Как люди худеют – Люди из сети поделились странными способами похудеть для тех, кто не хочет мучить себя диетами

Как худеют люди. Реальные истории про невероятные факты похудения

Мало кому могут уложиться в голову приведенные ошеломляющие результаты о том, как худеют люди. Реальные истории не оставят никого равнодушным. Приведены они из жизни людей, которые довели себя до огромных размеров и смогли похудеть, добившись невероятных результатов.

Реальные результаты похудения людей, которые занесены в историю:

Как зовут	За какое время	Максимальный вес, который удалось набрать	Максимальный вес, который удалось скинуть
Девид Смит	26 месяцев	285,7 кг	182 кг
Мануэль Урибе Гарза	14 месяцев	597 кг	225 кг
Розали Брэффорд	18 месяцев	544 кг	416 кг
Дитер Майкл Хебранко	19 месяцев	500 кг	420 кг
Пол Мейсон	14 месяцев	445 кг	300 кг

Содержание статьи:

Девид Смит

Девид Смит прославился тем, что при весе 285,7 кг сумел похудеть на 182 кг за 26 месяцев. Он смог добиться таких результатов благодаря популярному в то время фитнес-тренеру и специалисту по формированию тела Криссу Пауэллу. Девид Смит обратился в телепередачу, где работал Крисс и попросил помочь.

На тот момент его вес составлял 285 кг, но проблема заключалась не в самом весе. Врачи сообщили, что если он не похудеет, то проживет максимум 4 года. Тренер не остался равнодушным и пригласил Девида встретиться. Крисс дал понять ему, что работать придется не меньше 2 лет, на что Девид согласился.

В течение полутора лет Крис приезжал домой к Девиду для работы. Тренировки проходили через день. За это время они подружились. Он научился правильно питаться и соблюдать нужные интервалы в приемах пищи.

Похудение приносило Девиду удовольствие. По его словам, программа была намного легче, чем он себе представлял. Потеря веса происходила уверенными темпами. В среднем за месяц он сбрасывал по 7 кг.

После того как Девид похудел он смог осуществить свою мечту – вождение автомобиля. Раньше он просто не помещался на водительском сиденье. Далее Девид получил диплом о среднем образовании и впервые вышел на работу. Похудение стало его смыслом жизни. Он прошел специальную подготовку и приобрел профессию тренера.

Девид помог многим людям, которые уже утратили веру в себя, он точно знал, как худеют люди. Реальные истории, в которых он помог, в совокупности с его собственными достижениями принесли ему огромную популярность.

Несколько пластических хирургов предложили ему бесплатно сделать операции, для завершения перевоплощения. Они удалили ему обвисшую после похудения кожу, исправили зрение и сделали шикарную улыбку.

Девид начал набирать лишний вес еще ребенком, начиная с 6 лет. В этом возрасте он пережил сильный стресс из-за того, что его первый друг пытался его изнасиловать. Он никому не рассказал о случившемся, а утешение находил в еде.

Все школьные годы он терпел насмешки своих одноклассников и в 17 лет бросил учебу. Мать, с которой он был очень близок, умерла от рака. Все это время Девид продолжал заедать все свои переживания.

Со временем Девид приобрел нервное расстройство и совсем перестал общаться с людьми и выходить из дома. Его начали посещать мысли о самоубийстве. Но он не хотел, чтобы окружающие высмеивали его тело. Размышляя о своей жизни, пришел к выводу, что у него есть три варианта:

• Покончить жизнь самоубийством;
• Сделать операцию по шунтированию желудка;
• Попросить помощи.

Решив начать с последнего, он позвонил в телестудию. Этот звонок стал решающим в его жизни.

Мануэль Урибе Гарзе известен всему миру как самый тяжелый человек (Мануэль со своей второй женой Клаудией Соли)

Мануэль Урибе Гарза

В 2007 году Мануэль попал в Книгу рекордов Гиннеса с весом 560 кг. Он вошел в историю как самый тяжелый человек в мире. Родился 11 июня 1965 года в мексиканском городе. Еще с юности обладал лишним весом, но он предпочитал не обращать на это внимание. В 18 лет его вес уже составлял 180 кг.

В 1987 году после женитьбы переехал в США, где проработал продавцом автомобильных запчастей. В это время он начал активно прибавлять килограммы. Сидячий образ жизни и постоянные перекусы негативно сказались на обмене веществ.

В Мексику он вернулся с весом в 300 кг при росте 193 см. Ожирение стало причиной его развода. С такой массой тела ему было тяжело передвигаться, и он часто обращался за помощью к родственникам.

В 1996 году он прибегнул к операции по удалению лишнего жира – липосакции, поскольку набрал вес 245 кг. Хирурги избавили его от 160 кг веса, но в процессе операции ему повредили лимфоузлы. Впоследствии они начали опухать и практически обездвижили его. После чего его вес стал превышать 500 кг. Со временем, когда он возобновил борьбу с избыточным весом, избегал подобных операций.

В 2001 году его вес составлял 543 кг. С такой массой он на протяжении нескольких лет не мог встать с кровати.

Но, несмотря на это Мануэль смог скинуть треть своего веса – 180 кг. Помогла ему в этом строгая диета и регулярные физические нагрузки.

В 2004 году вошел в тройку самых толстых людей в мире с весом 597 кг. Но в 2006 году, несмотря это, он заключил во второй раз брачный союз. Его второй половинкой стала Клаудия Соли, ранее приходившая к нему домой подстригать волосы.

В 2008 году он попал в Книгу рекордов Гиннесса и считался человеком, сумевшим скинуть наибольшее количество веса в мире. Это случилось после того, как за 14 месяцев он скинул 230 кг. Добился он такого серьезного результата, используя только диеты и физические нагрузки, находясь под регулярным присмотром врачей и диетологов. Ему поступали предложения убрать лишний жир с помощью операции, но он отказался.

Умер самый большой человек на земле в возрасте 48 лет. Причиной смерти стали заболевания печени и сердца, которые появились у него из-за лишнего веса.

Розали Брэффорд знаменита на весь мир своим кардинальным похудением (с 544 кг до 90 кг)

Розали Брэффорд

Родилась Розали Брэфорд в 1943 году. В 6 месяцев родители сдали ее в детский дом, после чего Розали удочерили приемные родители. Еще в детстве она была пышной девочкой. В 14 лет ее вес достигал 92 кг, а в 15 лет – 140 кг.

Но, несмотря на свой вес, она в раннем возрасте вышла замуж и стала матерью. После родов Розали начала активно поправляться из-за занесенной инфекции. Через полтора года поле этого ее вес составлял 544 кг при росте 168 см.

В 1988 году Розали даже решилась на самоубийство, потому как уже не могла жить с таким весом. Она приняла огромную дозу обезболивающих таблеток. К счастью, все обошлось. После чего ее нашел Ричард Симмонс, известный в то время, как эксперт по экстремальному похудению. Он выслал ей кассету с набором упражнений и меню ее диеты.

На счету Ричарда Симмонса было немало реальных историй похудения разных людей, исходя из которых, он выделял 3 основных правила:

• Сбалансированное питание, в которое входит 60% углеводов, 20% жиров и 20% белков. Такой рацион помогает, как похудеть, так и нормализовать пищеварение.
• Употребление не более 1200 калорий в день. При таком количестве калорий организм не откладывает запасы в виде жировых отложений.
• Регулярные упражнения. Все правила в совокупности реально помогают похудеть людям.

Как худеют люди? Реальные истории свидетельствуют: регулярные физические упражнения обязательны для процесса похудения

Ей пришлось проявить большое упорство, поскольку в начале она с трудом даже хлопала в ладоши. Уже через год ее вес составлял 190 кг, а спустя еще полгода она достигла 128 кг. Далее за ее похудение взялся физиотерапевт.

Благодаря комплексному подходу она реально похудела на 416 кг и попала в Книгу рекордов Гиннесса как человек, который добился самого большого результата в похудении. Это был ее второй рекорд, до этого она числилась в истории как самая толстая женщина на планете.

Но после ошеломляющего успеха она перестала придерживаться диеты и через 2 года стала весить 195 кг. Розали вовремя успела остановиться и снова села на диету. На этот раз она сумела достигнуть веса 90 кг. После похудения осталась обвисшая кожа, которая весила 30 кг. Лишняя кожа мешала и она решилась на операцию по ее удалению.

В 2006 году Розали Бреффорд умерла, ей было 63 года. У нее начались проблемы со здоровьем после операции, которые стали причиной смерти.

Дитер Майкл Хебранко

Дитер Майкл Хебранко

Дитер Майкл Хебранко родился в 1953 году с весом 3,800 кг. Еще с детства он отличался немереным аппетитом и к 16 годам он весил 150 кг. Такой рост массы тела он связывает с немереным аппетитом. В день он съедал по 13 000 калорий. А на момент женитьбы, которая состоялась в 1976 году, его вес уже составлял около 400 кг.

Дальше вес продолжал расти. Он тяжело передвигался, его самочувствие ухудшалось ежедневно. Из-за этого он пытался покончить жизнь самоубийством, но помешал внезапно наступивший сердечный приступ.

Его семья просила его взяться за свое здоровье и похудеть. Решив бороться, Майкл обратился за помощью к знаменитому в то время в США врачу-диетологу Ричарду Симмонсу. Он понимал, как худеют люди, знал реальные истории, в которых он помог.

Используя методику Симмонса, Майкл перешел на питание, которое состояло в основном из овощей и белков. За сутки необходимо было употреблять не более 1200 калорий и заниматься физкультурой.

Врач взял его под свое руководство и помог ему скинуть 420 кг и 290 см в талии за 19 месяцев. Новый вес Майкла составлял всего 90 кг. Для быстрейшего похудения он лег на операцию для удаления лишнего жира, чтобы убрать часть веса.

В 1990 году Дитер Майкл Хебранко попал в Книгу рекордов Гиннесса как толстый человек

В 1990 году он попал в Книгу рекордов Гиннесса, как человек с самым большим весом. Он стал очень известен и путешествовал по стране с лекциями по похудению. Майкл делился историей своего успеха, чем помог многим людям в реальной борьбе с лишним весом.

К сожалению, вес постепенно начал возвращаться. В течение 7 лет он вернул свои 400 кг. Поспособствовал этому его необузданный аппетит. Вдобавок к весу прибавилось приличное количество заболеваний.

В тот момент, когда ему потребовалась срочно лечь в больницу из-за появившейся гангрены, группа спасателей вынесла одну из стен его дома. Транспортировка осуществлялась на специальном приспособлении для перевозки китов. Перед тем как его положили в больницу, он не мог встать со своего кресла на протяжении 10 недель.

В июне 1999 года его вес достиг максимальной отметки – 500 кг. Симмонс заново решил взяться помочь Майклу похудеть. Используя проверенный метод похудения, добавив к нему психологическую помощь, он смог обрести вес 80 кг.

Ричард Симмонс, известный американский диетолог, помог похудеть многим толстым людям

Благодаря этому результату он опять попал в Книгу рекордов Гиннесса, но в этот раз как мужчина, скинувший наибольшее количество килограм.

Макл Хебранко умер летом 2013 года, в возрасте 60 лет. Незадолго перед смертью в апреле, он весил 250 кг. Ожирение негативно сказалось на его здоровье, что стало причиной его смерти.

Пол Мейсон

Пол Мейсон за свою жизнь унаследовал титул самого тяжелого человека. Его вес составлял 445 кг. К такому результату привело его постоянное переедание. Каждый день он употреблял 20 000 калорий.

После 20 лет он начал быстро набирать вес. Причиной этому послужила смерть отца и тяжелая болезнь матери. А в 1989 году уволили с почты, где раннее он работал и назначили тюремное наказание из-за украденных им писем. Еда стала его лучшим утешением. Больше он нигде не работал, поскольку не мог встать с кровати в течение многих лет.

В 2002 году для того, чтобы перевезти Пола Мейсона в больницу для удаления грыжи, пришлось вызывать пожарных, которые выломали стену в доме.

Погружали его машину скорой помощи, используя строительный погрузчик. Он весил на тот момент 355,6 кг.

Но все изменилось после того как он влюбился в Ребекку Маунтин, вес которой составлял всего 50 кг. С девушкой он познакомился в интернете. Ребекка предложила ему помощь по хозяйству, после того как увидела его историю в телепередаче. Они длительное время общались в скайпе, и их отношения получили дальнейшее развитие.

В 2009 году, благодаря государственной службе здравоохранения ему бесплатно сделали операцию по уменьшению желудка. Далее он сел на диету и начал выполнять физические упражнения.

Пол приложил немало усилий и за 2 года сбросил 300 кг. Но на этом он не остановился и довел свой вес до 127 кг. После потери такого количества веса он продолжил свое перевоплощение кожи, и в апреле 2015 года сделал операцию по удалению лишней кожи. Она проходила на протяжении 9,30 часа.

В нашей статье описаны настоящие примеры, как худеют люди. Реальные истории, которые, с одной стороны, полны трагизма, но, с другой, наполнены желанием бороться и добиваться успеха. Эти люди смогли поверить в себя, хотя некоторым не удалось удержать полученный результат. Но все они смогли добиться цели.

Как худеют люди — реальные истории в этом видео:

Три человека, которые больше всех на планете похудели:

Этапы похудения тела. Какие части тела худеют быстрее, медленее

Содержание статьи

 Не всегда правильное питание и спорт дают 100% результат в похудении,поскольку организмы женщин и мужчин имеют индивидуальные особенности.

Что и почему при похудении уменьшается в первую очередь

 Девушек и женщин может не устраивать определенная часть тела, например, область живота, бедер или рук. Но, как известно, создать локальное сжигание жира невозможно, при похудении требуемых частей тела совместно уходят объемы и с других мест: груди, плеч, пальцев и лица, при этом в самую последнюю очередь сантиметры покидают самые проблемные зоны, а именно с нижней части тела. Такой процесс похудения обусловлено не локальными, а равномерными изменениями жировой прослойки по всему тела.

 При наборе веса отложение жиров первоочередно происходит в области бедер и талии, и только потом полнеет лицо, т.е. набор жировой массы происходит снизу вверх. При снижении веса же происходит обратное явление, сначала жир сжигается сверхних частей тела: худеет лицо, грудь, руки, плечи и шеи, а затем уже бедра и талия. Но ввиду особенностей каждого организма, обусловленных физиологией, могут худеть и другие части тела.

При похудении, что первое худеет: мышцы или жир

 Мышечные волокна имеют труднодоступность, поэтому их уменьшение во время низкокалорийного питания или спортивных нагрузках происходит в последнюю очередь. Сначала для энергии используется гликоген в мышцах, затем жир, при условии недостаточного поступления протеина в организм происходит уменьшение объема мышц.

Частой причиной такого явления является:

• углеводная диета – при таком питании рацион содержит минимум белка;
• низкокалорийные диеты, с недостаточной дневной калорийностью;
• малое количество приемов пищи;
• недостаточное поступление в организм витаминов.

 Во избежание подобных проблем рацион должен содержать достаточное количество белка, который в достаточном количестве присутствуют в твороге, кисломолочных продуктах, фасоли, бобовых, чечевице, рыбных и мясных продуктах.

Какая часть тела худеет в первую очередь у девушек, женщин и мужчин

 Ввиду индивидуальности каждого организма, похудение у всех происходит по-разному, при этом требуются те или иные условия. Но специалистами были выделены основные моменты, характерные для пола и возраста худеющего.

Что худеет в первую очередь при диете

 При низкокалорийном питании сначала исчезает объем с лица, затем жир сгорает в области плеч и с кистей рук, только после этого уменьшаются объемы ног, бедер, живота и  груди. Но в некоторых случаях худеющие отмечают похудение лопаток, шеи и затылка, при этом лицо остается без изменений.

Фото: Как худеет лицо при похудении

 Такой процесс обусловлен тем, что на лице жир оказывает защитные функции, а не сберегающие, как на других участках тела, оберегая лицо от мороза, ветра или механических воздействий. Поэтому нередко лицо может начать худеть только после того, как на других частях процент жира станет значительно меньшим.

Что у мужчин худеет в первую очередь

  Мужчинам присущ андроидный тип фигуры: худощавые ноги, рельефные мускулы и узкая талия. Но при наличии избыточного веса, жир откладывается сначала в области талии, только затем в других участках. При снижении веса все наоборот – худеют ноги, руки,  талия и область живота, плечи, а затем лицо.

Что худеет в первую очередь у женщин

  Отложение жиров в женском организме происходит по гиноидному типу, т.е. в первую очередь полнеют ягодицы и живот, только потом процесс затрагивает верхние части. При этом похудение происходит по-другому: те, области которые подвержены накоплению жира в последнюю очередь, уменьшаться начинают первыми ввиду незначительного содержания жира. Такой процесс неизбежен в любом возрасте женщины, будь ей 20 или 45 лет – одинаковы, что обусловлено физиологией.

Фото: как меняется тело при похудении

Почему грудь худеет в первую очередь

 Нередко женщины сталкиваются с такой проблемой, как похудение груди, при этом проблемные участки остаются в неизменном состоянии. Такой процесс обусловлен тем, что грудь состоит в большей степени из жировой ткани и в меньшей – из молочной железы. При недостаточном поступлении в организм  калорий, а именно полезных жиров, приводит в первую очередь к уменьшению груди и только потом талии и бедер.

 Такие скачки могут привести к потере тонуса кожи груди и ее обвисанию, чтобы не допустить этого, при похудении следует учесть следующее:

• рацион должен быть богат белковой пищей, что позволит укрепить мышцы груди;
• ежедневно употреблять достаточное количество аминокислот, содержащихся в достаточном количестве в красной рыбе;
• питание должно быть частым, не менее 5-6 раз;
• следует выполнять комплекс упражнений для мышц груди.

Почему живот худеет в последнюю очередь

 При снижении веса, жир с живота уходит в последнюю очередь, что может быть обусловлено следующими причинами:

• наличие сахарного диабета – заболевание требует прием нескорых препаратов, замедляющие обмен веществ, приводя к набору веса, а также становится причиной повышения аппетита;
• тип фигуры – если у женщины тип фигуры «яблоко», то ей наврядли получится добиться тонкой талии;
• превышение гормона стресса – кортизола.

Что худеет при беге

Похудение в той или иной области зависит от выбранного стиля бега:

• спринтерский: худеют икры и ноги;
• спортивный: основной объем нагрузки происходит на ягодицы;
• трусцой: нагрузка приходится на заднюю часть бедра и ягодицы.

Следует запомнить, что даже в таком случае похудение будет происходить равномерно, но такой подход ускорит процесс уменьшения жирового слоя локально.

Какие части тела уменьшаются от скакалки

 При выполнении упражнений при помощи скакалки напряжение возникает в ногах и области предплечий, поэтому сжигание жира происходит в таком порядке:

• укрепляются мышечные волокна верхних и нижних конечностей;
• сжигается жировой запас этих же зон;
• укрепляются мышцы и уменьшается объем живота.

Мнение диетологов и полезные советы

 Похудеть локально не возможно, но без правильного питания, даже при присутствии физических нагрузок избавиться от живота не получится. Поэтому для ускорения жиросжигания в таких проблемных зонах, как бедрах и животе, специалисты рекомендуют  употреблять продукты способствующие этому. В рацион следует включить отруби, корицу, водоросли, капусту, цуккини, сельдерей, ананас и грейпфрут.

Можно сделать следующие выводы:

• несмотря на индивидуальные особенности каждого, 80% успеха составляет правильное питание;
• подключить физические нагрузки;
• для достижения результатов следует подобрать диету и комплекс занятий;
• уменьшение объемов происходит у всех по-разному, но в основном: у мужчин – снизу вверх, у женщин – сверху вниз.

Как люди худеют реально. Реальное похудение: вдохновляющие истории девушек

Пробовала голодать, но потом “срывалась”. Спорт не дает большого эффекта. А аппетит растет, как мне этого монстра остановить? Не пила препараты, которые блокируют аппетит. От них столько побочек. Выбрала щадящий метод, таблетки Ксеналтен. Вроде бы и вес ушел нормально кг за 4 месяца и сейчас не набираю. Вес остановился, очень довольна что с ним худела. Похудела на 13кг за 2 месяца. Ела детское питание с утра, в обед курицу вареную, а вечером салат из морской капусты.

В этом разделе вы можете прочитать реальные истории похудения от наших пользователей. Многим девочкам удалось сбросить по кг благодаря различным сильным и более правильным диетам , препаратам для похудения и специальным упражнениям и теперь они с удовольствием рассказывают о своих успехах. Настоящая история похудения — это гораздо лучше, чем сухой перечень советов по правильному питанию. Кроме того, подобные рассказы вселяют уверенность, что сбросить вес — абсолютно реально. Даже если речь идет о его солидном количестве.

Через неделю есть вообще не хотелось. Ни кто не узнавал,кг уходили на глазах, так с 73 похудела до Прошло 2 года снова поправилась, но только потому, что стала жрать все без разбору.

Сейчас снова начинаю свое предыдущее питание надеюсь кому- то поможет мой рассказ. Еленка Похудела на 13кг за 2 месяца.

Первый раз вижу о детском питании, но мы все разные может и помогает кому. Я худела на дробном питании, вот как хочется кушать ложку каши, или кусочек мяса пожевать, или рыбу но по кусочку.

Яблоки, батончики белковые по типу турбослима это перекус. Недавно нашла конкурс, где корзину этих батончиков разыгрываю, на сайте ТНТ информация. У меня спортивная фигура,а вот супруга стала после тридцати катастрофически полнеть,честно сказать,стыдно было с ней выходить на пляж-попа огромная,живот висит,брр Уговорил жену худеть.

Похудела на 41 кг. Весила кг. Сейчас вес 79 кг. Но спортом заниматься и придерживаться правильного питания придется всю жизнь. Одно из двух-либо спорт и диета,либо болезни и свиноподобный облик. Но не нужно доводить себя до истощения,костлявый труп не менее противен,чем жирная свинья. Важна золотая середина.

Советы от людей, которые сильно похудели

Поняла свои ошибки, надо правильно и вкусно питаться ,пить витамины и делать зарядку. Утром овсяная каша ,вместо сахара мед. Не надо пить препараты, влияющие на мозг!!! Чтобы похудеть вполне достаточно есть небольшими порциями правильную еду. Сначала было трудно рассчитывать свой рацион по количеству потребляемых белков, жиров и углеводов, но знакомство со специальной литературой исправило ситуацию.

Все удалось.

9 обалденных историй о похудении, которые вас вдохновят

Физические нагрузки стали нормой, а есть Веста начала понемногу и пять раз в день. Отказалась от сладкого и спиртного. Дальше — больше. Во-первых, Веста изменила образ жизни, а вслед за ним и работу.

Истории похудения

Теперь её профессиональная деятельность заключается в том, чтобы помочь людям похудеть. А во-вторых, девушка стала иначе воспринимать жизнь. Сейчас для меня это норма, — заключает она.

В глобальной сети, в прессе мы то и дело встречаем множество вариантов диет, которые не всегда кажутся нам гуманными и действенными, заставляют сомневаться в пользе для организма. К сожалению, практически каждая женщина сталкивается в своей жизни с набором лишнего веса, который мешает двигаться вперед, повышать свою самооценку, быть уверенной в себе и привлекательной. Для кого-то такой лишний вес — всего пара килограммов, а для других — десятки, убрать которые совсем непросто.

Карельские коммунальщики придумали неоднозначный способ борьбы с должниками. Теперь, те, кто не платит вовремя Страдающая онкологическим заболеванием Анастасия Заворотнюк решила не прибегать к экспериментальному лечению, рассказал близкий друг В поселке Чална пенсионерка Галина Матвеева много лет живет в ужасных условиях — неблагоустроенном Л

Что происходит с телом, когда вы худеете

Дряблая кожа

Пожалуй, это одно из самых неприятных последствий диет, которое нивелирует все эстетические последствия похудения. Конечно же, речь не идет о потере двух или даже трех килограммов – в этом случае вас максимум ждут растяжки, появление которых сегодня можно предупредить различными маслами и кремами, а если они все-таки появились, то от растяжек поможет избавиться косметолог. Когда же речь идет о смене размера XXXL на самый миниатюрный S, стоит быть очень осторожными. При быстрой потере веса кожа не успеет отреагировать на новые размеры и достаточно сократиться, чтобы не вызывать дискомфорт. Единственно возможный способ избавиться от дряблой кожи – скальпель хирурга. Подобной проблеме особенно будут подвержены курильщики и люди старшего возраста.

Комментарий диетолога: Первое правило, которое помогает сохранить во время похудения хорошее состояние кожи – это постепенный «сброс» веса ─ в этом случае коже будет легче адаптироваться и сокращаться. Оптимальная потеря веса составляет 4 кг в месяц. В том случае, когда речь идет о большой массе тела, то в первый месяц можно похудеть и на большее количество килограмм – до 6-7. Однако в этот период уйдет в основном вода, а не жировая ткань. В дальнейшем же следует придерживаться более плавной скорости снижения веса.

В процессе похудения полезно делать процедуры, которые активизируют сократительные способности кожи. Подбирают их индивидуально, исходя из возраста и состояния кожи. Чаще всего врачи рекомендуют лифтинг (радиоволновой или инфракрасный) и лазерные аппаратные процедуры. Все выше перечисленное делают курсами в течение 2-3 месяцев. Эффективен для профилактики обвисания кожи во время похудения и массаж. Его можно рекомендовать в сочетании с аппаратными методиками – такой подход дает очень хороший результат. Массаж усиливает дренаж, ускоряет выведение жирных кислот, которые образуются после расщепления более сложных жиров, стимулируют приток артериальной крови к подкожножировой клетчатке, поверхностным мышцам и, собственно, к коже.  

Еще одна проблема, с которой можно столкнуться при похудении – это образование на коже стрий. Столкнетесь вы с этой проблемой или нет, зависит, прежде всего, от генетики, но предопределить появление растяжек может и состояние кожи. Эластичная, хорошо увлажненная кожа эффективнее противостоит растяжению, а значит, менее подвержена появлению растяжек. Для профилактики стрий полезны все процедуры, которые улучшают кровообращение в коже – пилинги, массаж жесткой мочалкой, контрастный душ.

Для образования новых клеток кожи организму нужны структурные элементы ─ прежде всего, белки и Омега-3-жирные кислоты (их лучшим источником является рыба и/или нежирное мясо птицы). Поэтому для поддержания тонуса кожи во время диеты нужно придерживаться основных правил рационального питания!

Депрессия

Самый распространенный недуг, сопровождающий диеты. Причем дело не в количестве потребляемых углеводов, которые как мы знаем, отвечают за наше настроение, а в конечном итоге. Согласно исследованию, проведенному британскими учеными и опубликованному в журнале PLOS One, люди, которые сидят на диете на протяжении четырех или более лет, сильнее подвержены депрессии, чем те, что худеют циклами. За это время люди начинают воспринимать диету как самоцель и, достигая конечного результата, не понимают, куда стремиться дальше. 

Комментарий диетолога: Важно учесть, что процесс похудения связан не только с соблюдением определенной диеты, т.е. ограничений в питании, но и c коррекцией пищевого поведения в целом. Если, например, еда долгое время была для человека одним из немногих источников удовольствия, то, безусловно, лишившись ее, какое-то время настроение у него будет подавленное. В этом случае к похудению следует подключать и психотерапевтические методы воздействия: аутотренинг, медитативные и дыхательные техники, визуализацию. Также необходимо расширять свой круг удовольствий, в который входят удовольствия для тела (SPA-уход за кожей, массаж, сауны, приятные тактильные ощущения, физические нагрузки), души (саморазвитие, походы в театры и на выставки, чтение книг и пр.) и рук (любые виды прикладного творчества). 

Второй аспект, с которым часто связана депрессия во время похудения – нехватка микро- и макронутриентов. В частности, тех, которые отвечают за синтез гормонов (серотонина и дофамина), а также веществ, необходимых для нормального функционирования нервной системы (это и Омега-3 жирные кислоты, и различные витамины, например, витамин Д и группы В, а так же микроэлементы – магний, селен, хром). Именно поэтому, при снижении веса после обследования назначают комплексные препараты для профилактики снижения настроения и развития депрессии.

Потеря мышц

Особенно это касается тех, кто любит худеть быстро, за считанные дни, переходя на строгие ограничения. Помните, такое похудение обычно не ведет к длительному результату, а сброшенные килограммы с лихвой набираются в первые же дни после возврата к привычному рациону. Помимо этого, тех, кто экстренно «худеет мышцами», будут ожидать дряблая кожа, выраженный целлюлит и замедленный обмен веществ, который будет препятствовать достижению результата. Каждый потерянный килограмм мышц замедляет процесс обмена веществ на 10%. А это значит, что пища будет хуже усваиваться в организме и скапливаться в виде жира.

Комментарий диетолога: Для того, чтобы сохранить при похудении мышечную ткань, важно придерживаться рационального питания, в котором сбалансировано содержание белков, жиров и углеводов, а также отказаться от жестких ограничений ─ диет с невысокой калорийностью (около 1000 ккал в сутки). Снижайте общие суточные энергозатраты не больше, чем на 500 ккал ─ так вы сможете худеть в среднем на 3-4 кг в месяц. Баланс по белкам-жирам-углеводам по своему соотношению, даже если вы худеете, остается одинаковым (урезается только калорийность рациона!): белки – 20-30% в зависимости от возраста (они дают сытость и являются строительным материалом для всех клеток нашего организма, ферментов и гормонов), жиры ─ 20-30% (2\3 – из рыбы и растительной пищи, 1\3 – молочные продукты, мясо и птица), углеводы – 40-60% (не более 15% из них ─ простые углеводы, остальные сложные, преимущественно клетчатка). Из питания следует полностью исключить сахар, рафинированную муку, трансжиры. 

Ослабленный иммунитет

Частые простуды, хроническая усталость, быстрая утомляемость, головные боли, сбой цикла, проблемы в работе надпочечников – это лишь часть тех проблем, с которыми могут столкнуться худеющие. Согласно исследованию Онкологического центра в Сиэтле, у тех, кто значительно худел и поправлялся более пяти раз за жизнь, иммунитет вдвое слабее, чем у тех, кто постоянно держит свой вес под контролем.

Комментарий диетолога: Причин, для снижения иммунитета во время снижения веса может быть множество. Это и несбалансированный рацион (организму попросту может не хватать строительного материала для синтеза клеток иммунной системы), и нехватка витаминов и микроэлементов (многие из них участвуют в образование иммунглобулинов и антител), и присуствие в рационе продуктов, которые вызывают у человека пищевую непереносимость (в этом случае иммунная система «отвлекается» на компоненты пищи, а на борьбу с возбудителями заболеваний ее ресурсов ее уже не хватает). Еще одна причина ослабленного иммунитета – нарушение микрофлоры кишечника. Дисбаланс в составе микробиоты может, в том числе, являться одной из причин появления лишних килограммов и затруднять похудение. Выяснив причину и скорректировав ее, можно наладить и нормальное функционирование иммунной системы. 

Михаил Гаврилов ─ врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса (сайт), член Института функциональной медицины (IFM, США) 

Фото: Getty Images

Что происходит с организмом, когда вы голодаете, и помогает ли это похудеть

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Ученым известно, что человек может обойтись без еды в среднем 3 недели. А без воды — максимум неделю. Но практика голодания очень неоднозначна: традиционная медицина, как правило, ее не принимает, указывая на кучу отрицательных моментов, а альтернативная — боготворит, считая, что голодание — панацея. В этой статье мы разберемся, действительно ли отказ от пищи помогает похудеть.

Голодание — состояние, которое вызвано недостаточным поступлением веществ, необходимых для поддержания саморегуляции организма. При этом существует так называемое «лечебное голодание», которое практикуют приверженцы альтернативной медицины. Они добровольно отказываются от пищи и воды на некоторое время и утверждают, что организм таким образом очищается и становится здоровее. Традиционная медицина не поддерживает такую практику.

Тем не менее во время голодания человек очевидно худеет. Мы в AdMe.ru решили разобраться, какие опасности таит в себе этот процесс и действительно ли можно заполучить осиную талию благодаря голоданию.

Что происходит с организмом во время голодания

Давайте рассмотрим ситуацию, когда человек голодает не слишком длительный период и это не может закончиться летальным исходом. Что же происходит?

В течение первых 2 суток организм использует все доступные запасы гликогена из мышц и печени. Это запасы углеводов, которые дают организму быструю энергию.

На 3-й—4-й день запускается процесс кетоза. Это тот самый момент, когда организм начинает сжигать накопленный жир для получения энергии. На какое-то время чувство голода притупляется, снижается уровень сахара в крови. Но затем вам снова захочется есть, а сахар может опуститься до критических значений. При этом метаболизм замедляется, а гормональный фон может сильно колебаться.

Если вы отказываетесь не только от еды, но и от воды, то все эти процессы протекают быстрее. Но такой ход может обернуться обезвоживанием, что приведет к слишком низкому артериальному давлению.

Выходить из подобного состояния нужно постепенно, начиная с жидкой пищи.

Польза и вред

что худеет в первую очередь, этапы похудения тела

При похудении женское и мужское тела изменяются неравномерно. Это связано с особенностями строения тела женщин. Многих спортсменов интересует, что худеет в первую очередь у женщин, и, что не менее важно, как похудеть девушке.

Что худеет у женщин

Желающих выглядеть красиво интересует, что худеет в первую очередь. Наиболее проблемные зоны тела у женщин – талия, низ живота, ягодицы, бедра. Именно здесь откладывается большое количество жира. Указанные места подвержены интенсивному набору жировой ткани. Именно оттуда сброс этих отложений в спортзале очень труден.

Обратите внимание! Чтобы максимально убрать жировые отложения из самых проблемных участков тела, женщинам нужно немало потрудиться: постоянно и регулярно тренироваться, ограничивать питание и придерживаться здорового образа жизни.

Если в организм не поступают в достаточном количестве питательные вещества, то жир начинает постепенно расходоваться.

Как худеют женщины

Наиболее быстро это происходит в зонах, где близко располагаются лимфатические сосуды и узлы:

• область лица и шеи;
• кисти и руки;
• грудь;
• верхняя часть спины.

Затем у женщин, девушек, девочек по-разному уменьшаются объемы ног, живота и ягодиц.

Одно из первых частей тела, подвергающееся похудению во время диеты или занятий спортом, – лицо. Это объясняется тем, что именно в области лица находится наиболее тонкий подкожный слой жира. Вместе с ним уходят и большие запасы воды. Вот почему первые признаки похудения видны как раз из-за впалых щек.

Важно! Слишком быстрое похудение может быть связано с изменением вида кожи: она становится дряблой и морщинистой. Чтобы не допустить этого, надо применять увлажняющие кремы.

Лицо не всегда может худеть.

Лицо не всегда худеет

Если вес снижается, а лицо не худеет, то это может быть следствием:

• заболеваний щитовидной железы, почек и печени;
• сутулости;
• неправильной позы во время сна;
• чрезмерного употребления соли.

Перед похудением нужно изучить историю болезни. Знание, как худеют люди, необходимо для недопущения осложнений при коррекции веса.

Отличия у женщин и мужчин

Мужчины и женщины худеют по-разному. Эти различия объясняются особенностями обмена веществ и строения жировых клеток. Знание, что худеет первым при похудении, поможет сбалансировать рацион и физупражнения.

Главное отличие между мужским и женским организмом – разный баланс гормонов. В женском организме больше эстрогена – главного гормона, отвечающего за процесс жироообразования. У мужчин больше тестостерона – гормона, способствующего более быстрому похудению. Следовательно, они быстрее сбрасывают лишние жировые отложения.

Мужчина во время процесса «полнения» набирает жир в области живота

Мужчина во время процесса «полнения» набирает жир в области живота. Это тоже связано с особенностями работы мужского организма. Мужчины могут быстрее набирать вес. Это связано с тем, что за каждый прием они потребляют намного больше еды.

Наконец, после 30 лет существенно замедляются процессы набора мышечной массы. В то же время масса жира постепенно увеличивается. Похудеть в таких условиях бывает очень трудно. У толстых мужчин, регулярно употребляющих пиво, значительно повышается выработка жировой ткани. Если взвесить их, то можно убедиться во вредном действии пива.

Похудение женщины и грудь

При слишком быстром снижении массы и интенсивной тренировке тела женская грудь может значительно потерять в объеме и очертаниях. Это отрицательно сказывается на силуэте.

Необходимо придерживаться таких рекомендаций:

• не садиться на слишком жесткую диету, не практиковать разгрузочные дни;
• следует выбирать белковые виды диет – это поможет укрепить мышцы;
• отказаться от прыжков и бега;
• носить качественные бюстгальтеры;
• употреблять много воды: так молочная железа не будет терять вес в результате дегидратации, то есть обезвоживания;
• делать отжимания;
• делать массаж груди (только по назначению врача).

Этапы похудения

Этапы похудения

Весь процесс снижения веса разделяется на несколько этапов:

1. Быстрая потеря массы тела. Она происходит за счет быстрого израсходования гликогена, обмена белка и быстрого выведения из организма жидкости. На этом этапе происходит интенсивное уменьшение количества жировой ткани в организме.
2. Предварительное плато. На этом этапе похудения тела человек теряет примерно 0,5-1 кг веса в течение недели. Длительность такого этапа условна, потому что, чем больше изначально было жира в организме, тем дольше он будет длиться.
3. Плато (длится в среднем около месяца). На этом этапе потеря веса постепенно прекращается. Такая реакция организма является нормальной и чаще всего начинается спонтанно. Если вес тела после этого не снижается, то нужно пересмотреть свой образ жизни и начать больше заниматься спортом.

Важно! Калорийность рациона в начале плато нельзя ни в коем случае снижать. Запрещено голодание. Также нельзя резко увеличивать физическую и силовую активность. Это приведет к тому, что скорость основного обмена веществ будет постепенно понижаться, и эффекта похудения не будет.

4. Медленное снижение веса. Как раз после плато наступает фаза медленного снижения веса.
5. Стабилизация. На этом этапе вес тела остается стабильным. Он это никогда не бывает точкой, потому что в течение дня бывают его резкие колебания.
6. Этап выхода из диеты длится примерно от 1 до 2 мес. В это время рекомендуется постепенно увеличение калорийности суточного рациона. Выход из диеты тесно связывается с постоянным наблюдением за собой и реакцией организма. Такой этап требует тесного сотрудничества с опытным диетологом.
7. Последний этап – это постоянное поддержание уменьшенной массы тела. Это не так просто, как может показаться на самом деле. Нужно не уменьшать количества приемов еды и следить, чтобы в рационе не были высококалорийные продукты. Необходимо постоянно консультироваться с диетологом, если вес проявляет нестабильность и в определенные периоды увеличивается.

Упражнения для толстых, пожилых

С помощью простых и эффективных упражнений можно быстро снизить вес и не допустить его дальнейшего повышения. Упражнения для похудения для женщин надо делать регулярно, чтобы закрепить эффект. Важно не переусердствовать, чтобы не истощать сердце.

Упражнения для полных

Вот некоторые упражнения для полных:

1. Сделать разминку. Для этого можно просто походить, выполняя дыхательные упражнения.
2. Пройти в быстром темпе около 3 километров на тренажере. При этом надо очень хорошо потеть.
3. Тренировка на кардиотренажере (эти упражнения легко можно делать дома). Надо подобрать среднюю нагрузку и заниматься в домашних условиях или в зале около получаса, в умеренном темпе. Для полных людей подходят степплер, беговая дорожка, велотренажер.
4. Упражнения для позвоночника (предупреждают развитие сутулости). Надо полностью прислониться спиной к поверхности стены, втянуть живот. В таком положении надо делать вдохи с помощью преимущественно грудной клетки.
5. Движения руками в стороны с гантелями весом в 1 кг.
6. Отжимания. Для этого надо опереться о скамью ладонями и отжаться несколько раз.
7. Приседания.
8. Гимнастика.
9. Фитнес.
10. Тренировка пресса. Для этого надо сесть на пол, затем следует втянуть живот и медленно отклониться, по возможности назад. В это время надо максимально напрягать брюшные мышцы.

Программы для реального  похудения для пожилых женщин немного отличаются.

Вот как похудеть женщине в возрасте:

1. Поднести руки к плечам и выполнить круговые движения.
2. Надо осуществлять пешие прогулки, которые можно выполнять то с ускоренным шагом (бегом), то с медленным.
3. Если позволяет состояние сердца, то можно медленно бегать.
4. Начальное положение – стоя, ноги находятся на ширине плеч. Выполнять наклоны корпусом, пытаться достать правой рукой до левого носка, потом наоборот. Делать по 5 повторений на каждую руку.
5. Исходное состояние – стойка с опущенными руками. Далее надо делать ходьбу, потом ходьбу с ускоренным шагом. Затем перейти к медленному бегу, который продолжается около минуты. Потом на протяжении пары минут выполнять ходьбу с замедленным шагом.

Похудение происходит по-разному, зависимо от пола. Желающему снизить вес надо не только правильно питаться, но и регулярно выполнять физические упражнения. Резкое снижение веса очень вредно для человека. После выхода из похудения для женщин нужно постоянно контролировать количество потребляемых продуктов, не допускать переедания, иначе стрелка весов вернется к прежнему уровню.

7 изменений, которые происходят с вашим организмом при потере веса

Худеть значительно легче, если знать об изменениях, которые будут происходить с организмом при потере веса. Читайте о них в статье, берите на вооружение, и путь к совершенству станет гораздо проще.

Когда вы придерживаетесь диеты, то, скорее всего не задумываетесь о тех изменениях, которые происходят в это время с вашим организмом. Мы решили поделиться с вами этой важной информацией.

Потеря веса – это нелегкая задача, тем не менее, сбросить его при желании может любой человек. Знания о том, что происходит в этот период с телом, бесспорно, помогут добиться наилучших результатов.

Понимание химических процессов, происходящих во время похудения, предостережет от разочарования, удержит от «накруток» по поводу голода и недостаточного количества калорий, оградит от мучений из-за изменений гормонального фона и энергетического уровня в организме.

Реклама

1. Повышается уровень кортизола

Одна из многих вещей, происходящих при потере веса, и о которых люди даже не думают – это стресс, которому подвергается организм. Особенно он может отразиться на выработке гормонов, если вы не будете осторожны.

И хотя врачи выписывают пациентам, сбрасывающим вес, препараты для снятия стресса, многим они не помогают.

От состояния вашего здоровья будет зависеть, увеличится ли уровень кортизола – гормона, защищающего организм от стресса при похудении.

Гормоны оказывают непосредственное влияние на все функции организма. В свою очередь, на их выработку влияет то, как вы питаетесь и насколько вы активны. Контролировать этот процесс очень трудно, поэтому важно питаться так, чтобы предотвратить избыток кортизола.

Чтобы снизить стресс, занимайтесь более спокойными видами физической активности, такими как йога, ходьба, пилатес, пеший туризм. Это отличные тренировки, которые способны понижать уровень кортизола в крови, а также способствовать сжиганию калорий и потере веса.

В вашем рационе должны преобладать: белок, здоровые жиры, крахмалы с низким гликемическим индексом, а также зелень и зеленые овощи.

Контроль уровня сахара в крови также очень важен при похудении.

Высокий уровень кортизола приводит к стрессу, перееданию и увеличению веса. Чтобы избежать этого, питайтесь правильно и выбирайте спокойные тренировки.

2. Сначала вы теряете воду

Когда вы начинаете придерживаться диеты, то, как правило, вначале лишние килограммы уходят быстро. Но затем этот процесс замедляется, и связано это с потерей воды.

Сначала можно быстро сбросить достаточное количество, за счет потери воды. Однако дальше снижение веса будет идти более медленными темпами.

Потеря излишней воды – это неплохая вещь, так как это поможет избавиться от одутловатости и отеков! Но в дальнейшем вы не должны огорчаться из-за того, что процесс похудения начинает замедляться.

Реклама

3. В вашем теле накапливаются жиры

При любой диете, когда калорий поступает все меньше и меньше, ответной реакцией организма будет быстрое накапливание жиров. Резкое сокращение потребляемых калорий может привести к затруднениям с потерей веса.

Лучший способ борьбы с такими проблемами – умеренная физическая нагрузка и потребление не менее 1500 калорий в день.

Некоторые не занимаются подсчетом калорий, а просто едят умеренное количество здоровой пищи, чтобы не ощущать острого голода. Это помогает справиться с повышенным аппетитом и постепенно подготавливает организм к ограниченному потреблению пищи.

4. Вам потребуется больше спать

Потеря веса, действительно, приводит к упадку сил. Не боритесь с потребностью в отдыхе в период похудения! Вместо этого, отдыхайте столько, сколько нужно вашему организму. Это позволит снять напряжение. Кроме того, пока вы придерживаетесь плана интенсивных тренировок, нет причин винить себя за дополнительный отдых. Конечно, это не значит, что нужно целыми днями лежать на диване!

Во время потери веса тело испытывает стресс, поэтому ему необходимо восстанавливать силы и восполнять энергию.

В первую очередь примите за правило спать не менее 8 часов в сутки, а также каждый день находите время для медитации или небольшого 20-минутного отдыха.

5. Вы становитесь раздражительными

Потеря лишних килограммов часто может сопровождаться плохим настроением, особенно если вы любитель сладкого, нездоровой пищи и фаст-фуда. Ваш организм будет лишен тех продуктов, к которым он привык. Но не волнуйтесь – все придет в норму, когда в теле установится баланс.

Было доказано, что употребление рафинированных и обработанных продуктов часто вызывает привыкание и зависимость, наподобие наркотической. Особенно это касается сахара. Вы уже не можете обходиться без такой еды, и когда ее нет, ведете себя как капризный ребенок! Поверьте, это вскоре пройдет, и вы больше не будете страдать от перепадов настроения и чувства голода.

Не забывайте есть больше белковой пищи, зелени и здоровых жиров – это поможет подавить аппетит и успокоит разбушевавшиеся гормоны.

6. Может ухудшиться качество сна

Потеря веса способна изменить качество сна, что может стать причиной переедания. При ограничении потребляемых калорий могут появиться проблемы с засыпанием.

Чтобы этого не произошло, съешьте на ужин что-нибудь поплотнее для подавления голода или выпейте перед сном стакан миндального молока – оно богато кальцием и незаменимыми жирами, которые успокаивают возбужденный мозг и помогают заснуть. Можете подсластить его стевией или добавить корицы, чтобы понизить уровень сахара в крови. Поверьте, после такого напитка вам уже не захочется совершать набег на холодильник из-за голода, который не дает уснуть!

7. Вы теряете мышечную массу

Когда вы соблюдаете диету для похудения, вы теряете не только жировую, но и мышечную массу. И это — не очень радостные новости.

Для решения этой проблемы нужно обязательно выполнять силовые упражнения или тренировки с нагрузкой собственного веса, например, такие как йога. Это обеспечит восстановление и рост мышечной массы. Развитая мускулатура помогает сжигать жир, благотворно влияет на обмен веществ, поддерживает костную систему в нормальном состоянии, предотвращает остеопороз и атрофию.

Не бойтесь, что тело будет выглядеть накачанным. Оно просто приобретет подтянутый вид, если вы несколько раз в неделю будете заниматься силовыми упражнениями или регулярно выполнять позу «Собака мордой вниз».

Очень важно правильно питаться каждый день, чтобы не допускать снижения метаболизма и ненужного стресса.

Слишком малое количество потребляемых калорий может приостановить потерю веса. Поэтому если хотите сбрасывать его, питайтесь достаточно, и только здоровыми продуктами.

Ограничьте употребление крахмала и сахара для правильного функционирования гормонов и достижения наилучших результатов.

Если вы недавно потеряли вес, произошло ли что-то неожиданное с вашим организмом? Если вы решили сесть на диету, что вызывает у вас беспокойство?