Истощение это что – Нервное истощение – признаки и симптомы срыва нервной системы женщин. Лечение эмоционального истощения

ИСТОЩЕНИЕ – это… Что такое ИСТОЩЕНИЕ?

Эмоциональное истощение – Что это такое

Что такое эмоциональное истощение?

Эмоциональное истощение – это состояние эмоционального истощения в результате накопленного стресса от вашей личной или трудовой жизни или комбинации того и другого.

Эмоциональное истощение является одним из признаков выгорания.

Люди, испытывающие эмоциональное истощение, часто чувствуют, что у них нет власти или контроля над тем, что происходит в жизни.

Они могут чувствовать себя «застрявшими» или «запертыми» в ситуации.

Недостаток энергии, плохой сон и снижение мотивации могут затруднить преодоление эмоционального истощения.

Со временем это хроническое стрессовое состояние может нанести непоправимый вред вашему здоровью.

Любой, кто испытывает длительный стресс, может стать эмоционально истощенным и подавленным.

В трудные времена эмоциональное истощение может подкрасться к вам, но никогда не поздно получить помощь.

Каковы симптомы эмоционального истощения?

Симптомы эмоционального истощения могут быть как эмоциональными, так и физическими.

Люди испытывают эмоциональное истощение по-разному, но обычно симптомы включают в себя:

• недостаток мотивации
• проблемы со сном
• раздражительность
• физическая усталость
• чувство безнадежности
• рассеянность
• апатия
• головные боли
• изменение аппетита
• нервозность
• трудности с концентрацией
• иррациональный гнев
• повышенный цинизм или пессимизм
• чувство страха
• депрессия

Работодатели, чьи сотрудники перегружены работой и эмоционально истощены, могут начать замечать изменения в производительности труда и общем моральном состоянии команды.

Например, они могут начать замечать, что их сотрудники имеют:

• несоблюдение сроков
• снижение приверженности организации
• больше отсутствий
• высокая скорость оборота

Что вызывает эмоциональное истощение?

Переживание ежедневного стресса и беспокойства – это нормально, но со временем хронический стресс может нанести вред организму.

Эмоциональное истощение вызвано длительным периодом постоянного жизненного стресса, будь то из-за личного стресса дома или стресса, связанного с работой.

То, что вызывает эмоциональное истощение, отличается от человека человеку.

То, что может быть стрессовым для одного человека, может быть полностью управляемым для другого человека.

Некоторые более распространенные причины эмоционального истощения включают в себя:

• работа под высоким давлением, такая как медсестры, врачи, полицейские и учителя
• работать долгие часы или работать на работе, которую вы ненавидите
• растить детей
• финансовый стресс или бедность
• бездомность
• быть опекуном для любимого
• длительный бракоразводный процесс
• смерть члена семьи или друга
• жизнь с хроническим заболеванием или травмой

Как лечить эмоциональное истощение

Вы можете внести определенные изменения в образ жизни, чтобы облегчить симптомы эмоционального истощения.

Эти техники поначалу будет нелегко осуществить, но они станут легче, когда вы начнете формировать более здоровые привычки.

Внесение небольших изменений в ваши повседневные привычки может помочь справиться с симптомами и предотвратить эмоциональное истощение.

Узнав признаки эмоционального истощения, попробуйте следующее:

Устранить стрессор

Хотя это не всегда возможно, лучший способ лечения стресса – устранить стрессор.

Если ваша рабочая среда является причиной вашего эмоционального истощения, подумайте о смене работы или компании.

Если ваш менеджер или начальник вызывают у вас стресс, вы также можете рассмотреть вопрос о переводе в новый отдел или запросить назначение другого менеджера.

Здоровое питание

Здоровое питание означает выбор сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельным зерном и постным мясом, избегая при этом сладких закусок и жареных или обработанных продуктов.

Нам говорят, что нужно постоянно есть здоровую пищу, но это может изменить мир к лучшему, когда вы в стрессе.

Он не только поможет вам получить необходимые витамины и минералы, но также улучшит пищеварение, сон и уровень энергии, что может повлиять на ваше эмоциональное состояние.

Упражнение

Любая физическая активность повышает уровень эндорфинов и серотонина.

Это может улучшить ваше эмоциональное состояние. Упражнения также помогают отвлечься от проблем.

Старайтесь тренироваться по 30 минут в день, даже если это просто длинная прогулка.

Лимит алкоголя

Алкоголь может временно улучшить ваше настроение, но чувство быстро исчезнет, ​​оставив вас более взволнованным и подавленным, чем раньше. Алкоголь также мешает вашему сну.

Выспаться

Сон важен для эмоционального здоровья. Это даже более эффективно, если вы планируете спать примерно в одно и то же время каждую ночь.

Старайтесь спать по восемь-девять часов каждую ночь.

Разработка рутины перед сном может помочь вам расслабиться и обеспечить более качественный сон.

Ограничение кофеина также может оказать положительное влияние на ваш график сна.

Практикуйте осознанность

Внимательность – это термин, который вы, наверное, много слышите, но техники внимательности – это гораздо больше, чем просто причуда.

Они научно признаны, чтобы уменьшить стресс и беспокойство и могут быть ключом к уравновешиванию ваших эмоций.

Внимательность – это акт взаимодействия с настоящим моментом. Это может помочь отвлечь ваше внимание от негативного мышления.

Есть много способов практиковать осознанность. Примеры включают в себя:

• медитация
• йога
• дыхательные упражнения
• гулять, особенно на природе
• вести дневник, чтобы записать свои чувства и мысли

Недавно исследователи даже нашли доказательства того, что один сеанс медитации осознанности может помочь обратить вспять воздействие стресса на организм.

Связаться с доверенным другом

Общение лицом к лицу с другом – замечательный способ снять стресс. Человек, который слушает, не обязательно должен решать ваши проблемы.

Они могут быть просто хорошим слушателем. Доверенный друг или член семьи может слушать, не судя вас.

Сделать перерыв

Каждому нужен перерыв в какой-то момент. Независимо от того, проводите ли вы отпуск или просто находите время, чтобы сходить в кино, каждый кусочек помогает.

Встретиться с профессионалом

Наряду с изменениями образа жизни важно обратиться за профессиональной помощью для лечения эмоционального истощения.

Профессионал, такой как терапевт, может дать вам инструменты, необходимые для работы в стрессовый период.

Некоторые из методов, используемых профессионалами, включают в себя:

• когнитивно-поведенческая терапия (CBT) , форма психотерапии, также известная как терапия разговора
• прикладные методы релаксации

Используйте добавки

Наряду с изменениями нагрузкой на образа жизни важно обратиться за дополнительными добавками, которые могут помочь восстановиться на клеточном уровне и в этом Вам могут помочь добавки от компании “Новая Эра”.

Это “Сосновая пыльца” и “Мака перуанская”

Пыльца сосны содержит более 268 полезных веществ: около 20 аминокислот, свыше 30 видов минеральных веществ и микроэлементов, 14 витаминов, около 100 ферментов и коферментов, а также более 200 других биологически активных и питательных веществ, таких как нуклеиновые кислоты, моносахариды, полисахариды, клетчатка, ненасыщенные жирные кислоты и флавоноиды.

Мака перуанская может участвовать в настройки лечении многих заболеваний. Биологически активные вещества в составе клоповника мейена регулируют воспроизводство кортизола (гормона стресса) в гипоталамусе, а также тонизируют деятельность надпочечников.

Каковы перспективы эмоционального истощения?

Стресс, вызывающий эмоциональное истощение, подвергает вас риску полного выгорания.

Со временем это может привести к проблемам со здоровьем.

Хронический стресс может повлиять на вашу иммунную систему, сердце, обмен веществ и общее самочувствие.

Эмоциональное истощение подвергает вас риску:

• высокое кровяное давление, которое увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний
• частые простуды и инфекции
• увеличение веса
• бессонница
• преждевременное старение
• тревожность
• депрессия

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Эмоциональное истощение – это излечимое состояние. Лучший способ лечения – устранить стрессор или стрессовое событие.

Например, если ваша работа вызывает эмоциональное истощение, возможно, пришло время подумать о смене работы.

Если вы не можете устранить стрессор, воспользуйтесь ресурсами, доступными для решения проблемы.

Поговорите со своим лечащим врачом или специалистом по психическому здоровью о том, как справляться со стрессом и тревогой.

Поделись и спроси мнение друзей!:

Истощение – это… Что такое Истощение?

ИСТОЩЕНИЕ — ИСТОЩЕНИЕ, чрезмерное израсходование общей суммы физ. хим. запасов организма, влекущее за собой б. или м. резкое падение его энергии и жизнедеятельности. В норме благосостояние каждого органа, системы органов и всего организма поддерживается… …   Большая медицинская энциклопедия

истощение — См. слабость… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. истощение бессилие, слабость; изнуренность, ослабление, изнурение, изможденность, умат, умот, умотка, худосочие, убавление …   Словарь синонимов

ИСТОЩЕНИЕ — ИСТОЩЕНИЕ, истощения, мн. нет, ср. (книжн.). 1. Изнурение, крайняя физическая слабость от недостатка питания. Голодающие дошли до полного истощения. 2. Уменьшение, исчезновение вследствие расходования, трат. Истощение средств. Истощение припасов …   Толковый словарь Ушакова

ИСТОЩЕНИЕ — ИСТОЩЕНИЕ, особый тип расходования природных ресурсов, при котором невосполнимые запасы (нефти, природного газа) хищнически эксплуатируются человеком. Истощение (например, залежей ископаемых) выражают в процентах от приблизительно оцененного… …   Научно-технический энциклопедический словарь

истощение —     ИСТОЩЕНИЕ, измождение, изможденность, изнурение, худосочие     ИСТОЩАТЬ/ИСТОЩИТЬ, изнурять/изнурить, обескровливать/обескровить, обессиливать/обессилить, ослаблять/ослабить     ИСТОЩАТЬСЯ/ИСТОЩИТЬСЯ, изнуряться/изнуриться,… …   Словарь-тезаурус синонимов русской речи

истощение — (напр. природных ресурсов) [А.С.Гольдберг. Англо русский энергетический словарь. 2006 г.] истощение Снижение стоимости невозобновляемых природных ресурсов (нефть, газ и т.п.) в результате их добычи. [http://slovar lopatnikov.ru/] Тематики… …   Справочник технического переводчика

ИСТОЩЕНИЕ — ИСТОЩЕНИЕ, я, ср. 1. Крайняя слабость, изнурённость вследствие нарушения нормального питания или нормальных функций организма. Дойти до полного истощения. И. нервной системы. 2. Уменьшение, исчезновение в результате расходования (книжн.). И.… …   Толковый словарь Ожегова

Истощение — ■ Всегда преждевременно …   Лексикон прописных истин

Истощение — (depletion) снижение стоимости невозобновляемых природных ресурсов (нефть, газ и т.п.) в результате их добычи …   Экономико-математический словарь

истощение — ▲ слабость ↑ вследствие (чего л), чрезмерный, расход, энергия истощение, кахексия слабость из за перерасхода сил. истощить, ся. истощенный. измождение. изможденный. изнурение. изнурить, ся. изнуренный. чахотка. чахоточник. чахоточный …   Идеографический словарь русского языка

истощение — • крайнее истощение …   Словарь русской идиоматики

истощение — Викисловарь

Морфологические и синтаксические свойства[править]

падеж	ед. ч.	мн. ч.
Им.	истоще́ние	истоще́ния
Р.	истоще́ния	истоще́ний
Д.	истоще́нию	истоще́ниям
В.	истоще́ние	истоще́ния
Тв.	истоще́нием	истоще́ниями
Пр.	истоще́нии	истоще́ниях

ис-то-ще́-ни·е

Существительное, неодушевлённое, средний род, 2-е склонение (тип склонения 7a по классификации А. А. Зализняка).

Приставка: ис-; корень: -тощ-; суффикс: -ениj; окончание: -е ^{[Тихонов, 1996]}.

Произношение[править]

• МФА: [ɪstɐˈɕːenʲɪɪ̯ə]

Семантические свойства[править]

Значение[править]

1. крайняя слабость, потеря сил, изнурённость ◆ Она рыдала, рвала волосы на голове, металась, и наконец, когда доктор объявил, что она может умереть от истощения и что положение её в высшей степени опасно, я, пересиливая свой страх, опять спустился вниз и принёс ей оттуда прабабушкино зеркало.
   А. П. Чехов, «Кривое зеркало» ◆ Признаком этого состояния обыкновенно бывает и приближающееся истощение физических сил. Ф. М. Достоевский, «Идиот»
2. перен. уменьшение чего-либо из-за расходования, траты ◆ Истощение природных ресурсов.

Синонимы[править]

1. истощенье, изнурённость
2. уменьшение

Антонимы[править]

1.  ?
2.  ?

Гиперонимы[править]

1.  ?
2.  ?

Гипонимы[править]

1.  ?
2.  ?

Родственные слова[править]

Список всех слов с корнем «тощ-»	[править]
имена собственные: Иван Тощой пр.  существительные: истощение, истощённость, истощенье, истощимость, неистощённость, неистощимость прилагательные: тощий, тощой; тоще́е, тоще́й, потоще́е, потоще́й; истощённый, истощимый, неистощённый, неистощимый, нетощий, нетощой, тощеватенький, тощеватый, тощенький, тощенький-претощенький, тощий-претощий, тощой-претощой глаголы: тощать; истощать, истощаться, истощить, истощиться, отощать, потощать причастия: истощавший, истощённый, истощивший, истощившийся, отощавший, потощавший наречия: тощо; тоще́е, тоще́й, потоще́е, потоще́й; нетощо; истощённо, истощимо, натощак, неистощённо, неистощимо

Этимология[править]

Происходит от ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Перевод[править]

уменьшение чего-либо из-за расходования, траты

Библиография[править]

Для улучшения этой статьи желательно: Добавить сведения об этимологии в секцию «Этимология» Добавить хотя бы один перевод для каждого значения в секцию «Перевод»

ИСТОЩЕНИЕ – это… Что такое ИСТОЩЕНИЕ?

ИСТОЩЕНИЕ — ИСТОЩЕНИЕ, чрезмерное израсходование общей суммы физ. хим. запасов организма, влекущее за собой б. или м. резкое падение его энергии и жизнедеятельности. В норме благосостояние каждого органа, системы органов и всего организма поддерживается… …   Большая медицинская энциклопедия

истощение — См. слабость… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. истощение бессилие, слабость; изнуренность, ослабление, изнурение, изможденность, умат, умот, умотка, худосочие, убавление …   Словарь синонимов

ИСТОЩЕНИЕ — ИСТОЩЕНИЕ, особый тип расходования природных ресурсов, при котором невосполнимые запасы (нефти, природного газа) хищнически эксплуатируются человеком. Истощение (например, залежей ископаемых) выражают в процентах от приблизительно оцененного… …   Научно-технический энциклопедический словарь

истощение —     ИСТОЩЕНИЕ, измождение, изможденность, изнурение, худосочие     ИСТОЩАТЬ/ИСТОЩИТЬ, изнурять/изнурить, обескровливать/обескровить, обессиливать/обессилить, ослаблять/ослабить     ИСТОЩАТЬСЯ/ИСТОЩИТЬСЯ, изнуряться/изнуриться,… …   Словарь-тезаурус синонимов русской речи

истощение — (напр. природных ресурсов) [А.С.Гольдберг. Англо русский энергетический словарь. 2006 г.] истощение Снижение стоимости невозобновляемых природных ресурсов (нефть, газ и т.п.) в результате их добычи. [http://slovar lopatnikov.ru/] Тематики… …   Справочник технического переводчика

ИСТОЩЕНИЕ — ИСТОЩЕНИЕ, я, ср. 1. Крайняя слабость, изнурённость вследствие нарушения нормального питания или нормальных функций организма. Дойти до полного истощения. И. нервной системы. 2. Уменьшение, исчезновение в результате расходования (книжн.). И.… …   Толковый словарь Ожегова

Истощение — ■ Всегда преждевременно …   Лексикон прописных истин

Истощение — (depletion) снижение стоимости невозобновляемых природных ресурсов (нефть, газ и т.п.) в результате их добычи …   Экономико-математический словарь

истощение — ▲ слабость ↑ вследствие (чего л), чрезмерный, расход, энергия истощение, кахексия слабость из за перерасхода сил. истощить, ся. истощенный. измождение. изможденный. изнурение. изнурить, ся. изнуренный. чахотка. чахоточник. чахоточный …   Идеографический словарь русского языка

истощение — • крайнее истощение …   Словарь русской идиоматики

Истощение – это… Что такое Истощение?

ИСТОЩЕНИЕ — ИСТОЩЕНИЕ, чрезмерное израсходование общей суммы физ. хим. запасов организма, влекущее за собой б. или м. резкое падение его энергии и жизнедеятельности. В норме благосостояние каждого органа, системы органов и всего организма поддерживается… …   Большая медицинская энциклопедия

истощение — См. слабость… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. истощение бессилие, слабость; изнуренность, ослабление, изнурение, изможденность, умат, умот, умотка, худосочие, убавление …   Словарь синонимов

ИСТОЩЕНИЕ — ИСТОЩЕНИЕ, истощения, мн. нет, ср. (книжн.). 1. Изнурение, крайняя физическая слабость от недостатка питания. Голодающие дошли до полного истощения. 2. Уменьшение, исчезновение вследствие расходования, трат. Истощение средств. Истощение припасов …   Толковый словарь Ушакова

ИСТОЩЕНИЕ — ИСТОЩЕНИЕ, особый тип расходования природных ресурсов, при котором невосполнимые запасы (нефти, природного газа) хищнически эксплуатируются человеком. Истощение (например, залежей ископаемых) выражают в процентах от приблизительно оцененного… …   Научно-технический энциклопедический словарь

истощение —     ИСТОЩЕНИЕ, измождение, изможденность, изнурение, худосочие     ИСТОЩАТЬ/ИСТОЩИТЬ, изнурять/изнурить, обескровливать/обескровить, обессиливать/обессилить, ослаблять/ослабить     ИСТОЩАТЬСЯ/ИСТОЩИТЬСЯ, изнуряться/изнуриться,… …   Словарь-тезаурус синонимов русской речи

истощение — (напр. природных ресурсов) [А.С.Гольдберг. Англо русский энергетический словарь. 2006 г.] истощение Снижение стоимости невозобновляемых природных ресурсов (нефть, газ и т.п.) в результате их добычи. [http://slovar lopatnikov.ru/] Тематики… …   Справочник технического переводчика

ИСТОЩЕНИЕ — ИСТОЩЕНИЕ, я, ср. 1. Крайняя слабость, изнурённость вследствие нарушения нормального питания или нормальных функций организма. Дойти до полного истощения. И. нервной системы. 2. Уменьшение, исчезновение в результате расходования (книжн.). И.… …   Толковый словарь Ожегова

Истощение — ■ Всегда преждевременно …   Лексикон прописных истин

Истощение — (depletion) снижение стоимости невозобновляемых природных ресурсов (нефть, газ и т.п.) в результате их добычи …   Экономико-математический словарь

истощение — ▲ слабость ↑ вследствие (чего л), чрезмерный, расход, энергия истощение, кахексия слабость из за перерасхода сил. истощить, ся. истощенный. измождение. изможденный. изнурение. изнурить, ся. изнуренный. чахотка. чахоточник. чахоточный …   Идеографический словарь русского языка

истощение — • крайнее истощение …   Словарь русской идиоматики

ИСТОЩЕНИЕ – это… Что такое ИСТОЩЕНИЕ?

ИСТОЩЕНИЕ — ИСТОЩЕНИЕ, чрезмерное израсходование общей суммы физ. хим. запасов организма, влекущее за собой б. или м. резкое падение его энергии и жизнедеятельности. В норме благосостояние каждого органа, системы органов и всего организма поддерживается… …   Большая медицинская энциклопедия

истощение — См. слабость… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. истощение бессилие, слабость; изнуренность, ослабление, изнурение, изможденность, умат, умот, умотка, худосочие, убавление …   Словарь синонимов

ИСТОЩЕНИЕ — ИСТОЩЕНИЕ, истощения, мн. нет, ср. (книжн.). 1. Изнурение, крайняя физическая слабость от недостатка питания. Голодающие дошли до полного истощения. 2. Уменьшение, исчезновение вследствие расходования, трат. Истощение средств. Истощение припасов …   Толковый словарь Ушакова

истощение —     ИСТОЩЕНИЕ, измождение, изможденность, изнурение, худосочие     ИСТОЩАТЬ/ИСТОЩИТЬ, изнурять/изнурить, обескровливать/обескровить, обессиливать/обессилить, ослаблять/ослабить     ИСТОЩАТЬСЯ/ИСТОЩИТЬСЯ, изнуряться/изнуриться,… …   Словарь-тезаурус синонимов русской речи

истощение — (напр. природных ресурсов) [А.С.Гольдберг. Англо русский энергетический словарь. 2006 г.] истощение Снижение стоимости невозобновляемых природных ресурсов (нефть, газ и т.п.) в результате их добычи. [http://slovar lopatnikov.ru/] Тематики… …   Справочник технического переводчика

ИСТОЩЕНИЕ — ИСТОЩЕНИЕ, я, ср. 1. Крайняя слабость, изнурённость вследствие нарушения нормального питания или нормальных функций организма. Дойти до полного истощения. И. нервной системы. 2. Уменьшение, исчезновение в результате расходования (книжн.). И.… …   Толковый словарь Ожегова

Истощение — ■ Всегда преждевременно …   Лексикон прописных истин

Истощение — (depletion) снижение стоимости невозобновляемых природных ресурсов (нефть, газ и т.п.) в результате их добычи …   Экономико-математический словарь

истощение — ▲ слабость ↑ вследствие (чего л), чрезмерный, расход, энергия истощение, кахексия слабость из за перерасхода сил. истощить, ся. истощенный. измождение. изможденный. изнурение. изнурить, ся. изнуренный. чахотка. чахоточник. чахоточный …   Идеографический словарь русского языка

истощение — • крайнее истощение …   Словарь русской идиоматики