Как парню в домашних условиях накачать пресс: Страница не найдена – Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

Содержание

Как накачать пресс мужчине и женщине

Мышцы брюшного пресса подтягивают живот и обеспечивают правильное положение корпуса. Помимо этого, они становятся ключом к здоровью спины – помогают верно распределять нагрузку и защищать мышцы таза от травм. Поэтому поговорим о том, как накачать пресс мужчине и женщине. Расскажем, в чем разница между тренировками в зале и в домашних условиях, а также приведем перечень наиболее эффективных упражнений.

Как накачать кубики пресса

Соблюдать три условия: постепенно увеличивать нагрузку, обеспечивать регулярность занятий и придерживаться дефицита калорий. Последний пункт важен, если вы хотите добиться рельефа: при сохранении жировой прослойки кубики пресса будут едва проступать, либо не будут заметными в принципе. Поэтому придерживайтесь основ правильного питания для похудения.

Что же касается продолжительности тренировок, то здесь все индивидуально. Сложно сказать, как накачать кубики пресса за неделю. Но вот через полмесяца вы точно заметите первые результаты. При условии, что будете посвящать занятиям хотя бы 20-30 минут в день. Сначала начнут проступать мышцы «верхнего пресса», с «нижним» будет сложнее – над ним организм сохраняет наибольшее количество жира в нижней части живота.

Параллельно с развитием мышц по максимуму активируйте жиросжигание – сделайте ставку на большое количество повторов, добавьте кардио. На первых тренировках делайте по 10-15 повторов каждого упражнения с минимальной амплитудой и постепенно увеличивайте нагрузку.

Техника выполнения упражнений

В начале разговора о том, как быстро накачать пресс мужчине и женщине, предостережем читателей от распространенных ошибок. К сожалению, их часто совершают даже опытные спортсмены. Поэтому помните:

нельзя поднимать ноги и корпус рывками – от плавности движений зависит эффективность выполнения упражнений;
по той же самой причине запрещено бросать ноги на пол;
нельзя допускать чрезмерного прогиба поясницы и отрывать ее от пола.

Также важно следить за амплитудой каждого движения – она не должна быть максимальной или минимальной, лучше придерживаться «золотой середины». При выполнении упражнений важно чувствовать напряжение в мышцах. Чем оно больше, тем лучше.

Многие начинающие и даже опытные спортсмены качают пресс некорректно. Важно без рывков поднимать ноги и туловище, медленно опускать их в исходное положение, а также чувствовать напряжение мускулов во время выполнения. Не забывайте и о разминке перед тренировкой – она поможет снизить риск травматизма.

Дефицит калорий

Бесполезно думать о том, как убрать живот и накачать пресс с помощью регулярных тренировок, если вы не обеспечиваете дефицита калорий. В зоне живота организм накапливает достаточно много жира. Соответственно без соблюдения элементарной диеты результат удовлетворительным не будет, особенно при наличии лишнего веса.

По этой причине особенно сложно сказать, как накачать пресс кубиками девушке, не придерживаясь правильного питания – женский организм особенно склонен к накоплению «запасов» в нижней части живота. Поэтому считайте калории, контролируйте вес, по возможности отказывайтесь от мучного и сладкого, избегайте употребления спиртного.

Упражнения на стабилизацию корпуса

Их достаточно много. Одни лучше выполнять в зале, другие можно использовать дома. Поэтому приведем наиболее эффективные и доступные широкому кругу спортсменов варианты.

3 упражнения, которые помогут стабилизировать корпус:

Наклоны – ноги ставим на ширине плеч, спину выравниваем, плечи отводим назад, медленно наклоняемся вниз и поднимаемся вверх, напрягая пресс и задерживаясь внизу на 2-3 секунды.
Баланс – держим ноги вместе, на вдохе медленно и одновременно поднимаем вверх прямую левую руку и согнутую в колене правую ногу, после чего выполняем то же самое, но уже со сменой конечностей.
Проход в планку – из положения стоя плавно наклоняемся вперед, а затем вытягиваем руки до положения статической планки с прямой спиной и напряженным прессом.

Рекомендованные упражнения важно выполнять плавно и без рывков. Если вы делаете их в первый раз, то лучше поработайте над техникой вместе с тренером – это поможет снизить риск травм.

Упражнения для рельефа

Теперь поговорим о том, как убрать жир и накачать пресс с красивым рельефом. Для этого соблюдаем дефицит калорий и стремимся к максимуму повторений.

Как накачать пресс девушке и парню, параллельно стремясь к видимому рельефу мышц:

Скручивания – принимаем положение лежа и прижимаем поясницу к полу, на выдохе поднимаемся, опускаемся на вдохе, при этом не поднимаем корпус полностью, а ноги сгибаем под прямым углом.
Складывание – сгибаем ноги в коленях и поднимаем к ним верхнюю часть корпуса, после чего опускаем плечи и выпрямляем ноги, слегка поднимая таз.
Повороты – перекладываем вес на нижнюю часть спины и поднимаем ноги, руки убираем к груди, спину выравниваем, поворачиваемся в разные стороны и возвращаемся в положение лежа.

Обратите внимание: при поворотах ноги не двигаются, остаются в статичном положении – вращается верх корпуса, спину при этом важно держать прямо.

Упражнение для растяжки мышц

Когда мы говорим о том, какими упражнениями накачать пресс, и делаем ставку на скорость, важно не забывать о правильном восстановлении. Оно невозможно без растяжки, которая задействует прямую мышцу пресса.

Для этого делаем наклоны: ноги ставим на ширине плеч, руки убираем на заднюю поверхность бедер и плавно гнемся назад. Затем руки кладем вдоль тела, на вдохе наклоняемся сначала влево, а потом вправо, попеременно вытягивая одну, а потом вторую руку.

Проработка верхнего пресса

Большинство упражнений универсальны. Но некоторые в большей степени подходят для проработки верхнего пресса.

Рассмотрим основные:

Накачать пресс живота мужчине помогут скручивания. Их можно делать лежа, на наклонной скамье или фитболе. Важно медленно подниматься и опускаться, задерживаться в точке максимального напряжения на 2-3 секунды.
Накачать пресс женщинам поможет «велосипед». Для выполнения ложимся спиной на пол, убираем руки за голову, после чего поочередно поднимаем по одному колену к груди. Тренинг, к слову, подходит и для прокачки косых мышц.

Если вы используете разнообразные упражнения, чтобы накачать пресс – следите за их эффективностью для разных групп мышц.

В противном случае не удастся добиться равномерности. Помните, что верхний пресс обычно проступает быстрее, чем нижний.

Проработка нижнего пресса

В то время, как убрать живот мужчине и накачать пресс обычно не составляет большого труда, женщинам приходится прикладывать большие усилия в погоне за «идеальной плоскостью». Сложнее всего им дается именно «нижний» пресс.

Какие упражнения стоит использовать для его проработки:

Подъем прямых ног – лопатки слегка приподняты, руки за головой. Медленно поднимаем прямые ноги и опускаем их до уровня 5-10 см над полом, задерживаем в таком положении и поднимаем снова.
Подъем согнутых ног на турнике – повисаем на турнике оптимальным хватом, либо опираемся о брусья. Медленно поднимаем согнутые под прямым углом ноги к груди.

Обратите внимание: сложно сказать, за сколько дней можно накачать пресс нижней части живота до образования красивого рельефа. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма.

В среднем достаточно 3-4 месяца регулярных тренировок.

Проработка косых мышц живота

Наиболее эффективным упражнением для проработки косых мышц живота является велосипед. При этом его делают как на полу, так и на турнике. Во втором случае цепляемся за перекладину удобным хватом, сгибаем ноги под прямым углом, приподнимаем и поворачиваем их сначала влево, а потом вправо.

Внимание: чем выше вы сможете поднять ноги при выполнении данного упражнения, тем более эффективным будет тренинг.

Как добиться плоского живота

Важно составить программу тренировок и постепенно увеличивать нагрузку. Одновременно с этим стоит позаботиться о восстановлении режима и правильном питании.

Что нужно сделать в первую очередь:

обеспечить дефицит калорий;
избегать «вредных» продуктов и алкоголя;
спать минимум по 8 часов в сутки.

Многое будет зависеть и от состояния вашего здоровья, от обмена веществ и ряда других факторов. Важно комплексно работать над собой, обеспечивать правильное питание, нормальный отдых и регулярные тренировки. Вместе все это мощный синергетический эффект.

Упражнение на прокачку пресса в домашних условиях

Приведем еще 3 упражнения, которые можно и нужно использовать при домашних тренировках. Естественно, с дозированным распределением нагрузки и соблюдением техники выполнения.

Итак, как накачать пресс в домашних условиях:

Планка – встаньте в стойку, опираясь на согнутые в локтях руки и носочки стоп. Тело старайтесь держать прямо. На старте стоять нужно не менее 15-20 секунд, в дальнейшем время нужно постепенно увеличивать.
Обратный кранч – ложитесь на пол и сводите лопатки. Поднимите согнутые под прямым углом ноги, после чего подтяните их к груди, а затем медленно оттяните обратно.
Скручивания с мячом – аналогичны классическим, однако перед грудью нужно удерживать гимнастический мяч или похожий на него предмет.

Чтобы накачать пресс кубиками дома вы также можете использовать другие доступные упражнения. Однако важно, чтобы их выполнение не создавало рисков для здоровья.

Пристальное внимание стоит уделить технике выполнения упражнений. Особенно на старте, так как в дальнейшем поменять привычки крайне сложно. Приходите на тренировки в «ДОНСПОРТ» – наши тренеры порекомендуют оптимальные упражнения, проконтролируют технику их выполнения и исключат ошибки, которые могут привести к серьезным травмам.

Как накачать пресс в домашних условиях мужчине

По разным причинам приводить свое тело в физический порядок получается только дома.

Строение пресса

Для начала надо понять, из каких мышц состоит брюшная полость, и какие из них формируют то, что принято называть «пресс». Всего их несколько:

Прямая мышца. Находится между грудиной и костью лобка, то есть, тянется по длине всего живота. Вдоль она разделена посредством сухожилий на две части: правую и левую. Другая группа сухожилий делит мышцу еще на две части, но уже поперек.
Наружная косая.
Проходит поверх ребер от бока грудной клетки. Крепится на восьми ребрах, если считать снизу при помощи восьми зубцов, направления пучков – сверху вниз и сзади вперед по косой.
Внутренняя косая. Находится, что можно понять из ее названия, под наружной косой. От таза к грудине она пересекает живот.
Поперечная мышца. Находится под двумя слоями вышеописанных мышц, располагаясь горизонтально по всей длине живота.

У женщин и мужчин строение пресса одинаковое. Но есть один нюанс – эффективность тренировок, скорость наращивания мышц и форма пресса могут зависеть, в том числе, от генетической предрасположенности.

Разделение верхнего пресса и нижнего пресса

Понятие верхнего и нижнего пресса встречается лишь в спорте. Мышцы живота целостны и не разделены на отделы. Но существуют разные упражнения, благодаря которым можно эффективнее повлиять на верх, середину и низ пресса, что визуально проявится на животе.

Правда и мифы

Уменьшение живота. На самом деле, не существует упражнения, связанного с мышцами брюшной полости, которые уменьшат количество жира в районе живота.
Ежедневные изнуряющие тренировки. Нужно понимать, что мышцы живота – такие же мышцы, как и все остальные в организме человека – нужен отдых.
Скручивание даст магический результат. Это упражнение и вправду полезное и нужное, но его нужно делать вместе с остальными.
Мощный пресс – лишь визуальная красота. Да, это красиво, но пресс выполняет защитные функции, а также помогает фиксации внутренних органов в правильном положении.
Миостимуляторы не хуже упражнений. Такие устройства могут помочь, в лучшем случае, людям с ограниченными возможностями движения. Они не дадут мышцам атрофироваться. Но что-нибудь накачать у них не выйдет.

Частота и продолжительность

Есть разные рекомендации от разных школ бодибилдинга. Резюмируя их, эксперты вывели формулу, согласно которой лучше всего работать по такой схеме:

День интенсивных нагрузок, день поддерживающих легких гимнастических упражнений.

Лучше всего заниматься качем не только пресса, но и остальных групп мышц: спины, рук, плеч, ног. Схема общих силовых тренировок, где пресс выступает на первом месте, может выглядеть так:

День – пресс,
второй день – плечи – спина,
третий день – руки, грудь, ноги.
И зациклить программу.

Правила тренировки дома

Помещение должно быть хорошо проветриваемым, так как при выполнении человеку необходимо большее количество кислорода.

После потребления пищи должно пройти два часа, минимум – час.
Разминка проводится в обязательном порядке.
Упражнения для мышц брюшной полости проводятся без рывков, все делается плавно.
Не следует делать долгий отдых между подходами и упражнениями.
Те упражнения, которые делаются в лежачем положении, производятся лишь на твердой поверхности.
Нерегулярные занятия существенно уменьшат их эффективность.
После тренировки не есть хотя бы полтора часа. Пить позволяется.

Упражнения на пресс в домашних условиях

Подъем согнутых ног, лежа на полу

Первое. Нужно лечь на пол и расслабить мышцы шеи. Обе руки заводятся под голову. Ноги поднимаются плавно, после чего сгибаются в коленях. Угол сгиба – прямой, что означает параллельные полу голени, бедра же перпендикулярны поверхности.
Второе. Используя в этом упражнении нижний пресс, плавно и немного поднять таз и приблизить его к животу. Затем верните его назад. Делайте то количество циклов, которое придумали и сделали своей личной программой. Важный момент: вы должны прочувствовать, что нижний пресс правда работает, обычное перекатывание туда-сюда ни к чему не приведет. Мышцы напряжены во время всего подхода.

Подъем торса в сторону

Упражнение также делается, лежа на полу. Правая нога сгибается в колене, после чего ее необходимо положить на левую. Должно получиться, чтобы голень наступила на левое колено. Правая рука размещается за головой, локоть при этом отводится в сторону. Левая рука держится на животе, конкретнее – на талии. Здесь должны быть задействованы косые мышцы живота, напрягая которые мы поднимаем правое плечо и наклоняемся к левому колену. Возвращаемся назад. Делаем необходимое количество раз.

Подъем тела лежа на полу

Лягте, согните ноги, руки должны находиться за головой. Шея максимально расслаблена. Используя только верхний пресс нужно поднять лопатки вверх, поднимая, таким образом, грудную клетку к коленям. Возвращаемся назад. Упражнение простое, главное – помнить, что лопатки все-таки должны отрываться от пола.

Скручивание

Лежа на спине, необходимо развести колени, которые находятся в согнутом состоянии. Ладони заводятся за затылок. Туловище поднимается, как бы пытаясь достать левым плечом до правого колена. Задержка в несколько секунд, возвращение назад. Проделать то же самое в другую сторону.

Планка

Со стороны может показаться, что выполнение этого известного упражнения легкое. Но это не совсем соответствует действительности. Для начала надо принять упор лежа. Корпус вытягивается, руки упираются в пол, как и носки ног. Спина как можно ровнее. Во всех мышцах брюшины чувствуется напряжение. Выполняется не менее 30 секунд.

Кач пресса из положения лежа

Самое простое упражнение, при котором человек просто ложится на пол, немного сгибая колени. Руки заводятся за голову, туловище сгибается, направляясь к коленям. Следить за тем, чтобы напряжение чувствовалось больше в нижнем прессе.

Советы известных бодибилдеров

Вдыхать необходимо, когда тело сгибается, выдыхать – когда вы полностью лежите. Но это не касается выполнения статических упражнений.
Перед началом упражнения можно несколько раз вдохнуть и выдохнуть носом, концентрируясь при этом на мышцах.
Оптимально время для упражнений на пресс – первая половина дня, лучше всего утро.
Не следует стараться сгибаться максимально. Мышцы получают максимальную нагрузку, когда находятся в середине сгиба.

Три вещи, которые вы можете не знать о СЛР

Людям с остановкой сердца может помочь СЛР, однако многие люди, которые становятся свидетелями остановки сердца, не проводят СЛР. Узнайте о сердечно-легочной реанимации, чтобы вы могли быть готовы.

Остановка сердца — это не то же самое, что сердечный приступ. У кого-то, чье сердце перестало биться, произошла остановка сердца и ему требуется СЛР.

Что такое сердечно-легочная реанимация и когда ее следует использовать?

Сердечно-легочная реанимация (СЛР) — это неотложная процедура, которая может помочь спасти жизнь человека, если у него остановилось дыхание или сердце.

Когда сердце человека перестает биться, у него остановка сердца. Во время остановки сердца сердце не может перекачивать кровь к остальным частям тела, включая мозг и легкие. Без лечения смерть может наступить за считанные минуты. ¹ СЛР использует компрессии грудной клетки, чтобы имитировать работу сердца. Эти компрессы помогают поддерживать кровоток по всему телу.

Остановка сердца — это не то же самое, что сердечный приступ. Сердечный приступ случается, когда приток крови к сердцу блокируется. Человек, перенесший сердечный приступ, все еще говорит и дышит. Этому человеку не требуется сердечно-легочная реанимация, но ему нужно немедленно попасть в больницу. Сердечный приступ увеличивает риск остановки сердца. ¹

Узнайте некоторые удивительные факты о сердечно-легочной реанимации, остановке сердца и о том, как вы можете быть готовы помочь спасти жизнь.

1. СЛР спасает жизни.

В настоящее время около 9 из 10 человек, перенесших остановку сердца вне больницы, умирают. ² Но СЛР может помочь улучшить эти шансы. Если сердечно-легочная реанимация проводится в первые несколько минут после остановки сердца, она может удвоить или утроить шансы человека на выживание. ²

Некоторые люди, в том числе люди из малообеспеченных, чернокожих и латиноамериканских районов, с меньшей вероятностью получат сердечно-легочную реанимацию от прохожих, чем люди из белых районов с высоким доходом. ³

Женщины также могут с меньшей вероятностью получить сердечно-легочную реанимацию, если у них произойдет остановка сердца в общественном месте. ⁴

Как определить, что у человека остановилось сердце? ⁵

Человек не отвечает, даже если вы трясете его или кричите на него.
Человек не дышит или только задыхается.

Если вы видите, что у кого-то остановилось сердце, немедленно позвоните по телефону 9-1-1, а затем начните сердечно-легочную реанимацию. Продолжайте делать сердечно-легочную реанимацию, пока не прибудут медицинские работники.

2. Остановки сердца часто случаются дома.

Около 350 000 остановок сердца ежегодно происходят за пределами больниц, и примерно 7 из 10 случаев происходят дома. ³ К сожалению, около половины людей, перенесших остановку сердца дома, не получают необходимой помощи от прохожих до прибытия скорой помощи. ⁴

Если вы заметили остановку сердца (см. врезку), немедленно позвоните в службу 9-1-1, а затем проведите сердечно-легочную реанимацию, пока не прибудут медицинские работники. Продолжайте читать, чтобы узнать, как выполнять сердечно-легочную реанимацию.

3. Вам не нужна формальная подготовка для выполнения сердечно-легочной реанимации.

Для проведения сердечно-легочной реанимации не требуется специальная сертификация или формальное обучение, но необходимо образование. Если у кого-то рядом с вами случится остановка сердца, не бойтесь — просто будьте готовы! Если вы видите, что у кого-то остановилось сердце, выполните следующие действия:

Немедленно позвоните по телефону 9-1-1. Если поблизости находится другой прохожий, сэкономьте время, попросив этого человека позвонить по телефону 9-1-1 и найти значок автоматического внешнего дефибриллятора (AED), пока вы начинаете сердечно-легочную реанимацию. AED — это портативные устройства, которые могут поразить сердце электрическим током и заставить его снова начать биться.
Дайте сердечно-легочную реанимацию. Надавите сильно и быстро в центр грудной клетки со скоростью от 100 до 120 толчков в минуту. Пусть грудь возвращается в нормальное положение после каждого толчка. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует синхронизировать толчки с ритмом песни «Stayin’ Alive». Этот метод сердечно-легочной реанимации называется «только руками» и не предполагает дыхания в рот человека.
Продолжайте СЛР до тех пор, пока не прибудут медицинские работники или пока лицо, прошедшее формальную подготовку по СЛР, не сможет взять на себя выполнение СЛР.

Узнайте больше о ручном методевнешняя иконка СЛР от AHA.

Если вы хотите обрести уверенность в выполнении сердечно-легочной реанимации, подумайте о том, чтобы записаться на курсы или пройти обучение. Найдите рядом со значком trainingexternal или значком Courseexternal.

Дополнительная информация

CDC

Остановка сердца: важная проблема общественного здравоохранения pdf icon[PDF – 225 КБ]

Национальный институт сердца, легких и крови

Внезапная остановка сердца Внешний значок
Дефибрилляторынаружный значок

Американская ассоциация кардиологов

СЛР и неотложная помощь, внешний значок

Выступление президента Байдена на пресс-конференции | Мадрид, Испания

Institución Ferial de Madrid
Мадрид, Испания

14:56 CEST

ПРЕЗИДЕНТ: Добрый день всем. Спасибо. Если у вас есть место, пожалуйста, садитесь. Можно подумать, что кто-то еще вошел в комнату. Большое спасибо, что нашли время, чтобы быть здесь.

Думаю, мы все согласны с тем, что это исторический саммит НАТО. Некоторые из людей прикрывали меня какое-то время. Около полутора лет назад, когда в Англии состоялась первая встреча «Большой семерки», я говорил о необходимости пересмотра нами состава НАТО, того, как она функционировала, и выработки другой стратегии для — для НАТО и того, как мы работаем вместе. И — и вдобавок к этому мы также говорили о том, что «Большая семерка» берет на себя дополнительные обязанности.

А перед началом войны я сказал Путину, что если он нападет на Украину, то НАТО не только станет сильнее, но и станет более сплоченным. И мы бы увидели, как демократии в мире встанут и выступят против его агрессии и защитят порядок, основанный на правилах. И это именно то, что мы наблюдаем сегодня.

Целью этого саммита было укрепление нашего Альянса, решение проблем современного мира и угроз, с которыми мы столкнемся в будущем.

В последний раз НАТО составляло новое заявление о миссии 12 лет назад. Тогда она охарактеризовала Россию как партнера, а Китай даже не упомянул. Мир изменился, сильно изменился с тех пор. Меняется и НАТО.

На этом саммите мы объединили наши альянсы, чтобы противостоять как прямым угрозам, которые Россия представляет Европе, так и системным вызовам, которые Китай бросает мировому порядку, основанному на правилах.

И мы пригласили двух новых членов вступить в НАТО. Это был исторический поступок. Финляндия и Швеция, две страны с давними традициями нейтралитета, решившие вступить в НАТО.

Некоторые представители американской прессы помнят, как мне позвонил глава Финляндии и спросил, может ли он приехать ко мне. И он пришел на следующий день и сказал: «Поддержите ли вы мое вступление — вступление моей страны в НАТО?»

Мы созвонились, и он предложил позвонить лидеру Швейцарии — «Швейцария», боже мой, боже мой. Меня очень беспокоит расширение НАТО. (Смех. ) Из Швеции. И вот что произошло: мы позвонили по телефону, и она спросила, может ли она прийти на следующий день, чтобы поговорить о вступлении в НАТО.

Все союзники активизируются, увеличивая расходы на оборону. Большинство из них находятся на пути к тому, чтобы впервые превысить наше обязательство по 2 процентам ВВП, которое они взяли на себя. Они согласились тратить 2 процента ВВП на оборону.

Взгляните, например, на Германию: Германия обязалась потратить 2 процента в будущем и объявила о специальном фонде для своих вооруженных сил в размере более 100 миллиардов долларов. Словакия, Чехия и Нидерланды объявили, что они также выполнят свои 2-процентные обязательства. Польша, Румыния, Эстония, Латвия, Литва делают более 2,5%, а некоторые достигают 3%.

Вместе мы развертываем больше ресурсов и возможностей, чтобы укрепить наши Альянсы во всех сферах — на суше, в воздухе, на море, в киберпространстве и космосе.

Мы — мы подтвердили, что наша приверженность Статье 5 священна. А нападение на одного – это нападение на всех, и мы будем защищать каждую пядь территории НАТО. Каждый дюйм территории НАТО.

Со своей стороны, Соединенные Штаты делают именно то, что, как я сказал, мы будем делать, если Путин вторгнется: усиливают нашу военную позицию в Европе. Мы разместим больше кораблей здесь, в Испании. Мы размещаем больше ПВО в Италии и Германии; больше F-35 в Соединенном Королевстве; и, чтобы укрепить наш восточный фланг, новый постоянный штаб 5-го армейского корпуса в Польше. Кроме того, в Румынии размещена дополнительная боевая группа бригады, а в странах Балтии – дополнительные ротационные развертывания.

Все меняется, чтобы приспособиться к современному миру. И все это на фоне нашего ответа НАТО — на агрессию России и на помощь Украине в защите.

Соединенные Штаты объединяют мир, чтобы поддержать Украину. Союзники и партнеры по всему миру вносят значительный вклад.

Госсекретарь Остин только что собрал более 50 стран — более 50 стран — взяв на себя новые обязательства, и это глобальные усилия по поддержке Украины: почти 140 000 противотанковых систем, более 600 танков, почти 500 артиллерийских систем, более 600 000 артиллерийских боеприпасов, а также современные реактивные системы залпового огня, противокорабельные комплексы и средства ПВО.

И снова Соединенные Штаты лидируют. С тех пор, как я вступил в должность, мы предоставили Украине помощь в области безопасности почти на 7 миллиардов долларов. В ближайшие несколько дней мы намерены объявить еще более чем на 800 миллионов долларов, включая новую передовую западную систему ПВО для Украины, больше артиллерии и боеприпасов, противобатарейные радары, дополнительные боеприпасы для реактивной системы залпового огня HIMARS, которую мы уже подготовили. учитывая Украину и больше HIMARS из других стран.

Мы также впервые приветствовали наших партнеров в Индо-Тихоокеанском регионе для участия в саммите НАТО. Как я указал Путину, это будет — его действия вызовут отклик во всем мире, объединяя демократических союзников и партнеров из Атлантики и Тихого океана, чтобы сосредоточиться на вызовах, которые имеют значение для нашего будущего, и защитить основанный на правилах порядок от вызовов. , в том числе из Китая.

В G7 в Германии мы также запустили то, что начиналось как идея «Восстановить лучше, чем было», но она трансформировалась в «Партнерство для глобальной инфраструктуры и инвестиций», чтобы предложить развивающимся странам и странам со средним уровнем дохода лучшие варианты для удовлетворения их неотложных потребностей в инфраструктуре. . Потому что, когда Соединенные Штаты и страны Большой семерки вложили шкуру в игру, это помогло привлечь — это помогло привлечь миллионы долларов — до того, как все закончилось — до, возможно, триллиона долларов из денег частного сектора за пределами поля — 600 миллиардов долларов всего за ближайшие несколько лет.

В отличие от Китая, эти проекты будут осуществляться прозрачно и с очень высокими стандартами. Например, правительство США только что способствовало новому партнерству между двумя американскими фирмами и правительством Анголы, чтобы инвестировать 2 миллиарда долларов в строительство крупного проекта солнечной энергетики в Анголе. Это партнерство, призванное помочь Анголе в достижении ее климатических целей и потребностей в энергии, создавая новые рынки для американских технологий и хороших рабочих мест в Анголе. Как вы уже слышали, я говорил раньше: когда я думаю о климате, я думаю о рабочих местах.

И G7 также заявила, что мы будем работать вместе, чтобы бороться с оскорбительной и принудительной торговой практикой Китая и избавить наши цепочки поставок от продуктов, изготовленных с использованием принудительного труда.

Мы поручили нашим командам проработать детали ограничения цен на российскую нефть, чтобы снизить доходы Путина, не причиняя вреда американцам и другим людям на бензоколонке.

Мы постараемся использовать средства от тарифов на российские товары, чтобы помочь Украине восстановиться.

Мы взяли на себя обязательство — мы выделили более 4,5 миллиардов долларов — более половины из которых поступили из США — на решение проблемы отсутствия продовольственной безопасности и неотложного кризиса, вызванного войной в России.

На каждом этапе этого путешествия мы ставим знак единства, решимости и глубоких возможностей демократических стран мира делать то, что необходимо. Путин думал, что сможет разрушить трансатлантический альянс. Он пытался ослабить нас. Он ожидал, что наша решимость рухнет. Но он получает именно то, чего не хотел.

Он хотел ~~Findalization~~ [финляндизация] НАТО. Он получил НАТОзацию Финляндии.

Только подумайте об этом: он так думал. Сейчас ~~НАТО~~ [Финляндия] и Швеция как никогда близки к присоединению. И это произойдет.

Мы сплочены как никогда. А с добавлением Финляндии и Швеции мы станем сильнее, чем когда-либо. У них у обоих серьезные вооруженные силы. Мы собираемся увеличить границу НАТО на 800 миль вдоль финско-российской границы. Швеция идет ва-банк.

Суть в том, что мы достигаем целей, которые я поставил, когда мы впервые — на первой встрече G7. Мы переезжаем в место, отражающее реалии 20-го — второй четверти 21-го века. И мы — мы на пороге значительного прогресса.

А теперь я буду рад ответить на ваши вопросы. И первый вопрос, как мне сказали, это Дарлин Супервиль из Ассошиэйтед Пресс.

В Спасибо, господин президент. Два вопроса, пожалуйста.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: (Смеется.) Конечно.

Q «Америка вернулась» — таким был ваш девиз на первом саммите НАТО в прошлом году. И вы пришли на этот саммит здесь и на саммит в Германии после того, как Верховный суд США отменил конституционную защиту абортов, после расстрелов в Буффало и Техасе, во время рекордной инфляции, и, как показывают новые опросы на этой неделе, 85 процентов населения США считает, что страна движется в неправильном направлении.

Как вы объясните это тем людям, которые считают, что страна движется в неправильном направлении, включая некоторых лидеров, с которыми вы встречались на этой неделе, которые думают, что если сложить все это вместе, получится Америка, которая идет назад?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Они так не думают. Вы не нашли ни одного человека — ни одного мирового лидера, который сказал бы, что Америка идет назад. Америка находится в лучшем положении, чтобы вести мир, чем мы когда-либо были. У нас самая сильная экономика в мире. Уровень инфляции у нас ниже, чем в других странах мира. Единственное, что было дестабилизирующим, — это возмутительное поведение Верховного суда Соединенных Штатов, когда он отменил решение не только по делу «Роу против Уэйда», но и, по сути, оспорил право на неприкосновенность частной жизни.

Мы были мировым лидером с точки зрения личных прав и прав на неприкосновенность частной жизни, и, на мой взгляд, то, что Верховный суд сделал, было ошибкой.

Но я не видел, чтобы кто-нибудь подходил ко мне и делал что-то другое, кроме как — и вы не слышали, чтобы они говорили что-то кроме: «Спасибо за лидерство Америки. Вы изменили динамику НАТО и G7».

Итак, я… я могу понять, почему американский народ разочарован действиями Верховного суда. Я могу понять, почему американцы разочарованы инфляцией. Но инфляция выше почти во всех других странах. Цены на насосе выше почти в любой другой стране. У нас больше возможностей справиться с этим, чем у кого бы то ни было, но у нас есть путь.

И Верховный суд — мы должны изменить это решение, кодифицируя дело Роу против Уэйда.

В Некоторые ваши коллеги высказали некоторые комментарии после решения Верховного суда США.

Но мой второй вопрос: лидеры G7 на этой неделе пообещали поддерживать Украину, цитирую, «столько, сколько потребуется». И мне интересно, не могли бы вы объяснить, что это значит для американского народа — «столько, сколько потребуется». Означает ли это бессрочную поддержку Украины со стороны США? Или наступит время, когда вам придется сказать президенту Зеленскому, что США больше не могут поддерживать его страну? Спасибо.

ПРЕЗИДЕНТ: Мы будем поддерживать Украину столько, сколько потребуется.

Посмотрите, какое влияние война на Украине оказала на Россию. Им пришлось отказаться от своего государственного долга впервые с самого начала — почти за 100 лет. Они потеряли 15 лет достижений, которые они добились с точки зрения своей экономики. Они находятся в ситуации, когда у них проблемы из-за того, что я навязываю — иметь дело с тем, что можно экспортировать в Россию, с точки зрения технологий. Они даже не могут — вы знаете, у них есть — у них будут проблемы с поддержанием добычи нефти, потому что у них нет технологии для этого. Им нужны американские технологии. И они также находятся в аналогичной ситуации с точки зрения их систем вооружения и некоторых их военных систем. Поэтому они платят за это очень, очень высокую цену.

И только сегодня Змеиный остров захвачен… украинцами. Так что мы будем держаться Украины, и весь Альянс будет держаться Украины столько, сколько потребуется для того, чтобы убедиться, что они не потерпят поражения от — от Украины — я имею в виду, извините, на Украине от — по России.

И, кстати, вдумайтесь: Украина уже нанесла России сильный удар. Россия, по сути, уже потеряла свой международный авторитет. Россия находится в таком положении, когда весь мир смотрит и говорит: «Подождите, все эти усилия — вы пытались взять всю страну. Вы пытались взять Киев. Ты проиграла. Вы пытались взять Донбасс и все такое. Ты еще этого не сделал».

Суть в том, что мы обеспечиваем их способностью — и продемонстрированной ими подавляющей отвагой — чтобы они могли продолжать сопротивляться российской агрессии. А так, я не знаю чем — чем это кончится, но не кончится поражением России Украины на Украине.

Здесь я должен пройтись по списку. Джим, «Нью-Йорк» — Джим Тэнкерсли, «Нью-Йорк Таймс».

В Привет. Господин Президент, спасибо. На этой неделе вы и союзники по G7 представили план ограничения цен на нефть для российского экспорта, который еще не заполнен, и, очевидно, является ответом на высокие цены на бензин в США и во всем мире. Вы уверены, что это ограничение снизит цены на американских водителей? И как долго можно ожидать — справедливо ли ожидать, что американские водители будут продолжать платить премию из-за этой войны?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Позвольте мне услышать — вторая часть вопроса звучала так: «Снизит ли это цену?»

В Снизит ли это цены. А война подняла цены. По мнению некоторых аналитиков, они могут подняться до 200 долларов за баррель. Как долго справедливо ожидать, что американские водители и водители по всему миру будут платить эту премию за эту войну?

ПРЕЗИДЕНТ: До тех пор, пока это потребуется, Россия фактически не может победить Украину и выйти за пределы Украины. Это критическая, критическая позиция для мира. Мы здесь. Зачем нам НАТО?

Я сказал Путину, что на самом деле, если он переедет, мы перейдем к укреплению НАТО. Мы будем действовать, чтобы усилить нас — усилить НАТО по всем направлениям.

Послушайте, позвольте мне объяснить цену — я предложил некоторое время назад, что мы должны подумать о том, чтобы ограничить сумму денег, за которую мы будем платить — мир будет платить за российскую нефть, и что мы не будем — были бы — мы бы не обеспечили — запад — обеспечивает страховку — не стал бы страховать русские суда, перевозящие нефть. Мы бы не предоставили им страховку, поэтому им было бы очень трудно найти клиентов.

Дело в том, что мы сказали им: «Вот в чем дело: мы позволим вам получать прибыль от того, что вы зарабатываете, но не от непомерных цен, которые вы сейчас берете за нефть». Мы — мы делегировали комиссию — группу наших — (неразборчиво) шерпов — людей из нашей национальной безопасности, чтобы сесть и разработать этот механизм. Мы думаем, что это можно сделать. Мы думаем, что это можно сделать, и это приведет к снижению цен на нефть, а также к снижению цен на бензин.

К тому же — к тому же дома я тоже призывал к переменам. Мы — я выпускал миллион баррелей нефти в день из нашего нефтяного резерва, и в дополнение к тому, чтобы заставить другие страны высвободить в общей сложности 240 миллионов баррелей нефти из Стратегического нефтяного резерва. Номер один.

Во-вторых, я спросил у Конгресса, действительно ли они могут пойти и отменить — временно отменить налог на бензин на заправке.

И в-третьих, попросить штаты сделать то же самое.

Если мы сделаем все это, по оценкам, мы сможем снизить завтра, если они – если Конгресс согласится и штаты согласятся, мы сможем снизить цену на нефть примерно на доллар за галлон на заправке, в этом диапазоне. Таким образом, мы могли бы получить немедленное облегчение в виде снижения — отмены — временной отмены налога на газ.

И поэтому я думаю, что мы можем многое сделать и будем делать. Но суть такова: в конечном счете, причина роста цен на газ кроется в России. Россия, Россия, Россия.

Причина возникновения продовольственного кризиса в том, что Россия — Россия не разрешает вывоз зерна из Украины. Таким образом, я думаю, мы должны двигаться, и я думаю, что это также окажет положительное влияние на цену на заправке.

Джордан Фабиан, Блумберг.

В Спасибо, господин президент. У меня тоже есть к вам два вопроса.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: (Смеется.) Конечно.

В Спасибо. Первый находится в Турции. Какие заверения, если таковые имеются, вы дали президенту Эрдогану по поводу его просьбы о новых самолетах F-16 для его вооруженных сил?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Я сказал, что я сказал еще в декабре, как вы помните, мы должны продать им самолеты F-16 и модернизировать эти самолеты. Не в наших интересах этого не делать. И я указал им, что с декабря вообще не меняю свою позицию.

И никакой услуги за услугу с этим не было; это было просто, что мы должны продать. Но мне нужно одобрение Конгресса, чтобы сделать это, и я думаю, что мы можем его получить.

В И мой второй вопрос касается вашей поездки в Саудовскую Аравию, которая состоится в следующем месяце. Как мы только что обсуждали, американцы платят в среднем по стране почти 5 долларов за галлон газа. Итак, вы рассчитываете попросить наследного принца или короля увеличить добычу нефти? И если да, то как вы уравновесите это с вашим желанием привлечь их к ответственности за нарушения прав человека?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Ну, во-первых, цель поездки не в этом. Цель поездки — моя — прежде всего я отправляюсь в ту поездку в Израиль. А израильтяне — считают, что мне очень важно совершить поездку. И в дополнение к этому, что мы пытаемся сделать, так это то, что G- это государства Персидского залива плюс три. А так, я уверен — это в Саудовской Аравии, но не про Саудовскую Аравию. Это в Саудовской Аравии.

Итак, никаких обязательств не принимается или — я даже не уверен; Думаю, я увижусь с королем и наследным принцем, но это… это не та встреча, на которую я собираюсь. Они станут частью гораздо большей встречи.

Говоря об этой поездке, мы говорим о том, что перед отъездом я, как я уже сказал, отправляюсь в Израиль, чтобы встретиться с израильскими лидерами, чтобы подтвердить нерушимую связь между Израилем и Соединенными Штатами. И часть цели — поездка на Ближний Восток — состоит в том, чтобы углубить интеграцию Израиля в регионе, что, я думаю, мы сможем сделать и что хорошо — хорошо для мира и безопасности Израиля. И именно поэтому израильские лидеры так решительно высказались за мой отъезд в Саудовскую Аравию.

Но суть здесь в том, что мы также попытаемся уменьшить количество смертей и… в войне, которая идет в Йемене. Есть целый ряд вещей, которые выходят далеко за рамки того, что касается, в частности, Саудовской Аравии.

В Но если бы вы встретились с наследным принцем или королем, вы бы попросили их увеличить добычу нефти?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Нет, я не буду их спрашивать. Я собираюсь спросить — есть — все страны Персидского залива встречаются. Я указал им, что, по моему мнению, им следует увеличить добычу нефти в целом, а не в отношении саудовцев в частности. И я думаю, что мы собираемся — я надеюсь, мы увидим, как они, в своих собственных интересах, сделают вывод, что это имеет смысл.

И, знаете ли, они серьезно обеспокоены тем, что происходит в Иране и других местах с точки зрения их безопасности, всем этим.

~~Тарина~~ [Тарини], Wall Street Journal.

В Спасибо, господин президент. Я поддержу тенденцию, а также задам два вопроса, если можно. Один на высшем уровне и один внутренний вопрос.

На саммите вы только что сказали, что будет еще один раунд помощи безопасности для Украины. Услышав оценку президента Зеленского о том, что войну нужно закончить до зимы, вы меняете свои расчеты с точки зрения темпов помощи и того, какую помощь вы отправляете Украине?

ПРЕЗИДЕНТ: Нет, я — война может закончиться завтра, кстати, если Россия прекратит свое иррациональное поведение. Итак, вы знаете, когда война закончится, я надеюсь, что она закончится раньше, чем позже.

Но для того, чтобы это закончилось, они должны быть в положении, когда Ис- — у украинцев есть все, на что они могут разумно рассчитывать, мы можем разумно рассчитывать добраться до них, чтобы проник- — обеспечить их физическую безопасность и их защиты.

Так вот, одно к другому не относится. Им нужно — мы собираемся предоставить еще — ну, я думаю, я объявлю об этом в ближайшее время, но еще 800 миллиардов долларов — 800 миллионов долларов в помощь для дополнительного вооружения, в том числе — вы знаете, оружия, включая систему ПВО, а также как наступательное оружие. У меня есть целый список, который я был бы рад дать вам. Но это следующий транш, который произойдет.

В И по внутреннему вопросу, сэр: какие дальнейшие конкретные действия исполнительной власти вы рассматриваете в ответ на постановление Роу? И объявите ли вы чрезвычайное положение в области общественного здравоохранения, к чему вас призывают несколько демократов?

ПРЕЗИДЕНТ: Я буду рад подробно обсудить с вами этот вопрос… У меня встреча с группой губернаторов, когда я вернусь домой в пятницу. И тогда я сделаю объявления.

Но прежде всего мы должны прояснить, насколько возмутительным было это решение и насколько сильно оно влияет не только на право женщины на выбор — что является критически важным моментом — но и на неприкосновенность частной жизни в целом. О конфиденциальности вообще.

Итак, я собираюсь поговорить с губернаторами о том, какие действия, по их мнению, я должен предпринять. И — но самое главное, что нужно прояснить, это то, что мы должны измениться — я считаю, что мы должны кодифицировать дело «Роу против Уэйда» как закон. И способ сделать это состоит в том, чтобы убедиться, что Конгресс проголосует за это. И если флибустьер встанет на пути — это как право голоса — мы должны сделать исключение для этого — эксцесс — потребовать исключения для флибустьера, чтобы это действие касалось решения Верховного суда.

В Господин Президент —

ПРЕЗИДЕНТ: Подождите. У меня есть еще один здесь. Келли О’Доннелл, NBC.

В Спасибо, господин президент. Ну, вы только что сообщили в новостях, что поддержите изменение правил обструкции, чтобы кодифицировать права на аборт по всей стране.

ПРЕЗИДЕНТ: Право на неприкосновенность частной жизни, а не только право на аборт. Но да, право на аборт.

В Можете ли вы описать нам, сэр, многие американцы борются с этим. Что вы думаете сегодня о честности и беспристрастности Верховного суда? Должны ли американцы доверять Суду как институту?

И ваши взгляды на аборты изменились в вашей общественной жизни. Являетесь ли вы лучшим посланником, чтобы продвигать это вперед, когда демократы — многие из них, многие из прогрессистов — хотят, чтобы вы сделали больше?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: (Смеется.) Да, я. Я президент Соединенных Штатов Америки. (Смех.) Это делает меня лучшим посланником.

И я действительно думаю, что это серьезная, серьезная проблема, которую Суд навязал Соединенным Штатам не только с точки зрения права выбора, но и с точки зрения права на то, на ком можно жениться, права — целый ряд вопросов, касающихся — конфиденциальности.