Индивидуальные программы похудения – Клуб здорового похудения,Программа питания для похудения, программа тренировок для похудения, индивидуальная программа для похудения

0

Содержание

Индивидуальное составление программы тренировок для похудения

Описание

программа тренировок для похудения

Для того чтобы похудеть мало одной лишь диеты. Систематические физические нагрузки не только ускоряют процессы жиросжигания в организме, но и способствуют формированию подтянутой и атлетичной фигуры.

Но какие упражнения лучше всего использовать если Ваша цель сжечь как можно больше жира? Какое, сколько и как лучше делать кардио на сушке? Как вообще должна строиться тренировка для похудения? На все эти вопросы у меня есть ответы!

Что входит в программу тренировок?

что входит в программу тренировок для похудения

В программу тренировок “Охудительно” входит:

1) Индивидуальный выбор упражнений.

Не все люди здоровы. У кого-то имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Кто-то имеет переломы, грыжи, растяжения, заболевания суставов. Все эти нюансы я учитываю при составлении программ тренировок.

2) Составление программы тренировок.

Этой программы Вы будете придерживаться на протяжении определенного времени (от 4-х до 8-ми недель). Для достижения максимального эффекта необходимо это время придерживаться плана питания для похудения.

3) Консультация по вопросам в любой удобной для Вас соц.сети.

Это может быть: Вконтакте, Instagram, Почта, Telegram, WhatsApp, Viber, Twitter, Facebook.

Мои результаты

мои результаты

Стаж моих занятий в тренажерном зале составляет 9 лет. За это время какие только упражнения и программы я не испробовал на себе, а также на моей жене. Поэтому сейчас я имею огромный багаж знаний в составлении программ тренировок как для мужчин, так и для женщин, в зависимости от их целей.

Индивидуальная программа питания для похудения от диетолога

Устали от голодных диет и долгих часов в спортзале?

Вес возвращается снова и снова?

Похудейте без диет и упорных тренировок

 

  • Отражение в зеркале не внушает оптимизма?
  • Тянет на сладкое и периодически появляется неконтролируемый аппетит?
  • У вас частые стрессы, которые хочется «заесть»?
  • Вы чувствуете упадок сил и хотите иметь больше энергии?

 

Или вы просто запутались в море информации, во всех этих диетах и хотите, наконец, понять, как начать правильно питаться, чтобы похудеть?

Можно ли вообще похудеть без диет, таблеток и вреда для здоровья, питаясь вкусно и разнообразно, и без возврата веса?

Требуется совет и поддержка врача, хочется персонального подхода и внимания?

 

  • Вы хотите худеть без постоянных ограничений и боязни срывов, кушая вкусную и привычную пищу
  • Снова надеть любимую одежду, которая стала мала
  • Вернуть привлекательность и стать здоровее
  • Просыпаться утром полной сил

 

Вы можете продолжать худеть самостоятельно, пробуя все «новые» способы, но, наступая в итоге на те же грабли: жесткие ограничения и голодные диеты, получая лишь разочарование…

Или попробовать другой подход: получить нужные знания, четкий план и такую необходимую на первом этапе поддержку.

Врач-нутрициолог расскажет вам все, что нужно знать о питании и работе нашего организма, чтобы начать худеть и укреплять свое здоровье.

На самом деле для похудения не требуется сила воли. Это – естественный процесс, который нужно просто запустить. Воля нужна только для того, чтобы решиться начать.

 

Индивидуальная программа питания для женщин и мужчин от врача-нутрициолога, составленная с учетом особенностей вашего организма и состояния здоровья.

Комфортное безопасное похудение без диет в домашних условиях.

  • Мы вместе составим сбалансированную программу, подходящую именно вам, без стандартного подхода. Ведь каждый человек индивидуален.
  • Разберем ваш образ питания, выявим дисбалансы и ошибки.
  • Вы будете четко знать, что и как есть, чтобы не просто худеть комфортно и без вреда для здоровья, а становиться здоровее.
  • Что нужно делать, чтобы продолжать худеть во время ночного сна.
  • Вкусное разнообразное меню, составленное на основе ваших предпочтений и бюджета.
  • Сладкое не исключается полностью! Вы будете знать, что можно есть, чтобы не сорваться и не помешать похудению.
  • Сопровождение и контроль по скайпу, телефону, WhatsApp.
  • Вы узнаете, как выбирать блюда в кафе, ресторанах и на вечеринках, как питаться в путешествиях.
  • Приведем в порядок эмоции. Хорошее настроение и разумное питание взаимосвязаны.
  • Вы научитесь лучше прислушиваться к своему организму и понимать его.
  • Гормональный фон, разбалансированный при избыточном весе, начнет корректироваться естественным образом.
  • Вернется привлекательность и уверенность в себе.

 

Нормальный вес и хорошее здоровье – не сказка, а реально достижимые цели.

 

Порядок работы

Индивидуальная работа – сессии по скайпу или телефону.

Первичная консультация с разбором состояния питания.

Постановка целей, пошаговый план с сопровождением и корректировкой.

Продолжительность программы 1 или 2 месяца и может быть увеличена по вашему желанию.

 

Индивидуальная программа на 1 месяц

Для тех, кто решил начать худеть. Вы похудеете на несколько килограммов и узнаете, что нужно делать, чтобы вес продолжал снижаться.

 

Индивидуальная программа на 2 месяца

Для тех, чей вес “выше среднего” и уже перепробованы разные способы, есть риски по состоянию здоровья. Снижение веса со стойким результатом.

 

Что дальше?

Чтобы заказать интересующую вас программу, определиться с выбором, или просто понять, подходит ли это вам, напишите на [email protected] и вам позвонят по телефону или скайпу.

В 20-минутном разговоре мы оценим ваше состояние, уточним цели, определим, подходит ли вам программа и согласуем время начала вашего пути к обновлению.

В письме укажите, пожалуйста:

  • ваше имя;
  • вес;
  • рост;
  • возраст;
  • желаемую цель по снижению веса;
  • регион проживания;
  • номер телефона, скайп.

 

Начните меняться уже сейчас!

 

Что говорят прошедшие программу питания

Минус 25 см в талии

Меня, как наверное и всех вас, заботил вопрос, как сбросить вес, как перестроить мозги, чтоб не мучить желудок. Я решила пройти индивидуальную программу на 2 месяца под наблюдением диетолога Сергея Рубанова.

Я поняла, как правильно комбинировать продукты и составляла рацион с учетом тех продуктов, которые любит моя семья. Самый главный момент в индивидуальной программе: вы учитесь сами ловить свою рыбку, а не получать ее готовую на стол. Частый контакт с Сергеем помогал в мотивации и правильности выбора продуктов.

За 11 недель я сбросила примерно 11 кг, со 101,4 до 90,5 кг. Талия уменьшилась на 25 см, со 120 до 94,5 см! Чувствую себя замечательно, продолжаю худеть и после программы. Желаю и вам найти свою дорогу к вашему оптимальному весу вместе с личным диетологом.

Марина, Германия

 

Получила профессиональную помощь и поддержку

Решила пройти индивидуальную программу для того, чтобы получить профессиональную помощь и поддержку и не потеряться в море информации в Интернете. Для того чтобы понять основные принципы правильного питания (как составлять рацион завтрака, обеда, ужина, как делать правильные перекусы). Выбрала 1-месячную программу.

Изначальный вес был 75,3 кг, обхват талии 80 см, обхват живота (на уровне пупка) 100 см. За время программы вес снизился до 68,4 кг, талия стала 74 см, живот 94 см. Стала лучше себя чувствовать, легче стало ходить. Пропало желание наедаться на ночь, постоянно что-то перекусывать.

Программа очень понравилась. Понравилось то, что на сбалансированное  питание переходила постепенно, не было категоричных ограничений (нельзя и все!). Большое разнообразие разрешенных продуктов при таком способе питания. Это очень хорошо. Я удовлетворена на 100%.

Мне очень понравилось работать с Сергеем. Он очень подробно все объяснил. Все очень доступно, тактично, не навязчиво. Много общались по скайпу, телефону, WhatsApp. Стало понятно, как правильно составлять рацион для себя. Много знаний, советов, общения, рецептов.

Я бы очень посоветовала всем желающим пройти индивидуальную программу, чтобы получить профессиональные знания и помощь. БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ, СЕРГЕЙ!

Елена, Москва

 

Набрала вес и «расклеилась» при климаксе

В последние годы было много стресса, питалась на ходу, сплошные углеводы. Плохо спала, просыпалась ночью и хотелось есть. С наступлением климакса поправилась на 6 кг. Поняла, что сама не справлюсь. Прошла 2-месячную программу, похудела с 75 кг до 68 кг, НАЛАДИЛСЯ СОН, чувствую хорошо.

Когда сама читаешь в Интернете, то понимаешь не все, не видишь картины в целом, а Сергей объяснил все простым языком, всегда был на связи. СПА-СИ-БО! Женщины, девушки, барышни, не бойтесь обращаться к доктору, пока все не зашло слишком далеко, и еще можно исправить и сгладить проблемы регулированием питания.

Оксана, Рязань

 

Получила “волшебный пендель”

Хочу сказать спасибо сайту “Культура Здоровья”, и нутрициологу Сергею Рубанову. Наша работа началась после консультации по скайпу. Меня учили, как правильно самой себе планировать рацион на день. Просто и понятно. Целый месяц под наблюдением. Это еще и дисциплинирует. Не скажу что я теперь крутой диетолог, но свой “волшебный пендель” в нужном направлении я получила. За месяц работы ушли 4 кг. При этом никаких диет, никаких голодовок. Буду продолжать самостоятельную работу.

Елена, Свердловская обл.

Индивидуальный рацион питания – для похудения, составление, программа расчета

Индивидуальный рацион питания

Его разрабатывают для спортсменов, а также для тех людей, кто хочет похудеть. При составлении учитываются индивидуальные особенности организма, его предрасположенность к полноте или наоборот, и многие другие факторы.

Для чего необходим

Индивидуальный рацион питания может составляться для достижения нескольких целей.

Но придумать собственную схему можно и самостоятельно. Главное, в первую очередь установить, для чего он будет использоваться, и идти только в этом направлении.

Одновременно нельзя достигнуть сразу нескольких целей, что становиться преградой на пути у многих людей.

Решили худеть – значит соблюдайте все установленные правила, без каких-либо послаблений. Это является первым правилом по составлению индивидуального рациона питания повседневного.

Для похудения

Есть множество причин, по которым не стоит использовать публикуемые в интернете диеты. В первую очередь это из-за того, что около 90% из них полностью неэффективны с научной точки зрения.

Они предлагают людям исключить из своего рациона какой-либо определенный продукт, который незамедлительно приведет к потере лишнего веса.

Другие наоборот, говорят о высокой эффективности при использовании только одного «чудо-продукта», который, несомненно, поможет вам. Или же полностью отказаться от пищи, пытаясь прожить на одной лишь воде или другом продукте.

Запомните, любая диета, которая предлагает вам перейти на крайности – это чистой воды шарлатанство.

составление рациона питания для похуденияФото: составление рациона питания для похудения

Существует несколько определенных принципов, которые должны быть заложены в любом рационе питания. Их соблюдение абсолютно необходимо, или в противном случае вы не только не получите никаких результатов, но и рискуете здоровьем своего организма.

Вот основные догмы правильно составленного рациона:

  1. Питаться нужно как можно чаще. Это утверждение абсолютно противоречит домыслам многих людей, однако оно неоднократно доказано научными исследованиями.

Дело в том, что частые, но маленькие приемы пищи больше подходят нашему организму. Он способен за один прием пищи усвоить только определенное количество питательных веществ, а остальные в этом время откладываются в виде жировых запасов. Кроме того, более частое питание способствует улучшению обмена веществ нашего тела, и как следствие, ускорению сжигания жира.

  1. Голод окажет ровно противоположный эффект. С одной стороны, кажется, что если не ешь совсем, то жиру и калориям будет просто неоткуда взяться. Это конечно так, но запасы жира в организме в таком случае тоже никуда не денутся.

При нехватке калорий организм запустит режим сохранения энергии. В этом случае он затормозит обмен веществ, и будет очень медленно сжигать жиры, так медленно, что эффекта от этого практически не будет заметно. Зато потом, когда вы уже не сможете голодать, организм в удвоенном режиме будет запасать жир.

  1. Следует считать общую калорийность своего питания. Для каждого человека существует определенная норма калорий, которая должна потребляться в сутки. Для удачного похудения количество поступаемых калорий должно быть меньше затрачиваемых организмом для осуществления жизнедеятельности.

Поэтому, для начала вам стоит узнать, какое количество калорий тратит ваш организм для внутренних процессов, затем исходя от этой цифры, составить рацион так, чтобы финальное количество потребляемых калорий было меньше затрачиваемых.

Для занятий спортом

При занятиях спортом организм тратит большее количество калорий в день. И дело не только в том, что при физической активности они сжигаются для энергии.

Спортивные люди в основном имеют большие запасы мышечной массы. Для ее поддержания организм тратит куда большее количество энергии, нежели организм обычного человека.

рацион питания для спортсменовФото: рацион питания для спортсменов

Поэтому даже то количество, которое тратит организм спортсмена для осуществления процессов жизнедеятельности, отличается от количества обычного человека.

При занятиях спортом люди в основном ставят своей целью приобрести большое количества мышечной массы, с минимальным содержанием жировой массы.

По этой причине рацион спортсмена должен включать в себя большее количество калорий.

  • во-первых, количество поступаемых калорий в организм должно быть больше затрачиваемого. Только в таком случае можно добиться роста мышечной массы;

Поэтому, индивидуальный рацион питания повседневный для спортсмена должен содержать большее количество пищи. Как правило, это достигается включением большого количества углеводов и белков в план питания.

  • во-вторых, обязательно принимать пищу после тренировок. В это время в организме концентрируется большое количество стрессового гормона – кортизола, который ответственен за сжигание мышечной массы.

Таким образом, не поев после интенсивной тренировки, можно полностью свести на нет ее эффективность.

Составление индивидуального рациона питания для похудения

Как говорилось ранее, составляется индивидуальный рацион питания исходя из вашей цели. Ниже попробуем более подробно разобрать то, как он разрабатывается в случае похудения.

Для начала, необходимо рассчитать собственный показатель калорийности рациона. Для этого существует специальная формула:

655+(9.6*на общий вес тела) + (1.8* рост см) – (4.7 *возраст)

В итоге получается уровень метаболизма в ккал.

После этого, полученную цифру умножить на следующие показатели:

1.2если у вас в основном сидячий образ жизни
1.4при редких занятиях спортом 1-2 раза в неделю
1.55при занятиях спортом от трех до пяти раз в неделю
1.7когда вы занимаетесь спортом 6-7 раз в неделю, и все время ходите пешком

Цифра, которая получилась после всех ваших вычислений – это калорийность вашего рациона. Для того, чтобы начать эффективно худеть, необходимо уменьшать эту цифру на 5-10% каждую неделю.

Суммарно, вы должны сбрасывать около 1-2кг в неделю, не больше, иначе организм может затормозить метаболизм из-за чрезвычайно быстрого похудения, и ваш прогресс заметно снизится.

Поэтому целесообразно осуществлять постоянные замеры веса, и редактировать вашу программу исходя из результатов. Если вес с самого начала стоит в определенной точке, то попробуйте убрать еще несколько процентов с вашего рациона.

постоянные замеры весаФото: постоянные замеры веса

Но, при похудении важно знать один момент. Ваш рацион должен выстраиваться исключительно из здоровой пищи.

Никакого фастфуда и снеков – их калорийность составляется из-за включения трансжиров, которые вредны для нашего организма. Как можно меньше включайте в рацион жирную пищу.

нет фастфудуФото: нет фастфуду

Также, стоит исключить потребление сахара и других быстрых углеводов. К ним относятся любые печенья, кондитерские изделия, мучная пища, белый хлеб и многое другое. Дело в том, что в основном, жир организма строится как раз из углеводов.

Но не стоит полностью исключать их из своего питания, потому что углеводы являются источником энергии для организма, и без них он будет перерабатывать для энергии ваши мышцы.

Идеальное соотношение суточного рациона – это 50% углеводов, 30% белка, и 20% жиров.

соотношение углеводов, белков и жировФото: соотношение углеводов, белков и жиров

Белка должно поступать примерно 1.5-2г на 1кг массы тела, в то время как углеводов около 3-4г на 1кг тела.

Углеводы можно получать из различных круп, например: гречки, риса, макарон из твердых сортов пшеницы, овсянки и прочих продуктов.

Для получения необходимой дозы жиров и белков лучше всего употреблять морскую рыбу, так как она содержит необходимые омега-3 жиры, которые помогают для похудения, а также богата качественным белком.

Программа расчета

Рассчитать индивидуальный план питания могут не только профессиональные диетологи и тренера, но вы и сами можете справиться с этим. Для помощи людям, которые совсем не разбираются в этом деле, существуют специальные сайты, на которых за вас все рассчитает программа.

Например, Howeat.

расчет индивидуального питания на сайте Howeat Фото: расчет индивидуального питания на сайте Howeat

Управиться с ним довольно просто – указаны специальные кнопки, на которых вы указываете информацию о себе. Ваш пол, рост, вес и возраст, а затем вашу физическую активность, и количество занятий в неделю.

После этого указываете необходимый вам результат, и нажимаете кнопку «Составить».

Выглядит это примерно так:

Возьмем средние значения мужчины – вес 90кг, рост 180, возраст 30 лет. Высокий уровень физической нагрузки, и пятидневные занятия по 60 мин. Желаемый результат сбросить 10кг.

В итоге получается следующее:

получаемый итог - на первый день Фото: получаемый итог — на первый день получаемый итог на второй день Фото: получаемый итог на второй день

Вот так вот просто вы можете составить план себе самостоятельно. Однако стоит помнить, что программа учитывает параметры среднего человека, и заданные ей показатели могут отличаться от необходимых.

Ориентируйтесь по своему прогрессу, и уже самостоятельно увеличивайте или уменьшайте рацион.

Нужны ли разгрузочные дни при индивидуальном рационе питания

Очень часто люди интересуются по поводу разгрузочных дней, и сейчас мы подробнее разберем этот аспект рациона.

Разгрузочный день подразумевает под собой то, что вы не потребляете никакой твердой пищи в течение целого дня. Вместо этого, вы употребляете кефир и воду на протяжении всего дня.

разгрузочные дни при похуденииФото: разгрузочные дни при похудении

Такие дни действительно необходимы, и постараемся объяснить почему.

  • сочетая еженедельные разгрузочные дни с правильной диетой, вы сможете сделать небольшую встряску для организма. Это позволит ему ускорить обмен веществ, и улучшить процессы сжигания жира;
  • это позволяет вашему желудочно-кишечному тракту «отдохнуть» от постоянной работы. Постоянное переваривание пищи – довольно тяжелый процесс для организма, и такие передышки позволят улучшить его работу в будущем;
  • в дни разгрузки организм сможет избавиться от всех токсинов и шлаков. Потребление большого количества воды позволит очистить ваш кишечник, а то, что вы не употребляете пищу, позволит организму лучше работать в дальнейшем.

Итак, в этой статье мы разобрали, как составить индивидуальный рацион, какие правила нудно соблюдать, и как с его помощью добиться похудения.

Помните – нет ни одного правила в мире, которое подойдет абсолютно всем людям, поэтому старайтесь корректировать ваш рацион исходя из ваших собственных ощущений.

Видео: Баланс калорий: индивидуальный рацион питания для похудения или набора массы

Индивидуальная программа для похудения — особенности рациона

Лишний вес — одна из самых актуальных проблем нашего столетия. Недостаток времени на правильную готовку и полноценные обеды, обилие соблазнов, вредные привычки, малоподвижный образ жизни могут спровоцировать организм на накопление ненужного запаса в виде жировой прослойки на животе, бедрах или груди.

Нормализовать массу тела можно различными способами, один из которых создание индивидуальной программы питания для похудения. Конечно, добиться нужных результатов одной лишь диетой не получится. Но правильный пищевой рацион станет фундаментом нового красивого тела.

Основные принципы составления личного меню

Многие люди считают, что похудение — это жесткие ограничения и изнурительные занятия спортом. Действительно, от многих любимых продуктов придется отказаться и, при необходимости, увеличить физическую нагрузку. Но для максимального эффекта следует учитывать индивидуальные показатели.

Так, например, людям, находящимся в группе риска по заболеваниям желудочно-кишечного тракта не стоит изнурять себя резким уменьшением количества пищи, а представители профессий, требующих постоянного напряжения мышц (строители, грузчики, курьеры) могут не волноваться о недостатке спортивных занятий.

Индивидуальное питание для похудения рассчитывается с учетом таких параметров, как общее состояние здоровья, возраст, пол, дневные физические нагрузки и даже финансовые возможности. Не лишним будет и определение кулинарных предпочтений, возможностей правильно готовить пищу, типа натуральных продуктов, которые можно приобрести в вашей климатической зоне.

Общие постулаты похудения

Для того чтобы сбрасывать лишние килограммы достаточно придерживаться простого правила: сжигай больше калорий, чем потребляешь. А вот добиться такого эффекта можно по-разному. Некоторые предпочитают увеличивать нагрузку на свое тело, не уменьшая объем пищи и качая мускулы, другие — садятся на изнурительную диету. Но любой способ объединяет составление правильного режима дня.

Правила приема пищи:

  • завтрак — неотъемлемая часть нормального сбалансированного рациона. Отказываться от первого приема пищи нельзя, это приведет к перееданию в обед;
  • количество приемов пищи не должно быть меньше трех. Оптимально шестиразовое питание небольшими порциями;
  • наиболее калорийные продукты лучше употребить до обеда. Таким образом, ваш организм использует полученную энергию в течение дня;
  • ужин не позднее чем за 3-4 часа перед сном. Переедание на ночь — частая причина ожирения.

Даже эти простые рекомендации соблюдать не так уж и просто. Ритм современной жизни часто вынуждает человека сдвигать свой график и питаться впопыхах. Но приложив усилия, можно постараться привести свой пищевой режим к правильным временным рамкам.

Рекомендации специалистов

Индивидуальная программа питания для похудения учитывает большое число различных факторов. Лучшее решение — консультация с диетологом, гастроэнтерологом и спортивным тренером. Профессионалы своего дела дадут правильное направление на пути сброса ненужного баланса. Если же посовещаться с профильным специалистом не удается, то необходимо следовать общим правилам.

Для мужчин.  Представители сильного пола тратят больше энергии, чем их прекрасные половины. Поэтому резко уменьшать свой рацион и отказываться от калорийной пищи нельзя. Мужчины должны сбалансировать свое меню, добавив в него овощи, фрукты, белки и медленные углеводы. Считается, что правильная суточная калорийность не должна быть меньше 1500-1600 килокалорий.

салат, помидоры, капустаДля женщин. Красота требует жертв. Именно этим правилом часто пользуются представительницы слабого пола, полностью отказываясь от еды. Такая практика не принесет нужного результат, а, при определенных условиях, даже навредит здоровью. Кушать нужно часто, но по чуть-чуть. Разделите суточный рацион на 7-8 порций и поддерживайте энергию через каждые 2-3 часа. Это ускорит метаболизм и выведение шлаков и токсинов из тела.

Для детей и подростков. Маленьких людей нужно вынести в отдельную группу. Важно понимать, что для нормального роста и развития внутренних органов, малышам требуется большое количество калорий. Поэтому меню составляется с учетом важности насыщения организма витаминами, минералами и другими важными микроэлементами.

Для спортсменов. Очень важно правильно составить режим дня. Максимальную энергетическую нагрузку лучше распределить на утренние часы и время перед основными физическими нагрузками. Многие тренеры рекомендуют убрать из рациона жиры животного происхождения, и насытить рацион продуктами, богатыми белком.

Нужно понимать, что индивидуальное питание для похудения не должно вредить здоровью. Составляя дневное меню, учитывайте этот факт. Многие врачи советуют не торопиться. Оптимально сбрасывать не более 1-1,5 килограмма в неделю. Такой график позволит организму восстановиться и закрепить результат на долгие годы.

Лечебное питание при фенилкетонурии — основные принципы диеты

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Читать далее >> Режим питания для похудения — таблица разрешенных продуктов

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Читать далее >>

Ольга Смирнова специально для pitanie-club.ru 20 августа 2016

Похудение онлайн – Умный Вес

Похудение онлайн эффективно и безопасно – реальная возможность избавиться от лишних килограммов и стать стройной под контролем специалистов!

Для того, чтобы получить консультацию диетолога, перейдите по ссылке.

Вы часто говорите себе: “Хочу похудеть, но у меня нет времени на посещение спортзала. Хочу похудеть, но не хватает силы воли перейти на правильное питание и отказаться от пирожных. Хочу похудеть, но не знаю с чего начать”? Наверняка, вам знакомы эти замечательные отговорки, которые являются ни чем другим, как прикрытием своей лени и слабоволия.

Но раз вы являетесь посетителем первой академии стройности “Умный вес”, то значит вы задались целью похудеть и находитесь в поиске оптимального для вас варианта.

Cнижение веса онлайн

Похудение онлайн – услуга, которую сегодня крайне востребована, пользуется все большей и большей популярностью.

Похудение онлайн

Похудение онлайн может выбрать для себя абсолютно любой человек, но больше всего этот вариант избавления от лишних килограммов и приведения себя в отличную физическую форму подходит домохозяйкам, молодым мамам или очень занятым людям, которые не имеют времени на посещение специальных курсов или походов в тренажерный зал или фитнес-центр.

Похудение онлайн предполагает комплексную работу специалиста, который составит индивидуально для вас с учетом ваших физиологических параметров и прочих важных деталей четкий план мероприятий или программу, следуя которой вы будете шаг за шагом двигаться к поставленной цели.

Консультация диетолога онлайн

Комплексный подход к похудению под строгим контролем специалистов в онлайн-режиме дает потрясающие результаты, при условии, что вы будете четко выполнять данные вам рекомендации и советы по питанию, физической активности и т.д.

Похудение онлайн

Как правило, похудение онлайн проводится при участии диетолога, психотерапевта и фитнес-инструктора.

Сбалансированный рацион питания, умеренная физическая активность и тренинги по мотивации помогут вам быстро получить и закрепить желаемый результат в виде стройной фигуры и подтянутого тела.

В нашей первой академии стройности “Умный вес” мы собрали лучших специалистов, которые оказывают услуги по онлайн-похудению. Наша задача состоит в том, чтобы донести до пользователей нашего ресурса проверенную информацию о похудении онлайн, здоровье и управлении своим весом.

Если Вы хотите получить консультацию диетолога, перейдите по ссылке.

Похудение онлайн – удобный и недорогой, а самое главное эффективный и безопасный способ похудеть, и улучшить свою физическую форму.

Связаться с нами Записаться Онлайн

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.