Грейпфрут сжигает жир: Диетолог рассказала, может ли грейпфрут сжигать жир — Российская газета

0

Содержание

Диетолог рассказала, помогает ли грейпфрут сжигать жир

https://ria.ru/20200123/1563777478.html

Диетолог рассказала, помогает ли грейпфрут сжигать жир

Диетолог рассказала, помогает ли грейпфрут сжигать жир – РИА Новости, 03.03.2020

Диетолог рассказала, помогает ли грейпфрут сжигать жир

Внештатный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова в беседе с Агентством городских новостей “Москва” назвала убеждение, что… РИА Новости, 03.03.2020

2020-01-23T13:31

2020-01-23T13:31

2020-03-03T19:11

общество

москва

диеты

антонина стародубова

грейпфрут

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/61509/78/615097863_0:54:1024:630_1920x0_80_0_0_f8559141fac946ee3b16217a60bd1ed0.jpg

МОСКВА, 23 янв — РИА Новости. Внештатный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова в беседе с Агентством городских новостей “Москва” назвала убеждение, что грейпфрут способен расщеплять жиры, ошибочным.При этом, по словам диетолога, включение этого фрукта в рацион для поддержания нормального веса оправданно. Она рассказала, что у грейпфрута небольшая калорийность — 35 калорий на 100 граммов. Он содержит большое количество пищевых волокон, витаминов, антиоксидантов и микроэлементов, а также органических кислот. Содержащаяся в грейпфруте клетчатка способствует насыщению.Стародубова напомнила, что в феврале начинается сбор плодов, поэтому в конце весны и начале зимы грейпфруты самые вкусные.Однако не стоит злоупотреблять этим фруктом. Взрослому человеку достаточно есть грейпфрут два-три раза в неделю по 200-250 граммов.

https://ria.ru/20200109/1563203165.html

москва

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/61509/78/615097863_57:0:968:683_1920x0_80_0_0_c87c5993bda64d6af44ca161a4a47432.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, москва, диеты, антонина стародубова, грейпфрут, россия

Фрукты, сжигающие жиры: мифы и реальность

Всем нам хорошо известно про полезные, а порой и чудодейственные свойства фруктов и овощей. Но иногда информация бывает несколько искаженной.

 

Например, сейчас очень много говорят о том, что существуют фрукты и овощи способные сжигать жиры. Мягко говоря, это преувеличение и таких чудес в природе не встречается. Хотя было бы конечно неплохо съесть вечерком тарелочку жареной картошечки, потом заесть это дело соответствующим фруктом и никакого лишнего веса. Чудеса на свете, конечно, бывают, но не до такой степени.

Чаще всего, наличие ферментов расщепляющих жиры приписывают ананасу, папайе, грейпфруту, помело, киви, зеленому чаю и почему-то измельченной корице. На самом деле все вышеперечисленные продукты объединяет то, что они обладают высокими диетическими качествами, малокалорийны и способствуют улучшению пищеварения, т.к. ускоряют расщепление белков, а следственно, активизируют обмен веществ, но никак ни сжигают жиры. Сжечь лишний жир возможно единственным способом, с помощью физических нагрузок.

Грейпфрут – богатый источник биологически активных веществ. Он содержит более 20 флавоноидов, витамины С, Е, В1, B2, B3, B6, каротиноиды, макро и микроэлементы, фруктовые кислоты и большое количество пектинов (особая разновидность растительной клетчатки), именно им он обязан улучшению пищеварение, ускорению кишечного транзита, что способствует снижению веса. Существует даже, так называемая, грейпфрутовая диета.
Грейпфрут обладает выраженными антиоксидантными свойствами, усиливает обменные процессы в организме, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуют уровень холестерина в крови. Он полезен при истощении нервной системы, показан людям, имеющим повышенное артериальное давление, а также страдающим сахарным диабетом. При употреблении этих плодов повышается общий тонус организма, уменьшается усталость.

Помело – азиатский аналог грейпфрута. От своего собрата отличается более крупными волокнами и очень сладким вкусом. В нем содержится огромное количество минеральных веществ и витаминов, особенно аскорбиновой кислоты. Помимо этого в состав помело входит уникальный липолитический фермент, способствующий ускорению расщепления белков. Поэтому этот фрукт часто включают в различные диеты.

Ананас содержит внушительное количество витаминов и минеральных веществ. Первые – присутствуют в ананасе практически в полном составе, да и вторых тоже немало – это калий, железо, медь, цинк, марганец, магний, кальций, йод. Кроме того, в ананасе содержится уникальное вещество бромелайн, особый фермент, способствующий ускоренному расщеплению белков, что стимулирует пищеварение, ускоряет усваивание пищи, очищает кровь и активизирует иммунную систему. Ананас снижает повышенное кровяное давление и устраняет холестериновые отложения на стенках кровеносных сосудов, предупреждая такие болезни как инфаркт и инсульт.

Папайя содержит в своем составе группу пищеварительных ферментов пептидной структуры – папаин, химопапаин, протеиназа, пептидаза. Также папайя богата комплексом витаминов – В1, В2, В3, С, каротиноидов, аминокислот, фруктовых кислот, жирных кислот и микроэлементов. Этот замечательный плод улучшает функции желудочно-кишечного тракта.
Экстракт плодов папайи в настоящее время успешно используется в программах снижения веса благодаря наличию группы ферментов, способствующих расщеплению белков, их более полному перевариванию и усваиванию. Папайя способствует быстрому восстановлению сил после перенесенных болезней и переутомлений.

А не так давно появилось сообщение японских ученых об открытии нового витамина, именуемого PQQ (первое открытие нового витамина за последние 50 лет). Этот витамин встречается в плодах папайи в значительном количестве. Предполагается, что в организме человека PQQ может также влиять на репродуктивные функции.

Зеленый чай по праву называют эликсиром здоровья. Он известен своими уникальными фармакологическими свойствами. В листьях зеленого чая содержится широкий комплекс витаминов и микроэлементов – В, С, Р, РР, К , калий, фтор, медь, йод, цинк. Также в зеленом чае обнаружена самая большая из всех известных растений концентрация кахетинов, являющихся мощными антиоксидантами, вступающими в реакции почти со всеми свободными радикалами, вызывающими мутацию клеток, вызывающими рак и, защищающими от них генетический аппарат клеток. Самым биологически активным из них является EGCG (метилированный галлат эпигаллокатехина). Его антиоксидантные свойства во много раз сильнее, чем у витаминов Е и С.
В странах, где зеленый чай пьют в больших количествах, отмечается низкий уровень заболевания раком.

Еще зеленый чай снижает уровень холестерина, укрепляет стенки кровеносных сосудов, является отличным средством профилактики атеросклероза, заболеваний сердца, сосудов головного мозга, снижает артериальное давление, замедляет процессы старения организма, кроме того, значительно снижать уровень сахара в крови, выводит из организма токсины и тяжелые металлы, ускоряет обменные процессы, способствует расщеплению жиров и считается самым безопасным средством для похудения. Экстракт зеленого чая широко используется в косметике.

В корице содержатся диетические волокна и кальций, способствующие предотвращению развития рака толстой кишки, т.к. они связывают соли желчных кислот и выводят их из организма. Волокна также способствуют профилактике запоров и диареи.
И вообще, корица оказывает благоприятное влияние на работу всей пищеварительной системы. Уникальное вещество коричный альдегид препятствует образованию тромбов. Кроме того, корица влияет на уровень сахара в крови и повышает активность инсулина.

Диетолог развеяла миф о том, что грейпфрут сжигает жир

Фото: Samueles /pixabay.com

Читайте нас в Google Новости

Диетолог Антонина Стародубова рассказала, что грейпфрут, вопреки всеобщему мнению, не обладает способностью расщеплять жир. Однако это не значит, что этот цитрус не будет полезен при похудении. Об этом сообщил портал «МедикФорум».


Грейпфруты содержат много жидкости, пищевых волокон, антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. Их характерный терпкий вкус обусловлен большим количеством органических кислот, из-за чего этим фруктам часто приписывают способность расщеплять жиры. Но подобное утверждение ошибочно, — процитировали диетолога на портале.

Тем не менее это не значит, что грейпфрут бесполезен для худеющих. Этот цитрус малокалорийный, содержит клетчатку, а также способствует продолжительному насыщению, отметила диетолог.

Кроме того, грейпфрут содержит полезное вещество флаваноид нарингенин. Оно помогает повысить чувствительность к инсулину и снизить «плохие» липиды в крови.

Врач отметила, что достаточно употреблять грейпфрут два-три раза в неделю.

Ранее NEWS.ru писал о том, что врач-диетолог Мирият Мухина рассказала, какие продукты лучше сжигают жир. Диетолог отметила орехи, рыбу, перец чили и другие продукты.

Сжигание жира на животе, продукты сжигающие жиры



Некоторые продукты помогают не поправляться, и благодаря своим специфическим свойствам сжигают лишний жир на животе. Проведенные исследования показывают, что употребление в пищу большого количества этих продуктов является одним из наиболее эффективных и устойчивых способов снижения и контроля веса.

Грейпфрут для сжигания жира

Некоторые исследования показывают, что можно уменьшить вес за 2 недели до 2 кг, если регулярно съедать половину грейпфрута или выпивать 150 г грейпфрутового сока с каждым приемом пищи. Грейпфрут снижает уровень инсулина и снижает желание поесть. Естественно, чем меньше мы едим, тем меньше калорий мы потребляем, тем самым снижается вес и

уменьшается жир на животе.

Совет: если смешать сок грейпфрута с соком апельсина или лимона, то кроме сжигания жира это еще и укрепит ваш иммунитет.

Зеленый чай сжигает калории

Для этого растения, не только свойственно снижать образование раковых клеток и предотвращать сердечнососудистые заболевания (хотя наука все еще ищет новые доказательства), но и свойственно положительно влиять на обмен веществ в организме.

Считается, что выпивая 5 чашек зеленого чая вы сжигаете 70-80 калорий, а сам чай содержит не более 3 калорий, таким образом его по праву можно отнести к диетическим напиткам.

 

Острая пища растопит жир живота

Вы любите острую пищу?
Для вас это может быть ново, но специи помогают сжечь жир живота, в результате чего увеличивается потоотделение и повышается скорость сердечных сокращений, что ускоряет обмен веществ.

 

Но если вы любите острые чипсы и пряную жареную пищу то вам вряд ли удастся избавиться от дополнительных килограммов и уменьшить объем талии.

Молочные продукты заставляют клетки сжигать больше жира

Творог и другие продукты содержащие молочные жиры не только насыщают наш организм кальцием, но и увеличивают выработку организмом витамина D, что фактически заставляет клетки сжигать больше жира в т.ч и на животе. Не забудьте включить эти продукты в свой рацион.

Без воды не похудеть

Если вы не пьете достаточно воды, вам будет очень сложно сбросить вес. Дефицит жидкости в организме замедляет обмен веществ, снижается уровень глюкозы в крови. Это также становится причиненной усталости и головной боли.

Корица снизит уровень сахара

Исследования показывают, что если съедать четверть чайной ложки корицы вместе с пищей, это снизит уровень сахара в крови так как поможет организму эффективно его использовать. Ею можно, отчасти заменить сахар, так как корица имеет натуральный сладкий вкус, что уменьшит потребление калорий.

Белковые продукты – за похудение

Белки являются основой для формирования мышечной массы, а, как известно, чем больше мышечная масса тела, тем больше жиров вы сжигаете – даже в состоянии покоя. Кроме того, усвоение белков требует от организма расходовать больше калорий чем для переработки жиров и углеводов. Лучшие источники белка – белое мясо курицы и индейки, а также рыба.

При воспроизведении статьи Сжигание жира на животе, продукты сжигающие жиры, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Статьи о похудении:




сжигатель жира и средство от целлюлита

Грейпфрут – покрытосеменный, по-научному известный как цитрусовый рай. Это субтропический фрукт, который очень известен своим кисло-сладким вкусом. Это гибрид двух видов рода цитрусовых, который был найден в 18- мвек на Барбадосе. Ранее этот фрукт был назван Запретным фруктом; это гибрид помело (C. Maxima) и сладкого апельсина (C. Sinensis). Плоды диаметром от 10 до 15 см имеют желто-оранжевый цвет. Мякоть кислая и может варьироваться в цветах от белого до розового и красного. Существуют различные сорта грейпфрута, такие как Ducan, Foster, Marsh, Oroblanco, Paradise Navel, RedBlush, Star Ruby, Sweetie, Thompson и Triumph. Они доступны в течение всего сезона и в своих лучших проявлениях зимой через ранние источники. Грейпфрут состоит из 73,3%, 23,7%, 5,6%, 5%, 3,6%, 3,3%, 2% витамина С, витамина А, клетчатки, калия, витамина В5, витамина В1 (тиамин) и калорий соответственно. Он также содержит белок, жир, углеводы, золу, железо, аскорбиновую кислоту, рибофлавин, ниацин, триптофан, метионин и лизин.

У грейпфрута есть удивительная польза для здоровья, как и у других членов его семьи. Грейпфрут богат витамином С, который является важным компонентом иммунной системы. Это также связано с уменьшением воспалительных состояний, таких как астма, остеоартрит и ревматоидный артрит. Это помогает предотвратить сердечные приступы, инсульты и рак. Грейпфрут входит в число фруктов с наибольшей антиоксидантной активностью. Розовая и красноватая часть мякоти происходит из-за ликопина, который является фитонутриентом. Лимоноиды, другой фитонутриент, также присутствуют в грейпфрутах, и оба играют важную роль в ингибировании опухолей. Ликопин присутствует только в розовых и красных грейпфрутах. Помогает в профилактике почечных камней и рака толстой кишки. В нем найдено очень важное соединение Нарингенин (флаваноид), которое является центром внимания для биохимических исследований, поскольку оно восстанавливает поврежденную ДНК в клетках рака предстательной железы человека. Теперь наступает самая важная и полезная польза для здоровья от грейпфрута, заключающаяся в том, что он снижает баланс холестерина, сжигает жир, действуя как средство от целлюлита.

Целлюлит – это ямочка на коже, обычно у бедер и женщин, из-за подкожного жира. Он также известен как отечный адипоз или синдром апельсиновой корки. В основном он встречается у постпубертатных женщин около 80-90% и редко встречается у мужчин. Существуют различные факторы, которые играют роль в формировании целлюлита. Причинами могут быть гормональные изменения, неправильное или несбалансированное питание, выбор образа жизни, возраст и генетическая предрасположенность. Наряду с этими причинами к нему добавляются некоторые другие вещи, такие как токсины, загрязнение окружающей среды, искусственные / консервированные продукты питания и напитки. Грейпфрут является одним из лучших средств для удаления целлюлита из-за его многочисленных качеств. Предотвращение его формирования лучше, чем лечение. Это можно сделать, соблюдая чистую, щелочную и необработанную диету. Пить много воды, чтобы сохранить организм увлажненным и детоксифицированным.

Грейпфрут содержит пектин, который является растворимой клетчаткой и помогает ингибировать прогрессирование атеросклероза. Это в конечном итоге приведет к снижению уровня холестерина. Поэтому стакан грейпфрута каждое утро может помочь вам контролировать холестерин и вес. Нарингенин во фруктах уравновешивает уровень сахара в крови и улучшает регуляцию, предотвращая метаболический синдром. Следовательно, увеличение веса и жира можно контролировать в преддиабетическом состоянии. Грейпфруты содержат меньше калорий, но содержат много энзимов, что является еще одним хорошим качеством. Причина, по которой диетологи предпочитают его, заключается в том, что в нем меньше калорий, но в нем содержится достаточное количество клетчатки, чтобы удовлетворить голод.

Грейпфрутовая диета наверняка не миф. Это магия, которая утоляет голод, поддерживая низкое содержание калорий, что приводит к сжиганию жира для получения необходимых калорий. Мало того, сахар в крови контролируется нарингенином. Он снижает концентрации холестерина в плазме и печени, подавляя редуктазу HMG-CoA и ACAT. Исследование показало, что оно, по-видимому, защищает мышей с дефицитом ЛПНП от последствий ожирения в рационе с высоким содержанием жиров. Все они образуют комбинацию, которая помогает снизить вес путем сжигания жиров. Грейпфрут содержит гораздо более высокую концентрацию нарингенина по сравнению с апельсином. Это соединение уникально для грейпфрутов благодаря хорошей концентрации.

Грейпфрут – лучший сжигатель жира, который работает почти на всех. По мнению экспертов, существует множество способов снизить вес, но самый эффективный – это тот, который по-прежнему сохраняет здоровье. Таким образом, учитывая пользу для здоровья и отсутствие побочных эффектов, грейпфрут – это тот природный элемент, который можно регулярно принимать в виде сока или добавлять в салаты или зеленые овощи, чтобы получить идеальный сбалансированный прием пищи. Это делает его одним из лучших натуральных продуктов для сжигания жира.

Также читайте: 30 лучших продуктов для печени.

Грейпфруты для похудения | Женский журнал Мэджик Леди сайт для женщин

ГРЕЙПФРУТ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА

Грейпфруты очень часто включают в различные программы похудения. А все благодаря тому, что данный фрукт помогает сжигать жир. Он мягко очищает кишечник, сосуды, очень полезен для печени. Грейпфрут – один из самых низкокалорийных продуктов, который богат необходимыми женскому организму витаминами и минералами. Кстати, важные микроэлементы содержатся не только в его плодах, а и в белой пленке под кожурой, например, витамин P.

Несмотря на пикантный горьковатый вкус, для многих девушек грейпфрут является любимым цитрусовым. Он обладает неповторимым свежим ароматом, и бодрящим привкусом. Его можно есть в составе различных салатов для похудения или отдельно целиком. Так же рекомендуем обратить ваше внимание на препараты для похудения

Диетические фруктовые салаты с грейпфрутом

Идеально подойдут для завтрака, полдника

Салат с грейпфрутом, киви и виноградом

Грейпфрут очистить от пленки, затем разделить на кусочки небольшого размера. Добавить к нему нарезанный виноград (темный или зеленый), ломтики киви, заправить обезжиренным йогуртом и каплей натурального меда.

Салат из грейпфрута, мюсли и яблок

Для его приготовления можно использовать как розовые, так и красные грейпфруты. На дно глубокой тарелки положить нежирный йогурт без добавок, сверху насыпать пару ложек мюсли, нарезанные зеленые яблоки, кусочки грейпфрута, чуточку меда. Перемешать.

Салат из грейпфрута с индейкой и фруктами

Освободить от пленки дольки красного грейпфрута и нарезать на кусочки. Разрезать на половинки виноград белого сорта, на кружочки банан. Взять кольца консервированного ананаса и перемешать все фрукты в небольшой салатнице. Сверху добавить кусочки варенной индейки и заправить салат обезжиренным йогуртом.

Чтобы избавиться от горечи, свойственной грейпфрутам, можно перед приготовлением салатов снять белую пленку с плодов.

ГРЕЙПФРУТ. ПОЛЬЗА И ВРЕД

Для быстрого похудения и укрепления сердечно-сосудистой системы рекомендуется по утрам выпивать стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Существует специальная детокс-диета на грейпфрутовом соке, которая способствует очищению лимфы от токсинов, и помогает наладить обмен веществ.

Чтобы следить за фигурой и не набирать лишние килограммы, диетологи рекомендуют перед каждым приемом пищи съедать дольку грейпфрута.

Во время похудения грейпфрут ценен тем, что обладает обратной калорийностью. Он ощелачивает организм, помогает быстрее расходовать энергию.

Кстати, если вы вдруг чувствуете упадок сил или слабость, попробуйте каждый день кушать половинку грейпфрута. Уже сразу вы заметите бодрящий эффект от данного цитруса.

Для женщин неоспоримое преимущество грейпфрутов заключается в том, что они выводят из организма вредный эстроген. Многие девушки, которые включили этот фрукт в свой рацион,отмечают исчезновение неприятных симптомов ПМС, таких как болезненность в груди, отечность, головные боли. А сами критические дни проходят легче и становятся меньше по длительности.

Его недопустимо употреблять вместе с противозачаточными таблетками, так как он сводит на нет весь эффект от их приема.

С грейпфрутами следует быть осторожными тем, у кого аллергия на цитрусовые, а также людям, которые принимают любые лекарства. Грейпфрут повышает всасывание в кишечнике лекарственных препаратов в десятки, а иногда и в сотни раз. Людям с повышенной кислотностью желудка лучше есть цитрусовые после основного приема пищи.

Еще одним приятным фактом, касающимся грейпфрута, является его уникальный запах. Ученые сделали открытие: оказывается на подсознательном уровне мужчин очень притягивает цитрусовый аромат, который исходит от женщины. Такая леди в глазах противоположного пола выглядит более юной и стройной. Не зря цитрусовые нотки так часто встречаются в современной элитной парфюмерии.

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Каждая вторая представительница прекрасного пола на планете не находит свое телосложение идеальным и мечтает похудеть. Для своей цели она прибегает к самым различным методам, в число которых входят, конечно же, диеты, спорт, а также разнообразные косметические процедуры и средства. Тем не менее, лишний вес во многом зависит именно от питания: чем более неправильным оно будет, тем продолжительней станет борьба с лишними килограммами. Из-за постоянных ограничений в еде во время диеты может ухудшиться самочувствие и настроение. Порой сложно «договориться» с чувством голода, возникшим в самое неподходящее время. В такие моменты и могут прийти на помощь натуральные сжигатели жира – продукты, утоляющие голод и при этом способствующие расщеплению жиров. Они помогут сделать похудение более эффективным.
Ранее мы подробно рассказывали какие растения могут помочь разогнать метаболизм, а сейчас предлагаем

Список продуктов, которые сжигают подкожный жир

Грейпфрут


Многие фрукты обладают жиросжигающими свойствами, а грейпфрут – один из лидеров. Вещества, содержащиеся в нем, способствуют значительному улучшению пищеварения, а также очищению организма. Грейпфрут имеет очень низкую калорийность, но при этом достаточно питателен, таким образом, большое количество продукта съесть просто не удастся при всём желании. Если каждое утро употреблять в пищу один грейпфрут, то вес будет уходить гораздо быстрее.

Апельсин и мандарин


Собратья грейпфрута по семейству цитрусовых – мандарины и апельсины тоже активно способствуют сжиганию жиров в организме. Помимо всего прочего они укрепляют иммунитет, что в процессе похудения очень важно, так как организм может стать ослабленным. А ещё цитрусовые замечательно выводят из организма токсины. Однако из-за значительного содержания сахара не стоит увлекаться количеством вкусных фруктов, достаточно ежедневно использовать 2 – 3 в качестве перекуса или полдника.

Ананас


В ананасе содержится бромелайн – вещество, активно помогающее организму перерабатывать тяжелые белковые продукты. Помимо всего прочего, ананас позволяет улучшить пищеварение. А кислоты, содержащиеся в ананасе, прекрасно сжигают жиры.

Папайя


Диковинный фрукт папайя содержит ферменты, которые способствуют расщеплению жиров и усвоению питательных веществ, предотвращают появление холестериновых бляшек, повышают иммунитет.

Киви


Свойства киви чем-то схожи со свойствами ананаса, а значит при похудении этот экзотический и очень низкокалорийный фрукт будет как нельзя кстати, являясь чуть ли не главным ингредиентом «зеленой диеты». Помимо расщепления жиров киви повышает гемоглобин, предотвращает изжогу, выводит соли из организма, снижает риск возникновения тромбов.

Малина


Эта ягода – кладезь фруктовых энзимов, помогающих расщеплению жиров. Употребление 200 грамм малины за полчаса до еды может явиться профилактической мерой от переедания и помочь желудку справиться с обильным пиршеством. Малина активизирует метаболизм, чрезвычайно низкокалорийна и легко доступна в летний период.

Сельдерей


Наилучшим жиросжигающим и очищающим эффектом обладают продукты, содержащие в себе много клетчатки, которая максимально регулирует работу кишечника. Богатым клетчаткой овощем с нулевой калорийностью является сельдерей, его вкус, конечно, достаточно специфичный, но он невероятно полезен. Сельдерей можно употреблять сырым, готовить из него фреш или вкусный и полезный сельдереевый суп.

Кабачки


В кабачках содержится большое количество калия, а калорий при этом минимум, поэтому они идеальны для диетического питания. Кабачки можно запекать рулетом, готовить на пару, мариновать и есть в свежем виде, что позволяет сделать рацион гораздо более интересным и разнообразным.

Грибы лесные


Полезные свойства лесных грибов для похудения трудно переоценить, – белые грибы, лисички, маслята, шампиньоны и опята при регулярном употреблении способствуют ускорению метаболизма и снижению веса. А содержание в них питательного белка, витаминов и полезных микроэлементов делает это лесное чудо своеобразным лекарем, самым полезным образом влияющим на процессы кровообращения, пищеварения и очищения организма от шлаков.

Красное сухое вино


Ресвератрол – активный ингредиент, содержащийся в кожуре винограда, снабжает организм протеином, замедляющим формирование новых жировых отложений. Но наиболее эффективен этот природный фитоалексин именно в красном сухом вине. Это, разумеется, не призыв употреблять алкоголь в неограниченных количествах, но бокал красного вина ежедневно способен оказывать благотворное воздействие на организм. Недаром ученые считают, что ресвератрол значительно снижает образование в мозгу бляшек, характерных для болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных отклонений.

Сжигает ли грейпфрут жир? | Здоровое питание

Сандра Кинг Обновлено 27 ноября 2018 г.

Грейпфрут на протяжении десятилетий рекламировался некоторыми диетологами как потенциальный редуктор жира. Другие специалисты по питанию отмечают, что он просто не оправдывает своей репутации чудо-жиросжигающей пищи. Однако все должны согласиться с тем, что независимо от того, надеетесь ли вы похудеть или улучшить свое здоровье, грейпфрут может стать отличным дополнением к питательной диете. Однако он плохо сочетается с некоторыми лекарствами, поэтому вы можете проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять грейпфрут в свой план питания.

Обещание грейпфрута

Слухи о способности грейпфрута сжигать жир ходят примерно с 1930 года, и с тех пор существует множество вариантов грейпфрутовой диеты. Несколько небольших исследований показали многообещающие результаты относительно грейпфрута как средства похудания.

Согласно исследованию, опубликованному в PLOS | One в 2014 году, мыши теряли вес на диете с высоким содержанием белка, которая включала грейпфрутовый сок. Журнал Medicinal Food завершил исследование 2006 года, опубликованное на сайте PubMed, показав, что люди с ожирением, употребляющие грейпфрутовый сок, едящие грейпфруты или принимающие грейпфрутовые добавки, теряют больше веса, чем те, кто не получал грейпфрута.

Грейпфрут также снижает инсулинорезистентность в тестовых группах обоих исследований, что является основным фактором в лечении или предотвращении диабета 2 типа. Оба исследования пришли к выводу, что, хотя точно не известно, как грейпфрут может влиять на снижение веса.

Но несколько исследований противоречат этим выводам, в том числе одно, опубликованное в Metabolism Journal и опубликованное на PubMed. Эти исследователи пришли к выводу, что ежедневное употребление грейпфрута в течение шести недель не приводит к значительному снижению массы тела.

Хотя такая возможность может и дальше подталкивать к исследованиям, результаты исследований до сих пор не доказали, что грейпфрут сжигает жир. Большинство медицинских экспертов согласны с тем, что, вероятно, это не так.

А как насчет грейпфрутовой диеты?

Грейпфрутовая диета с годами претерпела значительные изменения. В зависимости от того, какую версию вы рассматриваете, план может потребовать:

  • Уменьшение количества риса, картофеля и других углеводов в вашем рационе, включая сахар
  • Избегайте сельдерея, белого лука и других продуктов, которые, как считается, препятствуют сжиганию жира грейпфрутом
  • Употребление большего количества яиц, бекона, красного мяса и других продуктов с высоким содержанием белка и жира
  • Еда грейпфрута или питье грейпфрутового сока перед каждым приемом пищи или с каждым приемом пищи (без добавления сахара)

Это временная диета, обеспечивающая быстрый вес потеря, целых 10 фунтов за 12 дней.Помимо добавления грейпфрута в свое меню, вы также должны сократить потребление до 1000 калорий в день и значительно снизить потребление углеводов.

Многие люди действительно теряют вес по плану, большую часть которого, вероятно, составляют вода и мышцы и, возможно, немного жира. И большинство людей, ограничивающих потребление калорий и углеводов таким же образом, сбросили бы вес – с грейпфрутом или без него.

Вполне возможно, что употребление грейпфрута перед едой поможет вам почувствовать себя сытым и вы будете меньше есть.В грейпфруте много воды, и это, вероятно, усиливает чувство сытости. Однако нет никаких других доказательств того, что грейпфрут является жизненно важным компонентом похудания на этой диете.

Неоспоримая правда о грейпфруте

Этот острый, низкокалорийный цитрусовый фрукт является кладезем внушительных количеств витаминов А и С. Он также содержит другие антиоксиданты, а именно ликопин, которые помогают вашему организму защищать организм от свободных радикалов, содержащихся в нем. окружающая среда и продукты, которые вы едите.

Считается, что свободные радикалы играют роль в развитии рака, болезней сердца и других серьезных заболеваний. Грейпфрут также содержит флавоноиды и калий, которые могут помочь снизить риск инсульта и сердечных заболеваний при употреблении в составе питательной диеты.

Если вы не используете одну-две чашки сахара, чтобы замаскировать терпкость, грейпфрут может добавить здоровый и сочный вкус вашему ежедневному рациону. Он работает на завтрак, как утренний перекус или в сочетании с другими цитрусовыми во время ужина для легкого калорийного десерта.

Проконсультируйтесь с врачом

Грейпфрут может повлиять на эффективность отпускаемых по рецепту и без рецепта лекарств и вызвать серьезные проблемы. Поговорите со своим врачом, если вы принимаете лекарства и планируете добавить грейпфрут в свое меню.

Лекарства, на которые может влиять грейпфрут, включают:

  • Некоторые статины, используемые для снижения высокого уровня холестерина, такие как Зокор (симвастатин) и Липитор (аторвастатин)
  • Некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления, такие как Прокардия и Адалат CC (оба нифедипин) )
  • Циклоспорин, используемый для предотвращения отторжения трансплантата
  • Буспирон при тревоге
  • Будесонид, кортикостероид, используемый для лечения болезни Крона или язвенного колита
  • Амиодарон при нарушениях сердечного ритма
  • Антигистаминные препараты, такие как аллегра (фексофенадин)

продуктов для сжигания жира: правда о грейпфруте и цитрусовых

Согласно множеству исследований, многие цитрусовые продукты, особенно грейпфрут, помогают организму сжигать жир.Например, Центр питания и медицинских исследований клиники Скриппса в Сан-Диего инициировал исследования, которые доказывают, как простое потребление грейпфрута или грейпфрутового сока привело к значительной потере жира и веса. Хотя модная диета 1980-х годов под названием «грейпфрутовая диета», возможно, была первым источником слухов о сжигании жира грейпфрутом, эксперты и ученые открывают новую информацию, подтверждающую мощные эффекты этого фрукта!

Польза грейпфрута для сжигания жира

Выпиваете ли вы простой стакан чистого грейпфрутового сока или наслаждаетесь фруктами целиком, потребители грейпфрута ощутят значительный эффект сжигания жира.Изучая клиническое исследование этого фрукта, ведущий исследователь доктор Фуджиока создал испытание, в котором наблюдали за 100 тучными людьми, поскольку одни участники употребляли грейпфрут, а другие – нет. Участвуя в этом испытании, участники не вносили никаких изменений в свою диету или привычки к упражнениям, кроме тех, от которых требовалось добавить ежедневную порцию грейпфрута. Доктор Фудзиока разделил участников на три группы и изучил их процессы сжигания жира, выполнив определенные требования к грейпфрутам:

  • Первая группа не ела грейпфрута
  • Вторая группа ела половину грейпфрута перед каждым приемом пищи, три раза в день
  • Третья группа пила грейпфрутовый сок перед каждым приемом пищи, три раза в день.

Согласно результатам и отчетам доктора Фудзиоки, две группы, которые употребляли грейпфрут перед каждым приемом пищи, потеряли в среднем 3,6 фунта за 12 недель! Если сравнивать это с группой, воздерживающейся от грейпфрута, люди, не употребляющие цитрусовые, потеряли в среднем всего пол фунта за 12 недель.

Дополнительные преимущества грейпфрута

Хотя было доказано, что грейпфрут помогает сжигать жир, потребители грейпфрута также получат дополнительную пользу для здоровья.Согласно исследованию доктора Фудзиоки, люди, которые потребляли назначенное ему количество грейпфрута каждый день, также испытали снижение уровня инсулина, который является гормоном, регулирующим обмен веществ, энергию и уровень сахара в крови. Избыток инсулина на самом деле может привести к серьезным заболеваниям, таким как диабет; Таким образом, постоянная диета с грейпфрутом может предотвратить развитие этого расстройства здоровья.

Изучая, как грейпфрут способствует сжиганию жира и пользу для здоровья, некоторые предполагают, что более низкий уровень инсулина является основным катализатором повышения способности сжигать жир.По сути, поскольку грейпфрут стабилизирует уровень энергии и уровень инсулина, организм может поддерживать более стабильное энергетическое состояние. Часто, столкнувшись с энергетическим кризисом или чувством усталости, организм переходит в режим голода, поскольку он будет искать сладкую и нездоровую пищу, чтобы получить немедленный и быстрый прилив энергии. Приобретая эти привычки, люди выбирают продукты, которые приводят к увеличению веса. Напротив, когда у людей наблюдается более стабильный уровень сахара в крови, организм может регулировать свою энергию, сжигая жировые клетки, чтобы придать бодрости и укрепить организм.

Дополнительные продукты, сжигающие жир цитрусовых

Хотя грейпфрут является наиболее изученным и подтвержденным цитрусовым продуктом для сжигания жира, некоторые исследования показывают, что другие цитрусовые продукты также могут вызывать эффект сжигания жира. Например, лимон и апельсины могут также способствовать усилению процессов сжигания жира; однако эти фрукты менее клинически поддержаны, чем мощные преимущества грейпфрута. Выбирая включение грейпфрута в свой рацион, наслаждайтесь целым фруктом или купите сок без добавок, сахара или концентратов.Свежевыжатый и полностью натуральный грейпфрут принесет максимальную пользу для сжигания жира.

Джон Харти – признанный специалист в области продуктов для сжигания жира, его веб-сайт http://www.bestfatburningfood.com предоставляет множество информационных статей и ресурсов обо всем, что вам нужно знать о продуктах для сжигания жира.

5 обычных фруктов, которые являются мощными жиросжигателями

Жиры, содержащиеся в авокадо, сигнализируют организму о прекращении резкого повышения уровня сахара в крови.

НОВОСТИ ОБ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ – Исследования показали, что употребление определенных фруктов помогает эффективно сжигать жир.

Вот пять из многих фруктов, которые помогают сжигать жир, которые легко доступны и легки в кармане.

Фрукты – отличный способ начать сжигать жир и контролировать тягу к сладкому. Исследования показывают, что потребление фруктов положительно коррелирует с потерей веса.

Кроме того, фрукты удобны, поскольку их можно есть где угодно и когда угодно – на завтрак, обед или ужин или в качестве перекуса.Они содержат натуральный сахар, но, в отличие от энергетических батончиков и диетических закусок, не содержат химикатов, консервантов и искусственных подсластителей.

Лимон

Лимоны – отличные детоксификаторы печени, которые также подщелачивают организм. Поддержание здоровья печени необходимо для способности организма переваривать и сжигать жир. Лимоны предотвращают накопление жира в организме.

Стакан теплой воды с лимоном первым делом утром помогает снизить жирность тела.

Грейпфрут

Этот фрукт с низким содержанием сахара имеет много преимуществ для здоровья, включая потерю веса. Исследования показали, что употребление половины грейпфрута перед едой уменьшает жир на животе и снижает нерегулярный уровень холестерина.

В ходе 12-недельного исследования люди с избыточным весом ели половину свежего грейпфрута перед едой в течение 12 недель. Они сбросили около пяти килограммов.

Другое исследование с участием 91 пациента с ожирением было проведено, чтобы выяснить, как грейпфрут влияет на массу тела, инсулинорезистентность и метаболический синдром.Они обнаружили, что те, кто ел половину свежего грейпфрута перед едой (при приеме пищи не было ограничений), теряли 1,5 килограмма за 12 недель.

Яблоко

Яблоки – один из самых богатых клетчаткой продуктов, встречающихся в природе. Они улучшают обмен веществ и являются неотъемлемой частью уменьшения жира на животе. Пектин в яблоках не позволяет клеткам усваивать жир.

Это полезная закуска, которая сохраняет чувство сытости между приемами пищи. Лучше всего их есть сырыми и свежими. Вы также можете добавить их в салат.

Авокадо

Жиры, содержащиеся в авокадо, сигнализируют организму о прекращении резкого повышения уровня сахара в крови. Повышенный уровень сахара в крови заставляет организм накапливать жир. Авокадо, богатый полезными жирными кислотами омега-9 (те же жиры, которые содержатся в оливковом масле и оливках), ускоряет превращение жира в энергию и ускоряет обмен веществ. Авокадо богат как жирами, так и клетчаткой, что влияет на чувство сытости.

Банан

Бананы отлично подходят для сжигания стойкого жира на животе, поскольку они содержат «резистентный крахмал», который помогает сжигать жир и контролирует аппетит.Они богаты клетчаткой, которая также помогает нам оставаться сытыми, тем самым помогая организму сжигать жир. Волокна бананов препятствуют всасыванию углеводов в организме. Это позволяет организму сжигать жир в качестве энергии вместо углеводов. Бананы – богатый источник калия, который помогает наращивать мышцы, а также способствует сжиганию жира. Их высокое содержание магния может помочь при проблемах с пищеварением и вздутии живота.

Статья из публикации Кэкстон, Гражданин.

способов, которыми грейпфрут может помочь вам похудеть

Вам не нужно придерживаться экстремальной диеты 1980-х годов, чтобы насладиться пользой грейпфрута для здоровья и понаблюдать за сокращением вашей талии.Хотя этот сладкий и острый фрукт в основном известен своей диетической репутацией, на самом деле он полон полезных для здоровья свойств (таких как антиоксидант, борющийся с раком, ликопин и витамин С), и достаточно универсален, чтобы его можно было употреблять в качестве угощения после завтрака. Считается, что это жиросжигающая пища, которая может запустить ваш метаболизм, поэтому нет никаких оснований считать, что этот фрукт был произведен в 80-е. Поскольку сейчас сезон сезонный, вот четыре причины, по которым грейпфрут может помочь вам похудеть.

  1. Сохраняет чувство сытости : Грейпфрут богат клетчаткой, что позволяет дольше сохранять сытость и снижает вероятность бессмысленного перекуса.Одна порция грейпфрута содержит всего 53 калории и около 2 граммов клетчатки. Исследования также показали, что употребление половины грейпфрута перед каждым приемом пищи может привести к большей потере веса у людей, сидящих на диете. Хотя пытаться делать это при каждом приеме пищи может быть немного экстремально, эта тактика хорошо подойдет для завтрака.
  2. Делает низкокалорийную замену : Есть несколько способов насладиться грейпфрутом после завтрака. Попробуйте заменить ломтики грейпфрута сушеными фруктами в салатах или использовать их для сытного ужина вместе с жареной курицей-гриль.Вы даже можете использовать его, чтобы удовлетворить своих пристрастий к сладкому, в качестве легкого десерта, используя этот рецепт запеканки сабайон.
  3. Стабилизирует уровень сахара в крови : Исследование показывает, что в этом волшебном фрукте есть соединения, снижающие уровень инсулина. Низкий уровень инсулина означает, что ваше тело может более эффективно использовать пищу для получения энергии, а не накапливать ее в виде жира; шоколадный батончик не может этого требовать.
  4. Сдерживает тягу к еде : есть что сказать о том, чтобы начать свой день с грейпфрута. Исследования показывают, что простой запах грейпфрута может помочь в похудании.Исследователи предполагают, что нюхание масла грейпфрута влияет на ферменты печени, что может помочь избавиться от тяги к еде и ускорить потерю веса. Пора подумать о средствах для ванн с ароматом грейпфрута!

Источник изображения: POPSUGAR Photography / Grace Hitchcock

Сжигает ли грейпфрутовый сок жир на животе?

Грейпфрут имеет давнюю репутацию диетического продукта – это даже основа модных диет, таких как грейпфрутовая диета.И хотя грейпфрутовый сок обладает некоторыми потенциальными преимуществами для похудания – и содержит питательные вещества, которые могут способствовать снижению веса, – это не гарантированное лекарство от потери веса, которое компенсирует плохое питание или малоподвижный образ жизни. Включите грейпфрутовый сок в рациональную и сбалансированную диету для максимальной пользы от похудания – не смотрите на него как на панацею от жира.

Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением грейпфрута или грейпфрутового сока в свой рацион – он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому ваш врач может сообщить вам, безопасно ли это для вас.

калорий и грейпфрутовый сок

Управление потреблением калорий должно быть вашим главным приоритетом, когда вы пытаетесь избавиться от жира на животе – если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, вы не потеряете вес. Снизьте потребление калорий до 500 калорий, чем вы сжигаете ежедневно, чтобы сбросить 1 фунт еженедельно, или перейдите к более агрессивной потере веса с дефицитом в 1000 калорий для снижения веса на 2 фунта каждую неделю. Убедитесь, что вы удовлетворяете свои минимальные потребности в калориях – 1800 и 1200 калорий для мужчин и женщин соответственно – иначе вы замедляете свой метаболизм и замедляете потерю веса.

Несладкий грейпфрутовый сок является умеренно калорийным продуктом, который может стать частью диеты для похудания. Одна чашка сока розового или белого грейпфрута содержит примерно 95 калорий – это примерно 5 процентов вашего бюджета калорий, если вы ежедневно потребляете 1800 калорий для похудения, или 8 процентов, если вы едите 1200 калорий. Просто убедитесь, что подсчитали калории в грейпфрутовом соке как часть своего ежедневного потребления и измерьте размер порции перед употреблением, чтобы не получить слишком много калорий – например, бутылка грейпфрутового сока может содержать более одной порции сока. .

Доказательства грейпфрутового сока и сжигания жира

Грейпфрутовый сок перед тренировкой для сжигания большего количества жира

Существуют некоторые предварительные и противоречивые данные о грейпфрутовом соке и животе. Мыши, которых кормили грейпфрутовым соком, набирали меньше веса, чем мыши, которые не получали грейпфрутовый сок – хотя обе группы соблюдали диету, предназначенную для увеличения веса, сообщает исследование, опубликованное в PLoS One в 2014 году. И исследование на людях, опубликованное в журнале. of Medicinal Food в 2006 году, обнаружили, что люди с ожирением, которые пили грейпфрутовый сок, ели грейпфрут или принимали добавки с экстрактом грейпфрута, теряли больше веса за 12-недельный период исследования, чем те, кто не получал грейпфрута.

Однако более недавнее исследование на людях, опубликованное в журнале Metabolism в 2012 году, показало, что здоровые люди, которые ели грейпфрут как часть питательной диеты, не теряли больше веса, чем люди, которые просто ели здоровую пищу, без особого внимания к грейпфрутам. Эти противоречивые результаты означают, что грейпфрут может не иметь значительного влияния на потерю веса для всех или что он может не принести дополнительной пользы для здоровья, если вы уже придерживаетесь здоровой диеты. Чтобы узнать, действительно ли грейпфрут помогает в похудании, необходимы более масштабные и долгосрочные исследования.

Другие потенциальные преимущества для здоровья

Хотя до сих пор не решено, может ли грейпфрут напрямую снижать жировые отложения, он предлагает полезный витамин С – питательное вещество, которое вы захотите добавить в свой рацион для похудания. Согласно исследованию питания и метаболизма, опубликованному в 2006 году, витамин C играет роль в функции ферментов в ваших клетках, а низкий уровень витамина C может затруднить окисление жира во время упражнений. Исследователи сравнили сжигание жира у людей с более низким уровнем чем оптимальные уровни витамина C у тех, у кого был здоровый уровень витамина C, и обнаружили, что недостаток витамина C препятствует сжиганию жира во время упражнений.Поскольку чашка несладкого грейпфрутового сока содержит весь витамин С, который вам нужен в течение дня, он может защитить вас от низкого уровня витамина С.

Употребление грейпфрутового сока также может помочь в контроле веса, если оно увеличивает общее потребление сока. Пятилетнее исследование, опубликованное в Журнале Американского колледжа питания в 2010 году, показало, что люди, которые пьют 100-процентный фруктовый сок, как правило, стройнее и реже страдают ожирением, чем те, кто этого не делает.

Избегайте сокосодержащих коктейлей и попробуйте цельный грейпфрут

калорий в половине грейпфрута

Получите максимальное количество преимуществ по сжиганию жира, выбрав 100-процентный грейпфрутовый сок, не содержащий добавленного сахара.Подслащенный грейпфрутовый сок содержит больше калорий, чем несладкий – 115 калорий на чашку по сравнению с 95 калориями, а употребление сладких напитков сильно связано с ожирением, объясняет Гарвардская школа общественного здравоохранения. Проверьте этикетку с питанием, чтобы убедиться, что вы получаете чистый сок, а не коктейль из сладких соков.

Хотя грейпфрутовый сок имеет некоторые потенциальные преимущества, вы можете заметить больший жиросжигающий эффект от употребления цельного грейпфрута. Выжимание сока удаляет большую часть клетчатки из фруктов, но клетчатка на самом деле помогает вам похудеть, помогая вам чувствовать себя сытым после еды.Чашка грейпфрутового сока содержит незначительный 1 процент дневной нормы клетчатки по сравнению с 10-12 процентами в среднем белом или розовом грейпфруте, соответственно.

Как похудеть, съев грейпфрут.

Когда вы думаете о новой диете, вы не часто думаете о добавлении продуктов в свой рацион, но вам нужно добавить грейпфрут. Грейпфрутовая диета – это не просто еще одна причуда, она восходит к 1930-м годам. Согласно этой диете, употребление грейпфрута перед каждым приемом пищи позволяет ферментам, содержащимся в грейпфруте, сжигать жир.Существует множество вариантов и утверждений о диете, которые предполагают, что вы можете сбросить до 10 фунтов за 10-12 дней.

Грейпфрут – фантастический источник витамина С, а также обладает многими другими полезными свойствами. По данным bodybuilding.com, грейпфрут является одним из 6 лучших продуктов для сжигания жира. Он сжигает жир, помогая снизить уровень инсулина в организме. Этот слегка пониженный уровень инсулина не дает организму накапливать столько же сахара и жира. Высокий уровень инсулина говорит вашему организму, что пора есть.Уменьшая уровень инсулина в организме, он помогает обуздать аппетит и тягу к еде, а это действительно самая сложная часть любой диеты.

Высокий уровень инсулина говорит вашему организму, что пора есть. Уменьшая уровень инсулина в организме, он помогает обуздать аппетит и тягу к еде, а это действительно самая сложная часть любой диеты.

_________________________

“Все это звучит здорово, но кто съест столько грейпфрутов!”

__________________________

Ваше право есть грейпфрут перед каждым приемом пищи непрактично, но как насчет нескольких маленьких шагов?

1) Попробуйте есть грейпфрут каждое утро перед завтраком или начните с нескольких дней в неделю.

2) Попробуйте утром грейпфрутовый сок – обязательно с мякотью и без добавления сахара

3) Положите грейпфрут в бутылку Pressa и выдавите грейпфрут в воду.

Совет: прессованная вода с грейпфрутом и мятой – это просто фантастика!

Внесение нескольких незначительных изменений в свой рацион может значительно улучшить ваше здоровье и вес. По большей части эти изменения не должны изменить вас или ваш образ жизни. Маленькие шаги складываются!

www.popsugar.com

www.bodybuilding.com

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Товары: мифы и факты о грейпфруте – Развлечения – The Florida Times-Union

Термин «грейпфрут» был впервые использован на Ямайке в 1814 году и относится к тому факту, что грейпфруты растут гроздьями, как виноград. Грейпфруты считаются суперпродуктом, потому что они богаты антиоксидантами, витаминами, минералами, питательными веществами и содержат мало калорий. Андреа Альтис, инструктор Флагманской программы питания и диетологии Университета Северной Флориды, обсуждает мифы о грейпфруте и дает советы – и рецепт – для включения его в здоровую диету.

Миф: Определенные продукты, например грейпфрут, могут сжигать жир.

Факт: никакая пища не сжигает жир. Грейпфрут не содержит жиросжигающих ферментов, но содержит мало калорий. Половина грейпфрута содержит 60 калорий и клетчатку, которая подарит вам чувство сытости и поможет обуздать аппетит.

Миф: Грейпфрут можно принимать со всеми лекарствами.

Факт: грейпфрут и грейпфрутовый сок могут взаимодействовать с различными лекарствами, особенно с препаратами, снижающими уровень холестерина, сердечными лекарствами и некоторыми антидепрессантами.Грейпфрут содержит соединение, которое может снизить уровень фермента, естественным образом присутствующего в кишечнике, который участвует в расщеплении некоторых лекарств, поэтому уровень этих лекарств в крови может фактически увеличиваться, что эквивалентно приему более высокой дозы.

Миф: Грейпфрут не приносит пользы для здоровья.

Факт: грейпфрут имеет множество преимуществ для здоровья. Он может помочь поддержать иммунную систему и защитить организм от рака, особенно рака простаты.Недавнее исследование на мышах показало, что свежевыжатый грейпфрутовый сок может снизить уровень глюкозы в крови и уровень инсулина, что является хорошей новостью для людей с диабетом. Кроме того, исследование, опубликованное в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, показало, что употребление одного грейпфрута в день может помочь снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП до 20 процентов и триглицеридов на 27 процентов.

Миф: Цвет цитрусовых является хорошим показателем его спелости.

Факт: цвет цитрусовых не является хорошим показателем их спелости, и на него нельзя полагаться, чтобы определить лучший момент для сбора.Грейпфруты не теряют свой зеленый цвет, пока не подвергаются воздействию низких температур от 39 до 50 градусов.

Миф: грейпфрут питательнее апельсина.

Факт: грейпфрут немного менее питателен, чем апельсин. Он богат витамином С, содержит калий и фолиевую кислоту. Пищевая ценность грейпфрута варьируется в зависимости от цвета (белый, розовый или красный).

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.