняется повседневная рутина. Возможно в начале покажется, что сидеть на определенном меню – это сложно, но организм имеет способность привыкать к нововведениям. Единственное, вы должны быть сами мотивированы в том, чтобы сидеть на таком питании, так как никто не станет заставлять вас сидеть на диете, пока вы сами этого не захотите.

Диета – это сбалансированное меню, направленное на сбрасывание накопленного жира и восстановление правильного питания. Так как каждый рацион отвечает за определенные процессы в организме, принято выделять несколько подвидов, которые так или иначе, подходят не всем. Побор осуществляется исходя из индивидуальных потребностей.

Давайте узнаем о таких диетах больше:

1. Для набора массы. Такое питание содержит большее количество калорий, чем прописано в суточной норме. Это необходимо для тех девушек, которые решили перейти на дополнительные нагрузки с тяжелым весом. Для новичков в спорте такая диета не подойдет, так как всё, что вы получите – отложения жира, с которым пришли бороться.

2. Для похудения. Такое питание, наоборот, исключает пару сотен калорий из суточной нормы, чтобы девушка теряла вес после занятий спортом. Эта диета отлично подойдёт для тех, кто только-только вступил на тропу спортивной жизни.

3. Для поддержания веса «в одной цифре». Такое питание просто является сбалансированным и правильным. Его использует практически все кто придерживается ЗОЖ. Обычно оно составляется профессионалами, которые учитывают суточную потребность белков, жиров, углеводов и других полезных веществ.

Понятное дело, что описанные диеты для вас в данный момент ничего не значат, ведь вы пока не умеете их составлять. Составление любого вида питания – сложное дело. Если следовать правилу, то необходимо считать БЖУ, витамины, микро- и макроэлементы в каждом блюде.

Люди часто прибегают к уже готовому меню, рацион кбжу с доставкой, которое предоставляет наша компания General Food. Такое питание заранее сбалансировано питательными веществами, оно составлено профессионалами исходя из вашего образа жизни. Помимо составления рациона, наша компания приготовит и доставит вам ваши вкусные блюда.

Но те, что хотят составлять рацион самостоятельно, давайте начнём учиться делать это вместе.

Как составить меню для спортивного образа жизни девушки?

Стоит начать с шаблона полноценного питания. Пример (без учета напитков):

1. Завтрак. Овсяная каша с половиной банана, 100 грамм творога.

2. Второй завтрак. Два яблока.

3. Обед. Бурый рис с приготовленной на пару рыбой, хлебец с авокадо.

4. Полдник. Овсяный кекс с медом.

5. Ужин. Салат с помидорами и индейкой. По желанию можно добавить зелень и оливковое масло.

6. Перекус. Хлебец с натуральным сыром.

Запомните, что вся еда, которую вы видите в магазине – она в духе правильного питания, если считать количество потребляемого. Если вы захотели съесть пирожок, то съешьте его, единственное, нужно помнить, что всё еще идет подсчет цепочки БЖУ, поэтому незапланированное съеденное блюдо не должно влиять на общий рацион в целом. Например, вы можете заменить обед тем же самым пирожком, если он будет содержать количество тех калорий и полезных веществ, что и подготовленный вами обед, но пользы организм получит меньше.

Следующее, чем вам необходимо вооружиться – таблицей с содержанием калорий на 100 грамм в самых разных продуктах. Вы должны знать, что вы едите и в каких количествах. Заключение

Борьба за красивое стройное тело – это не только усиленные упражнения в зале, но и правильное питание. Старайтесь всегда следить за тем, что вы употребляете, чтобы не вернуться в точку отсчёта. Желаем успехов в формировании тела!

Как подобрать диету под себя?

 

Шквал диет, который сваливается на человека, открывшего страницы интернета, заставляет задуматься, какую именно выбрать, чтобы не только получить красивое тело, но и не навредить организму. Многообразие различных систем питания может сбить с толку любого. Сегодня мы поможем вам подобрать то питание, которое подходит индивидуально для вас.

Виды диет

Для начала определитесь, какая разновидность диеты вам ближе. По ротации системы питания делятся на:

• безуглеводные диеты;
• питание, основанное на сокращение жиров;
• голодание;
• правильное дробное питание;
• вегетарианство;
• монодиеты.

Каждая разновидность по-своему эффективна, но удержать такой результат будет довольно сложно. Поэтому, чтобы результат дольше вас радовал, не забывайте основные правила входа и выхода из системы. Это очень важный момент, в противном случае, все ваши усилия сведутся к нулю уже дней через 5-7.

Простые диеты

Простые диеты — довольно расплывчатое понятие. Для кого-то безуглеводное питание покажется простым. Ведь человек не будет испытывать чувство голода, а вот для сладкоежек — настоящая мука. Кто-то легко переносит голодание, а у других уже после обеда начинает кружиться голова. Поэтому, подбирать простую диету следует индивидуально для каждого.

Попробуйте проводить разгрузочные дни. Тогда организм очистится и вы сможете потерять несколько килограмм.

Неплохой результат дает Японская диета, при грамотном подходе можно потерять до 9 килограмм за 14 дней. Суть ее заключается в том, что все блюда готовятся без соли, а предпочтение отдается морепродуктам. Естественно запрещены все быстрые углеводы.

Сбросить около 10 килограмм лишнего веса за 10 суток можно на гречневой диете. Эта монодиета не только не допускает употребление других продуктов или просто соусов, но и сама гречка должна быть приготовлена определенным способом. Не допускается варить или тушить крупу. Просто залейте ее водой и оставьте на несколько часов. Через некоторое время она разбухнет и будет готова к употреблению.

Какую-бы диету вы не выбрали, помните, продолжительные стрессы, недостаток сна, гормональные сбои сведут все ваши усилия к нулю. Помните, чтобы ускорить результат необходимо в комплексе выполнять несколько мероприятий. На нашем сайте вы найдете много полезных советов, на тему как быстро похудеть без вреда для здоровья.

Эффективные диеты

Среди самых эффективных диет особое место занимает белковое питание. Известно много вариаций этой системы: диета Аткинса, Кремлевская диета, питание по Дюкану. Все они направлены на резкое сокращение углеводов и жиров и наращивание белковых продуктов. Ведь переваривание последних требует от организма много энергии, следовательно, и калорий сжигается больше уже на стадии расщепления пищи. Человек не чувствует голода, но и особой радости тоже не ощущает. Ведь за это отвечают углеводы, а их в организм практически не поступает. Сидеть на такой диете настоящим сладкоежкам довольно сложно. Такое питание может даже притормозить работу мозговой деятельности.

Специалисты выявили, что такая система при долгосрочном применении может нанести вред здоровью. Поэтому посидеть на диете месяц-другой можно, но постоянно так питаться не рекомендуется.

Еще одна разновидность диет, которая пользуется большой популярностью среди худеющих и приносящая быстрый результат – монодиета. Например, кефирная, яблочная, огуречная, гречневая и т. д. Но это уже довольно строгое ограничение в питании, которое сможет выдержать не каждый. Несмотря на то, что продолжительность такого питания составляет всего 3-4 дня, за это время можно сбросить до 7 килограмм, но если не придерживаться определенных правил в будущем, то можно быстро вернуть потерянные килограммы обратно.

Если нужно убрать несколько лишних сантиметров в талии, обратите внимание на экспресс-диеты. Придерживаться такого питания следует около трех дней. Но и это довольно сложно, так как питание в данном случае очень ограничено и человек практически всегда голодный.

Такая система негативно отражается на здоровье, метаболизм резко замедляется, ощущается постоянная слабость и недомогание. В дальнейшем вам придется проводить мероприятия, ускоряющие обмен веществ. Иначе вы быстро наберете потерянный вес и избавиться от него будет уже сложнее.

Как выбрать диету?

Выбирайте систему питания относительно ваших предпочтений. Если вы не любите мясо, посидите на вегетарианской системе, если легко переносите голод — почистите организм при помощи голодания, если не видите свою жизнь без мяса — попробуйте придерживаться некоторое время белкового питания. Помните, что сидеть на той или иной диете можно только определенное время, иначе это негативно отразится на вашем здоровье.

А вот сладкоежкам можно порекомендовать диету на шоколаде или правильное питание. Вторая система не слишком строгая и допускает употребление многих вкусностей в первой половине дня.

Чтобы вам было легче придерживаться определенного рациона, старайтесь при выборе системы придерживаться следующих правил:

• подбирая диету, обратите внимание на ингредиенты, входящие в рацион, они должны быть для вас все не только доступными, но и вкусными;
• все блюда должны легко готовиться, чтобы вы не успевали проголодаться во время процесса и соблазниться на какой-нибудь фастфуд.

И все-же, какую-бы диету вы не подобрали, помните о сроках. Недостаток какого-либо микроэлемента в организме достаточно долгое время может привести к серьезным нарушениям в работе организма.

Перед тем, как вы приступите к выбору диеты не забудьте проконсультироваться с врачом. Он поможет вам не только с выбором, но и порекомендует те системы питания, которые для вас станут максимально эффективными и безопасными, что немаловажно в этом случае.

И еще один совет, при любой диете не забывайте пить воду, она поможет очистить ваш организм от шлаков, вывести излишки жира и напитает тело живительной влагой. Помните, недостаток воды может спровоцировать отеки и наличие лишнего веса.

Источник

 

Похожие статьи

статья Как подобрать себе диету? — на Diet-World.ru

1. В процесс похудения словно закралась системная ошибка. Вы замечали, что как только вы начинаете худеть, то организм словно наполнен энтузиазмом, радостью и предвкушением будущей цели? Однако такие дни сменяются буднями, когда коллеги на работе радостно и без зазрения совести поглощают очередную пиццу с кока-колой, а вам ведь тоже хочется. Вот только это никак не вписывается в ваш план. Вы ведь понимаете, что делая то же самое, что делали и раньше, не добьетесь новых результатов, верно? В то же время привычки питания в семье и на работе остаются прежними, коллеги не в курсе, что вы собрались изменить жизнь к лучшему, повсюду вы видите одни соблазны. Вы словно попали в лабиринт, выхода из которого не видно. Как же начать худеть и полюбить строгую диету?

2. Что делать, если как-то не худеется? Прочитайте около десятка чужих историй похудения. Вы поймете, что редко кто справлялся с задачей оздоровления самостоятельно. В принципе это реально сделать, если вы живете одни, можете не готовить, не покупать еду и перейти на каши и кефир. Но если вы в окружении друзей, родственников, семьи и родителей, то похудеть будет сложно по одной простой причине – все вокруг будут считать, что вы занимаетесь ерундой. Даже если окружение говорит, что поддерживает вас, то это легко проверить. Предлагайте вместе с вами кушать не сытные блюда после шести вечера, а ограничиться яблоком и морковью.

3. Свой подход к делу. Чтобы правильно подобрать себе диету нужно понимать то, что вам сделать по силам, а что пока стоит отложить. Вам вполне по силам записаться на тренировки в спортзал, ограничить свои порции и не покупать мучное, хлеб, сладости, не пить кофе, заменить все напитки на чистую воду. В то же время любые резкие ограничения могут рано или поздно вывести вас из себя, вы будете срываться на еду. Голодные люди часто бывают злыми, а потому ни муж, ни дети, ни родители не станут поддерживать инициативы, которые касаются вашего нового образа жизни. В то же время все можно сделать плавно, каждый месяц внедрять по 2-3 новые привычки. А если вам удастся «подсадить» на правильное питание всех членов семьи, ввести определенные правила питания на работе, в кругу друзей, то вам самим куда легче станет поддерживать себя в форме, худеть и радоваться жизни.

Помните о том, что любой опыт других людей нужно учиться умело перекладывать на свою собственную ситуацию. Не всегда приемлемы радикальные меры, особенно если ваша семья от них вообще не в восторге, и вы постоянно встречаете сопротивление вместо поддержки, которая так вам нужна.я на состоянии сердечно-сосудистой системы.

Как подобрать для себя диету 🚩 как выбрать диету для себя 🚩 Диеты

Самый надежный способ похудения, но и достаточно затратный – воспользоваться помощью специалистов: диетолога, эндокринолога (сдать анализы, проверить гормональный фон) и тренера по фитнесу. Но даже при профессиональном подходе к проблеме избыточного веса, результат будет зависеть от вашей целеустремленности и силы воли. Рассчитывать только на диету – однобокий подход, подключите сюда и занятия любым приемлемым для вас видом физической активности не менее трех раз в неделю, следите за здоровым сном и не поддавайтесь стрессу.

Основных принципов выбора персональной диеты существует несколько. Учитывайте хронические заболевания. Никакого фанатизма, жертв, перегибов и желания как можно скорее избавиться от мешающих вам жить килограммов. В приоритете должно быть комфортное самочувствие и хорошее здоровье. Чем медленнее тают цифры на весах, тем более продолжительное время вы сможете довольствоваться достигнутым, тем лучшее состояние будет у вашей кожи. В идеале необходимо терять не более 600 граммов в неделю.

При снижении суточной калорийности замедляется и обмен веществ. Поэтому отказываться от пищи запрещено, как и переходить на однотипный, ущербный рацион. Питайтесь не менее пяти раз в сутки, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Порции визуально должны вмещаться в пригоршне.

Диета для вас должна стать не синонимом ограничения, а, напротив, перехода на более здоровое, разнообразное и сбалансированное питание. Скажите нет фаст-фуду, готовым с консервантами полуфабрикатам, чипсам, сухарикам, чрезмерно соленому или сладкому, пережаренному, копченому и жирному. Переходите на домашнюю еду и продукты, свойственные для вашей местности.

Ежедневно нужно потреблять жиры (лучше растительные), белки и углеводы. Источник жиров – любое растительное масло, орехи; белков – отварное мясо курицы, говядины, индейки, кисломолочные продукты, творог и нежирные виды сыров, а также рыба, бобовые; углеводов – фрукты, злаковые, крупы. Обязательна клетчатка – сырые овощи. Пить следует минимум 2 литра воды в день, помимо чая, кофе и прочих жидкостей. Наиболее эффективно за 30 минут до еды выпивать стакан воды.

Если при выборе диеты вы будете руководствоваться этими принципами и здравым смыслом, с нежелательными килограммами вы сможете распрощаться вкусно, полезно и безболезненно.

Как выбрать эффективную диету и сохранить здоровье

Ни в коем случае нельзя совершенно отказываться от еды. «С голоду пухнуть» – выражение, имеющее под собой реальную почву. Если резко ограничить организм в еде, то из-за стресса он начнет запасать жир из всего, что вы будете потреблять впоследствии (совсем без еды вы, конечно же, не обойдетесь). Однако это не касается случаев, когда вы устраиваете себе разгрузочные дни (но не чаще 1 раза в неделю). Лучше перейти на дробное питание (маленькие порции по 5-6 раз день, ужин не позднее 19-00). Голодными вы должны просыпаться.

В любой диете должна быть указана роль воды, хорошо выводящей из организма всевозможные токсины. Выпивать вы должны, как минимум, 2 литра жидкости (желательно без газа и сахара). Лучше если это будет обычная вода или зеленый чай. Выпивать жидкость нужно за полчаса до и после еды.

Что до диет, выстроенных на одном продукте, здесь тоже существуют свои опасности. При резком и длительном ограничении элементов, которые содержатся в другой еде, в организме может нарушиться обмен веществ, что может привести ко всевозможным серьезным заболеваниям во всем теле.

Если вы думаете, что одной диеты достаточно для вашего похудания, вы ошибаетесь. Ни одна диета не закрепит свой результат, если не подкрепить ее физической нагрузкой. Жиры должны сжигаться. Лучший вариант – это долгие прогулки пешком на свежем воздухе. При диете серьезные силовые нагрузки тоже могут быть вредны, лучше заменить их на йогу, упражнения на растяжку и тонус мышц. Одним словом, правильное нормальное питание и здоровый образ жизни – вещи, способные сохранить вам вашу фигуру и здоровье.

Видео по теме

Связанная статья

Как утолить голод, если постоянно хочется есть