Ирина шейк диета – Секреты питания от супермоделей Наоми Кэмпбелл, Ирины Шейк, Жизель Бундхен и Миранды Керр
Диета Ирины Шейк: меню и упражнения
Топ-модель Ирина Шейк является лицом многих брендов не только одежды, но и белья. Она обладает красивой фигурой с идеальными пропорциями, благодаря чему уже много лет представляет известный американский бренд «Victoria’s Secret». При этом супермодель вовсе не отличается худобой и не носит самый маленький размер одежды. Такое сочетание стройности и женственности — результат самодисциплины и грамотно подобранной системы питания.
Идеальное тело Ирины Шейк — результат жесткой самодисциплины
Принципы диеты Ирины Шейк
Суперзвезда признается, что быть худой проще всего, ведь нужно всего лишь максимально уменьшить свой суточный рацион. Но достичь подтянутой фигуры с идеальными изгибами — задача куда более сложная, ведь одним сокращением количества калорий тут не обойтись.
Ирина Шейк порадовала всех желающих похудеть прекрасной новостью: супермодель позволяет себе съесть любимый торт или пирожное. Даже больше: звезда изредка устраивает себе день любимой еды и ест всё, что душе угодно. Но только 1-2 раза в год. По словам топ-модели, такой своеобразный разгрузочный день позволяет ей забыть, что такое срывы и плохое настроение.
Правда, на следующий день рацион должен состоять исключительно из белковой пищи и кардионагрузок — тогда лишние калории не отложатся на талии. Модель считает, что каждый грамм пищи обязательно должен быть отработан в спортзале. Что касается ежедневной диеты звезды, то она достаточно строга. Из рациона исключены жареные и жирные блюда, полуфабрикаты и фастфуд.
В одном из интервью Ирина Шейк призналась, что очень любит картошку фри и гамбургеры, и отказаться от них было непросто. На помощь пришел личный диетолог супермодели, разработавший здоровую альтернативу фастфуду: запеченные дольки картофеля с травами и цельнозерновой гамбургер с диетической котлетой.
Ради фигуры Ирина частично перешла на систему сыроедения
Не так давно модель решила попробовать принципы сыроедения в питании. С помощью употребления термически необработанных блюд звезда подтянула кожу и улучшила процесс пищеварения. Модель заметила, что сырая пища настолько же сытная, как и термически обработанная, но пользы в ней несоизмеримо больше.
Правда, полностью перейти на сыроедение Ирине пока что не удается, так как она давняя поклонница мяса и макарон. Суперзвезда также раскрыла некоторые секреты, которые помогают ей не переедать и всегда хорошо выглядеть:
- С утра нужно выпивать два стакана теплой воды с лимоном.
- Если в первой половине дня вы съели запрещенные продукты, то вторая половина дня должна состоять исключительно из легкой белковой пищи: нежирного творога, куриного филе, морепродуктов.
- В маленькой бутылке любой сладкой газировки содержится неимоверное количество сахара, поэтому её лучше заменить на свежевыжатый сок.
- Если спорт вам не доступен, то после дня, богатого вредной едой, лучше провести разгрузочный день на яблоках или твороге.
Модель часто использует яблоки для разгрузочных дней
К слову, супермодель очень уважает разгрузочные дни. Её любимый вариант — разгрузка на яблоках. В этот день модель съедает килограмм кислых яблок и выпивает большое количество воды без газа.
Еще один способ быстро сбросить пару лишних килограмм — экспресс-диета, к которой Ирина Шейк прибегает перед важными фотосессиями и неделями моды, когда нужно выглядеть безукоризненно. Такая диета сложная, но крайне эффективная.
Меню экспресс-диеты Ирины Шейк
- Завтрак: салат из одного апельсина и одного грейпфрута. Стакан воды с лимоном.
- Второй завтрак: 50 г обезжиренного творога.
- Обед: салат из огурца, томата, базилика и петрушки. Стакан свежевыжатого апельсинового сока.
- Полдник: 50 г обезжиренного творога.
- Ужин: чашка травяного чая.
Плюсы и минусы диеты
Чтобы избежать срывов, Ирина строго контролирует свой аппетит
К плюсам системы питания супермодели можно смело отнести то, что изредка позволено лакомиться сладостями. Такой подход позволяет сохранить прекрасное расположение духа и предотвратить срывы с диеты. Но данное преимущество может стать и серьезным недостатком, ведь не у всех худеющих хватает силы воли, чтобы затем не вернуться к прежнему режиму питания.
Поэтому лучше всего соблюдать правило золотой середины, выстроив для себя идеально сбалансированный рацион и заменив вредные блюда на их здоровую альтернативу.
Как худеет Ирина Шейк: диета для экстренного похудения моделей
Звезда модельного бизнеса Ирина Шейк стала лицом многих мировых брендов и медийной личностью. После рождения ребенка она сумела быстро восстановить стройную фигуру и вернуться на подиум.
Режим дня
Подписчики Шейк в соцсетях в недоумении — как при любви к разнообразной кухне ей удается сохранять идеальную физическую форму. Параметры фигуры Ирины Шейк: окружность талии — 58 см, груди и бедер — всего 89 см. При росте почти в 180 см красавица весит 54 кг. А на странице в Инстаграм встречаются фото с жареным мясом и сладостями. Сама модель не интригует поклонников и не скрывает способов, которыми оттачивает тело.
Наследственность Ирину не подвела. Ей не приходилось бороться со склонностью к полноте, от природы ее нет. Однако ради карьеры пришлось скорректировать рацион, исключив многие любимые продукты. Ведь фигура модели — залог успеха в профессии. Позволить себе выглядеть, как среднестатистическая женщина, худеющая только по собственной прихоти, она не может. Борьба с аппетитом — главная трудность Шейк.
Пойдя на компромисс, девушка заменила любимые чипсы на печеный с зеленью картофель, а гамбургеры — на диетические бутерброды с паровыми котлетами из постного мяса. Но и эти блюда модель позволяет себе редко — не более 1 раза в неделю.
В повседневном рационе Ирины нет сдобной выпечки, макарон, шашлыков, пельменей, копченых и соленых деликатесов, сладостей, полуфабрикатов. Она придерживается здорового образа жизни: пьет по утрам обычную воду с лимоном, употребляет 2–2,5 л жидкости в течение дня.
Отдает предпочтение кисломолочным продуктам низкой жирности, злакам, хлебу из грубой муки, зелени, овощам, кислым фруктам, постной рыбе и мясу птицы. Любимые пирожные и жареное мясо модель позволяет себе, но не чаще 1 раза в год. Это так называемая психологическая разгрузка, поддерживающая хорошее настроение.
Питается Шейк дробно — порциями по 200 г. каждые 3–4 часа. Блюда готовит на пару или запекает. Из напитков употребляет травяные настои, натуральный зеленый чай, ягодные морсы, соки. Углеводы и жиры старается есть по утрам, а во второй половине дня — только белковую пищу. Такой режим способствует сжиганию всех полученных калорий.
Иногда Ирина прибегает к помощи разгрузочных дней: сидит на зеленых яблоках или обезжиренном твороге. Это помогает за сутки избавиться от лишних 0,5–1 кг. В исключительных обстоятельствах, когда требуется срочно подкорректировать тело, пользуется проверенными методиками экспресс-диет: в течение 3 суток употребляет не более 800 ккал. ежедневно, увеличивает объем жидкости. Пищу в этот период Ирина принимает в первой половине дня. После обеда и вечерами — только вода или зеленый чай.
Фитнес — неотъемлемая часть образа жизни звезды. Не реже 5 раз в неделю она по нескольку часов выполняет аэробные упражнения, занимается пилатесом.
Супердиета моделей
Жесткий режим, обеспечивающий снижение веса на 3–5 кг. всего за 3 дня. Ежесуточный рацион:
- утром: 2 яйца и чашка зеленого чая;
- перекус: стакан горячей воды;
- на обед: печеный судак без соли с салатом из сырых зеленых овощей, заправленным растительным маслом;
- на полдник: зеленый чай;
- вечером: горячая вода.
Сахар, соль, газированные напитки и кофе исключены.
Диета Ирины Шейк для экстренного похудения
Ей модель пользуется, когда нужно быстро подготовиться к важным съемкам или показам. Продолжительность — 3 дня. Меню на сутки:
- утром: омлет из 2 яиц на пару, стакан воды с лимоном;
- на ланч: 50 г. постного творога;
- на обед: 200 мл рыбного супа, овощной салат (морковь и зелень), стакан фруктового сока;
- на полдник: салат из яблок и апельсинов;
- на ужин: стакан кефира с 2 ст. л. постного творога.
Добиться заметного эффекта в похудении и улучшить состояние кожи Шейк удается также с помощью сыроедения. Но употреблять одну растительную пищу без термической обработки дольше 5 дней нежелательно.
Ирина Шейк фигура, фото
Подписывайтесь на наш YouTube канал!
Диета ирины шейк. Диета Ирины Шейк
Это лакомства, которые она периодически себе позволяет, но тем не менее в целом в ее рационе преобладает здоровая, хоть и достаточно сытная еда. Это натуральные продукты, в основном мясо и овощи. На обед модель часто ест пасту с морепродуктами и томатами, которую сама и готовит.
Перед важными съемками и мероприятиями и во время них Ирина устраивает себе разгрузочные дни.
Параметры фигуры Ирины Шейк
Так, пока супермодель снималась для новой рекламной кампании нижнего белья, ей приходилось сидеть на строжайшей диете — овощные соки плюс каши и нежирный творог. После окончания съемок Ирина выложила в своем микроблоге фото нескольких упаковок сочного бекона.
Так она решила восстановить свои силы после изнурительной работы. В планах Ирины — поэкспериментировать с сыроедением по примеру известной летней супермодели Кэрол Альт, встреча с которой, по признанию Ирины, перевернула ее жизнь. Известно, что Кэрол Альт уже больше 10 лет употребляет в пищу только сырые овощи и фрукты. Тем не менее пока Шейк не решается на такой радикальный шаг, потому как очень любит мясо и пасту. Одно из главных правил Шейк — пить достаточно воды. Каждый день натощак она выпивает два стакана чистой воды без газа, а в течение дня выпивает еще до двух литров.
Что ж, силы воли у Ирины, которая родилась в небольшом уральском городке, но покорила Запад благодаря своей красоте и упорству, действительно не занимать. Регистрация Вход.
Супердиета моделей
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение. Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя.
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
Диета звезды: Ирина Шейк. Супермодель Ирина Шейк, лицо известного мирового бренда нижнего белья и подруга футболиста Криштиану Роналду, называет себя противницей традиционных диет. Что она себе позволяет! Спорт в помощь.
Не только фастфуд.
Правила стройности от Ирины Шейк:. Разрешать себе вольности в питании необходимо для хорошего настроения и самочувствия, кроме того, так вы избежите срывов.
Но чтобы, как Ирина, часто позволять себе калорийные блюда без малейшего вреда для фигуры, нужно вести активный образ жизни и, не ленясь, заниматься спортом. Пончики, пирожные и прочие простые углеводы не должны преобладать в вашем меню. Также необходимо пить много чистой питьевой воды без газа. Ксения Гагай.
Вы подписались на рассылку. Подписаться на рассылку. Александра Голубева 25 февраля Главное-соизмерять свои желания и возможности. Любить себя и понимать при этом,чем образ жизни Ирины отличается от среднестатистической россиянки. Ссылка Пожаловаться. Нурбике Саттар 26 февраля BriLLiant Судьбы 26 февраля Оксана Хавёлкина 27 февраля Ой,ну дети не влияют на фигуру, кто тут боится рожать Я родила двоих и фигура отличная С детьми круче – не дают расслабиться – постоянно в движении Так что рожайте.
Всемирно известная топ-модель Шейк Ирина родом из России. Высокий рост девушки и ее восхитетльная фигура помогли ей прочно закрепиться в этом бизнесе. Ира является лицом многих знаменитых брендов — Вог, Виктория Сикретс.
Татьяна Макеева 8 марта В ответ на комментарий от Илъдар Мустафин. Илъдар Мустафин 4 февраля Я сюда приехала розовой, здоровою, Но кто-то обозвал меня “толстою коровою”. Очень оскорбилась я, очень я обиделась Настолько я обиделась, что я ни с кем не виделась.
Все американочки тощие, как воблочки.
Ирина Шейк: секреты стройности и красоты
Все американочки лёгкие, как облачко. Накупила книжек я да всё про похудание, Обо всём забыла я, забросила свидания. Не такая дура я, чтобы жить котлетою Увлеклась фигурою, увлеклась диетою. Стали ноги тонкие, стали щёки впалые, Стали груди жидкие, а глаза усталые.
Жизнь пошла диетная, жизнь пошла голодная Стало не до секса мне, стала я холодная. Ой ты, моя маменька, ой ты, моя Родина, Стали называть меня “страшная уродина”. Ни о том я думала, ни о том мечтала я, Чтоб выглядеть костлявою, чтоб выглядеть усталою. А лицо покрылося глубокими морщинами – Стала презираема знакомыми мужчинами. И о всём случившемся очень пожалела я. Стала я дистрофиком, очень заболела я. А я ж была упитана, я была нормальная, А теперь, как скильда я, совсем не сексуальная.
Ой вы, книги мерзкие о диетпитании, Ой, что же вы наделали с девушкою Танею. Девочки хорошие, розовые, пухлые, Ничему не верьте вы, все советы тухлые.
Оставайтесь полными – никого не слушайте, Ешьте на здоровье всё, на здоровье кушайте. В ответ на комментарий от Ирина Давыдова. Ирина Давыдова 4 февраля Пусть родит двоих детей перевалит за 40 лет останется такой же, а потом раздает советы.
Диета Ирины Шейк
«Что она себе позволяет?!» — такова реакция завистников российской супермодели Ирины Шейк, когда она в очередной раз выкладывает фотографию с гамбургером и тут же демонстрирует идеальную фигуру. Многие привыкли думать, что ее точеные формы — результат жестчайших диет и усердных тренировок. Однако всё оказалось немного не так…
В своем интервью для Vogue 33-летняя мать одного ребенка расставила все точки над «і». Как оказалось, жареный картофель, салаты с майонезом и наваристые супы — всё это часть ее диеты. «Со Вкусом» спешит поделиться правила похудения Ирины Шейк.
Как худеет Ирина Шейк
Интуитивное питание
«Я не верю в диеты. Если вы хотите съесть гамбургер, просто сделайте это. В этом весь секрет», — советует модель.
Ирина выросла в небольшом уральском городке, поэтому питает страсть к русской домашней кухне, а именно: пельменям, борщу, тушеному картофелю и даже селедке под шубой, которую женщина нередко заказывает в местном русском ресторанчике.
Суть интуитивного питания в том, что человеческий организм сам знает, что ему нужно больше всего. Отсутствие стресса и риска сорваться может в корне изменить отношение к похудению, достаточно просто научиться контролировать свой голод. А об этом в следующем пункте.
2 литра воды в день
«Я пью много воды, это один из пунктов моей так называемой диеты, — говорит Ирина. — Вода регулирует аппетит».
То, о чём говорят все специалисты, но именно этот пункт игнорируется чаще всего. Причин, почему он работает, несколько.
- Мы часто путаем голод с жаждой, что приводит к постоянному перееданию.
- Обезвоживание замедляет обменные процессы, жир попросту застаивается.
- Нарушение водно-солевого баланса приводит к проблемам со здоровьем, а они — к набору лишнего веса.
2 литра воды — это 8-10 кружек чистой жидкости в день (не кофе, не чай). Задумайтесь, отличается ли это от вашей нормы?
3 дня сыроедения в месяц
После встречи с 53-летней моделью Кэрол Альт, которая уже 10 лет увлекается сыроедением, Ирина Шейк пришла к выводу: «Кэрол — отличный пример того, как можно выглядеть безупречно в любом возрасте».
Однако есть одни только сырые овощи, фрукты и орехи слишком сложно для русской красавицы, которая питает страсть к мясным блюдам. Ей хватает и 3 дней в месяц на салатах, чтобы блистать на подиуме.
Разгрузочные дни
Перед показами Ирина не ставит перед собой цель скинуть большое количество килограммов. Достаточно, чтобы живот был плоским. Ее секрет — это пара разгрузочных дней на овощных соках и нежирном твороге.
После одного из таких показов модель немедленно поделилась с фанатами снимком нескольких пачек бекона в качестве компенсации за пару голодных дней.
Уход за кожей
Еще один немаловажный пункт. Питание сильно влияет на кожу лица, а похудение может отразиться на ее здоровье и эластичности. Конечно, Ирина Шейк позволяет себе дорогие средства, но, что интересно, больше всего любит скраб из мёда, соли и сахара. Это поддерживает кожу в тонусе и чистоте.
Проанализировав питание модели, диетолог сделает следующий вывод: интуитивное питание и разгрузочные дни способны творить чудеса. Обратите внимание, что Ирина не худосочная и никогда такой не была, она поддерживает стройность, но следит, чтобы ее фигура оставалась женственной. На одних салатах такого результата не добиться.
При росте в 178 см женщина никогда не весит больше 59 кг, а значит, ее методика работает. Даже после беременности она пришла в форму спустя всего месяц, правда, с усиленными тренировками, но без какой-либо особой диеты и без ограничений в питании. Кто знает, может, дело в русской кухне? Поделитесь своим мнением в комментариях.
Диета Ирины Шейк | Диеты и похудение
Топ-модель Ирина Шейк является лицом многих брендов не только одежды, но и белья. Она обладает красивой фигурой с идеальными пропорциями, благодаря чему уже много лет представляет известный американский бренд «Victoria’s Secret». При этом супермодель вовсе не отличается худобой и не носит самый маленький размер одежды. Такое сочетание стройности и женственности — результат самодисциплины и грамотно подобранной системы питания.
Принципы диеты Ирины Шейк
Суперзвезда Ирина Шейк признается, что быть худой проще всего, ведь нужно принципиально максимально уменьшить свой суточный рацион. Но достичь подтянутой фигуры с идеальными изгибами — задача куда более сложная, ведь одним сокращением количества калорий тут не обойтись.
Ирина Шейк порадовала всех желающих похудеть прекрасной новостью: супермодель позволяет себе съесть любимый торт или пирожное. Даже больше: звезда изредка устраивает себе день любимой еды и ест всё, что душе угодно. Но только 1-2 раза в год. По словам топ-модели, такой своеобразный разгрузочный день позволяет ей забыть, что такое срывы и плохое настроение.
Правда, на следующий день рацион должен состоять исключительно из белковой пищи и кардионагрузок — тогда лишние калории не отложатся на талии. Модель считает, что каждый грамм пищи обязательно должен быть отработан в спортзале. Что касается ежедневной диеты звезды, то она достаточно строга. Из рациона исключены жареные и жирные блюда, полуфабрикаты и фастфуд.
В одном из интервью Ирина Шейк призналась, что очень любит картошку фри и гамбургеры, и отказаться от них было непросто. На помощь пришел личный диетолог супермодели, разработавший здоровую альтернативу фастфуду: запеченные дольки картофеля с травами и цельнозерновой гамбургер с диетической котлетой.
Не так давно модель решила попробовать принципы сыроедения в питании. С помощью употребления термически необработанных блюд звезда подтянула кожу и улучшила процесс пищеварения. Модель заметила, что сырая пища настолько же сытная, как и термически обработанная, но пользы в ней несоизмеримо больше.
Правда, полностью перейти на сыроедение Ирине пока что не удается, так как она давняя поклонница мяса и макарон. Суперзвезда также раскрыла некоторые секреты, которые помогают ей не переедать и всегда хорошо выглядеть:
- С утра нужно выпивать два стакана теплой воды с лимоном.
- Если в первой половине дня вы съели запрещенные продукты, то вторая половина дня должна состоять исключительно из легкой белковой пищи: нежирного творога, куриного филе, морепродуктов.
- В маленькой бутылке любой сладкой газировки содержится неимоверное количество сахара, поэтому её лучше заменить на свежевыжатый сок.
- Если спорт вам не доступен, то после дня, богатого вредной едой, лучше провести разгрузочный день на яблоках или твороге.
К слову, супермодель очень уважает разгрузочные дни. Её любимый вариант — разгрузка на яблоках. В этот день модель съедает килограмм кислых яблок и выпивает большое количество воды без газа.
Еще один способ быстро сбросить пару лишних килограмм — экспресс-диета, к которой Ирина Шейк прибегает перед важными фотосессиями и неделями моды, когда нужно выглядеть безукоризненно. Такая диета сложная, но крайне эффективная.
Меню экспресс-диеты Ирины Шейк
Примерное меню экспресс-диеты красавицы Ирины Шейк может выглядеть так:
- Завтрак: салат из одного апельсина и одного грейпфрута. Стакан воды с лимоном.
- Второй завтрак: 50 г обезжиренного творога.
- Обед: салат из огурца, томата, базилика и петрушки. Стакан свежевыжатого апельсинового сока.
- Полдник: 50 г обезжиренного творога.
- Ужин: чашка травяного чая.
Плюсы и минусы диеты Ирины Шейк
К плюсам питания на диете супермодели Ирины Шейк можно смело отнести то, что изредка позволено лакомиться сладостями. Такой подход позволяет сохранить прекрасное расположение духа и предотвратить срывы с диеты. Но данное преимущество может стать и серьезным недостатком, ведь не у всех худеющих хватает силы воли, чтобы затем не вернуться к прежнему режиму питания.
Поэтому лучше всего соблюдать правило золотой середины, выстроив для себя идеально сбалансированный рацион и заменив вредные блюда на их здоровую альтернативу.
Читайте также:
Ирина Шейк: секреты стройности и красоты
Российская супермодель Ирина Шейк сейчас находится на пике своей карьеры и популярности, поэтому многие интересуются не только ее личной жизнью, но и секретами стройности.
Как утверждает сама девушка, она не приемлет строгие диеты, однако когда ее вес выходит за пределы допустимого, все же ограничивает свое питание.
Настоящая фамилия Ирины Шейк – Шейхлисламова. Она родилась 6 января 1986 г. в России (Челябинская область), а карьеру модели начала с победы в местном конкурсе «Супермодель-2004», проводившемся в областном центре. С тех пор она сотрудничала с многими модельными агентствами, сняться на обложки известных журналов, а сейчас она является лицом бренда Givenchy Jeans.
Впервые личностью Ирины Шейк СМИ заинтересовались после того, как она «засветилась» на нескольких фотографиях в обнимку с футболистом Криштиану Роналду – с ним ее связывали романтические отношения с 2010 по 2015 гг. Сейчас она встречается с Брэдли Купером – кинопродюсером и актером из Америки, и по сей день девушка и ее личная жизнь очень часто обсуждаются другими людьми.
Ирина Шейк: рост 178 см, вес 54 кг
В частности, многих интересует, как худеет Ирина Шейк, ведь сама она практически каждый день выкладывает в Инстаграмм фотографии фастфуда и своего любимого блюда – картофеля-фри. Разумеется, при таком питании поддерживать фигуру очень сложно, но, тем не менее, модели это удается на «5+».
Параметры фигуры Ирины Шейк: 89-58,5-89 (грудь-талия-бедра)
На каких диетах сидит Ирина Шейк
Сама модель выступает категорически против строгих диет, утверждая, что не может отказаться от некоторых калорийных блюд. Тем не менее, рост и вес Ирины Шейк даже при таком подходе составляют 178 см и 54 кг, а все благодаря тому, что она не пренебрегает спортом, а свою любимую пищу употребляет лишь изредка.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 89 см |
|---|---|
| Талия | 58.5 см |
| Бедра | 89 см |
| Размер бюстгальтера | 90C |
| Размер груди | 3 |
| Размер одежды | 4 (US) or 34 (EU) |
| Размер (ноги) обуви | 7 (US) or 37.5 (EU) or 4.5 (UK) |
Секреты молодости и красоты от Ирины Шейк
- Чтобы кожа лица сияла, она пользуется натуральными масками на основе кокосового масла. Также во времена юности, когда не было денег, мама приучила ее пользоваться «подручными» средствами – масками из огурцов и кубиками льда, приготовленными из травяных отваров;
- Модельный бизнес требует некоторых ограничений, поэтому суть режима питания Ирины Шейк заключается в употреблении только полезной и низкокалорийной пищи. Лишь несколько раз в неделю модель позволяет себе съесть блинчики, гамбургер, шоколад и другие калорийные продукты, от которых не может отказаться;
- Регулярные тренировки – необъемлемая часть жизни Ирины: каждое утро она начинает с пробежки, а также 4-5 раз в неделю занимается боксом, пилатесом и фитнесом;
- Ирина старается не делать макияж слишком броским, предпочитая естественные образы. Изредка она акцентирует внимание на глазах, создавая эффект smoky eyes, используя коричневые тона, которые идеально сочетаются с цветом глаз и оттенком кожи;
- Из-за работы Ирине часто приходится проводить много времени на солнце, и для того, чтобы защитить свою кожу от ультрафиолета, она обязательно пользуется специальными кремами с высоким уровнем SPF-фильтра.
Зная все секреты идеальной фигуры фотомодели Ирины Шейк, каждая девушка может ими воспользоваться, чтобы всегда быть стройной и красивой.
Звездная диета Ирины Шейк: как удается супермодели поддерживать идеальный вес
Правила похудения от Ирины Шейк
- В самом начале диеты нельзя кушать сладости и фастфуд, в противном случае эффекта от нее не будет. Только добившись нужного результата можно позволять себе подобные слабости для хорошего настроения, но при условии регулярного проведения тренировок;
- Диетический рацион следует составлять из нежирных сортов рыбы и мяса, овощей, ягод, фруктов, обезжиренного творога и других низкокалорийных продуктов;
- Чтобы быстрее вывести задержавшуюся в организме жидкость и уменьшить аппетит, необходимо пить много чистой воды – от 1,5 л в день;
- Диету желательно совмещать с занятиями спортом.
Как питается Ирина Шейк: меню диеты
Во время активного похудения Ирина Шейк пользуется примерно таким меню:
- На завтрак кушаем паровой омлет и морковный салат;
- На ланч пьет несладкий чай;
- На обед – вареное мясо и гречка;
- На полдник – 250 г кефира;
- На ужин – суп из лосося.
Рецепты диеты Ирины Шейк
Рецепт лососевого супа:
- Отвариваем в воде лосося, добавляем лавровый лист. Когда бульон будет готов – процеживаем его через сито;
- Очищаем и нарезаем картофель, варим в бульоне, затем добавляем зажарку из лука и моркови;
- Выкладываем в суп макароны, после чего удаляем из рыбы кости и помещаем ее в кастрюлю;
- Посыпаем зеленью.
Рецепт фруктового салата:
- Очищаем от кожуры апельсин, режем мякоть на кусочки, измельчаем ананас;
- Смешиваем с кусочками банана, заправляем нежирным йогуртом.
Рецепт диетической гречневой каши:
- Наливаем в кастрюлю 0,5 л воды, доводим до кипения;
- В кипяток бросаем 2 стакана промытой гречки, уменьшаем огонь и варим, периодически помешивая. Соль не добавляем.
Приведенные выше рецепты стройности от Ирины Шейк вызывают у врачей только одобрение, ведь ее диета не предполагает строгих ограничений в еде, которые, кроме похудения, могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Отзывы наших читательниц
Алина, 28 лет:
«Ознакомившись с диетой Ирины, я поняла, что она мне подходит идеально. Я через день занимаюсь в спортзале, поэтому похудеть для меня – не проблема. Слегка изменив рацион питания, мне удалось скинуть желаемые 10 кг за пару месяцев, и теперь я в прекрасной форме»
Как выглядит сейчас Ирина Шейк: фото
Лариса, 34 года:
«Я сижу на диете Шейк уже почти месяц, но результаты есть – минус 8 кг за это время. Думаю, что теперь хорошо похудеть наконец-то получится»
Татьяна, 39 лет:
«Диета Ирины понравилась, ведь на ней я сбросила за пару недель 4,5 кг. Конечно, это не самый высокий показатель, но ранее мне похудеть вообще не удавалось».
Диета Ирины Шейк | Диеты для похудения
Практически каждая девушка знает, что для достижения хорошей фигуры нужно правильно питаться (иногда даже сидеть на диетах), а также регулярно посвящать свое время спорту. А как же российская супермодель Ирина Шейк? Как она добилось такого изящного тела? Сегодня вас ждет диета Ирины Шейк со всеми подробностями!
Также не забывайте что есть еще диеты других звезд: Николь Кидман, Джулии Робертс и Милы Гриценко.
Сущность диеты
У Ирины Шейк замечательная фигура, несмотря на ее нынешний возраст. Не у каждого в тридцать лет замечательная фигура. Но какими же диетами пользуется Ирина?
На самом деле, она просто придерживается правильного питания. В ее рационе преобладает здоровая и натуральная пища, причем в большем количестве – мясо и овощи. Она регулярно кушает творог, молочные и кисломолочные продукты. В ее рационе также содержатся свежевыжатые фреши, темный хлеб с отрубями, мюсли, натуральный йогурт, свежие фрукты и ягоды, а также много воды. Да-да, модель употребляет воду в большом количестве, и это очень правильно, поскольку этот популярный напиток прекрасно воздействует на организм и заставляет лишний вес покинуть вас навсегда!
Ирина Шейк все же позволяет себе немного сладкого, вредного, вроде жирной и жареной пищи. Иногда балует себя вредными для фигуры деликатесами, но у нее есть твердое правило – всегда отрабатывать съеденную пищу в тренажерном зале. Его она посещает не реже 5 раз в неделю. Еще бы, ведь ей нужно всегда держать фигуру в тонусе!
Итак, какое же примерное меню питания Ирины Шейк? Ниже представлен ориентировочный рацион, которого можете придерживаться и вы.
Первый вариант
- Завтрак: порция овсяной каши с добавлением фруктов и ягод + стакан свежевыжатого сока из апельсинов
- Второй завтрак: порция нежирного йогурта
- Обед: гороховый суп с копченостями и несколько ломтиков темного хлеба
- Полдник: зеленый чай без сахара
- Ужин: рыба на пару и овощной салат
Второй вариант
- Завтрак: паровой омлет, морковь по-корейски и стакан морковного фреша
- Второй завтрак: чашка несладкого чая
- Обед: немного гречки и отварное мяса
- Полдник: стакан кефира
- Ужин: суп из лосося
Третий вариант
- Завтрак: несколько кусочков диетического манника и несладкий зеленый чай
- Второй завтрак: 1 банан и 1 яблоко
- Обед: овощной суп и немного жареного мяса
- Полдник: мороженое
- Ужин: несколько баночек (по 100 граммов) йогурта
Простые советы
А вот что еще рекомендует Ирина для хорошей фигуры:
- Употреблять сахар, соль и все приправы в минимальных количествах. По возможности исключить из рациона.
- Желательно каждый раз на ночь выпивать стакан кефира для нормализации функции кишечника, а также для пищеварения.
- Делать зарядку по утрам. Хотя бы 20 минут небольшой (именно небольшой) физической активности подарят заряд бодрости и энергии на рабочий день.
- Пить много воды – не менее 1,5 литров в день (это важно для хорошего обмена веществ и красивой фигуры).
- Ухаживать за своим телом. Немного полная, но ухоженная девушка выглядит гораздо лучше худой, но с дряблой кожей. Лучше следите за собой!
Выше представлено несколько вариантов еды, которую вы можете кушать, чтобы держать фигуру так, как Ирина Шейк. Кроме того, меню своей диеты вы должны составлять самостоятельно, основываясь на принципах правильного питания.
Обязательно нужно заниматься спортом. Он поможет избежать набора веса после «сытых» праздников, поможет держать фигуру в тонусе в любое время, расслабляет, а также дарит заряд бодрости на несколько часов вперед.
Спорт и диета Ирины Шейк – главные ее спутники жизни. Именно благодаря им она имеет отличную фигуру, идеальный и ровный цвет кожи, а также крепкое здоровье. Желаете и вы также? Тогда и вам следует придерживаться двум простым советам!