Гречневая диета для похудения – Агро-Альянс
Ни для кого не секрет, что многие диетические программы, направленные на очищение и общее оздоровление организма, основаны на отварной крупе. Так называемые «монодиеты» – наиболее строгие и тяжелые из них, так как в своем составе имеют всего два-три разрешенных к употреблению продукта. Такими строгими являются, например, гречневые диеты.
Гречка сама по себе является чрезвычайно полезной крупой, поэтому ее часто используют в составе разных диет. Гречневая крупа насыщена витаминами группы В, фосфором, кальцием, йодом, железом, витаминами Р и РР, клетчаткой. Она медленно переваривается, насыщая организм энергией, хорошо адсорбирует шлаки и токсины. Благодаря такому составу гречневая каша способствует снижению веса, регулирует уровень сахара в крови, помогает при заболеваниях печени, кровеносной системы и желудочно-кишечного тракта.
Виды гречневых диет
Существует несколько вариантов диет с гречневой крупой, например, гречка с сухофруктами, гречка с свежевыжатым соком, разгрузочная гречневая диета, гречка с овощами.
Гречнево-кефирная монодиета
В рамках гречнево-кефирной монодиеты, которая длится от 1 до 2 недель, разрешено употреблять, естественно, саму гречу и жидкость: 1%-ный кефир, зеленый чай или воду (около 1,5-2 литров в день, кефир – только 1 литр). При этом греча должна быть приготовлена специальным образом: ее нельзя варить, иначе она потеряет часть полезных свойств, поэтому ее запаривают на ночь в жаропрочной посуде или термосе из расчета «1 часть крупы – 2 части кипятка». Заправлять кашу маслом или добавлять соль запрещено. Режим питания не ограничивает количество потребляемой за день каши, однако после 18.00 (за 4-5 часов до сна) есть уже нельзя.
Чтобы выйти из режима безболезненно и не допустить резкого переедания для организма, привыкшего к ограниченному количеству калорий (около 900 ккал), необходимо в течение недели постепенно добавлять в свой рацион другие продукты, масло, специи и соль.
Противопоказания
Обращаем ваше внимание, что ни одна диета не может быть назначена без консультации врача и тщательной подборки наиболее подходящей для конкретного человека программы! Несмотря на то, что гречка содержит в себе массу полезных веществ и рекомендована людям с заболеваниями ЖКТ, гречнево-кефирная диета противопоказана людям с гастритом, язвой и пр., так как может спровоцировать обострение. Кроме того, полусырая гречка (не сваренная, а запаренная) вкупе с кисломолочным продуктом может агрессивно повлиять и на здоровый желудок, поэтому перед переходом на диетический режим питания не забудьте проконсультироваться со специалистом.
Рецепты блюд для гречневой диеты
Чтобы почистить свой организм и при этом не опасаться каких-либо серьезных последствий, Вы можете, не мучая себя строгой диетой, устроить обычный разгрузочный день.
В нашем каталоге рецептов вы найдете множество разнообразных рецептов с отварной гречневой крупой.
Гречневая диета с овощами отзывы
Также результаты сброшенных килограммов напрямую зависят от изначальной лишней массы тела. Если худеющий имеет вес 80-90 кг, то результат может быть и более 5-6 кг, а если же вес составляется 70 кг при росте 170 см, то за неделю можно избавиться только от 2-3 кг, при этом, хорошо подтянув тело, сделать качественный рельеф, убрав лишнюю жидкость из организма. Результаты индивидуальные, ориентироваться необходимо исключительно на свои особенности функционирования организма. Не стоит ожидать масштабных результатов на диете, потому что сбросить 10 кг за 7 дней не получится. Несмотря на резкое снижение калорийности, похудение будет происходить постепенно. За семидневный курс диетического питания можно сбросить 5-6 кг, не создавая опасность организму, не провоцируя возникновение определенных сложностей в работе систем и органов.
Быстро гречневая диета с овощами отзывы
Быстрый способ снижения веса гречневая диета с овощами отзывы как похудеть в домашних условиях.Жир начинает расщепляться как раз на 3–4 день диеты, когда пищеварение и обмен веществ пришли в норму. Поэтому диеты продолжительностью 7–10 дней на гречке более эффективны, чем монодиеты на 1–3 дня. За 1–1,5 недели можно потерять до 8–10 кг веса, если не срываться на запрещённые продукты и добавить физическую активность хотя бы 2–3 раза в неделю. #8212; Гречневая диета это не только способ экстренного похудения, но и способ очищения организма от шлаков. Поэтому одним из главных условий является ограниченное употребления кофе и черного чая, а алкогольные напитки исключаются полностью.
Первые дни на выбранной диете я теряла по 500 г в сутки и уже за 4 дня похудела на 2 кг.Самочувствие при таком ускоренном изменении веса было в норме. Чувство голода и головокружение отсутствовали, настроение было отличным.На 5 день потеря веса прекратилась, и появилось первое желание съесть хотя бы яблоко, но я следовала инструкции.За одну неделю кефирно-гречневой диеты мне удалось похудеть на 2 кг. В течение второй недели я постепенно выходила с кефирно-гречневого меню, добавляя в рацион нежирные молочные продукты, мясо, рыбу фрукты и овощи. Постепенный выход из диеты помог мне закрепить результат и даже сбросить еще 1,5 кг. В целом за две недели я похудела на 3.5 кг. Вполне естественно, что диета на гречке и кефире, учитывая целенаправленное воздействие того и другого, сработает чётко на зависть подругам и на радость вашему организму. И гречка, и кефир относятся к продуктам, успешно используемых в монодиетах.
Гречневая диета с овощами отзывы за неделю
Кефир можно пить как отдельно, так и с интервалом в полчаса от еды.
В, которые повышают стрессоустойчивость организма, оказывают положительное влияние на состояние ногтей, кожи и волос.
Гречневая диета с овощами отзывы похудеть в талии
Такой рацион предполагает частое питание небольшими порциями. Чувство голода в этом случае не появляется. При отсутствии проблем с ЖКТ можно пить свежий кефир, а при наличии каких-либо болезненных симптомов (запоры, жидкий стул), рекомендуется употреблять напиток трехдневной давности. После новогодних застолий встала на весы – ОГО – 5 кг за 2 недели праздничных. Я быстренько почитала варианты и выбрала гречневую диету. Правда, гречка нынче дорогая, но для себя любимой можно не отказывать.
Худеть на кефирно-гречневой диете или выбрать другой способ похудения решать, конечно же, Вам, но не забывайте о главном. Чтобы похудеть и не набирать лишние килограммы снова, Вам нужно узнать от чего вы поправляетесь. Выяснив причины лишних килограммов, искорените их. Диета данного типа противопоказана при наличие определённых заболеваний. Перед принятием решения относительно применения гречневой диеты по отношению к своему организму, стоит проконсультироваться с диетологом, которому посильна правильная консультация.
Гречневая диета с овощами отзывы без диет
В емкость высыпать кашу, зажаренный лук, 2 яйца, перемешать, посолить, поперчить по вкусу.
Из полученной массы сформировать небольшие котлетки, обжарить с обеих сторон на сковороде с раскаленным растительным маслом и переложить полученные гречаники в кастрюлю. Обжарить на сковороде лук, затем морковь и перец, заправить овощи томатной пастой, сметаной, мелконарезанной зеленью, перемешать соус.
Добавить в овощи мясной фарш, тушить до тех пор пока не выпариться весь образовавшийся сок. Добавить в фарш чеснок, соль, перец, томатную пасту, перемешать, томить 2 минуты. Переложить фарш в кастрюлю, добавить гречку, залить водой, довести до кипения. Варить на медленном огне 20 минут до готовности, периодически помешивая. Существует мнение, что зеленая гречка полезнее, чем обычная. В действительности, при варке крупы часть полезных веществ утрачивается. Для того чтобы в зеленой гречке осталось большое количество витаминов, ее рекомендуется просто замачивать. В данном случае нужно отказаться от предварительного отваривания крупы. Многие худеющие люди задумываются о том, как приготовить кашу при диете на гречке и кефире.
Только правильное приготовление гречневой каши гарантирует эффективность диеты. Гречка, которую употребляют во время диеты, должна быть легкой для усвоения. При этом последний прием пищи – за 3-4 часа до сна. Готовить крупу путем заливания ее кипятком с вечера, не варить. Этот способ считается оптимальным, потому что так сохраняется максимальное количество полезных микроэлементов гречи. Традиционный вариант тоже допускается, но ему лучше предпочесть альтернативный.
Гречневая диета с овощами отзывы в домашних условиях
Адекватно оценивать свои возможности и не придерживаться диеты дольше, чем это можно. Лучше продержаться на гречке 7 дней и выйти из диеты в правильное питание, при котором продолжится похудение, чем с огромным трудом продержаться 2 недели, а потом срываться. Чудодейственных средств, от которых можно “держать вес” после похудения без усилий и соблюдения отрицательного энергетического баланса (потреблять калорий меньше, чем расходуется), не существует — то есть ничто не поможет похудеть без ограничений в еде и без физической нагрузки.
Только косметическая хирургия (липосакция, абдоминопластика) единоразово убирает килограммы и сантиметры, но и там полученные результаты надо тщательно поддерживать. Мужчинам гораздо легче удерживать сброшенный вес, и небольшие переедания и праздные возлегания на диване подле телевизора не так пагубны для их комплекции. Успешное удержание сброшенного веса у мужчин — не столько их заслуга, сколько их организма, а именно строения гиподермы, развития адипоцитов и особенностей липидного обмена, разительно отличающихся от женских. Зато женщины сильнее духом, и сила воли помогает им добиться блестящих результатов в коррекции фигуры. Если со здоровьем все хорошо, то стоит обязательно обратить внимание, как вы питаетесь после любой диеты, включая гречневую. Многие диетологи замечают, что когда человек достигает желаемых результатов, он очень быстро расслабляется и перестает следить за тем, что лежит на его тарелке, так как сохранить результат после диеты? Выходя из диеты стоит помнить некоторые правила, которые помогут сохранить полученные результаты: • Завтрак: после пробуждения нужно выпить один или даже два стакана чистой питьевой воды комнатной температуры.
Суть в том, чтобы очистить дыхательные пути и пищевод от накопившейся за ночь слизи, вывести шлаки, разбудить организм, стимулировать работу желудочно-кишечного тракта. Допускается разнообразить водный рацион после пробуждения лимонным соком, настойкой полезных для здоровья трав, яблочным уксусом. Чтобы сохранить вес после похудения, сократите до минимума крепкие спиртные напитки — они усиливают аппетит и притупляют бдительность в отношении еды (и не только). Сухие вина поощряются, они действительно полезны для пищеварения и обмена веществ (Монтиньяк Вас не обманывает), но помните, что их количество не перейдет в качество. Это все. На приеме кисломолочных продуктов прием пищи завершается. После семи вечера на Диете навсегда нельзя кушать ничего. Для разнообразия и предотвращения срывов следует как можно чаще менять продукты, относящиеся к одной категории. Это поможет избежать срывов и повысит комфортность диеты.
Похожие статьи:
гречневая диета почему вес не уходит
гречневая диета с 90 кг
гречневая диета с кефиром на 3 дня
гречневая диета с овощами меню
гречневая диета с солью отзывы
гречневая диета с яйцами отзывы
гречневая диета сколько калорий
После пробуждения перед завтраком нужно выпить один стакан воды.
Количество сухофруктов или зелени должно быть в умеренных количествах, иначе результат будет недостаточным. Через день обеденную порцию гречки можно дополнить капустным салатом или целым яблоком. Салат также должен быть несоленым и без масла. В качестве заправки по желанию используется лимонный сок. Гречневая диета является строгой, потому рекомендуется сидеть на ней не более, чем 2 недели. Есть множество вариаций данной системы питания. Вот примерное меню на неделю. В промежутках между основными приемами пищи могут быть перекусы, во время которых можно выпить кефир или съесть немного овощей или фруктов. Соблюдение однообразной диеты в течение 10-14 дней может истощить организм, поэтому нужно прислушиваться к состоянию своего здоровья. Если появляются какие-либо проблемы с органами пищеварительной системы, необходимо приостановить похудение, заменить гречку другим полезным продуктом. Разновидностью гречневой диеты является кефирно-гречневая. Малокалорийный кисломолочный напиток – отличный регулятор пищеварения и сжигания жиров.
В этом случае гречка на ночь заливается 2-мя стаканами кефира. Общий суточный объем кефира не должен превышать один литр. Что касается кефира, в нем содержится большое количество кальция, белка, достаточное содержание витаминов A, B. Если кефир настоящий, отличного качества, то в его составе присутствуют лактобактерии. Они налаживают работу кишечника, заселяя его полезной микрофлорой. Кстати, микрофлора кишечника очень важна, от нее во многом зависит деятельность защитной системы организма. Кефир хорошо очищает печень. Часто при регулярном употреблении кефира проходят полностью или частично дерматиты и другие кожные заболевания. Гречневой диеты следует избегать тем, кто страдает патологиями пищеварительной системы, а также кормит грудью или вынашивает малыша. Кроме того, она не подходит тем, кто недавно перенес тяжелое заболевание или находится в состоянии психоэмоционального стресса. В этом случае резкое изменение рациона может привести к неожиданным последствиям.
Такой состав выгодно отличает гречневую крупу от остальных каш и дает возможность скинуть несколько килограмм без негативных последствий для организма.
Наоборот, гречка способствует накоплению в организме витамина С, улучшению пищеварения, укреплению сосудов, а также выводит шлаки и токсины, очищая кишечник. Гречневая диета для похудения на 14 дней #8212; отличный и быстрый способ сбросить до 8 кг в короткие сроки. Подходит всем людям, которые любят гречневую крупу и нормально переносят ограничения. Также такой сброс веса может стать хорошим стартом более длительного похудения. Минусом данной методики является более низкая эффективность, по сравнению с гречневой монодиетой. Но ее можно повысить за счет увеличения продолжительности до 10 дней. Как вариант, вместо сухофруктов можно использовать свежие фрукты, имеющие меньшую калорийность. Большим недостатком гречневой диеты является ее однообразие и полное отсутствие в рационе солей и сахаров. За счет этого, могут происходить такие изменения в здоровье, как падение артериального давления, отечность, обострение некоторых хронических заболеваний. Способов приготовления и употребления гречки с кефиром насчитывается немало, и каждый худеющий и употребляющий кашу, привносит в рецепт ещё кучу вариаций и мелких нюансов.
Гречка может готовиться как на воде, так и на кефире, запариваться кипятком или заливаться на ночь кефиром. В готовой гречке полностью исключаются все вкусовые добавки (соль, сахар, масло). Жёстко? А что поделаешь – диета ведь жёсткая. Единственной радостью может оказаться измельчённая веточка укропа или петрушки. Хоть какой-то вкусовой акцент. Некоторые добавляют немного соевого соуса, но это только когда уже совсем станет невмоготу. Чтобы во время непростой диеты придать кефиру вкус, может быть использована корица, какао, ваниль. Если употреблять такой коктейль каждый день вместо ужина, уже через неделю будет получен отличный результат в виде подтянувшегося живота и более тонкой талии. С помощью кисломолочного напитка также рекомендуется проводить регулярное очищение организма, устраивая легкий разгрузочный день 1-2 раза в неделю.
Вред кефирной диеты может быть только в случае, когда худеющие ею злоупотребляют. Долго на монотонной диете поддерживать нормальный баланс калорий, белков, жиров и углеводов в организме невозможно.
Нехватка некоторых элементов может привести к гормональным сбоям, срывам, стрессу, депрессии. Поэтому любой строгий режим похудения должен ограничиваться по времени и чередоваться с правильным питанием. Не стоит ожидать масштабных результатов на диете, потому что сбросить 10 кг за 7 дней не получится. Несмотря на резкое снижение калорийности, похудение будет происходить постепенно. За семидневный курс диетического питания можно сбросить 5-6 кг, не создавая опасность организму, не провоцируя возникновение определенных сложностей в работе систем и органов. Если в течение дня регулярно употреблять только гречневую кашу, со временем можно заметить значительные преимущества, которые сказываются не только на фигуре, но и на общем самочувствии. Рецепт приготовления каши простой, и его знает каждый, поэтому можно смело переходить к пробному варианту диеты, худеть и извлекать из нее только преимущества. Специалисты в области диетологии рекомендуют добавление яблок зеленых сортов в рацион. Также сухофрукты – курагу, чернослив.
Их можно измельчить в блендере и добавить в гречневую кашу. При желании – кушать отдельно в целом виде, предварительно замочив в воде на некоторое время. Сухофрукты – кладезь клетчатки, витаминов для деятельности мозга. Меню питания из гречки на диете сложно назвать максимально сложным и ограниченным, но, несмотря на это, оно все же помогает стремительно худеть и добиваться своей цели. В среднем калорийность суточной диеты на гречке составляет 1000 калорий, и этого достаточно, чтобы активизировать быстрое и качественное похудение.
Употреблять с кефиром для достижения желаемой весовой категории столько дней, на какую диету вы разогнались. Однозначно, дольше 2 недель сидеть на такой диете не следует (с поправкой на то, что в рационе дополнительно будут присутствовать овощи, зелень, немного мяса, яйца или рыба). Арбузно-гречневая диета. Данная система похудения носит сезонный характер, практиковать ее следует в период созревания полосатой ягоды (август-сентябрь). При этом, количество питательных веществ в арбузе в несколько раз больше, чем в других овощах и фруктах.
Среди них можно выделить: каротин, соли железа, цинк, фолиевая кислота, калий, кальций, фосфор, медь, витамины групп В, С, D, PP. Благодаря лечебным свойствам, самая крупная ягода в мире несет максимум пользы, минимум калорий, что особенно важно в процессе похудения, поскольку в большинстве случаев, именно в данный период организм недополучит значительную часть полезных макро и микроэлементов. Арбузно-гречневую диету разрешается практиковать при холецистите, хроническом гепатите и дискинезии желчевыводящих путей, поскольку она обладает противосклеротическим действием, стимулирует обменные процессы в печени, препятствует камнеобразованию в желчных протоках, а также улучшает состав желчи.Продолжительность методики может достигать до 7 дней, а потеря веса за данный период составлять 3-4 кг. Инструкция правильного питания заключается в следующем: арбузно-гречневая диета на 5 дней предполагает употребление на завтрак и обед салата из зеленых овощей, постную гречневую кашу (200 г), на ужин – порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти полосатой ягоды на 30 кг веса.
Химический состав данных круп очень богат на полезные микроэлементы для организма. При этом, высокое содержание клетчатки в гречке и овсе способствует улучшению обменных процессов, которые оказывают непосредственное влияние на скорость сбрасывания веса. Помимо этого, обе монодиеты очищают организм от шлаков и токсинов. В отличие от гречневой, ввиду щадящего воздействия на желудок, овсяную методику похудения допускается практиковать даже при серьезных заболеваниях ЖКТ (язве). В остальных случаях данные системы сбрасывания веса – одинаково полезны. Именно поэтому, какой из них отдать предпочтение зависит от индивидуальных предпочтений и особенностей организма. допускается в случае соблюдения облегченной злаковой методики похудения. Благодаря низкой калорийности (40 ккал/100 г), ярко выраженному мочегонному и желчегонному действию, плод, по праву, считается идеальным продуктом для избавления от лишних килограмм. Помимо этого, арбуз способствует очищению организма, что в совокупности с гречкой представляет мощный коктейль для борьбы с ненавистной цифрой на весах.
Ввиду строго ограничения рациона, выдержать данную методику похудения под силу далеко не всем. В случае срыва целесообразно отдать предпочтение проведению разгрузочных дней на гречке. А именно, питание одного дня в неделю выстроить по схеме строгой гречневой диеты. При этом, важно учитывать, что эффективность сбрасывания веса при данной системе снижается в несколько раз.
Автор статьи: Родионов Егор
пара простых способов разнообразить меню
Гречневая диета: гречка плюс овощи
Суть: Мы не просто едим закипающую гречку, а добавляем в нее овощи для лучшего вкуса и запаха
Особенности гречневой диеты с овощами
Главное – выдержать первые 2 дня, тогда вам точно будет психологически комфортно худеть. Овощи в сочетании с гречкой – отличный источник полезной и питательной клетчатки. Такое комбинированное меню обязательно поможет вам активизировать деятельность желудочно-кишечного тракта. Гречка – отличный адсорбент и способствует выведению токсинов из организма.
Продолжительность диеты
10-12 дней
Результат
Похудеть 2-5 кг
[1]
Рецепт с овощами гречневой монодист
1 ST, 2-й день сог. г гречки залить кипятком, накрыть крышкой и оставить на ночь. Утром порцию разделить на 4 части и съесть одну из них. Запивать зеленым чаем без сахара. Оставшиеся 3 части гречки съесть в течение дня. Также будет минеральная вода без газа.
3-й, 4-й день гречневой диеты – с отварными овощами
Гречневую крупу также варить, заливая кипятком и не накрывая крышкой, на 12 часов. Утром добавьте к вареной гречневой каше овощи (но не картошку!) Это могут быть помидоры, морковь и лук. Также можно украсить блюдо зеленью.
И вкусно, и приятно худеть с этим меню. Разделите все на 4 части и съешьте в течение дня.
5-й, 6-й день гречневой диеты – свежие овощи
Варим гречку так же как и в первые дни. Но теперь каждый прием гречки нам полагался еще и свежими овощами. Например, огурцы и помидоры.
Желательно без соли, которая задерживает влагу в организме.
Овощей можно съедать до 200 г за прием – этого достаточно, чтобы в сочетании с гречкой получить прекрасное чувство сытости и при этом похудеть.
7-й день гречневой диеты с овощами
Теперь мы можем позволить себе не только приготовленную таким же образом гречку, но и овощи (сырые или вареные) и даже растительное масло. Как вариант, оливковое масло. Но худеющий масло важно не переливать – разрешается добавлять не более 2 столовых ложек в день.
Что касается напитков, то теперь мы с удовольствием можем насладиться кофе с молоком. Но без сахара.
Худейте с радостью
Вот и все. Вы можете просто 7 ее привести в порядок свое тело и вес благодаря такому замечательному продукту, как гречка. Но что делать, если 7 дней – это для вас слишком много, и вам нужно похудеть всего за день-два? Для этого предлагаем следующий рецепт гречневой диеты.
Экспресс-диета на гречке
Суть: употребляя только гречку, вы обеспечиваете себе вывод лишней жидкости из организма, а значит – похудение.
Как приготовить гречку
Промыть и обсушить гречку. Часть ее стакана залить кипятком (1-2 стакана) и оставить на ночь под крышкой. Ешьте его в течение дня. Не добавляйте в него соль и перец гречкой, никаких специй вообще. Они имеют тенденцию задерживать жидкость в организме, и, следовательно, вес будет стоять на месте.
Минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара можно пить, но не более полутора литров в день.
Продолжительность
2 дня
Результат быстрой гречневой диеты
1-2 кг в день – всего 4 кг. Результат от этого хоть и будет быстрым, но продержится долго. Если вы, конечно, для похудения не будете садиться на другую диету, такую же здоровую.
Худейте с удовольствием!
Кефирно-гречневая диета для похудения — Healthy Food Near Me
Гречнево-кефирная диета считается одним из самых эффективных методов быстрого похудения. Именно поэтому он завоевал популярность во всем мире. Однако этот режим питания очень жесткий и несбалансированный с точки зрения основных нутриентов, поэтому его не следует соблюдать в течение длительного времени.
Если соблюдать все рекомендации, то за неделю можно избавиться от 10 кг лишнего веса. Фигура придет в порядок, а тело очистится. Для достижения видимого результата не нужно тратить недели и месяцы. Это будет заметно практически сразу.
Каковы преимущества этой диеты?
Гречка очень полезна для организма, благодаря ее регулярному употреблению можно добиться следующих эффектов:
Поднять уровень гемоглобина в крови.
Приведите артериальное давление в норму.
Защита зубов от кариеса.
Укрепление стенок сосудов.
Вывести накопившиеся токсины из организма.
Нормализуют работу нервной системы.
Повышение общего тонуса организма.
Предотвращает развитие рака.
Естественно, гречка помогает бороться с лишним весом. Это возможно, в том числе, благодаря магнию, входящему в состав крупы.
Гречневые зерна выступают естественной «щеткой» для кишечника, удаляя из него все лишнее.
Роль кефира
Кефир полезен для организма человека. Этот кисломолочный напиток позволяет добиться следующих эффектов:
Нормализовать работу печени.
Повышение остроты зрения.
Усиление выработки желудочного сока.
Регулируют работу органов пищеварения.
Удаление лишней жидкости из организма.
Избавьтесь от токсинов.
Удаляет из кишечника непереваренные остатки пищи, вызывая процесс гниения.
Уменьшить выраженность аллергических реакций или полностью избавиться от аллергии.
Укрепить иммунную систему.
Уменьшает выраженность отека.
Приведите свою кожу в порядок.
Польза кефирно-гречневой диеты
Кефирно-гречневая диета сочетает в себе два полезных для организма компонента.
Они, как правило, дополняют друг друга, что приводит к более быстрому похудению.
Кефир мягко и мягко очищает кишечник, поэтому в одиночку он не может справиться со всеми отходами, скопившимися на его стенках. Здесь на помощь напитку приходят гречневые зерна, которые «работают» как жесткая щетка. Поэтому уборка проходит намного эффективнее.
Гречка позволяет снабдить организм необходимой энергией, кефир восполняет запасы жидкости. Кроме того, в гречке очень мало жиров, которые требуются для нормального функционирования клеток. Они «берут» их из кисломолочного напитка.
Употребление гречки с кефиром позволяет избавиться от проблем с пищеварением и даже от некоторых хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Кефир с гречкой можно есть только утром, либо придерживаться такого меню 7-14 дней. За это время удастся сбросить от 2 до 10 кг. Конечный результат во многом зависит от индивидуальных особенностей организма.
Рецепты гречки с кефиром
Чтобы избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, можно не переходить на кефирно-гречневую диету, а употреблять эти продукты только во время завтрака. Крупы, замоченные в кисломолочном напитке, заряжают энергией на несколько часов и позволяют не чувствовать голода до обеда. Кроме того, это блюдо дает возможность отрегулировать работу пищеварительной системы.
Приготовить гречневую кашу на кефире очень просто. На одну порцию нужно взять 3 ст. ложки крупы и 1 стакан кефира. Залейте гречку водой и оставьте на 15 минут для набухания. По истечении этого времени слейте воду и засыпьте крупу в кефир. Лучше всего оставить смесь на ночь, поставив в прохладное место и накрыв крышкой. Если каша кажется слишком безвкусной, то в нее можно добавить несколько ягод или сухофруктов.
Варианты кефирно-гречневой диеты
Существует три основных разновидности кефирно-гречневой диеты, в том числе:
Диета Классическая.
Программа похудения длится 3-7 дней. Меню состоит из запаренной гречки и кисломолочного напитка.Диета «Строгая». Он длится неделю и предполагает употребление только гречки. Его можно есть в неограниченном количестве. За время диеты удается избавиться от 7 кг лишнего веса.
Диета «Щадящая». Он рассчитан на 14 дней, в течение которых разрешается употреблять не только кефир и гречку, но также овощи и фрукты. Чуть меньше можно будет сбросить, но результат будет достаточно стабильным.
Программа похудения длится 3-7 дней. Меню состоит из запаренной гречки и кисломолочного напитка.С помощью гречки и кефира можно похудеть, проводя разгрузочные дни. В день разрешается есть только запаренную гречневую кашу, разбавленную кефиром. А можно запаренную кашу запивать кисломолочным напитком. Разнообразить рацион в течение дня можно сухофруктами или яблоками. Для получения желаемого результата следует регулярно проводить гречнево-кефирные разгрузочные дни. Вес будет уходить медленно, но стрелка на весах порадует своей стабильностью.
Классическая кефирно-гречневая диета на 3 дня
Вы можете придерживаться классической кефирно-гречневой диеты 3-5 дней.
Самым простым вариантом считается трехдневное похудение. При этом недопустимы погрешности в диете, а этот вариант признан легким из-за его кратковременности. На протяжении всего времени разрешается есть только гречку и кефир. Гречку запаривают, заливают кипятком и оставляют на ночь в теплом месте.
Трехдневное меню выглядит так:
Сразу после пробуждения нужно выпить стакан чистой воды.
Во время завтрака нужно съедать от 3 до 5 ст. ложки запаренных хлопьев. Можно выпить стакан несладкого зеленого чая.
До обеда разрешается выпить стакан кефира.
В обед снова нужно съесть такое же количество гречки.
На полдник нужно выпить стакан кефира.
Ужин состоит из стандартной порции гречки.
Перед сном можно выпить немного кефира, но специалисты рекомендуют воздержаться от напитка, заменив его водой.
Таким образом, кашу следует чередовать с кисломолочным напитком в течение 3 дней.
Кушать нужно небольшими порциями, но часто. В этом случае чувство голода не будет преследовать человека все время. Если кишечник работает нормально, то можно пить свежий кефир. Когда обмен веществ ускорен, то кефир лучше принять три дня назад.
Строгая кефирно-гречневая диета на 7 дней
Семидневная кефирно-гречневая диета позволит сбросить больше лишнего веса, чем трехдневная программа похудения. За все время можно избавиться в среднем от 7 кг. В этом случае вам не придется испытывать чувство голода. Гречку можно есть в неограниченном количестве. Кроме того, разрешается есть зелень, капустный салат и яблоки. Главное не солить кашу и не добавлять в нее никаких специй и приправ.
Примерное диетическое меню:
Вареная гречка на завтрак.
Стакан кефира на второй завтрак.
Гречка на кефире на обед. В кашу можно добавить зелень или сухофрукты.
Стакан кефира на полдник.
Порция гречки на ужин.
Обязательно начинайте свой день со стакана воды. Нельзя есть слишком много зелени и сухофруктов, иначе результат не будет достигнут. Три раза в неделю обед можно дополнить порцией салата из капусты или свежим яблоком. Лучшая заправка для салата – лимонный сок.
Щадящая кефирно-гречневая диета на 14 дней
За 14 дней на кефирно-гречневой диете можно избавиться от 12 кг и более. Вес начнет снижаться через 4 дня. В первую неделю уйдет 400-900 г в день, потом этот процесс замедлится, но не остановится.
Примерное меню на один день:
Порция гречки на кефире или воде на завтрак.
Стакан кефира или яблоко на второй завтрак.
Порция гречки на кефире с зеленью или сухофруктами на обед.
Стакан кефира на полдник.
Порция гречки на ужин.
Плюсы и минусы кефирно-гречневой диеты
Решив придерживаться кефирно-гречневой диеты, обязательно нужно ознакомиться со всеми ее плюсами и минусами.
Среди положительных сторон гречневой диеты можно выделить следующие факторы:
Гречка дешевая, продается в любом магазине и на любом рынке. Готовить его очень быстро и просто.
Гречка – полезный продукт. Крупа является ценным источником железа, кальция, калия, рутина, магния и растительного белка. Его употребление укрепит сосуды, сделает кровь более жидкой, что предотвратит образование тромбов.
Кефир позволяет нормализовать работу пищеварительной системы, вывести шлаки из организма, очистить кишечник. Благодаря этому улучшится состояние кожи, восстановится работа печени, из желудочно-кишечного тракта выйдут все непереваренные остатки пищи.
Если нет противопоказаний к применению кефирно-гречневой диеты, то в короткие сроки можно избавиться от внушительных запасов лишнего жира. За неделю можно сбросить около 10 кг, а за 10 дней – около 12 кг.
Диета не требует скрупулезного подсчета килокалорий, худеющему не придется задумываться о том, сочетаются ли съеденные продукты друг с другом.
Вся лишняя жидкость будет удалена из организма. Поэтому крайне необходимо пополнять его запасы. Ненужная клеткам вода уйдет из них, потому что соль ее не удержит.
Что касается недостатков кефирно-гречневой диеты, то они следующие:
Рацион не разнообразен. Вам придется есть только кефир и каши. Также можно пить зеленый чай.
Организм получит ограниченный набор витаминов и минералов. Однако диета длится не слишком долго, и нарушенный баланс питательных веществ быстро восстановится при правильном питании.
Диета может оказывать слабительное действие на организм. Поэтому его рекомендуется придерживаться, когда человек находится дома, например, во время отпуска. Чтобы диарея не вызвала обезвоживание, нужно пить как можно больше жидкости. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.
Перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом. Это может быть диетолог.