Как питаются балерины: Диета балерин, подробное питание балерин с меню на каждый день – Диета Плисецкой: секреты красоты известной балерины HealthIsLife.ru

0

Что едят балерины. Мифы и реальность.: atlanta_s — LiveJournal

Блистательна, полувоздушна… Практически эфемерное создание.
Так что же все-таки едят балерины и едят ли они вообще…

Открою страшную тайну – балерины едят все тоже самое что и обычные люди. Кроме шуток.
Когда я задала своим коллегам вопрос на каких диетах они сидят, на меня посмотрели довольно странно. А то я сама не знаю на каких диетах мы сидим.

Самая лучшая диета – это репетиции, то есть нагрузки. Ведь многие из нас придя на работу к десяти утра, покидают стены театра в десять вечера.

Да, конечно бывает, что не успеваешь нормально пообедать. Но…
У многих есть традиция – второй завтрак в одном из буфетов театра. И выглядеть он может вот так.

Или скажем так.

Балерины едят все: мясо, рыбу, овощи, мороженое и пирожные. Кто-то очень любит шоколад и все сладкое, кто-то соленые огурцы и острое.
Конечно все это не съедается тоннами.

Правильно питаться тоже не всегда получается. Ведь буфетах и столовых театра завтракают, обедают и перекусывают не только хрупкие создания – балерины, но и артисты балета мужского пола, а так же артисты хора, оперы, миманса, оркестра, да и вообще все те, кто работает в театре.
Для нас вряд ли будут готовить отдельную, правильную еду.

Конечно у каждой артистки есть свои устоявшиеся правила питания.
Я например никогда не завтракаю дома. Только чашка кофе, в крайнем случае йогурт. Но зато обязательно завтракаю в театре, часто съедая за вторым завтраком тарелку супа.
Кто-то наоборот, предпочитает утром съесть кашу. Кто-то не представляет себя завтрака без куска мяса.
Все эти пристрастия чисто индивидуальны.

Одна из девочек мне рассказала, что очень любит соленое и острое, но ограничивает себя в этом, так как соленые продукты задерживают в организме жидкость. У кого-то сушки откладываются не туда, а кто-то не представляет жизнь без порции мороженого.

Как вы думаете, продукты с доставкой на дом – это еда для балерины? А есть среди них и те, кто заказывает ужины например в Шефмаркете.
Понятно что заказать можно салаты и диетические блюда. Но поверьте, что это абсолютно не так.

А видели бы вы как мы отмечаем дни рождения у себя в гримерных. Это я вам скажу великолепное зрелище. Чипсы, соленые орешки, копченая колбаса, ветчина, сыры, конфеты, пирожные и торты. Кажется ничего не забыла. )))
Ах да, вино, шампанское, ну и конечно соки.
И пиво мы тоже пьем. Ну те, кто его любит.

Да и то что балерины не едят после шести вечера – это тоже миф. Понятно, что наедаться перед спектаклем никто не будет. Поэтому вполне естественно прийти домой после спектакля и поужинать.

А диеты? Некоторые сидели на них, но в лет 13-15, когда в организме происходили гормональные изменения. Да в этот период возможно набрать лишний вес, особенно если есть предрасположенность к полноте.

Остались вопросы? С удовольствием отвечу на них. Я открыта для общения.

Как питаются балерины: 10 правил помогут стать стройной и легкой как пушинка – Леди

Помимо сложной и изнурительной тренировочной программы, балерины правильно питаются. Почему бы и вам не попробовать рацион танцовщиц, который помогает им быть легкими и воздушными, предлагает Joinfo.ua.

Как питаются балерины: 10 правил помогут стать стройной и легкой как пушинка

Завтрак – съешь сам!

Утром метаболизм в организме человека активизируется. Именно поэтому профессиональные балерины не отказываются от завтрака, наоборот, для них это самый обильный прием пищи за день. Если хочется съесть пироженку или печеньку и удержаться прямо нет никаких сил, то сделайте это за завтраком.

Иногда балуйте себя чем-нибудь не очень полезным для фигуры

Если вы будете постоянно ограничивать себя в еде, то рано или поздно рискуете сорваться. И балерины это знают, поэтому они иногда, но все же позволяют себе что-нибудь вкусное, но не полезное для фигуры. К тому же, острый недостаток, например, жиров или углеводов может быть очень опасным для здоровья.

Вода без ограничений

В течение дня выпивайте как можно чаще по стакану простой воды. 2 литра воды в день помогут «разогнать» метаболизм и избавят от чувства голода. Но не пейте жидкость непосредственно до, во время и после приема пищи. Рекомендуют выпивать стакан воды за полчаса до еды, а после – через час.

Добавьте в воду природный жиросжигатель

Полезно добавлять в воду дольку лимона или грейпфрута (их можно заблаговременно нарезать и заморозить) или немного имбиря.

Ешьте меньше соленого

Соль удерживает влагу в организме, поэтому злоупотреблять солененьким не стоит. Чем меньше соли вы будете потреблять в день, тем стройнее будете. Но и тут важна мера. Совсем отказываться от соли нельзя!

Вспомните заветы бабушек и мам!

Не случайно наши мамы и бабушки настаивали, чтобы мы на обед съедали что-нибудь жидкое, например, тарелочку борща или супа. Балерины знают, что теплая жидкая еда активизирует обмен веществ и нормализует работу ЖКТ.

В один прием пищи – один вид белков

Например, если вы едите продукт, состоящий из растительного белка (допустим, грибы или бобы), то на вашем столе не должно в это время быть мяса или молока. Запомните, разные виды белков нельзя смешивать в одном приеме пищи.

Уменьшите порцию

Если вы страдаете от лишнего веса, значит, скорее всего, это проблема растянутого желудка. Вы едите больше, чем вам нужно. Поэтому начинайте уменьшать объем порций, постепенно доведя его до половины от сегодняшнего. Вы заметите, что прекрасно насыщаетесь, а ваш вес начнет формализовываться.

Ведите “пищевой” дневник

Заведите специальную тетрадь или блокнот и записывайте ежедневно все, что вы съели. Это поможет контролировать не только рацион, но и свой аппетит.

Любите себя!

Психологи доказали, что женщины, страдающие различными комплексами и не умеющие прощать, зачастую имеют проблемы с лишним весом. Поэтому, если хотите быть стройней легкой пушинкой, начните так чувствовать себя в душе, тогда и внешность “подтянется”.

Напомним, новая звезда Инстаграм Мария Абашова составляет серьезную конкуренцию Анастасии Волочковой. Девушка покоряет Сеть своими удивительными фотографиями с занятий балетом.

как на самом деле питаются танцоры балета

 

Если девушки, парящие по сцене в пачках и пуантах, с детства вызывали у вас восхищение, то добро пожаловать в наш клуб. При этом балетные танцовщицы не только удивительно красиво выглядят на сцене, но и в жизни могут похвастаться легкостью движений, природной грацией и безупречной фигурой. Разумеется, успех кампании больше, чем наполовину, зависит от регулярных тренировок с акцентом на кардио и растяжку.

Однако если вы убеждены, что при занятиях такой интенсивности балерины питаются исключительно росой, то это большая ошибка. Джой Бауэр, официальный диетолог New York City Ballet, раскрывает секреты.

Завтрак

Бауэр говорит, что она всегда советует балеринам потреблять на завтрак зерновые. “Забудьте о сладких хлопьях — они в основном состоят из простых углеводов, которые поднимут уровень сахара в крови и станут причиной вялости (а заодно и голода) пару часов спустя, — продолжает она. — Рогалик с маслом и фруктовый сок — это тоже чистые углеводы и жир. Где белок?”

Для здорового завтрака, достойного балерины, она предлагает сделать ставку на “динамический дуэт” белка и клетчатки. “Белок помогает разбудить клетки мозга и ускорить метаболизм, а клетчатка поддержит ваш энергетический уровень и позволит избежать чувства голода до обеда”, — объясняет Бауэр. Вот пара достойных вариантов: яйца с цельнозерновым хлебом или греческий йогурт с ягодами и мюсли.

Обед

Думаете, что балерины на обед жуют листик салата? Как бы ни так. Бауэр признается, что салаты важны, так как они богаты витаминами и минералами, но их обязательно следует сочетать с белками и антиоксидантами. “Вегетарианский салат в компании хорошего источника белка, такого как курица гриль, рыба, яйца, тофу или черные бобы, обеспечивает дополнительное преимущество в виде фитонутриентов и антиоксидантов, необходимых для поддержания энергии на клеточном уровне”, — говорит она.

Другой вариант обеда? Роллы, но из цельнозерновой тортильи. Заполнить их лучше всего индейкой, авокадо, томатами и листьями салата. Если вы хотите наполнить желудок чем-то более сытным, Бауэр рекомендует супы с чечевицей, минестроне или куриной лапшой. “Кроме того, можно позволить себе арахисовое масло с бананами, яблоками и ягодами в качестве подзарядки”, — добавляет эксперт.

Ужин

“Танцоры пытаются есть меньше в течение дня, чтобы минимизировать вздутие живота во время репетиции, так что ужин у них имеет тенденцию быть более объемным”, — объясняет Бауэр. В идеале вечерний прием пищи должен быть сбалансированным, с большим количеством постного белка для восстановления мышц (курица, рыба, свиное филе, чечевица или тофу), богатый антиоксидантами с целью облегчить болезненные ощущения (брокколи, перец или морковь) и цельными зернами для получения топлива на следующий день (киноа, коричневый рис или макароны из цельной пшеницы).

Закуски

О, этот удивительный мир закусок. Что едят балерины, когда чувствуют голод в течение дня? “Я рекомендую здоровые варианты не больше 200 калорий: например, яблоко со столовой ложкой арахисового масла, болгарский перец с 1/2 чашки хумуса, греческий йогурт с бананом или домашнюю гранолу с миндалем”, — перечисляет Бауэр.

Сладости

Когда тяга к сладкому становится невыносимой, Бауэр советует своим подопечным сделать банановое мороженое в шоколадной глазури. Для этого необходимо обмакнуть банан в растопленный темный шоколад, после чего отправить фрукт в морозилку на 20-25 минут. Отличным вариантом будут также замороженные фруктовые дольки.

А что насчет моментов, когда балеринам хочется по-настоящему нездоровой еды? “Я продвигаю среди девочек пищевую философию 90/10, когда 90% времени им следует питаться правильно, а 20% оставить на всевозможные гастрономические послабления, — признается Джой Бауэр. — Будьте придирчивы, выбирайте то лакомство, которое вам действительно нравится, смакуйте каждый кусочек и не испытывайте сожаления! Даже балерины иногда срываются с диеты, но это не мешает им вернуться к полноценным тренировкам и правильному питанию”.  

Балетная диета или чем же питаются эти воздушные создания

Выбирая из большого количества всевозможных диет, особое внимание стоит уделить так называемой балетной диете. Почему? Этот вопрос может задать только человек, который абсолютно далек от балетного мира. Тот, кто никогда ни разу не видел балетного спектакля. Представить такое трудно. Поэтому просто констатируем общеизвестные факты. Балерины стройны? Идеальны, как небожители! При этом их энергии и работоспособности может позавидовать каждый. Как же они добиваются этого? Вот эту тайную информацию мы вам и раскроем.

Общеизвестный факт, что мы есть (в физическом смысле) то, что мы едим. Также ни для кого не секрет, что питание должно быть сбалансированным. То есть потребляемые нами белки, углеводы, жиры, витамины и микроэлементы должны иметь определенные правильные соотношения. Вот на таком идеальном балансе всех необходимых человеку питательных веществ и построена балетная диета.

Завтрак

Овсяная каша с медом и сухофруктами. В наше время это просто сделать. В супермаркетах легко найти высококачественную овсянку производства Германии. Ее достаточно залить кипятком на 5 минут, накрыть крышкой, добавить ошпаренные и измельченные сухофрукты и мед. Завтрак готов. Утром можно также скушать хрустящий диетический хлебец, запивая чаем, какао или кофе.

Обед

Первое горячее блюдо плюс мясо или рыба и салат из овощей или фруктов. Следует особо отметить, что мясо и хлеб или макароны, мясо и крахмалосодержащие вещества (картошка, бананы, виноград) исключены при соблюдении балетной диеты. Также балерины не едят ничего жареного. В утешение всем, кто возмутился, скажем, что стоит хоть раз попробовать кусок диетического мяса (телятина, индейка, курица), приготовленного на пару, как никакой другой способ приготовления мяса не будет казаться вкуснее. Попробуйте!

Полдник

Творог или сырники можно украсить ягодами или фруктами. Предпочтительнее именно творог, а не сырники. Ведь мы помним о вреде жареных продуктов? Хороши и твердые сыры высокого качества в небольших количествах. Можно овощное рагу, соте из баклажанов, голубцы. Принцип понятен? Не перегружать организм, который готовится к отдыху.

Ужин

Тут все просто – стакан кефира. Может для новичков это покажется грустным, но если не кушать после 18.00 и перед сном выпивать стакан кефира, то уже одно это будет помогать нормализовать вес. Не исключен и йогурт, но это должен быть домашний продукт, приготовленный собственноручно. К сожалению, качество готовых йогуртов оставляет желать лучшего.

Подведем итог, определим несовместимые продукты и выделим желательные в употреблении.

Всем, кто заинтересованно и внимательно прочел эту статью о балетной диете, стало понятно, что при ее соблюдении организм получает все необходимые вещества в идеальных пропорциях. Нет излишеств, и присутствуют все необходимые составляющие. Правильнее было бы назвать эту диету сбалансированным питанием. Результат очевиден и предсказуем: здоровый организм при идеальных пропорциях фигуры. Стоит попробовать, не правда ли?

Несовместимыми продуктами являются: хлеб и мясо, мясо и картофель, мясо и макароны (речь идет о макаронах твердых сортов, которые в сочетании с овощами вполне допустимы в питании балерин).

Выделим особо самое важное. Любые продукты в любых сочетаниях надо употреблять в небольших количествах. Помните, что любую трапезу следует прекращать, когда еще испытываешь легкое чувство голода? Дело в том, что организм имеет свойство только через 20 минут сигнализировать о сытости. Представляете, сколько лишних продуктов можно успеть скушать за это время? А растянутый желудок нам ни к чему!

Совершенно необходимыми продуктами являются: телятина, печень, гранат. Из овощей: капуста, брокколи, морковь (обязательно в сочетании с жирами типа сметаны или капли оливкового масла), рыба, кисломолочные продукты надлежащего качества и фрукты, за исключением бананов, винограда и хурмы в больших количествах, так как они содержат слишком много крахмала.

Все то, с чем мы вас сейчас ознакомили, является проверенной годами и необычайно эффективной диетой, применение которой не исключает большие физические нагрузки. Если, соблюдая данную диету, заняться спортом, то результаты будут ошеломляюще великолепными. Попробуйте!

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.