Как по группе крови похудеть: таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню

0

Содержание

Как похудеть по группе крови — Женский журнал “ЗОЛОТОЙ”

Если ты ешь одну куриную грудку и отварную телятину, но никак не худеешь, возможно, ты относишься к группе «земледельцев» – и будешь счастливо сбрасывать вес на картошке и макаронах.

Скажи нам, какая у тебя группа крови, и мы скажем тебе, как сбросить пару-тройку кило. Пробуем «диету древних людей» с этого понедельника. 


Кто придумал питаться согласно своей группе крови?

Человеком, который изобрел «кровавую диету», был американский диетолог Питер Д’Амо. В середине 90-х годов доктор предположил, что каждая из четырех групп крови появилась не на пустом месте, а вследствие изменения образа жизни человека, что было плотно связано с питанием.

Вопрос эксперту: диетолог отвечает на 10 вопросов о похудении >>>>>

По теории Д’Амо в крови человека присутствуют компоненты, которые могут расщепить одни продукты и отторгнуть другие, именно на этом утверждении и основаны составленные рекомендации. Коррекция своего рациона с поправкой на группу крови ставит своей главной целью не похудение, а оздоровление человека.

Что есть, если у тебя первая группа крови?

Первая группа является древнейшей, это кровь первых людей, которые были охотниками, а значит, мясоедами. В жилах 33% населения земного шара течет именно этот тип крови. По мнению разработчика диеты, носителям присущи лидерские качества и сила, главным пищевым источником которых является мясо.

Полезные продукты: диетическое красное мясо (баранина/говядина/телятина), треска, щука красная рыба, оливковое масло, инжир, свекла, грецкие орехи,  тыквенные семечки.

Вредные продукты: жирное мясо, сыры, молочные продукты, творог, макароны и мучные продукты, картофель, кукурузное/арахисовое масло, земляника, мандарины, маслины, дыня, апельсины, авокадо.

Нейтральные продукты: крольчатина, куриное мясо, яйца, кальмар, корюшка, карп, окунь, камбала, ракообразные, судак, тунец, подсолнечное масло.

Как похудеть людям первой группы?

Продукты, способствующие набору веса: бобовые, пшеница, кукуруза, кочанная/цветная капуста.

Продукты, способствующие снижению веса: морские продукты, красное мясо, печень.

Первой группе присущ замедленный обмен веществ, поэтому для снижения веса им нужно придерживаться некоторых правил.

* Полностью исключить из рациона изделия из пшеницы, а также бобовые, так как они препятствуют выработке инсулина и приостанавливают метаболизм.

Читай также: 7 хитростей, чтобы не набрать вес в холодное время года >>>>>

* Сосредоточиться на красном мясе и печени, которые разгоняют обмен веществ.

* Употреблять больше продуктов, в которых есть йод.

*

Дополнительно принимать витамин К, витамины группы В и пищевые добавки, содержащие кальций и марганец.

Что есть, если у тебя вторая группа крови?

Представители второй группы крови являются потомками первых земледельцев. Она самая многочисленная – в группу входит примерно 37,8% населения планеты. Оптимальным рационом для «земледельцев» является почти вегетарианское либо пескатерианское (с рыбой и морепродуктами в основе) меню.

Полезные продукты: морепродукты, бобовые, соя и соевые продукты, рис, растительные масла, гречка, артишок, ананасы, топинамбур, овощи.

Вредные продукты: пшеничный хлеб, кетчуп, майонез, картофель, абрикосы, клюква, красное мясо и мясные полуфабрикаты.

Нейтральные продукты: индейка, курица, яйца, морские водоросли, корюшка, окунь, осетр, щука, жир печени трески, подсолнечное масло, фундук, грецкие, кедровые, миндальные орехи.

Как похудеть людям второй группы?

Продукты, способствующие набору веса: молочные продукты, фасоль, мясо, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса: соевые продукты, овощи, ананасы, растительные масла.

У представителей этого типа нежная слизистая оболочка желудка, поэтому им не рекомендуется употреблять кислые фрукты и ягоды, острую пищу и увлекаться солеными продуктами. Наиболее действенным для похудения являются яблочные разгрузочные дни.

Читай также: Золотые правила похудения – 8 секретов стройных людей >>>>>

Из-за пониженной секреции желудочного сока переваривание мяса проходит довольно сложно, именно поэтому людям второй группы крови рекомендуется употреблять максимум белое мясо птицы и то нечасто. В дополнение к рациону стоит принимать витамины группы В, витамин Е, аскорбиновую кислоту, хром и селен.

Что есть, если у тебя третья группа крови?

Людей третьей группы крови принято называть «кочевниками» и ее появление связывают не только с изменением рациона питания, но и с переменами в образе жизни древних людей. Освоив земледелие, наши предки устремились исследовать мир вокруг себя, то есть переезжать с места на место. Эта группа встречается лишь у 20,6% населения, зато им повезло больше всех. «Кочевники» практически всеядны и могут разнообразить свой стол, как душе угодно (ну, почти).

Полезные продукты: оливковое масло, баранина, сыр из козьего молока, крольчатина, овсяная крупа, камбала, скумбрия, треска, рис, сливы, петрушка, капуста белокочанная.

Вредные продукты: ржаной хлеб, говядина, свинина, мясо курицы, гуся, креветки, анчоусы, сердце, омары, угорь, кукурузное, подсолнечное, арахисовое масло, гречка, томаты, хурма, гранаты.

Нейтральные продукты: телятина, индейка, печень, сало, карп, речной окунь, соленая и свежая сельдь, тунец, цельное молоко, сливки, сыр из коровьего молока и плавленый, сливочное и льняное масло, грецкие орехи.

Как похудеть людям третьей группы?

Продукты, способствующие набору веса: гречка, кукуруза, арахис, чечевица, кунжут.

Продукты, способствующие снижению веса: красное мясо, молочные продукты малой жирности (но не обезжиренные), яйца, печень, зеленые овощи.

Представители третьей группы крови характеризуются сильным иммунитетом и устойчивой нервной системой, им рекомендован смешанный тип питания. Однако у подобной «вседозволенности» есть и минусы, главный из которых – «кочевники» обычно склонны к быстрому набору лишнего веса.

Читай также: Как рассчитать свою норму калорий на день >>>>>

Именно поэтому им надо тщательно следить за калорийностью и обогащать рацион магнием и лейцином.

Что есть, если у тебя четвертая группа крови?

К четвертой группе крови относится всего 7-8% населения – она является самой малочисленной и самой загадочной. Считается, что эта молодая группа появилась в результате слияния «кочевников» и «земледельцев» и носит условное название «горожане». Питание людей четвертой группы можно назвать деликатным.

Полезные продукты: пшеничный хлеб, кисломолочные продукты, мясо индейки, баранина, скумбрия, овсяная крупа, треска, кукурузное масло, клюква, листовая капуста, ананасы.

Вредные продукты: цельное молоко, говядина, утятина, бекон, тыквенные семечки, камбала, краб, оливковое масло, лосось, бобы, гречка, бананы, редька, гранаты, авокадо.

Нейтральные продукты: яйца, печень, сало, карп, морские водоросли, зубатка, окунь, сом, обезжиренное молоко, жир печени трески, арахисовое и льняное масло, миндальные и кедровые орехи.

Как похудеть людям четвертой группы?

Продукты, способствующие набору веса:

 фасоль, кукуруза, гречка, пшеница, красное мясо.

Продукты, способствующие снижению веса: зеленые овощи, молочные продукты, морские продукты (за исключением сушеных, консервированных, копченых и вяленых), соевые продукты, ананасы.

Считается, что у людей четвертой группы крови слабый иммунитет и желудочно-кишечный тракт. Им рекомендуется умеренно-смешанное питание. Зачастую проблемы с лишним весом возникают в этой группе при чрезмерном увлечении вредными продуктами, которые по-хорошему рекомендуется и вовсе исключить. Для поддержания здоровья организма не забывай принимать цинк, селен и витамины группы В.

Какие минусы есть у диеты по группе крови?

Как несложно догадаться, у этой диеты немало критиков. Она не имеет под собой доказанной научной базы, и, поделившись рассуждениями на ее счет с врачом-гематологом, ты рискуешь наткнуться на стену непонимания. К тому же диета по группе крови игнорирует личные вкусовые предпочтения.

Какие плюсы у этой диеты?

Несмотря на псевдонаучный подход, диета успешно опробована тысячами приверженцев – и ее эффектом довольны. Наблюдения показывают, что на людей с одной группой крови действительно оказывают позитивное влияние одни продукты и отторгаются другие, вплоть до вызова аллергий, проблем с пищеварением, снижения иммунитета и набора веса.

Смотри также: Ешь и худей – 10 продуктов, ускоряющих метаболизм >>>>>

Бесспорным плюсом питания по группе крови является разнообразие рациона, то есть список разрешенных продуктов достаточно широк для каждой группы, мы привели лишь часть из них. На такой диете точно не придется голодать или есть одно и то же изо дня в день. Кроме того, в этом рационе не нужно подсчитывать калории (в пределах разумного, конечно) и отмерять каждую порцию, вооружившись кухонными весами.

Какие знаменитости придерживаются диеты по группе крови?

Модель Миранда Керр «сидит» на этой диете, у нее вторая группа, поэтому звезда почти исключила из рациона мясо. Кортни Кокс всегда была поклонницей малокалорийного питания. Известно, что несколько лет подряд Кортни придерживалась диеты по группе крови, пока не сосредоточилась на низкоуглеводной и низколипидной диете, полностью исключив из рациона сладкое и жирное.

Читай также: «Чудесно жить с чувством легкости» – секреты идеальной фигуры Миранды Керр >>>>>

Поклонницей принципов питания по группе крови является и Дэми Мур, хотя больше склоняется к сыроедению. Модель и актриса Элизабет Херли считает, что именно этот тип питания позволяет ей оставаться в форме.

Открыто говорит о своей приверженности принципам рациона по группе крови и Опра Уинфри, у которой всегда были довольно сложные отношения с едой:

«Ем все, что люблю: тако, макароны, при этом не чувствуя, что лишена чего-то. Как и всем людям, мне хочется полной жизни, в которой много счастья, любимых продуктов и энергии, идущей рука об руку со здоровьем. Худеющим не нужно выбирать между потерей веса и качеством жизни».

Анна Офицерова

❓ Диета по группе крови для похудения

«Экспресс газета» отвечает на актуальные, неудобные и неожиданные вопросы. Сегодня специалисты расскажут, что такое диета по группе крови для похудения и эффективна ли она.

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

Несмотря на то, что в отличие от других трендовых диет, диета по группе крови появилась довольно давно, интерес к этой системе питания все еще не утихает. Во-первых, у нее гораздо более убедительная, логичная и привлекательная теоретическая база.

А во-вторых, диета по группе крови для похудения не требует от вас ограничивать себя в калориях, лишь убрать из рациона некоторые продукты, которые не подходят вам генетически. Звучит заманчиво, но что об этом думают специалисты?

Диета по группе крови не подходит для похудения

— В 1937 году на съезде Международного общества переливания крови в Париже, была принята терминология «АВ0», в которой группы крови стали разделять на 0 (I), A (II), B (III), AB (IV). Но появились они все не в один день. Определенные типы крови соответствуют определенным генам. В процессе эволюционного развития человеческие гены мутировали, что постепенно привело к изменениям в нашем генетическом материале, благодаря чему и возникли различные типы крови.

В то время, как мутировали наши гены, менялся и образ жизни древнего человека. На разных этапах эволюции человек по-разному добывал пищу, занимаясь собирательством, охотой, земледелием и скотоводством.

Вслед за способом добычи пищи менялся и его рацион питания (мясо, молочные продукты, растительная пища), тип обмена веществ и особенности желудочно-кишечного тракта. Именно на эту зависимость обратил внимание в середине XX века американский натуропат  Питер Д’Адамо, вывел теорию диеты по группе крови для похудения:

  • Первая, древнейшая  группа крови «Охотник» возникла примерно 40 000 лет назад. От нее произошли все остальные группы. Первая группа есть у 33,5% населения Земли, и питались они в основном мясными продуктами.
  • Представители вторая группы крови «Земледелец» (37,8 % населения Земли) появились около 25000-15000 лет назад. В их рационе преобладали продукты земледелия и скотоводства.
  • Третья группа крови «Кочевник» (20% населения) появилась от 10000 до 15000 лет назад и «застала» смену климата на более холодный и смешанный тип питания.
  • Самая молодая — четвертая группа крови (7% населения) возникла около 1500 лет назад  от смешения второй и третьей групп крови и для нее тоже характерен умеренно-комбинированный тип питания.
Диета по группе крови жестко не ограничивает количество калорий, а  основывается на генетических различиях разных групп крови. Поэтому такое питание — наиболее щадящее и естественное в отличие от других подходов.

Но диета по группе крови вряд ли подойдет для снижения веса, ее основная цель — пересмотр пищевых привычек и изменение образа жизни.

Теорию диеты по группе крови официально опровергли

— Теория диеты по группе крови, описанная американским натуропатом Питером Д’Адамо, основана на принципах эволюционных механизмов развития человека. Ее автор предположил, что питание человека и ограничения, которые нужно вносить в его рацион, варьируются в зависимости от его группы крови.

Якобы, иммунная и пищеварительная системы человека сохраняют тропность — или, выражаясь простым языком, привязанность — к тем продуктам, которые когда-то употребляли его предки. Исходя из этой логики, Питер Д’Адамо предложил следующую систему подбора питания:

  • Группа крови О (I) — наиболее древняя, а люди с такой группой — «охотникии». Соответственно, в их рационе должен превалировать животный белок. Им идеально подходит мясное питание и интенсивная физическая нагрузка, при этом молочные продукты и зерновые (глютен) не рекомендованы, так как эволюционно ЖКТ людей в тот период еще не был готов к усвоению подобных продуктов.
  • А вот люди с группой крови А (II) — это «земледельцы». Им подойдет вегетарианская диета в сочетании с медитацией. Для них мясо и молоко являются токсинами, но им можно есть глютенсодержащие продукты.
  • Более свободный выбор продуктов у «кочевников», или людей с группой крови В (III). Несмотря на то, что им нельзя лектины (арахис, кунжут, гречка, чечевица), поскольку они понижают таким людям сахар в крови, мясо они есть могут.
  • Употреблять практически все продукты, согласно этой теории, могут те, у кого группа крови АВ (IV). Правда, они склонны к набору веса, поэтому им необходима физическая активность.

Несмотря на то что тезисы диеты по группе крови звучат логично и многие до сих пор к ней обращаются, ее официально признали нерабочей. Канадские специалисты по нутригеномике из Торонтского университета провели масштабное исследование и в 2014 году, опровергнув эту теорию.

Ученые собрали информацию о почти 1500 человек и выяснили, что подбор питания в соответствии со своей группой крови не влияет на здоровье и не снижает риск развития хронических заболеваний. Исследование длилось шесть лет и предусматривало регулярный мониторинг показателей крови его участников. Результаты научной работы были опубликованы в журнале PLoS One.

Диета по группе крови имеет серьезные недостатки

— Несмотря на свою популярность и медицинское название, диета по группе крови для похудения не имеет достаточного клинического обоснования и не рекомендована ни одним министерством здравоохранения.

Ее логика довольно интересна: есть группы продуктов, которые плохо усваиваются людьми в зависимости от их группы крови. Соответственно, то, что ведет к набору веса у вашей группе крови, предлагается полностью исключить из рациона. Например, для второй группы крови противопоказаны фасоль, красное мясо, молочные продукты, пшеница и абрикосы. Но даже с первого взгляда у такого подхода три явных недочета:

  • Без учета вкусовых, экономических и физиологических особенностей предлагается убрать из рациона человека большие группы доступных и полезных продуктов и вместо них включить то, что по мнению авторов соответствует группе крови: морепродукты, артишоки, ананасы.
  • Представим себе семью, у членов которой разные группы крови. Таким людям, с точки зрения диеты по группе крови, нужно разное питание. Добавим к этому возможные нарушения работы желудочно-кишечного тракта, которые есть практически у всех и требуют соблюдения некоторых нюансов в выборе еды и способов приготовления пищи. И чем же питаться такой семье?
  • К тому же большинство людей переедают не фасолью или красным мясом, а полуфабрикатами, фастфудом, сладостями и алкоголем, а в диете по группе крови для похудения нет указаний, как справляться с соблазнами и гастрономическими искушениями. Поэтому для современного человека она малофункциональна.

В мире насчитается порядка 28 000 диет и каждая обещает избавление от лишних килограммов, здоровье и счастье. В действительности люди, которые сидели на диетах, отмечают сначала эйфорию, затем резкое ухудшение настроения, и наконец срыв и набор еще большего количества килограммов.


Материал подготовлен на основе комментариев экспертов:

  • Александр Абдрахманов — старший медицинский консультант «Теледоктор24». Кандидат медицинских наук, закончил Оренбургский государственный медицинский институт по специальности педиатрия.
  • Наталья Артемьева — врач-генетик, диетолог, терапевт, профпатолог, медицинский тренер Basis Genomic Group. Ассистент кафедры медицинской генетики и биологии ФГБОУ ВО НГМУ Минздрава России и заведующая отделением консультативной диагностики Клиники МКЦ ФГБОУ ВО НГМУ Минздрава России.
  • Екатерина Муравьёва — практикующий специалист по работе с весом, психолог. Закончила МГУ им. М.В. Ломоносова (Психолог. Преподаватель психологии), МИП (Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения), Университет Эдинбурга (Understanding Obesity).

диета по группам крови Питера Д’Адамо

Стремясь быстро избавиться от лишних килограммов, люди готовы на любые эксперименты. Они ищут чудодейственные препараты, рецепты новомодных диет. К сожалению, последствия нестандартных подходов к похудению их интересует в последнюю очередь. Принимая во внимание все это, американский доктор натуропатии Питер Д’Адамо разработал уникальную концепцию сжигания калорий с ориентиром на истинные потребности организма. Его проект называется «Четыре группы крови — четыре пути к здоровью».

Первая группа

Проведя ряд исследований, медик выяснил, что люди с разными группами крови худеют по-разному. Единого рецепта «счастья» для всех не бывает. Но, может, это и к лучшему?

Д’Адамо утверждал, что обладателям первой группы крови необходимо отказаться от простых углеводов и злаков, чтобы быстро сбросить лишние кило. Кроме того, им важно регулярно заниматься спортом. Но упор необходимо делать на упражнения, полезные для сердечно-сосудистой системы и мышечного корсета. Идеальный вариант — бег.

Вторая группа

Люди со второй группой крови легко худеют, соблюдая вегетарианскую диету, утверждал доктор. Он советовал также употреблять максимально «чистую» органическую еду и избегать серьезных эмоциональных потрясений. Питер Д’Адамо уверен, что душевное спокойствие можно восстановить занятиями йоги, тай-цзи и медитациями.

Третья группа

Обладателям третьей группы крови натуропатолог советовал отказаться от кукурузы, томатов, кунжута и арахиса. В рацион этих людей должны входить телятина, крольчатина, зеленые овощи и яйца. Похудеть, не занимаясь спортом, конечно, очень сложно. Поэтому представителям этого класса Д’Адамо рекомендовал частые велопрогулки, игры в теннис и пешие хождения на длинные расстояния.

Четвертая группа

Представителям этой группы врач советовал полностью отказаться от алкоголя и кофеина. В крайнем случае сократить их потребление до минимума. Запрещено — в стрессовых ситуациях.

Питер Д’Адамо уверен, что обладатели четвертой группы крови смогут похудеть легко, если будут есть тофу, зеленые овощи и морепродукты. Под запретом мясо на гриле. Приемы пищи должны быть частыми, но размер порций маленьким.

Из упражнений для похудения этим людям идеально подойдут бег и велопрогулки. Для душевного спокойствия — тай-цзи и йога, передает Cosmopolitan.

Ранее 5-tv.ru рассказал о семи специях, которые предотвращают рак желудка.

Новое исследование развеяло миф о диете по группе крови

В новом исследовании ученые показали, что веганская диета одинаково полезна для людей с любой группой крови, у которых есть лишний вес. Научная работа опубликована в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

Что такое диета по группе крови

Диета по группе крови стала популярной после того, как в середине 1990-х годов вышла книга натуропата (представителя нетрадиционной медицины) Питера Д’Адамо (Peter D’Adamo). Автор утверждал, что при разных группах крови требуется разное питание. Так, людям с первой группой он рекомендовал диетe, богатую мясом. Он связывал это с тем, что эта группа крови, вероятно, самая древняя. Людям со второй группой Д’Адамо рекомендовал растительную диету.

Книги Д’Адамо расходились миллионными тиражами, его концепции остаются популярными и сегодня. Однако научные доказательства этой теории не были представлены.

Новое исследование

Ученые проанализировали данные, которые были получены в недавнем исследовании эффектов веганской диеты с низким содержанием жира. В нем участвовали 244 человека, за ними наблюдали в течение 15 недель. Половина участников перешла на веганскую диету, остальные питались, как раньше. Научная работа показала, что растительный рацион помогает похудеть, усиливает сжигание калорий и существенно улучшает обмен веществ у людей с лишним весом.

В новом исследовании ученые проанализировали влияние веганской диеты на людей с разными группами крови. Авторы анализа сравнили, насколько похудели участники исследования за время наблюдения, и – показатели важных маркеров обмена глюкозы и липидов. Растительная диета оказалась не более полезной для людей с группой крови А (первой группой) и не была менее эффективной у людям с группой 0 (второй группой): она одинаково работала для всех. В то же время, доказательств, что диета, богатая мясом, для кого-то полезна, обнаружено не было.

Это было не первое исследование связи диеты с группой крови. В 2013 году в American Journal of Clinical Nutrition был опубликован системный обзор, который включал данные 1415 человек. Ученые не обнаружили никаких свидетельств того, что определенная группа крови увеличивает пользу от какой-либо диеты. Исследование 2018 года также не подтвердило эффекта питания по группе крови у людей с лишним весом. Однако авторы нового анализа указывают, что изменения рациона его участников были сравнительно небольшими, поэтому было целесообразно проведение новой научной работы.

Источник: medportal.ru

Похудение по группе крови: прислушайся к зову предков

CosmopolitanЗдоровье

Мария Быкова

Организм сам подсказывает путь к здоровью и стройности – нужно только обратить внимание на его подсказки. По мнению американского натуропата Питером Д’Адамо, диета и образ жизни зависят от группы крови. И хотя медики относятся к диете по группе крови в основном скептически, она не теряет популярности с 1996 года. Уж очень соблазнительно укрепить здоровье и похудеть без жестких ограничений и подсчета калорий!

По мнению американского натуропата Питера Д’Адамо, диета и образ жизни зависят от группы крови. И хотя медики относятся к диете по группе крови в основном скептически, она не теряет популярности с 1996 года. Уж очень соблазнительно укрепить здоровье и похудеть без жестких ограничений и подсчета калорий, отдав свою форму на откуп предкам и дав генам просто сделать свою работу!

Диета по группе крови – главные факты

Продолжительность: не ограничена.

Результат: индивидуален, в среднем 2 кг за месяц.

Правила: правила определяются твоей группой крови. Продукты из списка разрешенных можно есть в любых количествах, нейтральные – по чуть-чуть, а запрещенные могут появляться на столе лишь изредка.

Особенности: система питания предназначена для оздоровления организма, не стоит рассчитывать на быстрое похудение.

Разрешенные продукты: зависят от группы крови.

Запрещенные продукты: зависят от группы крови.

Противопоказания: поскольку в некоторых случаях запрещаются целые группы продуктов, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом, особенно если постулаты диеты вступают в противоречие с медицинскими рекомендациями.

Суть диеты по группе крови

Система питания по группе крови была предложена американским врачом-натуропатом Питером Д’Адамо, который, в свою очередь, использовал труды своего отца – Джеймса Д’Адамо. Отец и сын пришли к выводу, что здоровье человека и предрасположенность его к тем или иным заболеваниям коррелируют с его группой крови.

Питер Д’Адамо считает, что каждая группа крови имеет свои особенности, диктует определенный стиль жизни и определенные диетические потребности. Если питаться в соответствии со своим типом, то наградой будут отменное здоровье и стройная фигура. Ну а если игнорировать потребности организма, то это приведет к лишнему весу и заболеваниям.

Диета раздельного питания: почему картошку нельзя есть с котлетой

В основу системы легла идея, что тип крови человека в процессе эволюции менялся вместе с изменением образа жизни и типа питания.

  • Самая древняя (и самая распространенная до сих пор) группа крови – O (I). Она была еще у кроманьонцев, которые были охотниками и питались преимущественно животной пищей.
  • В дальнейшем люди стали заниматься земледелием и употреблять растительные продукты – в это время возникла группа крови A (II).
  • Группа B (III) характерна для кочевых народов, которые питались преимущественно мясными и молочными продуктами и легко адаптировались к изменениям рациона.
  • Редкая группа AB (IV) предположительно стала результатом смешения народов со второй и третьей группами. Разработчик системы называет эту группу «загадкой».

Книга Питера Д’Адамо Eat Right 4 Your Type вышла в свет в 1997 году и произвела фурор. После этого она неоднократно переиздавалась, а диета по группе крови приобрела широкую известность и популярность. И хотя со временем поклонников у этой системы питания поубавилось, до сих пор многие выбирают именно ее.

Сейчас Д’Адамо возглавляет клинику в США. Среди его клиентов были такие знаменитости как модельер Томми Хилфигер, актриса Деми Мур и супермодель Миранда Керр. Доктор Д’Адамо работает с нарушениями пищевого поведения, используя свою уникальную методику, а также вспомогательные процедуры, например, психотерапию, прием БАДов, SPA. Хотя многие ученые скептически отзываются о системе питания по группе крови, клиника процветает и не испытывает недостатка в клиентах.

Основные правила

В основе теории Питера Д’Адамо лежит предположение, что группы крови формировались в зависимости от образа жизни древних людей. Люди с первой группой – потомки охотников, со второй – собирателей, с третьей – кочевников. Немного особняком стоит четвертая группа, появившаяся последней в результате смешения генотипов.

Доказана неэффективность диеты по группе крови — Российская газета

Канадские ученые доказали, что диета по группе крови неэффективна.

“Проанализировав данные, полученные от 1455 участников исследования, мы не нашли никаких свидетельств в пользу теории, на которой основывается диета по группе крови”, – заявил ведущий автор исследования Ахмед Эль-Сохеми из университета Торонто.

Питание по группе крови стало популярно во всем мире после того, как в свет вышла книга американского доктора натуропатии Питера д’Адамо “Есть правильно, по группе крови”. По его теории, люди с разными группами крови по-разному усваивают пищу, и если питаться в соответствии со своей группой, это способствует похудению и помогает снизить вероятность хронических болезней.

Ученые из Торонто, изучившие данный вопрос, пришли к выводу, что некоторые варианты популярной диеты действительно позволяют сбросить вес, но полученный результат никак не связан с группой крови. Он зависит от продуктов, употребляемых человеком.

В течение месяца специалисты собирали данные о питании 1445 участников исследования. Они также взяли у них образцы крови, чтобы определить группу и уровни веществ, свидетельствующие о нарушениях обмена веществ и работы сердечно-сосудистой системы, – холестерина, жиров и инсулина, сообщает РИА Новости.

Выяснилось, что диета для II группы крови способствует похудению и помогает снизить кровяное давление, а также уровни холестерина, жиров и инсулина. Добиться низких значений данных показателей позволяла и диета для IV группы, однако она не помогала похудеть. Диета для I группы способствовала снижению уровней триглицеридов, или жиров. А питание по диете для III группы не влияло на рассматриваемые параметры.

При этом группа крови человека, придерживающегося того или иного варианта диеты, была не важна.

По мнению исследователей, эффект диеты связан с тем, что при некоторых ее видах люди потребляют, например, меньше углеводов или же придерживаются вегетарианства.

Диета по группе крови: 1, 2, 3, 4

Диета по группе крови была создана доктором Питером Д`Адамо, который считает, что группа крови человека является определяющим фактором в выборе пищи.

Основываясь на исследованиях Д`Адамо, каждая группа крови уникальна и по-разному реагирует на определенные продукты, что впоследствии может стать причиной проблем со здоровьем. Выбор диеты по группе крови может улучшить пищеварение и привести к значительной потере веса. Д` Адамо также считает, что мы должны употреблять те же самые продукты, которые употребляли наши предки с такой же группой крови на определенном историческом этапе.

Первая группа крови

Эта самая древняя группа крови, она была открыта приблизительно в 50 000 до нашей эры. В этот период времени люди потребляли больше сырого мяса и меньше каш, пшеницы и кисломолочных продуктов. Людям с такой группой крови доктор рекомендует протеиновые и низкоуглеводные диеты, такие как диеты Аткинса и GI, и считает, что рыба будет служить для них лучшим источником протеинов. Люди с данной группой крови могут иметь проблемы с пищеварением и лишним весом, если будут потреблять слишком много углеводов, так как их организм испытывает трудности с переработкой крахмалов.

Рекомендуемые продукты — мясо, масло и рыба.

Продукты, которых следует избегать — яйца, фрукты, овощи, орехи и семечки.

Д`адамо также рекомендует обладателям первой группы крови заниматься сердечно-сосудистыми упражнениями для того, чтобы компенсировать высокое потребление мяса.

Вторая группа крови

Эта группа крови была открыта приблизительно в 25,000-15,000 до нашей эры. В этот период времени люди вели сельскохозяйственный образ жизни, поэтому Д`Адамо считает, что людям с данной группой крови больше подходит вегетарианская диета, так как их организм плохо усваивает мясо и кисломолочные продукты.

Рекомендуемые продукты — орехи, семечки, каши, макароны, фрукты и овощи.

Продукты, которых следует избегать — мясо и кисломолочные.

Людям с данной группой крови подойдут успокаивающие упражнения, такие как йога, пилатес и даже гольф, однако не стоит заниматься ими слишком интенсивно.

Третья группа крови

Данная группа крови была впервые открыта в 15,000 — 10,000 до нашей эры, данную группу крови имел только один человек из десяти. Она является смесью первой и второй групп, поэтому такие люди могут использовать сочетание продуктов из рационов групп 1 и 2. Они могут употреблять большинство продуктов, поэтому быстрее остальных теряют вес.

Рекомендуемые продукты — мясо, кисломолочные, фрукты, овощи.

Продукты, которых следует избегать — пища, подвергавшаяся технологической обработке, орехи, семечки, продукты, богатые углеводами.

Людям с третьей группой крови прекрасно подойдут упражнения, в которых сочетается работа мозга и тела, такие, как игры в команде.

Четвертая группа крови

Это самая редкая и новая группа крови, она была открыта 1500 лет назад. Это означает, что люди с данной группой могут спокойно употреблять все современные продукты. Сочетания в себе особенности 2 и 3 групп, они могут употреблять продукты из рациона обеих. Люди с третьей группой крови могут есть большинство продуктов, в то время, как люди со второй группой должны придерживаться вегетарианской диеты, поэтому людям с четвертой группой крови следует вести вегетарианский или почти вегетарианский образ жизни и иногда употреблять мясо и кисломолочные продукты.

Рекомендуемые продукты — морепродукты, зерновые, соя.

Продукты, которые можно употреблять иногда — кисломолочные.

Продукты, которых следует избегать — мясо.

Люди с четвертой группой крови могут заниматься успокаивающей йогой или Пилатес, а также чем-то более интенсивным, например, бегом.

Преимущества диеты по группе крови

Данная диета часто критикуется, так как факты, на которых она основана, находятся под вопросом. Тем не менее, занятия «подходящими» упражнениями и употребление «правильных» продуктов могут поднять ваш жизненный тонус.

Недостатки диеты по группе крови

Если вы не знаете свою группу крови, вам будет необходимо обратиться к врачу. Диета для людей с первой группой крови очень нездоровая и должна длиться максимум пару недель, в то время как диеты для других групп могут сделать человека стройнее, здоровее и привлекательнее.


Что такое диета по группе крови?

Коллекция Серебряного экрана Getty Images

Какой ты тип? Майкл Б. Джордан в Black Panther ? Эрик из Русалочка ?

Нет, не , эта группа – ваша группа крови. Модная диета, называемая – подождите, – диета по группе крови – говорит о том, что важно знать ответ, чтобы вы могли есть продукты, которые лучше всего подходят для вашего уникального химического состава.

Считается, что это поможет вам похудеть (или сохранить здоровый вес) и снизить риск хронических заболеваний.Что почти так же хорошо, как свидание с Майклом Б. Джорданом, верно? Нет? Хорошо, тогда вернемся к диете по группе крови …

Основная суть: разные группы крови = разные диетические потребности

Диета по группе крови была основана Питером Д’Адамо, врачом-натуропатом, который написал бестселлер. book Правильное питание для вашего типа . Общая теория заключается в том, что ваша группа крови является важным генетическим фактором, влияющим на многие области вашего здоровья. Как сообщает сайт Д’Адамо, после того, как вы это узнаете, вы сможете есть и заниматься спортом таким образом, чтобы это помогло вам стать самой здоровой версией себя.

Диета специально разбита по группе крови – здесь нет ничего шокирующего – и есть несколько довольно конкретных рекомендаций для каждого типа:

Тип Как предполагается:

  • Соблюдайте вегетарианскую диету
  • Ешьте чистую, свежую , и органические продукты
  • Занимайтесь хатха-йогой, тай-чи и медитацией, чтобы снизить уровень стресса

    Предполагается, что люди типа B:

    • Избегайте таких продуктов, как кукуруза, пшеница, гречка, чечевица, помидоры , арахис и семена кунжута (поскольку они предположительно могут нарушить их метаболизм и заставить их набрать вес)
    • Избегайте курицы (Д’Адамо говорит, что это может увеличить риск инсультов и иммунных нарушений)
    • Ешьте коз, баранину, баранину, кролик, оленина, зеленые овощи, яйца и нежирные молочные продукты
    • Играть в теннис, заниматься боевыми искусствами, ездить на велосипеде, ходить в походы и играть в гольф, чтобы оставаться умственно и физически активными

      Type Os должны:

      • Избегайте простых углеводов и злаков (тип Os имеет более высокий уровень желудочной кислоты, что в сочетании с этими продуктами может привести к воспалению тела, говорит Д’Адамо)
      • Сосредоточьтесь на упражнениях, которые работают на вашу сердечно-сосудистую и мышечную скелетную систему , например, бег

        Предполагается, что тип AB:

        • Избегать кофеина и алкоголя, особенно в стрессовых ситуациях
        • Сосредоточьтесь на употреблении в пищу таких продуктов, как тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи, и избегайте всех копченых или вяленых продуктов. мясо (Д’Адамо говорит, что они могут увеличить риск рака желудка)
        • Ешьте меньше, чаще ешьте
        • Выполняйте комбинацию успокаивающих и более интенсивных упражнений, например, несколько дней бега или езды на велосипеде, а затем йогу или тай-чи

          Что приводит к v imp q :

          Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          Это безопасно?

          Да, диета безопасна, – говорит Соня Ангелоне, доктор медицины, пресс-секретарь Академии питания и диетологии. По сути, диета по группе крови рекомендует есть довольно здоровые продукты и не предлагает исключать целые группы продуктов – и это ключ, говорит Ангелоне. «Это больше похоже на переход от одних продуктов к другим полезным для здоровья», – добавляет она.

          Поможет ли диета по группе крови похудеть?

          Учитывая, что диета рекомендует всем группам крови избегать обработанных пищевых продуктов и хорошо питаться, вы можете похудеть , соблюдая ее. «Это может помочь вам похудеть, потому что оно сосредоточено на здоровой, настоящей пище и заставляет вас придерживаться режима, а не позволяет вам придерживаться своего обычного пищевого поведения, которое в первую очередь могло привести к увеличению веса», – Джули Аптон, доктор медицинских наук, соучредитель Appetite for Health, сообщает Womenshealthmag.com.

          Вы можете увидеть результаты всего за неделю, в зависимости от того, что вы ели раньше, говорит Аптон.

          Это все хорошо, но … (вы знаете, что было одно но, верно?): Нет достоверных доказательств того, что мышление, лежащее в основе этой диеты (что разные группы крови реагируют на разные диеты и упражнения), является законным. . На самом деле есть научные исследования, которые говорят, что это … вроде как б.у. В исследовании, опубликованном в журнале PLOS ONE в 2014 году, были проанализированы группы крови и диеты почти 1500 человек и каждому из них была дана «оценка диеты» в зависимости от того, насколько хорошо они следовали диете по группе крови.После анализа всех данных исследование обнаружило нулевую связь между группой крови человека и преимуществами диеты, предписанной Д’Адамо.

          Опять же, вы можете похудеть с помощью этой диеты, но на самом деле только потому, что она побуждает вас хорошо питаться, независимо от того, какая у вас группа крови. Таким образом, вы, вероятно, могли бы выбрать любой группы крови , следовать этой диете и сбросить несколько фунтов.

          Если вам нравятся продукты для вашей группы крови, нет причин не пробовать их

          Но если они вам не нравятся и вы знаете, что вам будет трудно придерживаться диеты, пропустите ее, – говорит Аптон. .Опять же, нет никаких научных доказательств того, что питание, основанное на вашей группе крови, работает, но хорошее питание работает.

          «Принципы преимущественно растительной диеты с большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых, с небольшим добавлением сахара и умеренным количеством нежирного протеина подходят практически всем, кто хочет похудеть – за исключением уловок. , – говорит Аптон.

          Итог: Диета по группе крови может помочь вам похудеть, но не потому, что ваша группа крови действительно влияет на то, что вы должны есть, – просто потому, что все четыре варианта рекомендуют упражнения и здоровое питание.

          Корин Миллер Корин Миллер – внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Ее работы представлены в статьях «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. Д.

          Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

          Диета по группе крови для похудения: знайте, что вам следует есть, чтобы похудеть в соответствии с вашей группой крови

          Диета по группе крови для похудения: знайте, что вам следует есть, чтобы похудеть в соответствии с вашей группой крови & nbsp | & nbspФото: & nbspiСтоковые изображения

          Ключевые особенности

          • Похудение – долгий и утомительный процесс, требующий здорового сбалансированного питания и регулярных физических упражнений
          • Группа крови может сделать вас более или менее восприимчивым к определенным заболеваниям и инфекциям, как показали исследования
          • Может ли ваша группа крови повлиять на потерю веса? Выяснить.

          Нью-Дели: Похудение – долгий и утомительный процесс, требующий учета всех факторов, влияющих на ваше здоровье. Хотя диета и упражнения являются двумя наиболее важными факторами для похудания, такие факторы, как образ жизни, смены работы, качество сна, также могут повлиять на ваши усилия по снижению веса. Существующие проблемы со здоровьем также могут повлиять на то, сколько веса вы наберете или потеряете, как и ваша группа крови.

          Многие люди считают, что диета, зависящая от вашей группы крови, может сыграть решающую роль в похудании.Исследования показали, что разные группы крови более или менее подвержены различным заболеваниям и состояниям. Это, в свою очередь, также может повлиять на ваш путь к снижению веса.

          Роль группы крови в потере веса не подтверждена исследованиями

          Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, не существует никаких доказательств того, что разные диеты лучше работают для людей с определенной группой крови по сравнению с другой. Другое исследование, опубликованное в PLOS, показало, что люди, соблюдающие определенную диету, действительно заметили улучшения в своем здоровье, но эти преимущества не зависели от группы крови.

          Другие исследования, проведенные с течением времени, не обнаружили какой-либо конкретной связи между группой крови и эффектами диет для похудания.

          Что нужно есть, чтобы похудеть в соответствии с вашей группой крови?

          Даже несмотря на то, что исследования не нашли никаких доказательств, подтверждающих это утверждение, некоторые люди по-прежнему считают, что, поскольку группа крови связана с болезнями и риском некоторых, они должны придерживаться диеты в соответствии с их группой крови. Вот что вам нужно есть, если вы хотите похудеть в соответствии с вашей группой крови.

          • Группа крови A – Согласно информации на веб-портале Диета по группе крови, люди с группой крови A должны придерживаться вегетарианской диеты и стараться включать в свой рацион чистые, свежие и органические продукты.
          • Группа крови типа B – Людям с кровью типа B рекомендуется придерживаться диеты, богатой зелеными овощами, фруктами, молочными продуктами, яйцами и некоторыми видами мяса, включая козлятину и баранину. Людям с этой группой крови следует избегать кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса, семян кунжута и курицы.
          • Группа крови типа O – Людям с кровью группы O рекомендуется есть продукты с высоким содержанием белка, уделяя особое внимание употреблению мяса, овощей, фруктов и рыбы, но следует ограничить потребление злаков, бобов и бобовых.
          • Группа крови типа AB – Людям с кровью типа AB рекомендуется употреблять тофу, молочные продукты, листовую зелень и морепродукты; и следует избегать кофеина, алкоголя и всех копченостей или вяленого мяса.

          Итог

          Здоровая диета, включающая правильное количество пищи для всех возрастных групп, и регулярные физические упражнения – ключ к снижению веса.Людям, желающим похудеть, следует избегать обработанных пищевых продуктов, сладких напитков, жареных и рафинированных продуктов. Хотя перечисленные выше продукты являются здоровыми, ограничительные диеты не рекомендуются для здорового похудания, и их следует соблюдать только после консультации с опытными диетологами.

          Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

          Влияет ли ваша группа крови на потерю веса

          Путь к поиску подходящей диеты может быть разочаровывающим. То, что работает для супруга или брата или сестры, может не привести к результатам для вас, и нет недостатка в специальных диетах на выбор, все обещают выдающиеся результаты.

          Одна диета предполагает, что люди могут похудеть и стать более здоровыми, если они будут придерживаться определенной диеты, основанной на их группе крови, A, AB, B или O. Концепция заключается в том, что ваше тело предрасположено к определенному стилю питания, например к животному белку или на растительной основе.Диета также предлагает избегать определенных продуктов в зависимости от вашей группы крови, таких как редис, чечевица, курица или апельсины.

          «Ваша группа крови определяется тем, есть ли у вас специфические антигены в красных кровяных тельцах, и ваши эритроциты вообще не участвуют в том, как ваше тело переваривает или метаболизирует пищу», – сказала Кандис Абрамсон, диетолог из Самаритянского института управления весом. . «Эта теория имеет множество данных наблюдений, но я с осторожностью отношусь к диете, которая имеет так много ограничений без научной основы.”

          Однако это не означает, что общие рекомендации по диете по группе крови плохие.

          «Диета по группе крови рекомендует исключить обработанные пищевые продукты и рафинированные жиры и сахар, и делает упор на цельные продукты, нежирный белок, фрукты и овощи, которые являются полезными заменами для всех, кто хочет улучшить свои пищевые привычки», – сказал Абрамсон. «Верно и то, что не всем подходит один и тот же стиль питания».

          Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что участники, соблюдающие диету по группе крови, улучшили некоторые кардиометаболические факторы риска, такие как холестерин, ИМТ и окружность талии.Однако улучшения были постоянными, независимо от того, следовали ли они правильной диете для своей группы крови.

          Вместо того, чтобы думать о том, следует ли вам есть горчичную зелень и фасоль, Абрамсон рекомендовал средиземноморскую диету из цельных продуктов.

          «У всех есть разные продукты, которые им нравятся и которые подходят их образу жизни. Ешьте все пищевые группы и следуйте средиземноморской диете, в которой основное внимание уделяется нежирному белку, овощам, цельнозерновым, бобовым, фруктам и полезным жирам.Когда вы можете выбирать продукты, которые работают для вас в этих рамках, это делает диету менее строгой и с большей вероятностью вы сделаете выбор в пользу здорового образа жизни и будете ее придерживаться », – сказал Абрамсон.

          Придайте своей корзине покупок средиземноморский вид.

          Получите больше вдохновения от ужина. Поиск рецептов от самаритянских диетологов.

          Что следует есть и чего избегать для похудания

          Щелкните здесь, чтобы узнать о 5 «живых питательных веществах», которые позволяют почти любой женщине сжигать больше жира и предотвращать вздутие живота…

          Прошло более 20 лет с тех пор, как врач-натуропат Питер Д’Адамо опубликовал книгу «Правильно питайтесь: 4, ваш тип».«Споры ведутся о том, сделает ли вас худее питание в соответствии с вашей группой крови.

          Книга-бестселлер диктует все, от приправ до тренировок… и люди пересмотрели свою жизнь, чтобы следовать ее советам. Многие люди похудели с помощью диеты и клянутся ей.

          Теория, лежащая в основе этой книги, заключается в том, что ваша группа крови указывает на то, что делали ваши предки, и это относится к тому, как вам следует питаться.

          Тип O – самая старая группа крови, восходящая к первобытным мужчинам и женщинам охотников-собирателей… поэтому, если у вас кровь группы O, вы должны есть много белка.Тип А связан с сельским хозяйством и большим количеством вегетарианских блюд. Тип B произошел от кочевников, которые потребляли много молочных продуктов. Тип AB является результатом смешения типов A и B.

          ТРЕНД: Эта огромная «ошибка» растаяла 48 фунтов с ее тела (нажмите здесь, чтобы узнать, как это сделать)…

          Обоснование этого состоит в том, что продукты химически реагируют с вашей группой крови … поэтому употребление в пищу продуктов, хорошо сочетающихся с вашей кровью, приведет к потере веса, большому количеству энергии и профилактике заболеваний. Звучит многообещающе!

          На веб-сайте

          D’Adamo’s Blood Type Diet можно найти информацию о группах крови и о том, что им следует и что нельзя есть.Сайт также предлагает аннотацию (напоминающую описание гороскопа) о личности каждого типа и ссылки на покупку витаминов, добавок, книг, тестов, наборов и приложений.

          Они также продают средства по уходу за кожей, протеиновые порошки, батончики, чаи и другие напитки, а также компьютерное программное обеспечение, которое поможет вам с диетой.

          Итак, давайте посмотрим, что вы можете потреблять в зависимости от вашей конкретной группы крови.

          Что следует и не следует есть в зависимости от группы крови

          Кровь типа O

          Если у вас кровь типа O, вы произошли от охотников.В вашем рационе должны быть продукты с высоким содержанием белка и не слишком много злаков, фасоли и бобовых.

          Овощи, рыба и фрукты – хорошие варианты. Если вы хотите похудеть, вам рекомендуется употреблять в пищу красное мясо, морепродукты, водоросли, шпинат, брокколи и оливковое масло. Простите, пещерные женщины, но вам нельзя подходить к пшенице, кукурузе и молочным продуктам.

          ТРЕНДИНГ: Наука раскрывает простые, не требующие тренировок способы похудеть… пока вы спите!

          Кровь типа А

          Тип А – фермер.Эта диета подходит вегетарианцам. Здесь можно есть фрукты, овощи, тофу, индейку (не совсем вегетарианскую), оливковое масло, сою, ананас, морепродукты (для пескатарианцев) и цельнозерновые… но не красное мясо.

          Если вы хотите похудеть, вам следует избегать молочных продуктов, пшеницы, кукурузы и фасоли.

          Кровь типа B

          Если у вас кровь группы B, ваши предки были кочевниками … так что вы можете выбирать из множества продуктов – вам повезло!

          В список разрешенных продуктов входят мясо, фрукты, молочные продукты, злаки и морепродукты.Вы также должны есть зеленые овощи, яйца, печень и злаки.

          Однако, если вы относитесь к типу B, вам не следует употреблять пшеницу, арахис, курицу или кукурузу, если вы хотите похудеть.

          Кровь типа AB

          Если у вас кровь группы AB, вы в некотором роде загадка… поскольку эта группа крови представляет собой смесь A и B. Вам также разрешается разнообразная еда.

          Если у вас кровь AB, вы можете есть овощи, фрукты, молочные продукты, тофу, зерно, рыбу, водоросли и баранину.Если вы пытаетесь сбросить несколько килограммов, не ешьте курицу, кукурузу, фасоль или гречку.

          Лучшие рекомендации по упражнениям по группе крови

          Кровь типа O

          Вы должны заниматься аэробикой высокой интенсивности, бегом и боевыми искусствами (звучит утомительно!). Вы не на охоте и не в погоне за потенциальной едой, как ваши предки… так что вам нужно сжечь всю эту энергию.

          Вам также следует принимать пищевые добавки для чувствительного живота.

          ТРЕНД: Женщины, которые едят эти 3 сыра, теряют несколько фунтов жира на животе (подтверждено исследованиями)

          Кровь типа А

          Вам предлагается медитировать и выполнять упражнения низкой интенсивности и тайцзи.Древние фермеры много работали, но их потомкам не нужно слишком много потеть, чтобы оставаться здоровыми.

          Кровь типа B

          Книга под названием «Тренировка по группе крови» предписывает упражнения с меньшей нагрузкой, такие как езда на велосипеде и теннис, для людей с группой крови B. Тренировки с отягощениями тоже хороши.

          Вы происходите из кочевников, и уровень их активности не был таким безумным, как у охотников.

          Кровь типа AB

          Согласно книге, если у вас кровь типа AB, вы подвержены ригидности суставов и мышц, когда выполняете силовые кардио.Поэтому вам следует гулять, ходить пешком, играть в гольф, танцевать или делать что-нибудь менее напряженное для суставов и мышц.

          Действительно ли диета по группе крови работает?

          Один диетолог сообщил, что все диеты по группе крови довольно полезны, потому что они включают овощи и фрукты и полны натуральных, необработанных продуктов. Диета по группе крови также рекомендует натуральные продукты.

          Наши западные диеты часто страдают слишком большим количеством нездоровой пищи… поэтому диета по группе крови хороша для всех, потому что картофельные чипсы, луковые кольца и другие жареные и обработанные продукты не входят в разрешенные списки продуктов.

          Столько восхитительных закусок в супермаркете ужасно для вас… но они настолько доступны, что вы можете слишком часто перекусить Doritos или впиться зубами в Twinkies.

          Несмотря на то, что многие люди придерживаются диеты по группе крови, исследование, проведенное в 2013 году, показало, что гипотеза о том, что ваша группа крови может определять, какие продукты лучше всего потреблять, неверна, поскольку не было опубликовано ни одного исследования коллегиальной оценки. Исследование не нашло достаточных научных доказательств, чтобы сделать вывод о том, что вы должны есть в зависимости от вашей группы крови.

          Однако исследователи считают, что соблюдение диеты по группе крови все же может привести к потере веса… в основном потому, что рекомендуемые продукты в целом полезны. Кроме того, во всех планах питания не рекомендуется употреблять обработанные продукты.

          НОВИНКА: Эти восхитительные десерты помогут вам сжечь жир и похудеть

          Одна из серьезных проблем, связанных с соблюдением диеты по группе крови, заключается в том, что вы можете разочароваться и потерять интерес к своему плану питания, если ваши предпочтения не соответствуют рекомендациям по группе крови.

          Мясная диета Типа О оттолкнет людей, которые предпочитают есть больше овощей. Вегетарианское меню типа А могло заставить всхлипнуть хищник.

          Планы питания по группе крови могут быть ограничительными… что означает, что вы потеряете питательные вещества, содержащиеся в запрещенных к употреблению продуктах.

          Это возвращает нас к исходной точке. Ваша миссия (и вы должны принять ее для хорошего здоровья) – есть фрукты, овощи, злаки и нежирные белки. Вы получаете бонусные баллы за употребление чистых и необработанных продуктов.Также делайте физические упражнения и ешьте в умеренных количествах.

          Конечно, вы можете попробовать диету, рекомендованную для вашей группы крови … Но если вы хотите похудеть, не беспокойтесь о своей группе крови. просто сосредоточьтесь на здоровом питании. Ешьте фрукты, овощи и воду, и вы не будете голодны.

          Легче сказать, чем сделать, но знание того, что здоровая пища может привести к снижению веса и улучшению здоровья, может быть очень мотивирующим фактором!

          Диета по группе крови МОЖЕТ работать… Но ЭТО работает НАПРАВИЛЬНО…

          Диета по группе крови – это классическая депривационная диета .”

          Как в значительной степени подтвердили ученые, участвовавшие в исследовании, о котором мы говорили, он работает так хорошо, потому что удерживает вас от употребления ваших любимых блюд.

          Однако в долгосрочной перспективе ряд исследований показал, что депривационные диеты просто не работают.

          Я знаю, что пробовал несколько из них в течение нескольких дней или недель…

          И начал худеть…

          Но потом тяга стала невыносимой

          И прежде чем я это осознаю, я снова возвращаюсь к тому месту, где был раньше, ем сахар, углеводы и прочий мусор.

          Ключ к долгосрочной потере веса – это найти «диету», которая не ограничивает

          Это позволяет вам наслаждаться любимыми блюдами…

          Вроде как этот .

          Это диета, поскольку в ней есть множество продуктов, которые можно добавить к тому, что вы сейчас едите…

          И эти продукты действительно помогают вашему организму расщеплять пищу и жиры в энергию…

          Так вы худеете довольно быстро, а толстеете еще быстрее.

          Вот что это за «диета»… где найти эти продукты… и сколько их есть…

          Все от доктора похудания по телевизору, который это обнаружил (совершенно случайно!):

          Нажмите здесь, чтобы посмотреть короткое бесплатное видео об этом известном докторе по похудении, объясняющем, как сжигать больше жира и похудеть FAST

          Может ли еда для вашей группы крови помочь вам похудеть?

          Нет, не о той группе – о вашей группе крови.Модная диета, называемая – подождите, – диета по группе крови – гласит, что важно знать ответ, чтобы вы могли есть продукты, которые лучше всего подходят для вашего уникального химического состава.

          Считается, что это поможет вам похудеть (или сохранить здоровый вес) и снизить риск хронических заболеваний. Что почти так же хорошо, как свидание с Майклом Б. Джорданом, верно? Нет? Хорошо, тогда вернемся к диете по группе крови…

          Основная суть: разные группы крови = разные диетические потребности

          СВЯЗАННЫЕ: Средиземное море Vs.Вегетарианец: какая диета лучше всего подходит для похудения?

          Диета по группе крови была основана Питером Д’Адамо, врачом-натуропатом, написавшим бестселлер «Правильно питайтесь для своего типа». Общая теория заключается в том, что ваша группа крови является важным генетическим фактором, влияющим на многие области вашего здоровья. Как сообщает сайт Д’Адамо, после того, как вы это узнаете, вы сможете есть и заниматься спортом таким образом, чтобы это помогло вам стать самой здоровой версией себя.

          Диета специально разбита по группе крови – в этом нет ничего шокирующего – и для каждого типа есть несколько довольно конкретных рекомендаций:

          Тип Как предполагается:
          • Соблюдайте вегетарианскую диету
          • Ешьте чистые, свежие и органические продукты
          • Занимайтесь хатха-йогой, тай-чи и медитацией, чтобы снизить уровень стресса

          Тип B:
          • Избегайте таких продуктов, как кукуруза, пшеница, гречка, чечевица, помидоры, арахис и семена кунжута (поскольку они предположительно могут нарушить их метаболизм и привести к увеличению веса)
          • Избегайте курицы (Д’Адамо говорит, что это может увеличить риск инсульта и иммунных нарушений)
          • Ешьте козу, баранину, баранину, кролика, оленину, зеленые овощи, яйца и нежирные молочные продукты
          • Играйте в теннис, занимайтесь боевыми искусствами, ездите на велосипеде, ходите в походы и в гольф, чтобы оставаться умственно и физически активными

          Тип Os:
          • Избегайте простых углеводов и злаков (у типа Os более высокий уровень желудочной кислоты, что в сочетании с этими продуктами может привести к воспалению тела, говорит Д’Адамо)
          • Сосредоточьтесь на упражнениях, которые улучшают сердечно-сосудистую и мышечную системы скелета, например на беге

          Предполагается, что АВ типа:
          • Избегайте кофеина и алкоголя, особенно в стрессовых ситуациях
          • Сосредоточьтесь на том, чтобы есть такие продукты, как тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи, и избегайте копченостей или вяленого мяса (Д’Адамо говорит, что они могут увеличить риск рака желудка).
          • Ешьте меньше, чаще ешьте

          Выполните комбинацию успокаивающих и более интенсивных упражнений, например, несколько дней бега или езды на велосипеде, а затем йогу или тай-чи

          СВЯЗАННЫЙ: Почему «Правило квадратного обеда» полностью меняет правила игры для похудания

          Что приводит к v imp q:

          Насколько это безопасно?

          Да, диета безопасна, – говорит Соня Ангелоне, Р.D., пресс-секретарь Академии питания и диетологии. По сути, диета по группе крови рекомендует есть довольно здоровые продукты и не предлагает исключать целые группы продуктов – и это ключ, говорит Ангелоне. «Это больше похоже на переход от одних продуктов к другим полезным для здоровья», – добавляет она.

          Поможет ли диета по группе крови похудеть?

          Учитывая, что диета рекомендует всем группам крови избегать обработанных продуктов и хорошо питаться, вы можете похудеть, соблюдая ее.«Это может помочь вам похудеть, потому что оно сосредоточено на здоровой, настоящей пище и заставляет вас придерживаться режима, а не позволяет вам придерживаться своего обычного пищевого поведения, которое в первую очередь могло привести к увеличению веса», – Джули Аптон, доктор медицинских наук, соучредитель Appetite for Health, сообщает Womenshealthmag.com.

          Вы можете увидеть результаты всего за неделю, в зависимости от того, что вы ели раньше, говорит Аптон.

          Это все хорошо, но … (вы знаете, что было одно но, верно?): Нет достоверных доказательств того, что рассуждения, лежащие в основе этой диеты (что разные группы крови реагируют на разные диеты и упражнения), являются правильными.На самом деле есть научные исследования, которые говорят, что это … вроде как б.у. В исследовании, опубликованном в журнале PLOS ONE в 2014 году, были проанализированы группы крови и диеты почти 1500 человек и каждому из них была дана «оценка диеты» в зависимости от того, насколько хорошо они следовали диете по группе крови. После анализа всех данных исследование обнаружило нулевую связь между группой крови человека и преимуществами диеты, предписанной Д’Адамо.

          Опять же, вы можете похудеть с помощью этой диеты, но на самом деле только потому, что она побуждает вас хорошо питаться, независимо от того, какая у вас группа крови.Так что вы, вероятно, можете выбрать любую группу крови, соблюдать эту диету и сбросить несколько фунтов.

          Если вам нравятся продукты для вашей группы крови, нет причин не попробовать их

          Но если они вам не нравятся и вы знаете, что вам будет трудно придерживаться диеты, откажитесь от нее, – говорит Аптон. Опять же, нет никаких научных доказательств того, что питание, основанное на вашей группе крови, работает, но хорошее питание работает.

          «Принципы преимущественно растительной диеты с большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых, с небольшим добавлением сахара и умеренным количеством нежирного белка работают практически для всех, кто хочет похудеть – за исключением уловок, – говорит Аптон.

          Итог: диета по группе крови может помочь вам похудеть, но не потому, что ваша группа крови действительно влияет на то, что вы должны есть, – просто потому, что все четыре варианта рекомендуют физические упражнения и здоровое питание.

          Изначально эта статья была опубликована на сайте Women’s Health US.

          СВЯЗАННЫЙ: Исследования показывают, что эта диета может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера

          продуктов, которые следует есть и которых следует избегать, в зависимости от вашей группы крови

          Вы когда-нибудь думали о еде для вашей группы крови? Возможно, вы раньше не приходили в голову, но, поскольку разные группы крови могут легче переваривать определенные виды пищи, диета по группе крови может помочь улучшить пищеварение, поддерживать идеальный вес тела, повысить уровень энергии и снизить риск заболеваний.Хотите узнать больше о диете по группе крови? Читать дальше.

          Что такое диета по группе крови?

          Идея диеты по группе крови заключается в том, что вам следует есть определенные продукты, которые подходят вашей группе крови, делают вас более здоровыми и помогают похудеть. Диета разработана, чтобы помочь людям более эффективно переваривать пищу и избегать химических реакций, которые приводят к нарушению гормонального фона.

          Диета по группе крови была разработана врачом-натуропатом по имени доктор Питер Дж.Д’Адамо. Он считает, что кровь вызывает химическую реакцию при смешивании с белком, называемым лектином, который содержится в определенных продуктах питания.

          Есть четыре типа крови, определяемые вашей генетикой: O, A, B и AB. Диета по группе крови – это способ питания, при котором пища классифицируется как полезная, нейтральная или вредная в зависимости от группы крови человека и других факторов.

          Существуют совершенно разные диеты для каждой группы крови, в зависимости от того, что каждый тип легко усваивает. Доктор Д’Адамо утверждает, что продукты, вредные для вашей группы крови, могут вызывать реакцию агглютинации, которая заставляет клетки крови слипаться, повышая риск заболевания.

          Работает ли диета по группе крови?

          Хотя нет никаких научных доказательств в пользу диеты по группе крови, она продолжает оставаться популярной, поскольку ограничивает калорийность и вредные для вас углеводы. Он делает упор на употребление цельных продуктов, отказе от обработанных продуктов и физических упражнений, и, как следствие, определенно помогает вам похудеть. Как и любой другой план питания, он будет работать лучше всего в сочетании с регулярными физическими упражнениями и здоровым образом жизни.

          Кровь типа O: 19 продуктов, которых следует есть и избегать

          Считается, что люди с кровью группы O могут переваривать белки и жиры лучше, чем люди с другими группами крови, из-за того, что у них больше желудочной кислоты.Им рекомендуется придерживаться диеты с высоким содержанием белка, а также принимать пищевые добавки, помогающие при проблемах с желудком. Им следует избегать молочных продуктов, поскольку это может привести к увеличению веса, воспалению и аутоиммунным реакциям.

          10 продуктов, которые можно съесть

          1. Белки животного происхождения, такие как говядина, баранина, телятина, баранина и оленина
          2. Рыба
          3. Большинство орехов
          4. Зерновые, включая гречку, ячмень, рожь, амарант, камут, кашу, пшено, полбу и хлеб Иезекииля
          5. Овощи, включая брокколи, шпинат, водоросли, помидоры, артишок, красный перец и сладкий картофель
          6.Фасоль, такая как фасоль адуке, фасоль адзуки, фасоль пинто и черный горох
          7. Фрукты, такие как сливы, инжир, грейпфрут и большинство ягод
          8. Соевое молоко
          9. Оливковое масло
          10. Напитки, включая газированную воду, чай и вино

          9 продуктов, которых следует избегать

          1. Белки, включая свинину, гуся, барракуду, маринованную сельдь, сома, копченого лосося, осьминога, раковину и икру
          2. Молочные продукты и яйца
          3. Зерновые, такие как кукуруза, глютен, овес и фарина
          4. Бобовые
          5. Овощи, включая брюссельскую капусту, цветную капусту, грибы шиитаке, авокадо и лук-порей
          6.Фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника, ежевика и кокос
          7. Фасоль
          8. Орехи, включая мак, бразильские орехи, кешью, арахис и фисташки
          9. Напитки, такие как пиво, кофе, дистиллированный ликер и черный чай

          Кровь типа A: 29 продуктов, которых следует избегать

          Людям с группой крови А рекомендуется придерживаться органической, вегетарианской или почти вегетарианской диеты. Вам следует ограничить количество животного белка, но разрешено ограниченное количество белка, такого как индейка и яйца.

          12 продуктов, которые стоит съесть

          1. Соевый белок, такой как тофу
          2. Зерна, включая полбу, лущеный ячмень и пророщенный хлеб
          3. Грецкие орехи, семена тыквы и арахис
          4. Оливковое масло
          5. Ягоды, такие как черника и бузина
          6. Определенные бобы и бобовые
          7. Овощи, особенно темные листовые овощи, такие как капуста, мангольд и шпинат
          8. Чеснок и лук
          9. Имбирь
          10. Холодноводная рыба, такая как сардины и лосось
          11. Ограниченное количество курицы и индейки
          12.Чай зеленый

          17 продуктов, которых следует избегать

          1. Говядина
          2. Свинина
          3. Баранина
          4. Коровье молоко
          5. Картофель, батат и сладкий картофель
          6. Овощи, такие как капуста, баклажаны, помидоры, перец и грибы
          7. Лимская фасоль
          8 .Фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника и манго
          9. Домашняя птица, кроме курицы и индейки, например утка
          10. Оленина
          11. Рыба, такая как голубая рыба, барракуда, пикша, сельдь и сом
          12. Некоторые зерна и зерновые продукты, такие как пшеничные отруби, мультизерновой хлеб и твердая пшеница
          13.Рафинированный сахар
          14. Рафинированные углеводы, такие как белая мука и белый хлеб
          15. Масла, кроме оливкового
          16. Искусственные ингредиенты
          17. Большинство приправ

          Кровь типа B: 22 продукта питания, которых следует избегать

          Если у вас кровь группы B, рекомендуется есть много мяса и рыбы, есть зеленые овощи, есть яйца и нежирные молочные продукты, а также выбирать овес и рис. Вам следует избегать таких продуктов, как пшеница, кукуруза, чечевица, арахис и помидоры, поскольку эти продукты могут нарушить ваш метаболизм, вызывая задержку жидкости, усталость и гипогликемию.

          11 продуктов, которые стоит съесть

          1. Мясо, включая козлятину, баранину, кролика и оленину
          2. Ограниченное количество говядины
          3. Рыба, такая как лосось, сардины, треска, палтус, скумбрия, морская форель, камбала и камбала
          4. Зеленые овощи включают брокколи, Брюссельская капуста, капуста, листовая капуста, листья свеклы и зелень горчицы
          5. Свекла, ямс, сладкий картофель, морковь, краснокочанная и белокочанная капуста, баклажаны, пастернак и все виды перцев, включая халапеньо и сладкий перец
          6. Молочные продукты, включая йогурт , обезжиренное или обезжиренное молоко, козье молоко или сыры, такие как моцарелла, рикотта, творог, сыр фета или фермерский сыр
          7.Яйца
          8. Зерновые культуры, такие как овес, овсяные отруби, рисовые отруби, полба и пшено
          9. Коричневый рисовый хлеб, рисовые лепешки, хлеб Иезекииля или Эссена и любые другие продукты, приготовленные из овсяной или рисовой муки
          10. Чай, особенно лакрица чай и зеленый чай, а также травяные чаи, содержащие мяту, имбирь, женьшень, шалфей, плоды шиповника или лист малины
          11. Соки, приготовленные из ананаса, винограда, папайи, клюквы или капусты

          11 продуктов, которых следует избегать

          1. Мясо, включая курицу, свинину и утку
          2.Моллюски, такие как омары, крабы и креветки
          3. Фрукты, такие как кокосы и гранаты
          4. Овощи, включая кукурузу, помидоры, авокадо и тыкву
          5. Чечевица
          6. Пшеница, включая хлеб и макароны
          7. Фасоль, такая как фасоль гарбанзо и черная фасоль
          8. Сыр, включая голубой сыр и американский сыр
          9. Приправы, такие как кетчуп
          10. Приправы, включая перец
          11. Дистиллированные спиртные напитки, такие как бренди, виски, ром, джин и водка

          Кровь типа AB: 20 ​​продуктов, которых следует есть и избегать

          Людям с группой крови AB следует придерживаться псевдовегетарианской диеты, состоящей в основном из фруктов и овощей всех видов.Для измельчения мяса в желудке требуется значительное количество соляной кислоты, которой нет у типа AB. Вам следует ограничить потребление мяса, заменив его белками, такими как тофу. Низкий уровень кислоты в желудке предполагает, что меньшие и более частые приемы пищи в течение дня будут перевариваться более полно, чем более крупные приемы пищи, потребляемые реже.

          7 продуктов, которые стоит съесть

          1. Тофу
          2. Ограниченное количество баранины, баранины, кролика и индейки
          3. Морепродукты, включая тунца, треску, морского окуня, хека, скумбрию, махимахи, рыбу-монаха, морского окуня, щуку, порги, форель, красный окунь, парусник. , щавель, сардины, улитка и осетр
          4.Молочные продукты, такие как йогурт, кефир, нежирная сметана, яйца, сыр моцарелла, козий сыр, сыр рикотта и молоко
          5. Фрукты, такие как сливы, ягоды, виноград, ананас, грейпфрут, лимоны, абрикосы и инжир
          6. Орехи и ореховое масло, особенно арахис и грецкие орехи
          7. Фасоль, включая чечевицу, темно-синюю, пинто, красную и соевые бобы

          13 продуктов, которых следует избегать

          1. Мясо, такое как красное мясо, бекон, говядина, буйвол, ветчина, конь, свинина, белка, сладкий хлеб, черепаха, телятина, оленина
          2.Овощи, включая алоэ, артишок, каперсы, черные грибы / шиитаке, маслины, соленые огурцы, редис / ростки редиса, ревень
          3. Перец, например зеленый, халапеньо, красный, желтый
          4. Фрукты, такие как авокадо, бананы, горькая дыня, кокос / кокосовое молоко, клубника, гуава, манго, апельсины, хурма, гранат, опунция, айва, карамбола (карамбола)
          5. Зерновые, в том числе артишоковая мука, гречка, кукурузная мука, крупа, камут, пальма саго, лапша соба, сорго, тапиока, тефф, пшеница
          6. Фасоль, такая как адзуки, черная, Vicki’s faba, гарбанзо (нут), красная почка, лима, маш / ростки маша
          7.Орехи, такие как фундук
          8. Утиные яйца
          9. Сыры, включая голубой, американский, бри и пармезан
          10. Молочные продукты, такие как масло, мороженое, пахта и коровье молоко
          11. Фрукты, такие как апельсины и бананы
          12. Приправы, такие как горчица, красный винный уксус, бальзамический уксус и рисовый уксус
          13. Напитки, такие как кофе, поп, дистиллированный ликер и черный чай

          Диета по группе крови может быть именно тем, что вам нужно, чтобы чувствовать себя более здоровым, бодрым и достичь своих целей по снижению веса.

          Этот пост содержит партнерские ссылки.

          Вам понравился наш обзор диеты по группе крови? Будем рады, если вы поделитесь этим постом в Pinterest!

          А если вы хотите больше советов по диете, посетите наш Совет по здоровью на Pinterest!

          Кейт

          Кейт – писатель-фрилансер с опытом работы в области моды, красоты и благополучия. Когда она не пробует новые рецепты, не занимается йогой или не читает хорошую книгу, вы можете найти ее блог о советах по образу жизни и предпринимательству на сайте Layered Indulgence .

          Оказывается, ваша группа крови может повлиять на ваши усилия по снижению веса

          Похудение – это формула, которая работает в большинстве случаев при применении. Ешьте питательную пищу с меньшим количеством калорий, чем вы сжигаете. Все просто, правда? Но чаще, чем я могу сосчитать, неделя за неделей клиент сидит в моем офисе и заявляет, что все делает «правильно». Некоторые потребляют всего 1200-1500 калорий в день и тренируются три или более раз в неделю. Но шкала не сдвигается с места, и у них есть другие постоянные проблемы, такие как артрит, аллергия и другие аутоиммунные расстройства.Что вы будете делать тогда, когда кажется, что больше ничего не работает?

          Как тренер по снижению веса и гипнотерапевт, я испробовал бесчисленное количество диет на протяжении многих лет и работал с тысячами людей над каждым протоколом под солнцем. План питания, к которому я всегда возвращаюсь, – это диета по группе крови. Если вам кажется, что вы не можете похудеть, что бы вы ни делали, важно составить план, учитывающий ваши индивидуальные потребности, как физические, так и умственные.

          Какая диета по группе крови?

          Диета по группе крови была впервые разработана в 1960-х годах врачом-натуропатом Джеймсом Д’Адамо.Его сын, также врач-натуропат, Питер Дж. Д’Адамо развил и прославил его. Диета по группе крови была в заголовках с тех пор, как Питер опубликовал свою первую книгу «Правильно питайтесь для своего типа» в 1996 году.

          Концепция диеты по группе крови заключается в том, что реакция вашего организма на пищу напрямую связана с вашей группой крови на основе того, что ели ваши предки с той же группой крови. В диете приведены рекомендации для каждой группы крови: перечислены продукты, полезные для людей с каждой группой крови, и продукты, которые могут вызвать побочные реакции.

          Группы крови и здоровье

          Наша группа крови важна для нашего здоровья из-за трех видов химических веществ – антигенов, антител и лектинов. Антиген – это химическое вещество, которое иммунной системой вырабатывает антитело в ответ на него. Антитело – это вещество, вырабатываемое клетками иммунной системы для распознавания чужеродных веществ в организме и прикрепления к ним. Лектин обычно представляет собой белок, который может взаимодействовать с антигенами, обнаруженными на клетках крови, заставляя их слипаться или агглютинировать.

          Существует четыре типа крови: O (40 процентов населения), A (30 процентов), B (24 процента), AB (6 процентов). Каждый тип определяется наличием антигенов группы крови, которые представляют собой сахара, лежащие на поверхности красных кровяных телец. Те, у кого кровь типа A, имеют антигены A, те, у кого кровь типа B, имеют антигены B, а те, у кого кровь типа AB, имеют антигены как A, так и B. Тип O отличается тем, что на его поверхности нет антигенов. Иммунный ответ запускается в организме, если в крови обнаруживается другой тип антигена, а поскольку эритроциты типа O не имеют антигенов, иммунный ответ не возникает, что делает их универсальной группой донорской крови.

          Каждая группа крови производит антитела к другим группам крови. Группа крови A имеет антитела против типа B. Тип B имеет антитела против типа A. Тип AB не имеет антител к типу A или типу B, а тип O имеет антитела как против типа A, так и типа B. невероятно мощны и заставляют клетки крови противоположного типа скапливаться за секунды.

          Питер Д’Адамо обнаружил, что многие продукты вызывают слипание клеток одних групп крови, но не клеток других.Некоторые продукты, которые могут быть полезны для одной группы крови, могут быть вредными для другой. Многие антигены в этих продуктах имеют А или В. характеристики. Поэтому наша иммунная система может попытаться атаковать то, что она воспринимает как чужеродное вещество.

          Лектины

          Лектины – это белки, содержащиеся в пищевых продуктах. Ученые считают, что лектины – это форма защиты растений от насекомых. Их характеристики могут влиять на кровь, а также на определенные ткани, органы и системы организма.Многие пищевые лектины похожи на антигены группы крови, что делает эту пищу вредной для других типов.

          Например, молоко имеет B-подобные характеристики. Если тип O пьет молоко, иммунная система может отреагировать и попытаться отвергнуть его. Ячейки в целевой области собираются вместе и уничтожаются. Тем не менее, есть некоторая защита от лектинов, поскольку наша иммунная система избавляется от 95 процентов лектинов, содержащихся в нашей пище. Остальные 5 процентов могут вызвать проблемы, если определенная группа крови является реактивной.

          Лектины из определенных продуктов, особенно из пасленовых овощей, таких как помидоры, перец и картофель, откладываются в суставах после прохождения через кровоток и в конечном итоге прикрепляются к клеткам в коленях, руках и плечах.Некоторые группы крови могут испытывать симптомы артрита после употребления этих продуктов.

          Организм определяет лектины в этих областях как угрозу и посылает лейкоциты для их уничтожения. Лейкоциты ошибочно в конечном итоге повреждают здоровые ткани вместе с проблемными лектинами, вызывая боль и воспаление. Если вы хотите узнать больше о влиянии лектинов, я настоятельно рекомендую книги доктора Стивена Гандри, «Эволюция диеты доктора Гандри» и The Plant Paradox .

          Как группа крови определяет микрофлору кишечника

          Разные группы крови содержат в себе различные культуры бактерий. Вероятность обнаружения определенных бактерий у людей с той или иной группой крови в 50 000 раз выше. Эти разные микробиомы эволюционировали в результате изменений в поставках продуктов питания, когда люди мигрировали в разные части мира. Например, кишечные бактерии людей, которые произошли от древних сельскохозяйственных народов, в рационе которых преобладали углеводы на растительной основе, эволюционировали для более эффективного метаболизма углеводов.

          Но у людей, у которых нет этой конкретной группы крови (например, потомков охотников-собирателей, чьи кишечные бактерии созданы для переваривания животного белка), углеводная диета может вызывать проблемы. Неадекватное пищеварение питает вредные бактерии, которые, по мнению исследователей, являются основной причиной увеличения веса. В настоящее время наука доказывает, что люди, склонные к полноте, как правило, имеют в кишечнике другие бактерии, чем люди со стройным естественным телом. Диета по группе крови – это способ уменьшить воспаление и оптимизировать количество полезных бактерий, облегчая похудание.

          Финские исследователи недавно доказали, что антигены группы крови (молекулы сахара на поверхности клеток крови, которые определяют группу крови) действуют как источник пищи для микроорганизмов в пищеварительном тракте. Различные бактерии в кишечнике питаются сахарами, которые входят в состав антигенов группы крови. Ученые теперь могут преобразовать группы крови A и B в кровь группы O, добавив бактерии, которые поедают антигены группы крови .

          Итак, что нужно есть каждой группе крови?

          O Группа крови

          Тип O имеет самый высокий уровень желудочной кислоты, что значительно увеличивает их способность метаболизировать холестерин в продуктах животного происхождения и снижает риск сердечных заболеваний и инсульта с сильнейшей иммунной системой.Однако люди типа O менее способны усваивать простые углеводы, особенно из злаков, которые легче превращаются в жиры и триглицериды. Многие зерна содержат лектины, которые запускают иммунную систему типа O, вызывая воспаление и аутоиммунные проблемы.

          Чего следует избегать: людям типа O следует избегать большинства зерновых и продуктов, изготовленных из них, особенно кукурузы и пшеницы. Уменьшите или исключите почечную и темно-синюю фасоль, чечевицу, брюссельскую капусту, капусту, цветную капусту и зелень горчицы. О преуспевают в интенсивных аэробных упражнениях и занятиях.

          Группа крови

          Группа крови А процветает на растительной диете и может усваивать углеводы более эффективно, чем другие типы. Люди с этой группой крови, как правило, имеют самый низкий уровень желудочной кислоты из всех типов и могут иметь проблемы с перевариванием животных белков и жиров. У них более высокий уровень сердечных заболеваний и рака, и они меньше всего способны справляться со стрессом. Делая упор на свежие органические продукты, диета типа А рекомендует больше лосося, зеленых овощей, ананасов и орехов.

          Чего следует избегать: Тип А очень чувствителен к лектинам, содержащимся в картофеле, сладком картофеле, ямсе, неферментированных молочных продуктах, бразильских орехах, кешью, нуте, пшенице, капусте, бананах, апельсинах, помидорах, баклажанах, грибах и перце. Из-за пониженной кислотности желудочного сока им следует избегать употребления красного мяса и свинины и придерживаться курицы и рыбы.

          B Группа крови

          Тип B процветает на всеядной диете и хорошо усваивает продукты животного происхождения, включая молочные. Тип B предрасположен к аутоиммунным нарушениям, таким как артрит, диабет (B + имеет самый высокий риск), рассеянный склероз и синдром хронической усталости, и более восприимчивы к вирусам.

          Тип B следует избегать курицы. Курица содержит лектин, который вызывает иммунный ответ в группе крови B, что может привести к сгущению крови и способствовать иммунным расстройствам. Рыба полезна, но витамины B должны ограничивать количество моллюсков, которые содержат лектины, которые могут быть вредными для их организма.

          Группа крови B реагирует на курицу, моллюсков и помидоры и может набирать вес, когда едят кукурузу, пшеницу, рожь, гречку, чечевицу, арахис и семена кунжута. Эти продукты содержат лектины, которые ухудшают обменные процессы, вызывая усталость, задержку жидкости и гипогликемию.

          AB Группа крови

          Наличие антигенов A и B приводит к тому, что группа крови AB имеет тенденцию быть A-подобной со слабой кислотностью желудка, но более B-подобной с врожденной способностью переваривать мясо. Поскольку у людей типа AB более низкая кислотность желудка, чем у групп крови O или B, полезно принимать добавки с пищеварительными ферментами, а также ограничивать размер порций и частоту.

          Недавнее исследование показало, что у людей с кровью AB на 82 процента выше вероятность развития когнитивных проблем, которые могут привести к деменции по мере взросления, поэтому защита здоровья мозга очень важна.Как и группа крови B, лектин курицы раздражает кровь и пищеварительный тракт AB. Хотя им следует избегать говядины, курицы, нута и кукурузы, люди с группой крови AB могут есть разнообразную рыбу, баранину, индейку, молочные продукты и свежие продукты.

          Если вам нужна программа, адаптированная к вашим индивидуальным потребностям, направленная на питание, формирование здоровых привычек и перепрограммирование вашего разума, чтобы перестать тянуться к нездоровой пище и есть меньше, вы можете связаться со мной здесь.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.