Как обрести красивое тело: 10 ценных советов от фитнес-блогеров

0

Содержание

Узнай секреты построения красивого тела без вреда для здоровья

ВНИМАНИЕ: ДЕЛОВЫЕ ЛЮДИ, ЖЕЛАЮЩИЕ ВЕРНУТЬ УТРАЧЕННУЮ ФОРМУ БЕЗ ДОЛГИХ ПОХОДОВ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

Назад В Отличную Форму

ЗА 23 МИНУТЫ В ДЕНЬ

Экстремальное Тело – Старт


Эта программа создана для деловых, занятых людей – предпринимателей, артистов, у которых суровый график

 

Как давно ты собирался заняться своим телом?

Как часто обещал себе выделить время для занятий?

Как часто это время переносили на завтра или послезавтра, после Нового года или после Пасхи, или в отпуск?

Пришло очередное лето, а выйти в короткой одежде стыдно, не говоря уже о том, чтобы эффектно раздеться на пляже или по крайней мере, чувствовать себя уверенно и гордиться своим телом, своими формами, своими линиями.

Чего не хватает?

Всегда кажется, что самого главного секрета приведения своего тела в форму, ты так и не знаешь. Уже места нет на жестком диске для новых книг и обучающих курсов. Но вот того, что действительно работает в арсенале так и нет.

Больше всего, не хватает, конечно, ВРЕМЕНИ.

Даже если ты уже знаешь, что делать, то для занятий просто не хватает сил и энергии. Пока работа, семья, супруга, муж, дети, хозяйство, родственники, дача, машина и т.д. – на себя любимого или любимую времени просто уже не хватает.

 

 

Вспомни, когда последний раз ты был в красивом спортзале фитнес-центра.
Или может это был небольшой зал в подвале дома, или спорт-площадка ближайшего стадиона, где ты с упорством мазохиста разрывал свое тело на кусочки.

Первая тренировка проходит с азартом и большим запалом. Будь то тягание железа, фитнес или бег. Надолго тебя хватало? Месяц регулярных занятий?
Или 3 месяца?

Ты не одинок! У большинства можно увидеть точно такую же картину. Результаты не видны и с каждой тренировкой мотивация к занятиям все ниже и ниже. И уже очень скоро появляется тысяча неотложных дел, из-за которых ты пропускаешь тренировку за тренировкой.

Так Откуда Же Берутся Стройные, Сексуальные И Подтянутые Люди? Может Они Инопланетяне?

И это не обязательно спортсмены или фанаты, живущие в тренажерном зале. Думаю, ты тоже знаешь таких.

Загруженный делами предприниматель или молодая мама, быстро восстановившаяся после родов… Им, как и тебе точно так же не хватает времени.

Что Эти Люди Знают Такого, Чего Не Знаешь Ты?

Сегодня ты наконец познаешь секрет – это кое-что настолько значимое, что ты можешь назвать это «Жемчужины знаний, ведущие к великолепной форме».

Следуя статистике и общению с тысячами людей, знания об этом принципах настолько малы, что, например, всего 1 из 350 мужчин и даже 1 из 500 женщин вообще знают о его существовании, не говоря уже о применении.

Да что там говорить об обычных людях, если даже профессиональные спортсмены не всегда знают этот секрет.

 

Следует понять вот что:

Построить здоровое и красивое тело, набраться сил и энергии – это не только делать то, чего не делают другие. Важно знать намного больше о тех вещах, о которых просто не знают другие.

Я имею в виду те вещи, которые действительно работают..

И те люди, которые знают их… люди, которые знают, что необходимо делать для получения потрясающего тела… эти люди считаются «Инсайдерами».

Вопрос в том, как ОНИ делают это… и чего ты ещё НЕ знаешь?

Я перейду к ответу через несколько минут. Но сначала я хочу, чтобы ты понял,
почему «Инсайдеры» владеют телом мечты, а ты – нет.

И я должен предостеречь тебя, что я очень прямолинеен до мозга костей.

Причина того, что у тебя нет такого тела мечты, как у них проста:

 

Я уже говорил тебе, что я резок.

Но это всего лишь факт.

«Инсайдеры» знают, как заниматься, чтобы быстро привести себя в форму.
Под словом “быстро” я имею в виду как малые затраты времени на упражнения, так и скорый результат от тренировок уже через несколько недель. Многие даже не представляют себе, как это возможно.

 

Даже если у тебя нет времени заниматься в тренажерном зале, загляни туда на пару минут, лучше в час-пик, когда там народу побольше.

Ты сможешь увидеть двойственную картину:

  • одни люди занимаются на тренажёрах, получая нагрузку сверх меры,
    они корчатся, потеют и выглядят так, будто готовы разорваться на части
  • есть и другая группа людей, у которых на разговоры друг с другом уходит значительно больше времени
  • есть и исключения (куда же без них): красивые стройные подтянутые мужчины и женщины. Взгляды окружающих так и липнут к их тренированным телам.

Знакомая картина?

И снова зайди в этот спортзал год спустя и ты увидишь тех же людей, занимающихся по тому же принципу. Только они совсем не изменятся с того момента, как ты видел их.

Эти ребята практически прописались около беговых дорожек или занимаются йогой кучу времени… Да, они получают пользу от тренировок, но прогресс у них происходит ооочень медленноооо и постепенноооо. Ты ведь явно хочешь быстрее?

Они точно не знают секрет.

Не мучай себя, если и ты такой.

 

Суть в том, что стройные, сексуальные и сильные люди располагают более полными знаниями о том, что работает для приведения тела в отличную форму.

Так что, если ты сейчас разочарован своим внешним видом, избыточным весом и состоянием своего тела… Если ты уже устал пробовать новые и новые методы, которые не работают…

Значит, к сожалению, ты не знаешь секрет. Не знаешь как все работает на самом деле.

Ты можешь задать логичный вопрос. Откуда такое тотальное незнание в эпоху интернета? Ведь сейчас любая информация находится на расстоянии вытянутой руки и клика мышки.

В этом и заключается проблема. Сейчас в интернете настолько много разнообразной противоречивой информации, что найти настоящие жемчужины очень сложно.

Прежде, чем приоткрою занавес  и расскажу  тебе  об этих таинственных жемчужинах,  хочу нарисовать тебе картину того, как твоя жизнь может выглядеть если ты начнешь тренировки по курсу “Экстремальное тело – Старт”.

Так что воспользуйся моментом и включи  воображение.

Сделай все возможное, чтобы сделать образы, которые я описываю, как можно ярче. Потом просто оторвись от экрана и представь, как бы ты себя чувствовал, если бы твоя жизнь была на самом деле такой…

Твое тело стройное и подтянутое. Окружающие замечают в твоих движениях ту неуловимую грацию, которая присуща хищникам. Ты и сам это прекрасно ощущаешь.

Самое приятное, что это ощущение начнет приходить уже через несколько недель регулярных тренировок. И останется с тобой надолго, даже если ты решишь сделать перерыв, полениться и снова набрать пару лишних кило.

Я считаю, что это важный момент – запас прочности на случай передышки.
В жизни часто бывают моменты, когда ну совсем не до тренировок. Какие бы они не были быстрые, результативные и замечательные.

 

Твоя внешность вызывает уважение у окружающих: сотрудников, партнеров, друзей или семьи.

Ты с удовольствием рассматриваешь себя на семейных фото. И никто не будет говорить у тебя за спиной, что ты в ужасной форме.

Вместо этого все будут спрашивать: “В чем  твой секрет?

Хотя нет, сплетни обязательно будут, но на тему, что у тебя, наверное куча времени и денег, чтобы следить за собой.

 

Ты излучаешь здоровье, имеешь неисчерпаемый запас энергии и бешеную работоспособность. У тебя хватает сил и на работу, и на близких, и на хобби. Активный отдых становится действительно активным и радостным. Ведь тело само просит движения и новых ощущений.

Твое тело резко обретет приятный тонус, ты станешь красивее, мышцы станут приятнее, кожа мягче…уйдут килограммы жира.

Ты просыпаешься каждое утро, чувствуя себя бодрым, энергичным, счастливым…

Твое тело меняется у тебя на глазах… Ты удивляешься, насколько быстро и уверенно ты совершаешь прогресс.

Поэтому тебя это еще сильнее мотивирует сделать следующую тренировку…

Ты можешь иметь все это… стройное, подтянутое, сексуальное тело, которое является предметом зависти всех, кого ты знаешь, не тратя часы и часы в тренажерном зале … 
даже не ходя в спортзал вообще! 

 

 Для тебя есть хорошая новость. Получить тело твоей мечты не так уж и трудно. Плохая новость заключается в том, что ты должен сначала убедиться, что не попадешь в капкан, который держит миллионы людей в ОПРОТИВИВШЕМ теле.

Это правда, которую не очень приятно признавать. Но это очень важно сделать. Если ты хочешь обрести прекрасную форму сейчас.

Чтобы объяснить, что я имею в виду, позволь мне рассказать тебе историю под названием…

 

Путешествие между Москвой и Парижем составляет около 2833 километра.

При правильной информации путешественник может совершить эту поездку за несколько дней. Ты просто садишься за руль и не останавливаешься пока не доедешь, куда нужно.

Это ПРОСТО!

Достижение цели не займет много времени, и путешествие будет

простым и увлекательным.

Однако если информация не верна, путешествие может быстро превратиться в жуткий ночной кошмар.

Представь, что ты без понятия, что Париж на западе. Поэтому ты едешь на восток. Педаль газа в пол до отказа и вперед на встречу восходящему солнцу и улыбчивым японцам.

С таким подходом путешествие из простой задачи:

Добраться из пункта А в пункт Б по заданному маршруту длиной 2833 километра

Может превратиться в бессмысленный забег длинной в 15 000 км, ведущий в никуда.

Поговорим немного об этом НИКУДА…

Ты можешь подумать, что всё что я писал выше – полная чушь, но вот почему это так важно:

Это именно та ошибка, которую люди совершают, пытаясь
привести свое тело в порядок.

Дело не в том, что эти замечательные люди не прилагают усилий. Почему так много людей терпят эти долгие и изнурительные тренировки, а в итоге не могут похвастаться результатом? Причина проста…

 

Ты, должно быть, думаешь, что множество упражнений намного лучше их отсутствия. С одной стороны ты прав… делать хоть что-нибудь лучше чем не делать ничего.

Но это не означает, что тебе удастся получить хорошие результаты.

На самом деле, если ты делаешь неправильные упражнения и не соблюдаешь определенные базовые принципы, то ты рискуешь закончить так же, как и многие другие, которые:

  • истощили себя изнурительными тренировками
  • исчерпали запас силы воли долгим отсутствием результатов и забросили тренировки
  • износили связки и суставы неправильно подобранными нагрузками

И вовсе не играет роли, насколько усердно ты работаешь над собой или как много часов проводишь в зале!

Хочу внести ясность. Я ни в коем случае не против спортзалов. Это замечательное изобретение человечества. А регулярные занятия с персональным тренером также могут дать замечательный результат.

Но есть ли у тебя время и средства на регулярные и систематические походы в спортзал?

Если ты до сих пор читаешь эти строки, то скорей всего нет!

К счастью, как только ты овладеешь этими знаниями, всё в миг поменяется в твоей жизни…

Если ты не доволен тем, как выглядишь и ты уже устал перебирать методы, которые не работают, то у меня для тебя отличные новости.

Ты уже в нескольких секундах от познания тайны о том, как вернуть себя в форму, занимаясь всего 23 минуты в день в домашних условиях. Это именно то, чего тебе не хватало. Тот кирпичик, который дополнит фундамент твоего понимания…

 

 

Здесь все очень просто и банально. Не было никаких инсайтов и озарений. Кропотливая работа и постоянное усовершенствование на протяжении 30 лет.
Эта работа началась до того как я родился 🙂

Ведь курс “Экстремальное тело – Старт” основан на методике Голтиса (Владимир Иванович Вукста). Буквально несколько слов об авторе:

 

 

Представь себе девятилетнего ребенка, которому мама дает деньги на мороженное,  а он их откладывает, чтобы купить учебник по анатомии.

Таким вот странным был маленький Голтис и именно с девятилетнего возраста началась история его системы.

После анатомии были книги по физиологии, биохимии, биомеханике, которые он взахлеб читал, сидя на последней парте на уроках математики, физики и прочих неинтересных ему предметов.

Как ты понимаешь, интернета тогда не было и каждую крупицу знаний приходилось прямо таки добывать, вгрызаясь в толстенные книги с непонятными терминами.

Повезло, что бабушка у него была потомственной травницей. Огромнейший пласт знаний бережно собираемых и передаваемых из поколения в поколение Голтис получил, так сказать, из первых уст.

А в чем же причина столь странного поведения? Виной тому – женщина 🙂 Вернее девочка, которая тогда очень нравилась Голтису. Как-то она сказала: “Голтис, ты такой худой, как скелет!”

После этого он усердно молился и просил: “Боже, сделай меня хотя бы самым толстым человеком во всей школе” В тот момент высшие силы не спешили откликаться на искренний крик души ребенка. Может это и к лучшему.

Именно после этого случая он стал усердно тренироваться. Но это было не бездумное повторение кем-то созданных программ. Голтис разрабатывал свои собственные упражнения, комплексы… И все испробовал на себе.

Для этого он каждый день вставал рано утром, чтобы успеть сделать тренировку еще до школы.

Чуть позже ему на помощь пришло увлечение восточными единоборствами.

Благодаря его системе (пусть она тогда имела еще очень сырой вид), он настолько развил выносливость, что мог спарринговать часами подряд, не чувствуя усталости. Соперники менялись один за другим, а у него даже отдышки не появлялось.

Кроме того, за счет качественной проработки широчайшей мышцы спины его реакция была в несколько раз быстрее. Что позволяло с легкостью побеждать соперников.

Как говорится: звездная болезнь штука очень заразная. И непонятно в какие бы дебри она завела юного мастера. Если бы и на него не нашелся свой ламастер.

Во время службы в армии (Голтис служил в спецназе). Он познакомился с человеком, который на столько превосходил его в мастерстве единоборств, что мог играть с ним, как кошка с мышкой.

Так и началось знакомство Голтиса со стилем закрытой школы мисю-дзю-рю.
И как настоящий исследователь, он включил часть этих знаний в свою систему.

А дальше все понеслось и переплелось:

  • Трижды Чемпион Азии по восточным единоборствам (фул-контакт) в закрытых чемпионатах Азии
  • Высшее образование в институте «Физическая культура и спорт», Киевский государственный институт физической культуры, кафедра спортивных единоборств
  • Почти защищенная диссертация по теме принципа Сверхвосстановления в тренировках. Но это были тяжелые годы, начало 90х и тогда он понял, что его инновационная диссертация абсолютно никому не нужна. Тогда людям просто нужно было выживать, а не спортом заниматься.
  • 1988-1994 Подготовка абсолютных чемпионов Советского Союза, СНГ, чемпионов Европы, чемпионов мира по бодибилдингу – Сергея Отроха, Валентины Чепиги.

 

Именно такие слова сказали ему врачи трех независимых консилиумов в Ужгороде, Киеве и Москве. В 1985 году Голтис сломал шейный отдел позвоночника.
Были все шансы, что он на всю жизнь останется парализованным.

Через такие испытания жизнь преподносит только очень важные уроки. Видать, выучил этот урок быстро и на “отлично”, ибо уже через 2 недели он сдавал экзамены по спортивной гимнастике в институте.

Повторный рентген показал, что за 2 недели кость не только срослась, но и уплотнилась. Кроме как чудом, это не назвать. Сам Голтис говорит, что никакие тренировочные системы не могут дать таких результатов. Видать, очень постарался его Ангел Хранитель.

Красной нитью, через все эти истории идет неутолимая тяга к познаниям возможностей человеческого тела и тяга к путешествиям. Непрекращающиеся ежедневные тренировки. Изучение от современных изданий до трактатов целителей древнего Египта и Греции.

А желание ступить туда, куда не ступала еще нога человека еще больше подстегивало его к исследованиям и работе над своим телом. Все это толкнуло Голтиса к еще одному суровому исследованию.

54 дня без еды. Что это – очередная блажь, или торжество духа над плотью?

А поскольку сначала он все проверял на себе, то и познание свойств целебного воздержания от пищи он начал с себя. В 1993 году он провел 54 дневное воздержание от пищи. Почти 2 месяца только на воде.

Он сам как-то рассказывал, что на такой длительный срок голодания зашел только для того, чтобы прочувствовать все это на себе. Только в этом случае он смог бы доносить эти знания людям уже с позиции собственного опыта.

ОТЗЫВ: Мамы бывают разные

«Голтис, привет! 🙂 Это Маша Зимник из Иркутска!
1 октября родила доченьку 🙂 Все акушеры благодарят! Говорят: побольше бы таких рожениц! 🙂 Поступила в роддом в 17:30, а в 18:04 уже родила!
Ни одного разрыва. Спасибо тебе большое за Импульс и за закаливание!
До последнего до родов купалась в Байкале и парилась в бане. Мы такие выносливые и сильные только благодаря тебе! Низкий поклон тебе!»

А вот продолжение истории:

На этих фотографиях моя семья и я в 34 недели беременности. Это моя третья беременность, и мне есть с чем сравнивать. Во время первой, когда я была беременна старшей дочерью Анечкой, я поправилась на 20 кг.
Анюта родилась весом 3450. За время последней прибавила всего 8 кг и дочка родилась 3300. Никаких отеков, болей в спине, недомоганий за всю беременность! В роддом приехала сама на машине в 17-30 и в 18-04 уже родила.

«Желаю всем мамочкам такой легкой и счастливой беременности».

Так сложилось, что его знания стали бесценными для некоторых его друзей.
Кого-то он вытаскивал почти с того света, кому-то помогал избежать страшных операций…

В 1996 году по стечению обстоятельств Голтис попал в камеру смертников в Иране. Все шло к тому, что его ждала смертная казнь за обвинение в шпионаже. Еще один очень жесткий урок, который ему удалось пройти целым и невредимым.

В 1997 году все познания Голтиса по возможностям человеческого тела очень пригодились для велопутешествия по Африке 2,5 месяца: ЮАР, Свазиленд, Ботсвана, Намибия, Мозамбик, Лесото.

Велосипедный переход пустыни Калахари с ограниченным количеством воды – 7 л и еды – 2,5 кг – с Игорем Портным. Всего маршрут по Африке составил 8000 км. Пустыня Калахари – 850 км.

По мнению официальной медицины он должен был умереть уже 3 раза – 12 дней без воды.

2005 год – очередное исследование: 40 дней без еды, из ни 12 дней еще и без воды. Вот такие вот испытания были пройдены прежде чем в 2006 году Голтис начал проводить семинары и перадавать свои знания людям.

Вот один из недавних грандиозных проектов Голтиса и его команды. Они пересекли Атлантику на яхте без еды и воды:


Этот переход был сделан не для рекордов. Основная цель – показать, какие грандиозные возможности скрыты в человеческом теле.

Одной из целей программы “Экстремальное тело – Старт” – разбудить скрытые силы твоего тела. Ты даже не представляешь какая огромная мощь уже присутствует в каждой твоей клеточке.

Просто нужны правильные условия для ее пробуждения. И это не имеет никакого отношения к магии. Строго научный подход, основанный на глубоких знаниях анатомии, физиологии, биохимии и биомеханики.

ОТЗЫВ: Сергей Бадюк

Мастер боевых искусств, актер, телеведущий.

Это лучшая система по оздоровлению позвоночника. Лучшая система по тренировке детей. Лучшая система для единоборцев.

 

ОТЗЫВ: Кирилл Плешаков-Качалин

Эксперт по постановке природного голоса

15 минут в день дают больше, чем 2 часа занятий в спортзале

 

ОТЗЫВ: Юрий Мороз

основатель Школы Своего Дела:

“То, что предлагает Голтис – это вообще другой уровень. Каждый мужчина за

полгода-год, не больше года, может сделать себе фигуру, как у Аполлона.  

При этом тренировка – 12 минут в день занимает! 4 дня в неделю.
А 3 дня еще нужно отдыхать.Отдыхать обязательно”

 

ОТЗЫВ: Наталья

А вот отзыв от прекрасной половины человечества:

Я похудела с 60 до 55 – я так в школе не весила в  выпускных классах!!

“А такого красивого живота и попы у меня отродясь не было :)))) А какое счастье было поймать себя на мысли, что я ЧУВСТВУЮ своё тело – не просто лежу единой массой, а  ОЩУЩАЮ свои мышцы, своё тело – это был просто восторг 🙂

 Ещё раз БЛАГОДАРЮ тебя и Голтиса за эту волшебную систему!”

 

ОТЗЫВ: Иван Зимбицкий

Эта система помогла мне лично:

 – убрать 8 кг жира за 6 месяцев

 – избавиться от болей в пояснице

 – ушли мешки под глазами

 – ушел жир из талии

 – ушли боли в суставах

 

 

1. С этого момента никаких безсистемных упражнений. ХВАТИТ СЕБЕ ВРАТЬ! 

Ну я ведь бегаю по утрам!”, “Я каждый день хожу на турник и качаю пресс…”  Если бы такой подход работал, то вокруг ходили бы сплошные стройные сексуальные крошки и гераклоподобные мэны.

“Вот я бегаю, вот я отжимаюсь… но результата все нет и нет. Я же не могу тратить на это по 2 часа в день. Наверное у меня наследственность плохая. Точно! Родители у меня полненькие, а дед так вообще в 70 лет весил Ого-го сколько.
Все ясно, с моей дрянной генетикой не быть мне…

– Правда же замечательные отмазки для успокоения совести? Это было бы смешно, но ты не поверишь, сколько сотен раз я слышал это в той или иной форме.

Только системный подход позволяет получить максимальный выхлоп на прилагаемые усилия. Только когда ты знаешь Что, Сколько, Как долго и самое главное Зачем? Ты будешь делать завтра, послезавтра, … В этом случае есть шансы на успех.

И вопрос “Как долго?” часто становится ключевым! Представь простую ситуацию. 18:00 ты выходишь из офиса. В голове висят незаконченные рабочие дела. Еще нужно заскочить в магазин купить кой чего по мелочи.

Дома хорошо бы чуть передохнуть, понежиться в ванной. Обязательно уделить время родным и близким. А еще хорошо бы выделить хоть 30 мин на саморазвитие, вон даже книжки нужные куплены, второй месяц пылятся на полке, все руки не доходят.

И выспаться, обязательно выспаться! Хорошо бы лечь в 22:00….

Как думаешь, в таком графике, у какой тренировки есть больше шансов?

Нужно добраться до фитнес-центра, там переодеться 1.5 часа на тренировку, потом душ и Вчера был день отдыха, значит сегодня нужно делать тренировку, значит доберусь домой. Там 23 минуты на
быстро домой, хорошо, если успею приехать к 21:00 тренировку, потом контрастный душ. Через 40 минут бодренько приступаю к домашним делам

 

Как по мне, то ответ очевиден.

Если ты хочешь здоровое красивое тело, читай дальше. Если ищешь очередную отмазку, почему у тебя ничего не выйдет – смело закрывай сайт.

Или не закрывай, могу подкинуть тебе железный вариант почему ничего не получится: “Правильную систему тренировок может подобрать только индивидуальный супер-тренер в дорогущем фитнес-центре” Теперь твоя совесть может быть спокойна.

 

2. Необходимо соблюдать принцип Сверхвосстановления (Суперкомпенсации):

Не хочу сейчас оперировать терминами из мира науки. Про скорость восстановление креатин-фосфатов в волокнах, уровень гликогена в мышцах и в печени, цикл Кребса по восстановлению трикарбоновых кислот…

Все это очень интересно и увлекательно, но в этом тексте не совсем уместно. Попробую объяснить коротко, может с научной точки зрения будет не совсем корректно, зато просто для понимания:

  • во время любой физической активности, особенно во время тренировок идет снижение потенциала мышц, волокон, клеток… Снижение идет на различных уровнях: на уровне запаса полезных веществ в различных депо (всего организма, системы, мышцы), на уровне возможности нервной системы проводить иннервацию мышц, …Думаю, тебе прекрасно знакомо чувство усталости после тяжелых физнагрузок.
  • Все живое на Земле создано таким образом, что после снижения идет восстановление. В общем на этом эффекте и построены любые тренировки – организм адаптируется к нагрузкам. После истощения идет восстановление и что самое важное – сверхвосстановление.
  • Самое важное – словить волну сверхвосстановления. Если нагрузки не будет длительное время, пик сверхвосстановления пойдет на спад. А этого ни в коем случае нельзя допускать! Чтобы получить максимальные результаты – нужно ловить пик сверхвосстановления и именно тогда повторять нагрузку.
  • Причем этот принцип работает для любых целей: для похудения и наращивания мышечной массы, для растяжки и для увеличения выносливости, для марафонских забегов и для увеличения прыгучести… Главное, правильно рассчитать период Сверхвосстановления. Но в этом и заключается главная сложность! Благо, что в программе “Экстремальное тело – Старт” эта сложная работа уже выполнена.

 

На самом деле это не сверхсекретные инновационные знания. Спросите у профессиональных спортсменов и они вам подтвердят слова про циклы нагрузок и восстановления… Хотя и тут могут быть нестыковки.

Занятие по суперкомпенсации позволяют выдавать максимальный для тела результат в кратчайшие сроки, но в рамках того, чтобы тело оставалось здоровым. А профессиональный спорт и здоровье – понятия абсолютно несовместимые.

Там другие цели и средства используют, такие, что ресурс организма полностью исчерпывается годам к 30.

 

 

Вот еще одно распространенное заблуждение. Что, мол, высокие технологии и достижения в спортивной науке только для проф. спортсменов.

Все это можно и нужно использовать. Главная сложность отделить разрушительное от созидательного. Отыскать и протестировать те техники, принципы и методики, которые доступны обычным людям в домашних условиях.

 

 

Есть и такие технологии спорта. Сверхскорость и сверхвыносливость. Внешне тело выглядит как будто его скульпторы древней Греции отлили из бронзы. А вот внутри уже разруха: суставы сыпятся, связки ноют.

Занятия по суперкомпенсации – это как удачная стратегическая инвестиция – ты получаешь результат уже сейчас и точно знаешь, что и через 2-4 года все будет так же отлично!

3. Хочешь плоский живот – приседай! Локальные задачи не решаются локальными упражнениями.

Одно из распространенных заблуждений: “ Если нужно убрать жир на животе,
то нужно качать пресс. А остальным частям тела для экономии, время можно не уделять” – это частный случай, но думаю общую суть ты уловил.

Наше тело – это цельная система, в которой все очень тесно взаимосвязано.

И Что Же Теперь Делать Упражнение На Каждую Мышцу? Так Же Никакого Времени Не Хватит!

 

Тут на помощь приходят десятки лет опыта и экспериментов. Есть определенные мышцы и группы мышц, прорабатывая которые ты можешь получить максимальный для всего тела эффект.

Именно такие упражнения подобраны в программе “Экстремальное тело – Старт”

4. Очень важна последовательность упражнений.

Если ты хочешь заниматься обычной физкультурой, то последовательность не важна. Но если ты хочешь выжать максимум из 23 минутной тренировки, то последовательность должна быть строжайшая!

Простой пример: сцепка из упражнения на икроножуню мышцу и приседаний на квадрицепс бедра. Если эти упражнения выполнять одно за одним, то можно в 10 раз усилить положительное влияние этих упражнений на сердечно-сосудистую систему.

Плюс намного мощнее проработать жировые отложения вокруг бедер.

И если ты думаешь, мол зачем тренировать сердце и сосуды, мне бы лишний вес сбросить. То очень сильно заблуждаешься.

Практически любые изменения в нашем теле происходят через кровь (будь то похудение, набор мышечной массы, или решение хронической проблемы) и если программа тренировок параллельно улучшает работу кровеносной системы, то любые цели будут достигнуты с меньшими усилиями.

И это только первый уровень погружения, так сказать, на уровне мяса. А есть еще эффекты рефлекторные, системные, на уровне психосоматики…

Это еще раз подтверждает, что системные тренировки значительно эффективнее при достижении любой цели.

Все это и много-много других приципов и изобретений включено в комплекс упражнений программы “Экстремальное тело – Старт”.

 

Мы получили тысячи писем (это без всяких преувеличений, если посчитать все письма за последние 6 лет, то, может быть, их даже больше 10 тысяч) с похожими вопросами “Можно ли обучиться методике Голтиса онлайн?”  Такое количество запросов невозможно игнорировать.

Вначале Голтис подобрал комплекс из 7 самых мощных упражнений его методики, закрутил все это в цельную систему, рассчитал период суперкомпенсации, подобрал уровни нагрузки…

Дальше дело техники. Протестировать эту программу на себе, на друзьях, потом на тестовой группе добровольцев… Вычленить и исправить ошибки и неточности.

Собрать статистику по времени выполнения упражнений. И Вуаля: видео-курс по программе “Назад в хорошую форму за 23 минуты в день” “Экстремальное тело – Старт” – готов к употреблению.

 

 

  • Если ты хочешь накачать огромные мышцы, как у профессиональных бодибилдеров. Занимаясь про программе, гипертрофированных мышц ты не получишь, поэтому можешь смело закрывать этот сайт
  • Если ты можешь заниматься только с тренером. Знаю многих людей, которые могут качественно заниматься только в спортзалах с кучей народу и злым тренером, который заставляет сделать еще одно последнее повторение.
  • Если ты зубр железного спорта. Бегаешь марафоны, работаешь с большими весами, разрываешь цепи и гнешь зубами гвозди… “Экстремальное тело – Старт”, скорей всего не для тебя. Можешь ощутить нехватку нагрузки. Можно, конечно, комбинировать нашу программу с другими нагрузками, но мое дело предупредить, чтобы ты сделал осознанный выбор.
  • Если ты веришь в волшебную силу браслетов аля “Power balance” и хочешь получить от лежания на диване красивое тело. В программе есть свои минусы. Хоть она и занимает всего 23 минут, но заниматься ею нужно регулярно.

 

Девченкам из службы поддержки часто приходится отвечать на вопросы:

“ Я бы хотела заниматься, но мне кажется это все как-то сложно”

Чуть внесу ясность. Чтобы заниматься по программе “Экстремальное тело – Старт” тебе НЕ НУЖНЫ:

  • фармсредства
  • дорогие протеиновые напитки и пищевые добавки
  • персональный тренер
  • хитрые диеты
  • беговая дорожка, или другие сложные тренажеры

 

Буду предельно честным. Чтобы освоить программу и получать от нее максимальные результаты нужно приложить определенные усилия. Не все принципы упражнений получится освоить за один раз. Но в этих упражнениях нет ничего сверх сложного.

По программе занимаются и дети (правда есть ограничения только старше 9 лет) и пожилые люди. Дедушка, которому 73 года, бабушки в 84 года, им, конечно, было чуть тяжелее, но и они справились.

 

Еще раз предупреждаю – ВОЛШЕБСТВА не будет! Само по себе ничего не изменится. Упражнения нужно будет выполнять и выполнять с полной самоотдачей.

Это как с дровами. Можно взять топор, что под рукой и потратить дня три-четыре, чтобы срубить дерево и ручной пилой его распилить на части. Если ты хоть раз работал пилой – поймешь. Если нет, поверь – это трудно, долго и нудно.

А можно смотаться в магазин за бензопилой и сделать ту же работу за 30 минут.

Поймал аналогию? “Экстремальное тело – Старт” – это бензопила – продвинутый инструмент, заточенный на достижение определенной цели.

Именно ИНСТРУМЕНТ, который сам по себе дров не нарубит, который нужно для начала освоить, и который нужно регулярно применять.

Смотря на то, как некоторые люди пытаются привести себя в форму, мне кажется, что инструменты они взяли на древних раскопках. А что, каменный топор он тоже инструмент. Я даже не побоюсь сказать, что этот инструмент был когда-то вершиной изобретательско-инженерной мысли, где-то десять или двадцать тысяч лет назад.

 

«Экстремальное Тело – Старт» – единственная система физических упражнений, которая позволяет затрачивать на спорт
менее 23 минут в день и получать результаты, как от полуторачасовой тренировки с лучшим тренером в сверх-современном фитнес центре.

 


  • Методичку с подробным графиком для упражнений и описанием пользы от каждого упражнения.
  • Видео-инструкции к каждому из упражнений


Супер Бонус

  • Запись вебинара: “Самодисциплина здоровья.  Как получать результаты без срывов” – стоимость 2000 руб

 

Бонусы, при покупке сейчас:

  • Запись вебинара: “Пошаговый план для новичков, ставших на путь здоровья” – стоимость 1000 руб 
  • Видео-каст про принцип Суперкомпенсации: как выдерживать сверхнагрузки без вреда для здоровья
  • Запись вебинара “Как отвоевать ваше здоровье у компьютера”

 

 

 

1) ЖЕЛЕЗНАЯ ГАРАНТИЯ – это когда ты остаешься нашим любимым клиентом и ПОСЛЕ того, как отдал деньги за товар.

2) ЖЕЛЕЗНАЯ ГАРАНТИЯ – это простая возможность вернуть в течении 60 дней купленный продукт если он, к примеру, не подошел тебе, или не оправдал ожидания.

3) Да причины не важны – не нравится и все,  деньги вернем по стандартной процедуре и без лишних вопросов.

Клиент ExtremeHealth.ru всегда прав.

ЖЕЛЕЗНАЯ ГАРАНТИЯ – Безукоризненное Исполнение Естественных Обязательств, Вытекающих Из Отношений Честного Продавца И Добросовестного Покупателя.

ЖЕЛЕЗНАЯ ГАРАНТИЯ – это когда мы заботимся о вас и после покупки. Клиент ExtremeHealth.ru – довольный клиент и никак иначе.

Что-то не получается? Не страшно! Поможем расскажем, подскажем, куда обратиться, если не, дай бог, нашей квалификации не хватит.

Мы постоянно работаем над качеством сервиса, и это, в отличие от подавляющего большинства, не просто слова.

С вероятностью не менее 83% (это значение растет со временем) вам понравится покупка у нас. Мы не можем гарантировать полного отсутствия ошибок. Проект только начинает активно расти и развиваться.

Однако мы железно гарантируем, что в каждом случае ошибки наших сотрудников, технического сбоя, комтентного несоответствия либо любого другого форс-мажора, мы найдем решение, которое вас устроит.

ЖЕЛЕЗНАЯ ГАРАНТИЯ – 100% по-людски.

 

 

Особенно полезно предпринимателям и руководителям

 

Из этого видео ты узнаешь как тренировки по программе Экстремальное тело – Старт могут принести тебе приятный побочный эффект на стыке нейрофизиологии и производительности.

Это будет особенно полезно предпринимателям, руководителям, менеджерам проектов, фрилансерам и всем тем, кому важно максимально продуктивно использовать рабочее время:

 

P.S. Эти проверенные тренировки не займут много твоего времени, но в то же время они НЕВЕРОЯТНО эффективны просто потому, что в них используются отточенные сверхмощные принципы.

Эти принципы базируются на глубоком понимании работы тела: анатомии, физиологии, биохимии, биомеханики…

Огромнейшие пласты знаний спрессованы в программу, которая занимает менее 23 минут в день. Мы гарантируем результат и полное удовлетворение от упражнений – или мы возместим тебе всё до копейки.

P.P.S. Конечно, ты можешь СДЕЛАТЬ ВЫБОР СЕЙЧАС и продолжить наблюдать, как твое тело скапливает грязь, собирает паразитов, делается тучным и теряет желаемый вид.

Ты можешь платить в 10, 100 или даже 1000 раз больше денег в форме утраченного времени, и денег на врачей, персональных тренеров, дорогие тренажеры (да, эта система сохранит тебе и время, и деньги).

Или ты потратишь кучу денег, покупая себе новую одежду… нет “Модную Новую Одежду”… нет… это одежду, которую ты будешь вынужден купить себе, так как твои бедра, талия, грудь, живот будут расти, расширяться, становиться Больше и Больше?

И давай даже не будем говорить про деньги, оставленные в аптеках, на врачей, утерянное время, утраченные возможности по карьере, больничные, что в конце концов произойдет с тобой, если ты продолжишь делать то, что ты Сейчас делаешь.

ВЫБОР ЗА ТОБОЙ. Ты можешь оформить заказ, либо упустить очередную возможность.

Первые шаги к преобразованию фигуры

 

Считаю необходимым сразу обозначить вопрос, чтобы преобразовать свое тело вам придется пересмотреть свой образ жизни раз и навсегда.

 Основная масса людей, мечтающих трансформировать свое тело, не готовы к изменениям привычного ритма жизни. Самые распространенные отговорки: «Спорт – не для всех», «Я не могу придерживаться режима», «Мне тяжело контролировать порции», «Я не могу жить без конфет», «Лучше я посижу на диете пару дней перед событием и буду отлично выглядеть», «Мне тяжело и неудобно тренироваться в спортивном зале».

  Если вы четко решили, что хотите иметь красивую фигуру, поймите, трудиться над собой придется столько, сколько требуется.

1.Объяснить выбор женщин в пользу диет легко. 

 Здесь все просто и понятно, в конце концов, диета – это не навсегда. После диеты можно будет побаловать себя вкусненьким, после чего приобретенные новые платья, можно будет смело убирать в шкаф до новой диеты. Среди мужчин бытует заблуждение, что приобрести идеальную фигуру можно просто подтягиваясь дома на турнике или придя пару раз в неделю в зал, чтобы погулять между тренажерами. 
 Каждый хочет быть стройным и подтянутым, но не каждый готов к тяжелой работе над собой. Однако стоит понимать, что красота – это тяжелый труд.
 Есть люди, родившиеся с отличной генетикой, и им необходимо просто поддерживать форму. А многим надо строить свое тело практически с нуля. Да, это тяжелее, но и более интересный процесс.

2. Преобразование фигуры ни в коем случае не является аналогом насилия над личностью.

Принцип добиться любой ценой здесь неуместен. 
Забудьте о жестких диетах и внезапных отработках пары пирожных в зале. Это верные шаги на пути потери здоровья. Нельзя сильно ограничивать себя, так как таким образом вы быстрее сойдете с дистанции. Приготовьтесь к тому, что помимо занятий в зале, вам придется больше внимания уделять тому, что вы употребляете в пищу. Ни при каких обстоятельствах не терпите голод. Кушайте, но контролируйте и научитесь сбалансировать свой рацион. Так как кушаете вы ежедневно, а посещать зал достаточно до четырех раз в течение недели.

3. Прежде чем вы втянетесь в тренировки начните заниматься. 

Многие полагают, что спортивные нагрузки – это не их. Все осознают, что движение им необходимо. Но после первых усилий бросают занятия. Как правило, эти люди просто не находили занятия себе по душе. Если вам просто нужно поддерживать себя в форме, выберите занятия, которые доставят вам удовольствие. Но в случае когда вам необходимо полностью преобразовать свое тело будет необходимо разнообразить тренировки. Например, к любимой йоге нужно будет добавить аэробные нагрузки. Поверьте, что вы полюбите спорт, как только появятся первые результаты. Конечно, для этого придется много работать, будет тяжело, но скоро вы не сможете без этого жить.

4. Никогда не комплексуйте.

 Часто можно слышать, что люди стесняются заниматься в зале или употреблять на работе принесенную с собой правильную пищу. Такие люди зависят от чужого мнения. На практике каждый занят своими проблемами, им не до вас. Не думайте о том, как вы выглядите со стороны. Поймите, что вы занялись крутым проектом – своим здоровьем. Однажды вы получите колоссальную награду – великолепную фигуру. Красивое тело не покупается, его невозможно подарить или выиграть. Стройное, подтянутое тело – результат кропотливого труда, который измеряется месяцами, иногда годами тренировок и правильного питания. Гордитесь тем, что вы делаете.

5. Необходима мотивация.

 Не стоит путать мотивацию и иллюзии. Как правило, самой сильной мотивацией являются фотографии атлетически сложенных мужчин и женщин в различных журналах. Но не забывайте, что эти люди добились таких результатов не за 3– 4 месяца, как нам часто рассказывают. 
Чтобы создать иллюзию красивого тела, глянцевые фотографы используют грамотно падающий свет, правильные позы моделей и фотошоп.

Запомните несколько основных истин:

  • Красивое тело – результат титанического труда;
  • Ни один человек не появляется на свет с идеальным телом;
  • Каждый человек сталкивается с повседневными проблемами. Просто некоторые умеют отрешиться и не сделать из них предлог, чтобы заесть неприятности и не пойти на тренировку.
  • Полюбите то, чем занимаетесь. Благодаря новому образу жизни откроются новые возможности.

 

Хотелось бы верить, что эта статья поможет вам сделать первые шаги к преобразованию своей фигуры и дойти до желаемого результата, не свернув с дистанции.

«Психология стройных. Ты сможешь все»: практическое пособие для получения красивого тела

Политика публикации отзывов

Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:

1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт

На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте [email protected]

2. Мы за вежливость

Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.

3. Ваш отзыв должно быть удобно читать

Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.

4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки

Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.

5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»

Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».

Недовольны качеством издания?
Дайте жалобную книгу