Хром бад для похудения: Курортмедсервис Пиколинат хрома | отзывы

БАД для похудения с пиколинатом хрома

По данным ВОЗ, больше половины населения Земли имеет избыточную массу тела, а каждый пятый житель планеты страдает от ожирения. Лишний вес не только портит фигуру, но и неизбежно приводит к развитию ряда заболеваний. О том, как похудеть без стресса и вреда для здоровья, расскажем в этой статье.

Почему мы набираем лишний вес

Лишний вес — глобальная проблема современности. От него страдают все, независимо от национальных, гендерных, возрастных, социальных и других отличий. В особой группе риска женщины от 30 до 60 лет.

Главной причиной лишнего веса является дисбаланс между поступающей и расходуемой энергией, то есть переедание. Невостребованные калории трансформируются в жир, который начинает накапливаться и влиять на работу организма. Развитию этого состояния способствуют:

• пассивный образ жизни;
• избыток вредной пищи в рационе;
• нарушение сна;
• стрессы;
• прием некоторых лекарств;
• период беременности, климакса.

Также расположенность к набору лишнего веса может передаваться по наследству или быть следствием развития эндокринных патологий.

Как понять, что пора худеть

С 1997 года для определения нормы веса в общемировой практике используется показатель индекса массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по формуле:

• Значения ИМТ от 18,5 до 24,9 считаются нормой.
• Показатель 25-29,9 говорит о наличии лишнего веса.
• 30-34,9 — это 1-я степень ожирения (избыток массы тела не более 29%).
• 35-39,9 соответствует ожирению 2-й степени (избыток массы тела 30-40%).
• Значение 40 и более указывает на ожирение 3-й и 4-й степени.

Психо-физический комфорт тоже важен. Если ИМТ в норме, но вас немного беспокоит округлившийся живот, возможно, стоит сбросить пару килограммов.

Как ускорить метаболизм и сбросить вес

Метаболизмом называют совокупность всех обменных процессов, происходящих в организме. В контексте похудения под этим термином понимают правильное пищеварение, высокую степень усвоения нутриентов и активное сжигание жиров. Быстрый метаболизм является одним из основных факторов похудения, поэтому все так стремятся его ускорить.

Питание

Ускорить метаболизм помогает регулярное сбалансированное питание. Выработать метаболическую гибкость поможет питание 2-3 раза в день без перекусов. При этом надо тщательно жевать и не торопиться — каждый прием пищи должен длиться не менее 20 минут. Это обеспечивает насыщение, позволяет предотвратить переедание, похудеть органично и без стресса. Если подобное пищевое поведение становится образом жизни, о лишних килограммах можно не беспокоиться.

Питьевой режим

Вода необходима нашему организму для нормальной работы — она обеспечивает питание клеток и лежит в основе всех обменных процессов. Доказано, что при выпивании 500 мл чистой воды в течение следующих 30-40 минут скорость метаболизма возрастает на 30%.

Физическая активность

Физическая активность ускоряет кровоток, повышает расход энергии и кислорода, стимулирует рост мышечной ткани и сжигание жировых запасов. Это самый короткий путь к быстрому метаболизму.

Главное правило при расчете нагрузки — ее должно быть достаточно для расхода поступающих калорий. Однако стоит помнить, что любые перенапряжения не полезны и увеличивать интенсивность тренировок следует постепенно.

Сон

Чтобы похудеть, нужно высыпаться. Во время сна в организме вырабатываются гормоны, которые участвуют в жиросжигании. Кроме того, сон оказывает позитивное воздействие на состояние нервной системы, повышает стрессоустойчивость и укрепляет психо-эмоциональное здоровье. Считается, что взрослому человеку для нормального самочувствия требуется на сон 6-8 часов в сутки.

Важно отметить, что для ускорения метаболизма и похудения спать надо ложиться в 22:00-22:30. Если ложиться в 2-3 ночи и вставать в 10 или 12 (то есть спать необходимые 6-8 часов), то результата не будет.

Проблемы, которые возникают при похудении

Проблемы при похудении всегда являются следствием неправильного подхода к снижению веса. Они способны полностью нейтрализовать достигнутые результаты и негативно отразиться на состоянии здоровья.

Повышенный аппетит

Резкое снижение калорийности рациона — это серьезный стресс для организма. Чувство голода бывает настолько острым, что справиться с ним удается не каждому. Облегчить ситуацию и не допустить срывов помогает регулярное, сбалансированное и разнообразное питание:

• 2-3 приема пищи в день;
• отказ от быстрых углеводов, фастфуда. Обратите внимание, что организму необходимы правильные жиры, без них будет постоянное чувство голода;
• соблюдение питьевого режима;
• включение в рацион продуктов, богатых белком, клетчаткой, сложными углеводами, витаминами и минералами.

Усталость и переутомление

Нехватка сил, усталость и переутомление могут возникать из-за чрезмерных физических нагрузок. В стремлении похудеть быстро, некоторые начинают мало есть и изнурять себя тренировками. Такой подход очень скоро приводит к эмоциональному физическому истощению, а также угасанию мотивации. Физическая активность необходима для нормализации веса, но она должна быть посильной и увеличиваться постепенно.

Раздражительность

Жесткая диета является основной причиной стресса во время похудения. Постоянное чувство голода, частое взвешивание, мысли о лишнем весе — все это приводит к потере эмоционального равновесия и подталкивает к срыву. Избавиться от раздражительности и нервозности помогает отсутствие строгих рамок в пищевом поведении и умеренная физическая нагрузка.

Почему сброс веса может остановиться

Остановка веса во время похудения — нередкое явление. Часто она возникает вследствие:

• периодического нарушения диеты;
• нерегулярности спортивных тренировок.

Осознанно или нет человек может устраивать себе дни отдыха, которые нивелируют все предыдущие достижения.

Причиной остановки сброса веса также бывает адаптация организма к новым условиям. Первые усилия, как правило, приносят ощутимый результат, но спустя 6 и более месяцев их эффективность снижается.

Выход из ситуации — регулярные физические нагрузки и изменение вида физической активности. Также необходимо устранить дефицитные состояния по витаминам и нутриентам и наладить процессы детоксикации в печени.

БАД для похудения с пиколинатом хрома

BEAUTY SLIM от ARAVIAVITA — сбалансированный комплекс биологически активных веществ, который помогает восполнить дефицит хрома, похудеть и улучшить общее самочувствие.

Юлия Прокопенко, ведущий технолог-эксперт

учебного центра косметологии «Аравия»

Мнение эксперта

Хром чрезвычайно важен для здоровья. Он участвует в большом количестве процессов жизнедеятельности организма, содержится в костях, волосах, ногтях, клетках головного мозга, печени, почек, щитовидной железы. Является одним из основных элементов обмена углеводов, белков и жиров. Задействован в кроветворении и способствует снижению холестерина. Нормализует уровень сахара в крови, усиливает активность инсулина и помогает поддерживать нормальную массу тела.

Пиколинат хрома — это симбиоз хрома и пиколиновой кислоты, которая улучшает его усвояемость. Попадая в организм вместе с пищей, хром усваивается всего на 0,5-1%. Пиколинат хрома повышает этот показатель до 20-25%. Благодаря способности пиколината обеспечивать максимальную биодоступность хрома он широко используется в составе биологически активных добавок.

Юлия Прокопенко, ведущий технолог-эксперт

учебного центра косметологии «Аравия»

Действие БАДа с пиколинатом хрома

Прием БАДа с пиколинатом хрома оказывает на организм позитивное комплексное воздействие:

• помогает контролировать уровень глюкозы в крови;
• стимулирует ускорение метаболизма и расщепление жировых отложений;
• способствует эффективному снижению веса и обретению желанных форм;
• регулирует аппетит и снижает тягу к высокоуглеводной пище;
• повышает общий тонус организма и ускоряет восполнение запаса энергии, необходимой для спортивных тренировок.

Эффективность средства обеспечивает сбалансированное сочетание активных компонентов:

• пиколинат хрома препятствует скачкам глюкозы, которые обостряют чувство голода и стимулируют организм создавать жировые запасы. Он снижает тягу к сладкому и простым углеводам, способствует преобразованию избыточной глюкозы в энергию. Усиливает эффективность тренировок, ускоряя расход жировой массы без потери мышечной. Повышает выносливость. Обладает накопительным эффектом;
• витамин А участвует в синтезе гликогена, полисахарида, который фактически является резервным источником энергии в организме. Усиливает иммунитет и обладает антиоксидантными свойствами. Укрепляет здоровье кожи, волос, замедляет процесс старения;
• витамин Е помогает организму справляться с физическими нагрузками, нейтрализует действие свободных радикалов и участвует в биосинтезе белков. Препятствует окислительным процессам.

Состав

Биологически активная добавка для похудения представлена в формате капсул весом 280 мг.

¹ — согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2).
² — % от адекватного уровня потребления согласно «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» (Приложение 5).
** — не превышает верхний допустимый уровень потребления согласно «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)».

Информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества (БАВ) в продукте.

Способ применения БАДа «Пиколинат хрома»

Рекомендуется принимать в качестве дополнительного источника хрома, витаминов А и Е. Взрослым по 1 капсуле в день во время еды в течение месяца.

Избавиться от лишнего веса может каждый. Желание, методичность, рациональный подход — вот и все, что нужно для эффективного похудения!

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ!

недостающий элемент в программе снижения веса

Вы считаете калории, уменьшаете размер порций, стараетесь больше двигаться, но вес стоит на месте. С чем это может быть связано? Возможно, в вашей программе похудения недостает одного элемента – хрома. Почему хром так важен для людей, стремящихся избавиться от лишних килограммов?

Хром играет важнейшую роль в метаболическом пути инсулина, влияя на процесс усвоения глюкозы клетками. Инсулин – гормон поджелудочной железы, регулирующий уровень глюкозы в крови, позволяющий создавать «энергетические депо» в клетках. Его уровень повышается в ответ на поступление очередной порции углеводов в организм. В мембранах клеток находятся инсулиновые рецепторы – белки, реагирующие на уровень гормона.

Одним из последствий дефицита хрома в организме является снижение чувствительности инсулиновых рецепторов к инсулину. В результате затрудняется доступ глюкозы в клетки, и она начинает «откладываться» в виде жиров, повышается риск развития сахарного диабета 2 типа.

Среди других положительных эффектов, которые хром оказывает на организм – повышение устойчивости к стрессу, снижение чувства тревоги, антидепрессивное действие.

Причины дефицита хрома в организме:

1.Недостаточное потребление продуктов, богатых хромом (рыба, морепродукты, говяжья печень, утка).

2.Чрезмерное потребление сладких и мучных блюд.

3.Дефицит железа, необходимого для усвоения хрома.

4.Нарушение процессов всасывания в кишечнике (среди причин – хроническое воспаление в кишечнике, ферментная недостаточность, нарушения со стороны кишечной микробиоты).

5.Недостаточное поступление белков с пищей: белки необходимы для транспорта хрома в организме.

6.Жизнь в состоянии хронического стресса.

7.Старение – с возрастом содержание микроэлемента в организме снижается.

Признаки дефицита хрома в организме:

Среди проявлений, которые помогают заподозрить дефицит хрома в организме – ощущение постоянной усталости, апатия, резкий набор или потеря веса, постоянное чувство жажды, выпадение волос, повышенная тревожность, депрессия, бессонница.

Как обеспечить наилучшее усвоение хрома в организме человека?

Для того, чтобы хром усваивался организмом, он должен быть связан с молекулами аминокислот или их производными. При изготовлении биологически активных добавок хром окисляют пиколиновой кислотой (производное аминокислоты триптофана). В результате получается пиколинат хрома, который считается самой биодоступной формой хрома. 

Пиколинат хрома эффективно усваивается в ЖКТ и быстро транспортируется к органам, усиливает эффекты инсулина – способствует усвоению глюкозы клетками, снижает интенсивность синтеза жиров в организме, подавляет аппетит, снижает тягу к сладкому. Все это создает условия для естественного снижения веса.

Какой должна быть суточная доза пиколината хрома?

Рекомендуемая суточная норма потребления хрома составляет 35 мкг. – для мужчин и 25 мкг. – для женщин. Однако для людей старше 50 лет рекомендуется снизить суточную дозу на 5 мкг – 30 мкг. для мужчин и 25 мкг. для женщин.

Как долго можно принимать пиколинат хрома?

Рекомендации по длительности приема пиколината хрома основаны на результатах исследований.

● Исследователи Больницы Милосердия из Сан-Диего (США) обнаружили, что у здоровых взрослых людей, ежедневно принимавших 200 мкг. пиколината хрома на протяжении 6 месяцев наблюдалось снижение уровня общего холестерина на 1,5 ед.

● Группа ученых из Университета Эдж Хилл (Великобритания) проанализировала результаты свыше 20 клинических испытания, посвященных изучению влияния добавок с хромом на снижение веса. Общее число участников исследований составляло 1316 человек. Продолжительность испытаний варьировалась от 9 до 24 недель, а дозы хрома составляли от 200 до 1000 мкг в день. В большинстве испытаний использовался пиколинат хрома. Результаты исследований показали, что участники, принимавшие добавки хрома, потеряли значительно больше веса, чем те, кто принимал плацебо. Наилучших результатов достигли участники, принимавшие пиколинат хрома в суточной дозе 400 мкг. на протяжении 12 недель.

● При 8-недельном курсе приема пиколината хрома в количестве 600 мкг в сутки ученые отметили, что проявления стресса снижаются у 98% людей, аппетит – у 87%. При этом снижение веса составило 2-2,6 кг у каждого из 113 испытуемых.

Хром Пиколинат от ВИТАМАКС – продукт для эффективного снижения веса!

Хром Пиколинат из линейки Системных Продуктов Здоровья от компании ВИТАМАКС – добавка, позволяющая эффективно избавляться от лишних килограммов. Каждая капсула содержит оптимальную дозу хрома (200 мкг.), связанного с пиколиновой кислотой, что обеспечивает высокую биодоступность элемента.

Помимо хрома пиколината в состав продукта входит экстракт пажитника сенного. Биологически активные вещества в составе пажитника способствуют нормализации обменных процессов в организме, положительно влияют на работу сердца, уровень АД, гормональный фон, процессы кроветворения. Исследования показывают, что экстракты семян пажитника сенного снижают риск развития рака, способствуют нормализации уровня холестерина в крови, обладают противодиабетической активностью.

Селенметионин – еще один компонент продукта Хром Пиколинат от компании ВИТАМАКС. Это  природная аминокислота, содержащая селен. Этот микроэлемент входит в состав ферментов, обеспечивающих выведение из организма токсинов, участвует в регуляции обменных процессов, поддерживает работу иммунной системы, сократительную функцию сердечной мышцы и скелетной мускулатуры, защищает организм от преждевременного старения, помогает справляться с беспокойством и чувством подавленности. Селенометионин в составе продукта Хром Пиколинат является органической формой селена, он нетоксичен и максимально усваивается организмом человека.

Эффекты, связанные с приемом продукта Хром Пиколинат от ВИТАМАКС: 

● уменьшение индекса массы тела (ИМТ) и улучшение обмена веществ;

● уменьшение тяги к сладкому и простым углеводам;

● повышение выносливости, что дает возможность увеличивать физические нагрузки;

● активизация белкового обмена, укрепление сердечной мышцы и скелетной мускулатуры;

● выведение из организма токсинов;

● улучшение настроения, снижение тревожности;

● укрепление иммунитета.

Как правильно принимать Хром Пиколинат?

Хром Пиколинат от ВИТАМАКС рекомендуется принимать по 1 капсуле в день, курс – 30 дней. Наилучший эффект достигается при приеме в утренние часы сразу после завтрака.

Желаем всем стройности, красоты, крепкого здоровья и отличного настроения!

Список использованной литературы

1.     А.Ю. Барановский, Э.А. Кондрашина, Л. И. Назаренко. «Диетология». Руководство, 3-е переработанное и дополненное. Серия «Спутник врача».  – Изд-во «Питер». – 2013. 

2.     А.Ю. Барановский,  Л. И. Назаренко «Ошибки диетологии. Решение трудных проблем в питании здорового  больного человека. – Санкт – Петербург.- 2014.

3.     Мухина, Ю.Г.: Гастроэнтерология и питание. – М.: Логосфера, 2014.

4.     Ивашкин, В.Т.: Гастроэнтерология. Национальное руководство. Краткое издание. – М.:       ГЭОТАР-Медиа, 2015. 

5.     С.Ю. Калинченко, Ю.А. Тишова, И. А.  Тюзиков, Л.О. Ворслов. – Ожирение  и метаболический синдром. – «Практическая медицина».- 2014.

6.     Реутина С.В. Роль хрома в организме человека // Вестник Российского университета дружбы народов. Серия: поЭкология и безопасность жизнедеятельности. 2009. No4. С. 50-55.

7.     Tsang C, Taghizadeh M, Aghabagheri E, Asemi Z, Jafarnejad S. A meta-analysis of the effect of chromium supplementation on anthropometric indices of subjects with overweight or obesity. Clin Obes. 2019 Aug;9(4):e12313. doi: 10.1111/cob.12313.

 

Добавки с хромом: польза и риски для здоровья взять хром?

Сколько хрома нужно принимать?

Можете ли вы получить хром естественным путем из пищевых продуктов?

Каковы риски приема хрома?

Хром, особенно трехвалентный хром, является важным микроэлементом, который используется некоторыми людьми в качестве добавки. Возможно, наиболее важно то, что хром образует в организме соединение, которое усиливает действие инсулина и снижает уровень глюкозы. Однако у него также были риски, и его использование несколько спорно.

Некоторые исследования показали, что добавки хрома могут быть полезны для людей с диабетом 2 типа и резистентностью к инсулину (преддиабет). Имеются убедительные доказательства того, что хром может снижать уровень глюкозы и улучшать чувствительность к инсулину, хотя не все исследования показали пользу. Возможно, хром работает лучше, если у кого-то дефицит хрома, что обычно наблюдается только у людей с плохим питанием в целом. Другие исследования также показали, что хром может помочь при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), который связан с резистентностью к инсулину.

Добавки хрома также изучались на предмет их влияния на уровень холестерина, риск сердечных заболеваний, психологические расстройства, болезнь Паркинсона и другие состояния. Однако результаты исследования были противоречивыми или неясными.

Некоторые люди используют добавки хрома для наращивания мышечной массы или снижения веса. Некоторые исследования хрома показали эти преимущества, а другие нет.

Эксперты не знают, сколько хрома нужно людям. Таким образом, не существует рекомендуемой диетической нормы (RDA) для хрома. Вместо этого специалисты придумали минимальное количество хрома, которое должны получать люди.

Адекватное потребление (AI) хрома
Женщины в возрасте 19-50 лет	25 мкг/день 9 0037
Женщины в возрасте 51 года и старше	20 мкг/день
Мужчины в возрасте 19-50 лет	35 мкг/день
Мужчины в возрасте 51 года и старше	30 мкг/день

9 0002 Многие люди получают больше хрома. Однако никто точно не знает, насколько еще безопасно. Чрезмерные дозы хрома могут фактически ухудшить чувствительность к инсулину и привести к повреждению почек или печени.

Дозы, используемые в клинических исследованиях, различаются. Например, при диабете люди принимают по 200-1000 мкг в день, разделенные на два-три раза в день.

Большинство людей получают достаточное количество хрома из пищи. Продукты, которые являются хорошими источниками хрома, включают:

• Овощи, такие как брокколи, картофель и зеленая фасоль
• Цельнозерновые продукты
• Говядина и птица
• Фрукты, включая яблоки и бананы; виноградный сок
• Молоко и молочные продукты

• Побочные эффекты. Хром, по-видимому, имеет мало побочных эффектов. Были сообщения о том, что хром иногда вызывает нерегулярное сердцебиение, нарушения сна, головные боли, изменения настроения и аллергические реакции. Хром может увеличить риск повреждения почек или печени. Если у вас заболевание почек или печени, не принимайте хром без предварительной консультации с врачом.
• Взаимодействие. Поскольку хром может влиять на уровень сахара в крови, крайне важно, чтобы любой, кто принимает лекарства от диабета, такие как инсулин, принимал хром только под наблюдением врача. Хром также может взаимодействовать с такими препаратами, как антациды, препараты для лечения кислотного рефлюкса, кортикостероиды, бета-блокаторы, инсулин, лекарства для щитовидной железы и обезболивающие НПВП. Эти взаимодействия могут привести к тому, что хром будет плохо всасываться или усилить действие другого лекарства.
• Риски. Беременные и кормящие женщины не должны принимать добавки хрома. Для детей проконсультируйтесь с врачом. Некоторые эксперты рекомендуют, чтобы никто не принимал более 200 мкг/день без консультации с врачом. Институт медицины не установил допустимый верхний уровень потребления (UL), потому что при высоком потреблении хрома было замечено мало серьезных побочных эффектов.

Самые популярные

Хром | Kaiser Permanente

Skip Navigation

Обзор лечения

Хром — это минерал, который наш организм использует в небольших количествах для нормальных функций организма, таких как переваривание пищи. Хром содержится во многих натуральных продуктах, включая пивные дрожжи, мясо, картофель (особенно кожуру), сыры, патоку, специи, цельнозерновой хлеб и крупы, а также свежие фрукты и овощи. Питьевая жесткая водопроводная вода обеспечивает организм хромом, а приготовление пищи в посуде из нержавеющей стали увеличивает содержание хрома в продуктах.

Вы можете купить добавки хрома отдельно в таблетках или капсулах или в составе поливитаминов. Но поскольку человеческому организму требуется очень мало хрома, большинство людей получают достаточное количество хрома из своего обычного рациона и не нуждаются в пищевых добавках. В группу риска дефицита хрома входят люди с диабетом и пожилые люди.

Для чего он используется

Хром помогает перемещать сахар (глюкозу) из кровотока в клетки для использования в качестве энергии и превращать жиры, углеводы и белки в энергию.

• Хром может помочь некоторым людям с диабетом 2 типа. Это может помочь им контролировать уровень сахара в крови и может сыграть роль в лечении диабета 2 типа. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, насколько хорошо это действительно работает.
• Добавки хрома рекламируются как полезные для наращивания мышечной массы и сжигания жира, а также помогают организму использовать углеводы. Но это не доказано.
• Хром может повлиять на глаза. Существует связь между низким уровнем хрома и повышенным риском глаукомы.
• Хром замедляет потерю кальция, поэтому он может помочь предотвратить потерю костной массы у женщин во время менопаузы.

Риски

Хром, содержащийся в пищевых продуктах, вам не повредит. Но чрезмерное употребление добавок хрома может привести к проблемам с желудком и низкому уровню сахара в крови (гипогликемии). Слишком много хрома из пищевых добавок также может повредить печень, почки и нервы, а также вызвать нерегулярный сердечный ритм. Но побочные эффекты от приема добавок хрома возникают редко.

Антациды (включая карбонат кальция) препятствуют всасыванию хрома.

Воздействие высоких концентраций хрома на рабочем месте (например, в металлургии и гальванике) связано не только с повреждением почек, но также с раком легких и другими видами рака, а также кожными заболеваниями, такими как экзема и другие воспаления кожи.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует пищевые добавки так, как оно регулирует лекарства. Биологически активная добавка может продаваться с ограниченным исследованием эффективности или безопасности или без него.

Всегда сообщайте своему врачу, если вы принимаете диетическую добавку или если вы думаете о сочетании диетической добавки с обычным лечением. Может быть небезопасно отказываться от обычного лечения и полагаться только на пищевые добавки. Это особенно важно для беременных или кормящих женщин.

При использовании пищевых добавок имейте в виду следующее:

• Как и обычные лекарства, пищевые добавки могут вызывать побочные эффекты, вызывать аллергические реакции или взаимодействовать с рецептурными и безрецептурными лекарствами или другими добавками, которые вы можете принимать. Побочный эффект или взаимодействие с другим лекарством или добавкой может ухудшить другие состояния здоровья.
• Способ производства пищевых добавок не может быть стандартизирован. Из-за этого то, насколько хорошо они работают или какие побочные эффекты они вызывают, могут различаться в зависимости от бренда или даже в разных партиях одного и того же бренда. Форма добавки, которую вы покупаете в магазинах здоровой пищи или продуктовых магазинах, может не совпадать с формой, используемой в исследованиях.