Как дышать чтобы похудеть: Дыхательная гимнастика для похудения самая эффективная – Как дышать, чтобы похудеть — Рамблер/женский

0

Содержание

Как дышать, чтобы похудеть — Рамблер/женский

В современном мире идеалом женской красоты является стройность и худоба. Но, к сожалению, не все женщины и девушки ему соответствуют. Именно поэтому мечта похудеть быстро и без особых усилий является заветной для многих представительниц прекрасного пола, желающих быть привлекательными.

Для похудения придумано огромное количество методик, которые могут быть основаны как на ограничениях в еде, так и на усиленных тренировках или косметических процедурах.

Дыхательные гимнастики для похудения

Совсем недавно мы узнали, что, оказывается, существует еще и специальные дыхательные гимнастики для похудения. Их действие на жировые отложения основано на том, что, благодаря специальным позам, мышцы приходят в тонус, а правильное дыхание способствует быстрому насыщению крови кислородом, из-за чего ускоряется обмен веществ и происходит долгожданное похудение.

Привлекательность дыхательной гимнастики для похудения состоит в том, что лишний вес в результате ее использования уходит быстро и без негативных последствий для организма. Более того, использование комплекса упражнений еще и чрезвычайно полезно для здоровья. Дело в том, что она полезна не только для фигуры, но и нормализует работу внутренних органов, укрепляет стенки сосудов, улучшает состояние кожи. Кроме того, из организма выводятся шлаки и токсины, а также лишняя жидкость.

После занятия дыхательной гимнастикой снижается аппетит, из-за чего потеря лишних килограммов проходит без особых проблем и ограничений в еде.

Долой стресс

Кроме того, дыхательная гимнастика для похудения, как и любой вид физических упражнений, помогает избавиться от стресса, дает заряд бодрости и оптимизма на весь день. Кстати, это ее свойство кажется особенно привлекательным в тех случаях, когда уже есть неудачный опыт похудения с помощью диет, когда в процессе похудения вы постоянно находитесь в стрессовой ситуации.

Если вы решились использовать для похудения дыхательную гимнастику, то следует учитывать, что существует несколько ее видов, — выберите ту, которая понравилась вам больше всего.

Бодифлекс

Самой известной и распространенной в нашей стране является дыхательная гимнастика «Бодифлекс». Она позволяет не только привести в норму вес, но еще и способствует укреплению мышц. Она сочетает в себе правильное дыхание и специальные упражнения на растяжку.

Цзяньфэй

Менее распространенной из-за своего недавнего появления в нашей стране является дыхательная гимнастика для похудения «Цзяньфэй». Она основана на трех базовых упражнениях, обладающих потрясающей эффективностью. Да и само название переводится в китайского как «сбросить жир».

Основным достоинством этой гимнастики является то, что упражнения, которые она включает в себя, способны эффективно бороться с чувством голода, за счет чего ее можно использовать для более легкого похудения во время диет или разгрузочных дней.

Видео дня. Как магазины облапошивают покупателей

Читайте также

Как дышать, чтобы похудеть | sm-news.ru

В современном мире идеалом женской красоты является стройность и худоба. Но, к сожалению, не все женщины и девушки ему соответствуют. Именно поэтому мечта похудеть быстро и без особых усилий является заветной для многих представительниц прекрасного пола, желающих быть привлекательными.

Для похудения придумано огромное количество методик, которые могут быть основаны как на ограничениях в еде, так и на усиленных тренировках или косметических процедурах.

Дыхательные гимнастики для похудения

Совсем недавно мы узнали, что, оказывается, существует еще и специальные дыхательные гимнастики для похудения. Их действие на жировые отложения основано на том, что, благодаря специальным позам, мышцы приходят в тонус, а правильное дыхание способствует быстрому насыщению крови кислородом, из-за чего ускоряется обмен веществ и происходит долгожданное похудение.

Привлекательность дыхательной гимнастики для похудения состоит в том, что лишний вес в результате ее использования уходит быстро и без негативных последствий для организма. Более того, использование комплекса упражнений еще и чрезвычайно полезно для здоровья. Дело в том, что она полезна не только для фигуры, но и нормализует работу внутренних органов, укрепляет стенки сосудов, улучшает состояние кожи. Кроме того, из организма выводятся шлаки и токсины, а также лишняя жидкость.

После занятия дыхательной гимнастикой снижается аппетит, из-за чего потеря лишних килограммов проходит без особых проблем и ограничений в еде.

Долой стресс

Кроме того, дыхательная гимнастика для похудения, как и любой вид физических упражнений, помогает избавиться от стресса, дает заряд бодрости и оптимизма на весь день. Кстати, это ее свойство кажется особенно привлекательным в тех случаях, когда уже есть неудачный опыт похудения с помощью диет, когда в процессе похудения вы постоянно находитесь в стрессовой ситуации.

Если вы решились использовать для похудения дыхательную гимнастику, то следует учитывать, что существует несколько ее видов, — выберите ту, которая понравилась вам больше всего.

Бодифлекс

Самой известной и распространенной в нашей стране является дыхательная гимнастика «Бодифлекс». Она позволяет не только привести в норму вес, но еще и способствует укреплению мышц. Она сочетает в себе правильное дыхание и специальные упражнения на растяжку.

Цзяньфэй


Менее распространенной из-за своего недавнего появления в нашей стране является дыхательная гимнастика для похудения «Цзяньфэй». Она основана на трех базовых упражнениях, обладающих потрясающей эффективностью. Да и само название переводится в китайского как «сбросить жир».

Основным достоинством этой гимнастики является то, что упражнения, которые она включает в себя, способны эффективно бороться с чувством голода, за счет чего ее можно использовать для более легкого похудения во время диет или разгрузочных дней.

Как дышать, чтобы похудеть | Секреты долголетия

В современном мире идеалом женской красоты является стройность и худоба. Но, к сожалению, не все женщины и девушки ему соответствуют. Именно поэтому мечта похудеть быстро и без особых усилий является заветной для многих представительниц прекрасного пола, желающих быть привлекательными.

Для похудения придумано огромное количество методик, которые могут быть основаны как на ограничениях в еде, так и на усиленных тренировках или косметических процедурах.

Дыхательные гимнастики для похудения

Совсем недавно мы узнали, что, оказывается, существует еще и специальные дыхательные гимнастики для похудения. Их действие на жировые отложения основано на том, что, благодаря специальным позам, мышцы приходят в тонус, а правильное дыхание способствует быстрому насыщению крови кислородом, из-за чего ускоряется обмен веществ и происходит долгожданное похудение.

Привлекательность дыхательной гимнастики для похудения состоит в том, что лишний вес в результате ее использования уходит быстро и без негативных последствий для организма. Более того, использование комплекса упражнений еще и чрезвычайно полезно для здоровья. Дело в том, что она полезна не только для фигуры, но и нормализует работу внутренних органов, укрепляет стенки сосудов, улучшает состояние кожи. Кроме того, из организма выводятся шлаки и токсины, а также лишняя жидкость.

После занятия дыхательной гимнастикой снижается аппетит, из-за чего потеря лишних килограммов проходит без особых проблем и ограничений в еде.

Долой стресс

Кроме того, дыхательная гимнастика для похудения, как и любой вид физических упражнений, помогает избавиться от стресса, дает заряд бодрости и оптимизма на весь день. Кстати, это ее свойство кажется особенно привлекательным в тех случаях, когда уже есть неудачный опыт похудения с помощью диет, когда в процессе похудения вы постоянно находитесь в стрессовой ситуации.

Если вы решились использовать для похудения дыхательную гимнастику, то следует учитывать, что существует несколько ее видов, — выберите ту, которая понравилась вам больше всего.

Бодифлекс

Самой известной и распространенной в нашей стране является дыхательная гимнастика «Бодифлекс». Она позволяет не только привести в норму вес, но еще и способствует укреплению мышц. Она сочетает в себе правильное дыхание и специальные упражнения на растяжку.

Цзяньфэй

Менее распространенной из-за своего недавнего появления в нашей стране является дыхательная гимнастика для похудения «Цзяньфэй». Она основана на трех базовых упражнениях, обладающих потрясающей эффективностью. Да и само название переводится в китайского как «сбросить жир».

Основным достоинством этой гимнастики является то, что упражнения, которые она включает в себя, способны эффективно бороться с чувством голода, за счет чего ее можно использовать для более легкого похудения во время диет или разгрузочных дней.

Дышим правильно, чтобы похудеть. Проверила на себе – ПолонСил.ру – социальная сеть здоровья

Удивительная судьба выдающегося художника Михаила Александровича Врубеля, творца русского модерна, в чем-то схожа с не менее трагической участью его современника Винсента ван Гога – оба жили и творили в конце XIX в. (Врубель на три года младше ван Гога), а выразительная и оригинальная манера письма живописцев позволяет отнести их творчество к направлению постимпрессионизма. Вполне вероятно, что художники даже не знали о существовании друг друга и не догадывались, что между ними есть много общего – оба были серьезно больны психически и умерли в расцвете творческих лет от последствий, вероятно, связанных с сифилисом.

Можно и далее продолжать поиски мистических параллелей в судьбах художников, однако искать в них особый смысл не будем, поскольку своеобразие их таланта и автономность их личности неоспорима. Тем не менее, так же как и живопись ван Гога, художественный стиль Врубеля не всегда получал лестные оценки современников, но после смерти гениальность обоих была признана повсеместно. Именно после смерти популярность Врубеля достигла наивысшей точки. Известный критик А. Бенуа, не баловавший работы Врубеля позитивными оценками при его жизни, в некрологе написал: «Бывают жизни художников – сонаты, бывают жизни художников – сюиты, бывают пьески, песенки, даже всего только упражнения. Жизнь Врубеля, какой она теперь отойдет в историю, – дивная патетическая симфония, то есть полнейшая форма художественного бытия».mjatezhnij2.pngМихаил Александрович Врубель родился 17 марта 1856 г. в Омске, в семье военного юриста, выходца из Польши. Когда Михаилу было всего три года, его мать скончалась от туберкулеза. Несколько лет спустя отец женился повторно, и в семье родились еще трое детей. Хотя по долгу службы семье Врубелей часто приходилось колесить по Российской Империи, детские годы Михаила прошли вполне благополучно – мачеха тепло относилась к пасынку и, будучи пианисткой, старалась сформировать у ребенка аристократичные манеры и художественный вкус. Характер мальчика еще с отроческих лет не отличался стабильностью – периоды импульсивности, энергичности довольно часто сменялись периодами задумчивости и углубленности в себя.В гимназические годы Врубель зарекомендовал себя способным учеником, окончил гимназию с золотой медалью. Довольно рано в будущем художнике проявился интерес к рисованию, который заметил отец и всячески поощрял факультативные занятия живописью Михаила. Тем не менее, Александр Врубель смотрел на жизнь практично и настоял на том, чтобы сын продолжил образование на юридическом факультете Санкт-Петербургского университета. Университет он успешно закончил, но желания стать художником не оставил, ведь за годы учебы посещал вечерние классы Академии художеств. Проработал по юридической специальности Врубель недолго и в 1880 г. был зачислен вольным слушателем в ту самую академию.В 1884 г. молодой и начинающий художник Врубель был приглашен в Киев для участия в реставрационных работах в Кирилловской церкви. Уникальную фреску с изображением Божьей матери Врубель создавал без единого эскиза и дорисовок – уже тогда проявилась его склонность к эйдетизму.Уже в то время Кирилловская церковь прочно ассоциировалась у киевлян с лечебницей для душевнобольных, которая находилась на территории ее угодий еще с XVIII в. (ныне – психиатрическая больница имени И.П. Павлова). Но, вопреки ложным слухам, Врубель никогда не был ее пациентом – тогда он был абсолютно здоров, хотя и не был лишен некоторой эксцентричности.Годы, проведенные в Киеве, сформировали его самобытный художественный стиль. К слову, художественная среда Киева относилась к Врубелю с некоторой опаской и, признавая в нем наличие определенных способностей, настоящий талант так и не разглядела. Неудивительно, ведь Киев в те годы был далек от новых течений, а Врубель озадачивал горожан не только необычной манерой письма, но и некоторой заносчивостью и даже эпатажностью в поведении. Так, одевался он в костюмы, сшитые по собственным эскизам (к слову, художником Врубель был практически универсальным – создавал декорации и эскизы костюмов к оперным постановкам и даже сам проектировал наряды для своей жены, делал архитектурные проекты, брался за оформительские работы, охотно занимался декоративно-прикладным творчеством и скульптурой). Наряды эти не всегда соответствовали общепринятым нормам киевской моды – например, он носил бархатные костюмы в венецианском стиле эпохи Возрождения или пальто с пелеринами. Замечали за ним и другие странности – известна история, когда во время работы художник случайно выпачкал нос зеленой краской, а когда окружающие указали на это, он закрасил нос полностью и отправился в таком виде гулять по городу. Впрочем, не сколько эпатаж характеризовал Врубеля в те годы, сколько выраженная импульсивность, что не могло не сказаться и на работе. Часто он совершал необдуманные поступки – мог уехать из города, не предупредив друзей куда и зачем, а потом столь же неожиданно появиться, с легкостью раздаривал свои работы и тут же разрывал их на мелкие клочки. Будучи стесненным в средствах, умудрялся постоянно проматывать свои гонорары, увлекался женщинами и даже наносил себе порезы из-за неразделенной любви к Эмили Праховой, жене профессора-искусствоведа, лик которой он и запечатлел в образе Богоматери в Кирилловской церкви.Судьба Врубеля тесно переплетена не только с Киевом, но и со всей Украиной – гимназию он оканчивал в Одессе (Ришельевский лицей), в жены взял оперную певицу Надежду Забелу, наследницу знатного рода украинских интеллигентов. При этом тетка Надежды была замужем за не менее известным живописцем Николаем Ге. На их хуторе в Черниговской губернии чета Врубелей частенько гостила, хоть, по признанию Михаила Александровича, творчество Ге он ценил не очень высоко, как, впрочем, и творчество многих других коллег. Именно по дороге к родственникам случилось несчастье в семье Врубелей, вконец подкосившее неустойчивое психическое состояние Михаила Александровича, – заболел и умер от воспаления легких их малолетний сын, родившийся с «заячьей губой», обладавший слабым здоровьем с рождения; похоронен он на Байковом кладбище.mjatezhnij3.pngИскусствоведы писали о Врубеле, что классическое мастерство его сочеталось с отсутствием классического равновесия духа. Уже в Киеве проявилась импровизационная манера художника творить – многие картины остались незаконченными, некоторые написаны поверх других, некоторые – с обратной стороны готового холста или вовсе на подвернувшемся клочке бумаги, иногда композиция не умещалась на холсте, и ему приходилось доклеивать листы, чтобы завершить работу. О качестве красок совершенно не заботился, часто рисовал чем попало и на чем попало. Врубель вообще обладал некоторым равнодушием к творческой среде, отсутствием трепетного отношения к творческому процессу, например, в Киеве поверг в шок Васнецова, когда поверх прекрасной картины религиозной тематики, уже проданной сахарозаводчику-меценату Терещенко, нарисовал посредственный сюжет, изображавший циркачку на коне.Не нашедши признания среди киевского бомонда, в 1889 г. Врубель переезжает в Москву. В этом городе и проходит следующий творческий этап, наиболее плодотворный и зрелый. Врубель присоединяется к Абрамцевскому кружку, куда входят такие маститые живописцы, как Васнецов, Серов, Коровин, Левитан и др., существовавшему за счет поддержки известного московского мецената Саввы Мамонтова. Последний был владельцем частной оперы, на сцене которой, в 1896 г., художнику было суждено впервые увидеть свою будущую жену – Надежду Забелу. Мамонтов оказывал всяческую поддержку живописцу и благодарные Врубели даже назвали в честь него сына, рожденного в 1901 г.,– Саввушкой. Все, кто был близко знаком с Врубелем, считали его брак счастливым, Надежда стала музой-вдохновительницей создания всех женских образов врубелевских картин – он создавал многочисленные портреты жены, наделял ее чертами сказочные образы своих картин – «Садко», «Снегурочка», «Царевна-лебедь». Михаил Александрович в этот период работает интенсивно, создает много новых полотен. Казалось, будущее пророчит художнику счастливую старость в лучах заслуженной славы и в кругу любящей семьи, но судьба обернулась для него роком, а не фортуной…В 1902 г., в возрасте 46 лет Михаил Врубель поступил в психиатрическую клинику I Московского университета в маниакальном состоянии. Был возбужден, высказывал идеи величия – заявлял, что он император, музыкант, его голос – хор голосов, что пьет только шампанское. Поведение его в отделении нелепо – собирал мусор, нецеленаправленно проводил штрихи углем, карандашами. Через полгода состояние больного стабилизировалось, наступила ремиссия, и он вернулся к творчеству с новой силой.Из анамнеза врачам было известно, что десять лет назад, еще до женитьбы, у Михаила Александровича был диагностирован сифилис. Неврологический статус подтверждал версии врачей, поэтому Врубелю был выставлен диагноз «paralysis progressiv», несмотря на то что клиническая картина не слишком укладывалась в классические описания прогрессивного паралича. Несколькими месяцами спустя диагноз был подтвержден Владимиром Бехтеревым, хотя окончательные споры относительно того, как можно квалифицировать заболевание Врубеля, ведутся до сих пор. Неизвестно, лечился ли художник, после того, как ему был выставлен диагноз сифилиса в 1892 г., однако классическое противосифилитическое лечение XIX в. включало в себя терапию малоэффективными и высокотоксичными препаратами ртути и йода, поэтому даже после курса лечения заболевание довольно часто прогрессировало до третичной стадии, и различные формы нейросифилиса, в том числе прогрессивный паралич, совсем не были той диагностической редкостью, которой они являются сегодня.mjatezhnij4.pngДинамику болезни Врубеля и то, как отражалась она в его творчестве, можно начать изучать еще с инициальной стадии. Стадия предвестников нейросифилиса продолжается от двух до шести месяцев и включает неспецифические симптомы нарастающей астении, повышенной утомляемости и истощаемости, раздражительности, слабости, нарушений сна. Вот, что происходило с Михаилом Александровичем в промежутке между 1900 и 1902 гг.: как и в молодые годы, дает о себе знать нестабильная аффективность художника – он много работает, возбужден, болтлив, становится раздражительным, рассеянным, при этом его не покидает чувство тревоги, неясного беспокойства – гипоманиакальное состояние сменяется ажитированным. Характерное ощущение тревоги художник хорошо передал в картине «Царевна-лебедь» (1900) – глаза царевны словно застыли в страхе, бледное лицо лишено румянца, руки сжаты у сердца, она тревожно оглядывается на зрителя, словно прося помощи перед надвигающимся будущем, горизонт которого окрашен серыми, зловещими тонами.Континуум болезни Врубеля от состояния психического здоровья через инициальную стадию заболевания к психотическому дебюту можно проследить в динамике развития знаменитого врубелевского образа Демона. Некоторые исследователи даже полагают, что завершающие картины цикла передают переживания, испытываемые при онейроидном состоянии, однако в истории болезни нет свидетельств о том, что Врубель испытал онейроидный синдром.Этот образ, навеянный впечатлениями от одноименной поэмы Лермонтова, – один из наиболее значимых в творчестве художника и практически является символическим отождествлением с личностью самого Врубеля. Первая картина трилогии – «Демон сидящий» – написана в 1900 г. На холсте с невероятной реалистичностью нарисована величественная фигура задумчивого существа с мужественным торсом, но женственными чертами лица – здесь проявилась известная двойственность натуры художника. Сам Врубель противоречиво описывал своего героя: «Демон — дух не столько злобный, сколько страдающий и скорбный, при всем этом дух властный, величавый…». Уже первая картина производит впечатление некой громадности (кажется, что фигура Демона просто не умещается на огромном полотнище), омнипотенции, которая еще более будет проявляться в последующих картинах цикла и обретет реальную жизнь в содержании бредовых переживаний идей собственного величия во время психоза. В 1899 г. художник изображает «Демона летящего» уже как могучего властелина мира, однако при этом картина полна переживаний обреченности, тревоги – создается впечатление, что Демон летит прямо на зрителя, при этом сам образ практически бесплотен – среди буйства мазков холодных, землисто-лиловых красок отчетливо просматривается лишь его лицо. Последняя картина – «Демон поверженный» – написана в 1902 г., уже тогда, когда состояние художника было психотическим. Создавался последний образ мучительно – художник множество раз лихорадочно переписывал его лицо, завершая картину уже в выставочном зале, куда тайком пробирался ночью для работы над картиной, которая не может не поражать своей зловещей экспрессивностью. Не художник выбирает предмет – предмет выбирает художника. И Врубель не выбирал Демона –Демон пришел к нему сам, в обличии психоза. Вряд ли кто-либо еще смог бы столь художественно передать весь ужас, который испытывает человек, ощущая, как распадается его личность, разлаживается работа психических процессов, но Врубелю это удалось – облик Демона на картине как будто засасывает пучина хаотично разбросанных мазков, изображающих горы. Окончив рисовать поверженного Демона, Врубель отправился в психиатрическую больницу – настолько болезненным стало его состояние.mjatezhnij5.pngТолчком к следующей госпитализации послужила семейная драма – внезапная смерть малолетнего сына. В скором времени Врубель вновь поступает в больницу. На этот раз он – в депрессивном состоянии. Его одолевает бред самообвинения, греховности. Он испытывает устрашающее галлюцинации – ему кажется, что его пытают, сажают в тюрьму. Считает, что опозорил семью, что его жена умирает от голода. Испытывает ипохондрические бредовые переживания – доказывает всем, что у него нет ног и рук, что он – «пустой мешок». Симптомы укладываются в картину синдрома Котара, который, по сути, стал зеркальным отражением бреда величия, испытываемого Врубелем во время первой госпитализации.В 1904 г. художник переводится в частную клинику доктора Усольцева. Первые попытки возобновить творчество свидетельствуют о некотором обеднении фантазии художника, что можно связать и со снижением работоспособности вследствие депрессивного эпизода, и с нарастанием когнитивного дефицита. Поначалу Врубель делал лишь карандашные наброски – рисовал портреты врачей, санитаров, пациентов, играющих в карты или шахматы, делал пейзажные наброски вида из больничного окна, зарисовывал углы и вещи в собственной палате.В марте 1905 г. у художника снова развилось маниакальное состояние – Усольцев описывает скачку идей, психомоторное возбуждение, идеи величия. Врубель заявляет, что знаменит, что жил вечно, расписывал стены Ватикана. Очень много рисует, часто картину поверх картины, например, начал рисовать портрет Усольцева, тут же – увлекся и начал рисовать икону на том же листе, не закончив портрет. Порою рисует даже на стенах – углем, слюной; пишет много автопортретов, на некоторых изображает себя в нелепом виде, например – с красным платком на голове. Особое значение в картине болезни принимают идеи религиозного характера – ранее не отличавшийся добродетелью и религиозностью, художник создает ряд картин сакральной тематики («Серафим», «Пророк»).Удивительно, но в периоды ремиссий Врубель создает много талантливых работ, сохранив, таким образом, художественный дар. Сохранная работоспособность, отсутствие выраженных когнитивных нарушений, проявлений деменции, благодушия, свойственного больным прогрессивным параличом, сделали течение болезни художника нетипичным. У Врубеля проявилась циркулярная форма прогрессивного паралича – со сменой маниакальных и депрессивных эпизодов. Известна точка зрения специалистов, что развитие данной формы отмечается у лиц с наследственной предрасположенностью к эндогенным психическим заболеваниям. По некоторым данным, именно при циркуляторной форме прогрессивного паралича быстро наступает атрофия зрительного нерва, что неизбежно привело живописца к полной слепоте в 1906 г. Потеря зрения стала наибольшим ударом для Михаила Александровича, оправиться после которого он уже не смог. Сил на борьбу с болезнью у художника больше не оставалось, он неоднократно говорил об усталости от жизни, подолгу стоял перед открытой форточкой, пытаясь умышленно простудиться – Врубель скончался 1 апреля 1910 г. в одной из санкт-петербургских частных клиник после пневмонии.
mjatezhnij6.png

Последней работой слепнущего мастера стал портрет поэта-символиста Валерия Брюсова, который так и остался незаконченным. У Брюсова сохранились яркие воспоминания об этой встрече: «Правду сказать, я ужаснулся, увидев Врубеля. Это был хилый, больной человек, в грязной измятой рубахе. У него было красноватое лицо, глаза – как у хищной птицы, торчащие волосы вместо бороды. Первое впечатление: сумасшедший! Он вошел неверной, тяжелой походкой, как бы волоча ноги, и после обычных приветствий спросил: «Это вас я должен писать?» И стал рассматривать меня по-особенному, по-художнически, пристально, почти проникновенно. Сразу выражение его лица изменилось. Сквозь безумие проглянул гений. В жизни, во всех движениях Врубеля было заметно явное расстройство… Но едва рука брала уголь или карандаш, она приобретала необыкновенную уверенность и твердость. Человек умирал, разрушался, мастер – продолжал жить

mjatezhnij7.png mjatezhnij8.png

Что почитать:

mjatezhnij9.png

«Врубель» Н.А. Дмитриевой – замечательная монография известного российского искусствоведа о творчестве Врубеля, дополненная репродукциями его картин.

«Врубель. Переписка. Воспоминания о художнике» – книга содержит живые воспоминания о Врубеле его современников, переписку с родными и женой, коллегами по цеху.

mjatezhnij10.png
mjatezhnij11.png

«Врубель. Жизнь и болезнь» Н. Шумского – патографический анализ жизнетворчества великого художника, написанный известным российским психиатром.

Что посмотреть:

«Этюды о Врубеле» – биографическая лента 1989 г. о киевском периоде в жизни и творчестве Михаила Врубеля, снятая на киностудии имени Довженко по сценарию Сергея Параджанова и Леонида Осыки.

mjatezhnij12.png

Что посетить:

mjatezhnij13.png

Киев – здесь Врубель формировался как художник, жил и работал в этом городе пять лет (с 1884 по 1889 гг.). Конечно же, самый большой киевский проект Врубеля –роспись Кирилловской церкви, которая сейчас функционирует в качестве музейного комплекса, но мало кто знает, что он трудился, воссоздавая орнаменты во Владимирском и Софийском соборах. А чтобы посмотреть на картины, созданные Врубелем в Киеве, стоит посетить Киевский музей русского искусства. Москва – в Третьяковской галерее собрана одна из наиболее полных музейных коллекций творчества художника. Саму галерею уже сложно представить без зала Врубеля, который был специально реконструирован к 150­летию со дня его рождения и дополнен новыми работами из музейного фонда. Здесь можно увидеть наиболее известные картины из «демонического» цикла, монументальные панно, а также многие другие работы.

mjatezhnij14.png

: Как правильно :: «ЖИВИ!»

Начнем с того, что большинство жителей мегаполиса дышат поверхностно. Их грудная клетка заметно не расширяется, а легкие не наполняются в полной мере кислородом.  И еще один важный момент — без задержек дыхания в крови не накапливается углекислый газ, который важен для поддержания обмена веществ, работы сосудов и дыхательного центра. 

При этом без достаточного количества кислорода и, как это ни странно, углекислого газа невозможно эффективно худеть. Почему? Сейчас мы вам об этом расскажем.

Кислород нужен для сжигания жира

Все процессы расщепления в нашем организме идут при участии кислорода. И распад жира — не исключение. В результате жиросжигания образуются жирные кислоты и вода, которые в дальнейшем выводятся наружу. Чем меньше кислорода вы получаете, тем меньшее количество жировых запасов утилизируем.

Правильное дыхание — важный аспект любой тренировки

Грамотный фитнес-тренер всегда будет концентрировать внимание занимающихся спортом не только на технике, но и на правильном дыхании. Это важно как для кардиотренировок, так и для силовых упражнений. В случае с кардио неправильное дыхание чревато тем, что вы попросту задохнетесь и не сможете выполнить тот минимум, который важен для устойчивой потери веса. Что касается силовых нагрузок, то здесь важно размеренное дыхание с усилием на вдохе. Это в значительной степени снижает риски резкого скачка давления.

Глубокое дыхание помогает противостоять простудам

Во-первых, правильное диафрагмальное дыхание позволяет поддерживать легкие в чистоте. А это, в свою очередь, способствует активации кровотока — залога отличного самочувствия. Во-вторых, длинные паузы между вдохом и выдохом повышают концентрацию углекислого газа в крови, что активизирует все защитные системы организма. Чем меньше вы будете болеть, тем с большей отдачей сможете тренироваться!

А теперь о самом важном — как научится дышать правильно.

Для этого существует немало дыхательных упражнений, многие из которых пришли к нам из практики йоги.

А еще, для тренировки дыхательной системы можно использовать специальные тренажеры. Да, да — имеются и такие.

Например, дыхательный тренажёр-массажёр «Универсал — пять в одном», который позволяет уместить 1-2-х часовой дыхательный комплекс упражнений в 20-30 минут занятий. За счет вибромассажного эффекта и ингаляции легкие очищаются от грязи, тренируется правильное диафрагмальное дыхание и легочная мускулатура. В результате кровь максимально насыщается кислородом, улучшается ее текучесть, усиливается кровоток во всех органах и тканях.

Регулярные тренировки с помощью тренажёра-массажёра «Универсал — пять в одном» помогут улучшить иммунитет, повысить эффективность спортивных тренировок, ускорить сжигание жира. А еще это отличный способ оздоровить организм в целом.

От того правильно ли мы дышим, зависит скорость кровотока и наполнение крови кислородом, что в свою очередь является лучшей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, болезней дыхательной системы и развития онкологии. 

Как правильно дышать, чтобы похудеть? Как дышать чтобы похудеть: теория и практика

Однако есть те, которые из-за целого ряда факторов (проблемы со здоровьем, цейтнот, элементарная лень и т. д.) не могут ими воспользоваться, хотя отточить свою фигуру совсем не против.

Выход из этой ситуации есть – это дыхательные упражнения для похудения, которые занимают всего 15 минут в день и не требуют каких-то определённых затрат (ни энергетических, ни финансовых). Зато при регулярных занятиях эффективность такой гимнастики будет налицо: вес начнёт таять, самочувствие улучшится, настроение поднимется. Если есть сомнения в том, что это работает, изучите механизм действия на организм этих упражнений – и достигайте нужных вам результатов.

Механизм воздействия дыхательных упражнений на организм

Между процессом похудения и насыщением организма кислородом…

0 0

Что такое дыхание? Можно ответить примитивно, но точно: это – жизнь. Перекройте человеку доступ кислорода и его не станет.

При правильном дыхании клетки организма лучше снабжаются кислородом, усиливается кровообращение, ускоряется обмен веществ. Учитывая это, совсем не странно, что правильное дыхание вполне может помочь похудеть. Не то, что может. Оно помогает! Доказательством этому служат люди, практикующие разные виды дыхательных гимнастик и добившиеся фантастических результатов.

Сегодня мы поговорим, что такое «дышать правильно» и сделаем небольшой обзор дыхательных практик, позволяющих улучшить фигуру и существенно поправить здоровье.

Как правильно дышать?

Правильным, вернее полным, называется диафрагмальное дыхание. При нем на вдохе надувается и выпирает живот, а не грудная клетка. К сожалению, почти все взрослые люди (младенцы дышат животом) при дыхании используют верхнюю – грудную – часть легких. В этом случае кислород не попадает в нижние…

0 0

Мало кто знает, что с помощью правильного дыхания человек может улучшить свое самочувствие, преодолеть некоторые виды заболеваний и даже, что самое важное, похудеть.

Мы привыкли ассоциировать похудение с различными диетами и физическими нагрузками, однако такие занятия утомительны, и порой довольно затратные с финансовой точки зрения. А вот привести в порядок собственное дыхание – такой метод, к счастью, совершенно бесплатный и вполне доступный для каждого.

Выбираем правильную технику дыхания для похудения

Несмотря на то, что научиться технике эффективного дыхания может любой желающий, но, тем не менее, для ее освоения вам потребуется определенное время. Ведь каждый из нас привык на протяжении своей жизни дышать как-то по-своему и переучиваться, как показывает практика, не всегда легко дается.

Как правило среднестатистический человек, живущий в городе, дышит часто, но не глубоко, причем дыхание преимущественно «грудное», из-за чего в процессе…

0 0

Как правильно дышать, чтобы похудеть? Казалось бы, причем здесь дыхание и снижение веса? Однако, наша дыхательная система, если она отрегулирована и правильно работает, может не только сжигать лишние кило, но и помогать в более глобальных задачах: настраивать обмен веществ, устранять хронические заболевания, налаживать работу жизненно важных внутренних органов.

Методики дыхания для похудения

Одна из старейших традиционных методик для оздоровления организма – пранаяма. Это направление в йоге, древнейшем учении, оздоравливающем не только тело, но и разум, дух человека.

В йоге существуют отдельные виды упражнений, рассчитанные на дыхание. Также в обязательном порядке используется особая методика дыхания во время выполнения асан (поз в йоге), способствующая усилению воздействия очередного упражнения на физическое состояние тела.

Тот, кто освоил азы йоги, хатха-йоги, других ее современных направлений применяет к руководству и методику дыхания, рекомендуемую…

0 0

Сегодня существует немало методик дыхательного похудения, которые помогают быстро избавиться от лишних килограмм, обрести стройность и подкачать мышцы тела. Одной из самых популярных и действенных является дыхательная гимнастика известного фитнес-инструктора Марины Корпан.

Дыхательные упражнения – что это и как работает?

В обмене веществ важнейшую роль играет кислород; именно он способствует усвоению питательных веществ и улучшает кровообращение. Более девяноста процентов всей энергии организма вырабатывается вследствие поступления кислорода. Поэтому, тем больше у нас энергии, чем больше получили мы кислорода. А, как известно, в основе похудения лежит принцип: тратить энергии больше, чем получать.

Когда в организм поступает слишком много кислорода, ему приходится как-то использовать его. Для этой цели в организме сразу же возникают добавочные капилляры, артерии и вены, что благотворно влияет на состояние мышц – они становятся крепче и здоровее.

Также с…

0 0

Ошеломляющий эффект дают дыхательные упражнения для похудения

Мало кто из женщин доволен своей фигурой, а потому для потери лишних килограмм большинство из них сидит на диете или изнуряет себя тяжелыми физическими упражнениями. Конечно, это действенные методы, но есть еще один способ похудения – дыхательная гимнастика.

Суть дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика – это насыщение организма кислородом, в результате чего улучшается работа всех органов, в том числе налаживается и обмен веществ, что ведет к более быстрому выведению шлаков и жидкости из организма.

Кроме того дыхательные упражнения снижают аппетит, а это уже первый шаг к идеальной фигуре. Заниматься ими нужно три раза на день (по 15 минут), а дышать достаточно глубоко, чтобы задействовать мышцы живота и грудную клетку.

Дыхательные упражнения для похудения имеют и разную сложность, а поэтому новичкам нужно начинать работу с простых и постепенно увеличивать сложность…

0 0

Уже начавшийся пляжный сезон и время непрекращающейся жары кого-то заставляет лишь кусать локти из-за того, что зимой и весной не были предприняты меры для того, чтобы стать стройнее и похудеть. Других такая ситуация – какой бы катастрофической она ни казалась – только толкает на подвиги! Но можно ли существенно похудеть и даже убрать жир с живота, если до «выхода в свет» – а, точнее, на пляж – остались считанные дни? Оказывается, да! Предлагаем вам с

Как правильно дышать, чтобы похудеть? :: «ЖИВИ!»

© Corbis/Fotosa.ru

Вы регулярно занимаетесь фитнесом, но это никак не отражается на фигуре? Скорее всего, вы располнели не из-за отсутствия активности. Занятия бросать не стоит, но нужно разобраться, в чем главная причина вашего избыточного веса, что мешает худеть и как с этим бороться.

Замедленный обмен веществ

Главный эффект от выполнения дыхательных коктейлей — оздоровление и очищение организма, разгон рабочего обмена веществ, что очень важно для процесса похудения. При правильном дыхании в клетки поступает больше кислорода, благодаря этому стимулируется деятельность внутренних органов и повышается скорость метаболизма. Нужно соблюдать принцип глубокого дыхания, на котором основаны многие дыхательные практики: дышите диафрагмой, наполняя воздухом живот, а не грудную клетку.

Переедание

Регулярное выполнение дыхательных коктейлей на основе глубокого дыхания снижает аппетит в целом («Как научиться регулировать аппетит») и избавляет от сильного чувства голода после занятий. Коктейль «Ваш возраст» помимо этого эффекта также помогает заснуть — это особенно важно для тех, кто ест по ночам («Диета против ночного обжорства»). Разделите свой возраст на два и, делая долгий вдох, досчитайте до полученного числа, затем на тот же счет выполните выдох. Если вам 40 лет, значит, на 20 счетов нужно сделать вдох и также на 20 выдох. Скорость счета может быть любой, главное, чтобы счет был равномерным. Полученное число также равно количеству дыхательных циклов, которое стоит выполнить. Если, конечно, не заснете раньше.

Плохое пищеварение

Если организм не получает достаточного количества кислорода, пищеварение ухудшается, клетки лишаются витаминов, минералов и других нужных питательных веществ. Глубокое дыхание усиливает перистальтику желудочно-кишечного тракта и кровоток. Перед едой полезно выполнять по 10–12 раз коктейль «Кун-фу», который вы могли видеть в программе «Бодислим». На медленном вдохе аккуратно запрокиньте голову назад и затем резко опустите вперед, выдыхая диафрагмой со звуком «ха», как будто вас сильно ударили по животу. Во время еды просто расслабьте мышцы живота, дышите медленно и глубоко. Так вы и съедите меньше, и удовольствия от еды получите больше, и обеспечите себе комфортное пищеварение.

Психологические проблемы

Часто люди не могут избавиться от лишнего веса из-за психологических проблем. Например, некоторые полнеют из-за того, что тело пытается защитить себя от эмоциональной травмы. Дыхательные коктейли помогают войти в контакт со своими эмоциональными блоками и снять их. Попробуйте коктейль для избавления от стресса «3–12–6». На 3 счета сделайте вдох, на 12 — задержите дыхание, на 6 — выдох. Считайте равномерно, со средней скоростью по 2 счета в секунду.

Дыхательные коктейли — в целом менее интенсивная дыхательная практика, чем, например, холотропное дыхание или даже бодифлекс. Поэтому единственное неприятное ощущение, которое может возникнуть при выполнении дыхательного коктейля, — легкое головокружение. Через несколько дней выполнения упражнений это ощущение должно пройти, в противном случае стоит обратиться к врачу.

Выберите для себя один или несколько дыхательных коктейлей и выполняйте их несколько раз в течение дня, чтобы с каждым вдохом и выдохом приближаться к своим идеальным формам.

 

 

Хотите похудеть? Смотрите онлайн “Бодислим”!

Видеозанятия «Бодислим» с Кариной Чешуйко в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.