Идеальные руки в домашних условиях за 2 недели: Идеальные руки в домашних условиях за 2 недели — kak.hepcinatvp.ru – Красивые руки за две недели: простые упражнения без тренажеров

0

Содержание

Идеальные руки в домашних условиях за 2 недели — kak.hepcinatvp.ru

Упражнения для похудения рук в домашних условиях ,   за 1 неделю

Многие женщины, решившие похудеть, не раз подыскивали эффективные упражнения для похудения рук в домашних условиях за  1 неделю . А как иначе? Ведь и блузку с коротким рукавом надеть хочется. Не у всех, к сожалению, хватает времени для посещения занятий с фитнес– инструктором. Но радоваться новой блузке, можно и делая зарядку дома. Тренеры рекомендуют посвящать домашним тренировкам минимум по полчаса, трижды в неделю. А мы предложим вам эффективные упражнения для рук женщин.

Содержание статьи:

 Тренируемся дома!

Делая упражнения для мышц рук в домашних условиях, стараемся не забыть – нужно напрягать не только мышцы рук, но и мышцы живота, ягодиц. Как похудеть за неделю: фитнес-программа . Тогда ваша поясница прогнется, но не сильнее, чем нужно. Ноги, тренируясь дома, не забываем немного сгибать в коленях, так удастся сохранить связки в целости. Дышим ровно, спокойно. Результат тренировок зависит и от правильного дыхания. Начать зарядку нужно с разминки, по всем правилам. Разминаясь, мы делаем мышцы более эластичными, готовим их к дальнейшей нагрузке.

Итак, перед тем, как начать делать упражнения для похудения рук в домашних условиях, разминаемся:

упражнения для рук женщин1. Стоим ровно, держим руки на поясе, на счет раз – поворачиваясь направо, руки разводите в стороны. На счет два – принимаем изначальную позицию. На счет три – поворот влево, разводим руки. На счет четыре — исходная позиция. Повторяем восемь – десять раз.

2. У вас есть диван? Нет, тогда для следующего упражнения для похудения рук  за 1 неделю в домашних условиях , подойдет тахта или устойчивая мягкая тумба. Подходим к дивану, упираемся лежа, ноги — на полу, согнутые руки – на диване. Разгибаем ручки, замираем в этом положении, возвращаемся в исходное. Повторяем двадцать-тридцать раз.

упражнения для рук

3. «Разогреть» ручки, прежде чем начать выполнять упражнения для рук женщин поможет и такое упражнение. Ноги – поставьте в удобное положение, руки, как крылья, по сторонам, водим ручками по широкому кругу. Проделывая вперед, после чего обязательно назад, чтобы охватить максимальное количество мышц. Повторяем восемь раз. Следим за плечами – не нужно их задирать!

Упражнения для похудения рук.

упражнения для похудения рук Хорошо помогает придать форму рукам незначительная нагрузка. Не стоит бояться, дополнительный вес поможет легче сбросить лишние сантиметры, излишне «накачанных» мышц вы при таких тренировках не получите. Но упражнения с гантелями для рук – очень эффективны. Нет гантелей? Подойдут пластиковые бутылки, объемом в пол-литра, в которые засыпан песок. Вес каждой (для начала), не должен превышать полтора  килограмма. Когда движения станут уверенными, мышцы привыкнут к нагрузкам —  насыпаем песочка побольше, чтобы упражнения для рук женщин, были эффективнее. Но вес гантелей, не должен превышать четырех килограммов, чтобы не рисковать связочками.

упражнения для рук 1. Чтобы почувствовать эффект этого упражнения с гантелями для рук как можно быстрее, вам понадобятся гантели весом по полтора килограмма. Встаем, руки с гантелями веточками ивы, висят вдоль туловища. Свободно висят? Руки — вверх, согнув их в локтях, затем ручки разводим по сторонам. Опускаем их через стороны вниз. Делаем упражнение десять раз.

2. Теперь нам понадобятся гантели весом по 2 килограмма. Стоим ровненько, руки с гантелями — прямо перед грудью, отводим рученьки за голову, как только сможем. И не лениться – руки должны быть отведены назад так далеко, как только можно. Затем – руки вверх. И – в исходную позицию. Ручки станут красивее, если сделать упражнение тридцать раз. Чтобы упражнения с гантелями для рук не были скучными – не забудьте поставить любимую энергичную музыку.

упражнения для рук женщин

3. Для этого упражнения, нужны гантели до двух килограмм. Ложимся, разводим в стороны руки с гантелями, ручки должны быть согнуты в локотках. Затем соединяем руки впереди и, возвращаемся в исходную позицию. Считаем каждое выполненное упражнение. Досчитали до тридцати? Достаточно. Ну как вам упражнения  с гантелями для рук? Не устали?

упражнения похудения для рук 4. Ровно стоим? Хорошо! Руки с двухкилограммовыми гантелями опускаем параллельно туловищу. И раз — разводим руки в стороны. И два — в исходную позицию. Считаем каждое упражнение. Тридцать? Отдыхаем!

5. Опять стоим, ровно держим спинку. Не забыли, что нужно напрягать мышцы ягодиц и живота? Хорошо! Ручки с гантелями опускаем параллельно туловищу. Раз —  руки вперед, два — возвращаемся в исходную. Тридцать раз. И не лениться! Упражнения с гантелями для рук с непривычки даются нелегко. Устали – отряхнем ручки. Продолжаем дальше.

упражнения для рук 6. Ровнее стоим! Ноги держим как нам удобно. Держим гантель в левой руке, поднимаем ее вверх, локоть возле уха, а кисть – чуточку вывернулась от себя? Все правильно. Медленно сгибаем ручку, перемещаем ее за голову, опускаем гантель к правому плечику. Правая рука – поддерживающая, поддерживаем ею левый локоток, бережем связочки. Сделали упражнение двадцать раз? Поддерживая локоток, расправляем ручку, перекладываем гантель в другую руку и снова — упражнения для рук женщин, только другой рукой.

упражнения для рук женщин7. Чтобы вы могли произвести эти упражнения для рук женщин, берем стул. Встаем справа от него, левую ногу подвигаем  вперед, а правую отводим назад. Правую ручку, вооруженную гантелью, нужно согнуть в локотке, под прямым углом, не отводим туловища от ручки. Наклон  — вперед, ладонь левой руки опускаем на стул. Следим – туловище, шея и голова составляют прямую линию, параллельную полу. Не торопясь размещаем правую руку вдоль корпуса, ладошка должна оказаться на уровне ягодиц. Затем – перемещаем ручку в исходную. Выполняем упражнение десять раз. Затем также тренируем другую ручку. Эти упражнения для мышц рук очень эффективны.

упражнения для похудения рук8. Все эти упражнения для похудения рук – очень полезны. Теперь становимся ровненько,  ручки с гантелями  нежно прижимаем к груди.  Раз – выпад правой ногой вперед, в эту же секунду – «выбрасываем» вперед левую руку. Два – выпад левой ногой, «выбрасываем» правую руку. Всего двадцать выпадов, каждой ручкой по десять.

9. Сидим на стульчике, гантель обхвачена двумя ручками, приподнимаем над головушкой, ручки немножко сгибаем в локотках. Нежно, плавненько сгибаем – разгибаем руки в локтях, гантель должна оказываться за головой, и – в исходную. Делаем упражнение двадцать раз.

упражнения для похудения рук

10. Стоим прямо, держим спину, напрягаем мышцы живота. Руки параллельно туловищу. На счет один – руки с полуторакилограммовыми гантелями разводим в стороны, на счет два – принимаем изначальную позицию. Стараемся проделывать это эффективное упражнение для похудения рук тридцать раз.

11. Стоим ровненько, руки расслаблены, как веточки параллельно туловищу. На один – руки вперед, на счет два – принимаем изначальную позицию. Проделываем не менее тридцать раз. Завершаем упражнения разминкой.

Пожалуй, самые эффективные упражнения для похудения рук – отжимания.

упражнения для похудения рук

1. Для начала отожмемся от пола. Упор – лежа, ножки ровненькие, держим их вместе, расставив руки чуть-чуть пошире плеч, разводим в стороны. Медленно сгибаем руки в локтях, касаясь грудью пола. Медленно возвращаемся в исходную. Выполняем эти упражнения для похудения рук десять раз. Если пока сложно – отжимаемся, сколько можем. Но постепенно увеличиваем число отжиманий.

2. Не менее эффективные упражнения для похудения рук – отжимания от  стены. Не слишком тренированным барышням такое упражнение дается легче. Встаем к стене – и отжимаемся от нее! Начинаем с десяти раз, постепенно увеличиваем число отжиманий.

3. Еще эффективное упражнение для мышц рук – отжимание от стула. Садимся спиной к стулу, на корточки, опираемся руками об его сиденье. Отжимаемся от стула десять раз. Основная нагрузка должна приходиться на руки!

Завершаем тренировку, выполняя такие упражнения для мышц рук в домашних условиях.

1. Стоим, держим руки на поясе. На счет раз – поворачиваемся направо, руки по сторонам, на два – принимаем исходную позицию, на три – поворачиваемся влево, руки по сторонам, на счет четыре поворачиваемся в изначальную позицию. Выполняем восемь – десять раз. Как вам такие упражнения для мышц рук? Проще предыдущих, правда?

упражнения для рук2. «Вертушка большая» — тоже эффективные упражнения для мышц рук. Стоим, разведя руки в стороны. На счет от одного до восьми – вращаем руками вперед, на счет от девяти до шестнадцати – назад. Повторяем это упражнение дважды.

Стоит учесть, что любые, даже самые эффективные упражнения для мышц рук, нужно выполнять как минимум три – четыре раза в неделю, в течение четырех – пяти месяцев. Если вы желаете похудеть в области рук и не только, следите за пульсом – он должен быть не меньше ста двадцати – ста сорока ударов в минуту.

И никакие упражнения для похудения рук в домашних условиях, даже правильно выполняемые не принесут вам желаемого результата, если вы не будете рационально питаться. Для барышни интеллектуального труда в сутки полагается около полутора тысяч килокалорий.  Советую заниматься каждый день , чтоб за 1 неделю был действительно хороший результат похудения рук.  Тренироваться стоит, как минимум, за час до еды, или спустя три – четыре часа. Не забывайте выбираться с друзьями и семьей в выходные на свежий воздух. Волейбол или баскетбол в осеннем лесу – поможет улучшить форму рук и поднять настроение и себе, и близким.

Опубликовано в
Программы похудения

Упражнения для похудения рук в домашних условиях , за 1 неделю видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.


Не пропустите:

  • Масло можжевельника для похудения.
  • Фитнес для полных — спорт ускорит ваше похудение.
  • Ананасовая диета.
  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.

    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2378 человек.

    Упражнения для похудения рук в домашних условиях ,   за 1 неделю



    Источник: dlya-pohudeniya.ru

    Читайте также

    Красивые руки за две недели: простые упражнения без тренажеров

    Красивые руки за две недели — это возможно. Не обязательно откладывать открытые платья и майки, если форма рук оставляет желать лучшего. Простой комплекс из пяти упражнений способен быстро вернуть мышцам упругость и придать рельеф. Делать его можно в любом удобном месте – на балконе, в комнате или во дворе.

    Для успеха необходимо искреннее желание иметь красивые руки, желание улучшить тонус мышц и небольшие гантели. Если такого инвентаря нет, можно использовать бутылки с крупой или водой.

    Тренировка занимает минут 40, проводить ее лучше через день. Чем интенсивнее делать подходы, тем быстрее линия плеч и руки приобретут подтянутую форму. (См. также Красивые ногти ).

    Упражнения для красоты рук

    1. Отжимания
    Нет более эффективного упражнения, которое полезно не только для рельефа рук, но для спины, пресса, красивой линии плеч и осанки.

     

     

    Упор делается на колени и руки, опускаясь, следует немного задерживаться на полусогнутых руках, а подниматься вверх рывком.

    Красивые руки - упражнения

    2. Разгибание из-за головы
    Можно сесть или занять обычную стойку. Руку нужно завести за голову, локоть прижать к уху и выполнять сгибание в локтевом суставе.

    Так укрепляется спина и линия плеч.

    3. «Бабочка» стоя
    Укрепит не только трицепсы, но и сделает более упругой и подтянутой грудь.

    Тело следует чуть нагнуть вперед. Руки не сгибая нужно максимально широко развести в стороны, немного задерживаясь на середине движения.

     

     

    4. «Бабочка» лежа
    Лежа на полу с согнутыми коленями надо разводить руки чуть сгибая в локтях. Руки отводятся в сторону и немного вверх.

    Красивые руки - упражненияКрасивые руки за две недели

    5. «Молоточки»
    Стоя прямо следует развернуть ладони внутрь и поднимать руки, одновременно сгибая локти. Торопиться нельзя. Полностью прижав руки к себе, нужно замереть, а после двигаться дальше.

    Красивые руки - упражненияКрасивые руки упражнения

    Упражнения повторяются по 15 раз. Делать их желательно в три подхода. Перед комплексом тело разогревается прыжками, приседаниями.

     

     

    В конце комплекса делается растяжка. Если после занятий возникли боли в мышцах, то стоит принять теплую ванну с морской солью и крепатура исчезнет. Главное не прекращать тренировок.

    Красивые руки упражнения фото

    Советуем почитать Как укрепить ногти в домашних условиях.

    Похожие статьи

    Как убрать жир с рук и плеч в домашних условиях за неделю и за 2 недели

    Большим ударом по привлекательности становится обвисшая кожа на руках. Это не только портит внешний вид, но и старит самого человека. Данная проблема известна как женщинам, так и мужчинам. Причиной потери формы является жир, и чаще всего он скапливается в подмышечной области и в районе плеч.

    Крепкие и массивные руки украшают любого мужчину, ведь это явный признак силы и мужественности. Для женщин же важно чтобы руки и плечи были тонкими и хрупкими. В любом из случаев необходимо убрать лишний жир с этих частей тела. В этом поможет комплекс эффективных упражнений и особая диета, позволяющая добиться желанных результатов всего за 1-2 недели.

    Иногда у женщин возникают опасения насчет занятий с помощью спортивных снарядов. Они боятся превратить себя в накачанного мужика и потерять женственность. Поэтому часто особы женского пола ограничиваются одной лишь диетой. Но без ежедневных интенсивных тренировок трудно сделать кожу подтянутой, поэтому пренебрегать гантелями и штангами не стоит. Правильные упражнение приведут руки в порядок без роста огромных бугров.

    В случае мужчин, силовые занятия исключать нельзя ни в ком случае. Только огромные нагрузки на организм помогут избавиться от лишнего жира, а если добавить к ним правильное питание, то жир превратится в шикарную мускулатуру.

    Основные принципы для похудения в районе рук

    Перед тем, как вы приступите к активным действиям для похудения рук, нужно здраво оценить состояние всего тела. Если на лицо видны признаки ожирения или просто имеется лишний вес, то необходимо работать над всем телом целиком. В таких случаях и диета, и упражнения будут иными.

    Если же ваше телосложение вас устраивает, а исправить нужно лишь руки, то стоит принять во внимание следующие советы:

    1. Пересмотрите свой рацион питания и составьте меню, исключив из него всю жирную пищу, сладости, мучные изделия, копченые продукты. Замените их овощами, мясом и морепродуктами. Особенно важно добавить белковую пищу, ведь она хорошо влияет на усвоении питательных веществ и укрепляет мышцы.
    2. Количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем расходуемых в течение дня. Это правило необходимо соблюдать обязательно для того, чтобы не скапливать жир.
    3. Необходимо составить график приема пищи. Порция не должна превышать 300 грамм, но кушать рекомендуется каждые 3-4 часа.
    4. После шести вечера нельзя брать в рот ни грамма еды. Это важное правило для тех, кто хочет убрать жир с рук за короткий промежуток времени.
    5. Употребляйте большое количество воды. Она способствует быстрому обмену веществ, а также помогает коже восстановиться после похудения. Именно из-за воды обвисшие участки кожи подтянутся.

    Сбалансированное меню поможет убрать лишний жир в области рук, но для того, чтобы они были подтянутыми и красивыми, необходимы тренировки.

    Убираем в домашних условиях жир с плеч и с рук гантелями и без них

    Избавиться от жира в домашних условиях вполне реально. Единственное, что вам понадобится – это гантели, но их можно заменить бутылками с водой или песком.

    Наиболее проблемной является область подмышек, ведь там складки могут появляться даже тогда, когда нет больших проблем с лишним весом. Скопление жира в области подмышек вызывает комплексы у женщин и мужчин.

    Особ женского пола эта проблема волнует чаще, ведь из-за нее дамы стесняются надеть майку или откровенное платье. Для того, чтобы бороться с лишним весом в этой области, необходимо знать причину, по которой появляются складки:

    • искривлённая осанка;
    • слабые мышцы грудного трицепса.

    Избавиться от первой проблемы просто: необходимо следить за собой, стараться сидеть или ходить с выпрямленной спиной. Также можно подобрать комплекс упражнений для исправления осанки. Будут эффективны подтягивания на турнике или же просто вис на перекладине.

    От второй причины нужно избавляться с помощью активных тренировок. Рассмотрим основные упражнения с гантелями:

    1. Первым эффективным упражнением является разведение рук в стороны. Для выполнения необходимо взять в руки гантели, поставить ноги на ширину плеч, согнуться, чтобы корпус стал параллелен полу. Далее, не сгибая рук, нужно развести их в стороны, чтобы конечности стали вровень со спиной. В таком положении держите их 5 секунд и опускайте. Упражнение нужно выполнять по 15 раз, делая 4 подхода.
    2. Разводить руки в стороны можно и в положении стоя. Для этого стоит выполнять те же действия, что и в вышеописанном упражнении, но перпендикулярно полу.
    3. Существует очень действенное упражнение, которое не нуждается в использовании гантелей – отжимания. Руки нужно расставить широко и опускать тело вниз до касания пола грудью. Выполните 3 подхода по 12 раз.

    Следующими на очереди будут трицепсы, бицепсы и плечи. Их «прокачка» также необходима для того, чтобы избавиться от жира в области рук.

    Упражнений для этого большое количество, рассмотрим самые эффективные из них:

    1. Для выполнения первого упражнение необходимо сесть на стул, руки с гантелями опустить вниз, чтобы они располагались вдоль тела. Теперь начинайте сгибать руки в локте, а гантелями старайтесь достать до плеч. Такое упражнение хорошо влияет на трицепс и поможет убрать свисающую кожу. Для быстрых результатов выполняйте упражнение до отказа, пока не будете чувствовать рук.
    2. Помогут убрать жир с рук и плеч упражнения, в основе которых лежат маховые движения. Для выполнения нужно взять гантели в обе руки и делать махи вверх, в стороны и т.д. По окончанию действий в мышцах должна присутствовать боль.
    3. Убрать жир в районе плеч поможет следующее упражнение. Станьте прямо, ноги разведите на ширину плеч. Расправьте руки в стороны, чтобы они были параллельны полу. Затем выполняйте круговые движения поочередно по часовой стрелке и против нее.
    4. Полезным будет упражнение, которое известно еще со школы, называется оно ножницы. Вытяните руки перед собой и резкими движениями скрещивайте их. Таким образом жир с плеч будет постепенно сжигаться.

    Все данные занятия не требуют от вас больших усилий и времени. Достаточно уделять им пару минут в день, и руки обретут идеальную форму.

    Отзывы о разных методиках, позволяющих дома убрать жир с рук и плеч

    Результат будет ощутим уже спустя 7 дней активных тренировок.

    Кожа рук подтянется и станет более эластичной. Через 14 дней окрепнут мышцы,  форма рук и плеч станет такой, какой вы всегда мечтали ее видеть. Благодаря тренировкам лишний жир уйдет, а большое количество выпитой воды ускорит процесс стягивания кожи, дабы она не свисала.

    Методик для сжигания жира в области рук очень много, не меньше и отзывов о них:

    Михаил: Всегда хотел иметь мускулистое тело и крепкий торс, а визуально мужскую силу могут подчеркнуть только руки. Они у меня совсем не идеальные из-за жира, скопившегося в области плеч и трицепса. Я все хотел начать тренировки, но постоянно откладывал. Но вдруг мне выдалась возможность улететь на отдых в другую страну, хотелось произвести впечатление на местных жительниц. Вот тогда я и начал искать методику тренировки. Времени было мало, поэтому решил сосредоточиться на плечах.

    Тренировался дома, ведь бессмысленно оплачивать полгода занятий в зале, а проходить всего две недели. Приобрёл я лишь гантели. Насчет диеты сильно не парился и выбрал методику «5 столовых ложек». Понравилось в ней то, что можно кушать все что захочешь. График тренировок составлял самостоятельно. В него входили махи с гантелями в руках, а также подъёмы гантелей на бицепс и трицепс.

    Главным упражнением стали отжимания. За 2 недели мне не удалось стать Шварценеггером, но свисающей кожи как не бывало. К тому же мышцы стали тверже, что мне очень понравилось. Хочу сказать, что убрать жир с рук в домашних условиях вполне реально. Я доказал это на своем опыте.

    Ольга: Я сделала упор на овсяной диете. Терпеть одну овсянку в рационе было невыносимо. Она надоела мне уже на третий день. Давилась я этой кашей одну неделю, потом решила проверить результаты. Выяснилось, что жир ушел, но руки были немного мягковаты. Все же без тренировок нереально подтянуть кожу на руках и плечах.

    Из упражнений пользовалась лишь разведением рук в стороны в согнутом положении. Больше ничего не делала, ведь боялась накачать огромные плечи. Пила большое количество воды, чтобы процесс прошел быстрее. Вот прошло 2 недели, и я вижу результат. Все отлично, свисающая кожа пропала вместе с жиром.

    Как обрести идеальное тело за 2 недели?

    Наверное, каждой женщине после долгой зимы необходимо сбросить несколько лишних килограмм, чтобы подойти к лету в отличной форме. Мы подготовили для вас уникальную программу для обретения отличной летней формы, она включает в себя двухнедельную диету и комплекс упражнений для похудения.

    Идеальное тело всего за 2 недели – уникальная методика:

    Двухнедельная диета для идеальной фигуры:

    Общие правила: 2-3 литра воды в сутки, повышенные физические нагрузки, ежедневное употребление жиросжигающих напитков, отказ от пищи с высоким содержанием углеводов.

    1-й день: утром необходимо съесть яичницу из двух яиц, фрукты и овощи можно есть в течение дня в любом количестве, постараться не есть после 18 часов.

    2-й день: в течение необходимо съесть лишь 500 грамм обезжиренного творога, смешанного с яблоком или сметаной, можно выпить один литр кефира.

    3-й день: в течение необходимо выпить один литр кефира, фрукты и овощи можно употреблять в любом количестве.

    4-й день: полкило филе белой рыбы, один литр кефира, немного тушеных овощей.

    5-й день: разгрузочный день на кефире и яблоках.

    6-й день: в течение дня следует съесть 500 грамм обезжиренного творога с не слишком жирной сметаной, можно выпить до 1 литра кефира.

    7-й день: овощи в любом количестве, в обработанном и свежем виде.

    8-й день: на завтрак яичница из 3 яичных белков, 300-400 грамм куриной грудки, овощные салаты.

    9-й день: разгрузочный день на яблоках.

    10-й день: 200 грамм рыбы, овощные салаты, половина литра кефира.

    11-й день: яичница из двух яиц, овощные салаты, половина литра кефира.

    12-й день: кефир, овощи и фрукты без ограничений.

    13-й день: 300 грамм куриной грудки, салат из капусты, литр кефира.

    14-й день: разгрузочный день на воде.

    Гимнастика для укрепления мышц, развития гибкости и похудения (всего 10-15 минут в день!)

    Ежедневно, выполняйте следующие упражнения:

    1. 60 акцентированных наклонов в стороны (лево, право, вперед, назад).

    2. 40 скручиваний на полу (упражнение на пресс).

    3. 40 акцентированных медленных поворотов корпуса (укрепление и развитие косых мышц живота).

    4. 30 приседаний (развитие мышц ног, ягодиц и мышц стабилизаторов).

    42 полезные привычки, которые не потребуют титанических усилий, но преобразят вашу жизнь

    42 полезные привычки, которые не потребуют титанических усилий, но преобразят вашу жизнь 42 полезные привычки, которые не потребуют титанических усилий, но преобразят вашу жизнь

    Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
    что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
    Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

    Чтобы сделать свою жизнь лучше, не обязательно сворачивать горы и кардинально меняться с понедельника. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг за шагом будут делать ваши будни более яркими и наполненными.

    AdMe.ru выбрал 42 полезных навыка, которые преобразят вашу жизнь и не потребуют титанических усилий воли. А в конце статьи мы расскажем о самой реалистичной технике по внесению измений в свое расписание.

    Здоровье, красота

    • Больше пейте. Выпивайте каждое утро натощак стакан теплой воды с лимоном. Поставьте на рабочем столе бутылку с водой.
    • Замените один гарнир в день на овощной салат. И добавьте в меню на каждый день хотя бы один фрукт.
    • Начинайте утро с 10-15 минут физической активности. Найдите свой вариант: зарядка, йога, танцы, тренажер.
    • Проверьте свою косметику на безопасность. Оставьте только качественную. И заодно убедитесь в актуальности сроков годности.
    • Завтракайте в первые 30 минут после того, как проснулись.
    • Откажитесь от гаджетов за полчаса до сна.
    • Утром и вечером умывайтесь холодной водой или протирайте лицо кубиком льда. Ваша кожа скажет вам спасибо.
    • Больше стойте и ходите. Даже на офисной работе несложно каждые 45 минут вставать, чтобы немного пройтись или поприседать. А если можете пройти лишнюю остановку пешком или подняться по лестнице вместо лифта — вообще отлично.

    Личная эффективность

    • Вставайте на полчаса раньше. Посвятите это время себе или делам, которые постоянно откладываете.
    • Планируйте свой день

    Уход за руками в домашних условиях. Кулинарные статьи и лайфхаки

    Говорят, женские руки первыми начинают выдавать возраст, поэтому ухаживать за ними нужно особенно тщательно и регулярно, а не от случая к случаю. О том, как это делать в домашних условиях, рассказывает Наталья Макаренко.

    Уход за руками в домашних условиях

    Для начала необходимо подготовить кожу рук к процедурам по уходу. Можно распарить руки в горячей воде, но лучше приготовить горчичную ванночку. Она поможет порам раскрыться, сделает кожу более восприимчивой ко всем полезным веществам. В литре горячей воды растворите 1 чайную ложку сухой горчицы и опустите кисти рук на 1‒2 минуты. После этого руки не вытирайте, а бережно промокните полотняной или марлевой салфеткой. Горчичную воду не выливайте!

    Теперь, когда руки разогреты, нужно удалить с них отмершие клетки, используя для этого скраб. Возьмите готовый или сделайте его сами: можно смешать чайную ложку меда с чайной ложкой молотого кофе, или чайную ложку того же кофе, но уже с гелем для душа, или мед с морской солью, предварительно смолотой в кофемолке — вариантов существует множество. Нанесите состав на руки, помассируйте каждую кисть примерно 30 секунд, смойте скраб в горчичной воде и снова промокните кисти.

    Мы регулярно делаем маски для лица, забывая, что рукам они тоже пойдут на пользу. 2 столовые ложки жирного творога как следует перемешайте со столовой ложкой оливкового масла (можно сделать это в блендере). Хорошо добавить в маску и 1‒2 капли эфирного масла чайного дерева. Но будьте аккуратны, эфирные масла очень концентрированные, добавив слишком много, вы рискуете получить ожог или заработать аллергию. Получившуюся смесь толстым слоем равномерно нанесите на кисти рук и оставьте на 15 минут. Смывать маску нужно теплой водой без мыла. Очень полезна эта маска также для локтей и коленей — она замечательно смягчит кожу.

    После того, как вы сняли маску, возьмите апельсиновую палочку и аккуратно сдвиньте кутикулу к ногтевому ложу. Сейчас, когда руки распарены и смягчены маслом, для того чтобы привести ногти в роскошный вид, можно сделать обрезной маникюр. А вот пилить распаренные ногти не стоит, есть риск повредить их, потом придется долго бороться с расслаиванием. Впрочем, о секретах домашнего маникюра мы еще поговорим, а сейчас пора переходить к завершающему этапу.

    Последним этапом нанесите на руки увлажняющий крем. Идеально сделать все процедуры перед сном и после нанесения крема на всю ночь надеть на руки полотняные перчатки. Но если вы еще не собираетесь спать, просто дайте крему впитаться, а остатки аккуратно промокните салфеткой.

    Все ухаживающие процедуры необходимо делать регулярно, минимум 1 раз в неделю. Но бывает, привести руки в порядок нужно экстренно, буквально за один день. В этом случае лучше воспользоваться экспресс-методом. Подогрейте оливковое масло, чтобы оно стало теплым.  Как следует намочите в нем полотняные перчатки для рук и наденьте их. Если нет перчаток, можно намочить марлю и обернуть ею кисти. Сверху натяните резиновые перчатки (медицинские или хозяйственные) и оставьте минимум на 2 часа — за это время можно как раз успеть посмотреть фильм! Потом снимите перчатки и удалите остатки масла салфеткой. Постарайтесь не мочить руки еще хотя бы час.

    уход за руками в домашних условиях

    Насколько необходим косметический уход за руками в домашних условиях? Взгляд на руки может рассказать о том, какую  жизнь мы ведем, как заботимся о себе.

    Для внешней привлекательности, безусловно, очень важно то, насколько хорошо выглядят наши руки, насколько  ухожена и нежна  их кожа. Общаясь с другими людьми мы, часто не замечая этого, жестикулируем — используем свои руки, чтобы подчеркнуть свою точку зрения. Наши руки всегда на виду.

     

    Руки — первое, что выдает наш возраст. Их не закроешь одеждой. Первые признаки старения сразу отражаются на  коже рук,  как в зеркале. Но кожу старят не только годы. Домашняя работа, бытовые химикаты, холод, солнце, вода, ветер — у нашей кожи довольно много врагов.   Однако, с ними вполне можно справиться, и основную работу придется проделать дома.

    Поскольку кожица на руках тонкая и деликатная,  уходу за ней следует уделять особое внимание. Как же сохранить нежность кожи рук и устранить уже имеющиеся недостатки?

    Простой, приятный и полезный уход за руками в домашних условиях

    Вот простые советы и отличные рецепты ухода за руками в домашних условиях:

    • Не сливайте воду, в которой варился картофель. Это эффективное средство для ухода за руками. Подержите кисти в теплом отваре минут 10 – 15.
    • Прекрасно смягчает кожу рук смесь из равных частей глицерина и лимона.
    • Помыв руки, сразу вытирайте их полотенцем. Испаряясь с мокрых рук, вода сушит кожу.
    • После мытья хорошо каждый раз протирать руки кусочком огурца. Сейчас это доступно каждому и летом, и зимой.
    • Не забывайте защищать кожу рук от солнца. Оберегайте  кожу рук от солнечных лучей, используя крем с максимальной степени защиты.
    • Всегда надевайте перчатки при мытье посуды, при работе с  химическими веществами, а также при работе на дачном участке.
    • Прежде чем лечь в постель, щедро нанесите на кожу рук питательный крем и наденьте хлопчатобумажные перчатки.
    •   Побалуйте свои ручки массажем, используя  масляные или содовую ванночки.
    •  Перед тем, как принимать ванночки, сделайте пилинг,  для отшелушивания отмерших клеток кожи и удаления глубоко въевшихся загрязнений.  Для пилинга можно использовать и домашние средства.

    Уход за руками в домашних условиях — готовим питательный крем

    Этот крем очень жирный и потребуется некоторое время, чтобы он впитался, однако его использование  сделает кожу рук гладкой и мягкой.

    Смешайте  одну чайную ложку меда с 3 столовыми ложками сливочного масла. Добавьте одну столовую ложку отвара из трав.

    Уход за руками в домашних условиях — делаем масляные ванночки

    Масляные ванночки помогают при чрезмерной сухости кожи и расслоении ногтей. Ванночки с подогретым растительным маслом, так называемые масляные бани, необходимы каждой из нас хотя бы один раз в неделю. Делать их нетрудно. Для ванночек используют оливковое, миндальное или персиковое эфирное масло с добавлением нескольких капель лимонного сока.

    В небольшую миску налейте немного слегка подогретого  (25 – 30°С) масла и опустите в него руки на 10 – 15 минут. Помассируйте пальцы и всю кисть  (начиная с кончиков пальцев) в течение 5 – 6 минут. Это необходимо для того, чтобы масло хорошо впиталось в кожу. Излишнюю жирность удалите с помощью бумажной салфетки. Руки после ванночки постарайтесь не мыть сколько сможете. 

    Масло после процедуры не выливайте! Его можно использовать повторно.

    Уход за руками в домашних условиях — делаем содовую ванночку

    Применение этой ванночки сделает шероховатую кожу рук гладкой и красивой.

    2 чайные ложки питьевой соды разведите в стакане очень теплой (35 – 40°С) воды. Смажьте руки подогретым растительным маслом, свиным или гусиным жиром. Подержите смазанные руки в растворе соды  в течение 15 – 20 минут. Обсушите руки бумажным полотенцем, снова смажьте маслом, сделайте массаж и снимите излишки масла с помощью салфетки.

    Уход за руками в домашних условиях — делаем минеральные ванночки

    И, напоследок,  еще несколько рецептов минеральных ванночек для рук:

    • ванночка с добавлением морской или обыкновенной поваренной соли избавит кожу рук от покраснения и укрепит ногти;
    • при ссадинах, трещинах, порезах и царапинах подержите руки в слабом растворе марганцовки;
    • ванночка из 3 чайных ложек уксуса на стакан воды поможет справиться с повышенной потливостью ладоней.

    Уверена, что эти рецепты красоты для кожи рук будут полезны каждой женщине и надлежащий уход за руками в домашних условиях принесет свои плоды!

    Наверняка у вас есть свои любимые средства по уходу за руками в домашних условиях. Вы можете поделиться ими со всеми читателями этого сайта в комментариях. Если вы оставите свое сообщение на странице «Контакты», то рецепт будет опубликован на сайте под вашим именем с благодарностью!

    Вероника, автор  sovet-kak-otvet.ru

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2020 © Все права защищены.