Как пить овес от печени: Как правильно заваривать овес для очищения печени и улучшения ее работы?

Как правильно заваривать овес для очищения печени и улучшения ее работы?

Овес – один из полезнейших злаков. С его помощью проводят чистку печени в домашних условиях. Современные экологические условия таковы, что организм засоряется быстро, и проводить регулярную чистку сегодня очень полезно.

Чем полезен овес?

Состав овса позволяет считать его уникальным продуктом с большим набором полезных свойств:

• органические кислоты связывают вредные вещества и выводят их из организма;
• клетчатка понижает уровень холестерина, чистит кишечник, улучшает его работу;
• крахмал – медленный углевод, который позволяет не переедать;
• витамины и минералы – бесспорная польза для всех систем.

Внимание! Для процедуры чистки организма нужен максимально необработанный продукт. Это зерна овса, а не хлопья овсянки.

Как заваривать

Чаще всего для чистки печени подходит отвар овса. Рецептов его приготовления несколько.

1. Взять 100 г злака, поместить в кастрюлю, добавить литр воды и поставить на газ. Дождаться, пока вода закипит, и готовить отвар на мельчайшем огне 20 минут. Закрыть и настоять до полного остывания пару часов.
2. Полкило овса на три литра воды. Готовить также на небольшом огне, пока объем жидкости не уместиться в стакан. Это разовая порция.
3. По 3 больших ложки неочищенного овса и спорыша. По 2 ложки березовых почек, листьев брусники и измельченного шиповника. Жидкости – 5 л. Злак, брусничные листья и березовые компоненты залить четырьмя литрами воды, оставить на день. Шиповник залить водой и довести до кипения, затем снять и оставить на тоже время. Емкость с овсом поставить на газ, добавить спорыш. Через 15 минут выключить огонь, процедить и соединить с отваром шиповника.

Также используется для чистки печени кисель из овса. Сварить кисель можно не из зерна, а из хлопьев:

1. Смешать 400 грамм «Геркулеса» и литр воды. Готовить 40 минут.
2. Пропустить через дуршлаг.
3. Хлопья протереть и снова залить отваром.
4. Варить еще пять минут.

Биоактивные бета-глюканы овса входят в состав напитка Напиток Pure Heart (Чистое сердце) с клубникой из линейки оперативного питания YooGo. Он позволяет снизить холестерин и сбалансировать уровень глюкозы в крови. Являясь источником клетчатки и пищевых волокон, он улучшает работу пищеварительной системы и вызывает чувство сытости.

Очистить не только печень, но и весь организм помогает Истоки чистоты. Renaissance Triple Set, премиум-комплекс Siberian Wellness, состоящий из трёх взаимодополняющих формул, которые обеспечивают работу трёх главных механизмов очищения внутренней среды организма: межклеточное очищение, внутриклеточное очищение и антиоксидантную защиту.

В итоге получается вкусный и полезный завтрак.

Запаривание

Вместо отвара можно запаривать овес. Среди народных средств для чистки печени это очень популярное. Способов также несколько:

1. Зерна измельчить в кофемолке. Столовую ложку полученного порошка смешать с литром кипяченой воды и настоять в термосе 12 часов.
2. Залить стакан овса горячей, но не кипящей водой. Объем – 3 литра. Поставить в духовку на 2 часа при температуре 150 °C. Остудить и отцедить.
3. 3 литра воды налить в емкость с толстым дном. Добавить стакан зерен. Довести до закипания, выключить, закутать в теплое полотенце и оставить на сутки.

Как проводить чистку?

Мало приготовить овес, его нужно правильно употреблять. Чистку лучше начинать весной или ранней осенью. После проведения первых процедур возникает дискомфорт – это нормальное явление. Помогает накануне выпитое болеутоляющее. Основные советы:

• вне зависимости от рецепта лекарство из овса необходимо принимать за 30 минут до еды, в теплом виде;
• первая порция в сутки – до 9 часов утром, вторая – до 9 часов вечера;
• обязательно придерживаться диеты;
• курс – 7–10 дней;
• пить не меньше двух литров воды в сутки.

Если самочувствие сильно ухудшилось, то нужно обратиться к врачу. В период курса лучше минимизировать воздействие лекарственных препаратов. Если они жизненно необходимы – посоветоваться с врачом.

Печень – естественный фильтр организма, который защищает его от воздействия токсинов. При засорении печени происходит общее ухудшение самочувствия, а также начинаются серьезные проблемы со здоровьем. 

Усилить естественную защиту печени от токсинов и снизить зашлакованность всего организма поможет Фиточай из диких трав № 6 (Защита печени) – Baikal Tea Collection. Фитокомпозиция на основе травы зверобоя и мяты, цветков пижмы и рылец кукурузы предупреждает воспалительные процессы, благотворно влияет на работу клеток печени и способствует их быстрому восстановлению.

Натуральный продукт Siberian Wellness Хронобиологическая защита печени – Синхровитал IV позволяет подойти к вопросу защиты комплексно. Расторопша активизирует обмен веществ в клетках печени, способствуя их регенерации, артишок стимулирует образование желчи, таурин улучшает её отток, а байкальский шлемник и зверобой оказывают общеукрепляющее и тонизирующее действие.

Внимание! Зерна овса – уникальные продукт, способный привести печень в порядок и укрепить здоровье.

стоит ли прибегать к таким процедурам?

Печень — важный орган. Она выполняет пищеварительные и непищеварительные функции. Главные из них — фильтрация крови и расщепление вредных веществ. Они могут поступать в организм из внешней среды либо вырабатываться в нем самом в процессе обмена веществ.

При неправильном питании, злоупотреблении алкоголем, курении и приеме некоторых лекарственных средств печень перестает справляться со своими функциями. В результате появляются следующие негативные последствия:

• человек быстро утомляется;
• возникают головные и боли в суставах;
• образуются высыпания на коже;
• возникают аллергии;
• может повышаться температура тела.

Вредные вещества, включая жиры, вырабатывающиеся в печени, повреждают и сам орган. В результате может наблюдаться ее воспаление, ожирение, фиброз, нарушение функций.

Чтобы ей помочь, многие прибегают к методам, рекламируемым как очищающие. Такие процедуры, выполняемые с помощью очищающих веществ, не всегда приносят пользу организму.

Не исключено, что подобная биологическая «встряска» может повредить печень, а также организм в целом.

Стоит ли «чиститься» самостоятельно?

Прибегающие к процедурам чистки часто не представляют, как функционирует печень.

Внимание! Вместо применения биоактивных веществ, что может иметь ряд побочных эффектов, лучше сбалансировать свое питание и отказаться от употребления основных поставщиков ядов для организма, таких как алкоголь, табак, фастфуд. Кроме того, здоровый орган способен самоочищаться.

Помочь не только печени, но и всему организму качественно выполнять его повседневную работу может премиум-комплекс Siberian Wellness – Истоки чистоты. Renaissance Triple Set, состоящий из трёх взаимодополняющих формул, которые обеспечивают работу трёх главных механизмов очищения внутренней среды организма: межклеточное очищение, внутриклеточное очищение и антиоксидантную защиту. Он помогает поддержать организм здоровым и наполнить его необходимыми витаминами и микроэлементами.

Народные средства

Существует множество народных средств для лечения печени. Официальная медицина призывает относиться к ним с большой осторожностью.

Так, лечение медом расторопши не подходит людям с сахарным диабетом. Не следует бездумно прибегать к тюбажу. Цель этой процедуры — предотвращение застойных явлений в желчном пузыре. При ее выполнении принимают сильные желчегонные средства и прогревают печень, используя грелку. Тюбаж проводят в течение месяца, с частотой 1-2 раза в неделю. В качестве желчегонного употребляют минеральную воду, отвары лекарственных трав, масло из семян льна или оливковое с лимонным соком.

Внимание! Тюбаж выполняется с целью вызвать сокращение желчного пузыря, а также не допустить в нем застойных явлений. При его неправильном проведении у человека может сформироваться рвотный рефлекс или даже разрыв желчного пузыря, вследствие сильного сокращения. Тюбаж особенно опасен для тех, у кого наблюдается желчекаменная болезнь.

Прогревать печень без указания врача нельзя. При гастрите, язвенной болезни, воспалении поджелудочной железы такие действия могут привести к внутреннему кровотечению.

Диета

Для восстановления печени эффективны диеты. Голодать запрещается, но при этом есть множество ограничений. Из рациона нужно исключить:

• жареные, жирные блюда;
• хлеб из муки высшего сорта;
• сахар;
• острое, соленое.

Их нужно заменить сухарями, овощами, фруктами с некислым вкусом, супами из овощей, нежирным мясом и птицей, злаками, натуральным медом.

Из напитков рекомендованы чай, отвар шиповника, овощные свежеприготовленные соки.

Усилить естественную защиту печени от токсинов и снизить зашлакованность всего организма поможет Фиточай из диких трав № 6 (Защита печени) – Baikal Tea Collection. Фитокомпозиция на основе травы зверобоя и мяты, цветков пижмы и рылец кукурузы предупреждает воспалительные процессы, благотворно влияет на работу клеток печени и способствует их быстрому восстановлению.

Натуральный продукт Siberian Wellness Хронобиологическая защита печени – Синхровитал IV позволяет подойти к вопросу защиты комплексно. Расторопша активизирует обмен веществ в клетках печени, способствуя их регенерации, артишок стимулирует образование желчи, таурин улучшает её отток, а байкальский шлемник и зверобой оказывают общеукрепляющее и тонизирующее действие.

Внимание! Диета даст положительный результат, если отказаться от употребления алкоголя и табака.

Лекарственные препараты

К сожалению, народными средствами решить серьезные проблемы печени невозможно. Приходится прибегать к медикаментозному лечению желчегонными лекарствами или гепатопротекторами. Первые применяются для обеспечения нормального оттока желчи, а вторые — для защиты и восстановления клеток.

Внимание! Помните, что любое лечение должно проводиться после консультации с врачом.

Ведите здоровый образ жизни, и у вас всегда будет хорошее самочувствие.

Как заваривать овес для лечения печени: правила для лечебной чистки

Состав и польза для печени
Противопоказания
Правила употребления
Рецепты
Как заварить овес в термосе

Широко известно, что овес очень полезен для желудка — поэтому мы регулярно едим овсяную кашу, а при болях в кишечнике пьем отвар из этого злака. Но заваривать овес можно и для того, чтобы поддерживать здоровье печени. Он подходит, как для общего очищения от токсинов, так и для ускорения облегчения течения заболеваний, таких как гепатит, цирроз и даже опухоли. Расскажем, как правильно заваривать овес во всех этих случаях.

Состав и польза для печени

У печени очень важные функции в организме: она пропускает через себя всю кровь, обезвреживая токсичные вещества, а также вырабатывает желчь, необходимую для пищеварения. Если больна печень, страдает весь организм (ведь даже оттенок кожи при гепатите желтеет).

Для поддержания нормальной работы печени и даже лечения ее заболеваний рекомендуется заваривать и пить овес в качестве отвара. Его польза, конечно же, обусловлена составом.

Овес содержит

• Витамины А, D, E, C, группы В
• Кальций
• Магний
• Фосфор
• Йод
• Калий
• Сера
• Железо
• Медь
• Бор
• Натрий
• Марганец
• Фтор
• Аминокислоты

8 полезных свойств овса для печени

1. Восстановление поврежденных клеток
2. Защита от воздействия токсинов (они какое-то время хранятся внутри, прежде чем выйдут из органа)
3. Защита от негативного воздействия алкоголя
4. Улучшение секреторной функции, вырабатывания желчи
5. Повышение эффективности очистки крови
6. Нормализация баланса хорошего и плохого холестерина
7. Снижение нагрузки
8. Общее укрепление

Не пропустите

Противопоказания

1. Индивидуальная непереносимость овса
2. Желчекаменная болезнь
3. Гипотония
4. Диабет
5. Почечная недостаточность
6. Сердечная недостаточность
7. Мигрени
8. Беременность
9. Ослабленный организм (во время заболеваний или при восстановлении после операций)

Возможные осложнения от употребления

1. Головные боли
2. Признаки аллергии (зуд, отечность, покраснение кожи)
3. Расстройство желудка

Осложнения в основном возникают из-за злоупотребления продуктом. Важно — не переусердствовать и придерживаться рекомендованной нормы и продолжительности курса. Максимальный курс может составлять до 2 месяцев, с перерывом между лечением — не меньше месяца. Но лучше проходить курс 2 раза в год. Этого вполне достаточно для очищения.

Правила употребления

Болезнь неизлечима, но отвар может стать одним из средств, способных облегчить состояние и продлить жизнь.

1. Залей 200 г овса кипяченой, горячей водой (2 л).
2. Накрой крышкой и 3 часа томи на самом минимальном огне.
3. Процеди.
4. Необходимо пить по стакану в день, лучше разделить на порции. Пить до еды.

5. При опухоли

Отвар может приостановить рост опухоли.

1. Залей 200 г зерна 1 л прохладной воды.
2. Оставь на ночь.
3. Утром доведи отвар до кипения и вари еще полчаса.
4. Дай настояться 12 часов. Процеди и разбавь 1 л воды.
5. Пей по половине стакана 3 раза в день после еды. Курс — 1,5 месяца.

Как заварить овес в термосе

Приготовить отвар в термосе, без кастрюль и плиты, очень удобно. Пользы от такого средства ничуть не меньше.

1. Измельчи зерна.
2. Насыпь 100 г в термос, залей 1 л кипяченой воды.
3. Закрой термос и оставь настаиваться 12 часов.
4. Если у термоса есть дозатор, можно не процеживать получившийся напиток. Если нет — придется это сделать.
5. Пить отвар можно за полчаса до еды, по половине стакана, не меньше 1 месяца.

Отвар овса для печени: простой рецепт приготовления очищающего средства | О еде и не только

Отвар овса — это одно из немногих народных средств, которое рекомендуется и назначается врачами. Мощное очищающее средство восстанавливает печень, оказывает благотворное действие на функции почек и пищеварительного тракта, очищает сосуды от «вредного» холестерина. Рецепт приготовления отвара овса для печени прост — процедуру расскажу пошагово.

Отвар овса — универсальное очищающее средство.

Отвар овса — универсальное очищающее средство.

Рекомендации врачей

Обычно официальная медицина скептически настроена против народных рецептов лечения. Я полностью разделяю это мнение и считаю, что нетрадиционные средства должны употребляться либо для профилактики, либо дополнять медикаментозную терапию.

Однако отвар овса — исключение. Впервые я с ним столкнулась в детстве в санатории, где отдыхали дети и взрослые с перенесенными серьезными заболеваниями печени и почек. Всем в течение месяца, помимо других процедур, давали отвар овса.

Второй раз это средство назначил врач моему ребенку для лечения осложнений, возникших после прививки против гепатита. У сына среагировала печень, взлетели показатели билирубина, АЛТ, АСТ. Врач-инфекционист назначила лечение, в которое входил отвар овса. Также доктор рекомендовал пропивать его курсом 2 раза в год.

И, наконец, я сама уже несколько лет живу без желчного пузыря. Поэтому периодически, особенно после застольев, пропиваю отвар курсом. Гастроэнтеролог особенно советовала пить средство для очищения печени в весеннее время.

Как приготовить отвар для очистки печени

Я покупаю зерна овса в аптеке — так и говорю «для отвара». Рецепт преимущественно написан на упаковке, но знаю, что многие люди теряются, когда видят обилие вариантов приготовления для каждого отдельного заболевания.

Я завариваю отвар по универсальному рецепту, на самом деле польза будет при любом методе готовки.

Я заливаю 1 л воды в кастрюлю (не эмалированную) и дожидаюсь закипания. Затем огонь выключаю и засыпаю овес (100 г на 1 л). Далее отвар оставляю настаиваться на 12 часов, обернув в теплую ткань. Пить в теплом виде по ½ стакана 3 р. в день в течение 14-30 дней. У маленьких детей доза меньше — лучше проконсультироваться с врачом.

Перед приготовлением отвара зерна следует промыть и высушить. Можно перемолоть зерна — от этого средство приготовится быстрее, но допустимо заваривать и цельное сырье.

Надеюсь, что была вам полезна. Будьте здоровы и счастливы! Подписаться на мой канал можно ЗДЕСЬ.

Очищение печени овсом

Одно из самых мягких известных издревле и эффективных средств для восстановления печени – настой овса. 

Для того, чтобы приготовить отвар, нужен не Геркулес (не хлопья), а цельное зерно – оно сегодня продаётся в разных интернет-магазинах, и в отделах здорового питания обычных магазинов, иногда в аптеках.

Это в продолжение темы о напитке из овса.

Готовясь к очищению печени, начните с рациона: нужно перейти на раздельное питание, преимущественно на растительную пищу. Нужно увеличить потребление жёлтых продуктов (растительного масла, лимонов, мёда, сыра, кураги, хурмы, орехов, пшена, подсушенного хлеба и т.д.). Естественно, необходимо отказаться от алкоголя, копченостей, солений, мяса, яиц, рыбы, грибов.

Работу печени, желчного пузыря и почек серьезно ухудшают:

• переедание, особенно жирными, жареными, маринованными и копчеными продуктами;
• существенные дозы алкоголя и никотин делают ткани печени более рыхлыми;
• малоподвижный образ жизни ведет к застою желчи.

Источник информации – sovet.blocknote.info/articles/52/ochishchenie-pecheni.

Очистка печени отваром овса с травами

Этот метод лучше всего применять весной. Проводятся 3 курса с трёхнедельными перерывами между ними. Каждый курс состоит из 2 фаз. 1 фаза — питьё травяного сбора, 2 фаза — питьё отвара овса.

Травяной сбор: взять по 1 ст. ложке толокнянки, зверобоя, спорыша и кукурузных рыльцев, смешать, залить 2 литрами кипятка, кипятить 10 минут, 30 минут настаивать в тепле. Ежедневно пить по 1 стакану отвара за 30 минут до еды в течение месяца.

Овсяный отвар: горсть хорошо промытого неочищенного овса залить 1,5 литра воды, кипятить 30 минут, пить ежедневно в течение 3 недель как чай.

Овсяный настой в термосе

Очень простой и очень действенный рецепт. Возьмите неочищенные и непротравленные зерна овса (ищем где такой купить – написано выше), размельчите в кофемолке, засыпьте в термос и залейте кипятком. На 1 столовую ложку зёрен овса заливаем литр воды. Настаиваться овёс должен в течение 12 часов. Пить нужно 2-3 раза в день, перед едой – он вкусный, так что и детям понравится. В день взрослому надо выпивать минимум 0,5 литра настоя. Лечение длительное  – 2-3 месяца. Можно пить овёс и гораздо дольше, постоянно.

отвар овса для очищения и восстановления печени

Во время периода очищения нельзя есть мясные продукты.

• Берём зёрна овса – около 1 стакана, промываем если грязный (лучше промыть в любом случае), удаляем сор, плавающий на поверхности, сливаем воду.
• Овёс помещаем в любую посуду (не металл!! – можно эмалированный ковшик) и заливаем тремя литрами горячей питьевой воды, доводим до начала кипения, пока не появятся первые пузыри.
  
• Духовку или печку нагреваем до 150 градусов (главное – не выше), ставим посуду с овсом.
• Томим овёс в духовке около 2 часов, при этом отвар не должен кипеть.
  
• Остывшую массу через 10-12 часов процеживаем, тщательно отжимая из зерна всё, что получится отжать.
  
• Овсяный настой нужно принимать тёплым по 2/3 стакана в день утром и вечером натощак за полчаса до еды.

Если есть чугунная толстостенная посуда, можно приготовить настой немного другим способом. Тогда залейте овёс тёплой водой, доведите до кипения, отключите и оставьте на сутки. Получится овсяный настой. Если уменьшить нагрев под чугунком до минимального и ещё подержать на нагреве около часа, то получится уже отвар. Принимать точно так же.

Конечно, гораздо лучше чугуна такой отвар в глиняной посуде готовить. Пока не пробовали. В чугуне всё-таки не рекомендуется хранить пищу, а тут целые сутки – с таким рецептом никак не соглашусь.

Когда занимаетесь очисткой печение, не забывайте и язык очищать от жёлтого налёта – это очень важно. Потом он перестанет появляться, язык станет розовым.

Как чистить язык

Нужна зубная щётка с подушечкой для чистки языка или гладкий шпатель. Сегодня, кстати, в магазинчиках для здоровья и для йогов продают специальные приспособления для очищения языка. Снимайте налёт с языка аккуратным движением от корня языка по направлению к его кончику, слегка надавливая на него. Чистите язык до тех пор, пока налёт не сойдёт в виде желтоватой пены. Это утренняя процедура, хотя думаю что и вечером будет очень полезно. В последнее время склоняемся к вечернему варианту – чтобы всю ночь тело могло восстанавливаться благодаря проведённым процедурам.

Щётку, которой чистите язык (и зубы тоже), после использования и промывки можно обмакнуть в соль (заведите отдельную чашку соли для этого), вытащить, и хранить именно так – осыпанной солью – отличное гигиеническое средство.

об овсе

Овес содержит оптимальный набор жиров, белков, углеводов, минералов и витаминов.

Зерно овса содержит огромное количество необходимых организму микроэлементов и витаминов, которые улучшают работу не только печени, но и сердечно-сосудистой системы, нормализуют состав крови и состояние суставов.

Эффект, однако, заметен только при регулярном применении: курс применения рассчитан на 2-3 месяца, заметное улучшение почувствуете примерно через месяц.

Есть одна хитрость: печень любит мёд. Потребуется хороший пасечный мёд, не магазинный конечно.

Рецепт с мёдом для лечения печени

Чтобы подпитать клетки печени витаминами, достаточно рассасывать на языке, не глотая, 1 чайную ложку мёда за 20 минут до еды. Можно усилить лечебный эффект, подобрав для печени определённый сорт мёда. Надо изучать уже лично для себя, мёд на каких травах будет лучше всего. Ещё лучше после этого, минут через 20, выпить травяной настой – который нужно подобрать для себя индивидуально.

Во время очищения печени мёдом надо сократить прием покупного хлеба (домашний из грубой муки домашнего помола – совсем другое дело), сладкой сдобы, макарон, картофеля и других крахмалосодержащих продуктов.

Мёд способствует улучшению обменных процессов в печени благодаря воздействию на печень плодовых и виноградных сахаров, минеральных солей и витаминов.

Мёд также хорош при лечении гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, холецистита.

Помимо увеличения содержания в печени гликогена, мёд повышает её защитные силы против всевозможных инфекций. При многих заболеваниях печени практикуется внутривенное введение глюкозы в больших количествах. Уколы и капельницу можно заменить употреблением хорошего пасечного домашнего мёда.

Научно доказано: мёд эффективно борется с гепатитом и заболеваниями желчного пузыря. Особенно полезны акациевый, луговой, яблоневый и любой сотовый мёд,  на печень благотворнее всего воздействует мед из шиповника. Для усиления лечебного эффекта рекомендуется сочетать применение мёда с употреблением маточного молочка.

Полынный мёд для печени

Больной желудок и печень, колики, уплотнение селезенки и желтуха, а также болезни мочевых путей лечатся полынным мёдом, также он используется для вывода камней из организма с мочой. Лекари с издавна рекомендовали мёд с полынью, это старинный рецепт. Чтобы приготовить полынный мёд, нужно 3,5 г сухой полыни замочить в воде на сутки, а затем варить,  процедить полученное, добавить 350 г мёда и держать на огне до сгущения массы. Думаю, возможно обойтись и без нагревания мёда, просто добавив туда полынь.

рецепт для печени с мёдом

и маслом чёрного тмина (калинджи)

• Смешать (приготовить заранее) растительное масло чёрного тмина с мёдом в пропорции 1:1.  Правда, где такое взять – пока не знаю, однако в интернете есть фотографии бутылочек с таким маслом, наверное можно найти где купить. А если найти чёрный тмин (он на фото справа) в продаже – можно его смолоть в блендере и тогда использовать. Он также называется калинджи – под этим названием часто продаётся в магазинах специй, я покупала неоднократно – отлично к картофелю подходит, кстати, и многим другим блюдам. 🙂
  
• Дозировка: 1 чайная ложка медовой смеси, принимать за 20 минут до еды. Эту смесь надо делать понемногу, на 2-3 дня употребления, не дольше. Потому как мёд нельзя хранить в холодильнике, а базисное растительное масло – не хранится долго при комнатной температуре.

Можно ещё чистить печень талой водой. Талая вода вообще много для чего полезна, про неё много на www.o8ode.ru написано в разделе Талая вода. Там же найдёте подробные рецепты, как её готовить.

Как заваривать овёс в термосе? ⋆ Hotlong.ru

Польза отвара овса для здоровья человека давно доказана медиками. Ещё древнегреческий врач Гиппократ в V веке до н.э. подчёркивал целебные свойства этого напитка. Овёс помогает при воспалении печени, укрепляет иммунитет, улучшает обменные процессы в организме. Один из простейших способов приготовления отвара овса – его настаивание в термосе. Итак, обо всё по порядку.

Чем полезен овёс?

Овёс – один из самых распространённых злаков, возделываемых в промышленных масштабах для пищевой и животноводческой отраслей экономики. В России наибольшие посевные площади овса сосредоточены в десяти регионах: Алтайском крае, Республике Башкортостан, Красноярском крае, а также Новосибирской, Тюменской, Кемеровской, Омской, Челябинской, Иркутской и Оренбургской областях.

В составе овса есть множество витаминов (B1, B2, B5, B6, B9, E, PP, K) и минеральных элементов (кремний, фосфор, магний, кальций, калий). Калорийность 100 грамм продукта – 389 ккал.

Чаще всего овёс употребляют в виде каши или отвара. Основные показания к употреблению отвара овса:

• лечение язвы желудка, панкреатита или гастрита;
• борьба с воспалениями печени;
• выведение из организма токсинов;
• профилактика онкологических заболеваний и восстановление после химиотерапии;
• помощь в лечение алкогольной и табачной зависимостей.

Как приготовить отвар овса в термосе?

Несмотря на пользу отвара овса для организма, употребление этого напитка может быть противопоказано в ряде случаев. К ним относятся индивидуальная непереносимость продукта, повышенная кислотность ЖКТ, заболевания желчного пузыря, серьёзные заболевания печени и нарушение функции почек. Поэтому перед тем, как начинать курс лечения, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Если противопоказаний у Вас нет, можете приступать к приготовлению отвара овса в домашних условиях. Наличие термоса существенно упростит эту задачу.

Для того, чтобы сделать отвар овса в термосе, нужно придерживаться следующего порядка действий:

• перемолоть в блендере или кофемолке промытые зёрна овса;
• засыпать зёрна в термос;
• вскипятить воду;
• залить зёрна кипятком из расчёта, что на 100 грамм продукта, а это около пяти столовых ложек, приходится 1 литр воды;
• закрыть термос и оставить на 12 часов.

Если у термоса есть пробка-дозатор, получившийся отвар овса можно не процеживать, а наливать прямо из ёмкости.  В противном случае, потребуется ситечко, чтобы напиток был готов к употреблению.

Отвар овса необходимо принимать за полчаса до еды, каждый раз примерно по полстакана. Курс лечения – не менее 1 месяца.

Будьте здоровы!

Эффективный способ чистки печени от токсинов и шлаков в домашних условиях

Чистить печень в домашних условиях можно с помощью настоя на зернах овса.

Наша печень – это природный фильтр организма, на который ложатся самые большие нагрузки: обеззараживание токсинов, выведение избытка гормонов, процессы пищеварения, выработка желчи, фильтрация крови.

От того, насколько хорошо чувствует себя печень, зависит и наше самочувствие. Заболевания этого органа грозят структурными изменениями, нарушением обменных процессов, интоксикацией, ослаблением иммунитета.

А так как печень – один из органов, способных к самовосстановлению, мы не сразу чувствуем болезнь. Поэтому важно следить за ее работой и периодически очищать.

Сделать это в домашних условиях при помощи овса несложно. Просто необходимо соблюдать некоторые рекомендации.

Подготовка к чистке

Готовиться к процедуре надо начинать за 2-3 недели. Исключить из рациона жареное, копченое, жирное, соленое, мучное и алкоголь. Для чистки желательно использовать зерна овса, а не хлопья овсянки.

Способ приготовления

На 100 г овса возьмите 1 л воды. Зерна обязательно хорошо промойте.

Зерна залейте и поставьте на плиту. Как только закипит, уменьшите огонь и томите смесь еще 20 минут. Крышкой не накрывайте. После приготовления закройте и укутайте. Настаивайте до полного остывания.

Этот рецепт хорош тем, что пить настой можно в любое время, не привязываясь к пищевому режиму. В день вам необходимо 500 мл настоя. Употребляйте в 3-4 приема в течение 2-х месяцев. При необходимости сделайте несколько курсов, с перерывом на 1 месяц.

Можно приготовить настой и холодным способом. Вам понадобятся:

100 г зерен, 1 л отстоянной и очищенной воды. Ее кипятят, остужают, затем заливают овес. Дайте настояться ночь. Употребляйте настой 3 раза в день перед едой. Продолжительность приема 2 недели.

Смесь можно принимать вместе с настоем шиповника, медом, лимоном, кукурузных рыльцев.

Ранее «Кубанские новости» писали о диете для очистки и восстановлении печени.

Преимущества овсянки при жирной болезни печени

Если овсянка настолько сильна, что может устранить некоторые разрушительные последствия химиотерапии, только что нанесенной на кожу (см. Мое видео Лосьон из овсянки от сыпи, вызванной химиотерапией ), что она может сделать, если мы ее действительно съедим? Сообщается, что овес обладает различными лекарственными свойствами, такими как снижение холестерина и сахара в крови, повышение нашей иммунной системы, противоопухолевое, антиоксидантное и противоатеросклерозное действие, помимо того, что он является местным противовоспалительным средством, и, как сообщается, также может быть полезен при контроль детской астмы и массы тела.

Потребление цельного зерна в целом связано с более низким риском диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и увеличения веса, как показано в моем видео Может ли овсянка помочь при ожирении печени? . Все когортные исследования диабета 2 типа и болезней сердца показывают, что потребление цельного зерна связано с более низким риском.

Исследователи наблюдали то же самое в отношении ожирения – неизменно меньшую прибавку в весе у тех, кто ежедневно потреблял несколько порций цельнозерновых. Все перспективные исследования населения демонстрируют, что более высокое потребление цельного зерна связано с более низким индексом массы тела и увеличением массы тела.Однако эти результаты не проясняют, является ли потребление цельного зерна просто маркером более здорового образа жизни или фактором, способствующим снижению массы тела.

Например, потребители цельного зерна – те, кто ест цельнозерновой, коричневый рис и овсянку на завтрак – обычно более физически активны, меньше курят и потребляют больше фруктов, овощей и пищевых волокон, чем те, кто вместо этого предпочитает Froot Петли. Статистически можно контролировать эти факторы, эффективно сравнивая некурящих и некурящих с такими же упражнениями и диетой, как и в большинстве исследований, и они по-прежнему обнаружили, что цельнозерновые продукты обладают защитным действием с помощью различных механизмов.

Например, что касается контроля веса, растворимая клетчатка овсянки образует гель в желудке, задерживая его опорожнение и заставляя чувствовать сытость на более длительный период. Кажется правдоподобным, что потребление цельного зерна действительно приносит прямую пользу, но только результаты рандомизированных контролируемых интервенционных исследований могут предоставить прямые доказательства причинно-следственных связей. Другими словами, очевидны доказательства того, что у потребителей овсянки меньше заболеваемости, но это не то же самое, что доказывать, что, если мы начнем есть больше овсянки, наш риск снизится.Чтобы знать это, нам нужно интервенционное испытание , в идеале слепое исследование, в котором вы даете половине людей овсянку, а другой половине – поддельную овсянку с плацебо, которая выглядит и на вкус как овсянка, чтобы увидеть, действительно ли это работает. И вот что мы наконец получили – двойное слепое рандомизированное исследование мужчин и женщин с избыточным весом и ожирением. Почти 90% субъектов, получавших настоящую овсянку, имели пониженную массу тела по сравнению с отсутствием потери веса в контрольной группе. Они отметили в среднем более тонкую талию, снижение уровня холестерина на 20 пунктов и улучшение функции печени.

Неалкогольная жировая болезнь печени, означающая ожирение печени, вызванное избытком пищи, а не чрезмерным количеством питья, в настоящее время является наиболее частой причиной заболевания печени в Соединенных Штатах и ​​в редких случаях может приводить к циррозу печени, раку печени и т. Д. и смерть. Теоретически цельнозерновые продукты могут помочь предотвратить и вылечить жировую болезнь печени, но это был первый случай, когда это было проверено. Последующее исследование, проведенное в 2014 году, подтвердило эти данные о защитной роли цельного зерна, но очищенных зерен были связаны с повышенным риском.Так что от Wonder Bread получить такие замечательные результаты не приходилось.

Как сделать овсянку еще полезнее? См. Антиоксиданты в крайнем случае .

Цельнозерновые продукты могут работать также как лекарства от гипертонии, но потребление рафинированного зерна может быть связано с высоким кровяным давлением и такими заболеваниями, как диабет. Но Если белый рис связан с диабетом, как насчет Китая? .

Подробнее о сохранении здоровья печени в таких видеороликах, как:

В здравии,
Майкл Грегер, М.Д.

PS: Если вы еще не сделали этого, вы можете подписаться на мои бесплатные видео здесь и посмотреть мои текущие презентации по итогам года:

12 лучших продуктов и напитков, полезных для печени

Некоторые из лучших продуктов и напитков, полезных для печени, включают:

1. Кофе

Обзор 2013 года, опубликованный в журнале Liver International , предлагает что более 50 процентов людей в Соединенных Штатах употребляют кофе ежедневно.

Кофе полезен для печени, особенно потому, что защищает от таких заболеваний, как жировая болезнь печени.

В обзоре также отмечается, что ежедневное употребление кофе может помочь снизить риск хронических заболеваний печени. Он также может защитить печень от опасных состояний, таких как рак печени.

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Journal of Clinical Gastroenterology , предполагает, что защитные эффекты кофе связаны с тем, как он влияет на ферменты печени.

Кофе, по-видимому, снижает накопление жира в печени. Он также увеличивает количество защитных антиоксидантов в печени. Соединения в кофе также помогают ферментам печени избавлять организм от веществ, вызывающих рак.

2. Овсянка

Овсянка – это простой способ добавить клетчатку в свой рацион. Клетчатка – важный инструмент для пищеварения, а специфические волокна овса могут быть особенно полезны для печени. Овес и овсянка богаты соединениями, называемыми бета-глюканами.

Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Международном журнале молекулярных наук , бета-глюканы очень биологически активны в организме.Они помогают модулировать иммунную систему и бороться с воспалением, а также могут быть особенно полезны в борьбе с диабетом и ожирением.

В обзоре также отмечается, что бета-глюканы из овса, по-видимому, помогают уменьшить количество жира, хранящегося в печени у мышей, что также может помочь защитить печень. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные клинические исследования.

Людям, желающим добавить в свой рацион овес или овсянку, следует искать цельный овес или овсяные хлопья, а не фасованные овсяные хлопья.Расфасованные овсяные хлопья могут содержать наполнители, такие как мука или сахар, которые не так полезны для организма.

3. Зеленый чай

Обзор 2016 года в журнале Nutrition предполагает, что зеленый чай может помочь снизить риск рака печени у азиатских женщин.

Важно отметить, что чай может быть лучше экстрактов, поскольку некоторые экстракты могут повредить печень, а не лечить ее.

Однако в исследовании отмечается, что необходимы дополнительные исследования.

4. Чеснок

Добавление чеснока в рацион также может стимулировать работу печени. В исследовании 2016 года, опубликованном в журнале Advanced Biomedical Research , отмечается, что потребление чеснока снижает массу тела и содержание жира у людей с НАЖБП без изменения безжировой массы тела. Это полезно, так как лишний вес или ожирение являются фактором, способствующим НАЖБП.

5. Ягоды

Многие темные ягоды, такие как черника, малина и клюква, содержат антиоксиданты, называемые полифенолами, которые могут помочь защитить печень от повреждений.

Как показывает исследование, опубликованное в World Journal of Gastroenterology , регулярное употребление ягод также может помочь стимулировать иммунную систему.

6. Виноград

В исследовании, опубликованном в World Journal of Gastroenterology , сообщается, что виноград, виноградный сок и виноградные косточки богаты антиоксидантами, которые могут помочь печени, уменьшая воспаление и предотвращая повреждение печени.

Употребление цельного винограда с семенами – простой способ добавить эти соединения в свой рацион.Добавка с экстрактом виноградных косточек также может содержать антиоксиданты.

7. Грейпфрут

Исследование World Journal of Gastroenterology также упоминает грейпфрут как полезную пищу. Грейпфрут содержит два основных антиоксиданта: нарингин и нарингенин. Они могут помочь защитить печень от повреждений, уменьшая воспаление и защищая клетки печени.

Эти соединения могут также уменьшить накопление жира в печени и увеличить количество ферментов, сжигающих жир. Это может сделать грейпфрут полезным инструментом в борьбе с НАЖБП.

8. Опунция

Плоды и сок опунции также могут быть полезны для здоровья печени. Исследование World Journal of Gastroenterology предполагает, что соединения, содержащиеся в фруктах, могут помочь защитить орган.

Однако большинство исследований сосредоточено на экстрактах фруктов, поэтому необходимы исследования, в которых основное внимание уделяется самому фрукту или соку.

9. Растительные продукты в целом

Поделиться на Pinterest Авокадо и другие растительные продукты содержат соединения, тесно связанные со здоровьем печени.

Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , сообщает, что большое количество растительных продуктов может быть полезно для печени.

К ним относятся:

• авокадо
• банан
• ячмень
• свекла и сок свеклы
• брокколи
• коричневый рис
• морковь
• инжир
• лимон 9013
• 9013 пайя 9013 капайя 9013 пайя и коллард арбуз

Люди должны есть эти продукты как часть полноценной и сбалансированной диеты.

10. Жирная рыба

Как указывается в исследовании, опубликованном в World Journal of Gastroenterology , употребление жирной рыбы и добавок рыбьего жира может помочь уменьшить воздействие таких состояний, как НАЖБП.

Жирная рыба богата жирными кислотами омега-3, которые являются хорошими жирами, которые помогают уменьшить воспаление. Эти жиры могут быть особенно полезны для печени, поскольку они предотвращают накопление лишних жиров и поддерживают уровень ферментов в печени.

Исследование рекомендует есть жирную рыбу два или более раз в неделю.Если включить в рацион жирную рыбу, такую ​​как сельдь или лосось, нелегко, попробуйте ежедневно принимать добавки с рыбьим жиром.

11. Орехи

В том же исследовании говорится, что употребление орехов может быть еще одним простым способом сохранить здоровье печени и защитить от НАЖБП. Орехи обычно содержат ненасыщенные жирные кислоты, витамин Е и антиоксиданты. Эти соединения могут помочь предотвратить НАЖБП, а также уменьшить воспаление и окислительный стресс.

Ежедневное употребление горстки орехов, таких как грецкие или миндаль, может помочь сохранить здоровье печени.Однако люди не должны есть слишком много, поскольку орехи высококалорийны.

12. Оливковое масло

Слишком много жиров вредно для печени, но некоторые жиры могут ей помочь. Согласно исследованию World Journal of Gastroenterology , добавление оливкового масла в рацион может помочь снизить окислительный стресс и улучшить функцию печени. Это связано с высоким содержанием в масле ненасыщенных жирных кислот.

Полезный и вкусный рецепт каши / овсянки для жирной печени

Каша, также известная как овсянка, – это продукт, не влияющий на жирную печень, если ее правильно приготовить.И в сегодняшней статье мы узнаем именно об этом: как сделать овсянку или кашу максимально полезными для печени!

Один из вопросов, который мне чаще всего задают читатели журнала Fatty Liver Diary и друзья, которым был поставлен диагноз НАЖБП, – это: «Что есть?»

По-видимому, существует неправильное представление о том, что после того, как вам поставят диагноз «жирная печень», вы больше не сможете есть хорошую пищу (как в вкусно ) и, более того, ваши варианты питания крайне ограничены.

Это определенно не так, как мы уже видели в предыдущих статьях, которые я написал, где я поделился с вами лишь несколькими идеями для безопасного для печени завтрака или обеда.

Однако сегодня мы говорим о конкретных продуктах, и первое, что пришло в голову в моем случае, – это рецепт, который легко приготовить, вкусный и безопасный для страдающих ожирением печени: каша (или овсянка, в зависимости от того, что сторона пруда, в котором вы живете).

Это один из моих любимых, и у меня он появился после того, как мне поставили диагноз «жирная печень».Я ел и до сих пор ем, может быть, 7-8 раз в месяц на завтрак, и мне это очень нравится.

Мне также удалось вылечить мою жирную печень, так что это определенно не то, что помешает вам вылечить жирную печень.

Теперь, как говорится, давайте посмотрим на мой рецепт вкусной домашней каши (рецепт овсянки), которая хороша для жирной печени!

Вкусная каша / овсянка для НАЖБП

Состав:

– 1 стакан овсяных хлопьев (используйте что-то полностью натуральное, без добавок и как можно меньше обработанный овес – например, овсяные хлопья )
– 2 стакана воды и 1 стакан обезжиренного молока (если если вы хотите, чтобы он был более легким, используйте только воду.Если хотите вкуснее, используйте больше молока. Я предпочитаю смешивать их для хорошего баланса). Может потребоваться дополнительная вода
– 3/4 стакана замороженной черники
– полстакана замороженной вишни
– полстакана замороженной клубники
– 2 столовые ложки кокосовой стружки
– 1 столовая ложка сырого меда
– немного корица, если она вам нравится (но обязательно ешьте безопасную)

Как приготовить

Все очень просто! Просто налейте воду и молоко в кастрюлю на средний огонь и через пару минут добавьте овсяные хлопья.Постоянно помешивая.

Когда смесь закипит, убавьте огонь до минимума и дайте ему покипеть еще 3 минуты (продолжайте помешивать!).

Затем все замороженные фрукты перемешайте еще одну минуту.

Примечание. В списке ингредиентов я указал фрукты, которые я использую, но вы можете использовать любые замороженные или даже свежие фрукты, а также изменить количество. Сделай сам!

Просто убедитесь, что вы не используете только слишком сладкие фрукты (например, бананы) и что они на 100% фрукты (так что никаких сухофруктов, поскольку в них обычно добавлено много сахара!).

Продолжайте помешивать кашу, пока она не станет красивого темно-красного цвета, а замороженные фрукты не станут немного теплыми. Обычно это занимает около одной минуты, но вы можете поэкспериментировать, пока не достигнете желаемой консистенции.

Мне не очень нравятся фрукты, превращенные в пюре … но если хотите, просто держите вкусную кашу на огне подольше и продолжайте помешивать.

Когда закончите, возьмите кашу / овсянку и разделите ее на три миски (верно, вы только что приготовили три завтрака!).

В миску, которую вы собираетесь есть прямо сейчас, добавьте кокосовую стружку и мед (плюс корицу, если хотите) и еще немного перемешайте, пока все хорошо не смешается.

А теперь наслаждайтесь вкусным и здоровым завтраком!

Вы можете добавить свою комбинацию свежих и / или замороженных фруктов, а также орехов и семян.

Остальные миски просто положите в холодильник. Если вы хотите их съесть, просто разогрейте их в микроволновой печи на следующий день (я обычно добавляю еще немного молока, так как овес всасывает всю жидкость).

Еще раз добавьте кокос и мед перед едой и… готово! Вы кормите себя действительно вкусным завтраком!

Альтернативный рецепт: овсяные хлопья на ночь

Поскольку я немного поленился со всей частью кипячения, я попробовал овсяные хлопья и обнаружил, что они мне по какой-то причине нравятся даже больше.У овса разная консистенция, хотя это почти одно и то же.

Итак, вместо того, чтобы следовать рецепту выше, сделайте следующее: накануне вечером добавьте 1/3 стакана овсяных хлопьев в миску и 1 стакан обезжиренного молока (вы можете разделить его пополам с водой, если хотите чего-то более легкого). Оставьте на ночь в холодильнике под крышкой.

На следующий день просто нагрейте ночной овес в микроволновой печи в течение 1,5–2 минут, а затем добавьте замороженные фрукты и хорошо перемешайте.

Вы можете добавить свежие фрукты, если хотите, но не добавляйте их в миску накануне вечером, потому что они станут мягкими и мягкими.

Я также предпочитаю сырые фрукты с овсяными хлопьями. Когда я это делаю, я даже не нагреваю кашу / овсянку и ем ее как освежающий завтрак в жаркие летние дни.

Прикрепите на потом:

Я также начал с добавления одной чайной ложки меда, но уменьшил количество до половины чайной ложки, чтобы сахар был низким. Добавьте еще фруктов для аромата, и в конечном итоге сахар вам не понадобится.

Если вы не хотите использовать мед, вы можете использовать любой из рекомендованных мной заменителей сахара, но не используйте белый сахар! Это ингредиент, который должен исчезнуть из вашей кладовой, если вам поставили диагноз НАЖБП.

Безопасен ли овес, если у вас жирная печень?

Овес хорош тем, что в нем много клетчатки, а также бета-глюканов, которые считаются ответственными за снижение уровня холестерина и поддержание здоровья вашего тела.

Они действительно богаты углеводами, но я считаю их натуральными и безопасными углеводами, поэтому не уклоняюсь от их употребления.

Это тот же подход, что и с фруктами – я ел их много, несмотря на то, что многие считали их большим отказом из-за высокого содержания сахара, и я все же избавился от жирной печени.

Если вы не переусердствуете, овес не принесет никакого вреда – наоборот. Они помогут вам вернуться в форму, если вы приготовите их правильно и не добавите лишние ингредиенты, которые на самом деле вредны (например, сахар, ароматизаторы и т. Д.).

Вам нравятся каши / овсяные хлопья? Я уверен, что вы все равно это сделаете, попробовав один из моих рекомендуемых!

Надеюсь, вам понравится идея, что я поделюсь с вами некоторыми рецептами жирной печени – если вы это сделаете, дайте мне знать, и я обязательно расскажу еще больше в будущих статьях.

Очищение печени овсом в домашних условиях

Печень – орган, выполняющий множество функций: она участвует в пищеварении, нейтрализации токсических веществ, в белковом, углеводном и жировом обмене. При нарушении его работы страдает весь организм.

Чтобы печень могла полноценно функционировать, ей нужна помощь. Один из методов, который можно использовать в домашних условиях, – это очистить печень овсяными хлопьями. О том, как правильно проводить такое очищение, по каким рецептам, насколько эффективны такие процедуры, постараемся разобраться ниже.

Чем полезен овес

Лечебные свойства овса известны давно. Благодаря своему составу эта крупа используется для лечения многих заболеваний. Особую ценность представляет оболочка, содержащая макро- и микроэлементы: цинк, железо, фосфор, кобальт, фтор, кремний, йод. Зерна овса богаты витаминами группы B, A, K, E. Оптимально, в овсе соотношение белковых, жировых и углеводных компонентов.

В оболочке овса содержатся незаменимые аминокислоты: аргинин и орнитин, которые способны нейтрализовать и выводить токсичные вещества, которые накапливались в организме годами.Полезен желчегонный эффект злаков и их способность стимулировать перистальтику кишечника.

Как подготовиться к очищению печени

Если вы читали отзывы об очищении печени овсом, то большинство людей говорят, что ощутили на себе благотворное влияние такого очищения. Отрицательно отзываются только те, кто неправильно подготовился к процедуре или вообще не готовился.

Период подготовки обычно длится неделю, но в некоторых случаях может доходить до месяца. В это время необходимо сделать следующее:

• правильно питаться: исключить копчености, острое, жирное, жареное, мучные и кондитерские изделия;
• увеличение в рационе продуктов, богатых клетчаткой и витаминами: овощи, фрукты, отруби, свежевыжатые соки;
• не употребляют алкогольные напитки;
• делать ежедневные очистительные клизмы.

Рекомендации при очистке

Для достижения оптимального эффекта от процедуры очистки следует соблюдать некоторые правила.

1. Овес для очищения печени должен быть экологически чистым, не обрабатывать химическими веществами.
2. Возьмите ядра вместе с скорлупой. Промыть перед использованием.
3. Курс очищения составляет не менее двух недель, но его продолжительность можно увеличить до 2-3 месяцев.
4. Диета должна содержать преимущественно растительные продукты.Молочные, мясные продукты и хлеб лучше исключить.
5. Для усиления эффекта 1 раз в десять дней можно делать тюбики (мероприятие по опорожнению желчного пузыря) с минеральной водой (Нарзан, Боржоми). Для этого в стакан воды добавляют сорбит (2 гранулы) или карловарскую соль (1/3 чайной ложки). Пейте теплую воду небольшими глотками и полежите на грелке на правом боку около двух часов.

Рецепты очищения печени овсом

Рассмотрим самые действенные и доступные рецепты очищения печени с помощью овса.

Самый простой способ – приготовить холодное пиво. Для этого нужно прокипятить и остудить литр воды, залить ею 100 грамм овса, настаивать 12 часов. Достаточно принимать по 1/2 стакана трижды в день.

Есть несколько способов заварить овес для очистки печени и принять отвар. Можно использовать один из следующих рецептов.

1. Зерна овса измельчить. Вылейте столовую ложку полученного сырья в термос. Залить 1000 мл кипятка. Через 12 часов можно начинать лечение.За сутки нужно выпить половину полученного настоя, разделив его на 3 приема. Принимать перед едой.
2. 150 г нерафинированного зерна заварить 1,5 л кипятка. Четверть часа тушить на слабом огне. Затем заверните посуду, в которой варится овес, и оставьте на 2 часа. Полученный отвар распределить на 3 приема (500 мл). Пить за полчаса до еды.
3. Налейте в кастрюлю стакан овса и залейте тремя литрами горячей воды. Поставить в духовку, где должна быть температура 150 ° С, настаивать два часа.Вынуть кастрюлю из духовки, а когда бульон остынет, процедить и отжать. Принимать по 150 мл два раза в день.
4. В посуду с толстыми стенками, например, чугунную, налейте стакан овса, залейте теплой водой (3 литра). Довести до кипения и выключить плиту. Дать настояться 24 часа, затем отжать настой и процедить. Принимать по 150 мл два раза в день.

Овсяная диета

Есть и другие способы приготовления и использования овса для очистки печени.

Вы можете использовать хлопья вместо завтрака и ужина.Для этого стакан овсяных зерен залить 800 мл воды. В течение дня эту смесь следует настоять. Съешьте на завтрак 2 столовые ложки, тщательно пережевывая. Через полчаса выпейте 1/2 стакана воды, в которой замачивали овсяные хлопья. Постарайтесь ничего не пить и не есть в течение следующих трех часов.

На обед можно съесть любые фрукты. Через полчаса снова выпейте 100 мл овсяной воды. Через 3 часа, когда вы захотите поесть, можно использовать замоченные сухофрукты. Ужин повторяет завтрак. Перед сном можно позволить себе съесть немного овощей. Эту диету можно соблюдать не более двух недель.

Желе овсяное

Есть несколько вариантов приготовления этого лечебного напитка.

1. Самый простой рецепт овсяного киселя для очищения печени: 1/2 стакана овсянки залить минеральной водой без газа. Оставьте смесь на ночь. Утром вместо завтрака выпейте получившийся кисель. Продолжайте принимать кисель не менее 7 дней.
2. Второй способ: положить 0,5 кг овсянки в 3-литровую банку и залить водой до половины объема.Накрыть салфеткой и оставить на 3 дня в теплом месте. После этого процедить, перелить в кастрюлю и довести до кипения, постоянно помешивая. После того, как кисель остынет, его можно использовать с ягодами или медом.

Кисель овсяный по рецепту Изотова

Особенно полезен овсяный пудинг, предложенный доктором Изотовым. Для его приготовления вам понадобится трехлитровая банка, полкило овсяных хлопьев и 300 граммов цельного зерна. Хлопья и измельченные зерна залить в банку, залить 400 мл кефира.Можно использовать йогурт. Добавьте 1500 мл воды комнатной температуры. Все тщательно перемешать деревянной ложкой, закрыть капроновой крышкой и укутать полотенцем. Оставьте бродить в теплом месте.

Через 2 дня смесь процедить на дуршлаге. Влейте в банку жидкую часть, которой получится около 2 литров. Оставшуюся массу промыть до чистой воды, которую тоже нужно слить, но в другую банку. Крышки закрывают оба берега. Оставить на 16 часов.

За это время содержимое второй банки будет разделено на два слоя: на дне будет белый осадок, наверху – вода.Верхний слой аккуратно процедить и хранить в холодильнике. Можно добавлять в кисель или использовать для приготовления окрошки. Нижний слой послужит основой для киселя. Держите все в холодном месте максимум 3 недели.

Сам кисель готовится следующим образом: 3 столовые ложки основы, 4 можно смешать с 400 мл воды из первой банки. Смесь поставить на небольшой огонь, дать закипеть, постоянно помешивая. Лучше использовать деревянную ложку. Варить 5 минут. В конце можно добавить сухофрукты или мед.Для тех, кто не любит сладкое, можно нарезать в киселе свежую зелень (петрушку, укроп) и добавить немного растительного масла.

Такой полезный продукт заменит завтрак. Кушать кисель нужно ежедневно в течение месяца. Через три недели курс можно повторить.

Противопоказания Очищение печени овсом

Хотя процедура такого очищения печени очень полезна, ее под силу далеко не каждому. Есть определенные противопоказания для очищения печени овсом:

• болезни желчного пузыря, преимущественно желчекаменная болезнь;
• тяжелая печеночная и почечная недостаточность;
• заболеваний органов пищеварения в период обострения;
• тяжелых заболеваний сердца и сосудов;
• глютеновая болезнь (глютеновая болезнь).

Теперь, зная, как чистить печень овсом в домашних условиях, можно попробовать реализовать. Но прежде чем приступить к процедуре очищения, необходимо пройти обследование и убедиться в отсутствии противопоказаний. Если этого не делать, то чистка печени не принесет пользы. И такие эксперименты могут закончиться на больничной койке.

Завтрак при циррозе – Помогаю C

Завтрак при циррозе печени – Завтрак – самый важный прием пищи дня Я люблю яйца!

Это единственный прием пищи, который нельзя пропускать.Само слово составное: ломай и быстро. Пока вы спите, ваше тело воздерживается от еды. Ваша печень занята переработкой и хранением сахаров, белков и других питательных веществ. Прервите ночное голодание с помощью питательной еды – это отличный способ начать свой день!

Имейте в виду, что чашка кофе снижает риск рака печени. Этот список завтраков спас мне жизнь, и он тоже может помочь вам!

Вот где можно найти сотни рецептов продуктов с низким содержанием натрия, безопасных для вашей печени.

Протеиновый коктейль – Смешанный или порошковый коктейль – это потрясающая и быстрая помощь. Ваше тело подарит вам это чувство ясности ума, без тумана в голове и без дрожи! Я смешиваю свой с небольшим количеством кофе, миндальным или рисовым молоком или даже водой в крайнем случае.

Это согревает мой животик, просто глядя на него.

Овсянка – Хорошую миску овсянки не побьешь. Чаще всего я люблю цельный овес. Если недавно была эндоскопия, бандаж или просто тошнота, я использую овсяные хлопья.В таких случаях я ем его просто и тонко. Вы можете заправить его нарезанными бананами, грецкими орехами или черникой. Список бесконечен и включает коричневый или кокосовый сахар и корицу. Попробуйте изюм или другие сухофрукты. Я тоже иногда добавляю замороженные ягоды!

Smoothie – Кстати о замороженных ягодах, надеюсь, у вас есть блендер. Я пару раз замотала, и они классные! Налейте свое любимое молоко, несколько свежих или замороженных ягод, ложку протеина и нажмите кнопку.

Яйца – Я стараюсь хранить вареные яйца в холодильнике на случай перекуса по утрам.Но когда у вас будет время, приготовьте их по своему вкусу в небольшом количестве оливкового или кокосового масла. Я ем их хорошо прожаренными или взбитыми. Готовя дополнительно, я могу положить несколько в сумку на молнии для бутербродов. Иногда добавляю сыр, чтобы он был красивым и плавным. Разбавьте их травами и приправами без натрия! Я знаю, какие белки лучше всего подходят для печени.

Это было в любимом ресторане, где готовят с низким содержанием натрия и полезны для здоровья!

Toast – тосты и джем могут дать вам все, что вам нужно.Я без ума от тостов и использую много разных начинок. Вы можете попробовать маргарин типа оливкового масла, без соленого масла, кокосовое масло или ореховое масло. Я основываю это на том, насколько хорошо я ем. Продукты с высоким содержанием жира, такие как сливочное масло, допустимы в умеренных количествах, и тосты со сливочным маслом ничем не заменишь. Другие начинки, которые вам могут понравиться, – это мед, корица и сахар или стевия. Сверху выложить вареное яйцо с сыром. Возможности безграничны!

Холодные хлопья – Вы можете съесть это, но будьте разборчивы.Остерегайтесь скрытого натрия и высокого содержания сахара. Мне нравятся все отруби, измельченные мини-пшеницы и здоровые сорта чирио. Еще я люблю Captain Crunch и Honey Smacks – Digg em. Я тоже заплатил высокую цену. Тем из нас, у кого есть конечная стадия или варикоз, мы должны действительно выбрать, как часто мы будем употреблять эти виды пищи. Слойки с сахаром или кадиос из магазина здоровой пищи немного скучнее, но вы можете побаловать себя и больше!

Сок – Получение сока – всегда удовольствие для вашего тела. Выбирать морковь, яблоки и свеклу легко.Придумайте, когда можете, и добавьте туда фрукты и овощи всех цветов. Добавление пакетов зеленого порошка в пробиотики и витамины!

Французские тосты – Мой знаменитый рецепт полезных французских тостов с высоким содержанием белка до сих пор остается любимым в семье. По выходным делаю большую партию. Это позволяет мне брать с собой на работу завтрак на ходу.

Бекон или мясо – Кто не любит бекон? Есть чертовски хорошие бренды с низким содержанием натрия, и вы всегда можете съесть бекон из индейки.

Ешьте это просто, с йогуртом или в рецепте кексов.

Маффин с отрубями – У меня есть дюжина хороших рецептов маффинов с отрубями. Некоторые из них так же просто, как приготовить миску хлопьев. Это тесто отлично сочетается с фруктами, заправленными перед запеканием. Измените рецепт на отсутствие натрия, и вы получите отличный хлеб на завтрак.

Медленно просыпайте свой разум хорошими мыслями.

Разбуди свой дух любящими словами.

Разбудите свое тело любящей печень пищей.

Сделайте завтрак частью своей утренней рутины! Прыгайте вашему метаболизму в течение дня. Лучше перерабатывайте белки. Завтрак может помочь в этом.

Он также может внести свой вклад в ваш план похудания. Это обязательно стабилизирует уровень сахара в крови.

Когда печень беспокоит, питание – мой лучший союзник. Это тоже твое Друзья. Хохо Карен 🙂

Какой ваш любимый завтрак? Вы завтракаете каждое утро?

Щелкните здесь по моей ссылке на белок.

Нажмите на образец ежедневной диеты, любящей печень, здесь

Щелкните здесь “Список покупок продуктов с низким содержанием натрия”

Если у вас гепатит С или цирроз, вам необходимо поддерживать метаболизм небольшими порциями. После голодания всю ночь съешьте завтрак от цирроза, чтобы получить белок, необходимый для диеты с низким содержанием натрия и заботой о печени.

фото через foodforlonglife.com, silk,

Очищение печени овсом

Самочувствие человека напрямую зависит от состояния его здоровья.Учитывая, что сотни процессов в организме происходят с участием печени или непосредственно в ней, становится понятно, что заботиться о печени нужно всегда. Прежде всего, это беспокойство должно выражаться в регулярной уборке.

Конечно, печень – это естественный фильтр и природа должна была предусмотреть систему самоочистки, а между тем врачи шутят, что она просто не могла предсказать, как долго беда будет падать на печень в XNUMX веке. Кроме того, хочу напомнить, что в самом органе нет нервных окончаний.Другими словами, он никогда не подаст сигнал бедствия, как другие. Поэтому человек рискует заподозрить неладное только в тот момент, когда его здоровье окончательно подорвется, иммунитет оставляет желать лучшего, а сам его примет терапевт, который рекомендует полное обследование организма.

Вы можете выбрать любой из методов очистки печени, а пока ознакомьтесь со всеми получше. Кто знает, какой из них идеально подходит для человека.

Подготовка

Следует отметить, что эта процедура отлично подходит для первой очистки., так как он один из самых нежных. Но, чтобы убедиться в этом на собственном примере, необходимо соблюдать все рекомендации по ее реализации. И они начинаются с подготовки. В первую очередь следует исключить противопоказания к чистке. Для этого нужно пойти на прием к врачу, пройти обследование. Непосредственная подготовка к процедуре с использованием овса стоит не менее 7–30 дней. .

Самое главное в этот период – правильное питание.Рекомендуется употреблять продукты, максимально обогащенные витаминами и минералами, клетчаткой, которая, помимо прочего, эффективно очищает кишечник. Эти вещества содержатся в основном в овощах, фруктах, свежевыжатых соках, смузи.

Из него следует исключить:

• жаркое;
• жирный;
• копченый;
• соленый;
• острый;
• мука;
• спирт.

Очищающие клизмы также полезны в этот период.В идеале их нужно делать каждый день. Также важно позаботиться о несложных физических упражнениях, чтобы наладить сон. Что касается выбора сезона, то лучше чистить печень весной. Просто нужно морально подготовиться к тому, что самая первая процедура будет максимально сложной. Специалисты объясняют это «зашлакованностью» органа.

Первые 12 месяцев лучше проводить 3-4 курса, не более. Впоследствии будет достаточно 1-2 курсов в год.

Методика проведения

Очищение печени овсом сводится к приготовлению отваров и настоев из этой крупы. Выбор самого продукта для его реализации не случаен.

Овес обогащен ценными веществами, включая цинк, йод, фтор, витамины A, B, E, K и аминокислоты. Все они влияют как на отдельные органы и системы (в частности, на сердечно-сосудистую систему), так и на весь организм в целом. Но самое главное, они:

• укрепляют иммунную систему;
• предотвратить повышение уровня сахара;
• очистить желчевыводящие пути;
• нормализуют работу сердца, легких, нервной системы;
• удаляет шлаки, шлаки, холестерин;
• обладают противовоспалительным и мочегонным действием – снимают отек, борются с водянкой живота почечного характера, снимают воспаление почек и мочевого пузыря.

Правда все это достигается только при правильном выборе товара. Излишне говорить, что только экологически чистый овес, не обработанный химикатами в процессе выращивания, обладает целебными свойствами. Также важно убедиться, что все крупинки целы, с скорлупой. Не стоит брать продукт, предназначенный для кормления скота. Чтобы купить полезный овес, нужно покупать его в магазинах здоровой пищи. В некоторых супермаркетах он продается фасованными пакетами.

Перед приготовлением настоев и отваров зерна тщательно промывают теплой водой.

Рецепты

Условно все рецепты напитков для очищения печени делятся на два вида:

1. 1 однокомпонентный – готовятся только с использованием зерен овса;
2. 2 интегрированный – к ним разрешается добавлять другие продукты.

Для начала нужно попробовать однокомпонентный.

Вариант 1 … Залить 1 л кипятка стаканом овсяных зерен и кипятить 60 минут в чугунной кастрюле. Отставить на 8 часов для настаивания, а затем процедить и пить небольшими порциями до 8 раз в день.

Вариант 2. Взять 1 ст. л. овсяные хлопья измельчить и запарить их 1 л кипятка. Настаивать 12 часов, пить в три приема равными порциями до еды.

Вариант 3. Рецепт имеет уральские корни и позволяет эффективно очистить орган. Для его приготовления нужно взять 3 ст. овес (имеется в виду зерна) и вылейте их в чугунную сковороду. Затем добавьте туда 2 ст. л. измельченные листья брусники (можно брать сушеные или свежие), 3 ст. л. березовые почки (подойдут как сухие, так и свежие).Смесь залейте 4 литрами прохладной воды и сразу же оставьте настаиваться на сутки. Варить не стоит!

Теперь нужно взять еще одну кастрюлю, налить в нее 1 литр воды и поставить на огонь. Залить кипятком 1 ст. измельченные плоды шиповника. Смесь оставляют на плите на 10 минут. По истечении этого времени она может настоять.

На второй день смесь в первой кастрюле снова доводят до кипения, добавляя 2 ст. л. кукурузные рыльца и 3 ст.л. спорыш (травы). Все варят 15 минут, затем настаивают еще 45 минут. После этого содержимое обоих горшков процеживают и перемешивают. Готовый бульон храните в холодильнике в банках или бутылках, обернутых фольгой, но подойдут и емкости из затемненного стекла. В целом после всех манипуляций должно получиться 3,5 литра препарата.

Рекомендуется применять 4 раза в день по 150 мл за полчаса до еды. Перед приемом отвар следует немного подогреть.Таким образом, его хватит на 5 дней, после чего необходимо приостановить уборку еще на 5 дней, а затем снова возобновить.

Для достижения видимого результата специалисты рекомендуют проводить 3 курса … При этом лучше исключить из своего рациона мясо, животные жиры, копчености, колбасы, сделав акцент на овощных салатах с обязательным содержанием свеклы, моркови и т. Д. продукты с витаминами Е и С. Также важно соблюдать питьевой режим (напиток

Обратите внимание, что фитотерапевт Н.И. Данников также советует использовать этот отвар для очищения, между тем, во время 5-дневного перерыва он рекомендует использовать другое средство – настой из изюма и моркови.

Для приготовления взять:

• 1 кг изюма без косточек;
• 1 кг нарезанной моркови;
• 2,5 литра кипятка.

Ингредиенты переливают в пятилитровую кастрюлю, обращая внимание на уровень воды. После этого доливаем еще 2,5 литра кипятка и оставляем емкость на огне кипеть, пока количество воды не упадет до отмеченного уровня. Затем процедить и пить с утра до еды по 300 – 400 мл. В день приема отвара перед обедом рекомендовать нечего.Продолжение курса стоит 5 дней.

Вариант 4. Подразумевает приготовление настоя из овсяной муки. Для этого промытые зерна овса измельчают и заливают кипятком из расчета 1 ст. л. продукта на 1 литр воды. Настаивать в тепле 12 часов. Пить по 500 мл литров в день равными порциями 3 раза за 20 минут до еды. Рекомендуемый курс 60 – 90 дней.

Вариант 5. Также можно приготовить настой овса с серебром (в емкость наливают 1,5 л воды и ставят серебряный предмет, затем кипятят, вынимают серебро, 150 г. зерен овса всыпают в полученную воду, которые кипятят еще 12-15 минут).По истечении этого времени емкость помещают в теплое место, предварительно завернув в одеяло, где оставляют на 2 часа. После настой процеживают, делят на 3 равные порции и пьют трижды в день за 20 минут до еды в течение 14 дней.

Вариант 6. Предполагает приготовление отвара с добавлением луковой шелухи и плодов шиповника. Вечером принимают по 1 ст. сушеные ягоды шиповника и запарить их 1 л кипятка. Полученную смесь ставят на огонь на 15 минут до кипения, а затем переливают в термос, где оставляют до утра.Утром налейте в термос 2 ст. л. овсяные зерна, хвоя и измельченная луковая шелуха. Затем его снова закрывают и откладывают на сутки. Перед употреблением настой процеживают, и пьют в течение дня между приемами пищи.

Что делать после очистки, предупреждения

В связи с тем, что процедура очистки не предусматривает отказ от еды, дополнительных действий после окончания курса не требуется. Единственное, что нужно делать, – это очищающую клизму после каждого испражнения, особенно если начинают выходить токсины.

Стоит отметить, что на третий день после начала очищающего курса моча может изменить свой цвет – стать красноватой. Это считается нормой, если у человека нет сильных болей и дискомфорта. Как правило, через пару дней все приходит в норму.

Специалисты также отмечают, что приступать непосредственно к очищению печени необходимо только после очищения кишечника. Объясняется все просто: при засорении последнего во время процедуры у человека возникают головные боли, тошнота, недомогание.Вредные привычки или нездоровая пища также могут вызывать эти неприятные симптомы.

Перерывы между приемами настоев не приветствуются, иначе все усилия будут напрасны.

Противопоказания

Запрещается очищать печень овсом при:

• сердечно-сосудистых заболеваниях;
• боль в животе;
• заболевания почек, печени и желчного пузыря;
• аллергия на любой из компонентов для приготовления отваров и настоев;
• повышенная кислотность желудка;
• беременность и кормление грудью.

Очищение печени с помощью овса популярно благодаря своим превосходным результатам. Главное – поверить в успех, отбросив страх и сомнения, провоцирующие спазмы, а также следовать всем рекомендациям специалистов.

Статьи по очищению других органов:

Причины, симптомы, что можно и что нельзя делать, а также план диеты

Жировая болезнь печени встречается чаще, чем когда-либо. Большинство людей связывают ожирение печени с употреблением слишком большого количества алкоголя, но это распространенное заболевание также может возникать у людей, которые вообще не употребляют алкоголь.Однако это чаще всего встречается у людей старше 60 лет; это может произойти у детей и молодых людей. Эта форма жировой болезни печени называется «безалкогольной жировой болезнью печени» или «НАЖБП».
Безалкогольная жировая болезнь печени (также известная как «гепатический стеатоз») – это накопление жира в печени. Есть несколько причин, по которым у кого-то может развиться ожирение печени, включая чрезмерное потребление сахара, инсулинорезистентность, ожирение и генетику.
Со временем ожирение печени может привести к безалкогольному стеатогепатиту (также называемому «НАСГ»).НАСГ – более запущенная форма жировой болезни печени, которая может приводить к таким заболеваниям, как цирроз (рубцевание печени) и рак печени.
К сожалению, безалкогольная жирная болезнь печени также может приводить к хроническим состояниям, таким как диабет, болезни сердца и почек.

Содержание

Основные причины неалкогольной жировой болезни печени

Существует целый ряд причин, по которым у кого-то может развиться безалкогольная жировая болезнь печени. Некоторые причины, такие как прием пищи и питание, можно контролировать; другие, такие как предиабет, имеют генетическую связь, которую не так легко контролировать, и могут потребоваться лекарства.

• Недоедание – Недоедание может вызвать митохондриальные изменения, которые могут привести к НАЖБП.
• Ожирение – Подобно недоеданию, перекорм может вызвать воспаление, которое может повлиять на функцию печени. Было обнаружено, что большинство взрослых с ожирением страдают той или иной формой безалкогольной жировой болезни печени.
• Предиабет – Те, у кого есть чувствительность к сахару или инсулинорезистентность, как правило, имеют больше жира и откладывают больше жира в своей печени, чем те, у кого нет преддиабета.
• Чрезмерное потребление углеводов и сахара – Слишком много сахара, рафинированных углеводов, таких как белая мука и сода, были связаны с НАЖБ, особенно если эти типы продуктов потребляются людьми, устойчивыми к инсулину.
• Плохое здоровье кишечника – Дисбаланс бактерий в слизистой оболочке кишечника может способствовать развитию НАЖБП у некоторых людей.
• Генетика – Некоторые культурные группы более склонны к развитию ожирения печени, особенно мужчины латиноамериканского или афроамериканского происхождения.

Симптомы неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)

Большинство людей не знают, что у них жирная печень, пока симптомы не станут более интенсивными. Вот некоторые общие ранние симптомы безалкогольной болезни печени, на которые следует обращать внимание:

• Общая усталость
• Чувство переполнения в правой части или в центре живота
• Вздутие живота
• Видимые расширенные кровеносные сосуды под кожей
• Красноватые ладони
• Желтый оттенок кожи и глаз
• Повышенные ферменты печени

Наиболее частыми ранними симптомами НАЖБП являются чувство усталости и небольшая боль в правой части живота.Если вы испытываете 2 или более из перечисленных выше симптомов, обязательно запишитесь на прием к врачу.

Симптомы неалкогольных стеатогепатитов (НАСГ)

• Рвота
• Сильное пожелтение кожи и глаз
• Умеренное / сильное боль в животе
• Утрата голода

9 продуктов, которые можно есть, если у вас жирная печень

Одно из лучших действий, которые вы можете сделать, если у вас симптомы ожирения печени, – это соблюдать диету с жирной печенью.Чтобы следовать этой диете, все, что вам нужно сделать, это уменьшить количество рафинированных углеводов и сахара, а затем заменить эти продукты более сложными углеводами, такими как овес, коричневый рис, quionoa и т. Д. Большинство врачей рекомендуют средиземноморскую диету с низким содержанием рафинированных углеводов и высоким содержанием в белке, включая нежирное мясо, такое как рыба и нежирные молочные продукты, а также свежие продукты, такие как овощи и фрукты. Эти типы продуктов поддержат вашу печень и помогут предотвратить НАЖБП.

1. Кофе

Было показано, что у пьющих кофе людей с жировой болезнью печени с течением времени наблюдается меньшее повреждение печени, чем у тех, кто не пьет кофе.Питьевая 1 чашка черного кофе в день – отличный способ поддержать здоровье вашей печени.

2. Авокадо

Авокадо является ненасыщенным жиром и является отличной альтернативой насыщенным жирным продуктам, таким как масло, которых следует избегать, если у вас жирная печень. Также было обнаружено, что авокадо содержит соединения, которые могут помочь излечить повреждение печени, связанное с безалкогольной жирной печенью.

3. Сывороточный протеин

Ежедневное употребление коктейля из сывороточного протеина может быть отличным способом держать жирную печень под контролем.Фактически, было обнаружено, что ежедневное потребление сывороточного протеина снижает жирность печени женщин с НАЖБП на 20%. Помните, избыток белка также может вызвать вздутие живота и не используется должным образом. Употребление мерной ложки сывороточного протеина после тренировки – идеальный способ для лучшего усвоения.

4. Зеленый чай

Антиоксиданты зеленого чая могут творить чудеса с вашей печенью. Было обнаружено, что специальные антиоксиданты, такие как катехины, уменьшают жир в печени, а также уменьшают воспаление у людей с НАЖБП.

5. Оливковое масло

Важно избегать насыщенных жиров, таких как те, которые содержатся в красном мясе или сливочном масле, если вы подозреваете, что у вас жирная печень. Жиры, такие как оливковое масло, ненасыщенные и являются гораздо лучшей альтернативой. Старайтесь употреблять не более 1/4 стакана оливкового масла в день.

6. Овсянка

Овсянка – отличный сытный вариант завтрака с низким содержанием жиров, который содержит как клетчатку, так и сложные углеводы, способствуя снижению веса у людей с НАЖБП. Контролировать вес крайне важно для тех, у кого жирная печень.Соедините овсянку со столовой ложкой орехового масла, такого как арахис или миндаль, или нарезанными фруктами, чтобы получить сбалансированный и бодрящий завтрак.

7. Тофу

Было обнаружено, что соевый белок, содержащийся в тофу, снижает накопление жира в печени. Еще одно большое преимущество тофу в том, что в нем мало сахара и жира. Обязательно при соблюдении диеты, благоприятной для NAFL.

8. Зеленые овощи

Было доказано, что зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат, уменьшают накопление жира в печени.Старайтесь употреблять обильное количество брокколи, шпината, мети, горчицы и салата каждый день. Употребление в пищу большого количества зелени также является отличным способом снизить вес, что, в свою очередь, уменьшит опасность НАЖБП.

9. Расторопша

Было показано, что ежедневное употребление чашки чая из расторопши уменьшает воспаление и повреждение печени у пациентов с НАЖБП.

10. Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи, такие как цветная капуста, капуста и брокколи, могут помочь улучшить способность печени выводить токсины и способствовать очищению.

7 продуктов, которых следует избегать при диете с жирной печенью

Вы можете предположить, что «жир» является главным виновником НАЖБП, но на самом деле это сахар и углеводы. Хотя для общего здоровья и похудания важно избегать насыщенных жиров, сокращение потребления углеводов гарантирует самое большое улучшение вашего состояния.

1. Алкоголь

Одной из самых важных вещей, которых следует избегать при НАЖБП, является алкоголь. Алкоголь может не только вызвать ожирение печени, но и значительно ухудшить существующее состояние.

2. Сахар

Любой сахар должен быть уменьшен, в том числе сахар естественного происхождения, такой как фруктовый сок и мед.

3. Рафинированные углеводы

Белых углеводов, таких как белый хлеб и макароны, следует избегать и заменять цельнозерновыми альтернативами, такими как киноа, цельнозерновой хлеб и макароны из черной фасоли.

4. Соль

Старайтесь, чтобы дневное потребление натрия не превышало 1500 миллиграммов. Слишком много соли может заставить вас удерживать вес воды.

5.Жареные продукты

Жареные продукты, такие как картофель-фри, чипсы, куриные крылышки и пончики, содержат много жира и сахара. Эти типы продуктов вызывают повышение уровня сахара в крови, что является фактором, способствующим НАЖБП.

6. Насыщенные жиры

Следует избегать любого вида насыщенных жиров, включая красное мясо и масло, и вместо этого заменять их полезными жирами, такими как оливковое, авокадо и ореховое масло холодного отжима.

7. Птица

Не рекомендуется использовать птицу, за исключением куска белого мяса, из-за высокого содержания жира в куриных крылышках и ножках.Если вы решите съесть белое куриное мясо, убедитесь, что кожа и жир удалены.

План диеты для жирной печени

Вот как может выглядеть день еды, благоприятной для НАЖБП:

Завтрак

-1 чашка черного кофе

Чаша овсянки или другой цельнозерновой каши с грецкими орехами и фруктами / ягоды добавлены.

или

-1 чашка зеленого чая

-1 протеиновый коктейль из сывороточного или соевого протеина, овса, ягод и обезжиренного молока.

Обед

1 или 2 порции цельнозерновых продуктов, таких как чапати / коричневый рис, с 1 стаканом творога / бобовых / 50 граммов курицы и 2 порциями сырых или вареных зелени / овощей.

Закуска

– небольшая горсть миндаля

или

– Мятный соус и нарезанные сырые овощи

или

– 1 нарезанное зеленое яблоко со столовой ложкой арахисового или миндального масла

Ужин

Чашка цельнозерновые, такие как коричневый рис или jowar / bajra roti, с 1 стаканом фасоли / чечевицы и 2 стаканами вареных или сырых овощей.

Десерт

-1 стакан свежих смешанных ягод

Рекомендуемые изменения образа жизни

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать как для снижения риска, так и для борьбы с жировой болезнью печени.

Exercise

Ежедневные упражнения – отличный способ контролировать ожирение печени. Было показано, что участие в комбинации кардио и силовых тренировок несколько раз в неделю снижает накопление жира у взрослых с НАЖБП на 10%. Интервальная тренировка с высокой интенсивностью или «HIIT» является предпочтительным упражнением, потому что оно объединяет кардио и силовые тренировки в одну быструю программу. Недавнее исследование показало, что у пациентов с инсулинорезистентностью, которые участвовали в HIIT-тренировках в течение 12 недель, уровень жира в печени снизился на 39%.

Также было обнаружено, что частота тренировок важнее, чем их интенсивность. Независимо от того, выберете ли вы легкую кардио-тренировку или интенсивную, укрепляющую, регулярные и частые тренировки – вот что кажется наиболее важным. Старайтесь тренироваться по 30 минут большую часть дней в неделю. 4-5 дней – отличное место для начала.

Возьмите свой диабет под контроль

Мы уже знаем, что инсулинорезистентность является предвестником жировой болезни печени.Если вы не можете контролировать свой диабет только с помощью диеты и образа жизни, было бы неплохо поговорить со своим врачом о том, как контролировать свой диабет с помощью лекарств. Это может иметь решающее значение для предотвращения возникновения НАЖБП в будущем.

Резюме

Заболевание жирной печени может быть вызвано множеством проблем, включая неправильное питание, ожирение, преддиабет, генетику и плохое состояние кишечника. Следование средиземноморской диете с высоким содержанием зеленых овощей, фруктов с низким содержанием сахара, нежирного мяса и цельнозерновых продуктов является ключом к предотвращению и лечению ожирения печени.Также важно избегать сахара, белых углеводов, алкоголя, соли и насыщенных жиров, если у вас жирная печень.