Как нормализовать обмен веществ в организме народными средствами: 10 верных способов ускорить обмен веществ

Содержание

Народные средства для улучшения обмена веществ

Нарушение обмена веществ — явление нередкое в наше время. А травы в нормализации обмена веществ являются сильным пластом народной медицины. Как же с их помощью улучшить ассимиляцию и диссимиляцию в организме? Какие именно травы и как их применять с этой целью? Попытаемся почерпнуть нужную информацию у фитотерапевтов.

Обменом веществ в организме называют совокупность химических изменений веществ, поступающих в организм, в результате которых освобождается энергия, выводятся шлаки. Ассимиляция — это синтез, усвоение питательных веществ, а диссимиляция — это их расщепление и превращение в энергию, которая дает нам силы работать, творить. То есть обмен веществ состоит из двух этих процессов.

Человек здоров, если у него в норме обмен веществ, то есть в организме нормальный баланс ассимиляции и диссимиляции. Когда же этот процесс нарушен, то накапливаются вредные продукты обмена: соли, жир, холестерин. Обмен веществ в нашем организме регулирует ЦНС, вегетативная нервная система и гормональная.

Восстановить обмен веществ возможно, применяя закаливающие процедуры, массаж, аутотренинг, народную и официальную медицину.

Народные методы предусматривают употребление трав и сборов, которые восстанавливают утраченное здоровье. Следует знать, что в этом важном процессе обязательно нужна консультация врача. Самостоятельно применять те или иные сборы, на упаковках которых сообщается о благотворном влиянии на обмен веществ, не нужно.

Рецепты народных средств для улучшения обмена веществ

Итак, после предварительной консультации с терапевтом или диетологом можно выбрать один из рекомендуемых рецептов:

Возьмите равные пропорции травы череды, цветков бузины черной, листьев грецкого ореха, шишек хмеля, листьев березы, корня солодки, травы вербены. Одну столовую ложку сбора этих трав нужно залить стаканом крутого кипятка, настоять в течение 20 минут, процедить и пить перед употреблением пищи по 50 грамм.
Настой мелиссы лекарственной готовят из 2 столовых ложек травы и стакана кипятка. Употребляйте его по 50-70 грамм перед приёмом еды.

Возьмите 2 столовых ложки листьев грецкого ореха, прокипятите 5 минут в 500 грамм воды, остудите. Принимайте по 100-150 грамм отвара 2-3 раза в течение дня.
Возьмите 2 столовых ложки измельченного цикория на 2 стакана горячей воды. Прокипятите 10 минут. Процедите. Остудите. Принимайте по ½ стакана трижды в день. Этот рецепт благотворно действует на печень, поджелудочную железу.
Заварите в литре кипятка 5 столовых ложек цветущей части земляники. После настаивания принимайте состав по 1/3 стакана трижды в день.
Принимайте утром и вечером по 1 чайной ложке семени льна. Запивать его нужно водой либо молоком.
Полевой хвощ применяют для очищения организма от шлаков, токсинов. Для этого следует заварить столовую ложку травы 1 стаканом кипятка, дать настояться и употреблять по ½ стакана трижды в день до еды.
Сок подорожника принимают по 2 столовых ложки ежедневно перед едой.

Тонизирующий коктейль. Смешайте свежий куриный желток с 50 граммами меда, 50 граммами сока лимона либо апельсина и 2 стаканами воды. Эту смесь нужно употребить в течение дня.
Возьмите по 20 грамм листьев мяты, корней валерианы, цветков боярышника и залейте литром кипятка. Настаивайте 20-30 минут. Процедите. Пейте по 100 грамм перед употреблением пищи.
В трёхлитровую банку насыпьте 1 кг кедровых орехов, 1 кг сахара и налейте 1 л водки. Настаивайте состав 3 дня, встряхивая время от времени. Затем слейте жидкость. Орехи залейте водкой еще раз на 3 дня. Смешайте две жидкости, получившиеся в результате настаивания. Употребляйте этот бальзам месяц по столовой ложке трижды в день перед едой.

Перед началом приема трав для улучшения обмена веществ вы должны четко уяснить, что именно вы хотите улучшить: вывести лишнюю жидкость из организма, почистить почки, избавиться от слизи в кишечнике. Только после этого и рекомендаций врача приступайте к процедуре приготовления травяных отваров, настоек, коктейлей.

Как восстановить обмен веществ в организме человека в домашних условиях

Нарушение обмена веществ чревато и набором веса, и рядом серьезных проблем со здоровьем. Под этим термином принято понимать ряд химических процессов, предполагающих расщепление пищи в кишечнике, всасывание и переработку веществ из кишечника. Обмен веществ необходим каждому животу организму для поддержания нормальной жизнедеятельности. Основные его компоненты – это углеводы, белки и жиры, принимающие участие во всех процессах в организме. При нарушении обменных процессов усвоение одного или нескольких компонентов тоже нарушается, в организме происходят серьезные сбои. Именно поэтому важно знать, как восстановить обмен веществ в организме.

Причины и симптомы нарушения обмена веществ

Чтобы понять, чем опасно нарушение метаболизма, нужно знать, какие вещества в организме за что отвечают. Любые процессы жизнедеятельности базируются на основе трех компонентов:

Белки – строительный материал для различных тканей организма. Они находятся в суставах, мышцах, плазме крови, иммунных клетках, гемоглобине, гормонах. Также они нужны для поддержания процессов ферментации и водно-солевого баланса. Дефицит белков моментально приводит к нарушению функционирования всего организма.

Жиры нужны для выработки большинства гормонов, для запаса энергии и усвоения определенных витаминов. При их отсутствии нельзя сохранить здоровый вид кожи. Также они принимают участие в образовании полноценных клеточных оболочек.
Углеводы – это основной источник энергии, без которого полноценная работа организма невозможна.

Нарушение обмена этих веществ нередко является следствием наследственной предрасположенности, но это не единственная причина. Также к этому могут привести следующие факторы:

неправильный рацион;
переедание;
недостаток пищи;
регулярные стрессы;
хронический недосып;
хронический дефицит кислорода;
аденома гипофиза;

расстройства в функционировании щитовидной железы, надпочечников, половых желез.

Причин сбоя метаболизма в организме достаточно много, и редким недугом это не является. Потому симптомы такого явления хорошо изучены. Обычно заметить их достаточно легко, и проявляются они в следующем:

Состояние кожи может существенно ухудшиться. Особенно страдают руки и лицо, так как кожа в этих местах не защищена одеждой и сильно подвергается внешним факторам.
Также ухудшается цвет кожи, поскольку она не получает достаточное количество питательных веществ для обновления клеток.
Портится зубная эмаль. Вообще это касается любой костной ткани, но по зубам это заметно больше всего.
ухудшается состояние волос и ногтей;
возникает одышка, потливость, отеки;
возможны нарушения стула.

В ряде случаев возможна мышечная дистрофия и слабость. Основной же симптом нарушенного обмена веществ – это резкий набор веса без видимых причин или, напротив, его снижение.

Чтобы решить эту проблему и предупредить возможные осложнения, нужно обратиться к врачу. Если лечение будет отсутствовать, возможны негативные последствия. Нарушения обмена веществ могут привести к развитию следующих патологий:

гипертония;
сахарный диабет;
инфаркт;
патологии сосудов;
болезни сердца;
сбои цикла и бесплодие у женщин;
импотенция у мужчин;
ожирение;
нарушения в работе нервной системы;
депрессия;
болезнь Гирке.

Если вовремя понять, как восстановить обмен веществ в организме человека, и начать над этим работать, то можно предотвратить осложнения. Рассмотрим, какие меры для этого применяются.

Диета для восстановления обмена веществ

Чтобы достичь результатов, нужно изначально пересмотреть свой рацион. Изначально забудьте о голодных диетах – они только убивают метаболизм и дают краткосрочные результаты. Питание, восстанавливающее обмен веществ, должно быть правильным, полноценным и сбалансированным.

Рекомендуется исключить из рациона следующие продукты:

жареное;
соленое;
маринады;
копченые;
промышленная выпечка и сладости;
жирное мясо и рыба;
маргарин, майонез и другие соусы;
алкогольные напитки.

Эти продукты, если употреблять их в большом количестве, склонны нарушать обмен веществ. Чтобы восстановить обмен веществ и похудеть, рекомендуется строить рацион на такой пище:

нежирное мясо;
нежирная рыба;
овощи и фрукты;
кисломолочная продукция;
яйца;
натуральные соки, компоты, морсы.

Кушать рекомендуется часто и небольшими порциями – именно такой режим помогает разогнать метаболизм. Помимо общих рекомендаций специалист может назначить диету индивидуально.

Кроме того, в том, как восстановить обмен веществ в организме в домашних условиях, важна физическая активность. Она может быть любой. Главное – не допускать гиподинамии, поскольку недостаток движения также негативно влияет на обмен веществ.

Как восстановить обмен веществ в домашних условиях: народные методы

Народные средства, с помощью которых можно восстановить метаболизм в организме и похудеть, считаются более безопасными, чем таблетки. Но даже перед их применением нужно проконсультироваться с врачом. Существуют следующие рецепты:

Сныть, известная как сорняк, является отличным средством для нормализации обмена веществ. Для приготовления лекарства нужно взять чайную ложку измельченного свежего растения или столовую ложку сухого, залить стаканом кипятка. Затем препарат настаивается в течение часа в термосе и процеживается. Употреблять нужно по трети стакана за 20 минут до основных приемов пищи. Длительность курса определяется индивидуально.
В составе огурцов и белокочанной капусты есть тартроновая кислота, способствующая восстановлению жирового обмена в максимально сжатые сроки. Для приготовления средства нужно взять по половине стакана измельченных посредством терки огурцов и капусты, смешать их между собой и кушать такой салат утром натощак и за пару часов до сна. Курс лечения может составлять от двух недель до одного месяца.

Действенным средством является настой листьев грецкого ореха. Благодаря большому количеству йода он позволяет улучшить состояние щитовидной железы. С целью приготовления надо взять две чайные ложки сухих измельченных листьев, залить их стаканом кипятка, настоять в течение часа, затем процедить. Пить по половине стакана четыре раза в день до еды. Курс лечения определяется индивидуально.
Полезное растение – полевой стальник. Чтобы приготовить средство на его основе, залейте литром чистой воды 30 г мелко нарезанного корня растения. Затем посуду с составом поместите на огонь и варите до тех пор, пока не испарится треть жидкости. Тогда препарат нужно взять с огня и процедить. Употреблять по трети стакана в сутки за полчаса до еды. Курс составляет от двух недель.

Для нормализации метаболизма также полезен хмель. Можно приготовить целебный состав на его основе. Для этого возьмите три столовые ложки шишек, три ложки дикого пастернака, четыре ложки сельдерея и столько же стручков фасоли. Все смешайте, возьмите четыре ложки сбора, залейте литром кипятка и дайте настояться в течение двух часов, затем процедите. Употреблять по трети стакана семь раз в день. Длительность курса определяется индивидуально.
Еще одно хорошее средство, направленное на восстановление обмена веществ и похудение – салат из листьев одуванчика. Нужно взять десять крупных листьев, перемешать их с тертым огурцом среднего размера и заправить сметаной. Кушать салат рекомендуется без соли утром и вечером в течение периода вегетации одуванчиков.

Несмотря на пользу лекарственных растений, не исключайте возможность аллергической реакции, которую они могут спровоцировать.

Таблетки для нормализации обмена веществ в организме

В ряде случаев используются таблетки для восстановления обмена веществ. Использовать их без назначения врача нельзя, иначе вы можете только ухудшить состояние. Спектр таких медикаментов достаточно широкий, но назначаются они только в тяжелых ситуациях, когда никакие меры не помогают. Популярны следующие препараты:

Редуксин. Средство может решить проблему, если нарушение обменных процессов провоцирует ощущение голода и переедание. В состав входят вещества, которые нормализуют чувство голода и дают возможность нормализовать процессы усвоения пищи.
L-тироксин – это средство подобно гормону щитовидной железы, и назначается при нарушениях, спровоцированных ее расстройствами. Оно позволяет восстановить работу железы, что способствует и нормализации обмена веществ.
Глюкофаж. Нормализует работу поджелудочной железы и предотвращает выброс в кровь лишнего инсулина, что благотворно влияет на обменные процессы.
Лецитин. Этот препарат оказывает влияние на печень, нормализует процессы расщепления жиров, которые в ней происходят.

Помимо этих препаратов существует и ряд других, тоже направленных на как то, как восстановить метаболизм в организме. Нередко они обладают широким перечнем противопоказаний и побочных эффектов, поэтому без назначения врача принимать их ни в коем случае нельзя.

Профилактика нарушения обменных процессов

Лучшие меры, как восстановить обмен веществ в организме, направлены на профилактику его нарушений. К профилактическим мерам относятся следующие:

Нужно правильно и сбалансировано питаться, не голодать, строить рацион на полезных продуктах.
Физическая активность должна быть достаточной.
Важно работать над общим укреплением организма, соблюдать правильный режим отдыха и труда.
Нужно следить за здоровьем желез внутренней секреции и при возникновении каких-либо проблем сразу их лечить.
Старайтесь не подвергать себя стрессу.

Если есть наследственная предрасположенность к нарушению метаболизма, то после тридцати лет для профилактики рекомендуется регулярно посещать эндокринолога. Это позволит выявить патологию в самом начале развития и предупредить серьезные последствия.

Нарушения обменных процессов являются серьезной проблемой, и недооценивать их не надо. Нужно начать как можно раньше принимать меры, направленные на восстановление обмена веществ в организме – это поможет избежать осложнений и привести в порядок фигуру и здоровье.

Как восстановить обмен веществ: советы на видео

Топинамбур для обмена веществ : Включи настроение

Не смотри, кто сколько ест.

Главное – обмен веществ!

Запусти метаболизм –

Обновится организм!

Обмен веществ может нарушиться по самым разным причинам. На него влияют инфекции, бактерии, грибки, вирусы, неблагоприятная экология и наследственность. Свой вклад вносят также курение, частое употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание.

Сбой в системе метаболизма приводит к зашлакованности организма, увеличению веса и ухудшению самочувствия. В Древнем Китае для расщепления жиров и очищения организма использовали чесночную настойку, а на Руси нарушение метаболизма и ожирение лечили иван-чаем.

Улучшить общий обмен помогают корни лопуха, пырея и цикория. 2 столовых ложки этой смеси нужно заварить с вечера в термосе в равных частях и пить в течение дня. Для нормализации солевого обмена полезно ежедневно съедать 100 граммов свежей моркови и использовать сбор из 4 частей плодов рябины и травы спорыша и 3 частей травы грыжника. 2 столовых ложки смеси следует заварить в термосе с вечера в половине литра воды.

Бурачник, мелисса, пырей, сельдерей, хвощ – это растения, улучшающие обмен веществ. Имбирь стимулирует пищеварение, зверобой оздоравливает печень, листья одуванчика усиливают деятельность желёз внутренней секреции, а брусничные листья ускоряют метаболические процессы.

Приготовим настой для ускорения обмена веществ и очищения организма. Возьмём в равных частях лист мяты, шалфей, кукурузные рыльца, семена укропа, цвет липы, ромашку, душицу, чабрец, тысячелистник, траву амаранта, цветы топинамбура и заварим 1 столовую ложку смеси с вечера в пол-литровом термосе. Настой нужно процедить и принимать по 100 мл 3 раза в день за 20 минут до еды и 4-й раз перед сном. Курс – 6 недель, перерыв между курсами – 10 дней.

Так что будьте здоровы без всякой химии!

Руководство для пациентов с хронической болезнью почек

В основу настоящего руководства для пациентов легло подготовленное в 2017 году эстонское руководство по лечению «Профилактика и ведение больных с хронической болезнью почек» и обсуждаемые в нем темы вместе с рекомендациями. Рекомендации руководства для пациентов были составлены с учетом результатов анализа научной литературы, основанной на принципах доказательной медицины. В данном руководстве для пациентов Вы найдете рекомендации, которые наиболее важны с точки зрения пациента. Руководство для пациентов было составлено в сотрудничестве с нефрологами и в нем учитаны возможности системы здравоохранения Эстонии. Ясность текста руководства для пациентов и важность описываемых тем была оценена и со стороны пациентов, и обратная связь от них помогла пополнить данное руководство.

Руководство для пациентов предназначено для больных хронической болезнью почек, а также для их близких. В руководстве для пациентов объясняются сущность заболевания и его возможные причины, диагностика, виды лечения и возможные осложнения. Также в руководстве стараются ответить на вопросы о питании и ежедневном образе жизни.

Хроническая болезнь почек является медленно протекающим заболеванием и на начальных стадиях не вызывает у пациента особенно много жалоб. В группу заболеваний хронической болезнью почек входит целый ряд заболеваний почек, в случае которых почечная функция снижается в течение нескольких лет или десятилетий. Если у Вас диагностирована хроническая болезнь почек, то может случиться, что в Ваш образ жизни и режим питания нужно ввести изменения, чтобы удержать почечную функцию на должном уровне. Вы сами можете сделать очень много, чтобы помочь лечению.

Регулярно посещайте врача и обязательно делайте анализы именно с той частотой, как это было предписано врачом. Знайте значение своих основных показателей – скорости клубочковой фильтрации (СКФ) и уровеня креатинина в сыворотке. Попросите Вашего врача объяснить их значение.
Строго отслеживайте план лечения и обсудите с врачом или медсестрой все вопросы и проблемы, возникшие в связи с болезнью и ее лечением.
Используйте только те лекарства, которые были назначены и разрешены врачом. Некоторые лекарства могут повредить почки. Знайте наименования своих лекарств и их дозы. Принимайте их только так, как это было предписано врачом.
Используйте только такие пищевые добавки и витамины, которые Вам порекомендовал Ваш врач.
При посещении врачей всегда информируйте их, что у Вас хроническая болезнь почек. Вы также должны информировать лечащего врача о том, что другой врач назначил Вам какой-либо курс лечения.
Если Вам нужно сделать обследования с контрастным веществом (например компьютерная томография, ангиография, магнитно-резонансная томография), то обсудите прежде всего их с Вашим врачом и следуйте его указаниям.
Если у Вас высокое давление, Вы должны знать рекомендуемый уровень кровяного давления и держать его под контролем. Это очень важно для защиты почек.
Если у Вас диабет, контролируйте уровень сахара в крови, придерживайтесь назначенной диеты и принимайте лекарства.
Знайте свой уровень холестерина. При повышении уровня холестерина внимательно следите за соблюдением рекомендуемого Вам образа жизни. Для этого очень важны и соблюдение диеты, активного образа жизни, удержание веса на нормальном для Вас уровне и прием лекарств.
Соблюдайте здоровый режим питания. Если Вам необходимо ограничить прием какого-либо продукта, планируйте состав Вашей еды таким образом, чтобы Вы могли получить из нее все необходимые питательные вещества и калории.
Если у Вас есть лишний вес, постарайтесь вместе с Вашим врачом найти безопасные методы снижения веса тела. Снижение веса тела поможет почкам дольше работать в нормальном режиме.
Не пропускайте приемы пищи и не оставайтесь без еды на несколько часов.
Постарайтесь есть 4-5 небольших объемов еды вместо 1-2 основных приемов пищи.
Пейте достаточно жидкости. Если врач предписал Вам ограниченное потребления жидкости, то очень важно соблюдать эту рекомендацию. Если Вас все же мучит жажда, ее можно утолить, положив в рот ломтик лимона, или прополоскав рот водой.
Уменьшите количество потребляемой с пищей соли.
Будьте физически активны. Физическая активность помогает уменьшить кровяное давление, уровень сахара и холестерина в крови, а также поможет Вам лучше справляться с болезнью.
Если Вы курите, найдите возможность бросить эту привычку.
Старайтесь быть активными в процессе поддержания своего здоровья.
Ищите и находите информацию о хронической болезни почек и ее лечении.
Если у Вас диабет, контролируйте уровень сахара в крови, придерживайтесь назначенной диеты и принимайте лекарства.
Знайте свой уровень холестерина. При повышении уровня холестерина внимательно следите за соблюдением рекомендуемого Вам образа жизни. Для этого очень важны и соблюдение диеты, активного образа жизни, удержание веса на нормальном для Вас уровне и прием лекарств.
Соблюдайте здоровый режим питания. Если Вам необходимо ограничить прием какого-либо продукта, планируйте состав Вашей еды таким образом, чтобы Вы могли получить из нее все необходимые питательные вещества и калории.
Если у Вас есть лишний вес, постарайтесь вместе с Вашим врачом найти безопасные методы снижения веса тела. Снижение веса тела поможет почкам дольше работать в нормальном режиме.
Не пропускайте приемы пищи и не оставайтесь без еды на несколько часов.
Постарайтесь есть 4-5 небольших объемов еды вместо 1-2 основных приемов пищи.
Пейте достаточно жидкости. Если врач предписал Вам ограниченное потребления жидкости, то очень важно соблюдать эту рекомендацию. Если Вас все же мучит жажда, ее можно утолить, положив в рот ломтик лимона, или прополоскав рот водой.
Уменьшите количество потребляемой с пищей соли.
Будьте физически активны. Физическая активность помогает уменьшить кровяное давление, уровень сахара и холестерина в крови, а также поможет Вам лучше справляться с болезнью.
Если Вы курите, найдите возможность бросить эту привычку.
Старайтесь быть активными в процессе поддержания своего здоровья.
Ищите и находите информацию о хронической болезни почек и ее лечении.

Обычно у человека две почки, которые напоминают по форме фасоль и прилегают к задней брюшной стенке под ребрами. Обе почки имеют размер сжатого мужского кулака.

Здоровые почки:

занимаются удалением из тела конечных продуктов обмена веществ и лишней жидкости
помогают удерживать кровяное давление под контролем
помогают вырабатывать красные кровяные тельца
помогают сохраняться костям здоровыми

ЗДОРОВЫЕ ПОЧКИ Представьте, что Ваши почки – это кофейный фильтр. Когда готовят кофе, фильтр удерживает в себе кофейный порошок, но в то же время позволяет жидкости двигаться через него.

Почки делают нечто подобное – они удерживают, оставляют необходимые вещества в организме, но в то же время фильтруют из организма ненужные ему вещества. Конечные продукты обмена веществ, которые отфильтровывают почки, появляются в организме в ходе процессов расщепления, связанных с питанием, питьем, приемом лекарств, и нормальной мышечной работой.

В каждой почке находится около миллиона маленьких фильтров, которые называются клубочками. В клубочках формируется первичная моча, которая протекает через небольшие канальцы, где часть жидкости всасывается обратно. Функциональной единицей почки является нефрон – специфическая структура, состоящая из клубочка и системы канальцев. Нефроны удаляют из крови остаточные вещества и излишнюю жидкость в виде мочи в почечную лоханку, далее моча переносится в мочеточники, а после этого – в мочевой пузырь.

В случае хронической почечной болезни ухудшаются почечные функции – почки больше не могут фильтровать в достаточной степени остаточные вещества и очищать кровь. Способность почек к фильтрованию оценивают на основании специального показателя – скорости клубочковой фильтрации (СКФ).

Хроническая болезнь почек является медленно протекающим заболеванием и на начальных стадиях не вызывает у пациента особенно много жалоб. В группу заболеваний хронической болезнью почек входит целый ряд заболеваний почек, в случае которых почечная функция снижается в течение нескольких лет или десятилетий. При помощи своевременной диагностики и лечения можно замедлить и даже приостановить прогрессирование болезни почек.

В ходе международных исследований почечной функции у многих людей было обнаружено, что почти у каждого десятого было найдено нарушение работы почек в той или иной степени.

Что является причиной хронической болезни почек?

Тремя самыми распространенными причинами хронических почечных заболеваний являются диабет, повышенное кровяное давление и гломерулонефрит.

Диабет – в случае данной болезни повреждаются разные органы, в том числе почки и сердце, а также кровеносные сосуды, нервы и глаза. При длительном диабетическом поражении почек у многих пациентов повышается кровяное давление и нужно применять соответствующее лечение.
Повышенное кровяное давление (гипертония, первичная артериальная гипертензия) – в ходе гипертонии кровяное давление невозможно контро- лировать и оно начинает превышать пределы нормы (более 140/90 мм рт. ст.). Если такое состояние будет постоянным, оно может стать причиной хронического почечного заболевания, инсульта мозга или инфаркта мио- карда.
Гломерулонефрит – заболевание, возникающее вследствие нарушения работы иммунной системы, в ходе которого фильтрационную функцию почек нарушает иммунное воспаление. Болезнь может поражать только почки, а может распространяться на весь организм (васкулиты, волчаночный нефрит). Гломерулонефрит часто сопровождается повышенным кровяным давлением.

Многие другие состояния могут стать причиной хронической почечной болезни, например:

наследственные заболевания – как, например, поликистозная болезнь почек, вследствие которой на протяжении лет в почках возникает большое количество кист, которые повреждают функционирующую почечную ткань и поэтому развивается почечная недостаточность. Другие наследственные заболевания почек встречаются значительно реже (синдром Альпорта, болезнь Фабри и др.)
проблемы, обусловленные препятствиями, находящимися в почках и моче- выводящих путях – как, например, врожденный порок мочеточника, камни в почках, опухоли или увеличение предстательной железы у мужчин
повторные инфекции мочевыводящих путей или пиелонефриты.

У каждого ли человека может развиться хроническая болезнь почек?

Хроническая болезнь почек может развиться в любом возрасте. Самый большой риск заболеть возникает у тех людей, у который присутствуют один или несколько следующих факторов риска:

диабет
повышенное кровяное давление
у членов семьи ранее встречались болезни почек
возраст старше 50 лет
длительное потребление лекарств, которые могут повредить почки
лишний вес или ожирение

Каковы симптомы хронической болезни почек?

Если хроническая болезнь почек прогрессирует, то в крови повышается уровень содержания конечных продуктов обмена веществ. Это, в свою очередь, является причиной плохого самочувствия. Могут возникнуть разные проблемы со здоровьем – такие как повышенное кровяное давление, малокровие (анемия), болезни костной ткани, преждевременное обызвествление сердечно-сосудистой системы, изменение цвета, состава и объема мочи (см. Осложнения хронической болезни почек).

При прогрессировании болезни основными симптомами могут быть:

слабость, чувство обессиленности
одышка
проблемы со сном
отсутствие аппетита
сухая кожа, зуд кожи
мышечные спазмы, особенно по ночам
отеки в ногах
отеки вокруг глаз, особенно по утрам

Стадии тяжести хронической болезни почек Всего имеется пять стадий тяжести хронической болезни почек (см. таблицу 1). Стадия тяжести повреждения почек зависит от скорости клубочковой фильтрации (СКФ), с помощью которой оценивается функция почек. От стадии тяжести хронической болезнью почек зависит дальнейшее лечение.

Таблица 1. Стадии тяжести болезни почек

Стадия тяжести	Описание	СКФ
1	Имеет место повреждение почек (альбуминурия или белок в моче), но при этом СКФ в пределах нормы.	СКФ > 90 мл/мин
2	Небольшое снижение СКФ	СКФ 60–89 мл/мин
3A 3B	Умеренное снижение СКФ (возникают ранние симптомы почечной недостаточности)	СКФ 45-59 мл/мин СКФ 30-44 мл/мин
4	Тяжелое снижение СКФ (т.е. стадия предиализа, возникают поздние симптомы почечной недостаточности).	СКФ 15-29 мл/мин
5	Конечная, терминальная стадия почечной недостаточности (возникает уремия, необходима почечно-заместительная терапия).	СКФ

Регулярно посещайте врача и обязательно делайте анализы именно с той частотой, как это было предписано врачом.
Обязательно обсудите возникшие жалобы и проблемы с Вашим лечащим врачом или медсестрой. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и самостоятельной постановкой диагноза.

Для диагностики болезни почек существует два простых анализа, которые Вам может назначить семейный врач.

Анализ крови: скорость клубочковой фильтрации (СКФ) и уровень креатинина в сыворотке. Креатинин является одним из тех конечных продуктов обмена белка, уровень которого в крови зависит от возраста, пола, объема мышечной массы, питания, физической активности, от того, какие продукты перед сдачей пробы (например, было съедено много продуктов из мяса), а также некоторых лекарств. Креатинин выделяется из организма через почки, а если работа почек замедляется, то уровень креатинина в плазме крови увеличивается. Определение уровня креатинина само по себе недостаточно для диагностики хронической болезни почек, поскольку ее значение начинает превышать верхний предел нормы только тогда, когда СКФ уменьшилась в два раза. СКФ рассчитывается при помощи формулы, включающей четыре параметра, которые учитывают показание уровня креатинина, возраст, пол и расу пациента. СКФ показывает, на каком уровне находится способность почек к фильтрации. В случае хронической болезни почек показатель СКФ показывает стадию тяжести болезни почек (см. таблицу 1).

Анализ мочи: в моче определяется содержание альбумина, кроме этого опре- деляется отношение к друг другу значений альбумина и креатинина в моче. Альбумин – это такой белок в моче, который обычно попадает в мочу в минимальных количествах. Даже небольшое увеличение уровня альбумина в моче у некоторых людей может быть ранним признаком начинающейся болезни почек, особенно у тех, у кого есть диабет и повышенное кровяное давление. В случае нормальной функции почек альбумина в моче должно быть не больше чем 3 мг/ ммоль (или 30 мг/г). Если выделение альбумина увеличивается еще больше, то это уже говорит о болезни почек. Если выделение альбумина превышает 300 мг/г, то в мочу выделяются и другие белки и это состояние называют протеинурией.

Если почка здорова, то альбумин не попадает в мочу.
В случае поврежденной почки альбумин начинает поступать в мочу.

Если после получения результатов анализа мочи у врача появится подозрение, что имеет место болезнь почек, то дополнительно проводится повторный анализ мочи на альбумин. Если альбуминурия или протеинурия обнаруживается повторно в течение трех месяцев, то это говорит о хронической болезни почек.

Дополнительные обследования

Ультразвуковое обследование почек: при диагностике хронической болезни почек является обследованием первичного выбора. Ультразвуковое обследование позволяет оценивать форму почек, их размер, расположение, а также определить возможные изменения в ткани почек и/или другие отклонения, которые могут препятствовать нормальной работе почек. Ультразвуковое обследование почек не требует специальной подготовки и не имеет рисков для пациента.

При необходимости и при подозрении на урологическое заболевание могут назначить ультразвуковое обследование мочевыводящих путей (а также анализ остаточной мочи), для мужчин могут назначить и ультразвуковое обследование предстательной железы и направить на консультацию к урологу. При необходимости и при подозрении на гинекологическое заболевание женщину направляют на консультацию к гинекологу.

Что нужно знать об обследовании с контрастным веществом, если у Вас хроническая почечная болезнь?

Такие диагностические обследования, как магнитно-резонансная томография, компьютерная томография и ангиография используются для диагностики и лечения разных заболеваний и травм. Во многих случаях используются внутривенные и внутриартериальные контрастные вещества (с содержанием йода или гадолиния), что позволяет увидеть исследуемые органы или кровеносные сосуды.

Что особенно важно сделать перед проведением обследования с контрастным веществом?

Если Вам назначили обследование с контрастным веществом, то нужно определить свою СКФ.

Вместе с лечащим врачом Вы сможете обсудить и оценить пользу или вред своему здоровью. Если обследование все же необходимо провести, соблюдайте следующие правила подготовки:

За день до обследования и день после обследования пейте много жидкости (воду, чай и др.). Если Вы находитесь на лечении в больнице, то Вам через вену инфузионным путем введут необходимое количество жидкости. При нахождении на больничном лечении после обследования с контрастным веществом (в течение 48-96 часов) обычно назначается определение уровня креатинина в крови для оценки почечной функции. В амбулаторном обследовании с контрастным веществом Вашу почечную функцию сможет оценить Ваш семейный врач.
Обсудите со своим лечащим врачом вопросы о том, какие лекарства нельзя принимать до обследования с контрастным веществом. Некоторые лекарства (антибиотики, лекарства против повышенного давления и др.) вместе с контрастными веществами начинают действовать как яд. За день до и день после обследования ни в коем случае нельзя принимать метформин – лекарство от диабета.
Между двумя обследования с контрастным веществом при первой же воз- можности нужно оставить достаточно времени, что контрастное вещество, которое использовали при первом обследовании, успело выйти из организма. Важно исключать повторные обследования с большим объемом контрастного вещества.

Как действует контрастное вещество на почки?

Иногда контрастное вещество может повредить работу почек. Самым большим риском является повреждение почек именно у больных хронической болезнью почек. Существует два редко встречающихся, но очень серьезных заболевания, которые могут возникнуть вследствие введения контрастного вещества: нефро- патия и нефрогенный системный фиброз.

Что такое нефропатия, возникшая вследствие введения контрастного вещества? Нефропатия, возникшая вследствие введения контрастного вещества, встре- чается редко, она может возникнуть у примерно 6% пациентов. Риск заболеть особенно высок у диабетиков, а также у людей с хронической болезнью почек.

В случае нефропатии, вызванной контрастным веществом, возникает резкое снижение функции почек в течение 48-72 часов после обследования. В боль- шинстве случае это состояние проходит и человек поправляется, но в редких случаях могут возникнуть серьезные проблемы как в почках, так и в сердечно- сосудистой системе.

Что такое нефрогенный системный фиброз? Нефрогенный системный фиброз является очень редким, но тяжелым заболеванием, которое повреждает кожу и другие органы. Нефрогенный системный фиброз представлен у некоторых пациентов с хронической болезнью почек на последних стадиях развития (4%), которые прошли магнитно-резонансную томографию с контрастным веществом, включающим гадолиний. Болезнь может развиться в течение периода от 24 часов до 3 месяцев начиная со дня проведения с контрастным веществом, включающим гадолиний.

Данное заболевание является очень редким и у людей с легким нарушением функций почек или с нормальной функцией почек возникновение нефрогенного системного фиброза замечено не было.

Знайте значение своих основных показателей – скорость клубочковой фильтрации (СКФ) и уровень креатинина в сыворотке. Попросите Вашего врача объяснить их значение.
Если Вам нужно сделать обследования с контрастным веществом (например компьютерная томография, ангиография, магнитно-резонансная томо- графия), то обсудите это прежде всего с Вашим врачом и следуйте его указаниям.

Возможности лечения хронической болезни почек зависят от стадии тяжести болезни почек, от сопутствующих заболеваний и других проблем со здоровьем.

Лечение может включать в себя:

Лечение повышенного кровяного давления
Лечение диабета
В случае лишнего веса – его снижение.
Изменение образа жизни: здоровое питание, уменьшение количества по- требляемой соли, достаточная физическая активность, отказ от курения, ограничение потребления алкоголя (см. Чем Вы сами можете помочь лечению?).
Лечение диализом и пересадка почки в случае хронической болезни почек на последних стадиях тяжести развития (стадия тяжести 5).
Психологическая консультация и поддержка.

Лечение высокого кровяного давления в случае хронической болезни почек Что такое кровяное давление?
Кровяное давление – это давление, которое создается текущей в кровяных сосудах кровью на стенки кровяных сосудов. Единицей измерения кровяного давления является миллиметр ртутного столба (сокращенно мм рт. ст.) и кровяное давление определяется двумя числами – систолическое и диастолическое кровяное давление – например, 130/80 мм рт. ст. Систолическое давление или верхнее значение давления, означает уровень давления крови в момент, когда сердце выбрасывает кровь из камеры, т.е. при сжатии сердца.

Диастолическое давление или нижнее значение давления, означает уровень давления крови в момент, когда сердце находится в моменте расслабления.

Повышенное кровяное давление (гипертония) является распространенным заболеванием и часто сам человек не знает, что его показатель давления выше нормы. При прогрессировании болезни основными симптомами могут быть:

•   головная боль
•   учащенное сердцебиение
•   усталость
•   нарушение равновесия

Нелеченое повышенное давление может стать причиной поражения почек, заболеваний сердечно-сосудистой системы, инсульта или глазных болезней. Повышенное кровяное давление может стать причиной повреждения почечных артерий и снизить функциональную способность почек. Почки с поврежденными артериями больше не могут выводить из организма конечных продуктов обмена веществ или излишнюю жидкость. Из-за излишней жидкости давление начинает повышаться еще больше.

Важно удерживать давление крови в пределах нормы. Независимо от возраста давление крови не должно превышать 140/90 мм рт.ст..

Если у Вас есть хроническая болезнь почек и присутствуют дополнительные факторы риска (например альбуминурия, диабет, заболевания сердечно- сосудистой системы), то давление крови нужно удерживать на уровне 130/80 мм рт.ст..

Лучшим способом для измерения кровяного давления и для удержания его под контролем является самостоятельное измерение кровяного давления на дому (и в аптеке) при помощи аппарата для измерения кровяного давления.

Обсудите план лечения со своим лечащим врачом. При необходимости врач направит Вас на контрольное обследование к кардиологу или глазному врачу. Кроме приема лекарств в виде таблеток и контроля кровяного давления важную роль в лечении играет здоровый образ жизни (см. Чем Вы сами можете помощь лечению?).

Лечение диабета в случае хронической болезни почек

Что такое диабет?

Диабет является хронической болезнью, в ходе которой содержание сахара в крови превышает нормальные показатели. Также возникают нарушения обмена углеводов, жиров и белков. В норме у здорового человек поджелудочная железа выделяет инсулин в количестве, достаточном для уравновешивании уровня содержания сахара в крови. В случае диабета выделение инсулина из поджелудочной железы нарушается и инсулина выделяется слишком мало или его выделение прекращается. Поэтому начинает расти уровень сахара в крови. Такое состояние начинает нарушать работу мышц и многих других органов, в том числе почек, сердца, кровяных сосудов, нервов и глаз.

Диабет I типа

Обычно начинается в детстве и возникает, если организм не может продуцировать инсулин в нужном количестве. Для удержания уровня сахара в крови под контро- лем всегда используется лечение инсулином.

Диабет II типа

Может формироваться медленно и сначала без симптомов. Причинами развития диабета II типа преимущественно являются наследственность (наличие заболе- вания у близких родственников), излишний вес, метаболический синдром (повышенное давление, ожирение в поясничной области, повышенное кровяное давление), а также диабет беременных. Если у человека диабет II типа, его организм по-прежнему продуцирует инсулин, но его уровень очень низок или его нельзя использовать правильным способом.

В случае диабета II типа уровень сахара иногда возможно удерживать под контролем при помощи правильного питания/диеты или физической активности, но обычно все же необходимо лечение таблетками и/или инсулином.

Для профилактики повреждения почек и/или при замедления прогрессирования заболеваний очень важно удерживать уровень сахара в крови под контролем. По результатам многих обследований лучшее значение гликированного гемоглобина (HbA1c) у людей с диабетом было 53 ммоль/моль или менее 7%.

Уровень крови в крови можно измерить самостоятельно при помощи глюкометра. Так Вы сможете сами измерить уровень сахара в крови и следить за удержанием его на правильном уровне. Спросите совета и дополнительной информации у своего семейного врача/медсестры, эндокринолога или мед- сестры, специализирующейся на диабете.

Для измерения уровня сахара в крови лучше всего подходит время перед едой (натощак) или через 1,5-2 часа после приема пищи. Ниже приведены рекомендуемые значения уровня сахара в крови.

Сахар в крови (ммоль/л)	В норме	Слишком высокий
До еды		> 6,5
1,5–2 часов после еды		> 8,0
Гликогемоглобин HbA1C (в %)		> 8,0
Гликогемоглобин HbA1C (в ммоль/моль)		> 64

Если у Вас высокое давление или диагностирована гипертония, Вы должны знать рекомендуемый уровень кровяного давления и держать его под контролем. Принимайте лекарства от гипертонии согласно назначенной врачом схеме лечения.
Если у Вас диабет, контролируйте уровень сахара в крови, придерживайтесь назначенной диеты и правильно принимайте лекарства.

Что нужно знать о лекарствах, если у Вас хроническая болезнь почек?

Лекарства от гипертонии

В случае хронической почечной болезни для лечения гипертонии используются ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) – эналаприл, рами- прил, фозиноприл, каптоприл и др., или блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА) – например, валсартан, тельмисартан, лосартан, олмесартан, кандесартан. Исследования показали, что данные лекарства задерживают прогрессирование хронической болезни почек.

В то же время данные лекарства повышают риск возникновения гипрекалиемии (содержание калия в сыворотке крови поднимается на опасный уровень), риск увеличивается при одновременном употреблении обоих групп лекарств. Риск гиперкалиемии увеличивается в связи с уменьшением показателем почечной функции (СКФ).

Всем людям с хронической болезнью почек рекомендуются регулярные проверки уровня СКФ у семейного врача или другого лечащего врача, частота проверок зависит от функций почек и сопутствующих рисков.

Лекарства против диабета

Первичным выбором лекарств при лечении диабета II типа является метформин. Метформин применяют с целью контроля уровня сахара в крови и уменьшения содержания холестерина, и кроме этого он уменьшает риск возникновения сердечно- сосудистых заболеваний. В случае хронической болезни почек из-за нарушенной функции почек присутствует риск возникновения ацидоза, обусловленного приемом лекарств.

Если Ваш СКФ от 30 до 45 мл/мин/1,73 м2 (стадия G3B), то дозу принимаемого метформина нужно уменьшить, если Ваш СКФ меньше 30 мл/мин/1,73 м2 (стадия G4–G5), то прием лекарства нужно уменьшить и использовать для этого другие лекарства. Обсудите план лечения со своим лечащим врачом.

Другие распространенные лекарства, которые используют для лечения разных заболеваний
Статины

Статины используются для профилактики заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний. Статины уменьшают содержание холестерина в крови. Использование статинов у пациентов с хронической болезнью почек дает хорошие результаты при профилактике серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Аспирин

Аспирин часто используют в первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Аспирин обладает разжижающим кровь свойством и поэтому вместе с потреблением аспирина повышается риск кровотечений. Если у Вас есть какое-либо заболевание сердечно-сосудистой системы, то при приеме аспирина Вы должны оценить вместе с врачом соотношение возможной пользы и риска кровотечения, при этом надо учитывать состояние своего здоровья и сопутствующие заболевания.

Нестероидные противовоспалительные средства

Если Вы регулярно употребляете нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) – например, ибупрофен, напроксен, диклофенак или целекоксиб, то желательно проводить проверку функции почек не реже раза в год. Избегайте прием НПВС, если Ваш показатель СКФ слишком низок (до 30 мл/мин/1,73 м2). Не принимайте НПВС вместе с аспирином. Если кардиолог назначил Вам аспирин, проконсультируйтесь с врачом, какие лекарства для лечения болезней суставов и лечения боли можно будет безопасно принимать вместе с ним.

Дигоксин

Дигоксин – это широко используемое лекарство для лечения сердечной недостаточности и определенных типов нерегулярной сердечной деятельности. В случае хронической болезни почек дигоксин нужно принимать осторожно и учитывать состояние почечной функции. При уменьшении почечной функции концентрация дигоксина в крови может увеличится и вследствие этого может возникнуть накопление дигоксина в организме.

Антибиотики

Аминогликозиды являются антибиотиками определенного типа, которые используются для лечения разнообразных бактериальных заболеваний (например воспаление легких, острый бронхит и другие воспалительные заболевания). Использование аминогликозидов является распространенной причиной токсического повреждения почек, возникающего из-за приема лекарств (нефротоксических лекарств). Иногда все же прием аминогликозидов необходим. Аминогликозиды назначает врач, который при помощи анализа крови контро- лирует и концентрацию лекарства в крови.

Витамин D

До начала приема витамина D обязательно проконсультируйтесь со своим семейным или лечащим врачом. В случае недостатка витамина D и хронической болезни почек желателен прием витамина D, исходя из определенного уровня содержания витамина D (25-OH).

Чтобы избежать передозировки витамина D, нужно отслеживать уровень витамина D в крови, частоту контрольных обследований назначает семейный врач.

Уровень витамина D в сыворотке:
	авитаминоз
25–50 nmol/L	тяжелый гиповитаминоз
50–75 nmol/L	гиповитаминоз
> 75 nmol/L	достаточный уровень
> 300 nmol/L	токсичный уровень

Источник: Haiglate Liit

При приеме витамина D могут возникнуть побочные действия, которые могут зависеть от стадии тяжести хронической болезни почек (излишнее количество кальция в крови, быстрое прогрессирование хронической болезни почек и др.).

Используйте только те лекарства, которые были назначены и разрешены врачом. Некоторые лекарства могут повредить почки.
Знайте наименования своих лекарств и их дозы. Принимайте их только так, как это было предписано врачом. Используйте только такие пищевые добавки и витамины, которые Вам порекомендовал Ваш врач.
Обязательно обсудите возникшие вопросы, связанные с лекарствами, вита- минами и пищевыми добавками с Вашим лечащим врачом или медсестрой.
При посещении врачей всегда информируйте их, что у Вас хроническая болезнь почек. Вы также должны проинформировать лечащего врача о том, что другой врач назначил Вам какой-либо курс лечения.

Осложнения хронической болезни почек

Возникновение осложнений хронической болезни почек зависит напрямую от тяжести нарушения функций почек, что может быть обнаружено при помощи определения уровня СКФ и числовых показателей альбуминурии/протеинурии. При уменьшении СКФ осложнения встречаются чаще и они становятся более тяжелыми.

Основные осложнения:

Недоедание, одной из причин которого может быть недостаточное количество калорий и/или белка в пище.
Метаболический ацидоз – это нарушение кислотно-щелочного баланса, причиной которого является нарушенная работа почек. Почки не фильтруют достаточно крови и из-за этого уменьшается выделение кислоты (ионов водорода).
Содержание в крови калия начинает превышать норму (гиперкалиемия), если выделение калия уменьшается из-за нарушения функций почек. Причиной этого может быть потребление продуктов с большим содержанием калия и прием лекарств, которые нарушают выделение калия (например, ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, блокаторы рецепторов ангиотензина II, диуретики и др).
Нарушения баланса минеральных веществ (недостаток кальция и витамина D и излишнее содержание фосфора) и болезни костной системы (ренальная остеодистрофия). Риск появления заболеваний костной системы больше всего тогда, когда хроническая болезнь почек достигает стадии тяжести 3a-5. Уровень в крови фосфора, витамина D и кальция оценивается при проведении анализа крови.

Заболевания костной системы являются частыми осложнениями хронической болезни почек, поскольку из-за повреждения почек из организма через кровь не выделяются излишние фосфаты и таким образом возникает гиперфункция паращитовидной железы (увеличивается уровень гормона паращитовидной железы – паратгормона), что, в свою очередь, является причиной вымывания кальция из костей.

Такие нарушения баланса содержания кальция и фосфора приводят в случае отсутствия лечения к нарушению окостенения, болям в костях и переломам. В случае нарушения баланса кальция и фосфора образования костной ткани (кальцификаты) начинают покрывать внутренние органы и кровеносные сосуды, что является причиной нарушения функционирования данных органов.

Анемия может возникнуть вследствие нарушенного эритропоэза (эритро- поэзом называют процесс образования красных кровяных телец или эритро- цитов) и низкого уровня железа в крови.
Заболевания сердечно-сосудистой системы, которые способствуют дисли- пидемии (увеличение содержания холестерина в крови и изменение его структуры).

Хроническая болезнь почек часто сопровождается заболеваниями сердца. Из-за небольшой физической активности, неправильного питания и лишнего веса может увеличиться уровень холестерина в крови, что в свою очередь, может повредить артериальные кровеносные сосуды во всех органах и увеличить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.

Анемия в случае хронической болезни почек

Если почки заболели или повреждены, они не продуцируют в достаточном количестве эритропоэтин (ЭПО). Эритропоэтин, выработанный почками, не- обходим для формирования в костном мозге красных кровяных телец (эритроцитов). Эритроциты занимаются транспортировкой кислорода в организме. Если почки не вырабатывают в достаточном количестве эритропоэтин, и из-за этого уменьшается количество эритроцитов, то начинает развиваться малокровие или анемия. Анемия возникает у большинства пациентов с хронической болезнью почек.

Другой распространенной причиной возникновения анемии является недостаточное содержание железа, витамина В и фолиевой кислоты.

Симптомы анемии:

бледность
чувство усталости
нехватка энергии в ежедневной деятельности
отсутствие аппетита
нарушения сна
снижение концентрации внимания
головокружения и боли в голове
учащенное сердцебиение
одышка и нехватка воздуха

Анемия встречается чаще всего у пациентов:

с умеренно и тяжело пораженной функцией почек (стадия тяжести хрони- ческой болезни почек 3 или 4)
с конечной стадией почечной недостаточности (стадия тяжести 5)

Не у всех людей с хронической болезнью почек появляются симптомы анемии. Если у Вас хроническая болезнь почек, то для проверки на возможную анемию нужно определять уровень гемоглобина (Hb) в крови не реже одного раза в год. Гемоглобин является частью красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу. При слишком низком уровне гемоглобина мы имеем дело с анемией – важно выяснить причину анемии, чтобы запланировать правильную схему лечения.

Лечение анемии зависит от видов вызывающих ее причин. Лечение анемии очень важно, так как оно помогает предупреждать заболевания сердца и возникновение других проблем со здоровьем. Если у Вас уже есть какое-либо заболевание сердца, то лечение анемии поможет уменьшить риск его прогрессирования.

Возможности лечения анемии:

Специальное лечение лекарствами, стимулирующими эритропоэтин (ESA). Врач обсудит с Вами пользу и риски ESA до начала лечения и проконтролирует действие ESA во время лечения. Лечение ESA не всегда оправдано, иногда достаточно приема препаратов с железом.
Железосодержащие препараты. Для большинства людей прием железо-содержащих препаратов безопасен. Если у Вас аллергия на некоторые лекарства, сообщите об этом врачу. В некоторых редких случаях побочными действиями препаратов железа могут быть низкое кровяное давление, тошнота, рвота, понос, и возникновение избытка железа в организме. Некоторые реакции могут быть опасными и повредить здоровью.
Врач сделает анализ Вашей крови для контроля содержания в ней железа и вынесет решение по поводу более безопасного и правильного метода для приема препаратов с железом. Железо можно принимать как в виде еды, таблеток, так и через инъекции.
Витамин B₁₂или фолиевая кислота. Эти препараты помогают сбалансировать лечение анемии. Для того, чтобы помочь обеспечить согласованное и безопасное лечение, врач может в случае хронической болезни почек и анемии порекомендовать Вам прием витамина В₁₂ и фолиевой кислоты или добавить в Ваш рацион содержащие их продукты.
Переливание крови. Если уровень гемоглобина в Вашей крови упадет на слишком низкий уровень, то Вам могут назначить переливание крови (красных кровяных телец). Красные кровяные тельца вводят в Ваш организм через вену и это увеличит их содержание в крови, что, в свою очередь, увеличит и снабжение организма кислородом.

Старайтесь быть активными в процессе поддержания своего здоровья.
Ищите и находите информацию о хронической болезни почек и ее лечении. Обязательно обсудите возникшие вопросы с Вашим лечащим врачом или медсестрой.

В случае хронической болезни почек нет какой-либо определенной показанной для данного заболевания диеты. Ваш лечащий врач проконсультирует Вас на тему рекомендаций по режиму питания согласно тому, как изменяется функция почек во время болезни. Врач оценит на основании результатов анализов крови, получаете ли Вы из пищи необходимые питательные вещества и калории в достаточном количестве. При прогрессировании хронической болезни почек может начаться накопление некоторых веществ в организме (например, калий). В случае хронической болезни почек важно питаться полноценно, следить за объемом пищи и ее разнообразием. Все это поможет почкам лучше справиться со своей функцией. Отслеживание диеты при помощи Вашего лечащего врача и ее целесообразное изменение поможет защитить Ваши почки и предупредить прогрессирование хронической болезни почек. В случае легкого поражения почек в качестве основы режима питания можно взять так называемую пирамиду питания, но в случае тяжелого поражения почек диету нужно обязательно согласовать с врачом.

Определите свой интервал здорового веса и старайтесь удерживать Ваш вес в его пределах. Интервал здорового веса можно легко рассчитать при помощи формулы индекса массы тела (ИМТ) (вес человека в килограммах делят на возведенный в квадрат рост человека в метрах). Лучше обсудить дополнительно с врачом, насколько действительны для Вас полученные значения.

Индекс массы тела:

до 19 – недостаточная масса телa
19-24,9 – нормальный вес
25-29,9 – избыточная масса тела
более 30 – ожирение

Если Вы слишком много теряете в весе, Ваш врач может порекомендовать специальные пищевые добавки. Если же вес тела слишком большой, это является большой нагрузкой для почек. В данном случае нужно обсудить с врачом, как именно можно понемногу снизить вес, без того, чтобы это было опасным для Вашего здоровья. Если вес тела увеличивается слишком быстро, обязательно проинформируйте об этом врача. Внезапное увеличение веса тела, которое сопровождается отеками, проблемами с дыханием и увеличением кровяного давления, может быть знаком того, что в Вашем организме накопляется слишком много жидкости.

Натрий

Натрий – это минеральное вещество, которое помогает регулировать обмен жидкости между кровью и тканями в организме, функции нервной системы и сохранять кислотно-щелочной баланс. Излишний натрий влияет на объем жидкости в организме и это может быть причиной увеличения кровяного давления, а также отека ног. В случае хронической болезни почек нужно ограничить содержание натрия в пище.

Натрий находится в большом количестве в соли, а также в продуктах, в которые добавлена соль. Больше всего соли находится в готовых соусах (например соевый соус), в приправах (чесночная или луковая соль), в готовых продуктах (супы в банках, консервы, сухие супы, бульоны), в обработанных продуктах (например ветчина, бекон, колбасы, копченая рыба), в соленых снэках, картофельных чипсах, соленых орехах и печеньях, в большинстве продуктов быстрого приготовления.

Некоторые рекомендации для уменьшения потребления соли:

Покупайте свежие продукты и готовьте из них дома.
Выбирайте продукты с меньшим содержанием соли. Не используйте при приготовлении продуктов соли больше, чем одну щепотку.
Избегайте добавления соли во время еды.
При добавлении приправ используйте свежие или сушеные травы и пряности, лимонный сок, ароматический уксус.
Не используйте заменители соли, если врач их не рекомендовал. Большинство заменителей соли содержит излишнее количество калия.
Старайтесь не есть фастфуд и готовые продукты, так как они содержат много скрытой соли.
Внимательно читайте этикетки, чтобы выбирать продукты с меньшим содержанием соли.

Белки

Белки необходимы для нормальной деятельности мышц и тканей, для заживания ран и борьбы с инфекциями. Белки могут быть животного и растительного происхождения. Для ежедневной деятельности необходимы оба вида белков. Источниками животных белков являются, например, яйца, рыба, курица, красное мясо, молочные продукты и сыр. Источниками растительных белков являются овощи и зерновые культуры, бобовые и орехи.

В случае хронической болезни почек потребление как слишком большого, так и слишком малого количества белка может ухудшить состояние Вашего здоровья. Сбалансированное потребление белков поможет Вам уменьшать как нагрузку на почки, так и содержание конечных продуктов обмена веществ в крови, и таким образом замедлить прогрессирование заболевания. В то же время белковые продукты нельзя полностью исключать из рациона, так как безбелковая диета может стать причиной слабости, усталости и недоедания. Врач поможет Вам определить, сколько белка должна содержать Ваша пища в зависимости от состояния функции почек. Если из-за хронической болезни почек в пище ограничено содержание белков, то это значит, что может существенно уменьшиться и источник калорий. В таком случае Вы должны получать недостающие калории из других источников, которые не содержат белка. Например, можно увеличить потребление углеводов или добавить в свой рацион растительные жиры.

Некоторые рекомендации для разумного потребления белков:

Вы должны знать, какое количество белков Вы можете потреблять за один день.
Изучите, какие продукты содержат белок и выберите среди них наиболее подходящие для Вас.
Старайтесь съедать за один раз небольшое количество белка.

Калий

Калий является важным минеральным веществом, которое помогает правильной работе мышц, нервов и сердца. Слишком высокое или слишком низкое количество калия в крови может быть опасным для организма. Обычно излишний калий удаляется из организма через почки. Если хроническая болезнь почек прогрессирует, то уровень калия в крови начинает расти, поскольку почки не способны более выводить из организма излишний калий (см. “Осложнения хронической болезни почек”). Уровень в крови калия оценивается регулярно при проведении анализа крови. Если содержание калия в крови слишком низкое, Ваш врач может назначить заменители калия. В случае, если содержание калия слишком высокое, назначаются лекарства, которые могут сбалансировать уровень калия в крови. Содержание калия в организме можно успешно регулировать и при помощи изменения диеты.

Если Вы должны ограничить потребление продуктов, содержащих калий, то:

Изучите, какие продукты содержат наибольшее и наименьшее количество калия и делайте выбор в сторону здорового рациона.
Внимательно читайте этикетки, чтобы выбирать продукты, не содержащие хлорид калия.

Фосфор и кальций

Фосфор является минеральным веществом, играющим важную роль в функционировании клеток, в регуляции мышечной работы, деятельности мозга и нервной системы, в формировании зубов и костей. Фосфор получают прежде всего из продуктов животного происхождения. Здоровые почки выделяют из организма излишние фосфаты, но в случае хронической болезни почек на далеко зашедших стадиях почки могут не справляться с этой задачей.

Кальций является минеральным веществом, важным для формирования цельных, здоровых костей и зубов, для свертывания крови и для функционирования сердца и нервов. Несколько продуктов, которые являются хорошими источниками кальция, часто содержат слишком много фосфора.

Если содержание фосфора в крови слишком большое, то содержание кальция уменьшается и кальций вымывается из костей. Кальций начинает накапливаться в кровеносных сосудах, суставах, мышцах и сердце – там, где обычно он не должен быть (см. “Осложнения хронической болезни почек”).

Для того, чтобы предупредить вымывание кальция из костей и уменьшить уровень фосфатов в крови, нужно ограничить потребление продуктов, которые содержат в большом количестве фосфор (например молочные продукты, бобы, горох, орехи, семена, продукты из зерновых культур, кока-кола).

Врач может назначить Вам лекарства, которые называют фосфор-связывающими препаратами. Лекарство нужно принимать во время еды согласно назначенной врачом частоте. Лекарство связывает фосфор таким образом, что он не может попасть в кровь.

В некоторые упакованные продукты добавляется фосфор. Чтобы избежать потребление излишнего фосфора, обязательно прочитайте этикетку.

Потребление жидкости

В случае легкой и умеренной стадии тяжести хронической болезни почек потребление жидкости обычно не ограничивают. Обсудите с врачом или медсестрой, сколько Вы должны потреблять жидкости. Если Вы чувствуете, что в теле начи- нает накапливаться жидкость и ноги опухают, обязательно проинформируйте об этом врача. Если болезнь почек все больше прогрессирует, может понадобится ограничение суточных объемов потребляемой воды.

Если врач предписал Вам ограниченное потребления жидкости, то:

Уточните, какое максимальное количество жидкости Вы можете потреблять за сутки. Каждый день начинайте с наполнения кувшина разрешенным количеством воды. Если в течение дня Вы пьете также кофе или чай, вылейте из кувшина соответствующее количество жидкости. Если кувшин опустел, то это значит, что уже Вы использовали назначенный лимит жидкости.
Нужно помнить, что многие твердые продукты также содержат жидкость, также нужно для расчета потребляемой жидкости необходимо учитывать и жидкость в супах.
Старайтесь выбирать полезные здоровью напитки. Контролируйте содер- жание сахара, фосфора и кальция в напитках.
Если иногда Вы едите консервы, то жидкость из консервов также учитывайте в расчете дневного лимита или сливайие лишнюю жидкость из консервной банки перед едой.

Если Вы вегетарианец

Если Вы вегетарианец, то oбязательно проинформируйте об этом своего врача. Диета вегетарианцев может содержать продукты со слишком большим количеством калия и фосфора, и, в то же время, содержать меньше белка. С каждодневной пищей нужно получать сбалансированное и правильно скомбинированное количество растительных белков и необходимое количество калорий. В то же время нужно держать под контролем уровень калия и фосфора в крови. Если еда недостаточно калорийна, то для производства энергии организм начинает потреблять белки.

Если Вы должны ограничить потребление какого-либо пищевого продукта, обсудите со своим врачом или медсестрой, как правильно построить свой пищевой рацион, чтобы с ежедневной порцией еды Вы все же получали необходимые питательные вещества и калории.
Учитесь читать этикетки на упаковках продуктов, чтобы знать, сколько натрия, белка, калия, фосфора и кальция содержится в разных пищевых продуктах.
Если у Вас есть лишний вес, постарайтесь достичь снижения веса тела. Снижение веса тела поможет почкам дольше работать в нормальном режиме.
Если вес тела увеличивается слишком быстро, обязательно проинформируйте об этом врача.
Пейте достаточно жидкости.
Уменьшите количество потребляемой с пищей соли.

Потребление алкоголя и курение

Курение может оказывать серьезное долговременное действие на функции почек. Курение повреждает кровеносные сосуды. Люди с хронической болезнью почек чаще подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, чем здоровые люди. Курение играет при этом роль вспомогательного фактора риска. Если у Вас хроническая болезнь почек, то вместе с врачом нужно найти лучший способ бросить курить.

В случае хронической болезни почек потребление алкоголя не противопоказано полностью. Однако принимать алкоголь можно только в очень умеренных количествах. Излишнее потребление алкоголя может повредить печень, сердце и мозг и стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Женщинам не рекомендуется употреблять алкоголь в количестве более 1-2 единиц, а мужчинам – более 2-3 единиц за день. В течение одной недели по крайней мере три дня подряд нужно сделать безалкогольными. Одна единица алкоголя приравнивается с 10 граммами абсолютного алкоголя. Одной единицей является, например, крепкий алкогольный напиток (4 сл), рюмка вина (12 сл) или 250 мл 4% пива.

Физическая активность

Физическая активность и занятия спортом в случае хронической болезни почек не противопоказаны. Наоборот, достаточный объем физической активности помогает лучше справляться с болезнью.

Умеренная физическая активность важна, так как:

дает Вам энергию
улучшается сила и упругость мышц
помогает Вам расслабиться
помогает удерживать кровяное давление под контролем
уменьшает содержание холестерина и триглицеридов в крови
улучшает сон, делает его более глубоким
помогает удерживать здоровый вес
помогает предупреждать возникновение заболеваний сердца и диабета
растет уверенность в себе и улучшается общее самочувствие

Каждый день Вы можете тренироваться только небольшой период времени, но влияние тренировки длится весь день. До начала регулярных тренировок обязательно поговорите со своим врачом. Врач может помочь Вам выбрать подходящие виды спорта исходя из Вашего состояния здоровья и раннего опыта тренировок. При необходимости лечащий врач направит Вас на консультацию к врачу восстановительной медицины.

Хорошо подходят аэробные тренировки – ходьба, скандинавская ходьба, походы, плавание, водная гимнастика, езда на велосипеде (как в помещениях, так и на открытом воздухе), езда на лыжах, аэробика или другая деятельность, где необходима работа большой группы мышц. Если предпочитаются более спокойные тренировки, то для этого хорошо подходит йога.

Если Вы ранее не занимались спортом регулярно, то начинайте с легких тренировок, которые длятся 10-15 минут в день. Постепенно увеличивая нагрузку, Вы можете увеличить продолжительность тренировки до 30-60 минут и Вы тренироваться в большинстве дней недели. Начните свою тренировку с разминки и заканчивайте растяжкой, эти упражнения помогут Вам предупредить травмы. Старайтесь встроить свой график тренировок в план дня – тренировки можно проводить, например, утром или вечером. После основного приема пищи нужно подождать с тренировкой примерно один час. Также не рекомендуется проводить тренировки непосредственно перед сном (приблизительно один час).

Самым простым способом контролировать то, насколько Вам подходит трени- ровка:

во время тренировки Вы должны быть способны говорить с компаньоном без одышки.
в течение приблизительно одного часа после тренировки пульс должен восстановиться, самочувствие должно обычным. Если данные пункты не выполнены, то в следующий раз нужно тренироваться в более спокойном режиме
мышцы не должны болеть настолько, чтобы это было препятствием для следующей тренировки
интенсивность тренировки должна быть на уровне удобной нагрузки

И все же есть некоторые знаки, говорящие о том, что Вы должны отказаться от тренировок или прервать их:

чувствуете себя очень уставшим
во время тренировки возникает одышка
чувствуете боль в груди, частота сердцебиений учащается внезапно или становится нерегулярной.
чувствуете боль в животе
в мышцах ног возникают спазмы
возникает головокружение или сонливость

Помните, что регулярная физическая активность не дает “разрешение” на неконтролируемое потребление продуктов, которые должны быть ограничены. Диета и тренировка должны действовать совместно. Если Вы чувствуете, что кроме увеличения физической активности вырос и Ваш аппетит, обсудите это с врачом или диетологом. Они помогут изменить рацион так, чтобы количество потребляемых калорий было бы достаточным.

Если Вы курите, найдите возможность бросить эту привычку.
В течение недели должно быть по крайней мере три безалкогольных дня подряд.
Каждый день нужно находить время для физической активности. Гуляйте, проводите легкие тренировки или займитесь садом или огородом

Если у Вас диагностирована хроническая болезнь почек, то сначала это может вызвать негативные чувства. Информация о диагнозе может сначала вызвать шок, в нее бывает трудно поверить – может возникнуть тревожность в связи с каким-либо конкретной ситуацией (например обследование, процедура) или в общем (потеря контроля над своей жизнью, снижение качества жизни).

Человек может рассердиться, обвинять других и отрицать ситуацию – это первичные нормальные эмоции, но по прошествии некоторого времени человек должен начать признавать болезнь и привыкнуть к ней. После этого уже можно справится с необходимыми изменениями жизни, исходящих из хронической болезни почек. Если негативные чувства остаются сильными на протяжении времени и являются причиной ежедневных проблем, о них обязательно нужно рассказать врачу. На приеме у врача легче говорить о том, что является причиной физического неудобства: усталость, плохое самочувствие, головокружение и др. О своих чувствах всегда говорить сложнее и этого стараются избегать. Забота о психологическом состоянии также важна, признание своих чувств и воз- можность высказаться о них позволяют нам освободиться от них, и врач сможет найти возможность Вам помочь.

Стресс в основном появляется из-за изменений, которые нужно вводить в свою жизнь: менять рацион питания, зависимый от состояния почечной функции, привыкнуть к заболеванию, помнить о приеме лекарств. Вы можете получить много новой информации одновременно, и понимание ее может быть сложным. Лучший способ справиться со стрессом – признать, что проблема существует, ей нужно заниматься и это займет время. Общее плохое самочувствие и усталость (как физическая, так и эмоциональная) могут в какой-то момент довольно частыми. Вы можете чувствовать себя усталым и легко уязвимым вплоть до слез. Может быть представлено несколько симптомов – например, раздражительность, потеря личности, потеря интереса к происходящему вокруг, проблемы со сном. Эмоциональное истощение является причиной общей усталости. Такое состояние может возникнуть и прогрессировать медленно и практически незаметно. Если чувство печали уже становится отчаянным или безнадежным, из-за усталости нет больше мотивации делать что-либо, и такое состояние длится дольше чем 2 недели, то нужно проинформировать об этом врача.

Не смотря на то, что Вы не можете изменить диагноз, со своей стороны Вы можете сделать много для того, чтобы лучше справиться с болезнью:

Обратите внимание на свои эмоции, не отрицайте их. Даже если Вы думаете, что эти эмоции не связаны с болезнью, расскажите о них, так как удержание в себе эмоций увеличивает стресс. Поделитесь ими с людьми, которым Вы доверяете – близкими, друзьями, своим врачом, медсестрой. Никто не может читать Ваши мысли, но люди всегда могут прийти Вам на помощь.
Находите и читайте информацию о хронической болезни почек и о ее лечении, будьте активны при принятии решений, касающихся плана лечения. Не бойтесь задавать вопросы. До визита к врачу запишите все свои возникшие вопросы. Многие пациенты признают, что информированность о своей болезни и лечении помогает им чувствовать себя задействованным в процессе лечения. Если Вам кажется, что Вы не можете запомнить всю сказанное доктором, возьмите с собой на прием близкого человека или запишите полученную важную информацию.
Старайтесь активно менять свой образ жизни и придерживайтесь реко- мендаций врача.
Позаботьтесь о себе. Порадуйте себя любимыми занятиями: слушайте успокаивающую музыку, читайте любимую литературу или журналы, посещайте театр, совершайте прогулки на природе. Совершенно нормально сообщать людям о том, что Вы чувствуете, что не хотите и не успеваете участвовать в социальной деятельности.
Если Вы чувствуете, что не хотите говорить о своих тревогах и обсуждать их, ведите дневник. Иногда запись своих мыслей помогает лучше справиться со своими чувствами и это в какой-то момент может облегчить и разговоры о них.
При необходимости нужно прибегнуть к профессиональной помощи. В случае постоянных социальных проблем и перепадов настроения спросите врача, к какому специалисту Вы должны обратиться.
Принимайте помощь, если Вы нуждаетесь в ней. Если люди предлагают помощь, значит они действительно хотят Вам помочь. Это придает им уверенность в том, что они участвуют в Вашей жизни и Вы нуждаетесь в них. Ваши близкие и друзья могут быть основным опорным пунктом Вашей поддержки.
Местные объединения пациентов с хронической болезнью почек или группы поддержки являются хорошими местами для общения с другими пациентами. Там Вы можете получить и практические советы, обучающие курсы и эмо- циональную поддержку.

Свободное время и отпуск

Не отказывайтесь от своих любимых занятий и хобби. Они помогут Вам расслабиться, держать контакт с друзьями и отвлечься. Вы сами можете решить, насколько много Вы хотите говорить о своей болезни. Отдых является важным, так как это то время, которое Вы можете провести со своими близкими вдалеке от ежедневных обязанностей. Если Вы планируете путешествие, проинформируйте об этом врача. Проконтролируйте, сделаны ли Вам необходимые анализы, запасены ли все необходимые лекарства, и узнайте, в какие медицинские учреждения при необходимости можно будет обратиться.

Работа

Возможность работы является для всех людей важным источником хорошей самооценки и удовлетворенности своей жизнью. Диагноз хронической болезни почек еще не значит, что Ваша трудоспособность потеряна вплоть до того момента, когда заболевание начнет непосредственно влиять на деятельность, связанную с работой и ежедневными обязанностями (например, ограничения во время заместительного лечения для почек, которые становятся необходимыми в последних стадиях тяжести хронической болезни почек). Конечно, Вы должны обсудить с врачом и допустимые в случае Вашей болезни продолжительность рабочих часов и виды работы (например, поднятие тяжести). Ваш лечащий врач сможет направить Вас на прием к врачу восстановительного лечения, который научит Вас правильным движениям или рабочим приемам. Вашего работодателя нужно проинформировать о том, нуждаетесь ли Вы в изменениях рабочего режима.

Медицинское страхование В Эстонии действует система медицинского страхования, работающая на принципах солидарного страхования. Принцип солидарности означает, что все лица, имеющие медицинскую страховку, получают одинаковую медицинскую помощь, независимо от объема их денежного вклада, личных медицинских рисков или возраста. Право на медицинское страхование есть у людей, которые являются постоянными жителями Эстонии или находятся в Эстонии на основании срочного вида на жительство, или права на жительство, если за них выплачивается социальный налог. Кроме этих категорий, право на медицинское страхование имеют дети в возрасте до 19 лет, школьники, студенты, военнослужащие срочной службы, беременные, безработные, находящиеся в отпуске по уходу за ребенком, супруги-иждивенцы, пенсионеры, опекуны инвалидов, лица с частичной или отсутствующей трудоспособностью и лица, заключившие договор о добровольном страховании. Расходы на лечение застрахованного человека оплачивает Больничная касса. Статус медицинского страхования Вы можете проконтролировать на государственном портале www.eesti.ee в рубрике “Данные о медицинском страховании и семейном враче”.

Денежные компенсации Больничная касса платит застрахованным лицам многие денежные компенсации, такие как компенсации по нетрудоспособности, дополнительная компенсация за лекарства и компенсации за услуги лечение зубов и искусственного оплодотворения. Подробную информацию о денежных компенсациях Вы можете прочитать на интернет-странице http://haigekassa.ee/ru/cheloveku/denezhnye-kompensacii

Лекарства, медицинские вспомогательные средства и вспомогательные средства

Льготные лекарства

Не смотря на то, что лекарства сейчас очень дорогие, часть их стоимости помогает компенсировать Больничная касса. Льготная скидка на лекарства, т.е. полная и частичная оплата лекарств является одним из способов обеспечения населения доступными по цене лекарствами. Это помогает избегать такой ситуации, когда человек не может начать необходимое лечение из-за слишком высокой цены на него. При покупке каждого рецепта покупатель должен оплатить обязательную долю самофинансирования, которая зависит от льготной ставки на данном рецепте. Ее величина составляет около 1-3 евро. К оставшейся части цены рецепта применяется льготная ставка согласно проценту выписанного рецепта. Таким образом покупатель дополнительно к обязательной доле финансирования платит и оставшуюся после вычета льготы часть цены. В случае, если для данного лекарства установлена предельная цена и цена покупаемого лекарства превышает предельную цену, то кроме доли обязательного финансирования и доли, оставшейся после вычета льготы, покупатель должен оплатить и часть цены, превышающей предельную цену. Последнюю долю называют часть стоимости рецепта, оплату которой невозможно избежать при выборе дорогой лекарственной упаковки. Покупатель рецепта при рациональном выборе лекарства с таким же действующим веществом, но со стоимостью не выше предельной цены может сэкономить значительные суммы.

Медицинские вспомогательные средства

Больничная касса компенсирует застрахованным необходимые медицинские вспомогательные средства, которые используются на дому и с помощью которых можно лечить болезни и травмы или применение которых препятствует углублению болезни. Потребность в медицинских вспомогательных средствах оценивает лечащий врач и оформляет дигитальную карту для приобретения медицинского вспомогательного средства со льготой. Для покупки медицинского вспомогательного средства нужно обратиться в аптеку или в фирму, заключившую договор с Больничной кассой и предоставить взятый с собой документ, удостоверяющий личность.

Подробную информацию о льготных лекарствах и медицинских вспомогательных средствах Вы можете прочитать на интернет-странице.

Вспомогательные средства Вспомогательные средства – это изделие или средство, с помощью которого можно предупредить возникшим или врожденным пороком здоровья или прогрессирование заболевания, компенсировать нарушение функций, обусловленное каким-либо повреждением или пороком здоровья, а также сохранять физическую и социальную независимость, работоспособность и активность.

Вспомогательные средства можно купить или взять в прокат на основании личной карты вспомогательных средств.

Основанием ходатайства о получении личной карты вспомогательных средств является справка от врача или потребность в вспомогательном средстве, которое было установлено реабилитационной группой специалистов. Потреб- ность во вспомогательном средстве не должна быть зафиксирована в справке врача или реабилитационном плане с точностью кода ISO, но должна быть записана в понятной для всех форме. Из нее должно быть ясно, в каком именно вспомогательном средстве нуждается человек. В случае некоторых вспомогательных средств (например протезы голени, инвалидные кресла, инвароллеры и др.) потребность смогут определить только врач-специалист или реабилитационная группа специалистов.

Точную информацию по поводу вспомогательных средств Вы можете найти на интернет-странице.

Оценка работоспособности Начиная с 1 января 2017 года вместо нетрудоспособности оценивается трудоспособность. Трудоспособность и/или порок здоровья определяют индивидуально для каждого человека соответственно его состоянию здоровья. Трудоспособность оценивает касса по безработице и порок здоровья определяет департамент социального страхования.

Оценка трудоспособности – это окончательное установление трудоспособ- ности человека, при этом учитывается состояние здоровья человека и оценка своей трудоспособности самим человеком. Касса по безработице подтверждает частичную трудоспособность или ее отсутствие на срок до пяти лет, до не дольше года вступления в пенсионный возраст. Дополнительную информацию об оценке трудоспособности Вы можете найти на интернет-странице кассы по безработице.

Определение порока здоровья

Порок, недостаток здоровья – это возникшая по причине состояния здоровья ущербность или отклонение, в случае которых у человека возникают препятст- вия и проблемы со способностью справится с ежедневной деятельностью и участием в жизни общества.

Ходатайствовать об установлении порока здоровья возможно, если:

из-за проблем со здоровьем Вам трудно справиться с ежедневной деятел ностью и участвовать в жизни общества
по сравнению с Вашими ровесниками Вы чаще нуждаетесь в руководстве, контроле и помощи

Порок здоровья устанавливается как для детей и людей рабочего возраста, так и для пенсионеров по старости. Подробную информацию можно прочитать на интернет-странице.

About Chronic Kidney Disease: a Guide for Patients. National Kidney Foundation. 2013–2014.
Chronic Kidney Disease (CKD). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Description of High Blood Pressure.
Diabeet. Patsiendi infomaterjal. Ida-Tallinna Keskhaigla.
D-vitamiinist. Patsiendijuhend. TÜ Kliinikum 2014.
End Stage Renal Disease. New Patient Education Manual 2012. Carolinas HealthCare System Renal Services. Charlotte, North Carolina.
Kidney Disease Education. DaVita Inc.
Hidden Health Risks. Kidney Disease, Diabetes, and High Blood Pressure. National Kidney Foundation, 2014.
Kroonilise neeruhaiguse ennetus ja käsitlus, RJ-N/16.1-2017 Ravijuhendite nõukoda. 2017.
Kuidas tervislikult toituda.
Living with Kidney Disease A comprehensive guide for coping with chronic kidney Disease. Second edition. Ministry of Health and Kidney Health New Zealand. 2014. Wellington: Ministry of Health.
National Kidney Foundation. A to Z Health Guide.
Rosenberg, M., Luman, M., Kõlvald, K., Telling, K., Lilienthal K., Teor, A., Vainumäe, I., Uhlinova, J., Järv, L. (2010). Krooniline neeruhaigus – vaikne ja salajane haigus. Tartu Ülikooli Kirjastus.
Sprague, S.M. (2012). The value of measuring Bone Mineral Density in CKD non-dialysis & dialysis patients. Compact Renal.
The Emotional Effects of Kidney Failure.
Täiskasvanute kõrgvererõhktõve patsiendijuhend, PJ-I/4.1-2015 Ravijuhendite Nõukoda. 2015
Virtanen, J. Metaboolne atsidoos. Eesti Arst 2016; 95 (10): 650–655.

Средства для понижения уровня холестерина и способы улучшения здоровья

О холестерине мы более чем наслышаны. Но мало кому известен полный рассказ, стоящий за этим словом, так часто употребляемым в народе.

В организме человека есть и так называемый «плохой» холестерин, и «хороший» холестерин, без которого человеческий организм не может функционировать. Несмотря на распространенное мнение о том, что холестерин оказывает неблагоприятное действие на здоровье человека, он является неотъемлемой частью клеточной мембраны. Он входит и в состав желчных кислот, а также участвует в синтезе гормонов и витамина D.

Но избыток «хорошего» тоже плох, поэтому если уровень холестерина в крови повышен, его нужно снижать, так как он может стать причиной многих болезней.

Так как у значительной части общества уровень холестерина в крови повышен, важно подумать о способах его снижения. Если продолжишь читать, то узнаешь о том, можно ли снизить уровень холестерина в крови, не принимая медикаменты, и какие существуют натуральные средства для снижения уровня холестерина.

Что такое холестерин и как снизить его уровень

В плазме человеческой крови содержатся два главных жировых вещества – холестерин и триглицериды. Холестерин – это жировое вещество, которое находится в кровотоке и в каждой клетке тела. Он попадает в организм двумя способами.

Приблизительно 2/3 холестерина организм производит самостоятельно, в основном синтезируя его в печени. В свою очередь, оставшаяся 1/3 поступает с продуктами животного происхождения – мясом, рыбой, яйцами, сыром, молоком и др. продуктами. Любопытно, что холестерин встречается только в продуктах животного происхождения!

Так как холестерин и другие жиры не растворяются в воде, для их транспортировки из кровеносных сосудов в клетки необходимы переносчики – липопротеины. В нашем организме существует несколько липопротеинов: липопротеины очень низкой, низкой, средней и высокой плотности.

Липопротеины высокой плотности называют «хорошим» холестерином, а липопротеины низкой плотности – «плохим» холестерином.

Липопротеины очень низкой плотности синтезируются в печени и транспортируют жиры из печени по всему организму. Далее они преобразуются в частицы средней, а потом – низкой плотности, и содержащийся в них холестерин является самым вредным.

Под воздействием других факторов риска он начинает оседать в сердечных и других артериях, сужая кровеносные сосуды, что, в свою очередь, может привести к образованию тромбов.

Именно поэтому этот холестерин называется «плохим». Но в нашем организме есть и такой холестерин, вещества-переносчики которого выполняют необходимые для нас функции.

Липопротеины высокой плотности, которые транспортируют холестерин из всех тканей в печень, могут и выводить его из кровеносных сосудов. Таким образом уменьшается риск развития атеросклероза. Поэтому такой холестерин называется «хорошим».

То есть не сам холестерин хорош или плох, а есть хорошие и плохие частицы!

Поддержание нормального уровня холестерина является одним из краеугольных камней в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. Желательный уровень холестерина у большинства из нас составляет <5 ммоль/л, а у пациентов группы высокого риска – <3,5 ммоль/л. Под воздействием современного ритма жизни многие люди получают «плохой» холестерин с пищей в непропорциональных количествах.

Как мы можем снизить уровень холестерина в нашем организме, чтобы предотвратить риск развития различных заболеваний? Есть разные способы, как этого добиться. Рассмотрим некоторые наиболее эффективные из них.

Снижение уровня холестерина во время еды

Один из лучших способов снижения уровня холестерина в крови – ежедневное здоровое питание. Сбалансированное питание является одним из краеугольных камней здоровья и способствует как нормализации уровня холестерина в крови, так и другим процессам, способным улучшить твое здоровье. Врачи и специалисты по питанию постоянно повторяют своим пациентам эти золотые слова, которые часто забываются.

В день с пищей рекомендуется получать не более 200-300 мг холестерина. В некоторых продуктах количество холестерина больше, чем в других, поэтому рассмотрим некоторые продукты, насыщенные холестерином.

Продукт (100 г)	Холестерин (мг)
Яичный желток, жареный	1291
Икра	409
Печень	225
Сливочное масло	178
Майонез	92,5

Как мы видим, в таблице среди упомянутых продуктов нет овощей. Если ты получаешь все необходимые питательные вещества в сбалансированном виде, то тебе не стоит беспокоиться о чрезмерном количестве полученного холестерина.

Насчет яиц: если мы едим яичный желток вместе с белком, то о холестерине можно не беспокоиться, потому что он не сможет прикрепиться к стенкам кровеносных сосудов. В день можно смело съедать 1 яйцо.

При этом помнить об ограниченном включении в ежедневный рацион сладостей и других простых углеводов. Также попытайся избегать трансжиров.

Регулярная физическая активность

Регулярная и подходящая физическая активность способствует увеличению количества липопротеинов высокой плотности в крови, а также уменьшает концентрацию липопротеинов низкой плотности.

Любая физическая активность – ходьба, бег, плавание, спортивные игры, упражнения – активирует обмен веществ в организме и увеличивает объем веществ-переносчиков полезного для здоровья холестерина, снижая таким образом риск его накопления в наших кровеносных сосудах.

Особенно рекомендуется маршировать, ходить, а также бегать. Согласно исследованиям, эти виды спорта лучше всего помогают поддерживать хорошую физическую форму, снижают артериальное давление, сокращают риск заболеваний и регулируют уровень холестерина в крови.

Бросить курить

Несмотря на то, что в быту мы не связываем курение с уровнем холестерина, отказ от курения – это верный путь к снижению уровня холестерина. Содержащиеся в сигаретах вещества связываются с энзимами, которые в нашем организме отвечают за стабилизацию уровня холестерина. Таким образом, если ты куришь, то твоему организму сложнее приспособиться и поддерживать правильную пропорцию холестерина. Следует помнить и о том, что курение повреждает кровеносные сосуды, увеличивая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Если мы говорим о здоровье сердца, то курение способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сердечной недостаточности и других болезней. У курильщиков риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 2 раза выше, чем у некурящих. Кроме того, курение вредит не только самому курильщику, но и окружающим.

Уменьшения количества выкуриваемых сигарет недостаточно. Чтобы стабилизировать уровень холестерина, нужно вообще отказаться от курения!

Средства для снижения уровня холестерина

Многие врачи уверены в том, что профилактика – лучшее средство в борьбе с повышенным уровнем холестерина в крови. Мы согласны с этим утверждением. Сначала обязательно попробуй поддерживать нормальный уровень холестерина в крови с помощью проверенных в народе средств.

Веди здоровый образ жизни, будь активным, старайся больше гулять на свежем воздухе, питайся здоровой пищей и включай в свой рацион все группы продуктов.

Внести изменения будет легче, если ты займешься каким-нибудь близким тебе видом спорта. Это могут быть танцы, плавание, езда на велосипеде или командный спорт. Но помни о том, что профессиональный спорт и здоровый образ жизни не являются синонимами.

Важно понимать, что не во всех случаях вышеупомянутые рекомендации помогут снизить уровень холестерина до нормального. В некоторых случаях для этого понадобятся медикаменты.

Если изменения в жизни не приносят положительных результатов, врач может выписать препараты для снижения уровня холестерина.

Но сначала стоит попробовать поддерживать уровень холестерина в крови с помощью натуральных средств. В следующей части статьи мы расскажем о нескольких натуральных продуктах, которые могут снизить уровень холестерина в крови.

Витамины

Витамины – это практически универсальное средство, которое помогает стабилизировать работу организма на оптимальном уровне. Для снижения уровня холестерина в крови необходимо ежедневно принимать витамин В3, или РР. Исследования показывают, что он эффективно снижает уровень холестерина в крови.

Если хочешь получать этот витамин с пищей, то В3 содержится в яйцах и мясе. Однако эти продукты стоит употреблять с осторожностью, потому что в них сравнительно много «плохого» холестерина. Лучше выбрать такие продукты, которые не повышают уровень холестерина, например, дрожжи и злаки. Хорошими источниками витамина В3 также являются скумбрия, свежие грибы, сельдь, свинина, горох, бобы и хлеб.

Витамин В3 является частью комплексного лечения хронического заболевания кровеносных сосудов – атеросклероза, так как он расширяет и очищает сосуды. Для получения результата рекомендуется принимать 20 мг витамина В3 в день.

Натуральная альтернатива витаминных комплексов – пчелиный хлеб

Перга – натуральный, созданный пчелами продукт, в состав которого входят цветочная пыльца, пчелиная слюна и нектар. Эту комбинацию своеобразных ингредиентов пчелы ферментируют, получая таким образом продукт, который в зимние месяцы является для них источником витаминов, минералов и других полезных питательных веществ. Перга является натуральной и хорошей альтернативой классическим витаминным пищевым добавкам.

Одним из наиболее ценных качеств пчелиного хлеба является его способность снижать уровень холестерина на 30% от начальных показателей.

Пчелиный хлеб содержит около 240 биологически активных веществ, необходимых для нормальной работы человеческого организма: белков, жировых веществ, сахара, крахмала и минеральных веществ – калия, магния, железа и йода. В его состав входят витамины A, B1, B2, B3, B6, C, E, D, K, PP, H и др.

Посмотри на этот рисунок, на котором показано, что содержится в пчелином хлебе:

Поэтому, если тебе нужно снизить уровень холестерина в крови и при этом укрепить иммунитет, то пчелиный хлеб может стать натуральной, богатой витаминами альтернативой витаминным комплексам.

Чеснок

Исследователи считают, что чеснок может защитить от болезней сердца и инсульта, так как особенно эффективно уменьшает количество холестерина в крови.

В зубцах свежего чеснока содержится достаточно высокая концентрация статинов. Именно статины являются медикаментами, способными снизить уровень холестерина в крови. Эти препараты врач выписывает пациентам в том случае, если им не помогло изменение образа жизни.

Улучшения будут заметны при употреблении 2-3 зубцов чеснока ежедневно. Важно помнить о том, что чеснок нужно употреблять в свежем виде.

Его можно добавлять в готовые блюда (тушеные овощи, салаты, супы), можно измельчить или настоять в масле и использовать вместе соуса к салатам (1 столовую ложку в день).

Для достижения желаемого эффекта чеснок нужно употреблять на протяжении длительного периода времени (не менее 2 месяцев). Помни о том, что чеснок не рекомендуется людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Клетчатка

Клетчатка тоже является хорошим средством в борьбе с повышенным уровнем холестерина в крови. Она содержится в злаках, бобовых, во фруктах и овощах. Поэтому, если ты будешь питаться сбалансированно, то обеспечишь себя достаточным количеством клетчатки.

Включи в свой рацион побольше овощей, фруктов, фасоли, чечевицы, гречки, коричневого риса и ржаного хлеба. Рекомендуется начинать день с каши из цельнозерновых овсяных хлопьев! Содержащиеся в них бета-глюканы оптимизируют уровень холестерина в крови и улучшают таким образом его показатели.

ДАВАЙТЕ БУДЕМ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЕДЫ И ПОДДЕРЖИВАТЬ СВОЙ ХОЛЕСТЕРИН В НОРМЕ

Есть очень много средств, с помощью которых можно поддерживать нормальный уровень холестерина в крови, не принимая медикаменты.

Но помочь они могут только при условии наличия полноценного и сбалансированного питания. Чтобы добиться 100 % эффективности, нужно быть физически активным, необходимо исключить курение, чрезмерное употребление алкоголя и обратить особое внимание на сбалансированное питание

Живи здорово!

pH-баланс — лучшее средство для детоксикации организма

Очень часто мы встречаем фразу «кислотно-щелочной баланс» и не всегда понятно, зачем он нужен. Давайте попробуем разобраться, что это такое и насколько важен кислотно-щелочной баланс для организма.

Тело человека на 70-80% состоит из воды, и имеет определенное кислотно-щелочное соотношение, характеризуемое показателем pH. От уровня кислотности зависят все биохимические процессы в организме, а это значит, что любой сбор и отклонение от нормы станет причиной того или иного заболевания.

Чтобы понять, какие показатели должны быть в норме, проанализируем кислотность крови.

Кислотно-щелочное равновесие в крови человека является одним из самых стабильных параметров, поддерживающее кислые и щелочные компоненты в определенном равновесии в очень узких границах.

Кислотность жидкостей внутри человеческого организма в норме совпадает с кислотностью крови и находится в пределах от 7,35 до 7,45 pH.

Даже небольшой сдвиг от указанных пределов может привести к тяжелой патологии. При сдвиге в кислотную сторону возникает состояние, называемое ацидозом, в щелочную — алколозом. Изменение кислотности крови выше 7,8 рН или ниже 6,8 рН несовместимо с жизнью. Кислотность эритроцитов составляет 7,28–7,29 рН.

Организм постоянно стремится уравновесить это соотношение, поддерживая строго определенный уровень pH.

Что вызывает нарушение кислотно-щелочного баланса?

Главная причина закисления организма — неправильное питание. Мы привыкли оценивать пищу с позиций калорийности, содержания белков, углеводов, жиров, витаминов и других веществ. Но любой продукт имеет еще один фундаментальный показатель — кислотную нагрузку пищи.

Кислотная нагрузка измеряется по принципу кислота минус щелочь.

Когда в пище преобладают компоненты, образующие серную кислоту (серосодержащие аминокислоты в белках) или органические кислоты (жиры, углеводы), то кислотная нагрузка имеет положительную величину.

Если в пище больше компонентов, образующих щелочь (органические соли магния, кальция, калия), то кислотная нагрузка представляет собой отрицательную величину.

Кислотная нагрузка основных компонентов питания
Продукт	Компоненты		Кислотная нагрузка
Продукт	Кислота	Щелочь	Кислотная нагрузка
Кислые продукты
Мясо	77,7	9,8	67,9
Зерновые	8,0	-5,8	13,8
Сыр	2,8	-1,4	4,2
Молоко и йогурт	5,7	2,9	2,8
Яйца	1,8	-0,7	2,5
Нейтральные продукты
Бобовые	0,9	1,7	-0,8
Орехи	1,3	1,2	0,1
Щелочные продукты
Листовая зелень	32,9	92,0	-59,1
Овощи-фрукты	21,3	67,8	-46,5
Коренья	10,1	36,5	-26,4
Овощи	6,8	21,1	-14,3
Клубни	4,5	15,1	-10,6
Фрукты	2,1	7,9	-5,8

Большая часть принимаемой нами пищи содержит множество кислот, что приводит к низкому уровню pH. Фаст-фуд, кофе, чай, сахар, лекарства и алкоголь являются основными факторами, способствующими снижению pH.

Когда в организме снижается уровень pH, он начинает использовать резервную компенсационную систему с помощью почек и легких. Чтобы компенсировать низкий уровень pH, организм начинает поглощать кальций из костей, что приводит к остеопорозу.

Нарушение кислотно-щелочного баланса также могут вызвать :

— Психосоматические проблемы, такие как возбуждение, беспокойство и стресс. Мышечное напряжение, затрудненное дыхание приводят к плохому газообмену и поглощению кислорода альвеолами/легкими. В результате клетки всего организма получают меньше энергии и питательных веществ. Чем больше питательных веществ вы получите в результате хорошего газообмена в легких, тем лучше будет функционирование и питание всех клеток организма. Таким образом, органы и клетки будут легче избавляться от токсинов, снижая вероятность неоптимального pH.

— Частое употребление лекарственных препаратов и алкоголя могут вызвать окисление при несбалансированном pH.
Прием алкоголя и одновременный прием нескольких лекарственных препаратов могут причинить вред почкам и печени. Компоненты алкоголя превращаются в кислоту. Алкоголь всасывается в желудке и тонком кишечнике, в результате чего в желудке сразу же начинается фаза деградации с участием ферментов (ADH). Основная фаза деградации происходит после того, как алкоголь абсорбируется в плазме, и в печени начинается расщепление ферментов. Окисление происходит, главным образом, за счет фермента ADH (алкогольдегидрогеназа), который превращает этанол в ацетальдегид. Затем ацетальдегид превращается в уксусную кислоту с помощью фермента ALDH (ацетальдегиддегидрогеназы). 95% алкоголя, поступающего в организм, расщепляется в печени. Из оставшегося количества алкоголя около 2% выводится с мочой, около 2% — с выдыхаемым воздухом и около 1% — с потом.

На данном этапе организм ослабевает и окисляется до такой степени, что может нарушиться естественный процесс очищения. Поэтому накопление загрязненных биологических жидкостей может быть фактором, а затем и причиной слишком высокой кислотности и дисбаланса щелочности (pH).

Низкий уровень pH становится причиной серьезных заболеваний. Поэтому прием препарата, балансирующего уровень pH просто необходим в качестве биодобавки к нашему ежедневному рациону.

Как регулировать кислотно-щелочной баланс?

Основным свойством продуктов, регулирующих кислотно-щелочной баланс, должна быть их способность активировать фазу электролита (биологические жидкости) и осмотическое давление, которое естественным образом присутствует в клеточной мембране. Организм зависит от наличия осмотического давления в водном обмене, что обеспечивает способность отделять токсины без потери жидкости. Примером дисбаланса в электролитном балансе и осмотическом давлении являются процессы в тонком кишечнике. Если у вас диарея без особых причин и вы не можете удерживать жидкости, это означает, что у вас произошел дисбаланс осмотического давления в кишечнике. Данный процесс регулируется с помощью добавки натрия, который восстанавливает давление в клеточной мембране.

В линейке продуктов Norwegian Fish Oil появился препарат NFO pH-Баланс, помогающий регулировать кислотность. NFO pH-Баланс — это порошок, содержащий ценные для организма вещества — кальций, магний, цинк и витамин С.

Благодаря своему положительному эффекту NFO pH-Баланс подходит абсолютно всем людям. Именно это делает продукт таким уникальным.

С помощью NFO pH-Баланс можно восстановить и активировать щелочной и осмотический баланс в организме, чтобы инициировать процессы очистки от токсинов. Используя NFO pH-Баланс во время и после употребления алкоголя, вы снижаете риск смещения кислотно-щелочного баланса в сторону окисления. Следовательно, продукт помогает организму восстановиться после употребления лекарств и алкоголя.

Мы рекомендуем принимать pH-Баланс в качестве антипохмельного средства, так как он наилучшим образом сочетает все необходимые для этого компоненты. Даже большое количество выпитого алкоголя pH-Баланс сможет «сгладить», правильно действуя на организм и снижая высокую кислотность после употребления спиртного.

В результате приема устраняются симптомы, характерные для абстинентного синдрома: головная боль, раздражающие ощущения в подложечной области, головокружение, озноб, жажда, сухость во рту, неприятный запах при разговоре и дыхании. pH-Баланс является не только противопохмельным средством, он также обладает антигипоксическим и антиоксидантным воздействием, активизирует работу органов и тканей, нормализует обмен веществ, оказывает положительное влияние на когнитивную и мышечную активность.

Для предупреждения алкогольного отравления нужно принять 1 дозу за 1 час до начала распития спиртных напитков, 1 дозу во время и 1 дозу после принятия алкоголя.

В составе NFO pH-Баланс есть аскорбиновая кислота. Этот компонент применяется для того, чтобы создать баланс между кислотой и щелочью. Такая комбинация кислотных и щелочных компонентов в одном продукте обеспечивает прямой контроль электролитов (баланс жидкости).

Ежедневный прием препарата NFO pH-Баланс предотвращает такие симптомы, как отек, скованность в суставах, общий отек, повышенное содержание мочевой кислоты, проблемы с газами и боль в спине.

NFO pH-Баланс является комплексным продуктом для детоксикации организма. Он также оказывает контролирующее воздействие на гистамин.

В каких случаях прием NFO pH-Баланс необходим:

— для полной очистки организма
— для обеспечения максимального эффекта всех других добавок
— при употреблении нездоровой пищи
— при использовании лекарств
— при употреблении алкоголя
— для устранения всех проблем с желудком и толстой кишкой
— для лечения аллергий
— для выведения мочевой кислоты
— для выведения жидкости из суставов
— для выведения излишней жидкости
— для получения дополнительной энергии, очистки печени и почек
— для профилактики диареи
— для удаления грибка, в том числе после приема антибиотиков
— для укрепления иммунной системы
— для очистки кожи
— для интенсификации подачи кислорода клеткам
— для лечения всех заболеваний, вызванных грибком Candida
— для снижения уровня кислотности и стабилизации уровня щелочности

Как правильно принимать pH Баланс:

— для профилактики — 2 дозы в день
— с лечебной целью — 4–5 доз в день
— в случае употребления алкоголя — до, во время и после употребления (в дополнение к профилактическому применению)
— для детоксикации организма — 4–5 доз ежедневно в течение 2 месяцев, перерыв 2 недели, затем снова начать профилактическое применение
— для обеспечения максимального эффекта других добавок рН Баланс следует принимать в минимальной профилактической дозе.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: НЕ перемешивайте продукт какими-либо изделиями из металла.

Как без лекарств понизить сахар в крови

Повышенный сахар в крови серьезно влияет на работоспособность и общее самочувствие человека. Избежать этого можно, если в ежедневное меню несколько полезных продуктов.

Вообще-то сахар в крови – это концентрация в ней глюкозы. Это вещество необходимо для нормального функционирования организма человека. А получает его тело из углеводов и других веществ вместе с пищей. Сахар, который получается в результате расщепления углеводов, попадает в кровоток и практически сразу начинает свою работу гормон инсулин. Именно он переносит сахар из кровотока в клетки, чтобы давать энергию для преобразований.

Когда сахара в крови бывает слишком много, человек начинает неважно чувствоваться себя: появляется усталость, рассеянность. Чтобы избежать этого, эндокринологи советуют регулярно есть продукты, снижающие уровень сахара в крови. И подкорректировать свой образ жизни.

Что для этого нужно?

Часто употреблять в пищу овощи, в которых нет крахмала. Это могут быть: брокколи, морковь, огурцы, шпинат. Они совершенно не влияют на рост уровня сахара в крови, а также щедро снабжают организм необходимыми питательными веществами. Кстати, ученые доказали, что предотвратить развитие сахарного диабета второго типа способен шпинат.

Пить отвары из лекарственных трав. Давно известно, что целебные отвары из шиповника, корня лопуха, люцерны, корня одуванчика, рябины, веточек или листьев айвы очень хорошо влияют на работу внутренних органов, а также восстанавливают нормальный обмен веществ.

Есть орехи. Фисташки, миндаль и грецкие орехи прекрасно снижают уровень глюкозы в крови. И все благодаря высокому содержанию в них мононенасыщенных жиров.

Делайте зарядку, а лучше – регулярно посещайте спортзал. Еще один эффективный способ снижения сахара в крови – физические упражнения. Благодаря такой активности, происходит активное восстановление чувствительности клеток к инсулину.

Добавляйте корицу в пищу. Ученые установили, что регулярное употребление в пищу этой приправы способствует стимулированию секреции инсулина в поджелудочной железе. Кстати, корицу можно добавлять не только в еду, но и в напитки – чай или кофе.

Чаще ешьте молочные продукты. Для достижения ожидаемого эффекта следует употреблять в сутки не менее 500 мл нежирных молочных продуктов. Ведь в них содержатся полезные жиры, белки, а также лактоза, которые восстанавливают нормальный уровень глюкозы в крови. Кстати, в результате долгих исследований врачи выяснили, что у людей с большой массой тела, любящих молоко, кефир, йогурты и другие молочные продукты, риск развития диабета снижается на 70 процентов.

Гуляйте на свежем воздухе. Для достижения лечебного эффекта, следует ежедневно проходить не меньше 2 километров.

10 ускорителей метаболизма, ранжированных по эффективности

Когда вы изо всех сил пытаетесь похудеть, вы можете попробовать что-нибудь, чтобы сжечь лишние калории. И хотя есть несколько способов ускорить сжигание жира и калорий, некоторые из них определенно лучше, чем другие. Чтобы выяснить, какие методы ускорения метаболизма являются бесполезными, а какие можно полностью пропустить, мы попросили экспертов оценить все стратегии, которые предположительно вызывают слезы у ваших жировых клеток.Вот.

(Ищете программу, которая поможет вам получить плоский живот – и сохранить его таким? С помощью программы «Избавьтесь от жира на животе – для хороших процедур вы можете увидеть результаты всего за две недели».)

10. Витамин B12

Shutterstock

Скорее всего, вы слышали, как знаменитости или фанаты фитнеса рекламировали метаболизм и повышающие энергию преимущества B12 в виде быстрой инъекции или таблеток. Но единственные люди, получающие дополнительную дозу энергии, – это те, у кого истинный дефицит B12 (диагностированный с помощью анализа крови), и нет убедительных доказательств того, что B12 способен ускорить ваш метаболизм, говорит диетолог из Нью-Йорка Карен Ансель. .D. Поскольку ваше тело устраняет избыток B12, добавление того, что вам вообще не нужно, – это пустая трата денег.

9. Завтракает

Shutterstock

Это здоровая привычка, которой мы придерживаемся (эй, вешалка на собраниях в 10 часов утра не нужна), но исследования показали, что нет разницы в скорости обмена веществ между теми, кто завтракает каждый день, и теми, кто постится до полудня. Хотя некоторые исследования показывают, что люди, завтракающие, как правило, стройнее и здоровее, авторы исследования говорят, что это, вероятно, связано с тем, что они с большей вероятностью будут следовать другим рекомендациям по оздоровлению, таким как упражнения и правильное питание.

8. Небольшое, частое питание

Shutterstock

Несмотря на то, что вы неоднократно слышали, что выпас является ключом к быстрому обмену веществ, научных доказательств его эффективности мало. Например, в одном британском исследовании сравнивалось количество сожженных калорий у тех, кто ел два раза в день, и у тех, кто ел пять, и не было обнаружено различий между группами.Тем не менее, здоровые закуски никогда не являются плохой идеей, поскольку они могут стабилизировать уровень сахара в крови, поддерживать вашу энергию и предотвратить переедание во время еды.

СВЯЗАННЫЕ: 11 низкокалорийных закусок, о которых вы даже не догадывались

7. Перец чили

Shutterstock

Сидя на сырной пицце, им нечего делать, однако исследования показывают, что перец чили обладает некоторым потенциалом сжигания жира благодаря антиоксиданту под названием капсаицин, – говорит Ансель.Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания , показало, что перец чили может повысить уровень метаболизма в покое примерно на 50 калорий в день. Хотя это незначительное увеличение, это определенно достойный повод для того, чтобы побаловать себя пряными закусками.

СВЯЗАННЫЕ С: специи, способствующие похуданию

6. Зеленый чай

Shutterstock

Еще одна причина стать зеленым. По словам Анселя, содержащиеся в зеленом чае соединения, называемые катехинами, могут помочь вам сжигать больше калорий и жира.Одно японское исследование показало, что две-четыре чашки в день могут повысить ваш метаболизм на четыре процента в течение нескольких часов после употребления напитка. Итак, опять же, вы планируете сжигать до 50 лишних калорий в день, но самое большое преимущество зеленого чая для похудения заключается в том, что он может помочь вам дольше оставаться сытым после еды, – говорит Ансель. И несмотря на недавние сообщения о заболеваниях, связанных с зеленым чаем, если вы покупаете чайные пакетики в США, у вас не должно возникнуть неприятных осложнений.

5. Молочный завод

Shutterstock

Принесите молоко и сыр: женщины, которые употребляли молочные продукты три-четыре раза в день, теряли на 70 процентов больше жира, чем те, кто отказывался от молочных продуктов, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Nutrition Американского общества диетологии. .Но как именно это работает? По словам Анселя, молочные продукты, богатые кальцием и жиросжигателями, такими как аминокислота лейцин, помогают поддерживать безжировую мышечную массу, что ускоряет их метаболизм.

4. Кофеин

Shutterstock

Вы сегодня поблагодарили своего бариста? Исследования показывают, что чашка кофе по утрам может серьезно подорвать ваш метаболизм, говорит диетолог из Нью-Йорка Лия Кауфман, доктор медицинских наук. Это потому, что кофеин повышает частоту сердечных сокращений и заставляет ваше тело бодрствовать, поэтому ваш метаболизм начинает гореть. калорий для удовлетворения этих энергетических потребностей.Круто, да? Согласно исследованию, опубликованному в International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , потребление любого источника кофеина за час до тренировки помогает сжечь примерно на 15 процентов больше калорий после тренировки с потом, чем в противном случае. Хотя это, скорее всего, связано с учащением дыхания, а не с ускорением метаболизма.

3. Белок

Shutterstock

Похоже, эти жилистые парни в мускулистых футболках что-то поняли.По словам Анселя, продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, такие как куриная грудка без кожи или рыба, потребляют гораздо больше энергии для переваривания, чем углеводы или жир. Таким образом, вы сжигаете больше энергии во время переваривания пищи. Чтобы использовать это сжигающее калории питательное вещество, стремитесь получать от 0,5 до 1 грамма белка на фунт веса тела (это примерно от 70 до 140 граммов в день для женщины весом 140 фунтов). Бонус: продукты с высоким содержанием белка также содержат аминокислоты. Эти сухие мышцы – главный ускоритель метаболизма – должны расти, к тому же они сохраняют чувство сытости и удовлетворения, – говорит Ансель.

2. Сон

Shutterstock

Всего одна ночь плохого сна может замедлить ваш метаболизм на следующее утро, уменьшив энергию, которую вы тратите на такие задачи, как дыхание или пищеварение, на 20 процентов, согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition. Вдобавок к этому потревоженный шутеи может серьезно сбить с толку гормоны голода лептин и грелин, а это значит, что вы будете стремиться к нездоровой пище, которую вы знаете и любите.

Помимо достаточного количества сна, сон в прохладной комнате может помочь вам еще больше увеличить количество сжигаемых калорий. Исследование, опубликованное в журнале Diabetes , показало, что те, кто спит в комнате с температурой 66 градусов, сжигают на семь процентов больше калорий, или на 100 калорий больше за 24 часа, чем те, кто спит в комнате с температурой 75 градусов. Авторы исследования полагают, что это вызвано тем, что тела участников сжигают дополнительную энергию, чтобы поднять свою внутреннюю температуру до 98,6 градусов.

1.Силовая тренировка

Shutterstock

Поскольку накачка железа увеличивает количество сжигаемых калорий спустя долгое время после прекращения тренировок, это, безусловно, лучшее, что вы можете сделать для метаболизма, – говорит Кауфман. Вот как это работает: когда вы выкладываете мышцы на максимум, им приходится усерднее работать, чтобы восстановить их, а это сжигает больше калорий. Но это не значит, что эти трехфунтовые гантели помогут. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Translational Medicine, тех, кто участвовал в высокоинтенсивных тренировках с отягощениями с тяжелыми весами в короткие интервалы, увеличили свой метаболический ожог на 452 калории (!) В течение следующих 24 часов.В то время как те, кто выполнял традиционную программу с низкой интенсивностью (с большим количеством повторений и меньшим весом), сожгли только 98 дополнительных калорий в течение дня. Это официально: режим зверя может помочь вам избавиться от ожога.

Кристен Долд Кристен Долд – писатель-фрилансер из Чикаго.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Пищеварение против метаболизма | Ешь + беги

Ты не можешь меня винить. Интернет изобилует статьями, развенчивающими мифы о еде, диетах и питании – или о том, что мы вкладываем в свой организм. Но в своей работе я считаю, что заблуждения относительно того, что происходит с нашей едой, когда мы ее едим, одинаково распространены.

Одно из заблуждений, с которым я часто сталкиваюсь, – это ложное предположение о том, что скорость пищеварительных процессов человека подразумевает что-то о скорости метаболизма.Другими словами, мы склонны предполагать, что только потому, что кукуруза, которую мы съели за обедом, обнаруживается в наших фекалиях перед сном, у нас должен быть «быстрый метаболизм».

На самом деле, однако, пищеварение и метаболизм – это полностью отдельные процессы, управляемые множеством различных, хотя иногда и перекрывающихся, влияний.

Для начала несколько определений: Пищеварение означает, как организм обрабатывает пищу в желудочно-кишечном тракте и выводит пищевые отходы через кишечник. Метаболизм – это то, как клетки используют энергию, которую мы поглощаем из пищи во время пищеварения.

Скорость пищеварительного процесса обычно измеряется в единицах времени прохождения «всего кишечника»: сколько времени требуется пищевым веществам (или их остаткам), чтобы пройти от рта до конца толстой кишки. Есть несколько общих диапазонов того, что считается «нормальным» на каждом этапе процесса. Когда пищевые вещества перемещаются изо рта в толстую кишку быстрее, чем обычно – явление, которое обычно приводит к жидкому стулу, диарее или ярко окрашенным (зеленым, желтым) фекалам, – можно сказать, что у человека «быстрый переход».”

Есть несколько факторов, которые влияют на время транзита: состав диеты, физические упражнения, функциональные расстройства, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), и метаболические нарушения, такие как дисфункция щитовидной железы или диабет.

Диеты с высоким содержанием нерастворимой клетчатки, обнаруженные, например, в отруби, листовые овощи, семена, а также фрукты и кожура овощей – могут ускорить процесс пищеварения. Диеты, содержащие относительно большее количество растворимой клетчатки, которая содержится в овсе, ячмене, семенах чиа, корневых овощах и мякоти плодов, богатых пектином. как яблоки – могут замедлить пищеварительный процесс.

Скорость метаболизма измеряется в калориях (энергии), затрачиваемых за определенный период времени – обычно в день – на выполнение всех необходимых функций организма в состоянии покоя. На ваш метаболизм также влияет множество факторов. Возраст, пол, рост, вес, состав тела (количество жировой массы по сравнению с мышечной массой), наличие лихорадки и уровни различных гормонов, включая гормоны щитовидной железы и стресса, – все это факторы, определяющие скорость метаболизма в состоянии покоя.

Энергичные упражнения могут увеличить скорость метаболизма в покое на определенное время даже после прекращения физической активности. Голод и недоедание могут снизить скорость метаболизма. На сегодняшний день было показано, что очень небольшое количество диетических компонентов заметно ускоряет метаболизм; среди тех, что были упомянуты, таких как кофеин, зеленый чай и капсаицин, эффект был незначительным и непродолжительным.

Клетчатка, диетический компонент, который ускоряет время прохождения, особенно в толстой кишке, часто приписывают ускорению метаболизма; на самом деле этого не происходит.Как описано выше, клетчатка только ускоряет прохождение через толстую кишку – она не влияет на скорость, с которой клетки нашего тела используют энергию пищи. Точно так же прием слабительных средств, чтобы помочь вам сходить в туалет, не ускоряет метаболизм, а , а не , так что вы сжигаете больше калорий, чем обычно.

Почему так много путаницы между этими двумя отдельными телесными процессами? Есть по крайней мере две причины:

Во-первых, неправильно понятый феномен фекалий после еды .

В ответ на стимул растяжения вашего желудка во время еды в толстой кишке возникает непроизвольная волна движения (называемая перистальтикой), которая продвигает пищевые отходы вперед, по сути, чтобы освободить место для всего, что вот-вот попадет по трубопроводу.Это нормальное явление, называемое «желудочно-колическим рефлексом», может быть особенно сильным по утрам или после обильной еды (или более обильной еды в ресторане). Это часто приводит к тому, что человеку приходится сходить в туалет вскоре после еды, а в некоторых случаях и во время еды; это особенно актуально по утрам из-за дополнительных триггеров, таких как утренний уровень гормонов и потребление кофе. У некоторых людей дефекация может быть рыхлой или срочной, и это часто заставляет их думать, что то, что они только что съели, «проходит сквозь них».Другими словами, время выхода фекалий приводит людей к ложному заключению, что пища, которую они только что съели, была переработана и метаболизирована в течение нескольких минут – и немедленно изгнана. На самом деле, однако, выходит не та еда, которая только что была добавлена! Ни у кого пищеварительный процесс не происходит так быстро!

Во-вторых, совпадение некоторых метаболических нарушений и ЖКТ симптомов .

Одним из многих симптомов нарушения обмена веществ может быть изменение времени транзита.Например, люди с гипертиреозом – сверхактивной щитовидной железой – будут иметь как повышенный уровень метаболизма , так и , склонные к повышенной подвижности кишечника. Это причудливый способ сказать, что они будут испражняться намного чаще, чем обычно, и стул может быть жидким или водянистым в результате слишком быстрого перехода.

Люди с гипотиреозом – недостаточной активностью щитовидной железы – также могут быть предрасположены к запорам. Люди с диабетом – метаболическим состоянием, которое отрицательно влияет на то, как пищевой сахар поглощается клетками в полезную энергию, – склонны к замедлению пищеварительного транзита в результате повреждения нервов, контролирующих опорожнение желудка.В этих случаях время прохождения через пищеварение действительно является показателем состояния метаболизма. Но эти случаи – исключение, а не правило.

При отсутствии таких метаболических нарушений у здорового человека с так называемым «быстрым метаболизмом» – который сжигает много калорий в состоянии покоя – может быть запор или замедленное пищеварение. И наоборот, человек с так называемым «медленным метаболизмом» – которому требуется очень мало калорий для поддержания основных функций своего организма в состоянии покоя – может качать несколько раз в день или страдать от хронической диареи в результате плохого питания или СРК.

Неважно, боретесь ли вы со своим весом или пытаетесь нормализовать работу кишечника (или и то, и другое), может быть полезно понять различные факторы, которые влияют на каждую из этих отдельных областей, и избежать неверной интерпретации подсказок, которые предлагает ваше тело.

Если вы обеспокоены тем, что возможное нарушение обмена веществ может вызывать проблемы в обоих отделениях, ваш врач может оценить этот риск с помощью простых анализов крови и при необходимости направить вас к эндокринологу.

Хотите большего? Напишите в eatandrun @ usnews.com со своими вопросами, проблемами и отзывами.

Meticore Weight Loss Reviews – таблетки мошенничества или честный продукт?

Meticore – это добавка для похудания, которая соответствует законам термодинамики с ее формулой из восьми ингредиентов, которая направлена на ускорение метаболизма и стимулирование жиросжигающих свойств путем решения одной из основных проблем, связанных с увеличением веса с возрастом – низкой внутренней температурой тела. Короче говоря, по мере того, как тело стареет, замедление метаболизма вкрадывается и в значительной степени является результатом низкой внутренней температуры тела, когда все основные функционирующие органы начинают «остывать» и не проводят достаточно тепла и электрического импульса для нормальной клеточной деятельности. .Но таблетки Meticore содержат подходящую смесь из шести ингредиентов и двух дополнительных витаминов, которые призваны повысить внутреннюю температуру тела, позволяя разворачиваться более длительным клеточным циклам, что позволит начать ежедневную детоксикацию и потерю веса.

По мере того, как календарный год, известный как 2020, подходит к концу, все взоры прикованы к 2021 году, и мы знаем, что это означает – сезон оздоровления приливов идет полным ходом, и пора приступить к выполнению этих новогодних резолюций и начать год на правую ногу дали дико бурные двадцать двадцать.

К настоящему времени вы, вероятно, знаете, что есть несколько факторов, которые могут повлиять на ваше путешествие по снижению веса? Если да, знали ли вы, что, возможно, ваша внутренняя температура может потребовать дальнейшего исследования? Оказывается, внутренняя температура влияет на общую производительность метаболизма, что, в свою очередь, может влиять на вес. Каким может быть следующий курс действий отсюда? Не волнуйтесь, мы недавно обнаружили добавку, которая утверждает, что устраняет основную причину медленного метаболизма.Цель этого обзора – пролить свет на «Метикор» и увидеть, насколько это может быть полезно. Давайте начнем с намеченной цели, а также ответим на вопрос, является ли Meticore честным продуктом или формулировкой мошеннических таблеток, которые не заслуживают той шумихи или популярности, которая была оправдана на сегодняшний день:

Что такое Meticore?

Meticore сформулирован доктором Реджинальдом Стоуном как «поддержка здорового метаболизма» и представлен официальным представителем Тоддом Питтманом.Имея эту пищевую добавку под рукой, люди могут ожидать нормализованные низкие температуры тела, которые соответственно повышают их метаболизм, давая возможность достичь желаемых результатов похудания и повышения уровня энергии среди других полезных эффектов. Фактически, эти результаты считаются достижимыми без необходимости в здоровой диете или планах упражнений, потому что они работают на гормональном уровне, помогая стимулировать здоровую клеточную функцию и активность. Почему это могло быть так? Оказывается, все заслуги должны принадлежать шести наиболее распространенным древним травам, обнаруженным на Мадагаскаре, и все они были и продолжают оставаться звездами в различных естественных альтернативных лекарствах.Имея в виду все вышесказанное, давайте продолжим изучение формулы Meticore!

Затем мы рассмотрим простую процедуру оздоровления, которая будет использоваться в сочетании с формулой потери веса Meticore, известной как 1-минутный утренний ритуал восхода солнца. Вместе эта 60-секундная процедура в сочетании с мощными и мощными ингредиентами Meticore направлена на устранение первопричины несбалансированных гормонов за счет повышения скорости метаболизма, которая способствует ускоренной потере жира и очищению клеток.Структура и функция пищеварительной системы, от вашего рта до ануса, лежит в основе того, как Meticore помогает зажечь печь для сжигания жира внутри и ускоряет скорость метаболизма, помогая организму использовать и усваивать питательные вещества, потребляемые из продуктов, которые вы едите в течение дня. изо дня в день.

Как работает Meticore?

Как описано на странице продаж, Meticore устраняет основную причину замедленного метаболизма, и, по мнению группы исследователей, это связано с низкой внутренней температурой тела.Чтобы понять возможные отношения, которые могут существовать, мы решили глубже изучить вопрос. При этом мы наткнулись на обзор 2009 года под названием « У тучных людей более низкая температура тела?» Новый взгляд на забытую переменную в энергетическом балансе. ”

Цель этой статьи – изучить роль, которую внутренняя температура может играть в энергетическом балансе и, в свою очередь, в «метаболической эффективности» людей, классифицируемых как страдающие ожирением. В результате авторы определили области, на которые низкая внутренняя температура может иметь наибольшее влияние или на которые влияют:

Скорость метаболизма в покое (RMR) : скорость, с которой организм расходует энергию в состоянии полного покоя

Скорость метаболизма : количество калорий, необходимых организму для удовлетворения своих потребностей

Годовая температура окружающей среды и RMR в различных географических регионах

Гипогликемия : уровень сахара в крови ниже нормы

Торпор : состояние пониженной физиологической активности из-за низкой температуры тела

В конце исследователи пришли к выводу, что помимо факторов, включая «[переедание] и недостаток физических упражнений», на общую метаболическую эффективность человека могут влиять другие, подчеркнув, что «одним из таких факторов может быть более низкая внутренняя температура при ожирении.”

Точно так же на странице, посвященной температурному синдрому Вильсона, говорилось, что «новое исследование показало, что у людей с ожирением температура тела в течение дня ниже, чем у людей с нормальным весом». В этой статье была сделана ссылка на проведенное исследование, и был сделан следующий ключевой вывод:

«Исследователи подсчитали, что эта более низкая температура тела, которая отражает более низкий уровень метаболизма, приведет к накоплению жира в организме примерно на 160 граммов в месяц, или на четыре или пять фунтов в год, чего достаточно для постепенного увеличения веса, с которым сталкиваются многие люди.”

Хотя исследование было относительно небольшим, было объяснено, что это начало еще одного фактора, заслуживающего изучения. Важно отметить, что люди с эндокринными нарушениями / нарушениями щитовидной железы были исключены из этого конкретного исследования. Тем не менее, автор утверждает, что необходимо учитывать активную форму гормона щитовидной железы, также называемую Т3, из-за ее прямого влияния на регуляцию температуры тела.

Чтобы быть более точным, считается, что последнее достигается за счет выделения тепла в коричневом жире тела, компоненте, широко известном своей способностью выделять тепло.В случае, если неактивный гормон щитовидной железы не может преобразоваться в Т3, в конечном итоге создается меньше тепла, что, возможно, влияет на температуру тела и, следовательно, на метаболизм.

Теперь, когда у нас есть некоторые базовые знания о том, в какой степени низкая внутренняя температура тела может отрицательно влиять на обмен веществ, давайте теперь обратим наше внимание на шесть главных.

Какие ингредиенты входят в состав формулы Meticore?

Формула Meticore была разработана группой исследователей во главе с доктором Дж.Камень. Их идея для этой добавки заключалась в том, чтобы привлечь внимание к натуральным ингредиентам, которые долгое время использовались в истории в качестве терапевтических средств.

Прежде всего, команда хотела выявить тот факт, что исследования, проведенные до этого момента, показали, что следующие ингредиенты могут «воздействовать на низкую внутреннюю температуру тела и могут, в свою очередь, запускать и ускорять метаболизм как у женщин, так и у мужчин». Без лишних слов, вот то, что люди будут потреблять при каждой порции:

Куркума (Curcuma longa)

Куркума – это разновидность индийской специи, также называемой золотой специей, биоактивное соединение которой, куркумин, известно своими антиоксидантами и противовоспалительными свойствами.В материале, опубликованном NBC News, который процитировал зарегистрированного диетолога-диетолога и автора книги «Правильно питайтесь, когда время поджимает» Патрисию Баннан, было раскрыто, что она призывает своих клиентов «заменить соль определенными пряными травами и специями, такими как куркума, чтобы помочь увеличить энергию». потеря веса, борьба с воспалениями и снижение уровня сахара и холестерина в крови ».

Доктор диетолог Барбара Делаж также упоминалась в этой статье, которая сказала: «Куркумин универсален. Внутри клеток он может нацеливаться на определенные молекулы или пути, которые участвуют в контроле клеточного цикла, воспаления, окислительного стресса и т. Д.Здесь стоит отметить, что доклинические исследования, проведенные до настоящего времени, продемонстрировали преимущества травы, однако для того, чтобы сделать обоснованные выводы, необходимы дополнительные исследования на людях.

Хотя имеются скудные подтвержденные исследованиями данные о взаимосвязи между куркумой и внутренней температурой, статья, написанная Me First Living, утверждает, что трава «может ускорить термогенез, при котором ваше тело сжигает жир, пытаясь регулировать температуру тела. . »

Получите эксклюзивные новогодние скидки на официальном сайте Meticore, Meticore.ком

Манго африканское (Irvingia Gabonensis)

Африканское манго происходит из африканских деревьев рода Ирвиния. Несмотря на недостаточную исследовательскую поддержку, этот соответствующий ингредиент часто встречается в добавках для похудения. Согласно другой рекламе, африканское манго обладает способностью «растопить жир на животе и подрезать талию», – пишет WebMD.

Основываясь на отчетах McGill Office for Science and Society, небольшое двойное слепое рандомизированное исследование 40 субъектов в 2005 году показало значительные доказательства потери веса.Однако это произошло из-за ежедневного приема 3 граммов африканского манго, что намного больше, чем содержится в Meticore. Более того, автор утверждал, что испытуемые как в экспериментальной группе, так и в группе плацебо значительно различались по весу, что делает его полноту весьма сомнительной.

Имбирь (Zingiber officinale)

Имбирь – это растение, которое также происходит из семейства куркум. Его основное биологически активное соединение, гингерол, позволяет ему, среди прочего, поддерживать пищеварение, тошноту, воспаление и здоровье сердечно-сосудистой системы.Исследование 2005 года, в котором изучали, повышает ли употребление имбиря периферическую температуру тела человека, показало, что он действительно увеличивает температуру поверхности тела.

Тем не менее, температура поверхности и ядра – это разные вещи, поэтому этих результатов может быть недостаточно. Кроме того, в сообщении, опубликованном Earth Clinic, было рассмотрено, что имбирь обладает термогенными свойствами, которые, как упоминалось выше, могут повышать температуру тела и метаболические функции.

Моринга (Moringa oleifera)

Моринга – это растение, полученное из голени, и его часто хвалят за богатый источник полезных антиоксидантов и биоактивных растительных соединений, пишет HealthLine.Что касается его преимуществ, они варьируются от снижения уровня сахара в крови и холестерина до уменьшения воспаления. В ходе дальнейшего исследования научного обоснования потенциала моринги мы наткнулись на исследование 2018 года, в котором изучалось влияние моринги на метаболический синдром (РС) у самцов крыс линии Вистар. Исследователи пришли к выводу, что моринга может «ослаблять рассеянный склероз у крыс линии Вистар». Имейте в виду, что результатов, основанных только на крысах, может быть недостаточно, особенно если учесть, что размер выборки относительно невелик.

Биофлавоноиды цитрусовых (из плодов Citrus aurantium)

Как следует из названия, биофлавоноиды цитрусовых – это соединения, полученные из цитрусовых фруктов и овощей. Они считаются подходящим источником кверцетина, который является антиоксидантом. Это означает, что такие компоненты могут помочь укрепить иммунную систему, отражая иностранных захватчиков. Хотя неясно, в какой степени биофлавоноиды цитрусовых могут вызывать внутреннюю температуру, в обзоре 2019 года было отмечено, что они не только «улавливают свободные радикалы, [но также] улучшают толерантность к глюкозе и чувствительность к инсулину, модулируют метаболизм липидов и дифференциацию адипоцитов, подавляют воспаление и апоптоз и т. Д. улучшить эндотелиальную дисфункцию.В рамках резюме авторы написали:

«Исследования in vitro и in vivo показывают, что флавоноиды цитрусовых защищают повреждение клеток, вызванное АФК, уменьшают ожирение и воспаление жировой ткани и улучшают функцию тромбоцитов», добавляя, что «флавоноиды цитрусовых модулируют несколько сигнальных путей, контролирующих воспаление и другие процессы».

Фукоксантин коричневые водоросли

Фукоксантин – это тип каротиноидов, обычно извлекаемый из бурых морских водорослей.В последнее время он привлек много внимания своей способностью запускать сжигание жира. Согласно обзору 2015 года, озаглавленному « Фукоксантин: многообещающий лекарственный и пищевой ингредиент, », его потребление может привести к изменению уровня лептина, который является нашим гормоном сытости. Авторы также сослались на одно исследование, проведенное на людях, в котором использовалось 300 мг масла косточек граната и 2,4 мг фукоксантина. В конце концов, вышеупомянутая комбинация привела к значительному снижению массы тела и содержания жира в печени у женщин с ожирением, которые лечились всего за 16 дней.

Также в этой формуле содержатся 10 мкг витамина B12 и 35 мкг хрома , которые могут повысить уровень энергии и поддержать роль инсулина (то есть помогает контролировать температуру тела) соответственно.

Все эти шесть ингредиентов имеют дозировку 250 мг на капсулу, а также содержат два дополнительных ингредиента с дозой 10 мкг витамина B12 (цианокобаламин) и 35 мкг хрома (в виде пиколината хрома). Как можно сказать, нет недостатка в научных исследованиях, которые подтверждают эти отдельные ингредиенты Meticore и их способность действовать в качестве триггера утреннего метаболизма, повышая температуру тела.Давайте ответим на как можно больше вопросов о самой продаваемой и трендовой добавке для похудения 2020 года, а также расскажем, как избежать мошенничества с Meticore, которое обманывает потребителей поддельными таблетками с дешевыми ингредиентами, богатыми побочными эффектами.

Часто задаваемые вопросы (FAQS)

Meticore – самая популярная добавка для похудения в году, и по мере того, как наступает 2021 год, и потребители ищут жизнеспособные решения, чтобы эффективно противостоять праздничному набору веса и начать новый год с правильной ноги, Meticore, несомненно, станет формулой, которая люди сталкиваются, когда ищут реальный ответ на замедление метаболизма и увеличение веса, связанное с возрастом.Вот основные вопросы, о которых все потребители должны знать и к которым должны быть готовы при интеграции Meticore и ритуала 1-минутного восхода солнца в свой распорядок дня:

Какие функции есть в Meticore?

Meticore обладает рядом особенностей, над которыми стоит задуматься. Ниже приводится краткое изложение того, что они влекут за собой:

Было клинически доказано
Оно было произведено в США на утвержденном FDA и сертифицированном GMP предприятии с упором на строгость, точные стандарты и стерильность
Это 100 % полностью натуральный, так как Meticore был основан на шести древних растениях и травах
Капсулы на 100% вегетарианские, безопасные и не содержат ГМО
Формула не содержит кофеина / стимуляторов и каких-либо вредных токсинов
Это маловероятно для создания зависимостей

Какая рекомендуемая доза для Meticore?

Одна капсула в день с водой – это все, что нужно, чтобы поднять температуру тела до здорового уровня и, помимо других возможных преимуществ, ускорить метаболизм.

Сколько бутылок Meticore рекомендуется для достижения наилучших результатов?

Команда Meticore призывает людей принимать Meticore в течение 90–180 дней, поскольку эти временные рамки предположительно отражают период, в течение которого можно почувствовать и заметить все эффекты.

Безопасно ли Meticore?

Meticore описан как в целом безопасный, поскольку он включает ингредиенты, которые были изучены и были признаны имеющими незначительные побочные эффекты. Фактически, смесь Meticore Formula Blend на порцию составляет 250 мг, что относительно мало, чтобы нанести какой-либо вред.Это может быть причиной того, что рекомендуется долгосрочное использование. Принимая во внимание все обстоятельства, потребителям не рекомендуется превышать рекомендуемые дозы, а беременным / кормящим матерям и людям с уже существующим заболеванием следует заранее проконсультироваться с врачом.

Какие результаты можно ожидать от приема Meticore?

Интересно, что на странице продаж утверждается, что 213 508 человек попробовали Meticore только для того, чтобы стать свидетелями «результатов, которые изменили жизнь». Какие примеры этих изменений? Что ж, со временем можно ожидать здорового повышения температуры тела, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ и запускает сжигание жира.

Сами по себе эти факторы могут очистить кожу, усилить ее сияние и улучшить здоровье волос и ногтей. Ясно, что малейшие изменения функций организма могут радикально изменить его к лучшему. Тем не менее, другие возможные улучшения варьируются от здорового уровня сахара в крови, подавленного аппетита и желаемой талии до поддержания здоровья сердца, мозга и суставов.

Каково текущее среднее время доставки заказов Meticore?

U.Доставка заказов из Южной и Канады осуществляется в течение 5-7 рабочих дней. С другой стороны, у нас есть международные заказы, на которые требуется немного больше времени, а именно от одной до двух недель. Поскольку COVID-19 скрывается на заднем плане, эти времена могут измениться вместе с другими непредвиденными факторами.

Каков идеальный диапазон температуры тела?

Согласно Medline Plus, нормальная / идеальная температура тела зависит от человека, его возраста, уровня активности и времени суток.Тем не менее, средняя нормальная температура тела принята равной 98,6 ° F. Клиника Кливленда, кажется, поддерживает это, предполагая, что в настоящее время температура тела потребителей колеблется от 97,5 ° F до 97,9 ° F. Далее они поделились: «Не существует одной точной нормальной температуры тела. У каждого своя норма – и это скорее скользящая шкала, чем одно установленное число “.

Защищен ли Meticore гарантией возврата денег?

Да, Meticore имеет 60-дневную гарантию возврата денег.Если после приема этой добавки люди не видят улучшения в скорости обмена веществ, служба поддержки клиентов подтверждает, что они вернут деньги. Конечно, чтобы последнее произошло, люди должны сначала связаться с командой в течение предлагаемых 60 дней, которые начинаются с даты покупки. Для получения дополнительной информации о том, как связаться со службой поддержки клиентов, обратите внимание на следующее:

Эл. Почта : [email protected]

Веб-сайт : https: //www.digistore24.ru / find_my_order

Физический адрес возврата : Meticore, 1301 Ridgeview Drive, McHenry, IL 60050

Сколько стоит Meticore?

Каждой бутылки Meticore хватает на 30 дней. Поскольку команда Meticore рекомендует принимать это дополнение в течение длительного времени, они решили стимулировать людей, которые размещают оптовые заказы. В частности:

1 бутылка Meticore : 59 долларов за штуку
3 бутылки Meticore : 49 долларов каждая (всего: 147 долларов)
6 бутылок Meticore : 39 долларов каждая (всего: 234 доллара)

Это также важно Обратите внимание, что указанные выше цены не включают начальную плату за доставку и обработку в размере 12 долларов США.95, ни возможного налога на добавленную стоимость в зависимости от региона.

Meticore – это мошенничество или честный продукт?

Один из лучших вопросов, который может задать любой потребитель: является ли Meticore законным препаратом, который способствует ускорению метаболизма, повышению уровня энергии и упрощает начало клеточной детоксикации. Хотя все признаки указывают на то, что Meticore является эффективной добавкой для похудения благодаря своей уникальной способности целенаправленно воздействовать на первопричину несбалансированного управления весом, есть несколько советов покупателям, которые каждый захочет применить и внедрить в процесс покупки для получения настоящие таблетки Метикора.

Хотя это очень прискорбно, что самая популярная добавка года для похудения, сжигающая жир, имеет так много сомнительных предложений и сомнительных мошенников, летающих в Интернете, на самом деле довольно легко не стать жертвой этих ловушек и избежать мошеннических списков продуктов Meticore можно найти на Amazon или Ebay или на любом количестве сторонних розничных платформ. Все, что нужно сделать клиентам, – это просто посетить официальный веб-сайт Meticore по адресу Meticore.com и / или MyMeticore.com, чтобы убедиться, что пользователям будет доставлен настоящий состав с проверенным и проверенным списком ингредиентов, который соответствует этикетке с информацией о пищевой ценности добавок.Хотя было бы странно предполагать, что списки Meticore Amazon на Amazon.com на 100% являются поддельными и считаются мошенническими даже официальной компанией из-за репутации крупнейшей торговой площадки в мире, это действительно правда. От дешевых подделок до предложений, даже не использующих официальное изображение бутылки, любой, кто заинтересован в покупке Meticore, просто должен получить его напрямую от производителя, который гордится эффективностью и чистотой, делая приоритетом качество. При оформлении заказа непосредственно на Meticore.com покупатель получает двухмесячную гарантию возврата денег или просто возврат всей суммы.

Окончательный приговор

На основании приведенного выше анализа становится ясно, что Meticore был разработан для решения проблемы более низкой, чем обычно, внутренней температуры, чтобы наша метаболическая функция могла работать бесперебойно. Ожидается, что за счет решения только этой проблемы улучшатся другие области здоровья, что обнадеживает. После дальнейшего изучения списка ингредиентов, некоторые из них выделялись больше других с точки зрения научных исследований. Точнее, все шесть ингредиентов обладают терапевтическим действием, однако их результаты, по большей части, основаны на предварительных испытаниях или не имеют прямой связи с внутренней температурой.

Прежде всего, тот факт, что многие из протестированных доз находятся в диапазоне от 300 до 1000 мг, не помогает увидеть, что смесь Meticore составляет всего 250 мг на порцию. Это приводит к вопросу о том, действительно ли он имеет ценность, если, конечно, люди не употребляют в пищу продукты с высоким содержанием предлагаемых питательных веществ. Также вызывает беспокойство то, что имеется очень мало справочной информации о компании и предполагаемом докторе Стоуне. Наконец, физическим лицам также необходимо подумать о цене, поскольку она не включает никаких дополнительных сборов, которые могут быть понесены при оформлении заказа.Для людей, которые хотят получить больше разъяснений по формуле Meticore, нажмите здесь >>

Учитывая то, как мы выражаем свое мнение в современном мире, мы закрыли комментарии на наших веб-сайтах. Мы ценим мнение наших читателей и призываем вас поддерживать разговор.

Пожалуйста, не стесняйтесь делиться своими советами по истории, отправив письмо по адресу [email protected].

Чтобы поделиться своим мнением для публикации, отправьте письмо через наш сайт https: // www.mi-reporter.com/submit-letter/. Включите свое имя, адрес и номер телефона в дневное время. (Мы будем публиковать только ваше имя и родной город.) Мы оставляем за собой право редактировать буквы, но если вы ограничите свое имя до 300 слов или меньше, мы не будем просить вас сокращать его.

Оценка десяти сильнодействующих африканских лекарственных растений

Использование лекарственных растений в качестве основного компонента африканской традиционной системы здравоохранения, возможно, является старейшей и наиболее разнообразной из всех терапевтических систем.Во многих сельских районах Африки народные целители, прописывающие лекарственные растения, являются наиболее легкодоступным и доступным медицинским ресурсом, доступным для местного сообщества, а иногда и единственным существующим лечением. Тем не менее, обновленных комплексных сборников перспективных лекарственных растений африканского континента по-прежнему не хватает. Основная цель настоящего обзора – предоставить обновленный обзор 10 многообещающих лекарственных растений из африканского биоразнообразия, которые обладают краткосрочным, а также долгосрочным потенциалом для развития в качестве будущих фитофармацевтических препаратов для лечения и / или управления множеством инфекционных и хронических заболеваний. условия.В рамках этого проекта ключевые научные базы данных были исследованы с целью изучения тенденций в быстро растущем количестве научных публикаций по традиционным африканским лекарственным растениям. В рамках повышения значимости традиционных африканских лекарственных растений были изучены такие аспекты, как традиционное использование, фитохимический профиль, in vitro, , in vivo, и клинические исследования, а также будущие проблемы, связанные с использованием этих растений.

1.Введение

Традиционная медицина – это совокупность знаний, навыков и практик, основанных на теориях, верованиях и опыте, присущих разным культурам, которые используются для поддержания здоровья, а также для предотвращения, диагностики, улучшения или лечения физических и психических заболеваний. психические заболевания [1]. Традиционная медицина, которая была принята другими группами населения (за пределами местной культуры), часто называется дополнительной или альтернативной медициной (CAM) [1, 2].

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщила, что 80% населения развивающегося мира полагается на традиционную медицину в качестве терапии.В течение последних десятилетий в развитом мире также наблюдается тенденция к росту использования КАМ, особенно лечебных трав [3]. Травяные лекарства включают травы, травяные материалы, травяные препараты и готовые травяные продукты, которые содержат части растений или другие растительные материалы в качестве активных ингредиентов. В то время как 90% населения Эфиопии используют лечебные травы для оказания первичной медико-санитарной помощи, опросы, проведенные в таких развитых странах, как Германия и Канада, показывают, что по крайней мере 70% их населения пробовали КАМ хотя бы один раз [2, 3].Вероятно, что глубокие знания о лечебных травах в традиционных культурах, накопленные путем проб и ошибок на протяжении многих веков, наряду с наиболее важными лекарствами, бережно передавались устно от одного поколения к другому. Действительно, современная аллопатическая медицина уходит корнями в эту древнюю медицину, и вполне вероятно, что многие важные новые лекарства будут разработаны и коммерциализированы в будущем на основе африканского биоразнообразия, как это было до сих пор, следуя указаниям, предоставляемым традиционными знаниями. и опыт [2–5].

Считается, что широкое использование традиционной медицины в Африке, состоящей в основном из лекарственных растений, связано с культурными и экономическими причинами. Вот почему ВОЗ призывает африканские государства-члены продвигать и интегрировать традиционные медицинские практики в свои системы здравоохранения [1]. Растения обычно содержат смеси различных фитохимических веществ, также известных как вторичные метаболиты, которые могут действовать индивидуально, аддитивно или совместно для улучшения здоровья. Действительно, лекарственные растения, в отличие от фармакологических препаратов, обычно содержат несколько химических веществ, работающих вместе каталитически и синергетически, чтобы произвести комбинированный эффект, который превосходит общую активность отдельных компонентов.Комбинированное действие этих веществ приводит к увеличению активности основного лекарственного компонента за счет ускорения или замедления его усвоения в организме. Вторичные метаболиты растительного происхождения могут повышать стабильность активного (ых) соединения (й) или фитохимических веществ, сводить к минимуму частоту нежелательных побочных эффектов и иметь аддитивный, потенцирующий или антагонистический эффект. Было высказано предположение, что огромное разнообразие химических структур, обнаруженных в этих растениях, – это не продукты жизнедеятельности, а специализированные вторичные метаболиты, участвующие во взаимоотношениях организма с окружающей средой, например, аттрактанты опылителей, сигнальные продукты, защитные вещества против хищников и других животных. паразиты, или в устойчивости к вредителям и болезням.Одно растение может, например, содержать горькие вещества, стимулирующие пищеварение и обладающие противовоспалительными соединениями, уменьшающими опухоль и боль, фенольные соединения, которые могут действовать как антиоксиданты и венотоники, антибактериальные и противогрибковые танины, которые действуют как природные антибиотики, мочегонные вещества, которые улучшают выведение продуктов жизнедеятельности и токсинов, а также алкалоидов, улучшающих настроение и дающих чувство благополучия [1–5]. Хотя некоторые могут рассматривать выделение фитохимических веществ и их использование в качестве отдельных химических соединений как лучшую альтернативу, которая привела к замене использования растительных экстрактов, в настоящее время существует мнение, что могут быть некоторые преимущества медицинского использования сырого и / или сырого сырья. или стандартизированные экстракты, в отличие от отдельных отдельных соединений, набирают все большую популярность в научном сообществе.

2. Африканская традиционная медицина

Африканская традиционная медицина является старейшей и, возможно, самой разнообразной из всех терапевтических систем. Африка считается колыбелью человечества с богатым биологическим и культурным разнообразием, отмеченным региональными различиями в методах лечения [2, 6]. Африканская традиционная медицина в ее разнообразных формах целостна, затрагивая как тело, так и разум. Традиционный целитель обычно диагностирует и лечит психологическую основу болезни до того, как прописать лекарства, особенно лекарственные растения для лечения симптомов [2, 6–8].Устойчивый интерес к традиционной медицине в системе здравоохранения африканских стран можно оправдать двумя основными причинами. Первая – это недостаточный доступ к аллопатическим лекарствам и западным формам лечения, в результате чего большинство людей в Африке не могут позволить себе доступ к современной медицинской помощи либо потому, что она слишком дорогостоящая, либо из-за отсутствия поставщиков медицинских услуг. Во-вторых, отсутствует эффективное современное лечение некоторых заболеваний, таких как малярия и / или ВИЧ / СПИД, которые, несмотря на глобальное распространение, в непропорционально большей степени затрагивают Африку, чем другие регионы мира.

Наиболее распространенной традиционной медициной на африканском континенте является использование лекарственных растений. Во многих частях Африки лекарственные растения являются наиболее легкодоступным ресурсом здравоохранения, доступным для населения. Кроме того, они чаще всего являются предпочтительным вариантом для пациентов. Для большинства из этих людей традиционные целители предлагают информацию, консультации и лечение пациентам и их семьям в индивидуальном порядке, а также имеют представление об окружающей их среде [2, 6, 7].Действительно, Африка обладает огромными ресурсами биоразнообразия, и, по оценкам, она содержит от 40 до 45 000 видов растений, обладающих потенциалом для развития, из которых 5 000 видов используются в лечебных целях. Это неудивительно, поскольку Африка расположена в тропическом и субтропическом климате, и это известный факт, что растения накапливают важные вторичные метаболиты в процессе эволюции как естественное средство выживания во враждебной среде [9]. Из-за тропических условий Африка имеет несправедливую долю сильных ультрафиолетовых лучей тропического солнечного света и многочисленных патогенных микробов, включая несколько видов бактерий, грибов и вирусов, что позволяет предположить, что африканские растения могут накапливать химиопрофилактические вещества больше, чем растения из северного полушария. .Интересно, что Abegaz et al. [10] наблюдали, что из всех проанализированных видов Dorstenia (Moraceae) только африканский вид, Dorstenia mannii Hook.f, многолетнее растение, растущее в тропических лесах Центральной Африки, обладало большей биологической активностью, чем родственные виды. [9–11].

Тем не менее, документация о лекарственном использовании африканских растений и традиционных систем становится насущной необходимостью из-за быстрой утраты естественной среды обитания некоторых из этих растений из-за антропогенной деятельности, а также из-за эрозии ценных традиционных знаний.Сообщалось, что в Африке около 216 миллионов гектаров лесов, но африканский континент также известен тем, что имеет один из самых высоких темпов обезлесения в мире с расчетными потерями от обезлесения в размере 1% в год [7, 12] . Интересно, что на континенте также наблюдается самый высокий уровень эндемизма: Республика Мадагаскар возглавляет список с показателем 82%, и стоит подчеркнуть, что на Африку уже приходится почти 25% мировой торговли биоразнообразием. Тем не менее парадокс заключается в том, что, несмотря на такой огромный потенциал и разнообразие, на африканском континенте имеется лишь несколько лекарств, продаваемых в глобальном масштабе [2, 12, 13].

В научной литературе появляется все больше публикаций, посвященных оценке эффективности лекарственных растений из Африки, которые, как считается, вносят важный вклад в поддержание здоровья и внедрение новых методов лечения. Тем не менее, обновленный комплексный сборник перспективных лекарственных растений африканского континента по-прежнему не хватает.

Основная цель настоящего обзора состоит в том, чтобы подчеркнуть важность и потенциал лекарственных растений из африканского биоразнообразия, которые имеют как краткосрочный, так и долгосрочный потенциал для развития в качестве будущих фитофармацевтических препаратов для лечения и / или управления множеством инфекционных и хронические состояния.Обзор также может стать отправной точкой для будущих исследований, направленных на выделение, очистку и характеристику биоактивных соединений, присутствующих в этих растениях, а также на изучение потенциальной рыночной ниши этих растений. В рамках этого проекта основные научные базы данных, такие как EBSCOhost, PubMed Central, Scopus (Elsevier) и Emerald среди других, были исследованы с целью изучения тенденций в быстро растущем количестве научных публикаций по традиционным африканским лекарственным растениям. Десять лекарственных растений ( Acacia senegal , Aloe ferox , Artemisia herba-alba , Aspalathus linearis , Centella asiatica , Catharanthus roseus , прокурчаница 9013, прокурчина 4 , и Pelargonium sidoides ), представляющих особый интерес, были выбраны для более подробных обзоров на основании следующих критериев: лекарственные растения, входящие в состав африканской фармакопеи трав, имеющих коммерческое значение, и те растения, из которых были получены современные фитофармацевтические препараты.

2.1.

Acacia senegal (L.) Willd. (Leguminosae: Mimosoideae) – гуммиарабик
Acacia senegal , также известный как гуммиарабик, произрастает в полупустынных и засушливых регионах Африки к югу от Сахары, но широко распространен от юга до Северной Африки. Он используется как лекарственное растение в некоторых частях Северной Нигерии, Западной Африки, Северной Африки и других частях света [8]. Гуммиарабик (или гуммиарабик), получаемый из экссудата коры, начался со времен первой египетской династии (3400 г. до н.э.С.). Он использовался в производстве чернил, которые были сделаны из смеси углерода, камеди и воды. Надписи 18-й династии называют эту жевательную резинку «коми» или «комме». Гуммиарабик использовался местными жителями уже не менее 4000 лет для приготовления пищи, в медицине и ветеринарии, в ремеслах и в качестве косметических средств. Камедь A. senegal использовалась в медицине на протяжении веков, а различные части растения используются для лечения таких инфекций, как кровотечение, бронхит, диарея, гонорея, проказа, брюшной тиф и инфекции верхних дыхательных путей.Африканские травники используют гуммиарабик для связывания таблеток и стабилизации эмульсий. Он также используется в ароматерапии для нанесения эфирных масел [8, 14–16].
В настоящее время A. senegal является важным природным эмульгатором типа масло-в-воде, который регулярно используется в пищевой и фармацевтической промышленности. В медицине гуммиарабик широко используется в фармацевтических препаратах и является пищевой добавкой, одобренной Codex Alimentarius как токсикологически безопасной. Он использовался в качестве деэмульгатора, защитного агента для кожи и фармацевтических добавок, таких как эмульгатор и стабилизатор суспензий и добавок для твердых составов.Иногда его используют для лечения бактериальных и грибковых инфекций кожи и рта. Сообщалось, что он успокаивает слизистые оболочки кишечника и лечит воспаленную кожу [17, 18]. Успокаивающая, смягчающая жевательная резинка используется внутрь против воспаления слизистой оболочки кишечника и наружно для покрытия воспаленных поверхностей, таких как ожоги, болезненные соски и узелковая проказа. Кроме того, документально подтверждено, что он может использоваться как противокашлевое, отхаркивающее, вяжущее средство, против простуды, кашля, диареи, дизентерии, гонореи, кровотечения, боли в горле, брюшного тифа и при заболеваниях мочевыводящих путей [18].Камедь A. senegal фармацевтически использовалась в основном в производстве эмульсий и при изготовлении пилюль и пастилок (в качестве наполнителя), как успокаивающее средство при воспалениях горла или желудка и как маскирующее средство для веществ с едким вкусом, таких как перец. а также как пленкообразующий агент в отшелушивающих масках. Гуммиарабик также широко используется в качестве ингредиента в таких пищевых продуктах, как конфеты и безалкогольные напитки, поскольку жевательная резинка имеет свойства клея, который безопасен для употребления в пищу. Гуммиарабик широко используется в органических продуктах как естественная альтернатива химическим связующим веществам, а также в коммерческом эмульгировании для производства напитков и ароматических концентратов [8, 17–19].
Недавно было сообщено, что экстрактов коры A. senegal были оценены in vitro на предмет их противомикробного действия против патогенных изолятов человека ( Escherichia coli , Staphylococcus aureus , Streptococlebsonia , Shigella dysenteriae , Salmonella typhi , Streptococcus pyogenes , Pseudomonas aeruginosa и Proteus vulgaris ).Было обнаружено, что экстракт проявляет значительную антибактериальную активность, что, как предполагалось, связано с присутствием в растении дубильных веществ и сапонинов. Сообщалось также, что экстракт растений не может быть токсичным для человека после оценки цитотоксичности in vitro [18].
2.2.
Алоэ ферокс Милл. (Xanthorrhoeaceae) – алоэ горькое или алоэ мыса
Aloe ferox произрастает в Южной Африке и Лесото и считается наиболее распространенным видом алоэ в Южной Африке. A. ferox использовался с незапамятных времен и имеет хорошо задокументированную историю использования в качестве альтернативной медицины и является одним из немногих растений, изображенных на наскальных рисунках Сан. Горький латекс, известный как капское алоэ, используется в качестве слабительного в Африке и Европе и считается горьким тонизирующим, антиоксидантным, противовоспалительным, противомикробным и противораковым действием [8, 19–23].
Использование A. ferox в качестве многоцелевого средства народной медицины нашло применение в нескольких коммерческих целях, и это растение высоко ценится в фармацевтической, натуральной, пищевой и косметической промышленности. A. ferox считается основным коммерчески вылавливаемым дикорастущим видом в Южной Африке. Готовый продукт, полученный из алоэ, горькое масло алоэ, оставалось ключевым экспортным продуктом Южной Африки с 1761 года, когда он впервые был экспортирован в Европу. Производство алоэ – источник средств к существованию многих сельских общин и формализация отрасли в форме создания кооперативов и торговых соглашений. Было высказано предположение, что его торговля может иметь значительный эффект сокращения бедности в Африке [19, 24, 25].
A. ferox имеет множество традиционных и задокументированных медицинских применений. Он наиболее широко используется из-за его слабительного эффекта и как местное нанесение на кожу, глаза и слизистые оболочки. Проведенные научные исследования подтвердили многие традиционные способы использования. Совсем недавно косметическая промышленность проявила интерес к гелю A. ferox [8, 19]. Сообщалось, что гель A. ferox содержит не менее 130 лекарственных средств с противовоспалительным, обезболивающим, успокаивающим, антисептическим, бактерицидным, противовирусным, противопаразитарным, противоопухолевым и противоопухолевым эффектами, охватывающими все традиционные применения и научные исследования, проведенные на А.ferox и его составляющие [8, 24–31].
Широкий спектр фенольных соединений (хромоны, антрахиноны, антрон, антрон-C-гликозиды и другие фенольные соединения) присутствует в пределах A. ferox , и было подтверждено, что эти соединения обладают биологической активностью [21, 24– 31]. Известно, что гелевые полисахариды относятся к типам арабиногалактана и рамногалактуронана. Состав геля листа все еще остается неизвестным, и его заявленная биологическая активность еще предстоит исследовать.Активный ингредиент (слабительное действие) представляет собой химическое соединение, известное как алоин (также называемый барбалоин) [19]. Также было обнаружено, что гель богат полифенолами-антиоксидантами, индолами и алкалоидами. Проведенные испытания показали, что нефлавоноидные полифенолы составляют большую часть общего содержания полифенолов. С этим фитохимическим профилем гель из листьев A. ferox оказался очень многообещающим для облегчения симптомов, связанных с / или предотвращения распространенных неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак, нейродегенерация и диабет [32].
Сообщается, что листья содержат два сока; желтый горький сок используется как слабительное, а белый гель алоэ используется в напитках для здоровья и средствах по уходу за кожей. Это слабительное средство используется при жалобах на желудок, в основном как слабительное для «очищения» желудка, а также как горькое тонизирующее средство ( amarum ) в различных пищеварительных и желудочных средствах (таких как «Lewensessens» и «шведская горечь»). Обычно небольшие кристаллы препарата (0,05–0,2 г) принимают внутрь как слабительное. При артрите рекомендуется половина слабительного средства.Свежий горький сок закапывают непосредственно против конъюнктивита и синусита [24, 25]. Хорошо известно, что горькие вещества стимулируют отток желудочного сока и тем самым улучшают пищеварение. Свежий сок, выделяемый из разрезанного листа, также наносят на ожоговые раны [33]. A. ferox , как утверждается, выводит токсины на поврежденную поверхность и проявляет обезболивающие и анестезирующие свойства, способствуя образованию новой ткани (грануляции), заполняющей рану. Было продемонстрировано, что А.ferox , обогащенный алоинами, может подавлять активность коллагеназы и металлопротеиназы, которые могут разрушать коллагеновые соединительные ткани. Эффект сока цельного листа A. ferox на заживление ран и восстановление кожи исследовали на животной модели и оценивали его безопасность. Результаты показали, что препарат сока цельного листа A. ferox ускоряет закрытие ран и избирательно подавляет рост микробов. В течение экспериментального периода не наблюдалось кожной токсичности или побочных эффектов [23].
2.3.
Artemisia herba – alba Asso (Med) – Asteraceae – Полынь
Artemisia herba – alba широко известна как полынь или пустынная полынь (известная на арабском языке как ших, ших Французкий язык). Это сероватый, сильно ароматный многолетний карликовый кустарник, произрастающий в Северной Африке, Аравийском полуострове и Западной Азии [34]. A. herba – alba с древних времен использовалась в народной медицине многими культурами.В марокканской народной медицине он используется для лечения артериальной гипертензии и диабета, а в Тунисе – для лечения диабета, бронхита, диареи, гипертонии и невралгий [34, 35]. Травяной чай из A. herba – alba используется как болеутоляющее, антибактериальное, спазмолитическое и кровоостанавливающее средство в народной медицине [34–39]. В ходе этнофармакологического исследования, проведенного среди бедуинов пустыни Негев, было обнаружено, что A. herba – alba использовались для лечения заболеваний желудка.Это растение также считается важным кормом для овец и домашнего скота в районах плато Алжира, где оно растет в изобилии. Также сообщалось, что аскариды свиней и земляных червей были убиты маслом ливийского растения A. herba – alba за короткое время [34–42].
Было документально подтверждено, что пероральное введение 0,39 г / кг массы тела водного экстракта листьев или коры A. herba – alba приводит к значительному снижению уровня глюкозы в крови, в то время как водный экстракт корней и метанольный экстракт надземных частей растения практически не снижает уровень глюкозы в крови.Экстракт надземных частей растения, по-видимому, оказывает минимальное вредное воздействие и высокое значение LD ₅₀ [19, 30].
Среди фитохимических компонентов A. herba – alba , эфирные масла были тщательно изучены, при этом признано несколько хемотипов. Вариабельность эфирных масел, выделенных из A. herba – alba , собранных в Алжире, Израиле, Марокко и Испании, была пересмотрена Добом и Бенабделкадером [43, 44], но с тех пор многие другие исследования подтвердили ее. высокий химический полиморфизм.Недавно в масле A. herba – alba было идентифицировано 50 компонентов, причем во всех случаях преобладали кислородсодержащие монотерпены (72–80%). Камфора (17–33%), α -туйон (7–28%) и хризантенон (4–19%) были основными компонентами масла. Несмотря на сходство основных компонентов, можно выделить три типа масел: (а) α -туйон: камфора (23–28: 17–28%), (б) камфора: хризантенон (33: 12%) и (c) α -туйон: камфора: хризантенон (24: 19: 19%) [43].
Было обнаружено, что противогрибковая активность Artemisia herba – alba связана с двумя основными летучими соединениями, выделенными из свежих листьев растения. Карвон и пиперитон были выделены из Artemisia herba – alba . Противогрибковая активность очищенных соединений карвона и пиперитона составила 5 мкг, г / мл и 2 мкг, мкг / мл против мкл Penicillium citrinum и 7 мкл, г / мл и 1.5 μ г / мл против Mucor rouxii соответственно. В другом исследовании изучалась противогрибковая активность компонентов и биологическая активность Artemisia herba – alba эфирных масел 25 марокканских лекарственных растений, в том числе A. herba – alba , против Penicillium digitatum , Phytophthorathorathora Сообщалось о , Geotrichum citri – aurantii и Botrytis cinerea [42, 43].
2.4.
Aspalathus linearis (Brum.f.) R. Dahlg. (Fabaceae) – ройбуш
Aspalathus linearis , эндемичный южноафриканский вид финбос, культивируется для производства хорошо известного травяного чая, также широко известного как ройбуш. Отсутствие кофеина и сравнительно низкий уровень танинов в сочетании с его потенциальными полезными для здоровья свойствами, в первую очередь антиоксидантной активностью, способствовали его популярности и признанию потребителями во всем мире. Использование ройбуша также перешло от травяного чая к продуктам с промежуточной добавленной стоимостью, таким как экстракты для рынков напитков, продуктов питания, нутрицевтиков и косметики [45–52].
Ройбуш традиционно используется по всей Африке по-разному. Его использовали как освежающий напиток и как полезный чай [8, 19]. Только после того, как настой ройбуша, введенный ее больному коликами ребенку, вылечил хроническое беспокойство, рвоту и спазмы желудка, ройбуш стал известен как «здоровый» напиток, что привело к расширению потребительской базы. С тех пор многие дети получали ройбуш – либо добавляли в молоко, либо давали некрепкий напиток [8, 16, 45–52].
Исследования на животных показали, что он обладает мощными антиоксидантными, иммуномодулирующими и химиопрофилактическими эффектами. Растение богато минералами и низким содержанием дубильных веществ. Среди присутствующих флавоноидов – уникальные дигидрохалконы C-глюкозидов: аспалатин и нотофагин, причем аспалатин является наиболее распространенным. In vitro. Данные показали, что ежедневное потребление щелочных экстрактов красного чая ройбуш может подавить ВИЧ-инфекцию в экстракте, хотя клиническая оценка еще не проводилась [8, 45].Появляется все больше доказательств того, что флавоноиды, присутствующие в растении, в значительной степени способствуют снижению сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний, связанных со старением. Недавние исследования показали, что аспалатин благотворно влияет на гомеостаз глюкозы при диабете 2 типа за счет стимуляции захвата глюкозы мышечными тканями и секреции инсулина бета-клетками поджелудочной железы [8, 48]. Было обнаружено, что неферментированный ройбуш обладает более сильным химиозащитным действием, чем ферментированный сорт [49].Аспалатин обладает способностью улавливать свободные радикалы и абсорбируется через тонкий кишечник как таковой [50].
Бронходилатирующие, спазмолитические и понижающие артериальное давление эффекты чая ройбуш подтверждены in vitro и in vivo . Также сообщалось, что спазмолитический эффект ройбуша опосредуется преимущественно активацией ионных каналов калия [51, 52]. Также появляется все больше свидетельств антимутагенного действия. Исследование на животных показало, что предотвращает возрастное накопление липидпероксидаз в головном мозге [19, 26, 47].
Ройбуш становится все более популярным в западных странах, особенно среди потребителей, заботящихся о своем здоровье, из-за отсутствия алкалоидов и низкого содержания танинов. Также сообщается о высоком уровне антиоксидантов, таких как аспалатин и нотофагин. Антиоксидантный эффект также объясняется наличием водорастворимых полифенолов, таких как рутин и кверцетин [53]. Ройбуш предназначен для снятия нервного напряжения, аллергии и проблем с пищеварением.
Экстракты ройбуша, обычно в сочетании с другими ингредиентами, доступны в форме таблеток, но эти продукты относятся к категории пищевых добавок.Недавние исследования подчеркнули потенциал аспалатина и некоторых экстрактов ройбуша, таких как обогащенный аспалатином экстракт зеленого ройбуша, в качестве противодиабетических средств [54–68]. Заявка на патент на использование аспалатина в этом контексте была подана в Японии, в то время как заявка на плацебо-контролируемое испытание было подано на использование экстракта ройбуша в качестве противодиабетического средства [66]. Утверждается, что экстракт ройбуша и гетеродимер, содержащий аспалатин, выделенный из ройбуша, могут быть использованы в качестве лекарственного средства для лечения неврологических и психических расстройств центральной нервной системы [19, 68].Другие возможности могут быть связаны с актуальными продуктами для кожи. Два исследования, касающиеся ингибирования ЦОГ-2 в коже мышей [67] и ингибирования развития опухолей кожи мышей, как правило, подтверждают роль местного применения экстракта ройбуша. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить его потенциал в предотвращении рака кожи у людей [67].
2,5.
Центелла азиатская (L.) Urb. (Apiaceae) —Centella
Centella asiatica – лекарственное растение, которое использовалось с доисторических времен.Он имеет пантропическое распространение и используется во многих лечебных культурах, включая аюрведическую медицину, китайскую традиционную медицину, кампо (японскую традиционную медицину) и африканскую традиционную медицину [19, 69]. На сегодняшний день он продолжает использоваться в структуре народной медицины и все чаще оказывается на стыке традиционной и современной научно ориентированной медицины. Традиционно C. asiatica используется в основном для заживления ран, ожогов, язв, проказы, туберкулеза, волчанки, кожных заболеваний, заболеваний глаз, лихорадки, воспалений, астмы, гипертонии, ревматизма, сифилиса, эпилепсии, диареи и психических заболеваний и также едят как овощ или используют как специю.На Маврикии о применении C. asiatica для лечения лепры впервые было сообщено в 1852 году, тогда как клиническое использование C. asiatica в качестве терапевтического средства, подходящего для лечения лепрозных поражений, было зарегистрировано. с 1887 г. [19].
Активные компоненты характеризуются своим клиническим действием, в частности, при лечении хронических заболеваний вен, заживлении ран и на когнитивные функции [19]. C. asiatica содержит множество пентациклических тритерпеноидов, которые были тщательно изучены.Азиатикозид и мадекассозид – два наиболее важных активных вещества, которые используются в лекарственных препаратах. Оба они коммерчески используются в основном в качестве ранозаживляющего средства из-за их противовоспалительного действия. Одним из основных активных компонентов C. asiatica является тритерпеновый сапонин урсанового типа, азиатикозид, который отвечает за ранозаживляющие свойства [19, 70, 71] и, как известно, стимулирует синтез коллагена 1 типа в клетках фибробластов [72 ]. Растения, собранные из различных географических регионов и мест в Индии, Мадагаскаре, Малайзии, Шри-Ланке, Андаманских островах и Южной Африке, показали концентрацию азиатикозида от 0.006 до 6,42% сухого веса [73, 74]. C. asiatica также содержит несколько других тритерпеновых сапонинов. Мадекассозид всегда встречается вместе с азиатикозидом в качестве основного соединения, и сообщалось о других сапонинах, таких как азиатикозиды от A до G, центеллозид, брахмозид и многие другие [19, 75]. Мадагаскар играет важную роль в торговле C. asiatica . Он является первым производителем продуктов C. asiatica в мире, и из-за более высокого содержания азиатикозидов в сушеных листьях малагасийское происхождение высоко ценится промышленностью [9].
Сообщалось, что этилацетатная фракция C. asiatica усиливает эффект i.p. вводили противоэпилептические препараты фенитоин, вальпроат и габапентин [75, 76], и было обнаружено, что они уменьшают индуцированные пентилентетразолом (PTZ-) припадки у крыс [75, 77]. Этот эффект может быть связан с увеличением уровней гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), вызванным экстрактом, как сообщили Chatterjee et al. [78]. Нейрозащитные свойства растения у крыс, обработанных глутаматом натрия, исследовали Ramanathan et al.[79]. Общее поведение, двигательная активность и область СА1 гиппокампа были защищены экстрактами C. asiatica . Уровни каталазы, супероксиддисмутазы и липидпероксидазы в гиппокампе и полосатом теле улучшились, что указывает на нейрозащитные свойства экстракта [74]. Кроме того, влияние C. asiatica на когнитивные функции здоровых пожилых добровольцев оценивали в рандомизированном плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании с участием 28 здоровых пожилых участников.Субъекты получали экстракт растения в различных дозах от 250 до 500 и 750 мг один раз в день в течение 2 месяцев, и оценивали когнитивные способности и модуляцию настроения. Было обнаружено, что высокая доза экстракта растений улучшала рабочую память и увеличивала амплитуду компонента N100 связанного с событием потенциала. Улучшение самооценки настроения также было обнаружено после лечения C. asiatica . Было высказано предположение, что высокая доза C. asiatica , использованная в исследовании, повысила спокойствие и бдительность после 1 и 2 месяцев лечения.Однако точный механизм (ы), лежащий в основе этих эффектов, все еще требует дальнейшего изучения [72].
2.6.
Catharanthus roseus (L.) G. Don (Apocynaceae) – Мадагаскарский барвинок
Catharanthus roseus (мадагаскарский барвинок) – хорошо известное лекарственное растение, корни которого происходят с африканского континента. Интерес к этому виду обусловлен его терапевтической ролью, поскольку он является источником противоопухолевых алкалоидов винкристина и винбластина, сложность которых делает невозможным их синтез в лаборатории; листья этого вида до сих пор являются единственным источником [8, 12, 19, 80]. C. roseus происходит из Мадагаскара, но в настоящее время имеет широкое распространение в тропиках, и история традиционного использования этого растения восходит к Мадагаскару, где целители широко использовали его для лечения множества недугов. Он обычно используется в традиционной медицине как горькое тонизирующее, болеутоляющее и рвотное средство. Сообщалось также о применении для лечения ревматизма, кожных заболеваний и венерических заболеваний [8, 10, 19].
C. roseus , как было обнаружено, содержит множество фитохимических веществ (до 130 компонентов), и основным компонентом является виндолин (до 0.5%). Другими биологически активными соединениями являются серпентин, катарантин, аймалицин (раубазин), акуаммин, лохнерин, лохнерицин и тетрагидроальстонин. Растение также богато бисиндольными алкалоидами; виндолин и катарантин обнаруживаются в очень малых количествах: винкристин (= лейрокристин) в количестве до 3 г / т высушенного препарата и винбластин (= винкалейкобластин) в несколько большем количестве [8, 12, 19, 81–84].
Было обнаружено, что пероральный прием водорастворимых фракций и спиртовых экстрактов листьев показывает значительное дозозависимое снижение уровня сахара в крови через 4 часа на 26.2, 31,4, 35,6 и 33,4% у нормальных крыс соответственно. Кроме того, пероральное введение 500 мг / кг за 3,5 часа до перорального теста на толерантность к глюкозе (10 мг / кг) и через 72 часа после введения СТЗ (50 мг / кг внутрибрюшинно) у крыс показало значительные антигипергликемические эффекты. Никаких серьезных изменений поведения и токсических эффектов не наблюдалось до 4 мг / кг IP [85].
Экстракт
в дозе 500 мг / кг, принимаемый перорально в течение 7 и 15 дней, показал гипогликемическую активность 48,6 и 57,6% соответственно. Предшествующее лечение той же дозой в течение 30 дней обеспечивало полную защиту от заражения стрептозотоцином (СТЗ) (75 мг / кг / л.п. × 1). Ферментативная активность гликогенсинтазы, глюкозо-6-фосфат-дегидрогеназы, сукцинатдегидрогеназы и малатдегидрогеназы снижалась в печени диабетических животных по сравнению с нормальными и значительно улучшалась после обработки экстрактом в дозе 500 мг / кг перорально. на 7 дней. Результаты указывают на усиление метаболизма глюкозы у обработанных крыс. Повышенные уровни перекисного окисления липидов, измеренные как вещества, реагирующие с 2-тиобарбитуровой кислотой, свидетельствующие об окислительном стрессе у диабетических крыс, также нормализовались обработкой экстрактом [2].
Винкристин и винбластин являются антимитотиками, поскольку они связываются с тубулином и предотвращают образование микротрубочек, которые способствуют формированию митотического веретена; таким образом они блокируют митоз в метафазе. Эти алкалоиды очень токсичны; они оба обладают нейротоксической активностью (особенно винкристин), потому что сборка микротрубочек также играет роль в нейротрансмиссии. Их периферические нейротоксические эффекты включают невралгию, миалгию, парестезию, потерю сухожильных рефлексов, депрессию и головную боль, а их центральными нейротоксическими эффектами являются судорожные эпизоды и затрудненное дыхание.Другие побочные эффекты многочисленны и включают алопецию, желудочно-кишечные расстройства, включая запор, язвы во рту, аменорею и азооспермию [10, 19, 80, 84, 85].
Недавно появились сообщения о новых фенольных соединениях в различных частях растений (листьях, стеблях, семенах и лепестках), включая флавоноиды и фенольные кислоты [10, 19, 82]. Кроме того, было проведено фитохимическое исследование нескольких классов метаболитов и оценена биоактивность [81–84]. Высокий антиоксидантный потенциал C.roseus был продемонстрирован in vitro с использованием радикалов DPPH, супероксида и оксида азота [19, 81].
2.7.
Cyclopia genistoides (L.) Вент. (Fabaceae) —Honeybush
Cyclopia genistoides – это местный травяной чай Южной Африки, который считается полезным для здоровья продуктом. Традиционно листовые побеги и цветы ферментировали и сушили для приготовления чая. Он также использовался с давних времен из-за его прямого положительного воздействия на мочевыделительную систему и ценится как желудочное средство, которое помогает слабому пищеварению, не влияя на сердце.Это напиток, который в основном используется как заменитель чая, поскольку он не содержит вредных веществ, таких как кофеин. Это одно из немногих местных южноафриканских растений, которые за последние 100 лет превратились из дикой природы в коммерческий продукт. Исследовательская деятельность в течение последних 20 лет была направлена на размножение, производство, генетическое улучшение, переработку, состав и потенциал для создания добавленной стоимости [19, 25–31, 45].
Отвар медового куста применяли как общеукрепляющее и отхаркивающее средство при хроническом катарах и туберкулезе легких [25–31, 86].Употребление настоя медового куста, по-видимому, также увеличивает аппетит, но не указывается конкретный вид [87]. Согласно Марлоту [88], многие колонисты хвалят медовый куст как полезный для здоровья продукт, считая его желудочным средством, способствующим слабому пищеварению, но не оказывающим серьезного стимулирующего воздействия на сердце. Он также снимает изжогу и тошноту [25–31]. Неофициальные данные свидетельствуют о том, что он стимулирует выработку молока у кормящих женщин и лечит колики у младенцев [89].
Современное употребление медового куста готовят в виде настоя и иногда принимают вместе с ройбушом. Чайные пакетики обычно содержат больший процент ройбуша, чем медовый куст. Части других местных южноафриканских растений и фруктов, смешанные с медовым кустом, включают сушеные листья бучу, кусочки клубнелуковицы африканского картофеля ( Hypoxis hemerocallidea ) и сушеные плоды марулы ( Sclerocarya birrea ). Рынок готового к употреблению медового чая со льдом не развит в такой степени, как рынок ройбуша, в то время как медовый «эспрессо», среди прочего, не использовался [10, 19].
Ханибуш известен как ароматный травяной чай без кофеина, с низким содержанием танинов и большим количеством полифенольных соединений, связанных с его полезными для здоровья свойствами. Точные биологически активные фитохимические вещества из медового куста неизвестны, но положительные эффекты были оправданы на основе фенольных соединений. Основными соединениями, присутствующими во всех проанализированных на сегодняшний день видах, являются ксантоны, мангиферин и изомангиферин, а также флаванон, гесперидин. Недавно из C.genistoides и были протестированы на проапоптотическую активность в отношении синовиальных фибробластов, выделенных от пациентов с ревматоидным артритом. Наиболее сильная проапоптотическая активность была получена для изомангиферина и ирифлофенона 3- C – β -глюкозида, которые ранее не оценивались как потенциальные противоартритные средства. Проапоптотические эффекты были зарегистрированы для мангиферина и гесперидина, которые являются основными полифенолами всех коммерчески используемых растений медового куста. В последнее время C. genistoides привлек большое внимание в связи с получением антиоксидантного продукта с высоким содержанием мангиферина.Последнее и его устойчивость делают C. genistoides привлекательным источником мангиферина. Другие потенциальные применения – это профилактика рака кожи, облегчение симптомов менопаузы и снижение уровня глюкозы в крови [10, 19, 45, 90].
2,8.
Harpagophytum procumbens (Burch.) DC. (Pedaliaceae) – Devil’s Claw
Harpagophytum procumbens произрастает в районах с красным песком в Трансваале в Южной Африке, Ботсване и Намибии.Он распространился по пустынным регионам Калахари и Саванна. Коренные народы сан и кой на юге Африки использовали Дьявольский коготь в медицине на протяжении веков, если не тысячелетий [8, 19, 91]. Harpagophytum procumbens имеет древнюю историю многократного использования коренными народами и является одним из наиболее коммерциализированных традиционных лекарственных средств коренных народов из Африки, который в основном экспортируется в Европу, где из него производится большое количество товаров для здоровья, таких как чаи, таблетки, капсулы. , а также гели и пластыри для местного применения [92].
Зарегистрированные традиционные виды применения включают аллергию, анальгезию, анорексию, антиаритмические, противодиабетические, противовоспалительные, жаропонижающие, стимуляторы аппетита, артериосклероз, горькое тонизирующее средство, болезни крови, фурункулы (местно), затруднения при родах, желчегонные, мочегонные, климактерические (изменение жизни) проблемы , дисменорея, диспепсия, отек, лихорадка, фибромиалгия, фиброзит, желудочно-кишечные расстройства, головная боль, изжога, расстройство желудка, тонизирующее средство для печени и желчного пузыря, малярия, мигрень, миалгия, невралгия, отравление никотином, седативные средства, рак кожи (местно), язвы кожи местное), язвы (местные), тендинит, инфекции мочевыводящих путей и уязвимые для кожных повреждений.Коготь Дьявола в основном используется в качестве противовоспалительного и болеутоляющего средства при заболеваниях суставов, болях в спине и головных болях. Данные научных исследований на животных и людях привели к широкому использованию стандартизированного когтя Дьявола в качестве мягкого анальгетика при боли в суставах в Европе [8, 12, 19, 91–95].
Химические компоненты, согласно опубликованной литературе, включают потенциально (со) активные химические компоненты: иридоидные гликозиды (2,2% общей массы), гарпагозид (0,5–1,6%), 8-п-кумароилгарпагид, 8-ферулоил-гарпагид, 8-циннамоилмиопорозид, пагозид, актеозид, изоактеозид, 6′-O-ацетилактеозид, 2,6-диацетилактеозид, коричная кислота, кофейная кислота, прокумбид и прокумбозид.Составляющий 6-ацетилактеозид, присутствующий в H. procumbens и отсутствующий в H. zeyheri , позволяет пользователям различать эти два вида. Другие соединения включают флавоноиды, жирные кислоты, ароматические кислоты, гарпагохинон, стигмастерин, бета-ситостерин, тритерпены, сахара (более 50%) и смолы камеди [8, 12, 19, 91–95]. Гарпагозид, выделенный из H. procumbens , варьирует в пределах растения, и его уровень выше всего во вторичных клубнях, а уровень ниже в первичных корнях.Цветки, стебли и листья не содержат активных веществ. Иридоидные гликозиды, выделенные из H. procumbens , имеют тенденцию проявлять дозозависимые противовоспалительные и обезболивающие эффекты, эквивалентные фенилбутазону; они, по-видимому, инактивируются желудочной кислотой. Гарпагозид наиболее эффективен при парентеральном введении и заметно теряет эффективность при пероральном введении; Препараты с энтеросолюбильным покрытием могут сохранять эффективность, несмотря на воздействие желудочного сока. Сообщалось также, что гарпагозид ингибирует метаболизм арахидоновой кислоты через пути как циклооксигеназы, так и липоксигеназы [9, 91–96].
Существуют различные и противоречивые мнения относительно противовоспалительного и обезболивающего действия когтя Дьявола при лечении артритов и болей в пояснице. Споры вращаются вокруг активного компонента когтя дьявола и механизма его действия, поскольку он, по всей видимости, отличается от такового у нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Данные научных исследований на животных и людях привели к широкому использованию стандартизированного когтя Дьявола в качестве мягкого анальгетика при боли в суставах в Европе [8, 12, 19, 91–96].
Было проведено несколько клинических исследований для определения эффективности H . procumbens для использования в качестве противовоспалительного, общего анальгетика (обычно при болях в пояснице) и противоревматического средства. Чтобы определить эффективность при боли в пояснице, Harpagophytum extract WS1351 вводили в двух суточных дозах 600 и 1200 мг, содержащих 50 и 100 мг гарпагозида, соответственно, и сравнивали с плацебо. Это рандомизированное двойное слепое исследование проводилось в течение 4 недель, и в него были включены пациенты () с хронической предрасположенностью к боли в спине и текущими обострениями с сильной болью.Из 183 субъектов, завершивших испытание, шесть человек, получавших 600 мг, и 10 человек, получавших 1200 мг, были признаны «безболезненными» без трамадола (обезболивающего). Однако анализ данных показал, что группа 600 мг принесла больше пользы там, где менее сильная боль и не было радиационного или неврологического дефицита. Пациенты с более сильной болью, как правило, использовали больше трамадола, но не в максимально разрешенной дозе [92].
2.9.
Momordica charantia Linn. (Cucurbitaceae) – горькая дыня
Momordica charantia , также известная как горькая дыня, – тропический овощ, выращиваемый по всей Африке.Из листьев можно приготовить чай под названием «церасси», а сок, извлеченный из различных частей растения (мякоть плодов, семена, листья и все растение), является очень распространенным фольклорным средством от диабета [2]. M. charantia имеет долгую историю использования в качестве гипогликемического средства из фольклора, при этом растительный экстракт называют растительным инсулином [97].
Несколько активных соединений были выделены из M. charantia , и были проведены некоторые механистические исследования [98–101].Khanna et al. [102] сообщили о выделении из плодов, семян и тканевой культуры проростков «полипептида-р», 17-аминокислотного полипептида из 166 остатков, который не дал перекрестной реакции в иммуноанализе на бычий инсулин. Галактозосвязывающий лектин с молекулярной массой 124000, выделенный из семян M. charantia , был оценен на предмет его антилиполитической и липогенной активности в изолированных адипоцитах крыс и сопоставим с инсулином [103, 104]. Экстракты мякоти плодов, семян, листьев и всего растения M.charantia показали гипогликемический эффект на различных животных моделях [103, 104]. Карунанаяке и др. [105] обнаружили значительное улучшение толерантности к глюкозе и гипергликемии при пероральном введении фруктового сока горькой дыни крысам. Было обнаружено, что свежий, а также лиофилизированный M. charantia значительно улучшает толерантность к глюкозе у нормальных крыс и инсулинозависимых диабетиков (NIDDM) [105–108]. Было высказано предположение, что плодов M. charantia содержат более одного типа гипогликемических компонентов.Они могут включать в себя активное начало, называемое «чарантин», гомогенную смесь β -ситостерин-глюкозида и 2-5-стигматадиен-3- β -ол-глюкозида, которая может оказывать гипогликемический эффект у нормальных кроликов [109] . Шибиб и др. [110] в исследовании вводили этанольный экстракт плодов горькой дыни крысам с СТЗ-диабетом перорально в дозе, эквивалентной 200 мг экстракта на кг массы тела. Через 90 минут после введения они обнаружили, что уровень глюкозы в крови снизился на 22%.Глюкогенные ферменты глюкозо-6-фосфатаза и фруктозо-1,6-бисфосфатаза также были подавлены. Еще одним доказательством положительного хронического эффекта является то, что улучшение как толерантности к глюкозе, так и уровня глюкозы в крови натощак наблюдалось у 8 пациентов с NIDDM после 7 недель ежедневного потребления плодов M. charantia в питании [97]. Хотя некоторые авторы указали, что эффект M. charantia не связан с увеличением циркулирующего инсулина, Welihinda et al.[111] и Велихинда и Карунанаяке [112] продемонстрировали, что водный экстракт плодов M. charantia является мощным стимулятором высвобождения инсулина из островков поджелудочной железы, богатых β -клетками, выделенных у мышей с ожирением и гипергликемией. Недавно Мацуура и соавт. [113] выделили ингибитор α -глюкозидазы из семян M. charantia , который может быть потенциальной лекарственной терапией постпрандиальной гипергликемии (PPHG). Однако Dubey et al. [104] обнаружили, что водный, метанольный и физиологический экстракты M.charantia оказывала на крыс значительный гипогликемический эффект. Кроме того, экстракты метанола и солевого раствора также предотвращали гипергликемию, вызванную адреналином.
При испытании на лабораторных животных горькая дыня показала гипогликемическое, а также антигипергликемическое действие. Полипептид-p, выделенный из фруктов, семян и тканей горькой дыни, показал сильные гипогликемические эффекты при подкожном введении песчанкам, лангурам и людям. Водные экстракты M. charantia улучшали пероральный тест толерантности к глюкозе (OGTT) через 8 часов у нормальных мышей и снижали гипергликемию на 50% через 5 часов у мышей с диабетом STZ.Кроме того, постоянное пероральное введение экстракта нормальным мышам в течение 13 дней улучшало OGTT, в то время как не наблюдалось значительного влияния на уровни инсулина в плазме. Недавно мы сообщили, что экстракты плодов M. charantia оказывают прямое влияние на транспорт глюкозы in vitro [99, 114–117].
2.10.
Pelargonium sidoides DC. (Geraniaceae) —Umckaloabo
Pelargonium sidoides произрастает в прибрежных регионах Южной Африки, и имеющаяся этноботаническая информация показывает, что клубневые P.sidoides – важная традиционная медицина с богатой этноботанической историей [19].
Экстракт корня P. sidoides EPs 7630, также известный как Умкалоабо, представляет собой лечебное средство на травах, которое считается эффективным при лечении острых респираторных инфекций. Существует множество исследований, посвященных P. sidoides и инфекциям дыхательных путей [118, 119]. Эти исследования показали, что P. sidoides может быть эффективным для облегчения симптомов острого риносинусита и простуды у взрослых, но есть сомнения.Он может быть эффективным для облегчения симптомов острого бронхита у взрослых и детей и синусита у взрослых [118]. EPs 7630 значительно снизил количество симптомов бронхита у пациентов с острым бронхитом к 7-му дню [119]. О серьезных нежелательных явлениях не сообщалось. EPs 7630 оказывает положительное влияние на фагоцитоз, окислительный взрыв и внутриклеточное уничтожение клеток [120–125]. Экстракт P. sidoides модулирует выработку секреторного иммуноглобулина А в слюне, как интерлейкина-15, так и интерлейкина-6 в сыворотке, а также интерлейкина-15 в слизистой оболочке носа [19, 126].
В одном исследовании было зарегистрировано, что P. sidoides представляет собой эффективное средство против простуды. Сообщалось, что он значительно снижает тяжесть симптомов и сокращает продолжительность простуды по сравнению с плацебо. Из-за этих эффектов авторы стремились установить, может ли P. sidoides влиять на частоту приступов астмы после вирусной инфекции верхних дыхательных путей. Были опубликованы результаты примерно 20 клинических испытаний, 7 из которых были обсервационными, а остальные 13 были рандомизированными, двойными слепыми и плацебо-контролируемыми.По 6 из этих 13 исследований были опубликованы только предварительные результаты. Все испытания проводились с использованием EP 7630 в жидкой или твердой форме. Данные, полученные в результате этих исследований, были проанализированы в 2 обзорах [19, 118, 119].
Антибактериальная активность экстрактов и изолированных компонентов P. sidoides была оценена Кайзером [127] в отношении трех грамположительных и пяти грамотрицательных бактерий. Большинство соединений проявляли антибактериальную активность. Дальнейшие исследования Lewu et al.[128] поддержали эти выводы. Было обнаружено, что EPs 7630 проявляют синергетический непрямой антибактериальный эффект в отношении стрептококков группы A (GAS) за счет ингибирования бактериальной адгезии к эпителиальным клеткам человека, а также индукции бактериальной адгезии к буккальным эпителиальным клеткам [8, 129]. Wittschier et al. [130] и Бейл и Килиан [131] подтвердили антиадгезивный эффект EPs 7630 на рост Helicobacter pylori и адгезию к эпителиальным клеткам желудка. Доказано, что умкалоабо значительно стимулирует фагоцитоз, окислительный взрыв и внутриклеточное уничтожение, которое также усиливается [120–125].Было высказано предположение, что модуляция взаимодействия эпителиально-клеточных бактерий посредством EPs 7630 может защищать слизистые оболочки от микроорганизмов, уклоняющихся от защитных механизмов хозяина. Эти данные, как правило, служат обоснованием для лечения инфекций верхних дыхательных путей с помощью EP 7630 [131, 132].
Тейлор и др. [133] недавно установили антимикобактериальную активность гексановых экстрактов корней P. reniforme и P. sidoides . Gödecke et al. [134] не сообщили о значительном влиянии экстрактов и фракций P. на рост бактерий двух штаммов микобактерий.sidoides . Таким образом, противотуберкулезный эффект может быть достигнут косвенно путем стимуляции иммунного ответа. Это предположение было поддержано Mativandlela et al. [135], поскольку ни одно из соединений, выделенных из P. sidoides , не проявило значительной активности против M. tuberculosis .
Kayser et al. [136] исследовали экстракты и изолированные компоненты P. sidoides на предмет их влияния на неспецифические иммунные функции в различных биотестах. Они обнаружили косвенную активность, возможно, через активацию функций макрофагов.Активация была подтверждена наличием фактора некроза опухоли (TNF-альфа) и неорганических оксидов азота (iNO). Kolodziej [137, 138] также наблюдал TNF-индуцирующую активность для EPs 7630, а также активность, подобную интерферону. Koch et al. [139] наблюдали увеличение продукции интерферона- (IFN-) бета и усиление цитотоксичности, опосредованной естественными клетками-киллерами, в клетках остеосаркомы человека MG-63, предварительно инкубированных с Умкалоабо [19, 139]. Колодзей [137, 138] исследовал полифенолсодержащие экстракты P.sidoides и простые фенолы, флаван-3-олы, проантоцианидины и гидролизуемые танины для экспрессии генов (iNOS, IL-1, IL-10, IL-12, IL-18, TNF-альфа и IFN-альфа / гамма) . Все экстракты и соединения были способны повышать уровни мРНК iNOS и цитокинов в паразитированных клетках.
3. Обсуждение
Лекарственные растения с незапамятных времен являются неотъемлемой частью африканской системы здравоохранения. Интерес к традиционной медицине можно объяснить тем фактом, что это фундаментальная часть культуры людей, которые ее используют, а также экономическими проблемами: с одной стороны, фармацевтические препараты недоступны для бедных, а с другой. С другой стороны, богатство и разнообразие фауны и флоры Африки являются неисчерпаемым источником лечения целого ряда недугов [140].Тем не менее, клинических доказательств их эффективности и безопасности для человека по-прежнему мало. Без этой информации пользователи традиционных лекарственных растений в Африке и других странах скептически относятся к ценности таких методов лечения. Это лишает людей свободы выбора потенциально менее дорогостоящих и более доступных растений. Еще одна проблема, связанная с использованием лекарственных средств растительного происхождения, – это необходимость понимания безопасности этих методов лечения. По этим причинам срочно требуется информация об эффективности и безопасности традиционных лекарств.В данной статье предпринята попытка обзора всего нескольких распространенных лекарственных растений с африканского континента, которые имеют как краткосрочный, так и долгосрочный потенциал для развития в качестве будущих фитофармацевтических препаратов для лечения и / или управления множеством инфекционных и хронических состояний. В рамках повышения значимости традиционных африканских лекарственных растений были изучены такие аспекты, как традиционное использование, фитохимический состав и in vitro, , in vivo, и клинические исследования, касающиеся использования этих растений.
В течение последних нескольких десятилетий стало очевидно, что существует множество растений с лекарственным потенциалом, и все более широко признается, что африканские традиционные лекарственные растения могут предложить потенциальные молекулы-шаблоны в процессе открытия лекарств. Многие из представленных здесь растений обладают многообещающими лечебными свойствами, что требует дальнейших клинических исследований. Тем не менее, лишь немногие из них имеют надежные научные и клинические доказательства и занимают значительную рыночную нишу (например,g., Aloe ferox , Artemisia afra , Aspalathus linearis , Centella asiatica и Pelargonium sidoides ) и многие другие еще предстоит изучить и проверить, прежде чем они появятся на мировом рынке [7, 8, 12, 19].
В свете современной науки необходимо приложить значительные усилия для идентификации и характеристики биоактивных компонентов этих растений. Действительно, открытие терапевтических соединений из традиционных лекарственных растений остается сложной и потенциально сложной задачей с медицинской точки зрения.Для приключений в такой попытке необходимы высокопроизводительные и надежные инновационные биоанализы, учитывая наше ограниченное понимание многофакторной патогенности болезней. Необходимы новаторские стратегии для улучшения процесса сбора растений, особенно с учетом юридических и политических вопросов, связанных с соглашениями о совместном использовании выгод. Поскольку открытие лекарств из лекарственных растений традиционно занимало много времени, для исследователей также крайне важно приступить к разработке и разработке новых автоматизированных биотестов с особым упором на высокопроизводительные процедуры, которые могут сканировать, изолировать и обрабатывать данные из множества фитохимических веществ. в более короткие сроки для разработки продукта.Кроме того, эти процедуры должны также пытаться исключить ложноположительные совпадения и методы дерепликации для удаления мешающих соединений [7].
Тем не менее, несмотря на постоянную комплексную и ориентированную на механизмы оценку лекарственных растений африканской флоры, по-прежнему существует нехватка литературы по результатам исследований последнего десятилетия, посвященных процедурам, которые необходимо принять для обеспечения качества, аутентификации и стандартизации необработанных растительных продуктов. . Соответствующая стандартизация может быть достигнута за счет надлежащего управления сырьем, процедурами экстракции и рецептурой конечного продукта.Без эффективного контроля качества консистенция и рыночная стоимость травяного продукта могут быть поставлены под угрозу. Действительно, одним из основных препятствий для роста современной африканской индустрии фитомедицины также является отсутствие надлежащей проверки традиционных знаний, а также отсутствие технических спецификаций и стандартов контроля качества. Из-за этого покупателям, как национальным, так и международным, чрезвычайно сложно оценивать безопасность и эффективность растений и экстрактов или сравнивать партии продуктов из разных мест или из года в год.Это резко контрастирует с Европой и Азией, где традиционные методы и составы регистрировались и оценивались как на местном, так и на национальном уровне. Это также могло бы оправдать, почему уровень торговли фитопрепаратами в Азии и Европе процветает больше, чем в Африке [7].
Также необходимо рассмотреть потенциальные факторы риска, например, загрязнение лекарственных растительных продуктов тяжелыми металлами из продуктов традиционной африканской медицины, и не только тщательно разработать нормативные положения, но и обеспечить их соблюдение.Контролируемый рост (в соответствии с GACP) и среда обработки (в соответствии с надлежащей производственной практикой) должны обеспечивать минимальное загрязнение лекарственного растительного сырья. Для индустрии лекарственных растений предпочтение отдается культивируемому растительному сырью, так как его легче контролировать цепочку поставок, а загрязнение является номинальным [141]. С другой стороны, правильная идентификация лекарственного растительного материала имеет основополагающее значение для процесса контроля качества; необходимо безошибочно установить, что источник растительного материала является подлинным.После этого необходимо проверять микробное загрязнение (грибковые, бактериальные и любые потенциальные патогены человека) на этапах обработки материала. Химические, фармакологические и токсикологические оценки, проводимые в соответствии с принципами надлежащей лабораторной практики (GLP), удостоверяют биоактивные свойства обрабатываемого материала. Эти тесты также часто являются предикторами безопасности производимых продуктов. Клиническую безопасность и эффективность необходимо будет установить путем исчерпывающих и обычно длительных испытаний на ранних стадиях разработки терапевтического агента.После этого, пока соблюдаются стандартные рабочие процедуры, произведенные единичные лекарственные формы будут считаться безопасными. Несмотря на это, необходимо установить процедуры обеспечения качества, чтобы продукты, поступающие с завода, были хорошего качества, безопасности и эффективности [142]. В связи с этим на этапе разработки стандартизация продуктов, контроль и обеспечение качества, двойные слепые, плацебо-контролируемые и рандомизированные клинические контролируемые испытания с использованием стандартизированных продуктов или продуктов, содержащих чистые растительные экстракты, являются важными компонентами, которые необходимо усовершенствовать для того, чтобы воплотить потенциал африканских растений в реальность на благо человека [7, 142].
4. Выводы
Из литературы очевидно, что в настоящее время наблюдается возобновление интереса к лекарствам на основе африканских растений для профилактики и лечения различных патологий. Лекарственные растения по-прежнему играют важную роль в системе здравоохранения африканских стран. Тем не менее, по-прежнему существует множество серьезных проблем, которые необходимо преодолеть и решить для полного раскрытия его потенциала, поскольку эффективное лечение заболеваний с помощью растительных продуктов не было тщательно подтверждено с помощью надежных научных критериев, чтобы конкурировать с существующими традиционными методами лечения.Кроме того, необходимо решить другие проблемы, связанные с доступом к генетическим ресурсам и совместным использованием выгод после Нагойского соглашения. Местные законы должны соответствовать ТРИПС, чтобы торговля африканскими растительными продуктами увеличивалась, и в то же время необходимо решать вопросы устойчивого использования и развития растительных продуктов.
7 способов повысить метаболизм при гипотиреозе
Если вы представите, что ваш метаболизм – это активный двигатель, гормоном щитовидной железы будет гормон. Однако при гипотиреозе ваша щитовидная железа не вырабатывает гормона в достаточном количестве, и ваш метаболизм замедляется.Замедленный метаболизм может затруднить потерю веса, но он также вызывает другие симптомы, такие как усталость и слабость.
Гипотиреоз и метаболизм: какая связь?
Метаболизм – это процесс, с помощью которого ваше тело превращает пищу и питательные вещества, которые вы потребляете, в энергию, необходимую для дыхания, мышления, переваривания, циркуляции крови, регулирования температуры тела и выполнения других функций, необходимых для поддержания жизни, согласно Национальная медицинская библиотека США.
Хотя это не единственный компонент, участвующий в метаболизме, «гормон щитовидной железы важен и необходим для работы почти каждой системы органов в организме», – говорит Эмбер Чемпион, доктор медицины, эндокринолог и доцент медицины Университета Невады. Лас Вегас.
Правильно функционирующая щитовидная железа помогает вашему организму поддерживать уровень гормонов, необходимый для поддержания удовлетворительного обмена веществ, по данным клиники Кливленда. Но если ваша щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы, ваш метаболизм и процессы в организме могут замедлиться.«Вы можете испытывать такие симптомы, как усталость, сонливость, мышечная слабость, запор, чувствительность к холоду, когнитивные проблемы, сухость кожи, хриплый голос, снижение аппетита, боли в суставах и изменения менструального цикла», – говорит Антонио Бьянко, доктор медицинских наук, профессор медицина в Чикагском университете.
Однако, когда люди думают о метаболизме, они обычно думают о весе. Один из самых известных симптомов гипотиреоза – это трудности с похуданием. Хотя некоторые винят лишние килограммы в гипотиреозе, это заболевание не приводит к такому увеличению веса, как они думают.«Если вы набрали более 5-10 фунтов, – говорит доктор Чэмпион, – это может быть виновато не только в щитовидной железе».
Можете ли вы повысить свой метаболизм, чтобы помочь с потерей веса?
Людям с замедленным метаболизмом может быть трудно похудеть, потому что они, как правило, сжигают меньше калорий, а это означает, что больше в организме откладывается в виде жира, согласно данным Harvard Health. Более быстрый метаболизм приводит к более быстрому сжиганию калорий.
Насколько быстро или медленно работает ваш метаболизм, по большей части определяется вашими генами.Но ряд других факторов может иметь значение, в том числе ваш возраст, пол, размер и телосложение, а также уровень физической активности.
Хотя вы не можете контролировать все элементы, влияющие на ваш метаболизм, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сжигать больше калорий и терять или поддерживать вес. Попробуйте эти советы:
Принимайте гормоны щитовидной железы. Если у вас гипотиреоз, который можно диагностировать с помощью анализа крови, врач пропишет вам синтетический гормон щитовидной железы.«После нормализации уровня гормонов щитовидной железы, – говорит доктор Бьянко, – скорость метаболизма также должна быть нормализована».
Увеличьте обороты с помощью упражнений. «У всех нас есть возможность повысить метаболизм с помощью упражнений», – говорит Элизабет Макэнинч, доктор медицинских наук, доцент кафедры эндокринологии и метаболизма Медицинского центра Университета Раш в Чикаго. И сердечно-сосудистые, и силовые упражнения важны для ускорения метаболизма. Силовые упражнения, такие как тяжелая атлетика, укрепляют мышцы, которые помогают сжигать больше калорий.Кардиоупражнения, в том числе ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и аэробика, также помогают повысить метаболизм. Кардиоупражнения с более высокой интенсивностью более эффективны для улучшения метаболизма, чем упражнения с более низкой интенсивностью, поэтому попробуйте более интенсивные занятия в тренажерном зале или включите интервальные тренировки в свой распорядок тренировок.
Избегайте пропуска приемов пищи и голодания. «Голод – очень известная причина низкого метаболизма», – говорит доктор Макэнинч. Признаки и симптомы голодания также могут быть очень похожи на гипотиреоз.Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты и испытываете симптомы замедленного метаболизма, такие как усталость, вернитесь к нормальному питанию, – советует МакАнинч. Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы разработать план питания, который вам подходит.
Выберите белок. Вы должны есть в течение дня, но выбирайте здоровую пищу, которая будет поддерживать ваш метаболизм. По словам МакАнинча, это начинается с включения в пищу нежирного белка и отказа от рафинированных углеводов.
Избегайте обезвоживания. Неясно, может ли потребление воды улучшить обмен веществ. В то время как некоторые исследования показали, что вода может увеличить количество энергии, которую вы сжигаете в состоянии покоя, на целых 30 процентов, исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Nutrition & Diabetes , не обнаружило связи между сжигаемой водой и энергией. Однако, по данным Национальной медицинской библиотеки США, вашему организму требуется достаточно воды для нормальной работы, а это означает, что вы должны получать от 2,7 до 3,7 литров воды в день.
Обратитесь к врачу перед началом приема любых добавок. Врачи не знают ни одной добавки, которая могла бы смягчить последствия гипотиреоза, – говорит Макэнинч. А некоторые добавки, например содержащие йод, могут усугубить гипотиреоз. Кроме того, МакАнинч говорит, что если вы принимаете гормон щитовидной железы, важно принимать его самостоятельно, натощак, а не одновременно с другими таблетками, включая добавки.
Некоторые исследования предполагают связь между гипотиреозом и дефицитом витамина D.Например, исследование, опубликованное в 2013 году в Международном журнале медицинских наук , показало, что люди с гипотиреозом испытывают дефицит витамина D. Однако анализ населения США в 2016 году, опубликованный в журнале Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism , не обнаружил такой связи. . Хорошее практическое правило – принимать добавки, такие как витамин D, только в том случае, если вы прошли тестирование и показали, что у вас его дефицит, говорит МакАнинч. Простой анализ крови может определить, есть ли у вас дефицит.
Высыпайтесь. Недостаток сна может снизить уровень метаболизма, согласно Национальному фонду сна, который рекомендует большинству взрослых спать от семи до девяти часов в сутки.
Эти изменения в вашей жизни могут помочь вам справиться с гипотиреозом и преодолеть эффекты замедленного метаболизма, которые ему сопутствуют.
Дополнительное сообщение от Джули Стюарт
Метаболические нарушения у пациентов с пролактиномой: ответ на лечение каберголином | Диабетология и метаболический синдром
1.
Knudtzon J, Johansen PW, Haug E, Gautvik K. Влияние гиперсекреции гормона роста и пролактина на уровни глюкагона и инсулина в плазме у крыс с опухолями Gh4 и влияние лечения бромокриптином. Life Sci. 1986; 39: 617–21.
CAS Статья PubMed Google ученый
2.
Байатт Дж. К., Статен Н. Р., Салсгивер В. Дж., Костелк Дж. Г., Кольер Р. Дж.. Стимуляция приема пищи и набора веса у половозрелых самок крыс пролактином крупного рогатого скота и гормоном роста крупного рогатого скота.Am J Physiol. 1993; 264: E986–92.
CAS PubMed Google ученый
3.
Боле-Фейсот К., Гоффин В., Эдери М., Бинарт Н., Келли П.А. Пролактин и его рецептор: действия, пути передачи сигналов и фенотипы, наблюдаемые у мышей с нокаутом рецептора пролактина. Endocr Rev.1998; 19: 225–68.
CAS Статья PubMed Google ученый
4.
Бен-Джонатан Н., Хьюго Э.Р., Брандебург, ТД, Лапензее, ЧР.Сосредоточьтесь на пролактине как на метаболическом гормоне. Trends Endocrinol Metab. 2006; 17: 110–6.
CAS Статья PubMed Google ученый
5.
Мур Б.Дж., Герардо-Геттенс Т., Хорвиц Б.А., Стерн Дж.С. Гиперпролактинемия стимулирует потребление пищи самкой крысы. Brain Res Bull. 1986; 17: 563–9.
CAS Статья PubMed Google ученый
6.
Шибли-Раххал А., Шлехте Дж.Влияние гиперпролактинемии на кости и жир. Гипофиз. 2009; 12: 96–104.
CAS Статья PubMed Google ученый
7.
Докник М., Пекич С., Жаркович М., Медик-Стояноска М., Диегес К., Казануэва Ф. и др. Дофаминергический тонус и ожирение: данные о пролактиноме, леченной бромокриптином. Eur J Endocrinol. 2002. 147: 77–84.
CAS Статья PubMed Google ученый
8.
Гуалилло О., Лаго Ф., Гарсия М., Менендес С., Сеньярис Р., Казануэва Ф. Ф. и др. Пролактин стимулирует секрецию лептина белой жировой тканью крысы. Эндокринология. 1999; 140: 5149–53.
CAS PubMed Google ученый
9.
Nilsson L, Binart N, Bohlooly-Y M, Bramnert M, Egecioglu E, Kindblom J, et al. Пролактин и гормон роста регулируют секрецию адипонектина и экспрессию рецепторов в жировой ткани. Biochem Biophys Res Commun.2005; 331: 1120–6.
CAS Статья PubMed Google ученый
10.
Шмид К., Гёде Д.Л., Хаузер Р.С., Брандле М. Повышенная распространенность высокого индекса массы тела у пациентов с опухолями гипофиза: тяжелое ожирение у пациентов с макропролактиномой. Swiss Med Wkly. 2006; 136: 254–8.
PubMed Google ученый
11.
Serri O, Beauregard H, Rasio E, Hardy J.Пониженная чувствительность к инсулину у женщин с микропролактиномами. Fertil Steril. 1986; 45: 572–4.
CAS PubMed Google ученый
12.
Maccario M, Grottoli S, Razzore P, Procopio M, Oleandri SE, Ciccarelli E, et al. Влияние глюкозной нагрузки и / или аргинина на секрецию инсулина и гормона роста при гиперпролактинемии и ожирении. Eur J Endocrinol. 1996. 135: 205–10.
CAS Статья PubMed Google ученый
13.
Линг С., Свенссон Л., Один Б., Вейдегард Б., Эден Б., Эден С. и др. Идентификация экспрессии гена функционального рецептора пролактина (PRL): PRL ингибирует активность липопротеинлипазы в белой жировой ткани человека. J Clin Endocrinol Metab. 2003. 88: 1804–188.
CAS Статья PubMed Google ученый
14.
Creemers LB, Zelissen PM, van`t Verlaat JW, Koppeschaar HP. Пролактинома и масса тела: ретроспективное исследование. Acta Endocrinol.1991; 125: 392–6.
CAS PubMed Google ученый
15.
Галлуцци Ф., Салти Р., Стаги С., Ла Кауза Ф., Кьярелли Ф. Обратимое увеличение веса и уровни пролактина – долгосрочное наблюдение в детстве. J Pediatr Endocrinol Metab. 2005; 18: 921–4.
CAS Статья PubMed Google ученый
16.
LaPensee CR, Horseman ND, Tso P, Brandebourg TD, Hugo ER, Ben-Jonathan N.Мышь с дефицитом пролактина имеет неизмененный метаболический фенотип. Эндокринология. 2006; 147: 4638–45.
CAS Статья PubMed Google ученый
17.
Масао К., Нобуо Ю., Тошимаса О, Йошио Н., Пол З., Шуджи И. Критерии и классификация ожирения в Японии и Азии-Океании. Азиатско-Тихоокеанский регион J Clin Nutr. 2002; 11: S732–7.
Артикул Google ученый
18.
Naliato EC, Violante AH, Caldas D, Lamounier Filho A, Loureiro CR, Fontes R, et al. Жир у женщин с пролактиномой, не страдающих ожирением, получавших агонисты дофамина. Clin Endocrinol. 2007. 67: 845–52.
CAS Статья Google ученый
19.
Бериндер К., Нистром Т., Хойбай С., Холл К., Халтинг А.Л. Чувствительность к инсулину и липидный профиль у больных пролактиномой до и после нормализации пролактина терапией агонистами дофамина.Гипофиз. 2011; 14: 199–207.
CAS Статья PubMed Google ученый
20.
Landgraf R, Landraf-Leurs MM, Weissmann A, Hörl R, von Werder K, Scriba PC. Пролактин: диабетогенный гормон. Диабетология. 1977; 13: 99–104.
CAS Статья PubMed Google ученый
21.
Tuzcu A, Bahceci M, Dursun M, Turgut C, Bahceci S. Чувствительность к инсулину и гиперпролактинемия.J Endocrinol Invest. 2003; 26: 341–6.
CAS Статья PubMed Google ученый
22.
Bahceci M, Tuzcu A, Bahceci S, Tuzcu S. Связана ли гиперпролактинемия с инсулинорезистентностью у пациентов с синдромом поликистозных яичников, не страдающих ожирением? J Endocrinol Invest. 2003. 26: 655–9.
CAS Статья PubMed Google ученый
23.
Явуз Д., Дейнели О., Акпинар И., Йылдыз Е., Гезю Х., Сезгин О. и др.Эндотелиальная функция, чувствительность к инсулину и маркеры воспаления у женщин с гиперпролактинемией в пременопаузе. Eur J Endocrinol. 2003. 149: 187–93.
CAS Статья PubMed Google ученый
24.
Гринман Ю., Торджман К., Стерн Н. Повышенная масса тела, связанная с пролактин-секретирующими аденомами гипофиза: потеря веса с нормализацией уровня пролактина. Clin Endocrinol. 1998. 48: 547–53.
CAS Статья Google ученый
25.
Pelkonen R, Nikkilä EA, Grahne B. Липиды сыворотки, активность липазы плазмы после гепарина и толерантность к глюкозе у пациентов с пролактиномой. Clin Endocrinol. 1982; 16: 383–90.
CAS Статья Google ученый
26.
Heshmati HM, Turpin G, de Gennes JL. Хроническая гиперпролактинемия и липиды плазмы у женщин. Klin Wochenschr. 1987; 65: 516–9.
CAS Статья PubMed Google ученый
27.
Fahy U, Hopton MI, Hartog M, Bolton CH, Hull MG. Липопротеиновый профиль женщин с гиперпролактинемической аменореей. Hum Reprod. 1999; 14: 285–7.
CAS Статья PubMed Google ученый
28.
Kok P, Roelfsema F, Frölich M, Frölich M, van Pelt J, Stokkel MP, et al. Активация дофаминовых рецепторов D2 одновременно улучшает различные метаболические особенности у женщин с ожирением. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006; 291: E1038–43.
CAS Статья PubMed Google ученый
29.
Lachelin GC, Abu-fadil S, Yen SS. Функциональная характеристика гиперпролактинемии-аменореи. J Clin Endocrinol Metab. 1977; 44: 1163–74.
CAS Статья PubMed Google ученый
30.
Nunes MC, Sobrinho LG, Calhaz-Jorge C, Santos MA, Mauricio JC, Sousa MF. Психосоматические факторы у пациентов с гиперпролактинемией и / или галактореей.Obstet Gynecol. 1980; 55: 591–5.
CAS PubMed Google ученый
31.
Auriemma RS, Granieri L, Galdiero M, Simeoli C, Perone Y, Vitale P и др. Влияние каберголина на метаболизм при пролактиномах. Нейроэндокринология. 2013; 98: 299–310.
CAS Статья PubMed Google ученый
32.
Брандебург Т., Хьюго Э, Бен-Джонатан Н. Пролактин адипоцитов: регуляция высвобождения и предполагаемые функции.Диабет ожирения Metab. 2007; 9: 464–76.
CAS Статья PubMed Google ученый
33.
Серри О., Ли Л., Мампуту Дж. К., Бошам М.К., Мэнгретт Ф., Ренье Г. Влияние гиперпролактинемии и ожирения на маркеры сердечно-сосудистого риска: эффекты терапии каберголином. Clin Endocrinol. 2006; 64: 366–70.
CAS Google ученый
34.
душ Сантуш Силва С.М., Барбоса ФР, Лима Г.А., Варшавски Л., Фонтес Р., Домингес Р.К. и др.ИМТ и метаболический профиль у пациентов с пролактиномой до и после лечения агонистами дофамина. Ожирение (Серебряная весна). 2011; 19: 800–5.
Артикул PubMed Google ученый
35.
Inancli SS, Usluogullari A, Ustu Y, Caner S, Tam AA, Ersoy R, et al. Влияние каберголина на чувствительность к инсулину, воспаление и толщину интимы сонной артерии у пациентов с пролактиномой. Эндокринная. 2013; 44: 193–9.
CAS Статья PubMed Google ученый
36.
Гибсон С.Д., Кармалли В., МакМахон Д.Д., Вардлоу С.Л., Корнер Дж. Рандомизированное пилотное исследование каберголина, агониста дофаминовых рецепторов: влияние на массу тела и толерантность к глюкозе у взрослых с ожирением. Diabetes Obe Metab. 2012; 14: 335–40.
CAS Статья Google ученый
37.
Камат В., Джонс С. Н., Йип Дж. К., Варасте Б. Б., Чинкотта А. Х., Ривен Г. М. и др. Влияние формы быстрого высвобождения бромокриптина (Ergoset) на концентрацию глюкозы, инсулина, липидов и липопротеинов в плазме натощак и после приема пищи у женщин с ожирением и гиперинсулинемией без диабета.Уход за диабетом. 1997; 20: 1697–701.
CAS Статья PubMed Google ученый
38.
Ciresi A, Amato MC, Guarnotta V, Lo Castro F, Giordano C. Более высокие дозы каберголина дополнительно улучшают метаболические параметры у пациентов с пролактиномой независимо от степени снижения уровня пролактина. Clin Endocrinol. 2013; 79: 845–52.
CAS Статья Google ученый
Вот что такое «метаболический ущерб» (и как его исправить)
В тот или иной момент большинство из нас пробовали соблюдать диету, будь то сокращение углеводов, ограничение калорий, сокращение жира… список продолжается.
Однако многие люди не осознают, что постоянная диета йо-йо, перетренированность и ограничение количества съедаемой пищи могут повлиять на способность вашего организма усваивать пищу.
Вот тут-то и появляется «метаболическое повреждение» – термин, который часто используют в наши дни, и он определенно звучит страшнее, чем есть на самом деле.
Чтобы узнать больше об этом явлении (и отделить миф от факта), а также о том, как решить проблему, The Huffington Post Australia поговорила с двумя экспертами в области здравоохранения.
Getty
Что такое нарушение обмена веществ?
«Метаболический ущерб», или более известный как «режим голодания», – это явление, относящееся к физиологической адаптации или естественной реакции организма на долгосрочное ограничение или дефицит калорий », – сказал HuffPost Australia Робби Кларк, диетолог и спортивный диетолог.
«Этот дефицит может быть результатом снижения потребления калорий, увеличения расхода калорий при выполнении упражнений или комбинации этих двух факторов.«
По сути, метаболические нарушения (или режим голодания) могут возникать в результате попытки вашего тела поддерживать энергетический баланс и предотвращать голод.
«Это считается естественной физиологической реакцией и более известно в научном сообществе как« адаптивный термогенез », – пояснил Кларк. «Режим голодания был полезной физиологической реакцией для наших предков-охотников и собирателей, чтобы выжить, но он приносит больше вреда, чем пользы в современной пищевой среде, где ожирение чрезвычайно распространено и широко распространено.«
По словам эксперта по телесным наукам Муди Деннауи, также известного как диетолог, термин «метаболическое повреждение» немного неточен и вводит в заблуждение.
Том Мертон Недостаток еды может привести к тому, что ваше тело перейдет в «режим выживания».
«Метаболические нарушения – это очень резкий способ описания этой очень деликатной и запутанной темы, поэтому я бы предпочел называть это« метаболической адаптивностью », – сказал он HuffPost Australia. “Это также имеет больше смысла, поскольку есть несколько переменных, которые влияют на метаболизм человека, будь то застой, почему он остановился и как эти препятствия можно преодолеть.
«Метаболическая адаптивность обычно относится к изменению метаболизма. Если мы используем слово« повреждение », мы обсуждаем негативное влияние, которое различные образ жизни и пищевые привычки могут иметь на метаболизм.
«Другие переменные также влияют на метаболизм, такие как уровни половых гормонов, потребление макроэлементов (особенно белков), стиль упражнений, частота и интенсивность, возраст, использование лекарств, генетическая предрасположенность и многое другое».
Как это получается
Одна из основных причин, по которой может произойти метаболическое нарушение или адаптивность, – это когда наш дефицит калорий слишком велик (то есть энергия, поступающая меньше, чем энергия, уходящая), что, по сути, говорит нашему телу замедлить метаболизм, чтобы сохранить энергию.
BROOK PIFER Перетренированность может повлиять на метаболизм пищи.
«Когда вы сильно теряете вес, адаптационная реакция организма заключается в том, чтобы начать попытки сберечь энергию за счет уменьшения количества сжигаемых калорий», – сказал Кларк.
«В результате это может вызвать у вас чувство голода и усилить тягу к еде. Это может привести к остановке ваших усилий по снижению веса, из-за чего вы можете почувствовать себя неудачными и несчастными из-за того, что вы отказываетесь от своих усилий по снижению веса и набираете вес в качестве результат.«
«Самая распространенная причина метаболических проблем, с которыми я столкнулся, была связана с диетой йо-йо», – добавил Деннауи. «Под этим я подразумеваю диеты голодного типа, причудливые диеты, за которыми следуют длительные периоды переедания, а затем снова недоедание».
Лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь себе, если вы оказались в такой ситуации, – это обуздать упражнение.
Хотя метаболическое повреждение или режим голодания действительно существует, и Деннауи, и Кларк сказали, что нам нужно быть осторожными в том, как мы думаем об этом явлении.
“Метаболизм физически не поврежден. Физиологические изменения вашего тела, которых насчитывается множество, могут повлиять на то, как ваше тело и ваш мозг интерпретируют все эти переменные, вызывая изменение метаболизма, которое может быть к лучшему. но чаще к худшему, – объяснил Деннауи.
«Итак, ваш метаболизм просто адаптировался к переменным, которые были вами продиктованы. Произошла метаболическая адаптация, а не повреждение как таковое».
Кларк также добавил, что необходимы дополнительные научные доказательства, чтобы доказать, действительно ли метаболическое повреждение имеет долгосрочные последствия.
«Этот феномен вполне реален, но является ли эта реакция настолько мощной, что может помешать вам похудеть или даже начать набирать вес, несмотря на продолжающееся ограничение калорий, все еще не ясно. В этой области все еще необходимы дополнительные исследования», – сказал он. сказал.
PeopleImages.com Постоянное чувство усталости и раздражительности может быть признаком недоедания.
Общие признаки и симптомы
Поскольку пища питает ваше тело и мозг, постоянный дефицит калорий может повлиять на вашу энергию, настроение и пищеварение.
«Поскольку это явление наносит ущерб вашему мозгу, особенно гипоталамусу, признаки и симптомы, связанные с этим заболеванием, связаны с эндокринной системой (гормонами), иммунной и пищеварительной системой», – сказал Кларк HuffPost Australia.
«Есть три распространенных типа явных признаков, которые мне нравится ассоциировать с вещами, которые я слышу от клиентов, друзей и родственников», – сказал Деннауи.
«Первый:« Я сижу на диете, но, кажется, не худею »; Второй:« Я начал худеть на этой диете, которой придерживаюсь, но все это прекратилось »и; Третий:« Я начал это диета, которая работала для меня в прошлом, но теперь она не работает и меня очень расстраивает.Думаю, мне нужно меньше есть и больше тренироваться ».
По словам Кларка, некоторые из признаков и симптомов, на которые следует обратить внимание, которые предполагают наличие некоторой формы метаболической дисфункции, включают:
Газ
Вздутие живота
Запор и / или диарея
Рефлюкс или изжог
Низкая энергия или усталость
Повышенный голод и тяга к пище
Пониженное либидо
Отек – задержка жидкости, особенно в икрах или лодыжках
Беспокойство и депрессия
Увеличение веса или стойкое похудание
Потеря мышечной массы
Нарушение или прекращение менструации у женщин
Низкий иммунитет, рецидивирующие и / или продолжительные простуды и грипп
Нарушения сна
Перепады настроения
Tetra Images – Эрик Исаксон Попробуйте более расслабляющие стили упражнений, такие как йога и ходьба.
Что с этим делать
Если эти симптомы влияют на вашу повседневную жизнь, лучше всего обратиться к врачу, чтобы восстановить равновесие.
«Любая форма эндокринной дисфункции требует медицинского или другого медицинского работника, который может помочь вам восстановить гормональный баланс и оптимальное здоровье», – сказал Кларк. “В зависимости от серьезности вашего гормонального дисбаланса, а также от любой биохимической дисфункции, это определит, насколько сложен ваш план лечения.«
Чтобы помочь вашему телу и метаболизму, Кларк и Деннауи рекомендуют следовать этим советам.
1. Избегайте перетренированности
Хотя по-прежнему важно регулярно двигать телом, чрезмерные упражнения могут мешать вам.
«Лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь себе, если вы оказались в такой ситуации, – это обуздать упражнение», – сказал Кларк. «Отдых и восстановление абсолютно необходимы, и если вы тренируетесь пять или более дней в неделю и даже два раза в день, вам рекомендуется сократить метаболическое кондиционирование и длительные кардио.
«Снижение интенсивности и продолжительности тренировок приведет к улучшению. Вы можете продолжать выполнять некоторые силовые тренировки, чтобы поддерживать мышечную массу, которая в этих состояниях склонна быстрее разрушаться».
Getty Images / Vetta Отдых так же важен, как и тренировки.
2. Сосредоточьтесь на сбалансированном и здоровом питании
Это не означает ограничение калорий или отказ от еды. Очень важно есть разнообразные цельные продукты и время от времени лечить себя.
«Первым шагом в исправлении этих проблем является стремление к здоровому гомеостазу. Под этим я подразумеваю очистку вашего рациона за счет употребления большего количества цельных продуктов, потому что они заставляют ваше тело расходовать больше калорий за счет пищеварения, что означает, что ваш метаболизм уже находится на своем способ улучшения “, – сказал Деннауи.
«Диета необходима для того, чтобы убедиться, что ваше тело получает правильные макроэлементы, витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают предотвратить дальнейшую нагрузку на организм. Диетолог может помочь вам составить правильный план для вас», – добавил Кларк.
3. Сделать снятие напряжения приоритетной задачей
«Управление стрессом жизненно важно. Если вы добавили стресс из-за работы, финансов, нездоровых отношений и т. Д., Он усугубит эмоциональный стресс в теле и создаст еще больший дисбаланс», – сказал Кларк.
Займитесь некоторыми видами деятельности по управлению стрессом, такими как йога, медитация, тай-чи или даже неспешные прогулки по пляжу.
Джордан Сименс Попробуйте йогу на пляже, чтобы получить супер расслабляющее удовольствие.
4.Спать!
«Сон – это время, когда ваше тело подвергается физическому и психологическому восстановлению», – сказал Кларк. “Убедитесь, что вы ложитесь спать в разумное время и хорошо выспались.
«Если у вас проблемы в этой области, важно сообщить об этом своему врачу».
5. Заботьтесь о своем кишечнике
Поскольку все больше и больше исследований показывают важность здорового кишечника, важно сделать здоровье кишечника приоритетом как для обмена веществ, так и для общего состояния здоровья.
«Здоровье вашего кишечника имеет решающее значение, потому что оно определяет, как вы перевариваете пищу, в том числе количество энергии, которое вы тратите на ее переваривание, сколько еды, которую вы едите, фактически хранится, и, наконец, то, в чем ваше тело не нуждается и что выделяет», – сказал Деннауи. . «Здоровый кишечник необходим для более здоровой адаптации к метаболизму».
Наконец, чтобы избежать метаболических нарушений или режима голодания, Кларк и Деннауи рекомендуют следующее:
Избегайте причудливых диет, таких как чума – они временны и неустойчивы.
Увеличьте потребление протеина – протеин обладает высокой насыщенностью, поэтому вы будете чувствовать себя сытым.
Ешьте каждые три часа, чтобы ваше тело поверило, что вы собираетесь его регулярно кормить, и, следовательно, у вашего тела будет меньше причин хвататься за еду и накапливать ее в виде жира.
Избегайте обработанных пищевых продуктов – они не требуют больших усилий для пищеварения, потому что многие процессы, необходимые для пищеварения, отсутствуют из-за того, что они обработаны.

Как нормализовать обмен веществ в организме народными средствами: 10 верных способов ускорить обмен веществ

Народные средства для улучшения обмена веществ

Рецепты народных средств для улучшения обмена веществ

Как восстановить обмен веществ в организме человека в домашних условиях

Причины и симптомы нарушения обмена веществ

Диета для восстановления обмена веществ

Как восстановить обмен веществ в домашних условиях: народные методы

Таблетки для нормализации обмена веществ в организме

Профилактика нарушения обменных процессов

Как восстановить обмен веществ: советы на видео

Топинамбур для обмена веществ : Включи настроение

Руководство для пациентов с хронической болезнью почек

Средства для понижения уровня холестерина и способы улучшения здоровья

Что такое холестерин и как снизить его уровень

Средства для снижения уровня холестерина

Чеснок

pH-баланс — лучшее средство для детоксикации организма

Что вызывает нарушение кислотно-щелочного баланса?

Как регулировать кислотно-щелочной баланс?

Как без лекарств понизить сахар в крови

10 ускорителей метаболизма, ранжированных по эффективности

10. Витамин B12

9. Завтракает

8. Небольшое, частое питание

СВЯЗАННЫЕ: 11 низкокалорийных закусок, о которых вы даже не догадывались

7. Перец чили

СВЯЗАННЫЕ С: специи, способствующие похуданию

6. Зеленый чай

5. Молочный завод

4. Кофеин

3. Белок

2. Сон

1.Силовая тренировка

Пищеварение против метаболизма | Ешь + беги

Meticore Weight Loss Reviews – таблетки мошенничества или честный продукт?

Оценка десяти сильнодействующих африканских лекарственных растений

1.Введение

2. Африканская традиционная медицина

2.1.

2.2.

2.3.

2.4.

2,5.

2.6.

2.7.

2,8.

2.9.

2.10.

3. Обсуждение

4. Выводы

7 способов повысить метаболизм при гипотиреозе

Метаболические нарушения у пациентов с пролактиномой: ответ на лечение каберголином | Диабетология и метаболический синдром

Вот что такое «метаболический ущерб» (и как его исправить)

Что такое нарушение обмена веществ?

Как это получается

Общие признаки и симптомы

Что с этим делать

1. Избегайте перетренированности

2. Сосредоточьтесь на сбалансированном и здоровом питании

3. Сделать снятие напряжения приоритетной задачей

4.Спать!

5. Заботьтесь о своем кишечнике

Related Posts

Суп луковый для похудения рецепт: Луковый суп для похудения, как приготовить, чтобы не поправиться

Разгрузочный день на киселе: Как устроить разгрузочный день на овсяном киселе

Добавить комментарий Отменить ответ