Гречневая диета отзывы и результаты похудевших: Гречнева диета (Реальные отзывы) – 200 ответов на форуме Woman.ru

гречневая диета результаты — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

В погоне за модельной внешностью многие девушки продолжают худеть до неузнаваемости. Большинство девушек радикально худеют на желтках, и это уже доказанный факт! Если съесть утром на завтрак 2 желтка, то за 1 день гарантированно уходит от 1-2 кг!

И многие девушки до сих пор следуют этому совету, но времена меняются и на рынке появляются более продвинутые средства для похудения. Один из них –Chokolate Slim для похудения, мощнейший жиросжигатель, на котором можно похудеть на 20 и более килограмм за месяц. Врачи забили тревогу, т. к. у всех худеющих наблюдалось резкое снижение веса до 10 килограммов в неделю! Некоторые из них теряли по 20-25 кг в месяц! Но если поначалу это их радовало, то вскоре стало пугать. Худеющие потеряли контроль над своим пищевым поведением – специально употребляли продукты высокой калорийности, но так и не смогли набрать ни грамма. Даже вернувшись к обычному питанию, женщины продолжали худеть вместо того, чтобы набирать вес.

Были опрошены тысячи человек слишком быстро и сильно похудевших с помощью Chokolate Slim. Никаких необычных симптомов вроде тошноты, рвоты или слабости после ее приема ни у кого не наблюдалась.

“Chokolate Slim по своему составу не ядовит, не токсичен и не представляет опасности для здоровья человека. В 30 граммах напитка находится суточная доза липоевой кислоты, которая отвечает за баланс жира в организме человека. Употребляя такое количество жиросжигателя, вы будете сбрасывать по 3 – 5 кг в неделю без вреда для здоровья. Однако превышение рекомендуемой дозы может серьезно повлиять на здоровье”.

Опрос среди сбросивших большое количество веса за короткий промежуток времени подтвердил, что все девушки нарушали рекомендуемые дозировки и принимали напиток в 3-5 раз больше нормы! Таким образом, вес уходил значительно быстрее – до 7-12 килограммов в неделю. Видя результат, многим сложно было остановиться и как итог – резкая потеря веса.

Институт питания РАМН предупреждает: чрезмерно быстрое похудение приводит к серьезным проблемам со здоровьем!

Будьте осторожны – похудеть с жиросжигателем легко, но не забывайте о максимальной суточной дозе, которую категорически не рекомендуется превышать – до 5 граммов в сутки!

диеты

чекалат слим

chokolate slim

шоколад слим

диета

меню диеты

диеты отзывы

диета для похудения

диета дюкана

диета на неделю

диета кг

диета 5

диета меню дням

диета 2

малышева диета

диета малышевой

диета меню на неделю

диета минус

диета кг неделю

энерджи диет

диета 7

диета после

диета 10

белкова диета

диета на каждый

белковая диета

диета минус кг

диета стол

диета на каждый день

суть диеты

диета елены

диета елен

диета меню каждый

диета магги

елена малышева диета

елен малышева диета

диета елены малышевой

диета елен малышевой

елена малышева диета малышевой

диета меню на каждый день

диета ли

гречнев диета

гречневая диета

диета без

результаты диет

диета таблица

домашняя диета

домашние диеты

эффективнее диете

эффективные диеты

диета 12

диета для ленивых

диета в домашних условиях

диета 10 кг

отзывы диете минус

диеты 2 кг

диета на 7 дней

меню диеты для похудения

японская диета

диета 2 кг за неделю

диета 12 кг

диета 12 кг неделю

диета 2 отзывы

диета минус 2 кг

диета 2 недели минус

диета быстро

диета для ленивых минус

диета минус 2 кг за неделю

диеты для ленивых за неделю

сайт диет

диета минус 12

диета минус 12 кг

диета 12 кг за 2 недели

диета для ленивых минус 12

диета официальный

диета минус 12 кг неделю

диета для ленивых отзывы

диета минус 12 кг за 2 недели

диета для ленивых минус 12 кг

диета 2 кг неделю отзывы

диета 12 кг за 2 недели отзывы

диета минус 12 кг отзывы

диета ленивых минус отзывы

диета 1

диета 3

диета дня отзывы

диета 6

диета лепестки

диет официальный сайт

какая диета

диета 4

диета дюкана меню

любима диета

диета любим

диета любимый

диета любимая

диета питание

диете вес

диеты отзывы и результаты

диета фото

диета кг день

диета 14

можно ест диете

как похудеть диета

кремлевская диета

кефирная диета

стол 5 диета

домашняя диета для похудения

диета самой

диеты для похудения в домашних

диеты для похудения в домашних условиях

диета для живота

диеты самые

малышева диета для похудения

диета малышевой для похудения

диета при диабете

быстрая диета

елена малышева диета для похудения

диета елены малышевой для похудения

диета на месяц

диета что можно что нельзя

диета для женщин

диета 6 лепестков

диета протасова

яичная диета

диета для похудения меню на неделю

как похудеть без диет

диета протасовой

питьевая диета

типы диет

можно ли на диете

диета для похудения живота

диета номер

сколько диете

диета атака

диета дюкана на каждый день

диета дюкана меню на каждый

диета дюкана атака

диета дюкана меню на каждый день

диета на 10 дней

диета при панкреатите

домашняя диета малышевой

диета малышевой домашних

малышева диета в домашних условиях

диета малышевой в домашних условиях

диета железе

диета елены малышевой в домашних

диета елена малышева домашних условиях

диета елены малышевой для похудения в домашних

малышева диета похудения домашних условиях

диета малышевой похудения в домашних условиях

диета 5 кг

диета при сахарном

диета 9

диета при сахарном диабете

диета 10 за неделю

диета минус дней

диета 10 кг за неделю

диета для живота и боков

диета живота неделю

диета 7 кг

лучшие диеты

диета при гастрите

цена диеты

диета повышенно

малышева диета официальный

диета малышевой официальный

белковая диета для похудения

эффективные диеты для похудения

сайт диета малышевой

сайт диета малышева

диета 7 отзывы

диета стол можно нельзя

диета для похудения для женщин

диета женщин меню

диета для похудения боков

малышева диета официальный сайт

диета малышевой официальный сайт

диета на 14 дней

диета для похудения живота и боков

диета на 4 недели

меню диеты живота

диета для похудения на 10

диета удалении

поджелудочная железа диета

меню диеты похудения живота

диета боков меню

диета 7 дней отзывы

диета женщин неделю

диета для живота и боков меню

Гречневая диета

Автор Александра На чтение 5 мин Просмотров 127 Опубликовано 03. 06.2016

Гречневая диета для похудения: меню, отзывы, результаты. Кому подходит гречневая диета и сколько килограмм на ней можно скинуть.

Если вы относите себя к любителям гречки и хотите привести свой вес в норму, вам стоит обратить внимание на гречневую диету. Она дает очень хорошие результаты и переносится сравнительно несложно. Но, как и в любых других диетах, в ней много ограничений, с которыми вам лучше ознакомиться до того, как приступать к ее выполнению. Если вы, конечно, хотите получить максимальный результат.

Содержание

1. Гречневая диета для похудения – в чем секрет успеха?
2. Как применять эту диету?
3. Гречневая диета: отзывы и результаты похудевших

Гречневая диета для похудения – в чем секрет успеха?

Как известно, гречневая каша – довольно сытное блюдо. Это объясняется тем, что в состав гречки входят белки, учитывая, что они растительного происхождения, вреда для фигуры они не несут. Но при этом прекрасно насыщают. Вы не будете чувствовать голод, как при других диетах, при этом вес будет стабильно снижаться.

Эта диета существует в двух вариантах. Если вы хотите скинуть около 5 кг веса, вам подойдет гречневая диета на 7 дней. Если же нужно убрать больше, значит, лучше отдать предпочтение диете на 2 недели. Конечно же, количество скинутых килограмм очень зависит от вашего изначального веса. Как и при любой другой диете, чем больше вес, тем легче и быстрее он уходит и наоборот. Однако, имейте в виду, что это строгая диета. Поэтому сидеть на ней долго не рекомендуется. Так же как и повторять ее часто. Самым лучшим вариантом будет попробовать для начала разгрузочный день на одной гречке, если вы с легкостью справитесь, значит, и с диетой у вас проблем не будет.

В целом, результаты гречневой диеты довольно впечатляющие – около 12 кг за 2 недели. Хотя, по отзывам женщин с большим весом, можно потерять и до 20 кг. Приятным бонусом будет избавление от целлюлита и общее оздоровление организма. Ведь гречка содержит много клетчатки, поэтому с ее помощью можно почистить организм от шлаков и токсинов, а также наладить работу печени и почек.

У этой диеты есть и недостатки:

1. Много запретов. А точнее, запрещено употреблять все, кроме гречки и кефира.
2. Недостаточное количество поступающих в организм микроэлементов и витаминов. Поэтому вам придется дополнительно принимать синтетические витамины, особенно, если вы решили выбрать диету на 2 недели.
3. Диету сложно назвать быстрой. Правда, этот пункт не относится к упрощенному варианту диеты на неделю. Однако гречневая диета для похудения на 7 дней и не даст вам скинуть такое же количество килограмм, как за 2 недели.
4. Те, у кого есть проблемы с давлением, должны знать, что гречневая диета способствует снижению давления.
5. Эта диета подходит не всем. Иногда возможны обострения хронических болезней, головокружения, слабость. В таком случае вам лучше обратить внимание другие эффективные диеты для похудения

Однако стоит отметить, что достоинств у этой диеты все-таки больше, самыми главными из которых являются высокая эффективность и относительная легкость в применении.

Как применять эту диету?

Меню гречневой диеты не отличается разнообразием. С другой стороны, тратить время на приготовление блюд вам точно не придется. Единственное, что от вас потребуется – приготовление гречневой каши особым способом. Для этого вам необходимо запастись гречневой крупой ядрицей, а не проделом. Это важно. Так как эти два продукта имеют существенные отличия. Ядрица – это цельно зерно, а продел – уже дробленное. При покупке также обращайте внимание на цвет. Светло-коричневая крупа лучше темной, так как в ней сохраняется больше витаминов за счет менее интенсивной обжарки.

Полкилограмма гречки залейте 1,5 литрами крутого кипятка, укутайте и оставьте на ночь. Ничего варить не нужно. Соль, специи и различные соусы также запрещены. Чтобы гречка лучше запарилась, можно также готовить ее в термосе. Конечно, вкус каши будет далек от идеального, но подтянутая и стройная фигура наверняка этого стоят.

Помимо гречки, можно также выпивать до 1 литра кефира в день. Количество съеденной в день гречки не имеет значения. Вы можете кушать столько, сколько захотите. Именно поэтому такая кефирно гречневая диета обычно не представляет особой сложности для худеющих. Не забывайте также и о чистой питьевой воде. Ее объем не должен быть менее двух литров в день.

Гречневая диета: отзывы и результаты похудевших

Гречневая диета с кефиром дает прекрасные результаты. Большинство худеющих отмечают помимо потери веса, улучшение самочувствия, снижение объемов в талии, уменьшение целлюлита. Средняя потеря веса составляет около 7 кг за 2 недели. Однако отзывы о гречневой диете тех, чей лишний вес составлял от 10 кг и выше позволяют говорить и о больших количествах скинутых килограммов.

Для закрепления полученных результатов большое значение имеет и правильный выход из диеты. Не стоит сразу же по окончанию диеты накидываться на тортики и пирожные. Переход на обычный режим питания должен быть плавным. В первые 2-3 дня старайтесь не кушать много белковой пищи и «пустых» углеводов. Лучше обратите внимание на овощные блюда, нежирные сорта рыбы, низкокалорийные блюда из птицы.

Отзывы и результаты гречневой диеты – Здоровое питание рядом со мной

Содержание

• Отзывы
• Мнение врачей и диетологов

Гречневую диету нельзя назвать легкой. Он очень жесткий, так как подразумевает жесткое ограничение в меню. Однако благодаря программе похудения на гречке можно всего за неделю избавиться от 10 кг. Главное преимущество гречки в том, что она позволяет долго не чувствовать голода и при этом очищает кишечник. Придерживаясь гречневой диеты, можно избавиться от кожных заболеваний.

Средняя продолжительность гречневой диеты 7 дней. Затем необходимо сделать перерыв, который должен составлять не менее месяца. Во время похудения уйдет не только лишний жир, но и уменьшится выраженность целлюлита. Известно, что с этой проблемой в современном мире сталкиваются даже совсем юные представительницы слабого пола. Поэтому не стоит удивляться тому, что гречневая диета является одним из самых популярных методов похудения среди людей всех возрастов.

Отзывы

Мнение врачей и диетологов

Ведущий диетолог центра похудения «Лотос» отмечает, что гречневая диета очень эффективна, что следует из многочисленных положительных отзывов о ней. Однако нельзя забывать, что у него есть определенные недостатки, а не только преимущества.

Например, диету, состоящую только из одной гречки и кефира, трудно назвать разнообразной. Кроме того, гречневую диету нельзя практиковать людям с заболеваниями пищеварительного тракта. Во время диеты не заниматься активным физическим трудом.

Большинство людей тяжело переносят гречневую диету, поэтому не следует питаться по такой монотонной схеме более 10 дней. Никто не может дать гарантии, что после завершения «испытания» человек снова не сорвется и не начнет переедать. Если это произойдет, то организм очень быстро восполнит все утраченное.

Чтобы лишние килограммы не вернулись в двойном объеме, вам нужно будет правильно питаться на протяжении всей жизни. Тем более, что без физических упражнений тоже не обойтись. Поэтому, прежде чем отдать предпочтение тому или иному методу похудения, следует тщательно оценить все его плюсы и минусы.

В случае, когда у человека действительно ожирение, то заниматься самолечением не стоит. Ведь ожирение – это болезнь.

Диетолог Людмила Николаевна:

Помните, что любая диета, предполагающая употребление одного продукта – не лучший способ избавиться от лишнего веса. Организм начнет страдать от нехватки питательных веществ, так как нет на Земле такого продукта, который позволил бы покрыть все потребности каждой клетки человека.

Следует быть готовым к тому, что после отмены диеты потерянные килограммы вернутся. Чтобы правильно похудеть, нужно обязательно заниматься спортом и есть здоровую пищу. Категорически никому не рекомендую долго сидеть на гречневой диете. Максимальный срок – неделя. Однозначно эта диета не подходит беременным и кормящим матерям.

2022-11-16

Автор: HealthyAdmin

On: 16. 11.2022

In: Еда и здоровье

Стоимость, плюсы, минусы и список продуктов

безопасно консервировать, чтобы похудеть. Широко известно, что экспресс-диеты с очень ограниченным потреблением калорий не работают в долгосрочной перспективе , но следование проверенному совету есть умеренно порционные продукты, богатые питательными веществами, может показаться медленным процессом. Если вы пытались пересмотреть свою диету только для того, чтобы обнаружить, что ничто, кажется, не двигает иглу, вы, возможно, задаетесь вопросом, почему вы не можете похудеть.

Компания, разработавшая диету GOLO , считает, что многим трудно сбросить вес и удержать его из-за гормонов, в частности инсулина, играющего ключевую роль в обмене веществ. Идея GOLO (что означает Go Lose Weight) заключается в том, что если ваш инсулин не контролируется должным образом, долгосрочная потеря веса будет очень трудной. Диета направлена ​​​​на то, чтобы помочь последователям контролировать свое управление инсулином с помощью плана питания программы и ежедневных добавок.

Диета GOLO восходит к 2009 году, но веб-сайт программы не содержит подробностей о том, кто придумал эту концепцию, за исключением того, что это была команда врачей, фармацевтов и исследователей. Вот что действительно показывает сайт: диета GOLO была самой популярной диетой в Google в 2016 году, что свидетельствует о том, насколько популярной она стала. Что такое диета GOLO, почему инсулин так важен, когда речь идет о потере веса, и действительно ли этот план питания является законным? Мы поговорили с несколькими экспертами, как связанными, так и не связанными с диетой GOLO, чтобы выяснить это. Вот что вам нужно знать о диете по подписке GOLO и услуге добавок, прежде чем погрузиться в нее.

Примечание редактора: Потеря веса, здоровье и образ тела — сложные темы. Прежде чем принять решение о диете, мы предлагаем вам получить более широкое представление, прочитав наше исследование опасностей диетической культуры.

LauriPatterson//Getty Images

Как работает диета GOLO?

Как уже упоминалось, диета GOLO основана на концепции, согласно которой контроль уровня инсулина — а не снижение калорийности рациона или отказ от целых групп продуктов — является ключом к нормально функционирующий метаболизм ; как только ваш метаболизм работает оптимально, вы можете легче сбросить вес и удержать его, согласно веб-сайту компании. Это объясняет, что попадание в ловушку циклического изменения веса (также известного как диета йо-йо) может замедлить метаболизм, нарушая гормоны, участвующие в контроле веса.

В нем также говорится, что некоторые люди с медленным метаболизмом на самом деле имеют резистентность к инсулину , когда клетки мышц, жира и печени плохо реагируют на инсулин. Это может привести к увеличению веса. Хотя считается, что есть несколько гормонов, которые участвуют в аппетите, обмене веществ и управлении весом, GOLO фокусируется на инсулине, который должен регулировать уровень сахара в крови. Проще говоря, когда ваш инсулин не выполняет свою работу по распределению энергии в ваших клетках, сахар остается в вашей крови, а ваше тело откладывает излишки в виде жира. Идея, лежащая в основе GOLO, заключается в том, что она вернет уровень инсулина и сахара в крови туда, где они должны быть, тем самым помогая вам эффективно использовать энергию.

Диета GOLO состоит из двух основных компонентов: соблюдение плана питания GOLO и прием добавки программы Release. Когда вы платите за регистрацию, вы получаете приветственный набор, который содержит две брошюры: Метаболический план и Преодоление препятствий на пути к диете. В них простыми для понимания словами изложена теория диеты, сколько можно есть, какие продукты выбирать и что делать, чтобы не сбиться с плана, когда, например, нужно пообедать в удобное время. магазин. Он также дает советы о том, как начать заниматься спортом, если вы еще не занимаетесь рутиной.

В комплект также входит дополнение к программе Release. Также есть подробная информация о том, как зарегистрировать учетную запись myGOLO, которая предлагает онлайн-поддержку, доступ к дополнительным советам и рецептам и другой информации.

Клаудия Тотир//Getty Images

Что входит в план питания GOLO?

По словам президента и соучредителя GOLO Дженнифер Брукс (целостного диетолога), следование плану питания GOLO состоит из смешивания и сопоставления разрешенных продуктов из следующих категорий: белки , углеводы , овощи и жиры . В буклете GOLO перечислены все разрешенные цельные продукты в каждой категории. В буклете также излагаются рекомендации относительно того, сколько каждого продукта следует употреблять людям, сидящим на диете GOLO, при каждом приеме пищи.

Брукс говорит, что соблюдение диеты GOLO состоит из выбора одной-двух порций из каждой категории продуктов (опять же, это белки, углеводы, овощи и жиры) для приготовления блюд. Эта комбинация, по ее словам, предназначена для поддержания стабильного уровня сахара в крови и предотвращения чувства голода. «У нас есть планы питания для людей, которые хотят большей структурированности, но таким образом люди могут есть те же продукты, что и их семьи», — говорит она. Вы также можете использовать «бонусные» порции, которые распределяются в зависимости от того, сколько вы тренируетесь, двигаетесь, а также от вашего возраста и пола — сюда вы можете включить угощение или дополнительную порцию.

Вы едите три раза в день в соответствии с диетой GOLO, однако вы можете перекусывать, если перерыв между приемами пищи превышает четыре-пять часов или если вы занимаетесь спортом. Еще кое-что интересное в диете GOLO заключается в том, что завтрак и обед — это больше еды, чем ужин. Ниже показано, как выглядит примерный день питания по диете ГОЛО:

• Завтрак: два яйца (два белка), кусочек цельнозернового тоста с маслом (один углевод и один жир) и фрукт (еще один углевод). )
• Обед: Листовая зелень (один овощ) с тремя унциями курицы (один белок), заправкой (жир) и цельнозерновой булочкой (углевод).
• Ужин: Жареные начос из цветной капусты , приготовленные из цветной капусты (овощ), сыра чеддер (жир), черных бобов (углеводы и белок), измельченной курицы (белок), помидоров (второй овощ) и авокадо. (второй жир).

Ничто не запрещено, говорит Брукс, но в идеале вы должны есть цельные, а не обработанные продукты. «Мы знаем, что это переход для многих людей», — говорит она, многие из которых отказываются от заменителей пищи и обработанных диетических продуктов, о которых говорится на веб-сайте 9.0053 может «ослабить» ваше метаболическое здоровье .

Согласно плану, «лучший» выбор углеводов для любого приема пищи, например, может состоять из половины чашки коричневого риса вместо белого . «Но если вы время от времени едите белый рис, это нормально. Мы хотим, чтобы люди чувствовали себя прекрасно и не возвращались к своим старым привычкам», — говорит Брукс. «Это сбалансированный план питания, чтобы научить людей правильно питаться для контроля веса».

Но что думает об этой диете эксперт по здоровому питанию, не связанный с GOLO? Кэролайн Аповиан, доктор медицинских наук ., профессор медицины и эксперт по ожирению в Медицинской школе Бостонского университета, говорит, что употребление в пищу умеренного количества цельных продуктов является разумным советом, но идея управления резистентностью к инсулину для снижения веса и улучшения здоровья не имеет смысла. точно новость. «Нам уже давно известно, что обработанные пищевые продукты и слишком много сахара и простых углеводов могут привести к накоплению большего количества жира и вызвать резистентность к инсулину», — говорит доктор Аповян. Существует ряд планов похудения , в котором рекомендуется контролировать порции, употреблять цельные продукты и ограничивать продукты, вызывающие скачки уровня сахара в крови.

Если вы хотите похудеть, но уровень инсулина в норме, говорит доктор Аповян, «исследования показывают, что любая диета может помочь вам похудеть». Тем не менее, избегать обработанных пищевых продуктов, сахара и насыщенных жиров — хороший совет, даже если у вас нет проблем с инсулином: «Что-то в обработанных пищевых продуктах может на самом деле быть , вызывая гиперинсулинемию [слишком много инсулина в крови] и, в конечном итоге, резистентность к инсулину». », — добавляет она.

Какие продукты вы едите на диете GOLO?

Вот список того, что вы можете есть на диете GOLO, с разбивкой по категориям продуктов программы. Также важно отметить, что некоторые продукты могут входить более чем в одну категорию. Например, бобы являются одновременно и белком, и углеводом.

Белки

• Говядина
• Курица
• Свинина
• Яйца
• Морепродукты
• Фасоль 9005 Тофу

  6

  60005 Tempeh

• Bone broth
• Dairy (including yogurt, cheese and milk)

Carbohydrates

• Whole grains (such as brown rice, oats, quinoa and barley)
• Fruit
• Beans and legumes

Овощи

• Все овощи

Жиры

• Сливочное масло
• Оливковое масло или масло авокадо

Орехи и семена

6

Авокадо0006

Диета GOLO также рекомендует употреблять следующие продукты в минимальном количестве:

• Обработанное мясо (например, деликатесы или хот-доги)
• Обработанные продукты-заменители мяса
• Рафинированные углеводы (например, белый хлеб или белый рис)
• Обработанные продукты или напитки с высоким содержанием соли или сахара

Что входит в добавку GOLO?

План питания — это только часть программы GOLO. Другим компонентом является приложение GOLO Release 9.0054 каждый день. На веб-сайте GOLO утверждается, что Релиз «быстро останавливает дальнейшее увеличение веса и начинает восстанавливать дисбаланс, препятствующий потере веса». Он содержит запатентованную смесь растительных ингредиентов и минералов, которые, по утверждению компании, «работают вместе, регулируя метаболизм глюкозы и жиров и дольше сохраняя стабильность инсулина», а также «замедляют переваривание жиров и углеводов, вызывая высвобождение гормонов сытости». помогают уменьшить стресс и беспокойство, общие триггеры для тяги и эмоционального переедания».

Here’s what’s in Release, according to the brand:

• Magnesium
• Zinc
• Chromium
• Rhodiola root extract
• Inositol
• Berberine HCl
• Gardenia
• Banaba leaf extract
• Salacia bark extract
• Экстракт яблока
• Растительная целлюлоза
• Декстрин
• Глицин
• Силикагель
• Лимонная кислота

Но насколько важно на самом деле выпивать капсулу Release каждый день? По словам Алиссы Рамси, MS, R. D., C.S.C.S., диетолога и владельца Alissa Rumsey Nutrition and Wellness , на самом деле он вам не нужен. «Нет убедительных доказательств того, что какие-либо добавки могут способствовать долгосрочной потере веса», — говорит она. Доктор Аповян соглашается, указывая, что надежным исследованием было бы рандомизированное и контролируемое плацебо; нет исследований такого качества, которые показали бы значительную пользу потери веса от какой-либо травы.

В то время как веб-сайт GOLO действительно указывает на исследования, которые они провели , чтобы показать эффективность приема добавки при соблюдении плана питания, Рамси говорит, что принимать их с долей скепсиса — только потому, что компания публикует исследования, не обязательно означает что это окончательное исследование. Она добавляет, что все исследования финансировались компанией, и ни одно из них не является крупномасштабным. «Из-за этого трудно понять, можем ли мы экстраполировать данные на большую группу», — говорит она, добавляя, что исследования также были краткосрочными, поэтому они не могут служить доказательством долгосрочных результатов, которые рекламирует компания. Одно исследование , например, началось с 49 человек, но к концу 26 недель осталось только 35 человек.

Но это не значит, что в добавке Release нет ничего полезного для вашего организма. Например, доктор Аповян говорит, что цинк и магний, которые содержатся в добавке, являются важными минералами, в которых нуждается организм. Однако она говорит, что нет убедительных научных доказательств того, что они могут помочь с потерей веса.

наталья гдовская//Getty Images

Каковы плюсы и минусы диеты ГОЛО?

Как и большинство диет, диета ГОЛО не всегда хороша или плоха. Вот некоторые плюсы и минусы этой программы:

Плюсы

• Она побуждает есть больше цельных продуктов, сводя к минимуму чрезмерно обработанные. Научные исследования показали, что действительно полезен для похудения.
• Это не слишком ограничительно. На метафорическом столе ГОЛО все еще много продуктов, из которых можно приготовить еду.
• Программа содержит советы по здоровому питанию и планированию приема пищи. Выяснение того, что есть, может быть препятствием каждый раз, когда вы начинаете новый план питания. Когда вы зарегистрируетесь в GOLO, у вас будет доступ к их рецептам и руководствам по планированию питания.

Минусы

• Недостаточно исследований. Как объяснили д-р Аповян и Рамси, необходимо провести дополнительные научные исследования, чтобы действительно укрепить связь между программой GOLO и долгосрочной потерей веса.
• Он поставляется с добавкой, которая вам на самом деле не нужна. В рамках программы GOLO часть того, за что вы платите, — это дополнение Release. Как объяснили эксперты, с которыми мы разговаривали, нет убедительных научных доказательств того, что какие-либо добавки могут помочь с потерей веса.
• Это платно. В отличие от некоторых других планов питания, таких как средиземноморская диета или диета на растительной основе , диета GOLO включает плату за регистрацию, в том числе за добавку Release.

Какова ежемесячная стоимость диеты GOLO?

GOLO продает свои добавки на своем веб-сайте , и с вашим первым заказом вы получаете все особенности плана, описанного выше, включая план GOLO for Life и доступ к онлайн-инструментам и ресурсам myGOLO. Одна бутылка (запас на один-два месяца, согласно веб-сайту) стоит 59,95 долларов, а три бутылки (сроком действия 90–150 дней) — 119,85 долларов. GOLO предлагает 60-дневную гарантию возврата денег и бесплатную доставку.

Является ли диета GOLO хорошим выбором?

Принимая во внимание отсутствие научных доказательств того, что добавка может помочь в снижении веса, и что прием добавки Release является важной частью диетической программы GOLO, доктор Аповян не убежден, что эта диета ускорит потерю веса. Рамси идет еще дальше, выступая против какой-либо структурированной диеты. «Это внешний способ питания, и он не принимает во внимание ваше тело или вашу историю — он может работать в краткосрочной перспективе, но, как и все другие диеты, не будет работать в долгосрочной перспективе для большинства людей», — говорит она.

Что они рекомендуют вместо этого? Доктор Аповян выступает за здоровое питание цельными продуктами, контролируемыми порциями. «Здоровье зависит от вашего поведения в отношении еды, движения и стресса, а не от вашего веса», — добавляет Рамси.

Если вы хотите похудеть — или ваш врач советует вам это сделать — потеря даже небольшого процента массы тела может снизить риск заболевания , согласно CDC. Рамси советует не следовать какой-либо диете, а питаться более интуитивно .0054 : «Настройтесь на сигналы голода и сытости вашего тела и используйте их как сигнал, чтобы начать и закончить прием пищи. Настройтесь на свои внутренние сигналы о том, когда (и почему) вы хотите есть определенные продукты в определенных количествах, вместо того, чтобы прислушиваться к внешним сигналам — то есть к диетам», — говорит она. Со временем это, естественно, поможет вам есть то, что нужно вашему телу. «Сделав это, вы съедите достаточно, чтобы напитать свое тело и найти естественную заданную массу тела».

Итог: Программа диеты GOLO — это простой план диеты с контролем порций, в котором особое внимание уделяется употреблению в пищу легкодоступных цельных продуктов — но для этого вам не нужно регистрироваться на каком-либо веб-сайте или в какой-либо программе. Частью того, за что вы платите в рамках программы, является добавка, для которой сторонние эксперты говорят, что нет достаточных доказательств того, что она поможет вам контролировать свой вес.

Связанная история

• Лучшие службы доставки еды для похудения

Эмили Лоуренс

Эмили — внештатный писатель и сертифицированный медицинский консультант, специализирующийся на написании статей о психическом здоровье, фитнесе, здоровом питании и вопросах социальной справедливости. Эмили шесть лет проработала редактором и писателем в Well+Good, освещая все, от тенденций в еде до серьезных проблем, таких как опиоидный кризис в Америке и насилие с применением огнестрельного оружия.