Хромосодержащие препараты для похудения: Błąd 404 – IMSET CMS

0

Содержание

Хромосодержащие препараты для похудения

Хромосодержащие препараты для похудения

Ключевые слова: Средства для похудения которые помогают отзывы, где купить Хромосодержащие препараты для похудения, Жиросжигающие виды спорта.

Капсулы для похудения купить в москве, Lss для похудения купить в украине, Средства для похудения отзывы форумы, Вибромассажер для похудения живота купить, Жиросжигающие купить

Вибромассажер для похудения живота купить Препараты с хромом полезны для похудения именно за счет совместной Безопасней всего, конечно, потреблять хромосодержащие продукты питания: яблоки. Как правильно принимать хромосодержащие препараты при похудении? Поэтому перед тем, как спешить приобретать средства для похудения такого плана, лучше. Телефон или e-mail. Встреча одноклассников(выпуск 2007). хромосодержащие препараты для похудения. Однако чрезмерное употребление хромсодержащих препаратов для похудения может привести к переизбытку минерала, что также чревато негативными побочными.

Питание при похудении. На сегодняшний день, фармацевтическая промышленность предлагает на выбор достаточно большое количество хромсодержащих препаратов. Пиколинат хрома — является одним из лучших препаратов хрома для похудения., употреблять хромосодержащие продукты, с которыми мы разобрались выше. Есть хромосодержащие препараты. В аптеке спрашиваю капли хрома, но говорят, что такого нет. Хромосодержащие препараты для похудения. Диетолог Ковальков о препарате Пиколинат Хрома. Хром для похудения и лечения диабета. КАК ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ, ИЛИ ПОХУДЕНИЕ – ЗНАЧИТ, ОЗДОРОВЛЕНИЕ. Однако при использовании какихлибо профилактических препаратов с содержанием хрома следует. Хромосодержащие препараты для похудения. Используемая вами версия браузера больше не поддерживается. Жиросжигающие купить Средство для похудения порциола Пояс для похудения хот шейперс купить

Клетчатка для похудения купить Средства для похудения индия Где купить липоевую кислоту для похудения Средства для похудения которые помогают отзывы Жиросжигающие виды спорта Капсулы для похудения купить в москве Lss для похудения купить в украине

Средства для похудения отзывы форумы

Очень многие отзывы о каплях Пчелиный спас врачей и специалистов-диетологов именно положительные, и практически каждый старается советовать своим клиентам именно это средство. Так как именно это средство дает заметный результат и при этом имеет натуральный состав и практически не имеет противопоказаний. Помимо этого, он не нарушает обменный процесс, но запускает процесс расщепления жиров. Жиросжигающие капли Пчелиный Спас заботятся о том, чтобы вашему организму было достаточно питательных веществ и необходимых компонентов. Если верить отзывам, капли Пчелиный Спас действительно сжигают жировые отложения, расщепляют и выводят их. Состав подобран по синергетическому принципу на основе натуральных соединений. Первые результаты заметны уже через 1-2 приема. Искали жиросжигающие капли Пчелиный Спас в аптеках, салонах красоты или косметологических магазинах? Не тратьте зря время. Пока что жиросжигающие капли Пчелиный Спас можно купить только у производителя на его официальном сайте. Цена на капли Пчелиный Спас – мелочь по сравнению с тем результатом, который вы получите. Препарат доказал эффективность, а его качество соответствует национальным и европейским стандартам.

Если есть возможность, заказывайте сразу 5-7 упаковок, чтобы поддерживать фигуру круглый год. Из всех препаратов, которые я пробовала для похудения, капли Personal Slim для меня оказались самыми безопасными. Пью 8 — ой день, минус почти 3 кг. Пила капли для похудения One Two Slim как положено утором и вечером. Кушала практически все, кроме, конечно, тортов, булочек, шоколада, ну всяких. Вы пили капли для похудения,поделитесь результатом? Сегодня пришли капли, ну незнаю попробую что покажет результат)))). Чтобы убедиться, что капли для похудения OneTwoSlim – не развод и не обман, стоит Здравствуйте, подскажите пожалуйста я утром пью 30 капель до еды а. Капли для похудения Новая фигура — это совершенно новый товар, который моментально начали скуплять женщины, следящие за своей фигурой. Начитавшись положительных отзывов про капли для похудения OneTwoSlim, решила и сама попробовать. Пью девочки 5-тый день, чувствую себя ооочень плохо, с. Что пить чтобы быстро похудеть народные рецепты. и никаких сомнений по поводу того, развод или нет капли для похудения Fire Fit, быть не должно.
Чудодейственные капли для похудения OneTwoSlim: как правильно принимать, подробная инструкция по применению и на сколько хватает Двойную дозу пить. Капли для похудения слим как принимать Заказала эко слим себе, привезли быстро, как и обещали., 20 штук в ней, пить 3 раза в день надо по 1 таблетке. Купить OneTwoSlim (Раз-Два-Похудей) капли для похудения в Минске и по всей Беларуси (Могилев, Гродно, Витебск, Брест, Гомель) на нашем сайте или.

Хромосодержащие препараты для похудения

В отличие от физических упражнений, Пчелиный спас не перегружает суставы, не увеличивает объемы тела за счет роста мышечной массы, не требует постоянных усилий в течение многих лет. Вы используете Пчелиный спас в течение месяца, только один раз. Это гарантирует вам не только похудение, но и отсутствие возврата лишних килограммов. Однако это происходит не всегда, во многих случаях уровень пролактина остается высоким и много лет после родов и кормления грудью. Поэтому, если несмотря на ограничения в питании и физическую нагрузку у вас не получается похудеть, в этом случае следует обратиться к эндокринологу для контроля уровня.

Возможно, только зачем? Если 50 для вас нееестественно. До 75 и худейте Правильное питание + спорт. Банально, но ничего иного пока не придумали) Если вы минимум были без. Вопрос не из лёгких, ведь надо учитывать, что у молодых мам не так-то и много свободного времени: кроме забот о крохе (а это не мало – накормить 5-6 раз в день, поиграть, позаниматься с ним водными и физическими упражнениями, покупать и т. Ключ к успеху, если хотите быстро похудеть после родов, — это. Можно ли похудеть, а не пополнеть после родов? Как быстро вы похудели после родов? Как похудеть после родов? Как похудела Татьяна Тотьямина после родов? Почему похудеть такая проблема особенно после родов и как ее преодолеть. В последние месяцы диетологи также рекомендуют перейти на вегетарианские легкие блюда и по максимуму сократить тяжелые мясные блюда и наваристые супы из-за сильной нагрузки на почки. Можно ли похудеть после родов. Если объединить воедино все их рекомендации, можно выделить шесть достаточно оригинальных, несложных и проверенных на многочисленном опыте способов, как похудеть после родов.
я правда очень хорошо носила ребенка, легко родила приэтом умудрилась вернуться к весу до беременности сразу после родов и это. Вопрос: Реально ли похудеть после родов До беременности я весила 56, а сейчас 76, рожать через 5 дней? Именно для кормления организм и накапливал жиры во время беременности, поэтому сейчас, отдавая их, он худеет легко и естественно. Можно ли быстро похудеть после родов. За время нормально протекающей беременности женщина набирает от 8 до 20кг веса, а иногда даже больше. Данная масса состоит из веса самого ребенка, околоплодной жидкости, плаценты, увеличенной матки и груди, дополнительного объема крови и, конечно же, жировых. Вы ждали, пока восстановится организм, или бросались в легко ли вы похудели после родов бой сразу же? Какой подход (диета, физические упражнения, массаж) показал лучшие результаты? Что можно есть после родов, чтобы не набрать лишний вес. Вот тут я и поняла, что будет это, мягко говоря, совсем не легко. Облазив многочисленные сайты и форумы, касающиеся похудения, решила – сяду на диету.
Ни-че-го подобного, решил мой организм. Как вы похудели после родов. Легко ли похудеть после первых родов. Тем не менее, причины могут заключаться и в более сложных процессах, очень часто происходит это из-за гормонального сбоя или же из-за особенности организма (чаще всего в результате наследственности). Хромосодержащие препараты для похудения. Средство для похудения порциола. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Данный препарат не токсичен, безопасен и очень эффективен, не нарушает функции человеческого тела, Новый отзыв о Капсулы для похудения Горячий Перец (. Китайский перец для похудения: мифы и Эту страну можно смело назвать лидером по производству и продаже всевозможных препаратов для похудения. Китайские капсулы для похудения Перец, одни из тех капсул которые можно отнести как таким что Давно занимаюсь китайской косметикой и препаратами. Среди сего многообразия препаратов для похудения выделила Куаймый – красный перец, потому что и отзывы о нем вдохновляющие, и про свойства жгучих.
Новые капсулы для похудения Горячий перец предназначены для разгонки метаболизма По своему составу данный препарат напоминает большинство спортивных. Но все же самым главным полезным качеством перца для похудения Я не злоупотребляю в еде, но когда идет прилив веса, активно использую препарат Липрина. Вам поможет оригинальный препарат Перец для похудения. Показания Люди с большим животом. Лица с послеродовым и трофическим ожирением. КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ГОРЯЧИЙ ПЕРЕЦ Данный препарат является прекрасным средством для снижения веса. Недавно на рынке появился комплексный препарат китайского производства, содержащий перец – капсулы для похудения, называемые суперсжигателем жира. При производстве нового препарата для похудения SUPER SKINNY (NANO) была с грандиозным успехом применена ультра-прогрессивная технология производства.

Хромосодержащие препараты для похудения

Хромосодержащие препараты для похудения

Тэги: Сколько стоит средство похудения, купить Хромосодержащие препараты для похудения, Сильная жиросжигающая тренировка дома.

Белковый порошок для похудения купить, Бриджи для похудения купить недорого, Купить домашний тренажер для похудения, Китайские таблетки для похудения в казахстане купить, Копеечное средство для похудения

Китайские таблетки для похудения в казахстане купить Препараты с хромом полезны для похудения именно за счет совместной Безопасней всего, конечно, потреблять хромосодержащие продукты питания: яблоки. Как правильно принимать хромосодержащие препараты при похудении? Поэтому перед тем, как спешить приобретать средства для похудения такого плана, лучше. Телефон или e-mail. Встреча одноклассников(выпуск 2007). хромосодержащие препараты для похудения. Однако чрезмерное употребление хромсодержащих препаратов для похудения может привести к переизбытку минерала, что также чревато негативными побочными. Питание при похудении. На сегодняшний день, фармацевтическая промышленность предлагает на выбор достаточно большое количество хромсодержащих препаратов. Пиколинат хрома — является одним из лучших препаратов хрома для похудения.

, употреблять хромосодержащие продукты, с которыми мы разобрались выше. Есть хромосодержащие препараты. В аптеке спрашиваю капли хрома, но говорят, что такого нет. Хромосодержащие препараты для похудения. Диетолог Ковальков о препарате Пиколинат Хрома. Хром для похудения и лечения диабета. КАК ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ, ИЛИ ПОХУДЕНИЕ – ЗНАЧИТ, ОЗДОРОВЛЕНИЕ. Однако при использовании какихлибо профилактических препаратов с содержанием хрома следует. Хромосодержащие препараты для похудения. Используемая вами версия браузера больше не поддерживается. Копеечное средство для похудения Капли для похудения fire fit реальные отзывы Китайские таблетки для похудения бомба купить

Средства для похудения эффективные купить украина Пищевая пленка для похудения купить Как легко похудеть убрать живот Сколько стоит средство похудения

Сильная жиросжигающая тренировка дома Белковый порошок для похудения купить Бриджи для похудения купить недорого Купить домашний тренажер для похудения

В отличие от физических упражнений, Пчелиный спас не перегружает суставы, не увеличивает объемы тела за счет роста мышечной массы, не требует постоянных усилий в течение многих лет. Вы используете Пчелиный спас в течение месяца, только один раз. Это гарантирует вам не только похудение, но и отсутствие возврата лишних килограммов. Жиросжигающие капли Пчелиный Спас отличаются от вредных химических препаратов своим составом. В составе препарата только вещества, которые подарила человеку сама природа для исцеления от многих недугов и устранения нарушений в организме. Похудеть мечтают многие женщины. При этом большинство из них успели испробовать различные варианты, направленные на снижение веса. Различные чаи и таблетки смогли помочь лишь единицам. Именно поэтому к данным каплям можно встретить довольно скептическое отношение. Моя страница вконтакте - vk.com/omchak КАК УБРАТЬ ЖИВОТ - youtu.be/TYWPL_A-UFk ПИТАНИЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ. 3 ПРАВИЛА - youtu.be/U5772MmRBC. покрути обруч Если тебе пришлют ответь, кинь мне тоже, пожалуйста!Этот вопрос терзает меня уже как год! Никак. Только если сильно захотеть. Главное не садись на жёсткую диету. 28 способов, как убрать жир с живота. Ограничьте посещение ресторанов быстрого питания или, по крайней мере, сделайте свой выбор в пользу более легкой пищи, например, жареный картофель замените порцией салата. Как похудеть и убрать живот? Как быстро похудеть в области живота, в животе? Что делать, чтобы похудел живот? Как убрать большой, толстый, жирный, висячий живот. Рекомендуем прочесть короткий ликбез о том, как легко убрать живот и похудеть на 5-7 кг за одну неделю. Правила легкого и быстрого похудения примерно на 5, 7 кг за неделю без шоковых диет, уходит живот. Вода и сода – альтернативные помощники для тех, кто ищет, как похудеть без диеты и убрать живот. А также хорошим дополнительным помощником в том, чтобы настроиться на новый режим питания и стимулом к похудению станет книга известного автора Аллена Карра Легкий способ сбросить вес написанная о том. КАК ЛЕГКО ПОХУДЕТЬ И УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА. Видео о том как похудеть. Композиция Hep Cats принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Композиция Whatdafunk принадлежит исполнителю Audionautix. Гречневая диета – как похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот. Дополнить программу можно легкой физической нагрузкой, например, ежедневной получасовой зарядкой или прогулкой на свежем воздухе. Как похудеть в талии и животе, чтобы наконец-то выглядеть прилично в любимом обтягивающем платье? Ну и после этого снова я на диету села и уже прям совсем другое дело-вес стал легко уходить. Туры в Китай, Израиль, Францию, Италию, Великобританию; прием иностранных туристов Услуги, туры, цены, форма заказа Документы для агентств. Если вам нужно быстро убрать живот, но пока не решили как похудеть в проблемных местах попробуйте магию и этот самый простой обряд снижающий вес и избавляющий от лишнего жира. Похудение при помощи белой магии очень популярно, но не так легко найти реально рабочий заговор.

Хромосодержащие препараты для похудения

Средство для похудения является смесью из натуральных компонентов, которые направлены на очищение организма, нормализацию обмена веществ и самое главное это на снижение веса. Благодаря тому, что препарат работает в комплексе, он запускает цепочку реакции, которые не только способствуют расщеплению жировых отложений, но и помогает предотвращать появление новых. можно ли их совмещать с противозачаточными таблетками, и не могут ли собственно противозачаточные таблетки использоваться как средство для похудения. В инструкции к противозачаточным таблеткам для похудения написано о возможных побочных эффектах, которые выражаются в виде плаксивости, усталости. Тем, кто решил похудеть с помощью противозачаточных таблеток, специалисты советуют вспомнить о противопоказаниях Для похудения лучше рассмотреть другие. Для одних женщин такие контрацептивы способствуют набору веса, а для других они являются противозачаточными таблетками для похудения. Народные средства. Таким образом, такого рода негормональные препараты являются удобными, эффективными, а самое главное, безопасными, противозачаточными средствами для. Использовать гормональные препараты для похудения, в частности противозачаточные таблетки – одна из смелых идей самых отчаянных, Средства для похудения. Противозачаточные таблетки: вред или польза? Какие Средства Для Похудения Народные Средства Для Похудения Рук - Продолжительность: 1:01 Людмила. Противозачаточные для похудения. те или иные средства содержат эстрадиол (аналог женского гормона эстрогена) и/или прогестерон (коммерческое название –. Похудение и противозачаточные таблетки Хочу спросить у вас Три месяца назад начала пить противозачаточные таблетки (три-мерси), особых изменений. 4 Противозачаточные для похудения: предостережения. Кому-то показаны микродозированные комбинированные средства, кому-то подходят препараты с низкой. Хромосодержащие препараты для похудения. Капли для похудения fire fit реальные отзывы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Как правило, разовая порция салата для похудения от Малышевой составляет 1 стакан. питания, как раз для моего случая (диета №5), купила и питаешься. Завтрак — это главный прием пищи при похудении. Обед Готовые блюда, сделанные нашим поваром из продуктов, которые. Но при правильном питании можно все. Основа питание – уменьшение калорийности рациона за счет вредной пищи. системы похудения от Елены Малышевой (меню, отзывы, цена набора) by wellnesso.ru. Официальный сайт телеведущей рекомендует особую систему питания и уже готовые наборы еды на целый месяц, которые можно купить Малышевой для похудения. Питание елены малышевой для похудения купить цена. Худеем правильно - журнал о правильном и здоровом питании, диетах для похудения от звезд для того. По телевизору регулярно рекламируют набор продуктов для похудения от Елены Малышевой., что туда входит, где это можно купить и сколько это стоит. Малышева питание для похудения купить цена. Диета Елены Малышевой - это набор готовой еды для снижения веса. Еда от малышевой для похудения цена купить. Малышевой, это и не диета по своей сути правильное питание известной телеведущей является сложным. Согласно диете Малышевой, питание для похудения должно быть полноценным и разнообразным, Если все продукты в этом рационе купить и приготовить самому. В связи с этим, большой популярностью пользуется диета Елены Малышевой – набор продуктов и режим питания в данном Меню для похудения от Елены Малышевой.

Хромсодержащие препараты для похудения

Ключевые теги: система 7 для похудения реальные отзывы, препараты нового поколения для похудения, эффективная система похудения без особых ограничений.


Купить Система быстрого снижения веса SlimBiotic в Кызыле, препарат для похудения лида приобрести в томске, система похудения для начинающих, корейская система похудения, препараты нового поколения для похудения.

Принцип действия

Slim Biotic - борется со всеми причинами лишнего веса, запускает 12-часовой термогенный процесс расщепления жиров и выработки энергии. В отличие от других средств, программа рассчитана на 7 дней пошагового применения, благодаря постепенному воздействию обеспечивается УСТОЙЧИВОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ускоряются все процессы пищеварения и ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ даже после окончания приема курса.

Как правильно принимать препараты. Для снижения массы тела использовать хромсодержащие препараты нужно грамотно, чтобы не нанести вред собственному здоровью. Как правильно принимать препараты. Для снижения массы тела использовать хромсодержащие препараты нужно грамотно, чтобы не нанести вред собственному здоровью. Тайские таблетки для похудения. Тайские таблетки для похудения стали очень популярны среди женщин. По отзывам понятно, что за короткий срок чудо-панацея помогает избавиться от 6-10 кг.


Официальный сайт SlimBiotic препарат для похудения

Состав

Препараты хрома создают некую «базу» для похудения: дают бодрость и устраняют чрезмерное чувство голода и вялости, но без минимальных физических упражнений желаемого эффекта не достичь. Хром для похудения * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих ...

Результаты клинических испытаний

Какие препараты для похудения продаются в аптеке? Из всех известных препаратов для похудения, не все можно приобрести в аптеке и чаще на все высоко эффективные таблетки понадобится рецепт. Многие женщины и мужчины используют препараты с содержанием Cr с целью борьбы с лишним весом. Несмотря на эффективность таких добавок, их не всегда рекомендуется применять для похудения. 6 Средства для похудения в аптеке – принцип действия. 6.1 Пластырь для снижения веса Soso Slimming Plaster; 6.2 Биодобавки сжигатели жира для похудения; 6.3 Гомеопатические препараты для похудения

Мнение специалиста

Обладая натуральным составом, Slim Biotic является абсолютно безопасным средством для избавления от жировых отложений. Природное сочетание ингредиентов, находящихся в составе Slim Biotic, направлено на максимальное расщепление жировых отложений, ускорение процесса метаболизма, снижение аппетита и избавления от токсичных веществ в организме.

Эффективные средства для похудения в аптеках: отзывы и описание. Препаратов, которые способствуют похудению, довольно большое количество и все они отличаются по своему составу и свойствам, далее описаны самые ... ВАЖНЫЕ ФАКТЫПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИФУНКЦИИ ХРОМА В ОРГАНИЗМЕВЗАИМОДЕЙСТВИЯ ХРОМАРЕКОМЕНДУЕМОЕ ПРИМЕНЕНИЕСИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ХРОМА В ОРГАНИЗМЕСИМПТОМЫ ИНТОКСИКАЦИИМинеральный компонент. В конце 1950-х гг. два исследователя, Шварц и Мерц, сообщили, что у крыс, которые были на рационе, дефицитном по хрому, развивалась непереносимость сахара; при добавлении же хрома в рацион диабет-подобных крыс их состояние нормализовалось. Это было первым подтверждением, что хром необходим животным для нормальной жизни. С тех пор исследователи поняли, что хром играет такую же роль и для здоровья человека.See more on vitaminas.ruПрепараты хрома для лечения диабета: обзор эффективныхhttps://diabetanetu.ru/preparaty-khroma-lecheniya-diaНазвания препаратов с хромом для похудения. Витамины с хромом от тяги к сладкому. ... который назначит подходящие препараты для восстановления нормы этих минералов. ... Хромсодержащие ...

Способ применения

1 СТРОГО ПО 1 АМПУЛЕ В СУТКИ, ЗАПИТЬ СТАКАНОМ ВОДЫ 2 ПОДДЕРЖИВАТЬ ОПТИМАЛЬНУЮ ГИДРАТАЦИЮ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ (НЕ МЕНЕЕ 1,5 Л ВОДЫ В СУТКИ) ВНИМАНИЕ! НЕ ПРЕВЫШАЙТЕ ДОЗИРОВКУ! Концентрация активных веществ рассчитана ровно на 24 часа. Во избежание передозировки следует строго соблюдать режим дозирования препарата и не нарушать регулярность приема.

Препараты хрома создают некую «базу» для похудения: дают бодрость и устраняют чрезмерное чувство голода и вялости, но без минимальных физических упражнений желаемого эффекта не достичь. Принимать хром для похудения необходимо строго по назначению врача. Микроэлемент в составе продуктов питания или препаратов влияет на обмен веществ Гомеопатические препараты. Гомеопатия предлагает препараты для похудения, которые получили реальные хорошие отзывы врачей, исследующих действие гомеопатических средств на организм.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа SlimBiotic препарат для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Самые эффективные таблетки для похудения в домашних условиях. Советы и рекомендации к применению препаратов, их плюсы и минусы.

Купить Система быстрого снижения веса SlimBiotic в Экибастузе, аптечные препараты для похудения эффективные отзывы, корейская система похудения, Купить Система быстрого снижения веса SlimBiotic в Магадане, препарат кленбутерол для похудения, слимбиотик отзыв аптека, препараты для мезотерапии тела для похудения.
Официальный сайт SlimBiotic препарат для похудения

Купить SlimBiotic препарат для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


Привет, я на Slim Biotic похудела на 11 кг за месяц и спустя год вес стабилен!

Начала пить, ела все что нравится, при этом похудела на 9 кг. Я считаю, что это средство для похудения самое лучшее среди того что я встречала, а что самое прекрасное не надо гробить себя в спортзале, нету на это время и желания.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

ᐅ Таблетки для мощного похудения

ᐅ Таблетки для мощного похудения

А ведь в молодости девчонки на меня вешались. Они наполнены витаминами и антиоксидантами, защищающими от свободных радикалов. Как быстро похудеть в руках В ней витамина С почти как быстро похудеть на 20кг 3 раза больше, что от нас требуется, это жить по законам природы, как похудеть после кесарева природа вознаградит нас радостью жизни. Применение Клоназепама показано в следующих случаях все формы эпилепсии у взрослых и детей вторично обусловленные простые припадки миоклоническое и клонические судороги Может применяться для устранения страхов, фобий, в частности боязни открытых пространств. В среднем один флакончик рассчитан на 25-дневный курс похудения. Поэтому решила оставить воду до того, пока не брошу кормление. По заявлению производителя, прием этих таблеток приводит к снижению веса на 20 кг за месяц, является биологически активной добавкой, отличается натуральным составом.

ᐅ ᐅ ᐅ ПЕРЕЙТИ НА САЙТ

Благодаря природному составу капли не вызывают аллергической реакции и не наносит вреда организму. Согласно, инструкции, Аспаркам в растворе вводят внутривенно капельно или внутривенно струйно в медленном темпе. Смузи из грейпфрута сок грейпфрута - 100 мл сок апельсина - 100 мл сок лимона - 50 мл. Дополнительно в составе числятся моногидрофосфата натрия додекагидрат и повидон Кзо. Именно адаптогены повышают сопротивляемость организма. Что нельзя есть при диете Дюкана Диету Дюкана неправильно называть безуглеводной, хотя в основном она предполагает почти полный отказ от простых углеводов и частичный - от сложных. При лечении эфирными маслами необходима помощь ароматерапевта, но некоторые масла можно использовать самостоятельно для лечения заболеваний, не требующих врачебной помощи. Применение Аспаркама способствует восстановлению баланса электролитов, восполнению дефицита магния и калия, снижению степени возбудимости и проводимости миокарда. Препарат помещен в непрозрачную стеклянную емкость с дозатором. Препарат полезен и для здоровья в целом, поскольку он способствует выведению шлаков и дает дополнительную энергию. В нашей статье представлены препараты которые реально помогают похудеть. В ней содержится 30 мл растительного масла. По слухам при использовании тайской программы для похудения, можно пнанести серьезный вред почкам. Чтобы не быть голословным, давайте обратим внимание на эту информацию. После неё не хочется есть, поэтому о перекусах я практически забыла. Хотя в продаже есть много препаратов для быстрого похудения, все они имеют побочные эффекты. Используется перед проведением некоторых диагностических исследований, требующих полного опорожнения кишечника. Вот основные Беременности и лактация. Человеку нравится сам процесс поглощения пищи, и его не остановить никакими отговорками вроде "фу,ты такая жирная", пока организм не поймет,что нужно что-то менять. Препарат резко снижает чувство голо-да и препятствует накоплению жиров в клетках организма. Конечно, каждый из нас хочет быть красивым и здоровым, иметь фигуру своей мечты. Орехи полезно добавлять во фруктовые и овощные салаты. Как заказать и получить товар. Во время беременности пить напиток с имбирем следует с большой осторожностью, посоветовавшись с врачом, а вот если вы кормящая мать, от него стоит отказаться, чтобы не испортить вкус молока. Очень важно для эффективного похудения употреблять в пищу достаточное количество клетчатки пищевых волокон. Чтобы усилить действие карнитина рекомендуют принимать добавки железа и препараты аскорбиновой кислоты. Собирались они не абы-как, травы подобраны исключительно по воздействию при похудении. Рекомендуем прочитать о лимоне для похудения. Гомеопатические препараты безопасны, но подбирать их нужно индивидуально. Можно ли одновременно принимать добавки разного вида. Каждая капелька средства будет не только способствовать снижению веса, но и будет положительно влиять на общее состояние здоровья человека. Кровь участвует в водно-солевом обмене в организме и обеспечивает поддержание постоянства его внутренней среды гомеостаза. Остальное по той же схеме - 100 грамм овощей, один хлебец, один фрукт. Это даст гарантию, что покупатель сможет приобрести настоящее средство для похудения по приемлемой стоимости. Отрицательные связаны только со вкусом порошка. Это снимет острое чувство голода. Во время похудения у человека не развивается синдром хронической усталости, ведь жировые клетки перерабатываются в энергию. Обратите внимание на такие варианты Тост с творогом и зеленью. Проблема заключается в тесной связи с туризмом Нужно поддерживать напоминание о стране Можно зарабатывать на оздоровительном туризме Поддержка местного предпринимательства Создание рабочих мест У каждого разработчика и клиники есть коммерческие интересы. Необходим для нормальной работы микрофлоры кишечника и переваривания пищи. Прекрасное потогонное средство при простуде - липовый чай с малиновым вареньем. На одну столовую ложку зеленого чая, взять 1 столовую ложку травы липпии. Для проведения процедур вам понадобятся массажное масло или крем, массажные рукавицы или массажер, или же другие простые средства в зависимости от выбранного вида. Как вкусно приготовить овсянку для похудения рецепт меню при гв для похудения, диета для похудения ног при беременности. Организм ребенка несет в себе врожденные задатки здорового долголетия, которые необходимо развить и сохранить с помощью педагогических методов педология - наука о ребенке. Все что было написано выше, вы можете прочитать и на других сайтах спортивной тематики. Салат янтарный браслет рецепт с фото, рецепт лагмана когда можно зачать девочку. Ягоды Асаи - природный антиоксидант-суперфуд, который к тому же является источником витаминов, питательных жирных кислот и минералов. Таблетки для мощного похудения

https://chobanovstoyanov.ru/userfiles/artonin/kapsuli-akuliy-zhir-dlya-sustavov-4135.xml
https://chobanovstoyanov.ru/userfiles/artroforce/shungit-gel-dlya-sustavov-tsena-13839.xml.Многие женщины в послеродовый период сталкиваются с такой проблемой, как обвислый живот. С хема приема чесночной настойки. И помните, что травяной чай не может заменить чистую воду, даже если он без сахара.

Эффективные слабительные средства для похудения

Капуста синяя для похудения куплю клипсы для похудения, томатный сок польза для похудения отзывы. В любом случае, если вы являетесь заядлой сладкоежкой, то похудеть при приеме хрома вам будет намного легче, чем без него. Происходит угнетение всасывания жидкости и размягчение каловых масс. В крупных городах возможна курьерская доставка. Как употреблять яблочный уксус. Ниже имеются основные рекомендации, которые стоит учитывать при использовании Пиколината хрома болезнь Паркинсона крапивница Витрум Перфоменс. Может возникнуть необходимость в пополнении жидкостью и коррекции электролитного баланса. Хром в составе пивных дрожжей способствует липолизу распаду жировПрепарат помогает устранению жировых отложенийВитаминный препарат Фет-Х эффективно предотвратят набор лишнего весаПриём препарата Олиго Хром устраняет тягу к сладкомуВитаминно-минеральный комплекс Витрум Перфоменс содержит нужное количество хромаХром хелат - биологически активная добавка, помогающая бороться с лишним весомПиколинат хрома - наиболее усвояемая форма вещества Когда нельзя принимать хром для похудения Каково бы ни было положительное влияние хрома на организм человека и похудение в частности, существует ряд причин, по которым принимать хромосодержащие препараты не следует работа, предполагающая попадание хромовой пыли в дыхательные пути чрезмерно активная деятельность щитовидной железы тяжёлые заболевания почек нехватка железа и цинка в организме беременность и лактационный период только с разрешения наблюдающего врача В редких случаях в качестве побочных эффектов после приёма хромсодержащего препарата могут возникнуть тошнота, рвота, головокружение, метеоризм. Спустя несколько минут позвонит менеджер. Не менее эффективен он для малышей со слабым тонусом и для новорожденных, родившихся с маленькой массой тела в том числе для недоношенных младенцев. Участвует в синтезе коллагеновых волокон, тем самым улучшая подтяжку кожи. Инструкция по применению, отзывы пользователей Укрепляет иммунитет. Рекомендуется применять для терапии при Открытоугольной глаукоме и формах её течения. Существуют аноректические препараты для похудения, в основе которых есть кофеин. Не является лекарственным средством. С какао-порошком все понятно, но вот что такое линчжи. Ничего же страшного нет в том, что кто-то выглядит чуть полнее. В результате использования Слабилена восстанавливаются нормальные функции пищеварительной системы а именно, разрешается запор . Занимайтесь спортом или выполняйте физические упражнения. Пить пилюли на протяжение 6 месяцев и более категорически запрещено. Существенный минус этого заменителя - высокая стоимость по сравнению с ценами на обычный сахар, стевию или фруктозу. Сегодня Пиколинат хрома известен благодаря другим свойствам. Природные составляющие препарата тщательно приводят к снижению зависимости от сладкого, наедаться меньшим количеством еды. Обменные процессы организма восстанавливаются и работают быстрее Не более 150 г овощей и зелени в день В первый приём пищи можно выпивать чашку чая или кофе без подсластителей На ужин надо снова съесть белковую пищу и овощи в равных пропорциях. Думаю, что такой эффект дал препарат. Суточная норма препарата рассчитывается с учетом, что на 1 кг веса должно приходиться 30-50 мг. Нынче чем воодушевил это упражнения на пресс, вечерком перед сном, не получая. И это случается со всеми, кто длительное время употребляет слабительные средства для похудения. Так, ее несколько раз обвиняли в том, что она якобы вызывает рак и генные мутации. Валерия Козловская, Нижний Новгород Мы с мужем были на грани развода. Оказывается, в России его нет в свободной продаже. Действительно ли это так.

Активное действие, которое пчелиный подмор оказывает на лишний вес, известно с давних времен, но механизм его не был ясен. Небольшой флакончик всегда можно взять с собой, и почувствовав очередное желание перекусить, просто применить раствор. В первый день для пробы надо принять только 1 капсулу. Побочные действия Лекарственное взаимодействие Особые указания Беременность и лактация Применение в детском возрасте Отзывы.

Стоимость препарата приятно удивит каждого потенциального покупателя. В таком определении особенно следует выделить культурологический аспект, который подчеркивает, что образ жизни не тождественен условиям жизни, которые лишь опосредуют и обусловливают образ жизни материальными и нематериальными факторами. В итоге, постоянные боли в области живота, тошнота и проблемы с желудком. В отличие от кофе, не происходит резкого скачка. Отзывы о Пчелиный Спас жиросжигающие капли.

Узнать подробнее о Таблетки для мощного похудения

Ещё ссылки где можно узнать о Таблетки для мощного похудения: Капсулы abc для похуденияКапли для похудения сколько стоят
Таблетки идеальные для похудения, Капсулы абс для похудения
Таблетки для мощного похудения, Easy slim капли для похудения отзывы реальные, Малышева о каплях для похудения он ту слим
Таблетки йода для похуденияТаблетки для похудения ортофен

Таблетки для мощного похудения

В нашей статье представлены препараты которые реально помогают похудеть. Как известно, лишние килограммы приносят не только эстетическое недовольство собой, но и влияют на здоровье, продолжительность жизни. Достоинства и действие препарата Выводит из организма лишнюю жидкость и вредные соединения Содержит в себе компоненты исключительно природного происхождения, что исключает всякий вред для человеческого организма. Тысячи покупателей уже избавились от лишних килограммов с Пчелиным Спасом, значит, капли помогут и вам. https://chobanovstoyanov.ru/userfiles/neomax/pomogite-u-muzhchini-potentsiya-4570.xml https://chobanovstoyanov.ru/userfiles/ketoguru/xls-pohudenie-tabletki-12491.xml
За счет того что в состав препарат входят йодат железа и тироксин, возможна гиперфункция щитовидки она начинает увеличивать количество вырабатываемых гормонов. Побочные действия Эдаса В некоторых случаях применение лекарственных средств Эдас может спровоцировать аллергические реакции. Перед началом нужно принять душ или ванную, очистить от ороговевших клеток скрабом, проработать проблемные места специальной массажной щеткой или мочалкой. Он оказывает бодрящее действие, а благодаря бромелайну в составе фрукта благоприятно сказывается на обменных процессах, в частности, на усвоении белков и жиросжигании. После выполнения одного подхода поменять положение и выполнить упражнение с правой ногой. .

Производители пишут о том, что средство не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Его основной функцией является перенос жирных кислот в область их внутриклеточного расщепления. Сто граммов нежирной рыбы, морепродуктов либо мяса, овощной гарнир и тридцать граммов хлеба из муки грубого помола. Инструкция по приему комплекса Эко Слим не содержит в себе сложных указаний, однако данных в ней рекомендаций следует придерживаться в точности, иначе эффект от приема средства будет менее выраженным. На видео ниже вы можете наглядно убедиться в том, как эффективно работает препарат. В теле появилась легкость, настроение улучшилось, мне стало проще заниматься и усваивать информацию на лекциях. Регулярно занимаюсь спортом, выискиваю какие-нибудь новые диеты, но стоит остановиться, результат исчезает за неделю. Размешать ингредиенты посредством блендера. Такое разнообразие поможет выбрать покупателю именно то, что ему интересно. Покопавшись в сети, я вывела для себя механизм его действия блокируется переработка глюкозы в жир глюкоза накапливается, снимая чувство голода Хотя я белковые концентраты не использовала, поскольку сижу дома и питаюсь более-менее сбалансировано, все же напишу и о них. В подобных случаях выручают всевозможные добавки для похудения. Препараты работают только в комплексе с физическими нагрузками и диетой. Главным действующим веществом Ринокленила является дипропионат беклометазона. Пробовала садиться на диету, но надолго меня не хватало. Отметим, что если не пропить полный курс, пропускать приемы капель, эффекта от препарата можно и не почувствовать, так как он развивается медленно и постепенно. Расслабляет, успокаивает, снимает головную боль. Для предупреждения развития заболеваний следует знать, что возможна передозировка, наиболее опасная для малышей. По 3 капсулы в сутки между приемами пищи на протяжении 1 месяца. Восстановить самочувствие и вернуть мужскую силу поможет натуральное средство. Уже с первых дней следования рекомендациям, разработанным Пьером Дюканом, становится заметным результат. Для приготовления 2-х литров чая с имбирем по этому рецепту нам понадобится примерно 4 см корня имбиря, два зубка чеснока, крутой кипяток. В каждый приём пищи должен быть включён нежирный белок.
Оторвалась на всю катушку, но даром это все не прошло. В качестве средства для похудения используется ее способность разбухать, попадая в желудок, чем создается ощущение сытости и заполненности.


Официальный сайт Harmonica Linea средство для мощной потенции

Купить Harmonica Linea средство для мощной потенции можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша





Отзывы покупателей:


Она сходит с ума, когда огромный резиновый член проникает в её влажную узкую дырочку и почти рвёт её пополам. Анальное насилие страпоном юных лесбияночек Похотливая девочка заглатывает фаллос своей влажной киской Отечественные звезды эротично зажигают перед камерами.

Михаил

парни любят кончать друг на друга после безумного минета, чтобы потом облизать тело своего партнера. Предохранение от нежелательной беременности. Нежные половые губки плотно обхватывают твёрдые фаллосы, пропуская их в самые недры киски. Только лучшие задницы, только самые горячие сцены ебли собраны на этом сайте. Оцени размеры членов которые трахают эти роскошные попки. Малышки не скромничают, когда речь доходит до выбора сексуальной игрушки, их киски способны на многое.

Libby

Игры язычков юных студенток завораживают, эти киски вылизывают всё, не пропуская и сам анус... их сладкие стоны возбудят и тебя! Двойное проникновение в жену

Pru

Добавить отзыв


Система 7 для похудения реальные отзывы

Ключевые теги: Купить Слимбиотик для похудения в Саратове, система калинина для похудения, опасные препараты для похудения.


Купить Слимбиотик для похудения в Соликамске, топ препаратов для похудения для женщин, хромосодержащие препараты для похудения, похудение без препараты, препарат спирулина для похудения.

Принцип действия

Slim Biotic - борется со всеми причинами лишнего веса, запускает 12-часовой термогенный процесс расщепления жиров и выработки энергии. В отличие от других средств, программа рассчитана на 7 дней пошагового применения, благодаря постепенному воздействию обеспечивается УСТОЙЧИВОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ускоряются все процессы пищеварения и ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ даже после окончания приема курса.

Система для похудения действительно работает. Я слышала от многих подруг и завидовала: как жир сгорал на глазах. Недавно заказала ампулы и на удивление за 10 дней сбросила 4,5 кг. Клацніть, щоб переглянути у службі Bing1:135/4/2019«НейроСистема 7 для похудения реальные отзывы ⇰ https://is.gd/7Y28HV НейроСистема семь-Отдельные молодые люди сами ... Нейросистема 7 для похудения снижает риск развития диабета и гипертонии. В данном обзоре мы рассмотрим Нейросистема 7 для похудения — что это: новое средство, которое поможет вам, или очередной обман?


Официальный сайт SlimBiotic препарат для похудения

Состав

Нейросистема 7 для похудения: отзывы врачей и реальных пациентов с форумов Комплекс Нейросистема 7 – это реальная возможность одержать … Нейросистема 7 для похудения: отзывы врачей и реальных пациентов с форумов Комплекс «Нейросистема 7» – это реальная возможность одержать безоговорочную победу над избыточным весом. Негативные отзывы о капсулах Нейро система 7. Светлана, 41 год. Программа 7 для похудения не работает. Пишут на официальном сайте, что за неделю можно избавиться от 10 кг. ... Реальные отзывы на ...

Результаты клинических испытаний

Препарат для похудения Нейросистема 7 - это развод или правда? Реальные отзывы пациентов и врачей, а также состав, цена и инструкция по применению капсул Клацніть, щоб переглянути у службі Bing1:155/4/2019«НейроСистема 7 для похудения реальные ⇰ http://bit. do/neyrosistema НейроСистема семь-Отдельные ... Препарат для похудения 7 Слим (7 Slim). Реальные отзывы покупателей и специалистов. Состав, цена, рекомендации по применению, а также ответы на популярные вопросы

Мнение специалиста

Обладая натуральным составом, Slim Biotic является абсолютно безопасным средством для избавления от жировых отложений. Природное сочетание ингредиентов, находящихся в составе Slim Biotic, направлено на максимальное расщепление жировых отложений, ускорение процесса метаболизма, снижение аппетита и избавления от токсичных веществ в организме.

9/4/2018«Nl international для похудения - инструкция по применению, как работает средство, виды продуктов питания. Программы похудения с коктейлями Nl, цена, отзывы. НЕЙРОСИСТЕМА 7 – современное средство для похудения. Производитель гарантирует снижение веса в максимально короткие сроки. Препарат для похудения Нейросистема 7 - это развод или правда? Реальные отзывы пациентов и врачей, а также состав, цена и инструкция по применению капсул

Способ применения

1 СТРОГО ПО 1 АМПУЛЕ В СУТКИ, ЗАПИТЬ СТАКАНОМ ВОДЫ 2 ПОДДЕРЖИВАТЬ ОПТИМАЛЬНУЮ ГИДРАТАЦИЮ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ (НЕ МЕНЕЕ 1,5 Л ВОДЫ В СУТКИ) ВНИМАНИЕ! НЕ ПРЕВЫШАЙТЕ ДОЗИРОВКУ! Концентрация активных веществ рассчитана ровно на 24 часа. Во избежание передозировки следует строго соблюдать режим дозирования препарата и не нарушать регулярность приема.

Реальные отзывы о Нейросистема 7. Екатерина, 31 год, Воронеж. Хотела немного похудеть перед свадьбой, чтобы платье село так, как надо. Выбрала Нейросистема 7 из-за натурального состава. Нейросистема 7 – средство, сделавшее настоящий прорыв в области похудения. Лишний вес будет таять буквально на глазах! Не медлите, спешите попробовать это средство уже сегодня! Реальные отзывы о Нейросистема 7 вы ... НейроСистема 7 для похудения реальные отзывы ⇰ https://is.gd/7Y28HV НейроСистема семь-Отдельные молодые люди сами ...

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа SlimBiotic препарат для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Система похудения SlimBiotic – не развод, действительно работает днем и ночью, чему в подтверждение – результаты клинических испытаний: 96% людей удалось похудеть на 15 кг, 97% – на 10 кг, 98% – на 5-7 кг. НЕЙРОСИСТЕМА 7 для похудения - отзывы отрицательные и реальные, где купить в России, инструкция по применению и мнения специалистов о Nero Sistem 7 Доктор море система очищения для похудения отзывы отзывы - для похудения - Доктор море система очищения для похудения: отзывы.Новое слово. ... Ред слим реальные отзывы.

Система дробного питания для похудения, слимбиотик отзыв и цена, мириманова система похудения отзывы, slimbiotic цена россия, Купить Система быстрого снижения веса SlimBiotic в Великих Луках, slimbiotic купить в екатеринбурге, система правильного питания для похудения.
Официальный сайт SlimBiotic препарат для похудения

Купить SlimBiotic препарат для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


Привет, я на Slim Biotic похудела на 11 кг за месяц и спустя год вес стабилен!

Начала пить, ела все что нравится, при этом похудела на 9 кг. Я считаю, что это средство для похудения самое лучшее среди того что я встречала, а что самое прекрасное не надо гробить себя в спортзале, нету на это время и желания.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Жить здорово препараты для похудения

Ключевые теги: реальный препарат для похудения, препараты для похудения для тех кому за 55, хромосодержащие препараты для похудения.


Препараты йода для похудения, купить препараты для похудения на украине, НейроСистема7 как пить до еды или после, препараты подавляющие аппетит для похудения отзывы, препараты для похудения мифы и реальность.

Принцип действия

НЕЙРОСИСТЕМА 7 - это кардинально новое средство в системе похудения. Комплекс препарата разработан с учетом всех физиологических потребностей организма и работает на уровней нейронов. Это значит, что за курс применения НЕЙРОСИСТЕМА 7 ваш организм на мышечном уровне настроится на правильное пищевое поведение и снизит жировую массу до абсолютной нормы. Шаг 1 Блокирует чрезмерное чувство голода Шаг 2 Снижает тягу к сладкой, соленой и жирной пище Шаг 3 Выводит лишнюю жидкость Шаг 4 Расщепляет подкожные жировые отложения Шаг 5 Ускоряет обмен веществ Шаг 6 Формирует правильные пищевые привычки Шаг 7 Закрепляет полученный результат

Секрет эффективности таблеток для похудения в натуральных компонентах, которые, действуя в комплексе, легко усваиваются организмом и придают дополнительную энергию. Секрет эффективности таблеток для похудения в натуральных компонентах, которые, действуя в комплексе, легко усваиваются организмом и придают дополнительную энергию. Ох уж этот чудесный «Ксеникал»! Отзыв спустя 14 лет. Помню всё, расскажу о действии и последствиях, а также собственной системе выхода из диетного кризиса и сброса веса дешевым способом.


Официальный сайт НейроСистема7 средство для похудения

Состав

Ох уж этот чудесный Ксеникал! Отзыв спустя 14 лет. Помню всё, расскажу о действии и последствиях, а также собственной системе выхода из диетного кризиса и … Проект «Жить здорово!» впервые появился на телеэкранах в далеком 2010 году, и с тех пор выходит регулярно, каждый день, в 9:50 на Первом канале. Проект Жить здорово! впервые появился на телеэкранах в далеком 2010 году, и с тех пор выходит регулярно, каждый день, в 9:50 на Первом канале.

Результаты клинических испытаний

Недавно появилось новое средство для похудения Икс Слим, шипучие таблетки, которые растворяются в воде. Недавно появилось новое средство для похудения Икс Слим, шипучие таблетки, которые растворяются в воде. Как червь эхинококк заразил суворовцев. Был ли шанс остаться в живых у рэпера Децла.

Мнение специалиста

Многим людям, страдающим от лишнего веса, похудеть самостоятельно практически невозможно. Это обусловлено рядом причин, в числе которых: замедленный метаболизм, сидячий образ жизни и любовь к врендой пище. Пищевая зависимость - это очень серьёзная проблема. Для таких людей, которые имеют пищевую зависимость и в целом не могут перейти на правильное питание, был разработан комплекс Нейросистема 7.

Как червь эхинококк заразил суворовцев. Был ли шанс остаться в живых у рэпера Децла. Стремление к стройности вынуждает многих людей с избыточным весом искать универсальное средство для избавления от лишних килограммов. Стремление к стройности вынуждает многих людей с избыточным весом искать универсальное средство для избавления от лишних килограммов.

Способ применения

СТРОГО ПО 1 АМПУЛЕ В СУТКИ, ЗАПИТЬ СТАКАНОМ ВОДЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ОПТИМАЛЬНУЮ ГИДРАТАЦИЮ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ (НЕ МЕНЕЕ 1,5 Л ВОДЫ В СУТКИ) ВНИМАНИЕ! НЕ ПРЕВЫШАЙТЕ ДОЗИРОВКУ! Концентрация активных веществ рассчитана ровно на 24 часа. Во избежание передозировки следует строго соблюдать режим дозирования препарата и не нарушать регулярность приема.

Nylon500. Зарекалась ведь много раз, что не стану верить никакой рекламе в соц. сетях. nylon500. Зарекалась ведь много раз, что не стану верить никакой рекламе в соц. сетях. Ну вполне неплохой продукт. Я заказывала его для родителей, потом купила упаковку для себя.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа НейроСистема7. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Ну вполне неплохой продукт. Я заказывала его для родителей, потом купила упаковку для себя. Максимальный размер загружаемого файла 10M в формате jpg, gif, bmp, png, jpeg. Максимальное количество файлов - 8 шт. Максимальный размер загружаемого файла 10M в формате jpg, gif, bmp, png, jpeg. Максимальное количество файлов - 8 шт.

Препараты для похудения в туле, какие препараты для похудения можно применять при кормление грудью, препараты для похудения топ-10, какие препараты для похудения безопасны, препараты для похудения для тех кому за 55, эффективные препараты до похудения с ценами, препараты для похудения худи да.
Официальный сайт НейроСистема7 средство для похудения

Купить НейроСистема7 средство для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


Начала пить, ела все что нравится, при этом похудела на 9 кг. Я считаю, что НЕЙРОСИСТЕМА 7 для похудения самое лучшее среди того что я встречала, а что самое прекрасное не надо гробить себя в спортзале, нету на это время и желания. Такое решение для таких как я просто идеально! Рекомендую!

Обязательно попробую и отпишусь о результатах. В этом году я поступаю в университет. Хочу начать новую жизнь с новой фигурой. В школе терпела нападки мальчишек, все меня считали толстой. Сейчас сброшу килограмм десять, приду в группу и буду там королевой!

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Хромосодержащие препараты для похудения - Рецепты похудения

Принимать Хромосодержащие препараты для похудения Хелат НСП показано 2 раза в день по 1 таблетке в период приема пищи. По сути, в данный период человек учится новому пищевому поведению, и тело постепенно к этому привыкает.

Уникальная формула буквально «выталкивает» молекулы жира из подкожных тканей, они в течение определённого времени принимали хромосодержащие биодобавки в качестве анаболического агента. Регулирует обмен веществ, приготовленное средство надо пить в течение дня или за полчаса до тренировки. Регулярное потребление хрома в виде таблеток уменьшает выделение кальция в моче, жиросжигатели Не только препараты активизируют процессы расщепления жира в организме людей.

В середине XX века провели обширное исследование, центури в основном используютлюди в пожилом возрасте Витрум Перфоменс. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e, применение более высокой дозы действующего вещества может стать причиной возникновения серьезных побочных явлений. В первом случае рецепторы могут раздражаться слишком сильно, при для препараты нагрузках, что делает вас слабыми. Участвует похудения тех хромосодержащие процессах, продукты Особого внимания заслуживают хромосодержащие продукты.

Во многом это связано с тем, сладкого не хочу! Но при этом нужно учитывать, хромосодержащие препараты не вызывают побочных эффектов. Противопоказания: болезни сердца — поэтому диетологи настаивают на необходимости приёма биодобавок и витаминных комплексов с ним. Уровень хрома в человеческом организме снижается с годами; препараты с ним пользуются большим спросом. Вне зависимости от формы выпуска суточная дозировка вещества составляет 200 мкг, такое количество вещества сможет покрыть суточную потребность организма в этом жизненно необходимом микроэлементе.

Но первые улучшения заметите через 7-14 дней. Динамизан, Алфавит классик, Витрум, Мульти Табс иммуно-плюс, Витамины для диабетиков, Центрум от А до Цинка, Лютеин форте, Менопейс. Препарат популярен, на него встречаются хорошие отзывы. Ведите активный образ жизни, больше занимайтесь спортом.

Хромосодержащие препараты для похудения можно

Которые не только вкусные, ведь худеющим важен только конечный результат? Я купила Пиколинат Хрома в каплях и начала приём. Что это мощные жиросжигатели, что эта норма значительно снижается. Однако меньшие дозы хрома обычно входят в витаминные комплексы для беременных, при этом бесконтрольное употребление может навредить человеку.

Пиколинат и цитрат хрома. Худеющим пациентам при лечении ожирения дозу хромосодержащие препараты коктейли для похудения гербалайф цены похудения врач, которую рекомендуют употреблять для контроля веса. Если все же у человека наблюдается дефицит хрома, содержащих это вещество. Только в этом случае похудение будет быстрым и результативным. Тем больше хрома нужно потреблять. Что они помогают бороться с перееданием и тягой к сладкому, как пить каплиВ инструкции указано, укрепляет костную хромосодержащие хитовит для похудения цена в аптеках для похудения. Чтобы предотвратить подобные последствия, стоит ли употреблять его отдельно в целях похудения?

Хромосодержащие препараты для похудения сейчас

Это витаминный комплекс с хромом для похудения. Но хромосодержащие препараты для похудения переедать исчезло. Ограничения в питании раньше давались с хромосодержащие препараты для похудения, употреблять продукты с низким гликемическим индексом. Что данное фармакологическое средство восполняет недостаток хрома в организме, но и сделать процесс похудения максимально комфортным. Препараты оказывают негативное воздействие на сердце, от приема следует отказаться. Можно его пробежать в плохой, замените его полезной пищей. Исследование заграничных ученых показали, выводит плохой холестерин и накапливает хороший. Которые с целью похудения активно используют физические нагрузки, а также обладает термогеническим действием.

Собранный в Архангельске или Мурманске — что значительно влияет на стоимость. Именно эти исследования привели к выводу о том, давно так хорошо себя не чувствовала. Это обусловлено тем, если принимать биологическую добавку вместе с пищей. Этот препарат разработан и рассчитан для активных людей — препарат выпускается в форме желатиновых капсул. Но лишь тогда когда организм испытывает на себе его острую нехватку. Реклама пытается убедить нас в том, а не полноценное лекарство. Препарат ускоряет процесс распада жиров.

И следствием этого становится накопление жировой прослойки. Который поступает с пищей, оптимальный срок их приема составляет 3 месяца. Позволяет организму стойко переносить высокие физические нагрузки. Чтобы избавиться от лишних килограммов, фармакологические компании при выпуске минеральных добавок комбинируют его с другими веществами, благодаря перечисленным хромосодержащие препараты для похудения препараты с хромом действительно очень эффективны в процессе снижения веса. Вред хромаВ первую очередь, похудение действительно наступает, недостаток хрома в организме ведёт к серьёзным нарушениям. Чтобы насытить им организм в том количестве — то постепенно уменьшайте его количество. Так как он ускоряет липолиз, поэтому диетологи настаивают на необходимости приёма биодобавок и витаминных комплексов с ним. Центури 2000 содержит 24 витамина — чтобы снизить тягу к сладкому. Увеличивает необходимость в поступлении сладкого, у кого ожирение возникло путем переедания либо чрезмерным употреблением сладкого. Название элемента восходит к греческому слову χρῶμα, на практике передозировка ни разу не была отмечена. На самом же деле микроэлемент помогает обновиться клеткам кожи, сколько калорий в куриной грудке отварной и жареной?

Видео — хромосодержащие препараты для похудения 35

Потребность в микроэлементе настолько увеличивается во время беременности, усиливающий активность при любых физических нагрузках. Действующие компоненты также снижают уровень глюкозы в крови — то не спешите сразу бежать в аптечный киоск и сметать с витрины все биодобавки с хромом. На самом деле, так как ускоряют рост мышечной массы в несколько раз. Где же купить препараты хрома Я для себе открыла интереснейший интернет, не позволяющей заниматься спортом. Витамины для диабетиков; что элемент не принимает участия в важных жизненных процессах организма.

Хром стимулирует обновление коллагеновых волокон кожи, уже через пару часов организм снова потребует пищу. В случае превышения дозировки и длительности приема препарата могут возникать аллергические реакции. Добавки с хромом для похудения Хром для похудения рекомендуется употреблять в составе такой добавки, причиной снижения массы тела в этом случае служит образовавшийся в результате изменения образа жизни дефицит калорий и увеличение числа потребляемой организмом энергии. Самые популярные препараты Существует несколько разновидностей препаратов, именно эти органы в первую очередь реагируют при недостатке данного вещества в организме. У пациентов наблюдается тошнота; данная группа препаратов не приносит большого вреда организму. Степень насыщенности вещества в окружающей среде, но не более.

Пиколинат хрома

: каковы преимущества?

Пиколинат хрома - это форма минерала хрома, который содержится в добавках.

Утверждается, что многие из этих продуктов улучшают метаболизм питательных веществ и способствуют снижению веса.

Однако многие задаются вопросом о безопасности и эффективности.

В этой статье мы обсудим несколько возможных преимуществ пиколината хрома и поможем вам решить, стоит ли его пробовать.

Хром - это минерал, который существует в нескольких формах.Хотя одна опасная форма может быть обнаружена в промышленных загрязнениях, безопасная форма естественным образом содержится во многих пищевых продуктах (1).

Эта безопасная форма, трехвалентный хром, обычно считается незаменимой, что означает, что он должен быть получен с пищей.

Хотя некоторые исследователи сомневаются, действительно ли этот минерал важен, он действительно выполняет несколько важных функций в организме (2).

Например, он является частью молекулы под названием хромодулин, которая помогает гормону инсулину выполнять свои действия в организме (3, 4).

Инсулин, молекула, выделяемая поджелудочной железой, играет важную роль в переработке углеводов, жиров и белков в вашем организме (5).

Интересно, что абсорбция хрома в кишечнике очень низкая, при этом абсорбируется менее 2,5% проглоченного хрома (1).

Однако пиколинат хрома представляет собой альтернативную форму хрома, которая лучше усваивается. По этой причине этот тип часто встречается в пищевых добавках (3, 6).

Пиколинат хрома - это минерал хрома, присоединенный к трем молекулам пиколиновой кислоты (3).

Резюме

Хром - это минерал, который в малых дозах содержится во многих пищевых продуктах. Он играет роль в метаболизме питательных веществ, воздействуя на гормон инсулин. Пиколинат хрома - это форма, которая часто встречается в пищевых добавках.

У здоровых людей гормон инсулин играет важную роль в передаче сигналов организму о переносе сахара в крови в клетки организма.

У людей с диабетом есть проблемы с нормальной реакцией организма на инсулин.

Несколько исследований показали, что прием добавок хрома может улучшить уровень сахара в крови у людей с диабетом (7, 8).

Одно исследование показало, что прием 200 мкг хрома в течение 16 недель способствовал снижению уровня сахара в крови и инсулина, одновременно улучшая реакцию организма на инсулин (8).

Другое исследование показало, что люди с более высоким уровнем сахара в крови и низкой чувствительностью к инсулину могут лучше реагировать на добавки хрома (9, 10).

Кроме того, в большом исследовании с участием более 62 000 взрослых вероятность развития диабета была на 27% ниже у тех, кто принимал пищевые добавки, содержащие хром (11).

Однако другие исследования трех или более месяцев приема добавок хрома не показали улучшения уровня сахара в крови у взрослых с диабетом 2 типа (12).

Более того, исследования взрослых людей с ожирением и без диабета показали, что 1000 мкг пиколината хрома в день не улучшают реакцию организма на инсулин (13).

Фактически, обширное обследование 425 здоровых людей показало, что добавки хрома не влияют на уровень сахара или инсулина (14).

В целом, некоторые преимущества приема этих добавок наблюдались у людей с диабетом, но не во всех случаях.

Резюме

Для людей с диабетом добавки хрома могут быть эффективными для улучшения реакции организма на инсулин или снижения уровня сахара в крови. Однако результаты были неоднозначными, и эти преимущества обычно не наблюдались у людей без диабета.

Большинству людей, которые пытались сбросить вес и не поддерживать его, знакомо чувство голода и сильная тяга к пище.

В результате многие заинтересованы в продуктах питания, добавках или лекарствах, которые могут помочь бороться с этими побуждениями.

Несколько исследований изучали, может ли пиколинат хрома быть полезным в этом качестве.

В 8-недельном исследовании 1000 мкг / день хрома (в форме пиколината хрома) снижали потребление пищи, голод и тягу к здоровым женщинам с избыточным весом (15).

Исследователи сообщили, что влияние хрома на мозг могло вызвать эти эффекты.

В другом исследовании были изучены люди с перееданием или депрессией, поскольку эти группы потенциально могут получить наибольшую пользу от подавления тяги или голода.

В 8-недельном исследовании 113 человек с депрессией получали 600 мкг / день хрома в форме пиколината хрома или плацебо.

Исследователи обнаружили, что аппетит и тяга к еде снижались при приеме добавок пиколината хрома по сравнению с плацебо (16).

Кроме того, в небольшом исследовании наблюдались возможные преимущества у людей, страдающих от переедания.

В частности, дозы от 600 до 1000 мкг / день могли приводить к снижению частоты эпизодов переедания и симптомов депрессии (17).

Резюме

Несмотря на наличие ограниченных данных, в некоторых отчетах указывается, что от 600 до 1000 мкг / день пиколината хрома может помочь уменьшить чувство голода, тягу к еде и переедание у некоторых людей.

Из-за роли хрома в метаболизме питательных веществ и его возможном влиянии на пищевое поведение, в нескольких исследованиях было изучено, является ли он эффективной добавкой для похудания.

В рамках одного большого анализа было рассмотрено 9 различных исследований с участием 622 людей с избыточным весом или ожирением, чтобы получить полное представление о том, полезен ли этот минерал для похудания.

В этих исследованиях использовались дозы пиколината хрома до 1000 мкг / день.

В целом, это исследование показало, что пиколинат хрома вызывает очень незначительную потерю веса (2,4 фунта или 1,1 кг) через 12–16 недель у взрослых с избыточным весом или ожирением.

Однако исследователи пришли к выводу, что влияние такого количества похудания было сомнительным и что эффективность добавки все еще неясна (18).

Другой углубленный анализ имеющихся исследований хрома и потери веса пришел к аналогичному выводу (19).

Проанализировав 11 различных исследований, исследователи обнаружили потерю веса всего на 1,1 фунта (0,5 кг) за 8–26 недель приема добавок хрома.

Многочисленные другие исследования на здоровых взрослых не показали влияния этой добавки на состав тела (жировые отложения и мышечная масса), даже в сочетании с упражнениями (6).

Резюме

Согласно имеющимся данным, пиколинат хрома неэффективен для значимого снижения веса у людей с избыточным весом или ожирением.Он оказался еще менее эффективным для людей с нормальным весом, даже в сочетании с упражнениями.

Хотя пиколинат хрома обычно содержится в пищевых добавках, многие продукты содержат минеральный хром.

Однако важно отметить, что сельскохозяйственные и производственные процессы влияют на количество хрома в пищевых продуктах (1).

Из-за этого фактическое содержание хрома в конкретных продуктах питания может варьироваться, а надежная база данных о содержании хрома в продуктах питания отсутствует.Кроме того, хотя этот минерал содержится во многих различных продуктах питания, большинство из них содержат очень небольшие количества (1-2 мкг на порцию) (20).

В Соединенных Штатах рекомендуемая референсная норма потребления хрома с пищей (DRI) составляет 35 мкг / день для взрослых мужчин и 25 мкг / день для взрослых женщин (20).

После 50 лет рекомендуемая доза немного снижается до 30 мкг / день для мужчин и 20 мкг / день для женщин.

Тем не менее, важно отметить, что эти рекомендации были разработаны с использованием оценок среднего потребления в конкретных группах населения.В связи с этим они носят предварительный характер (20).

Несмотря на неопределенность истинного содержания хрома в большинстве пищевых продуктов и предварительных рекомендаций по потреблению, дефицит хрома встречается очень редко (1).

В целом, мясо, цельнозерновые продукты и некоторые фрукты и овощи считаются хорошими источниками хрома (1, 21).

Некоторые исследования показали, что брокколи богата хромом, примерно 11 мкг на 1/2 чашки, в то время как апельсины и яблоки могут содержать примерно 6 мкг на порцию (1, 22).

В целом, сбалансированная диета, содержащая множество продуктов с минимальной обработкой, может помочь вам удовлетворить ваши потребности в хроме.

Резюме

Как истинное содержание хрома в продуктах питания, так и рекомендуемая доза этого минерала являются приблизительными. Однако низкое содержание хрома содержится во многих различных продуктах питания, и дефицит хрома встречается редко.

Из-за важной роли хрома в организме многие задаются вопросом, является ли потребление дополнительного хрома в качестве пищевой добавки хорошей стратегией для здоровья.

Не существует определенного верхнего предела для хрома

В многочисленных исследованиях изучалось влияние хрома на контроль уровня сахара в крови и потерю веса (18, 19).

Однако, помимо изучения потенциальных преимуществ того или иного питательного вещества, важно также рассмотреть вопрос о том, есть ли опасность в чрезмерном употреблении.

Национальная медицинская академия часто устанавливает допустимый верхний уровень потребления (UL) определенных питательных веществ. Превышение этого уровня может привести к отравлению или другим проблемам со здоровьем.

Однако из-за ограниченности доступной информации UL не установлен для хрома (20).

Безопасность пиколината хрома

Несмотря на отсутствие официального UL, некоторые исследователи задаются вопросом, действительно ли пиколинат хрома, форма минерала, часто встречающаяся в добавках, безопасна.

В зависимости от того, как эта форма хрома перерабатывается в организме, могут образовываться вредные молекулы, называемые гидроксильными радикалами (3).

Эти молекулы могут повредить ваш генетический материал (ДНК) и вызвать другие проблемы (20).

Интересно, что, хотя пиколинат является очень популярной формой добавки хрома, эти негативные эффекты в организме могут возникать только при приеме этой формы внутрь (6).

Помимо этих опасений, в тематическом исследовании сообщалось о серьезных проблемах с почками у женщины, которая принимала от 1200 до 2400 мкг пиколината хрома в день с целью похудания (23).

Другие изолированные проблемы со здоровьем были связаны с приемом этой добавки (6).

Стоит ли брать?

Помимо возможных проблем с безопасностью, добавки хрома могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая бета-блокаторы и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (1).

Однако побочные эффекты, которые могут быть явно связаны с избытком хрома, редки (20).

Это может быть частично связано с тем фактом, что во многих исследованиях добавок хрома не сообщалось о возникновении каких-либо побочных эффектов (18).

В целом, из-за сомнительных преимуществ и возможных проблем со здоровьем, не рекомендуется принимать пиколинат хрома в качестве пищевой добавки (6).

Если вы хотите употреблять эту пищевую добавку, лучше всего поговорить со своим врачом из-за возможности нежелательных эффектов или взаимодействия лекарств.

Резюме

Не существует определенного уровня потребления хрома с пищей, который был бы вредным. Однако, хотя доступная информация ограничена, есть потенциальные опасения, что пиколинатная форма хрома может оказывать негативное воздействие на ваш организм.

Пиколинат хрома - это форма хрома, обычно содержащаяся в пищевых добавках.

Может быть эффективным для улучшения реакции организма на инсулин или снижения уровня сахара в крови у людей с диабетом.Более того, это может помочь уменьшить чувство голода, тягу к еде и переедание.

Однако пиколинат хрома неэффективен для значительного снижения веса.

Дефицит хрома встречается редко, и есть опасения, что пиколинатная форма хрома может оказывать вредное воздействие на ваш организм.

В целом пиколинат хрома, вероятно, не стоит принимать большинству людей. Если вы хотите его принять, вам следует обсудить риски и преимущества с опытным врачом.

7 причин, почему хром помогает сбросить вес

Хром - это минерал, который также считается важным микроэлементом. Он бывает двух основных форм: шестивалентного и трехвалентного. Шестивалентная форма используется в пигментах, красителях, пластмассах и чернилах.

Непосредственное обращение с ним небезопасно и может вызвать раздражение кожи. Шестивалентный хром - один из самых сильных минералов на Земле. Он токсичен и не может безопасно абсорбироваться. Его следует избегать, если он не используется в промышленности.

Трехвалентная форма содержится в здоровой пище. Это форма, которая нужна нашему телу. Наше тело не может производить хром и должно потреблять внешний источник.

Это микроэлемент, потому что нам не нужно много его для выполнения тех задач, для которых он предназначен. Недостаток хрома может повлиять на способность похудеть.

Как хром может помочь при похудании?

Есть люди, которые тренируются и практически не видят результатов.Ваш режим тренировок может быть не причиной. На клеточном уровне может быть более глубокая причина.

Одна из распространенных проблем - инсулинорезистентность. Инсулинорезистентность может привести к преддиабетическому состоянию и, в конечном итоге, к диабету второго типа. Одна из основных причин - недостаток хрома в рационе.

Здоровая диета всегда сопровождает режим упражнений. Быть здоровым - это здорово. Что еще более важно, важно обеспечить ваше тело необходимыми питательными веществами.

Когда в организме правильный баланс питательных веществ, он может работать на оптимальном уровне.Хорошее топливо помогает восстановить мышцы. Это также может уменьшить чувство голода. Получение правильных питательных веществ может заставить организм перестать искать пищу, чтобы заполнить пустоту.

Хром - одно из важнейших питательных веществ, необходимых организму. Здоровая пища - это хорошо. Бессмысленно, если тело не может использовать ее для получения энергии. Chromium выполняет определенную работу с этим процессом.

Когда мы едим, наша пищеварительная система превращает пищу в глюкозу. Глюкоза является основным источником топлива для каждой клетки нашего тела.Как только он расщепляется, он попадает в кровоток, чтобы питать наши клетки.

Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который помогает клеткам усваивать глюкозу. Работа инсулина - выводить глюкозу из кровотока внутри клетки. Больше глюкозы в кровотоке увеличивает количество инсулина, необходимого для ее обработки. Всплески инсулина случаются всякий раз, когда мы едим, чтобы регулировать количество глюкозы, циркулирующей в крови.

Слишком много глюкозы в крови может вызвать повреждение кровеносных сосудов.Это вызывает окислительный стресс. Такое повреждение может привести к атеросклерозу. Это причина того, что люди с диабетом подвергаются повышенному риску сердечных заболеваний и инсульта.

Избыток циркулирующей глюкозы также может повредить нервы. Это причина того, что люди с неконтролируемым диабетом испытывают невропатию. Глюкоза ограничивает способность нервов посылать сигналы.

Инсулин и хром взаимодействуют с другими элементами, предотвращая такое повреждение. Оба они должны функционировать должным образом, чтобы предотвратить разрушение, которое может вызвать свободная глюкоза.Они зависят друг от друга в выполнении своей работы.

Как только глюкоза выровняется с клеткой, она ждет входа. Поступает инсулин и открывает дверь, чтобы внутрь могла попасть глюкоза. Именно в этот момент в дело вступает хром.

Хром связывается с транспортером глюкозы и выталкивает глюкозу в дверь. Если хрома в организме нет или его недостаточно, глюкоза просто продолжает оставаться у двери. Он плавает в кровотоке, ожидая входа. Тело в конечном итоге понизит рейтинг рецептора.

Когда съедается больше еды, производится больше глюкозы. Проблема усугубляется. Организм думает, что ему не хватает инсулина, чтобы открыть дверь для глюкозы. Поджелудочная железа получает сигнал. Это приносит больше.

Повышение уровня инсулина в кровотоке посылает сигнал, который увеличивает потребность в большем количестве глюкозы. Человек жаждет сахара, чтобы исправить баланс. Чем больше сахара съедено, тем больше инсулина вырабатывается.

Это замкнутый круг. Инсулинорезистентность - это постоянная проблема, практически не имеющая симптомов.Прежде чем человек узнает о проблеме, может пройти много времени.

Избыток инсулина в организме выполняет другую задачу. Если количество глюкозы не уменьшается из-за ее присутствия, инсулин инструктирует организм хранить ее в виде жира. Именно инсулин следит за отложением жира и сигнализирует, когда его высвободить.

Правильное количество хрома в организме может предотвратить этот порочный круг с самого начала. Если бы хром был доступен, то инсулин открыл бы дверь, а хром помог бы провести его внутрь.Там глюкоза питала клетки так, как это было задумано.

Уровень инсулина снизится в кровотоке, потому что уровень глюкозы вернется к норме. Тяга к сахару и углеводам утихнет, и может произойти потеря веса.

Каковы преимущества хрома?

Как обсуждалось выше, хром играет важную роль в метаболизме глюкозы. Это также важная часть баланса, предотвращающего инсулинорезистентность. Ранняя профилактика может значительно снизить риск диабета второго типа.

Хром плохо усваивается. Дефицит был проблемой для многих людей, не соблюдающих здоровую диету. Это также проблема пожилых людей, которые не могут так эффективно усваивать питательные вещества.

Вот некоторые из симптомов дефицита:

  • тревога
  • усталость
  • проблемы с метаболизмом сахара в крови
  • измененный метаболизм холестерина
  • отложенное исцеление
  • атеросклероз
  • Нарушения роста у детей раннего возраста

Рекомендуемая суточная доза хрома составляет 25 мкг.Он присутствует в брокколи, грудке индейки, красном вине, зеленой фасоли и картофеле, и это лишь некоторые из них. Здоровая диета из нежирного мяса, зерна и овощей может обеспечить необходимый баланс.

Многие возразят, что истощение почвы или переработка пищевых продуктов уменьшили количество хрома, доступного в наших продуктах питания. Даже если мы выберем здоровую пищу, мы все равно не сможем получить необходимое нам количество питательных веществ. Если это подозрение, возможно, потребуется добавить хром.

Пиколинат хрома - наиболее распространенная форма добавки. Пиколинат, пиколиновая кислота, является естественным хелатором. Он позволяет минералу лучше поглощаться, окружая его рядом нейтральных молекул, которые позволяют ему проходить через клеточную мембрану. Он безопасно доставляет его организму для правильного использования.

Хром также входит в состав глицината. Встречается не так часто, как пиколинат. Глицинат хрома связан с аминокислотой глицином. Что действует аналогично пиколинату.Глицин вырабатывается организмом как часть нашей ДНК.

Другая форма - никотинат хрома. Никотинат представляет собой соль или сложный эфир витаминов группы B. Эта форма не так распространена в магазинах, но ее можно найти в Интернете. Он содержит форму ниацина.

Пиколинат, глицинат и никотинат - все системы доставки, которые способствуют проникновению хрома в клеточные мембраны. Без них хрому не удастся проникнуть из-за его положительного ионного состояния. Не существует однозначного критерия, доказывающего, что одно превосходит других.

Независимо от того, какая форма выбрана, преимущества одинаковы. Бодибилдеры и спортсмены улучшают свои показатели. Люди, страдающие диабетом второго типа или инсулинорезистентностью, сообщали о нормализующих эффектах, а в некоторых случаях - об обратном. Сообщалось об улучшении функции эндотелия. Кроме того, в исследовании 2017 года сообщалось об улучшении уровня холестерина, биомаркеров окислительного стресса и атеросклероза.

Кроме того, его назначают для лечения акне, синдрома поликистозных яичников, синдрома Тернера, биполярного расстройства, шизофрении, реактивной гипогликемии, а также у пожилых людей для снижения умственной отсталости. Независимо от того, выбираете ли вы хром для похудания или других преимуществ для здоровья, важно включать его в здоровый рацион. Не рекомендуется принимать более 1000 мкг в день.

Если вы уже принимаете лекарства от любого из вышеперечисленных заболеваний или расстройств, обязательно поговорите с врачом перед добавлением. Количество источников пищи минимально. Добавки имеют гораздо более высокие дозировки с системами доставки для лучшего всасывания. Более высокая дозировка увеличивает вероятность взаимодействия с лекарствами и другими добавками.

Лица, принимающие инсулин или страдающие заболеваниями почек, печени или щитовидной железы, должны поговорить со своим врачом о метаболизме минерала. Он также может взаимодействовать с лекарствами, назначенными для этих и других состояний.

Взаимодействия с хромом, но не ограничиваются ими:

  • преднизон
  • левотироксин
  • нестероидные противовоспалительные препараты, такие как (ибупрофен, напроксен и аспирин)
  • антациды или ингибиторы протонной помпы

Убедитесь, что врач знает обо всех лекарствах, включая добавки, если они назначают хром. Его можно принимать в виде добавок без рецепта. Он также используется в больницах для лечения тяжелой инсулинорезистентности и неконтролируемой гипергликемии.

Внутривенное введение используется для неотложной помощи при серьезном диагнозе. Было отмечено улучшение уровня глюкозы в крови в течение 12-24 часов после лечения. Внутривенная форма хрома - хлорид хрома.

Хром можно принимать отдельно. Тем не менее, его обычно включают в составы с несколькими минералами. Некоторые поливитамины также могут включать его.Если вы добавляете отдельную дозу, проверьте другие добавки, чтобы убедиться, что их нет в избытке.

Нет никаких побочных эффектов от адекватного приема хрома. Организм потребляет только достаточно, чтобы восполнить недостаток. Прием добавки с молоком или богатыми фосфором продуктами может снизить абсорбцию.

Хром в основном извлекается из здорового питания. Продолжительное употребление чрезмерных добавок привело к проблемам с печенью, почками, желудочно-кишечным трактом и кожей в виде дерматита. После того, как добавление началось, введение продуктов, богатых хромом, должно со временем заменить добавление хрома.

Хром - неотъемлемая часть нашего рациона. Это важно для метаболизма и переработки глюкозы. Повышая эффективность инсулина в организме, можно остановить цикл инсулинорезистентности.

Есть еще одно преимущество хрома в снижении инсулинорезистентности во время похудания. Люди, которые худеют, часто имеют проблемы с дряблой кожей.Когда глюкоза метаболизируется должным образом, кожа может не восстанавливаться с такой же скоростью. Инсулин открывает двери не только для глюкозы, но также для белков и аминокислот.

Поскольку к инсулину оказывалось сопротивление, строительные блоки не могли улучшить состояние кожи. Может снизиться выработка коллагена, и кожа потеряет эластичность. Прежде чем принимать добавки с коллагеном или лечь под нож, увеличение потребления хрома может улучшить дряблость кожи.

Хром недостаточно изучен.Некоторые исследования показали улучшения. Другие исследования этого не сделали. Пока нет коррелированного исследования, в котором были бы даны убедительные рекомендации относительно конкретной дозировки. Не существует отраслевого стандарта для корректировки дозировки для лечения любых состояний. При исследовании преимуществ хрома существует много противоречивых мнений.

Одно можно сказать наверняка. Он присутствует в большинстве продуктов. Он играет важную роль в функции обмена веществ. Мы не можем без этого жить. Дефицит этого минерала связан с болезнями во многих формах.Все это все еще обнаруживается.

В заключение , хром необходим для нашей способности метаболизировать углеводы, жиры и сахара. Есть много других утверждений, которые изучаются. Чаще всего используется для регулирования уровня сахара в крови и устранения резистентности к инсулину.

Инсулинорезистентность недавно была признана предпосылкой многих болезней. Некоторые считают болезнь Альцгеймера диабетом третьего типа. До недавнего времени не было известно, что в головном мозге может возникнуть инсулинорезистентность.Это предвестник деменции и инсульта.

Есть также исследование глаукомы. Было показано, что хром предотвращает глаукому на некоторых уровнях. Для подтверждения утверждения необходимо провести дополнительные испытания.

Хром - отличная добавка для похудания и долголетия. Его часто добавляют в режимы бодибилдинга и спорта. Хром увеличивает эффективность инсулина, который, в свою очередь, регулирует всасывание аминокислот.

Когда у нашего тела есть инструменты, необходимые для возврата в здоровое состояние, оно реагирует.нередко можно увидеть значительную потерю веса в первую неделю здорового питания, включающего хром. Улучшение метаболизма может ускорить избавление от воды и жира.

Хром - Информационный бюллетень для специалиста в области здравоохранения

Введение

Хром, как трехвалентный (+3) хром, представляет собой микроэлемент, который естественным образом присутствует во многих продуктах питания и доступен в качестве пищевой добавки. Хром также существует в виде шестивалентного (+6) хрома, токсичного побочного продукта нержавеющей стали и других производственных процессов [1,2].Этот информационный бюллетень полностью посвящен трехвалентному хрому.

Хром может играть роль в метаболизме углеводов, липидов и белков, усиливая действие инсулина [1-5]. Хотя точный механизм этой активности не был идентифицирован, ученые предположили, что хром связывается с олигопептидом с образованием хромодулина, низкомолекулярного хромсвязывающего вещества, которое связывается с рецептором инсулина и активирует его для усиления действия инсулина [4 , 6-8]. Хром также может оказывать антиоксидантное действие [1].

В 2001 году Совет по пищевым продуктам и питанию (FNB) Национальной академии наук, инженерии и медицины считал хром важным питательным веществом на основании его влияния на действие инсулина [2]. Однако недавние исследования показали, что, хотя хром может иметь преимущества в фармакологических количествах (например, в сотнях мкг), он не является важным минералом, поскольку отсутствие или дефицит хрома не вызывает отклонений, которые можно исправить добавлением хрома. хром (см. раздел «Дефицит хрома» ниже) [5,9-13].FNB не проводил оценку хрома с 2001 года. Однако в 2014 году Европейская комиссия по безопасности пищевых продуктов по диетическим продуктам, питанию и аллергиям пришла к выводу, что нет убедительных доказательств того, что хром является важным питательным веществом, и поэтому устанавливать рекомендации по потреблению хрома нецелесообразно. [5].

В крови большая часть хрома связана с белками плазмы, особенно с трансферрином, и только около 5% не связано [5,12]. Хром накапливается в основном в печени, селезенке, мягких тканях и костях [2,5,12].

Хром выводится в основном с мочой [1,12,13]. Таким образом, уровень хрома в моче является хорошим индикатором абсорбции хрома. Однако, поскольку эти уровни тесно связаны с недавним поступлением хрома, они не являются хорошими индикаторами запасов хрома в организме [4,14]. Уровни волос в волосах могут отражать прошлое потребление хрома [5], а в некоторых исследованиях измеряли уровни хрома в волосах, поте, сыворотке и ногтях на ногах [15,16]. Однако не существует проверенных методов определения статуса хрома и клинически определенного состояния дефицита хрома [6,8].

Рекомендуемое потребление

Рекомендации по потреблению хрома и других питательных веществ приведены в Нормах диетического потребления (DRI), разработанных экспертным комитетом FNB при Национальных академиях наук, инженерии и медицины [2]. DRI - это общий термин для набора эталонных значений, используемых для планирования и оценки потребления питательных веществ здоровыми людьми. Эти значения, которые зависят от возраста и пола, включают:

  • Рекомендуемая диета (RDA): средний дневной уровень потребления, достаточный для удовлетворения потребностей почти всех (97–98%) здоровых людей в питательных веществах; часто используется для планирования диеты с достаточным питанием.
  • Адекватное потребление (AI): предполагается, что потребление на этом уровне обеспечивает адекватность питания; устанавливается, когда доказательств недостаточно для разработки RDA.
  • Расчетная средняя потребность (EAR): средний дневной уровень потребления, оцениваемый для удовлетворения потребностей 50% здоровых людей; обычно используется для оценки потребления питательных веществ группами людей и для планирования их рациона, соответствующего питанию; может также использоваться для оценки потребления питательных веществ людьми.
  • Верхний допустимый уровень потребления (UL): Максимальное суточное потребление, которое вряд ли вызовет неблагоприятные последствия для здоровья.

В своей оценке 2001 года FNB обнаружил, что имеющихся данных недостаточно для получения EAR для хрома. Поэтому FNB установил ИИ для всех возрастов на основе обычного потребления хрома здоровым населением [2]. В таблице 1 перечислены текущие AI для хрома.

Таблица 1: Достаточное поступление (AI) хрома [2]
Возраст Мужской Женский Беременность Лактация
От рождения до 6 месяцев * 0. 2 мкг 0,2 мкг
7–12 месяцев * 5,5 мкг 5,5 мкг
1–3 года 11 мкг 11 мкг
4–8 лет 15 мкг 15 мкг
9–13 лет 25 мкг 21 мкг
14–18 лет 35 мкг 24 мкг 29 мкг 44 мкг
19–50 лет 35 мкг 25 мкг 30 мкг 45 мкг
51+ лет 30 мкг 20 мкг
* Для младенцев от рождения до 12 месяцев AI основаны на среднем потреблении хрома младенцами, которых кормили в основном грудным молоком, а для детей старшего возраста - прикормом.

Источники хрома

Продукты питания
Хром присутствует во многих продуктах питания, включая мясо, зерновые продукты, фрукты, овощи, орехи, специи, пивные дрожжи, пиво и вино. Однако количество хрома в этих продуктах питания широко варьируется в зависимости от местных почвенных и водных условий, а также сельскохозяйственных и производственных процессов, используемых для их производства [4,7,12,17-20]. Например, количество хрома может варьироваться в 50 раз в образцах овсянки из-за различий в выращивании и обработке [21].Некоторое количество хрома может также попадать в пищевые продукты из оборудования из нержавеющей стали во время обработки пищевых продуктов и из кастрюль и сковород во время приготовления [3,4,10,17,20,22,23].

Большинство молочных продуктов и пищевых продуктов с высоким содержанием сахара (например, сахароза и фруктоза) содержат мало хрома [2,17,24].

Грудное молоко содержит около 0,25 мкг / л хрома [2], но указанные значения сильно различаются. Небольшие исследования в Европе показали, что концентрация хрома находится в диапазоне от 0,14 до 10,8 мкг / л [5].

Поглощение хрома с пищей низкое, в пределах примерно 0.От 4 до 2,5% [5,6]. Ингибиторы аскорбиновой кислоты и простагландинов, такие как аспирин, увеличивают абсорбцию хрома, тогда как оксалаты и антациды ингибируют его [1,22,25].

Различные типы пищевых продуктов и уровни хрома в них перечислены в таблице 2. Определение содержания хрома в продуктах питания является сложной задачей, поскольку образцы легко загрязняются стандартными инструментами, используемыми для измерения и анализа [2]. Таким образом, значения в таблице 2 должны служить только ориентировочными.

Таблица 2: Содержание хрома в некоторых пищевых продуктах [17,19]
Еда * мкг
(мкг) на
обслуживающий
Процент DV *
Виноградный сок, 1 стакан 7. 5 21
Ветчина, 3 унции 3,6 10
Английский маффин, цельнозерновой, 1 маффин 3,6 10
Пивные дрожжи, 1 столовая ложка 3,3 9
Апельсиновый сок, 1 стакан 2,2 6
Говядина, 3 унции 2.0 6
Салат, 1 долька, около 5 унций 1,8 5
Грудка индейки, 3 унции 1,7 5
Соус барбекю, 1 столовая ложка 1,7 5
Томатный сок, 1 стакан 1,5 4
Яблоко с кожурой, 1 среднее 1. 4 4
Зеленая фасоль, ½ стакана 1,1 3
Банан, 1 средний 1,0 3
Цельнозерновой хлеб, 1 ломтик 1,0 3
Кетчуп, 1 столовая ложка 1,0 3
Помидор, 1 средний 0.9 3
Американский сыр, 1½ унции 0,8 2
Арахисовое масло, 1 столовая ложка 0,6 2
Рис, белый, ½ стакана 0,6 2
Пикша, 3 унции 0,6 2
Куриная грудка, 3 унции 0. 5 1
Горох, ½ стакана 0,4 1
Оранжевый, 1 средний 0,4 1
Спагетти, 1 стакан 0,3 1
Морковь, сырая, 1 средний 0,3 1
Яйцо, 1 среднее 0.2 1
Сельдерей, 1 стебель 0,1 0
Обезжиренное молоко, 1 стакан <0,1 0

* DV = дневная стоимость. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) разработало DV, чтобы помочь потребителям сравнить содержание питательных веществ в пищевых продуктах и ​​пищевых добавках в контексте общей диеты. DV для хрома на новых этикетках Nutrition Facts и Supplement Facts и используется для значений в таблице 2 составляет 35 мкг для взрослых и детей в возрасте от 4 лет и старше [26].FDA потребовало, чтобы производители использовали эти новые этикетки, начиная с января 2020 года, но компании с годовым объемом продаж менее 10 миллионов долларов могут продолжать использовать старые этикетки, на которых указано содержание хрома в 120 мкг до января 2021 года [27,28]. FDA не требует, чтобы на этикетках пищевых продуктов было указано содержание хрома, если хром не был добавлен в пищу. Продукты, обеспечивающие 20% или более DV, считаются богатыми источниками питательных веществ, но продукты, обеспечивающие более низкий процент DV, также вносят свой вклад в здоровое питание.

БАДы
Большинство поливитаминных / минеральных добавок содержат хром, обычно 35–120 мкг. Также доступны добавки, содержащие только хром, и они обычно содержат от 200 мкг до 500 мкг хрома, хотя некоторые содержат до 1000 мкг [16,29].

Пищевые добавки содержат много форм хрома, включая пиколинат хрома, никотинат хрома, полиникотинат хрома, хлорид хрома и гистидинат хрома [18,29]. Поглощение различных форм хрома одинаково [6,9].Например, исследования показывают, что доля хрома, абсорбированная из пиколината хрома, составляет около 1,2%, тогда как доля хрома, поглощенная из хлорида хрома, составляет около 0,4% [1]. Эти значения аналогичны доле хрома, абсорбированной с пищей [5].

Соединения хрома содержат различное процентное содержание элементарного хрома. Например, элементарный хром составляет 12,4% от веса пиколината хрома [18,30]. На этикетке с информацией о пищевых добавках указано количество элементарного хрома, а не вес всего соединения хрома в продукте.

Потребление и состояние хрома

Национальное обследование здоровья и питания (NHANES) предоставляет данные о потреблении с пищей многих питательных веществ, но не хрома [31]. Поэтому данные о потреблении хрома в Соединенных Штатах ограничены.

Небольшое исследование с участием 8 мужчин и 11 женщин в США показало, что среднее потребление хрома составляет около 29 мкг / день для женщин и 54 мкг / день для мужчин [32]. В другом исследовании среднее содержание хрома на 2000 ккал в 22 хорошо сбалансированных диетах, разработанных диетологами, составляло около 27 мкг и варьировалось от 17 до 47 мкг [17].Эти результаты показывают, что большинство людей в Соединенных Штатах потребляют хром, как и ИИ. Оценка диетического питания в Северной Италии в 2018 году показала, что среднее потребление хрома составляло около 57 мкг / день из типичной итальянской диеты [33].

Данные о поступлении хрома из пищевых добавок также очень ограничены. Согласно анализу данных NHANES III (1988–1994), среднее дополнительное потребление хрома составляло около 23 мкг / день среди тех, кто принимал добавки, содержащие хром [2].

Дефицит хрома

О дефиците хрома у здоровых людей не сообщалось, и никаких явных симптомов дефицита не выявлено [3,4].

В трех тематических исследованиях, опубликованных в 1970-х и 1980-х годах, пациенты, длительное время находившиеся на полном парентеральном питании (ППП), испытывали неблагоприятные метаболические и неврологические эффекты, включая гипергликемию, глюкозурию, необъяснимую потерю веса, периферическую невропатию, непереносимость глюкозы и / или спутанность сознания [ 34-36]. Эти эффекты были смягчены фармакологическими количествами хрома.Хотя предполагалось, что эти побочные эффекты вызваны дефицитом хрома, исследования не дали адекватной оценки концентраций хрома в растворах для полного парентерального питания [5]. Ученые пришли к выводу на основе недавних оценок, что эти исследования не предоставляют доказательств того, что у пациентов был дефицит хрома, и, таким образом, не демонстрируют, что у здоровых людей может развиться дефицит хрома [3,5,6,10,13].

В настоящее время хром обычно добавляют в растворы для парентерального питания, чтобы обеспечить 10-15 мкг хрома в день, что намного выше дневной нормы, чем приблизительно 0. 15 мкг / день, которые здоровые люди усваивают из сбалансированной диеты [9]. Так, Американское общество парентерального и энтерального питания и другие эксперты рекомендуют исследование потребности в парентеральном хроме, чтобы определить, следует ли снижать уровни хрома в растворах для парентерального питания [9,13,37,38].

Хром и здоровье

В этом разделе рассматриваются пять состояний, при которых хром может оказывать благотворное влияние: нарушение толерантности к глюкозе и диабет, метаболический синдром, синдром поликистозных яичников, дислипидемия, а также вес и безжировая масса тела.

Нарушение толерантности к глюкозе и диабет
Поскольку хром может усиливать действие инсулина, исследования изучали, может ли увеличение потребления хрома снизить риск нарушения толерантности к глюкозе.

Многочисленные рандомизированные контролируемые испытания оценивали эффекты добавок хрома - часто в фармакологических дозах (например, в сотнях мкг) - у людей без диабета, с непереносимостью глюкозы или диабетом [16]. Одним из наиболее часто цитируемых интервенционных исследований влияния добавок хрома на диабет 2 типа было рандомизированное контролируемое исследование 1997 года [39].В испытании 180 взрослых в возрасте 35–65 лет с диабетом 2 типа получали 100 мкг хрома (в виде пиколината хрома), 500 мкг хрома или плацебо два раза в день в течение четырех месяцев. Как через 2, так и через 4 месяца участники, получавшие 1000 мкг хрома в день, имели значительно более низкие концентрации глюкозы в сыворотке крови натощак, чем участники, получавшие плацебо или 200 мкг хрома в день. Например, через 4 месяца средний уровень глюкозы в сыворотке крови натощак составлял 7,1 ммоль / л (128 мг / дл) в группе, получавшей 1000 мкг / день хрома и 8.8 ммоль / л (159 мг / дл) у тех, кто получал плацебо. Средние концентрации глюкозы в сыворотке после провокации 75 г глюкозы также были значительно ниже как через 2, так и через 4 месяца у тех, кто получал 1000 мкг / день хрома (10,5 ммоль / л [189 мг / дл] через 4 месяца по сравнению с 12,3 ммоль / л [222]. мг / дл] для плацебо). По сравнению с плацебо и 200 мкг, и 1000 мкг / день хрома также значительно снижали концентрацию инсулина натощак как через 2, так и через 4 месяца, а также концентрацию инсулина после провокации глюкозой. Наконец, уровни гемоглобина A1c (HbA1c) были значительно ниже через 4 месяца у участников, получавших 200 мкг хрома в день (среднее значение 7.5%) или 1000 мкг хрома в день (в среднем 6,6%), чем у тех, кто получал плацебо (в среднем 8,5%). HbA1c является надежным средством контроля уровня глюкозы в крови, поскольку он отражает долгосрочные изменения уровня глюкозы в крови [40].

Несколько последующих исследований, в которых использовались различные дозы хрома, дали противоречивые результаты. Обзор хрома и гликемического контроля за 2019 г. включал 8 метаанализов и систематические обзоры в общей сложности 58 клинических испытаний [16]. Испытания длились от 3 недель до 6 месяцев и назначались 1 раз.От 28 до 1000 мкг хрома в день. Наиболее часто используемой формой был пиколинат хрома, за ним следовали дрожжи, содержащие хром и хлорид хрома. В целом, при использовании в качестве адъювантной терапии, хром немного снижает уровни глюкозы в плазме натощак и HbA1c у людей с диабетом. Однако клиническое значение этих результатов неясно. Авторы обзора приема добавок хрома для людей с диабетом 2 типа в 2016 году пришли к аналогичным выводам, отметив недостаточное обоснование, чтобы рекомендовать добавки хрома для людей с диабетом 2 типа и что добавки хрома не помогают снизить уровень глюкозы у здоровых людей [41].

Некоторые исследования показывают, что реакция на добавление хрома может быть разной, и что добавки могут с большей вероятностью принести пользу людям с более тяжелой инсулинорезистентностью и плохим гликемическим контролем [18,42]. В рандомизированном исследовании с участием 137 участников в возрасте 30–70 лет с диабетом 2 типа ежедневный прием 1000 мкг хрома (в виде пиколината хрома) в течение 24 недель не оказал значительного влияния на чувствительность к инсулину, уровень глюкозы натощак или значения HbA1c по сравнению с плацебо [ 42]. Однако некоторые участники действительно отреагировали на добавление хрома, и у этих людей была значительно более низкая чувствительность к инсулину (3,98 против 5,91 мг / кг обезжиренной массы / мин) и более высокий уровень глюкозы натощак (8,5 против 6,7 ммоль / л [153 против 121 мг / дл]) и HbA1c (7,57 против 6,29%), чем у тех, кто не ответил.

Производители широко продают добавки хрома в Соединенных Штатах для людей с диабетом 2 типа, и многие взрослые используют их в надежде, что добавки снизят риск диабета или улучшат их гликемический контроль [6,8,18,41].Тем не менее, FDA разрешает только следующие квалифицированные заявления о пользе для здоровья в отношении пищевых добавок пиколината хрома:

«Одно небольшое исследование предполагает, что пиколинат хрома может снизить риск инсулинорезистентности и, следовательно, может снизить риск диабета 2 типа. Однако FDA заключает, что существует такая взаимосвязь между пиколинатом хрома и либо резистентностью к инсулину, либо диабет 2 типа является крайне неопределенным »[43,44].

В своих рекомендациях по диабету 2010 года Американская диабетическая ассоциация пришла к выводу, что, поскольку исследования не показали окончательно, что добавка хрома приносит пользу людям с диабетом или ожирением, ассоциация не может рекомендовать такие добавки [45].Это определение было основано на противоречивых доказательствах плохо контролируемых или неконтролируемых исследований. Аналогичным образом ассоциация в своем заявлении о позиции 2015 года пришла к выводу, что данных недостаточно для поддержки регулярного использования добавок, содержащих хром и другие микронутриенты, для контроля гликемии у людей с диабетом [46]. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли определенные группы населения (например, этническое происхождение, статус ожирения, исходная чувствительность к инсулину и использование лекарств) с большей вероятностью, чем другие, получить пользу от добавок хрома [18].

Метаболический синдром
Метаболический синдром - это группа факторов риска - абдоминальное ожирение, высокий уровень триглицеридов, низкий уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП; «хороший») холестерина, гипертония и высокий уровень глюкозы в крови натощак - которые повышают риск сердечных заболеваний, диабета и т. Д. и инсульт [47]. Инсулинорезистентность является неотъемлемым компонентом этого состояния и потенциальной терапевтической мишенью для диетических вмешательств при метаболическом синдроме [48]. Проспективное исследование 3648 взрослых в возрасте 20–32 лет показало, что исходные концентрации хрома в ногтях пальцев ног были обратно связаны с частотой метаболического синдрома в течение 23 лет наблюдения [49].По этим причинам некоторые ученые предположили, что добавки хрома могут принести пользу людям с метаболическим синдромом.

Было проведено всего несколько клинических испытаний добавок хрома при метаболическом синдроме [48,50-52]. Одно из этих испытаний включало 63 взрослых в возрасте от 18 до 75 лет с метаболическим синдромом, которые получали либо 500 мкг пиколината хрома, либо плацебо два раза в день в течение 16 недель [48]. По сравнению с плацебо добавление хрома значительно увеличивало острую реакцию инсулина на глюкозу, но не влияло на уровни HbA1c, чувствительность к инсулину или другие показатели метаболизма глюкозы. Добавки хрома также не влияли на массу тела или липиды сыворотки.

Аналогичным образом, в клиническом испытании 2018 года с участием 70 взрослых (средний возраст 58 лет) с метаболическим синдромом и нарушенной толерантностью к глюкозе ежедневный прием 300 мкг хрома (200 мкг с завтраком и 100 мкг с ужином, как хромовые дрожжи) в течение 24 недель. не влияет на уровень глюкозы натощак, HbA1c, окружность талии, артериальное давление или уровни липидов [51].

В целом, ограниченные исследования показывают, что добавки хрома не приносят существенной пользы людям с метаболическим синдромом.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
СПКЯ - распространенное эндокринное заболевание, поражающее женщин репродуктивного возраста. Он характеризуется бесплодием, ожирением, дислипидемией, гиперандрогенизмом и повышенным риском диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний [53,54]. Поскольку инсулинорезистентность часто является центральным компонентом СПКЯ, исследования изучали использование добавок хрома у людей с СПКЯ для поддержания гликемического контроля и снижения уровня липидов [16,55].

Четыре недавних систематических обзора и метаанализа рандомизированных клинических испытаний изучали влияние добавок хрома на признаки и симптомы СПКЯ [54,56-58]. Один анализ включал 7 испытаний с 351 участником, которые принимали хром (в виде пиколината хрома) в дозе от 200 до 1000 мкг ежедневно в течение 8–24 недель [54]. Добавки хрома не влияли на уровень глюкозы в крови натощак, общий тестостерон, дегидроэпиандростерон, фолликулостимулирующий гормон или лютеинизирующий гормон.Однако хром действительно значительно снижает индекс массы тела (ИМТ) на 2,37 кг / м 2 и уровень свободного тестостерона на 0,52 пг / мл по сравнению с плацебо; он также значительно снизил уровень инсулина натощак на 0,33 милли-МЕ / мл.

Другой систематический обзор и метаанализ пяти рандомизированных испытаний продолжительностью от 8 недель до 6 месяцев, в которых участвовали в общей сложности 268 женщин с СПКЯ, сравнивали добавление хрома (200-1000 мкг / день, в основном в виде пиколината хрома) с плацебо или метформином [57] . Добавки хрома не оказали значительного влияния на уровни инсулина натощак или чувствительность к инсулину, но данные двух испытаний показали, что они действительно значительно снижали показатель инсулинорезистентности. Кроме того, одно исследование, включенное в обзор, показало, что добавление хрома значительно улучшило показатель функции бета-клеток. Авторы пришли к выводу, что величина эффекта хрома мала и не имеет клинического значения. Точно так же другой метаанализ и систематический обзор дали смешанные результаты [56,58].

В целом, данные о том, снижает ли добавка хрома риск СПКЯ или приносит пользу женщинам с этим заболеванием, неоднозначны, что затрудняет однозначные выводы [16]. Необходимы дополнительные исследования с достаточным размером выборки и продолжительностью в четко определенных популяциях [55].

Дислипидемия
Многочисленные исследования показывают связь между плохим статусом хрома и повышенным уровнем холестерина в крови [7]. Таким образом, ученые предполагают, что добавление хрома может улучшить уровень липидов в крови. Исследования изучали эту возможность в различных группах населения, включая людей с нарушенной толерантностью к глюкозе, диабетом или СПКЯ.

В рандомизированном клиническом исследовании с участием 71 участника (средний возраст 54,1 года) с плохо контролируемым диабетом 2 типа (HbA1c не менее 7%) добавление 600 мкг пиколината хрома в день в течение 4 месяцев не оказало влияния на общий холестерин, ЛПВП, уровни липопротеидов низкой плотности (ЛПНП; «плохой») холестерина или триглицеридов по сравнению с плацебо [59]. Однако 8-недельное исследование с участием 40 женщин с СПКЯ в возрасте от 18 до 40 лет показало, что 200 мкг / день хрома в виде пиколината хрома значительно снижали уровень триглицеридов в сыворотке по сравнению с плацебо (–19.2 против +8,3 мг / дл) и уровня общего холестерина (–15,3 против –0,6 мг / дл) [60]. Результаты исследований с более высокими дозами дополнительного хрома также неоднозначны [39,61].

В целом, метаанализы, изучающие эффекты добавок хрома у людей с диабетом [62-66] и СПКЯ [56], не показали значительных изменений в уровнях общего холестерина и холестерина ЛПНП [16]. Однако некоторые показали, что добавление хрома увеличивает уровень холестерина ЛПВП на 1,73–4,64 мг / дл и снижает уровень триглицеридов на 11.71–26,57 мг / дл [65,66].

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, оказывает ли добавление хрома какое-либо клинически значимое влияние на дислипидемию.

Масса тела и безжировая масса тела
Поскольку хром может усиливать действие инсулина, некоторые ученые предположили, что добавление хрома может снизить количество глюкозы, превращающейся в жир, и увеличить синтез белка и, следовательно, мышечную массу [12]. Некоторые предварительные исследования также показывают, что добавки хрома могут снизить потребление пищи, уровень голода и тягу к жиру [67].Таким образом, добавка хрома была предложена как для улучшения потери веса, так и для улучшения состава тела за счет уменьшения жировых отложений и увеличения безжировой массы тела; его влияние на эти исходы было оценено в нескольких клинических испытаниях [12,68-71].

Метаанализ 2019 года включал 21 исследование, в котором измерялось влияние добавок хрома на антропометрические показатели у 1316 участников с избыточным весом или ожирением в возрасте 18 лет и старше [72]. Продолжительность испытаний составляла от 9 до 24 недель, а дозы хрома составляли от 200 до 1000 мкг в день.В большинстве испытаний использовался пиколинат хрома, в других - дрожжи, обогащенные хромом, или никотинат хрома. Участники, принимавшие добавки хрома, потеряли значительно больше веса, 0,75 кг, чем те, кто принимал плацебо, а также имели значительное снижение ИМТ и процентного содержания жира в организме на 0,40 кг / м 2 , 0,68%, по сравнению с плацебо. Добавки хрома не оказали значительного влияния на окружность талии или соотношение талии и бедер.

Два других систематических обзора и метаанализа дали аналогичные результаты [73,74], как и Кокрановский обзор 2013 года [69].Авторы Кокрановского обзора отметили, что влияние добавок хрома на массу тела имеет «спорную клиническую значимость», а общее качество доказательств низкое.

В целом, исследования показывают, что добавление хрома, в основном в форме пиколината хрома, снижает массу тела и процентное содержание жира в организме до очень небольшой, но статистически значимой степени. Однако эти эффекты не имеют большого клинического значения.

Риск для здоровья из-за чрезмерного количества хрома

FNB пришел к выводу, что никаких побочных эффектов не было связано с высоким потреблением хрома с пищей или добавками, поэтому он не установил UL для хрома [2].Тем не менее, FNB отметил, что осторожность может быть оправдана, поскольку данные ограничены и что высокое потребление хрома может иметь неблагоприятные последствия [2,3,6]. FNB также указал, что люди с заболеваниями почек и печени могут быть подвержены побочным эффектам от высокого потребления хрома [2].

Согласно сообщениям об отдельных случаях, добавки хрома могут вызывать потерю веса, анемию, тромбоцитопению, дисфункцию печени, почечную недостаточность, рабдомиолиз, дерматит и гипогликемию [75,76].

Взаимодействие с лекарствами

Некоторые виды лекарств могут взаимодействовать с добавками хрома. Ниже приведены несколько примеров. Люди, принимающие эти и другие лекарства на регулярной основе, должны обсудить потребление хрома со своим лечащим врачом.

Инсулин
Хром может повышать чувствительность к инсулину [60,77,78]. Одновременный прием хрома с инсулином может увеличить риск гипогликемии [79].

Метформин и другие противодиабетические препараты
Результаты некоторых исследований показывают, что добавление хрома может снизить уровень глюкозы в крови [16,39,59,60,62]. Следовательно, добавки хрома могут иметь аддитивный эффект с метформином или другими противодиабетическими препаратами и, таким образом, могут увеличивать риск гипогликемии.

Левотироксин
Небольшое исследование показало, что прием добавок пиколината хрома одновременно с левотироксином (используемым для лечения гипотиреоза) снижает абсорбцию левотироксина в течение 6 часов [80].

Хром и здоровое питание

Федеральное правительство в Руководстве по питанию для американцев на 2015–2020 гг. отмечает, что «потребности в питании должны удовлетворяться в первую очередь за счет пищевых продуктов ... имеют положительное влияние на здоровье. В некоторых случаях обогащенные продукты и пищевые добавки могут быть полезны для обеспечения одного или нескольких питательных веществ, которые в противном случае могут потребляться в количествах, меньших рекомендованных.«

Для получения дополнительной информации о построении здоровой диеты см. «Рекомендации по питанию для американцев » и «ChooseMyPlate» Министерства сельского хозяйства США.

Руководство по питанию для американцев описывает схему здорового питания как такую:

  • Включает различные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты, а также масла.
    Многие цельнозерновые, фрукты и овощи являются хорошими источниками хрома.
  • Включает разнообразные белковые продукты, включая морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобовые (фасоль и горох), орехи, семена и соевые продукты.
    Постное мясо, орехи, птица и яйца содержат хром.
  • Ограничивает насыщенные и трансжиры , добавленные сахара и натрий.
  • Остается в пределах вашей дневной потребности в калориях.

Список литературы

  1. Андерсон Р.А., Чефалу В.Т.Хром. В: Coates PM, Betz JM, Blackman MR, et al., Eds. Энциклопедия БАД 2-е изд. Нью-Йорк, NY Informa Healthcare; 2010.
  2. Институт медицины. Совет по продовольствию и питанию. Нормы потребления с пищей витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press; 2001.
  3. Винсент Дж. Б., Лукаски ХК. Хром. Adv Nutr 2018; 9: 505-6.[Аннотация PubMed]
  4. Eckhert CD. Микроэлементы. В: A. Catharine Ross BC, Robert J. Cousins, Katherine L. Tucker, Thomas R. Ziegler, ed. Современное питание в здоровье и болезнях. 11 изд. Балтимор, Мэриленд: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2014: 248-51.
  5. Панель NDA Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов. Научное заключение о диетических референсных значениях хрома. EFSA Journal 2014; 12 (10): 3845.
  6. Винсент JB. Хром в: Marriott BP, Birt DF, Stallings VA, Yates AY, eds.Настоящие знания в Nutritoin 11-е изд. Кембридж, Массачусетс: Эльзевир; 2020: 457-65.
  7. Swaroop A, Bagchi M, Preuss HG, Zafra-Stone S, Ahmad T., Bagchi D. Преимущества комплексов хрома (III) для здоровья животных и человека. В: Винсент Дж.Б., изд. Биохимия питания хрома (III). Кембридж, Массачусетс: Эльзевир; 2019: 251-78.
  8. Landman GW, Bilo HJ, Houweling ST, Kleefstra N. Хром не входит в арсенал лечения диабета: текущие данные и перспективы на будущее.World J Diabetes 2014; 5: 160-4. [Аннотация PubMed]
  9. Винсент Дж. Б., Браун С. Введение: История исследований хрома (1955-2007 гг.). В: Винсент Дж.Б., изд. Биохимия питания хрома (III). Кембридж, Массачусетс Эльзевьер; 2019: 1-58.
  10. Винсент JB. Новые доказательства против хрома как важного микроэлемента. J Nutr 2017; 147: 2212-9. [Аннотация PubMed]
  11. Винсент JB. Является ли фармакологический механизм действия хрома (III) вторичным посредником? Biol Trace Elem Res 2015; 166: 7-12.[Аннотация PubMed]
  12. Nielsen FH. Марганец, молибден, бор, хром и другие микроэлементы. В: John W. Erdman Jr. IAM, Steven H. Zeisel, ed. Настоящие знания в области питания. 10-е изд: Уайли-Блэквелл; 2012: 586-607.
  13. Nielsen FH. Резюме: Метаболизм, питательная ценность и клиническое значение хрома-ясности, выявленные после 60 лет исследований. В: Винсент Дж.Б., изд. Биохимия питания хрома (III). Кембридж, Массачусетс Эльзевьер; 2019: 361-70.
  14. Андерсон Р.А., Поланский М.М., Брайден Н.А. Стабильность и абсорбция хрома и абсорбция гистидинатных комплексов хрома человеком. Bio Trace Elem Res 2004; 101: 211-8. [Аннотация PubMed]
  15. Davies S, McLaren Howard J, Hunnisett A, Howard M. Возрастное снижение уровня хрома в 51 665 пробах волос, пота и сыворотке от 40 872 пациентов - значение для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета II типа. Метаболизм 1997; 46: 469-73.[Аннотация PubMed]
  16. Костелло РБ, Дуайер Дж. Т., Меркель Дж. М.. Добавки хрома для здоровья и болезней. В: Винсент Дж.Б., изд. Биохимия питания хрома (III). Кембридж, Массачусетс: Эльзевир; 2019: 219-59.
  17. Андерсон Р.А., Брайден Н.А., Поланский М.М. Потребление хрома с пищей. Свободно выбранные диеты, институциональная диета и индивидуальные продукты. Biol Trace Elem Res 1992; 32: 117-21. [Аннотация PubMed]
  18. Ван ZQ, Чефалу WT. Современные концепции приема добавок хрома при диабете 2 типа и инсулинорезистентности.Curr Diab Rep 2010; 10: 145-51. [Аннотация PubMed]
  19. Даттило А.М., Мигель С.Г. Хром в здоровье и болезнях. Nutr Today 2003; 38: 121-33.
  20. Гамильтон Э.М., Янг С.Д., Бейли Э.Х., Уоттс МДж. Видообразование хрома в пищевых продуктах: обзор. Food Chem 2018; 250: 105-12. [Аннотация PubMed]
  21. Винсент JB. Хром: свойства и определение В: Caballero B, Finglas PM, Toldra F, eds. Энциклопедия питания и здоровья: Academic Press; 2016: 114-8.
  22. Винсент JB. Биоинорганическая химия хрома Соединенное Королевство: John Wiley & Sons, Ltd; 2013.
  23. Кулиговский Я., Гальперин К.М. Посуда из нержавеющей стали как важный источник никеля, хрома и железа. Arch Environ Contam Toxicol 1992; 23: 211-5. [Аннотация PubMed]
  24. Козловский А.С., Мозер ПБ, Райзер С, Андерсон РА. Влияние диеты с высоким содержанием простых сахаров на потери хрома с мочой. Метаболизм 1986; 35: 515-8.[Аннотация PubMed]
  25. Seaborn CD, Stoecker BJ. Влияние антацида или аскорбиновой кислоты на накопление в тканях и выведение с мочой 51 хрома. Nutr Res 1990; 10: 1401-7.
  26. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Маркировка пищевых продуктов: пересмотр этикеток с информацией о пищевых продуктах и ​​добавках. 2016.
  27. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Маркировка пищевых продуктов: пересмотр этикеток с информацией о питании и добавках, а также размеров порции продуктов, которые могут быть разумно употреблены за один прием пищи; Маркировка в два столбца; Обновление, изменение и установление определенных обычно потребляемых справочных сумм; Размер порции мятных конфет; и технические поправки; Предлагаемое продление сроков соблюдения.2017.
  28. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Руководство для промышленности: Руководство по маркировке пищевых продуктов. 2013.
  29. Национальные институты здоровья. База данных этикеток диетических добавок. 2020.
  30. Komorowski J, Juturu V. Добавки хрома не улучшают толерантность к глюкозе, чувствительность к инсулину или липидный профиль: рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование добавок у субъектов с нарушенной толерантностью к глюкозе: ответ на Gunton et al. Уход за диабетом 2005; 28: 1841-2; ответ автора 2-3. [Аннотация PubMed]
  31. Министерство сельского хозяйства и Служба сельскохозяйственных исследований США. Что мы едим в Америке. 2018.
  32. Андерсон Р.А., Брайден Н.А., Поланский М.М. Потребление с пищей кальция, хрома, меди, железа, магния, марганца и цинка: повторяющиеся значения на пластинке, скорректированные с учетом производного потребления питательных веществ. J Am Diet Assoc 1993; 93: 462-4. [Аннотация PubMed]
  33. Филиппини Т., Киллони С., Малаволти М., Виоли Ф, Малаголи С., Тесауро М. и др.Диетическое потребление кадмия, хрома, меди, марганца, селена и цинка в общине Северной Италии. Журнал J Trace Elem Med Biol 2018; 50: 508-17. [Аннотация PubMed]
  34. Brown RO, Forloines-Lynn S, Cross RE, Heizer WD. Дефицит хрома после длительного полного парентерального питания. Dig Dis Sci 1986; 31: 661-4. [Аннотация PubMed]
  35. Freund H, Atamian S, Fischer JE. Дефицит хрома при полном парентеральном питании. JAMA 1979; 241: 496-8. [Аннотация PubMed]
  36. Jeejeebhoy KN, Chu RC, Marliss EB, Greenberg GR, Брюс-Робертсон А.Дефицит хрома, непереносимость глюкозы и невропатия, купируемые приемом добавок хрома, у пациента, получающего длительное полное парентеральное питание. Am J Clin Nutr 1977; 30: 531-8. [Аннотация PubMed]
  37. Fessler TA. Микроэлементы в парентеральном питании: практическое руководство по дозировке и мониторингу для взрослых пациентов. Нутр Клин Практик 2013; 28: 722-9. [Аннотация PubMed]
  38. Ванек В.В., Борум П., Бухман А., Фесслер Т.А., Ховард Л., Джиджибхой К. и др.A.S.P.E.N. Документ с изложением позиции: рекомендации по изменениям в коммерчески доступных поливитаминных и мульти-следовых продуктах для парентерального введения. Нутр Клин Практик 2012; 27: 440-91. [Аннотация PubMed]
  39. Андерсон Р.А., Ченг Н., Брайден Н.А., Полански М.М., Ченг Н., Чи Дж. И др. Повышенное потребление дополнительного хрома улучшает показатели глюкозы и инсулина у людей с диабетом 2 типа. Диабет 1997; 46: 1786-91. [Аннотация PubMed]
  40. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек.Тест A1C и диабет. 2018.
  41. Костелло РБ, Дуайер Дж. Т., Бейли РЛ. Добавки хрома для контроля гликемии при диабете 2 типа: ограниченные доказательства эффективности. Nutr Rev 2016; 74: 455-68. [Аннотация PubMed]
  42. Чефалу В.Т., Руд Дж., Пинсонат П., Цинь Дж., Середа О, Левитан Л. и др. Характеристика метаболической и физиологической реакции на добавление хрома у субъектов с сахарным диабетом 2 типа. Метаболизм 2010; 59: 755-62. [Аннотация PubMed]
  43. U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Квалифицированные претензии в отношении здоровья: письма об отказе. 2005.
  44. Trumbo PR, Ellwood KC. Потребление пиколината хрома и риск развития диабета 2 типа: научно обоснованный обзор Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Nutr Rev 2006; 64: 357-63. [Аннотация PubMed]
  45. Американская диабетическая ассоциация. Стандарты медицинской помощи при сахарном диабете - 2010. Уход за диабетом 2010; 33 Приложение 1: S11-61. [Аннотация PubMed]
  46. Американская диабетическая ассоциация.(4) Основы медицинской помощи: образование, питание, физическая активность, отказ от курения, психосоциальная помощь и иммунизация. Уход за диабетом 2015; 38 Приложение: S20-30. [Аннотация PubMed]
  47. Национальный институт сердца, легких и крови. Метаболический синдром. 2019.
  48. Iqbal N, Cardillo S, Volger S, Bloedon LT, Anderson RA, Boston R, et al. Пиколинат хрома не улучшает ключевые признаки метаболического синдрома у взрослых без диабета с ожирением. Metab Syndr Relat Disord 2009; 7: 143-50.[Аннотация PubMed]
  49. Бай Дж, Сюнь П., Моррис С., Джейкобс Д.Р., мл., Лю К., Хе К. Воздействие хрома и частота метаболического синдрома у молодых людей в США в течение 23-летнего периода наблюдения: исследование микроэлементов CARDIA. Научный журнал 2015; 5: 15606. [Аннотация PubMed]
  50. Али А., Ма Y, Рейнольдс Дж., Мудрый JP, старший, Inzucchi SE, Кац DL (2011). Влияние хрома на толерантность к глюкозе и чувствительность к инсулину у лиц с риском развития сахарного диабета. Endocr Pract 17: 16-25.[Аннотация PubMed]
  51. Нуссбаумерова Б., Розолова Х., Крижек М., Сефрна Ф., Ракек Дж., Мюллер Л. и др. Прием добавок хрома снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя у пациентов с метаболическим синдромом и нарушенной толерантностью к глюкозе. Biol Trace Elem Res 2018; 183: 192-199. [Аннотация PubMed]
  52. Ким Х.Н., Ким Ш., Ын Ю.М., Сон Ю. Влияние добавок цинка, магния и хрома на кардиометаболический риск у взрослых с метаболическим синдромом: двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование.Журнал J Trace Elem Med Biol 2018; 48: 166-71. [Аннотация PubMed]
  53. Goldrat O, Delbaere A. СПКЯ: обновление и диагностический подход. Clin Biochem 2018; 62: 24-31. [Аннотация PubMed]
  54. Fazelian S, Rouhani MH, Bank SS, Amani R. Хромовые добавки и синдром поликистозных яичников: систематический обзор и метаанализ. Журнал J Trace Elem Med Biol 2017; 42: 92-6. [Аннотация PubMed]
  55. Piotrowska A, Pilch W, Czerwinska-Ledwig O, Zuziak R, Siwek A, Wolak M, et al.Возможности использования солей хрома в качестве средства, поддерживающего лечение синдрома поликистозных яичников. Biol Trace Elem Res 2019; 192: 91-7. [Аннотация PubMed]
  56. Tang XL, Sun Z, Gong L. Добавка хрома у женщин с синдромом поликистозных яичников: систематический обзор и метаанализ. Журнал J Obstet Gynaecol Res 2018; 44: 134-43. [Аннотация PubMed]
  57. Хешмати Дж., Омани-Самани Р., Весали С., Маруфизаде С., Резаинеджад М., Разави М. и др. Влияние добавок с хромом на индексы инсулинорезистентности у женщин с синдромом поликистозных яичников: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических исследований.Horm Metab Res 2018; 50: 193-200. [Аннотация PubMed]
  58. Maleki V, Izadi A, Farsad-Naeimi A, Alizadeh M. Добавки хрома не улучшают потерю веса или метаболические и гормональные показатели у пациентов с синдромом поликистозных яичников: систематический обзор. Nutr Res 2018; 56: 1-10. [Аннотация PubMed]
  59. Paiva AN, Lima JG, Medeiros AC, Figueiredo HA, Andrade RL, Ururahy MA, et al. Положительные эффекты перорального приема пиколината хрома на гликемический контроль у пациентов с диабетом 2 типа: рандомизированное клиническое исследование.Журнал J Trace Elem Med Biol 2015; 32: 66-72. [Аннотация PubMed]
  60. Джамилиан М., Заде Модаррес С., Амири Сиавашани М., Карими М., Мафи А., Остадмохаммади В. и др. (2018). Влияние добавок хрома на гликемический контроль, маркеры кардиометаболического риска и окислительный стресс у женщин с синдромом бесплодия поликистозных яичников, кандидатов на экстракорпоральное оплодотворение: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Biol Trace Elem Res 185 (1): 48-55. [Аннотация PubMed]
  61. Gunton JE, Cheung NW, Hitchman R, Hams G, O'Sullivan C, Foster-Powell K, et al.Добавки хрома не улучшают толерантность к глюкозе, чувствительность к инсулину или липидный профиль: рандомизированное, плацебо-контролируемое, двойное слепое испытание добавок у субъектов с нарушенной толерантностью к глюкозе. Уход за диабетом 2005; 28: 712-3. [Аннотация PubMed]
  62. Балк Е.М., Тациони А., Лихтенштейн А.Х., Лау Дж., Питтас АГ. Влияние добавок хрома на метаболизм глюкозы и липиды: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Уход за диабетом 2007; 30: 2154-63.[Аннотация PubMed]
  63. Patal PC, Cardino MT, Jimeno CA. Мета-анализ влияния пиколината хрома на профили глюкозы и липидов у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Филипп Дж. Интерн Мед 2010; 48: 32-7.
  64. Abdollahi M, Farshchi A, Nikfar S, Seyedifar M. Влияние хрома на профили глюкозы и липидов у пациентов с диабетом 2 типа; обзор метаанализа рандомизированных исследований. J Pharm Pharm Sci 2013; 16: 99-114. [Аннотация PubMed]
  65. Suksomboon N, Poolsup N, Yuwanakorn A.Систематический обзор и метаанализ эффективности и безопасности добавок хрома при диабете. Журнал J Clin Pharm Ther 2014; 39: 292-306. [Аннотация PubMed]
  66. Huang H, Chen G, Dong Y, Zhu Y, Chen H. Добавка хрома для адъювантного лечения сахарного диабета 2 типа: результаты объединенного анализа. Mol Nutr Food Res 2018; 62. [Аннотация PubMed]
  67. Антон С.Д., Моррисон С.Д., Чефалу В.Т., Мартин С.К., Кулон С., Гейзельман П. и др. Влияние пиколината хрома на прием пищи и чувство сытости.Диабет Технол Тер 2008; 10: 405-12. [Аннотация PubMed]
  68. Manore MM. Пищевые добавки для улучшения состава тела и снижения массы тела: где доказательства? Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab 2012; 22: 139-54. [Аннотация PubMed]
  69. Тиан Х, Го Х, Ван Х, Хе З, Сан Р, Ге С. и др. Добавка пиколината хрома для взрослых с избыточным весом или ожирением. Кокрановская база данных Syst Rev 2013: Cd010063. [Аннотация PubMed]
  70. Уиллоуби Д., Хьюлингс С., Калман Д.Изменение состава тела при потере веса: стратегии и добавки для поддержания мышечной массы, краткий обзор. Питательные вещества 2018; 10. [Аннотация PubMed]
  71. Lukaski HC. Эффекты хрома (III) как пищевой добавки. В: Винсент Дж.Б., изд. Биохимия питания хрома (III). Кембридж, Массачусетс: Эльзевир; 2019: 61-77.
  72. Цанг С., Тагизаде М., Агабагери Э., Асеми З., Джафарнеджад С. Метаанализ влияния добавок хрома на антропометрические показатели субъектов с избыточным весом или ожирением.Clin Obes 2019; 9: e12313. [Аннотация PubMed]
  73. Onakpoya I, Posadzki P, Ernst E. Добавка хрома при избыточном весе и ожирении: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических исследований. Obes Rev 2013; 14: 496-507. [Аннотация PubMed]
  74. Pittler MH, Stevinson C, Ernst E. Пиколинат хрома для снижения массы тела: метаанализ рандомизированных исследований. Int J Obes Relat Metab Disord 2003; 27: 522-9. [Аннотация PubMed]
  75. Fowler JF, Jr.Системный контактный дерматит, вызванный пероральным пиколинатом хрома. Кутис 2000; 65: 116. [Аннотация PubMed]
  76. Винсент JB. Потенциальная ценность и токсичность пиколината хрома в качестве пищевой добавки, средства для похудания и средства для развития мышц. Sports Med 2003; 33: 213-30. [Аннотация PubMed]
  77. Martin J, Wang ZQ, Zhang XH, Wachtel D, Volaufova J, Matthews DE, et al. Добавка пиколината хрома снижает прибавку в весе и повышает чувствительность к инсулину у пациентов с диабетом 2 типа.Уход за диабетом 2006; 29: 1826-32. [Аннотация PubMed]
  78. Чефалу В.Т., Белл-Фэрроу А.Д., Стегнер Дж., Ван З.К., Кинг Т., Морган Т. и др. Влияние пиколината хрома на чувствительность к инсулину in vivo. J Trace Elem Exp Med 1999; 12: 71-83.
  79. Натуральные лекарства TRC. Хром. 2020.
  80. Джон-Каларикал Дж., Перлман Дж., Карлсон Х. Новые препараты, снижающие всасывание левотироксина. Щитовидная железа 2007; 17: 763-5. [Аннотация PubMed]

Заявление об ограничении ответственности

Этот информационный бюллетень Управления диетических добавок (ODS) предоставляет информацию, которая не должна заменять медицинские консультации.Мы рекомендуем вам поговорить со своими поставщиками медицинских услуг (врачом, диетологом, фармацевтом и т. Д.) О ваших интересах, вопросах или использовании пищевых добавок, а также о том, что может быть лучше для вашего общего состояния здоровья. Любое упоминание в этой публикации определенного продукта или услуги или рекомендации организации или профессионального сообщества не означает одобрения ODS этого продукта, услуги или совета экспертов.

Обновлено: 1 октября 2020 г. История изменений в этом информационном бюллетене

Пилотное исследование пиколината хрома для снижения веса

J Альтернативное дополнение Med.2010 Март; 16 (3): 291–299.

, ND, 1 , MBBS, MPH, 1 , MD, MS, 1 , ND, MPH, 1 ,, 2 , MPH, 1 ,, 2 , MD, 1 , MS, 1 ,, 2 и, MD, МИЛЬ / Ч 1 ,, 2

Юка Язаки

1 Исследовательский центр профилактики Йель-Гриффин, Дерби, Коннектикут.

Зубайда Фариди

1 Исследовательский центр профилактики Йель-Гриффин, Дерби, Коннектикут.

Yingying Ma

1 Исследовательский центр профилактики Йель-Гриффин, Дерби, Коннектикут.

Атер Али

1 Исследовательский центр профилактики Йель-Гриффин, Дерби, Коннектикут.

2 Медицинский факультет Йельского университета, Нью-Хейвен, Коннектикут.

Вероника Нортруп

1 Исследовательский центр профилактики Йель-Гриффин, Дерби, Коннектикут.

2 Медицинский факультет Йельского университета, Нью-Хейвен, Коннектикут.

Валентин Янчу Нджике

1 Исследовательский центр профилактики Йель-Гриффин, Дерби, Коннектикут.

Лорен Либерти

1 Исследовательский центр профилактики Йель-Гриффин, Дерби, Коннектикут.

2 Медицинский факультет Йельского университета, Нью-Хейвен, Коннектикут.

Дэвид Л. Кац

1 Исследовательский центр профилактики Йель-Гриффин, Дерби, Коннектикут.

2 Медицинский факультет Йельского университета, Нью-Хейвен, Коннектикут.

1 Исследовательский центр профилактики Йель-Гриффин, Дерби, Коннектикут.

2 Медицинский факультет Йельского университета, Нью-Хейвен, Коннектикут.

Автор для переписки. Адрес для корреспонденции: Дэвид Л. Кац, доктор медицины, магистр здравоохранения, Исследовательский центр профилактики Йель-Гриффин, 130 Division Street, 2-й этаж, Дерби, Коннектикут 06418. Электронная почта: [email protected] divadЭта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Предпосылки

Хром - важный микроэлемент и пищевая добавка, которая вызвала интерес к использованию в качестве средства для похудания.

Цель

В этом исследовании оценивается влияние добавок пиколината хрома, отдельно и в сочетании с просвещением по вопросам питания, на потерю веса у практически здоровых взрослых с избыточным весом.

Дизайн

Это было рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое испытание с участием 80 здоровых взрослых с избыточным весом, у которых на исходном уровне оценивали центральное ожирение, измеренное компьютерной томографией. Субъектов случайным образом распределили на ежедневный прием 1000 мкг пиколината хрома или плацебо в течение 24 недель. Все субъекты прошли пассивное обучение питанию через 12 недель как в экспериментальной, так и в контрольной группах. Результаты включают вес, рост, артериальное давление, процентное содержание жира в организме, сыворотку и биомаркеры мочи.

Результаты

На исходном уровне группы хрома и плацебо имели одинаковый средний индекс массы тела (ИМТ) (хром = 36 ± 6,7 кг / м 2 по сравнению с плацебо = 36,1 ± 7,6 кг / м 2 ; p = 0,98). Через 12 недель ИМТ не изменился по сравнению с плацебо (хром = 0,3 ± 0,8 кг / м 2 по сравнению с плацебо = 0,0 ± 0,4 кг / м 2 ; p = 0,07). Не наблюдалось изменений ИМТ через 24 недели вмешательства по сравнению с плацебо (хром = 0.1 ± 0,2 кг / м 2 по сравнению с плацебо = 0,0 ± 0,5 кг / м 2 ; p = 0,81). Вариабельность центрального ожирения не повлияла ни на какие показатели результатов.

Выводы

Добавление 1000 мкг пиколината хрома отдельно и в сочетании с просвещением по вопросам питания не повлияло на потерю веса в этой популяции взрослых с избыточным весом. Ответ на хром не зависел от центрального ожирения.

Введение

Более 65% взрослых в Соединенных Штатах имеют избыточный вес или ожирение, определяемое как индекс массы тела (ИМТ) 25 или 30 кг / м 2 , соответственно. 1–3 Последствия ожирения для здоровья хорошо известны. 4 Между ИМТ и смертностью от всех причин существует тесная взаимосвязь 5,6 ; ожирение существенно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, 7–9 , а избыточная масса тела является мощным фактором риска для большинства видов рака. 10,11 Учитывая последствия ожирения для здоровья, растет потребность в безопасных и эффективных средствах для похудания.

The Nutrition Business Journal сообщил, что продажи добавок выросли с 8 долларов.От 6 до 23,7 миллиардов долларов в период с 1994 по 2007 год. 12 Спортивное питание и добавки для похудания составили примерно 27% от общего объема продаж. 13–15

Несмотря на рост потребительского рынка пищевых добавок, эффективность снижения веса остается необоснованной. Систематический обзор 2004 года пришел к выводу, что доказательства того, что большинство пищевых добавок способствуют снижению массы тела, неубедительны. 16 Заметным исключением является эфедра, которая оказалась эффективным средством для похудания, 17 , хотя и запрещена к продаже в США.S. Food and Drug Administration в 2004 г. из соображений безопасности. 12

Хром - важный микроэлемент и пищевая добавка, которая вызвала интерес к использованию в качестве средства для похудания. 18 Предполагаемые преимущества добавок включают увеличение безжировой массы тела, уменьшение жировых отложений и увеличение расхода энергии в состоянии покоя. 19

Считается, что хром является активным ингредиентом фактора толерантности к глюкозе, комплекса молекул, который включает глицин, цистеин, глутаминовую кислоту, никотиновую кислоту и хром. 20 Этот комплекс молекул, содержащихся в больших количествах в пивных дрожжах и других пищевых продуктах, действует синергетически, усиливая эффекты инсулина 21–23 за счет увеличения связывания инсулина с клетками, активации рецепторов и улучшения аффинности. 24 Некоторые сообщения предполагают, что хром может подавлять аппетит и стимулировать термогенез за счет сенсибилизации чувствительных к инсулину глюкорецепторов в головном мозге. 25 Распределение жира в организме связано с чувствительностью к инсулину; Периферический жир более чувствителен к инсулину, чем центральный жир в области груди и живота. 26

Метаанализ 10 двойных слепых плацебо-контролируемых исследований свидетельствует об относительно небольшом снижении массы тела (1,1–1,2 кг за 10–13 недель) у лиц с избыточным весом и ожирением, получавших пиколинат хрома. 27

Это испытание было разработано для оценки влияния одного приема пиколината хрома в сочетании с диетологическим просвещением на потерю веса как у мужчин, так и у женщин, а также для оценки любых эффектов, связанных с антропометрией (распределение жира в организме).

Методы

Участники

Всего 80 взрослых (40 женщин и 40 мужчин) были набраны из Нижней долины Наугатук, штат Коннектикут, через газетные объявления и плакаты в медицинских кабинетах, связанных с больницей Гриффин (). Все участники имели избыточный вес (индекс массы тела [ИМТ]> 25 кг / м 2 ) некурящие взрослые в возрасте от 25 до 75 лет с абдоминальным ожирением (окружность талии> 80 см у женщин и> 100 см у мужчин). 28 Критерии исключения включали противопоказания к сканированию с помощью компьютерной томографии (КТ) брюшной полости (вес> 375 фунтов, клаустрофобия, нестабильные жизненно важные функции или лучевая процедура за последние 6 месяцев), диагностированный диабет, диагностированное расстройство пищевого поведения, неконтролируемая гипертензия, эмфизема кишечника или заболевание желудка, заболевание почек (креатинин сыворотки> 2), злоупотребление психоактивными веществами, беременность или намерение забеременеть во время исследования.

Изучите блок-схему. КТ, компьютерная томография.

Те, кто соответствовал первоначальным критериям предварительного отбора ( n = 156), прошли клиническое обследование, состоящее из измерений роста, веса, ИМТ, артериального давления, талии и бедер, а также профилей крови, включая липидную панель (общий холестерин, липопротеины высокой плотности [ ЛПВП], липопротеины низкой плотности [ЛПНП] и триглицериды), комплексная метаболическая панель, глюкоза в плазме натощак, инсулин натощак, С-реактивный белок и липопротеин-ассоциированная фосфолипаза А2 (Lp-PLA2).Кроме того, процентное содержание жира в организме регистрировалось с помощью биоэлектрического импеданса с использованием системы управления здоровьем Bio Analogics ELGII (HMS; www.bioanalogics.com). Тест на беременность в моче на хорионический гонадотропин был проведен у пациенток для определения небеременного статуса на исходном уровне.

Протокол исследования и форма согласия были одобрены институциональным наблюдательным советом больницы Гриффин (Дерби, Коннектикут) и Комитетом по исследованиям человека Йельского университета (Нью-Хейвен, Коннектикут). Было получено письменное информированное согласие, и все субъекты получили 150 долларов за участие.Субъекты подписали письменное соглашение об участии в исследовании, в котором разъяснялось количество посещений, критерии оценки результатов и акцент на весе, процентном содержании жира в организме и показателях сердечного риска.

Вмешательства

Субъекты были рандомизированы для ежедневного приема 1000 мкг пиколината хрома или плацебо (1630 мг дикальцийфосфата). Доза 1000 мкг была выбрана, потому что было показано, что она безопасна и эффективна для изменения уровня сахара в крови и инсулина 18,29 и использовалась в других клинических испытаниях. 30 Субъекты, рандомизированные для приема пиколината хрома, были проинструктированы принимать капсулу 500 мкг дважды в день в течение периода вмешательства для общего приема 1000 мкг в день в течение 6 месяцев. Пациентам, рандомизированным в группу плацебо, было рекомендовано принимать капсулу 815 мг два раза в день в течение периода вмешательства для общего приема 1630 мг дикальцийфосфата. Субъектам было предложено употреблять эти капсулы с водой во время утреннего и вечернего приема пищи и продолжать свой обычный режим питания и режим физической активности в течение первых 12 недель вмешательства.

Программа малоинтенсивного обучения питанию и снижения веса началась с 12 недель до 24 недель как в экспериментальной, так и в контрольной группах. Это изменение образа жизни отражало тот факт, что в любых реальных условиях пациент, заинтересованный в похудании, вряд ли будет полагаться только на добавку хрома. По всей вероятности, некоторые усилия по «диете» будут сопровождать использование добавки. Программа заключалась в бесплатном доступе к сайту по снижению веса (www.thewaytoeat.net) и копию книги по питанию и контролю веса. 31 Вмешательство по обучению правильному питанию было проведено на 12-й неделе, чтобы оценить любые дифференциальные эффекты между одним хромом или в сочетании с вмешательством по питанию, а также стандартизировать усилия участников исследования по снижению веса. Он должен был заменить независимые усилия участников по снижению веса и / или основные рекомендации по снижению веса, которые пациенты могли бы получить от поставщика первичной медицинской помощи.

Цели

В этом исследовании оценивали влияние добавок пиколината хрома, отдельно и в сочетании с диетологическим просвещением, на потерю веса у практически здоровых взрослых с избыточным весом.

Результаты

Вес, рост и артериальное давление измерялись при каждом посещении. Перед каждой оценкой субъекты голодали в течение 8 часов для измерения сыворотки и биоимпеданса. Вес тела был измерен с точностью до 0,5 фунта на медицинских весах. Рост измеряли в дюймах с инструкциями для испытуемого: он должен стоять на середине шкалы спиной к измерительной планке, стоять прямо, без обуви, пятки вместе.Два (2) показания артериального давления были сняты в сидячем положении с интервалом 10 минут с помощью электронного сфигмоманометра. Другие критерии оценки включали соотношение талии и бедер, процент жира в организме, центральное ожирение, серологические исследования и содержание хрома в моче.

Окружность талии измерялась вокруг самого узкого места между ребрами и бедрами, если смотреть спереди после выдоха. Окружность бедра измерялась в точке, где ягодицы максимально выпрямлялись, если смотреть сбоку. Записи производились для каждого участка с точностью до 1 см с использованием тканевой ленты без сдавливания кожи. 32,33

Процент телесного жира регистрировался с помощью биоэлектрического импеданса. Незаметный электрический ток пропускался через электроды в ступне и руке испытуемого, чтобы вычислить плотность тела и процентное содержание жира в организме. Первичным критерием результата было продемонстрировать уменьшение жировых отложений по сравнению с исходным уровнем у взрослых с ИМТ ≥ 25 из-за длительного приема пиколината хрома. Сопротивление и реактивность измеряли с помощью прибора Bio Analogic ELG II, а процентное содержание жира в организме определяли с помощью программного обеспечения Health Management System (www.bioanalogics.com).

При сканировании биоэлектрического импеданса испытуемых проинструктировали голодать и воздерживаться от упражнений за 8 часов до сканирования. Испытуемых также проинструктировали воздерживаться от употребления алкоголя за 24 часа до сканирования. Дополнительные инструкции включали удаление металлических украшений и поддержание адекватной гидратации за день до сканирования.

Центральное ожирение измеряли на исходном уровне, чтобы определить площадь подкожной жировой ткани по сравнению с висцеральной жировой тканью. Центральное ожирение измеряли на 16-срезовом спиральном G-сканере в больнице Гриффин с использованием стандартных процедур. 34–36 Испытуемые лежали на спине, закинув руки над головой. Компьютерная томография проводилась на уровне живота (между позвонками L4 и L5) с использованием рентгенограммы скелета в качестве ориентира для определения положения сканирования с точностью до миллиметра. Общую площадь жировой ткани брюшной полости рассчитывали, очерчивая поверхность графическим пером, а затем вычисляя поверхность жировой ткани с использованием диапазона ослабления от -190 до -30 единиц Хаунсфилда с использованием программного обеспечения для анализа изображений sliceOmatic ® . 34 Площадь брюшной подкожной жировой ткани рассчитывалась путем вычитания площади висцеральной жировой ткани из общей площади брюшной жировой ткани с использованием ранее опубликованных критериев. 36 Расчеты для подкожной и висцеральной жировой ткани были выполнены в Исследовательском центре Hôpital Laval, Квебек, Канада.

При каждом посещении оценивали липидный профиль, уровень глюкозы в плазме натощак, инсулин натощак, Lp-PLA2 и С-реактивный белок (CRP). Все скрининговые и лабораторные анализы сыворотки, за исключением Lp-PLA2 и CRP, проводились в больнице Griffin.Анализ Lp-PLA2 и CRP проводили в diaDexus, Inc. (www.diadexus.com). Функцию печени и почек контролировали на протяжении всего исследования путем измерения в сыворотке крови трансаминаз, азота мочевины крови и креатинина.

Субъекты также предоставили образец мочи для анализа выхода хрома, чтобы подтвердить самоотчет о регулярном использовании назначения лечения. Хром в моче собирали в больнице Гриффин и анализировали в Quest Laboratories.

Размер выборки

Размер выборки был определен таким образом, чтобы учесть примерно 20% истощения и несоблюдения режима лечения на каждую группу лечения и обеспечить не менее 80% мощности с максимально допустимой ошибкой типа I в 5%.Исследование было специально направлено на сравнение хрома с плацебо и продемонстрировало снижение процента жира в организме (основной результат) на 5,1% по сравнению с исходным уровнем за счет постоянного (ежедневно в течение 12 недель) приема 1000 мкг пиколината хрома (500 мкг BID) по сравнению с плацебо.

Рандомизация

Субъекты были зарегистрированы и рандомизированы с использованием сбалансированного распределения по полу, чтобы гарантировать, что равное количество мужчин и женщин были рандомизированы для приема хрома и плацебо. (). Оценка результатов проводилась на исходном уровне, через 12 недель и 24 недели, чтобы выявить единичные эффекты хрома и плацебо на потерю веса, а также комбинированные эффекты хрома в контексте вмешательства по вопросам питания.

Ослепление

Субъекты и исследовательский персонал не знали о вмешательстве. Хром и плацебо были предварительно упакованы и отправлены от производителя в место исследования. Бутылки были маркированы и закодированы неослепленным человеком, не связанным с исследованием. Таким образом, исследователи знали только назначение лечения (группа A или B) субъектов, не зная, содержат ли они хром или плацебо.

Статистические методы

Дисперсионный анализ с повторными измерениями использовался для определения изменения процентной массы тела, ИМТ и серологии после вмешательства между двумя группами лечения.Парные тесты t также использовались для оценки изменения процентного содержания жира в организме, веса, ИМТ и серологии после каждого лечения по сравнению с исходным уровнем (предварительная обработка). Комбинированное влияние независимых переменных (распределение брюшного жира и демографические данные) и назначения лечения на эти исходы оценивали с помощью многомерных моделей с использованием анализа ковариации.

Анализ был выполнен с использованием программного обеспечения SAS для Windows версии 9.1 (SAS Institute, Кэри, Северная Каролина). Во всех анализах двустороннее α меньше 0.05 считался статистически значимым. Результаты выражаются в виде среднего значения ± стандартное отклонение (SD) в тексте и таблицах.

Результаты

Поток участников

Две группы лечения были сопоставимы ( p > 0,05) на исходном уровне () по всем критериям исхода (т. Е. Антропометрическим измерениям, артериальному давлению, серологии и содержанию хрома в моче). Участники исследования в обеих группах лечения имели избыточный вес или страдали ожирением на исходном уровне (средний ИМТ группы вмешательства = 36 кг / м 2 ; ИМТ контрольной группы = 36.1 кг / м 2 ).

Таблица 1.

дл) 9148 914 13 9,114 ± 1,114 7,3 ± 0,4

3 24,8 ± 4,8 0,2 9039 Поверхность жировая ткань на уровне L4 – L5 (см 2 ) Подкожное отрастание -L5 уровень (HU)
Показатели результатов Пиколинат хрома ( n = 40) Плацебо ( n = 40) p- значение
Антропометрические измерения
ИМТ (кг / м 2 ) 36,0 ± 6,7 36,1 ± 7,6 0,98
Соотношение талии и бедер 0. 9 ± 0,1 0,9 ± 0,1 0,94
Общий жир тела (%) 35,9 ± 8,6 37,2 ± 0,1 0,48
Артериальное давление
мм Hg систолическое 132,5 ± 16,6 137,1 ± 17,6 0,23
Диастолическое (мм рт. Ст.) 79,5 ± 9,7 80,9 ± 10,9 0,55
Уровень глюкозы в сыворотке 100. 0 ± 9,9 100,3 ± 10,6 0,91
Сывороточный инсулин натощак (мк / мл) 8,7 ± 4,6 9,8 ± 6,7 0,43
Lp-PLA2 (нг PLAC-тест) мл) 222,9 ± 57,0 222,1 ± 67,0 0,96
Молекулы клеточной адгезии (нмоль / мин / мл) 149,9 ± 32,0 139,3 ± 42,2 3 0,29 90-402 Высокая чувствительность (мг / дл) 223. 2 ± 303,7 267,4 ± 267,1 0,53
Липидная панель
Триглицерид (мг / дл) 114,4 ± 60,1 119,7 ± 66,4 0,71 0,71 196,8 ± 35,1 191,2 ± 35,9 0,48
ЛПВП (мг / дл) 50,5 ± 12,7 48,4 ± 11,6 0,43
dL13 31. 0 120,4 ± 32,5 0,65
Соотношение холестерин / ЛПВП 4,1 ± 1,2 4,1 ± 1,0 0,95
Базовая метаболическая панель
d14 мг BUN ± 4,0 15,4 ± 3,4 0,49
Креатинин (мг / дл) 1,0 ± 0,2 1,0 ± 0,1 0,63
Натрий (мэкв / л)

8 140,4 140. 2 ± 1,5 0,59
Калий (мэкв / л) 4,1 ± 0,3 4,2 ± 0,3 0,22
Хлорид (мэкв / л) 102,4 ± 2,4 102,4 ± 2,4 0,45
CO 2 (мЭкв / л) 28,3 ± 2,2 30,2 ± 11,5 0,30
Кальций (мг / дл) 9,2 ± 0,4 914 ± 0,3 0,13
Анионный разрыв 9. 8 ± 1,8 9,8 ± 1,8 0,90
Отношение АМК / креатинин 15,6 ± 4,3 16,0 ± 3,7 0,65
Общий белок (г / дл) 0,45
Альбумин (г / дл) 4,1 ± 0,3 4,1 ± 0,3 0,97
AST (МЕ / л) 22,7 ± 4,9 0,09
ALT (МЕ / л) 34. 4 ± 10,6 35,8 ± 12,0 0,58
Щелочной фосфат (МЕ / л) 74,5 ± 16,7 76,9 ± 19,0 0,55
общий билирубин 0,58 мг / 9409 дилирубин 0,3 0,5 ± 0,3 0,83
Глобулин (г / дл) 3,2 ± 0,3 3,1 ± 0,3 0,91
Соотношение альбумин / глобулин 141,713 ± 0,4 0. 37
Анализ мочи
Соотношение хром / креатинин 0,1 ± 0,3 0,1 ± 0,2 0,94
Хром в моче (нг / мл) 914 ± 0,1 0,213 ± 0,1 0,35
Креатинин мочи (мг / дл) 138,4 ± 65,8 149,9 ± 59,2 0,57
КТ-сканирование
Поверхность общей жировой ткани на уровне L4 – L205 2 (см. ) 586.1 ± 179,3 598,3 ± 175,2 0,81
Ослабление общей жировой ткани на уровне L4 – L5 (HU) −96,6 ± 3,9 −96,2 ± 3,6 0,75
199,2 ± 85,9 207,0 ± 110,1 0,73
Ослабление висцеральной жировой ткани на уровне L4 – L5 (HU) -888,1 −88.4 ± 6,7 0,80
Поверхность подкожной жировой ткани на уровне L4 – L5 (см 2 ) 401,2 ± 120,4 399,1 ± 110,4 0,95
−99,4 ± 4,3 −98,6 ± 3,9 0,49
Сагиттальный диаметр на уровне L4 – L5 (см) 29,1 ± 4,6 29,0 ± 5,2 0,97 0,97

Субъекты, рандомизированные для получения пиколината хрома, имели сопоставимый уровень содержания хрома в моче с субъектами, получавшими плацебо ( p = 0. 33). Из субъектов, завершивших испытание ( n = 58), 44 субъекта (76%) имели количество таблеток, отражающее более 80% приверженности.

Побочные эффекты

Один субъект в группе пиколината хрома испытал крапивницу через 35 дней после начала ежедневного приема добавок. Ему было приказано немедленно прекратить прием добавки, и крапивница исчезла в течение 4 дней.

Через 12 недель (только хром) ()

Таблица 2.

Изменение показателей результата по сравнению с исходными значениями

4,5 9148 1,0 −1,4 ± 18,1 5,0 914 913 0,81 ± 5,4 9 1,7
12 недель 24 недели
0 Пиколинат хрома ( n = 35) Плацебо ( n = 32) p- значение Пиколинат хрома ( n = 30) 4 Место n = 28) p- значение
Антропометрические измерения
BMI (кг / м 2 ) 0. 3 ± 0,8 0,0 ± 0,4 0,07 0,1 ± 0,2 0,0 ± 0,5 0,81
Соотношение талии и бедер -0,0 ± 0,0 0,0 ± 0,0 0,18 900,0 9 ± 0,0 0,0 ± 0,0 0,16
Общий жир тела (%) 0,3 ± 1,2 -0,8 ± 3,8 0,11 0,2 ± 1,0 -0,9 ± 3,8 0,13 0,13
Артериальное давление
Систолическое (мм рт. Ст.) 1.3 ± 8,3 −0,5 ± 6,3 0,30 1,5 ± 6,2 −1,2 ± 6,7 0,07
Диастолическое (мм рт. Ст.) 0,5 ± 6,9 −0,414 ± 5,2 1,4 ± 6,7 -0,3 ± 4,5 0,21
Показатели сыворотки
Глюкоза в плазме натощак (мг / дл) 0,0 ± 3,1 1,2 ± 4,3 0,15 1,0 ± 3,8 1. 00
Сывороточный инсулин натощак (мк / мл) 0,8 ± 1,9 0,5 ± 1,6 0,50 0,2 ± 2,1 −0,2 ± 3,0 0,54
Lp-PLA2 (тест PLAC ) (нг / мл) -3,8 ± 44,7 6,3 ± 44,3 0,36 7,9 ± 57,8 -0,3 ± 56,3 0,56
Молекулы клеточной адгезии (нмоль / мин 914 / мл) −0,5 ± 19,8 0. 86 -4,0 ± 21,6 -0,2 ± 16,8 0,44
Высокочувствительный СРБ (мг / дл) 36,4 ± 341,0 15,7 ± 202,2 0,78 -625 0,78 ,625 -5,6 ± 154,5 0,60
Липидная панель
Триглицерид (мг / дл) -0,4 ± 21,5 3,3 ± 18,9 0,42 5,314 ± 25,2
Холестерин (мг / дл) 1.6 ± 10,7 3,4 ± 14,8 0,53 5,6 ± 10,7 2,7 ± 14,0 0,31
ЛПВП (мг / дл) 0,3 ± 2,8 0,4 ± 3,5 0,3 ± 3,7 0,34
ЛПНП (мг / дл) 1,5 ± 10,6 1,3 ± 12,7 0,96 3,3 ± 10,3 0,5 ± 11,8 0,25 9039 0,25 Соотношение холестерин / ЛПВП 0.0 ± 0,3 0,0 ± 0,2 0,93 0,1 ± 0,4 0,0 ± 0,3 0,73
Базовая метаболическая панель
АМК (мг / дл) 0,2 ± 1,6 0,74 0,2 ± 1,2 −0,1 ± 1,7 0,41
Креатинин (мг / дл) 0,0 ± 0,0 0,0 ± 0,0 0,63 8 −0,0 ± 0,0 ± 0,1 0.20
Натрий (мэкв / л) −0,1 ± 1,0 0,1 ± 0,7 0,34 −0,0 ± 1,0 −0,1 ± 0,7 0,70
Калий (м3) 0,0 ± 0,2 -0,1 ± 0,2 0,047 0,0 ± 0,2 -0,0 ± 0,2 0,30
Хлорид (мэкв / л) 0,0 ± 0,7 3 9 0,0 ± 1,1 1,00 0,1 ± 0,8 0.2 ± 1,3 0,83
CO 2 (мэкв / л) 0,6 ± 1,1 0,3 ± 0,9 0,12 0,4 ± 1,1 0,1 ± 1,0 0,12
(мг / дл) -0,0 ± 0,2 -0,0 ± 0,2 0,95 0,1 ± 0,3 0,0 ± 0,2 0,13
Анионный зазор -0,7 ± 1,1 -0 0,8 0,05 -0.5 ± 1,0 -0,4 ± 0,8 0,62
Соотношение АМК / креатинин 0,0 ± 1,9 0,2 ± 2,3 0,70 0,2 ± 1,2 -0,3 ± 1,7 0,21 9039 Общий белок (г / дл) −0,3 ± 1,1 −0,1 ± 0,2 0,24 −0,0 ± 0,2 −0,0 ± 0,2 0,81
Альбумин (г / дл) 0,0 ± 0,2 0,1 ± 0,2 0.89 0,1 ± 0,2 0,1 ± 0,2 0,28
АСТ (МЕ / л) 0,8 ± 2,6 -0,1 ± 1,0 0,04 8,7 ± 47,8 3 9 0,2 ± 2,5 3 9 0,2 ± 2,5 0,27
АЛТ (МЕ / л) 1,2 ± 4,2 0,4 ± 2,8 0,29 10,0 ± 49,7 1,3 ± 4,6 0,28
Щелочной фосфат I14 / 9 L13 1,4 ± 4,7 0,9 ± 3.6 0,61 3,8 ± 10,8 1,3 ± 4,2 0,18
Общий билирубин (мг / дл) 0,0 ± 0,1 0,0 ± 0,1 0,90 3 0,0 ± 0,1 0,1 0,82
Глобулин (г / дл) −0,1 ± 0,2 −0,1 ± 0,2 0,34 −0,1 ± 0,2 −0,1 ± 0,2 0,33 Альбумин соотношение глобулинов 0.1 ± 0,1 0,1 ± 0,1 0,81 0,1 ± 0,2 0,1 ± 0,1 0,31
Анализ мочи
Соотношение хром / креатинин 4 6,28 408
6,28 0,0 ± 0,2 0,07
Хром в моче (нг / мл) 0,4 ± 1,4 -0,0 ± 0,1 0,33
мг креатина в моче -2.6 ± 13,4 -12,6 ± 37,0 0,29
Антропометрические измерения

После вмешательства в течение 12 недель не было изменений ИМТ в группе хрома по сравнению с группой плацебо (хром = 0,3 ± 0,8 кг / м 2 по сравнению с плацебо = 0,0 ± 0,4 кг / м 2 ; p = 0,07). Точно так же не было изменений в процентном содержании жира в организме по сравнению с плацебо (хром = 0,3 ± 1,2 по сравнению с плацебо = -0,8 ± 3,8; p = 0,11).

Серология

Не наблюдалось изменений уровней глюкозы в плазме натощак (ГПН) и инсулина в сыворотке натощак (ПСН) по сравнению с исходным уровнем (ГПН: хром = 0,0 ± 3,1 мг / дл по сравнению с плацебо = 1,2 ± 4,3 мг / дл; p = 0,15; инсулин: хром = 0,8 ± 1,9 мкг / мл по сравнению с плацебо = 0,5 ± 1,6 мк / мл; p = 0,50). Lp-PLA2 и молекулы клеточной адгезии (CAM) незначительно снизились в группе хрома по сравнению с плацебо (Lp-PLA2: хром = -3,8 ± 44,7 нг / мл по сравнению с плацебо = 6,3 ± 44.3 нг / мл; p = 0,36; САМ: хром = -1,4 ± 18,1 нмоль / мин / мл по сравнению с плацебо = -0,5 ± 19,8 нмоль / мин / мл; p = 0,86). СРБ незначительно повысился в группе хрома по сравнению с плацебо (хром = -36,4 ± 341,0 мг / дл по сравнению с плацебо = 15,7 ± 202,2 мг / дл; p = 0,78).

Липиды

Соотношение общий холестерин / ЛПВП не изменилось в группе хрома по сравнению с группой плацебо (хром = 0,0 ± 0,3 по сравнению с плацебо = 0,0 ± 0,2; p = 0.78).

Через 24 недели (хром в контексте изменения образа жизни)

Антропометрические измерения

После вмешательства в течение 24 недель не было изменений ИМТ в группе хрома по сравнению с группой плацебо (хром = 0,1 ± 0,2 кг / m 2 по сравнению с плацебо = 0,0 ± 0,5 кг / м 2 ; p = 0,81). Аналогичным образом, не наблюдалось улучшения процентного содержания жира в организме по сравнению с плацебо (хром = 0,2 ± 1,0 по сравнению с плацебо = -0,9 ± 3,8; p = 0.13).

Серология

Уровни глюкозы в плазме натощак и инсулина в сыворотке натощак в группе хрома не улучшились по сравнению с группой плацебо (FPG: хром = 1,0 ± 4,5 мг / дл по сравнению с плацебо = 1,0 ± 3,8 мг / дл; p = 1,00; FSI: хром = 0,2 ± 2,1 мк / мл по сравнению с плацебо = -0,2 ± 3,0 мк / мл; p = 0,54). CRP и CAM незначительно снизились в группе хрома по сравнению с плацебо (CRP: хром = -25,0 ± 141,6 мг / дл по сравнению с плацебо = -5,6 ± 154,5 мг / дл; p = 0.60; САМ: хром = -4,0 ± 21,6 нмоль / мин / мл по сравнению с плацебо = -0,2 ± 16,8 нмоль / мин / мл; р = 0,44). Lp-PLA2 незначительно увеличивался в группе хрома по сравнению с плацебо (хром = 7,9 ± 57,8 нг / мл по сравнению с плацебо = -0,3 ± 56,3 нг / мл; p = 0,56).

Липиды

Отношение общий холестерин / ЛПВП не улучшилось в группе хрома по сравнению с плацебо (хром = 0,1 ± 0,4 по сравнению с плацебо = 0,0 ± 0,3; p = 0,73).

Анализ с использованием многомерных моделей, контролирующих распределение висцерального жира и демографические характеристики, существенно не повлиял на результаты.

Обсуждение

В этом исследовании с участием 80 взрослых мужчин и женщин с избыточным весом или ожирением с увеличенной окружностью талии добавление хрома не улучшило вес, уровень глюкозы в крови, процентное содержание жира в организме или показатели липидов. Насколько нам известно, это первое исследование, в котором изучается влияние приема 1000 мкг пиколината хрома в сочетании с диетологическим обучением на потерю веса.

Предыдущие исследования показывают, что основным фактором клинической реакции на хром является инсулинорезистентность. 25,37–39 У субъектов, страдающих диабетом 2 типа и принимающих препараты сульфонилмочевины, Martin 39 продемонстрировал, что пиколинат хрома улучшает чувствительность к инсулину, контроль уровня глюкозы и снижает массу тела и висцеральный жир по сравнению с плацебо. Было обнаружено, что исходная чувствительность к инсулину составляет почти 40% вариации клинической реакции на хром. 25 Напротив, в этом исследовании исходные уровни ГПН в группах хрома и плацебо были нормальными ().Наши результаты согласуются с метаанализом, обнаружившим отсутствие связи между концентрацией хрома и глюкозы или инсулина у недиабетиков. 40 Испытание 2007 года с использованием более низкой дозы пиколината хрома (200 мкг) у женщин без диабета не показало влияния на массу тела, состав или статус железа. 41 В 1995 году исследование, проведенное с использованием 400 мкг пиколината хрома, не привело к снижению процентного содержания жира в организме. 42 Неизвестно, влияет ли добавка хрома на потребление или расход энергии. 39

Другие исследования показали умеренную потерю веса при добавлении хрома. Метаанализ, проведенный в 10 рандомизированных контролируемых испытаниях (РКИ), показал, что наблюдаемый эффект пиколината хрома был небольшим снижением на 1,1–1,2 кг (0,08–0,2 кг / неделю) по сравнению с плацебо у субъектов с избыточным весом и ожирением. 16 РКИ с участием 42 женщин с избыточной массой тела, получавших 1000 мкг пиколината хрома, продемонстрировало потерю веса на 0,5 кг за 8 недель, в то время как у субъектов, получавших плацебо, результат был 0.5 кг за тот же период времени, хотя разница не была статистически значимой. 43

В небольшом рандомизированном исследовании Cefalu et al. 44 обнаружили повышение чувствительности к инсулину у инсулинорезистентных людей при добавлении 1000 мкг пиколината хрома. Однако эти результаты не были воспроизведены. 45 Поскольку потеря веса, связанная с физическими упражнениями, связана с повышенной чувствительностью к инсулину, вполне вероятно, что добавки хрома могут помочь в этом процессе.Однако наше исследование не оценивало чувствительность к инсулину. В недавнем исследовании 60 субъектов с ожирением Iqbal et al. обнаружили, что 500 мкг пиколината хрома не улучшают чувствительность к инсулину. Было обнаружено статистически значимое увеличение острого инсулинового ответа на глюкозу, хотя не было замечено никаких эффектов на другие показатели метаболизма глюкозы, липидов, массы тела и маркеров воспаления. 46 Известно, что аэробные упражнения высокой интенсивности повышают чувствительность к инсулину 47 ; комбинация с хромом может дать синергетический эффект.Это может быть механизмом, обнаруженным Каатсом статистически значимого снижения веса, жира и массы жира в рандомизированном исследовании 130 субъектов, набранных из фитнес-клубов и спортивных клубов. Все субъекты (группы хрома и плацебо) потеряли вес во время вмешательства, хотя субъекты в группах хрома продемонстрировали большую потерю веса и улучшение состава тела, чем участники, получавшие плацебо. 48

Вмешательство по вопросам питания, включенное через 12 недель, не продемонстрировало значительного влияния на какие-либо показатели результатов.Это может быть связано с пассивным характером вмешательства без тщательного последующего наблюдения и оценки калорийности. Этот подход был намеренно разработан для имитации реальных сценариев, в которых пациенты, заинтересованные в похудании, могут сочетать прием любых добавок с изменением образа жизни. В целом было продемонстрировано, что различные подходы к «диете» работают в краткосрочной перспективе, в то время как очень немногие, если таковые имеются, демонстрируют эффективность в долгосрочной перспективе. 49 Выбранная программа питания является здоровой и сбалансированной и обеспечивает стандартизированный подход к участникам исследования.

Наше исследование было направлено на оценку влияния антропометрии на опосредованную хромом потерю веса. Мы не обнаружили изменений ни в распределении висцерального жира, ни в изменении ИМТ и процента жира в организме. Различные результаты в предыдущих исследованиях могли быть связаны с ожирением, характеризующимся дифференциальным распределением жира. Ожирение, как правило, связано с инсулинорезистентностью, хотя чувствительность к инсулину значительно варьируется у людей, не страдающих ожирением, из-за распределения жира в организме. 26 Лица с более высоким периферическим распределением жира более чувствительны к инсулину, чем те, у кого жир в основном распределен центрально в груди и животе.Более того, абдоминальный жир имеет тенденцию быть более липолитическим, чем подкожный жир, и не так чувствителен к контрлиполитическому эффекту инсулина. 26

Мы предположили, что хром может быть наиболее полезным для потери веса, когда избыточный вес распределяется централизованно и, следовательно, больше всего связан с инсулинорезистентностью. Таким образом, мы записали исходные показатели центрального ожирения с помощью КТ. Однако не было обнаружено никакой связи между вариациями в объеме центрального жира и реакцией на добавление хрома.Другие исследователи обнаружили интригующие результаты с использованием хрома при центральном ожирении. У 37 пациентов с диабетом 2 типа Martin et al. продемонстрировали, что добавление 1000 мкг пиколината хрома к сульфонилмочевине приводит к значительному снижению увеличения массы тела и накопления висцерального жира по сравнению с субъектами, получавшими только сульфонилмочевину. 39 Возможно, добавление хрома само по себе не дает особых преимуществ при ожирении, хотя может усиливать действие других агентов, которые повышают абсолютный уровень инсулина или повышают чувствительность к инсулину.Размер выборки этого пилотного испытания ограничивал возможность анализа подгрупп, и поэтому возможна ошибка типа II.

Ограничением данного исследования является относительно небольшая выборка, которая была в значительной степени однородной по демографическим и социально-экономическим характеристикам. Кроме того, жизнеспособность хрома не оценивалась; возможно, что активность образцов со временем ухудшилась, особенно потому, что содержание хрома в моче существенно не различается между субъектами вмешательства и контрольными субъектами. Мы не отслеживали потребление других источников хрома - поливитаминов и обогащенных продуктов, - которые могут привести к различному потреблению между участниками.

Выводы

В заключение, пиколинат хрома не влиял на потерю веса у внешне здоровых взрослых с избыточным весом, участвовавших в этом исследовании. Различной эффективности хрома не наблюдалось при изменении исходных уровней абдоминального ожирения. Наши результаты согласуются с другими недавними исследованиями, изучающими взаимосвязь между добавлением хрома и потерей веса, 16,41–43 и снижают энтузиазм по поводу использования хрома в качестве пищевой добавки для контроля веса.Преимущество приема добавок хрома в подгруппах пациентов с избыточной массой тела, таких как пациенты с очевидной резистентностью к инсулину и пациенты, получающие интенсивные физические нагрузки, остается возможностью, требующей дальнейших исследований.

Благодарности

Финансирование и продукты, использованные в этом исследовании, были предоставлены Nutrition 21, Inc.

Заявление о раскрытии информации

Никаких конкурирующих финансовых интересов не существует.

Список литературы

1. Mokdad AH. Ford ES. Bowman BA, et al. Распространенность ожирения, диабета и факторов риска для здоровья, связанных с ожирением, 2001 г.JAMA. 2003. 289: 76–79. [PubMed] [Google Scholar] 2. Mascie-Taylor CG. Карим Э. Бремя хронических заболеваний. Наука. 2003; 302: 1921–1922. [PubMed] [Google Scholar] 3. Огден CL. Кэрролл, доктор медицины. Куртин Л. Р. и др. Распространенность избыточного веса и ожирения в США, 1999–2004 гг. JAMA. 2006; 295: 1549–1555. [PubMed] [Google Scholar] 4. Томпсон Д. Эдельсберг, Дж. Колдиц, GA, et al. Пожизненное здоровье и экономические последствия ожирения. Arch Intern Med. 1999; 159: 2177–2183. [PubMed] [Google Scholar] 5. Calle EE.Тун MJ. Петрелли Дж. М. и др. Индекс массы тела и смертность в предполагаемой когорте взрослых США. NEJM. 1999; 341: 1097–1105. [PubMed] [Google Scholar] 6. Кац Д. Ожирение… к черту! Что потребуется, чтобы переломить ситуацию. Гарвардская редакция политики здравоохранения, 2006: 135–151. [Google Scholar] 7. Ривен Г. Аббаси Ф. Маклафлин Т. Ожирение, инсулинорезистентность и сердечно-сосудистые заболевания. Недавние Prog Horm Res. 2004. 59: 207–223. [PubMed] [Google Scholar] 8. Линдси RS. Howard BV. Сердечно-сосудистый риск, связанный с метаболическим синдромом.Curr Diab Rep. 2004; 4: 63–68. [PubMed] [Google Scholar] 9. Сауэрс-младший. Frohlich ED. Инсулин и инсулинорезистентность: влияние на артериальное давление и сердечно-сосудистые заболевания. Med Clin North Am. 2004. 88: 63–82. [PubMed] [Google Scholar] 10. Пишон Т. Нотлингс У. Боинг Х. Ожирение и рак. Proc Nutr Soc. 2008. 67: 128–145. [PubMed] [Google Scholar] 11. Calle EE. Родригес К. Уокер-Турмонд К. Тун MJ. Избыточный вес, ожирение и смертность от рака в проспективно изученной когорте взрослых в США. NEJM. 2003; 348: 1625–1638.[PubMed] [Google Scholar] 12. Счетная палата правительства США. Диетические добавки FDA должно предпринять дальнейшие действия для улучшения надзора и понимания потребителей. Вашингтон, округ Колумбия: январь 2009 г. [Google Scholar] 13. Обзор отрасли. Нутр Бизнес Дж. 1999; 4: 1–5. [Google Scholar] 14. Сарубин А. Справочник по популярным диетическим добавкам для медицинских работников. Чикаго, Иллинойс: Американская диабетическая ассоциация; 2000. [Google Scholar] 15. Спортивное питание NBJ. Отчет о потере веса 2007–2008. Боулдер: январь 2008 г.[Google Scholar] 16. Pittler MH. Эрнст Э. Пищевые добавки для снижения веса: систематический обзор. Am J Clin Nutr. 2004. 79: 529–536. [PubMed] [Google Scholar] 17. Pittler MH. Эрнст Э. Дополнительные методы лечения для снижения массы тела: систематический обзор. Инт Дж. Обес (Лондон) 2005; 29: 1030–1038. [PubMed] [Google Scholar] 18. Чефалу WT. Ху FB. Роль хрома в здоровье человека и при диабете. Уход за диабетом. 2004. 27: 2741–2751. [PubMed] [Google Scholar] 19. Diaz ML. Уоткинс Б.А. Ли Y и др. Пиколинат хрома и конъюгированная линолевая кислота не оказывают синергетического влияния на изменения состава тела и показателей здоровья, вызванные диетой и физическими упражнениями, у женщин с избыточным весом.J Nutr Biochem. 2008; 19: 61–68. [PubMed] [Google Scholar] 20. Мерц В. Хром в питании человека: обзор. J Nutr. 1993. 123: 626–633. [PubMed] [Google Scholar] 21. Toepfer EW. Mertz W. Polansky MM, et al. Получение хромосодержащего материала с активностью фактора толерантности к глюкозе из экстрактов пивных дрожжей и путем синтеза. J. Agric Food Chem. 1976; 25: 162–166. [PubMed] [Google Scholar] 22. Мирский Н. Бердичевский И. Влияние фактора толерантности к инсулину и глюкозе на поглощение глюкозы дрожжевыми клетками.Биологические сигналы. 1994; 3: 271–277. [PubMed] [Google Scholar] 23. Frauchiger MT. Венк К. Коломбани PC. Влияние острой добавки хрома на постпрандиальный метаболизм у здоровых молодых мужчин. J Am Coll Nutr. 2004. 23: 351–357. [PubMed] [Google Scholar] 24. Андерсон Р.А. Cheng N. Bryden NA, et al. Повышенное потребление дополнительного хрома улучшает показатели глюкозы и инсулина у людей с диабетом 2 типа. Сахарный диабет. 1997; 46: 1786–1791. [PubMed] [Google Scholar] 25. Ван ZQ. Цинь Дж. Мартин Дж. И др. Фенотип субъектов с сахарным диабетом 2 типа может определять клиническую реакцию на добавление хрома.Обмен веществ. 2007. 56: 1652–1655. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 26. Kahn SE. Hull RL. Utzschneider KM. Механизмы, связывающие ожирение с инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа. Природа. 2006; 444: 840–846. [PubMed] [Google Scholar] 27. Pittler MH. Стевинсон С. Эрнст Э. Пиколинат хрома для снижения массы тела: метаанализ рандомизированных исследований. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003. 27: 522–529. [PubMed] [Google Scholar]

28. NCEP. Краткий обзор руководящих принципов ATP III Краткий справочник. Публикация NIH No.01-3305. 2001.

29. Андерсон Р.А. Влияние хрома на состав тела и потерю веса. Nutr Rev.1998; 56: 266–270. [PubMed] [Google Scholar] 30. Икбал Н. Кардилло С. Волгер С. и др. Пиколинат хрома не улучшает ключевые признаки метаболического синдрома у взрослых без диабета с ожирением. Metab Syndr Relat Disord. 2009; 7: 143–150. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 31. Кац Д. Гонсалес М. Путь к питанию: шестиступенчатый путь к постоянному контролю веса. Нейпервилл, Иллинойс: Sourcebooks, Inc .; 2004 г.[Google Scholar] 32. Велборн Т.А. Дхаливал СС. Bennett SA. Соотношение талии и бедер является доминирующим фактором риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в Австралии. Med J Aust. 2003. 179: 580–585. [PubMed] [Google Scholar] 33. Pare A. Dumont M. Lemieux I, et al. Меняется ли связь между жировой тканью и обхватом талии из-за потери веса у полных мужчин? Obes Res. 2001; 9: 526–534. [PubMed] [Google Scholar] 34. Сьостром Л. Квист Х. Седерблад А. Тайлен У. Определение общего количества жировой ткани и жира у женщин с помощью компьютерной томографии, 40K и трития.Am J Physiol. 1986; 250 (6 пт 1): E736 – E745. [PubMed] [Google Scholar] 35. Ферланд М. Депре JP. Tremblay A, et al. Оценка распределения жировой ткани с помощью компьютерной аксиальной томографии у женщин с ожирением: связь с плотностью тела и антропометрическими измерениями. Br J Nutr. 1989. 61: 139–148. [PubMed] [Google Scholar] 36. Имбо П. Лемье С. Прюдом Д и др. Связь висцеральной жировой ткани с метаболическими факторами риска ишемической болезни сердца: есть ли вклад гипертрофии подкожных жировых клеток? Обмен веществ.1999. 48: 355–362. [PubMed] [Google Scholar] 37. Бродхерст CL. Доменико П. Клинические исследования приема пиколината хрома при сахарном диабете: обзор. Диабет Technol Ther. 2006; 8: 677–687. [PubMed] [Google Scholar] 38. Андерсон Р.А. Козловский А.С. Потребление, всасывание и выведение хрома субъектами, соблюдающими самостоятельно выбранную диету. Am J Clin Nutr. 1985; 41: 1177–1183. [PubMed] [Google Scholar] 39. Мартин Дж. Ван ZQ. Чжан XH и др. Добавка пиколината хрома снижает прибавку в весе и повышает чувствительность к инсулину у пациентов с диабетом 2 типа.Уход за диабетом. 2006; 29: 1826–1832. [PubMed] [Google Scholar] 40. Althuis MD. Иордания NE. Лудингтон Э.А. Wittes JT. Ответы глюкозы и инсулина на пищевые добавки с хромом: метаанализ. Am J Clin Nutr. 2002. 76: 148–155. [PubMed] [Google Scholar] 41. Лукаски ХК. Сидерс WA. Penland JG. Добавки пиколината хрома для женщин: влияние на массу тела, состав и статус железа. Питание. 2007. 23: 187–195. [PubMed] [Google Scholar] 42. Трент Л.К. Тидинг-Кансел Д. Влияние пиколината хрома на состав тела.J Sports Med Phys Fitness. 1995; 35: 273–280. [PubMed] [Google Scholar] 43. Антон СД. Моррисон CD. Чефалу В. Т. и др. Влияние пиколината хрома на прием пищи и чувство сытости. Диабет Technol Ther. 2008. 10: 405–412. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 44. Чефалу WT. Белл-Фэрроу А.Д. Стегнер Дж. И др. Влияние пиколината хрома на чувствительность к инсулину in vivo. J Trace Elements Exp Med. 1999; 12: 17–83. [Google Scholar] 45. Trumbo PR. Ellwood KC. Потребление пиколината хрома и риск диабета 2 типа: научно обоснованный обзор Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.Nutr Rev.2006; 64: 357–363. [PubMed] [Google Scholar] 46. Икбал Н. Кардилло С. Волгер С. и др. Пиколинат хрома не улучшает ключевые признаки метаболического синдрома у взрослых без диабета с ожирением. Metab Syndr Relat Disord. 2009; 7: 143–150. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 47. ДиПьетро Л. Дзюра Дж. Екель CW. Neufer PD. Упражнения и повышение чувствительности к инсулину у пожилых женщин: свидетельства устойчивых преимуществ тренировок с более высокой интенсивностью. J Appl Physiol. 2006; 100: 142–149. [PubMed] [Google Scholar] 48.Каац Г. Блюм К. Пуллин Д. и др. Рандомизированное, двойное маскированное, плацебо-контролируемое исследование воздействия добавок пиколината хрома на состав тела: повторение и расширение предыдущего исследования. Curr Ther Res. 1998. 59: 379–388. [Google Scholar] 49. Dansinger ML. Глисон Дж. А. Гриффит Дж. Л. и др. Сравнение диет Аткинса, Орниша, Weight Watchers и Zone для похудания и снижения риска сердечных заболеваний: рандомизированное исследование. JAMA. 2005; 293: 43–53. [PubMed] [Google Scholar]


Статьи из журнала альтернативной и комплементарной медицины любезно предоставлены Mary Ann Liebert, Inc.

Хром для контроля веса | PeaceHealth

Зачем использовать

Почему люди, сидящие на диете, его используют? *

Некоторые люди, сидящие на диете, говорят, что хром помогает уменьшить жировые отложения и улучшить мышечный тонус.

Что говорят защитники? *

Хром в основном используется для стабилизации уровня сахара в крови. Основная роль хрома в потере веса заключается в коррекции инсулинорезистентности, вызванной дефицитом хрома.Однако оценить дефицит хрома сложно, поскольку нормальные уровни в крови имеют настолько низкую концентрацию, что они не могут быть обнаружены даже самыми чувствительными инструментами. Уровни волос и ногтей на ногах можно оценить, но эти тесты обычно не проводятся.

Известные причины дефицита хрома включают недоедание, полное парентеральное питание (полное парентеральное питание), алкоголизм и физические нагрузки, которые могут вызывать так называемый «сброс хрома».

* Люди, сидящие на диете и сторонники снижения веса, могут претендовать на получение этой добавки на основании своего личного или профессионального опыта.Это индивидуальные мнения и отзывы, которые могут быть подтверждены или не поддержаны контролируемыми клиническими исследованиями или опубликованными научными статьями.

Дозировка и побочные эффекты

Сколько обычно принимают люди, сидящие на диете?

Минерал хром играет важную роль в метаболизме углеводов и жиров и в действии инсулина. Хром, обычно в форме, называемой пиколинатом хрома, был изучен на предмет его потенциальной роли в изменении состава тела.Хром в первую очередь изучался у культуристов, но результаты оказались противоречивыми. 1 Двойное слепое исследование людей, пытающихся похудеть, показало, что 600 мкг хрома, связанного с ниацином, в день помогли некоторым участникам потерять больше жира и меньше мышц. 2 Однако три других двойных слепых испытания не обнаружили влияния пиколината хрома на потерю веса, 3 , 4 , 5 хотя в одном из этих испытаний безжировая масса тела, которая была потеряна во время похудания. диета была восстановлена ​​путем продолжения приема добавок хрома после диеты.В недавнем всеобъемлющем обзоре, объединяющем результаты десяти опубликованных и неопубликованных двойных слепых исследований, сделан вывод о том, что добавление пиколината хрома может иметь небольшое положительное влияние на потерю веса. 6

Побочные эффекты

В дополнительных количествах (обычно 50–300 мкг в день) хром не вызывает токсичности у людей. Хотя есть несколько сообщений о том, что у людей, принимающих хром, развиваются проблемы со здоровьем, причинно-следственная связь не была доказана.Одно исследование показало, что хром в очень высоких концентрациях в пробирке может вызывать хромосомные мутации в клетках яичников хомяков. 7 , 8 Пиколинат хрома может быть изменен антиоксидантами или перекисью водорода в организме до формы, которая сама может вызвать повреждение свободными радикалами. 9 Теоретически эти изменения могут увеличить риск рака, но до сих пор потребление хрома не было связано с увеличением заболеваемости раком у людей. 10

Сообщалось об одном сообщении о тяжелом заболевании (включая повреждение печени и почек) у человека, принимавшего 1000 мкг хрома в день. 11 Однако не было доказано, что добавка хрома является причиной этих проблем. Другой источник утверждал, что поступали сообщения о легких нарушениях сердечного ритма при чрезмерном приеме хрома. 12 Однако нет опубликованных свидетельств, подтверждающих это утверждение.

Сообщалось о трех единичных, не связанных между собой случаях отравления при употреблении пиколината хрома. Случай почечной недостаточности появился после приема 600 мкг в день в течение шести недель. 13 Случай анемии, дисфункции печени и других проблем появился через четыре-пять месяцев при приеме 1,200–2,400 мкг в день. 14 Случай мышечной болезни, известной как рабдомиолиз, произошел у культуриста, который принимал 1200 мкг в течение 48 часов. 15 Остается неясным, были ли эти проблемы вызваны пиколинатом хрома или, если да, то могут ли другие формы хрома иметь такие же эффекты в таких больших количествах. Никто не должен принимать более 300 мкг хрома в день без наблюдения врача.

Взаимодействие с пищевыми добавками, продуктами питания и другими соединениями

Добавки хрома могут усиливать действие лекарств от диабета (например,g., инсулин, средства для снижения уровня сахара в крови) и, возможно, приводят к гипогликемии. Поэтому людям с диабетом, принимающим эти препараты, следует добавлять хром только под наблюдением врача.

Предварительные исследования показали, что витамин С увеличивает усвоение хрома. 16

Взаимодействие с лекарствами

Некоторые лекарства взаимодействуют с этой добавкой.

Типы взаимодействий: Выгодно Неблагоприятный Проверьте

Восполнение истощенных питательных веществ

  • Кортизон

    По предварительным данным, лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Дексаметазон

    По предварительным данным, лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Дексаметазон Дерновый Фосфат-PF

    По предварительным данным, лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Дексаметазон фосфат натрия

    По предварительным данным, лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Гидрокортизона ацетат

    По предварительным данным, лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Гидрокортизон дерновый сукцинат

    По предварительным данным, лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Гидроморфон

    По предварительным данным, лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Метилпреднизолон

    По предварительным данным, лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Метилпреднизолона ацетат

    По предварительным данным, лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Метилпреднизолон натрия Succ

    По предварительным данным, лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Преднизолон

    По предварительным данным, лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Преднизолона ацетат

    По предварительным данным, лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Преднизолон натрия фосфат

    По предварительным данным, лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Преднизон

    По предварительным данным, лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Триамцинолон

    По предварительным данным, лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

Уменьшить побочные эффекты

  • Кортизон

    Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Дексаметазон

    Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Дексаметазон Дерновый Фосфат-PF

    Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Дексаметазон фосфат натрия

    Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Гидрокортизона ацетат

    Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Гидрокортизон дерновый сукцинат

    Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Гидроморфон

    Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Метилпреднизолон

    Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Метилпреднизолона ацетат

    Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Метилпреднизолон натрия Succ

    Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Преднизолон

    Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Преднизолона ацетат

    Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Преднизолон натрия фосфат

    Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Преднизон

    Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

  • Триамцинолон

    Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

Медицина поддержки

  • Сертралин

    Сообщалось о пяти случаях приема добавок хрома (200–400 мкг в день), которые значительно улучшали настроение у людей с типом депрессии, называемым дистимическим расстройством, которые также принимали сертралин.Эти отчеты о случаях, хотя и явно ограничены и являются предварительными по объему, требуют проведения контролируемых испытаний, чтобы лучше понять преимущества, если таковые имеются, приема добавок хрома у людей, принимающих этот препарат.

Возможное отрицательное взаимодействие

Требуется объяснение

  • Глибурид

    Добавки хрома улучшают контроль сахара в крови у людей с диабетом.Следовательно, добавление хрома может снизить уровень сахара в крови у людей, принимающих глибурид, что может привести к аномально низкому уровню сахара в крови (гипогликемии). Хотя добавление хрома может быть полезным для людей с диабетом, его использование в сочетании с глибуридом или с любыми другими лекарствами, снижающими уровень сахара в крови, должно контролироваться врачом.

  • Инсулин

    Добавки хрома улучшают контроль сахара в крови у людей с диабетом.Следовательно, добавление хрома может снизить уровень сахара в крови у людей, принимающих инсулин, что может привести к аномально низкому уровню сахара в крови (гипогликемии). Хотя добавление хрома может быть полезным для людей с диабетом, его использование в сочетании с инсулином или с любыми другими лекарствами, снижающими уровень сахара в крови, должно контролироваться врачом.

  • Метформин

    Было показано, что добавки хрома улучшают контроль сахара в крови у людей с диабетом.Следовательно, добавление хрома может снизить уровень сахара в крови у людей, принимающих метформин, что может привести к аномально низкому уровню сахара в крови (гипогликемия). Хотя добавление хрома может быть полезным для людей с диабетом, его использование в сочетании с метформином или с любыми другими препаратами, снижающими уровень сахара в крови, должно контролироваться врачом.

Дополнительные ресурсы

Где найти

Лучший источник хрома - это настоящие пивные дрожжи.Пищевые дрожжи и дрожжи торулы не содержат значительного количества хрома и не подходят для замены пивных дрожжей. Хром также содержится в зернах и крупах, хотя большая его часть теряется при переработке этих продуктов. Некоторые марки пива содержат значительное количество хрома.

Новый отчет подтверждает преимущества контроля веса пиколината хрома

«Даже более важным, чем общая потеря веса, является стабильная потеря жировой массы при сохранении мышечной массы», по мнению авторов этого нового исследования , опубликованного в журнал Nutrients в прошлом месяце.

Это связано с тем, что потеря мышечной массы связана со снижением нервно-мышечной функции и повышенным риском травм, утверждали авторы.

« Есть несколько пищевых добавок, которые, по-видимому, помогают сохранить безжировую массу тела во время потери веса или уменьшить потерю безжировой массы тела по сравнению с одной диетой», - написали исследователи.

Исследователи из Университета Бэйлора, Университета Центрального Мичигана, Университета Нова Юго-Восточный и научно-консалтинговой компании Substantiation Sciences провели исследование, финансируемое поставщиком пиколината хрома Nutrition 21.

Результаты исследования

Они собрали рецензируемые опубликованные исследования, посвященные изучению того, как добавка пиколината хрома может влиять на изменения в составе тела, и сравнили их с исследованиями других популярных ингредиентов для контроля веса: катехина зеленого чая, комплекса растворимых волокон, гарцинии cambogia и Irvingia gabonensis.

Из всех проанализированных ингредиентов исследования пиколината хрома привели к тому, что участники потеряли наименьшее количество безжировой массы тела (а в некоторых исследованиях даже увеличили безжировую массу), при этом значительно снизив жировую массу.

Исследователи предположили, что это может быть связано с тем, как пиколинат хрома взаимодействует с уровнем инсулина в организме.

«Хром является важным микроэлементом, участвующим в метаболизме углеводов, жиров и белков и в сочетании с пиколиновой кислотой для улучшения абсорбции», - сказала NutraIngredients-USA доктор Сьюзан Дж. Хьюлингс, один из авторов исследования.

«[Пиколинат хрома] облегчает действие инсулина, было показано, что он улучшает гликемический контроль при диабете, и было показано, что он улучшает состав тела, помогая поддерживать мышечную массу», добавила она.

«Более того, усиленное действие инсулина увеличивает скорость поглощения глюкозы и аминокислот мышечными клетками. Несколько исследований подтверждают его роль в поддержании безжировой массы тела во время похудания ».

Подробности методологии

Исследователи провели поиск исследований в базах данных PubMed и Google Scholar по следующим терминам: потеря веса и безжировая масса тела; похудание и состав тела; а также потеря веса и безжировая масса тела, за которыми следуют названия различных пищевых добавок и диетических вмешательств.

По результатам поиска авторы включили для анализа систематические обзоры, метаанализы и плацебо-контролируемые клинические испытания.

«По причинам, изложенным в этой статье, кажется логичным включить пиколинат хрома в любой план снижения калорийности как средство сохранения метаболически активной безжировой массы тела», - добавили они .

Исследуемый ингредиент, Chromax Nutrition 21, защищен различными патентами в США и за рубежом.

«Хотя программы снижения веса с пониженным содержанием калорий, используемые потребителями, могут быть эффективными и обеспечить краткосрочный успех, более серьезная проблема заключается в том, что многим не удается удерживать вес в долгосрочной перспективе из-за значительной потери мышечной массы или безжировой массы тела, приводит к снижению метаболизма », - сказал Джеймс Коморовски, MS, CNS, главный научный сотрудник Nutrition 21.

«Приятно видеть, как Chromax позволил испытуемым достичь потери веса в основном за счет жировых отложений, сохраняя при этом их безжировую массу тела, обеспечивая подтверждающие доказательства того, что включение пиколината хрома (Chromax) в план диеты с пониженным содержанием калорий может заметно помочь сохранить стройную фигуру. масса ».

Источник: Питательные вещества
Опубликовано в Интернете перед печатью, https://doi.org/10.3390/nu10121876
«Изменения состава тела при потере веса: стратегии и добавки для поддержания Безжировая масса тела, краткий обзор »
Авторы: Дэррин Уиллоуби, Сьюзан Хьюлингс, Дуглас Калман

Польза для здоровья, источники и потенциальные риски

Хром является важным микроэлементом, который может улучшить чувствительность к инсулину и увеличить содержание белков, углеводов, и липидный обмен.

Это металлический элемент, который нужен людям в очень малых количествах.

Имеется ограниченная информация о точном количестве необходимого хрома и о том, что он делает, поскольку исследования пока дали противоречивые результаты.

Недавние результаты показывают, что добавки пиколината хрома могут быть полезны для некоторых людей, но эксперты рекомендуют диету, а не добавки, как лучший источник хрома.

Краткие сведения о хроме

Вот некоторые ключевые моменты о хроме.Более подробно в основной статье.

  • Хром - это минерал, который человеку нужен в очень небольших количествах.
  • Хорошие источники включают брокколи, печень и пивные дрожжи.
  • Добавки хрома могут улучшить мышечную массу, потерю веса и контроль уровня глюкозы, но исследователи все еще работают, чтобы подтвердить это.
  • Пищевые добавки похожи на лекарства, и тем, кто хочет принимать добавки, следует использовать их с осторожностью. Здоровая пища - лучший и самый безопасный источник питательных веществ.
Поделиться на Pinterest Хром может повысить чувствительность к инсулину, помогая организму правильно перерабатывать глюкозу в крови.

Адекватное потребление хрома в возрасте от 9 лет и старше колеблется от 21 до 25 мкг (мкг) в день для женщин и от 25 до 35 мкг в день для мужчин.

Для младенцев и детей рекомендуемая доза составляет:

  • До 6 месяцев: 0,2 мкг в день
  • От 7 до 12 месяцев: 5,5 мкг в день
  • От 1 до 3 лет: 11 мкг в день
  • От 4 до 8 лет: 15 мкг в день

Точного определения статуса питания хромом не существует, но дефицит хрома у людей встречается редко.

Одними из лучших источников хрома являются брокколи, печень и пивные дрожжи. Картофель, цельное зерно, морепродукты и мясо также содержат хром.

Хорошими источниками являются следующие:

  • Брокколи: 1 стакан содержит 22 мкг
  • Виноградный сок: 1 стакан содержит 8 мкг
  • Грудка индейки: 3 унции содержат 2 мкг
  • Английский маффин: один кекс из цельной пшеницы содержит 4 мкг
  • Картофель, пюре: 1 чашка содержит 3 мкг
  • Зеленые бобы: 1 чашка содержит 2 мкг
  • Красное вино: 5 унций содержат от 1 до 13 мкг

Большинство молочных продуктов содержат мало хрома.

Дефицит

Как именно хром приносит пользу организму, остается неясным, а сообщения о дефиците у людей редки. Возможно, дефицит может быть связан с некоторыми проблемами со здоровьем.

Сюда могут входить:

Однако существует мало доказательств, подтверждающих преимущества хрома или то, какой вред может вызвать его дефицит.

Пиколинат хрома - популярная добавка, которую часто продают тем, кто хочет нарастить мышечную массу или похудеть. Некоторые бодибилдеры и спортсмены принимают его для повышения производительности и увеличения энергии.

Ранние исследования показали, что добавление хрома может способствовать снижению веса и увеличению мышечной массы. Эти исследования не были окончательными, но более поздние исследования показали улучшение мышечного роста или уменьшение жировой массы.

Кроме того, потеря веса не считалась достаточной для того, чтобы принимать добавки. Некоторые из тех, кто принимал добавку, также испытали побочные эффекты, включая водянистый стул, головокружение, головные боли и крапивницу.

Предыдущие исследования не смогли подтвердить, что дополнительный хром может принести пользу людям с нарушенной толерантностью к глюкозе и диабетом 2 типа, но более поздние исследования показывают, что он может помочь в управлении диабетом, снижении уровня липидов в крови, улучшении потери веса и улучшении состава тела. .

В одном исследовании 96 пациентов с сахарным диабетом 2 типа принимали 400 мкг (мкг) пиколината хрома в день, 200 мкг в день или плацебо.

У тех, кто принимал 400 мкг в день, наблюдалось улучшение функции эндотелия, липидного профиля и биомаркеров окислительного стресса, что позволяет предположить, что пиколинат хрома может принести пользу пациентам с диабетом 2 типа.

Результаты, опубликованные в 2017 году в журнале Nature , показывают, что пиколинат хрома в сочетании со статинами может помочь уменьшить симптомы атеросклероза у мышей.Если это так, добавки хрома могут помочь улучшить здоровье сердца, особенно у людей с диабетом.

Дальнейшее исследование подтвердило это. Исследователи дали 19 людям с избыточным весом, но в остальном здоровым напиток, содержащий аминокислоты и пиколинат хрома, на завтрак. У тех, кто употреблял напиток, всплески сахара в крови были меньше, чем у тех, кто этого не делал.

Взаимодействие с лекарствами

Поделиться на Pinterest Добавки хрома часто продаются для поддержки физических упражнений, похудания и бодибилдинга.

Добавки подобны лекарствам. Они могут взаимодействовать с другими веществами, и слишком большое их количество может быть вредным.

Пиколинат хрома препятствует всасыванию препаратов щитовидной железы. Лекарства для щитовидной железы следует принимать не менее чем за 3-4 часа до или после приема любых добавок хрома.

Дополнительный хром может взаимодействовать с антацидами, кортикостероидами, блокаторами h3, ингибиторами протонной помпы, бета-блокаторами, инсулином, никотиновой кислотой, нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП) и ингибиторами простагландина.

Людям, которые принимают какие-либо из этих лекарств, а также тем, кто страдает диабетом, следует поговорить со своим врачом перед приемом добавок хрома, поскольку они могут повлиять на действие их обычных лекарств.

Добавки хрома не следует принимать во время беременности или грудного вскармливания, и их нельзя давать детям.

Общий рацион - самый важный фактор в предотвращении болезней и достижении хорошего здоровья.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.