Ирина дубцова звездные диеты: принципы питания, меню диеты и физические нагрузки звезды, фото до и после – Ирина Дубцова Звездные Диеты

0

Диета Ирины Дубцовой - похудение на модной диете

Ирина Дубцова многим известна в нашей стране как певица, успешный поэт и композитор, а также победительница «Фабрики звезд 4». Девушка считает, что для стройной фигуры необходимо постоянно работать над собой и своим телом. Певице можно поверить, так как в её жизни проблема лишнего веса появилась, когда родился сын Артем. После чего девушка поправилась на 20 килограммов, которые никак не хотели расставаться с ней. Диета Дубцовой Ирины помогла справиться с проблемой звезде, поэтому стоит взглянуть на такую методику похудения поближе.

Первое правило Ирины Дубцовой – баланс элементов

С самого начала певица пыталась справиться с лишним весом при помощи жёстких методик похудения, однако все старания были проходили даром. После Ирина решилась обратиться к ведущему диетологу страны, с которым знакомы многие звезды. Специалист изучил жизненные факторы звезды и после этого сделал вывод, что рацион питания Ирины Дубцовой должен быть хорошо сбалансирован. Диетолог сказал ей, что певице только сбалансированное питание поможет снова привлечь внимание окружающих.

Звезда последовала советам диетолога, она навсегда забыла про жёсткие методики, включив в рацион питания самые разнообразные полезные продукты. Кстати, Ирина и теперь иногда позволяет себе сладости, но делает это с осторожностью. Под запрет звезды попали продукты:

  • фастфуд;
  • заменители сахара;
  • сладкие и газированные напитки;
  • продукты, насыщенные ненатуральными добавками.

Основу рациона Ирины составляют:

  • кисломолочные продукты;
  • рыба, мясо, птица постных сортов;
  • растительная пища.

Главное правило для певицы – нормирование порций (они не должны быть выше по объему сложенной горстью ладони – это примерный размер желудка).

Второе правило Ирины Дубцовой – дробное питание

Чтобы избежать чувства голода и не перегружать ЖКТ, а также не заработать проблем с пищеварением, Ирине диетолог предложил питаться дробно – 5-6 раз в день (ужин при этом должен завершаться к 18:00). Именно благодаря такому приему, по словам Ирины Дубцовой, она смогла значительно снизить суточную калорийность своего рациона (перекусы певицы по большей части состоят из низкокалорийной растительной пищи).

Третье правило Ирины Дубцовой – обильное питье

Чтобы очистить организм Ирина ежедневно выпивает не меньше, чем 2-3 л жидкости (в приоритете находится зелёный чай – он укрепляет иммунитет и минеральная вода без газа). Благодаря обилию жидкости удается решить и проблему, связанную с ранним старением организма.

Как видите, диета Ирины Дубцовой не отличается особой оригинальностью. Тем не менее, героине нашей статьи удалось привести свой вес в норму именно с её помощью. Попробуйте и вы последовать примеру Ирины – уверены, это принесет лишь пользу.

Диета Ирины Дубцовой. Как худеет Дубцова?

Песенный талант Ирины Дубцовой прославил ее благодаря участию и победе в «Фабрике звезд 4». Сегодня Ирина – успешная и знаменитая певица, поэт и композитор.

Постоянные выступления на сцене требуют от певицы не только хороших песен, но и привлекательного внешнего вида. Ирина всегда отличалась аппетитной фигуркой, но после рождения ребенка набрала более 20 кг!

Кратковременные диеты не помогали, и Ирина обратилась к профессиональному диетологу, который разработал сбалансированную систему питания и помог певице избавиться от лишнего веса. Сегодня Ирина строго придерживается правильного рациона и поражает стройностью форм. Свою методику похудения она с удовольствием предоставила своим поклонникам и всем, кто хочет сбросить вес.

Ирина Дубцова до и после похудения

Избавиться от лишних 20 кг Дубцова смогла только на новой системе питаня

Система похудения Ирины Дубцовой

Для начала, вам следует навсегда забыть о существовании некоторых продуктов:

  • Фаст-фуд.
  • Сахар и его заменители.
  • Сладкие и газированные напитки.
  • Консервы, колбасы.
  • Жареные, соленые и маринованные продукты.
  • Соусы и приправы с ненатуральными добавками.

Сбалансированное питание Ирины Дубцовой имеет три правила, неукоснительное соблюдение которых гарантирует избавление от лишних килограммов раз и навсегда.

Правило №1

Основные продукты питания – это кисломолочные продукты низкой жирности, растительная пища, постные сорта мяса, рыбы и птицы. Впрочем, даже эти полезные продукты должны потребляться в разумных количествах – единоразовая порция пищи не должна превышать объема желудка (то есть по размерам она соответствует сложенной в горсть ладони).

И главное – пищу нельзя солить в процессе приготовления; можно только чуть-чуть присаливать в тарелке морской солью. Хлеб разрешен исключительно цельнозерновой, не более 200 г в день. На завтрак рекомендуется овсяная каша на воде без масла и приправ. На обед – овощной суп на воде и паровая рыба или мясо.

Правило №2

Важно есть не только мало, но и часто, чтобы организм не успевал проголодаться и не накапливал калории в жировых отложениях. Ирина питается 5-6 раз в день, а последний прием пищи происходит не позднее 18.00. Если между приемами пищи появляется чувство голода, разрешен перекус в виде растительной низкокалорийной пищи – огурцы, листья салата и капусты, стебли и листья сельдерея, любая зелень, яблоки и цитрусовые, черника и смородина. Это позволит значительно снизить суточное количество потребляемых калорий.

Правило №3

Обильное питье – основа качественной чистки организма и нормализации обмена веществ. В день Ирина выпивает 2-3 л жидкости. Это чистая негазированная вода и зеленый чай. Чай повышает иммунитет, а вода насыщает организм нужным количеством влаги, что способствует длительному сохранению молодости кожи. Конечно, иногда Ирина себя балует кофе или какао, но без сахара и молока.

___
Итак, в диете Ирины Дубцовой нет ничего оригинального или сложного. Все эти правила давно известны, но если вы попробуете на себе эту систему сбалансированного питания, то вскоре обнаружите, что не только похудели, но и стали лучше себя чувствовать и здоровее выглядеть.

Как похудела Ирина Дубцова: секреты звездной диеты

Как похудела Ирина Дубцова: секреты звездной диеты

Ирина Дубцова сумела похудеть на 18 килограмм, вернув себя в форму после родов. Как удалось похудеть певице и какими методами похудения она пользовалась, читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Звездная диета Ксении Бородиной

Талантливая певица, композитор и просто очаровательная девушка Ирина Дубцова годами считалась одной из самых красивых женщин России, а ее формы сводили с ума не одну тысячу мужчин. Однако, как это часто бывает с женщинами, после рождения ребенка сексуальные формы превратились в откровенный излишек жировых отложений, который не только не привлекал, но и вызывал у многих отторжение. На этом фоне от певицы ушел ее бывший муж и отец ребенка солист группы Плазма Роман Черницын.

Читать также: Как похудела Полина Гагарина 

Конечно же, это был огромный удар для Ирины, которая ожидала почувствовать поддержку от любимого, ведь каждая женщина испытывает большой стресс из-за изменения форм тела после родов. По началу Дубцова пыталась сделать вид, что не комплексует из-за лишних килограмм, и ничуть не стеснялась одевать откровенные наряды на далеко не идеальную фигуру. Однако потом приняла решение, что пора меняться, и похудела на 18 килограмм. 

КАК ПОХУДЕЛА ИРИНА ДУБЦОВА:

СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ

Когда Ирина решила похудеть, в начале пути она применяла низкокалорийные диеты, которые обещают быстрый результат. Однако это привело исключительно к депрессии, так как нельзя нормально функционировать, когда ты постоянно ощущаешь чувство голода. Кроме того, Дубцова стала замечать негативные изменения во внешности и частые срывы. Поэтому певица решила найти для себя вариант, от которого килограммы бы таяли, а организм, при этом, смог бы нормально функционировать. Выходом стала липосакция и бессолевая диета. Да, Ирина решила лечь под нож хирурга, чтобы за час вернуть себе прежние формы. А улучшение результата и его поддержание происходило с помощью питания. 

как похудела ирина дубцова

Читать также: 7 способов сделать вкусной еду без соли

Суть диеты Дубцовой заключается в полном отказе от соли. По началу, конечно, не соленая еда кажется совсем невкусной, однако со временем привыкаешь. В рационе Ирины — овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты, некоторые крупы (овсянка, гречка, неочищенный рис). Также можно съедать 200 грамм пшеничного хлеба в день.Чтобы еда казалось не совсем уж пресной, можно использовать травы и приправы. Под полным запретом — фаст-фуд, сладкая газировка и полуфабрикаты. 

Кушать при таком режиме питания необходимо 4-6 раз в день, при этом порция не должна быть больше ладони. В вопросе правильного питания - лучше чаще, но меньше. Утром предпочтительнее кушать овсянку или творог, на обед — овощной суп и мясо (или рыбу), на ужин — кисломолочные продукты или овощи. В качестве перекуса — фрукты. 

Читать также: Какие появились тренды в питании 

По словам Дубцовой, при таком питании за месяц можно потерять до 13 килограмм лишнего веса. Кроме того, как уверяет Ирина, такой правильный рацион питания входит в привычку, и потом несложно поддерживать вес. Конечно, после окончания диеты, время от времени соль будет попадаться в рационе, ведь часто в покупных продуктах она содержится априори. Однако очень важно стараться не употреблять ее в больших количествах. Ведь соль удерживает жидкость, тем самым приводя к отекам и застою лимфы.

 В начале пути к похудению Ирина Дубцова легла под нож хирурга и сделала липосакцию. После чего перестроилась на правильное питание без соли, чтобы улучшить результат. Теперь Ирина прекрасно выглядит всегда, поскольку здоровое питание стало частью ее самой.

Смотреть онлайн видео Как похудела Ирина Дубцова

Автор: Наталия Вересюк

Как Ирина Дубцова похудела: диета, фото до и после

Одна из ярких звезд шоу-бизнеса, композитор, певица и победитель «Фабрики звезд», любимица российской и международной публики Ирина Дубцова недавно предстала перед зрителями в новом образе. Девушка кардинально сменила имидж и похудела.

Сравнительно недавно в Инстаграм певицы появилась новая фотография, на которой она хвастается своими новыми привлекательными формами. Поклонники в восторге осыпают Дубцову комплиментами и вопросами о похудении. Так из чего же состоит диета Ирины Дубцовой?

Стимул для похудения

Звездная мама и просто красавица Ирина, всегда отличалась роскошными формами, которые сводили мужчин с ума. В детстве и юношестве певицу нельзя было отнести ни к полнотелым, ни к анорексичным девушкам. Звезда склонна к быстрому набору веса, в борьбе с которым добивается прекрасных результатов.

После родов, как и многие женщины, Ирина набрала лишних 18 кг. Сексуальные объемы стали напоминать отвисшие жировые складки. В этот нелегкий период певицу оставил муж Роман, который никак не мог смириться с ее новым обликом. Фанаты отчаянно критиковали Дубцову и требовали кардинальных перемен.

В первое время девушка не замечала сплетен и перешептываний, отдавая предпочтение облегающим и коротким нарядам. Однако такая одежда не способна была скрыть недостатки и придать уверенности. Тогда звезда решила полностью пересмотреть свой образ жизни.

Нелегкий период диет и физических тренировок сделал свое дело. Перед поклонниками предстала новая Ирина. Великолепный результат похудения можно увидеть, сравнив фото до и после ухода лишних килограммов.

Принцип питания

Отчаянная борьба с килограммами, постоянное ограничение в любимой еде — эти ощущения знакомы каждой девушке. Поначалу Дубцова также решила соблюдать голодную диету. Однако постоянное чувство голода, нехватка сил, раздражительность и депрессия вынудили певицу отказаться от такого режима питания.

Не придерживалась Ирина Дубцова звездных диет, которые обещали быстрое снижение веса путем голодания. С плотным графиком работы, гастролями и репетициями, можно было запросто упасть в голодный обморок прямо на сцене. После многочисленных проб и ошибок звезда стала искать альтернативу, которая не требует жестких ограничений в еде.

Для нее звездная диета — бессолевое питание. Его суть предельно проста: употребляются продукты, которые не содержат соли. Приспособиться к новой пище непросто, ведь вкус любимых и привычных продуктов становится пресным.

В основу рациона ложатся овощи и фрукты, в которых белых кристалликов содержится меньше всего. В качестве белка используется нежирная рыба и мясо.

Диета не запрещает добавлять к готовым блюдам разнообразные специи для придания вкуса и аромата.

Меню на день

Результаты зависят от четкого соблюдения графика питания и порций. Во время похудения можно кушать хлеб, максимальная порция которого 200 г. в день.

Что касается размера порций, то количество еды должно помещаться на ладони. Пищу нужно принимать 6 раз в день. Диета запрещает ужинать после 6 вечера! Поздний ужин недопустим, даже если пропущен основной прием пищи. Пример того режима питания, придерживаясь которого Ирина Дубцова так похудела:

Благодаря такому рациону можно сбросить до 13 кг. за месяц, и это не предел. Положительный аспект питания — отсутствие чувства голода, ведь организм не успеет проголодаться межу частыми приемами пищи.

Вот и весь секрет звездной диеты. Дубцова говорит, что из диеты нужно выходить постепенно. Первое время необходим жесткий контроль над поступлением соли в организм, то есть перечень разрешенных продуктов можно немного расширить, добавив яйца и зелень. На протяжении всего курса похудения нужно выпивать до 2-х литров простой негазированной воды в день. Певица рекомендует отказаться от сладкой выпечки, десертов и конфет, чтобы сахар не смог замедлить процессы обмена веществ в организме.

Под запретом

На вопрос, как похудела певица Дубцова, девушка ответила в своем интервью, что ей пришлось отказаться от любимых, но вредных продуктов. К списку «вредностей» звезда отнесла:

  • гамбургеры, хот-доги и другой фастфуд;
  • лимонады, сладкую газировку и пакетированные соки;
  • майонез, кетчуп;
  • продукты с консервантами, красителями.

В борьбе с лишним весом, кроме правильного питания, помощником должна стать непреодолимая сила воли. Ведь поставив себе цель — нужно идти к ней!

Спорт в помощь

Ирина уверена, что одной диетой не обойтись в борьбе с килограммами, поэтому она стала действовать решительно и записалась на фитнес. В своем Инстаграм звезда регулярно обновляла ленту свежими фото из спортзала и подписями об удачной тренировке. Но и здесь, добившись результата, певица пошла дальше и увлеклась боксом. Такое неженское занятие дает отличную разрядку от негативных эмоций и стрессов — делится Дубцова с поклонниками. И действительно, через короткое время перед публикой предстал новый похудевший облик звезды, от которого остались в восторге даже ярые критики.

Похудеть любой ценой: видео

На сегодняшний день Ирина — успешная телеведущая, певица и композитор, а также любящая мать и жена. Она много путешествует, занимается музыкой и саморазвитием. Спорт стал неотъемлемой частью ее жизни, досугом и работой. Звезда нашла для себя идеальный образ и привела свою фигуру к совершенству. Совет: всегда ставьте себе цель и никогда не сдавайтесь по пути к ней.

Фото: Instagram

Как вы оцените данный материал?

Диета Ирины Дубцовой

Когда мы смотрим на фотографии актрис, моделей и певиц, кажется, что добиться такой шикарной фигуры просто невозможно. Конечно, безупречная внешность — залог успеха в таких профессиях. Да, звездам действительно приходится отказываться от любимых всеми вкусняшек и усердно тренироваться в спортзале.

Великолепные женщины с экрана никак не отличаются от обычных домохозяек, они тоже поправляются и прикладывают множество усилий чтобы похудеть, но они никогда не морят себя голодом и не отказываются от еды после шести вечера. Оказывается, чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно знать несколько секретов питания. Пользуясь ими, вы начнете худеть, не заставляя организм голодать.

Отличным примером здорового похудения можно считать Ирину Дубцову. Звезда склонна к полноте, но она нашла для себя формулу, которая позволяет ей избавляться от лишнего веса, не используя жестких диет. Ирина утверждает, что набирает вес исключительно из-за стресса, а избежать его практически невозможно. Поэтому певица взяла на заметку 2 правила правильного питания, которыми с удовольствием делится.

Как есть, чтобы похудеть

  1. Ирина настаивает на том, что за один прием пищи необходимо съедать лишь то количество еды, которое умещается в ладошке — не больше! Такой порции вам будет достаточно, чтобы наесться. Даже если чувство голода после приема пищи остается, звезда рекомендует подождать еще 10–15 минут, тогда от него и следа не останется.
  2. Также певица настоятельно рекомендует худеющим отказаться от соли. Если не можете отказаться полностью, постарайтесь использовать ее в маленьких количествах. Соль задерживает в организме лишнюю жидкость, из-за нее у вас появляется отечность и застаивается лимфа.

Если вы хотите похудеть, вооружитесь этими простыми советами и постарайтесь ограничить себя в кондитерских и хлебобулочных изделиях, пейте много воды и старайтесь чаще гулять и активно проводить свободное время. Также Ирина Дубцова советует выделить один день в неделю, когда вы можете позволить себе съесть любимые калорийные вкусности. Благодаря этому со временем вы перестанете чувствовать тягу к вредной пище.

Надеемся, что эта статья станет для вас хорошей мотивацией. Не садитесь на диеты, с помощью здорового питания вам удастся ускорить метаболизм и поддерживать себя в хорошей форме без особых усилий. Будьте здоровы! Не забудьте поделиться статьей со своими друзьями!

Понравилось?! Поделись с друзьями!

Как похудела Ирина Дубцова?

как похудела ирина дубцова

Пресловутый глянец не только навязывает нам свои стереотипы красоты, но и учит, как им соответствовать. Женщины сначала вздыхают, а затем просто рыдают, от того, что очередной любимице мужской публики удается выглядеть на миллион, и при этом еще и рожать, заниматься детьми и работой. Некоторые утешают себя популярной фразой, начинающейся со слов «было бы у меня столько денег…», иные же, из кожи вон рвутся, чтобы приблизить свой облик к идеалу с обложки.

А звезды, как назло, еще и охотно делятся секретами красоты. Никаких поводов к отступлению – худеем по диете Ирины Дубцовой!

Предыстория

Ирина Дубцова – российская певица, поэт и композитор. Она стала известной еще в конце 90-х, когда публика увидела ее в составе группы «Девочки» с песней «Говорила мама». Далее звездный путь привел ее к победе на «Фабрике Звезд-4».

С тех пор Ирина не только известная исполнительница, но и жюри многих музыкальных конкурсов.

Как говорит сама певица, худобой она не отличалась никогда. К своей внешности у нее всегда был целый перечень претензий, в том числе, маленькая грудь, а также никудышные волосы. Заметим, и с тем, и с другим ей удалось справиться с помощью специалистов – наращивания волос и пластической хирургии.

Полнота – еще одна проблема из детства. Уж больно любит Ирина покушать по-русски. Но, показав свой звездный характер, Дубцова сумела побороть и этот изъян.

После родов ее положение стало критичным – привес 20 кг, которые никак не хотели уходить. Дубцова стала похожей на свою американскую коллегу Кристину Агиллеру, обе певицы быстро заполучили славы толстушек на своих эстрадах.

Сначала Ирина Дубцова предпочитала жесткие диеты. Увы, самоотверженные ограничения ни к чему не привели. Вес остался неизменным.

Сбалансированная диета Дубцовой

Путем умозаключений, певица поняла, что справиться с бедой можно лишь с помощью профессионала. После похода к диетологу, и подробного изучения показателей Дубцовой, врач назначил самую обыкновенную сбалансированную диету, которая помогла лишиться 16 кг за полгода.

Как похудела Ирина Дубцова, остается непостижимой тайной для многих. Ведь в эпоху изощренных диет, классическое сбалансированное питание кажется малоэффективным.

Однако похудение Ирины Дубцовой говорит за себя – если очень захотеть, обязательно все получиться.

У диеты всего три составных элемента:

  1. Рациональное питание – следует отказаться от газировок, искусственных сахарозаменителей, ненатуральных продуктов питания, «пустых» калорий. Для этого исключаем сладкие газированные напитки, все соусы, кетчупы, майонезы, полуфабрикаты. Также в течение 7 дней диеты Ирина Дубцова полностью отказалась от сахара во всех проявлениях, чтобы нормализовать обмен веществ. Конечно же, нужно избегать еды с консервантами, вкусовыми икак похудела ирина дубцова ароматическими добавками.
  2. Дробное питание – порция должна быть не больше ваших ладоней, собранных вместе, как будто для того, чтобы набрать воды. В день – 5–7 приемов пищи, причем ужин – не позже 18.00. Если вы, как и Ирина Дубцова, успеваете в шесть только пообедать, больше ничего в этот день вы не получите.
  3. Обильное питье – Ирина выпивает около 2–3 литров жидкости ежедневно. Это помогает притуплять чувство голода и тем самым избегать перекусов, а также способствует увлажнению кожи. Дубцова предпочитает негазированные минеральные воды и зеленый чай. Благодаря обильному питью, ей удалось привести в норму метаболизм после родов.

Как оказалось, путь к идеальной, звездной фигуре прост. Единственная сложность – заставить себя отказаться от своих прошлых привычек, и наработать новые – потреблять овощи, фрукты, пить много жидкости, не есть на ночь.

 

Диета Ирины Дубцовой - меню, отзывы

Ирина Дубцова известна в России, как певица, успешный композитор и поэт, а также как победительница «Фабрики звезд 4». Эта прекрасная девушка считает, что для того чтобы иметь стройную фигуру, нужно постоянно работать над этим. Певице можно верить, ведь проблема лишнего веса была и в ее жизни, когда она родила сына Артема и после этого поправилась на 20 килограмм, которые никак не хотели покидать ее тело. Диета Ирины Дубцовой все же позволила справиться звезде с проблемой, поэтому стоит взглянуть на эту методику похудения поближе.

Первое правило Ирины Дубцовой – баланс элементов

Поначалу певица пыталась бороться с лишним весом по средствам различных жестких методик похудения, но все старания были напрасны. После этого Ирина решила обратиться за помощью к ведущему диетологу нашей страны, с которым знакомы многие российские и зарубежные звезды. Специалист некоторое время изучал жизненные факторы звезды, после чего сделал вывод о том, что рацион питания звезды должен быть точно сбалансирован. Диетолог утверждал, что только сбалансированное питание позволит певице снова привлечь внимание окружающих  своим изяществом.

Звезда решила последовать советам диетолога и навсегда забыла про жесткие методики, включив в свой рацион питания самые разнообразные продукты. Кстати сказать, Ирина теперь даже иногда позволяет себе сладости, но делает она это не часто и с должной осторожностью. Под запрет звезды попал ряд продуктов:

  • Быстрая еда
  • Газированные и сладкие напитки
  • Любые заменители сахара
  • Продукты, содержащие добавки ненатурального происхождения

Основа рациона звезды стала выглядеть следующим образом:

  • Птица, мясо и рыба постных сортов
  • Кисломолочные продукты
  • Растительная пища

Очень важным для звезды является размер потребляемых порций. Певица следит за тем, чтобы каждая порция была не больше сложенных горстью ладоней (то есть ладоней, которыми мы набирает воду в руки), этот объем порции примерно равен размеру желудка.

Второе правило Ирины Дубцовой – дробное питание

Чтобы чувство голода не докучало, а пищеварительные органы не были перегружены, диетолог дал Ирине совет питаться дробно по 5-6 приемов пищи за день, но ужин при этом завершается до шести вечера. Ирина Дубцова говорит, что дробное питание дало ей возможность снизить калорийность рациона даже при том, что она иногда перекусывает растительной пищей с низким содержанием калорий.

Третье правило Ирины Дубцовой – обильное питье

Диета Ирины Дубцовой предписывает выпивать каждый день по 2-3 литра жидкости, среди которой особый приоритет у зеленого чая, а также у минеральной воды. Большое количество жидкости помимо очищения организма, помогает решать проблему с предотвращением раннего старения тела.

Хотя диета Ирины Дубцовой не носит в своих рекомендациях чего-то особенного, сбросить вес нашей звезде она все же помогла. Поэтому есть смысл в том, чтобы прислушаться к правилам питания звезды и решить свои проблемы с весом.

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.