Хочу похудеть на 5 кг за 5 дней: План диеты для похудения – 5 кг за 5 дней

0

Как похудеть за 5 дней: рекомендации и диеты

Часто случается, что нужно привести свое тело в форму на «уже». И тогда возникает вопрос, как похудеть за 5 дней, чтобы влезть в любимую одежду.

Как известно, самое тяжелое расстояние – это расстояние, которое преодолевает застежка на джинсах. Иногда только 2-3 килограмма мешают наряду выглядеть идеально на вашей фигуре.

В приближении праздников, летнего отдыха на пляже женщины хотят выглядеть не на все 100, а на все 1000. В этой статье мы составили для вас подборку экспресс-диет, которые позволяют сбросить несколько лишних килограммов за 5-7 дней.

Диеты для похудения за 5-7 дней

В интернете можно найти множество диет, которые предлагают похудения за 3, 5 или 7 дней. Мы предлагаем вам список тех, которые по-настоящему эффективны.

Начнем с тяжелой артиллерии. Рассчитан этот «курс выживания» на семь дней.

Первый день питьевой. Можно употреблять только жидкости:

  • нежирные супы;
  • чаи без сахара;
  • много теплой воды.

Следующий день должен быть чисто овощным. Овощи следует употреблять жиросжигающие, в сыром виде. К таким, например, относятся:

  • капуста;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • лук;
  • морковь.

Особенно налегайте на капусту, ведь она самая действенная. Ничего страшного, ради хорошей фигуры можно и побыть один день «кроликом».

Третий день – питьевой. Условия те же, что и в первый день.

Четвертый день – фруктовый. Можно употреблять любые фрукты без ограничений. Но особенно эффективными будут цитрусовые, ведь они наделены самыми жиросжигающим свойствами.

Кстати, хитрить, и есть только сладкие части цитрусов не стоит. Именно в горьких перегородках грейпфрутов, апельсинов содержится больше всего полезных для похудения веществ.

Пятый день сделайте белковым. Куриное филе, яйца, рыба – все это вы можете есть в этот день. Но не стоит наедать полные щеки от такой радости. 4-5 маленьких порций будут эффективнее, чем одна большая. Желательно растянуть удовольствие.

Шестой день – питьевой. Да-да, снова он. Побалуйте себя очищенной негазированной водичкой.

День седьмой – выход из диеты. Возврат от строгого режима к обычному режиму питания. Чтобы не делать большой нагрузки на желудок, выходите из диеты постепенно.

Диетологи, которые советуют эту диету, не обманывают. Действительно, за неделю можно потерять до 5 килограммов без особого труда.

Вы удивитесь, как легко переживете первый питьевой день. Трудно будет во время второго овощного. Но это лишь иллюзия.

В третий день вам, скорее всего, захочется лезть на стены, а шоколад будет сниться по ночам. В этот день важно не сорваться и выдержать, потому что дальше будет легче. Повесьте на холодильник фото стройной девушки, чтобы оно служило в качестве мотивации.

Гречневая диета для похудения за 5 дней на 5-7 кг

Один стакан гречки нужно на ночь залить теплой водой или обезжиренным кефиром. Утром гречка разбухнет. Вот это вы и должны есть все 5 дней подряд в неограниченном количестве, но не позднее, чем за 3 часа до сна.

Эффективность высокая, в среднем удастся сбросить от 5 до 7 кг. Точный вес предугадать невозможно, ведь многое зависит от индивидуальных особенностей организма.

Правда, впечатление от такой диеты может сложиться полностью отрицательное, ведь не каждому понравится кушать одно и то же целых пять дней подряд. Велика вероятность, что вы еще долгое время не сможете даже смотреть на гречку, не говоря о ее употреблении.

Актерская диета для потери 4 кг за 4 дня

В первый день принимать разрешено только отварной коричневый рис и томатный сок, но сколько влезет. Никакой соли и сахара. Ведь соль задерживает воду в организме, а сахар – источник лишних калорий, так называемых, пустых углеводов.

На второй день разрешено употреблять только творог и кефир, также в неограниченном количестве. Желательно употреблять их обезжиренными. Да, не так вкусно, но мы ведь боремся за фигуру?

Третий день довольно тяжело переносится на любой диете. Вам можно употреблять только мясо, чтобы облегчить голодные муки. Однако оно должно быть постное – баранина, телятина, мясо птицы (грудинка курицы, индюшка, перепелка).

Четвертый день хочется назвать аристократическим. Употреблять можно только сыр и сухое красное вино.

Вы будете так же ужасно голодны, но вино позволит меньше об этом беспокоиться. Если по определенным причинам вино употреблять невозможно, его можно заменить натуральным соком.

Эффективность этой диеты 100-процентная. И по сравнению с другими, она интереснее и гораздо легче переносится, особенно если брать во внимание четвертый день.

Однако не нужно надеяться только на диету. Лежать на диване и хрустеть капустой, полагая, что ваши килограммы будут таять «на глазах» – ошибочно. Диета будет эффективной, если сочетать вместе с ней физические упражнения или коротенькие ежедневные пробежки.

Итоги

Стоит помнить о том, что, находясь на экспресс-диетах, нужно увеличить количество употребления воды и дополнительно принимать витаминные комплексы. Также категорически запрещено резко выходить из диеты, ведь это очень вредит желудочно-кишечному тракту.

Не забывайте, что быстро потерянные килограммы могут так же быстро вернуться. Поэтому, возвращаясь к прежнему режиму питания, тщательно пересмотрите свой рацион. Постарайтесь избавить его от вредной, слишком калорийной пищи.

Также помните о том, что экспресс-диеты нельзя использовать чаще одного раза в год. А если будете правильно питаться, то забудете о лишнем весе навсегда.

Как похудеть за 5 дней на 5 кг? Сбрасываем 5 кг за 5 дней с помощью диеты! :: SYL.ru

Как похудеть за 5 дней на 5 кг? Этим вопросом очень часто задаются девушки, особенно когда до праздников остались считанные дни. Итак, как сбросить за 5 дней 5 кг? Существует несколько возможных вариантов.

Гречневая диета

Это достаточно популярная система питания, которая позволяет похудеть за 5 дней на 5 кг. Завтрак: каша (порция) и кефир. Обед и ужин состоят из тех же продуктов. Если вы будет ощущать сильный голод между трапезами, то можно выпить еще кефирчика (один стакан).

Жидкости каждый день нужно употреблять такое же количество, как и до начала диеты. Последний раз кушать можно часа за три-четыре до сна.

Способ приготовления каши

Как похудеть за 5 дней на 5 кг? Правильно приготовить гречку. Делается это просто. Готовить нужно без специй и соли. Один стакан крупы залейте кипятком и оставьте на ночь настаиваться. Можно вместо воды использовать кефир. Вот как похудеть за 5 дней на 5 кг.

Преимущество диеты: простая, эффективная, очищает организм от токсинов. Недостатки: тяжело выдержать, особенно тем, кто привык есть соленую пищу.

Диета: 5 дней – 5 кг

Эта система питания отлично подойдет для быстрого сброса веса. Каждый день диеты имеет уникальный рацион. С ее помощью действительно можно похудеть за 5 дней на 5 кг.

Итак, в чем суть диеты? Действие ее основано на раздельном питании в течение всех пяти дней. В этой системе главное – соблюдать все правила. Запомните: не смешивайте между собой неподходящие продукты. Схема питания очень простая. Она, как вы поняли, состоит из пяти суточных монодиет. Каждый день вам необходимо придерживаться однообразного питания.

Особенность данной диеты в том, что результат остается на длительный срок. Как вы понимаете, вес, сброшенный таким образом, как правило, снова не возвращается. Все потому, что при раздельном питании сжигается жир по особому механизму и с высокой скоростью. К тому же не происходит обезвоживания организма, ведь расходуется не вода, а подкожные жировые клетки.

Повторять подобную диету можно как минимум через неделю. И вы опять сможете достичь прекрасного результата. Механизм действия такой системы питания основан на индивидуальном подборе ежедневного рациона. Итак, рассмотрим каждые сутки в отдельности.

Белковый день

Как вы понимаете, в этот день организм худеющего насыщается белком (животным). Именно этого элемента не хватает в растительных диетах. А когда организм испытывает недостаток белка, он прекращает расходовать подкожный жир. Поэтому первый день такой интересной диеты является мясным. Так сформируется определенный запас на следующие 4 суток, благодаря чему похудение проходит эффективнее. Меню этого дня состоит из нежирного мяса трех видов: говядины, курицы и крольчатины. В этих продуктах содержится немного калорий, но они богаты витаминами и минералами. Отметим, что белковый день “запускает” похудение.

Овощной день

Нужно особое внимание обратить на овощи. К примеру, сочетание баклажан и чеснока – это супер-программа по снижению веса. Огурец практически полностью (на 95 %) состоит из воды, которая по составу отличается от обычной. Она содействует выводу из подкожных слоев липидов.

По этой причине огуречный сок рекомендуют людям с лишним весом. Редис – это продукт с отрицательной энергетической ценностью. В нем есть большое количество клетчатки, которая очень полезна для кожи и сосудов. Кольраби – это тоже овощ с отрицательной калорийностью. Он создает ощущение сытости.

Фруктовый

На третьи сутки организм чувствует сильнейший недостаток глюкозы, которая жизненно необходимо для работы мозга. Если не восполнить этот пробел, снижение веса может прекратиться. По этой причине в такой день вы будете употреблять сладкие и полезные плоды. Мандарины способствуют снижению веса, а также уменьшают аппетит. Синий виноград оказывает антиоксидантное действие. Авокадо – это самый настоящий волшебник в таких делах, как похудение.

Давайте перечислим положительные свойства этого плода: снижает аппетит, улучшает состояние мышечной ткани, отличается низкой калорийностью и др. Во фруктовый день необходимо употреблять еще и мед. Ведь он богат не только глюкозой, но и иными полезными сахарами. Лучше всего отдавать предпочтение цветочному меду.

Злаковый и водно-творожные дни

Злаки необходимы для очищения организма от шлаков и токсинов. на четвертый день стоит употреблять орехи. Лучше всего эти продукты усваиваются с рисом.

Водно-творожный – это разгрузочный, заключительный день диеты. Сегодня могут быть очень внушительные отвесы.

Меню диеты “5 кг за 5 дней”

Белковый день

  • Завтрак: отварная говядина (150 г).
  • Обед: вареная курятина (150 г).
  • Ужин: отварное мясо кролика (150 г).

Овощной день

  • Завтрак: овощной салат (два огурца и две редиски).
  • Обед: один тушеный баклажан с чесноком и одной ч. ложкой масла растительного (желательно оливкового).
  • Ужин: отварная капуста кольраби (100 г).

Фруктовый день

  • Завтрак: салатик (авокадо + 2 ч. ложки мёда).
  • Обед: мандарины (четыре штуки).
  • Ужин: гроздь синего винограда (200 г).

Злаковый день

  • Завтрак: кедровые орешки (две ст. ложки) и рис (5 ст. ложек).
  • Обед: рис (8 ст. ложек), миндальные орехи (15 шт.).
  • Ужин: рис (6 ст. ложек), два грецких ореха.

Последний день

  • Завтрак: вода (два стакана) и творог (5 ст. л).
  • Обед: вода (три стакана) и творог (7 ст. л).
  • Ужин: вода (два стакана), творог (5 ст. л).

За сутки на такой диете в среднем можно похудеть от 1 до 1,5 кг.

Кефирная пятидневная

Суть диеты в том, что ежедневно вам нужно пить кефир (1,5 литра в сутки). Из твердой пищи можно употреблять фрукты, творог, а также некоторые некалорийные овощи. Эту диету разрешено применять людям, у которых нет проблем с ЖКТ.

Яичная

Это еще одна система питания, которая рассчитана на пять дней. Основа ее, конечно же, яйца. Этот продукт можно кушать с овощами и зеленью. Такое меню у вас должно быть каждый день на завтрак и ужин. На обед можно употреблять нежирную вареную рыбу, а также овощные салатики.

Шоколадная

Эта диета была придумана известной певицей Алсу. В настоящее время такая система питания имеет много разных вариаций. Мы предлагаем вам попробовать один из них. Это поможет вам скинуть лишние кг за пять дней.

Суть ее такова: ежедневно вам нужно съедать по 80 грамм шоколада. Желательно выбирать черный, но можно и молочный (без добавок). Вместо плитки подойдут батончики. Только нужно помнить, что количество сладкого не должно превышать 80 грамм. В этой диете есть одна особенность – пить после трапезы можно не раньше чем через 3 часа. Из жидкости разрешены: вода, кофе и зеленый чай.

Если вы хотите просидеть на такой диете более пяти дней, то знайте, что больше шести суток ее нельзя применять. Необходимо сделать перерыв, хотя бы на 4 дня. Преимущество: эффективная диета для сладкоежек. Недостатки: такая схема питания – не панацея, кроме того, организм испытывает нехватку витаминов и микроэлементов.

Подведем итог

Надеемся, теперь вам ясно, как похудеть за 5 дней на 5 кг. Можете быть уверены, это вполне реально. Чтобы добиться желаемого, не нужно прикладывать больших усилий, необходимо лишь значительно ограничить свой рацион. Радует то, что выбор диет очень большой. Поэтому каждая девушка сможет подобрать для себя идеальную систему питания на такой короткий период. В результате диета будет переноситься легче. Если вам действительно необходимо менее чем за неделю сбросить столько килограмм, то нам остается только одно – пожелать вам удачи в этой нелегкой борьбе с лишним весом! Будьте стройными и красивыми!

Как похудеть на 5 кг за 5 дней

Какие продукты полезны для похудения

В этой статье я расскажу о некоторых продуктах, которые полезны для похудения. Когда дело доходит до еды, есть поговорка: «Мы то, что мы едим».

Вот некоторые продукты, которые должны быть в вашем рационе, чтобы похудеть. Если ваша цель — похудеть, вам придется расставить приоритеты в потреблении продуктов, которые помогут вам достичь этой цели. Не все калории одинаковы. До недавнего времени многие диетологи считали, что, поскольку жиры являются типом питательных веществ, которые дают наибольшую энергию нашему телу, они должны быть сокращены в первую очередь, если мы хотим похудеть, но это оказалось не так.

Вообще говоря, это гипотеза энергетического баланса: мы толстеем, потому что едим больше, чем сжигаем, формула, которая десятилетиями была единственной, объясняющей ожирение. Но, по мнению экспертов-диетологов, эта гипотеза является ограниченной и ошибочной концепцией. Инновационный способ сжигать калории гораздо быстрее — это выбирать правильные продукты.

Различные продукты проходят через разные метаболические процессы в организме и по-разному влияют на голод, гормоны и количество сжигаемых калорий. Трудно сделать выбор продуктов, чтобы похудеть, но это единственный способ похудеть. Хотя многие продукты не рекомендуются, некоторые из них обладают доказанной эффективностью и одобрены престижными институтами и учеными, а также большой группой людей, которые с успехом их употребляют.

1. Яйца Яйца: если вы хотите похудеть, лучше брать их вареными или омлетом. Недавние исследования подтвердили, что они не способствуют повышению уровня холестерина (как до сих пор считают некоторые люди) и не увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Яйца хороши для похудения, потому что они являются идеальной пищей, поскольку они богаты белком и полезными жирами, что позволит вам быть удовлетворенным при относительно низкокалорийном потреблении.

2. Зеленые листовые овощи: тилакоиды присутствуют в клетках листьев шпината. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, салат-латук и фрукты, обладают рядом свойств, которые делают их важным продуктом любой диеты. Вы можете есть эти продукты в больших количествах, потому что они содержат мало калорий и углеводов, но богаты клетчаткой. Эти продукты идеально подходят в качестве гарнира.

3. Лосось. Лосось — это один из продуктов, который всегда фигурирует в списках здоровых продуктов. Лосось — это разновидность жирной рыбы, в которую входят скумбрия, сардины и сельдь. Они очень богаты полезными жирами и белками, а также другими необходимыми питательными веществами, такими как йод. Подобно яйцам, они представляют собой идеальную волшебную комбинацию для похудения: они насыщают, но не толстеют.

4. Крестоцветные овощи: Брокколи Овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, цветная капуста, белокочанная или брюссельская капуста, богаты клетчаткой, но, в отличие от салата, они очень насыщают, поскольку также содержат много белка. Если мы немного потрудимся, то научимся их готовить по-другому, чтобы брать их как основное блюдо, а не только как гарнир.

5. Курица и нежирная говядина. Нежирные куски мяса идеально подходят для похудения. Мясо несправедливо демонизировали, хотя на самом деле его части с меньшим содержанием жира идеально подходят для похудения. Не говоря уже о переработанном мясе, таком как колбасы, курица и говядина, которые необходимы для любой диеты, потому что они заставят нас не голодать. Различные исследования показывают, что увеличение потребления белка примерно на 25 % может уменьшить нашу тягу на 60 %, тем самым лишая нас возможности перекусывать между приемами пищи.

6. Вареный картофель и ваш кишечник. Хотя картофель редко используется в диетах для похудения, было проведено исследование, согласно которому люди, соблюдающие диету из вареного картофеля, могут похудеть на пять килограммов за три дня

. Количество крахмала из картофеля, наряду с молочной кислотой из нежирного йогурта, обеспечивает достаточное количество калорий для организма.

10 худших способов сбросить 5 кг

Вы просто хотите сбросить последние 5 кг и, кажется, ничего не работает, но ведь и времени в обрез, потому что вы просто хотите надеть это маленькое черное платье для новогодней вечеринки. Когда вы пытаетесь похудеть за короткий промежуток времени, использование коротких путей может показаться удобным, и мы можем захотеть быстро похудеть, даже если нам понадобились годы, чтобы набрать весь этот вес.

Когда вы хотите выглядеть немного стройнее всего за несколько дней, потеря не менее 5 кг может стать отчаянием, и до того, как отчаянные времена подтолкнут вас к отчаянным мерам, и у вас возникнет искушение попробовать способы, которые на самом деле могут принести больше вреда, чем пользы , мы взяли на себя ответственность рассказать вам, что есть правильные способы похудеть, а есть абсолютно худшие способы сбросить лишние килограммы, и в этом посте мы перечисляем 10 худших способов похудеть на 5 кг и почему вы должны даже не думай их пробовать.

1. Начало ограничительных диет: это краткосрочные диеты для похудения, которые практически не работают и носят очень ограничительный характер, не говоря уже о «вредности для здоровья». Например, на капустной диете целыми днями можно есть только щи и ничего больше! Еще одна абсурдная диета, «диета мороженого», на которой вы можете ежедневно есть сладкое удовольствие, такое как мороженое! Это так называемые причудливые диеты, при которых исключаются целые группы продуктов, и, во всяком случае, вы теряете основные источники питания, которые обеспечивают эти группы продуктов.

С помощью этих причудливых диет вы можете избавиться в лучшем случае от веса воды, а не от настоящего жира. Недостаток питательных веществ приведет к выпадению волос, проблемам с кожей и другим проблемам со здоровьем. Так что держитесь подальше от таких причудливых диет, вместо этого ознакомьтесь с диетой для похудения Rati Beauty, которая поможет вам сжечь жир, употребляя питательную и настоящую пищу. Худейте, питаясь правильно, а не меньше, как мы говорим. Загрузите приложение Rati Beauty, чтобы узнать больше.

2. Посещайте тренажерный зал с удвоенной силой: Конечно, вам нужно регулярно заниматься спортом, чтобы сжигать жир, но придание большого значения физическим упражнениям и занятиям в тренажерном зале без фактической корректировки диеты приведет к неприятным последствиям. Умеренные упражнения в сочетании с правильным питанием принесут вам отличные результаты, но, с другой стороны, посещение тренажерного зала без отдыха или дней восстановления приведет к травмам и выгоранию.

Поэтому убедитесь, что вы даете своему телу достаточно отдыха и питаете его, употребляя настоящую и питательную пищу.

3. Очищающие и детокс-диеты. Эксперты предостерегают от использования очищающих процедур для похудения, поскольку они основаны на употреблении лимонного сока в течение от 10 до 40 дней! Единственным источником калорий и питательных веществ на тот период времени был бы лимонный сок с добавлением нескольких других ингредиентов. Такая диета не только неустойчива, но и при недостатке питания может наблюдаться выпадение волос и другие проблемы со здоровьем. Более того, нет исследований, подтверждающих заявления о детоксикации, сделанные такими диетами.

4. Использование слабительных: Некоторые люди ошибочно полагают, что слабительные помогают сжигать жир, и это полный абсурд! Слабительные используются для лечения запоров, но использование их в качестве стратегии по снижению веса, по-видимому, не удастся, потому что это приводит к потере веса воды, а повторное использование приведет только к обезвоживанию и электролитному дисбалансу.

5. Ищите «Обезжиренный» во всем: что делает большинство людей, когда они хотят похудеть и есть здоровую пищу – избавиться от всего жира из рациона и выбрать все с низким содержанием жира и без жира! Чего мы не знаем, так это того, что переход на «с низким содержанием жира и без жира» может на самом деле ухудшить ваше здоровье. На самом деле, чтобы похудеть и вести здоровый образ жизни в целом, вы должны потреблять рекомендуемое количество «хорошего жира». В результате исследований было установлено, что женщины, которые потребляли обезжиренный йогурт, набирали больше веса по сравнению с женщинами, которые ели умеренное количество жирного йогурта. Когда из пищи удаляют жир, она обычно становится пресной и безвкусной. Чтобы удовлетворить вкусовые рецепторы потребителей, компании добавляют много сахара, рафинированных углеводов, соли, эмульгаторов и загустителей, которые добавляют организму большое количество калорий. Такая тенденция сводит на нет всю цель, когда человек на самом деле идет на «обезжиривание», чтобы похудеть.

Кроме того, хорошие жиры помогают организму усваивать основные витамины, необходимые для хорошего здоровья и снижения веса в целом. Большинство продуктов питания, которые позиционируются как «с низким содержанием жира» и «обезжиренные», заменяют содержание жира большим количеством углеводов, которые, когда они не используются в качестве энергии, откладываются в виде жира в организме, особенно в области талии, что приводит к жиру на животе. Следовательно, основной причиной ожирения являются избыток сахара и углеводов, а не полезные жиры.

6. Пропуск приемов пищи: чтобы похудеть, необходимо есть. Пропуск приемов пищи в попытке сбросить лишний вес переводит организм в «режим голода», при котором организм будет сохранять энергию, а не сжигать ее. Ешьте здоровую, настоящую пищу и не превышайте количество калорий, необходимое для нормального функционирования организма.

7. Переход на жидкую диету: вопреки распространенному мнению, жидкая диета с соками и напитками вредна для здоровья. Мы часто забываем считать калории с жидкостями, и не говоря уже о том, что эта диета исключает «клетчатку», которая является важным компонентом, который дольше сохраняет нас сытыми и помогает организму сжигать жир. Итак, переключитесь на богатую питательными веществами твердую пищу, а не на калорийные жидкие напитки.

8. Прием таблеток для сжигания жира: факт о сжигателях жира заключается в том, что они не работают, и вы можете столкнуться со многими побочными эффектами, такими как нерегулярное сердцебиение, беспокойство, нерегулярные менструации, перепады настроения, принимая их. Всегда лучше и «безопаснее» выбирать естественные способы похудеть — «диету» и «упражнения». На самом деле, никакое путешествие по снижению веса того не стоит, если вам приходится мучить себя через это! И таблетки для сжигания жира уж точно не стоят того.

9. Курение для подавления аппетита: Теперь все говорят, что курение вредно для здоровья, и это так верно и, безусловно, самый нездоровый способ похудеть.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2023 © Все права защищены.