Хороший аппетит причины: Как ваш возраст влияет на ваш аппетит

Как ваш возраст влияет на ваш аппетит

• Алекс Джонстон
• зав. кафедрой питания, Абердинский университет

7 июля 2018

Автор фото, Getty Images

Пища нам нужна каждый день, но с возрастом наше отношение к ней меняется, и эти перемены способны сильно повлиять на наше здоровье.

Едите ли вы для того, чтобы жить, или живете, чтобы есть? Наши отношения с едой довольно запутанны, на них влияют и цена продуктов, и их наличие, и даже давление со стороны окружающих.

Но все люди понимают, что такое аппетит. Желание есть – все мы испытываем его.

Голод (то, как наш организм заставляет нас захотеть поесть, когда нуждается в питании) – лишь один из факторов, влияющих на аппетит, далеко не единственный.

В конце концов, мы часто едим, когда вовсе не голодны, и порой можем отказаться от пищи, несмотря на то, что нам очень хочется есть.

Недавнее исследование продемонстрировало всё обилие факторов, влияющих на наше желание перекусить: запахи, звуки, реклама… В современном мире так много искушений, связанных с едой, что они становятся одной из главных причин переедания.

Наш аппетит – не что-то зафиксированное раз и навсегда, с течением жизни, по мере того как мы стареем, он меняется.

Как сказал бы в таком случае Шекспир, у аппетита есть семь действий (имеется в виду знаменитый монолог Жака из пьесы “Как вам это понравится”, начинающийся словами “Мир – театр;/В нем женщины, мужчины, все – актеры;/У каждого есть вход и выход свой,/И человек один и тот же роли/Различные играет в пьесе, где/Семь действий есть” – Прим. переводчика).

Понимание этих семи фаз способно помочь разработать новые способы предотвращения тех последствий для здоровья, которые несут как переедание, так и недоедание.

Первое десятилетие (0-10 лет)

В раннем детстве наш организм проходит через стадии быстрого роста, и сформировавшиеся здесь привычки в питании могут распространиться и на взрослую жизнь – например, сделав полного ребенка располневшим взрослым.

Повышенная привередливость или нелюбовь к какой-то определенной еде делают каждое кормление ребенка настоящим испытанием для его родителей, но тут может помочь стратегия повторяемого раз за разом в позитивной атмосфере знакомства со вкусами и продуктами, может быть, и непривычными, но важными – например, с различными овощами.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Детская нелюбовь к той или иной пище может привести к проблемам с питанием во взрослом возрасте

Кроме того, детей надо контролировать во время еды, особенно в отношении размера порции. Заставлять ребенка съедать все до последнего кусочка – значит рисковать тем, что с возрастом ваши сын или дочь могут потерять способность прислушиваться к собственному аппетиту и тем сигналам, которые подает организм с помощью чувства голода. В итоге уже в подростковом возрасте ребенок может располнеть.

Правительства некоторых стран уже призывают оградить детей от рекламы фастфуда – не только телевизионной, но и в интернет-приложениях, соцсетях и видеоблогах.

Второе десятилетие (10-20 лет)

В подростковом возрасте на аппетит влияют гормоны, что сигнализирует о начавшемся процессе полового созревания. От того, как сложатся в этот критический период отношения с пищей, зависят будущие привычки и по большому счету выбор стиля жизни.

Это означает, что решения, которые в этом возрасте принимают в отношении собственного рациона юноши и девушки, неразрывно связаны со здоровьем тех представителей грядущего поколения, родителями которых они станут.

К несчастью, без надлежащего совета и руководства подростки легко приобретают привычки нездорового питания.

Из-за репродуктивных биологических особенностей молодые женщины с большей вероятностью, чем молодые мужчины, страдают от недостаточного или неправильного питания.

Девушки в этом возрасте подвергаются особому риску в случае беременности, так как их организм еще сам растет, и ему трудно в то же время заботиться и о зародыше.

Третье десятилетие (20-30 лет)

Такие перемены в жизни, как начало учебы в университете, брак или жизнь с партнером, материнство, могут спровоцировать набор веса.

Накопив жир, организм потом с большим трудом от него отказывается. Он посылает нам настойчивые сигналы в виде чувства голода и повышенного аппетита, когда мы потребляем меньше, чем необходимо, однако другие сигналы – которые должны предотвратить переедание – обычно гораздо слабее.

Существует множество физиологических и психологических факторов, которые сильно мешают нашему желанию поменьше есть и в течение долгого времени удерживаться от переедания.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

К набору веса нас подталкивают и те стрессовые ситуации, в которые мы регулярно попадаем в возрасте между 20 и 30 годами

Ряд новых исследований сейчас сосредоточены на том, как развить у себя чувство насыщения, ощущение, что ты съел уже достаточно.

Для тех, кто пытается избавиться от лишнего веса, такая методика была бы очень полезна, ведь одним из главных барьеров в этой ситуации становится именно чувство голода (организм продолжает говорить вам, что надо съесть еще, хотя на самом деле это лишнее).

Разная пища посылает в мозг разные сигналы. Очень легко съесть порцию мороженого, поскольку жир не посылает нам сигнал о том, что надо прекратить есть.

С другой стороны, пища, богатая белками, водой или клетчаткой сохраняет у нас чувство сытости дольше.

Возможно, надо работать в сотрудничестве с пищевой промышленностью, чтобы найти способ заложить в разные блюда и закуски правильные ощущения, ведущие к здоровому выбору.

Четвертое десятилетие (30-40 лет)

Рабочая жизнь взрослого человека приносит очередные проблемы – и это не только вечно урчащий желудок, но и стресс, который оказывает непосредственное влияние на аппетит и предпочтения в еде у 80% населения. При этом стресс в равной степени как усиливает аппетит, так и приводит к его потере.

Интересно, что ученые еще не очень хорошо понимают, что именно становится причиной неудержимого желания потреблять тот или иной специфический продукт (чаще всего – высококалорийный). Некоторые исследователи даже сомневаются в существовании такого феномена.

Ученые подчеркивают, что на “пищевое поведение” в условиях стресса могут влиять и наши черты характера – например, склонность к перфекционизму и добросовестность.

Так переделать наши офисы, чтобы в них не было автоматов с фастфудом и всевозможными шоколадными батончиками, – задача не из простых.

Работодатели должны понять, что для здоровья и эффективности собственных сотрудников они должны пропагандировать здоровое питание – не говоря уже о том, чтобы снижать количество стрессовых ситуаций.

Пятое десятилетие (40-50 лет)

Слово “диета” происходит от греческого δίαιτα, которое означает “уклад, образ жизни”.

Мы – люди привычки, нам часто просто не хочется менять привычный образ жизни, даже если мы знаем, что это будет полезно.

Мы хотим есть то, что нам хочется, ничего не менять в своей жизни и при этом ожидаем сохранить ум и тело здоровыми.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В среднем возрасте стресс подталкивает нас к высококалорийной пище

Существует достаточно много научных подтверждений того, что наше питание – один из главных факторов, влияющих на здоровье (а точнее – на нездоровье) и уровень смертности людей.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) перечисляет эти факторы: курение, нездоровое питание, недостаточная физическая активность и алкоголизм.

Именно в возрасте между 40 и 50 годами человек должен изменить образ жизни так, как диктует ему его здоровье, однако симптомы болезни (такие, например, как повышенное кровяное давление или уровень холестерина) часто очень трудно заметить.

Так что многие из нас просто упускают время.

Шестое десятилетие (50-60 лет)

После 50-ти мы начинаем постепенно терять мышечную массу – примерно по 0,5-1% в год.

Это называется саркопения, и такие факторы как снижение физической активности, потребление слишком маленького количества белков, менопауза у женщин ускоряют потерю мышечной массы.

Здоровое и разнообразное питание в сочетании с физической активностью очень важно для того, чтобы снизить эффект старения.

И тут надо прямо сказать: для старых людей, которым нужна вкусная, недорогая и насыщенная белками еда, делается немного. На рынке очень мало продуктов, которые бы соответствовали требованиям пожилого организма, его нужде в протеине.

Седьмое десятилетие (60-70 лет)

Люди стали жить дольше, и одна из главных проблем, с этим связанных, – как сохранить надлежащее качество жизни в пожилом возрасте. Иначе мы рискуем превратиться в общество очень старых и очень дряхлых.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В пожилом возрасте важность правильного питания для поддержания здоровья возрастает еще больше

Надлежащее питание очень важно, поскольку пожилой возраст приносит с собой и плохой аппетит, отсутствие чувства голода. Это ведет к непреднамеренной потере веса и физической слабости. Снижение аппетита может также быть результатом болезни – например, Альцгеймера.

Еда – это во многом социальный опыт, и потеря партнера или всей семьи, ведущая к тому, что человек начинает завтракать, обедать и ужинать в одиночестве, влияет на его аппетит, снижает степень удовольствия от пищи.

Присущие пожилому возрасту проблемы со здоровьем – трудности с глотанием, больные зубы, постепенная потеря вкуса и обоняния и т.д. – также уменьшают желание поесть.

Не надо забывать, что на протяжении всей нашей жизни пища для нас – не просто топливо, но и социальный и культурный опыт. Все мы эксперты в вопросах пищи – ведь мы едим каждый день.

Так что нам лучше использовать каждый прием пищи как возможность получить удовольствие – и от самой еды, и от того, что нам дает здоровое питание.

Алекс Джонстон возглавляет кафедру питания в Институте Роветт Абердинского университета. Эта статья была написана для сайта The Conversation и публикуется здесь в рамках лицензии Creative Commons.

Причины сильного аппетита и как с ним бороться | ESTET-PORTAL

Хороший аппетит всегда был признаком здоровья – как у взрослого человека, так и у маленького ребенка. Считается, если человек мало ест, то у него что-то не в порядке. Однако и сильный аппетит далеко не всегда является признаком здоровья. Если человек постоянно ест, буквально одержим едой, это говорит о наличии проблемы. Но как понять, что желание поесть – это не обычный голод, а симптом болезни?

Редакция estet-portal.com расскажет о том, что может быть причиной повышенного аппетита, и как определить, стоит ли из-за этого идти к врачу.

Сильный аппетит как симптом нарушения работы организма

Чувство голода – это естественная реакция организма на недостаток энергии и необходимость ее восполнения. Повышенный же аппетит – это защитный механизм, который включается при угрозе голода. Так тело создает лишний запас на случай, если доступа к еде не будет. И если повышенный аппетит появляется, когда запасаться калориями нет смыла, это говорит о наличии проблемы.

Читайте также: Голод или привычка: как распознать зависимость от еды

Сильный аппетит как симптом болезни, может говорить о следующем:

1. Патология щитовидной железы.

2. Развитие сахарного диабета.

3. Глистные инвазии.

4. Болезни ЖКТ.

5. Опухоль головного мозга.

6. Истощение нервной системы.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Кроме того, повышенный аппетит появляется при сильном переутомлении, стрессе, обезвоживании, чрезмерных физических нагрузках. Недосыпание также является причиной появления повышенного аппетита.

Сильный аппетит: психологические причины чрезмерного желания поесть

У повышенного аппетита могут быть и причины, связанные с психическим состоянием. Многие склонные попросту «заедать» проблемы или волнения. Однако, нам сложно понять, когда это действительно голод, а когда – просто желание пожевать что-то, чтобы не было страшно, волнительно, скучно.

Читайте также: Как избавиться от чувства голода: 5 советов желающим похудеть

Сильный аппетит, имеющий психологические причины, проявляется таким образом:

1. Чувство голода появляется внезапно.

2. Вас тянет к определенному виду пищи, например, к сладкому, копченому, жареному.

3. Хочется есть прямо сейчас.

4. Вы едите без удовольствия, просто чтобы наесться.

5. Чувство голода остается даже после плотного перекуса.

То есть вы практически никогда не наедаетесь, хочется кушать снова. Такое переедание грозит ожирением, появлением болезней ЖКТ, диабетом. Кроме того, если голод имеет психологические причины, то вы получаете дополнительный источник переживаний, если не можете поесть здесь и сейчас.

Читайте также: Нервная булимия: чрезмерная любовь к еде или болезнь

Сильный аппетит – это не всегда хорошо, не всегда признак здорового организма. Если есть хочется практически постоянно, это может быть сигналом как физиологических, так и психологических нарушений. В любом случае, если вы раньше не отличались повышенным аппетитом, стоит насторожиться – и пойти к врачу. Прежде всего, исключите возможные проблемы со здоровьем. И если все хорошо – пора искать причину в психологическом состоянии. Этим тоже должен заниматься специалист – психолог или психотерапевт.

Читайте также: Глисты у ребенка – признаки и лечение заражения

Смотрите больше важной и полезной информации у нас на YouTube:

Повышенное чувство голода

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Чувство голода – выражение потребности организма в питательных веществах. Формирование чувства голода происходит за счет механизмов гормональной и нервно-рефлекторной регуляции. Пищевой центр – это сложный комплекс, центральным звеном которого служат ядра гипоталамуса, расположенного в промежуточном мозге. При раздражении этих ядер возникает чувство голода, а при их разрушении – отказ от еды.

Разновидности повышенного чувство голода

Повышенное чувство голода может возникать по естественным причинам, а может не соответствовать объективным показателям насыщения.

Голод, как любое чувство, субъективен. Истинный голод обусловлен недостатком питательных веществ (глюкозы, аминокислот, жиров) и возникает при длительном эмоциональном напряжении, усиленных занятиях спортом. Однако современный человек гораздо чаще страдает от ложного, психологического голода. У психологического голода столь же много разновидностей, сколько и привычек у человека. Например, привыкнув есть в определенное время, человек потребляет пищу независимо от наличия или отсутствия истинного голода. То же касается привычки принимать пищу во время просмотра телевизора или чтения. Потребность в отдыхе после напряженной работы иногда наводит человека на мысль о еде. Скука или, наоборот, желание устроить себе праздник – все это реализуется через чувство голода. Однако существует и

постоянный патологический голод, вызванный дисбалансом гормонов или нарушением нервно-рефлекторной регуляции вследствие определенных заболеваний.

Возможные причины повышенного чувства голода

Причины постоянного чувства голода могут быть обусловлены отсутствием в крови веществ, которые оказывают тормозящее воздействие на пищевой центр, например, глюкозы. При сахарном диабете из-за недостатка инсулина или резистентности тканей к этому гормону глюкоза не может проникнуть в клетки. Недостаток глюкозы в клетках вызывает возбуждение в пищевом центре и возникновение чувства голода. Однако поступление новой порции пищи при низком уровне инсулина не приводит к насыщению.

При этом развивается ожирение, которое способствует увеличению инсулинорезистентности и усугубляет заболевание.

При тиреотоксикозе усиление процессов метаболизма приводит к атрофии мышц, вызывая слабость и усиление потливости.

Пытаясь утолить повышенный аппетит, пациенты с тиреотоксикозом много едят, но при этом не прибавляют в весе, а наоборот, худеют.

Из-за активации перистальтики учащается дефекация. Гормональный сдвиг ведет к развитию неврастении и раздражительности. Характерным симптомом тиреотоксикоза служит тремор конечностей, проявляющийся в покое и при движении.

Еще одним примером возрастания чувства голода из-за гормональной перестройки служит повышенный аппетит при беременности. Беременность вызывает увеличение концентрации в крови эстрогена, который, достигая гипофиза, запускает выработку пролактина.

Этот гормон способствует росту аппетита и приводит к замещению жировой ткани молочных желез на железистую.

После родов пролактин препятствует секреции прогестерона, что предотвращает новую беременность. Увеличенная секреция пролактина происходит при росте пролактиномы – доброкачественной опухоли гипофиза, а также в ответ на прием нейролептиков, противорвотных средств, гормональных контрацептивов.

Еще один гормон, вызывающий чувство голода, – это грелин, который вырабатывается грелин-продуцирующими клетками желудка. Поступая в кровь, он воздействует на пищевой центр головного мозга, возбуждая голод. Также этот гормон оказывает стимулирующее влияние на моторику и перистальтику желудка. При снижении массы тела секреция грелина возрастает. Растяжение стенок желудка после еды ведет к уменьшению секреции грелина. У этого гормона существует антагонист – лептин, воздействующий на метаболизм жиров и подавляющий аппетит. При низком уровне лептина развивается патологическое ожирение при наличии ряда генетических заболеваний.

Для пациентов с ожирением характерна высокая концентрация лептина в крови. Но клетки становятся устойчивыми к этому гормону, и чувство голода не проходит.

В ночные часы секреция лептина увеличивается, что дает возможность человеку спать, не испытывая голода.

Возникновение чувства голода может спровоцировать повышенная кислотность желудочного сока. Кислая среда необходима для денатурации крупных белковых молекул, обеспечения работы ферментов желудочного сока, обезвреживания патогенных микроорганизмов, попадающих в организм вместе с пищей. Однако при воздействии кислоты на пищевод, свод желудка и переднюю стенку двенадцатиперстной кишки, где должна быть нейтральная среда, возникает изжога и чувство голода. Прием пищи заглушает это состояние, но через некоторое время неприятные ощущения возобновляются. При длительном воздействии соляной кислоты на слизистую оболочку желудка сначала образуются эрозии, которые при отсутствии лечения переходят в язву.

При повышенной кислотности желудка у пациента возникают, кроме изжоги, ноющие боли в эпигастральной области и кислая отрыжка.

Помимо гормональных и секреторных причин, повышенное чувство голода вызывают психоневрологические заболевания. Например, у пациентов с болезнью Паркинсона отсутствует контроль потребления пищи. Часто они едят по ночам, при этом поглощая значительно больше своих потребностей.

Среди подростков и молодых девушек широко распространено такое заболевание, как булимия – расстройство пищевого поведения. Оно вызвано патологическим страхом ожирения и сопровождается постоянными мыслями о еде.

Пациенты с булимией не могут удержаться от переедания и потребляют избыточное количество пищи.

После приступа переедания они либо вызывают рвоту, либо принимают слабительные и мочегонные средства.

К числу причин повышенного чувства голода относятся последствия низкоэнергетических диет. Недостаток пищи сопровождается снижением уровня глюкозы в крови, что вызывает чувство голода.

При рациональном и длительном отказе от высокоуглеводной пищи организм изменяет метаболические процессы, переключаясь на такие источники энергии, как жиры и трудноусваиваемые углеводы. При периодических диетах организм испытывает метаболический стресс. Происходит накопление питательных веществ впрок, и в отсутствие диеты организм требует больше калорий, чем необходимо, что сопровождается постоянным чувством голода.

К каким врачам обращаться?

Если чувство голода возникает вскоре после еды, необходимо выяснить его причину. Сначала следует посетить терапевта, чтобы поставить диагноз. При гормональных сбоях, беременности терапевт направит пациента к эндокринологу или гинекологу-эндокринологу. При подозрении на нарушения ЖКТ следует обратиться к гастроэнтерологу. Если выявляются психологические или неврологические проблемы, необходима консультация психоневролога или невролога. Голод, как спутник диеты, почти неизбежен. Однако массу тела желательно регулировать, основываясь на рекомендациях диетолога.

Диагностика и обследования

Повышенное и постоянное чувство голода может служить симптомом заболеваний. Поэтому обязательно следует сдать общий анализ мочи и крови.

Физиологические причины, вызывающие повышенное чувство голода

 Для начала стоит вспомнить, как же именно формируется желание потреблять пищу либо, наоборот, перестать есть?

Центры голода и насыщения являются одними из множества жизненно важных центров особенной части мозга – гипоталамуса. Главными сигнальными веществами для этих рецепторов являются глюкоза и липиды. Именно они представляют собой основные источники энергии для всех тканей человеческого тела.

Еще один путь получения информации базируется на сигналах, посылаемых из стенок желудка. Когда желудок наполняется, эти рецепторы посылают в мозг импульсы, возбуждающие соответствующие центры. Таким образом, создается чувство сытости.

Но иногда эти механизмы работают неправильно. Создается впечатление, что голод не исчезает. В таких случаях очень важно выяснить причины этого состояния.

Давайте рассмотрим, основные возможные причины повышения потребности в пище.

Нормальные физиологические состояния:

· Повышенные энергозатраты во время активных занятий спортом, увеличенной нагрузке на работе или учебе, и стресс, который с этим связан.

· Предменструальный синдром у женщин.

· Детский и подростковый возраст из-за высокой потребности питательных веществ и «строительного материала» для всех структур организма.

· Период реабилитации после болезни, когда организм восстанавливает все поврежденные ткани и нормализует процессы метаболизма.

· Беременность

Все перечисленные выше пункты не являются опасными и проходят сами по себе.

Патологические состояния, требующие коррекции:

· Эндокринные болезни: сахарный диабет, тиретоксикозы, болезни надпочечников, половых желез, нарушения секреции гормонов гипоталамуса.

· Заболевание желудочно-кишечного тракта: язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, нарушения моторики и перистальтики.

· Патологии ферментов печени и поджелудочной железы.

· Новообразования

· Авитаминоз

Все эти пункты стоит разбирать по отдельности. Ведь механизм влияния на аппетит совсем разные.

Вероятность того, что причина постоянного голода кроется в генетическом коде, составляет около 4%, то есть заострять внимание на этом не стоит. А вот такие важные аспекты, привитые нам с детства, как частота, объем и калорийность пищи играют крайне важную роль.

Родители формируют не только психологическое восприятие пищи, но и физиологические потребности ребёнка. Это происходит при перекармливании. Стенки желудка реагируют только на значительно больший, от необходимого, объем пищи. Но это никак не меняет энергозатраты, а значит, лишние калории начинают накапливаться в виде жировых отложений. Также проблемой может стать не количество, а калорийность тех продуктов, которые привычны для семьи. Далеко не все каждый день едят салаты и супы, но вот жареная картошка с мясом или подобные ей блюда входят в постоянный рацион абсолютного большинства.

Эндокринные нарушения

Сахарный диабет. Причиной этого заболевания является относительная или абсолютная недостаточность такого важного гормона, как инсулин. При отсутствии этого гормона усвоение глюкозы не происходит, а значит, что сколько бы ее не находилось в межклеточном пространстве, клетки все равно будут голодать. А это вызывает уже постоянное общее чувство голода. Но сейчас сахарный диабет хорошо поддается коррекции, и повышенный аппетит исчезает при нормализации показателей глюкозы и инсулина.

Тиреотоксикоз. Это состояние может сопровождать некоторые патологии щитовидной железы, как, например, зоб. Тиреотоксикозом называют повышенный уровень гормонов щитовидки тироксина и трийодтиронина в крови, и сопровождается он ускорением метаболизма. Все энергетические запасы слишком быстро исчерпываются, и организм постоянно требует их пополнения. Но особенностью такого заболевания является то, что набор веса не происходит. На фоне постоянно повышенного аппетита человек худеет. Так же, как и выше описанная патология, это заболевание хорошо компенсируется при помощи лекарственных препаратов.

Гиперепитуитаризм (повышенный уровень выработки гормонов гипофиза). Одним из основных симптомов этого заболевания является полифагия – повышенный аппетит – вплоть до неконтролируемого голода. Заболевание достаточно редкое.

Повышенный уровень мужских половых гормонов (андрогенов) у женщин. Тестостерон, который является одним из главных мужских половых гормонов, это достаточно сильный катализатор всех процессов метаболизма, и он способствует большей затрате энергии и быстрому расщеплению питательных веществ. Поэтому женщина с повышенным уровнем тестостерона чаще испытывает чувство голода и склонна к достаточно быстрому набору веса.

Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Многие патологии пищеварительной системы могут иметь в перечне своих симптомов повышенный аппетит. Это может происходить по нескольким причинам:

· Быстрая перистальтика, в результате чего пища не задерживается в полости ЖКТ.

· Нарушения ферментных систем печени, поджелудочной железы, стенки самой кишки.

· Неполное усвоение питательных веществ из-за нарушения функциональной и морфологической целостности слизистой оболочки кишечника.

В таких случаях чувство голода играет второстепенную роль и является сигналом, что организм не получает достаточное количество энергии. Если убрать первопричину и нормализовать поступление нужное количества нутриентов, ощущение постоянного голода исчезнет.

Еще одним важным пунктом в изучении причины патологического желания есть становится авитаминоз. Питание многих из нас с учетом темпа современного мира не может быть полноценным, в добавок ситуация ухудшается качеством продуктом. Результатом этого является нехватка витаминов, микро- и макроэлементов, а они принимают непосредственное участие во всех процессах метаболизма.

Еще одной интересной особенностью обладают витамины группы В: из-за того, что для нас главным источником этих веществ являются злаковые, то есть хочется как раз различные хлебобулочные изделия. А это способствует достаточно быстрому набору веса.

Выше перечисленные патологии требуют внимания и своевременного лечения. И тут появляется еще один фактор риска для аппетита, а именно – медикаменты. Многие препараты способны включаться в процессы метаболизма и менять его течение, или же изменять уровень глюкозы в крови, что также может изменять пищевое поведение человека. Механизмов влияния медикаментов на аппетит достаточно много, поэтому важно учитывать это при лечении. Вот некоторые из них:

· Ферментные комплексы

· Гормональные препараты (глюкокортикостероиды, половые гормоны в составе контрацептивов и др. )

· Антигистаминные препараты: кетотифен и т.п.

· Антидепрессанты и нейролептики

· Некоторые обезболивающие

Что же делать, если отменить прием препарата нельзя?

1. Соблюдайте правильный режим питания: 3-4 раза в день небольшими порциями. Желательно делать одинаковые интервалы между приемами пищи, чтобы избежать появления сильного голода.

2. Контролируйте калорийность продуктов. Пусть основой вашего рациона будут овощи и фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, зерновые и бобовые культуры. Ограничьте жиры животного происхождения.

3. Избегайте тех продуктов, которые повышают аппетит. К ним относятся: острые и пряные блюда, соленая и копченая пища, сладости, газировка и кислые фрукты.

4. Больше двигайтесь, ведь лучший способ не набирать вес, это тратить лишние калории, занимаясь спортом.

Голод является нормальным для человека. Благодаря ему, мы способны поддерживать свой организм и обеспечивать его всеми необходимыми питательными веществами. Изменения пищевых потребностей всегда сигнализирует о том, что в организме происходят какие-то нарушения, будь то функциональные отклонения в органах и системах, или же психологические реакции на окружающие факторы. В любом случает на постоянное чувство голода нужно обращать внимание и искать его причину.

Врачи назвали четыре причины неожиданного отсутствия аппетита

Аппетит считается признаком хорошего здоровья, поскольку правильное функционирование тела пробуждает желание есть. Полное отсутствие интереса к еде может сигнализировать о сбоях в организме. Каковы причины неожиданного отсутствия аппетита, рассказали врачи.

Врачи рассказали о неожиданном способе похудения

Первой причиной эксперты называют интоксикацию организма. Аппетит контролируется пищевым центром, расположенным в мозге. Поступающие в организм токсины временно блокируют функционирование этого центра. Интоксикация возможна из-за пищевого отравления, передозировки никотина, алкоголя, воздействия химических веществ из бытовой химии, косметики или парфюмерии, краски, отравления угарным газом, острой инфекции и так далее. Обычно после выхода токсичных веществ аппетит должен вернуться, пишет MedikForum.

Пациенты с заболеваниями желудочно-кишечного тракта часто испытывают неприятные симптомы, такие как боль, отрыжка, изжога, колики, тошнота. В этом случае отсутствие аппетита сопровождает подобные патологии. Чтобы улучшить аппетит, необходимо придерживаться определенной диеты, исключая острые, соленые, кислые, жареные, копченые блюда, фастфуд, газированные напитки, консервы.

Гормональные сбои серьезно влияют на аппетит. Такой эффект наблюдается во время беременности, в период полового созревания, когда в организме происходят изменения. Причиной отсутствия аппетита являются отклонения в функционировании желез внутренней секреции, утверждают специалисты.

Нервные расстройства, стресс, депрессия влияют на аппетит. Еда и любимые блюда перестают доставлять удовольствие, становятся нежелательными, провоцируют тошноту. В то же время у пациентов может возникнуть чувство переполнения желудка, быстрого сытости.

Ранее немецкий диетолог перечислил повышающие аппетит продукты. Врачи уточнил, что речь идет об определенных веществах, которые негативно сказываются на метаболизме. Так, в список вошли глутамат, подсластители и глюкоза.

Причины потери аппетита

Витамины, минералы и источники силы организм получается извне. Головной мозг подает сигналы о приеме пищи для эффективной жизнедеятельности. Человек ощущает чувство голода и при виде еды приходит аппетит. Потребность в пище – знак корректной работы организма. Потеря аппетита несет причины для тревоги. Не стоит путать желание насытиться пищей с перееданием. Если организму достаточно частых приемов пищи в небольших количествах, это не предполагает постоянное употребление всевозможных тортов, конфет, бутербродов, жареных блюд в неограниченном количестве. Будьте терпимее и прислушивайтесь к организму.

Отсутствие аппетита и тошнота

На качество жизни человека оказывает влияние его рацион. Правильная работа организма связана с количеством и качеством пищи, условиям, в которых производится прием продуктов, скорость пережевывания, количество выпитой жидкости и уровень жира в теле. Если вы стремитесь потерять вес и игнорируете пищу, то при первом же приеме еды организм откладывает жир. Головной мозг дает сигнал – поступила еда, нужно растянуть запасы на долгий период. Вся диета пойдет насмарку.

Если вы любите кушать много, но редко, то вариант проигрышный. Стенки желудка расширяются, человек не чувствует насыщения, употребив больше положенной порции. Возникают проблемы с лишним весом, нарушается активность передвижения, возникает риск появления проблем с сердечно-сосудистой системой. Работа головного мозга не стабильна.

Аппетит – сигнал от мозга для активного приема пищи с целью насыщения организма полезными ресурсами. Не утолив голод вовремя, наступает ощущение апатии, слабости. Ресурсов на активную жизнедеятельность не достаточно. Наблюдаются психологические расстройства, нервозность. При виде еды человек съедает больше положенного.

Аппетит должен возникать ежедневно у здорового человека. Исключения – люди, состоящие на учете у гастроэнтеролога, когда прием пищи обязателен по временным промежуткам, и ждать аппетита не рекомендуется. Если у вас здоровый кишечник, желудок, печень, желчный пузырь, вы ощущаете потребность в пищи 3-4 раза в день.

Употребляйте больше жидкости, она помогает организму насытиться и дольше расходовать ресурсы.

Если наблюдает потеря аппетита и рвота – обратитесь к врачу или проведите комплекс мероприятий для нормализации работы организма. Обезвоживание опасно для жизни. Предотвратить рвоту нужно в короткие сроки, чтобы избежать госпитализации.

Симптомы отсутствия аппетита

Аппетит человека зависит от возраста, сферы работы, физических нагрузок, образа жизни, роста, веса, генетики, вкусовых предпочтении и привычек. Если в детстве отсутствие аппетита у ребенка может стать причиной беспокойства родителей, то в зрелом возрасте большинство не заостряют на этом внимания. Малыши в период роста нуждаются в питании больше, чем люди пенсионного возраста. Аппетит имеет как физиологическую, так и эмоциональную составляющую. Дети отказываются от еды в пользу игр, развлечений, сладостей.

Не рекомендуется выставлять на стол десерт до съеденного супа. Не приучайте малыша к шоколадкам, карамели, мармеладу в качестве перекуса. Вы испортите ребенку зубы, измените реакцию вкусовых рецепторов, рискуете получить капризное чадо с лишним весом.

Голод – это рефлекс, который заложен в человеке с момента рождения. На него и стоит уповать.

Малыш проголодался – самое время подсунуть кашу, украшенную фруктами, суп с зеленю в виде смешной рожицы или морковки – звездочки, рыбу или мясо на красивой тарелке с любимыми мультипликационными героями.

Не приучайте к сладостям с детства! Ребенок не понимает пользы и вреда от употребляемой пищи и руководствуется только вкусовым эффектом. Да, конфета слаще супа, но бесполезнее.

Причины потери аппетита у ребенка бывают серьезнее, чем эмоциональная перенастройка организма. При отравлении, заболевании желудка или кишечника, паталогии, нарушенном метаболизме малыш откажется от еды в любом виде.

Обратите внимание на психологическое состояние ребенка, частоту стула, не вздут ли живот и не наблюдается ли рвотная реакция. Спросите – имеется ли тяжесть в животике и не хочет ли он покушать с любимыми игрушками. Не кормите ребенка через силу, не заставляйте кушать угрозами и упреками. Гормональные изменения, смена климата, проблемы в школе могу стать камнем преткновения в вопросе еды.

Не пренебрегайте народными средствами для стимулирования аппетита ребенка.

Сделайте настой из ягод малины и давайте 4 раза в день. Заварите корень одуванчика или горькую полынь и попробуйте уговорить ребенка выпить это. Давайте больше фруктов, йогуртов, ягод. Увеличьте занятость ребенка и физические нагрузки, аппетит вернется.

Потеря аппетита у взрослого

Причин для потери аппетита у человека зрелого возраста масса. Занятость на работе, стрессы, отсутствие физических нагрузок, проблемы с пищеварением, нестабильный стул, отсутствие времени на полноценные обеды и ужины, экономия денежных средств, желание изменить формы. Никогда не пренебрегайте едой ради карьеры, стройности и зажиточности. Еда – источник здоровья. Изношенный организм станет больным и принесет массу хлопот человеку. Большинство разрушительных процессов не обратимы. Вы можете тратить массу энергии на работе, в спортзале, дома, выполняя упражнения на коврике, но вы не можете жить без сбалансированного питания.

Выключайте телевизор, откройте холодильник и спросите – что я хочу скушать на ужин? Научитесь культуре употребления пищи. Аппетит придет сам. Пейте зеленый чай, настои из трав, очищающие организма, такие как ромашка. Введите в рацион кефир, бифидок. Делайте домашние йогурты и варите каши.

Потеря аппетита у женщин имеет причины серьезнее, чем у мужчин. Слабый пол эмоциональнее сильного в десятки раз. Нервное расстройство становится причиной отказа от еды или ее злоупотребление. Головной мозг подает сигналы – пора кушать, а женщина депрессией подавляет их и изнуряет себя голодовкой. Не кушать допустимо при нарушении в работе пищеварительной системы, если доктор прописал строгую диету, временную и подконтрольную.

Самостоятельная диета на фоне недовольства внешностью и желанием показать – как вам плохо, закончится гастритом и язвой желудка. Выпивайте больше воды, она стимулирует аппетит.

Кушайте ананасы и другие фрукты, готовьте свои любимые блюда. Станьте шеф-поваром своей кухни. Эмоциональная подоплека лежит в основе отсутствия аппетита у женского пола.

Наиболее опасна потеря аппетита при беременности. На первых месяцах сильнейший токсикоз воротит от любого приема пищи. Со временем меняется гормональный фон и все стабилизируется. Женщина в положении должна кушать чуть больше положенного, но не переедать, чтобы не столкнуться с лишним весом. Советы врачей сводятся к контролю набора веса сопоставимо росту плода. Рацион женщины в положении может меняться, вкусовые предпочтения порой заводят в тупик мужей.

В здоровом теле – здоровый дух! Хороший аппетит приходит вовремя и сигнализирует о здоровье организма.

Кушать продукты, наполненные витаминами, вдвойне полезнее. Баловать себя сладким и мучным рекомендуется нечасто и немного. Аппетитные салатики, вторые блюда, супы, десерты сегодня манят и притягивают. Научитесь готовить дома. Покупайте продукты в проверенных местах.

Здоровье легко растратить и сложно восполнить. Заботьтесь о своей семье и кушайте с удовольствием.

 

Недостаточно информации?

Обратитесь к разделу нашего сайта “ГЛОССАРИЙ”, в котором все статьи разбиты по основным медицинским направлениям.

Отсутствие аппетита — Анорексия | Обследование и лечение в Германии

Аппетит отсутствует у того, кто ест без удовольствия, при этом у него отсутствует чувство голода, а также способность наслаждаться едой.

Определение

При отсутствии аппетита, приготовленная еда нередко воспринимается как пресная и безвкусная. При этом общее потребление калорий часто снижено, из-за чего организм вынужден использовать свои резервы. Последствием этого является снижение массы тела.

Синонимы и схожие термины

Термины в английском языке: Absence of appetite, loss of appetite, inappetence

Краткое описание заболевания

Хороший аппетит является признаком хорошего физического здоровья. При этом чувство голода и чувство насыщения сменяют друг друга так, что человек способен поддерживать индивидуально-оптимальную массу тела. Однако же, данное равновесие может быть нарушено различными органическими и психическими факторами. Возникает снижение чувства голода и потеря аппетита.

Кратковременное снижение аппетита на несколько часов не обязательно является признаком какой-либо болезни. Возможно, предыдущий приём пищи был чрезмерно калорийным. Организм смог накопить долгосрочные резервы питательных веществ и в данный момент в дополнительной энергии не нуждается.

Если в течение дня каждые 5-8 часов чувство голода не приходит, это необходимо сначала взять на контроль. За указанное время уровень глюкозы в крови снижается до такой степени, что наблюдается снижение концентрации, приходит усталость и слабость, и у здорового человека приходит чувство голода – «желудок даёт о себе знать».

После приёма пищи тонкий механизм нашего организма, который определяет повышающийся уровень глюкозы и наполнение желудка, даёт сигнал чувства насыщения в головной мозг, в гипоталамус – центр регуляции всех вегетативных функций. Гормональные взаимодействия сигнализируют об окончании приёма пищи после того, как вновь будет достигнут определенный уровень глюкозы, усвоено достаточное количество жирных кислот, и появится определённое растяжение желудка.

В общем, примечательным является то, что мы автоматически едим те продукты, в которых особенно нуждается наш организм. Например, было замечено, что спортсмены после тренировки часто пересаливают еду. Тем самым они бессознательно возмещают потерю соли, произошедшую при потении во время тренировки. Так организм самостоятельно регулирует внутреннее равновесие (гомеостаз).
При нарушениях такой гормональной регуляции происходит снижение аппетита и чувства голода, что ведёт к потере массы тела. На этот процесс могут влиять органические и психические факторы.

Причины

Ниже мы перечислили возможные причины, которые могут вести к снижению аппетита:

Заболевания желудочно-кишечного тракта:

• Запор (обстипация) или понос (диарея)
• Желудочные расстройства при потреблении жирной, с большим количеством приправ, острой или кислой пищи
• Желудочно-кишечные инфекции, например, гастрит или инфекция хе́ликоба́ктер пило́ри
• Пищевые отравления испорченными продуктами питания
• Непереносимость пищевых продуктов (непереносимость лактозы, целиакия)
• Синдром раздражённого желудка
• Хронические воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона, язвенный колит, дивертикулёз)
• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
• Злокачественные заболевания желудка или кишечника

Заболевания печени, желчного пузыря или поджелудочной железы:

• Воспаление печени (гепатит)
• Воспаление желчного пузыря (холецистит)
• Желчекаменная болезнь
• Воспаление поджелудочной железы (панкреатит)
• Образование кист в указанных органах
• Злокачественные заболевания указанных органов

Психические расстройства и заболевания:

• Страхи (фобии), траур, страх перед «завтрашним днём», проблемы в личной жизни и любовные переживания
• Социальные конфликтные ситуации
• Депрессии
• Стресс, синдром эмоционального выгорания (англ. Burnout)
• Расстройства приёма пищи (истощение/ анорексия или нервная булимия)

К прочим причинам относятся:

• Острые респираторные заболевания (грипп), простуда
• Сахарный диабет
• Сниженная функция щитовидной железы (гипотиреоз)
• Почечная недостаточность
• Сердечная недостаточность
• Неврологические заболевания (болезни Альцгеймера и Паркинсона, деменция)
• Злоупотребление алкоголем, никотином и наркотическими средствами
• Приём медикаментов
• Химиотерапия и лучевая терапия при раковых заболеваниях

Пожилые люди очень часто имеют сниженное чувство голода и жажды, причины которому пока ещё не ясны. Возможно, причиной этому является сниженная выработка гормонов на фоне общего снижения обмена веществ.

Как Вы можете себе помочь

Обратитесь к врачу, если Вы заметили постоянное отсутствие аппетита или беспричинное снижение веса.

Помощь специалиста

Учитывая симптомы, Ваш врач может направить Вас к следующим врачам-специалистам для проведения дальнейшей детальной диагностики:

• Терапевт
• Гастроэнтеролог
• Эндокринолог
• Психолог, психиатр, врач-психосоматик

Что ожидает Вас на приёме у врача

Перед началом медицинского обследования врач проведёт с Вами подробную беседу (сбор анамнеза) по актуальным жалобам. Также врач расспросит Вас о жалобах в прошлом и возможных заболеваниях.

Возможно, будут заданы следующие вопросы:

• Когда Вы заметили снижение аппетита? Можете те ли Вы связать это с каким-либо событием в жизни?
• Имелись ли периоды, когда у Вас был вновь хороший аппетит?
• Какой у Вас стул?
• Регулярно ли Вы питаетесь? Сколько обычно Вы съедаете?
• Есть ли у Вас ещё какие-либо симптомы, например, жалобы на понос, тошноту, боли, изжогу, чувство переполнения желудка или повышенную температуру тела?
• Часто ли чувствуете Вы себя усталым, эмоционально истощенным, грустным или подавленным? Переживаете ли Вы стрессовые ситуации?
• Страдали ли Вы этим в прошлом?
• Больны ли Вы хроническими заболеваниями и состоите ли Вы по этому поводу под наблюдением врача?
• Принимаете ли Вы актуально какие-либо медикаменты?
• Известна ли у Вас аллергия или непереносимость продуктов питания?

Обследование (Диагностика)

Исходя из данных разговора с Вами, имеющихся симптомов, актуального общего состояния и медицинского осмотра, врач определит необходимость проведения дополнительных диагностических мероприятий:

• Анализ крови
• Анализ стула и мочи
• Электрокардиограмма (ЭКГ)
• Ультразвуковое исследование (УЗИ) органов живота
• Гастроскопия (эзофагогастродуоденоскопия) и колоскопия.

Ваш врач, при подозрении на психическое расстройство, привлечёт врача-специалиста по психиатрии.

Лечение (Терапия)

При симптоматической потере веса лечебной целью являются восстановление здоровой массы тела и корректировка поведения питания. Определение индекса массы тела (ИМТ) про помощи формулы: масса тела в кг / (рост в см)2 является ориентиром. Оптимальный индекс массы тела лежит в пределах от 18 до 24. При его значениях более 25 говорят об избыточном весе (ожирении), а менее 17 – о выраженном дефиците массы тела. Угрожающей жизни границей является ИМТ на уровне 13-14. При значениях ИМТ ниже этой границы необходимо искусственное питание через желудочный зонд или через вену (парентерально).

На первом плане, однако же, стоит готовность пациента к кооперации (англ. Compliance), как и при любом другом лечении. Для выздоровления пациенту необходимо питаться значительно больше, чем прежде, выбирать по возможности высококалорийные продукты, конечно, принимая во внимание имеющиеся заболевания.
При наличии диагностированной органической причины, врач попытается устранить её. Дополнительно он может назначить медикаменты повышающие аппетит, которые содержат кетотифен и стимулируют слюноотделение и секрецию желудочного сока.

Особенно пациентам с искажённым восприятием своего тела, страдающим расстройствами приёма пищи, может понадобиться достаточно много времени, чтобы осознать то, что они больны и нуждаются в помощи. Психологическая терапия может помочь пациенту понять причины нарушения питания, и освоить методики противостояния «больным» механизмам, правильного распознания сигналов организма и умения связывать ежедневный приём пищи с радостью и наслаждением.

В рамках консультации по питанию Вы можете также узнать, что значит «здоровое питание». Вам объяснят, как правильно сочетать продукты, какие питательные вещества содержат продукты питания, Вы познакомитесь с устройством желудочно-кишечного тракта, а также узнаете рецепты разнообразного и здорового приготовления пищи.

Профилактика

Здоровый аппетит и получение удовольствия во время еды Вы можете поддерживать с помощью следующих приёмов:

• Питайтесь обдуманно, богатой витаминами и клетчаткой пищей. В особенности растительная клетчатка поддерживает желудок и кишечник в тонусе и способствует правильной пищеварительной функции.
• Доверяйте Вашему чувству голода и чувству насыщения. Ешьте то, что Вы хотите. Как уже описано в начале текста, Ваш организм знает сам, какие питательные вещества ему в данный момент необходимы. Если у Вас есть желание съесть что-то сладкое, соленное или что-то особенное, последуйте своему желанию.
• Обращайте внимание на регулярное питание. Необходимо, по меньшей мере, питаться три раза в день. Постарайтесь есть с удовольствием и не спеша. При каждом приёме пищи Вы компенсируете своему организму то, что Вы от него ежедневно требуете. Заботьтесь о себе!

Что это такое, что на него влияет и как его изменить

Аппетит – это желание человека есть. Он отличается от голода, который является биологической реакцией организма на недостаток пищи. У человека может быть аппетит, даже если его тело не выказывает признаков голода, и наоборот.

Аппетит человека может повышаться и падать из-за целого ряда факторов, иногда заставляя людей есть меньше или больше, чем нужно их организму.

В этой статье мы рассмотрим аппетит более подробно, включая факторы, которые могут на него повлиять, как его увеличить или уменьшить и когда обратиться к врачу.

Поделиться на Pinterest Окружающая среда, образ жизни, психическое и физическое здоровье человека являются одними из факторов, которые могут повлиять на его аппетит.

Аппетит – это общее желание человека есть. Аппетит человека может диктовать, сколько еды он хочет съесть, а также от того, какую пищу он хочет съесть.

Голод возникает, когда организм осознает, что ему нужно больше еды, и посылает в мозг сигнал поесть. Признаки голода часто включают:

• урчание или бульканье в желудке
• тошноту
• раздражительность
• чувство пустоты в желудке
• чувство головокружения или головокружения
• проблемы с концентрацией внимания
• головные боли

Согласно данным Канадское общество исследований желудочно-кишечного тракта, люди с меньшей вероятностью будут отдавать предпочтение тому, что они хотят есть, когда они голодны.Напротив, человек, желающий поесть, может обнаружить, что определенные факторы увеличивают его аппетит. К ним могут относиться:

• скука, стресс или другое повышенное эмоциональное состояние
• видение или запах еды, которая им нравится
• распорядок дня, привычка или особый случай

Состояние здоровья, лекарства и факторы окружающей среды также могут измениться аппетит человека. Факторы образа жизни и состояние здоровья также могут повлиять на голод.

На аппетит влияет множество факторов.Мы рассмотрим несколько распространенных примеров ниже:

Диета

В исследовании 2017 года, посвященном кетогенной, или кето, диете, исследователи отметили, что люди, которые начинают соблюдать диету, часто вначале испытывают повышение аппетита.

Однако после продолжения похудания и соблюдения диеты в течение 3 недель участники этого исследования больше не испытывали такого увеличения аппетита. Кето-диета отличается высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов.

Согласно другим исследованиям, белок увеличивает чувство сытости и насыщения после еды.Поэтому диета, содержащая достаточное количество белка, может помочь регулировать аппетит человека.

Психическое здоровье

Эмоциональное состояние человека существенно влияет на его аппетит. Для некоторых людей стресс или горе могут заставить их есть больше еды, чтобы справиться со своими чувствами, но для других эти эмоции имеют противоположный эффект.

Некоторые психические расстройства также влияют на аппетит, в том числе:

Депрессия

Некоторые исследования показывают, что депрессия может увеличивать или уменьшать аппетит человека.Некоторые люди ассоциируют еду с наградой и могут есть больше, чтобы почувствовать себя лучше.

Расстройства пищевого поведения

Компульсивное переедание включает периоды чрезмерного переедания, за которыми затем следуют чувства вины и стыда. Человек с этим расстройством может сильно хотеть еды и есть ее, даже если он не голоден. Нервная анорексия, которая заставляет кого-то ограничивать потребление пищи, может уменьшить желание человека есть, даже если его организму нужна еда.

Беременность

Тошнота, запор и давление на живот растущего плода могут снизить аппетит беременной женщины.Диетологи рекомендуют беременным женщинам с низким аппетитом попробовать:

• чаще есть небольшими порциями
• есть продукты с высокой энергетической ценностью, такие как фрукты, орехи и сыр
• готовить дома смузи, которые содержат много энергии и питательных веществ

Беременность также может повысить аппетит, вызывая тягу. Исследование 2014 года показывает, что культурные нормы влияют на то, какую пищу женщины могут хотеть во время беременности, что может привести к перееданию.

Лекарства

Многие лекарства могут влиять на аппетит человека. Некоторые лекарства, которые могут вызвать увеличение веса, включают:

• лекарства, снижающие артериальное давление, такие как метопролол (лопрессор)
• некоторые лекарства от эпилепсии
• определенные лекарства от диабета
• антипсихотические лекарства
• стероидные гормоны, такие как преднизон (дельтазон)
• Некоторые антидепрессанты, такие как пароксетин (Паксил) и сертралин (Золофт)

Другие состояния

Многие заболевания могут вызвать у человека потерю или усиление аппетита, в том числе:

• Инфекция: Бактериальные или вирусные заболевания, такие как как вирусный гастроэнтерит, может временно снизить аппетит человека.
• Заболевание щитовидной железы: Щитовидная железа оказывает значительное влияние на аппетит. Если у кого-то есть гипертиреоз или гипотиреоз, он может заметить повышение или снижение аппетита.
• Рак: Рак иногда может вызывать прямую потерю аппетита, в зависимости от симптомов, а также от местоположения опухоли и от того, выделяет ли она гормоны. Это также может вызвать косвенную потерю аппетита из-за реакции человека на лечение.
• Болезнь Паркинсона: По данным Фонда Паркинсона, это заболевание может вызвать потерю вкуса или запаха, что может снизить аппетит.
• Заболевание почек: Если почки начинают отказывать, определенные продукты жизнедеятельности накапливаются в кровотоке. Это накопление может привести к отсутствию аппетита.

Если у человека низкий аппетит из-за основного заболевания, лечение этого состояния может улучшить его.

Для более долгосрочных причин низкого аппетита, таких как рак, Сеть действий по борьбе с раком поджелудочной железы (PanCAN) предлагает людям скорректировать свои пищевые привычки, чтобы увеличить их желание есть:

• употребление в пищу продуктов, которые выглядят и пахнут привлекательно
• используя ароматические специи и травы для улучшения вкуса
• Делать еду приятной, играя музыку и представляя ее в привлекательном виде
• есть меньше, чаще есть в течение дня
• есть каждый день в определенное время
• планирование приема пищи на день
• пить много жидкости

Поскольку другие факторы образа жизни, такие как сон, упражнения и стресс, также влияют на аппетит, PanCAN рекомендует:

• Достаточно отдыхать
• регулярно заниматься спортом
• принимать лекарства для уменьшения тошноты, если соответствующий

Человек, который обнаруживает, что он хочет съесть больше еды, чем требуется его организму, может сократить избавьтесь от их аппетита, устранив первопричину.

Если человек ест из-за стресса или беспокойства, внимательность может помочь. Обзор 2014 года показал, что медитация осознанности оказалась эффективным инструментом для уменьшения эмоционального переедания.

Ассоциация медицины ожирения также рекомендует осознанное питание. Люди могут практиковать осознанное питание следующим образом:

• ожидая, пока они не станут умеренно, но не сильно голодны
• избегая отвлекающих факторов, таких как телевизор, во время еды
• делая пять глубоких вдохов перед едой
• используя свои чувства, чтобы оценить, как внешний вид, запах и вкус пищи
• небольшие кусочки и тщательное пережевывание
• обращая внимание на признаки насыщения тела

Человек может изменить то, что он ест, чтобы увеличить чувство сытости, избегая обработанных пищевых продуктов и простых сахаров.Вместо этого они могут сосредоточиться на еде, которая содержит баланс белков, полезных жиров, клетчатки и углеводов.

В исследовании 2018 года исследователи обнаружили, что питьевая вода перед едой помогла снизить количество калорий, которые участники съели во время еды. Хотя это не может напрямую повлиять на аппетит, это может помочь уменьшить чувство голода.

Человек должен поговорить со своим врачом, если он испытывает необъяснимые изменения аппетита, в случае, если основное заболевание влияет на его аппетит.Врач также может помочь кому-то сменить лекарство, если его побочные эффекты вызывают изменения аппетита.

Человеку с психическим заболеванием, которое заставляет его хотеть переедать или резко ограничивать прием пищи, следует поговорить с врачом или терапевтом за поддержкой.

Аппетит описывает желание человека есть. На аппетит человека могут повлиять многие факторы, в том числе окружающая среда, образ жизни, психическое и физическое здоровье.

Внимательное питание может помочь кому-то обратить внимание на то, когда организму нужна еда.Однако, если человек с высоким или низким аппетитом подозревает, что существует основная причина, ему следует поговорить с врачом.

Что это такое, что на него влияет и как его изменить

Аппетит – это желание человека съесть пищу. Он отличается от голода, который является биологической реакцией организма на недостаток пищи. У человека может быть аппетит, даже если его тело не выказывает признаков голода, и наоборот.

Аппетит человека может повышаться и падать из-за целого ряда факторов, иногда заставляя людей есть меньше или больше, чем нужно их организму.

В этой статье мы рассмотрим аппетит более подробно, включая факторы, которые могут на него повлиять, как его увеличить или уменьшить и когда обратиться к врачу.

Поделиться на Pinterest Окружающая среда, образ жизни, психическое и физическое здоровье человека являются одними из факторов, которые могут повлиять на его аппетит.

Аппетит – это общее желание человека есть. Аппетит человека может диктовать, сколько еды он хочет съесть, а также от того, какую пищу он хочет съесть.

Голод возникает, когда организм осознает, что ему нужно больше еды, и посылает в мозг сигнал поесть.Признаки голода часто включают:

• урчание или бульканье в желудке
• тошноту
• раздражительность
• чувство пустоты в желудке
• чувство головокружения или головокружения
• проблемы с концентрацией внимания
• головные боли

Согласно данным Канадское общество исследований желудочно-кишечного тракта, люди с меньшей вероятностью будут отдавать предпочтение тому, что они хотят есть, когда они голодны. Напротив, человек, желающий поесть, может обнаружить, что определенные факторы увеличивают его аппетит.К ним могут относиться:

• скука, стресс или другое повышенное эмоциональное состояние
• видение или запах еды, которая им нравится
• распорядок дня, привычка или особый случай

Состояние здоровья, лекарства и факторы окружающей среды также могут измениться аппетит человека. Факторы образа жизни и состояние здоровья также могут повлиять на голод.

На аппетит влияет множество факторов. Мы рассмотрим несколько распространенных примеров ниже:

Диета

В исследовании 2017 года, посвященном кетогенной, или кето, диете, исследователи отметили, что люди, которые начинают соблюдать диету, часто вначале испытывают повышение аппетита.

Однако после продолжения похудания и соблюдения диеты в течение 3 недель участники этого исследования больше не испытывали такого увеличения аппетита. Кето-диета отличается высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов.

Согласно другим исследованиям, белок увеличивает чувство сытости и насыщения после еды. Поэтому диета, содержащая достаточное количество белка, может помочь регулировать аппетит человека.

Психическое здоровье

Эмоциональное состояние человека существенно влияет на его аппетит.Для некоторых людей стресс или горе могут заставить их есть больше еды, чтобы справиться со своими чувствами, но для других эти эмоции имеют противоположный эффект.

Некоторые психические расстройства также влияют на аппетит, в том числе:

Депрессия

Некоторые исследования показывают, что депрессия может увеличивать или уменьшать аппетит человека. Некоторые люди ассоциируют еду с наградой и могут есть больше, чтобы почувствовать себя лучше.

Расстройства пищевого поведения

Компульсивное переедание включает периоды чрезмерного переедания, за которыми затем следуют чувства вины и стыда.Человек с этим расстройством может сильно хотеть еды и есть ее, даже если он не голоден. Нервная анорексия, которая заставляет кого-то ограничивать потребление пищи, может уменьшить желание человека есть, даже если его организму нужна еда.

Беременность

Тошнота, запор и давление на живот растущего плода могут снизить аппетит беременной женщины. Диетологи рекомендуют беременным женщинам с низким аппетитом попробовать:

• чаще есть небольшими порциями
• есть продукты с высокой энергетической ценностью, такие как фрукты, орехи и сыр
• готовить дома смузи, которые содержат много энергии и питательных веществ

Беременность также может повысить аппетит, вызывая тягу.Исследование 2014 года показывает, что культурные нормы влияют на то, какую пищу женщины могут хотеть во время беременности, что может привести к перееданию.

Лекарства

Многие лекарства могут влиять на аппетит человека. Некоторые лекарства, которые могут вызвать увеличение веса, включают:

• лекарства, снижающие артериальное давление, такие как метопролол (лопрессор)
• некоторые лекарства от эпилепсии
• определенные лекарства от диабета
• антипсихотические лекарства
• стероидные гормоны, такие как преднизон (дельтазон)
• Некоторые антидепрессанты, такие как пароксетин (Паксил) и сертралин (Золофт)

Другие состояния

Многие заболевания могут вызвать у человека потерю или усиление аппетита, в том числе:

• Инфекция: Бактериальные или вирусные заболевания, такие как как вирусный гастроэнтерит, может временно снизить аппетит человека.
• Заболевание щитовидной железы: Щитовидная железа оказывает значительное влияние на аппетит. Если у кого-то есть гипертиреоз или гипотиреоз, он может заметить повышение или снижение аппетита.
• Рак: Рак иногда может вызывать прямую потерю аппетита, в зависимости от симптомов, а также от местоположения опухоли и от того, выделяет ли она гормоны. Это также может вызвать косвенную потерю аппетита из-за реакции человека на лечение.
• Болезнь Паркинсона: По данным Фонда Паркинсона, это заболевание может вызвать потерю вкуса или запаха, что может снизить аппетит.
• Заболевание почек: Если почки начинают отказывать, определенные продукты жизнедеятельности накапливаются в кровотоке. Это накопление может привести к отсутствию аппетита.

Если у человека низкий аппетит из-за основного заболевания, лечение этого состояния может улучшить его.

Для более долгосрочных причин низкого аппетита, таких как рак, Сеть действий по борьбе с раком поджелудочной железы (PanCAN) предлагает людям скорректировать свои пищевые привычки, чтобы увеличить их желание есть:

• употребление в пищу продуктов, которые выглядят и пахнут привлекательно
• используя ароматические специи и травы для улучшения вкуса
• Делать еду приятной, играя музыку и представляя ее в привлекательном виде
• есть меньше, чаще есть в течение дня
• есть каждый день в определенное время
• планирование приема пищи на день
• пить много жидкости

Поскольку другие факторы образа жизни, такие как сон, упражнения и стресс, также влияют на аппетит, PanCAN рекомендует:

• Достаточно отдыхать
• регулярно заниматься спортом
• принимать лекарства для уменьшения тошноты, если соответствующий

Человек, который обнаруживает, что он хочет съесть больше еды, чем требуется его организму, может сократить избавьтесь от их аппетита, устранив первопричину.

Если человек ест из-за стресса или беспокойства, внимательность может помочь. Обзор 2014 года показал, что медитация осознанности оказалась эффективным инструментом для уменьшения эмоционального переедания.

Ассоциация медицины ожирения также рекомендует осознанное питание. Люди могут практиковать осознанное питание следующим образом:

• ожидая, пока они не станут умеренно, но не сильно голодны
• избегая отвлекающих факторов, таких как телевизор, во время еды
• делая пять глубоких вдохов перед едой
• используя свои чувства, чтобы оценить, как внешний вид, запах и вкус пищи
• небольшие кусочки и тщательное пережевывание
• обращая внимание на признаки насыщения тела

Человек может изменить то, что он ест, чтобы увеличить чувство сытости, избегая обработанных пищевых продуктов и простых сахаров.Вместо этого они могут сосредоточиться на еде, которая содержит баланс белков, полезных жиров, клетчатки и углеводов.

В исследовании 2018 года исследователи обнаружили, что питьевая вода перед едой помогла снизить количество калорий, которые участники съели во время еды. Хотя это не может напрямую повлиять на аппетит, это может помочь уменьшить чувство голода.

Человек должен поговорить со своим врачом, если он испытывает необъяснимые изменения аппетита, в случае, если основное заболевание влияет на его аппетит.Врач также может помочь кому-то сменить лекарство, если его побочные эффекты вызывают изменения аппетита.

Человеку с психическим заболеванием, которое заставляет его хотеть переедать или резко ограничивать прием пищи, следует поговорить с врачом или терапевтом за поддержкой.

Аппетит описывает желание человека есть. На аппетит человека могут повлиять многие факторы, в том числе окружающая среда, образ жизни, психическое и физическое здоровье.

Внимательное питание может помочь кому-то обратить внимание на то, когда организму нужна еда.Однако, если человек с высоким или низким аппетитом подозревает, что существует основная причина, ему следует поговорить с врачом.

Важность хорошего аппетита и способы его улучшения

Источником беспокойства может быть плохой аппетит

Хорошее пищеварение начинается с хорошего аппетита. Чувство голода указывает на то, что ваш желудок и поджелудочная железа вырабатывают соляную кислоту и пищеварительные ферменты (иногда называемые желудочной кислотой или соками), которые готовы расщеплять потребляемую вами пищу и усваивать важнейшие белки, углеводы, жиры, витамины и минералы ваше тело должно функционировать оптимально.

Иногда аппетит или чувство голода считаются плохими вещами, особенно для клиентов, которые хотят похудеть, но это не так. Важно понимать, что наличие аппетита необходимо для оптимального статуса питания.

Когда дело доходит до потеря веса , более важно понять, почему вы чувствуете голод. Вы голодны, потому что ваше тело подает вам физические признаки голода, такие как урчание в животе, недостаток энергии и желание что-нибудь съесть? Или вы голодны, потому что испытываете эмоции или испытываете особую тягу? Например; вы действительно хотите есть только шоколад, а не овощи.Есть много причин, по которым мы едим, поэтому настраиваться и прислушиваться к сигналам своего тела и спрашивать себя, , почему вы хотите есть, , – хорошее начало.

Почему имеет значение аппетит?

Наличие аппетита означает, что ваше тело с большей вероятностью будет эффективно расщеплять пищу, которую вы едите, и использовать ее в качестве топлива. Ощущение этих физических признаков голода, упомянутых выше, указывает на то, что ваш желудочный сок стимулируется еще до того, как вы кладете еду в рот, гарантируя, что при потреблении пищи питательные вещества из пищи отщепляются, поглощаются и используются организмом.Стимуляция желудочного сока также посылает сигналы другим органам, расположенным ниже по пищеварительному тракту.

Признаки недостатка соляной кислоты и пищеварительных ферментов

• Вы не часто чувствуете голод (но все равно ешьте, потому что думаете, что должны)
• У вас вздутие живота, расстройство желудка или рефлюкс в течение часа после еды (да, рефлюкс может быть признаком не только высокого, но и низкого содержания соляной кислоты).
• Спазмы желудка появляются в течение часа после еды
• Никогда не чувствуешь себя сытым.Это может быть результатом того, что вы не усваиваете необходимые питательные вещества из пищи, поэтому ваше тело жаждет большего количества топлива.
• Вы замечаете в стуле непереваренную пищу
• У вас аллергия, проблемы с кожей или другие проблемы с кишечником
• Ваш уровень энергии низкий
• У вас низкий уровень железа, несмотря на адекватные добавки

Конечно, это также могут быть признаки других заболеваний, поэтому важно поговорить со своим натуропатом о том, что может быть причиной ваших жалоб на здоровье.

Как выглядит «здоровый аппетит»?

Вам может быть интересно, что я считаю «здоровым аппетитом», поэтому я включил некоторые из признаков, которые мне нравится видеть при обсуждении пищеварительной системы с моими клиентами:

• Вы чувствуете голод в течение 1-2 часов после пробуждения утром
• Вы испытываете физические муки голода, например урчание в животе, примерно каждые 4-5 часов.
• Вы не чувствуете голода все время, после еды чувствуете себя сытым.
• Когда вы чувствуете голод, вы не зацикливаетесь на одной еде, но с удовольствием едите разные продукты

7 способов улучшить аппетит

Если у вас плохой аппетит, есть способы его улучшить. Консультация с натуропатом поможет вам подробно разобраться в состоянии вашего здоровья и убедиться, что у вас нет других причин, вызывающих у вас проблемы со здоровьем, но пока вы можете воспользоваться этими 7 советами по улучшению аппетита.

1. Удалите обработанные продукты, фаст-фуд и другие нездоровые продукты из корзины для покупок
   Диета с высоким содержанием рафинированного сахара, соли, нездоровых жиров и сильно переработанной пищи не обеспечивает организм достаточным количеством питательных веществ для производства соляной кислоты и пищеварительных ферментов, и поэтому может повлиять на ваш аппетит.
2. Увеличьте потребление продуктов, богатых цинком
   Цинк – важное питательное вещество, необходимое для производства соляной кислоты. Вы можете получить цинк из тыквенных семечек, цельнозерновых продуктов, нежирного красного мяса и птицы, нута и чечевицы.
3. Убедитесь, что вы получаете витамины группы B.
   Желудочные соки также нуждаются в витаминах группы B. Витамины группы B содержатся в большом количестве продуктов, таких как цельнозерновые, рыба, нежирное мясо и птица, бобовые, орехи, семена и зеленые листовые овощи.
4. Пейте лимонную воду или яблочный уксус в воде перед едой.
   Выдавите половину лимона в воду или добавьте столовую ложку яблочного уксуса в стакан воды и выпейте за 15–30 минут до еды. Оба они помогают стимулировать секрецию желудочного сока.
5. Включите в свой рацион горькую пищу
   Включите горькую пищу, такую ​​как руккола, шпинат, капуста, редис, укроп и фенхель, – все они стимулируют ваш желудочный сок.
6. Управляйте уровнем стресса
   Увеличение выработки кортизола (одного из ваших гормонов стресса) может снизить выработку соляной кислоты.Таким образом, во время острого и хронического стресса ваш аппетит может ухудшиться. Итак, сделайте расслабление частью своей повседневной жизни, считайте это упражнениями, неотъемлемой частью здорового образа жизни.
7. Практикуйте «осознанное» питание
   На самом деле осознанное питание – это просто найти время, чтобы остановиться и оценить свою еду. Если вы потратите время на приготовление пищи, посмотрите на нее и понюхайте ее, вы с большей вероятностью начнете чувствовать голод. Еда вдали от экранов или других отвлекающих факторов и замедление во время еды – также способы поддержать ваши пищеварительные процессы.

Если вы чувствуете, что делаете все это, но при этом не чувствуете голода, то пора записаться на консультацию, чтобы оценить состояние вашего пищеварительного тракта. Возможно, вам придется поднять аппетит с помощью соответствующих пищевых добавок или лекарственных трав.

Хотите помочь со здоровьем? Позвоните мне по телефону 03 9620 9503, и давайте поговорим о вашем следующем шаге.

Похудание, несмотря на хороший аппетит

Врач проверяет горло женщины.

Кредит изображения: BakiBG / iStock / Getty Images

Похудание, несмотря на большой аппетит, может быть поводом для беспокойства, особенно если это происходит в короткие сроки. Основные симптомы эндокринных расстройств, таких как диабет или гипертиреоз, заключаются в потере веса и повышенном аппетите. Снижение веса и здоровый аппетит могут быть частью естественного процесса, если вы только начинаете программу упражнений. Если вы внезапно похудели и у вас повысился аппетит, лучше немедленно обратиться к врачу.

Гипертиреоз

Одно из наиболее распространенных объяснений потери веса, несмотря на здоровый аппетит, гипертиреоз – это эндокринное заболевание, вызванное тем, что щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона тироксина. Гипертиреоз обычно сопровождается другими симптомами; Нервозность, раздражительность, потливость и учащенное или нерегулярное сердцебиение – обычное явление. Вы также можете чувствовать сильную усталость, проблемы со сном или опухание шеи. Немедленно обратитесь к врачу, если эти симптомы присутствуют.

Желудочно-кишечные проблемы

Проблемы с желудочно-кишечным трактом, где происходит всасывание пищи, также могут быть причиной потери веса, несмотря на здоровый аппетит. Эти расстройства, называемые «синдромами мальабсорбции», будут иметь другие симптомы наряду с потерей веса и аппетитом, включая жир в стуле, диарею, метеоризм, судороги и вздутие живота. Болезнь Крона, целиакия и даже паразитарные инфекции – все это влияет на желудочно-кишечный тракт и блокирует всасывание питательных веществ в организм.Все они серьезны, и их следует лечить как можно скорее, поэтому при появлении любого из этих симптомов обратитесь к врачу.

Сахарный диабет

Существует два типа диабета, метко названные типом 1 и типом 2. Диабет типа 1 обычно диагностируется в детстве, но может возникнуть и в более позднем возрасте. Это вызвано нехваткой инсулина, гормона, регулирующего количество сахара в крови. Симптомы диабета 1 типа включают потерю веса и повышенный аппетит, усталость, повышенную жажду и мочеиспускание, а также тошноту и рвоту.Диабет 2 типа вызван резистентностью к инсулину. Он имеет симптомы, аналогичные симптомам 1-го типа, но обычно не сопровождается потерей веса. Если вы испытываете эти симптомы, как можно скорее обратитесь к врачу. При отсутствии лечения они оба могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Изменения образа жизни

Не все проблемы, связанные с потерей веса и повышенным аппетитом, являются результатом основного заболевания. Например, если вы начинаете тренировку, ваш аппетит часто повышается.Если вы не компенсируете это потреблением большего количества пищи, вы часто будете терять вес. Вы также можете внести свой вклад в то, чтобы есть меньше жира, пропускать приемы пищи или иметь очень плотный график, который отвлекает. Подумайте, не вызывает ли один из этих факторов вашу потерю веса.

Соображения

Необъяснимая потеря веса может стать серьезной проблемой, особенно если она происходит быстро. В таких случаях безопаснее всего проконсультироваться с врачом. Врач может проверить, какие проблемы, в том числе серьезные, могут быть причиной проблемы.Рак, употребление наркотиков, депрессия и расстройства пищевого поведения, такие как булимия, могут вызвать быструю потерю веса, даже если у вас повышен аппетит.

Потеря аппетита | Cancer.Net

Потеря аппетита или плохой аппетит – частые побочные эффекты рака и его лечения. Это означает, что вы можете есть меньше, чем обычно, совсем не чувствовать голода или чувствовать себя сытым после того, как съедите лишь небольшое количество.

Продолжающаяся потеря аппетита может привести к серьезным осложнениям. К ним относятся потеря веса, отсутствие необходимых организму питательных веществ, а также усталость и слабость из-за потери мышечной массы, что называется кахексией (см. Ниже).Эти проблемы могут замедлить выздоровление и привести к перерывам в лечении.

Важно поговорить со своим лечащим врачом, если вы потеряли аппетит. Они могут помочь найти причину и убедиться, что вы получаете необходимое питание.

Причины потери аппетита

Многие разные вещи могут вызвать потерю аппетита у человека, больного раком:

• Изменения в метаболизме, который представляет собой процесс расщепления пищи в организме и превращения ее в энергию. Такие изменения могут произойти при запущенном раке.

• Рак внутри живота, который может вызвать раздражение или отек.

• Увеличенная селезенка или печень, давящая на живот и создающая ощущение сытости.

• Асцит, представляющий собой скопление жидкости, наполненной белком, в брюшной полости, которое может вызывать чувство сытости.

• Лекарства, включая химиотерапию, иммунотерапию и другие препараты.

• Лучевая терапия или хирургическое вмешательство в любой части органов желудочно-кишечного тракта, например желудок или кишечник.

Другие побочные эффекты лечения рака также могут вызывать потерю аппетита:

Управление потерей аппетита

Снятие побочных эффектов – важная часть лечения и лечения рака . Это называется паллиативная помощь или поддерживающая помощь. Поговорите со своим лечащим врачом о любых симптомах, которые вы испытываете, и о любом изменении симптомов. Многие исследования показывают, что раннее начало паллиативной помощи улучшает результаты.

Если возможно, первым шагом в лечении потери аппетита является устранение причины.Таким образом, лечение рака – это ключевой момент в улучшении потери аппетита. Лечение таких состояний, как тошнота, боль, язвы во рту, сухость во рту, боль или депрессия, может помочь улучшить аппетит.

Рассмотрите следующие советы по правильному питанию при низком аппетите:

• Ешьте 5–6 небольшими порциями в день и перекусывайте, когда голодны.

• Не ограничивайте количество еды.

• Определите, в какое время дня вы голодны и едите в это время.

• Ешьте питательные закуски с высоким содержанием калорий и белков. Сюда входят сухофрукты, орехи и ореховое масло, йогурт, сыры, яйца, молочные коктейли, мороженое, хлопья, пудинг и протеиновые батончики или батончики мюсли.

• Носите с собой пакет для закусок и держите под рукой любимые продукты для перекусов.

• Увеличьте количество калорий и белка в пище, добавляя соусы, подливку, масло, сыр, сметану, половинки, взбитые сливки и орехи или ореховое масло.

• Пейте жидкость между приемами пищи, а не во время еды, так как вы можете слишком быстро почувствовать насыщение. По возможности пейте жидкости с дополнительными калориями, например спортивные напитки с электролитами.

• Выбирайте питательные или сытные напитки, такие как молоко, питательные молочные коктейли или смузи.

• Попросите членов семьи или друзей купить продукты и приготовить для вас еду, когда вы слишком устали, чтобы делать покупки или готовить. Также подумайте о покупке полуфабрикатов.

• Попробуйте есть в приятной обстановке, с семьей или друзьями.

• Попробуйте класть еду на тарелки меньшего размера, а не на тарелки большего размера.

• Если вас тошнит от запаха или вкуса пищи, ешьте холодную пищу или пищу комнатной температуры. Это уменьшит его запах и уменьшит вкус.

• Если у вас возникли проблемы с дегустацией еды, попробуйте добавить специи и приправы, чтобы сделать ее более привлекательной.

• Если у вас есть изменения вкуса, например металлический привкус во рту, попробуйте пососать леденцы, например мятные леденцы или лимонные дольки, перед едой.

• Спросите у своего лечащего врача о способах облегчения желудочно-кишечных симптомов, таких как тошнота, рвота и запор. Также сообщите своему врачу, если у вас возникнут трудности с купированием боли.

• Попробуйте легкие упражнения, например, 20-минутную прогулку примерно за час до еды. Это может помочь стимулировать аппетит. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед тем, как начать программу упражнений. Физические упражнения также помогают поддерживать мышечную массу.

Обратитесь к зарегистрированному диетологу за советом по планированию питания и управлению симптомами.Диетолог также может решить, будут ли вам полезны пищевые добавки или пищеварительные ферменты. Спросите у своей медицинской бригады, есть ли в вашем лечебном центре диетолог.

Ваш врач может лечить потерю аппетита и связанную с ним потерю веса с помощью определенных лекарств, в том числе:

• Мегестрола ацетат (Овабан, Паллас) или медроксипрогестерон (Аминь, Депо-Провера, Провера). Это формы гормона прогестерона, которые могут улучшить аппетит и прибавить в весе, но могут быть связаны с более высоким риском образования тромбов.

• Стероидные препараты. Они могут повысить аппетит, улучшить самочувствие человека и помочь при тошноте, слабости или боли. Однако стероиды следует использовать в течение коротких периодов времени, потому что длительное использование связано со многими нежелательными побочными эффектами.

• Метоклопрамид (Реглан). Это помогает уменьшить тошноту, помогает выводить пищу из желудка и может предотвратить чувство сытости до того, как вы съедите достаточно еды.

• Дронабинол (Маринол).Это каннабиноид (называемый ТГК), произведенный в лаборатории, который может стимулировать аппетит. Однако это также связано с более высоким риском спутанности сознания, и его следует избегать у взрослых старше 65 лет или тех, кто ослаблен.

Иногда через нос в желудок временно вводят зонд для кормления. При необходимости прямо в желудок можно ввести более постоянную трубку (называемую гастростомической трубкой или G-трубкой) через брюшную стенку. Однако во многих случаях этот подход не рекомендуется.В рекомендациях ASCO отмечается, что этот подход не рекомендуется для большинства пациентов с потерей веса, связанной с распространенным раком.

Если вы испытываете потерю аппетита, обязательно сообщите об этом своему врачу. Они могут посоветовать, что рекомендуется в этой ситуации.

Раковая кахексия

Кахексия, также называемая истощением, возникает, когда люди с запущенным раком испытывают полную потерю аппетита, что приводит как к потере веса, так и к потере мышечной массы. До 80% людей с запущенным раком страдают кахексией.

Для лечения потери аппетита у людей с кахексией ASCO предлагает, чтобы пациенты и лица, ухаживающие за ними, могли поговорить с зарегистрированным диетологом. Дипломированный диетолог проводит оценку питания и дает рекомендации по вопросам питания и кормления. Это включает в себя обучение тому, какие продукты с высоким содержанием белка, калорийности и богатые питательными веществами давать человеку с кахексией, когда он решит поесть. Дипломированный диетолог также может посоветовать безопасное и практичное кормление.

На основании текущих научных исследований в рекомендациях ASCO отмечается, что отказ от лекарств для лечения кахексии является одним из приемлемых вариантов лечения.Это связано с тем, что доступные изученные препараты, которые действительно стимулируют аппетит (прогестероноподобные гормоны и стероидные препараты; см. Выше), имеют побочные эффекты и не продемонстрировали, что улучшают качество жизни или позволяют пациентам жить дольше. ASCO не рекомендует кормить большинство людей с кахексией через капельницу или зонд для кормления, поскольку у людей с кахексией больше шансов столкнуться с осложнениями от этих методов лечения, и не было доказано, что эти подходы улучшают качество или продолжительность жизни.В очень конкретных ситуациях врачи могут порекомендовать короткий курс лечения гормоном или стероидом прогестерона (см. Выше) либо через капельницу или зонд для кормления.

Слушайте подкаст Cancer.Net о раковой кахексии, чтобы узнать больше. Эта информация основана на рекомендациях ASCO по лечению раковой кахексии; обратите внимание, что эта ссылка ведет на другой веб-сайт ASCO.

Советы по уходу за близким, больным раком кахексии

Наблюдение за тем, как любимый вами человек теряет аппетит и теряет вес, может вызвать беспокойство и стресс.Одна из ваших ролей воспитателя – следить за тем, чтобы ваш любимый человек ел. Однако у больных раком кахексия вызывает множество симптомов, из-за которых прием пищи и питье очень затруднен. Это часто делает пищу источником повышенной напряженности между пациентами и их опекунами. Вот несколько советов, которые следует учитывать:

• Признайте, что потеря аппетита может быть вне контроля вашего любимого человека. «Попытки» поесть не всегда срабатывают.

• «Настаивать на еду» любимого человека может только усугубить проблему, а не улучшить ее.Избегайте превращения еды в битву.

• Помните, что ваш любимый человек может попросить еду, но к тому времени, когда вы ее приготовите, он может больше не захотеть ее. Это невероятно неприятно, но очень часто.

• Вы не неудачник, как сиделка, если ваш любимый человек не хочет есть. Это вне вашего контроля.

• Будьте изобретательны. Найдите способы проявить заботу, помимо еды, в том числе сделать любимому человеку массаж, держаться за руки, читать или играть в игры.

• Приготовление и употребление пищи часто является основным направлением общественных мероприятий. Найдите способы поддержать любимого человека во время общественных мероприятий, не связанных с приемом пищи.

• Убедитесь, что вы получаете помощь по уходу и уделяете время себе.

• Общайтесь с другими опекунами, чтобы найти поддержку и разработать творческие стратегии, которые могут лучше всего подойти вашему любимому человеку.

Связанные ресурсы

Рекомендации по питанию во время и после лечения

Умные покупки продуктов для здоровья

7 шагов к мастерству планирования питания

8 причин необъяснимой потери веса

MoMo ProductionsGetty Images

Ваш вес может колебаться в течение года.Может быть, вы переборщили во время праздников и немного прибавили в весе, или вы заболели желудочным гриппом и в конечном итоге сбросили несколько фунтов – небольшое колебание на весах – это нормально, и беспокоиться не о чем.

Но если вы сбросите хотя бы пять процентов своего веса менее чем за шесть месяцев – и вы не можете точно определить хорошее объяснение этой потере веса – пора сообщить своему врачу, что случилось, – говорит Энн Каппола, доктор медицины, эндокринолог и профессор медицины Пенсильванского университета.Это означает, что если вы весите 150 фунтов, колебание веса примерно на семь или восемь фунтов за короткий промежуток времени должно быть красным флажком.

«Очень редко можно потерять значительное количество веса без очевидной причины», – говорит д-р Каппола. «Если вы худеете и ничего не изменилось в вашей диете или физической активности, вам нужно немного об этом побеспокоиться».

На самом деле необъяснимая потеря веса может быть ранним признаком серьезного состояния здоровья, говорит Керри Хилдрет, доктор медицины, доцент кафедры гериатрической медицины в Университете Колорадо.Вот восемь проблем со здоровьем, которые могут объяснить, почему вы так внезапно худеете.

Реклама – продолжить чтение ниже

1 У вас чрезмерно активная щитовидная железа.

По словам доктора Капполы, потеря веса – частый симптом гипертиреоза или чрезмерной активности щитовидной железы. Это означает, что ваша щитовидная железа – железа в форме бабочки на шее, которая помогает регулировать метаболизм и рост – вырабатывает слишком много гормонов, что приводит к множеству изменений в организме.

«Если бы я заподозрил проблему с щитовидной железой, я бы, вероятно, поищу повышенный голод или учащенное сердцебиение», – объясняет она. По ее словам, проблемы со сном или постоянное ощущение жара также являются обычными симптомами чрезмерной активности щитовидной железы.

2 Вы недостаточно едите.

Доктор Хилдрет упоминает то, что эксперты называют «парадоксом ожирения». В более позднем возрасте потеря веса, а не прибавка в весе, связана с повышенным риском смерти.«С возрастом желудок опорожняется медленнее, что заставляет вас дольше чувствовать сытость», – говорит она. «Кроме того, ослабляются некоторые сигналы мозга, контролирующие аппетит и сытость», – добавляет доктор Хилдрет. Все это может привести к тому, что пожилые люди будут меньше есть, терять вес и не получать достаточного количества питательных веществ для удовлетворения потребностей своего организма. Убедитесь, что вы потребляете достаточно белка, чтобы помочь своему телу выполнять важные функции организма, такие как обуздание голода, стабилизация уровня сахара в крови и наращивание мышечной массы, которые люди теряют с возрастом.«Многие лекарства также могут влиять на ваш аппетит, поэтому вам нужно обращать внимание на то, сколько и как часто вы едите», – добавляет доктор Хилдрет.

3 У вас глютеновая болезнь.

Целиакия – аутоиммунное заболевание, распространенное у белых людей, при котором употребление глютена вызывает повреждение тонкой кишки – может привести к снижению веса и, как правило, сопровождается другими желудочно-кишечными симптомами, такими как вздутие живота и диарея, – говорит Джамиль Ваким-Флеминг. М.D., гастроэнтеролог клиники Кливленда.

Почему? Если у вас глютеновая болезнь и вы едите глютен, ваша иммунная система немного нервничает. По данным клиники Майо, эта реакция может нарушить работу слизистой оболочки тонкой кишки, препятствуя ее способности помогать вам правильно усваивать питательные вещества. Воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона, также могут приводить к необъяснимой потере веса из-за мальабсорбции.

4 Вы боретесь с депрессией.

Потеря аппетита – частый побочный эффект клинической депрессии, который может способствовать необъяснимой потере веса, если вы не подозреваете, что перепады вашего настроения являются чем-то более серьезным. «Во многих случаях человек даже не замечает, что худеет, потому что погряз в депрессии», – объясняет доктор Каппола. Раздражительность, пьянство, нерешительность и проблемы со сном – другие общие симптомы депрессии. Черные женщины, говорит Эрика Мартин Ричардс, M.D., доктор философии, председатель и медицинский директор Департамента психиатрии и поведенческого здоровья больницы Sibley Memorial в Вашингтоне, округ Колумбия, в два раза реже обращаются за помощью по вопросам психического здоровья, чем белые женщины.

5 У вас может быть панкреатит.

Проблемы с поджелудочной железой, которая вырабатывает ферменты, способствующие пищеварению, также могут привести к необъяснимой потере веса, говорит доктор Ваким-Флеминг. По данным The National Pancreas, люди с хроническим панкреатитом – заболеванием, при котором воспаляется поджелудочная железа – быстро теряют вес (даже если они нормально питаются), потому что организм просто не производит достаточного количества ферментов для правильного переваривания пищи. Фундамент.После употребления жирной пищи обратите внимание на такие симптомы, как боль в животе, обесцвеченные (или жирные) фекалии, диарея или тошнота.

6 У вас диабет.

«Особенно на раннем этапе впервые возникший диабет может вызвать потерю веса», – говорит д-р Каппола. Вы также можете почувствовать безумную жажду и заметить, что все время писаете. «Ваше тело буквально истощает глюкозу, потому что вы не можете ее усвоить, и это вызывает жажду», – объясняет она. Диабет также заставляет ваше тело высасывать питание из мышц, что способствует резкому снижению веса.Одно примечание: чернокожие люди на 60% чаще болеют диабетом 2 типа, поэтому следует спросить врача о такой возможности.

7 У вас ревматоидный артрит.

Доктор Хилдрет говорит, что воспалительные состояния, такие как ревматоидный артрит – состояние, при котором ваша иммунная система по ошибке атакует ваши здоровые ткани, – или некоторые типы инфекций могут сбить аппетит больного, вызывая снижение шкалы. Эти состояния также могут вызвать воспаление в кишечнике, которое может нарушить усвоение питательных веществ, что приведет к необъяснимой потере веса до постановки диагноза.

8 Это может быть рак.

Некоторые виды рака, а также опухоль или язва желудка или кишечника могут вызывать воспаление или нарушение всасывания, что может привести к снижению веса, говорит доктор Ваким-Флеминг. «Если кто-то приходит ко мне с необъяснимой потерей веса, я проверю его желудок, толстую кишку и кишечник на наличие опухолей или воспалений», – говорит она. «Я также поищу опухоли в пищеводе, – трубке, соединяющей горло и желудок, – которые могут затруднить глотание.”

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама – продолжить чтение ниже

Что делать, если у вас нет аппетита

Пища дает вашему телу энергию, необходимую для поддержания здоровья. Ваш мозг и ваш кишечник работают вместе, чтобы определить, когда вам нужно есть, а когда вы насытились.Отсутствие аппетита – признак того, что что-то не так.

Отсутствие аппетита может быть вызвано различными физическими или психологическими причинами. Понимание причины, по которой у вас нет аппетита, является ключом к определению того, как лучше всего решить эту проблему.

Заболевания, вызывающие потерю аппетита

Потеря аппетита обычно не является основным заболеванием. Напротив, это симптом другой проблемы. Иногда причина мимолетна – например, в случае желудочного недуга.Но в других случаях это может быть более продолжительным и может потребовать лечения.

• Старение : Аппетит часто меняется с возрастом. У пожилых людей может отсутствовать интерес к еде из-за изменения вкусовых рецепторов, слабоумия, проблем со здоровьем, побочных эффектов лекарств или проблем с психическим здоровьем. Иногда пожилые люди едят меньше, потому что у них снизился уровень активности и у них меньше потребности в калориях.
• Анемия : Анемия возникает при аномально низком уровне клеток крови.Потеря аппетита и потеря веса могут быть признаками анемии, особенно если эти симптомы сочетаются с утомляемостью.
• Рак : потеря аппетита часто встречается у людей, больных раком. Это может быть напрямую связано с заболеванием, особенно когда оно связано с раком пищеварительного тракта, таким как рак желудка или поджелудочной железы, но оно также может проявляться при раке легких или яичников. Потеря аппетита также может быть побочным эффектом лечения рака.
• Диабет : Люди с диабетом могут не чувствовать голода по нескольким причинам.Иногда диабет вызывает состояние, при котором пища слишком медленно перемещается по пищеварительному тракту. Необработанный высокий уровень сахара в крови также может вызвать накопление высокого уровня кетонов в крови и моче.
• Гипотиреоз : Гипотиреоз может подавлять желание есть. Это также может привести к увеличению веса, несмотря на потребление меньшего количества калорий.
• Инфекции : Существуют различные желудочные ошибки, которые приводят к потере аппетита. Простуда, грипп или другие инфекции также могут повлиять на желание человека есть.Когда инфекция проходит, аппетит возвращается.
• Лекарство : Хотя многие лекарства могут привести к снижению аппетита, снотворное, антибиотики, лекарства от кровяного давления, диуретики, анаболические стероиды и обезболивающие являются одними из самых распространенных. Они также могут вызвать тошноту и усталость.
• Боль : Сильная боль может привести к тому, что вам станет слишком плохо, чтобы есть. Мигрень, боль в животе или другие виды боли могут привести к потере интереса к еде.
• Беременность : Будущие матери могут испытывать тошноту и потерю аппетита, особенно на ранних сроках беременности.
• Проблемы с желудком : Проблемы с желудком, особенно проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) и болезнь Крона, могут снижать аппетит.

Психические расстройства, вызывающие потерю аппетита

Есть несколько состояний психического здоровья, которые могут повлиять на ваш аппетит. Все, от повышенного стресса или горя до диагностируемого психического заболевания, может привести к тому, что вы потеряете желание есть.

Улучшение вашего психологического благополучия может улучшить ваш аппетит.Вот некоторые из наиболее распространенных психологических причин, по которым люди теряют аппетит:

• Беспокойство : Некоторые люди с тревогой настолько переполняются беспокойством, что теряют желание есть.
• Депрессия : Люди с клинической депрессией могут потерять интерес ко всему, включая пищу. У них может не хватать энергии для приготовления пищи, и они могут не проявлять особого интереса к еде. Они также могут испытывать тошноту.
• Стресс : Физическая реакция организма на острый стресс часто подавляет аппетит (хотя некоторые люди испытывают противоположный эффект – они переедают в состоянии стресса).Обычны физические симптомы, связанные со стрессом, такие как тошнота или ощущение «узла в желудке», что делает пищу непривлекательной.
• Употребление психоактивных веществ : Некоторые люди набирают вес в результате употребления психоактивных веществ, а другие его теряют. Употребление наркотиков или алкоголя может снизить аппетит.

Если вы потеряли аппетит на несколько дней, вам, вероятно, не о чем беспокоиться. Небольшие колебания аппетита со временем – это нормально. Но если это длится более нескольких дней или сопровождается другими симптомами, такими как усталость, боль или рвота, обратитесь к врачу.

Как лечить потерю аппетита

Лечение потери аппетита зависит от причины. Ваш врач, скорее всего, задаст вопросы о том, как часто вы едите, как вы себя чувствуете после еды, изменился ли ваш вес или как долго ваш аппетит был проблемой.

Ваш врач может выбрать проведение анализов, таких как анализы крови или УЗИ желудка, в зависимости от первоначальных впечатлений от собеседования и физического осмотра. Тесты могут помочь определить основную причину потери аппетита.

Когда потеря аппетита является частью более серьезного заболевания, правильное питание и поддержание здорового веса могут быть очень важны для выздоровления. Поэтому врач может сделать своим главным приоритетом помочь вам как можно скорее вернуть аппетит.

В зависимости от диагноза ваш врач может порекомендовать следующие методы лечения:

• Улучшенный режим сна
• Специальная диета, которая поможет поддерживать правильное питание
• Улучшенный уход за собой
• Повышенная физическая активность
• Лекарство для повышения аппетита
• Разговорная терапия

В некоторых случаях вас могут направить к диетологу, который поможет вам с планированием питания и контролем симптомов.Вас могут попросить есть несколько раз в день небольшими порциями или исключить одни продукты, добавляя другие. Диетолог также может посоветовать вам пищевые добавки, которые помогут гарантировать, что вы получаете все необходимые питательные вещества.

Слово Verywell

Прогноз потери аппетита во многом зависит от причины. Для некоторых это небольшая проблема, которая решается сама по себе. Для других это может стать серьезной опасной для жизни проблемой, требующей интенсивного медицинского вмешательства.