Истории похудения с фото до и после: Реальные истории похудения на 20 кг с фото и видео до и после!

0

Реальная история похудения на 30 кг без вреда для здоровья

Я всегда была упитанной девочкой. Конечно, до ожирения мне было далеко, но скажем так: я всегда радовала бабушку и дедушку своими пухлыми щечками.

Юлия Маринина, врач-педиатр, аллерголог- иммунолог, главный врач клиники «Санаре» и мама двоих детей (7 и 14 лет)

В младших классах я была довольно неуклюжей, и наш учитель физкультуры называл меня «чумадан». За то, что я не могла как следует сделать кувырок, при беге быстро сдавалась, а на лыжах на меня было просто смешно смотреть. Справедливости ради надо сказать, что мы его тоже ласково называли Батон Батонычем (он был Антон Антонович) – за его увесистый живот. Это сейчас я вспоминаю школу с юмором, но тогда я использовала любую возможность, чтобы пропустить урок. 

Позже я перешла в другую школу, где в конце 90-х учителя физкультуры просто не было, и я вздохнула с облегчением. Двигаться мне не нравилось, но вес для моих 15 лет у меня был вполне нормальный.

Потом поступила в университет, и мне каждый день приходилось ездить в Москву из Подмосковья. Нормальной еды не было. В буфете – пицца, булочки, растворимое картофельное пюре, лапша и салат «Оливье». Это сейчас можно зайти в магазин и даже купить себе посреди рабочего дня полезный перекус, а тогда, кроме сникерсов и чипсов, в ларьке ничего не было.

С голодухи брала себе по 2 порции салата и чай с сахаром. За год перестала влезать в штаны: они натягивались только до коленей. Меня это не беспокоило. Я училась, недостатка во внимании со стороны противоположного пола не испытывала никогда.

В 19 лет вышла замуж за хорошего молодого человека – аспиранта, программиста. С тех пор прошло 16 лет, и мы до сих пор вместе. Мой муж всегда считал меня красивой, вне зависимости от веса. Он вообще не против женщин «в теле».

В 21 год я родила первого ребенка, а мой вес достиг максимума. После родов привела себя в относительный порядок, но во время второй беременности набрала еще больше.

Я боялась весов, но каждые три часа ела бутерброд с маслом и бужениной. Без еды меня трясло, сахар в крови падал. Я понимала, что это нарушение углеводного обмена, но сделать ничего не могла. После родов я снова похудела до 70 кг. Понимала, что мне надо скинуть еще пяток, но, по большому счету, меня все устраивало. Как вы понимаете, времени с двумя маленькими детьми всегда не хватает. По вечерам мы стали есть пельмени и жареные котлеты с картошкой. Постепенно вес начал увеличиваться.

Свой поворотный момент я помню до сих пор: я пришла на вечеринку одноклассников и один из кавалеров, очень мягко намекнул, что мне пора «заниматься велосипедом». Зная, что человек он очень тактичный, я поняла, что разжирела. Не знаю, сколько я весила в тот момент. Когда весы показали 90+, я больше на них не вставала.

Чего только я не предпринимала для похудения! Самый глупый и утопичный эпизод, это когда я «сидела» на одном огурце и помидоре + чай без сахара в течение нескольких недель. Я похудела за это время на 7 кг. Но, как только вернулась к привычному рациону, потерянные килограммы удвоились.

Думаю, самая большая ошибка худеющих – хотеть мгновенных результатов и опираться не на систему, а на силу воли. Сила воли – штука конечная. У любого человека!

Мои правила

Как худеть правильно? Прежде всего, нужно собирать информацию, читать книги по диетологии уважаемых авторов. Обратиться к терапевту для проведения тестов: ЭКГ, общий анализ крови, уровень сахара в крови, определение гормонов щитовидной железы.

Необходим системный подход. Нужно продумать, как изменить рацион и включить в свой график физическую нагрузку. И не говорите, что у вас нет времени – это вопрос приоритетов. Когда я только начала посещать зал, во время занятий испытывала чудовищные угрызения совести, что не работаю  а «прохлаждаюсь». Важно не урезать свой рацион слишком сильно. Не есть так же плохо, как и переедать.

Умеренность, постепенность и системность – вот залог успеха, по моему мнению. 

Я не ем: конфеты, белый хлеб, котлеты и пельмени, фастфуд, чипсы, торты, майонез, кетчуп, колбасы и сосиски, невкусную пиццу, жаренные в панировке блюда, различные глазированные сырки и прочую сладкую бяку из супермаркета, сладкие йогурты, не пью соки и газировки. К счастью, я это все просто не люблю.

Мои ошибки:  критически малое количество еды в течение дня, игнорирование физических нагрузок, надежда только на снижение калорий в рационе, обезжиренная диета, при неудачах – жалость к себе и подкармливание себя тортиками.

Лайфхак:  я скачала на телефон приложение – калькулятор калорий. Готовила и взвешивала еду, все скрупулезно записывала в приложение, где отображались калории, индекс бжу (белков-жиров-углеводов). Постепенно научилась определять объем съеденного «на глаз».   

Лайфхак:  Если очень хочется чем-то себя побаловать, стоит выпить чашечку свежесваренного кофе с небольшим количеством молока. Или чашку чая с парой фиников. Как правило, это позволяет приглушить чувство голода.

Мой рацион

Я не устаю повторять, что главное –  системность и последовательность. Я практически ежедневно готовлю  еду. Раскладываю приготовленное по коробочкам и беру с собой на работу. Иногда таскаю целыми пакетами.  Муж смеется: «Ничего себе, худеющие сколько едят!»

Вот что я ем:

  1. 7.00 Завтрак.  Каша на половинном молоке (1:1 вода и молоко), без сахара, но с фруктами, которые я прокручиваю в блендере. Обожаю лето, когда появляются свежайшие клубника, персики, а зимой  спасает хурма. 250 г каши + фрукт 150– 200 г. Кофе свежезаваренный с молоком (лучше 1% жирности), без сахара.
  2. 11.00 Перекус. 100–150 г творога, ряженки или йогурта не выше 2,5% жирности + небольшой банан + орешки, которые умещаются в горсти. Чай без сахара.
  3. 13. 30 Обед. Модель тарелки: 1/2 тарелки – овощной салат (из любых сезонных овощей, примерно 150 г) с растительным маслом (1/2 ч. л.) или нежирной сметаной, йогуртом.  1/4 тарелки – белковая пища (примерно 150 г): мясо, рыба, курица, индейка. Все приготовленное на пару, запеченное, тушеное, отварное, без добавления лишних жиров. Не котлеты! Не жаренное в панировке! Нельзя использовать покупной фарш: как правило, он слишком жирный. 1/4 тарелки – гарнир: сложные углеводы (примерно 100–150 г). Рис (лучше бурый, дикий), гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, булгур, фасоль, редко отварной картофель, часто без добавления соли и масел. Тарелка получается весьма большой. Чай с моим любимым лакомством – королевскими финиками (3 штуки).  
  4. 16.00 Полдник.  Кофе с молоком, без сахара + фрукт. Можно съесть яблоко, грушу, клубнику, манго (размер порции – не более 150 г). Для перекуса отлично подходят йогурт или бутерброд из зернового хлеба с сыром низкой жирности, яйцом и зеленью.
  5. 19.30 Ужин. Чаще это омлет с молоком низкой жирности с добавлением тонко нарезанной индейки, зелени и болгарского перца. Можно съесть рыбу, курицу (если это не жареная нога!), с небольшим количеством зеленой фасоли. Салат из морепродуктов или кальмаров с яйцом. Можно обезжиренный творог. Общий смысл питания вечером – меньше углеводов, больше белка. Объем порции – до 200 г. 
  6. 21.00 Перекус.  1/2 стакана кефира 1%-ной жирности.

Мои нагрузки

Физическая нагрузка крайне важна в деле похудения и удержания веса. Ведь мышцы – это печь, в которой происходят обменные процессы. Важно найти интересную форму физических упражнений. Например, я терпеть не могу бегать, но мне нравится кардионагрузка по типу аэробики под громкую музыку. На мой взгляд, важно начинать с более легких видов спортивных занятий и постепенно увеличивать нагрузку. 

Так, впервые, совершенно случайно, я попала на занятия в группу с женщинами пенсионного возраста просто потому, что так было удобно по расписанию.

Я удивилась, что пенсионерки 60+ могут сделать с гантелями то, от чего я, женщина вдвое моложе, устаю и пыхчу от натуги. Примерно полгода я провела в этой спецгруппе. Потом уже стала понемногу осваиваться, ходить на другие занятия и только позже стала осваивать тренажерный зал. Теперь я понимаю, что мне очень повезло. Если бы я сразу попала в хайкласс, я бы не справилась и, наверное, ушла.

Уставала ли я? Да, конечно. Иногда так мышцы болят, что даже через день или два еле идешь на следующую тренировку. Однако это всегда радостная боль. Значит, все делала правильно и ты – молодец! Придешь в таком состоянии на тренировку, начинаешь через силу, а потом боль уходит. Клин клином!

Что можно посоветовать тем, кто не дружит со спортом? Подружиться с ним! Помните: движение – это жизнь. Это любимая поговорка моей 89-летней бабушки. Счастье, когда есть возможность двигаться. Это великая удача, и грех этим не пользоваться – это я как врач утверждаю. 

Отсутствие физкультуры можно оправдать только объективными причинами, когда человек обездвижен физически по состоянию здоровья! Все остальное – лень или какие-либо другие причины, которые надо осознать и преодолеть. Питание и спорт – это как кисти и краски в руках художника. Для шедевра нужны оба слагаемых.

Мои срывы

Да, срывы, случались. Чаще это семейные торжества, на которых стол ломится от яств и вино течет рекой. Больше всего я не люблю новогодние праздники: минимум движения, максимум жутко калорийной еды. Хуже всего не сам факт однократного переедания, а то, что на следующий день хочется еще. По себе я знаю, что после такого застолья придется еще как минимум четыре последующих дня возвращаться к своему режиму.

Самое простое – не участвовать в этаких праздниках живота. Однако так далеко не всегда удается. Поэтому я стараюсь укрепить свою волю поговоркой: «Пять минут во рту и пожизненно на бедрах». Напоминаю себе, что мне самой все это придется переваривать и потом самой же бороться с этим. А самый лучший лайфхак – это отмечать семейные праздники в ресторане. С одной стороны, необходимость оплатить счет за застолье помогает держать себя в руках. С другой, – дома не окажется еды, которую нужно будет доедать.

Сейчас во мне 60 кг. Мой вес меня почти устраивает. Я бы хотела скинуть еще буквально 2–3 кг, но не больше. В настоящее время я хочу не столько изменений цифр на весах, сколько достижения пропорций, рельефа тела и тонуса мышц. 

От каких привычек я отказалась:

  • Есть оттого, что скучно и грустно.
  • Есть оттого, что просто есть еда или все вокруг едят.
  • Закусывать еду хлебом. Хлеб – это самостоятельное блюдо, которое я ем, но как отдельный прием пищи с индейкой или рыбой, яйцом.
  • Жарить. Я крайне редко жарю, тем более на сливочном масле.
  • Есть быстрые углеводы. Я не употребляю сахар, мед, варенье.  Углеводы я получаю из круп, фруктов и сухофруктов.

Как похудеть без вреда для здоровья? 

  1. Подбирать  физическую  нагрузку соответственно исходному весу, возрасту, состоянию здоровья.
  2. Начать с медицинского обследования.
  3. Не пренебрегать консультациями врачей спортивной медицины, диетологов, тренеров.
  4. Читать и максимально собирать информацию по вопросам похудения.
  5. Искать публикации, которые были бы основаны на доказательной медицине, написаны профессионалами.
  6. Не голодать, не использовать монодиеты.
  7. Не думать, что то, чем вы занимаетесь, это временно и это диета. Это образ жизни, к которому вы должны постепенно привыкнуть.
  8. Нельзя ходить в спортзал с плохим самочувствием, с температурой. Сначала здоровье – потом тренировки.
  9. Нельзя опускать руки. Если что-то идет не так, нужно подумать, посоветоваться, в итоге решение обязательно придет.

А как же немного вина?

Для худеющих в нем нет ничего хорошего. Во-первых, это дополнительный сахар, во-вторых, под действием алкоголя легче съесть что-нибудь лишнее. Время от времени можно позволить себе немного сухого красного вина, но при этом нужно пить большое количество воды. И помнить: если пьешь – то не ешь, если ешь – то не пьешь! 

Можно ли доверять инста-марафонам? 

Я категорически против марафонов для снижения веса. Три или четыре недели, 100 дней – это не марафон, а спринтерские забеги. Работать над собой надо всю жизнь.

Самое страшное в таких идеях – это катастрофический стресс для организма, быстрое достижение результатов, которые трудно удержать, а больше всего я опасаюсь за суставы участников подобных мероприятий. Соединительная ткань плохо восстанавливается. После повреждения сустав может не прийти в норму никогда и напоминать о себе всю последующую жизнь.

При физических занятиях в зале (особенно с нагрузкой гантелями, штангой) самое главное – это техника выполнения упражнений. Без правильной техники можно  нагрузить позвоночник, колени,  тазобедренные и плечевые суставы.

Техника не приходит мгновенно. Иногда нужно по полгода приседать с палочкой за спиной под надзором тренера, чтобы  научиться правильно делать присед и взять без опаски вес на плечи.

К тому же при интенсивных тренировках от чрезмерного утомления страдает координация движений. И именно в этот момент опасность травм максимальна. Поэтому участники инста-приключений рискуют остаться со своей травмой на долгие годы. 

Единственный совет, который я как врач могу дать потенциальным клиентам инстамарафонов: не участвуйте в этом,  чтобы не навредить здоровью. 

Фото: Енисей Абрамов.

Стиль: Владимир Макаров.

Макияж: Анна Меркушева/ национальный визажист бренда MAKE UP FOR EVER в России. 

Прическа: Ася Шелованова/стилист Wella Professionals, студия UpDo by Diana Simonian.

Продюсер: Алена Жинжикова. 

Благодарим мебельный бренд Any-Home за помощь в проведении и организации съемки

Фото до и после похудения

Большинство людей начинают худеть с энтузиазмом, но быстро бросают. Снова начинают – с понедельника, нового года, завтрашнего дня.

Так проходят десятилетия: в мечтах – стройное тело, в реальности – лишний жир.

Предлагаем посмотреть фото людей, которые долгое время были полными, а потом похудели и удерживают вес – довели дело до победного конца.

Секрет их стройности прост! Это правильное питание и физические упражнения.

Найдите «свой» вид спорта. Благо выбор огромен: йога, пилатес, танцы, тренажеры, да хоть стрип-пластика. Обстоятельства всегда можно обернуть в свою пользу. И если ваши физические возможности ставят перед вами какие-либо пределы – это не значит, что надо сдаваться! Целеустремленность и решительность играют очень важную роль!


Тэралин МакНитт

К моменту окончания школы Тэралин МакНитт (Taralynn McNitt) так расползлась в ширь, что перестала вообще появляться на любых школьных или классных мероприятиях. Дошло до того, что Тэралин даже не хотела идти на выпускной и получать аттестат. Мама уговорила дочку, купив ей для выпускного шикарное платье. Но выпускной еще больше разочаровал ее.

И тогда девушка решила измениться.

Ежедневно, стала ходить пешком по 6 миль. Изучив соответствующую литературу, она стала сбалансированно, правильно питаться. И результат дал о себе зна

ть уже через месяц. И вот по истечении ровно года, вместо пухлой “тётки”, предстает невероятной красоты девушка, весом 50 кг.


Саша Версаль

Саша Версаль: влюбилась в тренера (была – 73 кг, стала – 63 кг).

Сколько себя помню, всегда была крупной и мечтала об одном – похудеть. Поэтому жизнь была, как американские горки: то ем, то не ем. 2,5 года назад при росте 176 см я весила 73 кг.

Казалось бы, относительно небольшие отклонения от нормы, но выглядело все прискорбно, лишние килограммы мне явно не шли. Жирок откладывался на животе и по бокам, что не могло не развить у меня некий комплекс неполноценности: «Я ведь могу выглядеть гораздо лучше, почему бы не воспользоваться этим???»

Со стабильной периодичностью диеты давали маху, а вес никуда не уплывал. Вместо того чтобы прибегнуть к излюбленным действиям большинства, а именно нытью и жалобам на злобные гены, я нашла крутого тренера и… влюбилась в него.

С тех пор и началось – я не представляю своей жизни без спорта, а мой тренер — теперь мой будущий муж — во всем меня поддерживает.


Клер Насир

40-летняя британская телеведущая Клер Насир бросила вызов своему телу.

Фотографии бегающей Клер в ядовитом зеленом купальнике моментально стали предметом насмешек для миллионов и стимулом похудеть для самой Клер.

После 6 месяцев упорных тренировок включающих в себя кикбоксинг, упражнения с гантелями, отжимания, приседания и бег, перед мировым сообществом предстала новая Клер, потерявшая 10 размеров одежды с 16 до 6. После удивительного и быстрого преображения Клер сказала

“пусть я и 40-летняя мама, но у меня тело 20-летней девочки”



Знаменитости на пляже


Фото стройных девушек для мотивации к похудению


Похудевшие девушки – 35 фото


Фото обычных девушек до и после похудения


Фитнес-девушки – фото и видео


Похудевшие девушки – 50 фото

историй успеха в похудении с фотографиями до и после

Вдохновитесь этими удивительными историями успеха в похудении, которыми поделились наши посетители. Мы включили эти мотивационные истории, чтобы помочь другим начать свой путь по снижению веса, чтобы они могли добиться успеха в достижении своих целей в фитнесе. Эти вдохновляющие истории включают в себя подробные интервью с реальными людьми, которые успешно похудели, придерживаясь здоровой диеты и следуя плану упражнений для сжигания калорий. Каждая история включает в себя подробные фотографии до и после, чтобы вы могли увидеть удивительную трансформацию каждого человека. Мы очень надеемся, что вы вдохновитесь, прочитав эти истории, и узнаете важные советы по питанию и упражнениям, которые помогут вам встать на правильный путь к успеху. Если вы похудели и хотели бы поделиться с нами своей историей, мы представим вас на ShapeFit, чтобы мотивировать и вдохновлять других вести более здоровый образ жизни!

Истории успеха

0

Статистика потери веса Меган Имя: Меган Возраст: 29 Семейное положение: Холост Профессия: Страховой агент Местонахождение:…

Истории успеха

0

Статистика потери веса Джона Имя: Джон Возраст: 45 Семейное положение: женат Род занятий: промышленный механик &…

Истории успеха

2

Статистика потери веса Милитты Имя: Милитта Возраст: 45 Семейное положение: Замужем Род занятий: Предприниматель Местонахождение: Тампа,…

Истории успеха

0

Статистика потери веса Нолана Имя: Нолан Возраст: 16 Семейное положение: Холост Профессия: Студент Место жительства: Истхэмптон,…

Истории успеха

0

Статистика потери веса Веры Имя: Вера Возраст: 53 Семейное положение: Замужем Профессия: Дипломированная медсестра Местонахождение:…

Истории успеха

0

Статистика потери веса Дилана Имя: Дилан Возраст: 26 Семейное положение: В отношениях Род занятий: Личное…

Истории успеха

0

Статистика потери веса Зойлы Возраст: 37 Семейное положение: не замужем Род занятий: профессор колледжа Местонахождение: Форт-Лодердейл,…

Истории успеха

0

Статистика потери веса Шарель Имя: Шарель Возраст: 32 Семейное положение: Помолвлена ​​Профессия: Координатор IHEP Местонахождение: Рочестер, Нью-Йорк Рост: 5 футов 5,5 ″ Начало…

Истории успеха

0

Статистика потери веса Стюарта Имя: Стюарт Возраст: 33 Семейное положение: Женат Профессия: Микробиолог Местонахождение: Слау, Беркшир, Великобритания Рост: 5 футов 8 ″ Начальный вес: 308…

Истории успеха

0

Статистика потери веса ЛаКеши Имя: ЛаКеша Возраст: 35 Семейное положение: Холост Профессия: Помощник по трудоустройству студента Местонахождение: Рочестер, Нью-Йорк Рост: 5 футов 8 дюймов…

1 2 3 … 65 Следующий

фотографий до и после | Black Weight Loss Success

You are here: Home / Archives for Before and After Photos

от Ajima Jackson Оставить комментарий

Линеша похудела на 104 фунта, занимаясь спортом и питаясь здоровой пищей. Она уже боролась с несколькими недугами, когда узнала, что рискует заболеть диабетом. Чувствуя, что ее тело медленно разрушается, она решила действовать и изменить свой образ жизни.

Рубрики: Фотографии до и после С тегами: 104 фунта, афроамериканские женщины, чернокожая женщина, чернокожие женщины, чернокожие женщины теряют вес, диабет, высокий уровень белка, как я похудел, как похудеть, вдохновение, непереносимость лактозы, похудеть на 100 фунтов, мотивация, боль, потеря веса, путешествие для похудения, мотивация для похудения

от Ajima Jackson Оставить комментарий

Трансформация дня: Эми похудела на 100 фунтов. Ее сын – ее вдохновение, а здоровье – ее мотивация. После многих лет стрессового питания, эмоционального переедания и пищевой зависимости ее вес достиг 300 фунтов. Поэтому она решила изменить свои привычки в еде и ежедневно заниматься спортом.

Рубрики: Фотографии до и после С тегами: 100 фунтов, афроамериканские женщины, чернокожая женщина, чернокожие женщины, чернокожие женщины теряют вес, эмоциональное питание, как я похудел, как похудеть, прерывистое голодание, похудеть на 100 фунтов, диетолог, один прием пищи в день, палео, питание при стрессе, ходьба, потеря веса, путешествие для похудения, мотивация для похудения

от Ajima Jackson Оставить комментарий

Д’Андреа добилась результатов благодаря более здоровому питанию и физическим упражнениям. Ей наскучили тренировки, пока она не открыла для себя XtremeHipHop.

Рубрики: Фотографии до и после С тегами: 32 фунта, афроамериканки, чернокожая женщина, чернокожие женщины, похудение чернокожих женщин, привычки в еде, фитнес, как я похудел, как похудеть, инструктор, похудеть на 30 фунтов , степ-аэробика, похудение, путь к похудению, мотивация для похудения, XtremeHipHop

от Ajima Jackson Оставить комментарий

С 13 лет она боролась с ожирением из-за СПКЯ и депрессии. В 24 года она решила лечить себя целостно и предпринять шаги, чтобы избежать семейной истории болезни. Хирургия VSG и тренировки в Planet Fitness — два инструмента, которые она использовала.

Рубрики: Фотографии до и после С тегами: 84 фунта, афроамериканки, чернокожая женщина, чернокожие женщины, чернокожие женщины худеют, депрессия, семейная история, рукав желудка, здоровье, как я похудел, как похудеть, потерять 80 фунтов, СПКЯ, фитнес планеты, VSG, потеря веса, путешествие по снижению веса, мотивация потери веса, хирургия потери веса

от Ajima Jackson 1 комментарий

Ее мотивация заключалась в том, чтобы быть здоровой для своей дочери и будущих поколений. Вместо того, чтобы позволить недостатку знаний остановить ее, она не торопилась и научилась менять свои привычки. Интервальное голодание — один из инструментов, которые она использует.

Рубрики: Фотографии до и после

от Ajima Jackson Оставить комментарий

Катрина работает личным тренером более 30 лет. Несколько факторов привели к увеличению веса, но она вернулась на правильный путь благодаря большому количеству воды, свежих продуктов, более здоровому выбору и постоянным тренировкам.

Рубрики: Фотографии до и после С тегами: 43 фунта, афроамериканки и план похудения в сауне, чернокожая женщина, чернокожие женщины, чернокожие женщины худеют, фитнес, свежая еда, как я похудела, как похудеть вес, похудеть на 40 фунтов, личный тренер, бег, поднятие тяжестей, потеря веса, путешествие для похудения, мотивация для похудения

от Ajima Jackson Оставить комментарий

Эшли — гордая мама, лидер местного отделения Alpha Kappa Alpha и практикующая медсестра. Она хотела, чтобы ее дети, сестры и пациенты видели, как она идет пешком, а не просто говорила о здоровье, питании и фитнесе.

Рубрики: Фотографии до и после, Без категории

от Ajima Jackson Оставить комментарий

До 2017 года она была заядлым бегуном, участвуя в нескольких марафонах. К сожалению, эмоциональное переедание привело к увеличению веса, поэтому она решила возобновить свою любовь к физическим упражнениям, изменить свои привычки в еде и посвятить себя этому процессу. Она поделилась с нами своим 18-месячным путешествием.

Рубрики: Фотографии до и после, Instagram С тегами: 127 фунтов, афроамериканские женщины, чернокожая женщина, чернокожие женщины, чернокожие женщины теряют вес, кардио, HIIP, как я похудел, как похудеть, похудеть на 100 фунтов, марафон, план питания, профиль, бегун, бег, ходьба, потеря веса, путешествие для похудения, план похудения, Weightnot

от Ajima Jackson Оставить комментарий

Трансформация дня: Тиффани похудела на 25 фунтов. Она присоединилась к программе по снижению веса со своей мамой и добилась успеха благодаря поддержке своего тренера, своего парня и своих сестер Delta Sigma Theta. Благодаря постоянству, здоровой пище и физическим упражнениям она преобразилась.

Рубрики: Фотографии до и после, Instagram С тегами: 25 фунтов, афроамериканки, чернокожая женщина, чернокожие женщины, чернокожие женщины худеют, кардио, дельта сигма тета, упражнения, здоровая пища, как я похудел, как похудеть, похудеть на 25 фунтов, мать, терри старкс, потеря веса, путешествие по снижению веса, мотивация для похудения

от Ajima Jackson 2 комментария

У Лии было высокое кровяное давление, диабет и апноэ во сне, что потребовало аппарата CPAP. Ее мотивацией было быть здоровой и счастливой мамой для своего маленького ребенка, поэтому она использовала здоровую пищу и занималась спортом, чтобы изменить свою жизнь.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.