Как мужчину заставить похудеть – Как заставить мужчину похудеть (заняться спортом, бросить курить и так далее для его же блага) – Любовь
Как помочь мужу похудеть? — Амурская правда
Мужчине в борьбе с лишним весом нужны понимание, помощь и поддержка
— Анна, как определить, что вес для конкретного мужчины становится критическим и ему жизненно необходимо начинать снижать его?
— В диетологии есть четкий показатель, но не по весу, а по объему живота. Если у мужчины объем живота на уровне пупка больше 92—94 сантиметров, то он входит в группу риска по заболеваниям, связанным с избыточным весом и ожирением. Если объем живота больше 102 сантиметров, это уже может говорить о наличии сердечно-сосудистых болезней, гипертензии, инфарктах, инсультах, импотенции, что является огромной и мужской, да и что там говорить — женской проблемой. Кстати, мужчин всегда подстегивает к борьбе с лишними килограммами падение тестостерона и либидо, а это неизбежно происходит, когда образуется большое количество жировой ткани. А вот по соотношению веса к росту не всегда можно сказать, нужно ли мужчине худеть. Важно определить, какой процент жировой ткани у конкретного мужчины. Иногда бывает, что внешне мужчина выглядит вполне презентабельно, но процент жировой ткани давно превышает норму.
— Почему так часто бывает: люди женятся худыми и стройными, а через несколько лет семейной жизни вдруг округляются? Вообще, кто биологически более склонен к полноте — женщины или мужчины?
— Конечно, женщины. У мужчин другой гормональный фон, у них выше обменные процессы, то есть они самой природой менее предрасположены к полноте. Но часто бывает, что в молодой семье устанавливается неправильное пищевое поведение, кардинально меняются привычки. Например, раньше влюбленные много гуляли, катались на велосипедах, а теперь из-за напряженного рабочего графика они встречаются только по вечерам, и, по сути, единственное, что их объединяет — это стол. В итоге и у мужа, и у жены вес нарастает.
— А стресс может быть одной из причин набора веса?
— Конечно. Семейная жизнь — это всегда нарастающее напряжение. Ведь в браке появляется ответственность, периодически возникают конфликтные ситуации, появляются дети, нужно поддерживать отношения с близкими жены, и так далее. Нередко напряжение снимается, например, алкоголем или жирной и сладкой пищей. Вкусно поел — и как бы стало легче. Поэтому все семейные застолья, с одной стороны, разряжают обстановку, а с другой — способствуют набору веса. Или, например, жена думает, что она должна проявлять особую заботу о муже. А как? Вкусно и сытно кормить его! И начинает буквально закармливать мужчину. Он, конечно, доволен. Но вес-то растет!
— В каком возрасте обычно происходит набор лишнего веса?
— Раньше считалось, что у женщин это 40—45 лет, у мужчин — 45—47 лет. А сейчас, в связи с тем, что во всем мире еда стала более жирной, рафинированной, в ней много сахаров, пики ожирения сдвинулись в меньшую сторону. У женщин теперь они приходятся на 35—40 лет, у мужчин — на 40—45. Но в любом случае после 40 лет всем нужно быть более внимательными к своему весу.
— Что происходит с организмом, когда мужчина набирает 10—15 килограммов лишнего веса?
— Мужчины склонны к набору веса в области живота — по типу «яблока». Если область живота увеличивается, то происходит дополнительная нагрузка на внутренние органы и на сердечно-сосудистую систему. При этом нарушаются не только обменные процессы, но и страдают сосудистые стенки. Поэтому даже при небольшом наборе веса мужчина может столкнуться со скачками давления, то есть возникает артериальная гипертензия. Могут появиться проблемы с почками, сердцем. Если раньше мужчина бегал, прыгал, легко поднимался на свой этаж, то теперь при малейшей нагрузке возникает одышка.
— А что происходит с интимной жизнью?
— 10 лишних килограммов не создадут каких-то серьезных проблем с потенцией, не произойдет серьезного падения главного мужского гормона — тестостерона. Но в дальнейшем, когда ожирение достигает 2-й и 3-й степени, лишний вес, безусловно, повлияет и на интимную сферу.
— Как женщина может деликатно намекнуть мужчине, что ему пора начать худеть?
— Тут важно дать понять, что волнует в первую очередь не новый внешний вид вашего любимого человека, а его здоровье. У мужчин и так продолжительность жизни меньше, чем у женщин. И на первом месте среди причин смертности — как раз последствия от набора веса, ожирения. Поэтому здесь нужно четко доносить до любимого ваши переживания: «Дорогой, я принимаю тебя любым, но я волнуюсь о твоем здоровье». А бывает и так: жена начинает заниматься собой, меняет питание в семье — и ее муж, даже не замечая, сбрасывает энное количество килограммов.
— То есть, жена уже не печет пирожки и тортики — и вес начинает уходить у обоих?
— Да, а также она не пассирует на жире овощи для борща, в холодильнике нет майонеза, пива. Вот такие мелочи меняют привычную калорийность, и супруги теряют до семи-десяти килограммов. То есть женщина начинает вникать в здоровое питание — и на здоровое питание переходит вся семья.
— Какие обязанности должна взять на себя женщина, если ее муж решил похудеть?
— Обычно муж, придя от диетолога, передает жене список разрешенных продуктов. Она готовит еду, раскладывает порции в контейнеры, и муж честно ест только то, что ему разрешено. То есть диетолог имеет дело с женой, которую, возможно, никогда и не видел. Мы даже шутим: говорим пациенту, что ему, чтобы снова не растолстеть, нужно держаться за эту женщину всю жизнь. Но бывает, что худеющий мужчина, приготовив для себя пару диетических блюд, вдруг открывает в себе кулинарный талант. И даже начинает готовить для всей семьи!
— Это, пожалуй, заслуживает особой похвалы?
— Вообще, главная, пожалуй, задача женщины — хвалить своего мужчину! Один из важнейших факторов после диеты — это социальная поддержка. Но бывает, что женщины, наоборот, провоцируют своих мужчин: «А давай в пятницу нормально поужинаем, выпьем по бокалу вина»… Вот такие срывы могут мужчине серьезно помешать. Бывают и курьезные ситуации. Например, жена добросовестно считала калорийность еды мужа, но в готовые блюда подливала лишнюю порцию масла, так как на самом деле она его ревновала и не хотела, чтобы он становился стройным.
— А что делать, если муж сам нарушает план по снижению веса? Ругать?
— Надо помнить, что лишний вес — это болезнь. А больному человеку принято подставлять плечо для поддержки, а не ругать его… Иногда близкие не понимают, как тяжело тем, кто худеет — особенно при ожирении 2-й и 3-й степени. Эти люди могут испытывать непреодолимую тягу к еде. Они встают ночью и рыщут в поисках еды, которая для них под запретом — какие-нибудь любимые печеньки, булочки… В этот период вообще не нужно приносить в дом торты, булки, жирные мясо и рыбу, сало, суши. Почему-то все считают, что суши малокалорийные, но это не так. Не нужно «дразнить» этой едой близких, им и так тяжело. Людей с ожирением вообще часто обвиняют в том, что у них нет силы воли, а что они страдают от тяги к пище, об этом пишут мало. Преодолевая эту тягу, мужчины становятся раздражительными. Но жена должна помнить, что это не навсегда, что это временное явление, что вскоре ее муж станет совсем другим человеком — более здоровым, стройным и спокойным.
— Каковы основные принципы для тех, кто решил худеть самостоятельно?
— Если ваш мужчина решил снижать вес, вы должны быть готовы к тому, что он будет питаться чаще — от пяти раз в день и больше. Худеющий мужчина может есть даже ночью, если он в это время бодрствует, работает. Второй принцип: нужно обеспечить его сбалансированной едой. У мужчин, по сравнению с худеющими женщинами, в рационе может быть больше мяса, рыбы, морепродуктов, яичного белка, творога. Мужчина не должен «растерять» свой мышечный каркас, а для его поддержания нужен белок. Без «длинных углеводов» — а это почти все крупяные гарниры — можно и мышечную массу растерять, и заполучить непреодолимую тягу к сладкому: организм начнет его требовать. Такое часто бывает: мужчина «сидел» на белках с овощами, никогда не любил сладкого — и вдруг начинает поглощать конфеты, как сентиментальная женщина! Это говорит о том, что у него возникла «углеводная жажда».
— Насколько необходим мужчинам в процессе похудения спорт?
— Вот тут интересный момент. Женщинам с большим весом мы не рекомендуем заниматься усилением физической нагрузки, иногда им это категорически противопоказано. А для мужчин это очень даже полезно. Конечно, при ожирении не нужно бегать и прыгать, так как это будет создавать большую нагрузку на позвоночник и суставы, но, например ходьба — как скандинавская, так и простая — очень полезна. Мужчины часто начинают с ходьбы, а потом постепенно переходят к тренажерам. У них, в отличие от женщин, есть шанс сбросить вес с помощью нагрузки, физических упражнений.
— Анна, еще такой вопрос: если без семейных праздничных обедов и ужинов обойтись невозможно, как может выглядеть обильное, но не вредное для веса и здоровья застолье?
— Можно и застолья устраивать — и фигуру сохранять, и даже продолжать терять вес! На столе должны быть нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты, овощи и фрукты. Сейчас они в продаже круглый год. Нужно избавиться от жирных соусов, таких как майонез и ему подобные. Но главное — не путать праздники и будни, не устраивать застолий каждый день по разным поводам.
— А могут ли быть на таком столе вино, шампанское, другие легкие алкогольные напитки?
— Если диета рассчитана на несколько месяцев, то в первый месяц, когда формируются новые пищевые привычки, лучше воздержаться от алкоголя. Алкоголь, даже легкий, может уменьшать темп снижения веса, к тому же, стимулирует аппетит. А вот на втором, третьем и последующем месяце сухое вино в разумных количествах разрешено. Бокал вина, конечно же, может украсить романтический ужин супругов!
Материалы по теме
Врач-невролог из Белогорска сбросила за год 46 килограммов: «Пациенты меня с трудом узнают»
Врач-диетолог Алексей Ковальков: как нельзя худеть и откуда берутся лишние килограммыУченые нашли новый способ похудения с помощью заморозки «голодного» нерва«Хватит есть!»: амурская учительница заставила худеть все селоАмурские хирурги внедряют новый метод лечения ожиренияПроект «Толстый и тонкий»: здравствуй, каша, Новый годНазад в спортзал: как вернуться к тренировкам без насилия над своим теломЗдоровье и красота после родов: как вернуть стройную фигуру без риска для здоровьяКак привести себя в форму до летаКак обмануть «хитрый жир»: советы тем, кто решил привести в порядок свое тело раз и навсегдаПоказать еще
Как незаметно заставить похудеть своего мужчину?
Глядя на своего мужчину, который постепенно набирает лишние килограммы, женщина чувствуют и свою вину в составлении домашнего рациона питания. С одной стороны, женские старания и вкусовые качества блюд всегда бывают оценены по достоинству, но с другой стороны, у мужчины помимо потери внешней привлекательности из-за лишнего веса могут появиться и проблемы со здоровьем. Возможно ли своего мужчину незаметно посадить на диету? Конечно.
Во-первых, нужно соблюдать осторожность, дабы не ущемить болезненное мужское самолюбие. Ведь мужчины, как правило, не считают себя толстяками и находят множество оправданий свисающему животу и тому, что каждый раз приходится покупать одежду на размер больше. Во-вторых, необходимо определить причину лишнего веса (генетика, любовь к сладостям, неправильный распорядок питания или стресс). Но в любом случае нельзя мужчин насильно или навязчиво заставлять худеть — женщина потерпит полный провал в своем начинании.
Старайтесь не произносить даже вскользь слова «диета» и «худеть», не открывать в браузере статьи «Как похудеть за месяц». Вместо слов лучше замените майонез нежирной сметаной, а жареную картошку тушеной. На последующие вопросы (если возникнут) всегда можно что-нибудь ответить (решила поэкспериментировать или закончилось масло). Но ни в коем случае нельзя резко исключать большинство продуктов из рациона питания — это сразу вызовет подозрения. Кроме того, обманывая мужчину в том, что забыли купить его любимые сардельки, предлагайте адекватную альтернативу, к примеру, котлеты на пару, а не пучок зелени.
Не ленитесь повысить свое образование в диетической кулинарии. Вспомните продукты, которые давно не приобретали, может они забыты несправедливо? Изучайте больше хитростей приготовления, например, не все женщины знают, что при смешивании сметаны и соевого соуса получится заправка похожая на майонез.
Существуют и незаметные методы снижения калорийности блюд:
- Срезать с мяса жир и готовить мясо в собственном соку (в рукаве).
- Предпочитайте постные продукты, к примеру, грудки вместо куриных бедер.
- Сочетайте мясо или курицу с крупами (гречка, рис) или овощами (но не с картошкой). А макаронные изделия с морепродуктами.
- Сахар по возможности замените медом.
- Меньше солите еду, так как соль задерживает жидкость в организме.
- Как известно пряные и острые кушанья стимулируют аппетит, поэтому не увлекайтесь специями.
- Попросите подарить вам на праздник аэрогриль или пароварку. Приготовленные с их помощью блюда являются самыми полезными для здоровья.
- Покупайте фрукты в больших количествах и ставьте их на стол. Может вашему мужчине захочется перекусить яблоком или апельсином. Но ни в коем случае не заставляйте его их есть.
- Молочный шоколад замените горьким или черным. Вместо печенья купите пастилу или зефир.
- Исключите из рациона питания сладкую газировку. Варите компоты или делайте морсы.
Важно изменить не только вкусовые пристрастия человека, но и заставить его больше двигаться. Не следует заставлять домоседа гонять по выходным в футбол – из этого все равно ничего хорошего не выйдет. В этом случае лучше поменять распорядок дня: ложиться не позже полуночи и вставать не позже 7.30 утра (даже в выходные дни и в отпуске). Такой режим дня лучше всего активизирует обменные процессы организма, что способствует похудению. Склоняйте и себя и мужчину к пешим прогулкам, например, до магазина, не смотря на наличие автомобиля.
Терпения и такта потребуется не мало, но наградой будет отличный внешний вид и прекрасное здоровье вашего мужчины.
Долой лишний вес: как заставить мужчину похудеть
Считается, что проблему лишних килограммов исключительно женская. Однако, по статистике, количество мужчин, обрастающих лишним весом, с каждым годом только растет. Оно и понятно: сидячая работа, автомобили, неправильное питание и прочее. Как заставить мужчину похудеть?
Заведите воображаемого соперника
Чтобы заставить любимого начать сжигать лишние килограммы, заведите себе любовника, разумеется, воображаемого. Пусть почувствует, что у вас появился кто-то еще. Уж поверьте, наличие соперника (он же не знает, что соперник воображаемый) подстегивает большинство мужчин заняться-таки собой. И психологи считают так же. Женщина для мужчины – добыча, и когда эту «добычу» уводят, приходится стараться, бросать все силы на то, чтобы удержать свою половинку. Только если он не стопроцентный лентяй, иначе плюнет и скажет: «Пущай забирает…».
Подарочек с намеком
Подарите своему мужчине абонемент в тренажерный зал, на занятия с личным тренером, который поможет выработать правильную систему тренировок и режим питания, чтобы быстро и безболезненно сбросить лишний вес. Или купите классные спортивные кроссовки специально для бега, а лучше две пары – вторую для себя. Вместе бегать будет веселее, и вам уж точно не повредит каждодневная разминка каждое утро, даже если у вас проблем с лишним весом и в помине не было.
Готовьте здоровую пищу
Перестаньте готовить жареные свиные ребрышки, котлеты, другие жареные, жирные, сладкие продукты. В черный список должна попасть и выпечка, как то: пирожки, торты, домашние пирожные и прочее. Пусть на вашем столе будет больше овощей им фруктов, а мясо – разве что в вареном виде.
Диета – не вариант
Мужчины терпеть не могут голодать, не зря же говорят: «Голодный мужчина – злой мужчина». Лучше готовьте вкусно, но чтобы блюда были диетическими, и чтобы их не было слишком много. Есть такие диеты, которые на количество съеденной пищи ограничения не налагают. Ограничения там несколько другие.
Если мужчина требует мясо, подавайте ему отварную говядину или курицу, но без кожицы, если овощи – запеченный или вареный картофель, фрукты – цитрусовые. Никаких соусов вроде майонеза, жирной сметаны, никакого сливочного и подсолнечного масла – только оливковое. Вместо булочек и бутербродов – сухарики, подсушенные в духовке, орехи, сухофрукты, диетические хлебцы. Очень рекомендуется обратиться к диетологу, который поможет составить правильное меню для вашего любимого.
Никакого пива
Хочется иногда побаловать мужа пивком или поддаться на его просьбу: «Ну, всего одну баночку». Но все же пиво лучше не покупать, тем более, если еще с ним заодно будут поглощаться всякие орешки, чипсы, сухарики и прочее.
Больше секса
Секс – это не только природная потребность в продолжении рода. Это еще и отличный спорт. Хотите, чтобы ваш суженый похудел, но от пробежек по утрам он отказывается? Тога занимайтесь по утрам любовью вместо пробежки – получится отличная альтернатива.
Как заставить мужчину похудеть
- Источник:
- Depositphotos
Наталия Вересюк Автор
Каждая девушка рано или поздно сталкивается с проблемой, когда ее любимый мужчина перестает следить за собой.
Мужчины, которые какое-то время живут с девушкой, чаще всего, перестают следить за своим весом. Проходит год-два совместной жизни, и вместо ухоженного и подтянутого молодого человека, появляется мужчина с лишним весом и небрежной прической.
Почему-то мужчины уверены, что их женщины будут любить в любом виде. Конечно же, это не совсем так и каждой женщине (особенного подтянутой), хочется видеть рядом такого же спутника.
Давай посмотрим, как можно заставить своего любимого мужчину задуматься о похудении.
Покажи пример
Первое, что советуют делать психологи в мотивации на похудение – это показать пример. Пойди в зал, займись йогой или начинай свой день с пробежки. Твой молодой человек должен увидеть, что спорт – это здорово.
В ТЕМУ: 5 продуктов, от которых хочется спать
Кроме того, совместные тренировки очень сближают семью, поэтому, вероятнее всего, твой молодой человек вскоре присоединиться к тебе.
Достань фото, где он худой
Еще один прием – это показать мужчине, как красив он был. Лучше всего поставить совместное фото, где вы только начинали жить вместе.
Визуальная мотивация – лучший прием.
Хвали его
Когда твой мужчина пойдет в зал или примет решение питаться правильно, хвали его за маленькие победы.
В ТЕМУ: Психолог рассказала, как перестать заездать стресс и автоматически похудеть
Помни, изменить привычный уклад жизни – это очень сложный шаг для взрослого мужчины, поэтому твоя задача – поддержать его в этом.
Говори с ним
Сказать любимому человеку о том, что ты беспокоишься о нем – это нормально. Поэтому не бойся сказать мужчине, что ты переживаешь о его здоровье и лишнем весе, который обязательно скажется на работе сердечно-сосудистой системы, а также станет причиной варикоза в будущем. Не говоря еще о ряде проблем.
В ТЕМУ: 3 кроссфит-упражнения, которые можно делать дома
Главное, постарайся не критиковать его, и уж тем более не ставь в пример кого-то из других мужчин. Это вызовет обратный эффект и может стать причиной ссоры.
Фото: Depositphotos
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
Как заставить мужчину похудеть (заняться спортом, бросить курить и так далее для его же блага) – Любовь
Но есть нюансы.
Например, можно шантажировать. Если ты не это (тут список), то я, например, разведусь, заберу детей, уеду к маме и заведу юного мускулистого любовника, который будет меня обожать и на руках носить. Проблема в том, что шантаж не действует с нелюбящими людьми, а с любящими действует настолько разрушительно, что применять его можно только в самых крайних случаях и вообще раз в жизни. Глупо этот единственный шанс тратить на какое-то курение или утренние пробежки.
Или можно попытаться выкупить у мужчины его согласие заниматься чем-то, что не кажется ему важным. Придать ему дополнительной мотивации. Если ты не хочешь это делать ради своего здоровья (внешности, чего там еще), то я готова отрастить волосы, заниматься каждый день анальным сексом, отводить детей в сад, готовить тебе завтрак по утрам, каждые выходные ездить к твоим родителям на дачу, согласиться на покупку мотоцикла – в общем предложите мужчине то, что ему действительно нужно. И если ваша цена будет достаточно привлекательной для него, то он, возможно, рассмотрит ваше предложение. А там, глядишь, и втянется.
Вообще проблема нежелания чего-то делать – это проблема отсутствия мотивации. Сложность в том, что обычно люди пытаются «продать» человеку какую-то идею, используя свои собственные ценности. Например, моя мама очень хотела, чтобы я ездила к ней на дачу. У нее красивый дом со всеми удобствами и шашечками, но мне было очень скучно даже думать о целых выходных на даче. Мама пыталась убедить меня ездить туда с помощью двух аргументов: тут такой воздух! И: тут так хорошо засыпаешь и спишь всю ночь! На воздух мне было наплевать, а сплю я, мать двух некрупных детей, и так в любой позе и в любом положении, лишь бы никто на мне не прыгал и не лез пальцами в рот, чтобы считать, сколько у меня зубков. То есть оба этих аргумента лично для меня были абсолютным ничем, пустотой, не имеющей не малейшей ценности. При этом маме, которая много лет страдает бессонницей, аргумент про сон казался невероятно мощным и всепобеждающим. Какие аргументы могли бы меня убедить? Что является ценностью для меня? Ну, например, фраза: «Я очень по тебе соскучилась, мы так редко видимся, мне так хочется тебя видеть и болтать обо всем два дня подряд!» Это было бы очень серьезным аргументом, потому что семейные отношения – для меня крайне важны. Или: «Можешь пригласить с собой толпу подружек и закатить супер-вечеринку на два дня» – тоже попал бы в цель. Потому что я люблю друзей и люблю приглашать их в гости.
Кстати, из истории выше видно, что люди часто не только не попадают в цель со своими аргументами, но и пытаются рационализировать свои просьбы. Если я хочу, чтобы муж похудел, я могу присылать ему миллион статей о вреде лишнего веса и еще полмиллиона – об опасностях сахарного диабета и нагрузке на сердце. На любые эти аргументы у него может найтись два миллиона своих. Единственный важный аргумент, который люди забывают, это: сделай это для меня. Мне очень страшно остаться вдовой, я хочу танцевать с тобой на свадьбе наших детей, я хочу, чтобы у тебя были кубики, как в тот день, когда мы познакомились. Этот аргумент хорош тем, что: 1. На него сложно найти контраргументы, потому что вы говорите только о своих чувствах и желаниях, а их сложно оспорить, 2. Он заставляет вас быть благодарной. То есть вы занимаете не верхнюю позицию спасителя заблудших мужей от вредного образа жизни – никто не любит, когда на него пытаются залезть сверху и все автоматически этому сопротивляются, а равную позицию влюбленного партнера, готового восхищаться и благодарить. А кто не любит, когда им восхищаются и благодарят?
И последнее. Чаще всего человек в общем сам осознает необходимость каких-то действий. Но что-то его останавливает. Знаете, я, например, очень люблю салаты, но ненавижу их резать. Если копнуть дальше, то выяснится, что я ненавижу мыть овощи, особенно, когда они только что из холодильника. В общем человеку, которому хочется, чтобы я чаще ела салаты, достаточно будет вымыть овощи и держать их на видном месте на кухонном столе. А тому, кому очень важно, чтобы я это делала – надо просто самостоятельно резать мне салаты. То же и со спортом: я не люблю спорт. Но я люблю гаджеты: достаточно обеспечить меня самыми навороченными кроссовками (а также лосинами, модными компрессионными носками, супер-поддерживающим бюстгальтером, красивой майкой, фитнесс-треккером, подборкой музыки для бега, специальными спортивными наушниками…) в общем чем больше вокруг этого интересных гаджетов, тем с большим удовольствием я бегаю.
Этот секрет буквально открыла и моя подруга: спортсменка, вегетарианка и человек, в принципе много думающий о своем здоровье. Она очень переживала, что муж не хочет присоединяться к ней на этом пути и больше всего на свете любит полежать на диване и сочный гамбургер… Никакие разумные аргументы на мужа не действовали, пока подруга не подарила ему на день рождения очень дорогие фитнесс-часы. И в тот же день муж обнаружил, что он вообще не двигается! Часы показывают совершенно удручающее отсутствие активности (нет, то что жена об этом же говорила ему все пять лет брака – это не считалось). Вечером парень почти насильно вытащил мою подругу на прогулку и не отпускал ее до тех пор, пока они не прошли полагающиеся десять тысяч шагов. А потом он обнаружил в тех же часах счетчик веса и оказалось, что его индекс BMI называется «первая степень ожирения», а не «просто крупный мужчина», как ему казалось раньше. И теперь у них с подругой началась совершенно другая, полная спорта и зеленых смузи жизнь.
Есть такой психологический термин: давление среды. Если пригласить серьезного человека в серьезный кабинет и попросить подождать там несколько минут – и при этом поставить на стол колокольчик, то девять из десяти человек обязательно позвонят в этот колокольчик. Без всякого смысла, просто потому что желание позвонить с какой-то момент станет невыносимым. Поэтому так трудно, например, не есть за праздничным столом, даже если там не очень вкусно, а вы не голодный. Среда давит. Поэтому, если очень хочется склонить близкого человека к каким-то действиям, надо сделать так, чтобы среда давила на него в нужную сторону. Знаете, как говорят: в тренировках самое сложное – собрать спортивную сумку. Вот пусть условная (или реальная) спортивная сумка вашего мужа будет всегда собрана. Салаты заранее нарезаны, а вы рядом – и готовы восхищаться и поддерживать. И – запас бесконечного терпения, потому что очень многим до некоторых решений надо дозреть самостоятельно, потому что, как известно: вода камень точит.
Впрочем важно быть готовой к тому, что даже, несмотря на правильную мотивацию, благодарность, поддержку, клевые штуки, отсутствие препятствий и давление среды в нужную сторону – человек все же не захочет делать то, о чем вы просите. Потому что, возвращаясь к первому пункту: невозможно заставить взрослого человека делать то, что ему не хочется. Но на крайний случай у вас всегда останется батарея, наручники и пистолет. Или хотя бы старый добрый шантаж.
Материал впервые был опубликован на SNCMedia.ru 14.03.2016
Мотивация. Похудеть для мужа
Похудеть для мужа, задача, кажется на первый взгляд, очень простой.
Но на самом деле, чаще всего не получается.
Мотивация – главная опора при похудении, основной двигатель стрелки весов вниз.
Как сильно захочешь, так и похудеешь, сразу и аппетит идет на убыль и в спортзал буквально бежишь с удовольствием, и все получается. Так хочется заиметь такую вот мотивацию, чтобы делать все с удовольствием, и чтобы не в напряг.
Сработает ли мотивация – похудеть для мужа?
Иногда, бывает, что худеть начинают для кого-то, чаще для мужа, мол, вот похудею, и любить больше будет, и внимания обращать будет больше.
Интересно, а как обстоят дела на самом деле, когда худеешь для кого-то?
Я расскажу о своей точке зрения, как это вижу я, а вы уже сами делайте выводы, может подойдет кому-то моя схема, и вы сможете примерить ее на себя и в чем-то разобраться.
Для того чтобы заиметь хорошую мотивацию, надо иметь вескую причину или выгоду: «А что я получу, если…?»
И конечно наш разум, рисует нам картинки, которые мы тут же представляем.
Сегодня, мы говорим о похудении, и значит, мы представляем себя стройной и красивой, то есть, видим конечный результат всего долгого пути к этой заветной цели.
Нас охватывает приятное чувство восхищения собой, собой внешним видом и еще, что немаловажно, чувство гордости за себя , «Я это сделала!»
Это называется визуализацией, и эта визуализация очень хорошо работает.
Особенно она работает еще в одном случае, когда ваше внутреннее состояние, ваш внутренний голос, не спорит с вами при этой визуализации, не говорит, что все это ерунда, и сколько надо сделать, чтобы быть такой.
Я не призываю вас не делать визуализацию, нет, ни в коем случае, делать надо обязательно!
Я призываю вас сначала разобраться с тем, как вы к этому придете, что вы для этого сделаете: смените режим питания, начнете делать физические упражнения или будете искать волшебную таблетку? 🙂
Почему так важно сначала продумать, принять решение, а потом заниматься визуализацией?
Если, этого не сделать, возникает внутренний конфликт, подсознание не намеренно ничего менять, его все устраивает, оно находиться в комфортной зоне.
И тем более, если мы начинаем худеть, допустим для мужа, то наше сознание рисует красивые картинки: как вы больше общаетесь с мужем, вы видите себя стройную и красивую, рядом с мужем, вы практически ощущаете как он ценит ваши жертвы ради него. Вы ведь жертвовали, верно?
Бывает несколько вариантов, когда женщина начинает худеть для мужчины.
Когда он об этом, говорит прямо: «Ты стала, как корова, ты меня не возбуждаешь, или худей, или мы разводимся! »
В этом случае, у женщины несколько вариантов поведения, худеть и оставаться с этим мужчиной, или оставаться толстой и быть одной, или совсем классный вариант, он мне нравиться больше всех, худеть и разводиться. 🙂
Такие слова, слышать очень обидно и неприятно, тем более что вес набирается чаще всего после рождения ребенка, а ребенок, между прочим и его.
И если женщина боится потерять этого мужчину (что бывает чаще всего), она начинает делать попытки похудеть, иногда у кого-то получается достаточно быстро. Из-за чего?
Они получили огромный стресс, испытали практически ужас от мыслей о предстоящем одиночестве, и подсознание однозначно решило: «Худеем, иначе, будет хуже».
У меня в группе была клиентка, которая была дважды в такой ситуации, муж ей так и говорил: «Ты меня не возбуждаешь».
И она начинала голодать, просто голодать, сидела на одной воде.
Она говорит, я испытывала такой ужас, что я останусь одна, я так его люблю, как я буду жить без него?
И она худела, худела очень быстро.
И муж был доволен, но не надолго, потому что через какое-то время вес опять вернулся, и вернулось еще больше.
Почему он вернулся?
После голода он всегда возвращается.
А еще она успокоилась, но не надолго, потом он сказал, тоже самое, что и в первый раз.
И она применила испытанный способ – голод.
Во второй раз, организм худел сложней и дольше, и когда она вышла из голода, то все мысли были не о любви, а о том, как не набрать эти килограммы, тем более, что напуганный организм, все время думал о еде.
Такая вот история, не очень приятная, на самом деле.
Здесь убивает один фактор, получается что для мужчины важно только тело, одно тело, секс.
А все остальное, наша любовь, забота, дети, все что составляет семейную жизнь, отступает на второй план.
И ведь полнота бывает разная, кого-то мужья начинают грызть уже из-за трех килограммов, в этом случае очень обидно.
Я этот пункт привела самый первый, почему?
Потому что мотивация в таких случаях, вроде очень сильная, и она часто срабатывает, но она не собственная, она не о любви к себе и к своему телу, эта мотивация из-за страха потерять, потерять семью, мужчину. Поэтому эта мотивация негативная, да она срабатывает, может на какое-то время, и если не меняется отношение к себе, то вес может и вернуться.
Перейду ко второй причине, когда худеют для мужа
Когда муж начинает намекать, ласково так, ненавязчиво, «ты у меня плюшечка, такая, стала».
И если женщина догадливая, то она поймет, что муж, не хочет обидеть, он ценит ее чувства, ее самооценку, но он хочет, чтобы она выглядела немного постройней.
И в чем тут разница?
А в том, что мужчина не ущемляет внутреннею самооценку, он поощряет, он говорит «ты у меня такая красавица, но если сбросишь пару килограммчиков, будешь вообще, королева», и тут женщина расцветает. Кто не хочет стать королевой?
Это, конечно, положительная мотивация.
Третья причина похудения для других
А еще бывает ситуация, когда в семье портятся отношения, и женщина почему-то думает, что это происходит из-за ее лишнего веса, что муж может быть недоволен ее внешним видом.
Но это ее проекция, ее мысли, она сама придумывает это.
А отношения могут портиться совсем по другому поводу, возможно, накопилось много претензий и обид к друг другу.
И так заведено в семье, что они не высказывают свои претензии, а носят все в себе, и в итоге, постоянное раздражение, из которого вытекают ссоры и скандалы.
Это на мой взгляд, основные причины, когда женщина начинает худеть для мужа или для своего избранника.
Похудеть для кого-то навряд ли получиться, особенно, если это не идет изнутри, нет собственного желания, а еще, если излишний вес вызван какими-то психологическими причинами.
Часто лишний вес женщины вызван недовольством отношений, которые сложились в семье, она не может решить какие-то конфликты или ситуацию, и тут на выручку приходит удовольствие от еды.
А раз нет радости в семейной жизни, нет удовольствия от супружества, организм находит выход в виде удовольствия от еды.
Таким образом уменьшается постоянный стресс организма и происходит своеобразная «забота» организма о себе.
«Забота» в кавычках, потому что достигается сиюминутная «забота», сейчас хорошо, снялся стресс, а то, что, возникает лишний вес и сопутствующие ему заболевания, об этом наш организм не задумывается, он решает задачи главные для «здесь и сейчас», а потом, хоть потоп.
Но вернусь к мотивации, как сделать так, чтобы желание похудеть, не испарилось при виде какой-нибудь вкусности или при не желании идти в спортзал?
Твердо надо решить какая причина двигает вами:
- Вы худеете для себя, чтобы быть красивой и здоровой?
- В этом случае, надо поставить какие границы, в рамках которых вы будете себя держать.
- Допустим, мне надо похудеть на 10 кг, чтобы, перестали болеть суставы и снизился сахар в крови.
- И поставить срок, к которому вы постараетесь это сделать.
- Также надо написать для себя, как вы это будете делать – снизите калорийность, если да, то насколько, физические упражнения, то какие, когда и сколько.
- Составьте себе план ваших действий и положите или повесьте на видное место, и самое главное, начинайте придерживаться этого плана.
- Если вы худеете для кого-то, то напишите, что вы с этого получите, какие выгоды, вам будут.
Допустим, улучшатся отношения, будут больше обращать внимания и т.д.
- И также, расписать подробный план действий, и про калорийность, и про физические упражнения, написать, чем вы готовы пожертвовать, чтобы получить что-то взамен.
Предлагаю вам задуматься какая мотивация двигает вами в желании похудеть, и решить, для чего вы хотите похудеть?
С уважением, Наталия.
