Как можно сильно: принципы, действенные диеты и тренировки, противопоказания – Как можно сильно любить человека?

0

Содержание

Как морально унизить человека? 101 фраза для высмеивания

Современный мир таков, что сражаются не на шпагах, пистолетах и не в рукопашную. Современные дуэли сильно отличаются от того, что привыкли делать наши предки. Сейчас мир перешел на словесные дуэли, когда морально унижают соперника и наносят удар по самолюбию умными фразами. Как унизить человека морально острыми словами или матом?

Враги всегда есть, а часто они наглеют, суют нос не в свое дело или обижают тебя. Как противостоять негодяям, подонкам и другим плохим людям? Как постоять за себя в любом споре и конфликте? Используй свой интеллект и острый язык. Морально унижай врагов и высмеивай соперников. Сохрани статью, она тебе еще в жизни пригодится.

Как морально унизить человека? 101 фраза для высмеивания

Как морально унизить человека? 101 фраза для высмеивания

Как и когда возникли словесные поединки?

«Я не задеваю вашу честь, лорд Янос. Я отрицаю её наличие.» Фильм «Игра престолов»

Словесные поединки уже давно вошли в моду. Еще XVI веке шотландские поэты высмеивали друг друга рифмованными строками в угоду публике в пивных барах. Позднее американские рабовладельцы устраивали подобные баталии между рабами.

В германском героическом эпосе «Песнь о Хильдебранде», «Сага о сыновьях Магнуса Голоногого», «Битва при Мэлдоне» встречаются сцены словесных поединков героев и их противников. Герои агрессивно осыпают друг друга оскорблениями и высмеивают. Они хвалятся своей силой, доблестью, но преуменьшают заслуги соперников. Герои угрожают и обвиняют противников в непотребствах. После словесной пикировки случались сражения, дуэли или все заканчивалось перекидыванием колких фраз.

В современном мире мода на словесные баталии не стихла. Сейчас еще чаще приступают к моральному оскорблению оппонента, если возникла необходимость. Дуэли на шпагах и пистолетах остались в прошлом, как и мордобой. Ударить словом можно еще сильнее, чем рукой.

Что такое морально унизить? Это подставить под сомнение достоинство, честь и качества оппонента. Преподнести его в смешном, унизительном и нелепом виде. Нанести сокрушительный удар по самолюбию, амбициям и жизни в целом.

«Фрай, мне очень стыдно, что я оскорбил твой интеллект, твой жалкий-жалкий интеллект.» Футурама

Главное оружие в беседе с оппонентом – это едкие, колкие, злые, смешные и агрессивные фразы. Фразы должны бить по слабым и уязвимым местам соперника, чтобы вывести его из себя. Если разговор идет в присутствии других людей, то рассмешить их и выставить противника в нелепом виде.

Как и когда возникли словесные поединки?

Как и когда возникли словесные поединки?

Как унизить человека морально?

«А я тебе говорил, что ты глупая? Так вот, я забираю свои слова обратно… Ты просто богиня идиотизма.» Интерны

Как научиться оскорблять противника в ответ или самому атаковать неприятеля? Один из самый простых методов – это начать смотреть рэп-баттлы на YouTube: Versus, SLOVOSPB, SLOVO, RBL, Кубок МЦ. Рэп-баттлы – это словесный поединок двух рэперов. Первые рэп-баттлы начали проводиться в начале 1980 годов между американскими рэперами. Соперники, преимущественно, используют против друг друга панчи.

Панч произошел от английского слова punch «удар кулаком». Это оскорбительное выказывание, острая шутка и «текстовый» удар по самолюбию оппонента. Панчлайны бывают открытые, грубые, обидные, высмеивающие и хитрые. Они задевают за душевные струны соперника и повергают его в состояния шока. Окружающие одобрительно шумят или не воспринимают панч.

«Алиса, прости, что назвала тебя щербатой сукой! Ты же не виновата, что щербатая!» Дрянные девчонки

Как подобрать панч или смешную шутку про соперника? Существует понятие как «батлы по фактам», когда высмеивается не придуманный недостаток, а на основе реальной жизни оппонента. Ищи слабые стороны во внешности, характере или поведении противника. Можно даже раздуть из мелкого недостатка громадный, чтобы поддеть оппонента.

Насмешка над внешностью противника. Высмеивай нелепости во внешности: рост, уродливость лица, размер носа, лысина, лишний вес, дурацкая прическа, плохая физическая форма, нелепая одежда или дешевый стиль.

Насмешка над характером и интеллектом собеседника. Глупость, слабые черты, пороки, изъяны, недостатки, дефекты, несовершенства и отрицательные стороны человека.

Насмешка над жизнью оппонента. Что делает, чем занимается, что хочет достичь и о чем мечтает. Берутся факты из биографии или личной жизни оппонента.

Как унизить человека морально?

Как унизить человека морально?

Как унизить человека морально умными словами? 101 фраза для оскорбления

Как расправиться со собеседником словами? Что сказать тому, кто тебя обижает или ведет себя отвратительно? Используй сатиру, иронию и сарказм. Мы составили примеры фраз для оскорбления врагов.

Говори издевательским и насмешливым голосом. Но помни, что применяя данные оскорбления ты берешь на себя ответственность за свои слова. Действуй изящней, но злей, креативней и смешней.

1. Недостаток интеллекта нельзя компенсировать громкостью фраз.

2. Ты тупее и более убог, чем я думал. Поздравляю.

3. Чего такая злая? С метлы упала?

4. Продолжай говорить. Мне нравится смотреть на суетящихся клоунов.

5. От твоей улыбки мне жопа мерещится. Словно я с задницей разговариваю.

6. Я с детства не люблю лошадей, так что скачи отсюда.

7. Я не говорю, что ты шлюха. Но пароль на твоей киске: «12345».

8. В твоем случае даже психиатр бессилен.

9. Я бы назвал тебя скунсом, но скунс не такое вонючее животное, как ты.

10. То, что ты выглядишь нелепо и смешно, не говорит о наличии чувства юмора.

11. Я тебя не пугаю, тебя пугает зеркало по утрам.

12. Не трогай мои достоинства своими недостатками.

13. Я понимаю, что у тебя жизнь не удалась. Но это твои личные проблемы.

14. За громким голосом всегда кроется отсутствие ума и силы.

15. Тормозную жидкость больше не пей.

16. А по гороскопу ты не убогий и жалкий дебил? А то так похоже.

17. Ты шустрый и резкий как понос, гордишься этим?

18. Мне плевать что ты там думаешь. Я вообще о тебе не думаю.

19. Я смеюсь тебе в лицо. Или что у тебя там вместо головы?

20. Не злись, а то прыщи полопаются на твоей мерзкой роже.

21. Запах из твоего рта такой же мерзкий, как и ты сам.

22. Мне не интересно мнение использованной туалетной бумаги.

23. Это была шутка? Когда можно смеяться?

24. Я бы тебя ударил, но не могу обижать животных.

25. Ты случайно не играл в Шреке? Или не прошел кастинг из-за уродства?

26. Твой интеллект не улавливает смысл моих слов? Сочувствую.

27. Когда ты говоришь, себя таким умным чувствую.

28. Ты такой родился или много болел в детстве?

29. Отвернись. Мне потом кошмары будут сниться.

30. Каково быть аутсайдером человеческой расы?

31. Мне кажется, что у тебя растяжение мозга. А может даже отсутствие.

32. Убирайся обратно в унитаз. Там твое место.

33. Свой рот будешь открывать на уровне моей ширинки.

34. Умных слов набрался, а как был тупым, так и остался.

35. Сражаться в интеллектуальной беседе можно с безоружным противником бессмысленно.

Как морально унизить человека?

Как морально унизить человека?

36. Мне очень важно насрать на твое мнение.

37. Ты всегда такой придурковатый и тупой, а может сегодня просто обострение?

38. У меня нет времени лелеять твои скрытые комплексы и изъяны.

39. Ты зачем вылез? Клизма должна знать свое место в жопе.

40. Не рви пасть, а покажи фокус, как исчезаешь в известном направлении.

41. С такими зубами, кривыми и с кариесом, лучше не смеяться.

42. Иди выпей валерьянки, а после больше не волнуйся.

43. Мне абсолютно неинтересно мнение тупых куриц.

44. У тебя такая противозачаточная внешность. Первый раз вижу такое чудо в перьях.

45. Даже до уровня обезьян тебе нужно еще эволюционировать.

46. Ты похожа на дочь шлюхи и дебила.

47. Искать доводы в пустой голове? Это бессмысленно.

48. Согласно моим наблюдениям ты дебил.

49. У тебя такая работа распространять говно и невежество вокруг? У тебя получается.

50. Закрой рот. Ты не настолько умен, чтобы говорить со мной.

51. Чем так завоняло? А это ты рот открыл?

52. Как ты здесь оказался? В зоопарке клетку с шакалами оставили открытой?

53. У меня жопа похожа на твое лицо, но только умнее, симпатичнее и чище.

54. Псина сутулая, скачи по своим делам дальше.

55. Мне не хочется опускаться до вашего уровня ничтожества.

56. Из передачи «Дом 2» тебя бы выгнали за лядский характер.

57. Красотою мир ты точно не спасешь. Страхолюдина.

58. Смеяться над убогими, которых уже обидела природа, не в моих принципах.

59. Твоя одежда выглядит как говно, ровно под цвет твоего лица. Или что там у тебя.

60. Если ты исчезнешь, то мир станет лучше и умнее.

61. Твоя мама не хотела тебя, а папа не старался. Или зачали на спор?

62. Сходство между тобой и человеком не обнаружено.

63. Твои духовные ценности и принципы на уровне портовой ляди.

64. Ты такой злой по причине стремной внешности или неудачной жизни?

65. Вытри слюни и сопли, а затем вали отсюда.

66. Зачем ты корчишь из себя энцефалитного дебила?

67. Я рад, что ты пытаешься думать, но пока у тебя не получается.

68. Свое мнение засунь обратно себе в задницу, откуда извлек.

69. Не переживай ты так. Когда стемнеет, будешь выглядеть лучше.

70. Ты настолько редкое сочетание необразованности и мерзкой внешности, что над работать в цирке уродов.

71. У меня тебе совет. Не размножайся. Ты тупиковая ветвь эволюции.

72. Надо же. А говорят, что люди не могут существовать без мозгов.

73. Упердывай отсюда в клоаку, жалкий неудачник.

74. Страна должна знать своих уродов.

75. Ты как мешок с говном. Пользы ноль, а вони много.

76. У вас в семье ты первая дешевая проститутка или это наследственное?

77. Приведи свою рожу в лицо.

78. Продолжай говорить. Может удастся сказать что-то умное.

79. За такое лицо, как у тебя, нужно подать в суд на родителей и природу.

80. У меня аллергия на дешевых шлюх и убогих неудачников.

81. Я где-то вас видел. Мисс давалка 2000?

82. Ты успешная и богатая? Не насосала, а подарили?

83. Твое лицо просто идеальное для фотошопа.

84. Лучше бы ты остался в презервативе.

85. Наверное, вас часто посылают в неизвестном направлении?

Как унизить человека морально умными словами? 101 фраза для оскорбления

Как унизить человека морально умными словами? 101 фраза для оскорбления

86. К сожалению, ты не видишь насколько глуп, смешон и жалок со стороны.

87. Обычно свой рот открываешь, когда сосешь чупа-чупс?

88. При таком маленьком мозге у тебя слишком большое эго.

89. По твоим губам давно не водили болтом? Соскучилась?

90. По своей полезности ты похож на использованный и порванный презерватив.

91. Если что-то не нравится, то убирайся к себе домой в жопу.

92. Продолжай поражать окружающих своим недалеким умом и убогой внешностью.

93. Давай согласимся с тем, что ты убогий и жалкий неудачник, а затем разойдемся.

94. Я могу помочь выгнать их тебя тупую обезьяну, но это будет стоить денег.

95. Ты слишком страшная и тупая, чтобы строить из себя что-то большее.

96. Я понимаю, что ты обиженный жизнью, но сегодня не подаю мелочь.

97. Увидела природа мою задницу и сотворила твое лицо.

98. В твоем случае психиатр уже бессилен.

99. Твои шутки похожи на шум ветра. Всем плевать.

100. Я не признаю твою заслуги и напоминаю тебе отца.

101. Слушай, оставь сарказм мне. Тебе он не идет.

Унизить человека морально умными фразами легко, если ты готов к интеллектуальной схватке и не лезешь в карман за острым словом. Не показывай, что слова оппонента выводят тебя из себя. Важна еще темпераментная подача, хладнокровие, уверенность, улыбка и выразительность.

Современные дуэли – это состязание интеллектов и красноречия. Кидай в противника злые и острые панчи. Унижай соперника слова и наноси удар по самолюбию. Пусть идет на дно вместе со своим эго. Будь айсбергом, который пустил на дно Титаник.

Как сильно можно любить?

Задумывались ли вы, как сильно можно любить? Все женщины склонны соглашаться с изречением известного классика, что чем в меньшей степени мужчина одаривает женщину любовью, тем он больше нравится самой женщине. Однако данные слова можно и перефразировать, сказав, что чем больше женщина любит мужчину, тем больше наглости он начинает проявлять.

И под этими словами, наверно, подпишется еще большее количество женщин. Ведь если женщине удается держать мужчину на некотором расстоянии, то в нем зреет готовность буквально горы свернуть ради любимой или звезды для нее с небес достать. Но дав понять мужчине, что любовь к нему чрезвычайно сильна, и жизнь теряет смысл вне связи с ним, как мужчина сразу начинает остывать в своих чувствах.

Иногда и вовсе от чрезмерной женской любви мужчине хочется "сбежать". Это отнюдь не означает, что мужчинам и женщинам нужно перестать любить друг друга. Ведь без любви и ее красок мир и его восприятие нами сразу потускнеют. К любви нужно стремиться обязательно. Но вот афишировать отсутствие границ в любовном чувстве совсем не кстати.

Ради любви многие люди склонны идти на самые невероятные поступки или даже безумства. Однако, если человек превращается в раба любви, то это не приносит ему радости. Глубочайшей ошибкой многих женщин можно считать такую, при которой им хочется возвести любимого буквально на Олимп.

Женщина при этом нередко совсем забывает о себе самой. Но такую зависимость уместно сравнивать с любовной наркоманией. Это находит отражение и в поведении, когда женщина начинает словно прислуживать мужским прихотям. В погоне за возможностью все время быть с любимым женщины часто прощают мужчине те поступки и поведение, которые для отношений в целом являются деструктивными. Не удивительно в этой связи, что из-за чрезмерной женской преданности и всепрощения мужчина начинает воспринимать любящую его особу как домработницу или кухарку.

Подсознательно такое женское отношение мужчину очень раздражает, хотя вида он может и не подавать. Но в душе мужчина уже сделал для себя вывод, что эта женщина не достойна его. Наверняка и у вас среди знакомых есть женщины, которые официально замужем, однако вынуждены самостоятельно делать ремонт, двигать мебель, забивать гвозди. Женщина, даже замужняя, нередко сама выполняет всю работу по дому и за себя, и за нерадивого мужа.

Многие при этом еще успевают работать и заниматься воспитанием детей. Среди обязанностей мужа в основном фигурируют такие, как уходы на работу, сытные обеды и полноценный отдых. Но женщины в большинстве случаев сами приучают мужчин проявлять лень и ничего не делать. А после женщина начинает играть роль некой страдалицы.

Следует понимать то, что от природы любой из мужчин ориентирован на преодоление разных преград и трудностей. Ему жизненно необходимо чувствовать себя бойцом, завоевателем и, конечно, победителем. Если же «добыча» сама идет стремительно в руки, то она уже не будет вызывать интерес. Именно поэтому мужчинам очень быстро надоедают женщины, буквально затопляющие избранника своей заботой и безграничной любовью.

Мужчину довольно скоро подобные отношения начинают сильно тяготить. Даже, если мужчина и не разрывает такие отношения, бессознательно он все равно уже находится в поиске другой женщины, которую придется завоевывать. У брошенной женщины, как правило, мысли бывают такого плана. Она думает, что пожертвовала абсолютно всем ради отношений и любви, а мужчина поступил как настоящий негодяй. Но в действительности жертвенность была нужна лишь самой женщине, и никак не мужчине.

Психологи склонны считать также, что чрезмерно сильная женская любовь начинает обязывать мужчину. Но оставаться в должниках не понравится ни одному представителю сильного пола. Удовлетворять все из потребностей любимого стремятся, как правило, те женщины, в детском возрасте которые испытывали дефицит ласки и любви со стороны родителей. По их мнению, если они станут очень добрыми, заботливыми и нежными, то смогут рассчитывать на его взаимную и верную любовь. Но часто добротой, нежностью и лаской женщины одаривают тех мужчин, которые этого никак не заслуживают.

У многих людей понятие любви является искаженным. По их представлениям, любовь предполагает отказ от собственных нужд и потребностей и полное сосредоточение на желаниях того, кому они могут оказаться чем-то полезными. Таким людям родители предельно четко объяснили, как нужно проявлять заботу о других. Однако они не говорили, вероятно, своим детям, что они достойны по определению всего самого лучшего.

Таким образом, человек с искаженными представлениями о любви на протяжении всей жизни словно стремится исправить несправедливость в родительском отношении и завоевать любовь, которую он не дополучил в детстве. Но такие желания часто остаются лишь несбыточной мечтой.

Ведь чтобы другой человек мог вас по-настоящему полюбить, нужно сперва самому научиться любить себя. Понятие любви не может быть идентичным глаголу «служить». Какой бы силой не была наделена ваша любовь к мужчине, вам не следует задаваться целью изменить любимого и сделать его лучше. Исправление чужих ошибок должно находиться за пределами ваших обязанностей.

Более того, если в мужчине и произойдут какие-либо перемены, то вас лично они не касаются. Лучшее, что может сделать женщина, это принять мужчину таким, каким в действительности он и является. А единственно верной и полезной работой с вашей стороны должна быть работа именно над собой.

Подспудно за желанием постоянно и всецело заботиться о муже женщины маскируют стремление всячески контролировать его жизнь. Одного стремления сделать жизнь мужчины как можно более счастливой женщине не хватит, чтобы он хотел быть рядом. Из-за склада своего характера определенная часть женщин вообще не способна на любовь. Они о любви могут лишь красиво рассуждать.

Такие женщины по-настоящему влюблены лишь в себя, а их психика характеризуется истеричностью. И сильные чувства к мужчине, которые на практике они могут демонстрировать внешне, показывать как сильно можно любить, по сути являются лишь артистичной игрой. Всецело такую женщину поглощают только свои интересы. Переживания других людей им ни сколько не интересны.

Но любовь не может быть эгоистичным чувством. И с желанием обрести через возлюбленного какую-то выгоду она ничего общего не имеет. Поэтому не стоит проявлять жалость к той из женщин, которая угрожает тем, что окончит жизнь самоубийством, если мужчина не будет проявлять к ней должного интереса. Так лишь проявляется реакция на подобии театра одной актрисы. Женщина истерикой с детства привыкла добиваться своего.

  источник

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

проверенные мощные приемы, способные притянуть его к себе :: Инфониак

Как заставить мужчину скучать: проверенные мощные приемы, способные притянуть его к себеПолезные советы

Если женщине нравится какой-то определенный мужчина, который полностью притягивает к себе все ее внимание, она становится всецело поглощена мыслью только о нем. 

Такая женщина мечтает, чтобы мужчина постоянно думал о ней, чтобы она вызывала у него живой интерес, а также большое желание развивать и углублять совместные отношения. 

Но, к сожалению, так бывает далеко не всегда, поэтому многие женщины интересуются способами заставить мужчину думать о себе и прикладывают все усилия, чтобы добиться этого любыми способами.

В жизни и в психологии на этот счет имеются разные способы и приемы, которые, конечно же, стоит испробовать на себе, поскольку, хотя бы один, но должен сработать и заставить мужчину постоянно думать о вас. Всем известно, что если постоянно думать о ком-то, то это самый первый признак приближающихся серьезных отношений и тесного сближения двух людей.

Некоторые действия, о которых вы узнаете из этой статьи, будут способны заставить вашего мужчину скучать по вам, бегать за вами и постоянно думать о вас. Вы сможете стать центром его Вселенной и купаться в его любви и внимании.

Какими бы разными не были женщины по характеру, всегда можно выделить те черты, которые будут заставлять мужчину думать только о ней и больше ни о ком другом.

Качества девушки, заставляющие мужчину все время думать о ней

Загадочность и таинственность

13.jpg
© SianStock

Женщины, в которых даже после нескольких лет отношений остается некая загадочность и таинственность, продолжают будоражить умы своего мужчины. И они очень тянутся к таким женщинам, ведь по природе им постоянно нужно ощущать себя завоевателями и добытчиками, нужно всегда открывать в своей женщине что-то новое.

Это значит, что она не должна всегда раскрывать мужчине все свои карты. Нужно научиться оставлять ему возможность додумать самому о том, что творится в ее душе. Какие-то свои привычки или черты характера совершенно не обязательно раскрывать перед ним полностью. Пускай мужчина попробует сам угадать желания женщины.

Читайте также: Как заставить мужчину безумно вас хотеть: следуйте этой инструкции

Забота и внимание

Каждый мужчина желает видеть рядом с собой заботливую партнершу, в которой ему хочется разглядеть свою будущую супругу и потенциальную мать своих детей. Для того, чтобы ваш мужчина постоянно думал только о вас, начните искренне заботиться о нем, поскольку без этого проявления он начнет очень быстро ощущать себя одиноким.

Что значит забота? Это проявление своего внимания даже в самых обычных мелочах: выслушать своего мужчину про его проблемы на работе, поправить ему галстук, проявить внимание к его близким или животному, которое для него очень дорого.

Но тут важно соблюдать одно очень важное правило — ваша забота должна быть по-настоящему искренней, потому что фальшь любой мужчина определит очень быстро.

Оптимистический настрой

14.jpg
© Artem Bali/ Pexels

Мужчина готов с большой радостью поддержать свою женщину, когда ей плохо, когда она отчаялась и не верит во что-то хорошее. Но если она будет постоянно жаловаться, то чувство уныния мужчину очень быстро утомит. Да и кому захочется проводить свои дни и ночи с человеком, который постоянно находится в подавленном настроении.

Каждый мужчина мечтает оказаться рядом со счастливой, сияющей радостью и весельем, женщину. Более того, такая женщина будет способна также поддержать своего мужчину и вселить в него уверенность, а это очень немаловажное качество в отношениях.

Читайте также: 10 способов свести мужчину с ума, по мнению самих мужчин

Внешний вид

Ни одного мужчину не может оставить равнодушным внешний вид своей женщины, то, как она выглядит. Ее стиль, аккуратность в одежде, красивая прическа, прямая осанка. Такие женщины очень привлекают мужчин своей уверенностью и неотразимостью. Так, женщина всегда должна хорошо выглядеть и быть ухоженной как для себя, так и для своего партнера.

Для того, чтобы хорошо выглядеть, совершенно не обязательно покупать себе дорогую и брендовую одежду, а также ювелирные украшения по баснословным ценам. Мужчина оценит и простую, но красивую одежду, которая будет изящно сидеть на женщине, подчеркивая все ее достоинства.

Приемы, заставляющие мужчину думать о женщине

Как его покорить, если вы только что познакомились

Если знакомство состоялось совсем недавно, а вы уже целиком и полностью находитесь во власти мужчины, то наверняка вам очень хочется покорить его сердце и мысли. 

15.jpg
© Rawpixel.com

Тут как раз пригодятся все те пункты, которые описаны выше: таинственность, забота, хорошее настроение. И конечно же, стоит помнить всегда о том, что мужчина любит глазами и для женщины очень важно хорошо и ухоженно выглядеть. 

Необходимо также учитывать, что прибегать к декольте или к очень коротким юбкам, например, также не стоит, поскольку ничего, кроме мыслей об интиме, они больше не вызовут. И вряд ли это будет способствовать тому, что ваши отношения будут как-то развиваться в дальнейшем.

А вот чувство легкой ревности в качестве определенного способа обаяния — очень даже подойдет. Мужчина наверняка испытает волнение если вы начнете флиртовать с другим или неожиданно уйдете со свидания. У него определенно появится повод задуматься, а не появился ли у вас кто-то другой, претендующий на ваше сердце. 

Этот прием заставит вашего мужчину приступить к каким-то более активным действиям по отношению к вам, ну и соответственно, заставит его думать о вас постоянно.

Читайте также: Как влюбляется мужчина: названы 6 настоящих причин

Умение выслушивать

Такое качество, как умение слушать, а еще и слышать — это считается воистину женским достоинством. Вы сразите своего мужчину наповал если просто будете его выслушивать. Важно говорить не о своих проблемах, ни о какой-то своей прошлой жизни, а просто не перебивая слушать своего мужчину.

Это все, что нужно для того, чтобы вы надолго поселились в его сердце. Ведь жилетка, в которую иногда так необходимо и приятно поплакаться, нужна не только вашим подружкам.

Но для того, чтобы не сидеть, как молчаливое каменное изваяние, необходимо научиться поддерживать беседу, ведь невозможно сидеть, открыв рот и постоянно слушать. Задавайте некоторые вопросы, интересуйтесь его увлечениями, хобби и работой для того, чтобы всегда была возможность поддержать диалог и показать мужчине, что вы к тому же являетесь еще и интеллектуальной женщиной.

Станьте призом

Вам необходимо стать призом. Помните, как еще в школе все мальчики влюблялись в одну самую симпатичную девочку, которая для всех была недоступна, но все очень хотели с ней встречаться? И каждый мальчик пытался завоевать эту девочку по одной простой причине — потому, что она нравится всем остальным мальчикам.

У взрослых мужчин наблюдается примерное тот-же самый принцип, хочется покорить именно ту женщину, которая нравится всем другим мужчинам.

Простая похвала

Иногда случается так, что женщина не чувствует абсолютно никакого доверия со стороны своего мужчины. Или бывает так, что мужчина не воспринимает серьезно чувства женщины, никак не может в них поверить.

Это может произойти по нескольким причинам. Возможно, в прошлом у него было какое-то предательство и остался очень горький опыт. Или это может быть какое-то неправильное поведение девушки. Или может быть большое количество поклонников вокруг нее. А может это полная неспособность женщины как-то выразить свои чувства по отношению к мужчине привели к такому результату.

Часто именно от женщины зависит, как будет чувствовать себя ее мужчина. И ее задача сделать так, чтобы он чувствовал себя наиболее лучшим образом. Поэтому настоящая, искренняя похвала может вселить в мужчину огромную уверенность. А чувствуя себя на высоте с такой женщиной, он всегда будет к ней стремиться и никогда ее не оставит.

Не всегда быть "удобной" для мужчины

16.jpg
© Darren Baker

Не нужно стараться всегда быть исключительно удобной для своего мужчины. Понятное дело, он захочет находиться рядом с хорошей "женщиной". Но только со временем это может ему наскучить. Как же поступить в таком случае?

Время от времени необходимо показывать своему мужчине, что покорил он вас не полностью. Можно иногда не ответить на какой-то его звонок или на сообщения можно отвечать через раз, можете вообще даже не выходить на контакт. И это не значит, что вы его игнорируете, вы просто заняты какими-то своими делами.

Или другой вариант: говорите иногда мужчине, что он не полностью вас устраивает или огорчает в чем-то. Не стоит давать открыто показывать мужчине, что он безоговорочно покорил ваше сердце. Ему необходимо видеть и понимать, что есть какие-то такие качества, которые вы не одобряете и возможно, думаете о разрыве ваших отношений. Если он будет бояться вас потерять, станет постоянно думать о вас, что приведет его в некоторое напряжение.

Не стройте иллюзий

Женщина очень часто ошибается, полагая, что мужчина на нее также "запал", как и она на него. Или, что он является точной копией ее предыдущего кавалера. Но тогда необходимо вспомнить почему вы от него избавились. Если вы не видите на своем пороге каждый день вашего мужчину с букетом цветов, это не значит, что вы ему не нравитесь.

Горячо-холодно

Если вы сильно хотите заставить мужчину по вам скучать, то можно использовать метод, при котором необходимо мужчину держать на определенном расстоянии от себя, как бы играя в кошки-мышки. То есть, сначала вы горячи с ним, а через некоторое время в ваших отношениях по отношению к нему, вдруг появляется некий холодок.

Мужчина то и дело будет прокручивать данную ситуацию у себя в голове, думая, естественно только о вас и не о чем больше. Но только нужно понимать и действовать очень грамотно, в зависимости от темперамента вашего мужчины, поскольку с одним предпочтительно допускать больше горячности в отношениях, а с другим, наоборот, нужно проявить себя, как недоступная барышня. Мужчина от этого будет в полном восторге.

Не зацикливайтесь на мужчине

Как только вы дадите понять своему мужчине, что без него не можете прожить и дня — допустите фатальную ошибку, а все ваши труды сразу же пойдут насмарку. Мужчины — не очень благодарные существа и в плане эмоций вы от них никогда не получите отдачи. Как только мужчина сообразит, что вы попались и крепко сидите на его крючке — можно сразу же забыть про ухаживания, конфеты, цветы и другие знаки внимания. Лучше найти себе какое-то увлечение по интересам, начать развиваться, чем посвящать все свое свободное время мыслям и мечтаниями о мужчине и о встречах с ним.

Таким образом вы можете повысить свою самооценку, что сразу же заметят окружающие вас люди, а ваш мужчина привяжется к вам еще сильнее.

"Полное исчезновение"

17.jpg
© fotoedu/ Getty Images

Можно заставить мужчину думать о вас еще одним хорошим способом. Для этого вам необходимо просто исчезнуть. Да, именно исчезнуть. На время, конечно. Возьмите и пропадите после хорошо проведенного вместе времени, или после потрясающего поцелуя, или после долгого и приятного для обоих разговора по душам. 

Просто не звоните сами и не снимайте трубку, если он вам позвонит. Выдержите несколько дней, чтобы мужчина то и дело думал только о вас, чтобы все его мысли крутились исключительно возле вашей персоны, после чего позвоните первой или напишите ему в одной из соц. сетей.

Но тут есть одно существенное НО! Данный способ будет эффективным только в том случае если мужчина совершенно точно испытывает к вам в ответ какие-то теплые чувства. В противном случае вы сильно рискуете, исчезнув на время, обнаружить своего мужчину в обществе совершенно другой женщины.

Ужин при свечах

Тот, кто однажды сказал, что путь к сердцу мужчины проложен через его желудок, был абсолютно прав. Тогда почему бы не воспользоваться этой народной мудростью? Только надо понимать, что одной вкусной едой, тут, к сожалению, не обойтись. Ведь самым главным блюдом на предстоящем ужине, будете именно вы.

Задача умной женщины — создать такую атмосферу вечера, чтобы у мужчины возникало как можно больше приятных ассоциаций с вами. Для этого приложите усилия и создайте самую настоящую романтику: свечи, спокойную, приятную музыку с потрясающими ароматами вкуснейших блюд. Ну и основной упор в центре всего этого великолепия — на вас, в своем самом сногсшибательном и соблазнительном наряде. После подобного ужина мужчина будет вынужден мысленно возвращаться к вам снова и снова, страстно желая повторения такого же ужина.

Пометьте территорию

Есть еще одна небольшая психологическая хитрость. Для этого оставьте несколько вещей дома у своего мужчины. Это может быть зубная щетка или расческа или какой-то элемент нижнего белья. Таким образом можно психологически воздействовать на разум вашего избранника. Ведь напоминания о вас он будет каждый день видеть повсюду. Так можно влюбить его в себя еще сильнее.

Общение вживую

Нет ничего лучше, чем общение вживую. Поэтому психологи советуют как можно меньше разговаривать по телефону или общаться в социальных сетях. Вы должны вызвать у своего мужчины чувство "ломки" по вам, чтобы он начал сам звать вас на свидания. Все его попытки общения в интернете лучше пресекать на корню. Ведь мужчины по своей природе существа достаточно ленивые и им намного легче общаться в соцсетях, нежели идти на свидание. Поэтому не стоит тратить время на интернет. Пускай лучше ваш мужчина скучает и размышляет о том, чем вы в данную минуту заняты, сам вам звонит и приглашает на встречу.

Сила мысли, или как заставить мужчину думать на расстоянии

18.jpg
© Jacob Lund

Всем известно, что мысли наши материальны. Об этом в последнее время говорят все чаще и больше. Поэтому можно заставить вашего мужчину думать о вас именно силой мысли. Но, чтобы был какой-то результат, надо этого захотеть очень и очень сильно.

Перед тем, как лечь спать, необходимо подумать о том мужчине, присниться которому вы очень хотите. Однако, вспоминайте и думайте о нем только какие-то положительные моменты. Мысленно проговорите про себя как заклинание свое желание, чтобы мужчина обязательно увидел вас во сне. Тут на самом деле не важно какие именно слова вы произнесете. Важен ваш настрой, вера и уверенность. Произнесите несколько раз про себя свой заговор и направьте эти мысли своему любимому мужчине.

Телефонный звонок

Таким же образом можно даже заставить вашего мужчину позвонить вам. Для этого следует сконцентрироваться на образе вашего любимого мужчины, причем создавать этот образ нужно детально и максимально подробно: представить его в свой полный рост, с какими- то мелкими деталями в его одежде. Необходимо сделать акцент на эмоциях на его лице. Пускай в вашем образе он будет обязательно в приподнятом настроении.

Взяв в руки мобильный телефон, попытайтесь представить себе все те чувства, которые ваш мужчина должен испытывать. Глядя на телефон, продолжайте мысленно представлять в деталях своего мужчину, вспоминая даже его тембр голоса и манеру говорить.

Такой способ срабатывает обычно не с первого раза, но постоянные тренировки приведут вас к желаемому результату.

Энергетический канал

Этот способ является также своеобразной материализацией мыслей. Необходимо лечь на пол, расслабиться и закрыть глаза, дыша при этом глубоко и спокойно. После чего представьте своего мужчину, его образ и проведите от него к себе своего рода энергетический канал. Визуализируйте, что с каждым мгновением ваша связь становится все прочнее, она начинает медленно соединять вас двоих еще сильнее.

Какое-то время полежите так с улыбкой на лице и мыслями о вашем мужчине.

Важные советы для всех женщин

19.jpg
© Ibrahim Asad/ Pexels

1. Обычно мужчину заставляет постоянно думать о себе та женщина, которая занимается какими-то своими делами, не ждет его звонка и особо по нему не скучает. Она полностью увлечена своими делами, которые могут отвлекать ее от мужчины.

2. Мужчины предпочитают тех женщин, которые не влезают в их личное пространство. Когда встречи носят случайный характер, мужчина при этом ощущает полную свободу действий, совершенно спокойно понимая, что женщина в это время также может быть полностью свободна. Это будет заставлять мужчину думать о женщине и ухаживать за ней.

3. Никогда не бегайте за мужчиной, демонстрируя при этом прекрасную себя. Лучше этого время от времени можете отправлять своему мужчине сообщение, которое может стать своего рода тычком. Тут главное выбирать подходящее время для напоминаний о себе и следить, чтобы это не произошло во время его рабочего совещания. Достаточно просто пожелать мужчине хорошего дня, намекнув при этом, что вы не против пообщаться лично.

4. Преподнесите своему мужчине небольшой подарочек от себя, который можно, например, повесить на руку. Это может быть какой-нибудь брелок на телефон. Или можно в его кошелек поместить свою фотографию. Можно также подарить своему мужчине чашку для кофе и тогда он будет начинать свое каждое утро с мыслью о вас.

5. Можно также заставить мужчину вспоминать о вас чаще, если придумать какое-то определенное слово, которое все время будет заставлять его переключаться на вас. Например, после романтичного ужина и проведенной вместе ночи, можно сказать мужчине, что это было великолепно. После чего данное слово нужно использовать чаще, например по телефону между делом уточнить, что сегодня просто великолепное утро. Или использовать этот ключик в смс-сообщении. Даже услышав это слово от кого-нибудь другого, мужчина будет тут же возвращаться мысленно к вам.

Но при использовании этого метода есть одно важное условие. Необходимо это волшебное слово повторять не менее семи раз для того, чтобы метод точно заработал. При обычном разговоре старайтесь это кодовое слово стараться не употреблять.

20.jpg

6. Всем известна уловка в магазинах или супермаркетах, когда в помещения запускаются запахи мандаринов. У нас сразу же начинает срабатывать определенная установка, что запах мандаринов непосредственно связан с Новым годом. В связи с чем мы сразу же начинаем приобретать товаров намного больше, чем планировали.

Поэтому определите для себя какой-то уникальный аромат духов или масла, которые будут ассоциироваться у мужчины исключительно с вами. Для того, чтобы усилить данный эффект, можно в спальне даже поставить аромалампу. Но тщательно подбирайте аромат, чтобы у вашего мужчины не разболелась от него голова.

Когда вы находитесь в спальне и на вас "надеты" эти духи старайтесь не конфликтовать и не ссориться с мужчиной, чтобы усилить положительный эффект. Ваш приятный запах должен всегда вызывать только положительные эмоции.

7. Если вы будете постоянно прикасаться к одному и тому же месту (локоть, шея) у мужчины, в момент, когда он испытывает сильные положительные эмоции (счастье, радость, смех), это будет заставлять его думать о вас чаще. Достаточно просто прикоснуться рукой к определенному месту и задержать ее на несколько секунд.

Для того, чтобы выработалась привычка, должно быть не менее 30 таких прикосновений. Подобное управление эмоциями будет давать ему понимание, что с вами очень хорошо и беззаботно. Такой метод будет вырабатывать у мужчины хорошее настроение, если даже до этого он был в ярости.

8. Постарайтесь найти общее увлечение с вашим избранником. Это может быть просмотр какой-то очередной новинки, вышедшей в прокате или коллекционирование вещей, а может быть это даже будет рыбалка. Любое совместное хобби вас отлично может сблизить, а в будущем, мужчина, как только снова столкнется с этим занятием, непременно вспомнит о вас.

9. Постарайтесь подружиться с его друзьями, поскольку, когда вы станете в этом коллективе "своей", ваша задача очень сильно упростится. Ведь теперь ему о вас будут постоянно напоминать его друзья.

10. Если взять за правило постоянно оставлять в карманах его одежды милые записки с приятными словами или сообщения по утрам с пожеланием доброго утра, то у мужчины это будет вызывать самые нежные чувства, даже если он нисколько не похож на романтика. На это уйдет совсем немного времени, зато у мужчины будет постоянно возникать ваш образ, а приятные мысли о вас будут согревать его душу.

11. Никогда и ни при каких обстоятельствах не сравнивайте ни с кем своего мужчину, не пытайтесь его никак переделать, просто любите его таким, какой он есть. Необходимо уметь сдерживать себя и свои эмоции, даже если есть какой-то повод.

Всегда показывайте на людях, что вы — пара: ласковые касания, нежный взгляд или незаметное объятие — все это будет говорить об искренней любви, которую трудно утаить. В этом случае ваш мужчина очень скоро поверит вам и поймет, что в этой жизни ему нужны только вы.

Заключение:

Способов, которые могут заставить вашего любимого мужчину думать о вас не так уж и мало и все они абсолютно разные. Это и психологические приемы, и какие-то житейские наблюдения и просто советы. Выбирайте себе наиболее подходящий, самое главное — никогда не быть зацикленной на своем желании, нужно жить и продолжать интересоваться всем, что происходит вокруг.

Если вы будете соблюдать все то, о чем написано в статье, будете в меру наблюдательны, очаровательны и загадочны, то никакие ухищрения и уловки вам просто не понадобятся. Ну разве можно не думать о такой замечательной женщине? 

Как стать сильнее физически за 3 шага без спортзала (фото)

Всем привет! Если перед вами встал вопрос, как стать сильнее физически, то вы, скорее всего, недовольны своим нынешним состоянием. В этой статье я расскажу, как улучшить свою физическую форму за 3 простых шага.

Благодаря этой формуле, я научился отжиматься 40 раз, подтягиваться 5 раз и накачал 4 кубика пресса (не 6, но всё же☺).

Как стать сильнее физически? Полное руководство

3 составляющих физической формы

Существует 3 составляющих физической формы — это:

  1. Правильное питание.
  2. Грамотные тренировки.
  3. Здоровый сон.

Чтобы набрать физическую форму, нужно гармонично развиваться во всех областях. Как это сделать, я расскажу ниже.

Тайны правильного питания

Первая составляющая — это правильное питание. Вот самые лучшие советы по питанию от диетологов:

  1. Не переедайте. Помните — размер вашего желудка в нерастянутом состоянии равен 1 кулаку. Подумайте, сколько съедаете вы. Всё что больше одного кулака — лишнее и превратиться в жир, который появится на боках.
  2. Не ешьте фаст-фуд и мучные изделия. В них максимум вреда и минимум пользы. Витаминов и минеральных веществ нет. Только пустые калории, которые вам не нужны. Если вы будете переедать и есть много фаст-фуда, то никакие тренировки не помогут — жировые отложения скроют ваши мышцы.
  3. Ешьте и пейте меньше сладкого. Всемирная организация здравоохранения рекомендует получать вместе с пищей не больше 25 граммов сахара в сутки. Для примера — в литровой бутылке кока-колы сахара в два раза больше. Сахар быстро переваривается. Если вы не используете полученную из него энергию, то он преобразуется в клетки жира.
  4. Ешьте больше белковой пищи. Для роста мышцы нужен белок. Его вы можете найти в твороге со сметаной, варёных яйцах, рыбе, мясе и других продуктах. Если вы хотите рельефные мышцы — включите в свой рацион белковую пищу.
  5. Ешьте чаще. У вас должен быть завтрак, обед. ужин, а также 2 перекуса.
  6. Не давайте организму обезвоживаться. Пейте сразу после пробуждения, каждые 1,5-2 часа в течение дня. Во время тренировок делайте по паре глотков раз в 10-15 минут. Можете поставить рядом с собой стакана или бутылку с водой.
  7. Устраивайте здоровые перекусы. Если вы не можете нормально пообедать, устраивайте перекусы. Можно использовать фрукты, овощи, орехи и семечки.

Как составить график тренировок

Давайте поговорим о том, как часто нужно тренироваться.

Всё зависит от того, сколько у вас свободного времени. Профессиональные тренеры советуют тренироваться 3-4 раза в неделю. Меньше — не будут расти мышцы. Больше — вы перетренируетесь, а мышцы не восстановятся.

Я рекомендую тренироваться каждый день. Только не делайте одни и те же упражнения — чередуйте.

Например, в понедельник, среду, пятницу и воскресенье — подтягивания и пресс. Во вторник, четверг и субботу — отжимания и планка.

Если ваша цель — укрепить мышцы

Если ваша цель не стать бодибилдером, а просто укрепить мышцы, то вам хватит бега и утренней зарядки. Бегайте 10-15 минут по утрам и выполняйте следующий комплекс упражнений:

  1. Повороты головой вперёд-назад и вправо-влево по 6 раз.
  2. Вращения плечами 15-20 раз в вперёд и назад.
  3. Наклоны тазом. По 10 раз в каждую сторону.
  4. 20-25 приседаний.
  5. 10-15 отжиманий.
  6. Упражнение велосипед в течение 30 секунд.
  7. Растяжка. Сядьте на пол. Раздвиньте ноги и тянитесь.

Вот так вы можете поддерживать физическую форму буквально за 30 минут в день.

Поза лотоса

Наклоны. Немного согнул ноги.

Секреты правильных тренировок от Арнольда Шварцнеггера

А сейчас… Секреты правильных тренировок от Арнольда Шварцнеггера — культуриста, актёра и бизнесмена. Вы же смотрели его фильмы? Видели, какие у него бицепсы и мощный пресс?

Вот секреты его тренировок:

  1. Тренируйтесь регулярно, минимум 3 раза в неделю. Не пропускайте тренировки.
  2. Делайте каждое упражнение по 10-15 минут.  Больше — лишняя нагрузка, которая не принесёт эффекта. Меняйте упражнения раз четверть часа.
  3. Давайте мышцам отдых. Делайте упражнения на одну группу мышц через день, чтобы они успели восстановиться.
  4. Ешьте больше белка после тренировки. Как работают мышцы? Вы тренируетесь. Мышечное волокно разрушается. В прямом смысле — возникают разрывы. Зарастают они с запасом, чтобы в следующий раз выдержать нагрузку — так и растут мышцы. Для их роста нужен белок.
  5. Выполняйте упражнения на разные мышцы тела. Тренируйтесь комплексно. Что толку от крепких ног, если вы не можете подтянуться, а из штанов торчит пузо?

ТОП-12 упражнений для физического развития

Теперь перейдём к самым лучшим упражнениям для тренировок. Я расскажу только о тех упражнения, которые можно выполнять дома, потому что не хожу в спортзал и не разбираюсь в тамошних тренажёрах.

№1. Отжимания

Классика жанра.

Ставите руки на пол. Тело должно быть на одном уровне. Не надо строить пирамиду Хеопса в области таза.

Опускаетесь грудью до пола и поднимаетесь. Если слишком трудно, то колени можно поставить на пол, а стопы поднять вверх.

Отжимания тренируют мышцы груди и трицепсы. Начать можете с 5 отжиманий по 5 подходов. Каждый 2-3 дня увеличивайте количество повторений на 1-2.

Как стать сильнее физически

Встаём ровно

Как стать сильнее физически

Касаемся пола

№2. Скручивания

Ложитесь на пол. Ноги прямые. Поднимаетесь, сгибаете колени и пытаетесь коснуться руками пяток.

Скручивания тренируют мышцы пресса. Можете делать их в один подход. Чем больше, тем лучше.

Вы достигните результата, когда сможете делать 150-200 скручиваний за раз — проверил на своём опыте.

Как стать сильнее физически

Как стать сильнее физически

№3. Приседания

Ноги на ширине плеч. Руки перед собой. Садитесь до пола. Выполняете 5 подходов по 20-30 раз.

Во время приседаний тренируются ягодичные мышцы (драгоценная пятая точка), мышцы бедра, икроножная и камбаловидная мышцы.

№4. Бег

Я люблю бег за то, что бегать можно на улице. Ты не только качаешь почти все мышцы тела и тратишь по 300 калорий за час, но и дышишь свежим воздухом.

№5. Ходьба

Если вы думаете, что бег пока не для вас, начните с ходьбы. Ходите везде — до работы и домой, в магазин, по лестнице.

Спринтерская ходьба может быть эффективнее бега.

№6. Подтягивания

Качаются мышцы рук, пресса и спины. Подтягиваниями можно заменить сразу два упражнения — отжимания и скручивания.

Если вы пока не умеете подтягиваться, просто висите. Пока не сотрёте руки и не заболят мышцы.

Максимум через неделю такого висения — вы сможете подтягиваться 1-3 раза. После этого начните подтягиваться подходами.

Также вы можете делать негативные подтягивания. Суть такая. Вы встаёте на стул и достаёте подбородком до перекладины. Отодвигаете стул и стараетесь провисеть как можно дольше. Опускаетесь тоже постепенно.

Попробуйте разные виды подтягиваний: прямым хватом, обратным (обезьяним) хватом или боковым.

 

Как стать сильнее физически

Боковые подтягивания

№7. Планка

Универсальное упражнение.

Тренируются практически все мышцы тела — дельтовидная мышца, пресс, икроножные мышцы и бёдра.

Поставьте локти на пол. Поднимите колени. И стойте так в течение 1-2 минут. Сделайте 3 подхода.

Когда привыкните к обычной планке, попробуйте другие виды планки. С подъёмом руки, ноги и боком.

Как стать сильнее физически

Обычная планка

Как стать сильнее физически

С подъёмом руки

Как стать сильнее физически

С подъёмом ноги

№8. Подъёмы ног

Ещё одно упражнение на пресс. Ложитесь на пол и поднимаете ноги до угла в 90 градусов.

Как стать сильнее физически

№9. Бурпи

Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Встаньте прямо. В прыжке перейдите в положение, которое делаете при отжиманиях. Прогнитесь.

Быстро поднимитесь и хлопните ладошами над головой.

№10. Катание на велосипеде

Преимущества катания на велосипеде:

  1. Можно выполнять в спокойном темпе — ехать не спеша и не напрягаться.
  2. Каждый час сжигается от 200 до 400 килокалорий — как при беге.
  3. Ускоряется обмен веществ.
  4. Организм насыщается кислородом.
  5. Когда вы катаетесь на велосипеде, можно подумать о том, на что не хватает времени в обычные дни — о своём нынешнем состоянии, смысле жизни, смерти и просто о разных вещах. Также можно включить музыку или потратить время на самообразование — прослушивание аудиокниг.

Начните велосипедные прогулки с 30 минут в день. Сядьте на велосипед после трудного дня, прокатитесь и расслабьтесь.

Если вам понравится, то можете увеличить ежедневные заезды и даже попробовать съездить до соседнего города.

Как стать сильнее физически Как стать сильнее физически

Доехал до соседней деревни (10 километров)

Как стать сильнее физически

Как стать сильнее физически

Как стать сильнее физически

История спасения с помощью велосипеда

Расскажу историю, как один англичанин похудел с помощью велосипеда. Его звали Гари, ему было 27 лет. Весил он 250 килограммов.

Как стать сильнее физически

Врач посоветовал сделать ему операцию на уменьшение желудка. Иначе бы он не протянул до сорока — с его диабетом и гипертонией.

Гари подумал: «Такие операции делают совершенным жирдяям. Разве я очень жирный? Есть ведь люди, которые весят по 400 килограммов?»

Он стал наблюдать за собой и понял, что если поход до кухни превращается для него в путешествие, то он и вправду очень-очень жирный.

Как стать сильнее физически

До операции оставалось 9 месяцев. За это время он решил привести себя в форму. Вспомнил, что любил в детстве кататься на велосипеде и купил модель, которая выдержал бы его вес.

За год он сбросил 50 килограммов. Чтобы проехать километр от работы до дома, он выпивал пол литра воды, съедал энергетический батончик и отдыхал после этого 10 минут.

Врачи решили, что операцию можно отменить. И Гари понял, что теперь он не такой жирный, чтобы лечиться за счёт английских налогоплательщиков.

В один день он упал с велосипеда и разбил коленную чашечку. За 4 недели лечения он набрал 14 килограммов и понял, что возвращается к привычному образу жизни.

Несмотря на боль, он снова сел на велосипед. И в следующие 3 года сбросил 170 килограммов, ежедневно катаясь на велосипеде.

Как стать сильнее физически

№11. Прыжки на скакалке

Отличная альтернатива бегу. Тренируются икроножные мышцы. За 1 час прыжков можно сжечь 600 килокалорий. За 10 минут — 100 калорий.

№12. Подъём гантелей

Единственный способ накачать бицепсы — это поднимать гантели. Необязательно идти в магазин и покупать дорогие снаряды для тренировок.

Возьмите две 1,5-литровых бутылки. Налейте в них воды или наполните песком. Выполняйте упражнение «молоток».

Для этого нужно взять гантели в руки и поднимать их до плеч. Делайте так 4-5 подходов по 10 раз. Если можете больше, делайте больше.

Также попробуйте сделать как можно больше подъёмов гантелей в течение 1-2 минут.

Всё о здоровом сне

Теперь перейдём к здоровому сну.

Недосып может остановить рост мышц. Вдобавок вы будете усталым и точно не захотите тренироваться.

Спать нужно столько, сколько вам надо, чтобы чувствовать себя выспавшимся. ВОЗ считает, что взрослому человеку достаточно 6-8 часов.

Чтобы быстро засыпать и высыпаться, используйте следующие рекомендации:

  1. Не переедайте перед сном. На полный желудок трудно засыпать.
  2. Не ешьте позже чем за 2 часа до сна, чтобы пища успела перевариться и не было тяжестей в желудке.
  3. Ешьте «лёгкую» пищу перед сном. Не наедайтесь жареной картошкой или пельменями. В них много калорий, которые вы не успеете потратить. К утру они превратятся в жир.

Вот и всё. Это были самые эффективные способы стать сильнее физически. Применяйте их на практике и получайте результат. Становитесь быстрее, сильнее и красивее!

До встречи!

Ваш Шаполов Алексей

Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают

Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи человек.

Что такое высокое давление и чем оно опасно

Повышенное давление называют тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта.

Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Вот что означают эти числа:

  • Первое — систолическое давление — говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца.
  • Второе — диастолическое давление — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Вообще, сосуды — штуки эластичные. Но если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.

Какое давление считать слишком большим? На этот вопрос есть вполне однозначный ответ. Не так давно Американская кардиологическая ассоциация снизила планку понятия «высокое давление» до 130/80. Раньше опасными считались показатели 140/90.

Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.

Как правильно измерить давление →

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Сразу скажем: если вам дорого здоровье (а мы верим, что дорого), с жалобами на гипертонию нужно обратиться к терапевту. В зависимости от уровня АД, вашего образа жизни и прочих факторов медик подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели давления к нормальному уровню.

Но если по каким-то причинам до медика вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.

1. Дышите глубже

Как показывают исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД.

  • Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.
  • Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
  • Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.

Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится.

Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.

2. Сделайте горячую ванночку

Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.

3. Подержите руки под холодной проточной водой

Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит давление.

4. Выпейте тёплый чай с мятой

Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление.

5. Сделайте компресс с яблочным уксусом

Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения.

Так, установлено , что в яблочном уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление (по крайней мере, на крысах это работает). Исследования ещё не завершены, но перспективы у них явно имеются.

6. Примите валерьянку

Или препараты на её основе, например корвалол. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!

Как надолго понизить давление без лекарств

Ещё раз напомним: перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с «тихим убийцей» необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям.

Но есть и хорошая новость. На уровень давления огромное влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.

Эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic составили список из 10 необходимых жизненных изменений:

  1. Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.
  2. Регулярно тренируйтесь. Ваш выбор — аэробные упражнения: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.
  3. Ешьте здоровую пищу. Больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки. Пересмотр диеты поможет вам «вычесть» из уровня АД до 11 пунктов.
  4. Сократите количество соли в рационе. Хотя бы на чуть-чуть. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов. Помните: ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют употреблять не более 1 500–2 300 мг соли в день, а это меньше чайной ложки!
  5. Ограничьте количество алкоголя. Достаточно свести употребляемую дозу к одному напитку в день для женщин или двум — для мужчин. Один напиток в данном контексте равен 350 мл пива или 150 мл вина. Не превышайте эту дозу, и ваше давление снизится ещё на 4 пункта.
  6. Завяжите с курением. Каждая сигарета добавляет вам немного АД.
  7. Пейте меньше кофе. Впрочем, это немного спорный вопрос, поскольку о влиянии кофе на уровень давления учёные ещё дискутируют. Дело в том, что у некоторых людей кофеин вызывает рост АД, у других же такого эффекта не наблюдается. Если вы относитесь к первой категории (проверьте: измерьте давление до кофе-брейка и через 30 минут после него и сравните показатели), от напитка лучше отказаться.
  8. Попробуйте снизить стресс. Хронический стресс — один из основных провокаторов повышенного АД.
  9. Контролируйте своё давление дома и регулярно консультируйтесь с врачом. Домашний мониторинг поможет вам лучше понять, какие изменения в образе жизни работают, а какие — малоэффективны.
  10. Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям. Сообщите им о вашей проблеме и попросите помощи. Забота близких сделает вашу борьбу легче и снизит стресс.

Читайте также 🧐

Как сильно можно любить человека словами

В этой статье психолог Евгения Дворецкая отвечает на вопрос «Как сильно можно любить человека словами?».

Когда вы любимы, это придает вам силы. Когда вы любите, это придает вам смелость. Лао-цзы

Я выбрал тебя. И я буду выбирать тебя снова и снова. Без колебаний, без сомнений. Я буду всегда выбирать тебя. Неизвестный

Клянусь, что не смогу любить тебя больше, чем в это мгновение, и все же знаю, что буду — завтра. Лео Кристофер

Не быть любимым — всего лишь неудача, не любить — вот несчастье. Альбер Камю

Любовь как ртуть: можно удержать ее на открытой ладони, но не в сжатой руке. Дороти Паркер

Я смотрел на тебя всего одну минуту и увидел тысячу вещей, которые в тебе люблю

Я решил, что выберу любовь. Ненависть — слишком тяжелая ноша, чтобы ее нести. Мартин Лютер Кинг

Я увидела, что ты само совершенство, и полюбила тебя. Потом я увидела, что ты не совершенен, и полюбила тебя еще больше. Ангелита Лим

Сердце хочет того, чего хочет. Нет никакой логики в таких вещах. Вы встречаете кого-то, и вы влюбляетесь, и это все. Вуди Аллен

Если я знаю, что такое любовь, то это благодаря тебе. Герман Гессе

От любви есть только одно средство — любить еще сильнее. Генри Торо

Долга любить нет. Есть только свобода любить, и эту свободу можно открывать в себе снова и снова. Владимир Леви

Когда приходят мысли о тебе, я понимаю, что проснулся. Видя сны о тебе, понимаю, что уснул. Когда вижу тебя рядом, понимаю, что живу

Все, что я понимаю в жизни, я понимаю только потому, что люблю. Лев Толстой

Перестаньте смотреть на любовь в глазок, откройте дверь. Лео Кристофер

Это очень опасное состояние. На самом деле, это не так уж приятно. Не знаю, кто, черт побери, хочет попасть в ситуацию, когда ты не можешь выдержать и одного часа без этого человека рядом. Колин Ферт

Любви всего мало. Она обладает счастьем, а хочет рая. Обладает раем — хочет неба. О любящие, все это есть в вашей любви! Сумейте только найти. Виктор Гюго

Прикосновение любви способно каждого сделать поэтом. Платон

Я понял, что думаю о тебе, и стал вспоминать, сколько времени ты в моих мыслях. Потом понял: с тех пор как я встретил тебя, ты никогда их не покидала. Неизвестный

Удовольствие, которое приносит любовь, длится мгновение. Боль от любви длится всю жизнь. Бетт Дэвис

Любить — значит непрестанно бороться с тысячами преград вокруг нас и в нас самих. Жан Ануй

Когда любовь — не безумие, тогда это не любовь. Педро Кальдерон де ла Барка

Одно слово освобождает нас от всей тяжести и боли жизни. Это слово — любовь. Софокл

Вы узнаете, что это любовь, когда все, чего вы хотите, — чтобы этот человек был счастлив, даже если вы не будете частью его счастья. Джулия Робертс

Где любовь, там жизнь. Махатма Ганди

Все, что тебе нужно, это любовь. Но немного шоколада не повредит. Чарльз Шульц

Фрида Кало о Диего Ривере: как любовь делает нас красивыми

О трагической истории любви двух знаменитых мексиканских художников Фриды Кало и Диего Риверы написаны десятки книг и снята оскароносная голливудская драма с Сальмой Хайек в главной роли. Но есть еще один важный урок, который Фрида преподала в малоизвестном коротком тексте, который посвятила мужу. Мы представляем вам это трогательное письмо любящей женщины.

Письма великих: Джон Стейнбек о любви

В периоды депрессии моя знакомая всегда об этом спрашивала своего мужа. Сначала он отвечал оригинально (не процитирую, потому как не присутствовала при этом, но то, о чем запомнила, напишу):

1.Сильно как притяжение человека к земле.

2.Сильно как обжигает огонь.

3.Сильно как светит солнце.

4.Сильно как саму жизнь.

Теперь (опять же со слов знакомой) их диалог строится так:

-Как сильно ты меня любишь?

-Сильно. (причем он это произнес с такой уверенностью, теплотой и чувственностью, что у нее не остается сомнений больше).

На вопрос «как сильно ты меня любишь?» можно оригинально ответить стихами, что-либо в такой форме — «я — твой ангел, даже если ты с другой, я и твоя спутница, если останешься со мной».

Есть еще такой вариант — «как бекон на раскаленной сковородке!»

Если бы меня спросили, как сильно ты меня любишь, то я бы ответил, что больше чем блокадники, любили и желали выдаваемый им паек хлеба, так как ничего более желанного для человека чем еда при сильном голоде нету.

Не нужно отвечать оригинально! Нужно отвечать от сердца! Вот если есть любовь, то и ответить будет не сложно! Ведь любовь мотивирует не только на слова, но и на поступки!

Я думаю что если женщина задет такие вопросы, то значит о на не чувствует любви, или обделена вниманием.

Такую фразу наверно слышит и слышал каждый мужчина, который начал жить, или встречаться с девушкой.

Очень часто начинают отвечать: очень сильно.

А некоторые отвечают так: а что незаметно?

Оригинально же можно ответить так:

-я люблю тебя так, что когда закрываю глаза уже не могу без тебя.

-я люблю тебя так сильно, что не могу без тебя дышать.

-я тебя так люблю, что у меня не найдется слов описать как сильно.

-сильно — самый популярный ответ на данный вопрос.

Очень часто таким вопросом задаются люди, которые не уверены в любви своего спутника, но не всегда. Если у вас даже будет такой вопрос, то на него нужно отвечать по своему, все что приходит вам на ум, так как эти слова должны быть от чистого сердца, это мой совет. Но если очень интересно, то можно говорить очень приятные вещи, сравнивать любовь с красивыми местами и вещами. говорить о ее теле, красоте души и так далее, я думаю вы найдет сами слова.

Только любовь может заставить нас чувствовать себя удивительно хорошо даже в самый ужасный день. И он обязательно почувствует себя прекрасно, если вы напомните ему, что он — особенный.

Если уж вы собрались состариться вместе, то он хотел бы знать, что продолжает оставаться для вас тем же удивительным парнем, каким был, когда вы впервые встретились и полюбили друг друга.

В дни, когда его вера в себя истощается, ваша вера в него заставляет его подняться и двигаться дальше. Это одно из самых поразительных свойств любви, о котором мы только слышали.

Вы не можете представить себе всю силу этих слов, ведь они дают мужчинам такую поддержку, которая подгоняет их идти вперёд и добиваться всего, чего они на самом деле хотят.

Даже самые смелые люди боятся одиночества, но знать что кто-то всегда будет на твоей стороне — чистое блаженство.

Позвольте ему быть вашим личным охранником. Быть важным и нужным.

Мы все совершаем ошибки и ничего, кроме того, что человек, которого мы любим, простил нас, не снимет это бремя с плеч.

Знать, что любимая женщина действительно понимает тебя (или по крайней мере пытается понять), для мужчины крайне существенно.

Кто не хочет, чтобы хотя бы один человек в жизни был готов сделать что угодно лишь бы увидеть улыбку своего любимого?

Если вы не можете выразить любовь своими словами, то вспомните о мире и вспомните, что он и есть ваш мир.

Даже если он в этом не нуждается, приятно знать, что всегда есть кто-то, кто готов постоять за вас, не правда ли?!

Так вы дадите понять, что думаете о своем любимом ежесекундно.

Ему будут лестны такие слова.

Поверьте, он всегда хотел это услышать, ведь в конце концов он не просто забавный парень, который смешит вас своими шуточками.

Иногда он должен услышать, что его физическое прикосновение важно для вас!

Разве не замечательно, что девушка готова поставить себя и свои потребности чуть ниже, чем его мнение? Мужчина должен видеть и понимать, что он главный на этом корабле.

Благодарность только укрепляет любовь и заставляет партнера чувствовать себя ещё более любимым, чем прежде.

Каждый день мы публикуем интересные
статьи и свежие новости. Не пропусти их,
подпишись на наши группы в соцсетях!

30 самых искренних фраз, чтобы сказать о любви

Когда вы любимы, это придает вам силы. Когда вы любите, это придает вам смелость. Лао-цзы

***

Я выбрал тебя. И я буду выбирать тебя снова и снова. Без колебаний, без сомнений. Я буду всегда выбирать тебя. Неизвестный

***

Клянусь, что не смогу любить тебя больше, чем в это мгновение, и все же знаю, что буду — завтра. Лео Кристофер

***

Не быть любимым — всего лишь неудача, не любить — вот несчастье. Альбер Камю

***

Любовь как ртуть: можно удержать ее на открытой ладони, но не в сжатой руке. Дороти Паркер

Я смотрел на тебя всего одну минуту и увидел тысячу вещей, которые в тебе люблю

Я решил, что выберу любовь. Ненависть — слишком тяжелая ноша, чтобы ее нести. Мартин Лютер Кинг

***

Я увидела, что ты само совершенство, и полюбила тебя. Потом я увидела, что ты не совершенен, и полюбила тебя еще больше. Ангелита Лим

***

Сердце хочет того, чего хочет. Нет никакой логики в таких вещах. Вы встречаете кого-то, и вы влюбляетесь, и это все. Вуди Аллен

***

Если я знаю, что такое любовь, то это благодаря тебе. Герман Гессе

***

От любви есть только одно средство — любить еще сильнее. Генри Торо

***

Долга любить нет. Есть только свобода любить, и эту свободу можно открывать в себе снова и снова. Владимир Леви

Когда приходят мысли о тебе, я понимаю, что проснулся. Видя сны о тебе, понимаю, что уснул. Когда вижу тебя рядом, понимаю, что живу

И помнишь, как говорят, — любить кого-то значит увидеть лицо Бога. Виктор Гюго, «Отверженные»

***

Все, что я понимаю в жизни, я понимаю только потому, что люблю. Лев Толстой

***

Ничто не способно заменить великую любовь, которая говорит: «Что бы ни случилось с тобой, тебе всегда есть место за этим столом». Том Хэнкс

***

Перестаньте смотреть на любовь в глазок, откройте дверь. Лео Кристофер

***

Это очень опасное состояние. На самом деле, это не так уж приятно. Не знаю, кто, черт побери, хочет попасть в ситуацию, когда ты не можешь выдержать и одного часа без этого человека рядом. Колин Ферт

***

Любви всего мало. Она обладает счастьем, а хочет рая. Обладает раем — хочет неба. О любящие, все это есть в вашей любви! Сумейте только найти. Виктор Гюго

***

Прикосновение любви способно каждого сделать поэтом. Платон

***

Когда ты понимаешь, что хочешь провести остаток жизни с кем-то, ты хочешь, чтобы этот остаток жизни начался как можно скорее. «Когда Гарри встретил Салли»

***

Я понял, что думаю о тебе, и стал вспоминать, сколько времени ты в моих мыслях. Потом понял: с тех пор как я встретил тебя, ты никогда их не покидала. Неизвестный

***

Удовольствие, которое приносит любовь, длится мгновение. Боль от любви длится всю жизнь. Бетт Дэвис

***

Любить — значит непрестанно бороться с тысячами преград вокруг нас и в нас самих. Жан Ануй

***

Когда любовь — не безумие, тогда это не любовь. Педро Кальдерон де ла Барка

Одно слово освобождает нас от всей тяжести и боли жизни. Это слово — любовь. Софокл

Вы узнаете, что это любовь, когда все, чего вы хотите, — чтобы этот человек был счастлив, даже если вы не будете частью его счастья. Джулия Робертс

***

Где любовь, там жизнь. Махатма Ганди

***

Все, что тебе нужно, это любовь. Но немного шоколада не повредит. Чарльз Шульц

***

Я надеюсь, ты знаешь, что каждый раз, когда я говорю тебе «счастливой дороги», или «хорошего дня», или «спокойной ночи», я на самом деле говорю, что люблю тебя. Я, черт подери, люблю тебя так сильно, что это крадет значения у всех других слов. Open-365

Читайте также

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.